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2021年暑假计划作文(最新20篇)

导语:西湖的确是美,美得让人陶醉,美得让人难忘,难怪当年许仙和白娘子要在此相会呢。下面是小编整理的一些关于西湖的优秀作文,欢迎查阅,谢谢!

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我的暑假学习计划

全文共 863 字

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暑假终于到喽!我高兴极了,心里第一件事就是玩,好好的玩一玩。以前没放暑假的时候,一点都玩不够,暑假我要玩个爽!不过,作业是不能忘的。所以,我要制定一个暑假计划,赶紧把作业做完,好玩个痛快。

字帖是不能少的。生字宝宝可是最重要的。我决定每天写五页,差不多两个星期就写完了。只要把字练好,语文就简单多了。因为字是语文的基础,只要把字这个基础打好,升到高年级的时候,学语文就不会这么困难了。整天熬到晚上三四点可不好受。我还想在四年级参加书法比赛,拿到第一名,为班级争荣誉。

还有暑假作业本。这是看看我们三年级的知识有没有全忘光了,上四年级的时候,老师提到三年级问题的时候,千万不要啥都答不出来,脑子里一片空白。要是这样的话,你在学一千遍、一万遍也没用。因为你没记住啊!那时候,后悔都来不及了,所以,像这样的同学,一定要改掉这个坏毛病啊!这样的话,你的成材之路就会很通顺了。

还有周记。周记可是一道难题啊!许多同学都认为周记很难,不想写(包括我)。我现在明白了,知识会变魔术。写周记是把大脑里的知识全倒出来,变成一片好文章。作文写得好,说明他学习好、知识多。周记更多的是需要大脑来思考。把知识聚集在一起,在把知识运到“大脑加工器”里面,经过大脑的思考,加工器就会工作。然后,运出来的就是由杂乱的知识排序好后,变出来的一篇好文章。

读书笔记嘛,就是把书中的好词、好句记下来,在简写书中的内容,提高你的缩写能力。干完这些,还要写一篇读后感。读后感和周记并无两样,就是改了一下而已,所以在这就不多说了。

前面提到了周记,可是有一件必须做的事:读书。我决定暑假要读30本好书(不知能不能读这么多,先定下吧)。每天都要浏览书海的世界,躺在书上享受着故事的乐趣。书是终身受用的、终生也读不完的。书可是宝贝,书虽然没有金银财宝这么值钱,但书比金银财宝还可贵。金银财宝只能买买东西,而书却是包含着很多知识的。况且金银财宝也是靠看书,获取知识得来的。

我定暑假计划,是为了和时间赛跑,而且要跑赢。我现在已经开始和时间赛跑了,我在心里默默的乞讨:请让我赢过时间吧……

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篇1:小学四年级作文暑假计划

全文共 629 字

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放假的一天,我与弟弟没有事情做。就看着炎热的天空,心想应该玩点什么?好,打水仗。我们俩异口同声的说了出来。

好,就是打水仗了,我们在玩具箱找出水枪,装好水,就开始选地点,一人有三条命,被水枪扫上就算死。我和弟弟商议好之后,就找各自的安全位置,我占据高处地形,不信搞不死他,弟弟小心翼翼的跑向远处,像是猜到了我会上房一样,躲的远远的。我看他不在我的射击范围内,只能放弃了,下了楼。看见弟弟藏身的地方,我就绕道而行,刚想绕道去击毙弟弟,就觉得后背一湿,我想是他感觉到了什么吧,啊!不好,被弟弟得逞了,第一局竟然是我输了。

我一个哥哥竟然被弟弟给杀了。看来下局得好好玩了,只剩两条命了,我回到了起点复活,我这次得改变一下思路了,我又绕道而行,哈哈,我射中了弟弟,我怎么没想到呢,一比一了,下局我该放手了。

我藏在房子里,等着弟弟来,好!一枪击毙他,可是等了好一会都没有见他过来,我刚出门想看个究竟,可是刚一出门,就被带着诡异笑容的弟弟打中了,我就又藏进房子,在窗口等着,果然一道鬼鬼祟祟的身影就出现在我的面前,我已经被打中,就剩一局了,得好好玩了,我们都不去寻找对方。

不行,我的主动出击。我要去找弟弟,我走呀走,忽然觉得不对劲,就一闪,幸亏没射中,我又拿起水枪还击着,怎么就是打不上呀,我生气了,使出全身力气。不好,没水了,弟弟也说没水了,平局,回到家,我们一个紧挨一个,弟弟说:是我赢了。我也说:是我赢了。

欢欢乐乐的一天就这样轰轰烈烈的以平局收场,太开心了,玩的真好。

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篇2:我的暑假计划作文

全文共 584 字

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YA!终于考完学校的期末考了,心情觉得好轻松又好快乐!就像小鸟在天空中愉悦的飞翔。我好期待可以赶快放暑假,这是我上小学的第一次放暑假。漫长的假期可以让我做很多的事情,我要好好规划我的暑假行程。古人说:“时间就像金钱一样”所以,我要好好珍惜时间不要整天“无所作为”。

首先,我打算要先完成我的暑假作业,然后再多练习创作童诗、作文和心得。所以,我每天都要写日记,这样文章才会进步。我还要阅读许许多多的书籍,多到户外踏青、放宽视野、求新求变充实自我。我要每天跳绳打球就会身高长得比天高。也要帮忙做家务如扫地、拖地和整理温暖的家,父母才不用这么辛苦。

