戒烟倡议书(精选20篇)

全镇广大志愿者、朋友们：

为了大力弘扬和传承雷锋精神，做亮精武红色联盟、“精美”志愿服务团、团·聚精武等志愿服务活动品牌，助力西青区全国文明城区创建，特向广大志愿者和朋友们发出如下倡议：

一、争做“学雷锋”志愿服务理念的倡导者。进一步传颂雷锋故事、传唱雷锋赞歌、传承雷锋精神，大力弘扬社会主义核心价值观，争做文明有礼精武人。鼓励带动身边的人，加入到志愿服务队伍中，共同传播“学习雷锋、奉献他人、提升自我”的志愿服务理念。

二、争做“学雷锋”志愿服务活动的践行者。要弘扬“奉献、友爱、互助、进步”的志愿精神，从自身做起，从身边点滴入手，深入农村、社区、企业、公共场所，帮助一切需要关爱和扶助的人，无私奉献，乐于助人，形成“我为人人，人人为我”的社会新风尚。

三、争做“学雷锋”志愿服务行动的推动者。尽自己的一份力量，通过主动参加志愿服务活动，关心帮助失独老人、困难青少年、残疾人等特殊群体，积极参与西青区全国文明城区创建活动，踊跃投身精武镇精神文明建设，为打造活力精武筑牢文明基石。

关爱是一种美德，奉献是一种境界。亲爱的朋友们，让我们立即行动起来，争当文明使者，用行动去实践爱与奉献的志愿精神，共同打造更加整洁、更加文明、更加美好的幸福家园，为美丽精武、活力精武建设添砖加瓦!

值此新春之际，我们向全镇人民倡议：

让我们齐心协力，共同参与到垃圾减量分类活动中。用您的耐心，学习垃圾减量分类的小知识，一点一滴，终能汇成爱护环境的涓涓细流;用您的决心，切实做好垃圾减量分类的工作，一言一行，终能成为严以律己的社会标杆。

为了让我们自己，让子孙后代能健康、安全、持久地生活，让我们从自身做起，从小事做起，既关心垃圾污染和垃圾处理问题，又积极参与垃圾减量分类行动。美丽沈荡，需要您的一份努力;绿色家园，需要您的一份付出。因为有你，天会更蓝，水才更清，生活更美好!

重点

垃圾减量分类

沈荡镇将全面启动“户户分类垃圾”，实行“大分流、小分类”垃圾处理模式，探索开展生活垃圾集约化、机械化、规模化分拣减量工作。

1

开展工业垃圾分流

重点是对我镇服装行业的废弃布角料、造纸企业的废纸渣等等容易混入生活垃圾的工业垃圾进行分流处置。

2开展农业垃圾分流

重点是农村环境整治中产生的各类农业废弃物，如包心菜叶、毛豆杆、茭白壳等，通过堆肥、沼气厌氧发酵等模式进行处理，杜绝农业垃圾进入生活垃圾处理系统。

3开展建筑垃圾分流

城乡建设中产生各种建筑垃圾，各镇(街道)因地制宜地选择建筑垃圾临时堆放点，推进建筑垃圾的回收再利用。

4开展生活垃圾分类

生活垃圾分为可腐烂垃圾和不可腐烂垃圾，要分类清运、分类处置。

可腐烂垃圾

指餐馆、饭店、单位食堂等的饮食剩余物;后厨的果蔬、肉食、油脂、面点等的加工过程中产生的废弃物;家庭日常生活中丢弃的果蔬和食物下脚料、剩菜剩饭、果壳瓜皮等;农贸市场和水果经营主体产生的废弃蔬果、果壳、肉类、鱼类等有机垃圾。

不可腐烂垃圾

指不适宜回收和资源利用的废弃物。

以上为如何区分垃圾的类别，要看仔细呦!可不要扔错垃圾桶哦!目前，横泾村、聚金村分类垃圾桶已放置到位，至3月初，全镇都会放置分类垃圾桶!

垃圾减量分类那是必须!新年了，小编倡议，分类从我做起，减量人人有责!

唉，爸爸什么都好，就是爱抽烟。尽管报纸上经常宣传吸烟有害，可他就是不信，不但不信，而且由一天一包发展到一天两包；不但休息时抽，看电视时抽，就连吃饭的也要抽上两口。看着爸爸日益消瘦的身体，我都心疼极了，决定帮公爸戒烟。

我先是采取"非暴力不合作戒烟运动"，企图慢慢"感化"爸爸。我们每天不厌其烦地把有关烟文章读给爸爸听，而爸爸这个"顽固派"却无动于衷，不了区区的卷烟。

"霍元甲是古人，何况是电视剧，吹牛的。"爸爸一面吞云吐雾，一面反驳道。

"隔壁王叔叔也戒了烟。"

"他比我年轻"一爸爸歪理还挺多呢！"

