紧张的那一刻作文(汇编20篇)

我在四年级的时候交了一个好朋友，我跟她的感情，也是一日比一日好，但是我们之间的矛盾也不少。

就在上个学期，我们因为聊天聊到了对方喜欢的明星，但是说了一些他们不好的事情之后，我们就彼此发生了争吵，放学的时候我们再也没有等待过对方一起回家。

晚上我回到家后，本来想跟他和好，但是想想，又不都是因为我的错，要想和好，我就必须道歉，可碍于面子，我忍住了。但是我无时无刻都在幻想，因为我是数学的组长，她明天必须给我检查作业，还一直在幻想着，她给我检查作业后，我们就可以重归于好，那场景是多么的和谐。而且我们以前吵架就从来都没有超过一天就和好了，所以我便放下心来。

第2天，我满怀希望又稍带紧张地来到了学校，我一直坐在自己的座位上，等待着她拿着作业来给我检查，我等了两节课，她始终没有出现。于是我便开始猜测，她是不是真的不理我了，但是过了一会儿，我就自己开始安慰起自己，不理就不理呗，搞得好像我没有朋友似的，不给我检查，我就把她的名字记上，让她被老师批评。

直到第3节课下课，她才叫别的同学替她拿着作业来给我检查，这使得我更加火冒三丈了。

就这样，我们整天没有讲话，放学的时候我还故意等着她，但是她还是没有理我，不会的题也没有问我，而是请教别人。在此过程中，我也偷偷的瞥了她几眼，可是她压根就没有看过我一眼。此时我看到窗外的朋友真真叫我打招呼，于是我便背起书包跑了出去，等我回头时，她也正在收拾书包，而且从我身边快速走过，看都没看我一眼。当我和朋友会合的时候，她也跟我们站在了一起，只是我们都彼此不讲话，场面十分尴尬，而且我的心跳得非常快。

我下定决心，回家一定要跟她道歉，但是等我打开电脑的时候，才发现她比我抢先了一步，她在我的QQ里面留言致歉，并且说明了一切，就这样，我们又重归于好了。

这真是一件令人紧张的事啊，我们也从那个时候起，再也没有吵过架，因为我们彼此都认识到，当我们发生矛盾的时候，如果不及时处理，可能场面就会显得十分尴尬，而且彼此的心里也不好受，毕竟，谁也不想丢失一个真正交心的朋友。

我的手颤巍巍的拿着《西游记》，腿部的肌肉也不由得紧绷起来……那一次，我真紧张！

那天的早读课上，教室里书声琅琅，语文老师像往常一样，拎着黑色工作包走进教室。但和往常不同的是，老师让课代表送上了两个纸盒。看到讲台上一大一小两个纸盒，我心里一直在犯嘀咕：这是做什么用的呢？我疑惑不解，却又不得不专注地读书。

直到第一节语文课前，我心里的这块石头才沉入肚子里——原来老师是要举行《西游记》阅读汇报，而那两个盒子是用来抽签的。这时，我才想起，昨晚阅读作业中“准备在班上讲故事”几个字被我忽略了。“啊！完蛋了！我昨晚光做了阅读批注，并没有准备什么讲故事啊！”我慌了手脚，盯着同桌诉苦。可同桌也目光呆滞，一脸无奈，很显然我们已是同室病友了。

“咳咳！现在请1号和2号同学上来！”老师高声说。全班一下子炸开了锅，纷纷议论：“这两人真倒霉。”“哈哈！幸好没有抽到我！”“老师怎么这么草率，这样的话要那两抽签盒作甚？”我心里充满了奇怪……伴随着大家的笑声和议论声，两名同学极不情愿地离开座位，迈着缓慢的步伐走向讲台。

老师看着我们，和蔼地说：“你们猜错了，我只是让他们代替我抽签而已。”教室里再一次沸腾起来，大量不满的声音潮水般奔泻而出——“啊！我还以为让他们开讲呢，白高兴一场。”这可把先前的两位同学给高兴坏了，他们如释重负，立刻咧开了嘴。可我们就不一样了，接下来我们将要面对的是最紧张的环节——抽签！开始了！只见1号同学把手伸进大纸盒里翻来覆去，仿佛在挑礼物一般，这个不完美，那个不满意。可不一会儿他就选好了，“5号！”这位同学带着兴奋说。顿时，全班人的目光“唰”地都集中在5号身上，那个“幸运儿”还没有来得及表现自己的惊慌，老师却不紧不慢地说：“那是尾数，前面的数字由2号来抽！”晕啦，我学号的尾数也是5啊，我是35号！佛祖保佑啊，千万不能抽着我啊！这时2号同学的签已经抽在手中了。此刻，学号尾数是5的同学大概都会像我一样忐忑不安吧，就等这一锤定音了！

