小学生暑假计划表格（最新20篇）

数学：

课本上讲的定理，你可以自己试着自己去推理。这样不但提高自己的证明能力，也加深对公式的理解。还有就是大量练习题目。基本上每课之后都要做课余练习的题目(不包括老师的作业)。数学成绩的提高，数学方法的掌握都和同学们良好的学习习惯分不开的，因此.良好的数学学习习惯包括：听讲、阅读、探究、作业.听讲：应抓住听课中的主要矛盾和问题，在听讲时尽可能与老师的讲解同步思考，必要时做好笔记.每堂课结束以后应深思一下进行归纳，做到一课一得.阅读：阅读时应仔细推敲，弄懂弄通每一个概念、定理和法则，对于例题应与同类参考书联系起来一同学习，博采众长，增长知识，发展思维.探究：要学会思考，在问题解决之后再探求一些新的方法，学会从不同角度去思考问题，甚至改变条件或结论去发现新问题，经过一段学习，应当将自己的思路整理一下，以形成自己的思维规律.作业：要先复习后作业，先思考再动笔，做会一类题领会一大片，作业要认真、书写要规范，只有这样脚踏实地，一步一个脚印，才能学好数学.总之，在学习数学的过程中，要认识到数学的重要性，充分发挥自己的主观能动性，从小的细节注意起，养成良好的数学学习习惯，进而培养思考问题、分析问题和解决问题的能力，最终把数学学好.

化学：

主要是记一些性质,写方程式类的。文字性的东西，看一看记一记可以。理论的东西，关键就是理解，理解，你就会，就能做到举一反三。例如化学方程式，要写出一个正确的化学方程式，首先你必须要写得出每一种反应物和生成物的化学式，要想写出正确的化学式，就必须要搞清楚化合价。如果光靠死记硬背，到考试的时候，还是容易忘记，理解才是最重要的。所以你就要去记,多练习题，如选择题，老师给出一些特殊的性质让你来选，所以多练习可以无形帮助你记忆。光记的效果是不好的。对于那些特殊物质的性质，你练习的多，自然就记住。大题是推理，写方程式，有好的基础你就不怕。

物理：

主要是对概念和公式的理解。对于概念，一定要好好把握，多做选择题对你对概念的理解把握有好处。但你做题时一定要认真对待每一题，弄懂每个选项。计算题就是准确的运用公式。所以要对公式的意义特别解。多练习，其中的题其实雷同很多。

语文：

学习实际上就是提高语文素质和语文能力的一个过程。那就是他们阅读量大、阅读范围广，而且一边读一边写，经常写读后感。

读，是提高阅读理解能力的一个有效途径。可以提高自己的阅读理解能力。也是一个积累语文基础知识和作文素材的手段。写出来的文章也不会空洞干巴，而是洋洋洒洒，言之有物。

写，在作文方面。虽然说，文无定法，但是作文还是讲究一点“法”的。应试作文与平时写的文章是有区别的。平时写的文章，我们是去“品味”，而应试作文往往是浏览的。浏览与品味就有质的区别。所以写应试作文非注意一点应试技巧不可。比如文章开头，单刀直入，开宗明义，一开先让读者明白你在写什么，这点很重要。否则，看半天，读者还云里雾里，不知道你要说什么。这怎么可以呢?文章主体部分一定要围绕中心去写，一定要言之有物，这些最起码的要求必须做到。到结尾部分，对所要表达的主旨最后再强调一次，加深一下读者的印象。

暑假终于来了，我天天盼望这暑假，终于把它给盼来了，我的心情整个都处于一种兴奋的状态。

今天是暑假第一天，我刚从睡梦中醒来，迷迷糊糊地抓起手表一看，可把我吓醒了，不可能的啊，怎么会已经十点半了呢?

我揉揉眼睛一看，果然是十点半，那手表上的表针“滴滴答答”地走着，好像在嘲笑我似的，我无奈地起了床。

到了一楼，我抓起一本书心不在焉地看了起来，就在这时，妈妈出现了，我急忙跑过去，询问午饭的菜单。“今天中午吃毛豆烧鸡。”这时，我的肚子又不争气地叫了起来，为了早日填饱我的肚子，吃到毛豆烧鸡，我只好到厨房里去侯着毛豆烧鸡了。

果然不出我所料，妈妈正准备做菜呢!她先把毛豆洗干净，然后把毛豆的壳给剥了，只见她手指轻轻一动，里面的小娃娃就出来了，看见毛豆剥起来那么简单，我也上前帮忙，如果说在妈妈手中的毛豆是小绵羊，那我手中的就是大老虎了，我指甲都痛了，才勉强剥了几颗。

到了真正做菜的时候啦!妈妈先把鸡肉倒进锅中，翻呀翻，翻呀翻，等鸡肉熟一些的时候，一群“调料兄弟”也不甘寂寞，争先恐后地“跳”进了锅中，到了鸡肉七成熟的时候，小毛豆们也和它们作伴了，当我正想歇一会儿的时候，妈妈叫了起来：“菜好啦!哪只小馋猫要来吃啊?”我跳了起来，以百米冲刺的速度冲了过去。

我爱暑假!

