立冬吃什么养生【实用20篇】

今天是立冬，也就是说，从今天起，就要正式进入冬季了。

冬季，是一个充满幻想的季节，也是一个多雪的季节。雪花有六个瓣，且它们的形态大小无一片相同，于是人们就会联想到：这也许是上天派来的小精灵，那么纯洁，那么可爱，让我们人间从此没有灾难，没有痛苦，没有黑暗;它们又像是一群群上天所赐予我们的孩子，是一个个活蹦乱跳的新生命，来到这个变化万千的世间，命运却不同：有的被清洁工扫到草坪上，为小草盖上了一层被子;有的变成一个大雪人，被人们观赏;有的落在田野上、树枝上、房顶上，还有的被小朋友团成雪球，用来打雪仗。

冬天只有少数植物如松树、柏树等会依然翠绿如春，是冬季的点缀树;松枝傲骨峥嵘，柏树庄重肃穆，且四季长青，历严冬而不衰;象征友谊万古长青，反映英雄坚贞不屈的优秀品质——傲骨挺立。

立冬，意味着我们从此以后要更加注意保暖，多运动，也是一个锻炼身体的季节。

英国的雪莱曾经说过：“让预言的号角凑鸣!哦，西风啊，如果冬天来了，春天还会远吗?”冬的到来，象征着春天即将来临，如果把春天比作希望与机遇，那冬天就是做准备的最佳时期，所以我们要在冬天做好一切准备，迎接春的到来、迎接美好的明天!

冬天迈着蹒跚的脚步来了。每年的11月7日或8日是“立冬”节气。我国古代民间习惯以立冬为冬季的开始，而长江流域的冬季要到“小雪”节气前后才是真正开始。秋姑娘踏着格外轻快的脚步走了。立冬告诉我们冬天的来临，天气渐渐变冷了，人们穿的衣服该增加了。

虽然冬天就快要来临了，但是我的脑海里却还是那秋天的声音，挥之不去。

记忆中的秋，是金黄色的，银杏叶在风中翩翩起舞慢慢落到地上，为树林增添了一层金;稻谷金黄黄的。像一片金色的海洋，微风轻轻一吹，金色的海洋便翻起层层浪花;果树林里的果子躲在树后，风儿一吹，染黄了一树的果子，果子高兴的在树上荡起了秋千。

记忆中的秋是火红的。瞧!枫叶红彤彤的，远远望去，像一片火的海洋，一片枫叶落下来，像一颗流星，整座山看上去，就像一座快要喷发的火山;枫叶旁边是苹果树。一个个苹果红红的，就像一个个形状不一的灯笼挂在挺拔的枝干上。它们三个一群，五个一伙的依偎在一起，又好像在开会。

记忆中的秋是湛蓝的，蓝蓝的天空，就像一条刚刚染好的棉布挂在天空，有时天上会飘来几丝白云，好像是一条条镶嵌在天上的霞带，大雁在天空飞过，一会儿变成人字形，一会儿又分成一字形，好像在告诉大家：“秋天来了。”

美丽的秋天就要走了，寒冷的冬天来临了。

我希望冬天能来一场大雪，天上的雪花纷纷扬扬的落下来，落在树上，为树穿上了一件雪白的大衣，落在屋顶上，为屋顶披了一层厚厚的被子，落在大地上，大地立刻被盖上了一张雪毯，踩上去软软的，雪花落在上上，人们的身上，头上，世界立刻沉浸在了雪的世界里。我和小伙伴一起来到雪堆里，玩起了堆雪人、打雪仗，玩得可高兴了。

冬天终于来了，春天还会远吗?

制作原料：山药100克，粟米250克，杏仁100克。

制作方法：杏仁炒熟，去皮尖，切成碎末，山药切片，与粟米同放入锅中，加适量水，熬成粥。杏仁末与煮好的粥混合搅匀，再煮熟，即成。

适宜人群：适用于脾肺不足之肺虚久咳.食少便溏及慢性支气管炎患者。

禁忌：忌过量服用，以免中毒。一旦中毒。.可用杏树皮煎水解毒。

杏仁味苦，性温，有小毒，归肺、大肠经，故其可调肺、润肠。《神农本草经》说其“主咳逆上气雷鸣，喉痹，下气，主乳金疮，寒心奔豚”。《本草纲目》说：“杏仁能散能降，故解肌，散风，降气，润燥，清积，治伤损药中用之。，，此粥换粳米为粟米，取粟米除热、解毒、和中之功。另外，杏仁含有苦杏仁甙、蛋白质、脂肪油及各种游离氨基酸。杏仁中所含苦杏仁甙经苦杏仁酶水解后产生氢氰酸和苯甲酸。微量的氢氰酸可抑制呼吸中枢而止咳平喘。但大量的氢氰酸有剧毒，且苯甲酸抑制胃蛋白酶，影响消化功能，故苦杏仁不可生食，须煮熟，其毒性大减后方可食用。

在我们国家的传统老黄历与民俗里面，清晰地记载一年二十四节气的交接时间，而2014年公历10月23日则是我们传统节气中的"霜降"。关于霜降古籍《二十四节气解》记载："气肃而霜降，阴始凝也"，由此可见"霜降"表示天气逐渐变冷，开始降霜。同时，霜降作为秋天的最后一个节气，也意味冬天将至，此时养生保健显得十分重要，故有民谚："一年补透透，不如补霜降"。今天，小编来给大家建议，如何在霜降节气里做好养生保健的准备。

一、霜降的气场特征

霜降为阳历10月24日，从气象分析太阳达210度时为二十四节气中的霜降。霜降是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季的过渡节气。秋晚地面上散热很多，温度骤然下降到0度以下。书籍《月令七十二候集解》："九月中，气肃而凝，露结为霜矣"。在这个时节，人们都会依据各地不同的习俗，在这一节气里面多多养生进补。

二、命盘教你霜降来养生

所谓的喜用神就是能够助益我们运势，能够补足我们气场，带来好运与健康的五行力量。因此，我们在命盘上看见我们的喜用神，之后。接着可以，依据我们的喜用神五行来养生。进补符合自身喜用神的水果或者素菜来，补足我们在霜降的气场力量，既可以养生又锻炼我们健康的身体。

1、喜用神为金食材

命盘喜用神为金的朋友，可以选择以下水果或者食材：金针菇、鸡肉、鸡蛋、生姜炒肉、雪耳、蛋糕、蜂蜜、猪肺等此类食物来养生进补。

2、喜用神为木食材

命盘喜用神为木的朋友，可以选择以下水果或者食材：木耳、木瓜、菠菜、生菜、甘蔗、猪肝、杨桃、绿豆、核桃等此类食物来养生进补。

3、喜用神为水食材

命盘喜用神为水的朋友，可以选择以下水果或者食材：海带、海参、海鱼、豆腐、豆腐花、黑豆、果汁等此类食物来养生进补。

4、喜用神为火食材

命盘喜用神为火的朋友，可以选择以下水果或者食材：火龙果、枸杞、红枣、山楂、乳鸽、红螃蟹、火锅等此类食物来养生进补。

5、喜用神为土食材

命盘喜用神为土的朋友，可以选择以下水果或者食材：榴莲、菠萝蜜、土豆、番薯、马铃薯、花生、牛肉等此类食物来养生进补。

小暑是人体阳气最旺盛的时候，“春夏养阳”。所以人们在工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。小暑虽不是一年中最炎热的季节，但紧接着就是一年中最热的小暑养生

季节大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。小暑正是民间繁忙的时候，种植蔬菜，备足过冬;此时我国大部分地区也都在忙于夏秋作物的田间管理。炎热的气候，由于出汗多，消耗大，再加之劳累，人们更不能忽略对身体的养护。

“热在三伏”，此时正是进入伏天的开始。“伏”即伏藏的意思，所以人们应当少外出以避暑气。民间度过伏天的办法，就是吃清凉消暑的食品。俗话说“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。这种吃法便是为了使身体多出汗，排出体内的各种毒素。[

天气热的时候要喝粥，用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉花等材料煲成的消暑汤或粥，或甜或咸，非常适合此节气食用，多吃水果也有益的防暑，但是不要食用过量，以免增加肠胃负担，严重的会造成腹泻。

民间还有：“冬不坐石，夏不坐木。”的说法。暑过后，气温高、湿度大。久置露天里的木料，如椅凳等，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气，在上面坐久了，能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。所以，尤其是中老年人，一定要注意不能长时间坐在露天放置的木料上。