“1！”2号同学把从小盒子里抽出的那张纸高高扬起，好像一面小小的胜利的旗帜。我的心里不由得一阵狂喜，总算躲过了这一劫！再看那个可怜的15号同学，在别人幸灾乐祸的目光里，不知所措地从我左边隔两个的位置上站了起来。只见他嘴唇微微颤抖，手指不自觉地按动水笔，眼睛里充满了不可思议。虽然他看上去不想上台表现自己，但在同学们和老师惊涛骇浪般的掌声推送下，他还是鼓起勇气走向了讲台……

15号同学的西游故事第一回出人意料的讲得挺不错，还得到了老师的盛赞。按规则，他讲完后由他抽取第二个同学到讲台前讲第二回故事。大家的命运又一次在两张小纸片上得到了验证。“26号！”随着这声音的落下，我那揪着的心也随之舒展开来。我终于侥幸解脱！看着在前面正娓娓地讲故事的同学，不知怎的，此时我的心里却没有了劫后重生的喜悦，浮起的反倒是淡淡的失落……

“嘟嘟嘟”，楼梯上传来了熟悉的脚步声，李老师来了！当李老师健步走到讲台前，稍稍喘了口气，大声地说道：“马上抽背《九寨沟》，请大家做好准备，给你们五分钟的时间。”真没想到，李老师居然给我们下了一道“圣旨”。话音刚落，许多同学迫不及待地读起书来，顿时教室里书声琅琅。

“真倒霉！”我心里小声地嘀咕道，“这个双休日，我一直在做妈妈给我布置的作业，哪有空背书，希望运气好一点，不要抽到我。”师命难违啊，我只能硬着头皮把书翻开，开始临时抱佛脚，要知道五分钟可是眨眼即过呀！

抽背拉开了序幕。我偷偷环视了一下四周，只见周裕林腰挺得直直的，但双手在膝盖拼命地搓着；胆小的薛佳琳身子似乎在微微发抖。还有几个同学嘴唇不住地动着，口中念念有词；调皮鬼陈俊儒把书放在课桌里在抓紧时间翻看。李老师抽查了几个同学，脸色由晴转阴。那几个倒霉蛋，背起书来要么“缺胳膊少腿”，要么“画蛇添足”。此时的我喜忧参半，多么希望抽背课文快点结束。这时李老师慢慢地在教室里来回走动，惊慌失色的我，眼睛不敢看一下李老师，当李老师走到我身边，我紧张地低着头，连呼吸都不敢大口大口的了。我微微抬起头，双眼与李老师交汇，她那严肃的眼神似乎在说：“嘿嘿，陈游啊，看你这副表情，双休日肯定在外面野，竟然把我的家庭作业抛之脑后，这下一定要抽你。”

果然，李老师报到了我的名字，我“腾”地从座位上站起来，心已经提到嗓子眼了，凭着刚才的记忆，开始“挤牙膏”：一座座雪峰插入云霄……我暗自庆幸着，可是当背到“古木参天”时，我脑子一片空白，像一张白纸，我在脑子中搜索，可就搜索不到，此时要是有百度搜索就好了！我天真地想象着。突然，我搜索到了，连忙背下去，总算吧“牙膏”挤出来了。

哎，都怪我双休日没有好好去背，看来我以后一定要重视背书作业，否则今天的场面又会故伎重演的。

[紧张地背书作文

明天要月考了，一想到这里，我就不禁紧张起来，感觉月考不能小看。

那天我吃完饭，早早来到教室，提醒自己要抓紧时间复习。我一头栽进书的海洋，拼命地啃书，啃啊啃，啃啊啃，迟迟不出来。这时，下课铃响了，我只好依依不舍地放下书，准备着语文月考。“叮零零”监考老师随着铃声走进来，发下试卷。我拿起笔，一边审题，一边工工整整地写字。时间过得飞快，我刚写完作文几分钟，就收考卷了。考完试，感觉阅读题有难度，不过自我感觉良好。

接下来是数学月考，我抓紧时间复习，生怕丢了一个字，一句话，我的眼睛看着书，手不停地翻着。一页、两页，我像一匹饿狼，贪婪地读着，这时感觉时间好像不够用的。

“开始考试”监考老师一声令下，我们赶紧把有关数学的东西全部收起来。老师发下试卷，我看了看题目，啊，还有附加题，我不禁按按叹气。看见别的同学都在认真答题，我也开始答题了，我一边做一边思考，这道题应该怎么做、这道题应该是、、、终于做到附加题了，我一看表，还剩40分钟，第一题我看完题目就做出来了，那么简单！第二道题就难了，我死伤无数脑细胞还没做出来！唉！！！

