我的暑假计划英语作文带翻译初一【精品20篇】

在这个暑假中，发生了许许多多的事情，唯有一件事我觉得最有意义。那就是——我们家的小狗。

在x月1日的那天，我从妗妗家里抱了一只小狗。它叫默默，是一只褐色的母狗，它是一只长不大的小狗。但是，它很听话，总是在人的脚边跟着走，因此，总是被我们不小心地踢和踩。但是，它依旧跟在我们的脚边，即使再受到了伤害，也不离开。你看，它是不是很执着啊，每次出去玩，它都会跟着我，时间久了，它已经知道家了。

在x月16日，我和默默去买菜了。到了肉食店里，看了看，人很多，所以让默默在门外等着我。我在店里等了很长时间，终于买完了。到了门外，默默呢?我心想：会不会被别人抱走了，还是我往四处看了看，看不见它。于是，灰心丧气地回了家，到了家看见了默默，它怎么回了家，我的邻居丹丹说：你家的小狗比你走得还快，它早就回来了。我懂了，默默自己回了家，它以为我也回来了似的。

默默它和人一样，有着人的思维。妗妗家的小狗身上有了狗蹦子，我看看了我家的小狗，啊，也有啊，我拿着钳子帮它夹了一个。后来，它一直动，没法夹了，让妈妈夹吧，妈妈夹着默默的肉了，默默一直叫。我们不给它夹了，它倒是很活跃了，它是怕疼才不夹的，其实我们帮它夹也是为了它好啊，狗蹦子是专门吸它的血的。默默，真的对不起，我也是迫不得已的!

你说，默默是不是很听话啊，它具有人的思维能力，又很坚强执着，这种精神正是我们所需要的。动物和人是平等的，都是生命，我们不但要执着坚强，还要善待每一条生命!

When asked about their opinion of career and family, people always respond differently. Some people deem it more important to pursue their career, while there are always other people who argue that family should be the number one in one’s life.

It goes without any question that career plays a key role in our life. In the very first place, career can give us an aim to live on. Without career, much of our living time will be certainly wasted. What’s more, career can provide us with a means to live on. Most of the people earn their income from a job. On the other hand, family is also an indispensable part of life, as many people will admit. Family is always regarded as a place where we can escape from troubles in life. In addition, we can obtain a sense of belonging to from family. Without it, anyone will feel lonely and desperate.

In my opinion, career and family are not in opposition to each other. Rather, they can enhance each other so that one’s life can become better and better. Therefore, it’s not a choice between right and wrong, but one between ideal and practical.

在谈到自己的事业和家庭的意见要求，人总是有不同的反应。有些人认为这更重要的是追求自己的事业，而总有那么谁认为家庭应该是一个人的生活的人数1人。

毫无疑问，任何事业在我们生活中起着关键作用。在第一个地方，可以给我们一个职业生涯的目标是生活。没有职业生涯中，大部分时间我们的生活一定会被浪费。更重要的是，职业生涯可以提供一种手段，对我们的生活。大多数人从工作中赚取的收入。另一方面，家庭也是生活中不可缺少的一部分，因为很多人会承认。家庭一直被认为是一个地方，我们可以摆脱生活中的麻烦。此外，我们可以得到一个属于家庭的感觉。没有它，人会感到孤独和绝望。

在我看来，职业和家庭是不反对对方。相反，它们可以加强彼此，使自己的生活能够越来越好。因此，它不是对与错之间的选择，但理想和现实之间的一个。

暑假里，我和我的`好朋友一起去黄河滩游玩。那里的人可真多!有的在堆沙堡，有的在捉小鱼，还有的在捡贝壳。大家别提有多开心啦!我和我的好朋友找了一块既安静又安全的地方开始堆沙堡，我们先是堆了一座大山，然后又堆了几间小房子，把它们链接在一起，一座漂亮的沙堡就完成啦!

