无毒青春健康生活征文选登【汇编20篇】

我们步入了青春，也意味着我们要学会担当。

高尔基说过：“要爱惜自己的青春!世界上没有再比青春更美好的了，没有再比青春更珍贵的了。”青春是一座金字塔，是进取，只有锐意进取，才能站到金字塔的顶端。或许在攀爬的过程中，我们会摔倒，但是从来没试过又怎会知道结果?“失败乃成功之母”，只要我们去努力，总有一天会站到金字塔的顶端。青春，就是要奋斗!

青春是一面旗帜，是理想的旗帜。青春的目标，是奔跑在风中的一面旗，是矗立在我们心中的一面旗。我们每个人都有自己的一面旗，朝着那面旗我们在青春里不断奋斗。我们不怕困难，尽管被摔得伤痕累累，头破血流也要努力朝着自己所追求的那个充满光明的旗帜跑去。我也想往高处走，想住高楼，开洋车，过美好的生活，但是，不努力可能吗?不可能!所以，青春，就是要向着梦想前进!

青春，就是要担当。1937年，日寇发动卢沟桥事变，以迅雷不及掩耳之势对中国已发起了进攻。那时一场血腥的战争!看到画面上累累的白骨，我忍不住去想象他们的名字，凄惨的叫声牵动着我的心，像一阵浑雄的钟声，不断地激励着我的心。但是，即使死去再多的人有骨气的中国人都会挺起脊梁去营地去战斗，其中就有不少少年英雄。他们也是一路成长一路的承担起自己作为中国人的责任。虽然他们的肩膀稚嫩可是他们的意志如钢铁般强韧。经过长期的坚持不懈，我们终于迎来了胜利。我的青春我做主。哪怕牺牲生命也在所不惜，因为我们的目标，因为中国的劳苦大众。是前辈们抛头颅洒热血，我们今天的幸福生活更值得我们珍惜。现在我们提倡的二十四字核心价值观时时刻刻鞭挞着我，它像一只无形的手指引着我们前行。我在思考：人活着就该实现自己的人生价值，就该捍卫祖国的荣耀，就该让世界变得更美好!我们每个人都肩负着一个重要的使命，那就是让祖国圆了那个做了很久的强国梦!我们要敢于担当，勇于担当，所以我要担当!

青春激励着我们去奋斗，去实现自己的梦，去担当，去实现祖国的梦!也许我们成不了牛顿、保尔这样的大人物，也许我们一生都是平平淡淡，但这不要紧，群星闪烁同样灿烂，只要我们是其中一员。为了让祖国变得更强大，让民族振兴，我们要一路青春一路努力一路担当!

青春!奋斗!担当!

生态文明与环境保护行动

环境卫生是我们生存的源泉。一旦我们伤害了它，我们就无法生存。所以它和我们的生命一样珍贵，所以只有保护环境，我们才能保护自己。

每当我看到垃圾，我就把它扔进垃圾箱。在生活中，我也会养成良好的习惯，比如不乱扔垃圾，讲文明话，关心别人的劳动，不踩草地，爱护花草树木，平时积极帮助家人做家务，遵守校规，做一个文明小学生。我也会要求其他孩子和我一样热爱我们的祖国，一起创造更美好的明天，让我们的生活更美好。

生活是什么?俗话说得好“亲身下河知深浅，亲口尝梨知酸甜”当然，要体验过才知道。

我不想听

双休日——多幸福的一个词丫，看着总有轻松的感觉，但近些天来却成了我的悲伤。每当休假，舅舅都会要求我去他的厂帮忙，这也倒是没什么，一边打发时间一边赚点零用钱倒也挺不错的嘛。可，总有累的时候，当我一脸不情愿地表露在姐姐面前，她总会酸我几句“哎呀、是啊是啊，像你这种高级人怎能干得了那种低等活丫，没钱找你爸妈要就好啦。”简直酸到了极点，心里有多少不满都只能硬咽下喉。我并不是什么高级人，我只是想要自己决定我要做的。在我的潜意识里我认为学习了一个星期总该好好玩玩，不需要刚刚学完就跑到另一个地方去拼。无奈，你不懂，你总是这么自我，敌不过你，就让你说去吧。

“大肚”爸爸

一谈起爸爸我就觉得好笑，挺着一个大大的啤酒肚，我总喜欢在饭后拍着他鼓鼓的肚子一脸惊讶地说“哇哇、几个月啦?什么时候生丫老爸，是生弟弟好还是妹妹呢?”爸爸一脸自豪样并提高音调说“人家可是双胞胎!”呵呵、爸爸还喜欢唱歌呢，时不时哼个“亲爱的，来跳个舞，爱的春天不会有天黑”妈妈总是很配合地接下话“累死了，还跳个什么舞丫。”呵呵，这么一对活宝，爸爸妈妈要永远幸福下去喔!加油!

老妈有绝招

打从大了点，妈妈就让我们学做家务，当然我们做的都是比较简单的。但我和姐姐有时还是会偷懒，看着妈妈一个人忙上忙下的都觉得很不好意思，毕竟工作是安排在我们身上的，愧疚地低低头问道“妈妈你怎么在忙啊。”妈妈总是笑笑说“人家不做就只能自己来啊，要不然脏兮兮的像个什么样啊。”此话致命地刺中要害，羞得再不敢说话，下次也就很少偷懒了。呵呵、妈妈你很奸，说话越是轻描淡写就使我们越是愧疚。

点点滴滴的欢笑与泪水交织成的一首最动听的歌曲，那就是生活。

早在2003年，一种病毒在中国大面积的爆发，惊人的速度席卷世界，他就是非典，非典是一种由SARS冠状病毒引起的急性呼吸道传染病，那时没有现在的科技那么发达，医学方面也没有现在的先进，那是第一次，全世界和同一病毒做对抗，并获得了最终的胜利，而现在不甘心的它的姊妹——新型冠状病毒向我们伸出了魔爪。

它来势凶猛，范围广，传播速度快，远远超过了非典的传播速度，从原来的几十例迅速传染到上千例，新型病毒的疯狂传播使国内多地都受此影响，成为国内最严重的问题，使得很多人为此付出生命。究其病因是湖北武汉一场由于野生动物所引起的疫情，打破了人们安宁祥和的生活，牵动无数国人的心，由于病毒的传播速度之快，武汉已开始建雷神山和火神山临时医院。

得知新型冠状病毒不断传播的消息，八十多岁的钟南山院士再赴前线，他是抗击非典的第一功臣，17年前不畏非典病毒的强烈传播，记得他曾说过“请把最危重的病人往我们这里送。”他亲自临床观察诊治，连续工作38小时，甚至累倒在病房，他率领团队摸索出了防治非典的方案，多年以来，钟南山院士始终坚守一线，如今，面对新型冠状病毒，他定海神针般再次挂帅出山，担任专家组组长，钟南山院士曾给出的建议是不要去武汉，而他自己还义无反顾的赶往武汉防疫最前线置景终南山院士致敬一中的逆行者!

