我的健身计划英语作文(精品20篇)

暑假过后我就要进入大学了，所以趁着这个暑假我要在健身房实施我的健身计划，为艰苦的军训训练做准备。为此我制定了一个暑假的健身房初级健身计划。

在锻炼之前要先进行5～10分钟的热身运动，这样有利用于更好的拉伸身体部位，也避免了不必要的伤害，热身运动可以使用跑步机，在跑步过程中尽量把全身各部分的关节都活动拉伸下。

星期一：锻炼肌肉部位：胸肌和三头肌。

杠铃平卧推2×20RM

哑铃飞鸟 2×20

拉力器夹胸2×20

蝴蝶夹胸2×20

重锤下压2×20

哑铃俯身臂屈伸2×20

星期三、训练部位：背阔肌、肱二头肌。

重锤坐姿下拉2×20

坐姿划船2×20

站姿哑铃俯身划船2×20

站姿杠铃弯举2×20

坐姿哑铃弯举2×20

星期五、训练部位：三角肌、腹肌。

杠铃坐姿推举2×20

哑铃前平举2×20

哑铃侧平举2×20

哑铃俯身侧平举2×20

仰卧起坐1×25

山羊挺身1×25

星期日、训练部位：腿部。

深蹲2×20

腿举2×20

坐姿腿屈伸2×20

俯卧腿弯举2×20

提踵2×20

以上动作全部为“RM”重量，组数可以在1～2组之间调换，根据自己实际情况决定。适合前两周训练，一般情况下，训练两周后基本不会有像刚训练时的酸痛，但是每次训练后都会有酸痛感，时间在每次训练后两天之内。训练后30～60分钟吃1～2个鸡蛋，1个50～100K面包，喝100～200ML牛奶或水。

3～4周开始训练2～3组，每组12～16RM。

第二个月训练强度增加到3～4组，每组8～12RM。

前两个月的计划可以按照上面的做，从第三个月开始就要增加重量和组数了。可以从不同的训练来进行全方位的肌肉刺激，达到更有力的去扩展肌肉。

这就是我的暑假健身房初级健身计划，我下定决心好好坚持，暑假过后，以强健的身体素质迎接军训。

新的学期又来了，我离毕业考试又近了一步。为了考上好的学校，我制定了新学期的学习计划。

The new semester again, I graduated from is a step closer examination. Admitted to good schools, I developed a new semester program.

1我要认真完成我的家庭作业。

1. I want to finish my homework seriously

2.在遇到不会的题的时候去请教同学或老师

2. in the face of the problem is not the time to ask the students or teachers.

3.多做一些练习题。

3. do some exercises

4.在周末多复习以前学过的知识。

4. more than the weekend reviewing previously learned knowledge

5.多练习英语的口语。

5. to practice speaking English

6.课余时间多阅读一些书。

6. spare time to read some books

希望我在新学期中取得更好的成绩。考上一所好的学校。

In the new semester I hope I get better results. Admitted to a good school.

学习策略指学生为了有效地学习和使用英语而采取的各种行动和步骤以及指导这些行动和步骤的信念。学习策略对提高学生的学习效果、养成学习习惯以及培养终身学习能力具有重要意义。

1. 关于学习策略的背景

自20世纪70年代以来，外语教学研究有一个重要的转向，即从研究教师如何教转向学生如何学。在过去很长一段时间里，外语教学研究主要是研究教师如何教，产生了各种各样的教学方法。但是经过很多年的实验，认为教学方法固然重要，但是我们更需要了解学生如何学。所以从20世纪70年代开始，很多专家开始关注学生如何学习的研究。

在这个研究领域的一个重要问题，就是关于学习策略的研究。因此，学习策略成为第二语言学习的研究，成为外语教学研究的一个重要领域。经过四十多年的研究和实践，学习策略的研究已经从理论走向实践。我们说从理论走向实践，主要是指在20世纪70年代和80年代，主要研究关于学习策略的一些基本理论，比如说什么是学习策略，哪些因素影响学习策略，学习策略是如何培养的，以及各种不同的语言学习者所采用的学习策略。其中最早的人研究关于优秀语言学习者采取的策略和其他的语言学习者采取的策略有哪些不同。经过一二十年的研究，到了20世纪90年代的时候，学习策略研究逐渐地走向实践。所谓走向实践就是指在课堂教学中如何渗透学习策略，如何培养学生的学习策略。在这个背景下，学习策略已经成为语言教学实践领域的一个不可或缺的领域。所以在过去的三十多年里面，学习策略已经成为外语课程设计、教材编写、课堂教学的一个重要方面。很多国家和地区的外语教学大纲，或者外语课程标准，都把学习策略列为主要的课程目标之一。就我们了解的情况来看，从20世纪90年代到现在，大约二十多年的时间里面，很多国家在做外语课程改革的过程中，在重新制定教学大纲和课程标准的过程中，都把学习策略列为一个重要的领域。当然有的叫学习策略，有的可能还叫学习方法，或者有的地方有其他的名称。就我知道在香港制定的英语教学大纲，副标题就是learning how to learn，这里就是说强调学会如何学习，也就是学生在学校期间，学会如何学习。这在一定意义上可能比学习具体的知识，发展具体的语言技能更加重要。所以各个国家都非常重视学习策略使用能力的培养，或者说更广泛一些，就是自主学习能力和终身学习能力的培养。

2. 学习策略是英语课程的重要目标

我们国家在2001年制定的英语课程标准也把学习策略列为五个主要的课程目标之一。应该说，在十年前我们把学习策略列为课程目标是一个非常正确的举措。在当时也引起了广泛的关注。经过十多年的实践，大家对学习策略的了解更多。广大一线教师在课堂上实践学习策略的实践情况也越来越好。但是还是有一些认识不清楚的地方。