当我们堆完沙堡的时候，我看见那边还有很多的人在玩滑沙，我的好朋友觉得挺好玩的，想去那边看看，我想了想，我有点恐高，但也只能舍命陪君子。因为我看到其他的小朋友都是拿着滑沙板从沙坡上面滑下来的，那里好高呀，我有点恐高，但我不想告诉我的好朋友，因为我怕她会耻笑我，只能说这个游戏没办法两个人一起玩，让她先玩吧。我就在下面静静的看着。当我的好朋友飞一般的从上面沙坡上滑下来，走到我面前就满脸笑容的说，简直太好玩了!我一听，心里也痒痒的想试一下。我小心翼翼的拿着滑沙板爬到沙坡上面，太高了我还是有点害怕，当然我也不想让我好朋友看出来什么，“哎!还是硬着头皮试试吧!也许真的是很好玩!”我自我安慰着，我小心翼翼的放下滑沙板，小心翼翼的坐上去，紧紧的抓着滑沙板前面的安全手，慢慢的滑到坡处，也许……。简直是飞一样的速度我就从沙坡上面一下滑了下来。太刺激了，太好玩了!我克服了恐惧，我心里也暗自高兴起来，终于我明白了为什么那么多的人乐此不疲的玩这个了，后来我们各自又玩了好几次!真的是太好玩了。

不知不觉，天已经黑了。爸爸妈妈叫我们回家，我们高高兴兴的踏上了返回的旅程。我觉得这件事是我暑假里最有趣的事情了。这次旅行后我克服了自己恐高的心理障碍，以后也不会因为恐高在小伙伴面前丢脸了。

Time like running water, quietly walked around us. Yes, time flies like an arrow, the sun is like a boat, glance left and right of the summer vacation has finally arrived, I like a caged bird fly freely outside. We is the master of the summer vacation in this summer vacation, we can relax.

But as for me, we cant get nothing in this summer vacation, every day to travel. Our parents will make sure that our classes, on this day that, mom and dad to take us in the scorching sun of summer. Of course we cant live up to the expectations of my parents and teachers, make this summer have a full and happy. Give yourself "come on" in the summer vacation.

The beginning of the summer vacation, I booked a summer vacation plan: every morning at 7 a.m. start, every day for three days in the summer vacation homework assignments, and then review the phonetic symbol, listening to the phonetic symbol, the phonetic symbol, and then write an English composition, finally back idioms, idioms. But also want to review what we have learnt before, as the saying goes: consider ".

Lets have a good this summer, full, happy.

时光像流水一样，在我们身边悄然走过。是的，光阴似箭，日月如梭，左顾右盼的暑假终于到了，我像关在笼子里的鸟在外面自由自在地飞翔。在这个暑假里我们是暑假的主人，我们可以放松自己。

而我呢，我们不可能在这个暑假里一无所获，每天游山玩水。我们的家长保证会让我们上补习班，每天上这上那，爸爸妈妈在这骄阳似火的夏天送我们。当然我们不能辜负老师和爸爸妈妈的期望，让这个暑假过得又充实又愉快。在暑假里给自己“加油”。

暑假的一开始，我就订了暑假计划：每天早上7点30分开始做，每天做三天《暑假作业本》里的作业，接着复习音标，听音标，默音标，再写一篇英语作文，最后背成语，默成语。不过也要复习复习以前学过的内容，俗话说的好：温故而知新”嘛。

让我们这个暑假过得美好,充实，愉快吧。

Dear John， It’s Father’s Day today. It’s a special day， isn’t it？ I think we should do something to show our love for our fathers on this special day. My father and I are good friends. Whenever I meet with difficulties， he is always there， ready to help me. Today I will make a beautiful card for him， with my thanks and best wishes on it. Then I will help him wash the car this afternoon and cook his favorite food in the evening. Besides， I’ll take a walk with him after dinner and then play chess with him， for he likes it very much. I’m sure he’ll be very happy. What’s your plan for Father’s Day？ I’m looking forward to hearing from you. Yours，

