工商局七五普法工作计划（合集20篇）

时间的流逝却又同样的与众不同！而那最初的我们，还是否依旧在？也许这生活众所期待的固然有许多，但是你又是否真正的做到了自己？奔跑于这热血之中，便会是全身心投入！做好现在，计划未来。所谓的人生之路便会是精彩的，按现在用勾不确定的未来便会一直的守护！回想当初，面对现在，相信，所有的机遇都将与我们所来袭！世界的好与坏，就在你的手中，只期待未来的你，将会是更加全新的自己！规划人生，一路前行，长风破浪会有时，直挂云帆济沧海！相信，自己的努力都将会是值得的！愿我们依旧如初，做好当下，才都将会是真！

做好现在

也许，曾经的自己总是那样的慢慢遗憾，但那却都将会是这人生之中永远无法忘怀的！这时光的长存却是永远的不曾改变！坦然如初，做好现在！那些无法忘怀的憾事只希望永远不曾出现在这生活之中！因为这生活之中的多姿多彩，因为这生活中的精彩万分！这世界曾温柔，曾冷库。但却都将会是细水长流！细细品味都将会是最好的！如果遗失了所有，哪精彩人生也不负存在！长路漫漫，然而这人生又能几回搏？懂得珍惜，懂得拥有，相信该来的避难会一直的存在！拥有都将会是值得的！

计划未来

相信，成功与否就在此时，成功与否就在付出！收获的果实都将会是付出的回报！愿此时的我们都能够做最初的自己！相信，未来都将在你我之手。如果现在的自己，只顾逍遥快活，却忘记了以后的日子，那样的我们真的是最快乐的吗？计划未来，成功袭来，也许成功很远，但是却随着时间的脚步而逐渐袭来！未来只因有你，才是最快乐的。知悉带未来明天都会更加精彩，不忘初心，方得始终！做好现在，计划未来，一切在手！希望的存在，便会是未来的一切！

时间的流逝似乎都在决定着什么？然而这一切的面临你都坚持到最后了吗？这一路的辛勤付出，都将会是为了最后的功名成就！而这你坚持了吗？面对此事，你有同样付出了多少？愿未来的日子里，你依旧会有最初的梦想，相信，你的力量将会有无限大。做好现在，计划未来！成功与否，就在此时！愿明天的明天更加的绚丽多姿！

做好现在，计划未来，成功与否，就在此时！

不忘初心，方得始终；努力坚持，奋斗所在！

有句话说得好——书籍是人类进步阶梯。

_是一个爱阅读的小女孩，阅读不仅能让_开阔眼界，还能让_的写作水平提高。暑假期间_为自己制定了一份暑假计划表，_决心让_的暑假生活过得很充实。

“一日之计在于晨，一年之计在于春。”清晨是万物苏醒的时候，也是阅读的好时候。无论是狂风暴雨还是晴空万里，每天早上七点_都会准时起床在阳台上阅读。看着看着，_进入了童话世界的大门，仿佛自己也成为了童话世界的一个人物。_遇见了皮皮鲁、鲁西西、舒克和贝塔等人，_和他们一起战胜了千难万阻。直到妈妈叫_“吃饭啦!”_才恍然大悟，一看时间。妈妈说_看书看得都忘记吃饭了!

9：30-11：30这段时间_就认真做老师布置的暑假作业。有时候遇到难题，_会先想一想，实在想不出来就会虚心请教爸爸妈妈。每过几天，爸爸又会出几道类似的题，让_温故一下，加深印象。

11：30-14：30吃完外婆做好的香喷喷的午饭，然后就是_的午睡时间了。妈妈说，适当放松，午睡一下，能让_精神充沛，下午更好地迎接新的任务。

14：30-15：30这个时间是_最喜欢的了。妹妹正等着_陪她玩呢!虽然她什么都不懂，但是她很天真，很可爱。她常常把_们弄得哄堂大笑，也长把_们搞得措手不及。你听爸爸又在大叫：“多多拉屎啦，快来救命啊!”“哈!哈!哈!哈!”

15：30-16：00是_下午阅读的时光。“一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴。”每次阅读的时间过得真快呀!_又要换上舞蹈衣服去跳舞啦!

这就是_的暑假计划，是不是很充沛呢?同学们，你们的暑假计划是怎样的呢?快来和大家一起分享吧!

学期工作计划没有严格，固定的格式，一般地可分为以下几个层次：

第一层次：标题 即计划的名称

标题要写在第一行正中，标题中要把班级的名称、计划的主要内容、计划的时限准确地概括进去。如：《xx年xx班200x－200x学年度x学期班级工作计划》。

第二层次：内容 即计划的正文。

计划的正文，一般包括以下几个部分：

（1）前言

简述计划制订的依据，交代上级教育行政部门及学校本学期教育计划要求，概括、准确地提出制订本班工作计划的指导思想。前言的文字要简明、扼要。

（2）本班的基本情况与分析

本班的基本情况包括：本班学生德、智、体、美等方面的基本情况；本班学生的特点及倾向性问题；学生家长情况及社会影响情况等。

本班情况分析主要包括：抓住全班带有倾向性的问题正反两方面，对反面的主要倾向问题存在的主要原因的分析。做好分析工作的关键在于：深入地调查研究，运用辩证的思维方法，善于透过现象抓本质，分清主观因素与客观因素。情况分析要求准确、简明。

（3）本学期工作目标

目标的提出，以准确的基本情况分析为依据，针对本班目前带有共性的、倾向性问题及发展要求提出目标。

工作目标要突出重点。一学期要抓的工作很多，不能件件平均使用力量，要抓主要矛盾，抓主要问题，以求举纲带目。

（4）主要措施

措施，即实现目标的具体活动安排。措施要具体；要符合学生的年龄特征和心理特点，要生动活泼、形式多样，为学生所喜闻乐见；要注重教育效果，不搞形式主义，不做表面文章。措施定了就要执行，不能执行的就不要写进计划。