时当小暑之季，气候炎热，人易感心烦不安，疲倦乏力，在自我养护和锻炼时，应按五脏主时，夏季为心所主而顾护心阳，平心静气，确保心脏机能的旺盛，以符合“春夏养阳”之原则。《灵枢·百病始生》曰：“喜怒不节则伤脏。”这是因为人体的情志活动与内脏有密切关系，有一定规律。不同的情志刺激可伤及不同的脏腑，产生不同的病理变化。中医养生主张一个“平”字，即在任何情况之下不可有过激之处，如喜过则伤心，心伤则心跳神荡，精神涣散，思想不能集中，甚则精神失常等。心为五脏六腑之大主，一切生命活动都是五脏功能的集中表现，而这一切又以心为主宰，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，然而，心神受损又必涉及其他脏腑。在情志方面，喜为心之志，这“喜”是在不过的情况下舒缓紧张的情绪，使心情舒畅气血和缓。故夏季养生重点突出“心静”，心静自然凉。

我国劳动人民在长期的生活中,总结了很多充满趣味和富于实际经验的谚语。当然关于冬至的谚语,也不在少。今天小编分享不同地方的立冬谚语给大家，欢迎查看。

1.立冬打雷要反春(北方)

2.雷打冬，十个牛栏九个空(北方)

3.立冬之日起大雾，冬水田里点萝(北方)

4.立冬北风冰雪多，立冬南风无雨雪(北方)

5.立冬那天冷，一年冷气多(北方)

6.立冬北风冰雪多，立冬南风无雨雪(江南)

7.立冬那天冷，一年冷气多(北方)

8.立冬前犁金，立冬后犁银，立春后犁铁(指应早翻土)。(客家)

9.立冬晴，一冬晴;立冬雨，一冬雨(客家)

10.立冬落雨会烂冬，吃得柴尽米粮空。(闽南)

11.立冬补冬，补嘴空。

12.冬至暖，烤火到小满。

13.冬至西北风，来年干一春。

14.冬至强北风，注意防霜冻。

15.冬至无雪刮大风，来年六月雨水多。

16.立冬小雪紧相连，冬前整地最当先。(江南)

17.霜降腌白菜。立冬不使牛(北方)

18.西风响，蟹脚痒，蟹立冬，影无踪(江南)

19.立冬不吃糕，一死一旮旯“(南方)

20.立冬有风，立春有雨;冬至有风，夏至有雨(山西)

21.立冬种豌豆，一斗还一斗(南方)

22.晴冬至，年必雨。

23.冬至晴，春节阴。

24.冬至晴，明年阴雨多。

25.冬至晴一天，春节雨雪连。

26.冬至晴，正月雨;冬至雨，正月晴。

27.立秋摘花椒，白露打核桃，霜降下柿子，立冬吃软枣

28.立冬东北风，冬季好天空。(闽南)

29.立冬南风雨，冬季无凋(干)土(闽南)

30.立冬有雨防烂冬，立冬无鱼防春旱(闽南)

31.重阳无雨看立冬，立冬无雨一冬干(赣)

32.重阳无雨看冬至，冬至无雨晴一冬(闽)

33.冬至冷，春节暖;冬至暖，春节冷。

34.冬至不冷，夏至不热。

35.冬至暖，冷到三月中;冬至冷，明春暖得早。

36.冬至晴，新年雨，中秋有雨冬至晴。

37.冬至晴，新年雨;冬至雨，新年晴。

38.冬至没打霜，夏至干长江。

39.冬至不冷，夏至不热。

40.冬至暖，冷到三月中;冬至冷，明春暖得早。

41.冬至暖，烤火到小满。

惊蛰养生忙，巧喝调气茶，桔梗配菊花，清咽利喉佳，甜叶菊泡水，清肝明目妙，常饮大麦茶，调理胃肠道，绿萼梅绿茶，养肝是高招，情浓关怀送，愿你身体好!

1. 惊蛰春雷响，融融春光赏，春寒仍逞强，单鞋莫早穿，补充蛋白质，鸭血菠菜汤，少酸增点甜，粥里放大枣，油腻辛辣物，再馋放一放，豁达好情致，养肝是良方，踏青郊游季，运动免疫强。情浓关怀送，快乐又安康!

2. 惊蛰春雷炸响，江南莺飞草长，塞北冰雪融化，东方杨柳发芽，西部已经开发，正是江山如画，飞扬青春年华，我们意气风发，爱我锦绣中华，惊蛰一路出发!

3. 惊蛰来到肝气旺，养生切忌动“肝”戈，心胸开阔畅情致，戒怒制郁消肝火，饮食清淡补蛋白，鸭血豆芽多吃点，充足睡眠莫劳累，规律运动促循环。温馨关怀已送到，快乐安康都围绕!

4. 惊蛰饮食讲究多，科学食补消春火，饮食清淡忌油腻，莴笋荸荠多摄取，多甜少酸补脾胃，山药大枣粥里见，辛甘之品助春阳，洋葱魔芋和生姜，黄绿蔬菜防春困，记得多喝南瓜汤，柑橘柠檬抗病毒，生食泡水是良方。温馨关怀已送上，愿你快乐又安康!

5. 惊蛰来到瘦身忙，教你吃肉不长胖，多吃白肉少红肉，鱼虾鸡肉是首选，烹饪蒸煮最适宜，烧汁入味胜炖制，单纯吃肉别混搭，汤汁拌饭易过量，一周瘦掉三五斤，坚持下来身体好。愿快乐安康!

6. 惊蛰草木盛，美食巧养生，蜂蜜润燥妙，早晚各一杯，韭菜助阳气，最宜做馅料，樱桃营养丰，益气养颜好，菠菜能养血，沸水烫软炒，多吃葱姜蒜，杀菌防病强，关怀已送上，快乐又安康!

7. 惊蛰护肝有门道，爱护你的小心肝，枸杞养肝又明目，泡水嚼食都适宜，增加户外运动量，加速排毒促循环，心情愉悦笑开颜，肝气郁结伤身体，按摩两肋畅肝气，避免熬夜多休息。温馨关已送上，快乐安康都伴你!

8. 惊蛰养生有门道，美食护航功效高，吃葱杀菌补维C，健脾益气吃山药，御寒暖胃粥放枣，韭菜利阳做馅料，养肝还属菠菜好，补铁莴笋不能少。温馨关怀已送到，快乐安康都围绕!

9. 惊蛰小贴士：多穿衣，莫卖俏，感冒远，心情畅;多喝水，润肠道，保气色，远烦恼;食物丰，营养好，远疾病，工作好;莫懒床，莫熬夜，勤锻炼，身体好。

10. 春回大地，惊蛰节气;百虫复苏，注意卫生;气温波动，适时添衣;天干物燥，补充水分;多吃生梨，润肺止咳;中午小憩，适度运动，愿您康健!

11. 春雷隐隐，万物复苏。惊蛰节气，告别阴霾的冬季，愿小小祝福，唤醒生命的活力，复苏快乐的心情，好事处处春暖花开，好运不断惊喜连连!

12. 让春季万物复苏的活力传给您，让春天花朵浓郁的的芬芳陶醉您，让春日小草苏醒的快乐洋溢您。惊蛰时节，愿您的快乐复苏!

13. 惊蛰到，阳光罩，春色迷人心情朗;春雷响，天回暖，春暖花开万物苏;谈天地，去踏青，领略春光好风情;问候真，祝福深，愿你幸福又安康。祝惊蛰快乐!

14. 或许没有情人节的浪漫，也没有元宵节的蜜甜，惊蛰一现，春雷阵阵，以短信为箭，用思念作弦，把祝福射进你的心里面。惊蛰突到，慢慢脱袄，谨防感冒。祝您安康!

15. 惊蛰到，雷声隆，惊醒梦中沉睡人。气温升，花绽放，美景怡人心情畅。快快准备上职场，努力奋斗不彷徨。取得硕果心里美，幸福生活在身旁。祝惊蛰快乐!

16. 春雷阵阵，敲响幸福的旋律，惊醒沉睡的昆虫;春光明媚，照亮快乐的路途，惊艳花朵的纷芳;惊蛰到，愿君惊才绝艳事业旺，惊喜不断好运连，惊蛰快乐!

17. 春风细雨柔和美，惊蛰春暖虫鸟飞，偷得几月人懒闲，今日春到人繁忙;惊蛰来到万物苏，草木生机勃勃上，活动筋骨人舒畅，春来耕耘秋收旺!祝惊蛰快乐!

