我的暑假计划作文三年级作文（汇编20篇）

让人期待的暑假终于来了，除了完成学校指定的暑假作业之外，热爱看电影的我，打算利用难得的假期，看完十部电影。因为妈妈从事电影后期制作相关的行业，从小耳儒目染之下，我也对电影产生了浓厚的兴趣，希望有一天能成为厉害的电影编剧。

为了完成这个目标，妈妈协助我列出适合我欣赏的片名，几经讨论挑选后，再陪着我到出租店租借。我预计欣赏的影片如下：宫崎骏的卡通《借物少女──艾莉缇》、前两集都让我回味无穷的《亚瑟的奇幻王国：跨界对决》、迪士尼出品的《雷霆战狗》、可爱的机器人动画电影《瓦力》、校园喜剧片《歌舞青春》、真实故事改编的感人冒险故事《极地长征》、我喜爱的歌手周杰伦主演的动作片《青蜂侠》、获奖无数的《王者之声》、以及《他不笨，他是我爸爸》，最后，妈妈也要带我到电影院欣赏今年暑假上映的国片《翻滚吧!阿信》。

妈妈希望我能透过自己的观点，思考这些电影中最吸引我的部份，写下我觉得值得推荐的优点，或是提出有问题的部份，再和妈妈一起讨论，最后再分别颁发奖项给这些电影，当个小小影评人，完成我的暑期电影报告。这真的是一项相当有趣的计划呢!

现在我已经看完其中的三部电影了，因为是租借DVD的关系，所以如果有看不懂的地方，随时都可以倒带重看。此外，透过这一次的电影欣赏计划，我对电影有了更深一层的认识，藉由妈妈的引导，也让我学会从不同的角度与立场去欣赏一部电影，这是我今年暑假最棒的成长与收获。

快乐的暑假来始了。

对于考试考差的人不是解脱，而是像笼子里的动物一样，出去了是一种解脱、没有出来的的是一种困扰只能在笼子里安安分分的过日子。好比现在的我，本来学习老师打了两个电话给我妈妈，妈妈不接，我知道妈妈生气是为了气我。

日子一天一天过去了。妈妈本是不想送我到学习那，可是妈妈心软了，那时晚上，我就在闭门思过，在楼上风狂的写作业，当然，妈妈可以“放过”我，可我不能“放过”自已。

到了学习那些是假作业本可我无事可干，也只能写暑假作业。

4：00了，我自已走，结果我一回家，我的妈妈心情大变，那心情都让我起鸡皮疙瘩了。

晚上，爸爸一回来，妈妈心情又变了妈妈真是古灵精怪。

休息时，妈妈居然拿我“开刀”做家务活，消停是就是我睡觉之日。唉!唉!唉!

已经过去了一个星期了，妈妈的心情大变，居然不由自主的玩起游戏机，站在一旁的妈妈没又怪我。

我相信，我快乐的暑假开始了。

导语：暑期既是加油站又是查漏补缺的终点站，是家长和孩子沟通交流的好时间。下面是yuwenmi小编为大家整理的优秀作文，欢迎阅读与借鉴，谢谢! ​

Im happy to have such a good summer holiday!Of course,I have many things to prepare.

First,I need to make a plan about my holiday.I will do my homework 5 hours a day,and I want to read some famous English books to improve my English study.Then, I will see some funny comedies.Mr.Bean or Tom Hankss movies all cool! They can relax myself!If I have enough time,I will go dancing and swimming! I wanna keep fit,you know!And,I will spend some time on my math.I always be careless on the math exam.I want to be careful!

I really have a large number of things to do,maybe Its a bit busy and nervous.but I like this sort of life.I will try my best to do these tings!I believe myself,I can do all of them!Its nice to have this kind of courage!

【参考译文】

我很高兴有这么好的暑假!当然，我有很多事情要准备。

首先，我要制定一个假期计划，我每天要做5个小时的家庭作业，我想读一些著名的英语书来提高我的英语水平。然后，我会看一些有趣的喜剧片。Bean先生或汤姆·汉克斯的电影都很酷!他们可以放松自己!如果我有足够的时间，我会去跳舞和游泳!我想保持健康，你知道吗?!而且，我会花一些时间在数学上，我总是在数学考试中粗心大意，我要小心!

