监狱中的锻炼课文【精选20篇】

终于回到了房间里，蜡烛也烧完了，杰奎琳的手中只剩下那个重要的秘密。

“天呀，刚才是在是太险了，幸好我走得快，要不然多呆一会儿就被敌人发现了，但是要把它放在哪里呢？”杰奎琳自言自语道。但这个秘密还真是危险，差点让伯诺德夫人一家三口失去自己的性命，现在主要办法就是要把这个秘密保护好。杰奎琳把它藏在了自己的衣橱里，静静地坐在床上，喃喃自语道：“今天真是奇妙，差点就让性命白白丢失，好在我反应得快，终于战胜了德国佬，保护了重要的秘密，也让家人松了一口气，可恶的德国佬，我真讨厌你们，平白无故闯进别人家中。但是，总算保住了家人，保住了生命，也没有什么值得生气了。”

杰奎琳就这样呆呆的睡着了。

说起运动细胞，我们一家都不够丰富，跑不快，跳不高……但这些都阻挡不了我们对运动的喜爱和锻炼的热情。瞧，我家的运动节开幕了。

我的爸爸长得高高的，你能想到他轻如飞燕的跳绳吗?晚上，我整理好书包，爸爸便对我说：“琪琪，我们比赛跳绳，好吗?”我同意了。妈妈拿着手机帮我们计时间，我急急忙忙要求先跳，当我跳到100下时，爸爸在旁边喊“加油”，奇怪的是从一年级到现在，我已经从每分钟100多下进步到了140多下了。可爸爸每次还是能比我多跳三四下，跳到最后，我大声喘气，重重落地，可爸爸还是那么轻松地在跳。哎，没办法，这次我又输了……

锻炼可以让人变强壮，可以让人变健康，可以让人爱上运动。但到了我这里统统无效，像我这样假期几乎不出门，走几步都嫌累的人，是不可能会锻炼身体、会爱上运动的。

但有一件事却对我产生了很大的影响。这是什么事呢？让我跟你慢慢道来。

去年夏天，我和父母还有弟弟，以及姨妈一家人，一起去一个很有名的景区游玩。可要看到哪里最有名的景观要走很长的路。当时我就觉得好不容易来一次景区，总是要看一下这里最有名的景观再走，才不会后悔啊。

我之所以怕我后悔是因为我曾去过一个水上乐园，那里有全广州最长的过山车。但那时的我不敢坐，现在想来还是觉得很后悔。

错过了一次，我不想再错过了，再远的路我也要咬着牙走完。出发前我是这样想的，但之后我就后悔了，因为我还没有走八分之一的路程，我就累得气喘吁吁了。而且老天爷似乎也不想要我走，还下起了小雨。

这雨还不是越小越小，而是越小越大。慌乱之际我们看到了一个可以避雨的地方，便集体向那跑去。

本来就已经有点后悔的我，看到雨下下来，顿时就想原来返回。但有个声音一直在我耳边响起：

后悔过一次，你还想后悔第二次吗？雨过后就是彩虹，继续走下去，你会看到比彩虹更美的风景。

听了这句话，我暗暗坚定了我心中的信念：我要走完这条路。

老天爷仿佛看见我坚定了自己的信念，让雨停了下来。

雨打湿过的台阶和地面都很滑，但这也没有动摇我的信念。

在路上不小心滑了一下摔倒了，没事，这也没有动摇我的信念。

已经累得只喘气，脚也很累很酸了，这也没有动摇我的信念。

最后，我依靠我这倔强的信念，走完了全程，看了十分美丽的风景。

就像《美丽的规则》的作者看到的那条美丽的“车灯之河”一般美丽。

我也感受到锻炼之美，信念之美，也感受到那锻炼的好处。

Doing sport at least once a week is the best way to reduce stress. It helps your body produce endorphins, which make you feel good. Even daily walks of 30 minutes can help reduce stress levels but its even better to work out intensively. Even if you dont feel like it at the time you will feel the benefits afterwards.

每周至少锻炼一次，这是减少压力的最佳方式。锻炼能促使你的身体产生安多芬，这种物质能让你感到身心舒畅。即使只是每天步行30分钟就能够帮助减缓压力，高强度的运动效果更好。当时你可能感觉不出效果，但随后你会感到运动带来的好处。

Joining a sports club could also help with stress as the regular contact with other people should help improve your mood.

参加健身俱乐部，定期与他人一起锻炼，这样也能使你心情愉快，减少压力。

And why not try yoga? Its a great way to ease your mind and relax your muscles.

