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我的暑假计划作文三年级作文【热门20篇】

暑假来了,我的开心、快乐也随之而来。小编给大家提供我的暑假计划作文三年级作文,欢迎参考!

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三年级关于暑假的

全文共 223 字

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暑假了,这是我上小学的第一个暑假,我要怎么度过呢?

首先,我要完成老师布置的暑假作业。

其次,我想用这个假期学会洗袜子。平时妈妈工作了一天,回到家还要给我做饭、洗衣、检查作业,妈妈真是太累了!如果我自己学会洗袜子,妈妈就不用很辛苦啦!

最后,我想去被誉为“东方梦幻乐园”的方特欢乐世界游玩。这是我一直都梦想去的地方,那里有高科技的4D电影,还有一些只有在电视上才能见到的一些大型游乐项目,恨不得现在就飞过去。

这就是我的暑假计划,是不是安排的很丰富呀!

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更多相似作文

篇1:三年级我的暑假生活

全文共 374 字

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暑假了,我和爸爸和妈妈想去旅游。妈妈想了想说:“我们去马拉湾玩吧?”我说:“好啊,我们就去马拉湾。”爸爸说:“我们什么时候去?”明天就出发……

很快明天到了,我们收拾了东西,走向了去马拉湾的车。到了车站,我们上了车,车子很快就开了,向马拉湾跑去。在路上,有一位导游叔叔,导游叔叔一路上在给我们猜谜,我答出来了一个

,很快到站了,我们兴奋的下了车。我们很快的换了换衣服,进了马拉湾。

我们先来到了大海啸里,我穿上游泳衣跳到了水里,过了一会儿,大海啸来了,水把我和爸爸妈妈推到很高的地方。玩完了大海啸,我们来到儿童戏水城堡,里面有很多滑梯,我坐的是一个绿

色的滑梯,这个滑梯真好玩!我又来到了电解水池,我一下水就开始游泳了,我游了好长时间,爸爸一看手表,该回家了,我很不想走,可是不能,出去以后上了车,就回家了。

今天,我很开心,小朋友们有时间你们也来玩一玩。

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篇2:高三年级假期计划英语作文

全文共 2359 字

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Have you ever wondered, winter vacation is not long, and after half of the holiday is very busy, everyday go club, string of hezekiah, and his brother and sisters to pieces, no time to write my homework. So, you just have a holiday of a few days ago is very important. Are you going to high efficiency, high quality finish holiday homework. Whether your life regularly? If we set a schedule for yourself, not can better finish holiday homework? In the New Years day, not too can play more at ease?

In my body has a very profound lesson -- last years winter vacation, every day I go out and play, the first few days when is twelve o clock at night didnt go to bed, only more than ten up during the day, clock totally messed up. Brother and sister elder brother elder sister until he saw the house already written assignments, open happy heart to prepare for the holiday, I realise their homework from commencement back until now even havent touched touch! The New Year, because the family relatives, so every day going to someones home New Year, busy as a bee. Everybody happy New Years day, but I fear, not at ease. The days of school gradually close to the, finally temporary prayer feet, careless finished all my homework. Alas, this not only learn nothing, also parents harshly criticized by the teacher.

If I had had a plan, every day to give oneself "assignments", timing, quantitatively and mix. Not only learn the effective, New Years day can also be reassuring to have fun. This shows how important it is to have a good plan wow! Every time, what time sleep; How much homework every day, back how many poems; How many minutes, computer and TV entertainment outdoor activities every day a few hours...

With increasing age level gradually, work also more and more. Now, you have a perfect plan?

你可曾想过,寒假的假期不长,而且后半个假期十分忙,天天走东家、串西家,与兄弟姐妹闹成一片,根本没时间写作业。那么,你刚放假的前几天就显得十分重要了。你要高效率、高质量完成假期作业。你的生活是否有规律呢?如果我们为自己制定一张计划表,不就能更好地完成假期作业了吗?到了过年时,不也就能更加安心地玩儿了吗?

