暑假计划作文高中（实用20篇）

单纯是种态度、不是每个人都拥有。单纯是种阳光、也分朝阳和夕阳。每个人都是一副奇异的风景、要看你有没有用心去感受鉴赏品茗。有人曾说，单纯在这弱肉强食的社会里被人家称作是傻瓜。也许吧。在这个灯红酒绿，无声悄然的社会中，太单纯的人，真的是有些难以融合其中。

但是试问单纯有错吗?不，单纯它没有错，每个人都有他的人格定位，及看待人生的态度，只是分要是乐观，积极，忧伤，还是堕落。

时间从来不会为谁停一停，一分一刻一小时一天，人们常说时间如流水一去永不回，似乎人越长大体会的就越深刻，看着手机屏幕每过一个小时就会闪动下提醒，每次都都有意无意看着整点时刻到来，从而也反射出时间正一点一滴从指缝中消逝。要怎样挽留?如何才能捕捉到正在消逝的时间。似乎永远不能。能做的只有去珍惜。

没有谁离不开谁，有的只是舍不得离开，却又不得不离开。每个人都在追寻着自己的幸福，找到了都不愿，不想放。是啊，属于自己的幸福，一辈子的幸福，谁愿意放。

人这辈子，睁着眼、闭着眼均能过，开心、忧伤也是一分一秒的度过，所以大多人都选择睁着眼开心的过。人生一世，草木一秋，凡事看的平淡些，平常心对待一切事物，自足者长乐。

一直坚信真诚的对到别人，别人肯定是能感受得到的，别人敬我一尺，我绝对会敬人家一丈，很不喜欢欠别人什么。有个朋友说，一直善良下去，终将会靠近幸福。这话看着都是这么滴的幸福。我也会一直坚信、守候下去。

喜欢一份自然，向往一份美好。用感恩的心去对待生活，微笑着去面对一切，开心就好!

用心去祝福!一切尽在不言中!

平凡的心，平凡的生活，平凡的幸福。

暑假来到了，今年的暑假是二年级到三年级的过渡阶段。

在暑假期间，我要暂时告别学校有规律、快节奏的生活。

暂时离开敬爱的老师，亲爱的同学们。

马上要上三年级了，我要面临更多的课题:钢笔字、英语课及作文。

因此，在这个假期我要积极进取，特制定《暑假计划》如下，使自己在暑假生活中更加充实。

一、活动时间7月10日--8月28日

二、活动目的

1:按时作息，保持早睡早起的好习惯。

2:锻炼身体，使自己更加健康的成长。

3:发挥自己的特长，更上新台阶。

4:帮家长做一些力所能及的家务，减轻家长的额负担。

5:学习上积极进取，提高自己的综合能力为下学期打好基础。

6:参加一些实践活动，让自己能够在活动中快乐成长。

三:活动方案

1:锻炼身体，健康成长

每天早上6:30起床，跑步、跳绳、踢毽子。

下午户外活动一小时，或与小伙伴做游戏。

周末由父母陪同到郊外游玩或爬山。

以此使自己的身体更加健康。

2:认真读书，汲取更多的知识，丰富自己的写作内涵。

上午8:00--9:00读书一小时，边读边写读书笔记，并摘抄好词好句，养成记笔记的好习惯。

3:认真学习，使自己更上一层楼

上午10:00--11:00与下午2:00--3:00复习以前学过的知识，并按时完成老师布置的作业。

写一张钢笔字，提高自己钢笔字的水平。

4:丰富自己的内涵，练习特长

每天下午4:00--6:00学习毛笔字活画画，使自己更加完善。

5:写日记，养成好习惯

准备一个日记本，每天晚上8:00--8:40写一篇日记，把当天的所见所闻所思记录下来。

6:做家务，我是小大人

每天帮妈妈做力所能及的家务，分担妈妈的辛苦，使自己成为真正的小主人。

7:有节制的玩电脑游戏或看电视

每天玩游戏看电视时间一个小时，使自己在学习之余能有所放松。

8:参加实践活动，在实践中锻炼自己

姥姥家在古商城，我打算参观古商城，了解我们当地的风土人情，增强热爱家乡的感情。

四、认真遵守假期活动方案

友好的接受父母的监督，认真遵守方案的各项计划，学会自我约束。

通过以上的这些活动，我一定会度过一个有意义的暑假。

开心快乐每一天，健康成长每一天!