我们为什么要把学习策略列为课程的目标?十年前我们就这么做了，老师们也有一定的认识。但是现在还有一些模糊的认识。在这里我们再简单地研究一下学习策略的意义和价值。第一，大量的研究已经证明，学生使用学习策略能有效地提高英语学习的效果。从20世纪70年代开始，我们就在研究语言学习者的策略。主要的研究领域是使用学习策略比不使用学习策略效果更好。研究已经表明，不管是初级语言学习者，中级学习者，还是高级学习者，他们使用学习策略都对语言能力的提高有极大的促进作用。不仅是在西方国家，在西方以外的国家，也做过这样的实验。我们国家虽然起步晚一些，但是从20世纪80年代以来也有大量的研究，也证明了使用学习策略能够提高学习效果。就我看到的研究成果来看，有小学的，有中学的，也有大学的，有青少年的，也有成年人的，这一条应该是不可怀疑的。第二个原因是培养学习策略有利于实现个性化学习。什么叫个性化学习呢?就是我们每一个学习者都有自己的特点，有自己的学习目标，有自己的学习方式，有自己的学习方法，这就是个性化学习。既然每个学生，或者每个学习者都有自己的特点，那么他们采用的学习策略也应该是不一样的。由于个性学习的需求，我们每个人需要找到适合自己特点的学习方式，学习策略也正是对此能够有所帮助。因为学习策略实际上是每一个人根据自己的需要采取的策略。虽然说每一个人的策略不太一样，但是总体来讲，学习策略还是有规律的。所以我们在课程标准里面，在教材里面渗透学习策略，也能够帮助学习者逐渐地发展个性，具有个性化特点的学习方式、学习方法。第三，发展学习策略有利于学生形成自主学习和终身学习的能力。我们现在的教育非常强调自主学习和终身学习的能力。比如说香港地区，它特别强调在学校期间，学生要学会如何学习。终身学习能力也好，自主学习能力也好，它都建立在一定的学习方式、学习方法、学习策略的基础上。我们掌握了学习策略，就可能实现自主学习。也就是说，学生在没有教师的指导和帮助下，能够独立地学习，有了独立学习能力，或者自主学习能力，那么才有可能培养终身学习能力。所谓终身学习能力，就是说学生离开学校之后，进入社会、走向工作之后，还要继续学习，就是我们通常所说的“活到老，学到老”。这三者之间是密切联系的。学习策略的培养有利于形成自主学习能力，自主学习能力有利于形成终身学习能力。

3. 学习策略的定义

那么，到底什么是学习策略呢?或者具体来讲，就英语学科而言，究竟什么是英语学习策略?这里让我们看一看英语课程标准的定义。义务教育英语课程标准对学习策略的定义是这样的：“学习策略是指学生为了有效地学习和使用英语而采取的各种行动和步骤以及指导这些行动和步骤的信念。”应该说这个定义是比较全面的。在现有的文献中，关于学习策略的定义很多，有的很简单，有的很复杂，有的具有比较强的学术味道，有的比较通俗。考虑到课程标准这个文件的特殊性，我们既要使这个定义科学全面，同时也易于老师们理解，所以我们给出这样一个定义。在这个定义里面，我们希望老师们把握几个关键词。首先，这个定义中的关键词是“学生”，因为策略是学生在学习和使用英语过程中的策略，而不是教师，也不是其他人，所以我们要注意学生。这与学生的自主学习、终身学习是相关的，与学生的背景是相关的。学习策略研究的来源是从研究教师如何教转向学生如何学。也就是说，学生如何学是我们关注的重点。学习策略也是以学生为主体的，虽然我们强调教师在学习过程中的作用，但是学习策略主要是学生使用的策略。第二个关键词是“有效地学习和使用英语”，这里面其实又关系到三个关键词，“有效”、“学习”和“使用”。“有效”是指我们采取学习策略以后，我们的效率会更高一些。“学习”和“使用”语言，这里除了学习语言，还包括使用语言。老师们要注意，我们一般认为先学完英语，再去使用。其实这有点儿片面，学英语的过程，也是使用英语的过程。英语课程标准特别强调，在学习英语过程中要使用语言，同时强调在使用英语的过程中学习语言。所以我们这里特意强调学习策略。虽然在术语上讲叫学习策略，但是实际上它包括的意思是学习英语和使用英语的策略。第三个关键词是“行动和步骤”。对这两个词怎么理解呢?行动，可以是比较大的行动，也可以是微观的行动，步骤往往是比较微观的具体的做法。比如说我为了完成某一个事情，要采取某一个行动，这个可能是一个短期的，也可能是个长期的行动。步骤，就是我们做某件事情具体的程序，先做什么，再做什么。比如我们在阅读过程中，遇到生单词，我们可能去查词典，那么这就是一个小的行动。查词典本身有可能涉及很多小的步骤。比如关于词典的选择，查词典过程中，是查一个词全面的意思和用法，还是有选择性地了解这个词的用法，这都是一些小的步骤。第四个关键词是“信念”。策略可能是学生采取的行动和步骤，但同时也是信念，所以这个定义的最后一部分是“以及指导这些行为和步骤的信念”。信念就是思想，就是学习者对语言学习的一些看法、认识。我们每个人做任何事情都是有一定的思想前提的。也就是说，我们有什么样的想法，就可能采取什么样的行动。传统意义上的教学方法，一般是不包括行动后边的信念。学习策略则包括这样的信念。比如说，我认为学英语就需要大量的阅读，这就是一种信念，那么在这种信念的指导下，可能采取一些步骤和行动。因此，学习策略既包括学习者采取的具体的行动和步骤，同时也包括这些行动和步骤背后的信念。这是一个基本的定义，希望老师们在研究学习策略的时候，注意把握这个定义中的这几个关键词。