在我自己身上就有一个十分深刻的教训——去年寒假,刚开始几天,我天天出去玩儿,晚上是十二点多才睡觉,白天十点多才起来,生物钟完全乱了套。直到看见家里的弟弟妹妹哥哥姐姐都早已写好了作业,开开心心准备过年时,我才发觉自己的作业从结业典礼拿回来直到现在连碰都还没碰过呢!过年了,由于家里的亲戚多,所以天天都要去别人家里拜年,忙得不可开交。其他人都其乐融融的过年,而我却是提心吊胆,玩的不安心。距离开学的日子渐渐近了,终于临时拜佛脚,粗枝大叶的完成了所有作业。唉,这样不仅没学到什么,还被老师家长狠狠地批评了一顿。

如果当时我有一个计划就好了,每天都给自己“布置任务”,定时定量地完成,并且劳逸结合。不仅学的有效,过年也能安心的玩儿了。这可见有一个好的计划是多么重要哇!每天几点起、几点睡;每天写多少作业、背多少古诗;每天电脑电视娱乐多少分钟、户外活动几小时……

随着年纪级的渐渐升高,作业量也越来越多。现在的你,有一个完美的计划了吗?

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篇3:三年级暑假日记300字

全文共 367 字

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时间过得真快呀,一年又过去了!我们迎来了暴雨如注、酷暑难当的暑假。在6月末我们开始了暑假!

暑假的到来是我们一些学生讨厌、兴奋、开心、快乐……总之有酸甜苦辣。讨厌?!老师给我们布置了跟“山哥哥”一样高的作业。兴奋?!可以跟随父母或长辈一起出去旅游,看看域外风情。开心?!我们做完了该做的事,休息时在空调底下散热。快乐?!为什么说快乐?有些同学平常在校学习,父母工作忙里忙外。难得放暑假,终于可以和父母“唠叨”十几句。

6月份末,雷公电母好几天连续降雨。“轰隆隆”的响雷声是小朋友们害怕极了,躲进被窝里、父母的怀里……都有可能!7月份的到来,又再次“打击”人们拨凉的心呐。这回是酷暑,大家好似在怀疑老天在跟人们开玩笑。生意丢失、人们烦躁、食物发霉等等。

暑假的生活很快就结束了,说快不快,说慢不慢。我希望大家和我一样拥用一个快乐有意义的假期吧

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篇4:小学三年级暑假作文

全文共 1719 字

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【导语】每年到了暑假,我的生活就大不一样了,比在学校的学习生活更加有趣、更加充实、更加有意义。下面是小编为您带来的小学三年级暑假作文【三篇】,希望能对大家有所帮助。

【篇一】暑假的一天

一天晚上,妈妈烧好了饭菜,放在桌子上,让我和爸爸吃。

我妈妈放好了凳子,准备坐下。我从后面拿饮料回来,发现凳子是脏的,我一下子就把凳子拿开了。妈妈以为自己放好了凳子,就一屁股往下坐,“砰”的一声,妈妈坐在了硬邦邦的石板地上。“妈妈没事吗?妈妈没事吗?”我惊叫道。可是妈妈紧皱着眉头,满脸痛苦的表情,也回不出声来。爸爸连忙放下碗筷,抱起妈妈,放在凳子上。妈妈坐了十多分钟。爸爸说:“过来吃点饭吧!”妈妈忍着疼慢慢地站起来,感觉肚子里一阵难过,顿时天旋地转,眼前一黑,趴在了爸爸的背上。过了一会儿,妈妈才醒过来。我和爸爸看见妈妈脸色苍白,嘴唇没有颜色。爸爸连忙把妈妈放在躺椅上。此时我心里非常后悔,有句老话说得没错,真是越帮越忙啊!又过去了十多分钟,妈妈就慢慢起来吃了半碗饭。妈妈让我把椅子搬到外面去。我扶着妈妈躺在椅子上。邻居们、外婆外公、舅舅舅妈都来看妈妈。有人问妈妈有没有事,有人说让妈妈去医院......我在一旁拿着电蚊拍拍蚊子,心情十分沉重。他{她}们都让妈妈去医院拍片,看看尾巴骨有没有摔断。妈妈说明天再去。

第二天,我们一家去医院拍CT。这时,我的心情砰砰直跳,担心妈妈如果摔断了尾巴骨怎么办。结果出来以后,医生说没事,我心里悬挂着的石头终于落了下去。

通过这件事,我决定以后做事一定要慎重处理!