试卷收上去了，我跟同学对答案，发现错了许多，看来数学每希望了。

第二天，试卷发下来，我一看分数，才91+8分，大部分是粗心、计算错误和读题没圈关键词。至于那些附加题呢？我做出了4道题，才对了2道题！真可惜！……

如果时间能倒流就好了，我会考试时再认真一点，争取考出更高分。

星期五，我校又迎来了一年一度的元旦庆祝活动。就在前一天晚上，我兴奋地睡不着觉，因为我要表演节目，还一直想着复杂的相声台词……

一到学校，我就盼望着下午的到来。下午一到，三年级各班陆续走进了新星剧场。第一个节目是相声——吹牛，这个节目逗得我们开怀大笑，让紧张不安的我感到了稍稍地放松。

六个节目过后，就到了激动人心的抽奖环节了，我虽然没抽到奖品，但我向拿到礼品的小朋友表示祝贺。

等了许久，主持人终于报到了我的节目——单口相声《草船借箭》，我突然感觉头脑一片空白。我硬着头皮一步一步地走上舞台，当我拿到麦克风站定的那一刻，看到几百双闪闪发亮的小眼睛一齐把目光投向我，我一下感觉十分紧张，心都提到嗓子眼儿了！突然，我的耳边仿佛听到了一句爸爸曾对我说的话：“孩子，在台上，你只要看着没人的地方就不紧张了。”这句话让有点不知所措的我好像找到了努力方向，于是我冷静下来，按照平时练习的那样开始讲单口相声。开了头以后，头脑里全是台词和平时练习的样子，越说越顺。当我表演完鞠躬时，我听到了热烈的掌声，悬着的心终于放下了。

这真是紧张又难忘的一天。

眼看期中考试的脚步声渐渐临近，老师们如同热锅上的蚂蚁——团团转。每天都紧张地做卷子与复习，在家里，我也为自己制定了一套精密的复习计划。有了它，期中一百分肯定OK!

我先准备搬出那一套虽老却实用的《考试秘籍》、《百分一点通》、《期中冲刺一百分》，每天坚持做两大张，不论有多么艰辛。有时已深夜十一点，我还在“埋头苦做”，弄得我疲惫不堪。可我坚信，只要比别人多付出“辛苦”，就能得到比别人多收到“工钱”。

其次，我汇总了期中考试所有粗心大意和不会做的错题，请妈妈出了一张“错题卷”，自己再次小心翼翼、仔细地做这张充满陷阱危险的卷子，我必须处处留神，要不然就会陷入陷阱中。

然后，我从书中找了好多文章的略写或节选，当做是阅读理解短文，来主要克服在这方面的问题，来练习找本文章的中心思想和段落大意等不足。最后我还常翻翻作文书，上网看看那些被登载在网上的好作文，以提高自己的作文水平。当然，我不会忘记实践是检验真理的唯一标准，不能眼高手低，时常找几个作文题目来练练手，达到提升作文水平的目的。

期中考试虽还不错，但没有达到我理想的成绩，这次期中考试，我一定要考出比期中考试更优异、更令我满意的成绩来。

“开始考试！”老师大喊道，一听到这句话，原本热闹的班级就像被浇了一盆凉水，立刻安静下来。

开始发试卷了，同学们像被秋风吹过一般，心中无比悲凉。发完试卷，开始答题了。我看着这些深奥的题目，脑子里像塞满了浆糊，一窍不通。再看看别的同学，有的在抓耳挠腮；思考着题目；有的胸有成竹地拿起笔“唰唰”地写下了答案；还有的同学老奸巨猾悄悄地在传纸条……我左瞧瞧，右瞅瞅就是想不出答案，眼看时间过了一半，我觉得像热锅上的蚂蚁，手心也出了汗。

再看看我们班级的副班长，只见他眉头皱成“川”字，上唇紧紧咬着下唇，额头去冒出了汗，一只手托着腮帮子，另一只手在不停的转笔。突然，他好像想出了答案，眼睛开心的眯了起来，赶紧地写下了答案，心满意足地笑了起来，然后去攻克下一个难题了。而我眼看就要收卷了，还有一题没写，我心里万分焦急，可无奈，只好叫了试卷，考完试，微弱的阳光从窗户缝挤了进来，一缕一缕宛如我们的愁思。

唉！这次考试告诉我，考试是无法临时抱佛脚，要靠平时的努力。

昨天，天气晴朗。语文课上，老师进来了，说：“现在开始抽查昨天背书的情况。先同桌互背，然后小组内互动，背掉的小组下午3点10分就可以提前回家。”老师的话音刚落，同学们便争先恐后地背起来。

表面上看，同学们背得行云流水，但也有一行人在滥竽充数。小组互动时，就能让这行人现出“真身”。当第一小组背时，他们前期背得很流畅，但后来便卡壳了，而他们也算是背完了。老师的法眼似乎看出了欧冬至不会背，便叫他起来背，当他被到“黄土高原啊！你生养了这些……黄土高原啊！你生养了这些……”只见他一直重复着这句话。啊，卡住了！老师只好宣布他们小组不过关。下一组……

轮到我们小组了，我的心里像七八只吊桶打水——七上八下。腿就像海绵一样，柔弱无力，手也抖得像筛糠一样，生怕过不了关。我赶忙做“赛前热身”，可是紧张让我背得上文不接下文，我的组长却背得非常流畅，为什么我就不行了呢？我问组长：“你为什么背得如此流畅？”他告诉我：“只要像平常回答问题那样，保持镇定就可以了。”于是，我做了几个深呼吸，等腿不软了、手不抖了，一试，果然一口气就把它背出来了。到我了，我又做了几个深呼吸，全神贯注地开始背了，可我还是背错了一个字，不过老师宣布我们小组过关了，我暗暗吸了一口气！