18. 惊蛰来到，阳光围绕，晒晒懒散，照照康安，改改脾气，压压火气，动动肩膀，扭扭小腰，补补营养，养养气血，转转手掌，捏捏脚丫。惊蛰之时，祝愿办公室的你充满活力。

19. 惊蛰来到春风荡，春意盎然心情爽，万物复苏阳光壮，花开色艳让人享，谈天说地踏青去，领略春光好风尚，祝朋友惊蛰快乐，心事成日日甜蜜。

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我国古代将立冬分为三候：“一候水始冰；二候地始冻；三候雉人大水为蜃。”此节气水已经能结成冰；土地也开始冻结；三候“雉人大水为蜃”中的雉即指野鸡一类的大鸟，蜃为大蛤，立冬后，野鸡一类的大鸟便不多见了，而海边却可以看到外壳与野鸡的线条及颜色相似的.大蛤。所以古人认为雉到立冬后便变成大蛤了。

立冬时节，太阳已到达黄经225°，北半球获得的太阳辐射量越来越少，由于此时地表夏半年贮存的热量还有一定的剩余，所以一般还不太冷。晴朗无风之时，常有温暖舒适的“小阳春”天气，不仅十分宜人，对冬作物的生长也十分有利。但是，这时北方冷空气也已具有较强的势力，常频频南侵，有时形成大风、降温并伴有雨雪的寒潮天气。

寒露心情预报：秋风萧瑟，秋雨凄凉，愁云密布，落叶无声，清秋紧锁，寂寞萧条，心情指数骤降至冰点，唯有爱人的拥抱，能解内心感伤。亲爱的，我等你!

寒露时节，让秋风吹，吹走心头烦恼;看秋叶舞，舞出悠闲逍遥;任秋雨淋，淋来成功好运;让短信飞，飞来真情祝福：愿你用幸福保暖，拿快乐热身。

寒露衣食住行全攻略：适当添衣，早晚保暖，适当秋冻;多吃水果，远离生冷，防止秋燥;早睡早起，劳逸结合，空气流通;秋游出行，适当锻炼，调节身心。

寒凉的气息中弥漫着我温暖的情意，露珠的晶莹里凝聚着我如春的牵挂，每个日子的流转之间是我不变的祈祷，每个节气的变换背后是我依旧的祝福，愿你快乐常有，平安在手，好运连绵，幸福无边。寒露快乐!

思念在草尖，打湿了;牵挂在风中，风干了;问候在秋叶，染红了;福在我心，随缘了。寒露时节，天气一天天变凉。多保重身体，愿您快乐又健康!

寒露到，我用祝福捻制成的绒线，烛光下为您织起一件红色的毛衣：前身是平安，后身是幸福，吉祥是厚厚的肩，如意戴在袖子里，领子蕴藏着体贴，口袋把快乐盛满，穿在身上让温暖包裹着你。天气凉了，照顾好自己!

比初秋更晚的是深秋，比白露更冷的是寒露，比写信更好的是短信，比问候更好的是祝福。白露时节，祝你身体安康，福运满堂!

风一路，雨一路，祝福不停步;冷一场，热一场，寒露添衣裳;寒露节气，气温骤降，天气渐凉，愿你保重健康，幸福如常!

寒光点点染天边，露浓月明深秋天，时节转换情不变，分分秒秒都想念，愿你加衣保暖依然翩纤，养颜保健总是灿烂，开心愉快占满心田，幸福好运堆积成山，寒露快乐。

把快乐“寒”在嘴里，让愁烦跑“露”;把健康“寒”在身体里，与伤病形同陌“露”;把成功“寒”在骨子里，把失败赶上绝“露”;把祝福“寒”在短信里，愿你生活走上幸福的道“露”。寒露佳节，祝你快乐，健康平安!

寒露节气，寒气逼人，请你莫怕，适时加衣，做好保暖，既要风度，也要温度，知己知彼，有备无患，瞧，你的“死党”黄鼠狼打立正--露一小手，向你致敬，祝福你“寒武纪、寒无忌”：寒风呼啸，百无禁忌，开心幸福，逍遥自在。

寒露至，菊花香，天气渐转凉。枫叶红，染清霜，莫忘添衣裳。生梨脆，栗子香，润肺护肝肠。红茶暖，配生姜，驱寒更健康。祝君秋天快乐，幸福安康!

寒露至，凉气袭人把衣添;秋风起，防寒保暖记心间;思念长，祝你快乐每一天;问候浓，暖暖祝福在身边;牵挂忙，愿你幸福生活似神仙。

寒露至，天气凉，勿忘及时添衣裳;淮山药，葛根粉，益气养生保健康;鲜百合，鲜柚子，生津开胃体通畅;糯栗子，瓜子仁，养胃健脾满口香。

寒气逼人深秋天，露重天冷把衣添。节节胜利奏凯旋，气定神闲报平安。快将叮呤托归雁，乐送问候至身边。保重身体，照顾好自己，寒露节气快乐!

寒霜重，露水凉，寒露时节别感伤。气温降，添衣裳，身体健康心飞扬。思念深，情义长，问候朋友可无恙?多休养，别太忙，一声问候暖心房!

鸿雁南飞，寒露来访，气温骤降，添衣加裳，银耳百合，滋阴润燥，鱼虾大枣，免疫提高，苹果雪梨，护肤妙招，乐观豁达，忧郁赶跑，贴士送到，愿你安好!

季节变迁，落叶片片，寒露时节，朋友思念。天冷气寒，添衣保暖，莫忘锻炼，遥祝康安。短信一条，心香一瓣，愿暖心房，幸福相伴。朋友，多保重。

寒气袭人把衣添，露浓月明深秋天。快言快语朋友心，乐送祝福你身边。寒露时节，为你送上温暖的问候，祝你健康平安!

一阵秋雨一阵凉，今天寒露，故名天气转寒，露水亦凉，这样的日子，在外工作生活的你，一定要好好照顾自己，不要大意!呵呵爱：www.heheai.com

寒露过后天气凉，多吃根菜促健康;萝卜生吃能顺气，促进胆汁消脂肪;红薯饱腹效果好，延缓血糖防肥胖，老幼妇孺多吃藕，生吃熟食都一样。

气温降，露水凉，寒露节气又登场。思念长，牵挂忙，问声朋友真情扬。添衣裳，保健康，暖暖叮咛任飞翔。寒露祝福送给你，转发朋友多福气。

绵雨疏疏好运至，秋风瑟瑟思念时，露寒霜冷菊花开，朵朵都是祝福意。寒露时节，愿你尽情享受成功丰收的喜悦，快乐收藏朋友真心的祝福。

紫红山楂摘下来，快乐为你排成排;鲜红石榴酸又甜，幸福滋味留心间;柿子大豆和晚稻，带着成功把你抱。寒露时节天渐寒，朋友祝福情意传。

寒露水果熟，颗颗含祝福。送石榴，千籽万心包裹着好运;送山楂，酸酸甜甜浸透着快乐;送柿子，大红大火预兆着成功。祝福句句妙，传给朋友福星照。

寒露初降空山静，天高云淡秋月明。关怀在心思念频，一叶一信总关情。东奔西走万里行，忙中偷闲送叮咛，气温渐冷添衣勤，莫负朋友祝福情。

风一路，雨一路，平安相伴莫停步;山一程，水一程，好运作陪万事成;热一场，冷一场，寒露到来添衣裳;左一句，右一句，朋友祝福莫忘记。

在下“寒露”派掌门宋温暖，今天特来讨教。先接我一式招财进宝好运拳，再接一招横扫寒气快乐腿，全接住了?那只好送你一句：寒露幸福无敌。

据我国古籍说：“八月节，阴气渐重，露凝而白也。”从气候规律说，白露时节，凉爽的秋风自北向南已吹遍淮北大地。

秋始白露。从此，风轻、云淡、天高、水长。白露含秋，那晶莹的露珠折射出诗意般的韵味。这个季节最为写意，它兼有水墨的浓重与工笔的细腻。阳光很亮，明晃晃一大片，但不燥热，仔细分辨，竟见纹理，丝丝缕缕，照得行人心生暖意。即使没有阳光的日子，秋风也解风情，临高而站，衣袖被风鼓起，清风满袖。只有秋天的风，才称得上一个“清”字，也只有秋天的风，才可以还人一份清爽。

白露节气已是真正的凉爽季节的开始，很多人在调养身体时一味地强调“贴秋膘”，注重肉类等营养品的进补，其实每个人都要随着节气的变化而随时调节饮食结构。现就推荐三款适合白露节气的食谱。

1.香酥山药

材料：鲜山药、白糖、豆粉、植物油、醋、淀粉、太太乐鸡精、太太乐芝麻油

做法：

1、山药洗净，上锅蒸熟，取出后去皮，切1寸长段，再一剖两片，用刀拍扁;

2、锅烧热倒入植物油，等油烧至七成热时，投入山药，炸至发黄时捞出待用;