今年暑假我们一家人去顺巽湾度假。

天气有点热，我们来到酒店，换好泳衣，然后带上工具就奔向大海，我第一次看到真正的大海。大海是一望无际的，海水是碧蓝碧蓝的，在阳光的照射下，闪闪发光。

海边是一片广阔的沙滩，沙子又细又软，我和爸爸还有袁健聪等不及了，我和袁健聪拿起手中的铲子，铲起沙来，我们想堆一条河堤，先用铲子铲一堆沙子，再用铲子把沙子夯实，我们一直围着河堤有一米多长了，爸爸也来帮忙，过了好久，我们终于围好了河堤。实然，一个大海浪冲上了岸边，把我们的河堤冲垮了，海浪的力量太大了，把我们辛辛苦苦堆的河堤一下子就冲垮，不过我们一点也不扫兴，因为我可以重新围一天更坚固的河堤。就这样我们一直堆到太阳下山了才离开。

去海边玩真好，可以吹着凉快的海风，又可以玩沙子，我多么想永远都留在海边啊!

我的补习班老师

今天，我到补习班见到了新老师。

我的新老师姓徐，他是个帅气的大男生，他身高大约有1米7。他是大学生，利用暑假的时间，教我们写作业，自己又能赚钱。他对我们都很好，给我们买了象棋，两根跳绳，和乒乓球，还给我们做了一个球桌。

他还教我们写毛笔字，他说我们要是表现好，他会用他的笔记本电脑放美国电影给我们看。我们老师对我们的学习要求很严格，我们把作业完成后都要教给老师改。比如，今天我和江浩，徐熙庆，完成老师布置的学习任务后，就跑去打乒乓球了。老师检查完我们的作业，说我们的字写很不好，老师就写了《行行重行行》这首诗让我们练习钢笔字。

下课了，老师陪我们几个男生打篮球，我们老师的技术可真厉害，老师边跑边拍，弄的我们眼花缭乱，我们都不知道怎么抢老师的球，球就像老师的跟__虫，怎么也弄不掉。

最后，我们还是向老师认输了，他不仅是我们的好老师，还是一个篮球高手。

以下是为大家整理的关于小学生暑假日记：烧汤圆的文章，希望大家能够喜欢！

“卖汤圆，卖汤圆，小二哥的汤圆是甜又甜······”今天，我也想像小二哥那样烧碗汤圆做早餐。

我来到厨房，揭开锅盖，倒上两碗清水，又蒙上锅盖，拧开煤气灶开关，只听得“哧” 一声，火苗突然蹿了出来，深红的火焰舔着锅底，我赶紧松开手，免得小手“遭殃”。

趁着烧水的时间，我打开电冰箱门，拿出昨晚刚买的花生汤圆，沿着包装袋边儿，用力撕开，放在一边待用。

过了三四分种，锅盖边上冒出了一缕缕白气，听妈妈说，这就是水沸腾的景象。我小心揭开盖子一看，锅底不住地冒泡泡，一个个小泡泡迅速地浮出水面，然后在水面炸开，底下又有一串串泡泡紧接着升腾上来。我把等待已久的汤圆沿着锅边儿滑下去，这样就不会溅出水花，否则会烫伤我的手。等汤圆全部下锅后，我拿起木头饭铲搅一下，免得汤圆粘在一起。接着我又盖上锅盖，静静地等待在一边。

又过了一会儿，锅盖上又冒出了水蒸气，比刚才的还要猛烈，锅盖上下抖动，发出“达达达”的声音。我又倒入半碗清水，重新盖上盖子，等待汤圆熟透。

大约过了两分钟，锅边上出现了许多小泡沫，我知道汤圆已经熟了。我小心打开锅盖，一个个汤圆像吸足了水似的圆溜溜、白花花地浮在水面上，就像一只只白鸭子在水面上游动。我把汤圆盛在大碗中，用小汤勺舀了一个塞进嘴里，轻轻一咬，哇塞，一股花生的浓香充满了我的口腔，直达胸腔、腹腔。不一会儿，满碗的汤圆就全被我“消灭”了。