这次背书比赛让我明白了：遇事一定要沉着冷静，不要慌张自乱阵脚。

上课的音乐铃响了，只见王老师抱着一叠试卷，急匆匆地赶来，同学这下子才缓过神，想起今天要进行语文单元考试。沸腾的教室，一下子变得鸦雀无声。王老师逐个地分发试卷，时不时地提醒 我们：“字要写端正，要仔细看题目。”我接过老师递过来的试卷，正反面快速地看了遍，就开始考试了。

前部分的基础题目，我一字不落地对答上了。等到做到第三大题的时候，难题出现了。我一时着急，不知道怎么办，手心里霎时冒出了许多汗珠。正在这时，我想起王老师经常说的一句话：“ 等你紧张了，那就做几下深呼吸。”想着，我放下手中的铅笔，深深地吸了几口气，果真有效果。我静静地思考着题目，可是还是不知道怎么解答。于是，我在心里鼓励自己：“倪子涵，你上课这么认 真听讲了，一定能想得出答案的。”接着，我又想了一两分钟，这难题依旧拦着我前进。这时，我决定放弃，不想了，因为这么想下去会浪费好多时间，不能因小而失大。

我没花太多的时间，就把剩余的题目全给回答上了。当我刚做好最后一道题时，刚才拦我的那道难题的答案，竟然在我脑海中一闪而过。我追着那丝记忆，总算让我回想起了答案，我立马把最后一个空 格填上。

唉，我终于把这张试卷给统统解决了。我揉了揉手，松了一口气。突然，王老师叫道：“写完试卷的同学，仔细检查一下。”我这口刚松掉的气，就像乌龟刚把头探出来，又很快缩回去了。可 是，我早已检查几遍了，实在找不到错误，只好假装着检查，骗过老师。

今天是星期五，我们学校进行了一次期中考试，听到这个消息，大家都很惊讶，眼睛都瞪得大大的，嘴巴张的像要大口大口的吃好吃的零食一样。

我想，今天的作业肯定非常少，我为什么这么说呢?因为每次的期中期末考试之前，老师都这样布置作业，我都熟悉的不能再熟悉了当然知道啦!

晚上，我咋样也睡不着，总是翻来覆去得。

时间过得真快，转眼就到了星期五的早晨，我吃了早餐就去上学了。

第一个考试的项目就是数学，叮铃铃，考试的开考铃响了，监考老师发下试卷，我先看了一下试卷，然后写好名字，最后开始做试卷。

我紧张的做着试题，5。6乘45等于多少?我焦急的想着，当我做完最后一个试题时，大约过了一两分钟，铃声又响了，紧张的数学考试终于考完了，我松了一口气。

紧接着，英语考试又来了，英语监考老师放下试卷，我同样写好名字，又做起来，“滴滴答答”时间过的真慢，真想快点结束这场紧张的考试。

终于考完了，我把试卷交了上去。

下午考最后一个项目“语文”，考试开始了，我写好名字，马上开始答卷。

幸好我运气好，刚好写完作文就打铃了，那是我是多么得紧张啊!

这真是一场紧张的考试呀!

一年一度的体育节到了，就在我们学校的大操场上举行。虽然校园的栏杆上布满了红色的旗子，可依然掩藏不住我的紧张心情。

比赛分上午和下午两个时间段。上午是60米、800米的赛跑以及垒球比赛，我就是参加扔垒球的运动员。预赛开始了，老师说要选出前六名去参加总决赛。我听后非常紧张，好怕自己失误。我屏住呼吸，用尽全力扔出一个又一个球，都很顺利。最后结果出来了，我获得了第三名，太棒了！

决赛开始了，我感觉压力越来越大，就像有块大石头压在我心里，无论用多大力气都挪不开它，除非我赢了。轮到我了，我使出九牛二虎之力扔出了球。哇，我竟然超过了前面的大个子，赢得了第一名！

转眼就到下午了，我要去参加跳大绳比赛了，我觉得这没什么，很轻松啊。可是当我开始比赛时，才发现这并非是一件容易的事——前方的人一跳错，我们所有人就得停下来重新开始。不过因为我们同心协力，又一次赢得了第一名……

体育节结束了，回到家，妈妈见到我的金牌，开心的对我说：“你的第一枚奖牌就是金牌，长大后一定了不起！”我心里可自豪了。

今天的体育节让我紧张了一天，不过我收获了很多新的感受。期待明年体育节的到来。

“丁零零，丁零零。”放学了。一群孩子背上书包，你拥我挤的冲出了教室。他们飞快的到了一片绿茵茵的草坪上，换上了球衣，戴上了护膝和护肘，就要进行一场激烈而紧张的足球赛！