为什么不试试瑜伽呢?这是一种平静心灵，放松肌肉的好方法。

从前，有一个聪明伶俐的神鸟，有许多国家的国王、大臣们都想得到它，可是神鸟太神了，谁也捉不到，有一天，一个农夫对妻子说：“我们又没米了，水灾都把粮食给淹没!怎么办呀?”妻子说：“上山吧!山上有个神鸟，捉它回来，让它给我们变出金银财宝!”于是农夫马上上山去了。

农夫爬呀爬呀，翻过一座又一座的山，终于来到了万年古松下，神鸟站在树梢上，农夫爬到树梢上，捉了神鸟下来，回去的路上神鸟说：“您捉到我没费什么事，但是回去的路上，您既不许唉声叹气，也不许闷头不语!”农夫答应了，神鸟说：“我给您讲个故事吧!”神鸟接着说：“从前有那么一个村子，这里每个人都过得很幸福，可有一天发洪水了，洪水过后村里很贫穷，日子越过越不好，这时候有一对母子要离开这里，可又没钱，于是儿子就出城里赚钱，母亲买了房，又买了地，谁在树洞里，吃的是野果。才能给些钱儿子到城里赚钱，儿子什么都干，可还是赚不了钱，有一天他听说山上有一个山寨经常下山抢东西，一抢就是好几万，于是他投靠了山寨，当了山寨王，渐渐地，儿子忘记了母亲，而母亲越来越瘦，每天盼望儿子回来，可五年过去了，儿子也没回来，母亲生病了，想儿子想疯了。”

农夫听了之后不由地说：“唉!这儿子太辜负母亲了!”神鸟说：“得!您叹气了。”农夫看看天色已不早了，便回家了。

生活中处处都有启示，一件小事，一本书，一幅画，一处风景都能给予你意义非凡的启示。这些启示或许有些不能对你有刻骨铭心的印象，有些却可以影响你一生。

人们都说要多读书才能积累知识。我也有爱阅读的好习惯，可是我在阅读时却有许多坏毛病。比如看书时会三心二意，一点火也不专心，一会玩玩笔，一会看看窗外。而且在书中看到不认识的字或有读不懂的内容，我也不会去查字典，问大人，觉得这很麻烦，就直接跳过不读。所以，我每次看一本书时，都十分迅速，囫囵吞枣，大有“不求甚解”的味道，对书中的内容半懂不懂，看得迷迷糊糊的，没过几分钟，就把那本书忘得一干二净了。

就这样，我带着这个坏习惯看过了许多书，每本书都一看就忘，家长不停地在劝告我，警告我，但这些一直交织在我耳际的唠叨声似乎对我并没有造成什么影响。直到五年级时当我学到了一篇课文后，我才真正地认识到我这种阅读的坏毛病后果是多么严重。

这篇课文是《走遍天下书为侣》。作者以假设自己旅行并只能带一样物品娱乐，而告诉人们读书的乐趣以及读书的正确方式，告诉我如何读书才能将书中的知识化炎自己认知的一部分。

这本书改变了我一生，让我改掉了阅读中的坏毛病，认识到读书的好办法，并让我更热爱阅读，我还从中收获到了让我刻骨铭心的启示：读书最重要的不是“量”，而是“质”！

冬季是寒冷的，一些人患了感冒，可户外运动的人身体越来越好，为什么呢？因为躲在屋子里的人都缺少抵抗力，出来运动才会使身体变好。正是因为这样，我和几个同学组织了一支跑步小队。

我们的跑步小队只有身体素质好的同学才能参加，即使在冰天雪地时，我们也在跑。前几天，刚下完雪，地下结了冰。有些人建议我们不要跑了，可我们没有理会，仍然坚持跑步。地面上有些冰渣，非常滑，于是我们小心翼翼地避开，小步慢跑，虽然有些吃力，不过这点小事算什么呢？可是跑着跑着，突然有一个同学滑倒了，大家发现以后，赶快去扶他，他也连声说：“谢谢，没事。我自己能起来，跌了跤自己爬，才能成功，你们继续跑吧！”直到现在，我们的跑步小队里只发生过这一次“小事故”。

“六、五、四、三、二、一，冲刺！”在响亮的口号声中，我们个个都成为了跑步健将。在这个冬天里，我们锻炼了体质，也培养了坚强的意志品质，真是收获颇多呀！

[关于冬季锻炼的小学作文

‘噢，桑娜，我们想到一起去了。’渔夫充满微笑的说道。桑娜高兴地说：‘本来，我还怕你生气，不敢告诉你呢，现在看来，我可以舒心了。’‘但是，我们以后要如何生活？’桑娜忧心的说道。‘没事，以后我早些去打鱼，你嘛，就在家缝缝补补，照顾小孩，委屈你了，我亲爱的妻子，桑娜。’渔夫勉强的挤出一点笑容，抚慰妻子。早晨，渔夫迎着第一道阳光，去打鱼了，桑娜也起早贪黑的起来干活。突然，一阵哭声，桑娜赶忙跑到床前，掀起帐子一看，是西蒙的小儿子在哭闹，她抱了起来，刚想哄，谁知其余的六个孩子也被惊醒。这时长时短的哭声，可把桑娜给忙坏了，她心里恨不得有七八只手。