最后愿我们携起手来，共同努力早日战胜病毒!加油，武汉!加油，中国!

不懈奋斗，书写无悔青春。

——题记

小时候，第一次听说“大学”一词，便问妈妈，什么是大学?妈妈说：“大学就是高等学府。等你上完小学，就要上中学，中学毕业后就是上大学了。”那时，我理解中的大学就是学生接受教育的过程罢了。

随着年龄的增长，我对大学的了解就愈来愈深。我渐渐懂得，大学是学术的殿堂。它是一个国家思想界的代表，而思想界则是国家的灵魂。

清华、北大——她们的名字早已响彻大江南北，成为了无数莘莘学子寒窗苦读12年奋斗的目标，梦想的殿堂。

小学的时候，老师就曾不止一次地鼓励我们，要好好学习，努力奋斗，将来争取考上清华北大。大概就是那个时候，考上清华北大的梦想就在我的心里生了根。

尽管成绩一直不拔尖，但我还是很努力地去学，去拼，因为我相信“天道酬勤”的道理。

山外有山放眼世界

随着年龄的增长，我渐渐懂得了山外有山的道理。上初中了，哈佛、耶鲁、牛津、剑桥这样具有国际影响力的高等学府进入了我的视野，激起了我的好奇心。我知道这些学校是诺贝尔奖的摇篮，是世界政坛、商界精英的“母校”，在世界上很有影响力。

原来，清华、北大不是那个唯一。

放眼世界，我看到了异国别样的风采。今年暑假，我有幸来到了美国，走进那里的高中、大学，体验了原汁原味的“美式教育”，使我真切地感受到了那里浓厚的文化氛围。我想那里之所以产生了那么多的诺贝尔奖，与它培养人才的独到方法和先进理念是密不可分的。真心希望国内的学校能够多吸取国外教育的精华，并使之与中国的教育特色有机结合，为国家培养更优秀的人才。

不断完善追求全面

人生就是一个不断自我完善的过程，没有最好，只有更好，在追梦的过程中也是如此。虽然我们不能样样聚精，但可以去多方面涉猎。学习固然重要，但是它不能成为我们生活的全部。学习之余，我也不忘培养一些兴趣爱好，去丰富自己的课余生活。课外活动也是我课余生活很重要的一部分。通过参加各类活动，我不仅学到了很多东西，更重要的是我收获了一次次的宝贵经历。国外的大学很看中这方面，并且是作为其入学申请很重要的一部分。我在努力，朝着“全面发展”这个大方向进军。

大学的梦想，早已在心中铭刻。正是梦想的力量，让我们为之义无反顾地风雨兼程，去努力绽放那如歌的青春岁月。我相信，青春因奋斗而美丽，青春因奋斗而光荣，青春因奋斗而无悔!

生命是一段无可替代的旅程，在这段旅程中每一个驿站都有令人难忘的风景。或许有人觉得哪一步是走错了的，其实，即使错了，也不可少;少了，就残缺了，生命就不壮丽，就无险峻可言，无胜利可言。

在生命的旅程中，我们米一个人都不会是唯一的旅人。一个人若对自己的心灵有约，就会以全身心拥抱生命，在生命的历程中不段发现欣喜。他看得见星辰日月的流转，树木花草的盛衰;听得见春水化冻时时淳淳低语，飞禽走兽在季节苏醒时的生命约动;更能感受到生命之旅中，那些沉重的雨点击打第时所带来的震撼和激情。青春落下了还有金秋;果实落下了还有种子;昨天今天落下了还有明天;仕途爱途落下了还有征途。只要你能驾驶，帆落了还有桨;只要心中充满希望，月亮落下了，还会升起太阳。

对生活充满热情，我们的旅途就会时时处处生长着绿意和生机，我们对生命就会无与伦比。

“沙沙沙……”时间在钢笔匆匆地挥舞下溜走了，“叮铃铃……”考试在清脆的铃声中结束了!我把钢笔往桌面上潇洒地一甩，放松!

“星合，把你的答案给我看看嘛!”后排的静儿不停地求我，“静儿啊静儿，你让我的耳朵清静会，好不?”我尽力压住心中的小宇宙，顺手将我的答案丢给她，她“嘻嘻”一笑：“谢谢啦，好星合!!”

苍天啊，大地啊!可怜的我就被“三大”主课“烤”死了!上午数、英两科，下午则是语文!唉!真所谓“学生学生，越学越生!”

终于考完了，我一整天都在“阿弥陀佛”希望能考个好成绩，要不然，我就要被家里的两只“老鹰”混合双打了。想到这，我情不自禁的看了看我那可怜的小屁屁，联想到被挨打的情景，惨!

终于等到返校的这一天了，我竟然当上了“三好学生”，评为“学习积极分子，我仿佛在做梦，可好事后面总是跟着坏事，我语文93，数学93.5，英语98!我此时真想撞墙，后排的静儿笑嘻嘻的说：“要不你拿豆腐撞墙，拿面条上吊，拿薯片割腕?”我猛地朝她扑去，她灵巧的一闪，我扑了个空，脑袋上磕了一个大包，可想而知，教室里立刻上演了一场大戏。

初见下沙，嗯，只是黄沙漫天的环宇楼。

十五年后再见下沙，已是一座城。

何其有幸，在这里的四年，我的青春纪念册里有一个关键词，叫“记者团”。

谢谢一路走来有良师提携扶持，有益友理解关怀。

春生，夏长，秋收，冬藏。

与四季，是更迭。与人生，亦是如此。

四年的学习和付出会让之后的十年甚至更久受益良多，想对各位学弟学妹们说，一号晚上匆匆一见却倍感亲切，因为依稀看到当年的一个个年轻稚嫩的我们。

你们比我们更努力，也更优秀，希望你们在最好的年华不负夏日，野蛮生长。

每个人的青春随落幕，但对于记者团的记忆却不散场。

因为，我们在，大家一直都在。

今天，站在历史、现实和未来新的交汇点，我们距离中国梦从未如此切近，实现人生价值的舞台从未如此宽广。新中国成立以来特别是改革开放以来奠定的坚实物质基础，日臻完善的中国特色社会主义制度提供的制度保障，有力推动着经济社会全面协调可持续发展，也为亿万人民实现梦想特别是广大青年人生出彩营造了有利环境。“国家好，民族好，大家才会好”的历史逻辑，正现实而真切地影响着每一个人的前途命运。

