作文我的_我做主推荐20篇

我开始学烧菜了，真开心啊！

我在外地度假呢，突然发现班级里要求小朋友们都学习烧菜，于是请奶奶教我。

为了有更多的学习机会，奶奶买了很多菜，有菠菜、银鱼、鸡蛋、长豆、茭白，黑木耳和番茄。烧菜时，我主要是做奶奶的助手。奶奶说菠菜的根一般不吃，叫我把菠菜的根去掉。烧银鱼炒蛋的时候，我第一次掌勺，其实也就是用锅铲在锅里搅和了几下。奶奶不放心我用刀，怕切到手，所以番茄是奶奶切好的，烧番茄黑木耳的时候我没有帮太多忙。长豆很长，吃起来不方便，所以我按奶奶的要求掰成一段段短的。烧茭白丝的时候，我负责从锅里盛到盘子里。

自己参与做的菜，吃起来总是特别香，这顿中饭我吃的可快啦，嘴巴里都塞满啦。奶奶说厨房里的事情很多，不光是烧菜，吃完后还要洗锅洗碗，这些比较安全，就交给我啦。吃完后我还把厨房里扫了一遍。

今天的厨房，我做主，我学会了好多本领。

——袁梦

林海音说：“人生就像是一块拼图，认识一个人越久越深，这幅图就越完整。但它始终无法看到全部，因为每一个人都是一个迷，没必要一定看透，却总也看不完。”是的，拼图。将一块一块琐碎拼起，何不成为一副傲人的图画。我何曾没有这动人的经验吗？

今天，老师说要在课上玩一个游戏，我们抱着期待与怀疑分成三人一组，并分给我们由一张纸裁出的六张不规则碎片，让我们恢复成原型。不就是“拼图”吗？有什么好玩的，我心中暗暗抱怨道，这么“小儿科”的东西让我们玩？太低估我们的实力了吧！我们应该玩一些更有挑战性的东西。但我错了，它所耗费的时间和难度是不可想象的。我们被分为“粉”组，一拿到拼图，我和同伴们争论着，到底用什么方法，小李先发制人，硬是要用“蛮劲”，找出四个直角，一张一张地去试，可每一块拼图似乎都不听使唤，无论怎么拼都不对，浪费了好长的时间，蛮劲不行了，智取才是关键。我们便仔细地观察它们的棱角，想要找出老师留下的蛛丝马迹。功夫不负有心人，我们在每一张“拼图”的两面都发现了用红笔写的“A”、“B”、“C”……和“1”、“2”、“3”这两组符号。他们会不会是完成任务的线索呢？最终，我们决定，利用已有线索——字母，它们是完成的关键。首先，我们把所有纸片翻至字母一面，利用已经被找出的四个直角，它们的字母代号分别为A、C、D、E，无论怎么组合就是不能把纸片完整地拼出来，我们便开始考虑字母顺序，A后面应该是B，B后面应该是C……纸片上的字母应该方向一致，真的，A纸片、B纸片、C纸片每一块都有一条重合的边，我们顿是兴奋起来，C后面应该是D……随着最后一条边的合拢，我们的拼图完成了，我们是第一名，耗时4分20秒，无意中竟然花了这么多时间，我还以为只是一两分钟的事情。看看别的小组，他们连一半都未能完成，心中的自豪感油然而生。老师告诉我们，我们的那份拼图上是唯一一份有字母的，我们成功地发现了字母排列的线索并完成了拼图，显示出了优良的团队合作意识和智慧。以前最快的一组是五分钟，我们是最快的！·

有人说：人类一思考，上帝就发笑。但我想说，人类一思考，上帝就发抖，因为人与动物的最大区别在于人会思考。人生如战场，遇到劲敌或长久不能取胜时，就必须用智取，人生不可能一帆风顺，在某些关键时候，就必须用计，智慧永远是人取得成功的关键。拼图也亦如此，其中总是含有一定的线索，虽然不能较蛮劲，但是我们可以仔细观察，通过智取，找出成功的关键。

面对青春，我们可以热情的赞美青春的活力，也可以冷静的分析青春的稚嫩；可以畅谈前进中的欢乐和幸福，也可以讲述成长中的烦恼和苦闷；可以憧憬未来，也可以规划现在……青春，是生命的春天，在我们心中播撒着许多希望，编织着许多梦想，也可能会有一些迷惘不安和叛逆。

青春，一生中最美好的的阶段，里面储存着许多美好的事情。青春期里没有少儿的稚嫩，没有成人的压力，随时叫上好朋友到海边旅游。到了海边，我们无忧无虑的在沙滩上奔跑，就像满载着梦想突破层层海浪，到达自己的梦想之地；我们在海水中嬉戏游玩，就像鱼儿自由自在的在海里游摆着动人的尾巴，往自己的目标游去；我们在沙滩上奔跑，就像一只野豹在广阔的草原上奔跑，向着自己的食物狂奔。我们没有任何压力，只有青春的活力与朝气，向着自己的梦想奔去。

“青春”能让人立即想到“叛逆”。青春是叛逆之期，往往能让自己失去理智，做出冲动的事情。青春能使人冲动：在考试不好父母不能理解；在被冤枉的时候老师没有相信你；在自己受委屈的时候朋友不谅解。在这种情况之下，我们往往能使叛逆控制自己，说出一些伤人的话，做出一些不理智的行为，伤害了自己同时也伤害了别人。

青春使人快乐，使人叛逆。“青春”，生命的春天。祝愿我们的生活从满春的气息，愿我们生命的旅途上飘溢着二月的芬芳。

今天我起了个大早，因为今天我是当家小主人了。我洗漱完毕，吃了早饭，开始了一天的当家生活。

上午，我和妈妈收拾了家里的卫生，我帮助妈妈擦了榻榻米，又擦了窗台和桌子。因为今天天气很热，干完了这些工作我就出了一身的汗。看着正在做家务的妈妈，我心里想，做家务也不是轻松的工作啊，我以后尽量帮助妈妈做些家务吧。

吃完了午饭，我和妈妈来到了超市，要买晚上吃的菜。和往常一样，进了超市，各种花花绿绿的商品映入我的眼帘。我到了买调料的柜子前，因为家里的醋和盐快没了。我学着妈妈的样子拿了一瓶醋和一袋盐，又看了看品牌产地和日期，一切合格。我们又来到了卖蔬菜的的位置，精挑细选买了几棵香菜，几个黄瓜。回到家以后就开始准备晚饭了。

“先准备好两根黄瓜，几个虾仁，一根胡萝卜，一根青椒和三个鸡蛋，一包大酱和一袋挂面。黄瓜去皮，和胡萝卜还有青椒切成同样大小的丁。把锅烧热倒油，把料下锅少加水开始炒。下一步烧开水下面。炸酱面就完成了。”菜谱上的话我都一一照做了，饭好了我先尝了一口，还不错。突然爸爸回来了，“呀，儿子给我做的晚饭!”当时我的心里别提有多高兴了。

晚上忙碌一天的我躺在床上，回忆着这一天。我仅仅只当家了一天，但是父母却不止一天。看来以后我还真得多学着做一些家务，不仅可以帮助父母，还能使自己尽快的自立，何乐不为呢!