接下来,我有报名参加“哆啦A梦”领袖培训营。这个夏令营一共有五天,主要是教导我们关于团队合作、同心协力、心灵成长和植物的奥妙等等,这些游戏课程都对我们很有帮助,可以学习到许多知识。家人还帮我报名一星期“羽毛球”夏令营,而且完全免费。我要认真学习,原本不会打羽毛球的我,希望可以学会打羽毛球。

炎炎夏日时,火红般的太阳公公照射着我们,好想要去游泳,要记得去找合格的游泳池玩,不能去海边游泳。如果要上网前必须先经过家人的同意才能上网,而且上网30分钟就要休息10分钟,这样就不会近视。孝顺父母就是自己照顾和保护好自己,不要发生危险的行为,才不会让父母担心,开心的度过美好的假期!希望,每个同学都可以和我一样,规划多彩多姿又丰富的暑假。

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篇3:英语作文:我的暑假计划

全文共 646 字

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how i spent my summer vacation

the summer vacation had come round again. i was happy that i could forget about school at least for a while. lest i fool around all through this summer vacation, i made a plan as to how to spend it. first, i thought i should go over all those things my teachers taught in the previous term so that i could have a better understanding of them. then i thought i should take up some forms of exercise, such as walking, running and rowing, to keep me physically strong. it stood to reason that with such a good plan i should make the best of my vacation time. i did, because i lived up to what i had planned.

[英语作文:我的暑假计划

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篇4:有关暑假计划的精选日记

全文共 529 字

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一、学习:完成暑假作业、复习和背颂《古诗八十首》、练钢笔字、复习英语单词、练一些数学题。

二、写作:参加校讯通第六届“书香班级”和第三届“博客之星”活动,多读书,多写博文,煅练自已的写作能力。

三、钢琴:参加钢琴考级,在考级中能取得优异的成绩。

四、游泳:假期游泳班15天的时间里学会游泳。

五、快板:继续学习和练习好快板,比以前有一定进步。

六、做家务:洗一些自己的小衣服,整理自己的房间,帮妈妈打扫家里的卫生。

除此之外,有时间的话出门游玩,还有做一些有意义的事情,比如卖东西之类。

每日计划:

早上:6:30起床;跑步30分钟、背古诗或英语30分钟;

上午:写暑假作业(每天每门各3页)、弹琴1小时、写钢笔字2页;

中午:午饭后读书1小时、午休1小时;

下午:练习快板40分钟、4:30-6:30游泳(游泳班结束后可自由安排);

晚上:晚饭后弹琴1小时;散步或出去玩;9:00-10:00亲子共读;10:00睡觉。

注:中间空闲时间可自由安排。

每周计划:

1、背诗:每周背诵《古诗八十首》10首。

2、写日记:每周写3-5日记或读后感。

3、做家务:每周收拾自己的房间1-2次,并帮助家长收拾家里的卫生1-2次。

怎么样?我的计划不错吧,相信有了这样一个计划我会渡过一个丰富多彩地假期!

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篇5:2024初三暑假计划作文:我的暑假旅行计划

全文共 288 字

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我盼望暑假就像盼长大一样,很渴望快点到来,盼了整整一学期,暑假终于要到了,现在,我就开始制定暑假计划啦!

我的旅行计划:今年暑假,妈妈会带我去我一直想去的北京了,真的好期待啊,我一定要做好旅行的准备,北京那么多好玩的地方,到时候一定要玩个痛快。

我的语文计划:写一至三十二课的二类字,每次一个、自己编故事、把第八单元的课文全部抄一遍、把《暑假生活》做二十八页,把《单元大闯关》完成等。

我的天文计划:用天文望远镜望一下土卫有没有光环、寻找一下彗星的踪影,并看看它还有几十年又会再次撞击地球等。

哈哈,我的计划安排得够多吧?可我说的是真的哦!那么,我的暑假就会实现自己的“远大理想”喽!

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篇6:关于暑假计划日记精选

全文共 923 字

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这个暑假是高中的最后一个暑假,对即将升高三的学生来讲,这五十多天可以说是时间宝贵,必须做好计划,找到最适合的学习方法提高成绩。为得到较好的高三复习效果,必须在放假之初就为自己精心制订详细的学习计划和作息安排。

不同时段学法各异

对高二学生而言,这个假期是高中最后一个长假期,高中课程、内容已基本学完,为迎接高三的全面复习。可以自主学习、自己安排,如果把假期学习时间安排得太零散,感觉挺可惜。根据自己的实际情况,按时段安排学习内容。

早上精力比较充沛,学习效率最高,适合进行集中训练。利用整块的时间,主要进行套题训练(高考题),要求所有科目都要在规定的时间内完成,不断熟悉高考状态。

长时间的学习容易疲劳,必须穿插一些调整和休息的时间。在这段零散的时间里,可以念念单词、看看基础知识,不必强迫记忆,熟悉熟悉即可。

晚上的学习,主要针对白天各科学习中遇到的问题,对照标准答案和笔记逐一解决、分析,适当总结梳理,写出高考试题特点,类型。

不同学科各有妙招

语文学科,建议大家要注意基础知识的储备整理,包括字音、字形、成语等,“要想得高分,高考语文试卷的前四道选择题是不能失分的”;文言文的18个虚词必须要熟练掌握,每个意思还应记住几个例句。假期做套题时,每个作文题目都要认真思考,可以简单列出提纲,从每个角度联想出相关的事例及名言。

英语学科,每天都要保证做2-3阅读,培养语感。复习前四册英语书的词汇,推荐一个好办法就是,先背一个单元单词,再听对应的课文,单词记得快而且听力也有提高。如果还有时间,建议大家多阅读或朗读课文。

理科学习,要重视平时出错的题目,往往能暴露出学习中的问题,要认真分析原因。如果是由于知识的遗忘或模糊,一定要把这一部分相关的知识重新复习一遍。一个不错的方法是,针对错题的相关概念进行归纳和小结。强化运算训练,要求必须有解题过程(并规范表达)。

假期学习计划和作息安排

早上6:30起床,6:40--8:40套题训练

上午9:00-12:00学习数学和外语;中间休息半小时;

下午3:00-17:30学习语文和物理或化学;中间休息半小时

晚上19:30-22:30学习生物,整理这一天学习当中的问题、改错并归纳。

23:00上床,听20分钟外语,然后休息。

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篇7:暑假计划英语作文

全文共 1716 字

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When I returned from guilin, I made a plan to make me a full, happy summer vacation.