实现中国梦，这是何其伟大的奋斗目标，何等恢弘的壮阔事业!实现中国梦，需要几代人的努力，不久的将来我们也将成为圆梦的中流砥柱，“雄关漫道真如铁，而今迈步从头越”，只有拿出实干精神，以实干为荣、以实干为责，“实”才能在复兴之路上昂首前进，“干”才能让中国梦变成现实。延续五四传统，弘扬五四精神，在波涛滚滚的历史洪流中，怀揣青春梦想的广大青年到中流击水、在浪尖弄潮，以执着信念、优良品德、真才实学做坚定不移走中国特色社会主义道路的先锋队、生力军，就一定能绽放激情梦想，成就精彩人生。

俱往矣，数风流人物，还看今朝。收藏岁月流淌过的每一个中国梦，从以“民族独立、人民解放”为梦，到以“国家富强、人民富裕”而梦，再到以“中华民族的伟大复兴”为梦，“中国梦”中寄托着13亿中国人的夙愿。 站于世，立于梦，到处都迷漫着中国梦的味道，闲言碎语中，大家对美好生活的向往表露无遗。虽然这些可能上不得台面，但是正是无数个看似平淡无奇的梦想汇聚在一起，才构成了我们所向往的一个宏伟而又美丽的中国梦，历史的步伐永不停息，我们怀揣着一个“中国梦”去奋斗，去努力。

潮起潮落，我以心的维度仰视奖牌下每一个奋斗的身影，一份信仰，一份怀念，更需要一次奋斗。让我们为青春之中国放歌，让青春梦与中国梦交相辉映!在中国这片热土上，我们青年人展望未来，我们信心百倍，我们点燃了我们五彩的青春梦，我们用青春梦铸就伟大的中国梦。

这是暑假里的一天，阳光明媚，小鸟在枝头上欢唱，花儿在向我们点头。一切是那么和谐，就在这时狂风大作，风沙四起……

这天，小李闲来无趣，便从书柜里找出一大摞报纸，放在了沙发边，随手拿起一张报纸，躺在了沙发上，悠闲的看着报纸，还跷起了“二郎腿”，一会儿，他的烟瘾又发作了，他从裤袋里拿出打火机，从一旁的柜子上拿起一根烟，叼起烟，用打火机点燃了，不一会儿烟雾弥漫了整个屋子。

时间快速飞逝，小李不禁惬意顿生，不知不觉，小李睡着了，嘴里叼着的烟在不经意间，刚好落在了没看完的那一摞报纸，顿时……

此时，正在厨房做豆饼的小李的妻子金梅嗅到了一股焦味，还是从老公在的房间传来的，她的心不禁一紧，顾不得脱下围裙和手套，赶紧跑去，刚跑到门口，金梅就惊呆了，老公的身旁起火了，而老公还在昏昏欲睡，她赶紧大喊：“老公，着火了!老婆的惊叫声，惊醒了小李，小李看见眼前这一番景象，先是一愣，然后赶紧小心翼翼地走出了“火圈”。

小李和金梅赶紧到卫生间，拎来装满水的水桶，来灭火的，可这是杯水车薪，徒劳无功的，火越来越大，火光都映了出来，金梅急中生智，拨打了119，请求支援。

消防员立即赶来了，左邻右舍也赶来了，消防员拿起又细又长的水管，排成长龙，开始灭火，一分钟，两分钟，二十分钟……半个小时过去了，火终于熄灭了，可这场火，把小李房间烧了个精光。

美好生活小插曲就是这次火灾小作者我想对文中的小李说：“生活中的细节不能不注意哟，千万别再重蹈覆辙了!”

对任何生物体，健康是一种动态平衡。这是一种平衡的状态：均衡地输入和输出能量和物质（甚至允许生长）。健康也意味着有继续生存的期望。对有情感的动物，例如人类，健康有更广的概念。健康与非健康不是绝对的对立面，而是相对的有过度性阶段的状态。世界卫生组织的章程给健康的定义：健康不仅为疾病或羸弱之消除，而系体格，精神与社会之完全健康状态。

健康的最核心的，属于医学领域的方面是：环境健康，营养学，疾病预防，和公共健康事务。人们可以调查这些方面来帮助评测健康的程度。在一些国家，健康包括在满足更基本的食品，住所，和基本的医疗保障后，对身体状态的管理。很多这类的实践是为了追求幸福，实际上，是致力于控制富裕的副作用。健康观念从19世纪后期在西方国家开始逐渐流行，那时正是中产阶级在工业化的世界开始出现；也从那时开始，一个新兴的繁荣的大众有了时间和资源来追求幸福和其他形式的自我提升。许多早期的消费产品，从玉米片到漱口水，都是从公众对健康日益增长的兴趣中派生出来的。健康可以用科学的测试或者实践来维持，例如检查胆固醇、血压、葡萄糖等等。它也包含一些有争议的实践，例如避免某些食物，射入某些维生素或者替代药品。健康的主观性可以用这样的一个假设的例子来说明：某人为了避免食品添加剂而有选择的吃东西来延长寿命，同时根本不顾忌上车开个几百英里。但统计数据表明，开车带来的死亡率或者事故发生率比吃带有添加剂的食品的危险大得多。但是人们认为避免某些食品或者添加物就可以觉得健康，而避免开车仅仅觉得是不方便。对健康的追求过程能够以一种安慰剂的效果来提升健康，尽管用到的技术还没有被科学所证实。一些自我感觉良好的人可能减缓心理上的压力，提升自我对健康的感知，达到一种提升了的心理状态。这种状态有一些已经被证实了的，对身体不同系统有益的效果：例如血压，肠胃系统功能，以及免疫反应。

健康来自健康的生活习惯，健康需要有乐观开朗的生活态度。

文明，如一个宝藏，让我们共同挖掘它，让远古的文化带我们穿越这个文明的国度;文明，如一扇窗户，让我们共同打开它，让美丽的风景映入我们的眼帘;文明，如一首歌曲，让我们共同演唱，让动人的歌声在这块文明的土地回荡;文明，更如一棵种子，让我们共同播种，让文明在我们彼此的心中生根，发芽，开花，结果，让文明在你我心中传递!

文明是什么?它不一定是伟大的举动，而是在于你一个微小的动作。文明也许就在你洗完手后关手龙头的动作，也许就在撞到人的时候的一句"对不起"，也许就在把垃圾扔到垃圾桶的几步路，也许……文明就是在我们的行为动作中体现的，尽管它是多么不起眼，多么微小的。因为有句话说的好："一滴水，也可以反映出整个太阳的光辉，一盏灯，也能照亮前进的道路。"所以一个人的言谈举止，就能体现这个人的文化素养，一个城市的文明程度。

文明对于我们是多么重要啊!可是偏偏就是有些不文明的行为举止，影响了我们，影响了城市!

