小学生暑假计划表格【通用20篇】

今天早上，丁老师慢悠悠地走进班，开口的第一句话就是：“同学们，检查背书。”“呼。”一阵冷风从我耳边吹过。霎时间，同学们全都回到了座位上，聚精会神地捧起语文书看了起来，专心致志的。这时，丁老师嫣然一笑，又发话了：“好，首先，请我们郑大班长来背一遍。”郑若瑜站起来，不费吹灰之力的便背得滚瓜烂熟，我们都情不自禁地为她竖起大拇指点赞。

“下面应该找谁背呢?”丁老师用他那双火眼金睛四处搜寻着。突然，他的目光停在了我的身上，脸上笑开了花，笑眯眯地说：“下面，就请我们的杨大副班长来背一下吧。”我慢吞吞地站起来，吞吞吐吐地说：“老……老师，我……我还不会背。”这时，全班57双眼睛齐刷刷地向我看来，我羞红了脸，惭愧地低下了头。丁老师用惊讶的眼神望着我，慢慢走过来，轻轻拍着我的肩膀，说：“小杨，要加把劲呀。”从丁老师的表情里，我看到了他对我的万分失望。

“丁零零……。”不知不觉间40分钟过去了，大家都出去玩了，我一个人坐在位置上，苦苦沉思着：“为什么丁老师说这篇课文可背可不背，我就会选择不背呢?为什么我老是放松自己，而不对自己严格要求呢?为什么我一个副班长和班长差距那么大呢?我是多么不应该呀……”。顿时，种种自责和后悔涌进了我的脑海里。

这件事，我感到惭愧，同时，我也会把这件事铭记在心，成为一个教训，时时刻刻都提醒着自己。

今年的暑假里，我做了一件令人难忘的事--为爸爸妈妈做饭。

虽然我们放假了，但是爸爸妈妈并没放假，整天都有很多工作要忙。有一次，爸爸妈妈工作到9：00才回家，我看到爸爸妈妈那疲倦的样子，心想：“爸爸妈妈工作那么忙，已经很累了。回家后还要照顾我们几个孩子……要不，今天我来做饭。”就这么定了。我先舀了三杯米放在淘箩里，再用水冲洗，把垃圾冲掉，“刷刷刷，刷刷刷”，能够了。我把淘好的米到进电饭锅。然后盖上盖子，按下按钮。对了，我把菜热一下吧!于是，我包冷菜放进微波炉里，“咚”ok了。

我把菜放在餐盘里，再帮爸爸妈妈盛好饭，也放在餐盘上。我叫在一旁的妹妹和我把饭菜端上去。爸爸妈妈一看，一下子来了精神，说：“我们怎么忘了给女儿们做饭了。”“这顿饭真的很好吃!”其实，我们知道我做的饭一点都不好吃，是爸爸妈妈要逗我们开心才这样说的，我可真为有这样的爸爸妈妈而感到高兴啊!

以前，我一直很懒惰。现在，我终于明白了一份耕耘，一份收获的意思。因为我经历了一次劳动的磨练，真正体会到了勤劳的可贵。

八月六日星期日晴

今天是我们出去旅游的第二天，我们早上7点钟起床，先去酒店吃了些早餐。这里的早餐可真丰富啊!有煎鸡蛋、混沌、面包、奶酪蛋糕等等好吃的，把我们的肚子吃的鼓鼓的。

吃完早餐我们就去海边玩了。我们来到买门票的地方，顺便在那儿买了3件泳衣，我一件、王靖萱一件、馨馨姐姐一件，罗木子涵和馨馨姐姐的爸爸都带泳衣了，所以他们没买。接着我们就坐公交车去海边了。

到了海边，我们先去租了一把太阳伞，然后就去游泳了。由于海浪太大，我们和馨馨姐姐爸爸要来一些钱，各租了一个游泳圈。“浪来了!”王靖萱叫到，“转过身去!”。我们大家都按照王靖萱的指示去做了，还好有王靖萱提醒，要不然我们还不知道怎么样了呢。随着海浪的增加，我们也和海浪一起“飞”了起来，但是，我们才玩了大约1小时，雷阵雨就来了，所以我们只好去洗澡换衣服了。