（5）时间安排

为保证计划的切实落实，对具体的活动要安排具体时间，标明周次及起止月日，时间安排要注意与学校教育活动协调，相互配合、相互衔接。时间安排要注意科学性，一周内不能活动太多，要考虑学生的负担。时间要有预见性，如要在五月开运动会，班级前两周安排相应的活动为校运动会做准备。时间安排既可用文字表达，也可以列表表述。表内容包括：周次、起止日期、教育活动内容、具体准备工作、完成情况、备注。

第三层次：计划制订人姓名与制订日期。依次分行写在正文下方。

制订计划要留有余地。因为事物是不断变化的，工作计划也不是一成不变的。但调整、变更工作计划要经学校领导批准。

工作计划完成后，应一式两份抄清，一份交学校领导做检查、督促、指导工作用，一份留自己实施。

班主任工作计划对班主任教师来说，写出来只是一种形式，一种可以让人看的形式主义。班主任要做好的事情，就是按照工作计划中所写，认真努力的工作，帮助学生尽快的走出阴霾，让整个班级充满了学习上进的最好气氛，让所有学生都能够在知识的海洋吸取更多的知识，这是最起码的，相信这样可以做的更好！

春暖的花开驱赶了冬天的感伤，我们伴春节喜庆的钟声再次踏入了学校的大门。新学期的帷幕为我们拉开了崭新的学习舞台，但是，荣誉的桂冠往往要荆棘编就，成功的道路往往由汗水铺通，征途绝对非一帆风顺。上个学期的欢笑与泪水，成功与失败等都已成为过去式，我们应该放眼未来，洗去心灵的尘埃，拿上我们的武器，整装待发，大步迈向新学期！

在新的学期中，要想成绩攀上更高的山峰，就要为之不懈的努力！一分耕耘一分收获。学习不但是一种兴趣，更是一种责任，是我应该做而且必须做好的事情，学习还会给我们带来副产品——压力。没有苦累的过程，就不会有进步与提升。正是学习中的苦与累缔造出我们加倍努力学习的原动力。无论是过去、现在还是未来这都是永恒不变的定律。再华丽的辞藻都远不及最朴实的行动。我们不可以再做语言的巨人，而是要蜕变为行动的主人。只有真正学会自主学习，成绩才会真正有质的飞跃。

除了知识的摄入外，还有一件很重要的事情，那就是——学会感恩。感恩，是生活中温暖阳光的来源；是彩绘生活的画笔。！“春天来了，我却看不到”这是让人多么心痛的感受。因此，学会感恩是人生路上不可或缺的过程之一。对父母感恩，他们赐予我生命；对老师感恩，他们教会我知识；对朋友感恩，他们给予我帮助；对上天感恩，它在看我做人。让我感恩的热太多，在这我想说一句：我的亲人，我的朋友，不论是熟识的还是陌生的，我都要感谢你们，感谢你们给我的一切一切。学会感恩、知恩图报是中华民族的传统美德，值得我们不断发扬与继承！

书山有路勤为径，学海无涯苦作舟。站在新的起跑线上，我们的目标就在充满希冀的前方。我要加油，在绚丽多彩的初中生活中，好好学习，这是冲刺，面向新的征程，也许会有坎坷，艰险，但我坚信：我一定会战胜一切困难，避过所有的浅滩，到达成功的彼岸！

要放假了,真是期待呀.想象暑假没有约束的日子,那叫一个爽啊,不要上课,不要写作业,不要上自习.呵呵.

不过我不打算回家了,为什么呢?想学点东西啦,所以就要牺牲自己逍遥自在的时间了,哎!么得办法啊,就要毕业了,要抓紧学点有用的,给自己充点电,不然什么都不懂,是吧?

还剩下两门课程,我打算暑假好好看哈,然后下次一次考完了早点毕业,然后我就可以学点别的了,那样岂不是蛮好.然后我还准备考个证书,所以暑假就有得忙了.不过想哈自己的未来,相信自己现在的付出肯定是有用的,所以只能委屈自己咯!

2016年是“七五普法”开局之年，为继续深入推进依法治林，加强我局工作人员法治理念，提升运用法律手段解决问题的能力，结合新形势、新情况，现制定2016年法制宣传工作计划。

一、指导思想

以党的十八大和十八届三中、四中、五中全会精神为指导，按照全面推进依法治国、《四川省依法治省纲要》、《乐山市依法治市的实施意见》和《沐川县依法治县的实施意见》的要求，全面落实科学发展观，紧紧围绕“创新、协调、绿色、开放、共享”的发展理念，深入开展法制宣传教育，大力传播法治思想，扎实推进法治实践，为我县林业又好又快发展营造良好的法治环境。

二、工作原则

(一)坚持以人为本，服务群众。着眼于群众的实际法律需求，在法制宣传中服务群众，把法制宣传教育的过程变成做群众工作的过程，实现好、维护好、发展好最广大人民的根本利益。

(二)坚持学用结合，普治并举。坚持法制宣传教育与法治实践相结合，突出宣传法治实践的重要作用，不断提高法制宣传教育的实际效果。用法制宣传教育引导法治实践，在法治实践中加强法制宣传教育，深入推进各项事业依法治理。

三、工作内容

一是重点宣传普及《森林法》、《森林法实施条例》、《野生动物保护法》、《种子法》、《防沙治沙法》、《农村土地承包法》、《森林防火条例》、《植物检疫条例》、《退耕还林条例》等涉林法律法规以及《四川省林权纠纷调处办法》、《行政复议法》、《行政处罚法》《行政诉讼法》等涉诉法律法规。