人生的剧本，没有彩排，没有未来，但是你可以填补剧本中的空白。

生命只有一次，我们把握的机会也只有一次。

我们不能掌握生命的长度，但我们可以增加生命的宽度;我们不能掌握自己的出生，但我们可以改写自己的人生;我们不能要求别人对自己付出，但我们可以自己为自己付出。

你的航船已经进入了进退两难的境地，那么你这个掌舵人要怎么选择你继续航行的方向，是迎难而上?还是知难而退?

有位年轻人曾让一位得道高僧为其解惑，说：“无论我做什么都是一事无成，是不是我的命运就注定我一辈子都这样不顺?”高僧笑而答曰：“你把手伸出来我给你看看手相吧!”年轻人将手伸出来，高僧指着年轻人手掌上的三条掌纹说：“这是命运线，这是事业线，这是爱情线!他们全部掌握在你自己的手中。”年轻人恍然大悟，转身离去。

命运如此，而命运又决定其人生的方向。

现在的我，不知道自己的未来在哪里，亦或是该开往哪个方向。只知道，考上大学是我今年的目标，我人生中的有一个精彩起点。

既然选择了读书，就应该义无反顾;

既然选择了航行，就应该风雨兼程;

既然选择了磨练，就应该披荆斩棘，不畏困难。

船，是你的;掌舵人，也自然是你。

只有你才能救自己于水火之中，谁也不是谁的救世主，连菩萨也不能。

人的一生，稍纵即逝，如流星般，一闪而过，不留有一丝划过的痕迹。

如泰戈尔的那句话：天空中不曾有鸟的痕迹，但我已飞过。

你是想让自己的人生贫困潦倒，平庸凡俗，还是色彩缤纷，绚丽多姿呢?我们不求做强者，但也不能做弱者。

父母赋予了你成为掌舵人的资格，你就不能浪费，应该让它的美发展到极致，开着你的船，驶向幸福、成功的彼岸。

人生的剧本，你是个讲故事的人，同时你也是主角。演绎着自己的人生。奋斗、努力、拼搏也是为人生的最后一页添上浓墨重彩的一笔。

我的人生，与谁无关，是我的选择，是我的安排，是我自己不悔的路，我的人生我做主!

“快点做坐位体前屈，再不练，这周五考试要不达标啦！”妈妈又唠叨了。她逼着我练习坐位体前屈，只可惜我对这项运动没兴趣，根本不想练，为什么这项运动要纳入小学生体质健康达标省测项目呢！

跑步、自行车、仰卧起坐、跳绳不都是运动嘛，凭什么要多练习坐位体前屈呢，就算练也行，那又为什么一定要我一大早起床就开始练，晚上练就不行吗？晚上那水平可比早晨好多了。

我偏偏不听妈妈说的，只做自己想的。玩空竹，它不仅可以加强手臂的力量，还能练反应能力，多有意思，只可惜妈妈一直威胁我，再玩就把它给扔了；骑自行车，可以让手脚更加协调，更好玩；跑步，能让大腿肌肉更发达，可是妈妈很少会同意我下楼“撒野”，妈妈说这些运动没纳入省测，是次要的。可是我想问，省测为什么仅仅只考五个项目，应该多列运动项目，让我们自由选择才最好，因为各项能力均衡，才是二十一世纪的青少年应该达到的要求。希望妈妈和老师能明白这一点，任何一项运动都是对身体有好处的。

我也不管三七二十一，四七二十八，做我想做的运动准没错，所以我要对妈妈说：“我的运动我做主！”

厌倦了每天两点一线——在家写作业和课外班上课之间穿梭的暑假生活，我早早地开始掰手指头算计着，“九天一休息，一天，两天……哦，明天就休息了？”我不禁心花怒放，“嗬，我一定要自己做主，好好地安排安排这宝贵的一天。”

第二天清早，扰人的闹钟还未响起，我就爬起了床，穿好了衣服，开始一个一个地给朋友们打电话，呼朋引伴地拉着一堆人上了街，大摇大摆地走着。不一会儿，我的手里就塞满了东西：新买的小饰品、零食、奶茶……简直是应有尽有。远远望去，我以前怎么没发现长沙是这么的漂亮？道路上车辆川流不息，路的两边一边是清一色的红灯，一边是清一色的白灯，红白相称，甚是好看；屹立在市中心的国金大楼在阳光照射下反射出金灿灿的光。国金中心旁边——繁华的国金街——车水马龙。而街边的一抹亮眼的绿色，在这个繁华的地方却极具违和感——好像不属于这个灯红酒绿的世界。

我定睛一看，碧绿的莲蓬叠罗汉一般堆成了山，装着莲蓬的箩筐破旧不堪，好像随时会坏，令人汗颜。这堆莲蓬的主人是谁？凭着我“多年的经验”，我得出结论——肯定是一个大妈。目光搜寻了一下，发现旁边还坐着一个小女孩：她的身躯瘦小，干瘦得给人一种营养不良的感觉，穿着也很朴素，黝黑的皮肤正好能够说明她是一个从乡村来的孩子。她端坐在这满满两筐莲蓬旁边，手里还拿着一本书，津津有味地读着。

“小朋友，买两个莲蓬吧。多少钱？”

她放下书看了我一眼，一双大眼睛明亮得像星星一般，闪着快活的光芒，随后她熟练地拿起一杆秤，把两个莲蓬放到秤中，仔细看了看，说：“四块五。”我一愣，没想到会这么便宜，掏出一张五元，递给她。她打开老旧的包，在一堆零散的钱中翻了半天，找出一张五角给我。我的一个同伴好奇地问她：“小朋友，这么热的天，你没跟爸爸妈妈在一起啊？”她淳朴地笑了笑，脸红扑扑的，露出她一口洁白又整齐的牙齿，用带着外地口音的话说道：“我的爸爸妈妈在打工，平时我就跟爷爷奶奶住在一起，所以放假了我帮爷爷奶奶赚钱，帮他们卖莲蓬！”说完她对着我们抿了抿嘴，重新捧起起那本书开始读，好像这个世界从来都与她无关。