走在宽敞的马路上，机动车飞速而过，被卷起的垃圾在空中跳着欢快的舞姿。好像风也变得不文明了，带着垃圾和尘土向人们迎面扑来。垃圾袋吹在树上，它好像很得意，以为为大树装点上了一朵朵花儿。走在公共场所，在人群中穿梭。耳边传来的粗言秽语，大声喧哗的声音。听着都觉得心烦意乱……都是这些不文明的现象，如乌云，一点一点把我们文明的天空遮蔽……

可如今，我的眼前一亮，文明又重现在这篇繁荣的乐土上了!因为我们都在大力宣传，创造文明城市。

马路没了垃圾，显得更宽敞了;树上没了垃圾，显得跟美丽了;人们的脸上没了尘土，更显得精神焕发了;公共场所没了人们的喧闹声，秽语声，更显得文明了!

用双手搀扶老人，用语言表达歉意，用举止创造文明，用心灵传递文明，用自我为这座城市增添一道文明的风景线!

让我们共同营造一个文明的环境，用文明渲染这座城市，洗涤这座城市，创造这座城市!

让文明的藤蔓爬上我们的心房，让文明的花朵开遍我们的城市，让文明的歌声唱响我们的佛山，让文明的文字书写佛山美好的明天!

爱是一种思绪，似蓝天里飘荡的白云;爱是一种情怀，似春日里和煦的暖风;爱是一张笑脸，似阳光下绽放的花朵。爱充溢着我们的生活，爱让我们的生活更美好。

天灰蒙蒙的，猛刮着的大风，把那树苗刮得左右欹斜。这无时不令教室里的我感到莫大的压抑。过了一会，又一次回头斜望着屋外的天空，这时竟已飘起零星的小雨。屋外射入的那一隅淡淡的光，打在我毫无神采的脸上，使我份外沉重。整一节课，我没听进去一点东西……

总算熬到放学了!

同学们一个个鱼贯窜出教室，像迷失了方向的小蝌蚪，急切的寻找着他们的父母。而我，呆呆的坐在位上一动也没动，烂漫的眼神却在四处游移着。我向教室门边上扫了几眼，空荡荡的。我想着早上我的犯下的错误，心里涌动着一阵阵懊悔的绞痛……

哎!都怪我不好!

早上起床的时候，饥肠辘辘的我，一下子扑向餐桌，原本渴望的一桌佳肴消失了，取而代之的竟是一盘索然无味、令人生厌的油菜，和一些温乎的粥饭。那时，我很生气。一向在妈妈呵护下的我，哪受的了这番委屈?!摔了筷子，没说什么，只撂下一句“我早上不想吃饭了”边抱怨着，边打开大门，想走，却又有些顾虑，定了定心，又回头瞄了瞄妈妈略显苍老的面颊，回头走出了家门……

如今我想着早上我对妈妈不尊重，我觉得妈妈一定不会再来接我了。

“哎，昊昊，咱回家吧。”

一声亲切而憔悴的呼唤打断了我的沉思，眼前闪现的是那熟悉的身影，矮矮的鼻梁上架着一副稍有破损的眼镜，眼镜下的双眼充满了慈爱的光辉——是妈妈!妈妈把一边手搭在我的肩上，一边还忙不迭的埋怨着自己的不是。从妈妈断断续续的诉说当中，我才知道了事情的缘由，原来妈妈早早的就爬床来做好了饭菜，为了保持菜的温热可口，还没端上来。

这时我的视线模糊了，我想起妈妈平常对我的付出，我为妈妈对我平常无微不至的照顾而感动。

妈妈点点滴滴的爱给我的是温暖;老师谆谆教诲的爱给我的是方向;同学互帮互助的爱给我的是力量;朋友……

爱充溢着我们的生活，爱让生活更美好。

暑假，我二姨带着姐姐、哥哥和妹妹来到了我家，这给我无聊的暑假生活带来了无限的乐趣。

每一天上午妈妈都教我和哥哥学英语，妈妈主要是教我们对话，练习口语，在游戏中学到知识，我们的英语突飞猛进。妈妈在讲课的时候，我和哥哥都认真地听着。写作业的时候，我们就卖力地写着。写完作业后，还能吃到美味可口的水果，玩搞笑的扑克游戏。

学习累了，有时候我们还玩捉迷藏的游戏，虽然我们家很小，但是我们还是玩的天翻地覆。

有一次，妹妹找，我们藏。我藏在沙发和窗帘之间的空地方。我趴在地上，头朝里，双手捂着头，还用窗帘把头盖住，屁股朝外撅着。过了好一会儿，妹妹也不来找我。我仍然那样坚持着。忽然听到了一阵大笑声。我回头一看，妹妹、姐姐、二姨、妈妈、还有哥哥他们都在看着我，笑得前仰后合。原先，我只顾把头藏起来，却忘了露在外面的屁股了。这真是顾头不顾尾阿!我站起来，脸顿时变得火辣辣的，就应像一个红透了的苹果吧!

我们有时候还搞恶作剧。有一次，哥哥发现我有好多个小气球，便和我一齐装上水，把它拖到窗户的边上，然后一撒手，我们的气球同时喷出水，还真像瀑布呢。这时，下面传来“汪汪”的狗叫声，我们一看，原先水喷到了小狗的身上，浇成了“落汤狗”了。我们便“哈哈哈”大笑起来。

这个暑假给我带来了很多乐趣，这事我终身难忘!

“只要人人都献出一点爱，世界将变成美好的春天……”

——题记

这句歌词是宣传爱的，是说，爱的力量无限大，只要每人奉献出一点爱，世界就会变得更和谐，更美好，像春天一样美好。

我记得有一则公益广告也是宣传爱的，大体内容是这样的：公共汽车上，一位老奶奶上了车，但是公共汽车上没有了座位，老奶奶只能站着，一个小学生看到老奶奶上了车，便站了起来，让老奶奶坐在他的位置上，老奶奶微笑着对小学生点点头，汽车到站了，老奶奶白下了车，看见一位女士的钱包掉了，想到了小学生帮助了自己，就连忙叫住了那位女士，并把钱包还给了她，那位女士道完谢后就走了，女士走在上班的路上，看见一位孕妇的鞋带开了，想到老奶奶帮了自己，就跑过去帮她系上了鞋带，然后走了，一会儿，孕妇买完东西走在回家的路上，看见一位先生的文件夹掉在了地上，想到女士帮助了自己，就叫住了那位先生，那位先生很感谢那位孕妇，就帮她提着东西，扶她过了马路，然后才离开。