这时，妈妈走过来说：“宝贝，你烧的汤圆在哪儿呢?让我也来尝一尝，怎么样?”我听后，连忙奔向我的房间，背贴在门上偷偷地笑了，还得意地哼起了小曲：“烧汤圆，烧汤圆，我烧的汤圆是甜又甜。吃个精光舔舔嘴，摸摸肚子圆又圆。汤圆，汤圆，卖汤圆，我烧的汤圆最好吃······”

[暖！为妈妈烧汤圆小学生作文

暑假里，天气炎热，爸爸便要带我去游泳馆，我高兴地一蹦三尺高。

到了游泳馆，我看到那水足足有两米深，吓得腿都软了，一直不敢下去，可不知道谁在这时推了我一把，一下子就掉到了泳池中，便开始了胡乱“狗刨”，爸爸看了我滑稽的样子后赶忙给我扔下来个游泳圈，我马上来了个“鲤鱼翻身”才结束了滑稽的“表演”。

有了游泳圈，我便可以欢快着游泳了，再也不用担心呛水了。

但是，我看着爸爸游得特别好，不由自主看着出神了，爸爸似乎看出了我的心事，问道：“儿子，你想学游泳吗?”我连连点头，还溅起来一阵水花，于是，爸爸便开始教我游泳了。

爸爸在水里站着，一只手托着我的肚子，一只手拉着我的手，帮我保持平衡，同时还让我的腿自己摆动掌握规律，过了一会便只拉着我的双手开始游了，而我也从滑稽的游泳姿势慢慢变得熟悉起来，其实游泳也挺简单嘛!

虽然天气很热，但是我很开心，游泳可真有趣啊!

暑假对我来说是忙碌的，早上学完小提琴，下午又去学书法，学书法我到是挺乐意的，因为学书法可以练好字，还可交很多好朋友，第一次来的时候，我看到墙上有很多的书法作品，又看见许多同学在写桌子上练字，练的字栩栩如生，写地很有力，我想：如果我能像他们一样写得那么好那该多好啊，上课了，老师首先教我们基本功，虽然说是基本功，但不如说是画画，方格、圆圈、方格、圆圈。太烦了，但这是基本功，所以我就刻苦地练起来，又过了一天，老师又教了我们写笔画，他说：“先半切，然后整理笔锋，中锋运笔，回锋收笔。不能写成骨头哦。”一句话，惹得我们捧腹大笑。一开始，我写得挺像的，可是有的同学不是太用力，就是墨水太多，后来，老师亲自给我们每个人写了四个横画尤其是我，不仅写了四横，还特意在旁边写了“半切”两个字，谁叫我爸爸是老师的好朋友呢。我立志做一个书法家。

暑假来临了，两个月的时间，我需要好好规划一下。可是怎么规划呢？我和爸爸妈妈好好商量了一下。

暑假期间可不能刀枪入库、马放南山，我得抓紧时间完成老师布置的暑假作业。写汉字是我最薄弱的一个环节，暑假里我会依照老师的要求，每天认真练字，不求多但要保证质量，让自己的红圈圈越来越多。每天早上还得读半个小时的书，因为书是人类进步的阶梯。闲暇时光我还会做做奥数，玩玩数独游戏，看看漫画书，还帮妈妈做做家务，去敬老院看望老人，丰富我的精神世界，提高我的动手能力，把温暖带给其他人......

除了上面我可以自己完成的学习活动外，妈妈还帮我报了几个我比较喜欢的兴趣班，有围棋、跆拳道、架子鼓、书法和游泳。在那里，我结交了好多朋友，我们在棋盘上博弈，在架子鼓的世界里享受音乐带来的欢乐，在泳池里释放自我，在跆拳道场上挥洒汗水,在书的海洋里吮吸知识的甘霖……