二是强化领导干部法治思维养成。以提高领导干部依法执政、决策能力为目标，坚持领导干部带头学法，落实党组中心组集体学法制度、领导干部法制讲座制度，开展多种形式的法制培训学习，进一步提高领导干部运用法治思维和法治方式深化改革、推动发展、解决问题、化解矛盾能力及水平，并带动全体机关人员自觉学法用法。

三是加强机关工作人员法制宣传教育。积极开展机关工作人员学法活动，把普法与工作实际相结合，采取自学、集中学习、举办培训班、做习题、组织考试等形式学习法律知识，并突出预防职务犯罪、廉政准则等相关法律法规及党纪条规的宣传教育。加强对行政执法人员的业务培训，努力提高行政执法人员对法律法规和规章的学习理解能力、对具体行政执法案件的调查取证和分析判断能力以及文书制作运用能力。

四、工作要求

(一)明确任务，落实责任。普法工作由局长陈发智同志全面负责，分管领导潘志华同志具体负责，其他副局长全力配合，日常工作由法规股费涌同志负责，重点涉林法律法规宣传教育任务由相关股室的中层干部负责牵头完成。具体详见附表。

(二)创新方式、强化措施。一是以上述确定的重点内容，结合“3.12”植树节、“爱鸟周”、“5.12”防灾减灾日、“12.4”国家宪法日等重要时间节点和不同时期社会关注的热点问题，通过集中宣讲宣传、主题活动宣传、专项依法治理活动等方式，面向社会积极开展林业部门专业法律法规宣传。二是在本部门门户网站设置普法专栏，用好党政网、局域网、政务微博、手机短信等平台载体，积极开展法治宣传活动。三是在人群集中的场所播放林业公益法治宣传片、设置户外法治宣传广告、利用板报、墙报、橱窗、标语等形式加大宣传力度，营造浓厚的法治氛围。

(三)强化考核，形成制度。下属单位及各股室要认真履行组织、协调、指导、监督等职责，切实抓好本单位的法治宣传教育工作，加大人、财、物的保障力度，确保法治宣传教育工作有序推进。将普法工作纳入局目标考核，凡是完成宣传任务的责任人，奖励目标分5分;职工每参加集中学习的1次奖励目标分0.5分，每缺席1次集中学习的扣0.5分，以签到单为据。

时间飞逝，转眼间，就要进入小学生活的最后一年了，为了让我在小学生活得最后一年能够有所收获，我将以新的心态、新的精神面貌迎接我的新学期。

在数学方面，不能够只弄明白课本上的习题就万事大吉了，要多做一些习题才能熟能生巧。做到当天的课程当天消化吸收。

在语文方面，除了把课文中的内容、知识掌握好以外，多读一些课外书，如名人名著及感兴趣的书籍等。提高自己的阅读和写作能力，做一些课外阅读能力的题。

在英语方面，多读、多听、多背，加大自己的英语词汇量。通过以上的想法，现将我们的学习计划制定如下：

1、每天做好预习，预习是学好语文、数学、英语的第一个环节；在书中做好记录，第二天上课时才有所目标。

2、认真听课，上课的时候，认真听讲，不做小动作，不和同学们交头接耳，不说笑话，力争把老师课堂上的知识全部消化，对于不会的问题，要不耻下问，虚心向同学和老师请教。

3、认真完成老师布置的各项作业。认真审题，明确解题思路，字迹工整，学会自己检查作业。

4、及时复习，要做到日日清；一周学过的内容，要有计划复习、回顾；做过的错题，要科学地整理、分析。

5、多读课外书，不断丰富自己的知识。

6、每个星期周末的晚上可以下楼玩、也可以看看娱乐电视，但是时间控制在十点左右。

新学期，新计划，新心态，新目标，不要让我们输在这一起跑线上！让我们互相努力，相互竞争吧！

各乡镇(场)普法依法治理领导小组及办公室，自治县各委、办、局、人民团体、中小学校、企事业单位普法依法治理领导小组办公室，自治区、自治州驻焉各单位普法依法治理领导小组及办公室:

2016年是“七五” 普法启动年，也是全面贯彻党的十八届五中全会精神，深入推进“四个全面”战略的关键之年。深入开展法治宣传教育，增强全民法治观念，对于维护焉耆县社会稳定、长治久安和“十三五”时期经济社会发展具有十分重要的意义。根据自治州《关于做好2016年法治宣传教育工作的通知》(巴治办〔2016〕1号)文件要求，结合焉耆县工作实际，现对焉耆县2016年度法治宣传教育工作做如下安排：

一、指导思想

高举中国特色社会主义伟大旗帜，以马克思列宁主义、毛泽东思想、邓小平理论、“三个代表”重要思想、科学发展观为指导，全面贯彻党的十八届四中、五中全会和习近平总书记系列重要讲话精神，以维护焉耆县社会稳定、长治久安为着眼点和着力点，紧紧围绕维护宪法法律权威、依法维护人民权益、维护社会公平正义、维护焉耆社会稳定、促进民族团结和宗教和谐这个大局，为建设“江南水乡、秀美焉耆”营造良好的法治环境。

二、组织领导

焉耆县法治宣传教育工作由依法治县领导小组办公室负责组织实施监督检查。依法治县领导小组办公室将全年普法宣传任务分解到月、落实到单位。各乡镇(场)、各部门单位要按照“谁执法、谁普法，谁管理、谁普法，谁服务、谁普法，谁用工、谁普法”的原则，由主管单位牵头组织、其他单位配合，利用宣传日、宣传周、宣传月的时机，在全社会开展丰富多彩的法制宣传工作，切实做到部署、措施、监督、总结“四落实”，确保宣传工作落到实处。