我真的有很多事情要做，也许是有点忙，但是我喜欢这样的生活，我会尽我最大的努力去做这些事情!我相信我自己，我能做到这一切!有这样的勇气真是太好了!

我今天好高兴啊!你们知道为什么吗?那我就告诉你们吧!今天是放暑假的第一天。我不想把整个假期过得没有意义，所以我要设计一个暑假计划。

妈妈告诉过我，在暑假里要有写作业的时间也要有玩的时间，这样才有意义，才充足。我准备先把老师布置的作业完成，然后再做其他的事情。

老师布置的作业虽然很多，但是我觉得很轻松，直到今天，我的暑假作业已经写完啦!我很高兴。还剩下至少十篇的作文，虽然我不喜欢写作文，但是，我会努力爱上写作的。

我一定会把暑假过得更有意义!加油!

星期三，我们冒着被雨淋的危险去踩蛤喇。我们艰辛的来到了黄家桥，脱鞋，下河，谁都不含糊。

大家在河水里踩的踩，摸的摸，忙得不亦乐乎！忽然，郭建麒大喊一声：“我摸到蛤喇了！”大家都围上去观看，有的眼神里充满惊讶，有的满怀羡慕，还有的满怀不服气。我也不服输，继续摸索着，忽然，我觉得脚下有硬硬的东西，伸手一挖，原来是只蛤喇。我高兴的简直要发狂，高高的举起手中的蛤喇，高声喊道：“我捉到了！”我如获至宝，仔细观察着手中的这只小巧玲珑的蛤喇，外壳排着整齐的弧线，美观又富有个性，我赞叹不已，爱不释手。接着马不停蹄的向前搜索着，接连不断地又摸到了十几只蛤喇，每一次的收获都带给我异常的惊喜，我心中暗暗赞叹，大自然多么慷慨无私啊！我多么想拥抱小河，亲吻大地呀！就在此刻，我隐隐约约地看到了前面有一个白白的东西在移动，走近一看，原来是只白天鹅，我开玩笑的说：“伙伴们，能抓到一只白天鹅，老师就会给咱加一百分的。”身旁传来一阵阵笑声。我们原路回到起点，身后传来一声惊叫：“我抓到螃蟹了！”我们蜂拥而上，我看见在刘晨的桶里有一只活蹦乱跳的小螃蟹，它正滑动着八条腿，在里面横行霸道呢！逗得我们又是一阵开怀大笑！

忽然，下起了小雨，老师催促我们上岸，但是我们全体请愿，老师只好放宽政策，再让我们玩一会儿。可是雨越下越大，我们只好依依不舍的上了岸。看到桶里的蛤喇，我们的脸上露出了欢乐的笑容。

这次活动，让我感受到了大自然的慷慨与美丽，我决心要保护大自然的一草一木，让我们的地球家园更加迷人美丽！

[暑假生活真奇妙三年级作文

大家好!我的名字叫：李柯漾，今年9岁，是一名马上要上三年级的小学生。暑假的到来令我很高兴。因为可以放松一下，快快乐乐的玩一玩。可是当我在暑假里生活时，却没有我想得那么好。

我只能对自己说一句话：“真的好累，就是累也不能半途而废，加油，相信自己能度过这个难关。”

累是因为在暑假这段时间里，我上午在家写学校布置的作业，下午去上辅导班。说起辅导班我就头疼，妈妈给我报了四门功课，有绘画、书法、英语、奥数。在这四门课中，我最喜欢去上书法课，因为它给我留下了深刻的印像。

我喜欢书法课有二种原因。第一种原因是这个辅导班的题目非常吸引人，名叫金九宫，这个题目还有一种有趣的解释：金九宫的宫格分为九块，每块都是皇帝住的地方，所以称九宫。那个金字呢?它代表着太阳，书法班的墙上写着一句话：金九宫照到哪里，哪里就发亮。第二种原因是我在这个辅导班中学到了不少知识，第一节课老师给我们讲了双姿(坐姿和握姿)，第二节课老师开始教我们点线练习和名称，教了我们四节课，老师才开始教我们练习写字。真是功夫不负有心人，我的字体大有长进。

我要对老师和同学们说：“谢谢你们带给了我知识和快乐，我会继续努力，争取更上一层楼。”