换完衣服后我们见雨还没停，只好躲在里面等雨停下来。等了半小时，雨终于停了。我们就去坐公交车回去了。

到了酒店，我们先把泳衣收起来，然后一起出去吃晚饭。吃完晚饭我们就回酒店睡觉了。

暑假要结束了。有了开始，当然就有结束。开学了，我就又升了一个年级了，初3了，时光飞逝，光阴如梭啊……我们总是要成长，慢慢一步一步地走。又和老师同学在一起了，真好。

开学了，我要学习更多的东西，更多地认识这个世界，更好地认识这个社会，一切既有趣又好玩，但是同时有好多作业，好多看不完的书。但是上学还是很好的，喜欢开学，喜欢在学校和同学们一起学习，一起玩……

知了也睡了，安静地睡了，忙碌之余，感受这宁静的夏天，这迷人的夏夜，享受快乐而简单的暑假生活，享受着，享受着……回忆着，回忆着……

昨天晚上，我十一点才去睡觉，因为我阅读《小白的选择》这本书了，因为很好看，所以看着看着就入了迷，一直到读完这本书才发现已经很晚了。

但是到了第二天早上，我又不到五点半就又起床了。接着，我又把爸爸，妈妈，姐姐都叫来起来。你知道为什么我能起的这么早吗?因为我和爸爸昨晚约定今天早上去大堤上跑步呢!

我们穿好运动服和运动鞋，洗洗脸就出发了。刚上大堤不久，就看见了一群羊在吃草，期中有三只羊在打架，我还是第一次见到山羊打架，只见它们用头上的角来作为武器，相互攻击对方，甚至还看到有一只山羊往后退了几步然后猛往前冲，直接撞上另一只羊角上，还发出啪啪的声音哪!这在《喜羊羊与灰太狼》里是看不到的。

又往前跑，就看见有人在训练斗狗，只见那只狗身后拖着一个轮胎，轮胎上还放了很多砖头，它的主人还拿着一根棍子，打到狗身上，让它往前跑。那只狗走走停停，而且大口喘着粗气，喘气声十米外就能听见，这个狗狗太可怜了，人类为什么要这么残忍的对待小动物呢?我和爸爸妈妈姐姐赶快离开了，简直不忍心再看下去。

生命是何等的宝贵，它就像那喷泉一样，是那么的多姿多彩;它就像傍晚的晚霞一样，是那么的美好;它就像二月的鲜花一样，是那么的美丽却短暂。然而，往往一些潜伏在身旁的“暴风雨”，使它比昙花一现还要短暂。

很快，春去夏来，我们即将迎来的是热度如火的夏天，但夏天不正也是一个“多事之秋”吗?听着夏天一步一步向我们走来的脚步声，我想到了多少生命在这夏天中丧失!

夏天是酷热的，它的酷热牵引着多少人去沟渠、去江河湖海中游泳、嬉戏?正是因为这一个个不规范的“游泳池”夺走了一个又一个的生命，使一个又一个的家庭承受着天大的痛苦。溺水、溺水、溺水!成了一个恐怖的字眼，让人心惊胆寒，让人心情悲愤，但却无济于事。

发生溺水事故是夏季在安全方面存在的最大隐患，每年时有学生溺水事件的发生，蓓蕾初开，前程无限，却被无情的河(塘)水所吞噬，令人痛心。溺水是非常危险的，在日常生活中我们要树立安全认识，安全第一，防患于未然。因此我倡议：

一、加强自我保护，不参与那些危险的活动，不到危险、陌生的河域游泳。

二、在有家人陪伴地前提下，到安全的、正规的游泳池游泳。并要做好相应的准备活动，防止溺水事件的发生。

三、从我做起，严守学校纪律。坚决不参与危险的外出游泳活动。

五、在我们的日常生活中，当发现有人落水时，不能冒然下水营救，应立即大声呼救，同时将救生圈、竹竿、木板等物

四、不在设有“禁止游泳”或“水深危险”等警示标语的水域处下水戏水，不在公园尤其是靠河处逗留玩耍。抛给溺水者，再将其拖至岸边。

生命是宝贵的，每个人都只有一次，她不象财富能失而复得，也不象离离原上草周而复始。谁失去了生命，不仅仅是自己失去了一切，还要给活着的亲人留下心灵的创伤。

同学们，我们是国家和民族的未来和希望，我们一定要珍惜青春，努力学习，主动要求进步，不断提高自身素质，共同担负起历史和时代的重任。让我们行动起来，珍爱生命，预防溺水。