【篇二】我的暑假生活

每年到了暑假,我的生活就大不一样了,比在学校的学习生活更加有趣、更加充实、更加有意义。

有趣的暑假生活。放暑假以后,我的生活开始变得有趣。夏日天气炎热,和朋友去游泳馆游泳是我暑假中最快乐的事。

每到午后1点,约上几个要好的朋友,带好游泳装备,带点零花钱,去95部队的游泳馆游泳。一头扎下水,被太阳晒萎蔫的我们,立刻恢复了勃勃生机,我们快乐得像鱼儿一样,在水里遨游。

我们可以在浅水区做一些游戏,可以在水里打水仗,四溅的白色水花似乎也被我们的快乐气氛感染了,顽皮地活蹦乱跳。

充实的暑假生活。平时上学的时候,学习压力很大,我没有时间去做一些自己喜欢做的事情。暑假以后,我有大量的时间去发展自己的兴趣爱好。我喜欢钢琴,早上起床,赶着早儿,天气还算清凉的时候,

我就坐在钢琴前面练琴。有时候,早期的小鸟也过来凑热闹,站在窗外哼起小曲,伴着我的琴声跳舞。除了练琴,我还喜欢读一些书,这在平时是很难有时间沉醉在书籍的海洋里的。

有意义的暑假生活。每个暑假,爸爸妈妈都会带我去旅游。书上说:“读万卷书、行万里路。”每次出去旅游,我都会增进对这个世界的了解,增进我的社会经验和独立生活的能力。

今年,爸爸妈妈带我去了欧洲,我们游览了意大利、德国、法国、英格兰,我真是被欧洲的风光所折服。在欧洲旅游的十天里,我不仅领略到了欧洲的美景,还了解了很多欧洲的历史。

这就是我的暑假生活。

【篇三】快乐暑假

同学们的暑假生活可真是丰富多彩!有的外出旅行,有的在家里争当爸爸妈妈的小助手,有的回家乡看望年迈的长辈们,而我的暑假也有一件令我十分兴奋的事,那就是去北京颐和园了。

北京的颐和园位于西北郊,占地290公顷,世界闻名的皇家园林。乾隆皇帝为其母祝寿而建的,它与玉泉山西山群峰山水相连,互相映衬。

走进大门,我就被微风吹来的桂花香给迷住了,向前走去便看见几棵翠绿的柳树,他们随风摆动,像婀娜多姿的少女,翩翩起舞,仿佛对我说:“欢迎来到美丽的颐和园。”清澈见底的昆明湖静静的躺在那儿,它好像一块明亮的镜子,也好似一块碧绿的翡翠。接着往前走,便看见十七孔桥,它长150米,西连南湖岛,宛如长龙卧波,蔚为壮观。石柱上还雕刻了544只各不相同的石狮,没有哪一处是相同的,他们有的在调皮的玩球,有的在安静的睡觉,有的还在母亲的怀里撒娇,简直乖巧极了!它是我国古代智慧的结晶,是我们的名族之魂啊!

接着我们便来到了万寿山,这里到处绿草如茵,花朵飘香,这都是大自然的气息啊!我顿时感到全身舒畅,精神抖擞。

这就是我的欢乐之旅,一个美丽和充满芳香的地方,一个拥有历史气息的地方,一个令我依依不舍的地方。

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篇5:作文:快乐暑假计划

全文共 1000 字

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7月21日,所有日本中小学生期盼的暑假开始了,今年升入小学五年级的太郎打开日记本,做了一个快乐暑假计划

暑假一直到8月31日才结束,需要分为前后两部分,首先是围绕学校展开。几乎所有的学校都会在暑假开始的时候教学生游泳,夏日炎炎,正好和同学一起痛痛快快地游几天泳。然后得看看学校举办的各种"兴趣培训班",今年有"化学实验室"、"料理教室",还有"林山学园",全校300多名学生,加上所有老师和几位大学生志愿者一起出去玩3天,爬山、摘菜、生篝火、吃野餐,绝对不能错过。学校还免费开办"夏日学园",复习一下上学期的内容,因为这次我被老师表扬了好几次,所以老妈同意不参加了。不过,作业还是要写的,学校留的作业都是课后练习册里的一部分复习题,并要求每人读3本书,交一篇读后感,好烦!

日本还有一项传统的暑假作业叫做"自主研究",听爷爷说他小时候就有这个惯例了。学生自己定一个感兴趣的题目,开学之后把家长都召集起来,轮流展示研究成果。去年我做了一个各种卡通人物的海报,班里同学有的写出了《东北旅行记》、有的用毛笔抄了10页《般若经》、有的画了幅油画、有的做了30种昆虫标本……今年我准备观察蝌蚪怎样变成青蛙,蝌蚪已经捉来了,老妈为了自己的面子,给我买了个数码摄像机,开学之后交一个小纪录片,肯定有趣。