也许有些老师会问，学习策略和学习方法有没有区别。我也注意到，有的文献，包括我们国内出版的有关新课程的文献也经常提到，有的还专门阐述学习策略与学习方法之间的区别。虽然大家觉得这个区别并不重要，但是有的老师还是比较关心。这里我们简单地做一个讨论。通常学习策略是指学习者对学习的认识以及为提高学习效果而采取的步骤和行动。策略的概念比方法的概念更加全面，涵盖的内容更为丰富。传统意义的学习方法，就是做事情的一些具体的方式方法，包括技巧。当然这个方法在我们中国人的心里是一个广义的概念。它可以包括很具体的做法，也可以包括一种大的方法。但是一般情况下我们还认为方法就是做事情的方式、方法，但不包括信念、思想。学习策略是应该包括思想和信念的。所以说学习策略这个术语应该是比学习方法涵盖的内容更多一些。我们的课程标准之所以没有采用“学习方法”这个术语，而采用“学习策略”这个术语，第一是希望这个术语能够涵盖更多的内容，第二个也是与国际现有的学术文献，以及其他各个国家课程改革相关的内容接轨。据我们了解的情况，很多国家和地区都采用了“学习策略”这个术语。第三，应该指出的是，传统意义的学习方法也都属于学习策略，但是有些学习策略则可能不属于方法。比如刚才提到的，学习英语需要大量阅读这就是个信念，是一个策略，那么这个信念恐怕就不能叫方法。

为了使各位老师更加清楚地理解方法和策略的区别，我们再举一些例子请大家来看一看。我给大家呈现的这些陈述，到底是方法呢，还是策略呢?

1.每天早晨朗读课文。

2.应该通过大量阅读来增加词汇量。

3.根据阶段学习情况调整学习计划。

4.注意寻求各种英语实践机会。

5.在英语角主动与人交谈。

6.学单词时想象单词代表的物体的形状。

7.注意收集各种英语资料。

8.把新学的单词抄在笔记本里。

“每天早晨朗读课文”这是一个策略，还是一个方法呢?显然，很多老师会说，我们觉得这个是策略，也是方法。因为按照现在策略的定义，所有的方法都可以叫做策略。“应该通过大量阅读来增加词汇量”，这个是传统意义的方法呢，还是我们现在说的学习策略呢?根据我们刚才的分析，这句话算一个信念或者算一个思想。因为它认为应该通过大量的阅读来提高词汇量，关键是这个陈述里面有一个“应该”这个词，这就是一种思想，那么这种思想是一个学习策略。它本身并不是一个做事情的方式、方法，但是这句话所表达的含义可能影响我们做事情，影响我们做事情的方式方法，所以可以说是一个策略。第三个“根据阶段学习情况调整学习计划”，这个肯定是策略，同时也可以说是方法。传统意义的学习方法也包括做计划、注意寻求各种英语实践机会，它是注意寻求机会，并不是说真正的用英语实践，它是一种思想、一种态度，所以我们认为这个是策略。还有“在英语角主动与人交谈”，这个和第四个非常接近，应该也是学习策略。第六个，“学单词时想象单词所代表的固体的形状”。我们学习苹果apple这个词的时候，同时想一想apple代表的具体的物体，比如说它的形状、颜色、味道等，这毫无疑问是传统意义的学习方法，也是学习策略。第七个，“注意收集各种英语资料”，这个和第四和第五个是一样的，对“注意收集各种资料”有两种理解。一种是自己经常收集学习资料，可以说是具体的行为，同时也可能说是一种态度，比如说我“注意”，文中的注意表示重视，这也是一种思想，也是一种理念，这个应该是学习策略。第八个，“把新学的单词抄在笔记本里”，这是我们大家非常熟悉的一个学习行为，毫无疑问是学习方法，同时也是学习策略，但是这是一个比较微观的学习策略。我们从刚才举的这八个例子可以看到，学习策略与学习方法非常接近，但也有一些细微的差异。总体来讲，策略涵盖的内容可能更多一些。

4. 学习策略的分类

英语学习策略分类是学习策略研究的一个重要领域，也是现在的一个难题。之所以是一个难题，是因为分类的标准是多样的，不同的标准就会导致不同的类别。这里我给大家介绍几个常用的分类标准和常用的分类框架。对事物进行分类能够增进我们对事物的理解。如果很多事物堆在一起不分类，杂乱无章，我们看不出它们的规律，或者规律看得不够清楚。所以我们经常要对事物进行分类。

首先根据策略与认知过程的关系进行分类，那么这个分类标准就是策略与认知过程的关系。什么叫认知过程呢，认知过程就是我们人类认知周围世界的过程。由于我们认知事物的过程是多种多样的，或者是变化的，那么我们采取的策略也是不一样的。根据这个标准，我们把学习策略分为四大类：

第一类是认知策略。什么叫认知策略，就是我们认知事物的过程中采取的策略，也就是说，当我们人类在认知一个事情的时候，采取的角度和方式。比如说，我为了更好地记住某个事物的形状，颜色特征等，用一个具体的方式来加深印象，这就是认知策略。第二类是元认知策略。当然元认知策略这个术语本身学术成分比较高，很多老师不太欣赏，所以我们在课程标准里面有意回避了这个术语。但是这里我们还希望老师们能够理解。所谓的“元”，就是在原来的基础之上，提高了一个层次，那么原认知就是对认知本身的认知。比如说有一个方法，我就让他们做，但是我不去思考这个方法本身的效果，以及方法本身的科学性。假如某一天，我们对这个方法的效果产生怀疑，我们反思这些方法的使用情况以及这一方法的使用效率，这就是元认知。换句话说，对认知本身的认知。又比如说通过阅读来提高词汇量，这既是一个认知过程，也是一个学习过程，那么这个过程本身怎么样，它的价值如何，这可能需要从另外一个层面进行认知。如果我认为通过大量的阅读提高词汇量是很科学的，这就是对这个行为本身的一个评价，这个评价就是一个认知。基于这样的认知，基于这样的语言认知的策略或者思想，就叫元认知策略。