3、另烧热锅，放入炸好的山药，加糖和水两勺，文火烧5、6分钟后，即转武火，加醋、太太乐鸡精，淀粉勾芡，淋上太太乐芝麻油起锅装盘即成。

功效：健脾胃，补肺肾。对于脾虚食少，肺虚咳嗽、气喘者更为适合。

2.柚子鸡

配料：柚子、公鸡、太太乐鸡精

做法：

1、公鸡去毛、内脏洗静，柚子去肉留皮;

2、将鸡用锡纸包好，放入柚子内，再放入蒸锅中;

3、上锅蒸熟，出锅时加入太太乐鸡精调味即可。

功效：补肺益气，化痰止咳。

3.人参百合粥

材料：人参、百合、粳米、冰糖

做法：

1、先将人参研末;

2、百合剥皮去须，洗净切碎;

3、后共与粳米同入沙锅，加水适量，以文火煮粥，待粥将熟时，加入冰糖，搅匀稍煮片刻即可。

功效：益气滋阴、润肺安神。

山东不少地区有在大暑到来这一天“喝暑羊”(即喝羊肉汤)的习俗。在枣庄市，不少市民大暑这天到当地的羊肉汤馆“喝暑羊”。

送“大暑船”是浙江沿海地区，特别是台州好多渔村都有的民间传统习俗，其意义是把“五圣”送出海，送暑保平安民。送“大暑船”时，伴有丰富多彩的民间文艺表演。

福建莆田人在大暑时节有吃荔枝、羊肉和米糟的习俗，叫做“过大暑”。荔枝含有葡萄糖和多种维生素，富有营养价值，所以吃鲜荔枝可以滋补身体。先将鲜荔枝浸于冷井水之中，大暑时刻一到便取出品尝。这一时刻吃荔枝，最惬意、最滋补。于是，有人说大暑吃荔枝，其营养价值和吃人参一样高。

温汤羊肉是莆田独特的风味小吃和高级菜肴之一。把羊宰后，去毛卸脏，整只放进滚汤的锅里翻烫，捞起放入大陶缸中，再把锅内的滚汤注入，泡浸一定时间后取出上市。吃时，把羊肉切成片片，肉肥脆嫩，味鲜可口。

米糟将米饭拌和白米曲让它发酵，透熟成糟;到大暑那天，把它划成一块块，加些红糖煮食。说的是可以“大补元气”。在大暑到来那天，亲友之间，常以荔枝、羊肉为互赠的礼品。

大暑期间，我国台湾有吃凤梨的习俗。

广东很多地方在大暑时节有“吃仙草”的习俗。仙草又名凉粉草、仙人草，唇形科仙草属草本植物，是重要的药食两用植物资源。由于其神奇的消暑功效，被誉为“仙草”。茎叶晒干后可以做成烧仙草，广东一带叫凉粉，是一种消暑的甜品。

大暑期间，我国台湾有吃凤梨的习俗，民间百姓认为这个时节的凤梨最好吃。加上凤梨的闽南语发音和“旺来”相同，所以也被用来作为祈求平安吉祥、生意兴隆的象征。

那是风走过树叶的声音，最后一片叶，翩跹而落，与大地轻轻吻在了一起。

撕下最后一页秋的阳光，初冬了。回首望去，来路已被冬风偷偷抹去痕迹。那老树，露出了满是枯瘦的枝头。

晨鸟初啼，雾悄悄地聚拢来，将整个城市笼罩在一片朦胧之中，如拂晓来临前的轻梦。慢慢，一缕阳光穿破雾的笼罩，照亮整个城市，初冬的阳光恍偌仙界的泉水一般，轻盈灵动慢慢淌进我的心田，把它滋润，把它浇灌。阳光洒下一地金黄的花粉，掬在手中，又慢漫溢出。