看着窗外朦朦胧胧的小雨，开学的脚步已慢慢临近，时光一分一秒地过去了。耳边那美妙缓慢的音乐，使我慢慢回忆起暑假那欢乐的时光。

这个暑假，又给我带来了一次锻炼的机会，妈妈帮我报了拉丁舞培训班，每周一、三、五都要去。每当练基本功时，疼痛的滋味让我忍不住叫出声来，每次都会留下泪水。可我心里明白，不吃一点苦，哪会有进步。成功与失败之间的距离只有一毫米。我咬紧牙关，继续练。现在我的前手翻只差一点儿，侧手翻已经可以翻了，原本硬邦邦的骨头，已经慢慢变得柔软起来。在8月10日，是我们汇报演出的日子。在这之前，我们排练牛仔舞的时候，由于时间不多了，常常一遍接着一遍的练，练得腰酸背痛。可我一想：红军二万五千里长征这么累，这么苦，都没有难到他们，我这么一点苦算什么。马上到我们表演了。我既紧张又兴奋，因为怕跳错，兴奋是因为自己付出的汗水与辛苦，终于可以得到回报了。表演一结束，我长呼了一口气，心里乐滋滋的。这个暑假，弟弟的跆拳道教练带我去东莞游泳馆游泳。水真深，我心里有些怕，可看到教练鼓励的眼神，我勇敢的下了水。教练耐心地教我，我也慢慢能松开抓住岸边的手了。

虽然我游得不好，可我已经能游两米远了，对于不会游泳的我来说，既是一种突破，又是我胆量的考验。暑假学习，我成长，我快乐，我爱这个丰富多彩的暑假!让那快乐的、美好的、有趣的暑假时光留在我的脑海里，成为一种永久的回忆。

时间就像那小河里的水，流走了我在小学里的五年光阴。一转眼，一个快乐的寒假

又过去了，一个新的学期又迎面向我们招手。回想过去五年里，自己做了些什么？难道要留给母校一片空白的记忆吗？我希望在这小学生活的最后一年里，踏踏实实、认认真真做好每一件事，珍惜每一秒钟，不让时间悄悄流走。

新的学期到了，大家一定又有新的打算、新的目标，其实，我和别人一样，在新学期中努力学习，上课认真听讲，上课争取积极发言。不止这些，还要多参加一些活动，多读课外书，不断丰富自己的知识。虽然想要做到这些很困难，但是只要坚持到底，毫不泄气，就一定会成功。

新学期，不仅要有新打算，还要有新目标，没目标就没终点。每个人的目标都可能不同，有的可能想考上好的中学，有的是想超过某一位同学……虽然目标不同，但是都是朝一个心走，努力去奋斗，去实现。有目标还要有行动，只在纸上唰唰大笔抹几下，没有行动，那最终是一事无成的。虽然路途不是一帆风顺，它总会有让你黯然流泪的时候，不过阴天之后总会是晴天的，因为有失败，才有成功。我们需要一步一个脚印，踏踏实实地去学习，书山有路勤为径，学海无涯苦作舟。让我们共同探索未知世界，向着自己的目标，奋力前进！

新学期里人人都有新打算、新目标，你一定也和我一样吧！让我们大家一起在新学期里携起手来，共同朝着自己的目标前进吧！

放暑假了，为了度过一个快乐而有意义的暑假，我制定了以下计划：

一、主要学习安排

有计划的认真完成《暑假作业》，每天写六页，一个月内写完;写作文20篇，其中，记人、记事、景物描写10篇，读后感10篇，争取在网上发表5～8篇。认真练习毛笔字，每周练习三节课。

认真复习三、四年级学过的英语单词，预习五年级英语，争取把五年级单词背下来。

二、业余学习安排

每天弹琴1.5小时，把古筝七级的《战台风》和《秦桑曲》弹熟练，准备考级，争取考级成功，认真参加古筝暑期培训班，争取新学一首曲子。

复习学过的葫芦丝曲子，自学《彝家欢度火把节》《蓝色的香巴拉》和《赛马》葫芦丝曲，学巴乌2～3首曲子。争取去老师家学习3～5次，录制曲子3～5首。

三、其它

利用多媒体学习：酷6教育网的贾老师教作文、中小学课程酷6英语。我要把参加社区活动的照片和日记及时上传、更新博客内容，争取访问量提升到1200人以上。加强体育锻炼，如：打羽毛球、打篮球、滑滑板等，每天活动0.5～1小时，要注意安全。帮妈妈干一些力所能及的家务活，如：擦桌子、洗碗……