在这里再举两个例子说明认知策略和元认知策略的区别。我们在学单词的时候，为了更好地记住这些词，或者了解、把握这些词的意思和用法，往往采取把单词按词性进行分类的策略，这个分类过程就是认知过程，这个策略就是认知策略。那么什么叫元认知策略呢?我认为把单词按词性进行分类有利于加深记忆，这就是元认知。把单词按词性分类是一个具体的做法，是一个思想，是一个认知策略，我们又对这个认知策略进行“认知”，通过观察、实验，我们认识到这样做有利于加深对单词的记忆，也许另外有人认为它不利于加深单词的记忆，甚至有人认为，这样分类不利于理解单词，这也是一种思想，这也是一种策略。对策略进行认知的策略这就是元认知策略。如果老师们对它们之间的差别理解得很含糊的话，问题也不太大，因为这个定义的区别主要在学术界，与我们一般老师解释关系不是很大。

第三个是情感策略。我们很多老师对这个策略比较陌生。情感策略是什么呢?就是在学习过程中调整、调控、控制自己情绪情感的策略。人有丰富的情绪情感，外语学习者在学习过程中有很多情绪，那么这些情绪有积极的，有消极的，它们直接或间接地影响学习过程。紧张、焦虑是情感，高兴、动机、兴趣等也是情感。这些情感是积极的。我们如何尽量保持积极的情感，尽量控制消极的情感，这就需要采取策略，这就是情感策略。

第四类叫交际策略。交际策略就是在使用语言过程中，为了提高交际的效果，为了克服交际困难而采取的策略。我们在学单词mood的时候，mood这个词本身表示情绪，四个字母，mood。有的学习者为了对这些词理解得更深刻，记忆得更深刻，在写这个词的时候，故意把中间这两个字母o，写成两个人脸的形状，一个是高兴的表情，一个是沮丧的表情，那么这两个表情就能代表这个单词部分的含义，mood情绪的变化。有的学生通过这样做，对这个词本身的含义就加深了理解，这就是一个情感策略。

第二种分类方法是根据策略里语言学习领域的关系进行分类。语言学习领域包括很多子领域，比如说语音学习、语法学习、听力训练、口语训练、阅读训练等，按照这个角度可以把学习策略分为以下这些类别：听力训练策略、口语训练策略、阅读理解策略、写作训练策略、语感学习策略、词汇学习策略等。

第三种分类方法是根据策略使用者进行分类。有初学者，中级学习者和高级学习者，有成功学习者和不太成功的学习者，如果根据学习策略使用对象的背景进行分类，可以分成成功学习者与不太成功者的学习策略。这实际上是学习策略研究最早的一种分类方式。因为当时较多地研究成功学习者学习策略，用于指导不太成功的学习者。还可以分成初级学习者与高级学习者的策略。初级学习者不一定从年龄角度分，可能是从语言学习的水平，或者是阶段来分的。显然初级学习者和高级学习者采用的策略是不一样的。当然学习者本身不存在高级和初级的问题，而是指他们的学习水平。

5. 学习策略使用能力的培养

学习策略使用能力的培训也是课程标准非常强调的。学习策略使用能力是后天发展的，不是天生的，它的发展需要学生自己努力，同时也需要教师的指导，还需要同伴的帮助。学习策略能力发展的过程也比较复杂。根据过去几十年的研究，有的学生可能发展得快一些，有的则很慢，有的发展得比较有效，有的虽然经过努力，仍然不能有效地成为学习策略。所以关于学习策略的培训就成为值得大家思考的问题。这里谈关于学习策略使用能力培养的几个关键问题。

第一，有些策略属于认识或意识，对于这样的策略，主要通过引导和潜移默化的方式进行训练。一个人做某件事情，他肯定是有一些思想的，我们把这个思想叫认识，或者叫意识。认识和意识是人主动形成的，而且不易在短时间内改变。认识和意识往往还是看不见、摸不着的。这类策略有：积极与其他同学合作、注意听教师的指令、表达时不怕犯错误、在交际中注意到中外交际习俗的差异、积极参与课内外英语学习活动、积极培养对英语的好奇心等。这一类策略的特点就是都有认识或者意识在里面，有一些可能是具体性的，但是大多数都是关于一种想法的。这类策略应该如何培训呢?应该是解释、引导、鼓励，所谓解释，就是让学生知识这些策略的价值、策略的内涵;引导就是鼓励学生朝这些方向努力，鼓励学生形成这种认识;鼓励学生去努力去尝试，鼓励学生在这些思想的指导下，采取具体的行动。

第二，有些策略属于学习习惯、学习方式、学习方法和学习技巧。对于这一类策略可以通过介绍、示范等方式，鼓励学生大胆尝试。因为这一类策略比较具体，老师可以示范，学生可以模仿，老师还可以观察。有些策略与语言技能的训练密切相关，那么这类策略最好与具体的语言学习活动结合起来。在某种意义上讲，听力策略、阅读策略是一种听力技能和阅读技能。比如说，在阅读过程中，根据上面的内容猜测词义就是一个策略。它既是一个学习策略，也是一个阅读技巧。这一类的策略最好和具体的语言教学活动结合起来。这类策略有积极尝试、使用所学英语及表达、对所学内容主动复习和练习、制订简单的英语学习计划、对所学内容能主动复习并加以整理和归纳、经常与教师和同学交流学习体会、必要时借助母语知识理解英语。这些都是一些具体的学习习惯和学习方式、学习技巧。对于这类方式技巧，我们采取什么样的策略培训呢?主要是介绍示范。首先要让学生知道有这样的策略，或者让不太成功的学习者知道成功学习者经常采用这些策略，这是解释介绍。同时我们要示范，可以当场示范。比如说制订学习计划时，可以把其他同学的学习计划进行展示介绍，还可以请一部分同学向其他同学介绍他们的学习经验，这也是示范。再比如说“有效地借助母语理解英语知识”，这个是我们很熟悉的策略，不用示范学生也会做。