来了许多观众，有小孩子牵着狗狗来看，还有大人来看这场小足球赛。

随着一声哨响，激烈的足球赛开始了！1号队员和2号队员站在中间，哨声一响，1号队员率先发球，他一边跑着，一边踢着球，精神高度集中。4好队员，赶紧用脚一劫球，向相对的方向跑去，只差最后一脚，他用脚使劲一踢，球马上就要进门了！在这紧张而激动地一刻，守门员一扑，把球挡了回去。场外的观众看到了激动人心的一刻，欢呼起来。4号队员和他的队不免有些失落。

一个金头发，穿蓝裤子，黑背心的小男孩，他下定决心一定要赢！于是他踢着球，向球门跑去，中间有许多队员想要劫住他的球，不让他进球门，可是球像粘在他脚上一样，一直没有被别的队员劫去。就差最后一脚了，这次会不会还像上次一样，守门员又把球挡了回去呢？只听一阵欢呼声“球进了，球进了！”队员们激动着，心情澎湃，情绪一下子高涨。金头发的那个队员，激动地满场跑！他进了一球，非常的累，大口大口的喘着粗气……

小足球赛在欢呼声中结束了！

今天，我们就要举行本学期的期中考试了，所以昨天晚上我一直在紧张的复习中度过，希望今天能考个好成绩。

最让我难堪的是我梦到我正在考试中，好多题我都不会。正在我着急的时候，“叮铃铃铃……”一阵闹钟吵醒了我，我以为迟到了，吓得一骨碌翻身坐了起来，一看表都七点了。我赶紧起床、洗脸、刷牙，准备上学。七点四十分校门刚开，我便三步并作两步的冲进了教室，掏出书复习了起来，因为我常听妈妈说“临阵磨枪，不亮也光”。

过了一会，同学们都到齐了，考试时间也到啦，老师开始发试卷了，边发边说考试的注意事项。只听广播里传来：“第一试——语文，考生开始答卷！”我心里忐忑不安，不知道题难不难，刚开始写的时候特别紧张，后来写着写着就慢慢放松了下来，答完后离考试结束只剩一两分钟了，我的心一下子提到了嗓子眼，赶紧认真检查了起来，果然功夫不负有心人，我找到一处“价值”一分的错误。

接下来考了数学和英语，最后一门是科学，我原以为能考满分的，可到了最后，我还有一道题不会。马上就要收卷子了，无奈之下我只好胡乱蒙了一下，希望会是对的。交了卷子之后我终于长舒了一口气。

我真的很希望我能考到一个好的、让自己和爸爸妈妈都满意的成绩。

记得那是一个金风送爽的秋天，学校要求每个学生都要学会一种才艺，所以爸爸、妈妈就带着我到少年宫去看了许多表演，后来我们精心挑选就报了琵琶班。

刚开始，我经常弹错，把音符搞乱，在老师悉心的指导下，经过我多次的练习，渐渐地我喜欢上了它。

一年过去了，我稍有进步，但不知不觉考级的时间就到了。老师说今年的曲子很长，有一定的难度，我看了后就有一点紧张，在老师抽查过程中，我弹错了一小节，这让我更紧张了。一个星期后，老师开始排序：“郑雅文第一个、张郡桐第二个，周芯亦第三个……”什么？天啊！我是第一个出场？我吓了一大跳。

考级那一天，爸爸早早地把我带到了考点，好像爸爸看出了我的心思，对我说：“雅文，不要紧张，把平时练习的状态弹出来就行了”。可是我的心还是七上八下的跳个不停，这时老师又走到我身边对我说：“孩子，考试是人生当中经常要面对的事情，千万不能害怕它，要勇敢的面对，千万不要放松，只有这样才能考好。”我听后点点头，是啊，我要把我最好的一面展现给监考老师，让他们知道我是最棒的，就这样我走进了考场，弹起我心爱的琵琶。一曲终了，老师们纷纷点头，说：“很好，可以走了。”我听后还是不敢开心，直到下午老师通知我考级通过了，我心里的石头才算落地。

通过这次考级，我知道了不管做什么事情，都要有信心，不能畏惧它，做最好的自己，才能实现自己的梦想。

十几岁的你，正处在花季雨季，迷茫时，请和父母对对话，他们都是过来人。

女儿的疑惑

马上就要期末考了，我好紧张！尽管爸爸和妈妈总是对我说平时学得那样扎实，期末考也一定能考出好成绩的，不要紧张。我还是从你们对我的好中感受到了压力，如每次放学回家，妈妈总是做了我最爱吃的菜，爸爸总是为我削好了水果。你们也不再像往常一样看电视连续剧了，而是默默地在一旁看报纸或看杂志，陪我做作业。越不给我压力我就越害怕，压力就越大，害怕考不好，害怕让爸爸妈妈伤心。我知道这样不好，也试着调整自己，但都没用，反而更紧张。有时候连做梦都在考试，还会做“考试铃声响了、可是题目还没做完”这样的梦。平时理科的小测试，试卷刚发下来的时候头脑竟然会一片空白，有一些题目平时明明会做，可是到了考试时就没了思路。写作文的时候总怕时间会来不及，匆匆赶时间，结果写出来的文章一点都不鲜活。我不知道该怎么办？