有一天，我和妈妈想出了办法，我装头痛，爸爸问妈妈儿子为什么头痛，因为你每天吞云吐雾，每根烟里都含有尼古丁了，被孩子吸去，所以头痛。

从那以后，爸爸真的没有在我面前吸过烟。并且现在已经戒掉了。

“哎呀，这个老公，一天到就知道抽烟，弄得家里烟雾缭绕呀！”每次爸爸抽烟时，妈妈都这样说。

随着爸爸土天天抽烟，家里少了许多欢声笑语。我多次要爸爸戒烟，爸爸不但不听，还打我，我每次看见他手上拿着烟，嘴里吐出烟时，我心就难受。我决定和妈妈组合成一个“戒烟大队”来治治爸爸抽烟的习惯。

大队组成后，妈妈每天询问同事有没有好的戒烟方法，我每天要同学帮我找一些关于抽烟对身体不好的资料。嘴着时间的流逝，我和妈妈收集了大量抽烟对身体不好的资料。我们把这些资料给爸爸看并对他说大人不准抽烟，把看见了，连忙发誓从今以后不再抽烟了。

从此，这个家庭又有欢声笑语了。

亲爱的同学们：

一日三餐离不开食堂，食堂是大家生活的重要组成部分，营造清洁舒适的就餐环境，不仅关系着每位同学的生活，而且直接体现了我们学生的整体形象。文明就餐一直是我们每位同学共同的向往。可是现在，你大概还在为了桌上的食物残渣食欲全无，正在为餐桌杂乱的餐盘而苦不堪言，甚至还正在为眼前冗长的队伍而烦恼……

你想拥有一个典雅的就餐环境吗 ?

你想塑造一个良好的自身形象吗?

你想为学校校风文明建设贡献自身的力量吗 ?

那就用文明演绎自己的生活，用实际行动来积极响应我们的倡议吧!

1.请爱惜粮食，杜绝浪费。节约粮食是尊重他人劳动的表现，也是我们高尚人格的体现。

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2.食堂就餐的时候尽量避免使用一次性餐具和塑料袋，为环保做出一点自己的贡献。

3.选菜时明确说出自己要的菜，使用文明用语，看到老师应主动让老师先行!

4.注意食堂的相应规定，不得使用现金买饭，也不得将餐具带出食堂，不得恶意损坏或丢弃餐具，损坏公物应赔偿。

5.请保持良好的就餐秩序，排队就餐。让整齐有序的队伍成为学校餐厅里一道亮丽的风景线。

6.请不要随地吐痰、乱扔餐巾纸和食物残渣，注意自己的仪表、穿着和行为，给自己留下美好的回忆，也为他人创造干净整洁的环境。

食堂的良好秩序、文明就餐，需要广大师生与后勤部门、食堂方面的共同努力。请大家文明就餐，从我做起，从现在做起，“播种的是习惯，收获的是品格”。让我们以养成良好的社会公德，树立当代大学生良好的形象为目标，为共同营造一个文明、有序、温馨的就餐环境而努力!

春风拂煦，万物争荣，三月已向我们款款走来，在这个充满希望的季节，我校即将组织开展“三月文明礼仪月”活动。

文明礼仪是中华民族的传统美德，是建设和谐校园的重要内容。它不仅反映了一个人的内在的气质风度、阅历见识、道德情操、精神风貌，还代表着一个学校外在形象。为了创造一个遵纪守法、明礼诚信的优良校园文化环境，使人人养成健康文明、积极向上的良好习惯，学校决定从今天起，在全校开展“文明礼仪之星”“优秀文明班级”评选活动，因此我代表学校向大家做出如下倡议：

1、做到“四告别”：

(1)同网吧、游戏厅告别;

(2)同校园不良书籍告别;

(3)同粗话脏话告别;

(4)同闲事闲话闲思告别。

2、做到“四带给”：

(1)将文明礼貌带给校园：遵纪守法，行为规范，明理守信;

(2)将微笑带给同学：互助互爱，宽厚待人，学会谦让;

(3)将孝心带给长辈：学做家务，感恩父母;

(4)将爱心带给社会：公共场合言行文明，多做好事，见义勇为，乐于奉献。

3、做到“三管好”：

(1)管好自己的嘴，不说脏话，不随地吐痰，不大声喧哗，不说谎话闲话，不边走边吃，不在教室里吃零食;

(2)管好自己的手：不乱扔果壳纸屑杂物，不在墙上乱涂、乱刻、乱画，不破坏花草树木;