三、宣传方式

健全普法宣传教育工作机制，构建法治宣传教育新格局。进一步健全法治宣传教育联席会议制度，按照“谁执法、谁普法，谁管理、谁普法”的要求，落实各级国家机关、人民团体和企事业单位的工作责任。

各乡镇场、各部门各单位要利用已经建好的法治文化街区、法治文化广场、法治文化园地、画廊及法治文化景观等阵地，开展形式多样的宣传教育活动，实现法治宣传教育在城乡公共场所的全覆盖。针对不同民族文化习俗和不同宗教信仰群体,采取易于被各族群众广泛接受的、喜闻乐见的具有民族特色和区域特色的宣传手段和传播方法, 让群众近距离领略法治文化、感受法治精神,使他们在潜移默化中接受熏陶,在娱乐休闲中培养提升自身法治意识。

加大法治文化进基层工作力度。各乡镇场、各部门各单位要组织开展文艺演出、知识竞赛、专题演讲、讲座、图片板报展、法律咨询、送法下乡活动。鼓励、引导文化企事业单位和个人创作贴近实际、贴近群众、贴近生活的法治文化作品。

各类媒体要承担公益性法治宣传教育责任。利用现有的宣传专栏或专版做好先进典型的宣传报导。发挥法治文化的教育和引导功能，强化媒体与群众互动和解答群众法律诉求的功能，使法治宣传教育贴近现实、符合实际、更好地服务群众。

相关部门要认真贯彻落实《新疆维吾尔自治区法制宣传教育条例》和《焉耆县关于全面推进依法治县建设法治焉耆的实施方案》的规定，加大法治宣传教育工作在精神文明、综合治理、绩效考核和党建检查考核中的权重。

四、具体要求

1、深入学习贯彻党的十八届四中、五中全会和习近平总书记系列重要讲话精神，理解和把握习近平总书记关于建设社会主义法治国家的重要论述，紧紧围绕社会稳定和长治久安这个总目标，为建设“江南水乡、秀美焉耆”提供有力的法治保障。

2、在全社会普遍开展宪法教育。要通过多种途径、多种形式宣传宪法基本原则和内容，结合自治区“宪法法律宣传月”、“12•4”国家宪法日等重要时间节点集中开展学习宣传活动，让宪法家喻户晓、深入人心。

3、坚持开展“去极端化”、“反暴力、讲法治、讲秩序”的宣传教育活动。加大对维护国家安全、反对民族分裂、去宗教极端化法律法规的学习宣传。让各族群众知道信教群众首先是国家公民，一切宗教活动必须依法进行，任何组织和个人都没有超越宪法法律的特权。

4、学习宣传与促进焉耆县经济发展、保障改善民生相关的法律法规。结合今年重大工作任务和时间节点，组织开展专项宣传教育活动，为各项工作顺利进行营造良好法治氛围。

5、大力宣传“七五”普法规划。今年是“七五”普法的开局之年，要坚持向全县各族群众宣传“七五”普法规划，让群众了解法治宣传教育工作的重点和内容，增强工作的实效性。使法治精神深入人心、宣传形式更加贴近群众生产生活，做到全体公民法治观念明显增强，社会管理水平显著提升。

6、贯彻落实《全国人民代表大会常务委员会关于实行宪法宣誓制度的决定》，组织开展“向宪法宣誓”活动。宪法是国家的根本法，具有高的法律地位、法律权威和法律效力。为教育引导国家公职人员和全体公民牢固树立宪法意识，自觉遵守宪法，各乡镇场、各部门要把组织开展“向宪法宣誓”活动作为今年宣传教育活动的重要形式，在全社会普遍营造守法光荣、违法可耻的社会风气。

7、做好公职人员网络学法用法和无纸化考试工作。通过推广应用《无纸化学法用法及考试系统》网络版平台(简称《平台》)，逐步建立和完善自治县领导干部、公职人员和企事业单位经营管理人员学法考勤(积分)、学法电子档案和学法情况通报等制度，推动全县法治宣传教育工作网络化、信息化、制度化，努力营造全民学法、遇事靠法、自觉守法的良好社会氛围。

8、组织好“与法同行万人宣讲”活动。继续深入开展“法治建设大讲堂”、“法治建设大家谈”宣传教育活动。

9、创新工作格局，强化部门职责。贯彻落实国家机关“谁执法、谁普法，谁管理、谁普法”的普法工作责任制，建立普法责任制清单。

更多热门文章：

新的学期已经来到。为了这学期我的成绩能有所进步，我新学期的打算如下：

一、提前预习。预习就是学好每门课程的第一环节。找出自己预习的重、难点和课堂上应该解决的问题。要学会找出文章中的优美词句，用符号画下来。

二、认真听课，要学好每门功课，必须认真听好老师每节课所讲的知识点。要明确学习目的，端正学习态度。注重“理解”。

三、做好课堂笔记。做笔记对复习、作业有好处。笔记要简明，让人看了一目了然。笔记做完之后，要学会整理课堂笔记。

四、做作业。做作业之前，必须对当天所学的知识认真复习，要认真审题，不能心不在焉的做作业。做完后认真检查。遇到难题，不要急于老师，要自已独立思考，更不能抄袭其他同学的作业，自已一定要独立完成。

五、课后复习。学完之后，一定要及时的复习。课本、笔记和资料一灵活的运用。

做好以上五点很不容易，需要持之以恒，为了美好的未来。我决心一定要做到这五点。

1.别太宠自己胃

在学校，学生的饮食受到较大的限制。一些学生就会想着，到了暑假就可以趁机好好犒劳自己胃，把平时在学校很难吃到的食物统统吃个遍。如果你是这样想的，那你就等着发胖吧。

要减肥，千万不要太宠自己胃。要清楚哪些食物自己不能吃，哪些食物需要多吃。在量的把握上也要苛刻，不要因为嘴馋而导致饮食过量。

2.多吃蔬果粗粮

暑假减肥，蔬果粗粮是食谱中不可或缺的部分。蔬果普遍热量低，富含营养，且大多具有利于减肥的物质。比如苹果就含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪;芹菜富含膳食纤维，有助于消化排毒，有利于减脂。