爸爸的答疑

看到女儿的困惑，我一下就想起自己初中的时候，每次临近考试，就凌晨五六点起床背书。妈妈都劝我别那么认真了，但我总是放心不下，怕考试失利。看起来，咱们的情况还是有点相似的，是吗？我想问你三个问题，你能认真想想再回答我吗？如果考试失败，对你来说最坏的结果是什么？如果考试成功，对你来说最好的结果是什么？你现在如何做，能使考试多一些成功的概率？当你思考完这三个问题，你会发现其实考试并没有你想象的那么可怕。

女儿，考试紧张人人都会有的，相反，对即将到来的期末考试一点感觉都没有，反而不是一件好事情。所以，你首先要接受这个现实，对自己说：反正我怎么做，都减轻不了紧张，不如放手，让它紧张去吧，何况许多人跟我一样都比较紧张呢！带着紧张去复习，这一点你是可以做到的。人很奇怪，越是想着紧张，什么都不做，紧张似乎越发猖狂；如果不理它，该干什么就干什么，反而在不经意间，紧张就减轻了。紧张是生活的有机组成部分，别指望没了紧张才能生活，其实更多时候，我们要“和紧张为邻”。

女儿，你平时学习一直很努力，就是因为紧张而成绩一直不是很拔尖，我想大概的原因是：你的心理素质比较差，你可能把考试看得太重了，或许是虚荣心在作怪，认为一旦考不好父母伤心或被别人瞧不起等。如果是这样，就更加重了你的精神负担。而在考试的时候，由于精神过度紧张，使你得不到正常的发挥。其实只要你卸下思想包袱，轻装上阵，一定会取得好成绩的。爸爸相信你一定有这个承受能力的。

女儿，爸爸想和你说心理学中著名的“门槛效应”。所谓“门槛效应”是一种社会心理现象，即一个人一旦接受了较低层次的要求，适当引导，往往会逐步接受更高层次的要求。相反，低层次的要求被拒绝，今后的要求可能相继被拒绝。订目标时，一定要有层次，要有“跳起来，摘到桃”的合理性。心理学家查尔迪尼在替慈善机构募捐时，仅仅是附加了一句话“哪怕一分钱也好”，就多募捐到了一倍的钱物，这就是著名的“门槛效应”，也称为“不用压力的依从”。这一效应的基本内容是由低要求开始，逐渐提出更高的要求。“门槛效应”可以给我们一些启示：给自己提出要求时应该少一些、目标定得低一些，让“跳一跳，能摘到果子”，在不知不觉中跨越一道道“门槛”，然后信心百倍地去迎接新的挑战，从而一步步走向成功。

那么在考试前，我们该怎样发挥“门槛效应”，分解学习压力呢？

在做练习的时候，首先回答那些一眼看得出结论的简单选择题或填空题。这样，就能产生“旗开得胜、势在必得”的心理效应，即“进门槛效应”，从而促使思维活动及时进入最佳竞技状态。

在考试的时候，千万不要小题大做。应该实施先熟后生策略，先做内容比较简单、题型又比较熟悉的试题，然后再做那些难一点的试题。因为从心理学角度看，中等难度的试题容易刺激人的精神亢奋，会使人情不自禁地进入答题境界。

在平时的学习中可以采用目标分解法。你一定听说过这样的故事：名不见经传的矮个子日本马拉松选手山田本一出人意外地两次夺冠，令人们大惑不解。十年后，他在自传中解开了这个谜：“每次比赛之前，我都要乘车把比赛的线路仔细地看一遍，并把沿途比较醒目的标志画下来，比如第一个标志是银行；第二个标志是一棵大树；第三个标志是一座红房子……这样一直画到赛程的终点。比赛开始后，我就以百米的速度奋力向第一个目标冲去，等到达第一个目标后，我又以同样的速度向第二个目标冲去。四十多公里的赛程，就被我分解成这么几个小目标轻松地跑完了。起初，我不懂这样的道理，我把目标定在四十多公里外的终点上的那面旗帜上，结果我跑到十几公里就疲惫不堪了，我被前面那段遥远的路程给吓倒了。”在这里，山田本一运用的策略可以称为“目标分解法”。使用目标分解法，可以使自己不会被面前的巨大学习任务所吓倒，循序渐进，达到自己的目标。

女儿，千里之行，始于足下。无论多么大的目标和理想，都需要我们从点滴做起，一分一寸地抬高自己的学习门槛，不要指望突然间就有很大飞跃。学习和考试需要的是一步步的耐心、恒心和决心的。