第三类是与语言技能相关的策略。这类策略有，语言表达时利用手势、表情;想象单词代表的物体的形状、颜色、味道，比如我们学习一个词汇的时候，学习一个表达法的时候，我们在听别人讲话的时候，我们都可能去想一想，他说的这个事情是什么东西，大概是什么形状;还有根据提示猜测单词的意思，利用图片等信息理解阅读我听到的内容。这一类策略主要通过示范和介绍来培训。当然这种学习策略的培训是很一个很复杂的过程，不像我们讲得这样简单。

最后我们强调几点，如果教师在课堂中渗透学习策略的训练的时候，应该注意几个问题。第一，学生的学习策略并不是整齐划一的，也就是说所有的学生，都可能采取不同的学习策略。不要希望，也更不能要求学生采取整齐划一的学习策略。不同学习者使用的策略有差异。学习策略是有差异的，主要是不同学习者他们采用的方式各有不同。第二，在不同阶段形成和使用策略也不同。这一条当然也是容易理解的。小学生、中学生、大学生，他们用的策略肯定不一样。初级学习者和中级学习者，高级学习者用的策略也不一样。所以要注意阶段性。第三，有一些策略是逐渐形成的，从简单到复杂，逐渐提高，也就是说，这些策略可能在初级阶段就有，中级阶段也有，高级阶段还有，但是呢，在不同阶段它们的内涵不一样，使用的频率不一样，使用的环境不一样，使用的目的可能也不一样。这些策略要逐渐形成，学生使用这些策略的能力，也是逐步地提高的。比如说猜测词义，小学生也可能猜测词义，中学生也可能猜测词义，就是大学生，也需要在阅读过程中猜测词义。第四，在实际学习过程中，策略的使用情况受学习目的和学习内容的影响。也就是说，策略本身可能具有普遍性，但是在具体的某个学习阶段，某个学习环节，学生使用的策略取决于学习目的和学习内容。

6. 学习策略使用情况的评估

为什么谈这个问题?因为我们要进行学习策略培训，首先要了解学生使用策略的情况，学生使用学习策略之后，我们也要对学习它使用的效率来进行评估。对学习策略使用情况评估一般包括以下几个方面。

第一，观察学生在学习活动中的行为表现。相当一大部分学习策略首先是学生采取的行动和步骤，其次是学生的认识。行动和步骤是可以观察的。教师可以在课堂上完成，也可以在课后完成，也可以通过学生之间的相互观察，还可以学生自己通过观察来完成。当然学生自己不能看见自己，但是可以通过自己的反思的方法进行后观察。

第二，分析学生的作业。有人说通过作业怎么能看出学生的学习策略呢?首先，通过学生作业我们可以了解学生在哪些方面学得比较好，哪些方面需要改进。这就间接地反映了他的学习策略。当然这里的学生作业是广义的，并不只是学生写的一篇作文，或者做的一道书面练习题，而是学生在课外课内做的各种各样的事情的集合。

第三，以小组形式交流讨论。我们可以通过师生小范围的座谈交流，或通过学生之间的交流，让他们相互介绍最近采取了什么样的策略，效果如何，等等。这都是小组的交流讨论。

第四，问卷调查或者叫自评表。目前的学习策略评估主要是通过问卷调查和自评表。

How time flies. This term ends quickly and the winter holiday is coming. I make a general plan for it. Firstly, my teachers leave us some homework, so I must earnestly finish them on time.

I plan to finish them before the Spring Festival, and then I can enjoy the festival with all my heart. Secondly, I will spend some time with my friends. Generally, we study together but have little time to play.

During the holiday, we want to have fun together. Finally, I will visit my grandparents with my parents, and then we will spend the Spring Festival with them. I haven’t seen them for a long time. I miss them very much.

This is my winter holiday plan. What is yours?

时间过得真快!这个学期马上就要结束了，寒假即将开始。我制定了一个大概的寒假计划。首先，老师们给我们布置了寒假作业，所以我要先认真地按时完成作业。

我打算在春节前完成，这样我就可以全心全意过新年了。其次，我会抽些时间和我的朋友们待在一起。平时，我们一起学习但是很少有时间去玩。放假期间，我们想一起玩乐。最后，我会和爸爸妈妈去看爷爷奶奶，然后和他们一起过年。我有很长时间没见过他们了，很想念他们。

这就是我的寒假计划，你的寒假计划是什么呢?

The winter vacation is coming,I have made a plan for my vacation.I want to spend time with my family,so I will return to my hometown .I am for back to my hometown for preparation.I miss my grandparents very much ,so I will visit my grand parents at first.I will chat with my uncle and aunt ,play with my cousin .It will be very intereting .I hope I will have a great time there.