看，就因为小学生让座这么一件小事，这么一点爱心，触动了多少人的爱心呀。使这些得到过他人帮助的人想到了要帮助他人，这些人的爱心都被触动了。我听了这首歌，看了这则公益广告后，也被触动了，我也想到了帮助他人，如果看到这则广告的人，肯定都被触动了，就会有更多的人来奉献爱心，我也要宣传爱的力量，让更多的人奉献爱心。

早上，我打开家门，看到门外有一只小狗正在打哆嗦，于是把他抱进了我家，我给他安了一个温暖的小家，每天都喂他吃饭，陪他玩耍，在我的精心照料下，小狗变得很活泼，我的同学来我家时，都觉得小狗很可爱，我自豪的对她们说：“这是我用爱的力量养大的小狗”同学们都很佩服我，她们说，她们也要用爱的力量做一些事。

后来，我去同学家，看到他家有一只可爱的小猫，他说是他收留的小猫，我很开心，因为我宣传了爱的力量。

可见，一点小爱心的奉献有多么的大，它会触动千千万万人的爱心，如果世界上人人都奉献出一点爱心，这些小爱心聚集在一起，就会形成多么大的爱心呀，那么，这个爱的力量会是多么强大呀!

随着时代进步科技的发展，各种各样的科学软件产品开始出现在人们的视野，我们这个年纪的孩子们也对这些东西有了浓厚的兴趣，有的会抢红包，有的会打游戏，有的会制作小电影嘿，我真幸福！生活在科技高速发展的新时代。

我想奶奶啦，妈妈我们什么时候去看看奶奶啊？每到寒暑假我总是磨着妈妈去北京，哎呀，奶奶在那么远的地方，咱们这么千里迢迢去多麻烦，还要辛苦姑姑他们带着我们出去玩儿，看你这小样儿？来来来，妈妈教你看个好东西是什么是什么！不等妈妈话完，我便急不可待地想知道。

你看，这智能手机不是有微信吗，咱们先打电话跟奶奶说加她微信，这样就可以通话可以见到奶奶啦！妈妈笑嘻嘻地教我，咦，有这么神奇吗？我这心里的疑问可大得很？不一会儿，我们就打通了奶奶的电话和奶奶加上了微信，奶奶，你看到我了吗！这才加好微信，我就兴致勃勃地开始比划着，你看，这么一按，你马上就能见着奶奶了！妈妈这手起刀落的一个指头点下去，奶奶慈祥的笑脸咻地一下就出现在手机屏幕上，不一会儿姑姑也来了，简直太幸福了！姑姑，你能看见我吗，你能看见我吗！我在手机的这端亢奋地喊着。姑姑看见你啦！姑姑在手机的那头向我挥了挥手，妈妈，你这是怎么做到的？还能隔着手机就能看见远在北京的奶奶，这样以后我是不是想奶奶了随时就能看见奶奶呢？是呀，随着科技的发展，微信开始被广泛使用，你看，这打过去奶奶要是接通了，我们就能看见她啦！原来是这样，我再也不用天天‘求着’妈妈了，哼，让她还用完成各种练习‘要挟’我！我在心里自个儿悄咪咪地乐着，。嘿，朋友们，我们真幸福！这科技的发展可真了不起！

生活在这样一个科技发达的时代，虽然也会出现这个不合适，那个不适应，但是对于我们生活的便利总是会愈来愈多。随着高水平的科技发展，我们越来越离不开手机、电脑，、互联网总有新闻说现在科技发展的太多太神速对青少年的身心健康不利，总会有孩子走上歧路，但是只要我们善用科技，科技的发展就会令我们的生活更加阳光向上更加璀璨多姿。

嘿，我真幸福！在这个科技飞速前进的新时代健康成长，在美好的科技时代增长自己的见识，增强自身的技艺，探索科技中无穷无尽的奥秘！

最近，刚阅读完周国平的《智慧引领幸福》，这是周国平从价值观角度叩问幸福的一本最新散文集。书中作者认为，幸福是一个价值观问题，结合哲学上对幸福的理解，加上自己的体悟，作者认为：“人身上最宝贵的价值是生命和精神，倘若这两者的状态是好的，即可称幸福，怎样才算好呢?我的看法是：生命若是单纯的，精神若是丰富的，便是好，所以，幸福在于生命的单纯和精神的丰富。”

幸福是什么?人言人殊，我虽没有大家的那种领悟，但我却享受着生活、工作带来的幸福，像花儿一样的幸福。

生活篇

我出生在普通的三口之家：父亲曾是一名海军，退伍回到家乡后分配在一家国企，虽然我曾经讨厌他让仅有4岁的我每天写100个汉字，但严厉的他对我疼爱有加;母亲是一位再普通不过的农家妇女，但在我心中，她识大体、有智慧。我在简单、平实却幸福的生活中一天天成长。我从小学、初中到高中、大学，而后毕业进入检察院，一路走来父母无微不至，然而伴随他们的却是日益花白的头发。

依稀记得2009年那个让人记忆犹新的六月，我带着满心欢喜告诉父母——我被兴化市人民检察院录用了，我的梦实现啦!他们当时的高兴劲，我丝毫没有感觉他们有事瞒着我。原来早在2009年年初，父亲所在的国企就在改制，他们都将面临下岗，可是那时的我正处于大学毕业准备考公务员的关键时间点，父亲害怕他的经历影响我，就与母亲商量暂时瞒着我，等我公务员考试结束、工作确定后再告诉我。为了不让我疑心，每次我打电话回家，他还是会跟我说单位的事，说同事的情况;如果我回家，他就早出晚归，装着是正常上下班。就这样瞒着我直到我确定被录用，母亲才像我道出实情，我责怪父亲为何不告诉我，我也庆幸自己选择了留在家乡工作，没有远离父母。事后，父亲说：“我已经快年过半百了，工作没有了也无所谓，可是你不一样，你年轻气盛，大学毕业如果没有找到一份好工作，我们怎么安心，只要你有个好工作，就是让我跟你妈去讨饭我们也愿意!看着你好就是我们最大的幸福!”是啊，父母养儿育女一辈子，图的是什么?儿女好就是他们的幸福;于我，做他们的女儿是我这辈子最大的幸福。

工作篇

工作，对你来说是什么?是养家糊口、谋生之计?还是实现自身价值的用武之地?每个人，对工作的定义不同，追求自然也不尽相同。亚里士多德说：“幸福是人的一切行为的终极目的，正是为了它，人们才做所有其他的事情。”这样想来，人之所以日复一日工作，最后也是为了一个“幸福”。

我，从大学选择了法律专业，一头扎进去就再也拔不出来，毕业毅然选择法律职业。朋友问：“不枯燥吗?”枯燥!但当你伏案阅卷看尽人间百态时，当你与嫌疑人斗智斗勇时，又或是当你在法庭上与辩护律师唇枪舌战时，你就会体验其中带给你思辨的乐趣。