这些作业到8月中旬就能搞定,后边就光剩玩儿了。今年小区有不少好玩的活动,大主题是节能和环保,比如组织各家把洗澡水、空调滴水、雨水集中起来泼到商店街上,给地面降温;还有利用易拉罐、塑料瓶、牛奶盒等废品的"多米诺骨牌"大战,因为要和别的区比赛,所以得好好准备。

旅行社也推出了不少母子暑假游的项目,有"果园之旅"、"焰火之旅"、"渔村之旅"等等。老妈报了一个"科学之旅",说是为了给我长长知识,实际上那些废物利用工厂、宇宙科学馆、威士忌蒸馏厂等地方她自己也没去过。其实,楼上几个孩子的父母都要工作,每天上班前把他们送到区役所的"学童俱乐部",那里有玩具、游戏机,还有各种漫画书,还可以大家一起玩。就我妈老是跟着,唉!

对了,每年8月15日前后日本人都要过"盂兰盆节",老爸也可以休息一周,今年我们要到秋田县(日本东北部)的爷爷家去避暑,可以洗海水浴、吃螃蟹。不过那个时候日本全国的城里人都会举家回老家祭祖,新干线总是满员。算了,暑假计划先不做了,不能让最关键的旅行泡汤,现在就去打电话,催老爸把票订好。

[作文:快乐暑假计划

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篇6:暑假日记300字三年级

全文共 421 字

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x月x日 星期x 天气x

今天买土豆的经历可不同于以前,同学们你们想知道吗?如果想知道,我就给你讲讲吧!

上午放学,我和妈妈一起去买菜,我们买了好多菜。妈妈买葱的时候,我忽然看见前面有个卖土豆的伯伯,我就对妈妈说:“妈妈我想买土豆行吗?”妈妈说:“行,你先去问问价格吧。“我说:”好,包在我身上了。“到了卖土豆的伯伯摊子前,我问:”土豆多少钱一斤?“伯伯说:”一块五二斤,给你小朋友按七角钱一斤吧。"我听了心里感到很高兴。这时候妈妈来了,妈妈说:“买一块五角钱的吧。”我见伯伯熟练的把土豆放到袋子里,再放在称上称,称好了伯伯把土豆给我们。我们拿来土豆正要走,突然伯伯走过来说:"再给你一个土豆,我给你说的是七角钱一斤,称的时候是按一块五二斤,说话要算数的。”说完,伯伯便匆匆的回去了。

我在后面看着他的身影.心里感到了温暖。我想到:“现在卖东西的哪个不是为了多挣点钱,可是这位伯伯却用事实证明了——说话算数更重要。”同学们你们说这位伯伯可亲可敬吗?

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篇7:我的暑假小学三年级英语作文

全文共 753 字

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Everyone always has a good Sunday. On Sundays, everybody does some things what he like.

Last Sunday, Jack had a relaxing Sunday. He got up 6 o’clock. After breakfast, Jack played basketball with his friends. They were very happy. Then he played the guitar in the room. And he sang songs very loudly. Though it’s very relaxing for him, it also make very noisy for neighbors. Maybe he should turn down the music. At noon, jack fed his pet cat henry. He is Jack’s favorite. Jack always play with him on the weekends. At night, he watched TV on the sofa. At the some time, he ate many delicious snacks. So he really had a great time.

At the of day, jack thought if I always have a relaxing Sunday like today. I will become the happiest boy all over the world.

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篇8:高一暑假计划600字

全文共 781 字

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盼望已久的暑假来临了,可能有一些同学会把暑假时光当成了是可以吃喝玩乐的日子,把学习和做功课都抛到了九霄云外,白白地把暑假时间浪费了。暑假该怎么过呢?_想,应该要把暑假过的既要有意义,又要轻松快乐。

一、赞同在中考后的一段时内比如半个月,考生们应该先好好休息一下。在这段时间里,_建议考生们应该多多地接触初中的师友们,以加深与师友们的感情,要知道这份感情将伴随你一生。

二、做暑假工是个非常棒的安排,不管你的家庭条件好或不好,这不仅能减轻你的家长的负担,更能让你从中学会体谅长辈并知道感恩,此外还能让你得到锻炼,而且能够积累一定的社会经验。不过要注意安全。

三、有些考生的放松,就是整日整夜地上网聊天或打游戏。这种过度地放松并不可取,相反_更希望你们能够多看一些文学名著和历史,即使要上网,你不仅要有节制,而且你得学会使用健康的网络资源。