我要严格要求自己，按照制定的计划学习，这样，我就能度过一个多姿多彩的暑假。

YA!终于考完学校的期末考了，心情觉得好轻松又好快乐!就像小鸟在天空中愉悦的飞翔。我好期待可以赶快放暑假，这是我上小学的第一次放暑假。漫长的假期可以让我做很多的事情，我要好好规划我的暑假行程。古人说：“时间就像金钱一样”所以，我要好好珍惜时间不要整天“无所作为”。

首先，我打算要先完成我的暑假作业，然后再多练习创作童诗、作文和心得。所以，我每天都要写日记，这样文章才会进步。我还要阅读许许多多的书籍，多到户外踏青、放宽视野、求新求变充实自我。我要每天跳绳打球就会身高长得比天高。也要帮忙做家务如扫地、拖地和整理温暖的家，父母才不用这么辛苦。

接下来，我有报名参加“哆啦A梦”领袖培训营。这个夏令营一共有五天，主要是教导我们关于团队合作、同心协力、心灵成长和植物的奥妙等等，这些游戏课程都对我们很有帮助，可以学习到许多知识。家人还帮我报名一星期“羽毛球”夏令营，而且完全免费。我要认真学习，原本不会打羽毛球的我，希望可以学会打羽毛球。

炎炎夏日时，火红般的太阳公公照射着我们，好想要去游泳，要记得去找合格的游泳池玩，不能去海边游泳。如果要上网前必须先经过家人的同意才能上网，而且上网30分钟就要休息10分钟，这样就不会近视。孝顺父母就是自己照顾和保护好自己，不要发生危险的行为，才不会让父母担心，开心的度过美好的假期!希望，每个同学都可以和我一样，规划多彩多姿又丰富的暑假。

暑假开始了，假期生活的到来，学生都该有哪些暑假计划呢?看看下面这篇暑假读书计划作文的文章，看看暑假该有哪些计划吧!听到身边响起不同声调的欢呼，我才知道暑假是真的来了。刚进入中学的我，其实还是不太习惯。陌生的环境、无形的压力，都在告诉着我竞争时代的到来。早就暗暗决定暑假要安心下来学习。

我知道我本身就有马虎大意的毛病，在小升初考试时更是显现了出来，这样的毛病让我不能进入实验班。平时在读书时，我也常常大意、不够细心，念书也总是静不下心。针对这些读书的坏习惯，我决定在暑假的时候从读书计划中改变过来。

根据自身的不足，我为自己制定了几点暑假小计划：

1、早起先晨练三十分钟，晨练的时候听一些英文单词，在晨练后将脑中默记的单词写在笔记本上。

2、每天朗诵三篇必备文章，在晚上吃饭时再默读一遍，以增加自己对古文的掌握程度，防止自己在文章填空中出错。

3、上午十点到十一点半做五道数学题，将半懂不懂的数学题列出来，再在第二天相同时间及时巩固错处。

4、睡前听20分钟英语朗诵，掌握更多的语法知识，让自己在今后写英语作文时更有逻辑性。

相信暑假的时间我不会觉得单调，每天都会过得很充实，暑假会让我成长成更好的自己。

在初一下学期报到时，我一定会更好的迎接学习中的挑战!

爬大蜀山

今天是暑假的最后一天，一大早，我的好朋友王梓睿一家约我和妈妈去爬大蜀山

到了大蜀山脚下，王梓睿和他爸爸还有我组成男生队、我妈妈和王梓睿妈妈组成女生队，两队进行爬山比赛。我们男生队决定抄近路走台阶上山，这样获胜的希望大一些。一开始，我快速地往山上冲，王叔叔告诉我说：“开始的时候不要使劲儿冲，把力气用完了，到后面就爬不动了，要保存好实力，才能坚持到最后的胜利!”听了叔叔的话，我放慢了自己的速度，我和王梓睿也不再打闹，各自低头专心地爬石阶。很快，我们男生队就到达了山顶，这时候还没有发现她们女生队的影子，我们获胜了，好开心!过了十分钟左右，女生队才到山顶和我们会合，我们在山顶上享受着新鲜的空气和周边的美景，体力很快就恢复了，不知不觉都快中午了，我们一起快乐地下山了。