亲爱的约翰： 今天是父亲节。它是一个特别的日子， 不是吗？ 在这个特别的日子我认为我们应该做一些事情来向我们的父亲表达我们的爱。我的爸爸和我是好朋友。不论我什么时候遇到困难， 他总是在那里准备帮助我。今天， 我将为他制作一张漂亮的卡片， 在上面写上我的谢意和最美好的祝愿。然后下午我将帮助他洗汽车， 在晚上做他最喜欢吃的食物。此外， 晚饭后我将和他散步， 然后和他下象棋， 因为他非常喜欢下象棋。我确信他将非常高兴。你的父亲节计划是什么？ 我期盼着你的来信。

放暑假了，八月的一次漂流为我的炎炎夏日带来了无限的快乐!

在炎炎夏日下来一场漂流自然是极好的，我们选择了一个艳阳高照的好日子，和妹妹一家出发了。经过两个小时的颠簸，总算是到达了目的地。

此时正值正午，太阳当空照。听景区介绍人说，这时正是漂流的好时机。我们顾不得炎热，马上戴好护具，一个个摩拳擦掌，准备出发。

终于坐上了小艇，我拿着手中的桨，左一下，右一下漫无目的地摇着，飘荡着和妹妹的说笑。

就在路过了第一个“据点”后，我们听见前方不远处一阵轰鸣，人们的尖叫声此起彼伏，若隐若现。突然听旁边有人大喝一声，我们突然反应过来，手忙脚乱地摆好东西，抓住扶手。虽说是有些害怕，但更多的却是兴奋，终于等到了这一刻!

轰鸣声越来越大，距离险滩也越来越近，我们屏住了呼吸。突然，小艇前段一沉，就在我们的尖叫声中滑了出去，砸进水中。转瞬间，艇就溜到了底部。飞流直下的水波如同猛虎下山，使劲的撞到石头上，激起一层层浪花拍打在我们身上，也激起我们一阵阵冷颤。先前空气中灼热的感觉全无，取而代之的则是跃动的水精灵。小艇左右颠簸，高高跳起的水猛地一头栽进艇中，也给了我们一个亲密的拥抱。被那清凉的水一浇，冰凉的触感令我忍不住在心中大叫了一声，爽!一瞬间，身上已经一无干出，小艇也装满了水。正当我们好不容易有了喘息机会时，一个浪打过来，硬是灌了我一大口水!谁能想到，竟有如此刺激!

我们一路披荆斩棘，推波斩浪，终于到达了下游。心中激情和兴奋未减，而身体却是不住的发抖，一个个喷嚏接连打出，妹妹的情况也很不好。

这时，一只钩子勾上了我们的艇，拉着我们缓缓向岸边靠去。那是一个“据点”里的老爷爷。好像是发现了我们的不适应，连忙拉我们上岸。扶着我们上岸后他让我们坐下，问我们：“小朋友，是不是很冷啊!”我们下意识地点点头。爷爷端过来两杯姜茶：“快喝了吧，暖暖身子。”妹妹接过一饮而尽，我却有些迟疑。爷爷似乎看出了我的心思，笑着说：“快喝了吧，我知道你们两个小孩子没有钱，这是爷爷送给你们的。”我有写不好意思的笑了笑，这才喝掉。看着不算高大的老爷爷帮我们倒掉小艇里水的样子，刚入腹的茶化为一股暖流，带给我温暖，感动。

暑假已过，但那美丽的景色，刺激的漂流，热情善良的老爷爷都令我快乐，感动，令我追忆!

There are four seasons in a year.The first season is spring. In spring,

almost everything comes back to life. The snow begins to melt, the trees sprout

and the grass turns green.Spring is warm so that its a good time to go hiking

outdoors. After spring, itis summer. Summer is my favorite season,because I can

swim quite often. The third one is autumn. In autumn, the weather is cool and

comfortable. Farmers may be the busiest people, because autumn is a time of

harvest.Winter is the last season of the year. In winter, the weather is very

cold. In the north, it usually snows. Children can play games or make snowmen

after snow. It seems very funny. But, because of the cold weather, I dont like

winter very much. Whats your favorite season?