愉快的寒假即将来临了，我好高兴! 我甜甜地计划着，准备度过一个充实而有意义的寒假。在这个寒假里，我要先认真仔细地完成寒假作业，不懂的地方及时问老师和同学。

我要去宛委山景区游玩，那可是我向往已久了。听说那儿无论是哪个季节，都非常美丽。我准备拍几张照片，写一篇游记。

我还准备好好地读几本书，好好地补充“营养”，让自己的大脑更加“健壮”。

听说寒假里有好多好看的电视剧，我准备美美地“享受”几天，让我的日记更加充实。

我还准备向外婆学几样“手艺”，帮家里多做家务，提高自己的动手能力。

我还计划着在年三十夜放许多烟花，那五彩缤纷的烟花，一定会给大家带来快乐，增添节日的气氛。

今天是军训的第四天。本来应该是上午下午都训练特色项目，但计划赶不上变化，下午我们去参观了。

上午，我们分了四个特色项目，我们选择了个最擅长的项目。我分别选择了三声三始和手语感恩的心。因我们所处的营是尖刀营，一上午我们按自己所选的项目一直训练，挺累的。我感到是军训这几天中最累的半天，很多人都晕倒了。

中午吃饭时，大家还向往常一样的吵，教官还是像往常一样在食堂里训我们。同样，也被“请出去”一桌人。

下午，我们大家集体到景区玩了一下午，其中最累最开心的就是玩“卓越动力圈”的时候。大家一个挨一个的圈成了一个圈，同时拿起一条绳子，顺时针旋转。我以为教练只会让我们弄十几圈最多几百圈，可没想到竟然让我们转个不停圈，大家咬牙坚持下来了，把自己认为“不可能完成”的事情完成了。

晚上，我们更是开心，教官带着我们玩了游戏，跳了舞。

就这样，一天过去了，大家拖着疲惫的身子回到了宿舍。

亲情是一棵青青的小草，沐浴它的是充满着爱的雨露;亲情是一朵开不败的鲜花，照耀它的是充满着爱的阳光;亲情是一棵常青树，浇灌它的是出自心田的清泉。也许平常你感觉不到亲人们对你的爱，可他们却时时刻刻关爱着你，并且不曾要求一点点的回报，这就是亲情的伟大。

说到亲情，外婆的脸庞不由得浮现在我的眼前，一股暖流也随之涌上心头，那令人感动的片断(段)也历历在目。

去年冬天，爸爸妈妈去外地了。外婆就义不容辞地来到我家，负责我的衣食住行。在外婆照顾我的那段日子，床头的闹钟坏了，但我从未迟到过。是外婆，每天早上，顶着严寒，买好早饭，叫我起床。外婆为了我，多少天都没睡个安稳的觉，总是在半夜里开灯去看钟点。

记得在一个寒风凛冽的晚上，由于连续多日的体育训练，我的腿又酸又痛。躺在被窝里，腿伸也不是，蜷也不是。我不想让外婆知道，便强忍着痛，手悄悄地捏着那酸痛的腿，不停地翻动着身子。我的翻来覆去还是被细心的外婆发现了。外婆坐了起来问：“你怎么了?哪不舒服吗?”我终于憋不住了，强忍的泪水夺眶而出，“我的腿又酸又痛。”“别哭，我给你捏捏，一会儿就好了。”外婆那双粗糙有力的手，在我腿上不停地揉捏着。渐渐地，我可以感觉到：她那双布满老茧的手已有些精疲力尽了。“外婆，我的腿已经好多了，您快歇着吧。”我连忙说。她却笑着说：“反正我也睡不着，我再给你捏一会儿。”就这样，外婆把我的腿揽在她的怀里，用她那双充满温暖的手继续为我揉捏着。望着外婆那满头的银发和脸上那深深的皱纹，我的眼泪夺眶而出，我赶紧把头侧向另一边，生怕被她发现。我就在亲人的关爱下，慢慢地睡着了。不知过了多久，我一觉醒来，发觉自己的腿还伸在外婆的怀里，她还在为我揉捏着。外婆那布满皱纹的脸上充满着疲惫，眼睛也有些红肿。当时，我的心里有一种说不出的感觉。

我终于明白了，亲情是无私的，亲情是温暖的，亲情是伟大的。得到爱的人是幸福的，付出爱的人是伟大的!亲情的流露无需理由，无需驱使，就在平凡的生活中自然地体现出来，为人们所感动，所珍惜。

