去健身房的感受（20篇）

今天，天刚刚亮，还不到七点，妈妈就把我叫起床一起去买菜（因为昨天晚上我跟妈妈说好要和她一起去）。在路上我问妈妈：“妈妈，为什么要这么早去买菜呢？”妈妈说“那儿有个买蔬菜的批发市场，只在早上七点半之前开放，而且价格便宜，菜又新鲜，还可以节省一点。”我们到了菜市场，我看到了各式各样的蔬菜，我们买了好多的菜：有红彤彤的西红柿和红萝卜、绿油油的菠菜、紫色的茄子和青青的莴笋、还有香香的磨菇我们就回家啦，回到家妈妈就做了早餐给我吃，吃完早餐妈妈叫我玩了一小时的金太阳英语在线背单词的游戏，我可爱玩了，他不但可以玩，还可以把我不会的单词教会我，还可以巩固一下我以前学的英语知识。玩完就到了我学美术的时间了，今天老师教我们画了美丽的椰子树，可漂亮啦！中午，回家吃完饭，我就到楼下和小朋友们一起去玩滑板了。

到了晚上，我看了一下动画片，然后就坐在床上朗读了一下课文，就带着甜甜的微笑进入了美梦。这就是我开心、充实的一天。

六天、五天、四天……每天都在倒记时，心里时时刻刻希望这个军训快点结束。可当最后的会操结束时，心中却不禁想起了军训的快乐回忆，反而非常想念这个难忘的军训了。

刚开始的时候，一听说要训练六天左右，我便愁眉不展了。在我的心中，军训是严肃的、辛苦的，远比不上坐舒服的教室上课好，但军训结束后，我明白自己从中学习到了许多东西，从中找到许多快乐。

军训中最经常练习的就是站军姿，一站就是几十分钟，让我天天腰酸背痛，心中常暗暗埋怨教官。不过，和教官相处几天后，我发现这个年轻、高大的教官并不是那么严厉，而是越来越显得平易近人。训练时，教官会说几句幽默的话，让快要让人窒息的凝重气氛充满了一点活力，谁知，正在站军姿的我们听后，个个笑得东摇西晃，教官就马上恢复了认真严肃的表情对我们说“不许笑”。

接近一个星期的军训中，最令我印象深刻的就是星期六去五仙姑的拉练活动。星期六早晨，天空下起了淅淅沥沥的小雨，朦朦胧胧，犹如一条轻纱帘子从天上一直垂到了地上，给人清新的感觉。一路上，层层叠叠的青山、互相交错的树木，一丛丛一簇簇的小草野花、在天空自由飞翔的鸟儿……各种景物都显得恬静、美丽，让人十分惬意。这次的拉练走了将近四个小时，一共八公里，这对我这个不喜欢运动的人来说，真算得上是一个大突破了。

每天五个小时的军训总让人感到发越过越快，一天天的时光转眼间就已消逝，终于，会操也结束了。这次的军训，教会了我更要有毅力、更坚强、有恒心、永不言败。虽然军训结束了，但军训的精神会陪伴我到永远。这次难忘的军训也会深深地烙在我心中，永远不会抹去。

大别山，海拔1500-1800米，虽然数字看起来小，但爬起来却很艰难，跟着我的脚步来体会吧！

早上，我兴奋地从被窝里爬起来，心里想着：这山也就比庐山高一点点，我一定能征服它！洗漱完毕后，吃过早餐，此时才七点半钟，我兴奋地跑上山去，一路上活蹦乱跳，迫不及待地把自己的活力展现给全世界的人看，可是，不一会我就蹦累了，刚才我还是个活力十足的弹弹球，一会儿我就是个生锈的齿轮了。哎，没办法，只好买了个登山棍，每一步都需要这个新助手来帮忙。

一步又一步，终于爬到了第一个休息的平台，在那里，有的人换了件衣服，有的人在喝水补充能量，还有人在抽烟闲聊我拼命地喝水，喝了两瓶，继续爬山，我心中又想：这山也不矮啊，不能再乱蹦了，要节约体力！海拔慢慢增到了1000多米，耳朵在嗡嗡地鸣响，没办法，我还在坚持慢慢的爬着！

走着走着就到了1500米，耳朵已经适应了压力，此时，已经是“会当凌绝顶，一览众山小！”望着身边那美丽的风景，有很多人认为已经很满足了，坐上缆车，下山去。而我，继续这样慢慢地上山，因为我相信风雨之后会见到更美丽的彩虹

大别山之旅让我体会到了很多道理：稳重才是真谛，稳下来，加上坚持，我感觉人生的步伐又前进了一步，不仅仅是身体上的成长，心灵上的成长也攀登了一层台阶！

严冬腊月，寒气袭人，只有阳光直射的地方，才有缕缕暖意。 The severe winter lunar month, the cold air strikes people, only the sunny place can there be warmth.