These days many students like to make friends on line.Most of them think it＇s interesting to know a stranger through the Internet. As a matter of fact, only a few of them have succeeded in getting a real good friend in this way. Most of them have been cheated. Some of them have committed crimes with the friends on line. So we should be careful of making friends on line.

We＇d better pay more attention to our study.

[初一英语作文推荐：Making Friends on Line

暑假中发生过许多事情，最让我记忆犹新的是那件趣事：

那天，妈妈，姜阿姨，李阿姨，周叔叔等一行人带着我们小朋友一起来到南冲水库游泳，有趣极了!

我们乘坐佘叔叔的不汽车去南冲水库，路上我们谈天说地，好不快活。不知不觉中时间已经过去了，我们也已经到了南冲水库，我下了车，张开双手心情地呼吸着那新鲜的空气。我看见南冲水库里的水少许多，但仍然是那么的清澈，那么宽广。微风轻轻地吹拂着水面，水面上泛起了鱼鳞般的水纹，美丽极了!眼前这美女景色犹如一幅美丽的山水画，把我深深地感染了，仿佛自己就像水中的一颗水滴，躺在妈妈的怀抱里，春风姑娘轻轻地抚摸着我可爱的小脸蛋。

我们换好泳衣，就迫不及待下水去了。我们下水先慢慢地试着浮起来，就愉快地游了起来。杨叔叔看见我们已经开始游了起来，就一把拉住我和嘉嘉、乐乐，对我们说：“我们一起游到那个小岛上去好不好?我可跟你们说这路途很遥远哦，如果谁要是觉得自己不行的话，就先退出。”我们三个人望了望对方，异口同声坚定地说：“我们才不怕呢!游就游，谁怕谁呀!”杨叔叔又对我们说：“好!那我们出发吧。”我们各自利用自己最擅长的泳姿向前游去。我当然是蛙泳。我先用手滑一下，脚再像青蛙一样往后一蹬，我就前进了一大段。我游着游着，便回头一看，其他的人还只游了我们现在游的三分之一呢，再一回头，我看见他们已经游地离我们很远了。我又马不停蹄地去追他们，也许是我太急了，游得太快了，所以被水呛着了。终于功夫不负有心人，我们面带着笑容以胜利者的姿势站在了岛上，向大家挥手。

那天虽然很累，但很有趣味，而且我琮收获了不少快乐呢!

Summer holiday is coming.Have you got any plans for this coming holiday?If we havent got any plan,let me tell you my plan.I will get up at eight oclock.I will listen to the pop music when I am tired.After that ,I will play the computer games with my friendsIt’s time for lunch.I will have the lunch in three minutes,and then go out for class.When the class is over,I will continue playing the computer games with my friends and do my homework.

Now TV has become necessary in our life. We can get all kinds of information through TV. The world is in front of us. The distance between countries is shortened with the help of TV.Every day we can watch some interesting programs to make us happy.

Although TV has some benifits, sometimes it has bad influence. Some students have no time to study because they watch TV in all the free time. And some programs are not proper for children.

So we should choose some good programs to watch, especially for children.

How time flies, the end of the summer vacation. Summer vacation for our primary school is colorful, colorful and happy. This summer vacation I had also very meaningful, happy!

Summer vacation, I the most favorite thing to do is: ride a bike, playing badminton, playing with barbie dolls, watching TV, reading, listening to English, electronic piano...

I always do my homework every morning, listening to English. Then go outside and play with the children. After dinner I will ride a bicycle go to football field, I and the children together to ride a bicycle, with one is really happy! The bad weather, I went to hong-li li play barbie doll; I sometimes find Wang Shubing, we play sisters together. When the weather is better, I will and my grandma in the old age home to play badminton, I will play football with Ceng Fen to football field.

