拔河比赛作文四年级（实用20篇）

一场惊心动魄的迎元旦拔河赛即将拉开序幕！轮到我们班时，拔河的队员们有的胸有成竹，有的心里像揣了只兔子——七上八下。当我们走上赛场时，便不由自主的向那绳子望去。唉，还是老样子——一根有胳膊这么粗，中间系着一条“中心线”一条鲜红的红领巾。

我望着红领巾，心想：放心吧红领巾，这局一定赢！第一声口哨吹响了！我拿起绳子，稳了稳情绪，摆好姿势，等待第二声口哨吹响。

“各就各位了啊，预备，开始！”就在第二声口哨吹响的那一瞬间，我立刻使出吃奶的劲儿往后拉。绳子中间的中线左右移动，好像一位犹豫不定的裁判：我到底去哪边呢？如果去172班，那176班就输了。如果去176班，那172班又输了。该怎么办呢？

这时，老天仿佛知道我的心思，故意让我有九牛二虎之力。同时，手下败将——176班如同力量百增，我觉得两班的力量好像一样大。中线也在绳子中间徘徊。

就这样，比赛僵持了很久，仍然胜负未分。我的手此时此刻像被针扎、刀刮一样，甚至快没有了知觉时，啦啦队队员此起彼伏的加油声回荡在校园里。

于是，我咬紧牙，闭着眼，心想：豁出去了！中心线一点一点向我们这边移来，啦啦队的加油声也越来越快。

最终，在加油声的支持下，胜利的红旗终于举在了我们这边！耶！我们赢了！

今天老师进行拔河比赛，地上放了一根系好红带子的绳子，地上划了一条横线，两边站上同等数量的老师。开始了，老师们都攥紧绳子，恨不得把脚扎进地里，眼睛瞪得滚圆，脸儿憋得通红，在同学们的加油声中，刘老师队取得胜利。

今天学校进行了拔河比赛，我们班拔四次都输了。因为别班的家长都是胖子，还有我们班的小朋友好像中午没吃饭一样，一点力气也没有。

我有一个办法让别班的小朋友都输掉，就是把绳子抖来抖去，这样小朋友抓不住就会输，今天有别班的小朋友就是这样赢的。等我脚好了，我下次一定要参加拔河比赛。

星期三的下午，阳光明媚，秋高气爽。在这美好的季节里，我们期待已久的全年级拔河比赛终于来到了。

操场上人山人海，热闹非凡。一条黄色的大粗绳，中间系着一条红绸子，静静地躺在操场中间。老师们来来往往，在做着比赛的准备工作；参加比赛的同学们个个精神抖擞，摩拳擦掌，在做着热身运动。

轮到我们班上场了，参赛的同学站成弓字步，脚顶着脚，排成“柳条”型。“嘟——”随着裁判的哨响，紧张的比赛开始了，同学们身体向后倾，双手抓住绳子，使出吃奶的劲，用力往后拉。绳子中间的红绸子犹豫不决，一会儿向左，一会儿向右。突然，我班同学发力了，红绸子慢慢向我们这边移，一下子就跃过了“河界”。我们班的同学欢呼雀跃，高兴极了。

在接下来的比赛中，我们班连胜几局，终于进入决赛。裁判一声令下，一场激烈的“决战”开始了。同学们瞪大着眼睛，咬紧牙关，满脸憋得通红，他们脚蹬着地，就像钉子一样钉在地上。身子一齐往后倒，个个嘴巴里发出“吱吱”的声音，紧紧地拽紧绳子。周围的气氛也非常活跃，拉拉队在旁边为参赛选手鼓劲，大声喊着，“加油”声此起彼伏。双方势均力敌，不分上下。僵持了一会儿后，红绸子好像也看到了我们班的努力，慢慢地往我们这边移。最后，我们班获得了冠军，我们班的同学激动地拥抱在一起。