四、要学会总结经验教训,尤其是总结这三年,你有哪些优缺点,如何发挥优点和改进缺点,以便更好地适应高中生活。

五、暑期期间你应该劳逸结合,并对假期有一个较全面的计划。你至少可以帮你的家人做点家务,它可以提高你的独立生活能力,为你高中的独立生活做准备。如果家庭条件允许,出去旅游一两次也是不错的选择,它会让你开阔眼界。

六、在这个假期中,有些考生也许会陷进一场恋爱之中,甚至初中时期这场恋爱就已经开始了。对此,_首先对正处于青春骚动期的你表示理解,同时_作为过来之人也要告诉你,_对此持保留意见。_想也许你听说过有很多对大学恋人,在大学毕业时大多劳燕分飞,为什么?说简单点,因为你们太年轻,此时的恋爱既缺少对未来的认知,也缺乏必要的社会与生存的基础,换言之你们的心理还没有成熟,还不能承担相应的责任。因此你们此时的恋爱更可能是一种冲动,甚至是一场游戏。所以_奉劝你们,与其上演这场游戏,不如加深这份友情,并把你的精力用于学习知识和充实自己。

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篇9:三年级暑假日记:暑假打工记

全文共 398 字

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暑假的日子过得很快,记得有一个星期天,外婆说小姨开的面馆的人手不够,叫我也去帮忙,工资一天10元钱,我图好玩,于是便答应了。

我们早上五点多钟就起床,想面馆冲刺,

一到面馆,我们大家就开始干起活来。我负责端碗,于是我拿起碗就往里面的那位客人走去,第一碗成功了,接着第二碗,第三碗,第四碗··“啊!”手都给我烫麻了,“里面还有几碗。”啊,还有?这不是火上浇油吗?唉,为了那10元钱我豁出去了,于是我接着干。先是端碗,到了酒店多钟时,洗碗的“圣旨”来了,于是我又把那十几个碗给洗了,碗可是终于洗完了。可是我还没有喘上半口气,“圣旨”又到了,那“皇上”可真是对我这个“忠臣”不薄呀!我又去切葱,“哎哟”,把手给切到了,还好没有什么大碍。

唉,事情终于做完了,那"皇上"还赏了我"10万两黄金"呢!我可总是没有白做一天。

今天虽然很辛苦,但也让我收货了一个道理,那就是有付出就会有回报这个道理,辛苦之余也很开心。

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篇10:关于我的暑假A计划的作文

全文共 681 字

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「时间的巨人走的很快,却没有声响。」这正是我母亲常跟我讲的一句话,暑假一点一滴的流逝,脚步走过的地方也愈来愈多,繁杂的心情随着一天一天的过去,慢慢的解开。暑假渐渐的来到尾声,回忆起暑假的过程,让我们一起一探过去的点点滴滴吧!

炽热的暑假刚开始,我们全家马上就要去希腊的小岛-科孚岛。看似平凡的小岛隐藏着五花八门的惊喜;看似细小的跑道躲藏着肥大壮硕的昆虫;看似无趣的昆虫孕育了满是生机的世界!第一天,我们来到人间天堂-科孚岛,科孚岛拥有许多奇妙的生命,因此,下午常是我探险的时刻!带着洛杰(一只狗)一起去看五彩夺目的蝴蝶、漫步于空中的蜂鸟、勤奋努力的粪金龟………..。晚上我回到我们所投宿的旅馆-草莓旅馆,我用笨拙的希腊文向服务生道晚安,自己缓慢的爬向温暖的床被,期待明天的到来,期待后天的到来,也期待每天的到来,马上,我就进入甜甜的梦乡……….

旅馆的老板-席旅尔,一位自然学家兼房东,我抓到的昆虫都给专精的他做赏析、讲解。(我大部分都有听没有懂)过了几个星期,我的希腊文已经愈说愈流利、清晰,也可以和和蔼可亲的邻居做交谈,我亲爱的家人也慢慢的专精起来了,与隔壁邻居做朋友、谈心事。由于下午是我探险的时刻,没睡午觉,夜晚时分,正是许多迷人的动物出游的时候,我常要夜晚去寻宝,不过母亲总说:「亲爱的,该上床咯!记得,你没睡午觉喔!」所以我忍痛牺牲一个下午,好让我夜晚去找仓鴞、睡鼠、鼬鼠……..。两个星期后,我们告别了科孚岛,有如鲑鱼一般,我们返乡。

事后一个礼拜,我仍然对科孚唸唸不忘,如果你要去一趟长途旅行,去科孚吧!会有意想不到的收获喔!