I love to go to xinhua bookstore, what books there are. Can I put my favorite book to see enough, as we have to buy some books I like, such as the "hundred thousand whys" and "insects to record", "if give me three days light"...

This summer holiday, I see a lot of wonderful TV series, cartoons, fantasy, and movies. Such as "happy planet", "the home has children", "and" harry potter "and" red boy ...

Summer vacation will end, a new semester will start. I strive to become miyoshi students in grade five, learn more new knowledge.

时间过得真快，这个暑假快要结束了。暑假对我们小学生来说是五彩缤纷的、多姿多彩的、快乐的。这个暑假我过得也很有意义，快乐极了!

暑假里，我最喜欢做的事就是：骑自行车、打羽毛球、玩芭比娃娃、看电视、看书、听英语、弹电子琴……

每天上午我总是先做作业，听英语。然后到外面和小朋友们一起玩。吃完晚饭我就会去足球场骑小单车，我和那些小朋友们一起骑小单车比赛，你追我赶真是开心啊!天气不好时，我就去找李红丽玩芭比娃娃;有时我也会去找王淑冰，我们在一起玩姐妹游戏。天气好一点时，我就会和奶奶在老年之家打羽毛球，我还会和曾芬一起到足球场踢足球。

我特别喜欢去新华书店，那儿什么书都有。我可以把喜欢的书看个够，走时我还会买几本我喜欢的书，如《十万个为什么》、《昆虫记》、《假如给我三天光明》……

这个暑假我看了许多精彩的电视剧，有动画片、有科幻片、还有电影。如‘快乐星球’、‘家有儿女’、‘红孩儿’‘哈利波特’……

暑假将要结束，新的一学期将要开始。我力争在五年级成为三好学生，掌握更多的新知识。

【正文】：

The bell rang and the class was over. Many classmates jumped up from the seat. The classroom became noisy. Some students went out of the classroom while talking and laughing. Two girls were singing a song on their seats. Some boys were telling a joke loudly. They were laughing together. I was chatting with some classmates when Li Hong came to me. She joined us. Our class break was often full of fun and laughter. We often have a pleasant break.

【译文】：

铃响了，下课了。许多同学从座位上跳了起来。教室变得嘈杂。一些学生走出教室，说话和笑。两个女孩坐在座位上唱歌。一些男孩正在大声讲笑话。他们一起笑着。我和几个同学聊天时，李洪来找我。她加入我们。我们的课间休息充满了乐趣和欢笑。我们经常度过愉快的课间。

今天就是英语外研比赛的日子了，我被安排在下午2.30那场，老妈的单位离考场比较近，上午我便跟她去单位值班。

我在老妈的办公室里，一直都在背稿，时间过得很快，稿纸在我的手中不停地抖动，说好的不紧张呢?

简单吃了点饭，老妈看我这副状态，她提议说，咱们提前溜达着去吧，就当散散步。

午后的街道有些冷清，看到不错的景致，老妈竟不忘给我拍张照片啥的，她可真有兴致。不觉中就来到了“宝睿国际未来小学”门口，我们是下午考生中来得最早的。

等了好久一些家长才陪着孩子到来，有接待老师把我们安排在家长等候区，并给选手们讲了些注意事项，接着老师又读了考场名单，我被安排在第三考场。

这是初赛，演讲的内容是自我介绍加才艺表演。我看到有的选手准备得真棒!不光自己化了淡妆，还梳了很复杂很漂亮的辫子，有的还穿了美丽的裙子。有不少同学手里拿了画板，上面是他们精心绘制的图画，他们边指着自己的画边小声念着英语，看来他们的才艺表演一定是用英语介绍自己的画了。而我的才艺显得多么的微不足道，我只打算读一首英文小诗。