除蔬菜外，还要多吃粗粮。粗粮饱腹感强，并且有助于肠胃蠕动，促进消化，还能利尿消肿。多吃粗粮，会让减肥效果翻倍。

3.杜绝高热量零食

零食是学生时代不可或缺的一部分。完全杜绝零食对于学生来说难免过于残忍。但是，为了减肥，杜绝高热量的零食还是必须的。薯条、冰激凌、蛋糕、夹心饼等零食不仅热量高，有的还包含过多的糖分、油脂。这些零食吃起来美味，但是会摧毁你的减肥计划。因此，小编建议，在你想吃零食的时候，不防用一些低热健康的零食来取代高热量零食。比如，可以用酸奶来取代蛋糕;用话梅来代替糖果;用烤薯片来代替炸薯条……

4.一日三餐分配好

没有了学校饮食限制，学生们就容易变得“任性”，想吃就吃，不想吃就不吃。这样就会导致饮食不规律。不规律的饮食是肥胖的一大诱因。要想减肥，在暑假里学生应当严格控制饮食规律。一日三餐必不可少，早餐要吃好，午餐吃饱，晚餐就尽量少吃。一日三餐的热量分配要合理，早餐和午餐摄入热量可以稍高一点，但晚餐热量就要减少。一般来说，一天饮食热量不要超出1200大卡太多就最减肥。

有氧运动部分

1.游泳

在水里运动人要承受的压力要比在空气中运动大得多，燃脂效果也会更好。在众多有氧运动中，游泳可以说是最有效的一种减肥运动。每游泳一小时，消耗热量超过800大卡，其消耗量要比跑步、跳绳、打球等都要高。而且游泳会运动到全身部位，能够锻炼到全身肌肉。暑假天气正炎热，而游泳消暑，减肥效果好，相信学生们都会乐意下水运动。所以，不防把它列入你的运动计划吧。

2.跑步

跑步简单普遍的有氧运动，它能锻炼全身的肌肉，燃烧脂肪，还能增强心肺功能，让你体形更完美，身体更健康。

3.骑自行车

暑假里约上几位朋友一起骑自行车到野外去兜风是个不错的选择。骑自行车能加强腿部训练，消减腿部赘肉，塑造完美腿型，还能让你尽情释放压力，舒缓心情。

无氧运动部分

1.深蹲

深蹲动作是锻炼臀部和腿部的王牌动作，还能增强心脏功能，提高肺活量。深蹲时候要注意，腰背保持直线，髋关节低于膝关节。

2.平板支撑

平板支撑是一个类似俯卧撑的动作。但俯卧撑主要锻炼胸部，而平板支撑则主要锻炼人的腹部，对减腹部赘肉，瘦小肚子有着显著作用。具体动作为：俯卧，两手屈肘成90°支撑身体。腹部收紧，两腿并拢伸直。保持动作。

3.仰卧起坐

仰卧起坐对于学生来说绝对不陌生。但是，做这个动作时候，要注意双手不要托着头部。这样容易导致脊椎受伤。做动作时，双手可以放在耳际或者放在大腿两侧。

Today if February 1st, and the winter holiday is coming soon. I am going to Beijing to spend my holiday.

Wea ll know there are many places of interest in the capital. I want to visit the Palace Museum, the Summer Palace, the Great Wall and the World Park. The Olympic Games will be held in Beijing in 2008. I want to see the great changes in Beijing. And Ill remember to est Beijing Roast Duck.

Ill stay here for half a month.

[关于寒假计划的英文作文

我的假期生活是美好的、丰富多彩的，一件件事就如同五彩斑斓的宝石被生活这条长线穿了起来……

在寒假里，我最喜欢的就属看书了。我一旦步入书的海洋，马上就成了一条书虫，沐浴其书香，陶冶吾之身心。悠哉，悠哉，在这里我学到了很多知识，了解了许多名人、提高了阅读水平，高尔基说的真没错：书籍是人类进步的阶梯！我读过很多书呢：《水浒传》、《西游记》、《红楼梦》、《意林》、《百科全书》等。妈妈总是为此烦恼，每当吃饭我都不去，妈妈总说：“民以食为天，先吃饭再看书。”我就说：“我扑在书上，就是饥饿的人扑在面包上。我在吃‘面包’那！”妈妈听了这话，只好让我继续啃“面包”。

我除了爱看书，我还对电脑情有独钟。我一打开网页，眼睛就像搜寻灯，会即刻找出全国重大信息，看完新闻，我就乐悠悠的玩上了游戏，爱玩之心人皆有之嘛！

放假嘛，我可不会像平时一样宅在家里，走亲访友是必不可少的。我最爱去我二姨家，这里是农村。晚上在农家看月星是最好不过的，这里的大棚很高，坐在上面可以看到更多的繁星！等夜幕降临时，我会坐在大棚顶上遥望星空：墨色的夜空不知被谁蒙上了一层蓝色的纱显得妩媚多姿，上面缀满了熠熠生辉的星星，它们不停地向人们眨眼，似乎想要和谁说悄悄话。遥望夜空，自然不能忘了赏月，玉质娉婷的月柔情似水，照亮了幽暗的天空，今夜的天真净，没有一丝云，星月之光安谧地照在任何地方，我眼下的大棚塑料布立即罩上了一层银辉，没有花儿的姹紫嫣红，亦没有金子璀璨的光芒，只有属于星月最柔和美丽的光辉，在光反射下，塑料布上似乎又镶嵌上了耀眼夺目的钻石在闪闪发光……有人说月亮多愁多思，的确，望月思乡、千里婵娟，可是，仔细望月时，会隐约发现嫦娥仙子正蹙着秀眉在广寒宫遥望家乡呢！有时候，我会拿出我的葫芦萧，在观星赏月时小奏一曲《婚誓》也是颇有些情调的。当那欢乐悠扬的音符在我指尖跳动，我的身心就好似被那音乐充满了。吹完一曲，偶尔看见流星许许愿，辨认一下星星也是一种乐趣呢！我呀，还盼着夏天可以捉几只萤火虫用来照亮，试试孙康车胤囊萤映雪的滋味如何？