First, in terms of learning. Because there is so little time for reading, I will read a few extra books during the summer vacation, and make sure to read an hour a day and do "a book". Write an old poem every day, write a journal, and practice calligraphy for 20 minutes. In order to improve my English, I still have to read English for 15 minutes. On top of that, the end of the vacation is easier for me, and Im going to prepare for the fifth grade class.

Second, in other respects. I want to travel more, hoping to broaden my horizon in the second class, and learn something I cant learn in school. I also have to study swimming and visit friends and relatives. In addition to these, I will also insist on my special study, such as erhu will practice for an hour every day, the Latin dance prepares the test grade, the homework that the teacher assigns the teacher to do.

To do well, of course, the health is the most important, so in order to complete my plan, I want to insist to take exercise every day, or cycling, or swimming, or walking.

Now that you have a plan, youre going to do it as planned, and if it doesnt work out, its going to be white. So I must be careful to finish my plan and not go through the motions.

从桂林游玩回来后,为了让我过一个即充实,又快乐的暑假,我制定了一个计划

首先在学习方面。因为平时读书时间太少,所以暑假里我要多读几本课外书,保证每天读书1小时,并及时做好“与书有约”。还要每天背一首古诗,写一篇日记,练20分钟书法。为了让我的英语水平有所提高,我还要读15分钟的英语。在做好这些基础上,假期末为了我的学习更轻松,我还准备预习一下五年级的主课。

其次在其他方面。我要多出去旅游,希望能在第二课堂里开阔眼界,学到一些在学校里面学不到的知识。我还要去学习游泳、拜访亲朋好友。除了这些,我还要坚持我的特长学习,如二胡要每天练够1小时,拉丁舞准备考级、画画做好老师布置的作业等。

当然,要做好这些健康是最重要的,所以为了完成我的计划,我要每天坚持锻炼,或骑自行车、或游泳、或散步。

既然制定了计划,就要按计划完成,如果不按计划完成,就等于白制定。所以我一定要认真完成自己制定的计划,不敷衍了事。

[暑假计划英语作文带翻译

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篇8:暑假计划作文350字

全文共 313 字

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期末考试结束了,如果要问我成绩如何,那总得上个前六吧。我就心里想:这个暑假过的还能算好吧。

暑假开始没几天,妈妈就把一个月的时间都让我去读兴趣班、奥数班、阅读班知识补习班,跟平常上学没两样。

可我心里想的暑假是这样的:第一个项目就是去买很多很多漫画书,还有一些关于国学知识的书籍但是漫画书占据我要看的书的三分之二。

第二个项目就是去游泳馆办一张卡。

第三个项目就是去旅游,最好就是把离新昌近的每个景区游览个遍。

第四个就是把暑假去作业做完然后接下来就是打游戏。

第五个当然是吃零食,最喜欢吃的就是麦当劳、KFC之类的。

第六个就是把同学请到家里来玩狼人杀。

这就是我梦寐以求的暑假,一个快乐的暑假,一个充足的暑假,但也是一个我遥不可及的暑假。

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篇9:我的暑假计划

全文共 320 字

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暑假到了,老师给我们布置了一个计划---带我们到我县农村旅游。一得知这个消息,我们乐得开了花。下面就是我们的旅游计划。

我梦想坐着爸爸的小汽车带上我的同学们,一路上我们谈笑风生,一个个乐呵呵的。当然,吃的喝的那可不能少“火腿肠,巧克力,果冻¨¨¨”在那里找个风景美的地方开始野营和伙伴们一起分享,品尝,我还准备带上羽毛球拍,跳绳。与伙伴们一起玩耍,不用愁羽毛球飞上房顶了。在那里,我想看农村的山山水水,听说,农村的山山洼洼,坡坡冈冈都是树木成荫,小河清澈见底,河里的鱼儿在水里游来游去。更想看到农村的农家小院。一片金灿灿的稻田,农民伯伯究竟是怎么种成的?真不明白。

我期盼那天赶紧到来!期盼享受快乐,收获学问﹔期盼呼吸那新鲜的空气,拥抱大自然。

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篇10:2024年初二升初三物理暑假学习计划

全文共 832 字

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伴随炎热的天气,中小学的暑假已经开始。过完暑假,又一届初二的学生将要升入初三,准备迎接人生的第一次大考——中考。新初三的学生们,在暑假里,应该怎样安排自己的学习呢?