[关于我的暑假A计划的作文

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篇11:我的暑假计划_英语作文

全文共 1273 字

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导语:暑假马上要来临了,你有什么计划呢?下面是yuwenmi小编为大家整理的英语作文,欢迎阅读与借鉴,谢谢!

The longing summer vacation is approaching, it is the best part of the school year for me. I cannot let the holidays elapse meaninglessly, my vacation should be a phase of harvest. The events in my plan should give me a sense of infinite potential.

The following plan may reveal the intensity of my desire to travel, work and study in this vacation. In the first few days I want to climb Mount Hua Shan with several friends to refresh ourselves. Then I tend to visit relatives, senior school teachers and former classmates.Besides, to find out the best ways to cultivate my abilities, I will find a part time job and conduct some social investigation.

In short, I want to do interesting things in the summer vacation. Whatever I do, the goal is the same: to get necessary experience, acquire knowledge and broaden my horizons. Though the six week vacation will pass away at lightning speed, its influence is bound to last long.

【参考译文】

暑假即将来临的渴望,这是最好的学年的一部分给我。我不能让假期过去无意义地,我的假期应该是一个阶段的收获。发生在我身上的计划应该给我的无限潜力小学生我的暑假计划英语作文小学生我的暑假计划英语作文。

下面的计划可能揭示我渴望旅行的强度,工作和学习在这个假期。在头几天我想爬华山山和几个朋友来刷新自己。然后我倾向于探亲,高中老师和以前的同学。此外,找出最好的方法来培养我的能力,我将找到一份兼职工作,进行社会调查。

简而言之,我想在暑假做一些有趣的事。无论我做什么,我们的目标是一样的:获得必要的经验,获得知识,开阔我的眼界。虽然六周的假期将过去以闪电般的速度,其影响必将持续很长时间。

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篇12:我的暑假健身减肥计划

全文共 758 字

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暑假过后我就要上大学了,可是现在我还是一个小胖妞看,所以我下定了决心要在这个暑假制定我的健身减肥计划,在这个暑假减肥成功,变成一个窈窕淑女进入大学新生活!

经过医生建议和妈妈精心安排后,我的暑假健身减肥计划制定出来啦:

第一天 胸背

卧推1~2组热身

哑铃卧推20RM×3

哑铃飞鸟20RM×3

蝴蝶机(或十字夹胸)20RM×3

罗马椅挺身(或硬拉)20RM×3

杠铃划船30RM×3

坐姿划船(或单臂哑铃划船)20RM×3

要点:练习所有胸部动作时记住要挺胸做,学会用胸肌发力,而不是拱背。练习背部动作时,意念在背上,要体会用背发力,不要用手臂发力做动作。

第二天 腿、臀、有氧

不负重蹲30次热身

深蹲30RM×3

弓箭步25RM×3

提踵20RM×3

股二弯举25RM×3

后摆腿25RM×3

跑步30~40分钟

要点:别用大重量,别用爆发力。下蹲后意念在臀部发力,站起后也要收紧臀部(男生为了练腿是用大腿的股四头肌发力的)。保持腰背腿臀的紧张,动作宜慢,防止受伤。注意组间和训练后的抻拉练习,把线条拉开。

第三天 腹、有氧

热身

曲腿仰卧起坐(或腿放凳上)30RM×3

支撑抬腿(或坐姿抬腿)25RM×3

支撑抬腿转体(或坐姿抬腿转体)25RM×6(左右侧各3组)

负重转体50RM×3

跑步30~40分钟

要点:动作尽量慢,用腹肌发力(团身),不要借力。组间休息不要过长,训练后做放松伸展练习。

第四天 胸、手臂

卧推1~2组热身

上斜卧推20RM×3

上斜飞鸟20RM×3

蝴蝶机(或十字夹胸)20RM×3

推肩25RM×3

二头弯举25RM×3

单臂颈后臂屈伸20RM×3

要点:训练后多做手臂肌肉的抻拉,防止成块。

第五天 腿、臀、有氧

第六天 腹、有氧

第七天 休息,或有氧、游泳、爬山、打羽毛球等

这就是专属于我的健身减肥计划,我会坚持健身,达到我心目中理想的健身美丽的标准。

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篇13:暑假计划

全文共 373 字

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愉快的暑假终于到来了,为了我暑假过得更有意义,我现

初订如下几点计划

一、安全第一,1、注意交通安全,不要在公路、铁路上玩

耍,遵守交通规则。2、外出要征得爸爸妈妈的同意,不私自出

街,不与不认识的人一起出门。3、注意饮食卫生。

二、学习不放松。1、去学习书法和美术。外出也可以学到很多的知识。2.看30万字的课外书,读万卷书行万里路,多练《数学奥林匹克》。3、每天早上听一会儿英语磁带锻炼耳朵的听力4.每个晚上复习一门功课。