在期末考试结束的铃声中，我们终于来到了暑假，在这个暑假中，我因为要回无网络的老家，所以书成了我最好的伙伴。

在这个暑假，我也给我定了一系列的读书计划，这可让我每天都过得“津津有味”。首先，当然是我们男孩子十分爱读的科幻小说，我可是不择千里，找来了我上个暑假就一直在看的两本书——《机器人》与《克隆人》，这可是我的第二爱，在上个暑假，我就对这两本书着了迷，看了一点开头，我就对这本书产生了浓厚的兴趣，每天都不离手得看着，就算在补习班，我也会在下课时拿出来品读，可惜书有点厚，我到了暑假结束也没读完。这次，我终于可以再次享受这充满科幻面纱的小说了，我一定会好好认真得品味。

经过半个学期的观察，我发现：老师布置的或考试的作文大多数都可以在我的杂志中找到要求，并且杂志中还会教我们如何写好，以及会记载一些例文。所以我的读书第二步就是好好将我的杂志读懂，让我能够懂得更多的作文技巧，这下，再加上我上个暑假对作文的培训，我一定能写出更多优美的文章。

在暑假的末期，我会拿出我的第一爱，也就是历史的书来读，因为本身我就酷爱故事，并对国家的古老历史有着好奇的目光，这次，我终于找来了本关于历史的书。在暑假快结束时，我终于可以好好放松一番了，当然，我也不会对历史怠慢，我会如同考古学家似的，拿着自己的小书慢慢地发掘新世界，令我也能更了解国家之间的事，让我铭记着。

我相信，只要我一步一步地品读着，我将会走完“千里之行”。

二年级结束了，本次期末考试我考的还可以，语文考了100、数学考了100、就是英语因为听力题我没听清楚考了97，下次我要做到不紧张、认真听，可是我能取得这样的成绩还是很高兴的。暑

假已经到了，看到了同学们假期里的计划，我也准备给自己的假期制定一个计划，所以，在妈妈的帮助下，我制定了这样一个计划，快来看看吧!

假期预定目标：

一、学习：完成暑假作业、复习和背颂《古诗八十首》、练钢笔字、复习英语单词、练一些数学题。

二、写作：参加校讯通第六届“书香班级”和第三届“博客之星”活动，多读书，多写博文，煅练自已的写作能力。

三、钢琴：参加钢琴考级，在考级中能取得优异的成绩。

四、游泳：假期游泳班15天的时间里学会游泳。

五、快板：继续学习和练习好快板，比以前有一定进步。

六、做家务：洗一些自己的小衣服，整理自己的房间，帮妈妈打扫家里的卫生。

除此之外，有时间的话出门游玩，还有做一些有意义的事情，比如卖东西之类。

每日计划：

早上：6：30 起床;跑步30分钟、背古诗或英语30分钟;

上午：写暑假作业(每天每门各3页)、弹琴1小时、写钢笔字2页 ;

中午：午饭后读书1小时、午休1小时;

下午：练习快板40分钟、 4：30—6：30游泳 (游泳班结束后可自由安排);

晚上：晚饭后弹琴1小时;散步或出去玩;9：00—10：00亲子共读;10：00睡觉。

注：中间空闲时间可自由安排。

每周计划：

1、背诗：每周背诵《古诗八十首》10首。

2、写日记：每周写3-5篇日记或读后感。

3、做家务：每周收拾自己的房间1-2次，并帮助家长收拾家里的卫生1—2次。

怎么样?我的计划不错吧，相信有了这样一个计划我会渡过一个丰富多彩地假期!

暑假终于到来了，大小朋友们都很高兴，但也不能什么也不做，因为这样，我就预定一个暑假计划，是这样的：我每天都要做三件事，分别是做作业和玩，现在我就把这些事的时间和原因讲给大家听。

先说作业吧，数学、英语比较单一，难的是语文，有很多作业，我打算先读书，假期一共两个月，一共要读四本书，两个月一共有四个半个月，这样半个月就能读完一本书，完成两篇读书笔记。然后我完成周记，每周完成一张。最后我做写字帖和背七十首古诗，做完这些后，就可以写数学作业，做完后，当然就可以开开心心的玩了，到了晚上就可以安心3睡觉。我相信这样做整个暑假会过得很开心。