暑假是一个磨练和展示自我的机会，我会在这段时间里充实自己，挑战自己，展示自己！如此多姿多彩的暑假生活，小朋友们可不能浪费了哦！

20_月X日 星期X 晴

我的妈妈是一位接近40岁的中年妇女，她和其他人的妈妈一样，为了我们的家庭，不辞辛苦，每天忙忙碌碌的操持着我们全家人生活。

每天早上我还在睡梦中时，就听见妈妈在厨房里为我和爸爸的早点开始忙碌，当我们起床吃完早餐后，她就要开始收碗、洗碗、打扫卫生，在打扫卫生的时候就会问我和爸爸中午想吃什么，看着妈妈忙碌的背影，我和爸爸都说：“你做什么我们就吃什么，我们不挑食”。吃过午饭，妈妈和往常一样把厨房收拾完后就会去菜市场准备晚上和明天的菜，当妈妈买菜回来时，如果看见我在写作业就会很高兴的过来辅导我的作业，如果我和爸爸一样在看电视的话就会很不高兴的大声吼到“还不写作业，难道要等到吃完晚饭在写吗?”这时候我就像一只可怜虫一样灰溜溜的跑去写作业，妈妈也会过来给我讲解一些我不懂的作业，到了晚餐时，妈妈都会给我和爸爸准备一桌子的好吃的，看着一桌子的菜，我的口水都忍不住的流出来了。

晚上，当我们都上床睡觉的时候，妈妈就会把我们的脏衣服、脏鞋子、脏袜子全部洗掉，看着妈妈在我床前走来走去的忙碌的身影，我慢慢的就进入了梦乡。

#480345小学三年级暑假日记500字六 #480345 Summer vacation diary in the third grade 500 words Forecast

童年是令我们难忘的的纯真岁月，是令我们铭记的天真时光，是令我们刻骨铭心的童稚光阴......。相信你的童年有你的独一，而我的童年也有着无二的童稚光阴。

五年前，妈妈从菜市场买回一个我从没见过的怪东西。这有着紫的发黑的油亮皮肤，顶着一个翠绿色的“小帽子”，身体弯的可爱，让我看了就口水直流下三千丈。搀嘴的我趁妈妈不在的时候(因为被妈妈看见是要打屁股的)，拿出水果刀，在那东西的底部挖了一下，不管三七二十一的就吃了下去，可这玩意儿味道淡淡的，一点也不好吃，我疑惑起来。咦?这东西怎么不好吃呢?想来想去，终于想出了眉目，哈!这个玩意儿说不定跟西瓜差不多，也许是要吃瓤的。于是我又往深处挖了一下，结果还是没什么两样，怎么还没到好吃的地方呢?我想不明白，就又挖了一下，又一下......

妈妈回来了，看到我撅着小嘴，正对着满桌的茄子皮和躺着汁水的茄子生气呢?感到又好气又好笑，，走上前尽力抑制住大笑的语调对我说：馋猫，这是茄子是一种蔬菜不是瓜果，不能生吃的：。我一听说：哎呀，那我会不会生病呢?妈妈心疼的说：这茄子生吃了不会生病，但会拉肚子的。”

每当想起这件事，我的心里就会忍不住发笑，可又会感到伤感。是啊，我长大了，获得了许多，也失去了许多，这其中就包括着天真，童趣，纯真......

#372361小学三年级暑假日记500字七 #372361 3rd grade summer diary 500 words Forecast

经过了一年的苦苦奋斗，结束了可怕的期末考试，终于迎来了期待已久，长达两个月的暑假。

烈日炎炎，太阳无所顾忌的烤着大地，可真热。暑假是一个放松心情，好好休息的时机，于是就造就了我每天睡超过十小时。整个身心都得到了一定的放松，不过没几天就无聊的开始想念学校的生活了。每一天虽然早起贪黑，忙忙碌碌，但过得很充实。

暑假以来，并没有我想像中的美好假期。天气热，心里烦躁，脾气不好，还无聊。出去旅游嫌累，待在家里没事干，写作业提不起兴致，每天过的浑浑噩噩。是啊，这就是我的暑假吗?我不甘心，于是开始恢复上学模式。

早上六点起床，出去跑步，虽然跑的时间不久，但也算锻炼身体。回家以后洗澡，写作业，每天都有每天的任务。吃完午饭后睡午觉，下午起来以后，吃饭，傍晚去散步，回家看一会儿电视，在十点左右睡觉。渐渐找回了生活的充实感，慢慢没有闹钟也能在六七点起床，晚上十点左右也开始困了，会自觉睡觉。

八月份天气渐渐凉了，还会去旅游，爬山，欣赏美景，远离城市的喧嚣。有时候会回老家帮外公喷农药，锄锄草，农村的生活宁静而安详。学习做饭，看着一道一道的饭菜被我做出，端上桌去，心里就十分有成就感。当然，最重要的是体会生活的乐趣。