这次拔河比赛，使我明白了团结力量大，坚持就是胜利的道理。

今天下午，在学校的操场上举行了一次激动人心的拔河比赛。

在比赛开始前，大家都在做着热身运动，可我心里非常紧张，连脚都软了。老师仿佛有火眼金睛一样，看出了我的心思，便对我们说：“没事儿的，他们一定没你们厉害，你们要相信你自己，一定能行的！”听了老师的话，我的心里不禁宽慰了许多。

第一轮比赛马上就要开始了，运动员们已经准备就绪。我的腿不停地颤抖着，又紧张了起来。突然，我想到了刚才老师对我们说的话，瞬间就鼓起了勇气，充满了信心。随着裁判员一声令下，拔河比赛开始了。我们一个个都使出了吃奶的力气，只见绳子中间的红领巾离我们近了一点儿又一点儿，眼看我们就要胜利了，但又被方拔了过回去。这个时候，我们都快没体力了。就在这千钧一发之际，我想到了老师曾对我们说的：“拔河是一项团队比赛，只要大家心往一处想，劲往一处使，你们就一定能取得最后的胜利！”我大声喊道：“我喊一二三时，大家一起使劲。”伴随着一、二、三，一、二、三的口令，红领巾慢慢地向我们这边移动。最终，我们赢得了这场比赛。

第二轮比赛开始了。由于有了上一轮的经验，我们一个个都信心满满，再加上我们出色啦啦队的呐喊，我们很快又赢了，最终获得了年级第一名的好成绩。

比赛结束后，我们开心极了。这次比赛，我们不仅取得了胜利，更重要的是我们懂得了团结的力量！

周五，全年级在体育馆举行了一场激烈的拔河比赛。我们六年级也不例外，第一个来到体育馆，参加拔河比赛。

比赛前，我们班先举荐了10名男生，10名女生参加比赛。老师还给我们作了赛前培训。她告诉我们，要想取得胜利，一定要心往一处想，力往一处使。脚要勾着脚，重心往下压。虽然只是短暂的培训，但很好地激起了大家的斗志，对夺冠有了必胜的信心。

第一场预赛，我们班对3班。20名同学先走到比赛区域，按照老师培训的方式站好队伍，拿起大粗麻绳。只听一哨子响，两个班马上使出了吃奶的劲，拼命往后拉，他们身体一直向后方倾斜，手紧紧抓住粗麻绳。

双方实力相当，相持不下，就在我们班队员马上用尽全身力气的时候。意外发生了，(3)班的一名拔河队员，大概是由于手上都是汗，手一滑摔了一跤，我们班乘胜追击，一鼓作气，把红绳拉过了界线，赢得了第一场。

第二轮是总决赛，是(5)班VS(1)班。冠亚军的决赛总是最激烈的。我们班的队员个个严阵以待，排好队伍上前拿起麻绳，每个人都卯足了劲，为最后的冲刺作准备。只听哨声一响，我们队就马上拼了命地往后拉，每个人都像一头牛一样的向后冲。

双方的啦啦队也似乎在比谁的声音大，大家都在大声地喊：“加油，加油，加油……”响声震天。不知是不是队员们听到了我们的呼喊声，所有队员团结一致，力气往一处使，使出了最后的力气，为最后的胜利奋力一搏，最终我们赢了。

通过这次比赛，我明白了一个道理：只要有坚持不懈的精神和智慧，就一定可以获得成功。

星期天，我们拿着一根绳子，到操场上拔河比赛，我们分成了男生队和女生队。

只听哨声一响，拔河比赛开始了。男生队和女生队的实力不分上下，谁也不让谁。拉拉队在一边挥舞着彩球，一边大声地喊：“加油！加油！”他们咬牙关，看着绳子中间的红领巾，一会儿往左，一会儿往右，大家心里非常紧张，最终我们男生队赢了。