(3)管好自己的腿：不随便走出校园，上下楼梯靠右行，不在楼内跑跳打闹，不践踏草坪。自觉维护校园环境，争取做一个高

素质、讲文明的新时代中学生。

4、开展“三创建”：

(1)创建文明教室：按时上课，不迟到，不早退，不旷课，尊敬老师，认真听讲，保持室内卫生，创设优美的教室环境，创建

浓厚的学习氛围。

(2)创建文明班级：班级事务人人有责，维护班级荣誉，参与班级管理，共同创建文明班集体。

(3)创建文明校园：遵守校纪班规，爱校如家，自觉维护校园环境，提倡文明风尚，不做有损学校、班级名誉的事。

菁菁校园，优良学风，靠我们全体学子孜孜追求，才有其累累硕果;师生和谐，崇德尚纪，靠我们全体学子言行相随，才有其蔚

然成风，敬爱的老师，亲爱的同学们，让我们携手努力，从小事做起，从自身做起，从现在做起，用自己的实际行动宣传礼仪，

践行礼仪，带动和感染身边的人，维护校园的神圣，树立文明进取形象，为我校形成“人人学习文明礼仪，人人宣传文明礼仪，

人人践行文明礼仪，人人监督文明礼仪”的良好氛围而做出自己应有的贡献。让文明之花绽放在三月，让礼仪之风永远盛行在我

们的校园。

倡议者：xx班

20xx年2月27日

我们是今天的学生，让空气清新，让山青水绿，是我们的小目标;我们是明天的主人，让家乡美丽，让人民幸福，是我们的大责任!关注“五水共治”，就是关注我们的未来!

今天，我们以学子的担当，以青春的名义，向全省大学生发起倡议：

一、争当剿灭劣V类水的宣传者。以汹涌澎湃的气势，弘扬主人翁精神，积极自觉宣传治水工作、普及治水知识，使“全面剿灭劣五类水”行动家喻户晓，形成浓厚的社会氛围。

二、争当剿灭劣V类水的践行者。以撸起袖子加油干的精神，积极投身“劣V类水”剿灭战，从身边做起，从现在做起。深入每条河渠，开展水质监测、河岸巡查，合力共促治水新篇。

三、争当剿灭劣V类水的监督者。以激浊扬清的锋芒，制止和举报各种破坏水环境、水资源和水设施的不文明行为，积极营造全民治水氛围，助力劣V类剿灭战的全面胜利。

同学们，让我们积极行动起来，踊跃投身“五水共治”，一起吹响“剿灭劣五类水”集结号!

我的爸爸是一个名副其实的好爸爸，我的爸爸什么都好，我想许多家庭都很羡慕我爸爸！就是有一个缺点——爱抽烟。

一天我在电视上看到了吸烟有害身体的广告，一个吸了二十年的人的肺到处都站满了古尼丁！我还听到了长时间吸烟可能导致各种疾病。好可怕。我要帮爸爸戒烟，我立下志愿！

看了电视，就想起爸爸平时抽烟抽得太多了，便想让爸爸戒烟。我对爸爸说：“吸烟对身体有害，我想让你戒烟。”可他坚决不同意。他说：“饭后两支烟，赛过活神仙。”于是我打开电视给他看吸烟对人体的危害，他这才免强同意戒烟。从此，我见到爸爸时再也没看到他抽烟。我还以为爸爸戒烟成功了。可是有一天爸爸又犯烟瘾了，一边玩电脑一边抽着烟，还对我说：女儿，抽烟没事的，你就不要管了。你看我现在不是好好的吗？我说：您把家里弄得乌烟瘴气，您的牙齿被熏得又黑有黄的，这样别人会说您的烟草中的。尼古丁等有害物质对人类的肺产生伤害，严重的会引起肺癌，很多人被肺癌夺去了生命。戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。

唉！爸爸戒烟失败了。几天过去了，他坚决地说：“我听你们的，从今天开始，戒——烟！”我们高兴极了，总算没有白费我的精神。

晚上，家里来了客人，免不了抽烟，这下爸爸好像看到了希望，兴高采烈的从包里拿出一包没拆的烟分给叔叔们，正在侦查的我一下冲到客厅，我站在正要点烟的爸爸身旁狠狠的瞪着他。爸爸笑了笑，想了好久才把烟放了回去。

从这以后，爸爸终于戒烟成功了！

家长和同学们：

暑假快要到了，让孩子们度过一个安全、快乐、有益于身心健康的每一天，是社会共同的心愿。安全是我们生存的前提，它也是我们走向成功的基石，没有安全做任何事都无从谈起，然而面对我们生活、学习中可能存在的隐患和潜在的意外，为远离伤痛与不幸，努力杜绝游泳溺水悲剧的再次发生，为我们能有一个舒心、优雅、文明的学习环境，我们向大家发出以下倡议：

一、树立安全意识，加强自我保护，正确评估自身的游泳水平，不到那些陌生危险的自然水域，如深潭、野塘和溪边等处游泳;

二、孩子必须在有家长陪伴的前提下，到安全正规有救生员值岗的游泳场所游泳，下水前要了解自身的身体状况，并充分做好热身活动，到安全的水域下水，防止溺水事件的发生;

三、即使在游泳池，也不要依赖充气浮具，并听从救生员的管理，严禁在游泳池边追逐打闹，推搡他人，跳水潜泳等危险动作;

四、学会相关游泳防溺水知识，并掌握一定的自救技能，如遇同伴溺水，请勿下水，降低重心借助棍、绳和衣服等可用于救生的器材，进行施救，同时千万不要忘记向成人求助;

五、预防溺水的最好方法是到正规的游泳场所参加游泳培训，尽早学会游泳，掌握自救技能。

六、不要到塘江边去玩水，不到江堤下行走、玩耍和观潮，安全观潮必须在大人的陪同下进行。

七、如果您发现有未成年人在没有监护人在场的情况下，私自在池塘、河边、水库等地方游泳、戏水、玩耍，请您一定要及时制止!