寒风呼啸着，将枯叶撕扯着，拖拽着从树上生硬地卷下。我迈着急促的脚步，匆匆赶到了车站。不一会儿，车就来了，我裹了裹衣服，上了车。车里虽说开了暖气，却依然十分寒冷。

车，依旧以走走停停的方式缓慢行驶。

过度的疲劳，让我随遇而安起来，渐渐地，不知不觉地进入了梦乡。没睡多久，就被一阵同样急促的脚步惊醒了—一位老妇人上了车。老妇人穿着单薄的衣袄，上面的补丁很快进入了我的视线。绿豆大的汗珠从她额上渗出。过度的劳累使她瘦削的脸上过早的爬满了皱纹。

没等老妇人站稳，司机就一脚油门，老妇人一个前倾，险些儿摔倒。她靠在旁边的栏杆上，见她手忙脚乱的放下手中的东西，右手拉开了口袋，当她伸手一摸到口袋，脸色就变了样，变得焦急而无奈。看得出，又一个没带钱的。

老夫人硬着头皮转过身，赔着笑脸，温和地说：“师傅，我刚才出门太着急了，把钱都忘带了，您通融通融。”司机停下了车，老妇人又是一个前倾，紧接着后门打开了，司机严厉的看着老妇人。老妇人仿佛是个做错了事的小孩子，低着头，用几乎是乞求的口吻说：“您帮帮忙吧，我的儿子出了事，现在还在医院里抢救，您就当是做做好事吧!”老妇人越说越激动，她的眼角强忍着泪水，坚强而不失理性。“这—是—规—定!”司机一字一顿地重复着职业“原则”。

老妇人绝望了，他拖着沉重而又疲惫的脚步走向了后门。这是，一位小女孩站了起来。略显稚嫩的小手将硬币投进了投币箱。老妇人简直不相信会有好心人“挺身而出”，紧紧的抓住了小女孩的小手，像极了落水者抓住了救命稻草的申请神情，只是一个劲的说：“谢谢，太谢谢了!”

过了这么久，那女孩的神情和硬币清脆的碰撞声依然刺痛着我的心，每每想起这件事，我的内心就充满了羞愧和悔恨。我羞愧，悔恨自己为何如此冷漠;我悔恨，悔恨当初为什么不帮别人一把，当别人真的需要帮助和关爱的时候，送给别人一点爱和理解难道就这么难吗?车外寒风凛冽，可我忽然感觉车厢里已不再寒冷，而是如此温暖，温暖……

天寒地冻时一杯热茶，熨贴着心头，化开了厚厚的坚冰，从里到外都透着宜人的热度。是了，这就叫温暖!在几乎不可追朔有漫长的岁月中，总有温暖一路相随。不计炎谅人世，只存心间。

在我尚且稚嫩的童年里，每每有温暖陪伴左右。

有一次考试，我本踌躇满志，认为一定能获得一个优秀的成绩。在试卷发下来时也不假思索，“唰唰”就让笔尖在白纸上驰骋起来。可成绩发下来时我傻了眼，这跟我预料的分数科有天差地别!本觉得稳当的95分好像嘲笑着那鲜红的85，让我无地自容。

拿着试卷走在回家的路上，我心口就像压了块巨石般沉重。甚至，我都已经做好迎接一顿狂风骤雨的斥责了。天空都蒙上了一层灰色的薄云，就如同我此刻的心情一样阴霾密布。

一推开门，香甜诱人的饭菜香就扑面而来，我头埋得更深了，有些不敢面对厨房中忙碌的母亲。

”回来啦?今天考试怎么样啊?”我沉默半晌，声音沙哑：“今天都得不好。”妈妈一边将可口的饭菜端来，一边问：“考多少的?”我含糊着难以启齿，定定站在门口，是不敢面对妈妈期许的目光和满腔的信任。我心烦意乱，回到房间把书包甩下的声音震天响，似乎是发泄怒气，又似乎不甘示弱。

妈妈招呼我去吃饭，我默不作声回到位置上，筷子提起又放下，终于道：“只有80”，意料之外的是，妈妈依旧不疾不徐地为我盛好饭，这才坐下望着我：“怎么只考这么低?”

我张口就要找“试卷难”、“马虎粗心”之类的理由搪塞，话到嘴边又咽了下去，闷闷不乐地说：“太自以为是了，没有检查。”妈妈依旧容色不改，慈爱的目光使我不禁羞愧了几分。“这个错该犯吗?”我咬唇摇头，头垂得很低，好像听妈妈叹息一声：“觉了错了吗?还有下次吗?”我立即用力点头又使劲摇头。

妈妈把她温暖的手覆到我冰凉的手背上来，轻声细语：“没关系，人总人失误之时，也不能要求你次次优秀。你现在能认识到自己的错出在何处，就已经很好了。”像丝绸般柔软的话汇一条细细的涓涓溪流从我心头流过，春风化雨，莫名中给我一股力量。热气腾腾的饭菜入喉一阵温热，香喷喷的，妥帖的温暖直达心底，如同阳光，驱散片片阴霾。天晴了，阳光辉映着我的笑脸，照射心底。

雪中送炭的真情，是温暖;携手白头的盟誓，是温暖;劈荆折棘的守候，是温暖无论白驹过隙，时过镜迁，这份温暖伴我身旁，赐予我勇气和力量。

今天早上，我睡得正香，突然一股力量把我拉起来，我揉了揉惺忪的睡眼，想看看是谁打扰我的美梦。我一看，原来是妈妈。妈妈说：“昨天你不是说今天早上去晨练吗?赶紧起吧，我先把自行车推下去了。”我一听，一骨碌爬起来，匆匆地穿好衣物、洗脸刷牙，简单的收拾了一下，就下楼了。