大家非常开心，我们相互拥抱、相互击掌表示祝贺，小鸟在蓝蓝的天空中飞翔，好像在说：“祝贺你们取得胜利。”经过比寒，我们还明白了一个道理，人心齐，泰山移。

激烈的“战争”开始了，首先是二班与一班的较量。

二班同学的眼睛紧紧盯着刘老师，耳朵仔细地听着，等待着哨子声。“嘟”哨子吹响了。二班同学都非常努力，我们非常支持二班，眼看二班就要输了，我的心提到了嗓子眼。“嘟”哨子声又吹响了。二班输了，我绝望地看着他们。

该我们与一班比了。这次是决胜局。比赛开始了，看，我们那一张张涨红的小脸。绳子被我们拽的东摇西摆，我们非常难比出上下。几分钟后，张心笛与张睿华对我说：“不行了，我没劲了。”但我们仍在努力，可最终我们输了。

比赛完毕。万文丽与王宇哲大哭起来，我边安慰万文丽，边快速走到教室。

这次比赛是我明白：结果并不重要，重在参与。

体育文化节的比赛日程进行到了第二天,今天比赛的项目是五十米接力赛、拔河、滚轮胎。

最激烈的要数我们和五班之间的拔河比赛了。先看看五班的选手个个都是大胖子,犹如弥勒佛下凡;再看看我们班的队员,个个都是精兵强将,恰似花和尚鲁智深转世,大有火星撞地球之势。

拔河比赛开始了,双方选手先一齐后仰,一齐发力,九牛二虎之争,个个精神振奋,斗志昂扬,汗流夹背,不顾形象,使出了吃奶的劲儿。场外的拉拉队也不甘示弱,“加油——加油!”那加油声犹如山呼海啸,响彻云天不断提高。绳中间的小红领巾,一会儿向左,一会儿向右,真是棋逢对手,将遇良才,输赢难分。我们班的王灿可是名副其实的大力士,脸涨得通红,嘴闭得紧紧,身体紧紧地靠住绳子,拼命往后拉。红领巾眼看要到我们这里了,可是不知怎么的,五班来了一大股劲,红领巾移到了他们,我们输了。

第二局易边再战,双方不甘示弱。拔呀,拽呀!绳子慢慢的移到我们这边了,可是大力士们稍一松气,五班使劲一拉,功亏一篑我们又输了。

拔河比赛结束了,我们虽然输了,却一点也不灰心,因为“失败乃成功之母”嘛,我坚信,下一届拔河比赛的冠军一定是我们的!

冬日的暖阳十分难见，就在这特殊的一天却难得见一次暖阳。而就在今天，我们又迎来了一年一度的拔河比赛。

天气仍有些寒冷，我们戴上了手套，一是为了保暖，二是为了在拔河时增加摩擦力。做做准备活动，活动活动手腕，称意抻一抻腿，以免在拔河时受了伤。身体渐渐热乎起来。看我们准备的差不多了，班主任和体育老师将我们安排与七班共同进行拔河比赛。间期班一个个人高马大，看着都很壮实。我们班虽也不差，但互相比较，就显得逊色不少。大家互相鼓励，不管成绩怎样，只要尽了全力便好。随着一声哨声，比赛开始了。同学们一个个用上了吃奶的劲，身体向后倾，努力的去使麻绳向我方来。绳子不小心向他房移动一点，我方最后一名男生因为稳住劲儿，直接摔在地上。第一场比赛输了。“没关系的，还有第二场。”大家一同安慰那个因自己失手而有些自责的男生。经过这一小小的插曲，第二场大家更加的努力。大家一起喊：“一，二！一，二！加油啊！咱们就要赢了！”随着一声声激励人心的呼喊声，身边的一切好似都消失了。只剩下激烈的拔河比赛。呐喊声惊天动地，直冲云霄。原本独立的二十个人好似在此刻紧密的联系到了一起，凝汇成一股强大的力量，我们赢了。我们毫无悬念的赢了。胜利的微笑在每一个人脸上绽开，那名之前失手的男生此时更是满头大汗。