地上满是秋的落叶，像似为冬的到来而铺就的一道道金色的路。当初冬的脚步走过时，该是那丝丝寒意窜上心头的季节了。

秋，已绵延不知去向。

惟有这条老河，依旧静静流淌，唤醒春的绚烂，激起夏的热情，点缀秋的淡雅，述说冬的深沉…

寒从足下生，百病凉上起。病从口中入，凉从脚上来。狗从嘴冷，人从腿冷。

越热越出汗，越冷越打颤。火烤胸前暖，风吹背后寒。越吃越馋，越烤越寒。

食不过饱，衣不过暖。饭吃得不饱不饿，衣穿得不冷不热。

人懒没有好生活，衣穿多了要上火。睡觉图凉快，不拉肚子那才怪。

太阳是个宝，晒晒身体好。常晒太阳，身体健康。经常晒太阳，筋骨强如钢。

天天晒太阳，胜过吃药方。要想寿命长，经常晒太阳。阳光不照临，医生找上门。

立春别欢喜，还有四十冷天气。四八月，防着凉，早晚注意加衣裳。

六月六，晒衣服，减少疾病添幸福。小寒大寒，冻死老汉。冬不恋床，夏不贪凉。

宁可常常三分寒，不可棉裹一身汗。饭要定时吃，衣要看天穿。春不忙减衣，秋不忙加帽。

春捂秋冻，一年无病。冬不蒙首，春不露背;夏不露腹，冬不露肩。

冬不坐木头，夏不坐石头。二八月乱穿衣，小心病害上身体。

气候不正，仅防疾病。天热防中署，天寒防伤风。七月秋风渐渐凉，伤风感冒要预防。

秋风凉，添衣裳。一场秋雨，一场寒，十场秋雨穿上棉。白露身不露，寒露脚不露。

大汗莫当风，当风易伤风。伤风伤风，多在秋冬。头对风，暖烘烘;脚对风，请郎中。

冬吃生姜，不怕风霜。

二.讲究卫生类谚语

常讲卫生，百病不生。干干净净一身轻， 不干不净生百病。

锻炼是金丹，卫生是药方。卫生搞得好，疾病不缠绕。

勤劳动丰衣足食，讲卫生延年益寿。不干不净，吃了得病，干干净净，吃了太平。吃喝净，少生病。

器具不擦要生锈，人不卫生要短寿。万物从土生，百病从口入。

预防肠胃病，饮食要干净。饮食不检点，大病在眼前。

喝开水，吃热菜， 肠胃健康少病害。饮食要卫生，一热二鲜三干净。

注意营养味道好，讲究卫生饭菜香。贪图凉快吃冷饭，吃后容易把病犯。

饭不熟不吃，水不开不喝。臭鱼烂虾，得病冤家。

宁吃鲜桃一口，不吃烂杏一筐。吃了省钱瓜，害了绞肠癌。

蔬菜要清水洗，水果要削皮吃。要想不生病，锅盆碗灶都干净。

饭前便后洗手，胃肠疾病少有。肚子害病嘴里得，眼睛害病手上得。

饭前要洗手，饭后要嗽口， 习惯成自然，百病全赶走。

小小一口痰，病菌千千万。洗脸洗额脑，扫地扫旮旯。

耙田注意耙角落，洗脸勿忘洗耳朵。洗头洗脚，胜过吃药。

牙不剔不稀，耳不挖不聋， 鼻不掏不破，眼不擦不红。

少情欲，多沐浴。头发常梳理，衣服勤换洗。

脏生虱子懒生疮。足是人之底，一夜一次洗。

床铺干净，舒坦入梦。饭要细嚼，衣要勤洗。勤穿勤脱，胜似吃药。

勤洗衣裳勤洗澡，多晒被褥身体好。勤洗衣裳勤洗澡，常晒被褥疾病少。

勤洗勤晒，舒适爽快;多洗多晒，病灾不来。

笑脏笑破不笑补，勤洗勤换才舒服。窗明几净颜色调，能除紧张与疲劳。

常开窗，透阳光， 空气流通保健康。若要不生病，处处扫干净。

无事勤扫屋，强如上药铺。四害消灭光，健康有保障。

病灾不染清洁地，幸福常临健康家。生理卫生强身，心理卫生强心。

三.夫妻情感类谚语

夫妻多恩爱，神仙也不怪。夫妻相敬如宾，越活越显年轻。

夫妻恩爱到白头，日子清贫也风流。男弱女强，幸福不长。

过了夏至节，夫妻各自歇。过了重阳节，夫妻宜多歇。

夫不嫌妻丑，活过九十九。妻不嫌夫憨，百岁能转弯。

秧好一半谷，妻好终生福。一日夫妻百日恩，白头偕老成寿星。

鲜花虽美怕寒霜，夫妻恩爱寿无疆。子孝父心宽，妻贤夫兴旺。

夫妻同苦共甘，棒打鸳鸯不散。恩恩爱爱虽老不老，打打闹闹未老先衰。

伴侣两相无猜，日子舒畅自在。和睦家庭风光好，恩爱夫妻幸福长。

心情愉悦类谚语笑为力量的亲兄弟，愁为健康的死对头。

不讲不笑，不成世道;不玩不笑，不成老少。笑一笑，老来少，心灵美，人更俏。

不说不笑，一天混不到。养生之道，眉开眼笑。

笑口常开，健康常在。笑口常开，无病无灾。有说有笑，阎王不要。

笑口常开，青春常在。笑一笑，十年少，愁一愁，白了头。

笑治百病，愁生百病。笑笑乐乐散了心，不笑不乐要生病。

一日三笑，人生难老;一日三恼，不老也老。大笑三声，弃病提神。

健康使人快乐，快乐使人健康。怒伤肝，愁伤心，悲忧惊恐伤命根。

健康就是幸福，健康就是财富，健康就是人生最大的本钱。

身体健康是基础，家庭和睦是保障，朋友来往是乐事。

乐观使人长寿。动则不衰，乐则长寿。饭养人，歌养心。

心胸坦荡，体健寿长。心胸宽大能撑船，欢乐健康享百年。

胸怀要开阔，坦荡无忧愁。要想健康快活，学会自己找乐。

一片忠诚是长寿之本，满怀善良是快乐之源。人闲长指甲，心闲长头发。

心平气和，五体安宁。喜悦、节制和平静把医生拒之门外。

豁达者长寿，忧伤者短命。快乐乃人生之致友，忧虑乃人生之大敌。

自卑使人气短，奋发助人寿长。能求苦中乐，笑笑便了却。

遇到好事哈哈笑，遇到坏事笑哈哈。人逢喜事精神爽，两腿走路也快当。

不懒不馋益寿延年，不急不恼百年不老。乐时同饮茶酒，苦时彼此安慰。

乐时光阴易过，愁时岁月难熬。看个医生，不如多个朋友。

忌愁制怒，人生高寿。宁吃开心粥，不吃皱眉饭。

宁喝喜眉汤，不喝皱眉酒。老无所好，精神枯燥。

精神空虚催人老，生活多彩寿缘高。业余爱好广，胜过增营养。

娱乐有制，失制则精疲力竭;快乐有度，失度则乐极生悲。

食多伤胃，忧多伤神。喜不过欢，怒不可暴。

劳不过累，逸不过安。生活上要适度，精神上要大度。

六神不定，总会得病。愁加愁，病没头。

饭后百步，遇事不怒。多愁多病，越愁越病。

动为纲，素为常;少饮酒，不悲伤。怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，悲伤肾。

人逢喜事精神爽，闷上心头瞌睡多。眼不见，心不烦，耳不听，思不乱。

爽口食多偏作病，快心事过恐生殃。食多伤胃，气大伤人。树怕伤根，人怕伤心。

气恼便是三分病。遇事不恼，长生不老。气恼成病，欢乐长命。

气是无名火，忍是敌灾星。气头上不要添火，火旺了不要加油。

气大伤心，心大伤肺。人生不怕难，就怕愁莫展。

若要长寿，切莫多愁。不气不愁，活到白头。

愁多病，越愁越病。气气恼恼成了病，快快乐乐活了命。

怒恼使人老，愉快使人少。忧愁多生病，心康体才健。

忧易致疾，怒最伤人。愁烦恼，多病快老;快快活活，身体健壮。

忧愁使人早衰，欢乐使人年轻。乐观向上气轩昂，牢骚太盛断人肠。

情极百病生，情舒百病除。寡欢多愁，易得癌瘤。

情绪不畅，短命夭亡。怒一怒，减岁数。

忍之不忍，食之无味。忍得一时之气，免得百日之忧。

丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪。

心胸宜开不宜郁，郁则百病生，开则百病除。

比上不足，比下有余，知足常乐人常乐。

节食纯祛病，寡欲纯强身。贪心烦恼多，知足自常乐。

少生闲气有欢乐，家庭和睦幸福多。人活九十九，不怕贤妻丑。

老年人人生白发，就怕愁云布面颊。不怕人老，只怕心老。

瓜好不在大小，健康不在胖瘦。生活充实的人才能长寿。

千保健，万保健，心态平衡是关键。心平气和好，九十不显老。

爱财如命，时常生病。人静百年，气静万年。

充海阔天空之量，养先忧后乐之心。能忍耐，终身受用;大学问，安心吃亏。一天三笑容颜俏，七八分饱人不老。

逢人借问留春术，淡泊宁静比药好。过去七十古来稀，今日百岁不足奇。

酒是烂肠的毒药，色是刮骨的钢刀; 财是下山的猛虎，气是惹祸的根苗。

酒色财气四堵墙，人人都在墙里藏; 若能跳出墙外去，不是神仙寿也长。

人活百岁不嫌多，越活越想活。人老讲究饮食，寿长喜欢清静。

简单生活，健康快活。简单使人宁静，宁静使人快乐，快乐使人长寿。

名利淡泊，逍遥自乐。快乐是自找的，烦恼也是自找的。

病从口中入，寿自脑中来。祸之不惧，福之不喜，百岁可期。

心躁热汗淌，心静自然凉。遇事莫愁，不易白头。

快乐就是健康，忧郁就是疾病。乐太盛则阳溢，哀太盛则阴损。

精神不适则愚，血脉不适则病。无求便是安心法，不饱真为却病方。

因知足心常乐，人到无求品自高。人无忧，故自寿。

劝君莫奏黄昏曲，老人应唱春之歌。自觉来日虽不多，夕阳光下应高歌。

花香蝶自舞，心宽寿自高。忘老老不至，常乐乐常来。

叹老老得快，疑病病自生。壮志因愁减，衰容与病俱。

活到老，学到老，脑子灵，精神好。看云飞，听啼鸟，爱儿童，忘年交。

四.思想品德类谚语

心怀坦荡，福高寿长。说谎有损健康，行恶使人早亡。

嫉妒是心灵的肿瘤，宽容是增寿的良方。淡泊名利人长寿，贪得无厌命不长。

劳动抗衰，待人和蔼。和气生财，慈善增寿。心善使人长寿，性恶使人短命。

尊老爱幼，延年益寿。心怀宽广，福多寿长。静以养身，俭以养德。

子孝妻贤，益寿延年。和睦家庭幸福多，幸福家庭长寿多。

家宽出少年，家和出寿星。代际和谐人增寿，长幼有序福满堂。

多做好事积德，乐于助人增寿。

五.治病求医类谚语

苗无病害长得旺，人无疾病精神爽。大病要养，小病要抗，无病要防。

疾病是欢乐付出的利息。人有疾病，难尽美德。

健康只一个，疾病有千种。百岁不为高，无病寿自长。

宁叫肚受饿，不叫病缠身。宁叫嘴受穷，不叫疮流脓。