记得我到公诉部门独立办理的第一件起诉案件，是一件信用卡诈骗案，犯罪嫌疑人在我院提审时突然翻供，一时让我手足无措，原先的审讯方案无法继续进行，草草结束了审讯，回来后向领导报告，在领导指导下，结合该案的其它证据，重新设置了一套讯问提纲，第二天重新提审，犯罪嫌疑人在证据面前哑口无言;一次小小的变故，其中的教训却让我铭记终身，它让我知道制作审讯预案是多么的重要，审讯也不仅仅是口才的较量，而是一种让证据说话的艺术。但就犯罪嫌疑人提出的关于构成自首的辩解，我没有轻信侦查部门认定的事实，而是主动补充侦查，最后查明犯罪嫌疑人却有自首情节。如果说，以前的我对检察官、公诉人是一种向往和敬畏的话，现在的我对检察官、公诉人背后的责任和担当则有了一份更深的理解。

我想，这就是我在工作中体会到的幸福。

尾声

幸福是什么?小时候，幸福是一件东西，得到了就很幸福;长大了，幸福是一个目标，达到了就很幸福;成熟后，幸福是一种心态，满足了就很幸福。其实不用想那么多，知足就是幸福，有得有失亦是幸福。

愿你我的幸福都像花儿一样。

劳动，本是我们每一个人所应做的，只有劳动，人生才会有意义，劳动是光荣的。可是，现在的我们实在太缺乏劳动了，大家对劳动的接触太少了，就连平日里最基本的教室值日许多人都做不好，这是我们所拥有的稀少的劳动机会，我们怎么能这么的不认真?每一个机会，我们都应该认真对待。据统计，我国儿童平均每日参加体力劳动的时间仅0.2小时，也就是短短的12分钟，这是多么的可悲啊。而在美国，却有1.2小时，比我们整整多了1小时的时间。可见我们的劳动程度还是十分的不尽人意的。

劳动，劳动，虽然是劳动节，但是我们又有多少时间在劳动了呢。五一节对于现在的我们来说，无一不再是劳动节了，五一已经成为了一个休息节了。平日里只关注学习的我们，似乎已经忘却了劳动。

在新中国成立后，我国涌现出一大批劳动模范，如铁人王进喜，以为大庆油田工人。在当时，大庆的交通十分的不便，生活的条件也是极端恶劣。就是在这种条件下，王进喜以“宁可少活几十年，拼命也要拿下大庆油田”的顽强意志和冲天干劲，打出了大庆油田的第一口喷油井。在那些日子里王进喜轻伤不下火线，重病顾不上医院。油井发生井喷，他奋不顾身跳进泥浆池用自己的身体搅拌重金石粉，被人们誉为“铁人”，为我国石油事业立下了汗马功劳。王进喜身上体现出来的“铁人精神”，激励了一代代的石油工人。

还有他，一位普通的公交车售票员，他的工作十分平凡，但是就是他在这平凡的岗位上演绎着不平凡的事迹。他就是李素丽。10多年来，他细心研究乘客的心理，为乘客解决难题。无论乘客多少，李素丽都坚持穿行服务，用自己始终如一的劳动带给人们周到的服务，细致的关怀，热情的话语。被人们誉为“盲人的眼睛”，“乘客的贴心人”。

我们身边也有许多值得我们去学习的人，只有劳动着，工作着，才是美丽的。

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大家好我是一位普普通通的小学生，爱读书、画画。但我的家庭可不普通。爸爸妈妈都有神奇的“魔法”！下面就给大家说一说。

我们家最能吃的人是我的爸爸，他拥有“消化魔法”。我们都叫他“吃神”！他的肚子大大的，头发乌黑，他只要一见到吃的东西就扑过去，一眨眼他就吃完了。吃完了，他的肚子立刻就大了起来！

我们家最能臭美的人是我的妈妈，她拥有“美丽魔法”。我们都叫她“美神”，她一到家就开始化妆，化的不好重新化，化的好了就开始照镜子，穿衣服穿好了就穿她新买的皮鞋。真是一个爱美的妈妈！

怎么样，我的爸爸妈妈拥有的魔法是不是都很神奇！

进入21世纪后，我国商业银行开始逐步构建自己的网上银行系统，最初为解决电子商务过程中信用问题而诞生的第三方支付也随着电子商务的崛起而发展壮大，这一时期是我国个人电子支付发展的黄金时期，过去一直垄断我国支付清算业务的金融机构在互联网时代开始面临非金融机构的挑战。2010年后，随着我国移动互联网的发展，我国个人电子支付的重点从PC端逐渐前移至智能移动终端，也可以说重点是从网上支付向移动支付转移。这不仅是简单的我国个人电子支付方式的转变，也对整个个人电子支付体系发展产生了深远的影响，移动支付时代我国传统金融机构将会面临更多行业竞争者的挑战，移动支付产业竞争将更为激烈，只有充分了解适应移动互联网的企业、产品与模式，才能在未来的支付格局中占有一席之地。

一、我国移动互联网的发展

2009年1月7日，工业和信息化部为中国移动、中国联通和中国电信三家通讯运营商发放3张第三代移动通信(3G)牌照，标志着我国正式开始迈入3G时代。虽然移动通讯技术仍会不断进步，但是3G技术是我国移动数据通讯技术实现由量变到质变的里程碑，移动通讯不再只局限于通话、短信并附加简单低速的数据通信的功能，进入了高速数据通讯时代，3G技术是移动互联网的技术基础。随着三大运营商3G牌照的发放，我国相关通讯基础设施建设和3G、4G用户推广同步展开，2010年-2015年我国3G、4G用户数量快速攀升，根据工信部公布的数据显示，截至2015年11月，我国3G与4G用户占全部移动电话用户的58.61%，考虑到部分用户一人具有2张甚至多张sim卡的使用习惯，我国3G/4G用户的普及率实际要高于58.61%这一数字，另外，根据中国互联网络信息中心的统计，截至2015年年末我国手机上网用户使用3G、4G进行手机上网的比例已经达到88.8%。结合我国目前WiFi的普及，我国已经建设出了固定场所通过WiFi接入、动态时通过3G、4G网络接入的移动互联网环境，我国网民已经更加习惯于使用移动终端接入互联网，移动互联网与互联网已经高度融合，截至2015年年末，我国已经有我国手机网民数量达到6.2亿左右，使用手机上网的比例达到90.1%，数据显示，十二五期间是我国移动互联网加速建设普及的阶段，这为我国移动支付的迅速发展提供了基础的技术环境。