我们进阶复赛，每个人都激动不已。期待明天的比赛。

我们要选出拔河比赛的十名男女队员，所有的人都想参加，大多数人都选上了，没选上的人当啦啦队，他们很难过。老师说；“最后一轮我们全班都上！”他们开心的跳起来。

下午，我们练习了，拔河是这样拔的；手握紧绳子，前腿直，后腿弯。要去比赛了，我们怀着火热又紧张的心情去比赛。开始比赛了，20人一起上场，我们的对手是二班，二班的20人也上场了，老师说：“友谊第一，比赛第二！”我们齐声说：“知道了！”就这样第一轮，第二轮结束了。到了第三轮，我们的对手是五班。五班很厉害，不过难不倒我们六班。我们胜利后，五班的一个人哭了，不停地叨念着：“你们犯规，犯规……”我们不理睬，然后我们兴高采烈地回教室了。

我好期待下次拔河比赛的来临。

今天，学校组织了拔河比赛。我们来到田径场，那里人山人海，那条拔河的绳子，像一条巨大的大蟒蛇，躺在操场上。

轮到我们比赛了，我们站在绳子两边，同学们抓紧绳子，脚抵着脚，身子向后倾斜着。裁判员吹响了哨子，我们使出浑身力气，只见同学们一个个把牙齿咬得咯咯地响，脸涨得通红，有些同学的眉毛也竖起来了，手上的筋也爆出来了，同学们的脚勾着地，恨不得扒一个洞。那边的队员也毫不示弱，绳子一下子移向我们，一下子移向那边。啦啦队着急了，用自己最大的嗓门，伸着脖子喊：“加油，加油，四(4)班必胜。”可不知对方突然哪来的力量，一下子把我们拉了过去，我们的手被拉得又红又痛。我想：如果输了，就不能进入前三名了，下局一定要赢。

第二局，我们真的赢了。决胜局开始了，我们信心十足，也做了充分的准备，可上了比赛场，我们一下子就被拉了过去。

我们这次输了，有很多原因，我们要总结原因，争取下次比赛的胜利。

今天大课间时间我们学校在操场上举行了一场拔河比赛，比赛的双方是我们六一班和六二班。

没开始比赛时队员们都迈着大踏步走进各自的场地队员们摩拳擦掌，跃跃欲试，恨不得马上大显身手为班集体争得荣誉。但将要开始时双方队员都开始紧张了，他们紧紧的握着麻绳眼睛瞪着裁判老师，心好像悬到嗓子眼儿。

随着裁判的一声令下队员们拼死拼活的用劲儿，拔河绳中间的红领巾忽左忽右，参赛的队员们有的瞪眼的、也有的弓着身子的、还有的把头仰向天空好像要向老天要力气一样。

此时此景作为拉拉队员我们再也看不下去了，挥舞着双手大喊“六一班，加油，六一班，六一、六一永争第一”，当然六二班的啦啦队同学也不甘示弱，他们也跟着节奏为他们的队员加油!

我们很想取得比赛的胜利，但现实是残酷的。经过三局的比赛我们以一比二落败，虽然失败了，但通过这次比赛我们同学之间感情加深了，集体荣誉感更强了，这真是一场有意义的比赛。

今天下午，我们要举行拔河比赛。大家都很高兴。

好不容易熬到了下午。操场上，一条大粗绳子压在操场中间的两条白线上，绳子中间扎着一块红布条儿。谁能把绳子中间的红布条儿拉过靠自己一头的白线，谁就赢了。老师把全班同学分为两队，同学们个个摩拳擦掌，想试试自己的力气。周围围满了观看的学生，连小树也摇摆着手臂，好像在说：“加油!加油!”