过了一阵子，哭声停了，桑娜便拿出黑面包，给他们吃，但只有七块黑面包，如果让他们吃，桑娜和渔夫便要饿肚子，但要是不给他们，他们又太小，可能会熬不过，会生病。所以，桑娜断然决定，让西蒙的两个小儿子吃。七个孩子吃完后，便在门外嬉戏。刚开始，西蒙的两个孩子有点怕生，但看到桑娜的亲切、渔夫的慈祥，五个哥哥的热情，便慢慢融入到他们的生活中来，还可爱的叫桑娜妈妈、叫渔夫爸爸、还把桑娜的孩子叫做哥哥。渔夫打了一整天的鱼，只捞到了三条比汤勺还小的小鱼，他灰心丧气的回来了。

就这样，度过了几天，噩运降临到他们一家，渔夫傍晚打捞鱼时，突然，一场风浪把船掀翻，渔夫落到了水里，拼命挣扎，但还是逃不过死神的魔掌，就这样，他将长眠于海底。桑娜在家把饭做好了，与孩子们在饭桌前眼巴巴的盼望丈夫归来，可到了12点，丈夫还未归来，她觉得有种不祥的预感。心里很不安。可事实正如她所预感，渔夫从那天以后，就再没回来。桑拿崩溃了，但为了七个孩子，她坚持着，但撑不到一个月，桑娜病倒了，因没钱看病，病情一天天加重，她感到自己快不行，便拖着病，勉强缝了点衣物，换取了几个黑面包，放在床前。桑娜感觉很累，便坐着小睡一会，可这一睡便在没醒过来，只剩下七个孩子，他们醒来时，叫不到爸爸，喊不到妈妈。

这一切，无人知晓，三天后，七个孩子也离开了人世，屋子变得暗淡与凄凉。

其实我并不擅长写影评，以前也没有写过，这是我第一次为电影写影评，其实严格来说也算不上是影评，只是我内心的感受而已，我以前觉得写这种观影感受其实很莫名奇妙，我认为只要在自己的内心留下痕迹和启发就足够了，就像一千个人眼中有一千个哈姆雷特一样，每个人因为主观和客观的因素是有不同思想的，可是我后来突然明白，人们为什么会留下文字呢，无论是作者还是其他文字工作者，我想是因为他们希望当别人看到这些文字的时候是有启迪的，无论读者的态度是赞美，欣赏还是反驳，不屑，都令这些文字的主人都得到了人们的态度，这对他来说这就是一种反馈，所以人生中那些幸与不幸看来都需要语言这种符号承载下来，因为最美妙的是你永远不知道你留下来的语言对别人来说是怎样的存在，无法推断无法考究甚至无从发现，原来这就是他们对我的意义，《无法触及》观后感。

或许我并不懂电影，我无法说出电影的拍摄手法有多么的新颖，光影的效果多么的美妙，用这些专业的术语来评价一部影片的优劣，但是我却又觉得自己最有资格来评价电影，因为当我选择观看一部影片，我就成为了这部影片的观众，我所有的感官所表现出来的是最真实的反应，我的眼睛，我的耳朵，甚至我的心灵在那一刻是只为这一部影片而存在，观后感《《无法触及》观后感》。

《无法触及》这部影片的两位主人公都十分具有幽默感，这种幽默感并不是我们普通意义的名词，我觉得它可以代表了他们两人对生活的希望和绝望，他们厌恶自己的现状甚至自我解嘲，却同时有希望幸福就在自己触手可及的地方，近一点，再近一点。电影的节奏让我觉得十分舒服流畅，对于这一点片中的音乐功不可没，故事情节和他们的友情发展地是那么的自然，其实片中的两人的身份阶级差异是很大的，可是让人奇怪的是他们的友情来的一点儿也不突兀的牵强，反而更让我觉得理所应当，我不知道为什么会这么想，但却是我真实的感受。整部影片不但丝毫不显得沉闷冗长，反而趣味横生。菲利普的面部表情真的很到位，尤其是影片的最后一个镜头，让我印象深刻。黑人老兄你不要吃醋哦，你那一口炫白的牙齿和灿烂的笑容真的有把我迷倒。没有一种人生是完美的，可是我们的生命中一定会出现让人惊喜的礼物，我们只需要接受它，而不是占有，因为即使是礼物也有自己的轨迹，其实我们就在不完美的人生中活出了真实的自我，这一点很重要。古人说“词不达意”“意在言外”，都说明了语言的局限性和精神与思想的不可言说性，我说了很多又好像什么也没说。