千没有万没有就怕没有钱，千有万有就怕有病。

无债者为富，无病者为福。只要多劳动，百病不上身。

有病早治，无病早防，小病不治，大病难医。

百治不如一防。感冒是百病之源。感冒不算病，不治也要命。

百病防不难，大葱大姜和大蒜。好汉招不住三遍稀。

止泻健脾补五脏，煮粥宜把扁豆放。老防伤寒少防痢，中年要防伤肝脾。

越怕病越大，心安把病压。若要防癌，多吃蔬菜。 保持好心情，癌症不袭来。

老翁九十九，走路叉着手，天天吃萝卜，疾病哪里有。有病方知健是仙。

苗怕害虫地怕荒，人怕害病草怕霜。若要百病不生，必须常饿三分。

勤生百巧，一懒生百病。勤人体健，懒人病多。天黄有雪，人黄有病。

傍晚动针线，老来不见天。有病不要背，越背越吃亏。

眼病从手起，腹痛从嘴起。男防车前马后，女防胎前产后。

树不修不直，病不治不愈。落雨怕天亮，病人怕肚胀。

不要屎急才挖坑，不要病重才求医。服早补补丁小，有病早治痛苦少。

小病不治成大病，大病不治难保命。慢病在养，急病在治。

债多难还，病重难治。治病不养病，不如不看病。

帮人帮心，治病治根。草老怕人割，人老怕病磨。

有病不瞒医，瞒医害自己。有病不要悲，越悲越吃亏。

旱天未到先修塘，疾病未来先预防。百病只怕乱投医。

有病早治，不如无病早防。用药如用兵，下药要对症。

忠言逆身利于行，良药苦口利于病。食物是最好的药物。

身闲不如心闲，药补不如食补。谁靠药物活着，谁就活得可怜。

英雄也怕病来磨，体弱就怕不做活。对症下药，妙手回春。

滋肾补肝明目好，枸杞煮粥受称道。一碗姜盐茶，开胃祛风寒。

一碗绿豆汤，清热解毒赛仙方。多吃芹菜不用问，降低血压喊得应。

木耳抗癌素中荤，姜汤葱辣治感冒。吃药不对方，哪怕用船装;吃药对了方，只要一碗汤。药无贵贱，有效则灵。

药不对症，参茸也毒。病人不忌嘴，大夫跑断腿。

病人不忌口，枉费大夫手。大便一通，浑身轻松。

扎针拔罐，病好一半。治便秘补中气，煮粥加藕见效力。

话说在明处，药敷在疼处。三分吃药，七分调养。

病来如山倒，病去如抽丝。治病容易治心难。

名医难治心头病，心病终需心药医。白天如犯困，易得心痛病。

红糖生姜开水泡，睡前饮用治感冒。

六.戒烟戒酒类谚语

事要多知，酒要少吃。 食按欲进，酒按量饮。 好菜不过食，美酒不过饮。

食不过饱，饮酒不醉。 莫说过头话，莫饮过量酒。 少喜怒，酒适度。

粗茶淡饭少饮酒，能够活到九十九。 玩笑适当，饮酒适量。

热酒伤肺，冷酒伤胃; 冷热适度，少喝为贵。 吃酒不吃菜，必定醉得快。

酒是高粱水，喝多先醉腿。 秤砣小，压千斤; 酒杯小，淹死人。

喝适量酒是养人的，喝醉了不是人养的。 气大伤人，酒多伤身。

天天少饮酒，身材抖几抖。 酒极则乱，乐极则悲。 酒是理智的坟墓。

饮酒致醉，伤肝坏胃。 肝癌是酒的职业病。 药不治假病，酒不解真愁。

肺癌是烟的职业病。 烟草是爱情的坟墓。 早晨吸烟，早归西天。

饭后一支烟，害处大无边。 治病不如防病，吃药不如戒烟。

交友靠真心，戒烟靠恒心。 吸烟酗酒，花钱短寿。

戒烟少饮酒，嗜素讲营养。 少饮酒，不抽烟，人生百岁身体健。

烟酒不离嘴，医生跑断腿。 饮酒又吸烟，快点上西天。

烟抽多了伤心肺，酒喝多了伤肝胃。 不抽烟少饮酒，能活九十九。

不吸烟不沾酒，病魔绕道走。 不沾烟和酒，没病到白头。

不沾酒和烟，寿似活神仙。 要想长寿，戒烟限酒。

睡前喝醉酒，黄泉路上走。要想早点儿见阎王， 醉酒、吸烟、打麻将。

七.运动健身类谚语

生命在于运动。 运动是一切生命的源泉。 少时练身劲，老来少生病。

运动是打开健康之门的钥匙。 运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。

动则精明，动则轻灵， 动则健美，动则青春常驻。 静生阴，动生阳。

水不动生毒，人不动生病。 从小锻炼，受益无限。 年轻勤锻炼，老来身体健。

聪明人治病靠锻炼。 脑怕不用，身怕不动。 经常运动，百病难碰。

书画益寿，运动延年。 运动好比灵芝草，何必苦把仙方找。

铁不炼不成钢，人不运动不健康。 起居有规章，锻炼要经常。

静而少动，眼花耳聋; 有静有动，无病无痛。 动则不衰，炼则寿长。

清洁是健康的基础，劳动是长寿的源泉。 懒散易生病，勤劳可健身。

人懒生百病，勤动常年轻。 勤劳是个宝，一生不可少。

百年长寿，终身勤劳。 晚年最贵老来勤，不动只等病来临。

火炼黄金，劳动炼人。 锄头能壮筋骨，汗水能治百病。

日间无劳苦之动作， 夜间不得安眠之报酬。

人是一条龙，越做越英雄。 少荤多素，劳逸适度。

劳动是食欲的父亲，是消化的祖父， 是健康的曾祖父。

勤劳健身，懒惰损身。 勤勤恳恳，青春常在; 懒懒散散，未老先衰。

身大力不亏，身强气不损。 累了一袋烟，赛过活神仙。

人勤病就懒，人懒病就勤。 体强人欺病，体弱病欺人。

水停百日生毒，人闲百日生病。 白天多动，夜间少梦。

动动劲来，缩缩病来。 练练力出，缩缩病出。

行如风，站如松， 坐如钟，睡如弓。

坐有坐相，睡有睡相， 睡觉要像弯月亮。

快刀不磨黄锈起，胸膛不挺背要驼。 坐卧不迎风，走路要挺胸。

饭后散散步，不用进药铺。 饭后百步走，活到九十九。

吃饭不要闹，饭后不要跳。 好饭莫饱，饭后莫跑。

饭后不洗澡，酒醉不洗脑。 饱不洗身，饥不洗澡。

强身之道，锻炼为妙。 墙靠基础坚，体壮靠锻炼。

脑子越用越灵光，身体越炼越强壮。 生铁不炼不成钢，人不锻炼不刚强。

快刀是磨出来的，体壮是炼出来的。 要想身体健，关键在锻炼。

药补不如食补，食补不如锻炼。 捂捂盖盖脸发黄，风吹日晒身体强。

日光、空气和清水，锻炼身体三个宝。 跑步是运动之王，走步是健身之友。

常年吃素，坚持走步。 快步走，人长寿。 树大全凭根深，人壮全凭脚健。

跑跑跳跳浑身轻，不走不动多生病。 跳跳蹦嘣，无病无痛。

跑跑跳跳，胜似灵丹妙药。 要想疾病少，天天做早操。

左摆摆，右摆摆，腰酸背痛不再来。 宁可三天不吃饭，不能一日不锻炼。

炼出一身汗，小病不用看。 流身大汗是锻炼，举手投足也健身。

每天遛个早，保健又防老。 早起晨炼，益身体健。

早起动动腰，一天少疲劳。 早起做做操，一天精神好。

早起一时，痛快一天。 早起打坐，一天快活。

早晨活活腰，一天精神好。 不贪睡，不过饱，早中晚，遛几遍。

夏炼三伏降酷暑，冬炼三九傲霜寒。 气功能治病，缘由在松静。

气功太极拳，常炼成铁汉。 气功气功，功到自通。

常打太极拳，益寿又延年。 常炼筋长三分，不炼肉厚一寸。

清早牙齿叩一叩，到老不会落。 拍打足三里，胜吃老母鸡。

饮食贵有节，锻炼贵有恒。 药补不如食补，食补不如练武。

粥越煮越烂，体越练越强。 坐下腰不躬，走路要挺胸。

不求虚胖，但求实壮。 裤带越长，寿命越短。

千金难买老来瘦。 树老先老根，人老先老腿。

看人老不老，先看走和跑。 能走腰腿壮，能跑心肺好。

竹从叶上枯，人从脚上老;天天千步走，药铺不用找。

身体锻炼好，八十不服老;身体锻炼差，四十长白发。

老年勤锻炼，拐杖当宝剑。老人多摇扇，筋骨更舒展。

老来勤干活，赛过百草药。活到老，做到老，勤劳才能身体好。

每日千步走，健康又长寿。 任刮东南西北风，早晨晚上多活动。

人老先老腿，防老多走跑。动以健身，静以养心。 早晚走一走，能活九十九。

转眼就到了“小雪”节气，祖国各地纷纷进入了真正意义上的冬季，降温也比较的明显。同时，由于夜间时间越来越长，白天时间越来越短，人们对于黑夜的感受也越来越明显。因此，在这个时节，非常容易引起心理上的一些感伤。从而导致心情抑郁症状的发生。

此时，人们应该学会适当的调整自己的心情，不要因为天气的变化而受影响过多。如果实在是觉得心情不好的话。可以采用我们下面要给大家介绍的一些小办法来试一试。

首先，从饮食上，我们可以选择一些抗抑郁的食物，这些食物能够帮助我们很好的调节自己的心理状态，从而达到一个舒缓、放松的心理。

那么，我们下面就要向大家介绍一些这类的食品：

香蕉：香蕉的实用价值不用多说，不过，也许你不知道，香蕉是一种非常好的抗抑郁食物。经常食用，能够帮助我们舒缓神经。因此，在这个时节大家可以适当的吃一些香蕉来缓解心情。

全麦面包：美国麻省理工学院的研究人员建议把面食、点心类食物当作可以吃的抗抑郁剂。吃复合性的碳水化合物改善心情，虽然效果慢一点，但更合乎健康原则。此外，冬季适度增加全麦面包、稀粥、糕点、苏打饼干等碳水化合物的摄入还有助于御寒。

此外，菠菜、芦笋、猕猴桃、牡蛎、橘子、豌豆、黄豆和深绿色的蔬菜中也都含有叶酸，可以帮助我们抵抗抑郁。粗面粉制品、谷物颗粒、酵母、动物肝脏及水果等富含B族维生素的食物，对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。

巧克力是我们大家都熟知的一种美食，它的抗抑郁能力也是无与伦比的，甜甜的融化在嘴里，心里一定会更加的美好。

同时，除了注意饮食上的调节以外，大家在这个时节还可以通过多做运动、听请舒缓的轻音乐、晒太阳的来消愁。

立冬了，冬天是个需要大补的季节，小编收集了2016年关于立冬的短信祝福语，欢迎阅读。

立冬啦，朋友支招，教你御寒：理成光头自发电;陪朋友相亲当个大灯泡;经常异想天开，头脑发热;注意保暖，开裆裤就别穿啦!