楼下，妈妈已等候多时。我骑上自行车，慢慢的伴着妈妈的步伐骑。我呼吸着早晨清新的空气。空气可真好啊!这时没有汽车，没有嘈杂，没有火辣辣的太阳，空气好，心情好，做什么事都好。

你看，有人在院子里洗衣服，有人在树荫下读报纸，有人在空旷地路上跑步，有人在遛可爱的小狗，还有人在广场上做早操，每个人看上去都那么神采奕奕，一切也都是那么安静祥和。

我骑着自行车顺着六峰路往下走，一直走到新修的大岭路桥，又从桥对岸绕回来。我骑的是那么轻松，那么顺溜，在锻炼走路的人群中穿梭，把妈妈远远地丢在了后面。

回到家，我称了称体重，果然比以前轻了哟。放暑假后，每天早上都起来锻炼，我的瘦身计划一定会成功的!

今天一大早，我还在睡梦中，只听爷爷轻声地叫着我的名字：“华孚，起床了，锻练去。”我迷迷糊糊地睁开双眼，只见爷爷正笑着看着我。由于昨晚与爷爷约好要去晨练的，虽然还有点睡意，但还是起床，穿好运动服，跟爷爷去敏月公园。

一进公园，晨练的人可真不少，有的在舞剑，有的在打太极拳，有的在跑步，还有一位叔叔在拉二胡，最厉害的是一位老奶奶正在随着音乐pian pian

起舞。看到大家都这么认真，我马上来了精神，再也不敢偷懒了，马上开始了晨练。

不知道什么时候，寒冷的风中带出一丝暖意，不知道什么时候，小草和鲜花都纷纷努力生长，探出小小的脑袋，不知道什么时候大树的枝头又长出来新的绿叶。代表着春天春意盎然的春姑娘穿着长长嫩绿色的长裙站在草地上，跳起了优美、动人的舞蹈，唤醒了万物！

春暖花开，到处都开满美丽、娇艳的花儿！有广玉兰、桃花、梨花、山茶花……到处开满了不一样颜色的广玉兰，每一种都不同的美，让人深深的迷恋！梨花就像一位舞蹈家，一阵风吹过，梨花便跳起了欢快的舞蹈，迷人的香味，让人沉醉！山茶花就像一位娇羞的少女，躲在花丛中青涩的唱着、笑着……

万物复苏，曾经积雪的草地，现在又长出了嫩绿的小草，这顽强的生命力让人肃然起敬！大树摇动身体，仿佛在做运动，想起一首儿歌，昨三圈、右三圈、屁股扭扭脖子扭扭让我们一起做运动。叫醒了贪睡植物，告诉她们春天来了！

小朋友们也放起了风筝，哇，天上飘着千奇百怪的风筝，有小燕子、老鹰、龙……小朋友欢快的跑着、跳着、打闹着、尽情享受春天带来的美好！

三八妇女节到了，我心想：要送什么礼物给老师和妈妈呢？我边走边想忽然，我看见前面有一个买花的。我立刻上前买了几朵花。

到了学校，我看见徐老师，立刻把买来的花送了一朵给徐老师，说了一声：“祝徐老师节日快乐！”老师也连忙说了声“谢谢。”我一听立马乐了。

中午回家的时候，我把早已准备的花藏在身后，准备给妈妈一个大惊喜。可一进屋才知道妈妈不在。我失望极了。我只好吃完中午饭。吃完饭的时候，我正准备走。突然妈妈回来了，我立刻上前把花妈妈摸着我的头说“你已经长大了，真懂事呀！谢谢你乖儿子！”

自从这天开始，我就决定要努力学习，做一个很懂事的小孩子，不让爸爸妈妈操心。因为我明白了一个道理，爱是一种无私的奉献是一种无地不在的气氛。比如母爱，母亲从你生下来就把你抚养成人，让你不受欺负，让你不受伤，每当你做错一件事，母亲都不会骂你，打你，只会拼命的关爱你，放弃休息时间去帮你复习功课，去关爱你，爱护你。

我还一直暗暗地想，长大后，我一定让她享享福。

在所有的节日里，我最喜欢春节。因为春节洋溢着幸福的味道。总能让我想到很多美好的事它象征着新的一切美好事物，同时也代表着过去的一年将永远成为回忆。所有的事都已经有了一个新的起点。

过年了！过年了！叔叔伯伯婶婶舅舅奶奶姑姑……都带来了大包小包的礼物，大人们欢欢喜喜，小孩们也欢欢乐乐，大人们开始一起动手大扫除，扫地的扫地、擦窗的擦窗、贴对联的贴对联、贴花的贴画……好不欢喜。奶奶说；“出去了污垢，就除去了痛苦跟疾病，就能迎来美好的新年！”

新年有快乐的味道，在这新年里，我们最快乐的事是玩很多鞭炮烟花，花朵火光擦出快乐的花朵，一阵轻烟消失在空中，我一闻到那烟花的味道，心情也很愉快，我开心地笑了。

新年有多元的味道，在新年可以吃到很多东西，比如果盘啊、大礼包啊、有时候还可以吃到年糕呢！我还很喜欢年夜饭，有好多好吃的，特别是多馅饺子，有肉馅的、蔬菜陷的、枣子、花生的、硬币的？我奶奶说，如果吃到素馅的，就会有好运，如果吃到就会发财，如果吃到肉馅的，就会大富大贵。我很快乐，我希望天天过年这样就可以天天吃好吃的，玩好玩的，睡可以睡饱，呵呵，好像有点贪心了。