为了让同学们在暑假里,能够对物理进行有计划的学习,有着更充足的准备进入初三,阳光学习网物理老师丁老师整理了以下新初三物理暑假学习计划与方法,希望以此帮助同学们在暑假有计划的学习过后,升入初三,物理学习成绩能够得到迅速提升。

暑假物理学习,首先要重视基础知识的落实,基本方法、基本定律、基本实验等各项内容都要落实,且要落实到位。因此,学生应当重视课本,完成学校布置的暑假作业,在完成作业的时候,对于生疏的、模糊不清的的知识点,要及时回归课本,及时解决。

在做暑假作业的时候,对于典型的题目,同一个题目可以多做几遍,在做题的同时,要思考题目的本质是什么问题?解决此类题目的基本方法是什么?如果变换其中一个条件会如何?还有哪些类似的题目?争取在解决一个问题的同时,对相似的题型做到举一反三、触类旁通。

在掌握基础知识的同时,还应当勤于思考,将已掌握的知识点进行归纳和总结,在对知识进行归纳和总结的过程中,不但可以将相关联的知识进行条理化整理,而且还能够加深对知识点的记忆。

同时,物理是一门既重视考查基础知识和基本技能,又重视考查观察、实验探究、初步的抽象概括等能力的学科。所以我们除了要把握整体知识体系,还要注意观察生活,重视实验探究,注重理解实验探究的设计思想和原理、注重规范的实验操作、书写和表述等。

对于不同的学生,在学习当中,还应当根据自身的情况对症下药,基础较弱的学生,可以拿出以前的学习笔记,将已经学过的内容复习一遍,以此夯实基础。也可以找出之前的习题本和卷子,对错题进行整理和分析,找到自己出错的原因并从中汲取经验。

成绩较好的学生,则可根据教材为主线,将已经学过的一些零碎知识点利用暑假做巩固复习,并做一些综合性较强的试题,通过做题进行查缺补漏,找出自己还有哪些知识点没有掌握,进而进行针对性的补强。

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篇11:关于暑假计划日记精选

全文共 1257 字

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1.别太宠自己胃

在学校,学生的饮食受到较大的限制。一些学生就会想着,到了暑假就可以趁机好好犒劳自己胃,把平时在学校很难吃到的食物统统吃个遍。如果你是这样想的,那你就等着发胖吧。

要减肥,千万不要太宠自己胃。要清楚哪些食物自己不能吃,哪些食物需要多吃。在量的把握上也要苛刻,不要因为嘴馋而导致饮食过量。

2.多吃蔬果粗粮

暑假减肥,蔬果粗粮是食谱中不可或缺的部分。蔬果普遍热量低,富含营养,且大多具有利于减肥的物质。比如苹果就含有独特的果酸,可以加速代谢,减少体内脂肪;芹菜富含膳食纤维,有助于消化排毒,有利于减脂。

除蔬菜外,还要多吃粗粮。粗粮饱腹感强,并且有助于肠胃蠕动,促进消化,还能利尿消肿。多吃粗粮,会让减肥效果翻倍。

3.杜绝高热量零食

零食是学生时代不可或缺的一部分。完全杜绝零食对于学生来说难免过于残忍。但是,为了减肥,杜绝高热量的零食还是必须的。薯条、冰激凌、蛋糕、夹心饼等零食不仅热量高,有的还包含过多的糖分、油脂。这些零食吃起来美味,但是会摧毁你的减肥计划。因此,小编建议,在你想吃零食的时候,不防用一些低热健康的零食来取代高热量零食。比如,可以用酸奶来取代蛋糕;用话梅来代替糖果;用烤薯片来代替炸薯条……

4.一日三餐分配好

没有了学校饮食限制,学生们就容易变得“任性”,想吃就吃,不想吃就不吃。这样就会导致饮食不规律。不规律的饮食是肥胖的一大诱因。要想减肥,在暑假里学生应当严格控制饮食规律。一日三餐必不可少,早餐要吃好,午餐吃饱,晚餐就尽量少吃。一日三餐的热量分配要合理,早餐和午餐摄入热量可以稍高一点,但晚餐热量就要减少。一般来说,一天饮食热量不要超出1200大卡太多就最减肥。

有氧运动部分

1.游泳

在水里运动人要承受的压力要比在空气中运动大得多,燃脂效果也会更好。在众多有氧运动中,游泳可以说是最有效的一种减肥运动。每游泳一小时,消耗热量超过800大卡,其消耗量要比跑步、跳绳、打球等都要高。而且游泳会运动到全身部位,能够锻炼到全身肌肉。暑假天气正炎热,而游泳消暑,减肥效果好,相信学生们都会乐意下水运动。所以,不防把它列入你的运动计划吧。

2.跑步

跑步简单普遍的有氧运动,它能锻炼全身的肌肉,燃烧脂肪,还能增强心肺功能,让你体形更完美,身体更健康。

3.骑自行车

暑假里约上几位朋友一起骑自行车到野外去兜风是个不错的选择。骑自行车能加强腿部训练,消减腿部赘肉,塑造完美腿型,还能让你尽情释放压力,舒缓心情。

无氧运动部分

1.深蹲

深蹲动作是锻炼臀部和腿部的王牌动作,还能增强心脏功能,提高肺活量。深蹲时候要注意,腰背保持直线,髋关节低于膝关节。

2.平板支撑

平板支撑是一个类似俯卧撑的动作。但俯卧撑主要锻炼胸部,而平板支撑则主要锻炼人的腹部,对减腹部赘肉,瘦小肚子有着显著作用。具体动作为:俯卧,两手屈肘成90°支撑身体。腹部收紧,两腿并拢伸直。保持动作。