三、劳逸结合过暑假。 1、适当的玩耍,健康的游戏。2、不“死读书”,一会儿读书.一会儿锻炼身体,有益身心。

四、暑假补上“劳动课”。1、多帮爸爸妈妈做家务活

2、种一些花花草草的.通过劳动实践,对自己进行劳动技能的培养,增强自己的劳动

观念,明白劳动的内涵,加深对劳动人民的感情,提高动手能

力,培养独立自主、勤劳俭朴、吃苦耐劳的品德.

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篇14:三年级暑假日记200字

全文共 273 字

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暑假的一天,我约了邻居家的棒棒一起去玩。可是玩什么好呢?棒棒提议,我们一起在小区里比赛跑步吧,从家楼下一直跑到小区大门口,谁赢了谁就可以吃到巧克力。我觉得棒棒的提议好极啦。

于是我们开始比赛起来,我先保存实力,然后在中途加速,结果不费吹灰之力就超过了他,一下就赢了比赛,棒棒已经累的气喘吁吁。

我们又比赛了一次,在下场之间我们跑到一半时就加速,他速度突然加起速来,让我很意外,所以让我加速的时机来了,我和他同时到了终点,第三场是决赛,我和他都加速了,他赢了,是平局。最刺激的比赛竟然是平局,可惜。

尽管没有分出胜负,但是我和棒棒玩得很开心,这就够了。

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篇15:我的暑假计划英语

全文共 656 字

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Summer holiday is coming. I have made a wonderful plan for the holiday.

First of all, I am going to Shenyang with my father to visit my grandparents. They have been ill in bed for about two years. I am always worried about them. I will stay there for 20 days.

After I return home, I will spend some time studying math, because I am not good at it. I am sure I will do better in it.

Next, I will of course do some housework, such as cooking meals and cleaning the rooms.

I will have a good time during the holiday.

【参考译文】

暑假就要到了。我已经做了一个很好的假期计划

首先,我要和爸爸去沈阳看爷爷奶奶。他们生病卧床不起已经两年了。我很担心他们,我要在那里呆20天。

回家以后,我要用一些时间来学习数学,因为我数学不太好。我相信我会学的好一些。

再有,我当然要做一些家务,如:做饭,打扫房间。

假期我会过得很愉快。

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篇16:有关暑假计划的精选日记

全文共 529 字

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一、学习:完成暑假作业、复习和背颂《古诗八十首》、练钢笔字、复习英语单词、练一些数学题。

二、写作:参加校讯通第六届“书香班级”和第三届“博客之星”活动,多读书,多写博文,煅练自已的写作能力。

三、钢琴:参加钢琴考级,在考级中能取得优异的成绩。

四、游泳:假期游泳班15天的时间里学会游泳。

五、快板:继续学习和练习好快板,比以前有一定进步。

六、做家务:洗一些自己的小衣服,整理自己的房间,帮妈妈打扫家里的卫生。

除此之外,有时间的话出门游玩,还有做一些有意义的事情,比如卖东西之类。

每日计划:

早上:6:30起床;跑步30分钟、背古诗或英语30分钟;

上午:写暑假作业(每天每门各3页)、弹琴1小时、写钢笔字2页;

中午:午饭后读书1小时、午休1小时;

下午:练习快板40分钟、4:30-6:30游泳(游泳班结束后可自由安排);

晚上:晚饭后弹琴1小时;散步或出去玩;9:00-10:00亲子共读;10:00睡觉。

注:中间空闲时间可自由安排。

每周计划:

1、背诗:每周背诵《古诗八十首》10首。

2、写日记:每周写3-5日记或读后感。

3、做家务:每周收拾自己的房间1-2次,并帮助家长收拾家里的卫生1-2次。

怎么样?我的计划不错吧,相信有了这样一个计划我会渡过一个丰富多彩地假期!