上午考完的同学在群里发来信息，他们说很简单，评委主要看你的口语能力，觉得背不好的，也可以直接读，我终于有了一些安心。

马上就轮到我了，听到老师念我名字，稿子在我手中抖的更厉害了。原来考场里只有三位评委老师，但其中有一位外国人。我的心开始咚咚跳个不停，手心也开始冒汗。我刚说一句“Hello everyone.”，三位评委老师便微笑着向我点头示意。他们这一微笑，我反而不自在的很，我僵硬的站在他们面前，机械地象在用英文诵经一般，我甚至听到自己的声音就象一只大苍蝇在我周围嗡嗡着飞，它飞飞停停，停停飞飞，可恶极了。我发现三位评委老师都在低着头，记录着什么，也不知他们听清了这“嗡嗡”声没有。自我介绍环节很快就完了，我看没人看我，便拿出稿子，直接读那首“四季”的小诗。依然没人看我，平时读得一点问题都没有，此时竟卡了好几下，自己都觉得糟糕透顶。

三分钟终于结束了，我向三位评委鞠了躬说了“thank you”之后，心情才平静下来。

因为我是最后一场，所以，我来到家长区没多久，就有老师进来，当场宣布进入复赛的同学名单了。老师神采飞扬，声音洪亮，她说：“非常高兴地通知大家，祝贺以下进入复赛的同学，读到名字的同学也请家长一起上台!”

接着老师便念“张三，李四”，没有我的名字!

我沮丧极了，连为大家鼓掌的力气都没有了。

也许从我站到台上的那一刻就被评委老师“秒杀”掉了。老妈反倒安慰我说：“你在这里登过台，已经很棒了。但一定记住，台上一分钟，台下十年功啊。”

是的，通过参加这次比赛，我也找到了自己努力的方向。

路过一家烘焙店，我说：“老妈，给我买点吃的吧，我要化悲痛为力量!”

一.6：20起床

7点之前到达图书馆开始学习。

读(背)书一个半小时：

内容

1.前天学习的好词好句

2.日语课文

3.前天翻译的好句好段背诵

4.专八好句好段

二.8：00坐到自习室开始学习。翻译和经济学人。翻译一英翻中，来自叶子南后面练习，一个半小时一，一个小时看参考译文反思。(或庄绎传中的英翻汉一)然后看Eco一到两，记下生词难句，查不懂的背景知识。(上午4个半小时)

三.11：30吃午饭，回来之后在外面站着读会书，主要是上午看的eco(每周下载好十打印出来)或一的内容

五.17:30出去吃晚饭。回来之后听半小时BBC，跟读，模仿，背诵，或同一。(下午四个小时左右)

六.19:00日语一个半小时自学中级。八点半至十点半练习口译。材料：三级口译，或手机上的沪江听力酷中的内容

七.22:30回我的小家(西门租的房子，很安静)。打开电脑上FT中文网和BeijingReview以及Eco。23:30至00:00期间入睡(晚上四个小时左右)

八.每周六天执行，第七天上午专门做专八或真题第一遍(答案写在稿纸上)和复习一周的内容

一眨眼就从我眼前溜了过去，那些暑假趣事就像海滩上那五彩缤纷的贝壳一样，令我难忘。虽然有趣的暑假已经过去了，可是发生在暑假中发生的那一件件趣事似乎还在眼前。记得在奶奶家发生的每一件事都是那么难忘。

那天，我们缠着舅舅和妈妈带我们去海滩游泳，一直那么宠爱我们的饿舅舅和妈妈还是同意了。

舅舅带着我们来到了我们向往已久的海滩。一来到海滩最吸引我们的当然是贝壳了，那五颜六色的贝壳有着不同的形状，可漂亮了。不一会儿，我们就捡到了一大篮的贝壳，准备为妈妈做一串项链。拾完了贝壳，我们有冲像了大海的怀抱，游着游着游累了就跑到沙滩上去玩沙子。小伙伴们有的堆起了沙堡，有的又拾起了贝壳……而我们却玩起了沙子浴。我们挖了两个大坑把舅舅和妈妈都埋了起来，看着妈妈和舅舅享受的样子。