志愿者行动，从你我做起、从参与做起、从身边做起!

书籍是人类进步的阶梯。读书决定一个人的修养和境界，关系一个民族的素质与力量，影响一个国家的前途和命运。为进一步推动我市全民阅读活动深入开展，激发市民学习热情，营造尊重知识、崇尚文化、追求文明的浓厚氛围，特此向全市人民倡议：

让我们一起读书，充实人生。时代在发展、社会在进步，人们对知识的渴求越来越强烈。读书可以增长知识、开拓眼界、陶冶情操、净化思想。让我们多一些阅读，少一些应酬，多一些书香，少一些世俗，宁静致远，走好人生的每一步。腹有诗书气自华，美好人生读书始。

让我们一起读书，成就梦想。“阅读点亮人生，知识改变命运”，书是人生的铺路石，贫者因读书而富,富者因读书而贵;愚者因读书而智,智者因读书而美。阅读一本好书，开启智慧之门，实现心中梦想，成就一番伟业。

让我们一起读书，追逐文明。说文明话，办文明事，做文明人，建文明城。当前，衡阳正处在爬坡过坎、转型发展的关键节点，“五个新衡阳”建设，全国文明城市创建，亟需文化支撑和智力支持。让我们从书中接受文明的洗礼，从点滴做起，以文明的言行实现自己的家国情怀和责任担当，推动社会文明进步。

尊敬的各位领导、老师、亲爱的同学们：

大家下午好。

雷锋，一个不朽的名字;雷锋精神，一面不倒的旗帜。

四十四年前，毛主席等老一辈无产阶级革命家发出了“向雷锋同志学习”的号召;四十多年来，雷锋精神教育鼓舞了一代又一代的中国青年，促进了全社会精神文明建设的良好发展。

自中央颁布《公民道德建设实施纲要》和胡锦涛总书记提出“八荣八耻”的新时期社会主义荣辱观以来，学习雷锋的活动更是进入了一个新的高潮，涌现出了一大批先进的典型。沿着雷锋的足迹，秉承雷锋的精神，学校将3月确定为“弘扬雷锋精神，构建和谐校园”学雷锋志愿服务活动月，将学习雷锋精神与学校的德育工作相结合，与学校文明教育相结合，为此，政教处、团委会联合向全体师生提出如下倡议：

一、学习雷锋助人为乐，勇于奉献的精神，让雷锋精神在校园闪光。

开展学雷锋活动，弘扬雷锋精神，从现在做起，从自我做起，从身边小事做起，热心帮助身边的同学，伸出互助的双手，让我们的校园充满爱心和温暖。

二、弘扬雷锋克己奉公，热爱集体，热爱劳动的精神，共创美丽校园。

学习雷锋精神，树立文明新风，用我们的行动美化校园风貌，在校园中掀起自觉实践雷锋精神的热潮，使之在一中发扬光大，传承不息。

三、发扬雷锋的“钉子”精神，刻苦学习，全面发展。

学习雷锋品质，向钉子那样，有挤劲和钻劲，用科学的理论武装自己，用丰富的科学文化知识充实自己，努力培养自己成为新时期“四有”新人。

四、继承雷锋的“螺丝钉”精神，做生活的强者。

学习雷锋精神，艰苦奋斗，谦虚谨慎，勤俭节约，锐意进取，做一颗永不生锈的“螺丝钉”。

老师们、同学们，雷锋的生命是短暂的，但他的精神却是永恒的。让我们在校园里吹响向雷锋同志学习的号角，让雷锋精神与我们同行，自觉践行“八荣八耻”的社会主义荣辱观。为构建和谐的一中校园，为学校创建省示范窗口学校和名山下的名校奉献青春与力量。

当前，我们地球面临着资源短缺的困扰为此，我们**省饭店业协会向全省饭店业同仁提出如下倡议：

1、从节约一滴水，一度电开始，树立勤俭节约的美德，短途出行尽可能骑自行车或者以步代车;

2、不使用一次性饭盒、筷子等消费品，节省用纸，必要时才打印，尽量双面使用;

3、提倡垃圾分类，废旧电池和危险废弃物固定存放，充分利用可回收垃圾，清理“白色”污染;