随着科技的快速发展，学校里的硬件设施越来越“高大上”，兴许就是这样，我们这所新建的学校格外受欢迎，三天两头有外校老师来听课。

几天前，学校又吸引了大批教师前来“拜访”。一脸严肃的语文老师突然向我们送来了紧急情报：明日有很多老师要来听我们班的语文课。全班顿时都紧张起来，尽管老师多次强调不要紧张，不要紧张。

在紧张情绪的促使下，对第二天要教的新课我预习得格外充分，足足写了三大张白纸，也足足耗费了我两个小时。

这一夜，我难以入眠，不停地想象着第二天公开课的场面，情绪如绷紧的琴弦，一碰就会像脱缰的野马般，奔向明天的太阳。

这天早晨，我起得异常得早，独自一人坐在桌前发呆，嘴里莫名其妙地吐出一些字眼，不知道的人还以为我犯傻呢。可我真有那么多可担心的事啊！万一老师喊到我回答问题怎么办？喊到之后我却答错或答不完整怎么办？老师要拿我的学程单展示怎么办？要知道我的字连我自己都嫌弃啊！要是我的穿着打扮、言行举止给外校老师留下不好的印象怎么办？万一我的糟糕表现影响到他们对语文老师的评价怎么办？这些问题始终萦绕在耳边，可我不敢想答案。

为了不让这些问题持续给我带来噩梦，我站到镜子前，尽量使自己的外表好看一些。兴许是强迫症又来找我，我竟把爸爸前几天刚给我买的文具盒给用上了，心里还有点遗憾，毕竟原来的文具盒还能用。但是另一个我一直在说：“新文具盒，今天就用一天，明天以后还用那个旧的好了。”

语文老师来得比我想的还要早一些，原本我猜想老师应该在办公室准备课件，料想不到，她一大早就来了教室。她翻看着我们的预习单，竟然扮演起军师来。在她的策划下，我们零零散散地把“高手”藏入“平民”中，以备课上不时之需。

坐到录播教室，我不再像昨天晚上那么紧张了，毕竟我已知道，老师或许不会喊我回答，因为，我也不准备积极主动举手。

环顾四周，看到的都是低垂着的黑脑袋，抬头，又遇见了语文老师不太自然的笑容，我不由地深深呼吸了一口空气，可谁知，教室里的空气也是紧张的。唉，这节课可真是用紧张凝固成的啊。

期中考试还是来了，我复习的也差不多了，有很大的信心能考好。

卷子一发下来，我便写好名字，大致阅览了一下试卷，觉得题目挺容易的，只要自己细心一点，就绝对能答好。“开始答题！”老师说道，教室里的气氛顿时紧张起来，有的同学在奋笔疾书，有的同学边做着题，边露出了轻蔑的笑，好像这些题对他们来说很容易，当然也有的同学咬着笔、皱着眉头，觉得题很难似的。

我做前面的基础题时很容易，那些词语、成语还有句子，轻轻松松地就填满了，但是做到一半时，我就愣住了，有介绍插图的内容？呀！我可没复习到，怎么办？心里嘀咕着。左边看看，右边看看好像望出答案似的。当我看到旁边的同学都写出那道题时，自己就认真回想那篇文章的主题、内容，再与老师上课讲的，书上的笔记都结合起来，总结出一个完美的，使我非常满意的答案。

我继续往后做，阅读理解，口语交际，作文是写“一个诚实的人”。终于我答完了，这次考试可真是紧张极了，不仅气氛紧张，就连考试的内容都显得很紧张。

岁月匆匆，许多往事的回忆都随着时光流逝而消失，唯有那次英语考试的事，我至今仍记忆犹新。 那天，爸爸送我去考场。在车上，我的心已经砰砰的跳了。我低着头努力想把复习内容多记下一些，可脑子里一片模糊。我暗暗祈祷时间慢点走，最好能倒流，把昨天玩游戏的时间补回去。但时间老人偏偏和我作对，平时那个半个多小时的路一下子就“走”完了。到了考场我看见许多中学生他们有的戴着耳机在听音乐，有的手拿书本嘴里念念有词……见此场景，我的怀里像揣着一只小兔子，心跳得更快了：我是小学生，能比得上他们吗?

正在胡思乱想时，突然“叮铃铃-----“考场铃声响了我的心开始狂跳，似乎要跃出胸膛。我忐忑不安的走进考场，看见一位和蔼可亲的女老师正在对着我微笑，我不禁松了一口气，可我抬头又眇见了一位板着脸的男老师，顿时感到手心里湿漉漉的。答题终于开始了，先是几道容易的题，我搓了搓笔杆心想简单!可一看下面的题目一道比一道难，，我想到的都是模凌两可的答案，怎么办?这时爸爸的话回荡在我耳边：镇静，相信自己!我细细梳理头绪，选择正确答案…。.在答最后一道题作图题时，根据文章我在纸上点了许多个小点连起来，竟然成了一个丑八怪，我一看不禁笑了起来，可一下子又紧张的不得了，心想：这道题做对了没?如果做错了就糟糕了。看着考生们一个个交了卷，我也磨磨蹭蹭的把卷子交了上去，偷偷的看老师打分，真是紧张死了可就是看不见。 等了一会成绩出来了，很紧张的我不敢去拿。爸爸对我说：“不要紧，下次努力!”我这才仰制住心跳去拿成绩单。我一看，我竟然通过了考试，我惊讶的跳了起来，可心仍不停的“余震”着，心想：真是侥幸呀!