爬山即能锻炼身体又能磨炼意志，真是一项不错的运动，今后我要抽出更多的时间来爬山。

今天，天气晴朗，万里无云。我们去了如月湖。

一进门，首先映入眼帘的是一个美丽的小湖。里面有黑天鹅、白天鹅在游泳，还有红色的小鱼，它们在躲避天鹅的攻击。我和妹妹一下子跑到湖边去了，去看正在湖边散步的黑天鹅。我一转身看到旁边还有一群白天鹅。然后我又看到一个像迷宫一样的桥。我和妹妹快速跑上桥，给小鱼喂麻花吃。小鱼有红色的、黑色的，它们欢乐地抢吃麻花。麻花的香味很诱人，我把大部分的麻花都吃了，只剩下一点喂鱼。而妹妹呢，正好相反，她把大部分的麻花给鱼吃，小部分的麻花给自己吃。湖里还有大片大片的绿色睡莲，就像一片绿色的草坪。

走完迷宫桥，我们开始上山。山的两边有参天大树，绿油油的小草，五颜六色的小花，还有飞着的蝴蝶，象一朵朵飞着的小花。

一路上，我还看到了长尾小狐猴，在树上打滚，跳来跳去，我和妹妹在旁边冲小猴子招手，我把手伸进铁栏杆，有只小猴子差点把我手抓破。这时我听到了水声，原来是玩漂流的小河里开始放水了，水声震耳欲聋。玩漂流可是我的最爱，我和妹妹嚷着要去做漂流。我们来到了买票的窗口，买好票，我和妹妹开始激动的抢船。妹妹她们在前面一条船，我只好和爸爸做后面的船，坐在上面很兴奋。小船顺着小河道向下漂，一会儿我们的小船开始钻桥洞，桥洞上方写着“小心碰头”，爸爸连忙低下头。到了桥洞里头，听到水声哗哗流淌，我和妹妹高兴地哇哇直叫。很快我们的小船靠了岸，我们依依不舍的离开了小船。

如月湖真美，我玩的很开心。

This summer holiday I plan to go to the beach.I will go there with my parents and cousins.Well stay there for three days at the local hotel.The trip will be the most wonderful one that I have ever had.Because we will do a lot of things there,such as playing volleyball ,windsurfing ,having barbecue at night.Im really looking foward to it.

啊!终于放暑假了，我好开心啊，但是明年就要升六年级了，据我所知，六年级的学习是很艰苦了，而且六年级过去后就要小升初了，所以我时刻都不能放松对自己的要求。可是电脑实在是太好玩了，我过了一会儿就要玩一玩游戏，爸爸见我这样，便给我定了一条规定：每天都要发表一篇文章，如果不写，爸爸看不到我的文章，就不许我玩游戏。我想：“也好，不但锻炼了我的写作水平，而且王老师本来就叫每天写一篇日记，我就照日记的样子写不就行了吗?反正一篇文章又不可能把我的脑细胞全部用光，又能在写好的情况下玩游戏，我就算打23小时，只要我说‘我作文已经写好了’不就可以玩了吗?”

不行，这是不行的，我就是写100篇文章一天也不能玩超过2小时，我还是小孩，不能长时间坐在电脑前，这样既伤害了视力，又没意思，玩玩就够了。何况我还要睡觉、吃饭、做作业……为了玩电脑而连基本的生活顺序都打乱了，我也不想啊。

暑假，我打算把一天分两半，12小时工作，12小时睡觉。工作我打算做作业2小时，玩1小时(1小时多)，练二胡1小时(几十分钟)，午觉3小时，外出逛街3小时，剩下2小时就是吃饭了，每顿40分钟。

我的计划不错吧，希望大家多提意见!