除此之外，有时间也可以做做别的事，比如早晨去跑步和骑自行车呀、出去旅游呀、去游泳呀、放风筝呀等一些有趣的事，总而言之，这是一个有美好又有趣的暑假计划。

炎炎夏日的炙烤过去了，学子们的暑假已经开始，通常我们把一个学年的第二学期称为考试学期，经过了这样一个考试学期的拼搏，身心有点疲惫的学子们，在休息了一段时间后，心理的紧张得到了很好的调节，体力的透支得到了补充。现在，就到了静下心来，回顾过去的学业，思考来年怎样挑战的时候了。特别是我们初中的学生，有必要重新审视自己在学习态度的调整、方法的积累、能力的增强等方面的状况，制定出一份合适自己的暑假生活学习计划，无论对自己的学业还是有序的生活，都是很有好处的。

暑假中，我经常和学生交流生活、学习情况，发现一些学生有一份很好的暑假生活学习计划，在这里把这些计划介绍给大家，以供大家参考。

A份计划：(自律型英语、数学为相对弱项)

新初二年级以上。此类计划比较合适有一定自律能力，具备一定学习能力，特别是具有自学能力的学生使用。

一、计划实施的目标：

1.提高自己在英语、数学(物理)的学习能力;

2.加强运动，提高身体素质;

3.学会做简单的家常菜。

二、具体措施：

1.组织好学习小组，以三个人一组为好，进行合作性学习。(学习水平相当的同学组成小组比较合适)

2.按教材知识前后的顺序，整理上半学期的英语、数学(物理)练习卷和考试卷。(或者可以根据老师的推荐去买一、两本合适提高学科能力的辅导材料)

3.把练习卷上做正确的题目进行整理，确认自己已经掌握了哪些知识，具备了哪些运用能力，树立自己对本学科的信心。

4.把练习卷上做错的题目进行整理，打开教科书，逐题进行分析，找到错误的关键之处，进行认真的订正后，再到教材上找到相关类型的题目，进行练习、强化。

5.无论在订正试卷习题，还是在做辅导材料时，遇到困难，三人小组一起分析，或者到图书馆去找参考书，可以去找老师，也可以进行挑战性竞赛，看谁先解决问题。

6.把错题订正完成以后，就把错题订正的全过程背出来，进行接替方法的积累。

7.到办学质量比较好的社会业余学校去读英语口语训练班，提高自己的英语会话能力，和英语学习素质。

8.对于新初三的学生，可以在暑期中参加一些竞赛辅导班，为新学年的各类竞赛打好基础。(也可以超前读一些新初三的课本，提前了解初三的学习内容)

9.每周打两次球，游三次泳，增加运动，提高体能。

10.每天晚上，听音乐，上网浏览，看书读报，和同学聊天等，做自己有兴趣的事。

11.每周跟着父母学做两次家常菜，如炒茄子，蒸鱼之类，再做一些力所能及的家务。

三、时间安排：

1.一星期学习五天，上午2.5小时，下午2.5小时。按一小时一节课安排好课表。

2.每天的3点以后是运动或做家务的时间。

3.晚上两个小时是发展兴趣的时间。

4.双休日去看一些有益的展览会，或参加一些有益的社会活动。

四、督促自律：

1.设计好每天的生活学习评价表，对自己每天的生活、学习作好评价。

2.合作学习小组的同学互相督促，执行暑期生活、学习计划有始有终。

一、计划实施的目标：

1.提高自己在英语、数学(物理)的学习能力;

2.加强运动，提高身体素质;

3.学会做简单的家常菜。

二、具体措施：

1.组织好学习小组，以三个人一组为好，进行合作性学习。(学习水平相当的同学组成小组比较合适)

2.按教材知识前后的顺序，整理上半学期的英语、数学(物理)练习卷和考试卷。(或者可以根据老师的推荐去买一两本合适提高学科能力的辅导材料)

3.把练习卷上做正确的题目进行整理，确认自己已经掌握了哪些知识，具备了哪些运用能力，树立自己对本学科的信心。

4.把练习卷上做错的题目进行整理，打开教科书，逐题进行分析，找到错误的关键之处，进行认真的订正后，再到教材上找到相关类型的题目，进行练习、强化。

5.无论在订正试卷习题，还是在做辅导材料时，遇到困难，三人小组一起分析，或者到图书馆去找参考书，可以去找老师，也可以进行挑战性竞赛，看谁先解决问题。

6.把错题订正完成以后，就把错题订正的全过程背出来，进行接替方法的积累。

7.到办学质量比较好的社会业余学校去读英语口语训练班，提高自己的英语会话能力，和英语学习素质。

8.对于新初三的学生，可以在暑期中参加一些竞赛辅导班，为新学年的各类竞赛打好基础。(也可以超前读一些新初三的课本，提前了解初三的学习内容)9.每周打两次球，游三次泳，增加运动，提高体能。