但是，我对现在，有一点点不满，那就是随着科技发展，一些国外的节日也引到中国，比如说万圣节啊、化妆舞会啊……这些节日是好的，但是，现在的人跟偏向于洋节日，到了过年只是淡淡的一句话，有的甚至连家都不回，也不吃团圆饭，连电话也不打一通，只当新年是过眼云烟

他们不知道新年的真正意义，等不懂得家人的心，新年是快乐的、幸福的、温馨的。外国的不过是跳一场戴面具的舞，他们会发现，真正经久不息的，还是我们的传统节日，那种温馨跟幸福是经过岁月沉淀酿成的蜜，能甜到你心里。我喜欢春节，更喜欢她多姿多彩的味道！

“清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。”晚唐诗人杜牧这首脍炙人口的《清明》，诉说着思念与哀伤。在清明这一天里，各地都有地方特有的习俗，比如我的家乡——胶州，除了扫墓、踏青，还有不一样的节日习俗，比如荡秋千和吃蛋饼卷大葱。

我最先知道荡秋千这个习俗还是爸爸告诉我的，我十分疑惑，清明节为什么要荡秋千，后来查资料才知道：清明节荡秋千，古时女人最爱。清明节有“荡秋千”的习俗，早在原始社会，我们的祖先为了取得食物，常要攀藤上树，在劳动中创造了荡秋千的活动。民间最早的秋千活动，人们称为“千秋”。传说是北方的山戎民族所创，开始时只是一根绳子，以手抓绳而荡。后来，齐桓公北征山戎族，把“千秋”带入中原，汉武帝时因为它与“千秋万寿”这个祝寿词冲突，而改为“秋千”，后来就改为用两根绳加踏板的秋千。妈妈还对我说，他们小时候，每当到清明节，街道上的大树都挂着秋千。那个没有电视、手机和电脑，只能在街上找乐子，寻乐子，是因为这样才有了这些可爱的习俗吧！

那高高的秋千挂在高高的大树上，不管是孩子还是大人都会被吸引过去，忍不住都要坐上去，并要晃悠几下，大人们寻的是童年的记忆，而小孩子是在寻找实实在在的乐趣。当我看到这高高的秋千时，首先得反应是：哇！好高的秋千呀！玩起来一定很刺激。当我坐上这高高的秋千时，双手分别握住两边的铁链，爸爸走到我身后，先轻轻的推了一下，秋千荡不起几米又回了来，我着急得让爸爸把秋千使劲往上推。只见他使劲一推，在一瞬间，我迅速地“飞”了起来，刹那间，我觉得自己像一只小鸟飞翔在湛蓝色的天空，无忧无虑地“飞翔”。

清明荡秋千让我体会到了游戏的快乐，吃单饼卷大葱又让我品尝了美食的滋味。单饼卷大葱是用玉米面、小麦面粉、土鸡蛋及大葱制成的一种食品，是山东省的地方传统名吃。它的吃法也十分简单，是将大葱洗净蘸上甜酱黄豆酱用刚烙好的煎饼卷着吃，辛香辣伴着甜酱的味道，好吃又开胃。

眼看今年的清明节就要到来，待疫情消散，让我们一起去体会民风民俗带给我们的快乐吧。

我家老爸有很多健身方法，现在我就给大家讲讲吧！（一）打开浴霸洗冷水澡我老爸有一个习惯，那就是每天晚上打开浴霸洗冷水澡，从不间断。而每次他进浴室后，浴室里就会传出一阵“凄惨”的叫声：“哦…啊……嗄……”而现在，随着冬天的到来，那叫声越来越大，越来越响，可爸爸却仍然坚持那样做，因为他认为那样能增强体质，少生病。的确，自从他那样做以后，就没有生过病呢！(二)每天散步我老爸还有一个习惯，就是每天散两个小时的步，他常说：“饭后百步走，活到九十九”。他如果一天没有散两个小时的步，就会在第二天补上。现在，就连我也受到了感染，跟着他一起散步了呢！（三）吃素最近，因为爸爸发现自己血脂偏高，便开始每天吃素了，不仅这样，以前十分喜欢吃辣味的他现在根本不敢吃辣的东西了，不仅这样，爸爸还要吃降血脂的药，可以说是苦不堪言，不过正是因为这样，更让爸爸下了要锻炼的决心。现在，爸爸的体质更好了，这是他每天坚持锻炼的结果啊！

冯小婉

你们知道学习成绩好的人一般什么也好吗？运动，运动是人的生命之源。星期六爸爸妈妈会带我去我们楼下的健身场运动。那里有许多健身器材，其中我最喜欢的是云梯。

还记得我刚来的时候，看着别人玩的很欢，自己也想玩。但是又怕自己掉下来，于是妈妈说：“不怕，妈妈接着你。”云梯先爬上去两格，再将手给搭在云梯上。可是最后还是掉下来了。