上周，我们举行了热闹而又隆重的运动会。我又一次很幸运地被选为方阵队员，同时又第一次成为一名正式的运动员，心里别提有多高兴啦！

星期三下午，开幕式要开始了。虽然我们提前在陶艺吧练习了许多次，但前几次我几乎每回都有一处小错误，真令人心焦。我时刻对自己说：“不要泄气，失败乃是成功之母。”终于，我熟练地掌握了要点。

随着主持人宣布运动会开始，鲜花队、彩旗队、鼓乐队……一组雄赳赳、气昂昂地进运动场，校园里充满了运动会的热闹气氛。轮到我们班了，大家踏着整齐的步伐，严肃郑重地走向主席台。开始表演了，我注意力高度集中，生怕做错了动作。可是，就在我做花瓣的动作时，本来应该要横着举，而我却斜着举，紧张得我顿时面红耳赤。幸好，没有影响整体效果，听到周围传来的一阵阵掌声，我才如释重负。

以前，运动会中，看沙坑前的运动员们纵身一跃，那姿势特别优美，我羡慕得不得了，真想亲自尝试。这次，我的梦想终于实现了，成为了一名正式的立定跳远运动员。于是，我双手摆臂，猛地一跳，我感觉就像一只鸟在空中飞翔，稳稳地坐在沙坑之间。“耶！”成功，我暗自高兴，真希望能为班级争光添彩。

这次运动会是紧张的，也是快乐的，既让我们提高了强健体魄的意识，又让我们感受到了团结协作的魅力。

上课的铃声像一个催命的恶魔响了起来，我的心里像有一只小兔子在到处乱撞，使我坐立不安。我赶紧拿出课本紧张地做着“临时抱佛脚”的工作。

班主任面带笑容地走上讲台，一边拿课本一边说：“现在检查昨天布置的背书任务。”我的心怦怦地跳，生怕老师提问到我。此刻，我的心里一直在默念：老师啊，千万别提问我，千万别提问我！

还好，老师提问的是我旁边的同学，我暂时松了口气。只见那同学死神一般低着头一言不发，再看看其他同学，有的把课本放在桌子上，悄悄地记着；有的紧张地用手抓着膝盖，眼睛地盯着课本；还有的拿着课本的手在发抖，低着头看脚尖……老师抽查了几个同学后，我发现老师的脸色由晴转阴，我想：糟了，前面的人背错了，老师还罚他们抄五十遍，现在老师心情变坏了，肯定罚的更多了吧。老天爷啊，千万别挑到我，我此刻就好像钟鼓楼上的麻雀——吓破了胆。

老师又继续提问，我发现老师竟然是按我们小组的座次顺序挑的。我的心一下子提到了嗓子眼儿，下一个不会就是我吧？老天爷呀，饶过我这一关吧，我昨天晚上只顾看电视，竟然把背课文这件事给忘了。如果提问到我，不就露馅了吗？我背不出来，老师肯定会重罚我的，还可能会打电话告知家长，那可怎么办？老天爷呀，求求你保佑我过了这一关，如果我能逃过这一关，我一定按老师要求的去认真完成作业，一定不偷懒，一定……

盼星星盼月亮，老师终于不挑了。我长吐了一口气。这是我最紧张的时刻。此刻我才发现，由于紧张，我的手心里竟然出汗了。

这件事给了我很大的教训，老师布置的作业一定要按时完成，绝不能偷懒，也不能报侥幸心理，不然就会自讨苦吃。

在我的记忆当中，上台表演和主持对我来说，已经是家常便饭了，但那一次，我不再紧张了。

那是我幼儿园大班的时候我们马上就要毕业了，老师，就给我们布置了一个任务，担任这次毕业典礼的主持人。我听了十分高兴。可是刚拿到主持词时，心里就像有一块巨大的石头压在我的身上。回去后，我拿着主持词给爸爸和妈妈，他们用心的教着我，从每一个字的读音，到每一句话，到最后一段话，经过不断地朗读，不断地背诵，终于，这份稿子在我的努力下，可以倒背如流。

演出那一天，我来到了现场，心里还是显得什么紧张，经过老师不停地安慰和不停地鼓励，我总算把心态平静下来。

演出开始了，我面带微笑走上舞台，很流利地把所有的台词说了出来，这次主持的效果十分的精彩，同样，我得到了老师的表扬，也变得更加自信了。

通过这次经历，我懂得了：我们无论做什么事都必须经过努力，才能成功。所以，我以后每一次主持或表演，都要先刻苦练习，下足功夫，正式表演时，我不再紧张了。