通过十二五期间的发展，移动互联网已经成为我国互联网接入的主要方式，同时随着智能移动终端的普及，我国电子支付行业的服务商不得不面对个人电子支付由PC端向智能移动终端前移的趋势，根据中国互联网络信息中心的统计，截至2015年末，我国网民当中手机支付的使用率已经达到了57.7%，用户规模3.58亿左右。根据艾瑞咨询的统计，2014年我国手机银行交易规模已达到32.8万亿，第三方支付的移动支付规模达到6万亿。移动互联网的发展使移动支付成为电子支付发展的主要方向。

二、移动支付对我国商业银行中间业务的影响

移动支付是指人们通过移动终端(主要是移动电话)发出数字化指令为其消费的商品或服务进行账单支付的行为。移动支付按照实现方式不同又可分为短信支付、网络远程支付与近场支付。

在PC接入互联网的时代，我国商业银行个人电子支付架构分为线上与线下，线上商业银行主要通过构建网上银行系统，让客户通过PC接入互联网完成电子支付业务，而在线下则通过银行卡收单业务为客户提供非现金支付解决方案，这一时期商业银行支付业务的主要竞争来自于线上的第三方支付。然而移动支付并不是将支付行为简单的迁移至移动终端，或是接入网络简单的由有线互联网变为移动互联网，移动支付较传统的网上支付有三个剧变：

第一，支付环节方式的转变。移动支付时代的支付不再仅仅是一个页面跳转的环节，而是将电子支付工具转化为一个APP(Application，应用程序的缩写)植入手机软件平台之中，这使得电子支付工具功能有了更大的扩展性，同时又对提供同质服务的类似APP产生了排他性，因为用户可能不会在乎一个他常用的APP提供的功能是否太多，而是会考虑我的智能手机是否已经有了太多功能类似的支付APP。这种支付工具账户性向平台性的转化使得移动客户端在满足用户支付的需求的同时可以为用户其它增值服务，这成为互联网金融发展的一个有利条件，典型的案例有支付宝的“余额宝”业务，很多第三方支付和商业银行纷纷效仿“余额宝”推出自己的货币基金产品。

第二，移动支付对商业银行线下银行卡收单业务的冲击。PC接入互联网的时代，你无法想象一个人搬着一台PC去商场进行支付，但是你不会觉得一个带着手机去购物的人有什么不妥。移动互联网与智能手机的普及使得用户带到商场的不仅是一部手机了，一同携带的还有他的第三方支付账户或是绑定了信用卡账户的Apple pay。根据谢平等人的研究：“移动支付是电子货币形态的主要表现形式，电子货币是移动支付存在的基础，二者具有网络规模效应。”这种网络规模效应的体现在于使用某种移动支付的用户数达到某一值时，移动支付的边际成本变得非常低。

较传统支付模式，移动支付的场景参与方更多。移动支付场景内除了商业银行与第三分支付机构在加速布局，其它的通讯运营商与手机软件、硬件提供商都具有规模庞大的用户基础，这些非传统支付机构都希望利用自身的用户群基础创造这种网络规模效应，通过不同的模式加入到移动支付市场的竞争中，这无疑加剧了移动支付市场的竞争，例如腾讯作为传统即时通讯软件服务商利用微信庞大客户群的影响力推出微信支付(财付通)在短时间内获得一定市场份额。在我国移动支付市场模式尚未彻底固定的时期，竞争的焦点聚集于对于市场份额的竞争，这种加剧的竞争迫使代表商业银行利益的中国银联不得不与苹果公司的Apple pay合作，以抗衡第三方支付巨头的挑战，这种利用NFC近场支付技术的模式可以看做是将银行卡的虚拟化，强调银行卡的账户功能，使得银行卡脱离卡片本身而进一步与手机融合，是银行卡通过另一种形态与第三方支付的竞争。 第三，移动互联网拉近了互联网产业与银行业的距离。移动互联网的发展，不仅仅影响的是电子支付产业的形态，其对多个互联网商业模式产生了深远的影响，互联网企业也不甘于仅为金融业或其他产业提供简单的技术支持与服务，移动互联网时代催生的多种商业模式，如团购、网络约车、在线外卖等背后都是互联网行业的资本在运作，在这些互联网新行业的支付方式接入上，具有互联网背景的第三方支付有着传统金融机构不能比拟的优势，例如团购大众点评与微信支付都是腾讯旗下的企业。同时移动支付的过程中伴随着用户消费的核心数据所产生的价值也日益突显，在这些大数据的挖掘、处理、利用上能力上，传统金融机构与互联网企业也存在一定的差距。

三、移动互联网对我国电子支付的影响

移动互联网与互联网的加速融合，弱化了传统电子支付线上与线下的区别，也缩小了互联网与IT产业与金融产业之间的行业跨度，使得在支付领域金融机构不得不面对众多资本大鳄的竞争，在我国放开卡组织的境外资本准入后，境外的国际卡组织巨头等企业也必将加入我国支付市场的产业分羹中。总体来讲，移动互联网是我国电子支付向移动支付发展的基础，同时这种互联网接入方式的转变也在多个层次影响着互联网产业与支付圈商业生态环境，移动互联网时代我国电子支付领域竞争将更加激烈，与移动互联网商业模式的兼容性、对支付数据的挖掘利用、线下模式的整合重组都成为竞争的焦点，仅专注于支付的金融属性已经难以面对这种新形势下的竞争，难免失去既有的市场份额。网络规模效应使得移动电子支付的竞争的集中表现是对市场占有率的竞争，我国由中国银联和商业银行垄断的电子支付行业的垄断已经打破，电子支付行业将逐步向寡头垄断甚至是不完全竞争市场发展，支付体系服务定价体系重构的可能性极大。

吃得太咸有损健康

“钠盐的过多摄入是高血压发病的主要危险因素之一。”国内外许多研究表明，钠盐摄入量与血压水平密切相关，减少钠盐的摄入量可降低人群血压水平，减少高血压的发生，最终能减少心脑血管病的发生。

“高盐饮食可加重心脏、肾脏的负荷，是心脑血管疾病的祸根。”众所周知，食盐的主要成分是氯化钠，但人体对钠的生理需要量是很低的，成人每天需要氯化钠约为3至5克，如摄取钠过多可造成体内水潴留，血管内压力升高，阻力增大，使心脏负荷加重，久而久之造成心脏肥大、心衰、肾功能异常等难以治愈的疾病。正常人减少盐的摄入量，可有效预防高血压的发生，减少脑卒中、心脏病和慢性肾脏病的发病和死亡。如果食盐摄入量减少一半，我国估计每年死于脑卒中、心脏病和慢性肾脏病的人可减少50万。

揪出生活中的“隐形盐”