3.仰卧起坐

仰卧起坐对于学生来说绝对不陌生。但是,做这个动作时候,要注意双手不要托着头部。这样容易导致脊椎受伤。做动作时,双手可以放在耳际或者放在大腿两侧。

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篇12:初二暑假生活计划作文

全文共 547 字

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“补习”顾名思义就是补学习,我的暑期大部分时间都花在补习上。每天早上七点四十之前到达补习班,一到那映入眼帘的就是学生看书,检查作业的情境。在这里,同学们都很认真,上课时认仔细听讲,作业也按时完成,很少弄虚作假,抄别人的作业。和在学校相比,简直是另一个场景。

在补习中最难忘的要数那次的停电事件。老师的家在6楼,爬完楼梯后学生们都累得汗流浃背,本可以吹吹空调,谁料到居然停电了。上课时,手上少不了扇子的学生还是躁动不安。乖了几分钟,就有人抗议要回家,随后呼应声越来越大。可是老师就是不放行,于时同学们就干脆不上课了,课堂上简直混乱不堪。最终,老师实在是受不了,不得已才放行了。

补习有好处也有坏处。对于不上进的学生来说是极坏的,他们认为自己学过这些知识就没必要再学,在学校上课不听讲,导致成绩下降;对于上进的学生来说是有好处的,他们再温习一遍知识,就可以记得更牢。

在暑期还有一个跟着课本由中国的夏令营活动,有去武汉的,横店的……我十分羡慕参加了这次活动的同学,他们不仅可以出去见见大城市,开阔自己的视野,增长见识,见识不同的风土人情,还可以锻炼自己的独立,学会自己生活,认识到父母的不容易。这种夏令营活动对同学们来说是十分有意义的,我希望可以多多开展夏令营活动,让更多的同学见见我们的祖国的大好河山。

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篇13:我的暑假健身减肥计划

全文共 758 字

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暑假过后我就要上大学了,可是现在我还是一个小胖妞看,所以我下定了决心要在这个暑假制定我的健身减肥计划,在这个暑假减肥成功,变成一个窈窕淑女进入大学新生活!

经过医生建议和妈妈精心安排后,我的暑假健身减肥计划制定出来啦:

第一天 胸背

卧推1~2组热身

哑铃卧推20RM×3

哑铃飞鸟20RM×3

蝴蝶机(或十字夹胸)20RM×3

罗马椅挺身(或硬拉)20RM×3

杠铃划船30RM×3

坐姿划船(或单臂哑铃划船)20RM×3

要点:练习所有胸部动作时记住要挺胸做,学会用胸肌发力,而不是拱背。练习背部动作时,意念在背上,要体会用背发力,不要用手臂发力做动作。

第二天 腿、臀、有氧

不负重蹲30次热身

深蹲30RM×3

弓箭步25RM×3

提踵20RM×3

股二弯举25RM×3

后摆腿25RM×3

跑步30~40分钟

要点:别用大重量,别用爆发力。下蹲后意念在臀部发力,站起后也要收紧臀部(男生为了练腿是用大腿的股四头肌发力的)。保持腰背腿臀的紧张,动作宜慢,防止受伤。注意组间和训练后的抻拉练习,把线条拉开。

第三天 腹、有氧

热身

曲腿仰卧起坐(或腿放凳上)30RM×3

支撑抬腿(或坐姿抬腿)25RM×3

支撑抬腿转体(或坐姿抬腿转体)25RM×6(左右侧各3组)

负重转体50RM×3

跑步30~40分钟

要点:动作尽量慢,用腹肌发力(团身),不要借力。组间休息不要过长,训练后做放松伸展练习。

第四天 胸、手臂

卧推1~2组热身

上斜卧推20RM×3

上斜飞鸟20RM×3

蝴蝶机(或十字夹胸)20RM×3

推肩25RM×3

二头弯举25RM×3

单臂颈后臂屈伸20RM×3

要点:训练后多做手臂肌肉的抻拉,防止成块。

第五天 腿、臀、有氧

第六天 腹、有氧

第七天 休息,或有氧、游泳、爬山、打羽毛球等

这就是专属于我的健身减肥计划,我会坚持健身,达到我心目中理想的健身美丽的标准。

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篇14:我的暑假计划200字

全文共 1255 字

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“赤日炎炎似火烧”,炎炎夏日,我们终于放暑假了。在这个暑假里,我要把时间安排好:既要好好的玩,又要好好的学习,不要让时间老人夺走我的一分一秒。

为了让暑假充实而又愉快,我制定了一套暑假计划,主要分为学习计划和生活计划。

学习计划:

1、认真完成暑假作业,不要贪多,每天5页。

2、每天学一个半小时的新概念英语。

3、每天写一篇作文,自选题材,内容不限。

4、预习六年级上册的五门课程,每天预习一课。

5、坚持每天读一小时书,摘录读书笔记。

6、有时间练习画画,增长绘画技巧。

7、有时间练习跳舞,为自己体育打下基础。

8、有时间练习写字,写一手漂亮的钢笔字。

生活计划:

1、每天早睡早起,调整好生物钟。

2、每天早练,把身体锻炼的棒棒的!

3、学习中断时要休息一会儿,以免过度疲劳。

4、中午最好睡半个小时,使自己精神充沛。

5、每天把每天的事情干完,不要拖到明天。

6、每天学习完毕,可以出去玩。

7、培养生活能力,给父母做力所能及的家务活,自己的事情自己做。

8、要注意安全,不要做不安全的事,如:下河游泳、去青少年不该去的地方、攀登电线杆等。

9、家里有客人要礼貌。

这就是我的暑假计划,我相信只要认真执行这些计划我就一定能过一个美好,愉快的暑假!