我也想试试在沙滩妈妈的怀抱中的感觉。于是小伙伴们也把我埋了起来。我只剩下一个头没埋进去了。和妈妈他们一样我也在沙滩妈妈的怀抱中享受着。

“啊!”我听到一声掺叫，原来是一位大哥哥被可爱的小螃蟹咬了一口。

“哈哈哈……”顿时沙滩上传来了一阵阵笑声。

“哈哈哈哈……”是谁在笑啊，原来是沙滩上的小伙伴，他们的笑声是那么地开心，直到现在还在我耳边回荡着。

这就是我的暑假趣事，你的呢?

从初一升入初二，原本英语成绩不错的学生会出现下降，原因主要在于：

1、 要求掌握词汇量急剧增大

2、 语法跨度明显(由简单词法变为复杂句法)

3、 阅读完形难度会大大提升(从初一直升至一模)

很多同学因为对难度不适应而出现成绩的大幅下滑，这种下滑很可能导致你在初二关键期遭遇“高原效应”。而初一下学期相对来说，科目较少，作业负担较轻，很多同学会有吃不饱的感觉，所以，初一下学期是初中学习的黄金“发力期”。那新学期里英语科该如何来计划学习呢?以下是几点建议：

关于听力

1.坚持每天听(听教材的配套磁带，听课外材料)

2.坚持每天读(听力和口语是相辅相成的，知道怎么读才能听得出发音)

3.坚持重复(听力不怕重复，多听几遍，反复琢磨每个词是怎么发音的，尽量模仿)

关于单选

1.每天做作业之前先看笔记

2.举一反三(每道题都该说出为什么选A而不选BCD)

3.及时把错题整理到错题本，经常翻看。

关于完成句子

1.注重单词积累

2.平时注意主动训练自己同义句转换

3.注重各种近义短语、固定搭配之间的区别

关于阅读

1.先题后文，带着问题找答案

2.一天一篇，坚持不懈(5分钟)

关于写作

每两天分析一篇满分作文，模仿写作思路，一周至少写两篇作文，每篇用时不超过15分钟。养成写日记的好习惯。分数由能力决定，能力由习惯决定，习惯由坚持养成!

You know? Is tired, happy, is happy, because today I have a good spirit in class.

In the afternoon, I was very happy to answer the question, the teacher was very happy to boast of me. For a moment, when I was in math class, I was active. My teacher didnt call me. I was very angry. I would be very angry when I arrived in the afternoon. In the 3 or 4 class, I would answer the teachers questions in Chinese, math and Chinese classes. The "bell" class, we rushed out of the classroom, "bell" class, math class, the last section about the problem, I did not finish, I am afraid, the teacher said to take the book, 3 and 12 teacher said that a problem, I raised my hand and said the problem, the teacher praised me. I came home and I told my mother that my mother was happy.

1.别太宠自己胃

在学校，学生的饮食受到较大的限制。一些学生就会想着，到了暑假就可以趁机好好犒劳自己胃，把平时在学校很难吃到的食物统统吃个遍。如果你是这样想的，那你就等着发胖吧。

要减肥，千万不要太宠自己胃。要清楚哪些食物自己不能吃，哪些食物需要多吃。在量的把握上也要苛刻，不要因为嘴馋而导致饮食过量。

2.多吃蔬果粗粮

暑假减肥，蔬果粗粮是食谱中不可或缺的部分。蔬果普遍热量低，富含营养，且大多具有利于减肥的物质。比如苹果就含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪;芹菜富含膳食纤维，有助于消化排毒，有利于减脂。