几周后，我再次来到操场，当时妈妈去买菜了。我突然看到一个小姑娘站在云梯旁却不敢爬，我想到了之前的自己。于是我想再尝试一下，我便鼓起勇气向前爬。一开始我只能爬5-6个台阶，但是经过不断的练习和努力我终于通过了云梯。

通过这个事件，我明白了做事一定要坚持到底，要不然你就永远到不了终点。

“全党全军全国各族人民都同你们站在一起，都是你们的坚强后盾。”危难时刻，习近平总书记温暖人心的话语，坚定着人们打赢疫情防控阻击战的信心和决心。

当前疫情形势十分严峻，面对疫情爬坡期，效率就是生命。广大党员干部上“战场”抗疫，要紧紧依靠人民群众扎实工作，有所为、有所担就是抗疫最佳“装备”。在这场非凡斗争中，党员干部要切实发挥好先锋模范作用，扛起抗疫的“担子”，守土有责、守土担责、守土尽责，经受住考验，锻造成为“精兵劲旅”，做好人民群众最坚强的后盾，让人民安心，让国家放心!

担当不缺席，全力以赴干实事，抗疫显成效。大事难事看担当，越是在这种重要关头，越能考验干部、锻炼干部，党员干部要把群众安危真真正正放在心上，把防控举措扎扎实实落到实处。一是要坚守各自岗位，积极主动履职，防疫一线的党员干部要实时监测关注疫情动态，要严密排查不放过任何一个隐藏“危险”，要抓好预警提高人民群众防范意识，严防死守、尽职尽责。二是迅速行动打主动仗，保持良好的工作状态和高昂的工作斗志，重要岗位的党员干部要拿出“我能上，让我上”的积极性，“逆行”并不“危险”，“逆行”背后是人民群众的鼓励与支持，更是每一个共产党人职责和使命的“召唤”。践行初心使命就是要用真刀真枪干实事，以党员干部的实际行动和担当让党旗在防控一线高高飘扬。

责任不缺位，走在前列敢作为，打赢阻击战。要事急事看作为，在国家需要、人民需要的情况下，党员干部绝对不能“掉链子”，要以高度负责任的态度去打赢这场“硬仗”。党员干部要发扬“万众一心加油干，越是艰险越向前”的工作作风，带头“出征”不畏难，敢于作为敢于担责，层层压实工作责任!毫无疑问，在这种困难时期，我们不愿意看到“那我不知道，我搞不清楚”式的“一问三不知”干部，这样的党员干部是不作为、懒作为的“反面教材”，给在关键时刻“游离漂浮”的党员干部敲响了警钟。在其位谋其政，任其职尽其责，在主要岗位就要考虑自身岗位应做的事，担负起自身职位应承担的责任，所有关乎于人民群众安危的事情都不得马虎，履职尽责是对党员干部最基本的要求。

信心不缺失，勇立潮头御风行，迎接新曙光。坚定信心，勇往直前，科学施策，迎接曙光，党员干部要带头树立起必胜的信心和决心，众志成城、共克时艰是我们唯一的选择。就当前情况来看，我们完全有信心、有能力控制疫情“蔓延”，在最全面、最严格的防控手段下，阻击战迎来一个又一个阶段性胜利。严峻的防疫战场正如一个大考场，需要全体党员干部沉着应对，拿出“一百分”的勇气去“答题”，这次的“难题”不容“跳过”，紧紧依靠人民群众，同舟共济必能通过“考验”!要动员人民群众的力量，党员干部的好面貌和好作风就是最好的“倡议书”，党员干部“形象佳”，人民群众才能“一呼百应”。人民群众的信任和安心就是“抗疫”成功最充足的“弹药”，人民群众的支持和放心就是迎接曙光最坚实的动力源泉。

锻造“召之即来、来之能战、战之必胜”的有为“精兵劲旅”，“大战”当头，党员干部要切实拿出行动来，担起应该担负的责任，用行动筑起一道道坚固防线，做人民群众最坚强的后盾!

一、有氧运动

有氧运动是指体内燃料（主要是葡萄糖和脂肪）在充足氧气的作用下被氧化为二氧化碳等，1克萄糖完全氧化放出16千焦能量。无氧运动是指剧烈运动，体内葡萄糖无氧分解为乳酸，1克葡萄糖无氧分解为乳酸只能提供1.5千焦能量，剧烈运动肌肉酸痛就是体内乳酸积聚的结果。

有氧运动时人体吸入的氧气比平常多十几倍，多吸入的氧气使体内血红蛋白数量增多，体液循环加快，促进组织的新陈代谢，增强机体的防病能力，并将体内有毒有害物质排出，大大减少体内致癌致病因子。

有氧运动能明显提高大脑皮层和心肺系统的机能，促进中枢神经系统保持充沛的活力；增强机体内产生SOD等抗衰老物质的功能，利于延缓组织衰退和老化的进程。

有氧运动可降低心脑血管疾病的发生。长期从事有氧运动，血清甘油酯含量可下降约45%（血液中酯质被氧化消耗），运动时心脏射血量为安静时的3倍以上，机体内的脂肪含量明显减少，从而大大改善心脏的脉动功能和酯质代谢，使动脉管壁保持有效弹性。同时使血液中产生具有抗动脉硬化作用的高密度酯蛋白，有效防止脉管壁上粥样硬化斑块的形成，从而降低心脑血管疾病的发生。 有氧运动时使机体氧化作用增大，产生汗液排出有毒有害物质，清洁皮肤，防止冬季皮肤骚痒。