4、自觉保护生活环境，积极参与社会绿化美化活动，保护绿地花木;

5、使用可再生材料制成的工作生活用品，收集废旧物品，使它们得到循环利用;

6、积极创建“绿色旅游饭店“活动，推广绿色客房和绿色餐饮，带动更多的人加入绿色环保事业。

同仁们，在世界地球日来临之际，我们呼吁大家认识地球、善待地球、保护地球，不污染环境;保护生物，使生物与人类共存;使万物与环境谐美相处，创造生态平衡条件，珍惜地球资源，转变发展方式，促进生态文明 共建美丽家园。

一说起”光盘行动“这个词，很多人都认为是听音乐的CD。其实不是。”光盘行动“这个词的意思是：”吃干净自己盘里的东西“

我和妈妈都早已经想吃，老家水饺的饺子，也不是一天两天了。今天，我和妈妈一起去吃了老家水饺。我们点了两盘水饺和两盘菜，服务员对我们说：”这些菜够你们吃了，如果不够还可以在点的。“不一会儿，第一道菜上来了，我赶紧尝了尝，味道不错，紧接着第二道菜也上来了，我快速地集齐我的”士兵，“快速攻打邻国。过了一会儿，我和妈妈都吃饱了，给服务员付钱的时候，妈妈说;”让服务员把剩下的菜给打包。“服务员立刻把剩下的饭菜给打包起来，然后又给我了一把铅笔作作为光盘行动地奖励。

晚上，我们把中吃剩下的饭菜重新做了一遍，在妈妈的锅铲下，这一道道剩菜转眼间变成了一道道美味佳肴。

有人会说;”现在的生活条件好了，水里都能造粮食，还节约干什么。“可他不知道的是，中国现在确实都能吃上饭了，而非洲的那些孩子确要忍着饥饿的威胁。所以我们要节约每一粒米。都不要让它们白白流失!

[光盘行动倡议书作文

书，是人类进步的阶梯，与我们终日相伴，为我们指点迷津。从小培养孩子对阅读的兴趣，让孩子爱读书，勤读书，乐读书，培养良好的阅读习惯，对孩子一生的发展都至关重要，而亲子阅读更是培养这一好习惯的重要途径。

一、指导思想

结合深圳第17届读书月“创新之城，读具匠心”的主题，我园第七届“快乐读书月”活动也将在十一月拉开序幕。为增进家庭成员的情感交流，加强家庭之间亲子阅读分享，营造温馨的亲子共读氛围，共同构建“书香家庭”、“书香校园”，并以“快乐读书月·书香飘满屋”为主题开展系列活动。

二、活动主题

快乐读书月·书香飘满屋

三、活动内容

1、读书节启动仪式：

宣读倡议书，介绍读书月的安排，激发幼儿参与的兴趣。

2、请幼儿带一至两本最喜欢的图书，参与班级“图书分享”和“图书漂流”活动(班级已开展)。

3、请您与孩子共享阅读好时光，每天至少和孩子一起坚持半小时的亲子阅读。

4、每周一向家长推荐育儿书籍一本。(启动时间11月1日)

5、“小小喇叭站”，利用每天早上7:45，由一位老师组织孩子通过幼儿园的广播站为全园师生讲故事或朗诵诗歌。(开播时间11月1日)

6、热心参加“故事妈妈”、“故事爸爸”进课堂活动。激发幼儿听故事的兴趣，体验读书的乐趣，教孩子养成良好的读书习惯，学会爱护书。(时间：11月7日—11月16日)

7、鼓励幼儿参加11月中的幼儿讲故事比赛活动。(以班级为单位)

8、“我的自制图书”“书签”设计活动。(11月11—11月18日)在教师的启发下每个孩子设计一本书，有封面、封底、作者、出版社。请家长为幼儿的自制图书书写说明。激发幼儿当作家的(创作的)愿望。

9、结合冬季运动会开展读书节闭幕式(暂定12月)

让我们以书为媒，以阅读为纽带，让孩子们在“亲子阅读”的书香中，收获着爸爸妈妈心中那满满的爱吧!

四、儿童绘本推荐

《我爸爸》《妈妈的红沙发》《是谁嗯嗯在我头上》《花婆婆》《大卫，不可以》《大脚丫跳芭蕾》《我妈妈》《爷爷一定有办法》《奇妙的动物是世界》《我要我的小马桶》《我不要睡觉》《我要我的牙齿》《我不要长大》《好饿的毛毛虫》《猜猜我有多爱你》《淘气宝宝》《神奇校车》《逃家小兔》《不一样的卡梅拉》

下面推荐十个戒烟方法给大家,希望对你有帮助!