10.每天晚上，听音乐，上网浏览，看书读报，和同学聊天等，做自己有兴趣的事。

11.每周跟着父母学做两次家常菜，如炒茄子、蒸鱼之类，再做一些力所能及的家务。

三、时间安排：

1.一星期学习五天，上午2.5小时，下午2.5小时。按一小时一节课安排好课表。

2.每天下午3点以后是运动或做家务的时间。

3.晚上两个小时是发展兴趣的时间。

4.双休日去看一些有益的展览会，或参加一些有益的社会活动。

四、督促自律：

1.设计好每天的生活学习评价表，对自己每天的生活、学习作好评价。

2.合作学习小组的同学互相督促，执行暑期生活、学习计划有始有终。

7月21日，所有日本中小学生期盼的暑假开始了，今年升入小学五年级的太郎打开日记本，做了一个快乐暑假计划：

暑假一直到8月31日才结束，需要分为前后两部分，首先是围绕学校展开。几乎所有的学校都会在暑假开始的时候教学生游泳，夏日炎炎，正好和同学一起痛痛快快地游几天泳。然后得看看学校举办的各种"兴趣培训班"，今年有"化学实验室"、"料理教室"，还有"林山学园"，全校300多名学生，加上所有老师和几位大学生志愿者一起出去玩3天，爬山、摘菜、生篝火、吃野餐，绝对不能错过。学校还免费开办"夏日学园"，复习一下上学期的内容，因为这次我被老师表扬了好几次，所以老妈同意不参加了。不过，作业还是要写的，学校留的作业都是课后练习册里的一部分复习题，并要求每人读3本书，交一篇读后感，好烦!

日本还有一项传统的暑假作业叫做"自主研究"，听爷爷说他小时候就有这个惯例了。学生自己定一个感兴趣的题目，开学之后把家长都召集起来，轮流展示研究成果。去年我做了一个各种卡通人物的海报，班里同学有的写出了《东北旅行记》、有的用毛笔抄了10页《般若经》、有的画了幅油画、有的做了30种昆虫标本……今年我准备观察蝌蚪怎样变成青蛙，蝌蚪已经捉来了，老妈为了自己的面子，给我买了个数码摄像机，开学之后交一个小纪录片，肯定有趣。

这些作业到8月中旬就能搞定，后边就光剩玩儿了。今年小区有不少好玩的活动，大主题是节能和环保，比如组织各家把洗澡水、空调滴水、雨水集中起来泼到商店街上，给地面降温;还有利用易拉罐、塑料瓶、牛奶盒等废品的"多米诺骨牌"大战，因为要和别的区比赛，所以得好好准备。

旅行社也推出了不少母子暑假游的项目，有"果园之旅"、"焰火之旅"、"渔村之旅"等等。老妈报了一个"科学之旅"，说是为了给我长长知识，实际上那些废物利用工厂、宇宙科学馆、威士忌蒸馏厂等地方她自己也没去过。其实，楼上几个孩子的父母都要工作，每天上班前把他们送到区役所的"学童俱乐部"，那里有玩具、游戏机，还有各种漫画书，还可以大家一起玩。就我妈老是跟着，唉!

对了，每年8月15日前后日本人都要过"盂兰盆节"，老爸也可以休息一周，今年我们要到秋田县(日本东北部)的爷爷家去避暑，可以洗海水浴、吃螃蟹。不过那个时候日本全国的城里人都会举家回老家祭祖，新干线总是满员。算了，暑假计划先不做了，不能让最关键的旅行泡汤，现在就去打电话，催老爸把票订好。

[作文：快乐暑假计划

!终于考完学校的期末考了，心情觉得好轻松又好快乐!就像小鸟在天空中愉悦的飞翔。我好期待可以赶快放暑假，这是我上小学的第一次放暑假。漫长的假期可以让我做很多的事情，我要好好规划我的暑假行程。古人说：“时间就像金钱一样”所以，我要好好珍惜时间不要整天“无所作为”。