雨洒东西南北中，雾汹涌，霜如风，思念悄入梦;光照金木水火土，逢立冬，寒意浓，问候遥相送。勤加锻炼健康来，勤添衣裳多保重，勤为联系。

草青黄，寒风狂，纷纷叶落树旁;花带露，月如霜，江湖夜雨思念长;立冬到，你登场，今晚我要你来暖床;别误会，我说的是热水袋!祝立冬快乐!

用最真诚的问候，为你织条最温暖的围巾。五彩缤纷的好运为线，空灵飘逸的成功穿针，热情如火的思念构图，愿在立冬之时，带给你最温馨的感觉。

悄悄的，冬来了，它带来了一阵阵寒风，没事别在外面喝西北风，收收朋友温暖的祝福，愿你永远健康又幸福!悄悄的，冬来了，它带来了一片片雪花，辛苦赚的钱要省着点花，惦记朋友可把短信发，愿你每天无忧无愁乐哈哈!立冬到了，冬天来了，春天就不远了，等到春暖花开的日子咱们再相聚吧!

立冬已经登场，气温直线下降。防寒莫要逞强，保暖内衣穿上。喝点养生滋补汤，烦恼别放心上。健康不下降，快乐不缺项。笑傲雨雪风霜，精彩为你绽放!

春有春的风情，夏有夏的热情，秋有秋的柔情，冬有冬的温情，我有我的专情，那是不变的友情。立冬了，发条短信把你念：朋友，天冷保重身体!

一年一度的立冬，没有国庆的隆重，没有端阳的游兴，也没有中秋的浪漫，但却有我温馨的短信，穿越时空送来问候：天冷了，记得添衣了吗?

天苍苍，野茫茫，看你晚上盖被单;立冬寒，气温降，按键速度跟不上;手按按，眼看看，键盘按得手发凉;看短信，别慌张，快把猪蹄暖一暖。

立冬了，冬天是个需要大补的季节，请让我用一毛钱的问候给你润润肺，请让我用一毛钱的祝福给你暖暖胃，请让我用一毛钱的祈祷给你舒活筋骨!

立冬到，忙收藏：收藏快乐，美丽心情跟着你;收藏甜蜜，幸福生活陪着你;收藏短信，美好祝福伴着你。愿你每天都有好心情，四季都有好身体!

今天，忽然想起你——去年身穿单衣，在寒风中不停抖动的样子，实在“冻”人。立冬时节，给你关心：要风度也得要温度，身体健康最重要!

抓住进补好时机，饮食调整肠胃脾，立冬滋补正当时，喝粥养生最合适，谷肉果蔬要多食，牛奶豆浆经常喝，白菜豆腐也要多吃，祝立冬滋补，快乐无数!

三九补一冬，来年无病痛，热粥常喝好养生，芝麻粥喝了可益精，喝小麦粥烦恼不生，萝卜粥喝了痰不生，胡桃粥喝了可固精，大枣粥治贫血病，祝立冬快乐!

立冬注意防寒保暖，饮食补充营养保健，天冷热气散失过快，注意穿衣提高御寒，平日饮食多吃蔬菜，调换品种花样翻番，多多出门体育锻炼，祝立冬愉快!

立冬到了，当寒意袭来的时候，请接受我为您送上的一份暖意，愿它如一片洁白的羽毛，轻轻地飘到您的内心，为您献上温暖和关怀。祝立冬快乐!

立冬到，雪花飘，天气冷，别穿少。注意天气多听预报，注意保暖别冻着，注意防寒别感冒，注意营养饮食调配好，注意手机短信，送你的祝福不会少!

冬风，脚步徜徉;冬月，婉若烛光;冬雪，轻飞曼舞;冬阳，洒满心房!霜凝雾起立冬日，温馨祝福悄然至，日月四季遥相映，风雪千里寄相思!冬天快乐!

立冬东风冷袭来，养成早起动起来;湖边小路小倒步，一天精神不用补;打球踢球要热身，场上玩球好防身;傍晚跑步双膝护，健康强壮定进步!

两个惦记氢原子，一个问候水原子，形成HO思念分子，伙同思念汇聚成祝福水库，在立冬的今天，打开通向你的渠道，祝你生活如鱼得水，财源广进如流水

饿了，饱饱胃肠;冷了，添添衣裳;烦了，外出逛逛;累了，在家躺躺;乐了，说说分享;想了，聊聊家常。立冬到了，祝你久久快乐健康!

最寒冷的不是冬天，而是立冬时节不穿秋裤的褪;最温暖的不是短信，而是立冬时节依旧快乐的心;最幸福的不是日子，而是立冬时节收到祝福的你!

逢立冬，霜重重。日行空，意浓浓。思如风，念入梦。寄关爱，轻相送。忙碌里，多放松。心舒畅，兴冲冲。你我情，多互动。吉祥临，乐一冬!

立冬是收藏的季节，难怪这几天找不到你，到哪儿去“冬眠”了呢?玩“躲猫猫”最好藏好一点，别让我逮到你，否则有你好看，罚你一个冬天都“失眠”!

立冬到，问个好，愿你心情好，快乐幸福没烦恼，愿你精神好，舒心顺心更开心，愿你身体好，平安如意身体健，愿你生活好，日子红火步步高!

立冬到，防寒保暖是首要，短信祝福先送上，科学养生不能忘，牛肉羊肉多适当补，瓜果蔬菜少不了，热茶一杯驱寒气，多多锻炼身体棒!

风萧萧，牵挂到;雨飘飘，思念到;暖阳照，精神好;雪花飘，心情好;立冬到，祝福到：愿你爱情好，幸福到;事业好，财运到;生活好，快乐到!

转眼秋天过，冬天已来到。气温急剧降，寒意袭心间。添衣是首要，其次暖壶陪。还冷空调开，再把暖被抱。最后趁热送上暖暖的祝福：立冬快乐!

我的短信来相告，立冬已来到。长夜要知道，不能睡懒觉。阳光温暖照，不再心烦躁。衣裳要多套，热水袋要常抱。见我短信你笑一笑，这样才能年轻又俊俏。

我的短信相告，立冬已来到。天冷要知道，生活规律不乱套。阳光温暖照，不再心烦躁。冬装经常套，热水袋要常抱。见我短信你微微笑，这样才能年轻又俊俏

冬至大如年，佳节合家欢。以下是小编给大家整理的冬至祝福语的内容，欢迎大家查看。

1、冬至气温低，天寒地冻多穿衣，发发短信传温暖，捎带祝福一点点，愿你身体健康不心烦，工作顺利多赚钱，爱情甜蜜人人羡，家庭幸福好运添，心情愉快笑容灿!

2、冬至到，保重身体最重要，朋友短信来相告:天冷易感冒，衣服多多套，没事多跑跑，运动身体好。愿你每天健康快乐无烦恼!

3、冬字谐音动，冬至到了;愿你：动动手脚，无寒缠;动动心思，不苦怨;动动身体，保康健;动动真情，爱温暖;祝你：一动好运就来，再动美事来爱，三动顺利常在，动动常乐开怀!

4、冬至来养生，安康过一冬，喝粥多饮汤，养胃护肝肠，大枣补气血，肉菜增添热，牛奶营养高，坚果心脏保，心态要乐观，健康快乐伴，冬至节气，祝你快乐如意，好运广聚。

5、冬至日来到，养生也要做好：少食生冷，不宜燥热，进补四忌要注意，多加衣服，多锻炼，身体硬朗不生病，早睡早起，生活规律不能变，祝你冬至快乐，幸福无边!

6、冬萧萧，风怒号;畏寒冷，多食疗;三餐汤，炖红枣;补肾气，栗子宝;萝卜羹，胜中药;热姜茶，祛感冒;果蔬鲜，五谷糙;牛羊肉，热量高;时冬至，愿君好!

7、吃了冬至饭，一天长一线。今日冬至，太阳开始回来了，春天也越来越近，愿我的短信及我的祝福能象这冬至的阳光，为您驱走严寒，送去温暖。祝冬至快乐 。

8、寒风袭来，阳光至;数九到来，温情至;冬至到来，长夜至;水饺端来，好运至;汤圆盛起，团圆至;美酒饮来，健康至;祝福到来，幸福至。预祝冬至快乐!