那是一本《西游记》，封面还被她细心地包了一张书皮。她端坐在小板凳上，低下头读书。除了有顾客有时来买莲蓬，她就一直安安静静地坐在人流中，沉浸在她的读书世界里，与旁边那一抹亮眼的绿色相伴。我顿时感觉羞愧万分：小村庄中的她，家里经济条件并不宽裕，她在炎热的夏天一边帮助爷爷奶奶买莲蓬，一边如饥似渴地读书；大城市中的我，家庭条件足够宽裕，我在嘈杂的人群中和同伴一起漫无目的地晃悠，虚度光阴。农村的孩子读书如此的用功，而家庭条件优渥的我却不满足于学习，把学习当成了负担……

回到家，我把两个莲蓬放在书桌上，那一叠厚厚的书在我眼里不再是负担，而是宝贵的财富。“我拥有这么多，从今以后，我的学习我要自己做主。我的人生我自己做主！”我暗暗地告诉自己。

每个人都有属于自己的青春，然而有些人的青春却往往都被他们的爸爸妈妈用属于他们自己思想像个无情之魔，慢慢的从他们的心中给带走了！而有些人的青春却被他们的主人，给慢慢的变得更加的精彩了。而我的青春却变成一只智能精灵跟随着我。

那天，旺旺超市举行活动，原本打算做完作业后就去看看的，可我却像当初一样，被爸妈锁在家中温习。对！我知道你们想要说什么，现在的我已经快要被他们把握给吸进他们的世界和他们的思想里去了。有时，我也曾尝试着面对着我的爸妈，将我的思想和我心里话对他们倾诉，然后去将我之前失去的青春弥补回来，从而使我的青春变得更加的精彩。这让我想起了一件事：

我将爸妈召集在厨房中，我的心就像被乌云一样对他们说：“爸妈，我感觉我的青春像被书本夺走了一样。每天就像在书海中流荡，书本的压抑让我无法呼吸！我想要有点自由，我不想老在书海中游荡，我想要我的青春更加的精彩：”“你还小，快！ 读你的书去！”就这样，我就被叫去读书了！

但当我在梦中，却像来到了另外一个世界一样。世界是五彩缤纷的，空气是那么的新鲜，天空是那么的蓝。最重要的是，在着新鲜的空气中，还散发着一种快乐而有温暖的气息。路边到处都是鲜花，远处还传来孩子们的欢笑声！你追我赶的，好自在呀！看！有位老奶奶摔倒了。就在这时，路人都围了过来，然后慢慢的将老奶奶给扶了起来。哇！这里的人个个都好和谐呀！由其是到了夜晚，人们在睡觉时，竟然连门都可以不关呀！由此可见这里的人们个个都对他人非常的信任！从而我又回想到我原来的世界，相比之下，简直就是天然之别。最让我吸引的是，这里还充满着青春的气息。这里，简直就是青春的天堂！没错！这

就是我梦寐以求的世界！

梦后，我又看了一部叫做北京青年的电视。里面讲了有八个人，为了让自己之前失去的青春，放下了自己一个月四十多万的工作，八人一起在外，开始着他们重走青春的计划。在这之后，我觉得自己的愤怒之火已经慢慢的在我心中燃烧了起来！

爸、妈，你们已经老了，而我还年轻。你们是不可能永永远远的陪在我身边，我跟你们不大一样，我还有梦，我还有理想，我还有我一直一直想做的事没有做完。我——不是一块石头，也不是一粒沙子，我只是一个孩子，我想要怒发的青春，飞向世界各地，我要使我的青春更加的精彩灿烂，我还想要属于我自己的舞台，绽放出我的才能，这就是我的心声！

自己人生的剧本——不是你父母的续集，不是你子女的前传，更不是你朋友的外篇，人生只有自己做主。

——题记

人生的剧本，没有彩排，没有未来，但是你可以填补剧本中的空白。

生命只有一次，我们把握的机会也只有一次。

我们不能掌握生命的长度，但我们可以增加生命的宽度；我们不能掌握自己的出生，但我们可以改写自己的人生；我们不能要求别人对自己付出，但我们可以自己为自己付出。

你的航船已经进入了进退两难的境地，那么你这个掌舵人要怎么选择你继续航行的方向，是迎难而上？还是知难而退？

有位年轻人曾让一位得道高僧为其解惑，说：“无论我做什么都是一事无成，是不是我的命运就注定我一辈子都这样不顺？”高僧笑而答曰：“你把手伸出来我给你看看手相吧！”年轻人将手伸出来，高僧指着年轻人手掌上的三条掌纹说：“这是命运线，这是事业线，这是爱情线！他们全部掌握在你自己的手中。”年轻人恍然大悟，转身离去。。。。。。

命运如此，而命运又决定其人生的方向。

现在的我，不知道自己的未来在哪里，亦或是该开往哪个方向。只知道，考上大学是我今年的目标，我人生中的有一个精彩起点。

既然选择了读书，就应该义无反顾；

既然选择了航行，就应该风雨兼程；

既然选择了磨练，就应该披荆斩棘，不畏困难。

船，是你的；掌舵人，也自然是你。

只有你才能救自己于水火之中，谁也不是谁的救世主，连菩萨也不能。

人的一生，稍纵即逝，如流星般，一闪而过，不留有一丝划过的痕迹。

如泰戈尔的那句话：天空中不曾有鸟的痕迹，但我已飞过。

你是想让自己的人生贫困潦倒，平庸凡俗，还是色彩缤纷，绚丽多姿呢？我们不求做强者，但也不能做弱者。

父母赋予了你成为掌舵人的资格，你就不能浪费，应该让它的美发展到极致，开着你的船，驶向幸福、成功的彼岸。

人生的剧本，你是个讲故事的人，同时你也是主角。演绎着自己的人生。奋斗、努力、拼搏也是为人生的最后一页添上浓墨重彩的一笔。

我的人生，与谁无关，是我的选择，是我的安排，是我自己不悔的路，我的人生我做主！

[我的人生我做主 作文

“叮铃铃，叮铃铃！”随着上课铃响起，心想40分钟的煎熬就要开始了。我瞄了一眼课程表，瞬间改变了想法：50分钟的煎熬就要开始了！

“叮铃铃——”下课铃响起，教师里没有想象的骚动起来，只有一些同学小声嘀咕，更多的同学则是习以为常了。老师依然在讲台上滔滔不绝，时不时背过身子在原本密密麻麻的黑板上写着一条又一条需要我们抄写的知识点。有一些同学则放弃了听讲，只是一味地低头机械地摘抄知识点。