二、晚运动

每天晚饭后运动一小时，在市武警培训学校的塑胶跑道上快走约6000步。 快走属有氧运动，体内葡萄糖在氧气充足的情况完全氧化为二氧化碳，提供运动耗费的能量。

运动不仅局限于锻炼，运动是马列范筹即世界是物质的物质是运动的，人亦天地间一物质，人又是活的`，时刻在动时刻要动。我所指的晚运动虽不是马列运动之广义，但又不拘于锻炼。

快走是人们共同的锻炼方式，但基本上仅局限于走。在快走的同时，和着步的节奏用手击打身体其他部位如脐周、腰眼、肩周等，动用体内每个组织器官。脐乃人之原养与养源，用手轻击脐周千余下，激活养源动力，搅活腹物之柔动，利于养份之吸收和糟粕之排泄；用手用力击打腰眼几百次，保肾养精，驱动人之精气，提升精气神；用力用锤打项部肩周，活络筋血，血盈大脑，随着步调默念诗词或默默数数，保证脑力，延长脑寿。

人立天地间，上顶苍穹，下接地气，通天接地。我乃天地一分子，无关生死，元素守恒，生是元素的一种存在形式，死是元素的另一种存在形式，培育心力，谈笑一挥间，心容万事物；长呼慢吸，吞吐天地之气，吐故纳新，增强肺力。碧天繁星，皓月当空，思绪飞扬；心有多大，天有多大，心容天地。此乃心肺之运动！

三、一天之好在于晨

朝阳总是朝气蓬勃充满生机的。早晨迎着穿窗而入的朝阳，沐浴着照在床上冬阳的温暖，伸伸懒腰，在床上做做健身操，随后斜靠在床沿翻翻昨晚未看完的杂志，不时在脑海中翻腾一下孩时的乡愁与趣事，回味一下往日的的酸甜苦乐，追忆逝去父母的恩德，重拾故乡亲人们的情谊，尽情地享受着退休时的安逸与快乐，感受当下生活的无忧与甜蜜。

玩够了乐够了，起床！用沸水洗茶的茶水刷牙，既不浪费茶水，而且茶水的清香和着牙膏的香味撞击着大脑某个神经，倾刻提气健脑心旷神怡飘飘欲仙。随后一杯浓茶，和着茶

食甜点边品边用茶雾熏熏眼睛润润眼球，闻闻茗香吸吸天气，人醉何需酒，如此之晨神仙都妒嫉。

一日之计在于晨，晨计一日在握，一日之好在于晨，晨好一日心安。晨晨好，日日好；日日好，月月好；月月好，年年好；年年好，余生好。

四、吃饭时细嚼慢咽的原因

人体是一座复杂而精致的化工厂，消化吸收与合成防御均涉及复杂且精准的化学反应。吃饭时要细嚼慢咽均与此有关。 细嚼慢咽的三大好处：

1、磨碎：当吃食物时，牙齿将大块食物切磨成细小颗粒，以增大食物与体内消化液接触面积，不仅提高消化的速率，而且提高食物消化的效率。

2、消化：细嚼时分泌的唾液与食物充分混合，食物中的淀粉在淀粉酶的作用下水解成麦芽糖，便于在肠部进一步水解成葡萄糖。细嚼馍头有甜味就是这个道理。

3、传输：舌头在搅拌食物时，食物的各种味道刺激舌头的味觉神经，味觉神经传输入大脑，大脑发指令，命令胃、胰脏分泌消化液，准备接受并消化食物。

汤（水）泡饭不仅减弱甚至阻断上述三道程序，而且稀释了胃酸、冲淡了消化液，引起消化不良。

暑假读完了《海底两万里》这本精彩且刺激的名著,我的心里波澜起伏。不仅畅游了美妙的海底世界,而且体会到了人性的光辉,更是书中处处显露的对有关科学知识的热爱,着实让我大开眼界。

书中描绘了一个有关“海怪”的故事,并以此为线索展开了一系列的科学幻想之旅。

法国生物学家阿龙纳斯应邀赴美参加一项科学考察活动，与此同时，还上出现了异常，有人发现了一只巨大的“海怪”，在全世界闹的沸沸扬扬。活动结束后，阿龙纳斯正准备返回法国，却接到美国海军部的邀请，于是他与他的仆人，一个三十多岁的比利时小伙子康塞尔一同登上了驱逐舰亚伯拉罕.林肯号，参加了“把那个怪物丛海洋中清除出去”的任务，当驱除舰亚伯拉罕.林肯号重遇“海怪”时,不曾料到,“海怪”未被清除,驱除舰却反遭重创.阿龙纳斯和其仆人康塞尔以及为清除“海怪”而特意请来的一名捕鲸手,尼德在阴差阳错之中都变成了“海怪”的俘虏,进入到了“海怪”的肚子里.当他们都重新清醒过来后,才知道这个惊天大秘密,所谓的“海怪”是一艘不为人知的潜艇,鹦鹉螺号.这个潜艇巨大无比,艇身布满了钢甲,轻易无法穿透,它还能通过两侧的水舱进行冲水或排水来改变自身的重力以达到上浮,下潜或停止的效果.船长尼摩对远道而来的三位客人很是优待,只是为了保守鹦鹉螺号的秘密,船长规定他们永远不许离开.人在屋檐下,不得不低头,阿龙纳斯一行别无选择,只能带着期盼与希望跟随船长周游世界.旅途中大家并不寂寞,每天都会到达新的地区.他们周游了太平洋,印度洋,红海,地中海,大西洋以及南极和北冰洋,处处都充满了生机.但杀机也无处ue不在,潜艇也曾经遇险,在珊瑚礁上搁过浅,还受到过巴布亚土著人的袭击.最为可怕的还是,潜艇在南极被厚厚的冰层围住,艇内缺氧,艇上的人几乎不能生还.经过了漫长的十个月,这三个人终于在极其险恶的情况下脱险生还,逃离了这个神秘的潜艇.生物学家阿龙纳斯才得以将这个秘密公众于世.