在暑假里的一天，我一来爷爷家就找爷爷下棋，我先和爷爷约法三章不许悔棋。爷爷笑着说;"今天又想输几盘啊?"我胸有成竹的说："我今天一盘也不想输。"于是我们就下了起来，我第一步拱卒，爷爷还是老样子跳马。下了十几回合后，情况发生了微妙的。变化，我的马误入了敌区，中了爷爷的圈套，爷爷就上演了一场"瓮中捉鳖"，当我发现的时候我的马已经成了爷爷的"阶下囚"，丢了一只马后我有点招架不住了，第一盘很快就输了。

第二盘开始了，我开始小心谨慎起来，刚开局爷爷也没找到我防守上的漏洞，到了中局的时候我有点沉不住气了，接二连三的发生错误，大举进攻，结果丢了只车，在次成了爷爷的"囊中之物"。到最后我重倒覆辙，全军覆没了。我还是不甘心，和爷爷下第三盘。

第三盘开始了，我转变了战术变得更加小心翼翼，这回我可没露出一丝马脚，反而爷爷的防守出现了破绽。于是我掉兵谴将死四围攻，爷爷也进行了顽强的抵抗，可惜已经没有回天之力，爷爷只好投降。

下完这三盘棋后我觉得下棋真有趣啊，以后我只要一有空就找爷爷下棋。

“放假了，放假了，终于放假了……”我哼着欢乐的歌谣，在《暑假计划书》上奋笔疾书。

首先每天写五页的暑假作业，每天玩20分钟的电脑(除了写作业之外)，每天看课外书30分钟，每天练钢琴2小时，有空的话练一练字，抄一抄英语单词，。还有空余的时间就帮妈妈干一些家务，每天只能花2元钱(除了买文具之外，但也不能买太多，先把能用的用了)，不能每天都呆在空调房里，要多呼吸外面的新鲜空气……

暑假里报了游泳班，一定要在大人的陪同下，才能去;多看报纸，关心国家大事(也可以看电视，但也不能看太久)，做一个热爱祖国的少先队员，在活动时，不能玩过度的危险游戏，每天不能吃太多的零食(因为会长胖的)，最好每天都吃一个苹果或者其他水果，这样对身体好，最好每天都能按时睡觉，按时起床，对我们的生长发育有帮助……

瞧，这就是我的暑假计划，怎么样，可能写得不够好，但这也是我用心去写的。虽然还有好多我没写出来，但是我会做到的，相信我!没错的。

暑假就要到了，学校号召我们过一个健康、充实、欢乐、活泼而有意义的暑假。

我们第一暑假小队全队同学经过认真讨论，决心做到以下几点：

一、人人制订一张作息时间表，做到生活有规律。

二、学习一些生活自理的本领，学会一项家务劳动本领，孝敬长辈，做父母的小帮手。

三、设计布置一个属于自己的家庭一角，按照自己的理想和需要优化个人生活环境，使之成为发展个性、服务家庭的小天地。

四、按规定认真做好暑假作业，每天读报，听广播，看电视新闻、少儿节目，关心祖国建设及国内外大事。

五、博览有益书刊，丰富知识，提高修养，写好两篇读书笔记。

六、做一件科技小作品，培养动手能力。

七、参加学校少先队及小队活动，遵守纪律，礼貌待人。

愉快的暑假到了，为了使自己的暑假生活过的健康充实，欢乐而有意义，我特别为自己的暑假生活制定了具体的计划。我的计划大概分为两个方面：学习计划、生活计划。

第一，学习计划，具体如下：

1.争取7月1日至7月20日完成语、数、外三门暑假作业。计划大概每天完成6面暑假作业。

2.预习语文六年级上册的古诗词，文言文，日积月累等等。并有重点的选择背诵。

3.预习六年级上册数学相关内容。

4.预习六年级上册英语的课程，默写有关单词，听磁带。

5.每天看课外书，报纸，还可以看看动画片，但时间不能太长。

6.写暑假日记一本，作文10篇，练好钢笔字。

第二，生活计划具体如下：

1.培养个人的生活能力，比如：做饭、洗衣服。帮父母干一些力所能及的家务活，扫扫地，给父母捶捶背，帮父母买点东西等等。

2. 要注意个人安全等方面问题，不私自下河游泳，不能私自外出 ，不做危险违法的事。

3.要每天锻炼身体，坚持跑步，每个星期天去爬一次山。每个星期六去游泳馆游泳一次。每天还要早起，不睡懒觉。如果父母不在家，不能给陌生人开门，不跟陌生人讲话.。见人要有礼貌。

这就是我的暑假计划，我相信只要认真执行这些计划我就一定能过一个美好，愉快的暑假!