首先，我打算要先完成我的暑假作业，然后再多练习创作童诗、作文和心得。所以，我每天都要写日记，这样文章才会进步。我还要阅读许许多多的书籍，多到户外踏青、放宽视野、求新求变充实自我。我要每天跳绳打球就会身高长得比天高。也要帮忙做家务如扫地、拖地和整理温暖的家，父母才不用这么辛苦。

接下来，我有报名参加“哆啦A梦”领袖培训营。这个夏令营一共有五天，主要是教导我们关于团队合作、同心协力、心灵成长和植物的奥妙等等，这些游戏课程都对我们很有帮助，可以学习到许多知识。家人还帮我报名一星期“羽毛球”夏令营，而且完全免费。我要认真学习，原本不会打羽毛球的我，希望可以学会打羽毛球。

炎炎夏日时，火红般的太阳公公照射着我们，好想要去游泳，要记得去找合格的游泳池玩，不能去海边游泳。如果要上网前必须先经过家人的同意才能上网，而且上网30分钟就要休息10分钟，这样就不会近视。孝顺父母就是自己照顾和保护好自己，不要发生危险的行为，才不会让父母担心，开心的度过美好的假期!希望，每个同学都可以和我一样，规划多彩多姿又丰富的暑假。

时光荏苒，岁月如梭，你是否还记得那件事?一件深深烙印在我心里的事。

杨柳抽枝，青青草尖在泥土中露头，花儿伸展开花瓣，露出娇羞的面庞，红杏流火，梨花飞雪，尽管烈日当头，但还是挡不住料峭的春寒。

一个孩子站在路旁，打出租车，很快，一辆车停在了他的面前，开门，进去，留下了一缕黑尘。

我百无聊赖的看着窗外，一花一草一树木，窗外的景物飞速地流过，开车的司机是一个矮个子，一身蓝衣，两肩瘦塌塌地，脊梁骨却竹竿一般的直。

一个绿灯过后，很快，便到了门前。我掏出10元钱，交给了司机，走了。“等一下!”一句话把我叫住，我疑惑的转过身，“怎么了?”我问道。司机叔叔说，“你多付给了我5元钱。”话音未落，只见他小心地抽出来，伸出手，递了过来，脸上挂着和蔼的笑容。

“赠人玫瑰，手留余香”，虽然这5元钱微不足道，但这张小小的5元钱，却包含着一位陌生人的真诚，做事不能贪图小利小惠，只有当你对别人施以真诚，别人才会对你刮目相看。

“君子一言，驷马难追”，“人而无信，不知其可”，“言必信，行必果”，我们要谨记这些名言，在生活中去履行，实践。

暑假到了，在这个漫长的暑假，我为自己制定了一套健身计划。

一、热身运动

在进行锻炼之前，要先做20分钟左右的热身运动，让身体微微出汗即可。热身运动可以帮助你防止韧带拉伤、关节损伤。

可选择器材：跑步机、椭圆机、台阶器、动感单车

二、力量运动

【第一天】锻炼肌肉：胸

平板杠铃卧推4组x20个、上斜哑铃卧推4组x20个、平板哑铃飞鸟4组x20个、蝴蝶夹胸4组x20个、器械飞鸟4组x20个

【第二天】锻炼肌肉：背

高位下拉5组x20个、俯身杠铃划船5组x20个、单臂哑铃划船4组x20个、直臂下压3组x20个、山羊挺身3组x20个

【第三天】锻炼肌肉：肩

杠铃颈前推举4组x20个、单臂哑铃侧平举3组x20个、俯身飞鸟4组x20个、单臂哑铃前平举3组x20个、斜板俯身哑铃后扬5组x20个

【第四天】锻炼肌肉：肱二、肱三

哑铃交替弯举4组x20个、集中弯举4组x20个、斜板弯举3组x20个、窄距卧推4组x20个、反手颈后臂屈伸4组x20个、拉力器单臂下拉3组x20个

【第五天】锻炼肌肉：腿

自由深蹲4组x20个、45度倒蹬3组x20个、器械股二弯举5组x20个、蛙跳2组x35个、单侧提铃提踵4组x100个x2、坐姿腿屈伸2组x20个

【第六天】锻炼肌肉：腰腹

平板杠铃卧推4组x20个、高位下拉2组x20个、坐姿器械水平划船3组x20个、卷腹2组x用尽全力、转腰2组x40个、卷侧腹2组(用尽全力)、提铃体侧屈3组x20个

【第七天】休息

休息一天，为下一周的计划做准备。

这就是我的暑假健身计划，你也准备好开始健身了吗?