每人每天大约会产生五万个想法。大多数人所想的以消极思想为主：我又胖了，我记性真差，我又透支了，我什么事都做不好。

如果我们脑子里大都是消极的想法，结果会形成怎样的潜意识行为呢?当然是负面的行为。生活和健康也就在不知不觉间受到了破坏。

所以，我们应该通过锻炼自己的积极思想和发展潜意识行为让自己成功。

如果你想了解自己的思想，不妨先检查自己的生活。你成功与否、快乐与否、人际关系的好坏，甚至你的健康状况，都反映了你平日的潜意识思想。

要知道，仅仅一天采取积极的思考方法是没用的。训练头脑就像锻炼身体一样，做20次俯卧撑后，在镜子前左照右照，不可能看出任何变化。

同样，只做24小时的积极思考，也不会有什么效果。然而，只要能持续思考几个月，你生活上的改变一定远比健身房带给你的改变大。

炎炎夏日，操场上传来一阵阵呐喊声、打气声响彻云霄。原来是一场激烈的篮球比赛，而且我为这次篮球赛，已苦练打篮球很多天了。

每次双休日的时候，我都和朋友一起去体育馆练篮球，无论风吹雨打，我都坚持练篮球。

我们的规则是：一个人进攻，一个人防守。如果防守的人将进攻的球抢到手，那么防守的人将变成进攻的人，进攻的人变成防守的。首先，先由我进攻，我带球试探他，他展开双手，像老鹰抓小鸡里的老母鸡，我开始向他的左侧进攻，出假动作，他以为我向左侧攻击，结果，我突然向他右侧发动进攻，他防不胜防;我冲向他的右侧，一个漂亮的三步上篮——球在篮球架滚了三圈，进了!我继续攻击，我跨下运球时失败了，给他捡了个便宜。他进攻时，直接三分线，竟然进了?我不禁惊讶道。

我们的篮球打一个下午，这场锻炼使我十分受益。

子曰：“学而不思则……”

语文课上，老师依然在讲那毫无生气、一点都不吸引人的古文。

同学们有的捧着书本，有的摇头晃脑，有的恹恹欲睡，有的在毫无生气地不停地念着。老师很是高兴，真不愧是早春的太阳，孺子可教也。哦，忘了说，语文老师年事已高，早成了老花眼，也难怪他把毫无生气看成了朝气蓬勃。

学生A“呼”的放下书本，弓着腰踮着脚跟站起，朝窗外左瞧瞧，右望望。

看什么呢?窗外一定有风景可看，是靓妹?帅哥?亲密的恋人?还是……

A同学屁股刚坐到凳上，他的同桌就好奇站起，朝窗外左瞧瞧，右望望。

可惜他没看到刚才的美景，懊恼地坐下，但他们的后座又“腾”地站起，朝窗外左瞧瞧，右望望，又是失望的坐下。

接着，再下一桌，再下一桌的下一桌，再下一桌的下一桌的下一桌……都相继站起然后又失望的坐下。

老师终于发现了这一壮观景象，大声喝斥：“干吗?都看什么?”顶了顶鼻梁上的老花镜一个一个问。

看什么?再下一桌的下一桌问再下一桌的下一桌，再下一桌的问下一桌……一个个发问，一个个摇头，最后A同学的同桌问他看什么呢?A同学也说不来。

“刚才不是你先站起来看的吗?”B同学责问他。

“刚才?哦，我念累了站起来活动下筋骨，看看外面绿色植物，——难道不行吗?”

全班无语……

让镜头回放，你会发现其中的乐趣。

学完《乌塔》这篇课文以后，我被德国小姑娘乌塔自强、自立的行为深深地感动了。

《乌塔》写的是，十四岁的德国小姑娘乌塔趁暑假独自一人游历欧洲。乌塔用了三年的时间准备这次旅行，为了挣旅费，她每个周末去帮餐馆或超级市场分发广告单，假期还到别人家里陪小孩玩。乌塔不明白一件事：中国的爸爸妈妈、爷爷奶奶爱孩子，为什么就不能让他们单独出门?

在现实生活中，我也有一个问题：父母都爱自己的孩子，既然爱孩子，为什么就不能放手让孩子做一些想做的事情呢?我的身边就有活生生的例子：一个十一岁的男孩，在学习之余家长为他报了五个培训班，有一次他大哭大闹，说再学下去自己会疯掉。爸爸妈妈发了狠，铁了心地“望子成龙”，不但没对孩子发慈悲，而且变本加厉，对孩子管得更严了，在十二岁的时候，孩子患了严重的心理疾病。还有一个十岁的男孩，竟然不知道博客是什么东西，而且爸爸妈妈不让他接触电脑，这件事在我看来有些不可思议。

为了全面地发展，我们只从电视和书本中认识世界总不完美，我们应该有自己的思维，有自己的志向，有自己的行为目标。尊敬的叔叔阿姨，你们是否让自己的孩子独立做过一些事情呢?你们是否愿意让自己的孩子独立去做一些事情呢?你们认为是否应该让自己的孩子独立去做一些事情呢?