“预备!”裁判员大喊一声。双方队员都抓起了绳子。

“嘟——”哨声响了，比赛正式开始。我们双方互不相让，使尽了吃奶的力气向后拉。先看在最后一个的丁丁。他双手紧握绳子，咬紧牙关向后拉。他向个木头人似的，任凭对方怎么拉，脚几乎都不动。再看“加盟”我们队的大力士万天。他涨得满脸通红，右脚顶着前一个同学的脚跟，左脚抵着前一个同学的脚尖，成了一个“弓”字形。红布一会儿向我们这边移，一会儿又向对方一边移。拉拉队“加油”的声音此起彼伏，越喊越响，不把对方拉拉队的声音压下去不罢休。

渐渐地，渐渐地，绳子向对方移动，我们怎么也拉不过来了，我们输了。我们队的同学沮丧地站着，而对方的同学却高兴得一蹦三尺高。

交换场地再战。这次我们吸取了上次比赛用力不一致而失败的教训，由汪强喊号子，经过几分钟的战斗，我们赢了。

对方不服，要求再战。由于这项运动体力消耗非常的大，所以我们不再战了。

今天老师说：“今天要举行拔河比赛。”我听了好高兴啊。我们班选出了10名英雄男生和10名“女汉子”走到了操场，我好开心，心想我们能赢吗?老师抽到的对手是五班，我更加开心了。

我想：“我们肯定赢，我们能赢的。”我心里非常紧张，看着三条粗绳，我的手能握开吗?比赛马上就要开始了，我的手握的紧紧的，我的腿一直在抖，我的身体往后仰，我的心在怦怦的跳，开始了，我身上都冒出了汗珠子，我忍不住喊出来了。张云轩摔倒了，没喊疼。孙豪毅帮我们抱了一摞衣服，没嫌累。他们都在为我们班而奋斗，我非常感动。

最后，我们输了，但我知道输了是因为不团结。张宗耀哭着和我说：“我们为什么会输?”我说：“我们也努力了，不要灰心。”说完他的眼泪就停了下来。

我们又和四班比赛，这次我们赢了，因为我们团结了，知道哪里做的不好，我们改了，所以我们才赢了。老师说：“没拔过的同学来比一次。”我们又赢了。

通过这次拔河比赛，我知道了，无论做什么事都要团结，要有耐心，失败了不要气馁，否则什么事都做不好。

俗话说的好：人心齐，泰山移，团结的力量无人能抵。这个道理，在我的学校里得到了证实。

星期五下午的活动课上，老师把我们分成两队来到操场上。只见一条粗大的绳子压在操场当中的两条白线上，绳子中间扎着一块红布条儿。我们站到各自位置，拿起绳子，准备开始拔河比赛。

只听“嘟——”的一声哨响，第一场比赛开始。因为是第一场比赛，所以我们班大部分同学都还没有进入状态，一个个无精打采的。所以，我们绳子一下子就到了对方那儿去，我们不出所料的输了。休息的时间，我跟啦啦队队员说：“我们比赛的时候你们要喊‘一二拉，一二拉’——”第二场比赛要开始了，我就像热锅上蚂蚁一样，希望这一次我们不要输。“嘟——”比赛开始，我们班吸取了上次的教训，心往一处想，劲往一处使，用吃奶的劲来拉绳子。绳子一会儿偏向我们，一会偏向对手。大家两手紧紧地篡住绳子，两脚紧紧地勾住地面，身体呈45°斜角。有的脸涨的通红，有的手都磨破了，有的嘴唇都咬出了印子——只见对方成员突然发力，眼看绳子就要到对方那里了，在一旁观战的老师说：“大家不要慌，坚持住！”旁边的啦啦队同学也大声喊着：“一二拉，一二拉——”大家都使出浑身解数，红布条儿偏向了我们这一边，我们终于赢了！我们的欢呼声响彻校园上空。

这次拔河比赛让我明白了：团结就是力量。

一年一度的运动会要开始啦！我们带着激动的心情来到学校，这次运动会，我要参加拔河比赛。

当老师带着我们来到篮球场时，那里已经是人山人海、人声鼎沸了。只见每个班的运动选手都在摩拳擦掌，好像都已迫不及待地要上战场了。拉拉队在旁边不停为他们鼓劲加油，现场气氛好不热烈！