暑假快要过完了，真是令人余味无穷。生活过的多姿多彩，不懒惰，不颓废，过一个充实又丰富的暑假。

暑假到了，我正想着叫家人带我去哪旅游，有一天，姐姐走了过来对我说：“今年暑假我们去北京玩！”我对姐姐说：“别骗我了！谁带我们去北京旅游呢？”“是真的，不信你就去问妈妈。”我去问了妈妈，妈妈告诉我是真的。他们安排了时间，伯伯和伯妈带我和姐姐以及两个表哥一起去北京旅游。我好高兴啊，我终于可以去梦寐以求的首都——北京旅游了。

七月二十日，妈妈告诉我去北京的火车票已经买好了，是明天的。当天我和姐姐就各自收拾了行李，怀着高兴的心情不一会儿我就收拾好了。

妈妈说第二天她就开车送我们一行六人去柳州坐火车，我就开始每分每秒地期待着尽快坐上开往北京的坐车。

20--年-月-日 星期- 晴

一大早，爸爸和他朋友们决定带着各自的小孩到生态农林的草莓园玩，我们早早地出发了，和别的小朋友汇合后，大人们直接驱车去草莓园。在路上，我们看到被雾挡住的中信大桥，既然只露出了一点蒙蒙的有点儿不清楚的直线。

到达目的地，我们直奔向草莓园，迫不及待地去摘草莓。草莓要摘大个而且要鲜红欲滴的，有一点儿白都感到不是很好吃。

我摘了很多给小韩，因为他很小，大概三岁，我的篮里也不全是我摘的，有一些是一位戴着眼镜而且漂亮又年轻的姐姐摘的。

最后，我把篮子里的草莓分一点儿给那个姐姐，留下那些就是我的。分完之后，我洗了一下手，小韩给我个又大又稀奇古怪的草莓，好像是两个草莓连在一起生长的，我洗了来吃，哇，那么甜，我从来没有吃过这么甜的草莓，看来小韩真是一片好心啊。

摘完草莓，我又去农场吃饭。开饭前，我们去农场的一些活动器材玩，比如：荡秋千还有跷跷板，荡秋千最好玩，那秋千荡的好高，差不多跟游乐场的海盗船那么高。

吃饱饭，我来到一个迷你鱼塘，上面搭了一个迷你小桥。还有一些古老的钓鱼工具，它们把农场变得更古老。

今天，我在北玩得很开心，下次，我还要去玩。

暑假到了，我为自己制定了一个计划，让暑假生活多姿多彩。

因为爸爸妈妈都要上班所以我每周五必须在“安亲班”度过。“安亲班”准备了很多课程供我们学习，例如：英语、数学、诗词等。这些课程会让我过得很充实。我自己的计划有：多看课外书，扩宽知识面;学会游泳;帮爸爸妈妈做家务;学习操作电脑等。这些计划都等着我去

完成，我一定会充分利用暑假时间的。当然休闲娱乐也是不可缺少的，我们全家安排了台东之旅。台东的海岸、初鹿牧场都是著名的旅游景点，关山还有单车之旅，我想骑完全程〔环镇12公里〕呢!

平时作业很多，正好可以利用暑假放松一下心情，完成平时没有时间的事。相信我的暑假会过得过得很有意义!

7月14日

今天晚上，我和妈妈一起去逛街。（不是很远的地方）

街上人山人海，非常多人，连过路的地方也有很多人！妈妈正在一个小摊子那儿挑衣服，又看了看四周，小声的对我说：“刚才有人想抢我的钱包！”我害怕了，抓紧妈妈的袋子，警（谨）慎起来！

妈妈在“礼加诚”买了一大袋果冻，又在外面买了袋石榴。

我们有来到惠万家门口，发现有一家“冰粥”店，就在这儿要了一碗“冰粥”，妈妈说要买手电筒，让我在这里边吃边等她，我吃得只剩下一点冰水了，妈妈才出来，我们高高兴兴的回家了！

经过一学期的忙碌学习，终于马上要迎来了暑假，我怀着兴奋的心情，等待着这一天的到来。

我的暑假计划主要分为五部分，第一部分：完成暑假作业，每天从七点五十分开始，到十点整结束，这样我就把一天的暑假作业给做完了，可以津津有味地看书了。第二部分：学游泳，我和黄心怡、赵一航等同学一起学游泳。时间是下午六点半到七点半，学游泳的好处有很多，比如说能让自己长高，又能强身健体等，所以这个游泳真是个很好的体育项目，但是我们一定要注意水上安全哦！第三部分：旅游，这个暑假我和表姐一起去迪士尼游玩，听说那里可好玩了，肯定和我以前去的新加坡环球影视城一样好玩，好期待呀！第四部分：弹钢琴，暑假里弹钢琴很重要，平时没有太多时间练琴，暑假里我要多练练，顺利通过考级，也希望自己在其中的一场钢琴比赛中取得好成绩。第五部分：帮妈妈做家务，暑假里把那些重要的事情做完后，就可以帮妈妈做做家务了，因为我是家里的一份子，浇浇花、扫扫地的任务就交给我了。