暑假非常的漫长，于是，我想制作一个属于我的暑假计划。

我的计划是：星期一~星期五每天8点准时起床，写两个小时的作业，玩三十分钟，看三十分钟电视，中午再睡一会儿午觉。星期六~星期日上午写一个小时的作业，再看一会儿电视，下午去妈妈给我报的课外班。   到了七月的时候，爸爸要从外地回来，和他的大学朋友去聚餐。于是，我们一家三口人准备到首都北京去旅游一个星期。因此，我一直在盼望着爸爸赶快回来，好带我去北京玩一圈。

到了八月的时候，妈妈准备给我报几个课外班。于是，我又要每天到课外班上课了，所以，我得赶快把暑假作业写完才行。

这就是我的暑假计划，在妈妈的监督下和自己的执行，我一定能够把这个暑假过得丰富而精彩。小朋友，你的暑假计划是什么呢？

Summer vacation is very long, so I want to make a summer vacation plan that belongs to me.

My plan is to get up at 8 am on Monday ~ Friday, write two hours of homework, play 30 minutes, watch 30 minutes of TV, and take a nap at noon. Saturday ~ Sunday morning write an hour of homework, watch TV for a while, and go to my mothers after-school class in the afternoon.

By July, dad will be back from the field and have a potluck with his college friends. So our family of three are going to Beijing for a week. So Ive been looking forward to my dad coming back and taking me to Beijing for a tour.

By August, my mother is going to give me a few extracurricular classes. So, I have to go to class again every day, so I have to hurry up and finish my homework.

This is my summer vacation plan, under the supervision of my mother and my own execution, I must be able to make this summer rich and wonderful. What are your plans for the summer vacation?

In my numerous holidays are hiding many secrets, it grew up together with me, it goes away with me. But this winter vacation is different from previous holiday life, past I was always very carefree, all have nothing to do, but this years winter vacation for two weeks on Saturday, I suddenly want to; So how line! As a fresh graduated from grade six students how? I want to in my book wrote a diary, a week after that and can improve the level of composition, and practice a day and can make the word practice is more beautiful, neat. You see the schedule below:

1 every day to see the composition 2 article, look at other people, how to write, learn other peoples writing method, written in the book, have a good word we put it on another book.

2 write 4 composition every day, and want to change again and again.

3 search on the net prize essay, read, take a look at why he wrote, the benefits of writing in where? What rhetorical devices.

Contribute 4 a day to take a look at the composition of take a look at the teacher comment on, and the earnest revision.

5 good word we remember more, help composition level.

This is my holiday schedule, what is your holiday schedule? Come and write a write your holiday schedule!

在我无数的假期里都藏着许多的秘密，它与我一起长大，它带着我走向远方。然而这次的寒假与以前的假期生活不同了，以前我总是非常闲，都没事干，但是今年的寒假里的二个星期的周六，我突然想;这样下去怎么行啊!做为六年级毕业的学生怎么放肆呢?我想了后在我本上写了每周日记，这样有又可以提高作文水平，又可以练一练字，使字练的便得更漂亮，工整。大家看下面的计划表：

1每天看作文2篇，看看别人是怎样写的，学一学别人的写作方法，记在本子上，有好词好句记在另个本子上。

2每天坚持写4篇作文，并且要反复改。

3在网上搜索获奖作文，仔细阅读，看一看他为什么这样写，这样写的好处在哪里?用了什么修辞手法。

4每天看一看投稿的作文看一看名师点评，并且认真修改.

5好词好句多记，帮助作文水平提高。

这就是我的假期计划表，你们的假期计划表是什么?快来写一写你的假期计划表吧!

Running

Running is a whole body movement, which enables the bodys muscles rhythmic contraction and relaxation, so that muscle fiber

Dimension increased, protein content increased. Fit and muscular is one of the symbols.

Skeleton is the body of the stent, human activities leverage. In a period of growth and development of young people, adhere to running

Step can improve blood circulation, increase the supply of nutrients in bone cells increase bone cell growth capacity, from the

And to promote the normal development of the bone. The elderly, reduced metabolism, muscle gradually shrink, and bones appeared back

Line of change in bone and joint disease is also increasing. Persist in running can enhance metabolism, delayed bone

Degenerative changes, prevention of bone and joint disease in the elderly occur, so that you slow down aging.

[有关健身的英语作文

Time flies fast, the life of the middle school is over. Feeling, really found a lot of wasting my time, perhaps the very high pressure, excessive began to indulge their lazy timid, in any case also of no use to regret it, but to grasp now, cherish now, at the same time, the next three years to make a plan to plan for their own future.

The first thing to do is to make clear your goal. My goal is to be a university in three years. So my task is to study hard in the past three years, find out the university subjects I have reported, and study hard in the time that I can control myself.

First, good living and learning habits are the premise of learning

1. insist on getting up at seven points per day.

2. when you get up every day, you can have some time to memorize English words.

3. have the habit of exercising, and play a ball to ensure the number of times a week.

Two. To study in school and to find ones opponent

Only competition between students can advance together and develop together. Only competition, can stimulate the potential of their own, so that their ability to get a broader development. We need enemies to make myself feel a sense of crisis, let oneself no longer thought he admitted to the University and forget their duty immensely proud, still a student.

Three, use cold summer and weekend weekend to work

For our students, our vision is too narrow, as I dont know the outside world wide, but also very pleased with oneself. Students work to make us a supplement to our life, after all, after we have learned it, we are going to go into the society and make our own theoretical knowledge.

To apply to society, work does not mean to go to work ahead of time, but to broaden our horizons. Learn from the experience of those who have already come to work.

Facing the huge hole of the college entrance examination, we must work hard to get across. Now we have three years to achieve our goals silently and in a planned way. It is no use to say anything now, so let us use practical action to prove our determination.

My Plan for Winter Holiday

How time flies. This term ends quickly and the winter holiday is coming. I make a general plan for it. Firstly, my teachers leave us some homework, so I must earnestly finish them on time. I plan to finish them before the Spring Festival, and then I can enjoy the festival with all my heart. Secondly, I will spend some time with my friends. Generally, we study together but have little time to play. During the holiday, we want to have fun together. Finally, I will visit my grandparents with my parents, and then we will spend the Spring Festival with them. I haven’t seen them for a long time. I miss them very much. This is my winter holiday plan. What is yours?