第四篇:我的暑假计划

耶!盼望了整整一个学期的暑假终于来了!可是暑假里光玩儿怎么能行呢?所以我就做了一个“暑假计划”:

语文:

2.二类生字两遍两词,一天四课。

3.《语文阅读》每天读两课,做课后题。

4.预习三年级语文课文,写生字。

数学:

1.写五遍乘法口诀、算式。

2.预习三年级数学。

3.写《天天练习薄》,一天两页。

英语:

1.预习三年级英语,听,读。

每天学一小时电脑,练一小时钢琴。

生活中:

1.洗自己的小衣物。

2.帮妈妈做家务。

3.余下的时间看更多的课外书。

我希望在这个暑假中能合理安排时间!天天快乐!天天开心!

第五篇:我的暑假计划200字

为了让我暑假过得充实又愉快,我为自己制定了一个暑假计划。

每天,我会去运动一小时,这可以让我有个强壮健康的身体。我还会安排两小时做老师布置的作业。看书一小时,看书可以让我知道许多课外知识,向全面发展。看书时还会积累一些好词好句,提高我的写作水平。

除外,我还会让家长给我报一些兴趣小组,让我“充充电”。学游泳,遇到水灾等灾害能自救。学钢琴,能开发左右脑,让手指灵活。我的暑假计划200字 学跳舞,能令身体柔软和练出高中贵的气质。学钢笔书法,为我升三年级用圆珠笔写字打个好的基础。

“读万卷书,不如行万里路。”今个暑假爸爸妈妈会带我去不同的地方,让我开开眼界。我们打算去英国、北京、新疆、台湾、内蒙古、四川、湖北、湖南。因为去的地方很多,所以我要努力奋斗,早点完成作业。

我会制定一个作息表,让我有一个良好的习惯,合理安排掌握好时间。

下一学期我升三年级了,又长大了一岁。我要学会感恩父母、体谅父母,多点帮父母分担家务,做个懂事的好孩子。

我还会做一个评分统计表,如果这一天表现好的话画个笑脸,当我拿着画满笑脸的表格,父母和老师都会称赞我。

同学们,我的暑假计划是不是丰富又多彩?

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篇15:我的暑假计划

全文共 655 字

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如何才能制定一个好的暑假学习计划呢?我认为应注意以下几个问题。

第一、目标要明确、适当。因为每位同学的基础各异,接受新知识的能力不同,所以选择目标一定要切合自己的学习实际,要正确估计自己的知识和能力、估计能够自己支配的时间,了解自己学习上的缺欠和漏洞。目标既不能定得过高,也不能过低,“跳一跳就能摘到果子”,便是最佳目标。

第二、要合理安排常规学习时间和自由学习时间。常规学习时间主要是用来完成老师当天布置的学习任务,消化当天所学的新知识。自由学习时间是指完成老师布置的学习任务后归自己支配的时间,这一时间可用来预习、复习功课,查缺补漏和进行课外阅读、训练等。

第三、计划要全面,要符合素质教育的基本要求。中学生不能成天只讲读书,智育只是人追求全面发展的一个方面,除此,还有德、体、美、劳等。因此,在制定计划时还要安排锻炼身体的时间、娱乐的时间以及充足的睡眠时间等。

第四、要做到“长计划,短安排”。在一段较长时间内应当有个大致安排,每星期、每天干什么,也应有个具体计划,长远计划可以使具体计划有明确的实现目标;短安排,则可以使长计划的任务逐步落实。

第五、计划要留有余地,不要定得太死,太满,太紧,要留出机动时间,可作必要的补充和安排。

另外,学习计划使要自己严格执行的,而不是制定个老是或家长看的给老师或家长看的,而是指导自己学习行为的准则。计划一旦制定,就要按章行事。计划执行一段时间后,一定要检查计划内的任务是否完成,没有完成计划的原因是什么……通过检查,立即采取相应措施,调整补充计划或排除干扰计划执行的因素等。

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篇16:2024年初二暑假计划作文:暑假计划书

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(1): 放假对于我们学生来说本是一个充满快乐的事情,可怎么度过一个愉快而又充实的暑假?那么就先让我说说我的假期计划吧!

一、 课外扩展: 1、运算 我的运算总是出错,不是把加看成除,就是越减越多。用妈妈的话说,以后我开商店就赔大了。所以,为了使我的运算更准确,每天坚持五分钟。 2、劳动 假期里,每天帮妈妈洗洗碗,拖拖地,干一些力所能及的事情,减少妈妈的负担。 3、体育锻炼 身体是我们享受生活,努力学习的本钱,所以假期我选择游泳来锻炼身体。

二、每日计划 1、温习古诗词 我国的古诗词是美妙的,简简单单的几个字就包含着许多深奥的道理和美妙的情感。所以,在假期里,我会温习以前学过的古诗词。 2、写作业 每天,各科暑假作业认真完成五页以上,保质保量,尽量在7月15日以前完成。 3、投稿作文 ,每周尽量上传两篇作文,既可以提高写作水平,还可能获得奖励图书。

三、休息娱乐 1、读好书 网上的作文我还没看完呢,这个假期争取读完这些书,写出一篇篇优秀的读后感。 2、旅游 2010年,万人瞩目的是什么?当然是世界杯和上海的世博会啦!我是一个女孩子,对足球没有多大的兴趣,当然想去世博会凑凑热闹,领略科技带来的神奇吧! 我的假期计划怎么样?你觉得合理吗? 暑假计划书作文(2): 暑假开始了!我要先用二十天完成暑假作业。每天看一小时课外书,每天下楼活动两小时,中午睡午觉两小时。爸爸快回来了,七月十一日的飞机票,我们要出去旅游,增长新知识。现在我在小姨家,楼后就是首都体育大学,我要在那里学游泳,等爸爸回来我要和他一起游。 我要过一个愉快的有意义的暑假! 暑假计划书作文(3): 放暑假了,爸爸妈妈说,如果我认真完成暑假作业,做个听话的好孩子,就带我出去玩。