我要严格要求自己，让自己渡过一个有意义的暑假，然后以崭新的面貌迎接新学期的开始。

今天是我最开心的一天了，你知道为什么吗?因为我妈妈昨晚同意今天带我去南京玩了(她可是好不容易才同意的!!!)我们现在正在开车呢!妈妈说到南京还是得需要花上三个多小时的时间，我们就在车里等了等，时间就像飞箭，三个小时过的好快啊!

我们总算到了，我们先来到了柠卡王国，我们先当了消防员，消防员叔叔先和我们讲了一些消防知识,之后给我们穿上了消防服,下面就要进行令我最兴奋的时刻了，我们准备上消防车去灭火了!可是，当我知道想上车必须得抱着柱子滑下去，顿时，我的心里就像有了一块大石头一样，一直压着我!就算我不敢下去，我还是得假装敢下去，因为这里没有比我更小的人了。我只能先抱着柱子滑下去了，我心里的石头总算没了!我们总算上消防车了，感觉真不错,到了那里之后，我就带上消防帽，拿起消防拴我就灭火了。

玩完了，我们准备回去了，晚上八点，终于到了家!

1.别太宠自己胃

在学校，学生的饮食受到较大的限制。一些学生就会想着，到了暑假就可以趁机好好犒劳自己胃，把平时在学校很难吃到的食物统统吃个遍。如果你是这样想的，那你就等着发胖吧。

要减肥，千万不要太宠自己胃。要清楚哪些食物自己不能吃，哪些食物需要多吃。在量的把握上也要苛刻，不要因为嘴馋而导致饮食过量。

2.多吃蔬果粗粮

暑假减肥，蔬果粗粮是食谱中不可或缺的部分。蔬果普遍热量低，富含营养，且大多具有利于减肥的物质。比如苹果就含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪;芹菜富含膳食纤维，有助于消化排毒，有利于减脂。

除蔬菜外，还要多吃粗粮。粗粮饱腹感强，并且有助于肠胃蠕动，促进消化，还能利尿消肿。多吃粗粮，会让减肥效果翻倍。

3.杜绝高热量零食

零食是学生时代不可或缺的一部分。完全杜绝零食对于学生来说难免过于残忍。但是，为了减肥，杜绝高热量的零食还是必须的。薯条、冰激凌、蛋糕、夹心饼等零食不仅热量高，有的还包含过多的糖分、油脂。这些零食吃起来美味，但是会摧毁你的减肥计划。因此，小编建议，在你想吃零食的时候，不防用一些低热健康的零食来取代高热量零食。比如，可以用酸奶来取代蛋糕;用话梅来代替糖果;用烤薯片来代替炸薯条……

4.一日三餐分配好

没有了学校饮食限制，学生们就容易变得“任性”，想吃就吃，不想吃就不吃。这样就会导致饮食不规律。不规律的饮食是肥胖的一大诱因。要想减肥，在暑假里学生应当严格控制饮食规律。一日三餐必不可少，早餐要吃好，午餐吃饱，晚餐就尽量少吃。一日三餐的热量分配要合理，早餐和午餐摄入热量可以稍高一点，但晚餐热量就要减少。一般来说，一天饮食热量不要超出1200大卡太多就最减肥。

有氧运动部分

1.游泳

在水里运动人要承受的压力要比在空气中运动大得多，燃脂效果也会更好。在众多有氧运动中，游泳可以说是最有效的一种减肥运动。每游泳一小时，消耗热量超过800大卡，其消耗量要比跑步、跳绳、打球等都要高。而且游泳会运动到全身部位，能够锻炼到全身肌肉。暑假天气正炎热，而游泳消暑，减肥效果好，相信学生们都会乐意下水运动。所以，不防把它列入你的运动计划吧。