即将步入初三，也就意味着我离中考又近了一步。有那么点窃喜，有那么点忐忑，有那么点不安。窃喜的是自己马上就是初三的学生了，是大姐姐了;忐忑的是初三就意味着中考，意味着自己会很忙很忙;不安的是自己的科目不平衡，数学很差，严重的拉着我的总分。在这种窃喜、忐忑和不安中我开始了我的暑假补习生活。

每天早晨我就和同学一起去数学老师家补课，一起上课的还有几个不认识的同学。数学老师人很好，每天上完课之前都会把前一天的作业给我们讲解一边，如果在讲解的过程中我们还是一知半解的，那么他会不厌其烦的再给我们讲解一次。我的数学基础比其他几个同学差，数序老师发现我在课堂上反应能力快，但是做题目却很差的时候，他对我进行了另外的方法，其他同学回家做题目，而我却留在老师家做题目。因为他发现我虽然反应能力好，但却不是完全理解了，所以他用做题目的方式对我进行巩固练习，并在一旁对我进行耐心的指导。

就这样，我每天都过的很充实，上午在老师家上课做题目，下午回家不看上午做的题目，自己重新把题目做一遍，看看自己究竟学习了多少。人家说吃得苦中苦，方为人上人。人家做一边的题目我做两边，我的基础比别人差，那么我付出的就要比别人多。我很感谢老师对我的特殊教学模式，对我的数学真的帮助了很多。以前上课的时候总觉得自己明白了老师讲课内容，但做题目的时候却忘的一干二净。通过老师的这种办法，温故而知新。

虽然别的同学在暑假的时候都出去旅游了，而我却在补习中度过，但是我很满足，因为在这个暑假我真的学到了很多，得到的帮助很多。我相信，在未来的初三我的数学成绩一定不会拖我的后退，它会成为我的骄傲。

暑假过后我就要上大学了，可是现在我还是一个小胖妞看，所以我下定了决心要在这个暑假制定我的健身减肥计划，在这个暑假减肥成功，变成一个窈窕淑女进入大学新生活!

经过医生建议和妈妈精心安排后，我的暑假健身减肥计划制定出来啦：

第一天 胸背

卧推1～2组热身

哑铃卧推20RM×3

哑铃飞鸟20RM×3

蝴蝶机(或十字夹胸)20RM×3

罗马椅挺身(或硬拉)20RM×3

杠铃划船30RM×3

坐姿划船(或单臂哑铃划船)20RM×3

要点：练习所有胸部动作时记住要挺胸做，学会用胸肌发力，而不是拱背。练习背部动作时，意念在背上，要体会用背发力，不要用手臂发力做动作。

第二天 腿、臀、有氧

不负重蹲30次热身

深蹲30RM×3

弓箭步25RM×3

提踵20RM×3

股二弯举25RM×3

后摆腿25RM×3

跑步30～40分钟

要点：别用大重量，别用爆发力。下蹲后意念在臀部发力，站起后也要收紧臀部(男生为了练腿是用大腿的股四头肌发力的)。保持腰背腿臀的紧张，动作宜慢，防止受伤。注意组间和训练后的抻拉练习，把线条拉开。

第三天 腹、有氧

热身

曲腿仰卧起坐(或腿放凳上)30RM×3

支撑抬腿(或坐姿抬腿)25RM×3

支撑抬腿转体(或坐姿抬腿转体)25RM×6(左右侧各3组)

负重转体50RM×3

跑步30～40分钟

要点：动作尽量慢，用腹肌发力(团身)，不要借力。组间休息不要过长，训练后做放松伸展练习。

第四天 胸、手臂

卧推1～2组热身

上斜卧推20RM×3

上斜飞鸟20RM×3

蝴蝶机(或十字夹胸)20RM×3

推肩25RM×3

二头弯举25RM×3

单臂颈后臂屈伸20RM×3

要点：训练后多做手臂肌肉的抻拉，防止成块。

第五天 腿、臀、有氧

第六天 腹、有氧

第七天 休息，或有氧、游泳、爬山、打羽毛球等

这就是专属于我的健身减肥计划，我会坚持健身，达到我心目中理想的健身美丽的标准。