老师提醒几句，继续讲课。

“叮铃铃！”上课铃很快有响起。我们即将结束这“恶魔般”的语文课，随之而来的下一节将是疯狂的英语课。

然而，老师并没有马上离开教室的样子，而是穿插了一句“广而告之”：下节课英语老师有事，我来上，另外下午的体育课也是我的语文课。

老师把上次没有讲完的试卷，讲完。

“老师，我想去上厕所！”一位同学鼓起勇气。

“等一下，先讲完这个知识点……”

这位同学只好憋着，忍着。

老师，请把课间还给我们吧。我只希望我的课间我做主。

哈哈！我终于得到了我的最最贵重的生日礼物――我的寒假我作主！以前的假期都是由老爸老妈作主。现在，我终于可以我的寒假我作主了！如何计划？

让我想一想……好了就这样安排！星期一：先把一星期的学习任务完成，虽然辛苦一点，可是整个星期都可以玩翻天了！星期二：去书城看一天的书，哈哈，我可以把许多许多的书籍一网打尽了！星期三：和同学约好到我们家来玩，这样不仅能多点儿欢声笑语，而且还能增进友谊!星期四：早上复习复习剑桥英语，下午玩电脑，晚上和老爸大战围棋三百回合！星期五：该锻炼了，上午和朋友去踢足球，下午在操场玩！星期六：上午看看书，下午和电脑下棋！星期天：该陪陪老爸老妈了，可以增进感情。注：如果要出去旅游，就另行安排。怎么样，我的计划是不是很棒啊？

“钠盐的过多摄入是高血压发病的主要危险因素之一。”国内外许多研究表明，钠盐摄入量与血压水平密切相关，减少钠盐的摄入量可降低人群血压水平，减少高血压的发生，最终能减少心脑血管病的发生。

“高盐饮食可加重心脏、肾脏的负荷，是心脑血管疾病的祸根。”众所周知，食盐的主要成分是氯化钠，但人体对钠的生理需要量是很低的，成人每天需要氯化钠约为3至5克，如摄取钠过多可造成体内水潴留，血管内压力升高，阻力增大，使心脏负荷加重，久而久之造成心脏肥大、心衰、肾功能异常等难以治愈的疾病。正常人减少盐的摄入量，可有效预防高血压的发生，减少脑卒中、心脏病和慢性肾脏病的发病和死亡。如果食盐摄入量减少一半，我国估计每年死于脑卒中、心脏病和慢性肾脏病的人可减少50万。

揪出生活中的“隐形盐”

“生活中看得见也摸得着的食盐，很容易被大家发现，可味精、熟食等食物中含有的‘隐形盐’很容易被忽视。一旦我们吃下去，它在无形中让我们的身体摄入了许多食盐。”成人每日最多摄入5克盐，其实已经包含了这些“隐形盐”，所以生活中也应当少食含钠盐量较高的各类调味料，比如酱油、番茄酱、辣椒酱等。还应尽量控制香肠、午餐肉、酱牛肉、烧鸡等熟食制品和咸菜、酱菜、咸鸭蛋等腌制食品，因为它们含盐量也特别多。

“应该提醒大家，某些甜品中也含盐。”比如饼干、冰淇淋等甜味食品也都含盐，因为奶酪、糕点成胚后储存发酵前，要在表面抹上一层盐来腌制，这是发酵和储存的必备工序。吃的时候，盐味已经被那股浓郁的酸甜味掩盖住了，我们就没有感觉到盐的味道。

生活中控盐有技巧

日常生活中，该如何有效控盐?一些控盐小诀窍：

吃完菜会把菜汤倒掉，这样能减少对食盐的摄入。有些人很喜欢喝菜汤，或是把菜汤倒入饭里泡饭吃，但炒菜时很多盐分都溶化在了菜汤里，菜汤里的盐含量是最高的，所以吃完菜最好把菜汤倒掉，可以减少盐的摄入量。

“烧菜时越晚放盐越好，既能保持口感，又能控制盐的摄入。”很多家庭的晚餐都会准备汤，最后喝的汤，尽量不要放盐，清淡入口，可以帮助清理肠胃。要做到少用盐，必须要有决心和耐心。多用醋，少放酱油，这样可以少放盐，改善口感。

“淡口味要从小培养，宝宝的菜里尽量别放盐，从小养成健康的生活方式。”一般1岁之内不建议放盐，2岁之后也要尽量少放盐，长大之后也要少吃薯片、话梅等零食，这些食品里往往含有很多盐。

“采用低钠盐也是个不错的办法。”低钠盐当中的钠要比普通碘盐中的钠低三分之一左右。因此，选用低钠盐就可以减少20%至30%的氯化钠的摄入。从味道上来说，低钠盐的咸味儿跟普通精制盐的咸味儿是差不多的，因为低钠盐中增加了氯化钾和氯化镁的量，氯化钾也是有一定的咸味儿，而且钾和镁对人体也是非常有益的。

广东人均日摄盐9.1克 世卫组织标准量：应少于5克

减盐迫在眉睫。省疾控专家指出，调查发现，广东人均日摄盐9.1克，超过中国营养学会推荐标准70%。“重口味”的后果，就是高血压患者群体庞大，“5个成年人中就有1个高血压，50岁以上是1/2。”高血压又导致中风、心脏病、慢性肾病死亡率高，如果人均摄盐减至4~5克，专家推算广东每年因这些病死亡的人数将下降5万。

昨日，由省预防医学会、省盐业集团公司举办的广东省减盐行动正式启动，拟于三至五年低钠盐食用率达到30%左右。口味难改，因此，活动倡议“减钠不减咸”，以含钠70%、含钾30%的低钠盐，逐渐取代90%以上钠含量的传统盐。

按照世界卫生组织指引，人均日摄盐量应少于5克;而中国营养学会按照《中国居民膳食指南》推荐标准，每人每日的食盐摄入量应控制在6克以内。广东人、粤菜以口味清淡著称，摄盐是否达标呢?