The new semester again, I graduated from is a step closer examination. Admitted to good schools, I developed a new semester program.

1. I want to finish my homework seriously.

2. in the face of the problem is not the time to ask the students or teachers.

3. do some exercises.

4. more than the weekend reviewing previously learned knowledge.

5. to practice speaking English.

6. spare time to read some books.

In the new semester I hope I get better results. Admitted to a good school.

Im happy to have such a good summer holiday.because I will have much time to visit some places of intrest.Im going to Beijing tomorrow,so now I feel very happy.I will go there by plane and stay there for 10 days.This is my first time to go to Beijing,not only the Olympic Games is coming,but also I can learn more knowledges about the Olympic Games.And it is a great chance for me to communicate with foreigners,so I wont miss it.Therefore,now I want to say:Beijing,Im coming!

First of all,I need to greatly improve my English in this semaster,for I’m already in Junior 2 now,and there’s no time to waste.

I’m really not good at English,and I think there’s a long road ahead of me.I am thinking about taking a TOEFL course on weekends to prepare for entering college.Besides,I need to learn something from my life,for example,I can read some kind of English books,watch some Enghlish movies etc.

On another hand,I wanna improve my spoken English,cuz its a kind of language which is used to communicate with others,but not just a subject that can prove I am a good student.My plan for the future is to study abroad,so the skill of spoken Enlish is really important to me.

National Day is coming.I like traveling very much.I want to travel all over the world.Because I think traveling is quite interesting.At the same time,we can watch beautiful scenery.It also can open our eyes.

If I have the chance,I want to go to Beijing first,because its our capital.There are many famous places of interest to go,such as the Great Wall,Tian‘anmen Square,Beihai Park and so on.Ill take many photos,because they will help me remember the trip forever.We know the Olympic Games has been held in Beijing .All people in Beijing have being trying their best to make beijing more beautiful.I hope I can watch the best beautiful beijing.I will go there by train.I think traveling by train is far more comfortable and cheaper国庆节快到了.我非常喜欢旅游.我想要环游世界.因为我认为旅游是相当有趣的.与此同时,我们还能看到美丽的风景.它也可以打开我们的眼睛.

如果我有机会的话,我想去北京的第一,因为它是我们的首都.有许多著名的名胜古迹去,例如长城、天安门广场,北海公园等等.我要带许多照片,因为他们将帮助我记住这次旅行,直到永远.我们知道奥运会已经在北京举行.所有的人都在北京正在尽最大的努力使北京更加美丽.我希望我能看最好的北京.我要乘火车去那儿.我想坐火车旅行远更舒适、更便宜

暑假在家我为我家指定了一个家庭健身计划，因为暑假全家有比较多的时间在一起运动健身，计划制定好之后全家都要按照我的计划健身，想想我就开心，以下就是我制定的家庭健身计划。

一、锻炼前的准备：

1、在家准备一块有5-6平米的锻炼活动场地。

2、准备一块橡皮垫或地毯放在卧凳下，以防止哑铃放在地面上损坏地板。

3、准备一面镜子挂在墙上，以备锻炼时纠正动作。

4、准备一架音响或录音机，以备锻炼时播放音乐，这样可以提高锻炼热情。

5、准备一只可以调节卧板斜度的坐、卧两用凳或一只长凳。

6、准备一副可以自由调节重量的和有锁紧卡箍的哑铃。

二、锻炼的基本知识：

1、在锻炼前请仔细阅读有关锻炼动作的技术要点和掌握每个准确动作的技术细节。具体可以参考{家庭哑铃锻炼方法图解——真人演示(完整版)}

2、在锻炼中必须结合准确运用肌肉锻炼的原则。可以参考这篇文章《肌肉男是怎样练成的》

3、每周锻炼三次，隔天练习一次，每个部位每周锻炼一次，每次锻炼哑铃30-45分钟。

4、锻炼前先做5-10分钟的暖身和伸展运动，锻炼结束后做10-15分钟的有氧运动。

5、每个动作每组间休息1-1.5分钟，每组间歇做有关部位的伸展拉伸活动。

6、锻炼时的重量如果超过规定的试举次数或完成不太费劲，就可以增加5-10%的重量，以加深刺激。

三：哑铃健身计划：

初学者哑铃健身计划(8周)

程序 第一天 组数 第二天 组数 第三天 组数 各周不同锻炼次数

1 上斜卧推 3 屈膝硬拉 2 坐姿侧平举 2 1/12-15

2 上斜飞鸟 2 反卧划船 3 坐姿肩上推举 2 2/12-15

3 哑铃侧弯举 1 单手划船 2 单手俯卧侧举 1 3/12-15

4 哑铃交替弯举 1 箭步蹲 4 仰卧臂屈伸 2 4/10

5 哑铃转弯弯举 2 坐姿半蹲 2 坐姿臂屈伸 2 5/10

6 仰卧起坐 3 站立举踵 2 俯立臂屈伸 2 6/10

注：第一周每个动作练1组，第二周每个动作练2组。第三周开始按照规定组数练习。 7/8 8/8

有一定基础者哑铃健身计划(8周)

程序 第一天 组数 第二天 组数 第三天 组数 各周不同锻炼次数

1 上斜卧推 3 反卧划船 3 坐姿侧平举 3 1/10

2 上斜飞鸟 3 单手划船 2 单手肩上推举 3 2/10

3 单手卧推 2 半屈膝硬拉 3 耸肩 2 3/10

4 交替转腕弯举 2 单腿深蹲 2 单手俯侧平举 2 4/8

5 斜坐侧弯举 2 箭步蹲 3 仰卧臂屈伸 2 5/8

6 斜坐交替弯举 2 坐姿举踵 2 坐姿臂屈伸 2 6/6

7 仰卧起坐 4 站立举踵 2 俯立臂屈伸 2 7/6

注：锻炼时重量如果超过规定的试举次数或完成不太费劲，就可以增加5-10%的重量。

爸爸妈妈看到我的健身计划都夸我想法很好，制定得很合理周全，期待我们在这个暑假坚持健身，更健康更快乐。

Summer vacation is coming soon.I’m going to Beijing,the capital of China with my parents.We’ll go there by train so that we can enjoy the scenery along the way(沿途).We’ll visit the Great Wall first because it’s a symbol of our country.After that I’ll go to Tian’anmen Square,the Palace Museum and so on.Of course,I must enjoy Beijing Duck.During the trip ,I will take lots of photos.