当然，你们可别说我只顾玩儿，我可没有忘，学习排首位，游戏占次要！这就是我的寒假生活───充实、快乐的寒假生活！你呢？

这个寒假参加了班主任培训，对于本学期的班主任工作多了一些设想。特制定一年级计划如下：

一、学生管理

班主任虽然管着班里的几十个孩子，但本质不是一个管理者，而是一个教育者。与其班主任面面俱到，事必躬亲，还不如把工作的重点放到培养学生(特别是班干部)的管理能力上，让学生来管理学生。这样，学生的能力提高了，班主任又不用每天累得半死，一举两得。

二、个案诊疗

这个词是_师的讲座中学会的。很多时候问题学生的成因很复杂，用常规的方法产生不了效果，只有采用“个案诊疗”的方式，从家庭、性格、遗传、智力、情感、早教、周边环境等诸多因素分析判断，摸清该生“问题”的源头，然后对症下药，耐心观察，端正心态，逐步完善。

三、学风第一

班集体的重点是学习，所以在班里形成良好的学风是至关重要的。良好的学生在于绝大多数人对学习的积极态度，这要建立在对学习内容信心和兴趣的基础上。每天我都会利用课余时间给学生留些巩固和提高性的练习，并根据学生知识掌握的差异分出层次，力争每一位学生都天天看到自己练习本上灿烂的“满分”。

四、小组竞争

这是一个百试不爽的策略，特别是好胜心强的低年级学生。小组内部相互帮助、共同进步，小组之间互不服输、你争我赶，既激发了学生不断拼搏的精神，也提高了学习的劲头，促成“要我学”向“我要学”的转变。

五、家长配合

家长是孩子的第一老师，从出生到成长，家长的言行和观念深深地烙印在孩子的心上。老师在教育学生的时候，不能单兵作战，一定要尽的努力调动起家庭的力量，换句话说，班主任的核心工作之一就是如何与家长进行有效的沟通。只有家长真正和老师密切配合，问题学生的解决才能落到实处。

六、常规管理

班主任要做班级的“有心人”，也要做班级的“细心人”。虽然我们可以培养班干部来管理学生，但是班里的方方面面都要做到心里有数，班主任放权的目的是为了学生的进步，而不是自己的懒惰。只有班主任掌握了班级现状和学生的一举一动，才可能明确轻重缓急，把所有的时间放到那些真正需要花大力气解决的问题上。

以上是对本学期班主任工作的一些想法，在实践中将会进一步完善或补充。在一个班集体中，每一个孩子都是班主任的一部分，但每一个班主任就是孩子的全部。希望孩子我能给孩子多一份成长的快乐，少一份遗憾的无奈。

日月如梭，转眼间，盼望已久的暑假终于又如期而至了。怎样度过一个充实而有意义的暑假呢？高尔基说过：“书籍是人类进步的阶梯。”即将步入三年级的我打算，在这个暑假里读许多许多的课外书，来提高我的作文水平。下面是我的读书计划：

一、读书有选择。图书馆的书架上摆满了各种各样的课外书，让我们眼花缭乱。有成语故事、童话故事、历史故事……特别是名著。书是我们的朋友，是我们的精神食粮！

二、读书有计划。每天至少要看一个小时的课外书，这样就可以培养成良好的读书习惯。当然，读书时要坐端正，这样才能保护好我们心灵的窗户——眼睛。

三、读书要做到“三到”：心到、眼到、口到。我们要用心去读，用心去悟。吸取书中丰富的营养。唐代的大诗人杜甫说的好，“读书破万卷，下笔如有神。”精彩语段，妙词佳句，反复诵读，熟记在心。每天和爸爸妈妈分享读书的快乐，交流一下读后感吧！

四、看书时做好读书笔记，归类摘抄好词好句，名人名言。在书上做批录第一范文网，同时养成写日记的好习惯。另外，还得多看些工具书，比如，成语词典、新华字典、俗语大全、谚语、格言警句等。

书可以把我们带进知识王国，让我们乐此不疲。同学们让我们一起行动起来吧！

千呼万唤的暑假终于姗姗来迟。坐在报告厅内，级长在台上拿着话筒气势高涨地讲着话。我呢？脑袋已经飘飘然地想着我的暑假应该要做什么了。首先！我的暑假应该要劳逸结合，要丰富多彩，这样才不会辜负这久违的暑假。

劳的话，我一定会坚持每个星期跑三次步，每天在家里跳跳绳，为即将到来的体育中考做准备。然后呢，我会抽出时间来写写作业，看看书。

逸的话，那就是在酷暑底下做着俯卧撑时，在烈日下向着八百米终点冲刺时，在课堂的老师讲课昏昏欲睡时的共同愿望：开着空调，躺在床上盖着被子，玩手机。当然，床头还有吃不完的饮料和零食。

想到这里，我不禁兴奋地眼前亮了亮。不过，为了给我刚刚分心想别的东西做掩饰，我立马挺起小腰板，小手并在一起放在桌子上，一本正经地听着级长讲话。

拿完成绩单和报告手册，老师口中终于缓缓吐出：好啦，回家吧。

于是，我的暑假生活拉开序幕。

暑假的第一天，因为生物钟的缘故，我六点一刻就从床上爬了起来。走出房间吃了个早餐，爸爸就轻声对我说：“宝贝，还早呢，现在放假起那么早干嘛，回去睡觉吧哈。”