省疾控中心监测结果显然不达标，人均摄盐超标68.9%。她援引最新的广东省第三次慢性病及危险因素监测结果，2010年，广东人均日摄盐9.1克;沿海居民爱食咸鱼，粤东居民尤喜腌菜，超标量更大;城市超标比例约六成，而农村则高达八成。

当然，与国内其他地区比，广东人确实吃盐少些：全国人均日摄盐量达10.6克。卫生部门调查显示，北京人每天吃盐平均13.4克，农村地区更高达16.5克，总体而言“北咸南略淡”。

贪咸恶果

5个广东人1个高血压

“贪咸”伤不起。医学研究证实，高盐饮食可引致血压升高，因此限盐已经成为临床医学治疗高血压最普遍也最有效的手段。“高血压患者中，74%对盐敏感，也就是说高盐导致高血压。”

省疾控中心日前发布的第三次全省慢性病及危险因素监测显示，每5个18岁以上的广东居民中就有1个高血压患者。都是“贪咸”惹的祸，在吃盐更多的我国北方地区，高血压的患病率更高。

除了高血压，吃盐太多还会导致多皱纹，美丽减分。当然，高血压的危害更大，“要知道，我国居民85%死亡归因于这些慢性病，而心血管、脑血管病占40%，居死因首位，超过肿瘤。”

口味难改

低钠盐实现“减钠不减咸”

减盐迫在眉睫。在各种慢性疾病防治方案中，减少钠盐的摄入无疑是最切实可行的方案。“如果广东人均每日摄盐减至4~5克，全省每年这些病死亡人数下降5万人左右。”

不过，口味是日积月累养成的习惯，专家因此推荐更为可行的“减钠不减咸”方案，低钠盐虽然钠含量减少35%~40%，但咸味差不多，比单纯减盐的可接受度更高。

不过，专家提醒，一般人群尤其是中老年人和患有高血压、冠心病、中风后遗症等人群适宜吃低钠盐。而尿毒症、肾功能受损等肾脏病患者不适宜吃低钠盐。

吃低钠盐

每个人每个月只花2元

“我们是卖盐的，却乐于请大家少吃盐、吃好盐、健康用盐。”在昨日的广东省减盐行动启动活动上，我国不少地区已经率先启动“限盐行动”，如北京、天津、上海、江苏、浙江、西藏等省(市)已向集体食堂、餐馆、家庭推广使用低钠盐;北京还明确提出通过三至五年时间，使北京居民低钠盐食用率达到10%。

低钠盐好过传统钠盐，属于优质食盐品种。改吃低钠盐后，会不会增加市民群众的负担?记者走访超市发现，400克一包的传统加碘钠盐为1.3元/包，250克低钠盐为1.9元/包，一个成年人吃低钠盐，一个月总量不会超过1袋，还不用花2元钱。

每天只吃一盖盐

一个啤酒瓶的盖子，去掉那层胶垫，装满盐就正好是6克;省卫生厅和广州市推广发放过控盐勺，那个小的容量就是2克，每天吃盐少于3小勺即可。

现在很多矿泉水、饮料瓶的瓶盖，都削薄了一半，这种瓶盖盛满了，就是4~5克。“足够了，因为面包、馒头、咸菜、油条等等都是有盐的。”

大街上，行道树展露着新春的枝丫，络绎不绝的车辆在红绿灯里穿梭，呼吸着初春气息的人们行色匆匆。我真想钻进大自然里，躺在草坪上，晒晒太阳，玩个痛快。

一回家，妈妈就从厨房里传出声音：“琦玉，要考试了，你复习得怎么样了啊?”

“妈，下周三才考呢。”说罢，就打开电视看了起来。

中央台记者正在采访耶鲁大学教授蔡美儿，播放她那引起美国关于“中式”教育理念大争论的节目。

妈妈似乎听到了电视节目，走出厨房，大声说：“你看，人家‘虎妈妈’多厉害，这‘十不准’够高!”

“好什么好!美国那些‘洋妈妈’都是尊重孩子的自尊心，培养孩子独立意识、冒险精神，多开放啊。”我撅起嘴，说道。

“那怎么行，美国人到了初中有的还不知道因式分解，数理化公式也不背，我们可不能输在起跑线上!”妈妈振振有词。

当节目里播放美国人也有反对“虎妈妈”的“中式”教育过于苛刻的时候，妈妈竟然关掉了电视机，说：“别中毒啦!快去做一会儿卷子!”妈妈略带命令的语气。

我直奔房间，尽管打开了书包，但看到墙上花花绿绿的奖状，什么剑桥英语的、奥数的、绘画的……这些从小就浸透了我的汗水，占据我绝大部分课余时间的，也许还算比较诱人的东西;想到语文课刚学的胡适在《我的母亲》里写的，他的妈妈对他严厉管教，有清晨的教导、夜晚的督促，甚至打骂，也不亚于“虎妈妈”的严厉。我的妈妈比起她们来，还算是小巫呢。我不由得静下心来，收起心思，开始做卷子。

“开饭了!”妈妈朝我的书房大声喊起来。

“好啊。看老妈今天加了什么菜，”我说，“‘三八节’快要到了，我下周末陪你好好陶冶心情去吧。”

“哼，说得好听，还不是自己想玩。这次月考，如果还在前五名，我就答应你。如果掉了，那就休想!”

周末，我在家看书、复习、做卷，去社区补奥数、物理和英语，几乎都喘不过气了。但想到那野外游玩的允诺，我不禁又要熬过这个比学校的7节课还要满的双休日。

小时候，压岁钱都是由“财务总管”老妈帮我安排管理的。我已经十一岁了，于是妈妈做出了一个重大的决定——今年由咱家的佳昕自己来做主。

转眼间，新年就来到了。这一个新年，我几乎都在数钱：“一百，二百，三百……”我一数，天哪！有三千元呢！

这时一个问题浮现在了脑海中：我该怎样支配我的压岁钱呢？是买零食呢？还是买学习用品呢……这么大了，对零食已不感兴趣了。还是买文具吧！

我来到了文具店，有着金属光泽的钢笔、五颜六色的铅笔、各式各样的橡皮、可爱的心情日记本……真是让我看得眼花瞭乱。不过也花了我20元。

听说，把钱存银行里还有利息，我可以用利息来交学费、书费、参加兴趣班学习……这样能帮爸爸妈妈减少许多负担呢。于是我健步如飞的来到银行，存下了我的压岁钱。

最后，我打算拿出一部分钱，用来捐给希望工程，帮助困难的同学和家庭。

回头看看，压岁钱的用处可真大呀！从前都是妈妈管理和安排压岁钱的，我竟然不知道压岁钱的用处有这么大！

今年暑假，妈妈说要教我做菜，我想着可以做菜，那么好玩，就特别期待，总是催着妈妈，问她什么时候开始教，那天晚上，妈妈准备好材料，我就开工了……

我先做的是番茄榨菜蛋汤，妈妈给我围上了做菜的围裙，我还真像个小厨师呢！我先把番茄洗干净，番茄红彤彤的，拿在手里软软的，感觉一不小心就会捏烂了。然后我把它切成小块，妈妈反复叮嘱我要当心，不要切到手。妈妈说：“要把番茄的蒂切掉，这个不好吃”，我小心地切着软软的番茄，妈妈看我拿刀的姿势不对，告诉我把刀斜着拿，我小心翼翼地把番茄切成一小块一小块的，放进碗里。