新的一学期，我们步入四年级，学习的知识越来越多，同学们都投入到紧张的学习中。这学期老师要求我们每一篇课文都要背诵，但是课文都好长一篇呢，我觉得有点难。这不，今天的第三课《鸟的天堂》就把我难住了。

放学，老师布置我们背《鸟的天堂》和《词语盘点》。我先背《鸟的天堂》。这是一篇写的是鸟的天堂的景色，周围的环境，还有对鸟的天堂——榕树的描写，形容词好多。我读了几十遍也记不住，准备放弃。我想这是老师交代的家庭作业，必须完成，别的同学做得到，我也要做到！我调整了一下我的心情，先一段一段的背，然后再连在一起背。首先还是不熟练，于是我灵机一动，先去读《词语盘点》里词语。因为我发现《词语盘点》里的词语就是《鸟的天堂》里的词语，我读熟了词语，再把它们串起来，比如“宽阔的薄雾，竹竿有规律……

就这样，我一直这样读、背，我把多余的字在心中反复默念，不到一会儿，我就背完了。

背完《词语盘点》，再背《鸟的天堂》，我感觉轻松多了，很熟练的就背完了。

通过这次背诵课文，我懂得了做什么事都不能操之过急，要想办法，找诀窍，不要死记硬背，做一个善于动脑筋的聪明人！

写作文有时候想不到好的思路怎么办?今天小编告诉你锻炼思路的方法。

(1)拓展法。目的是为了求广、求新、求异，使思维活跃而开阔。思路可作如下拓展：

一是平面拓展。平面拓展主要包括顺向、逆向、纵向和横向等。顺向是指沿着人们惯常的思维轨道来思考，反之则为逆向。纵向是指按时间顺序或事物发展过程来思考，横向则为将不同的事物加以比照联想。例如，一则手表广告词的写作，既可从“准确、耐用、美观”作正向构思，又可从“该公司在各地的维修人员闲得无聊”作反向思索;既可对其作发展、换代历史作纵向介绍，又可从它与其他牌子手表的比较中作横向说明。

二是立体拓展。立体拓展是将平面拓展重叠交叉起来，建构起立体交叉的文章框架。这种方法适用于调查报告、经济分析、专业论文一类较为大型的文章。

三是发散。发散是指由一点向四周辐射的开放式思维方式，即对一个问题从多个角度引出思路。既要从宏观上作全方位的考虑，又要从微观上找出各个零散的无系统的思考方向之间的有机联系。如写关于“如何扩大产品销路”的文章，就可围绕“如何”二字引出“运用科学管理”、“提高员工素质”、“加速品种更新”、“改善广告方式”、“做好售后服务”、“开辟国外市场”等多条辐射思路，然后再对各个思考方向之间的内在联系加以考察。这样就可以加大思维跨度，弥补单向思维没有涉及的空白，健全文章的结构，丰富文章的内容。

(2)挖掘法。目的是为了求深，使文章有内涵、有深度。多向拓展思路之后，就应迅速将广思变为深思。深思指的是层层挖掘，寻根刨底，纵深推求，由外在到内在，由现象到本质，由具体到抽象;或由现实追溯过去，由结果探求原因，乃至更深层的缘由。例如，对“如何认识市场经济”这一问题进行思考，可以从市场经济与商品经济的关系，社会主义市场经济与资本主义市场经济的区别，计划经济与市场经济的关系，如何发展社会主义市场经济等几个方面加以论述，也可向深处挖掘。向深处挖掘的方法如下：

一是在探讨上述第一个问题时，先对两个概念分别加以解释，再进一步区别其特征，然后更进一步挖掘过去提商品经济、现在又提市场经济的原因。

二是探讨上述最后一个问题时，可先论述社会主义市场经济的提出是具有战略意义的理论突破，并分析其原因，然后深入思考如何发展社会主义市场经济。在论述“如何发展”的具体策略时，对每一个方面再进行纵深推求，在这些步步深入、层层递进的开掘中将问题论述明白，最后顺理成章地得出结论。

(3)控制法。目的是为了求得集中——对多向的、支离散乱的思维活动加以搜索，以形成一条清晰。严密、连贯的思路。控制法主要包括以下方面内容：

一是筛选。筛选是指对多种信息和大脑中闪现的种种想法进行重重筛选，然后加以归类，形成多层次的文章框架的思考方法。筛选的优点是便于先集中内容相似的材料，然后从中筛选出需用的东西并形成相应的观点。对总结、典型经验、调查报告等文书的写作构思较为适用。

二是综合。综合是指在多向思考中迅速挑出最切实际、应用性强的几项加以综合，然后从中提炼出最佳议项。综合的优点是使文章有新思想、新提议，同时又切实可行。它适用于可行性研究、决策、建议、计划等文书的写作。推测，是将盘根错节的各种信息、各类条件和多条“初步思路”按一定的规律进行多次清理和推论，从中导出由小到大的层层假说，并由此构成一幅明晰的“思路图”。三是推测。推测的优点是可直观地审视和比较有关条件及现象，推理过程一目了然。它较适用于可行性研究、市场预测、经济分析等文书的写作构思。