选修课(Selective Courses) This term our school laid down a new rule about selective court. For the first two weeks, we may sit in as many classes as we like before we decide on which courses to choose. We jumped for joy. The first week I attended classes for four evenings on end and found out that most of the teachers took it serioualy. They were busy in "winning votes" for fear, that later on no one would attend their lectures.

For example, the teacher of Modern Literature of Taiwan said, "Actually the flrst two hours of my lecture were only a prelude. The real contents have not been involved. In the furore, we shall discuss such famous writers as Qiong Yao, Xi Murong, etc, and such famous aetresses as Lin Fengjiao, Lin Qingxia etc. We have lots of vedio-taped films to watch. These are confined only to those who co-major in this court." See, after all, the last sentence is the core of everything he said.

The teacher of Appreciation and Critics of Modern Opera said, "We have a variety of contents and the teaching method is changable. For instance, l may choose one act from a play and let you perform it in class. If you do a good job, you can put on the play at the school theater festival. Also, we shall arrange for you to watch current plays. The school is in charge of the traffic and tickets, Of course, only those who co-major this course are eligible." You see, the most important thing comes at last through twists and turns.

[新年计划初中英语作文三篇

我常常听说，“有父母爱的孩子是最幸福的。”经历了这件事，我又一次体会到了父母对我的爱。

在二00六年九月份的一天下午，在训练时，我在同学的拉扯下不小心从楼梯上摔了下来，造成了我的左脚受了伤。那时，正在工作的爸爸妈妈并不知道这个可怕的消息，经过老师的通知，他们知道了这个如同睛天霹雳的消息。听后在短短几分钟的时间，立刻开车赶到了学校，先为我上了点药，然后便把我抱上车，经老师指点，马上用最快的速度向学校周边最好的一家医院赶去。在路上，我看到了父亲焦急的眼神，他一定生怕耽误一点儿时间，让我失去最佳治疗的时间。

十五分钟后，父亲把我送到了医院。挂号、买药、检查……这期间，除了拍×光片，他一直都背着我跑上跑下，头上一直流着密密的汗珠。我要自己走，他不愿意，怕我出危险。我要自己去检查，他不愿意，怕我的脚再痛。总之，除了做检查，我什么都不能做。不一会儿，听到消息的母亲也赶来了，见我痛苦的表情，眼泪唰地流了出来，觉得自己的心好像受了巨大的折磨。这时检查室里传出了我的名字。父亲立刻把我背到了里面的床上，折了一张×光片。三分种后，结果出来了，我的左脚只是轻微的骨裂，可是需要休息一个星期才能上学，这时，父母长舒了一口气，额头上密密的汗珠也渐渐消去，因为只要我的脚没事，比什么都重要，他们悬着的心终于落了下来，

这件事过后，爸爸妈妈都淡忘了，可我还记忆犹新，因为这是父母对我爱的见证，我将会永远记着这件事，永远感受这份浓浓的亲情。

暑假来了，在暑假要做的第一件事，应该是整理出可利用的时间，做出时间安排表，以每一天为单位；接下来，梳理自身学习情况，找出最需要提高或最想做的事，合理分配复习和预习时间，有针对性地制定假期学习计划。

每天有效学习时间最好保持在5-6个小时。可以根据自己的情况合理的规划一下，例如：早上2个半小时，中午2个半小时，晚上1个小时学习时间最好固定在：上午8：30-11：30，下午14：30-17：30；晚上19：30-21：30.既不要睡懒觉，也不要开夜车。

习惯比聪明更重要！只要你按照计划来，每天坚持，你的成绩不会没有进步的！

呵呵，不要忘了，一定要预留出锻炼身体和休闲活动的时间。一旦制定就应该严格遵守。相信你的假期一定会有意想不到的收获。

[学生暑假计划作文精选

记得往年夏天，雨水总会在午后突然降临，下得轰轰烈烈义无反顾，然后天晴，西面挂一轮将要落山的大太阳。会在晚饭后一个人出门随便走，吹雨后清凉或闷热的风，翻手机的电话薄，打给想说话的人。一面走一面说，直到又走回了家。