之后就是打蛋，敲开的蛋在碗里，看着像一个个小太阳，我用打蛋器把蛋打散，差一点把蛋打在碗外了。妈妈说，要慢慢地打，熟练了才能像妈妈那样飞快地打呢！

关键的部分来了，我往锅里倒好油，我就想往后躲，因为我看到妈妈也会被油溅到，我有点害怕，妈妈说：“把番茄倒进去的时候用锅盖挡一下，这样会安全一点。”番茄倒进去发出“滋滋滋”的声音，等番茄炒得有点烂了，我把一大碗水倒进去，等水烧开了放入榨菜，我又加了点盐和糖，妈妈说：“你尝尝味道，烧出你喜欢的味道！”我舀出一点汤，吹了吹，汤酸酸甜甜，味道不错。最后一步，要把蛋液倒进去，倒进去的蛋液真的像一朵朵花，好看极了！

大功告成，一碗美味的番茄蛋汤出锅了，看着爸爸妈妈津津有味地喝着我烧的汤，我有点小得意！

——张天驭

在一个宁静的夜晚，我望着窗外闪烁的星星，心里又开始了对命运美好的幻想。突然，一个声音将我从美梦中拉回了现实，原来又是妈妈催我写作业了。“哎呀，知道了知道了，我一会儿就去写！没看见我正在幻想未来的命运吗？”我不耐烦的回答妈妈。没想到妈妈听了，放下手头的活计，跑来与我一起看星星。

过了一会儿，妈妈轻轻的对我说：“孩子，你未来的命运，很美，对吗？”“当然，我的命运，肯定不会一般，我一定会成为一个成功的人士！”我自豪地对妈妈说。“那么，‘成功的人士’，你是怎样成功的呢？难道你光从这里幻想成功的命运，你就真的会成功么？”妈妈又轻轻地问道。但是，这话虽然轻，但每一句都如雷如电般击打在我的心上，我被它击打得哑口无言，妈妈见我不说话，又说：“孩子，每一位成功人士的背后，都付出了许多汗水和泪水，他们用汗水和泪水去浇灌梦想，使他们的梦想成为现实，他们才永垂不朽，他们不是空想成功的啊！我让你写作业，是因为只有写了作业才能使知识在你的脑海中留下更深的印象，这是通向你成功命运之路的一块砖啊！”

“妈妈，我懂了！我的命运由我来做主，如果我努力，就有很大的几率成功，但是，只有幻想是不够的，幻想只能让人的心里面得到一点鼓励，却无法成为现实，幻想只有懒惰的人才会认为真实！”我说道。

“不，孩子，幻想很美，我也喜欢幻想，我也希望你喜欢幻想，但是，我更希望你能把幻想变为现实。让我们一起努力，努力把幻想变为现实，好吗！”妈妈对我露出了一个理解的微笑。

“嗯！让我们一起努力，我的命运我做主，想着我理想的命运，出发！”我快乐的朝天空大喊。随后，我们一起望着天空微笑，我还记得，那晚的星星，好亮。

今年的寒假，妈妈说假期的时间让我自己安排，每天做什么，全部让我自己做主，趁这个机会学会管理时间。于是我给自己制订了个寒假作息表，将每天生活安排得丰富多彩，你不信吗？那就请听我慢慢细说。

作为学生，学习还是首要的，因此，我利用在学校的一周时间内，专心致志地把寒假作业做好，除此之外，我还每天安排1-2个小时进行课外阅读，阅读老师推荐的小学生必读经典丛书，不管是鲁迅的百草园还是冰心的小桔灯，每篇文章里都有一些让我印象深刻的片段，每个故事都能将我深深吸引，有时候真是到了“爱不释手”的地步，久久不能自拔。

偷偷告诉大家一个小“秘密”，我不仅“心灵”而且“手巧”哦。放假第二天，我在床上闲着无聊望向窗外，美丽的风景让我突然有了灵感，我可以利用假期给自己“出书”啊。说干就干，于是我就拿来一叠白纸，用订书机将其装订起来，在封面上写下《假期》两个大字，并用彩笔彩绘起来，还配上了插图。

封面是有了，一本书最关键的内容在哪里呢？我左思右想，我将平时拍的好看的相片全部搜集出来，一张张贴在纸上，并在相片下面配上文字说明，大约1个小时后，我的书“大功告成”，稍后，我再慢慢地把书放好，静静地在一边欣赏着我的“处女作”，感觉好像又少了点什么，我大声叫到作者简介呀，我当然不会放过这么好的机会推销自己哦，哈哈，此处省略五百字……

当然，除了爱学习外，我还是“游戏达人”哦。星期二下午，邻居家的小伙伴们到我家，我们决定一起玩一款“球球大作战”的手机游戏。开始时，我们配合得不够默契，没几分钟就双双“阵亡”。多次尝试后，渐渐地，我们学会互相配合，一个人把球传递给另一个人，然后“炸刺”开花，球就会变得四分五裂了。另一个人再冲上去把一些炸出来的球给吃光，然后再通过分身把“球”合起来。突然，我们星球的“吃货”来了，我们先分成十八个，然后再有一个人躲进去，然后“吃货”分成三个身，在我们的“里应外合”下，把它的“分身”吃了，这时候“吃货”终于“分身无术”了，我们兴奋的跳起来……我们战胜了勇猛的“吃货”，这种胜利的感觉真的是“倍儿爽”。

俗话说：”一年之计在于春，一日之计在于晨。2月4日是立春，为了迎接新春，我决定小露一手，自己写幅对联。妈妈帮我弄好了笔墨、纸砚，我站在桌前，拿着笔，开始小心翼翼地书写我的大作了。我写时还看着手册上的文字，生怕把字写乱了，一字一字地将对联书写好，直到将横批“财源广进”写好时才松了口气。为了纪念我第一次写门联，我拿起横批对联摆了个姿势，妈妈用相机将我的笑脸一同定格下来。拍完照后，我打开门，妈妈拿着胶布，将对联贴上去，我大叫一声：“斜了！斜了”！妈妈赶紧调整过来，我才长长吸了一口气……

我的第一幅对联“出炉”了，真是功夫不负有心人！

短短的一周时间内，从阅读经典、手工创作到练习书法，既有兴趣学习也有休闲娱乐，不仅内容丰富，而且收获多多。经典阅读丰富了我的心灵和视野，手工创作让我体会到自己动手的乐趣，书写春联让我了解到中国优秀的传统文化和民风民俗，玩游戏也让我感悟到做任何一件事情都要有团队精神。这就是我所说的丰富多彩的假期生活，是我为自己“量身打造”的寒假，我是罗彬锐，我的寒假我做主！当然寒假还没结束，欲知后事如何，且听下回分解。