(4)梳理法。以拟写提纲的形式将思路理清。定型。这是锻炼思路的一种极为有效的方法，有助于快速成文。梳理法包括以下两方面内容：

一是标明主题，用“主题句”把构思时确定的主题列在提纲首位，以统领下面各项;二是安排层次，用概括的文字逐层排列，由小到大。由粗到细地展开思路。

《最后的姿势》讲述了2008年5月12日谭千秋老师早早地赶到四川绵竹东汽中学上班，在14：28地震来临时，在教学楼即将坍塌的时候，谭千秋老师用自己的身体护住了四个学生的故事。下面语文迷网整理了《最后的姿势》读后感，欢迎参考选择。

《最后的姿势》读后感一

今天，我们学了篇新课文，叫《最后的姿势》。

课文的主人公是一位舍己救人的英雄——谭千秋老师。在5.12大地震中，是他在四位同学没有逃出教室的情况下，让学生钻到课桌下。他又飞身扑到课桌上，护住了课桌下的这四位学生。过了几秒钟，教学楼倒塌了，水泥板重重的压在了谭老师身上，但谭老师毫不放松，死死地护住四位学生。

到了13日，救援人员发现了谭老师。当把谭老师身上的最后一块石板抬走后，救援人员以及全场人员都被震撼了：谭老师死死趴在课桌上护住学生成为了他生命中最后的姿势!谭老师头部被砸，凹进去了一大块，血肉模糊，胳膊上也伤痕累累。再看谭老师身下的四位同学，全部都活着!谭老师用他的壮举证实了人民灵魂的工程师是伟大的!

谭老师的同事说：“论条件，老师离门口最近，最有可等第一个撤离到安全地带。”但谭千秋老师并没有这么做，他把生的希望留给了学生，把自己的生命置之度外。啊，伟大的老师!

您虽然离我们而去了，但英雄之心不死!可谓“英雄不死，精神千秋”!

《最后的姿势》读后感二

学习了《最后的姿势》，我热泪盈眶。

课文主人公是谭千秋老师。2008年5月12日那一天，他在教室里给学生们讲《人生的价值》，他讲课绘声绘色，妙语连珠，而且很有幽默感，同学们津津有味地听着。他们哪里知道，这是他们最后一次听谭老师讲课了。“轰隆隆!”地震发生了，谭老师急组织学生们先跑出去，而他自己，却为保护没有来得及跑出去的几个学生而被砸死……

难道谭老师自己跑不出去吗?不!老师离门是最近的。想象一下，你有两种选择：一是自己跑出去，一群学生们死;二是一群学生跑出去，自己死。在这种紧急情况下，谭老师毫不犹豫地选择了后者，这需要多么大的勇气啊!

据我所知，他有个小女儿，难道他忍心抛弃可爱的小女儿吗?不!舍不得，但他为了更多可爱的学生，舍弃了自己的亲生骨肉，可见谭老师对学生的爱心。

谭千秋，一位普通的人民教师，他用自己51岁的宝贵生命诠释了爱与责任的师德灵魂，人们赞颂他“英雄不死，精神千秋!”是啊，谭老师永远活在我们心中。

《最后的姿势》读后感三

《最后的姿势》是一篇感人至深的文章，主要讲述了在“5.12”大地震中，谭千秋老师用自己的身体保护了四位学生，壮烈牺牲的故事。读了这篇文章，我被谭老师的崇高精神深深打动了。

在灾难来临的时候，大多数人的本能反应就是：逃!但在谭老师心中，最重要的不是自己，而是学生。他的心系在学生身上，这种崇高的师德灵魂令我肃然起敬!

生命，每个人只有一次。在自然面前，人类显得微乎其微。然而，大地在怎么震颤，也震不垮人的精神!谭老师舍己为人的精神让我为之感动，为之震撼。他在生与死的抉择中选择了死亡，却把生的希望留给了学生们。震魔终究敌不过人的信念，四个学生活了下来……

地震中，像谭千秋老师这样的英雄，不止一位。他们每个人，都值得我们敬佩，值得我们铭记。

《最后的姿势》读后感四

读完课文《最后的姿势》，我有很大的感触，课文中的谭千秋老师，给我留下了深刻的印象。

课文主要讲述了5月12日，谭千秋老师正在给同学们上课，突然间天摇地动，在楼房即将坍塌的瞬间，他将逃不出去的四位学生拉到课桌下，用自己的身体护住了四位学生。他双臂张开趴在课桌上，后脑勺被砸的深凹下去，四位学生都活了下来，张开双臂，护住学生了他生命中最后的姿势。人们被震撼了，谭老师最后的姿势，谱写成生命的赞歌：“英雄不死，精神千秋!”

读完这篇课文，我被深深的打动，谭老师用自己的生命，换来了四个学生的新生，他虽然是一位普通的老师，但他更是一位伟大的英雄，在生死攸关的那一刻，他把希望留给了孩子。

谭老师令我感动，此时此刻，我想对您说：“您用自己51岁的宝贵生命诠释了爱与责任的师德灵魂，您誓死保护学生的壮举，不仅令我永生难忘，更会激励更多的人以您为榜样。

谭千秋老师，您英勇无畏、舍生忘死、拼尽全力保护学生的精神，永远值得我们学习!