I believe I’ll have a wonderful trip.

Hi, my name is Chen Yi. I’m going to have a busy weekend. On Saturday, I’m going to learn NCE in the morning. Then, I’m going to go home and do my homework. On Sunday morning, I’m going to the bookstore by taxi. I want to buy some books. In the afternoon, I’m going to visit my grandparents and read the new books. I like reading. At night, I’m going to the park with my parents. I think that will be fun! What about you? What’s your weekend plan?

Summertime is the best time of the year. There is no school for months and I get to do what I want. With no tests and no homework, Im as free as a bird.

夏季是一年中最好的时光。(几个)月不用去学校并且我可以做自己想做的事。没有考试、没有作业，我自由地像只小鸟。

I do many things during the summer vacation. I relax by reading books and watching TV. I also hang out with my friends or travel with my family. However, I dont only play in summer. I take advantage of the free time to learn more. For example, last summer I learned to swim. This summer I might study computers or English. Summer vacation flies by fast, so its important to do as much as you can.

暑假期间，我可以做很多事。我通过阅读与看电视放松自己。我也常常与朋友一起打发时间或者与家人一起去旅游。可是，暑假期间，我并不只是游玩。我充分利用闲暇时间去学习更多的(知识)。举例来说，去年暑假，我就学习游泳。这个暑假，我可能会学习计算机或英语(知识)。暑期过得很快，所以，对于你而言，应该尽可能做更多的事。

National Day is coming.How are you spending the vacation?Do you have an exciting plan?Some of my pen pals told me their plans.

Percy form Changsha,Hunan.

I am going to Guilin. My aunt lives there.I am staying at my aunts house.She is showing me around the beautiful city.Iam taking some photos.I am sure Ill have a good time there.

Mary form Wuhan,Hubei

I plan to visit Beijing for vacation.There are many places of interest in Beijing,such as the Great Wall ,Tiananmen Square,ect.Im going to Beijing by plane.Its very fast.I plan to stay in Beijing for five days.

国庆节马上就要到了。你会怎样度过这七天假日呢?你有没有一个让人兴奋的计划呢?我的一些笔友告诉了我一些他们的计划。

湖南长沙的珀西：我会去桂林旅游，我的阿姨住在那儿，我去就住在她家。她会带我参加那个美丽的城市，我也会照一些照片。我相信在那儿我会玩得很开心。

湖北武汉的玛丽：我想在节日去北京。北京有许多有趣的地方，像是长城，天坛等等。我会乘飞机去北京，因为那样比较快。我可能会在北京待五天。

How to arrange time? This issue splits college students apart. Some individuals schedules are packed with various tasks related to study. They immerse themselves in books and dont do regular physical exercise. But most of the college students support the value of physical exertion.

To develop or maintain physical fitness and overall health, we must involve in regular sports practice. Chen Jingrun, a Mathematics towering figure, planted himself in complex questions without physical exercise. His premature death highlighted the significant health benefits from sports.

Historically, physical activity has been associated with health. Today, science has confirmed the link, with overwhelming evidence that people who lead active lifestyles are less likely to die early, or to experience major illnesses such as heart disease, diabetes and cancers. A vast majority of college students do not meet recommended levels of moderate physical activity. Just do it! Lets participate in more physical exercise.

导语：暑假马上要来临了，你有什么计划呢?下面是yuwenmi小编为大家整理的英语作文，欢迎阅读与借鉴，谢谢!

The longing summer vacation is approaching, it is the best part of the school year for me. I cannot let the holidays elapse meaninglessly, my vacation should be a phase of harvest. The events in my plan should give me a sense of infinite potential.

The following plan may reveal the intensity of my desire to travel, work and study in this vacation. In the first few days I want to climb Mount Hua Shan with several friends to refresh ourselves. Then I tend to visit relatives, senior school teachers and former classmates.Besides, to find out the best ways to cultivate my abilities, I will find a part time job and conduct some social investigation.

In short, I want to do interesting things in the summer vacation. Whatever I do, the goal is the same: to get necessary experience, acquire knowledge and broaden my horizons. Though the six week vacation will pass away at lightning speed, its influence is bound to last long.

【参考译文】

暑假即将来临的渴望,这是最好的学年的一部分给我。我不能让假期过去无意义地,我的假期应该是一个阶段的收获。发生在我身上的计划应该给我的无限潜力小学生我的暑假计划英语作文小学生我的暑假计划英语作文。

下面的计划可能揭示我渴望旅行的强度,工作和学习在这个假期。在头几天我想爬华山山和几个朋友来刷新自己。然后我倾向于探亲,高中老师和以前的同学。此外,找出最好的方法来培养我的能力,我将找到一份兼职工作,进行社会调查。

简而言之,我想在暑假做一些有趣的事。无论我做什么,我们的目标是一样的:获得必要的经验,获得知识,开阔我的眼界。虽然六周的假期将过去以闪电般的速度,其影响必将持续很长时间。