一、意志:决定戒烟能否获得彻底成功的主要因素还是戒烟者的意志力,戒烟需要很强的自控能力,需要戒烟者有着坚强的毅力与持久的恒心,而一个无法戒掉烟的人是不可能有很强的自控能力和坚强的毅力及持久的恒心的,我们可以想象任何事情离开了毅力和恒心会是怎样.还有,要意识到吸烟不仅仅是对自己有害,还危害到后代、周围人及社会;

二、日期:选定戒烟日期(一个对你较有意义的日子),你可以选择新年,生日,结婚纪念日,毕业等“大日子”,或其它任何日期为戒烟日.自戒烟日起完全不吸烟,扔掉所有吸烟用具;并向家人、朋友、同事宣告你戒烟的决定,请求他们帮助、支持和监督.

三、场所:远离二手烟和可吸烟的公共场所.外出时,尽量逗留在禁止吸烟的公共场所,如商场,无烟餐厅,图书馆等;还应避免经过一些会让你联想或购买香烟的店铺.

四、拒烟:若有人给你香烟,一定要坚定立场,清楚地告诉对方你已戒烟,并且主动地劝他/她戒.

五、烟瘾:当烟瘾发作时,应尽量拖延时间,并转移你的注意力,例如打电话,喝水,洗脸,做深呼吸或伸展运动等.请谨记:当烟瘾发作时,一般不会超过5分钟.

六、饮食:避免酒精及含有咖啡因的东西,如浓茶,咖啡,奶茶,可乐等,以免引起吸烟的意欲,另外,要多喝水,亦可用新鲜的柠檬,切片后放入开水当中(不可加糖),用以减少口干舌燥的情况.少吃高脂肪,高胆固醇及高糖份的东西,以减少戒烟期间体重上升的机会.若想购买小吃,选择低热量的食品,如无糖口香糖,梳打饼,脱脂奶等,以减少戒烟期间所引起的饥饿感.

七、睡眠:切记要有充足的睡眠,因为你可能会受退瘾症状的影响而出现疲惫和精神不能集中的情况.多做带氧运动,如跑步,打球,骑单车,旅游等,以增强心肺功能;也可于饭后或疲惫时外出散步,籍此驱除烟瘾和疲倦.

八、爱好:培养一些有益身心的兴趣和嗜好,借以替代吸烟,例如阅读,种花,饲养小动物,编织,书画,旅行和参与社区活动等.

九、指导:也可通过专业医生、戒烟热线、戒烟产品的帮助;或是登录“戒烟主页”等这样的戒烟工具,在线记录个人的戒烟时间、抽烟成本、延长寿命、戒烟学历、戒烟日记,通过相互交流和鼓励,增强自己的戒烟信心!找出最适合自己的戒烟方法,使戒烟会变得轻松.

十、递减:有些人烟瘾和烟量非常大,要求戒烟者一下子就将烟完全戒掉,还是有些困难的,因此,可以采取逐步戒烟的方法.戒烟过程中,要逐步减少每天吸烟的支数,逐步延长吸烟的间隔时间,如两天减少一支烟,一天减少一支烟,半天减少一支烟,这样不断的递减;一小时抽一支烟、两小时抽一支烟、半天抽一支烟,间隔时间不断递增,最后达到戒烟目的.

【戒烟者·共勉】:要想彻底戒烟成功,请先做一个反烟者!用反烟者的责任来约束自己,用反烟者的声音去宣扬控烟,这不仅可以让自己保持永久戒烟,还会影响愈来愈多的人加入戒烟、反烟行列中来,这无论对于吸烟者个人还是我们的国家都是一件有着积极意义的事情.

如果你已经成为戒烟者或已经成功戒烟,当你见到吸烟的朋友时请别忘了问一句:“你戒烟了吗?”.希望这句话能成为比现在的“您吃饭了吗”使用频率还要高的一句问候语!

祝你戒烟成功!

“是哪家没有素质的，从上往下扔垃圾，要是砸到人怎么办?”唉，楼下又有人在吵了。这几天，我们这老是有人从楼上丢垃圾，经常扔到人身上，这让居民们很是烦恼。

每当听到这样的吵闹声，我总是在想：如果每个人都能爱护环境，那我们每天早上推开窗，就能听见鸟儿婉转的歌声，看到碧绿的草地，迎来花儿绽开的笑脸，一阵风拂来，还能闻到淡淡的花香夹杂着清新的泥土气息，使人感到神清气爽，精神百倍，那该多好呀!

我曾经看过一篇《但愿这只是一场梦》，这篇文章讲述了小作者做的一个梦。他梦见自己在东海龙王那里喝茶，正当喝得高兴时，龙王突然叹了一口气，说：“这里以前多美，可现在这里不久就要变成垃圾池了。”龙王希望他去如来佛祖那取三部真经，宣传环保。他说：“我一人去不了。”龙王说：“你可以去找大圣帮忙啊!”说罢，便叫虾兵蟹将送他去水帘洞。悟空听明来意，哈哈大笑说：“不用去取经了。这样，我来施个法，让人们看看破坏环境的下场，变!”瞬间，海洋变成了污水池，城市变成了垃圾堆……小作者站在垃圾堆上，怎么找不到家了。

是啊，这篇文章让我警醒。如果人们再继续这样乱丢垃圾，乱砍乱伐的话，那么我们每天醒来推开窗，就会看到蚊蝇到处乱飞，就会闻到垃圾腐烂后的恶臭。我们可能再也看不到明媚的阳光，湛蓝的天空，再也听不到小鸟那娓娓动听的歌声。那样，人类还能生存吗?