我20岁时，我的两条腿残废了。除去给人家画彩蛋，我想我还应该再干点别的事，先后改变了几次主意，最后想学写作。母亲那时已不年轻，为了我的腿，她头上开始有了白发。医院已明确表示，我的病目前没法治。母亲的全副心思却还放在给我治病上，到处找大夫，打听偏方，花了很多钱。她倒总能找来些稀奇古怪的药，让我吃，让我喝，或是洗、敷、熏、灸。“别浪费时间啦，根本没用!”我说。我一心只想着写小说，仿佛那东西能把残疾人救出困境。“再试一回，不试你怎么知道会没用?”她每说一回都虔诚地抱着希望。然而对我的腿，有多少回希望就有多少回失望。最后一回，我的胯上被熏成烫伤。医院的大夫说，这实在太悬了，对于瘫痪病人，这差不多是要命的事。我倒没太害怕，心想死了也好，死了倒痛快。母亲惊惶了几个月，昼夜守着我，一换药就说：“怎么会烫了呢?我还总是在留神呀!”幸亏伤口好起来，不然她非疯了不可。

——史铁生《合欢树》

每天锻炼一小时，健康生活一辈子！多么朴实而深刻的养生之道啊。

一个阳光明媚的日子，天空晴朗，温暖的阳光照射着大地。我们学校在本部大操场上举行了一场体育比赛。比赛的内容是跳大绳。但自已这次没有被选上，不能为自己班出一把力，心中感到很是的失落，只有在场下为上场的同学加油助威了。

只听一声哨响，比赛开始了，同学们随着绳子的甩动，开始有节奏地跳起来。刚开始，同学们跳得不是很顺利，常常被绳子绊倒……我们开始有点失望。再看看场下的老师一个劲儿地为同学们加油、鼓劲：“加油！加油！”此时此刻，我才真正地感受到了集体的力量。可是，今天我们的同学也许由于紧张，也许是因为准备工作没做好，老是跳错，因此而耽误了不少时间。最后，我们班拿了第二名。通过这次比赛我知道了：我们虽然没有拿到第一名，但友谊第一，比赛第二，只要同学们尽心尽力，就可以了。

体育活动有很多种，下面我再给你们介绍一个吧！

迎着凉爽的秋风，伴着温暖的阳光，一场激动人心、扣人心弦的“绑腿”跑比赛拉，拉开了帷幕

星期四下午第三节课，我们学校在操场上举行了一场激动人心、扣人心弦的“绑腿”

跑比赛。在比赛前我们处了不知多少搅，不知有多少位同学受伤，但那都是值得。

比赛前我们做了热身运动：伸伸手，弯弯腰，压压腿，舒展舒展身体。一想到马上就要进行比赛了，我紧张得面红耳赤，我的搭档王智鸿见状，拍拍我的肩膀，鼓励我说：“郭宏娜不要紧张，只要努力，我们一定会胜利的。”我微笑着向他点点头。

来到操场，我们熟练地系好了松紧带。“嘟——！”随着哨声响起，比赛开始了。

我们大声喊着“一二，一二”的口号想终点冲刺。我们班跑完后，看着别的班跑。其中有的班摔到了，但是他们勇敢地站了起来，继续跑向了终点。

到了6年级跑了，他们有的像雄鹰一样冲向终点，有的像兔子一样……

比赛结束了，我们班拿了第二名。通过这次比赛让我知道了班级团结的无私力量。

[我锻炼我健康作文700字

最近几天，我总是将自己关在房间里，神神秘秘地做着一项巨大的工程。

“终于好了！”我兴奋地喊了起来，因为我这几天的巨大工程——乐高“空中监狱”警用直升机即将登场，这是我花了好几天的心血做出来的。它的样子可帅气了：底下就是一个支架，支架上是个双层的三角形零件，后面是一个凹凸结构的零件，两边还写着“POLICE”的字样，三角形零件上面是一盏吊灯，旁边是两个箱子，里面是一个喇叭和一台相机，箱子上有两块牌子，也写着“POLICE”，还空出两排格子，我加了一块有两排共有12格的零件，上面有一卷绳子，绳子顶上有一个钩子，当绳子放长时，人可以抓着钩子，就可以抓到地上的东西了……这架直升机为什么叫“空中监狱”呢？原来，直升机底部的支架上拖着一根铁链，下面有个三爪钩，钩子钩着一个大笼子，警察抓住犯人，就可以将犯人关在里面，这样就可以很快将犯人运回警察局。绳子与笼顶固定得很紧，怎么摇都不会掉，除非固定的零件松了……