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篇17:三年级暑假作文我的课余生活

全文共 406 字

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我上三年级了,我的课堂学习生活是紧张的,作业是真不少。可我的课余生活却是开心激动丰富有趣的。我喜欢画画、唱歌、跳舞、游泳、玩三脚猫、玩过家家、看故事书……但我最喜欢的是看动画片。

在看动画片的时候,我不喜欢有人和我说话,因为我不想错过一个精彩的片段。《喜羊羊和灰太狼》是我最喜欢看的动画片。我最喜欢暖羊羊。他助人为乐,心地善良。美羊羊喜欢把自己打扮的漂漂亮亮的。喜羊羊是一只聪明和快乐的羊,每天都是笑呵呵的。沸羊羊很强壮。懒羊羊十分懒惰,每天背着一个枕头,到处都是他的床。他在青青大草原上是吃了睡,睡了吃。我们学习可不能像他这样懒,那肯定是学不好的。我最不喜欢红太狼,她的脾气太暴躁,自己不去捉羊,还怪别人捉不到羊。天天用平底锅打灰太狼。灰太狼虽然很笨,总是捉不到羊,但是他很勤劳,总是去捉羊。而且他还非常自信,总是很喜欢说:“我一定会回来的!”

我也很喜欢这句话。

课余生活中的我,就像喜羊羊一样,充满了轻松和快乐!

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篇18:我的暑假计划300字作文

全文共 439 字

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暑假,暑假,你终于来拉!暑假,暑假,我等你很久拉!暑假,暑假,我天天盼你来。暑假,暑假,你是开心的源头!

每个人都是这么的爱暑假,但你们是否有想过――假如你去安排一下暑假,这个暑假是否会更加令人开心呢?

以下就是暑假我的“恐怖计划

(一):懒虫计划。

每天晚上10点睡觉,早上10点起床。每天中午12点睡觉,下午6点起床(这样老爸老妈就不会骂偶睡得少啦,哈哈)。

执行时间:3个星期

喜爱指数:★★

(二):学习计划。

每天下午从3:00直到晚上8:00没完没了写作业的学习计划(想毕这样的话,暑假作业一转眼就会做完啦。但还是有点够呛……)

执行时间:2个星期

喜爱指数:★★☆

(三):网虫计划。

每天正确利用网络,少玩游戏,多看作文的网虫计划。注:推荐同学们多上创新作文网,这个作文网真的很不错!

执行时间:整个暑假

喜爱指数:★★★★

(四):创网计划。

每天登陆创新作文网没完没了写作文直到登刊的创网计划。

执行时间:整个暑假

喜爱指数:★★★★★

同学们,请记住!只有有意义的暑假,才是最令人开心的暑假!

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篇19:暑假的计划

全文共 340 字

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暑假终于到来了,大小朋友们都很高兴,但也不能什么也不做,因为这样,我就预定一个暑假计划,是这样的:我每天都要做三件事,分别是做作业和玩,现在我就把这些事的时间和原因讲给大家听。

先说作业吧,数学、英语比较单一,难的是语文,有很多作业,我打算先读书,假期一共两个月,一共要读四本书,两个月一共有四个半个月,这样半个月就能读完一本书,完成两篇读书笔记。然后我完成周记,每周完成一张。最后我做写字帖和背七十首古诗,做完这些后,就可以写数学作业,做完后,当然就可以开开心心的玩了,到了晚上就可以安心3睡觉。我相信这样做整个暑假会过得很开心。

除此之外,有时间也可以做做别的事,比如早晨去跑步和骑自行车呀、出去旅游呀、去游泳呀、放风筝呀等一些有趣的事,总而言之,这是一个有美好又有趣的暑假计划。

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篇20:三年级暑假作文300字

全文共 351 字

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暑假到来的时候,我就回到了老家。今年暑假,回老家的人比以前少得多,有的就回来了三四天,就又走了,不过也可以理解,因为在农村,既没有空调,也没有网络,而且,还有蚊子和苍蝇,最让人难受的就是炎热的天气,让人心烦意乱,脾气暴躁。

刚到老家的时候温度还可以,我也很高兴,四处跑着玩。可是随着温度的升高,出去的时间也越来越少了,基本上前一个月都待在家里。八月的一天,奶奶给我说,她要去桃园摘桃,让我也去。我一听,可高兴了,于是,跟着奶奶去了桃园。到了桃园,那里的桃树,可多了,而且每棵树上,都有很多大桃子,我和奶奶进了桃园,摘起了桃子,我边摘边吃,桃子又软又甜可好吃了。出来的时候,我和奶奶满载而归。回到家,奶奶给我们切了好多桃子,我们吃的很饱,很开心。

摘桃子真开心,在桃园里不仅能吃桃子,而且还能避暑,好玩极了!

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