2.跑步

跑步简单普遍的有氧运动，它能锻炼全身的肌肉，燃烧脂肪，还能增强心肺功能，让你体形更完美，身体更健康。

3.骑自行车

暑假里约上几位朋友一起骑自行车到野外去兜风是个不错的选择。骑自行车能加强腿部训练，消减腿部赘肉，塑造完美腿型，还能让你尽情释放压力，舒缓心情。

无氧运动部分

1.深蹲

深蹲动作是锻炼臀部和腿部的王牌动作，还能增强心脏功能，提高肺活量。深蹲时候要注意，腰背保持直线，髋关节低于膝关节。

2.平板支撑

平板支撑是一个类似俯卧撑的动作。但俯卧撑主要锻炼胸部，而平板支撑则主要锻炼人的腹部，对减腹部赘肉，瘦小肚子有着显著作用。具体动作为：俯卧，两手屈肘成90°支撑身体。腹部收紧，两腿并拢伸直。保持动作。

3.仰卧起坐

仰卧起坐对于学生来说绝对不陌生。但是，做这个动作时候，要注意双手不要托着头部。这样容易导致脊椎受伤。做动作时，双手可以放在耳际或者放在大腿两侧。

这个暑假真烦呀!虽然都安排好了暑假计划，但要学的东西实在是太多了!

这次，妈妈爸爸出差去了，我就拿着作业偷偷地溜出家门，到李小东同学那儿写作业，呵呵!你们不知道我到那儿可是一边玩耍一边做作业。哎!这个暑假还要学作文、写好多好多的暑假作业、学跳舞、学唱歌、学画画……真的太忙了!我同学李小东她呀!可不用说喽!她比我还忙，天呀!这个暑假我看我和同学一定要关在一个笼子里，永远都逃不出“母老虎”的手心了。妈妈你也太狠心了吧!

妈妈，我把心里话一五一十地告诉您吧，这个暑假我好恨您，一点儿时间都不给我玩!我太恨您了!

“NICE！”经过漫长的学习生活，我日盼夜盼的暑假生活终于来了！我默默地在心里盘算着这个暑假的如意算盘……

暑假第一天，我十分高兴地拿了一张A4纸，写下我的暑假生活：暑假前一个月，我把所有作业“吃”到肚子里，8月份的快乐就属于我了！8月1日去钓鱼，8月2日去云南七日游……

写着写着，我仿佛已经看到我的暑假生活：我躺在沙发上，吃着薯片，在网上冲浪；我感觉我已经到了洱海边，徜徉在舒适的海洋；我仿佛已经到了老家，见到了我日思夜想的那些小伙伴……

哎呀，耳朵好痛啊，我睁开眼睛一看，原来是老妈在揪我的耳朵，我生气地对老妈说：“你干么揪我耳朵啊？”老妈松开手对我说：“周翌啊，暑假我看其他家长都报了一些补习班，所以我也给你报了一些，里面有你的同学，好作伴哦！”

Ohmygod，你们这些大人难道不是攀比心么？为什么别人报了我就得报？但胳膊拗不过大腿，谁叫我在这个家里人微言轻呢，总之我感觉我快乐的暑假生活要泡汤了。

突然我转念一想，不对啊，不还有8月么？这时我好像又找到了一丝安慰，庆幸暑假足够长，应该还是有些许机会的……正当我暗自庆幸之时，我的城市突然生病了，社区里的广播不停地在小区里传诵：么得四千万不要出门（南京话：没得事千万不要出门）！这下我真的彻底泄气了。

不过呢，好像我的意念传到了党中央那里，双减政策终于落地，以后我终于可以堂而皇之拒绝老妈的要求了。我感觉我这人生啊，就是在不断地期盼，不断地失望，不断地祈祷，不断地庆幸中……

嗯，这就是我那五味杂陈的暑假生活。

森林中的一个角落，狮子开了个怪会议，狮子提出要把动物们分成两部分，第一大部分是中大型动物，后者当然是小型动物了。那些可爱的小动物只能割舍到一小部分森林。

但是这些小动物还是玩得很开心。一天，大猴儿和小猴儿玩得正欢。猴子父子俩可是这个新家族中算大的了，连连好几个小动物都比不过他们。跷跷板的一头也总是倒在他们那边。小兔子独自躲在角落偷偷看着，被飞在天上的小鸟看见了，小鸟知道小兔子平时都很胆小，没有自信心。于是在她面前飞来飞去，“兔姐姐呀，你也去试试嘛。”“不行呀，我才3.7公斤,怎么可能比得过他们,在说上次,我跟两只小猴玩耍,4只兔子才和他们一样重。”“那就多叫几个朋友，众人拾柴火焰高呀。”在小鸟的一再要求下，小兔子终于答应了。小兔子又找来了5个姐妹。说来真巧，6只兔子都是3.7公斤。在“战场”上，6只兔子和猴儿父子俩打个平手。