9、冬至天最短夜最长，所以睡眠比平常多了一点，工作比平日少了一点，愿你从此坚持不断，烦恼天天少一点，快乐日日多一点，冬至到了，记得改变哟!

10、冬至到，进九天。天至寒，渐变暖。昼至短，终会延。冬至日，吃水饺，家合欢，人康健。食汤圆，财广进，人团圆。情谊暖，祝福侃：节日快乐，幸福绵绵!

11、冬至节临心欢畅，翘首可将春遥望，饮食注意要多样，少食多餐胃不伤，琐事劳神莫要想，心态平和精力旺，祝你幸福伴吉祥，快乐冬至更健康!

12、冬至大如年，佳节合家欢。北方冬至饺子夏至面，冬至的饺子身体暖。烹狗宰羊肉，驱寒又保健，来年好运盼。南方家家做汤圆，知是冬至天。冬至节快乐!

13、家家捣米做汤圆，知是明朝冬至天。平安皮包如意馅，冰天雪地不觉寒。

14、冬至要吃饺，耳朵怕冻掉。一碗亲情饺，全家真热闹。一碗爱情饺，甜蜜逃不掉。一碗友情饺，还是哥俩好。肚儿可撑饱?温暖已送到!冬至快乐!

15、冬至节气时，寒霜交替临，祭祖敬神灵，一孝百事顺，吃碗冬至饺，好运悄围绕，严冬多锻炼，身体倍棒好，冬至念佳友，深情到永久。祝福好朋友，冬日暖洋洋。

16、冬至到，寒风啸，食热粥，放红枣，牛羊肉，御寒妙，火锅香，别贪嘴，补津液，莲藕高，吃坚果，栗子宝，天干燥，多蔬果，猕猴桃，营养高，晚喝汤，最养胃。关怀到，愿安康!

17、冬至养生有道，给你记好，早睡晚起护阳，精心保养神气，晨练安排有序，七到九点为宜，喝粥润燥滋阴，银耳莲子放里，温补御寒暖身，牛羊鸡肉鲫鱼。温馨关怀送你，快乐安康聚齐!

18、冬至到了天气冷，羊肉饺子保温暖，圆圆满满美丽饺，送君品尝心儿欢。一口一个祝福饺，愿你冬至好运交，一口一个问候饺，愿你身体健又矫。祝朋友冬至快乐!

19、冬至日，我把温暖传递，养生保健有三忌：一忌吃凉，温热食物保健康;二忌穿单，保暖衣物要多添;三忌暴食，合理营养促循环。身体健康最关键，祝你幸福每一天!

20、常记节气温度，给你关怀祝福，今日已到冬至，不忘发个短信，冬意渐浓，寒冷更盛，吃个饺子，抗抗寒冷，幸福一冬!

又一年立冬到了。去年五月到博乐89团定居，至今有一年多了，我在次见证了属于这里的一年四季，连冬天都是那么美。

天气越来越冷。团场街道的绿化带树叶脱落的没几片，周围草地被落叶披上了厚重的外衣。在连队，立冬的气息更加浓重。道路两边的树林带，一眼望去，整齐的像两列士兵站在那儿，一阵冷风吹过，树干上零星的树叶吱吱作响，仿佛在诉说，我将要离开，明年的春天又是一片新绿。

冬天来了，这里没有那么躁动。一切都那么顺其自然的淡定下来。棉田里土地已经翻犁。偶尔小鸟在鸣叫，天空划过，仿佛是驻扎在这里的守卫，检查着每一个角落，告诫大家，冬天来了，时刻准备着迎接吧。在未来几个月，冬天会用洁白的雪花素裹美丽的团场，洁白的雪花会飘落在每个角落，更加圣洁。

预防感冒和流感

惊蛰时节，早晚温差大，阴雨天气多，乍暖还寒很容易导致感冒和流感，所以要在饮食上进行调理，使自己的免疫力得到提高，日常的保暖也是十分重要的。

预防肠胃病

惊蛰时节，万物苏醒，春暖花开，同时也是各种病毒和细菌活跃的季节，所以在饮食上就要注意卫生，不要吃生冷食物，加热后再食用，还要注意个人卫生。

预防过敏症

对于那些有花粉过敏症的人这个季节就要避免与过敏源接触，随身携带一些过敏药物，这样可以以防不时之需。

春意扬，万物长，春分到，暖洋洋。把烦恼，全丢光，让快乐，陪身旁。好运河，哗哗淌，身体棒，更健康。伴春风，送福忙，祝愿你，福源广。

风轻轻，雨绵绵，愿你的快乐连成片;花灼灼，草萋萋，愿你的爱情甜如蜜;云悠悠，水潺潺，愿你的事业永灿烂;鸟啾啾，山青青，愿你春分好心情!

春花开，绿叶长，梨花如雪桃花香。艳阳照，九州广，花好月圆事成双。情谊浓，长相望，人各天涯若身旁。行千山，涉万水，幸福路上爱绵长。亲情暖，爱情欢，只羡鸳鸯不羡仙。好运多，财源广，事业腾飞步辉煌。春分节，祝福忙，笑语声声不相忘。

春分翩翩已驾到，养生保健很重要。户外运动要做到，加强锻炼不感冒。饮食清淡把肝保，五谷杂粮是个宝。敞开胸怀多欢笑，春来一切都安好。春分快乐!

春和景明逢春分，昼夜时长来平分，分离烦恼心舒畅，分开疾病人健康，分走苦难人安详，分得好运财源广，分得福禄福满堂，分得平安幸福长。祝春分快乐!

春风唤醒，这一季的热闹;春雨洗去，这满身的烦恼;春光灿烂，这一脸的微笑;春草长出，这一生的丰茂。春分到，愿你无忧无虑，与幸福拥抱!

春分忙灌溉，好运今日开。浇好拔节水，幸福永追随。施好拔节肥，出门迎富贵。预防晚霜袭，甜蜜都给你。春分麦起身，祝福要跟紧，春分时节，祝你幸福。

满园春色有十分，好运连连在春分。祝你一分香甜一分俏，一分温暖一分娇，一分思念一分爱，一分快乐一分福，一分舒心一分闲。春分快乐!

四季的首席，阳光里分撒春的消息;不变的主题，思念中分撒情的真谛。春分时节，让快乐漫过青草地，钻到你手里;愿幸福溢过你眼底，分撒在你心里!

春分到，春意闹，身体保健很重要;春雷响，春雨飘，适时穿衣别感冒;春风追，春光妙，多是五谷杂粮好;桃花红，杏花俏，愿君无病无灾乐淘淘。

据了解，冬病夏治是指对于一些在冬季容易发生或加重的疾病，在夏季给予针对性的治疗，提高机体的抗病能力，从而使冬季易发生或加重的病症减轻或消失。通过在夏季自然界阳气最旺盛的时间对人体进行药物或非药物疗法，益气温阳、散寒通络，从而达到防治冬季易发疾病的目的。

三伏天喝热水真的会把我们身体里面的寒气逼出来吗?专家指出，三伏天虽然是冬病夏治的好时机，但上述方法仅能提供养生帮助。养生更注重长期的坚持和习惯，在十几天或一个月内“把体内多年深入骨髓的寒气逼出来”，实则有点夸张。

但对于三伏天拒绝冰镇饮食，专家还是表示认同。夏季养生最重要的是不能贪凉，贪凉伤阳气，人体容易生病，尤其是虚寒体质的人。有的人本身体寒，不宜吃凉食喝冰饮，还不能在过低温度的空调下长时间停留，但一般的人，不吃冰饮凉食，更多是为了不伤脾胃。偶尔吃点冷饮问题不大，但不要过于贪凉。

在三伏天，要注意增加营养，饮食以清淡、易消化为宜，少吃油腻和辛辣等刺激性食物，少饮酒、少抽烟。另外，要做好心理调节也很重要，要静心、安神、戒躁、息怒。

1、不抽烟、喝红酒：因为曾患有严重的胃病、失眠，35岁后开始戒烟戒白酒，改成每晚喝一小杯(一两左右)红酒。

2、吃饭七分饱：他告诉身边所有的人吃饭吃到七分饱就可以了，哪怕是他最爱吃的红烧肉，每次最多吃两块就停筷子了。

3、睡到自然醒：不强求自己早睡早起，每天睡到自然醒，醒来后也不急着起床，先做一整套自创的全身穴位按摩。

4、坚持梳头按摩足心：每天晚上一边看电视，一边用牛角梳梳头、按摩双脚脚心各500下。

5、坚持锻炼：每天坚持锻炼，天气好坏都会出门散步，有时还练上半小时门球，路过的人都不敢相信他已有一百岁了。

6、保持好心情：乐观开朗，笑口常开。