“花开堪折直须折，莫待无花空折枝”说的不正是我们？然，又是谁在雨夜前替我们摘下那枝本该由自己折下的花枝？待到雨露初歇，大地明亮，回首时却发现枝头空零落。

青春的事，本不该经由他人之手。只是大人们不懂得这些，他们见风雨蠢蠢欲动，便再也按捺不住的想要伸出手去护住那花枝。干脆点的，便将她折下，于翌日清晨装饰在孩子的窗口。只是他们从来也不知被他们悉心保护着孩子在看到同是被大人们悉心保护着的花朵时心中的那份苦涩。

何须他人插手？我们总是希望着拥有自己的青春。纵使父母为我们安排好了一切，为我们铺平了道路，我们所向往的，却始终都是压死在柏油之下的花草，以及深浅不一的脚印。

不需要父母生搬硬套的大道理，我们可以自己阅读晦涩难懂的字句；不需要睡前温柔的摇篮曲，我们已学会欣赏震天憾地的摇滚乐；不需要手把手的教授，我们已能够凭自己的力量接受新生事物。

可是这些话，我们往往没有勇气说出口，因为心知这番话语会在父母心中掀起巨浪。于是我们小心翼翼的维护着自己还是稚嫩的幼童的假象，如此的日复一日，直到连自己也忘记了自己的初衷，心安理得的生活在父母的庇护之下。

青春就如同命运一样，都是掌握在自己手中。若想闪的耀眼，闪的光彩，对待未来的态度便不能是茫然的。我们要找到自己的理想，然后朝着它奔跑，冲刺。倘若每天都过得恍恍惚惚，那么你的人生就缺少精彩的梦了。如果人老了，最值得回忆的恐怕就是那些带着梦的经历了吧！那些打拼，那些眼泪，到最后会变成最可爱的营养。

青春一闪也如同昙花一现，既然确定了自己的理想，那么就要珍惜青春，珍惜时间。我们要尽最大的努力，让自己在以后的人生里少一点唉声叹气，少一点后悔。当青春不再闪的时候，我们也许还可以天天乐呵呵的，庆幸做到了少年时理想的自己。

人生若是一张白纸，就让我们执笔挥毫，尽书青春情仇；人生若是一座花园，就让我们亲手栽植，遍赏满园旖旎。人总是要为自己做上一两件事，或大或小，只要到了终点时再忆起，自觉问心无愧便可。

青春的齿轮夹杂着年少的轻狂与汗水，倔强不服输的眼神，被汗水润湿了的面孔，还有那成功的“V”字型手势，它们告诉着我：“我的舞台，我做主！”

舞蹈室里一片黑暗，月光透过窗户泻落在地板，碎成一块又一块的星片，温柔得让人想落泪。

此时此刻我站在舞蹈室的中央，黑暗围笼着我。闭上眼，心中蹦跳出无数个音符，跟着节奏，默数着节拍，享受“舞动”的美丽。

舞蹈室出奇的静，就连外面的吵杂声也渐渐消失了，这里，只因我而存在。

我的梦想就是享受台下万众的热烈掌声，享受在属于我的那个舞台上倾情演绎的美丽。

时光从指缝中偷偷溜走，一天又一天地过去，我所期盼的那一天终于来到。

舞台上，我闭上双眼，回想着舞蹈室中那日日夜夜的辛苦，仿佛又回到了那个安静的夜晚。

音乐开始，我渐渐沉醉其中，仿佛一位富有灵魂的艺术家沉迷于大自然的怀抱。慢慢地，慢慢地，我似乎觉得自己正在蓝天下自由地飘舞、飞升……白云是为我伴舞的精灵，彩虹是为我绚丽着的五彩绸缎，还有阳光，阳光就是我的金色纱衣……

我想，没有人会享受到这舞台上沉醉的美妙与惬意。如我这样。

旋转，跳跃……每一个动作和姿态都是音乐与灵魂的结合与诉说！我仿佛被幸福的波浪涌动着，飘往梦想和成功的彼岸。

在升腾缭绕的音乐里，我体内的每一个细胞都一点一点苏醒了过来，渐渐把我推到情感的最高潮！像是一位激情而又充满浪漫的年轻诗人，不可抑制地赞美这美丽的青春！

当我完成最后一个动作时，世界变得安静无比，枝头的鸟儿也为我屏息。

终于，全场爆发出热烈的掌声。

我眼眶里噙着泪花，此刻已不知该再说些什么，只有激动和幸福飞上眉间，漾满心头。

我用我的汗水和不懈的努力，换来了这令人欢喜的时刻，当奖杯高高举过头顶的时候，我只想大喊：

“我的舞台，我做主！”

在人生的春天里，我们应该绽放自己的光彩，像那些开得艳丽的花朵一样。因为我有我的梦，因为我的青春我做主！

青春是最飞扬的心，青春是最绚丽的舞台，青春是最美丽的花朵，青春是最动人的诗歌。朋友们，当我们正处在人生的春天时、正处在我们最美好的时光时，曾经有过多少次赞美青春，也曾经偶尔埋怨过青春。让我们把希望和忧愁统统放飞吧！把所有的快乐和忧伤都交给时光来收藏。我要说的是：“让青春插上翅膀自由的飞翔吧！我的青春我做主。如果雄鹰拥有一片天空，就能展翅翱翔。如花儿拥有一片天空，就会更加绚丽。如果我们拥有一片天空，就会快乐成长。父母的约法多章，把我们变得像一个个囚犯，把我们压得喘不过气来。没有自由，更没有快乐。要鼓励自己，奋斗吧！努力吧！想干什么就大胆的干吧！要拥有自己的一片天空，要回我们的自由，让青春插上翅膀自由的飞翔吧！我的青春我做主！约束过后就是自由，忧伤过后就是快乐 。让青春插上翅膀自由的飞翔吧！我的青春我做主！让我们怀着希望播种青春的梦想。让它发芽、开花、结果，让他茁壮成长。我的青春我做主！

大家好，你们知道食盐的危害吗?如果不知道的，可肯定会说：“你的说的不对，如果对的话，你为什么还有许多农村人都说，我们只要多吃盐力气就会变大，所以我们要多吃盐，因为只有这样力气才能变大。啊?”许多农村人都说：“我们只要多吃盐力气就会变大，所以我们要多吃盐，因为只有这样力气才能变大。"下面，就让我给你们讲一讲盐的危害吧!