想想也对，我应了声又重新跑回房间去睡觉。回笼觉前我玩了会儿手机，玩手机那会儿就默默对自己说：起来后先跳回绳，然后把书整理好。

一觉美美地醒来，困意是驱走了，但惰意却从渐渐爬上来。我先露出上半身伸了个懒腰，然后看了眼床下乱七八糟的书本，实在是辣眼睛，我安慰自己说：哎，今天才刚放假，没必要这么折腾自己，下午再弄吧。于是，我“不负众望”地钻回被子里，摸出手机，开心地玩了起来。

这样一嗨就嗨到了正午，起来吃个午饭，美滋滋地把以前没看完的电影补完，再次看了眼地下的书，手动比了个“拜拜”的姿势，然后再次钻回被窝，刷了会微博，慵懒地享受着假期的“咸鱼”时光。

在床上趴了一下午，刚好在爸爸下班前爬起，享用了妈妈准备的大餐后，就一家人坐在阳台上聊天。爸爸妈妈说：“宝贝，等会带你去商场逛逛哈！”

我立场坚定地说：“不行不行，我晚上要去跑步！”

爸爸有些不可相信地问：“我宝贝转性了？那我跟你妈去买好吃的了，就不带你咯~”

我顿了几下，终究，还是败给了美食的诱惑。

第二天，早晨一醒来，我就对自己说：又是美好的一天！今天一定要把那些书给整理好，一定要去跑步！有时间一定看看书！

刷完牙，走进房间准备整理书，边整理边打哈欠，没叠好几本，实在是抵不过眼皮打架，就再次回到我心爱的床上，补了个觉。一觉醒来已经日上三竿了。

中午吃饱饭后，本来说好玩一会电脑就去整理书，结果没想到看了几集美剧，看爽后回过神来已经四点。

没办法啦，又虚度了一天……还是整整书补救一下吧。

哎，这暑假，刚开头就如此的跟不上计划，看来以后的时间我可要好好地安排安排了，更要说到做到！

在生活中，有各种各样的“墙”。除普通墙外，还有着许多“坏墙”，妨碍着人们的日常生活，影响着人们的身心健康。今天，本探长便要将那些犯上作乱之徒缉拿归案！

罪魁祸首：代沟墙

经过最近几天的暗中观察，我断定，这个“墙”闹得最凶，他天天都要光临每家每户。还有传闻：他可是众“墙”变坏的罪魁祸首呢！他叫——代沟墙！他破坏了青少年的心理健康，使他们与自己原本亲密无间的父母渐渐疏远。望子成龙。望女成凤的家长被他所干扰，便不停地给孩子施加压力，最终却南辕北辙。唉，他的罪行简直罄竹难书，再加上此“墙”来无影，去无踪很难将其捉拿归案。不过今天，我可是有备而来。

忽然，我听到了一阵哭声。上前一看，一个小女孩手中拿着一份成绩单伤心地流泪，她的妈妈正在破口大骂些什么，唉，可怜天下父母心。我刚想买迈步离开，警报器却响了起来，啊，不好，是代沟墙在作怪！我以迅雷不及掩耳之速冲过去，使用无线电网困住了代沟墙，然后和小女孩妈妈攀谈起来：“哎呀，您真糊涂，想要让女儿成大器，可不能用这种教育方式，好好沟通很重要哦。”那位妈妈立刻莞尔一笑，忽然明白了什么，紧紧地抱住了女儿……而那可恨的代沟墙已经两腿一软，晕倒在地。

胆大包天：虚伪墙

“我似乎打了一个寒噤，我就知道，我们之间已经隔了一层可悲的厚障壁了，我也说不出话”刚刚工作完的我正细细品味着鲁迅先生的《故乡》，可怜的闰土哥，因为生活所迫，与“我”已经不是无话不谈的好朋友了。原因都是那可恶的封建社会导致的，农民们常常食不饱腹。唉，但是现在，上级对下属可谓是处处关心，因为这少不了下属逢年过节时的应酬，以及平日中给领导所戴的高帽子。想到这，我便气不打一处来，正是这个少廉寡耻之徒害得我们社会风气变差。他平日里不可一世，胆大包天，经常游窜于本市的商业大街，自翔“无人能敌”。好哇，今天，你将落于我手！

我驱车来到商业大街，这里热闹非凡，可我却无心欣赏，开始寻找虚伪墙犯案的蛛丝马迹。我向前望去，一个服装店里，一位店员正在给老板戴高帽：“哟，您瞧，您穿上这条连衣裙还真是赛过西施呀！”“呵呵，嘴真甜，给这是这个月的加班费。”正当那位员工收钱时，我迅速布置好天罗地网，虚伪墙毫不知情便中计了，他终于琳琅入狱了。此时此刻，我悄悄过去开导员工：“你这种行为是不对的，做人可不能虚伪呀，要用自己的劳动来换取钱财。这样才是一个顶天立地的人！”员工也清醒了过来，他向我道谢后，把老板多给自己的“加班费”悄悄地放在了柜台上。

除“墙”计划圆满成功，以上是两个典例。此外，曾经“一失足成千古恨”的“墙”也愿改过自新，成为人类的好朋友。不说了，最近本探长很忙，我又要去秉公执法了！

又到了我们勤奋读书的日子了，这个学期我不会在漫无目地的读书了，从现在开始我要制定我的学习计划了。

今年我打算从改善学习这一方面开始入手。先从提高数学的计划开始讲起吧！每年我的数学成绩都不好，我打算从细节抓起。一﹑我要改变上课的学习状态。上课的时候要积极举手大胆发言，将自己充沛的精神带到课堂上，使自己数学有所好转。