拔河比赛开始了，场上立刻沸腾起来了。到我们上场了，我们怀着紧张激动的心情奔向赛场。我们紧紧拉着绳子，深呼一口气，身子往后半蹲，扎好马步，时刻准备着“战斗”！只听哨声一响，比赛开始了！我们使出吃奶的力气，拼命抓住绳子往后拉。我涨红着脸，拼尽全力一不小心坐到地上去了。也就在这一刻，哨声再次响起，比赛结束，我们赢了！

第二轮，也是是因为我们太骄傲了，也许是我们刚刚把劲用完了，对手一下子就把绳子中间系好的红旗给拉了过去，我们输了。

第三轮，决胜负的比赛开始了，队员们再次使出吃奶的力气，女生的脸因为使劲的原因，红得好像大苹果。队友们几乎都紧咬着下唇，闭着眼睛拼命使劲。对手也不是省油的灯，使出了九牛二虎之力跟我们对抗着，中间的红旗在双方的努力下，一会儿向我们这边移动，一会儿向对手那边移动……

渐渐地，我感觉到自己的手好酸，哎呀，我们拼不过对方了，还是放弃了吧，我们赢不了的，我这样想着。这时候，老师好像也感觉到我们这边好像信心不足，带着拉拉队的同学们大声叫着，跳着，为我们加油呐喊。我们再一次卯足了劲，齐心协力，一下子把对方给拽了过来，我们终于赢了！胜利的喜悦展现在我们每个人的脸上，我们也大叫着，跳着，热烈拥抱着彼此，耳边响起的，除了热烈的掌声，就是胜利的欢呼声！

拔河比赛结束了，通过这一次比赛，我明白无论做什么事情都要坚持不懈地去做，只要大家能拧成一股绳，力往一处使，就没有完成不了的事！

那天下午4点钟，全校师生都在教学楼前集合，因为我们要进行一次别开生面的拔河比赛。

那是一个阳光明媚的星期五，蓝蓝的天空中没有一朵白云，小草在阵阵微风中摇曳着，仿佛在为我们加油助威;树枝在微风中摆动，仿佛在为我们喝彩。首先上场的是一年级的小朋友们，他们站好了队伍，个个都信心满满，跃跃欲试。然后是二年级、三年级……

到我们上场了，我们陆续走上了橘红色的塑胶场地，这时，就连不太会拔河的班主任也在喋喋不休地指教着。马上就要开始拔河了，我们脚抵着脚，紧紧地握住这条长蛇。做好了"冲锋打硬仗"的准备。随着裁判员的一声令下，我们就使劲地拉着绳子，身子往下倾，脚也使劲地往后蹬，恨不得将对手拉个人仰马翻。双方都使足了劲，谁也不甘示弱，终于，我们赢了!

接着，第二轮比赛开始了。我们还沉浸在胜利的喜悦中，就不知不觉地犯了拔河的大忌——绳子来回摇晃!所以我们很快败下阵来。

最后，第三局比赛开始了，我们卖力地拔着，把脸憋成了个红彤彤的大苹果。同学们也在不停地加油助威：“加油!五(1)班加油!”眼见红绳一点一点地向我们走来，胜利的标志也一点一点地向我们靠近。眼见就要赢了，便一鼓作气，拿下了这场比赛。同学们欢呼着：“我们赢了!我们赢了!”对手却垂头丧气，一副懊恼的神情。

“团结就是力量 !”这是我们取得拔河比赛胜利的可靠保证!