作者儒勒.凡尔纳在这本书中写了大量的科学知识,是科学与幻想的结果.它作为一本不是凭空捏造而是远见加博学的书籍,不但对海洋知识不懈了解的读者解读了他们的旅程,跟是让后人看到古人的智慧与文明,整部小说动用了大量的篇幅,不厌其烦地介绍诸如海流,鱼类,贝类,珊瑚,海底植物,海藻,海洋生物的循环系统,珍珠的分类、采集，潜水艇的制造等多类科学知识，成为名副其实的科学启蒙小说。能够将如此奇妙的海底世界描绘的生动，对于凡尔纳这个一生从未下过海的人来说是非常不易的，这是凡尔纳依靠丰富的阅读而获得的科学知识。他独具特色的幻想由于符合科学的原理，变成了在科学研究的基础上，作出的推理与预言。他的许多科学幻想都已被后来的科学家发现并证实，潜水艇也已不再是幻想，早已在此基础上美梦成真了。

由此看来，科学出自猜测，猜测源于知识。我们应当多增加对科学的热爱与不懈追求，让科学幻想成真，奉献于社会。

我们爱科学，科学伴我们成长。

—过年的时候，站在温暖的家里，悄悄地深吸一口气，会发现空气中弥漫着许多味道。闻得到的，闻不到的，都争先恐后地跑入你的鼻子内，不经意间化作一缕幸福的气息，融在了你的心里

我最喜欢的就是看着妈妈把一块块晶莹透亮的鱼肉裹上一层雪白的淀粉外衣，然后丢进已经烧热的油锅里，“霹雳啪啦”一阵响后，就像魔术师刚刚在这里变了魔术一样，满屋子的炸鱼香味。鱼也换上了一身金黄的外衣，像个身穿黄金甲的将军，骄傲地散发着诱人的香气，引得我这只小馋猫垂涎三尺，恨不得马上扑上去。除此之外，看着妈妈炸鸡腿、鸡翅、炖鸡、炖鸭、包饺子、炒年糕，顺便烧一盘我最喜欢的红烧排骨。都让我不得不觉得，过年的味道，就是美食的味道，就是鸡鸭鱼肉轮番上阵的味道。

可有时候，我又觉得过年时另一种味道——火药味。楼下的鞭炮总是炸不完，火药味伴着鞭炮似的红色的笑话，一朵朵盛开，充斥了整个世界；晚上的礼花也放不完，点亮了整个夜空。火药味也随着火星儿的降落，降到了人的鼻子里；孩子们手里各式各样的火药制成的小玩意儿，也在轮番地释放着火药味。说实话，我并不讨厌这火药味儿，相反的挺喜欢，因为它让我感到很喜庆，很心安。我庆幸火药没有拿来制造武器成为人们悲伤的源头，而是留在这里制造让人们欢悦的气息，这是多么美好的事情啊！

事实上，我心里过年真实的味道，应该是一种闻不到尝不出的味道——幸福的味道。奔波劳累了一年的人们，终

于可以在今天，停下匆忙的脚步，享受家的温暖，放下身上重担的轻松，忘记过去一年的辛酸，在今天细数我们的收获，顺便带着美好的憧憬走向未来。一切的奋斗努力都只为了在这一刻无愧于自己，无愧于他人

过年的味道，有很多很多种，有些是能尝的味道，有些是能闻得到的，有些则是要用心去感受的。闭上眼睛，沉下心来，每个人心中都有一种特殊的过年的味道

是爱，是喜悦，或是温暖

岁月洗去陈年风霜，留下一股灵动的清泉，与一脸朝气的我们。

九月初，带着心中明媚的暖阳，踏进了这个温暖的大家庭，遇见了你们。后来，我才知道，原来每个人心中都有一个小太阳和一个可爱的小小人。

九月的太阳依旧顽强地挂在空中，散发着无尽的光芒向我们示威。操场上，是汗流脊背却咬牙坚持的我们，是口干舌燥却直直站立的我们；是一到喝水时间就开心满足的我们。可这样“可怕”军训生活却是我们第一次集体生活的写照。现在想起来居然还有人怀念？是的。怀念我们的第一次见面，怀念你对我的甜甜一笑，怀念……

“老师”！“老师”！“老师我来”！经过一条长长的教学走廊时，你一定会听到这样的声音。想不到呢，十几岁的我们还会为分数争得面红耳赤。每个人都为自己组得高分而自豪。你问我这有什么好怀念的？自然是喜爱面红耳赤却仍然努力的我们，喜爱秘密布置争当第一的我们。