除蔬菜外，还要多吃粗粮。粗粮饱腹感强，并且有助于肠胃蠕动，促进消化，还能利尿消肿。多吃粗粮，会让减肥效果翻倍。

3.杜绝高热量零食

零食是学生时代不可或缺的一部分。完全杜绝零食对于学生来说难免过于残忍。但是，为了减肥，杜绝高热量的零食还是必须的。薯条、冰激凌、蛋糕、夹心饼等零食不仅热量高，有的还包含过多的糖分、油脂。这些零食吃起来美味，但是会摧毁你的减肥计划。因此，小编建议，在你想吃零食的时候，不防用一些低热健康的零食来取代高热量零食。比如，可以用酸奶来取代蛋糕;用话梅来代替糖果;用烤薯片来代替炸薯条……

4.一日三餐分配好

没有了学校饮食限制，学生们就容易变得“任性”，想吃就吃，不想吃就不吃。这样就会导致饮食不规律。不规律的饮食是肥胖的一大诱因。要想减肥，在暑假里学生应当严格控制饮食规律。一日三餐必不可少，早餐要吃好，午餐吃饱，晚餐就尽量少吃。一日三餐的热量分配要合理，早餐和午餐摄入热量可以稍高一点，但晚餐热量就要减少。一般来说，一天饮食热量不要超出1200大卡太多就最减肥。

有氧运动部分

1.游泳

在水里运动人要承受的压力要比在空气中运动大得多，燃脂效果也会更好。在众多有氧运动中，游泳可以说是最有效的一种减肥运动。每游泳一小时，消耗热量超过800大卡，其消耗量要比跑步、跳绳、打球等都要高。而且游泳会运动到全身部位，能够锻炼到全身肌肉。暑假天气正炎热，而游泳消暑，减肥效果好，相信学生们都会乐意下水运动。所以，不防把它列入你的运动计划吧。

2.跑步

跑步简单普遍的有氧运动，它能锻炼全身的肌肉，燃烧脂肪，还能增强心肺功能，让你体形更完美，身体更健康。

3.骑自行车

暑假里约上几位朋友一起骑自行车到野外去兜风是个不错的选择。骑自行车能加强腿部训练，消减腿部赘肉，塑造完美腿型，还能让你尽情释放压力，舒缓心情。

无氧运动部分

1.深蹲

深蹲动作是锻炼臀部和腿部的王牌动作，还能增强心脏功能，提高肺活量。深蹲时候要注意，腰背保持直线，髋关节低于膝关节。

2.平板支撑

平板支撑是一个类似俯卧撑的动作。但俯卧撑主要锻炼胸部，而平板支撑则主要锻炼人的腹部，对减腹部赘肉，瘦小肚子有着显著作用。具体动作为：俯卧，两手屈肘成90°支撑身体。腹部收紧，两腿并拢伸直。保持动作。

3.仰卧起坐

仰卧起坐对于学生来说绝对不陌生。但是，做这个动作时候，要注意双手不要托着头部。这样容易导致脊椎受伤。做动作时，双手可以放在耳际或者放在大腿两侧。

马上就是我最期待的暑假了，在这两个月的暑假里，我不仅要让自己玩得开心，还要让自己的学习在暑假中得到进步，所以，我制定了暑假学习计划。

一、暑假里，我每天阅读课外名著，并写下读后感，让自己的写作水平提高。

二、由于我粗心大意，所以我要认真做题，并仔细检查。本人作文也不理想，所以我要多看课外书。经过这学期的锻炼，我也取得甜蜜的果实，我篮球水平明显提高，我还学会了鲤鱼打挺。我要改正缺点，发扬优点。

三、帮父母做家务，锻炼自己的自理能力。

四、由于我视力不好，所以不要多上网、看电视，多做运动。

我相信，只要我按照我制定的暑假学习计划去做，我的这个暑假一定会过得非常的有意义的。

The summer holiday is ing soon. What will I do in my summer holiday? I am going to go on a trip with my parents.

I’m going to Dongguan Park in my summer holiday. I will go with my parents. We are going to eat good food and see the flowers in Dongguan Park. We are going to climb mountains， too. We can have a picnic there and we can read magazines there， too. Of course， We will take many photos in the park.

I think I will have a happy holiday this summer. What about you?