我认真想了想,去什么地方呢?首先,我想去游乐场,坐碰碰车、骑木马、乘摩天轮、玩快乐青蛙、坐海盗船等许多高兴、刺激的游乐项目。然后,我想去“大玩家”,玩射击、投篮球、抓布娃娃、投币、骑摩托车、抓鱼等很多游戏。下来,我想去游泳,既可以锻炼身体,又可以避暑。最后,爸爸妈妈准备带我们去上海看世博会,可以懂得更多知识,了解世界,增长见识。

我想,我的暑假生活一定会很快乐、很精彩! 暑假计划书作文(4): 暑假计划 刚一放暑假,我就开始张罗着给自己的假期做一个完美的计划。 1。一周两篇博文。 2。早上起来的第一件事是跑步减肥。 3。每天背五个单词,抄写英语一个单元。 4。每天两页语文两页数学暑假作业。中午午睡一会。 5。下午启东黄冈作业一张。 看会电视后一定做一次眼保健操! 暑假里,我一定会认真完成老师布置的暑假作业,每天坚持锻炼和早读,看一些课外书,增长见识。在傍晚出去玩的时候,我也会将看到的路上行人乱丢的瓶子收集起来,废物回收利用,如果可以,我还要去给灾区的小朋友们捐些学习用品呢。 暑假计划书作文(5): 终于放暑假了,我的心情像放飞的小鸟一样无比快乐。爸妈还让我多休息两天好让我紧张的心情放松放松,可我怕忘记做暑假作业,于是决定先写一份暑假计划书贴在墙上,好让它随时提醒我,计划书如下; 7;30分——-7;40分起床、刷牙、洗脸。 是为了让我的头脑更清醒。 7;40分——-8;10分,吃早饭。 它能让我的一天精力充沛。 8;10分——-8;40分写暑假作业;语、数各一张。 为了巩固上学期的知识 。 8;40分——-9;10分写生字(一单元)。 为了提高我写字能力。 9;10分——-9;40分自由活动。 为了保护我的眼睛。 9;40分——-10;20分写日记。 为了提高我的写作能力。 10;20分———12;30分上快乐学堂。 为了学到更多知识和传作文。 12;30分———1;50分午睡。 午睡很重要哦! 2;10分———4;50分练跆拳道。 为了强身健体。 4;50分———5;10分在回家的路上。 真累啊!终于可以回家了。 5;10分———6;10分自由活动、吃晚饭。 真快乐!好幸福。 6;30分———7;10分下楼和妈妈去散步。 酷暑过去了,正是散步的好时光。 7;10分———9;15分看少儿频道。 好好看哦! 9;15——-9;30分洗澡。 洗去一天的疲劳和灰尘,好爽啊! 9;40分准时入睡,准备迎接新的一天。 我的计划书怎么样?还行吗?请相信我一定能按照计划书去做,过一个充实又愉快的暑假。

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篇17:我的暑假计划

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同学们期盼已久的暑假即将来临,为了让我的暑假过得既充实又愉快,我决定给自己制定一个暑假计划

每天早晨八点钟起床,之后,阅读语文书或英语书各半小时,接着吃早餐。吃完后,做一个小时的奥数,再进行休息,休息的时候可以下楼呼吸新鲜空气、看看远处的绿树红花,享受大自然的风采。中午回家看到妈妈辛苦给我做的美味佳肴,我垂涎三尺。美美地享受完这美食,我就像小猫一样懒懒地躺在舒服的被窝里做美梦。

下午起床后,清醒一段时间,就得坐到书桌旁,做一个小时的暑假作业。然后就去游泳池里和小朋友们嬉戏玩耍。学游泳是一举两得的好事情,既可以锻炼身体,遇到水灾等灾害时又可以自救,你说我这个想法是不是很好呢?游到五点半的时候,就得收兵回家喽,因为如果再游下去的话,太阳就下山了,很容易感冒。回家吃完晚饭后就是我一天中最向往、最自由、最快乐的时刻了:我可以尽情自由地玩耍,看看电视、和同学聊聊QQ,做我自己想做的事情,而不用听爸爸妈妈的唠叨声。九点半了,忙碌了一天的我躺在软软的、温暖的床上,甜甜地进入了梦乡。

这就是我的暑假计划。在实行阶段中,可能还需要再完善一些不合理的时间分配。你也可以来提提宝贵的意见或建议哦!

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篇18:暑假开学计划作文

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暑假的尾巴已经露出来了,我们就要开学了,在新学期里面我们也应该要做出一些计划来让我们自己学的更好,成绩更上一层楼。

新学期来到了,我站在了一个新的起点,面临着更大的挑战,我深知,这条路不好走,在这条求学路上,我们面临的是更大的困难,更高的难度。为此我也有一些想法。

其实我的愿望与大家一样,那就是要在新的学期里努力学习,认真听老师讲课,上课要积极发言。不仅如此,还要经常参加各类活动,做到这些,还远远不够,我还希望自己能在每一次的考试上考出好成绩。我知道,要做到这些是十分艰难的的,但是只要你坚持到底,永不退缩,那这些又将变得非常容易。

我们在学习中也是十分有乐趣的,看到这里你一定会不相信吧,听我慢慢告诉你。

我们有很多好朋友,例如,在数学中,我们和众多的阿拉伯小朋友拉着手,漫游数学中学习的乐趣;在语文中我们和中国的优美文字一起欢闹;在英语里,我们对着ABC在笑;历史里,我们学习着古老中国的故事……还有很多很多,这就是我们快乐的发源地,我们灵魂的升华!