在英语方面，我要从英语最重要的背﹑听﹑读开始抓起。我打算将老师布置要背的课文背熟并会运用它﹔第二是听，当老师布置要听写单词句子的时候，我会认真、端正﹑快速的的写，写完后还会仔细的检查一遍，直到我确定一个单词都毫无遗漏，毫无写错的情况下再上交。第三是诵读课文，每天回家的时候我要认真地读，直到我每一个单词都会读。

在语文方面，首先我要将课文读熟，能朗朗上口。其次，我要将批注做详细将句子理解透彻，将词语的意思熟透于心。如果有学到古诗的时候我会将有停顿的地方读对，将有意思难理解的句子从有关的书籍中查找。再次我要将作文写好，当作文写完时我会拿着红笔在觉的自己不满意的地方修改修改，并且我要多看一些课外书使自己的词语更加丰富是自己写的句子更优美更生动形象并且让自己的口头表达能力有所提高。

这是我今年的计划，希望我的成绩能有所提高！

列夫托尔斯泰曾经说过：“理想的书籍，是成功的钥匙。”一个人要想提高文化素质，就必须打开“文学”这扇门，而打开这扇门的秘笈就是————-阅读。

我成了一名中学生，面前的一切都是新的，因此我有了新的阅读计划。在这个学期我准备主要阅读《汤姆。索亚历险记》。我会每天读一章节，在阅读本上摘录下好词好句好段并收藏在自己的脑海里，把读后的感受随时记录下来，这样不仅能提高自己的写作水平，还能提高对文章的整理和感悟能力。

其次，读完整本书后，我会及时归纳这本书之所以能成为名著的主要原因和优点，还会整理一下这本书告诉我们的小知识，学习这本书的写作手法，了解本书要反映的中心思想，之后写成一篇读后感，我相信这一定是一个有趣的过程。如果时间够用的话，我还会继续读一些课外书，拓宽自己的视野，扩大自己的知识面，陶冶情操。就像歌德说的那样：“读一本好书，就是和一位高尚的人谈话。”

我会真正的看透文字背后的内容，把书“煮”熟，真正与书成为知己，相信在这个学期，我会认真履行我的计划，让我的写作水平如芝麻开花————-节节高。

莫愁前路无知己，天下谁人不读书？

我们送走了2019年，迎来了新的一年2018年，每个人都有了自己的目标，自己的计划，决心超过别人，我也不例外，我也给自己定了个目标和计划。

我从上学期的状态我可以看出我的很多缺点比如：懒，贪玩，撒谎等等……。还有很多，那我应该怎么改正：上课好好听讲，下课上课少玩，不走神，假期完成作业，老师留的作业一定完成。少撒谎，做好学生，假期少看手机，多看书。我们班的好同学她看的书很多，所以成绩才好，我也要多读书少看手机不玩游戏。我已经直到了自己的缺点和改正方法，还有对手，新的学期就应该从上次的成绩可以看出来，我的数学对手是：孟恒阳，语文对手是：胡明轩，英语对手是：张哲。这就是我的对手，我要怎么超过他们：上课比他们多举手，上课他们会的我也要会，他们不会的我也要会，他们在玩游戏的时候我在看书，他们玩的时候我要学习。这就是我超过他们的方法，我下定决心一定要超过他们，也要在期末的总分中拿到前15名。

这就是我的新计划，新的开始，我从现在就开始努力。

我知道，按照你的计划，明天我就不能碰手机了。安安分分地蹲在另一所监狱里，做着自己本分的工作，不能有怨言，只能坦然接受。

即便是上天塞给我的任务，我也没有怨言，会不折不扣的完成，更不要说这是我自己的选择了。 对于现在的我来说，能否走更远的路，双脚能否丈量更多的土地，已经不是那么重要。更重要的事情，也与你无关，它在我的心里。 我不去幻想未来怎样怎样，此刻认真努力，我会接受上天接下来给我的安排。如果不满意，就只能自己去争取，谁也不能依靠，包括你。 原来你曾经想过娶我，想过和我在一起，甚至我的每一条路都未我想清楚，我即将面临的一切境况都想的一清二楚。感动的同时，我除了感动，还是感动。

这就已经足够了。

他们都说，婚姻是爱情的坟墓。如果我真的特别爱你，爱到心里除了你真的容不下任何人了，那么我一定不能和你结婚。我宁可让这份爱情成为心里永远的痛，也不能把它扼杀在生活的柴米油盐中。

结婚，就要找一个能看的顺眼的，相处融洽的，尽管一开始并没有多么渴望天长地久，也不是什么耳际厮磨的恋人，相信生活中的相互理解和矛盾，也可以让我们慢慢走近，从而变成亲情。

有时，我在自己的床上想，我的未来是什么样的呢?

我想，我可能成为一个发明家，我用自己的大脑研究和发明出一个又一个新奇的东西，为我的祖国做贡献，让中国的科学技术名列前茅!

我想，我还可能成为一个大富翁，如果我是大富翁，我将用我的财产在贫困区建一所美丽的希望小学。这里一切都是免费的，我要让更多的小孩和我们一样在洁白的教室里读书，生活。我还要用我的钱在贫困区建一个图书馆，这样，那些小孩就能读到好看的故事书了。

我想，我还可能成为一名医生，那么，我将用我的工资自己办一个医院，来这儿看病的人什么都可以免费，我要让更多的人摆脱病痛，做一个健康的人......

终于，妈妈的叫声打破了我的幻想。不过，这样更好，妈妈的叫声懂得了一个道理，我们不能沉于幻想之中，我们要面对现实，向生活挑战，让梦想成为现实!