同学们，让我们一起来爱护环境，你种一棵树，我栽一朵花，垃圾规范化，保护我们的家!

【关键吃：诚信，一诺千金】

张伯苓先生是我国着名的教育家，他不但对学生进行言教，而且进行身教。

?《南开校史研究》(天津教育出版社)中记载着这样一段故事：南开中学开设有“修身”课程，这门课由张伯苓校长亲自讲授。有一次下课后，张伯苓与学生闲 谈，看到有个学生的手指焦黄，他猜测这个学生一定经常吸烟。于是，严肃地对这个学生说：“你的手指是吸烟熏黄的吧?吸烟有害，应该戒掉!”不料，这个学生 盯着校长的烟袋反问道：“您不是也吸烟吗?怎么说我呢?”张伯苓被问得一时语塞，愣了半天，猛地一下，把陪伴自己半辈子的烟杆折成两截，郑重地说：“我以 后不抽了，你也不要抽了!”他还让人把自己珍藏的烟叶取出，当众销毁。看到年过半百的老校长坚决的态度，同学们既感动又内疚，恳求道：“校长，我们以后不 再吸烟了，您就不用戒了。”张伯苓说：“不这样做不能表示我的决心，我与诸同学共同戒烟。”从此，张伯苓再没有吸过烟。

张伯苓成为教育家楷模的原因固然很多，但他毕生践行“要教育学生，首先要教育好自己”的教育理念，无疑是重要原因之一。

同学们：

今年5月15日是世界残疾日，这是一个具有重大意义的日子，残疾人是社会的一份子，许多的残疾人是身残志不残，他们用自己的双手用自己的智慧为人类创造幸福。关爱残疾人是进步的理念，所以，我在此提出倡议，希望全社会得人都关爱残疾人，让他们感受到人间的温暖。

残疾人是弱者，有的残疾人是手脚不灵，有的残疾人是手脚残废，还有的残疾人是双目失明，给残疾人的生活带来很多的困难，他们很需要我们帮助有些人不但不帮助他们，还歧视他们，这种行为是不对的，我们应该主动帮助残疾人。

当5月15日到来的时候，我们应该用自己的行动给残疾人献上一份关爱。看见盲人要过马路的时候，我们要主动的扶他们过马路。要告诉在盲人道上摆摊的人不要在忙活人道上摆摊。

其实，残疾人也有许多的贡献，就在今年的春节晚会，有一个由聋呀哑人表演的《千手观音》，表现出了对生活的热爱，值得我们学习。她们在这一次春节晚会上获得了最高选票。

残疾人需要我们的关心，我倡议把自己穿过的衣物，用过的文具，把自己的书捐给残疾人，为残疾人嫌上一份微薄的力量。

市科技系统全体干部职工：

节能减排工作是全面贯彻落实创新、协调、绿色、开放、共享发展理念的基本要求，是建设资源节约型、环境友好型社会的迫切需要。根据国家发改委等14部委《关于2017年全国节能宣传周和全国低碳日活动的通知》和甘肃省科技厅《关于做好2017年全国节能宣传周和全国低碳日活动的通知》要求，6月11日至17日为全国节能宣传周，6月13日为全国低碳日。为深入贯彻节约资源、保护环境的基本国策，特向全市科技系统全体干部职工发出倡议：

一、倡导节能减排。增强资源忧患意识，树立健康的生活方式和科学的消费理念，从我做起，从现在做起，从一点一滴做起，节约每度电、每滴水、每度气、每升油，减少废水、废气，特别是有毒有害物质的排放。

二、使用节能产品。广泛使用节能灯、节电开关、节水龙头等节能产品，多使用节能节电认证产品，少用高耗能电器。

三、注重节约用电。控制电能消耗，尽量利用自然光，做到“随手关灯、轻松节能”，下班后及时关闭空调、计算机、打印机等用电设备，严格控制电水壶等其它电器的使用;使用空调合理设定温度，做到“夏季不过低、冬季不过高”，节约空调用电。

四、做好节约用水。大力提倡“节约用水、从点滴做起”的新风尚，加强用水设备的日常维护管理，减少跑、冒、滴、漏。积极创造条件，提高水的重复利用率。

五、做好绿色出行。出行多选择使用公共交通工具，减少公务车、私家车的使用频率。

六、节约行政资源。认真遵守会议及接待制度，严格执行接待标准，严格控制公务活动规模，切实做到从简节约、体现效能，努力降低行政运行成本。电话办公做到语言精练准确，减少通话时间。

七、节约办公耗材。强化机关办公资源消耗管理，充分利用电子政务功能，减少纸质文件的印刷量，提倡双面打印。

节能减排，利国利民，节能减排，机关先行。让我们快速行动起来，争做勤俭节约风尚的倡导者、实践者、示范者，营造人人讲节能、处处讲减排的浓厚氛围，为节能工作做出积极的贡献!