我的理想就是将这些在初中所学的知识刻在我的脑子里,,好让自己今后的各科考试里取得优异的成绩。

我知道,每个人心里想的是不一样的,因为,人各有志,目标不同。如今我渐渐长大了,我的新目标不是做什么伟人,也不想当什么艺人,更不是成为科学巨人。而是长大后考上一座较好的大学,找到一份稳定的工作。在自己平凡的岗位上为国家,为社会作出不平凡的事,贡献出属于自己的一份力量,这就已经足够了。

让我们大家在新学期里携起手来,共同朝着自己的目标前进吧!大声喊一声:“新学期,我来了!”

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篇19:我的暑假计划英语

全文共 1669 字

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虽然缤纷多彩的暑假生活已经过去了,可我却还停留在那快乐的时光里。

书籍使我快乐。由于爸爸妈妈的工作较忙,没有时间带我去旅游。我只好在家里沉醉在那些美丽的文字中,从六年级的辅导书中,我仿佛看到了调皮的索溪,美丽的山雨……我完全沉醉在里面了。在这里,我学到了做人的道理。是书籍让我在暑假中不感到孤单的。

做家务使我快乐。一天,爸爸和妈妈刚走,我看到又脏而又乱的家,就想到了一个好主意。我先把桌子收拾好,再把碗刷好。然后再拿抹布把家具上的灰尘擦了擦。再呢就是扫地了,扫完地后,我又拿起抹布来擦地了,这擦地也是有窍门的:1擦地是要有次序,一个砖块一个砖块地擦,这样就不会有没擦的地方了。2要先擦前再擦后,这样就不会踩到自己擦过的地方了。3有时,有些东西很难擦掉,这就要用我的方法了。先把手放在胸前的下方,然后前腿弓后腿蹬,最后再把手上的抹布向前一推,地上就干净多了。我再也不是以前那个娇气的小公主了。今天,我感到了劳动的快乐。

这个暑假真是快乐啊!

Although the colorful summer holiday has passed, I still stay in that happy time.

Books make me happy. Since my parents are busy with work, I have no time to take me to travel. I had to indulge in the beautiful words in my home, from the sixth grade tutorials, I saw the naughty sowbrook, the beautiful mountain rain... Im totally absorbed in it. Here, I learned to be a man. Books made me not feel lonely during the summer holidays.

Housework makes me happy. One day, my father and mother had just left, when I saw the dirty and disorderly home, I thought of a good idea. Ill clean the table and then the bowl. Then take the cloth and wipe the dust off the furniture. Again it is sweeping the floor, after sweeping the ground, I picked up a rag to wipe to again, this brush is also have tips: 1 the brushing is to have the order, a brick a brick to brush, so as not to have wiped. 2 before you wipe it, you wont step on the area youve erased. Sometimes its hard to erase something, so its my way. Put your hands on the bottom of your chest, then your front legs arch your hind legs, and then push the cloth on your hand and the floor will be much cleaner. Im no longer the baby princess. Today, I feel the joy of labor.

How happy this summer vacation is!

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篇20:小学四年级作文暑假计划

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我盼啊,盼啊,总算是盼来了,总算是盼来了梦寐以求的暑假。终于可以放松放松了!可是由于英语期末考试成绩不好的原因,我又从看电视、吹空调、吃冰棍的美好生活,一下子掉进了写作业、挨骂、上补习课的无尽深渊。屈指算来,距离开学还遥遥无期,这个痛苦的暑假该怎么过啊!

痛苦,痛苦啊!我又沉浸在写作业与不写作业的纠结之中了。写吧,虽然我的大脑强烈要求右手动笔写字,但它却极不配合地想去拿漫画书。就连眼睛也在作业和电视之间犹豫不定,恨不得立即冲到电视前看个痛快。去玩吧,脚催促着我。可作业在规定时间内写不完怎么办?还不快写作业!老妈如雷贯耳的吼声轰然响起,惊得我瞬间六神归一,马不停蹄地奋斗起来。

痛苦,痛苦啊!英语成绩不理想,我必须要上补习课。英语老师在前面眉飞色舞地讲课,我却死死地盯着面前的试卷,一句话都没听清。天、天啊,这是我做出来的试卷吗?试卷上到处都是枪子儿,血流成河;连分数也一点面子都不给——63,才63分啊!着鲜红的数字刺痛了我的双眼,一股悲怆之意油然而生。夏思远,这个单词怎么读?啊?这个是......是读......我支支吾吾,始终说不出单词来。站到后面去听!老师火冒三丈。唉,真倒霉啊!

痛苦,痛苦啊!从暑假开始,我几乎天天听到这样的话:怎么考得这么差?做题目一点都不细心!成绩又比别人差!成绩论英雄!差一分也许就上不了好学校你懂不懂!你要不要考好初中了?要就给我好好学习,不要管学校里那些乱七八糟的事!......老天,我不是考不好的啊!如果苍天有眼,就让应试教育随风而去吧!我们这些莘莘学子完全是为了分数在卖命啊!

在长达两个多月的煎熬之后,我终于等来了开学的那天。哦,我可以回到学校和亲爱的同学们一起上课了!背上书包,迎着和煦的阳光、轻柔的微风踏进校园,我如释重负,迈着轻易的步子向着教室走去。

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