或是某个夜自习之后，不撑伞不穿雨衣，骑自行车在大雨里穿行。眼睛被雨水打得迷迷蒙蒙，来往的车辆全晕染成一片一片明亮的橘黄色灯光。偶尔有闪电照得半边天空透亮，接着便有雷落下来。全身被淋得湿透，却莫名其妙地兴奋，顶着风向家的方向胡乱走，高兴得想要唱歌。回到家自然要埋怨父亲不去接我，然后洗热水澡，摊开本子给喜欢的男孩说很多话。

忽晴忽雨的时候，看到有人发短信说，太阳跟你捉迷藏呢。眼泪就会掉下来。

七月，狠狠地下雨。

我没有太多感慨，我只是感到迷茫。

放假了，老师发的暑假作业有语文、数学和英语，每本一共还不到60页，我要每天认认真真的把各门写一张，写完后要仔细检查，按这样一个月就能写完了，万一哪天因为特殊的事情写不成，也不用担心暑假作业写不完。

每天七点整准时读二十分钟的精彩文章。准备暑假期间阅读8本以上的课外书。必须是有用的或我喜欢的书。每天至少读一个小时，增加知识量。

每天两天写一篇日记，发一篇博文。如果要旅游，或参加夏令营时可以宽松一点。平时要严格管住自己每写一篇都要多修改几遍，才能发到博客里，尽量写得通顺和生动，每篇都要向努力。

假期我报了两个暑假班，街舞班和英语班，我准备上英语班提前1小时在家默写单词，复习和预习课文内容。上完学习班回家先教妈妈学当天学的英语内容(我经常做妈妈的老师)。街舞每天也要好好学习，回家给家人表演。

我在小牛顿科学实验班报了一个去北京的夏令营，一共有七天，这回我可要好好地和老师、同学在北京玩玩了。回家后写一篇好作文。那七天要学会自己管理好生活，过一个快乐的夏令营。

除了以上的计划外，锻炼身体也是很重要，每天要在室外运动最少一小时。假期里我还要爸爸教会我游泳。过一个充实的暑假。

Long-awaited winter vacation life is about to start, in order to have a perfect and happy summer vacation, Ive set a plan for the winter vacation, for their content is as follows:

A teacher winter vacation homework, do every day 10 pages each, for within three days to complete winter vacation homework.

Second, is to do good, in advocate for propaganda.

Third, learn to play jump ball.

Four, learn to write c font, strive for to write beautiful calligraphy.

Five, a classmate party, eat delicious, go out to play one day, but in play at the same time to pay attention to safety.

Six, the national flag, learn personal character and social learning lays the foundation for the next semester.

放暑假啦，放暑假啦，我盼望以久的暑假来临了。在我心中早已有了一个丰富多彩的暑假计划。

第一、我想当一个玩具总司令，用奇形怪状、五颜六色的积木搭一个宫殿，让我变成一位美丽的公主，在宫殿里幸福快乐的生活。我还要去看看我的好朋友换装娃娃，给她换上一身漂亮的裙子，把她打扮成如同一位仙女娃娃，让她住进我的宫殿里。我要拿出我的医生用品，给她量量体温，看看我的换装娃娃有没有感冒、发烧，还可以给她打一针，吃点药。

第二、我想当一个小博士，认认真真地完成各种作业，看一看《中华五千年》，了解女蜗补天造人，盘古开天辟地;翻一翻《中华美德故事》里孔融让梨、司马光砸缸等小故事，学一学他们的美德;读一读《中国少年儿童百课全书》，从知识的海洋里找到许许多多的宝藏，这样就能揭开我心中《十万个为什么》的谜底了。

第三、我想当一个小小旅行家，去兰亭看看鹅池里自由自在地游动的白鹅，欣赏著名书法家王羲之的《兰亭序》，然后到杭州啊北京啊，去看看那里的名胜古迹，看看祖国的大好河山。

第四、我想当一个小小体验家，去农村的田埂里走一走，踩一踩，让小脚丫去亲一亲，吻一吻泥土，和泥土做个好朋友。看看西瓜是长在地里的还是长在树上的?猜一猜、切一切、看一看小西瓜宝宝和大西瓜的肉的颜色一样吗?用我能干的小手扳一个玉米棒，给我做小点心;拿上小镰刀，去田里收割金灿灿的稻谷。

这就是我的暑假计划，如果你喜欢的话，那就和我一起行动吧!