怎么样，我的“空中监狱”厉害吧？我真希望它可以变成真的，这样，我就可以开着它到处飞，为民除害了。

妈妈开完家长会到家后笑眯眯地对我说：“儿子你摊上大事了。”我愣了。我好像没犯什么错误吧！“怎么了，妈？”妈妈说：“今年体育不二选一了，就定下考引体向上了。”哎，我真是摊上大事了！引体向上对正常同学来说都是一个难题，况且对我体重超标的胖子呢，真是难上加难！

妈妈说：“老师已经教你们怎样训练臂力了，就看你的了，儿子！只要你做好计划，从小到多，每天坚持练哑铃，肯定会拉上去的。”

我做了计划。每天早晚各练哑铃5个，2天后加量，逐渐越练越多。爸爸看到我的计划非常支持，表示愿意加入我的训练行列。

第二天清晨按计划我做5个哑铃训练，当做到三个时胳膊就抬不起来了，爸爸说他来试试。当爸爸做到第三个时爸爸竟然也抬不起来了，爸爸还一个劲的说我真厉害，第一次做就能和爸爸做的一样多，有潜力！我说我再做一组吧。我又坚持做，这次居然比上次多做了一个，等到晚上再做时我就能做5个了。

第三天起床后，我胳膊疼得已经抬不起来了，爸爸说他的胳膊也抬不起来了。我知道爸爸是故意的，是鼓励我坚持下去。我懂得，这就是父爱的坚持！谢谢你，老爸！

[假期的锻炼三年级作文

锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。小编收集了有关锻炼的经典名言，欢迎阅读。

历史上，任何一个阶级，如果不推举出自己组织运动和领导运动的政治领袖和先进代表，不就可能取得统治地位——列宁

世界上的一切伟大运动都与某种伟大理想有关。——泰戈尔

身体的健康因静止不动而破坏，因运动练习而长期保持。——苏格拉底

大脑的力量在于运动而不在于静止——蒲柏

锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。——朱德

人们的举止应当象他们的衣服，不可太紧或过于讲究，应当宽舒一点，以便于工作和运动——培根

人在运动中的时候，总是想替自己设想这个运动的目标。为了要走一千里路，人必定要想走了这一千里便有好东西。为了要有运动的力量，就必须有一个渴望到达的目的地。——列夫·托尔斯泰

起居之不时，饮食之无节，侈于嗜欲，而吝于运动，此数者，致病之大源也。——王国维

我生平喜欢步行，运动给我带来了无穷的乐趣。——爱因斯坦

人生的本质就在于运动，安谧宁静就是死亡。——帕斯卡

攀登科学高峰，就像登山运动员攀登珠穆朗玛峰一样，要克服无数艰难险阻。懦夫和懒汉是不可能享受到胜利的喜悦和幸福的。——陈景润

散步促进我的思想。我的身体必须不断运动，脑筋才会开动起来。——卢梭

日复一日地坚持练下去吧，只有活动适量才能保持训练的热情和提高运动的技能。——塞涅卡

静止便是死亡，只有运动才能敲开永生的大门。——泰戈尔

生命在于运动。——伏尔泰

没有革命的理论，就不会有革命的运动——列宁

生命在于矛盾，在于运动，一旦矛盾消除，运动停止，生命也就结束了。——歌德

运动太多和太少，同样的损伤体力;饮食过多与过少，同样的损伤健康;唯有适度可以产生、增进、保持体力和健康。——亚里士多德

健康不是一切，但没有健康就没有一切。——吴阶平

锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。——朱德

从锻炼角度看，躺着不如坐着，坐着不如站着，站着不如走着。——卢梭

长期的身体毛病使最光明的前途蒙上阴暗，而强健的活力就使不幸的境遇也能放金光。——斯宾塞

列宁：在我们劳动人民的国家内，需要千百万身体健壮、意志坚强、勇敢无畏、朝气蓬勃、坚韧不拔的人。

毛泽东：发展体育运动，增强人民体质。

朱德：努力发展体育事业，把我们的国民锻炼成为身体健康精神愉快的人。

皮埃尔•顾拜旦： 一个民族，老当益壮的人多，那个民族一定强;一个民族，未老先衰的人多，那个民族一定弱。

如果你想强壮，跑步吧! 如果你想健美，跑步吧!如果你想聪明，跑步吧!(古希腊格言)

生命在于运动(法国启蒙思想家——伏尔泰)

生命需要运动(希腊哲学家——亚里斯多德)

科学的基础是健康的身体(波兰科学家——居里夫人)

运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。(法国医学家——蒂素)

走路对脑力劳动者，特别是对创造性的人来说，是一种生理活动的最好方式。——哈拉里德

运动太多和太少，同样的损伤体力;饮食过多与过少，同样的损伤健康;唯有适度可以产生、增进、保持体力和健康。——亚里士多德

运动是一切生命的源泉。——达•芬奇

运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。——马约翰

运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。——蒂素

我生平喜欢步行，运动给我带来了无穷的乐趣。——爱因斯