今天拔河了，没有我，但我是替补人员。如果谁拔河不行了我就去替补。结果，没人拔的不行。但妈妈参加了，她把全身的劲用完了，终于得了第二名，拔完之后，黄子喻的爸爸晕了，我马上说：“要不要人工呼吸？”黄子喻妈妈问我：“学校有医院吗？” 我说：“有呀，我带你去。”

走到了校医室，校医马上跟我们来到操场，看黄子喻的爸爸很难受，对他进行了医冶，我心里想，赶快好吧，你看黄子喻妈妈和黄子喻多着急呀后来陈老师和好多家长都过来了。等他好一些后，我们就回家了。

星期四星期五，学校举办了第四届体育文化节，有广播体操，跳长绳等。

其中，给我印象最深的就是拔河了。

赛场上有人在说：”加油啊！“还有的人在说：”我们等你们的好消息！“就在这片加油声中，比赛开始了。裁判员一吹哨，我们费力的往后拉，坚持了一段之后，我们和他们都有些动摇，不过我们一用力，他们坚持不住了，便很快输给了我们，一连几次我们都赢了，闯入了总决赛。就在我们满怀信心的觉得自己能拿第一名的时候，对方的同学用力得一拉，我们输了。

虽然我们这次不是冠军，但是我从中体会到团结合作的力量是强大的。

“比赛开始！”周老师一声令下。同学们便把手里的麻绳握得紧紧的，双眼瞪得像铜铃一样大，双方都想从气势上胜对方一筹。

先让我们看看甲队，甲队有个出了名的小胖子，号称“定海神针”，体型浑圆，一身牛劲，有他在别人怎样拉也拉不动，他就像扎根在这个操场上似的。

乙队也不容小视，看看这个小伙子，他虽然不胖，但也长得很结实，他脸都涨红了，可见十分卖力。

再看看甲队的这个女孩，她虽然是女孩，但是也人高马大，目光紧紧盯着乙队的一位男同学，眼神中充满了霸气。

啦啦队的同学也在不停地给同学们打气，加油声在校园里回荡。

比赛已经僵持好一阵，终于，乙队还是撑不住了。欢呼声响成了一片，胜利属于甲队。比赛的同学被别的同学抱得紧紧的，好像一个粽子。

同学们的欢呼声久久不能平息。

拔河队的快看！

一、准备姿势：1、握绳：双手手心要向上；2、拉绳：绳要从腋下过；3、脚尖必须在膝盖之前，而且在拔河令出之前全身应伸展拉直。

二、站姿：不要怕摔倒，全体人尽量向后倾斜！半蹲，马步，重心向后压。重心一定要低，集体往后仰。简单一点来说就是将腹或者髋挺出前面，眼睛看天。

三、排序：不要按力气大小，按体重，从绳子末端到最前线，依次由重到轻排列。注意拉开距离以防踩踏。不要把胳膊累伤了却忽视了脚和腿，下身一定要站得稳！前面的力量大点，尾巴上重量大的。

四、握绳：比赛前绳子拉到最直，一定要！否则后面的人再用力，绳子是弯的，力就中和了。所有人的力都要向正后，否则一部分力会被自己人的力抵消，事倍功半。两个手相隔20cm，要视个人臂长而定。注意：右撇子右手在后，左撇子左手在后。用力会更方便！帮忙喊号子的老师叫“1-2-1-2”，1要稳住，2要使劲拉，叫的节奏应该是一开始叫得慢些，越到后面叫得越快。

五、重心：拔河时身体倾斜度要达到45度以上。最后一个拉绳子的人一定要越胖越好(当然要有劲)。她蹲的必须比较低，重心低一点不容易被人拉跑。前面把绳子尽量压低，因为如果前面高的话，往往后面因绳太高而用不上力。人的重心要在后面，就是脚在前，身子在后。不要用手的劲要用身体体重来拉。

六、鞋的要求：要穿脚底不平的鞋，摩擦力大嘛！

另外，不管哨声一出后是赢还是输千万不要马上松绳，因为这样非常容易摔着对方。

其实拔河的关键不是拉力的大小，而是两边人对地面摩擦力的大小！这就是为什么我们一般总是看到拔河的时候，胖人多的一方往往能赢

不是因为力气大，而是因为他们重，根据摩擦力计算公式，对平面压力越大，摩擦力就越大！拔河就容易赢！