回去的路上，小兔子充满了信心，这时小鸟提出问题：“我到现在还不知道大猴子到底有多重，平常老听他吹牛。”小兔子自信地回答到：“4只兔子=2只小猴子，一只小猴子就等于2只兔子。”小兔子掰着手指继续说：“6只兔子减去小猴子等于的2只兔子，大猴儿就等于4只兔子。4*3.7=14.8公斤,那大猴子就是14.8公斤了!”大家都夸小兔子聪明,小兔子更加自信了。

星期六的早晨，天气晴朗，阳光明媚。微微的春风徐徐吹来，这正是放风筝的好时候，我和几个同学一起去西门渊放风筝。

来到长江堤坝下，我和同学罗文精心挑选了一个漂亮的“热带鱼”风筝，这个“热带鱼”风筝由红黄蓝三种颜色组成，后面还拖着一条小尾巴。我们拿着自己选购的风筝迫不急待地来到西门渊的沙滩上，只见天空中五彩缤纷的风筝都在展翅翱翔。看！那只灰白色的“飞机”飞得多高啊！好像在云层中穿行。这边的“大蝴蝶”也扇动那对又长又宽的金翅膀，在天空飘来飘去，最漂亮的要数那只"蓝猫"风筝了，总是张开嘴巴对我笑咧……

“快！把我们的热带鱼也送上天去。”罗文提醒我说。“好！”我光顾着欣赏而冷落了我的“热带鱼”了，它可能等急了。我让罗文举着风筝，自己拿着线轴向前跑，“热带鱼”顶着微风徐徐升高，我正得意洋洋，突然，“热带鱼”失去平衡急速栽了下来，我的心猛的提了起来。我对罗文说：“我们再来一次，我们俩要配合好，不让风筝失去平衡”。说完，我们又按刚才的动作再来了一次，等到我喊一声“放！”罗文赶紧松开手，我举着迎风飘扬的“热带鱼”又跑了一阵子，边跑边放线，还不时回头看看，这次我们成功了，我们的"热带鱼"已经稳稳当当地飞上了天空，一颗悬着的心才放了下来。看着“热带鱼”越飞越高，我和罗文高兴地叫嚷着。

天空中的风筝越来越多，有红色的“小燕子”黑色的“老鹰”雪白的“小鸽子”，……它们争奇斗艳，令人眼花缭乱。

x月x日星期日晴

今天又是一个晴朗的日子，灿烂的阳光中吹拂着阵阵清爽的微风，使人感到心旷神怡。

今天是我到英国的第一个周日。早上7点，我和尹卓林起了床洗漱完毕，吃了西式早餐。到火车站乘上九点五十五分到worthing的火车，火车大约行使了十分钟到达worthing小镇。我们漫步来到海边，让我十分惊讶的是这里的海滩全是大大小小的鹅卵石铺成的，大的有手掌大，小的只有指甲盖大小。我即兴脱鞋走在石滩上，感觉从脚底传来刺骨的疼，我站在海边的"石滩"上任凭海浪扑打在脚上，这阵阵凉爽从未有过。阳光中夹着微微的海风拂面而过舒服极了。

这儿天空湛蓝湛蓝的，海水碧蓝碧蓝的，欢快的白鸥在天与海之间自由飞翔发出"欧、欧"的叫声。啊!多美的画卷呀!我们情不自禁的拍照留影。

在海边不知过了多久到了下午，我们急急忙忙进了一家超市(这儿的超市四点半钟关门)，匆忙买好包饺子的材料。因为我们承若今天包饺子给英国妈咪一家吃。一到家我便洗手开始和面，可是面粉无论我怎么和都成不了面团，对我这没有耐心的人来说"太难了。"在和了又和，搓了又搓面团终于成了。尹卓林在一旁做饺子馅，英国妈咪家没有菜刀、没有菜板、没有炒菜的铲子、没有漏勺。怎么办?开动脑筋想办法。肉终于被我们剁碎了，白菜终于被我们切细了，加调料拌饺子馅成功了。最后我们用擀面杖把饺子擀好，接着把饺子馅包在饺子皮中，再放入滚开的水中煮二十分钟，饺子就大功告成了。英国一家人尝到了我们第一次在异国他乡动手包的中国饺子：皮厚、馅咸、味道欠佳。

它虽然没有家乡的饺子地道，但我们心中充满了成就感。妈咪，还夸奖我们的饺子"very good! very good!"