“生活中看得见也摸得着的食盐，很容易被大家发现，可味精、熟食等食物中含有的‘隐形盐’很容易被忽视。一旦我们吃下去，它在无形中让我们的身体摄入了许多食盐。”成人每日最多摄入5克盐，其实已经包含了这些“隐形盐”，所以生活中也应当少食含钠盐量较高的各类调味料，比如酱油、番茄酱、辣椒酱等。还应尽量控制香肠、午餐肉、酱牛肉、烧鸡等熟食制品和咸菜、酱菜、咸鸭蛋等腌制食品，因为它们含盐量也特别多。

“应该提醒大家，某些甜品中也含盐。”比如饼干、冰淇淋等甜味食品也都含盐，因为奶酪、糕点成胚后储存发酵前，要在表面抹上一层盐来腌制，这是发酵和储存的必备工序。吃的时候，盐味已经被那股浓郁的酸甜味掩盖住了，我们就没有感觉到盐的味道。

生活中控盐有技巧

日常生活中，该如何有效控盐?一些控盐小诀窍:

吃完菜会把菜汤倒掉，这样能减少对食盐的摄入。有些人很喜欢喝菜汤，或是把菜汤倒入饭里泡饭吃，但炒菜时很多盐分都溶化在了菜汤里，菜汤里的盐含量是最高的，所以吃完菜最好把菜汤倒掉，可以减少盐的摄入量。

“烧菜时越晚放盐越好，既能保持口感，又能控制盐的摄入。”很多家庭的晚餐都会准备汤，最后喝的汤，尽量不要放盐，清淡入口，可以帮助清理肠胃。要做到少用盐，必须要有决心和耐心。多用醋，少放酱油，这样可以少放盐，改善口感。

“淡口味要从小培养，宝宝的菜里尽量别放盐，从小养成健康的生活方式。”一般1岁之内不建议放盐，2岁之后也要尽量少放盐，长大之后也要少吃薯片、话梅等零食，这些食品里往往含有很多盐。

“采用低钠盐也是个不错的办法。”低钠盐当中的钠要比普通碘盐中的钠低三分之一左右。因此，选用低钠盐就可以减少20%至30%的氯化钠的摄入。从味道上来说，低钠盐的咸味儿跟普通精制盐的咸味儿是差不多的，因为低钠盐中增加了氯化钾和氯化镁的量，氯化钾也是有一定的咸味儿，而且钾和镁对人体也是非常有益的。

广东人均日摄盐9.1克 世卫组织标准量:应少于5克

减盐迫在眉睫。省疾控专家指出，调查发现，广东人均日摄盐9.1克，超过中国营养学会推荐标准70%。“重口味”的后果，就是高血压患者群体庞大，“5个成年人中就有1个高血压，50岁以上是1/2。”高血压又导致中风、心脏病、慢性肾病死亡率高，如果人均摄盐减至4~5克，专家推算广东每年因这些病死亡的人数将下降5万。

昨日，由省预防医学会、省盐业集团公司举办的广东省减盐行动正式启动，拟于三至五年低钠盐食用率达到30%左右。口味难改，因此，活动倡议“减钠不减咸”，以含钠70%、含钾30%的低钠盐，逐渐取代90%以上钠含量的传统盐。

按照世界卫生组织指引，人均日摄盐量应少于5克;而中国营养学会按照《中国居民膳食指南》推荐标准，每人每日的食盐摄入量应控制在6克以内。广东人、粤菜以口味清淡著称，摄盐是否达标呢?

省疾控中心监测结果显然不达标，人均摄盐超标68.9%。她援引最新的广东省第三次慢性病及危险因素监测结果，2010年，广东人均日摄盐9.1克;沿海居民爱食咸鱼，粤东居民尤喜腌菜，超标量更大;城市超标比例约六成，而农村则高达八成。

当然，与国内其他地区比，广东人确实吃盐少些:全国人均日摄盐量达10.6克。卫生部门调查显示，北京人每天吃盐平均13.4克，农村地区更高达16.5克，总体而言“北咸南略淡”。

贪咸恶果

5个广东人1个高血压

“贪咸”伤不起。医学研究证实，高盐饮食可引致血压升高，因此限盐已经成为临床医学治疗高血压最普遍也最有效的手段。“高血压患者中，74%对盐敏感，也就是说高盐导致高血压。”

省疾控中心日前发布的第三次全省慢性病及危险因素监测显示，每5个18岁以上的广东居民中就有1个高血压患者。都是“贪咸”惹的祸，在吃盐更多的我国北方地区，高血压的患病率更高。

除了高血压，吃盐太多还会导致多皱纹，美丽减分。当然，高血压的危害更大，“要知道，我国居民85%死亡归因于这些慢性病，而心血管、脑血管病占40%，居死因首位，超过肿瘤。”

口味难改

低钠盐实现“减钠不减咸”

减盐迫在眉睫。在各种慢性疾病防治方案中，减少钠盐的摄入无疑是最切实可行的方案。“如果广东人均每日摄盐减至4~5克，全省每年这些病死亡人数下降5万人左右。”

不过，口味是日积月累养成的习惯，专家因此推荐更为可行的“减钠不减咸”方案，低钠盐虽然钠含量减少35%~40%，但咸味差不多，比单纯减盐的可接受度更高。

不过，专家提醒，一般人群尤其是中老年人和患有高血压、冠心病、中风后遗症等人群适宜吃低钠盐。而尿毒症、肾功能受损等肾脏病患者不适宜吃低钠盐。

吃低钠盐

每个人每个月只花2元

“我们是卖盐的，却乐于请大家少吃盐、吃好盐、健康用盐。”在昨日的广东省减盐行动启动活动上，我国不少地区已经率先启动“限盐行动”，如北京、天津、上海、江苏、浙江、西藏等省(市)已向集体食堂、餐馆、家庭推广使用低钠盐;北京还明确提出通过三至五年时间，使北京居民低钠盐食用率达到10%。

低钠盐好过传统钠盐，属于优质食盐品种。改吃低钠盐后，会不会增加市民群众的负担?记者走访超市发现，400克一包的传统加碘钠盐为1.3元/包，250克低钠盐为1.9元/包，一个成年人吃低钠盐，一个月总量不会超过1袋，还不用花2元钱。

每天只吃一盖盐

一个啤酒瓶的盖子，去掉那层胶垫，装满盐就正好是6克;省卫生厅和广州市推广发放过控盐勺，那个小的容量就是2克，每天吃盐少于3小勺即可。

现在很多矿泉水、饮料瓶的瓶盖，都削薄了一半，这种瓶盖盛满了，就是4~5克。“足够了，因为面包、馒头、咸菜、油条等等都是有盐的。”