邓州市社会各界爱心人士：

2017年高考又将来临，又是一届莘莘学子奔赴考场的日子，又是一年考生家长场外翘首企盼的时刻，背负着考生对未来的憧憬，凝聚着家长望子成龙望女成凤的夙愿!

“ 爱心送考” 志愿服务活动推出高考大型公益系列活动已悄然进入到了第七个年头，我们又将开启一次爱心的接力，用我们的实际行动为学子们排除通往考场道路中的障碍，用我们的爱心为学子们的梦想助阵添翼，用“大爱无疆”的和谐音符谱写“中国第一雷锋城”的精彩篇章，为建设经济繁荣、社会和谐、民生殷实、生态优美的新邓州做出积极贡献。

在这个特殊的日子里，为继续帮助考生，确保广大考生安全、快捷、准时抵达考场，积极倡导“奉献 友爱 互助 进步”的志愿服务精神，进一步推动文明城市建设活动的深入开展，营造“绿色 畅通 和谐”的人文交通环境，以实际行动支持国家选拔人才。

由邓州市总工会、市教体局、市民政局、市公安局交警大队、市编外雷锋团、市爱心公益协会、市车友协会共同主办并联合主流媒体、爱心商家以及志愿者团队组织的2017年“ 爱心送考”志愿服务活动即将启动。

在此，我们倡议广大的爱心车友，爱心企业，开出您的爱车踊跃加入到“ 爱心送考” 志愿服务行列中来，用您的行动，为考生提供力所能及的关心和帮助，亲爱的各位车友伙伴，我们热切期盼您的回应、我们真诚感谢您的参与!

届时，我们将为您颁发爱心荣誉证书，发放爱心车帖，系上爱心黄丝带，并与交通部门做好协商，对送考生的“爱心车”提供便利。高考期间，考生可进行电话预约送考或凭准考证在路上对爱心车招手请求免费乘车。

亲爱的车友伙伴，如果您没有时间加入到“爱心送考”志愿服务的队伍中，高考期间，请您尽量少开车或者尽量避让高考区域的道路，给送考车辆让行，您的一个“微行为”也是在助力“爱心送考”。

同时，我们也期待社会各界朋友，无论您身在何处，都可以随时参与邓州在线直播话题“爱心送考”志愿服务，微信助力高考学子，让我们共同见证2017年河南高考。

亲爱的大学生朋友们：

6月11至17日为全国节能宣传周，主题是“节能有我，绿色共享”。 为了提高大学生节约资源和保护环境的意识，动员大家积极参与生态文明建设，努力营造良好的校园氛围，推动节约型校园建设，让青年学子成为时代的先行者，率先投入到“节能减排”、“低碳环保”的行动之中，现向全校同学发出如下倡议：

争做宣传节能减排的标兵

牢固树立生态文明观和节能环保理念，不断增强节能减排的紧迫感和责任感，不断增强能源忧患意识和节约环保意识，积极倡导低碳生活，争做宣传节能减排的标兵，踊跃投身节能减排宣传活动。

同时，学习掌握节能减排知识与技能，广泛宣传节能环保政策法规，普及节能知识和方法，努力营造节能减排的浓厚氛围，带动全社会共同形成节能减排的新风尚。

争做践行节能减排的楷模

要从现在做起，从自己做起，从节约每一度电、每一滴水、每一张纸、每一粒米的点滴小事做起，做自觉践行节能减排的楷模。

开展节水行动，随时关闭水龙头;树立资源循环利用的意识，争取做到“一物多用”;树立节俭文明的生活消费理念，节约粮食。

争做督促节能减排的典范

自觉养成健康、文明、节约、环保的良好习惯，发现身边有浪费等不良行为要主动制止、及时规劝，发现因设备损坏或施工造成的浪费现象要及时通知有关部门并督促整改。围绕节能减排，积极开动脑筋，发挥聪明才智，积极主动地为节能减排建言献策。

勤俭节约、艰苦奋斗是中华民族的传统美德。节能减排是可持续发展的具体体现，是落实科学发展观的必然要求，也是人类的远见、智慧和内涵、修养的外在彰显，更是对子孙后代负责的身体力行、义务担当!一滴滴水能汇合成大海，一棵棵树能成长为森林!让我们每一位同学行动起来，从自己做起、从点滴着手、从现在做起、从身边做起，积极参与节能减排，认真开始低碳生活，为实现国家的节能减排目标、为创建节约型校园、节约型社会做出自己积极的贡献!