开门七件事：“柴米油盐酱醋茶”，说明盐是人们的必需品。宋朝大文学家苏轼诗句，有“岂是闻韶解忘味，尔来三月食无盐”。吃饭时菜里如果不放点盐，即使山珍海味也如同嚼蜡。盐不仅是重要的调味品，也是维持人体正常发育不可缺少的物质。它调节人体内水份均衡的分布，维持细胞内外的渗透压，参与胃酸的形成，促使消化液的分泌，能增进食欲;同时，还保证胃蛋白酶作用所必需的酸碱度，维持机体内酸碱度的平衡，和体液的正常循环。人不吃盐不行，吃盐过少也会造成体内的含钠量过低，发生食欲不振，四肢无力，晕眩等现象;严重时还会出现厌食、恶心、呕吐、心率加速，脉搏细弱、肌肉痉挛、视力模糊、反射减弱等症状。古时候，荷兰、瑞典等国对于触犯刑律的人，就规定在一个时期内不准吃盐，以作为惩罚。

但是，多吃盐也对人体有害无益。科学家们研究的结果表明：盐能使人体“水化”，就是说盐对水有某种吸附力，人体内盐分多了，要求水分也相应地增加，从而使过多的水分滞留在体内，因此引起高血压。有人调查过日本东京北部地区居民的饮食习惯，他们平均每天吃盐25克，患高血压的人占全体居民的30～40%;在世界的另一些地区，每天吃盐只5～15克，患高血压的只有8～10%;生活在北极圈的爱斯基摩人，每天吃盐量低于5克，几乎没有患高血压的。因此，专家们建议，成年人每天的吃盐量，最好不要超过12克。

所以盐吃多了病也来了。

所以，我要呼吁：“我们大家都应该少吃盐，当然也不要多吃盐，只有一天不超过6千克身体才会健康，所以为了让我们的健康，就让我们恰当的吃盐吧!

人离不开盐.适量就会健康每人一天两克.动物也要适量加盐.过量后果严重

开头：“盐” 是一个我们再熟悉不过的一个词。是呀，盐成为了我们生活中不可缺少的一个东西。可是，你知道吗?盐和健康也有着密切的关系呢!

食盐是人们日常饮食中不可缺少的物质，其主要成分为氯化钠。钠为细胞外体液中主要的阳离子，主要功能是维持肌肉及神经的易受刺激性，包括心脏肌肉的活动、消化道之蠕动、神经细胞之信息传递、调整与控制血压有关的荷尔蒙分泌。氯离子是人体消化液的主要成分，并与钠、钾离子相互结合，调节维持体内水分含量及血液酸碱值平衡。 在人体新陈代谢中，如果缺盐将引起肌肉痉挛、头痛、恶心、下痢、全身懒散等症状，情况严重的还会心脏衰竭而死亡。钾亦为人体所必要的元素之一，与钠离子共同作用维持肌肉、神经的活动性，为细胞内体液中主要的阳离子，与钠离子共同作用维持细胞内外体液渗透压之平衡。如果人体血液中含钾量偏低，将产生肌肉衰弱、呕吐、食欲不振、全身倦怠、反射不灵敏及心率不整、心跳弱而快等心脏疾病;

而含钾量过高，将出现心跳过慢、低血压、四肢刺痛、麻痹及呼吸困难等症状。可见，盐与人的健康至为紧密，也就是说人不可一日无盐，且无替代品。盐在人体内起着推动血液的正常循环，是人体体液的重要组成部分，对维护人体血压和酸碱平衡起着举足轻重的作用。

人究竟应该吃多少盐好呢?这要视个体情况而定。从事剧烈运动、体力劳动的人，盐分消耗、流失较多，应该补充得多一些。生活中，我们无法准确控制食盐的摄入量，但人体内有一个平衡调节机构肾脏，它是维持人体水电解质平衡的重要器官。它可以通过一系列神经、体液调节来维持渗透压的恒定。当人体需要钠时，肾脏便可通过肾小管的重吸收作用减少钠的排出;如果体内含钠量太多，肾脏就会增加钠的排出。

当肾脏有病变的时候，就不能及时地将摄入体内过多的钠排出体外，血液中钠离子浓度升高，通俗地说也就是咸度增加。这时，较多的水进入血管，极易造成水钠潴留。血液容量增加了，心脏的负荷也就增加了。这时，心脏要加倍工作，将静脉内回流的较多血液“泵”到动脉中去，从而导致血压升高。故有肾脏病变时，必须限制食盐摄入量，严重的肾病患者还应用专用盐，每日不可超过2克。

盐与高血压的关系最为密切。世界上对盐与高血压的关系已研究了100多年，发现高盐摄入可引起血压升高，低盐饮食可使血压降低。流行病学调查结果发现居住在北极的爱斯基摩人摄盐量较低，他们的血压也低，多在18.7/12.0千帕(140/90毫米汞柱)以下;高血压患者限盐后血压下降。高盐能使血压升高可能与以下因素有关：

1.高盐(高钠)摄入能引起水钠潴留，导致血容量增加，同时细胞内外钠离子水平的增加可导致细胞水肿，血管平滑肌细胞肿胀，血管腔狭窄，外周血管阻力增大，引起血压升高。

2.高盐摄入能使血管对儿茶酚胺类缩血管物质敏感性增强，同时交感神经末梢释放去甲肾上腺素增加，另外还能增加血管壁上的血管紧张素受体密度，导致血管过度收缩，外周血管阻力增加，血压升高。

3.高盐摄入引起的钠潴留能使细胞内钠增加，抑制钠、钾、ATP酶活性，使细胞外钙流入细胞内增加，同时细胞内钠的增加使细胞内外钠离子梯度消失，钠、钙交换受抑制使细胞钙排出减少，导致血管平滑肌细胞内钙离子浓度升高，引起血管平滑肌收缩，外周血管阻力增加，血压上升。

最近西安医科大学的研究发现，部分盐敏感者存在有钠泵基因的突变，这种基因突变呈显性遗传，也就是说存在这种钠泵基因突变的人在摄入较多的盐以后，血压会升高，摄入的盐越多，血压升得越高。这就可以解释，为什么部分人盐摄入多而血压不升高的原因。因此在高血压的防治中是否可以根据这一点进行人类盐敏感者的筛选，有的放矢地预防。但在未判定自己是否属于盐敏感者之前依然需要限制钠盐的摄入，每天宜控制在4~6克以内。

结尾，这些关于健康吃盐的知识，你都掌握好了吗?要健康饮食哟!