每当上课铃快要响起的时，你便会看见几个飞奔的学生。“还有多少分钟？”“一分……”

这时，“叮叮叮”铃声便会打断我们的交谈，取之以待的自然是我们无奈的表情和一整天的罚站了。接着的课间，站着的同学便会释然坐下，然后等待铃声的响起，再一脸不情愿的站起来。并暗暗决定不再迟到……下一次，“怎么还是你们？”

时而，你还会听到这样的对话：“这题怎么做？”“哪里？”“全部。”然后被问方开始悉心教导，过程有时十分艰难。因为问方将不定时提出“为什么？”此类观点。接着的自然是被问方崩溃的话语。这熟悉的话语，让一个人彻底领悟了几道题，也让一个人的情绪不稳定，但不用担心上课精力不足，想睡觉了。

流下的清泉缓缓移动，孰不知，在这缓缓的小时光内竟带走了许多东西。唯一不变的，是我初见你时的一脸朝气。

愿再见你时，你眼中仍然落满霓虹。

冬天，给我们的印象往往就是一个银白色的世界，一切都是被雪覆盖着的。而偏偏就是这么一个被雪覆盖的世界，却给我们的童年增添了一份快乐。

冬日的大雪纷飞时令人快乐的。一片片晶莹剔透的雪花，从天上慢慢地往下飘，轻轻地落在大地上。为大地穿上了一层厚厚的白白的大衣。这时的世界立刻变成了孩子们的游乐场。到处洋溢着孩子们高兴的笑声。我也站在这雪天的世界里，用心去感受这雪带给孩子们的快乐。

雪后的汽车上也满满的全是雪，这时汽车的车窗也就变成了孩子们发挥绘画天赋的一张张画纸。孩子们把自己心里最美好的事物一一都画了出来。车子的主人看到孩子们在自己的车上画画也不会去责怪他们，因为孩子们给车子都穿上了一件有图案的“外衣”。还让人们都感受到孩子们的天真与可爱，还有他们纯洁的内心世界。

冬天里，每一场雪过后，路面上常常会冻上一层冰。这也是大家所喜爱的。孩子们把这些地方当成自己的滑冰场，在上面自由自在地滑行着。虽然常常会有人摔倒，但他们依然是面带着微笑，他们不会责怪这些冰，因为这些冰带给他们的更多的是快乐，让他们有一个美好的童年记忆。

我在学校也常常在冰上行走，在冰上滑冰，依然有着童年的那份快乐。想想自己小的时候，不也是常常和伙伴们一起在冰上滑冰，在冰上玩啦雪橇的游戏吗?我们的童年也可以说是在冰上长大的。这些美好的记忆是不会从我们的心里消失而去的!

这就是冬天，我喜欢冬天它为我们带来了一个快乐的童年。所以我喜欢用心去感受冬天!

下节课就是语文考试了，老师说这次考试很难。而且我忘了复习了，怎么办。语文本来就不是我的强项.每回考试结束回家，都要埃一顿刺儿。不知道今天会不会破纪录(四年级的最高分91)丁零零......上课了，我那到试卷。一 看乐了,这次考试这么简单。心里像吃了蜜一样。考前老师说了一句，考试中有很难，大家要多 检查继遍啊。我心里忙这乐了,根本每听见。监考老师说开始。我便飞速的做起来，刷刷，突然一道题映如眼帘。我思考着。心想不能在这道题上吊死。就做别的题去了。等做完别的题来看这道题的时候,我 先答出前两道，第3道是概括全文意思.我原本正在思考,但同桌用笔打我一下，叫我和他玩，我挡不住诱惑，和他画起了小人。玩着玩着入迷了，把考试抛在了脑后.等老师说交卷的时候我第一个冲上去交好了试卷，便走去玩了.下午老师报分数是我格外激动。心想会考很好,老师报着数.90，88，85.5，83.5，80...老师每报个分数,我心里就多一分担忧，到我了75分，75分泪水直在眼眶中打转。我有翻开一看就因为我太大意扣了10分，我多想说这到题是忘做，而不是不会做啊!

我一个室友，她喜欢马不停蹄地看小说，不求甚解，但是一定要很多很多本。

为了追求看小说的数量，她甚至给自己确定了长期目标和短期目标，立志要让自己看遍这世间的精彩耽美小说。

而我，喜欢看的是古言小说。

但是我却并不追求新的，甚至还经常怀念旧的。如果真的是一本我喜欢的小说，我可能会隔一段时间再去重温，比如《昭奚旧草》这本书，反复看了三五遍，仍然体会深刻。

有一些写得很美的句子，产生了共鸣，就像饕餮一样，我甚至想把它们背下来，变成我自己的东西，这样无论何时，都是我的宝贵财富。

有时候，很多感觉都是不太一样的。

就好像我们时常开会，也会分享自己的经历，无论是看小说，还是看其他的东西，都能够感受到一些比较深刻的，哪怕是意境，或者是其他，都需要我们用心去感受。

未来还在我们眼前，生活还在我们身边。

也许没有什么可以使你一眼望见天高星阔，但是却让你明白，每一种记录，同样也都是人生的无限美好。