光阴似箭，转眼间，一个愉快的暑假就这么飘进了个人的回忆。

我还记得暑假的第一天，我心花怒放，因为暑假来临了!暑假第一天，妈妈让我制定暑假计划，我很不情愿，可看着妈妈的“牛眼睛”，便知道我已毫无商量的余地，就只好硬着头皮工工整整写了一张合理的时间表。妈妈看了以后，满意地点了点头。每天我都按照时间表行事，生活变得很有规律。后来，我又多了一项任务，便重拿一张纸，在原来的基础上多添了一项，这样，每天在学习上就比原先多用一点时间了。但是在学习上，妈妈说不要限制时间，因为妈妈说做一件事如果，你太急于做就做不好。如果拖拖拉拉也不好。

中途有一段时间，我们外出旅游，我没有定时间表，结果我几乎每一天都看电视，生活变得毫无规律。妈妈连劝我好几次，我都口答心不答，终于有一天，妈妈命令我不许看电视，要看书，哎——，我每日拿起笔看着书。慢慢地，书又成了我的“家常便饭”，我的生活有头有尾，又一次变丰富了。

旅行回来后的第一天是我自由放松的一天，妈妈让我写时间表，可我倔了起来，不肯写时间表，但我又突然想起那段不写时间表的日子，就立马拿起笔“刷刷”写了起来，因为我不想再次成为“沙发里的土豆”。

朋友们，看来有规律的生活很重要，赶快给自己制定一个时间表吧!

这个暑假生活如白驹过隙，转瞬即逝，马上就要将近一个月了。虽说这次的这个暑假与往年大同小异，已准备的旅游计划取消了，但我过得也很充实，共分五部曲。

水汪汪甜蜜蜜的课外书积累

课外书积累就如西瓜一样，每天必不可少。在酷暑难熬的情况下，西瓜是最能解渴的，吃一口，清凉甜蜜，沁人心脾，能滋润人的心田。课外书积累能培养人的意志力，如果坚持下去可以丰富语言，拓展思维，为写作打基础，你也会品尝到成功的甜蜜。

亮晶晶水灵灵的英语

又凉又甜的西瓜是妈妈的最爱，而晶莹剔透，如同珍珠般的马葡萄最能让我陶醉。在炎炎烈日的盛夏，顺手拿一颗冰葡萄，放进嘴里吮吸，那甜蜜的汁液立刻湿润我干渴的喉咙，顿觉回味悠长。

到“小新星英语”学校学习的确有同感。装有空调的教室，小班化的教学，轻松的教学氛围，在游戏中学习，在甜蜜中成长，真是其乐无穷!

秘密花园式的数学

学数学虽然有些苦涩，但当你突破一个新难关，就等于你闯进了秘密花园，在里面尽情感受大自然的魔力，享受花的芬芳，爱的甜蜜，就好像喝中药一般，苦涩之后，等待的是温馨。

愉快的逛街

逛街好比吃冰激凌。你头顶烈日，漫步街头，看到中意的衣服，好吃的东西，你会禁不住掏腰包，潇洒一回。冰激凌吃后十分“爽”，但也要适可而止哟。

刺激的上网

闲暇之余，上网查资料，聊QQ好似吃炸鸡腿一样，酣畅淋漓，毫不拘束，十分痛快。

这就是我简简单单、真真实实的这个暑假生活，画我爱画的画，看我爱看的书，学我想学的英语，过一个既充实又简单的假期。

的确，简单是含蓄的快乐。

我简单，我快乐。

这个暑假，我和哥哥、妈妈，一起到河南省焦作市武修县游完了三天，我非常高兴，我觉得这就是暑假里最的新鲜事，下面我和大家说一说：

我们先去了武修县的云台山的核心景点——红石峡谷，简称红石峡!红石峡它有一百多年的历史了!景区面积190平方公里红石峡里的石头基本是红色的，这是很久以前海的运动造成的，现在有的石头都已经发白了，应该是老化了!红石峡谷的名字就是这样由来的!

一走进景区，首先是一座桥，站在桥一边往下望去，在悬崖峭壁之间有一座连接两个峡谷的桥，无论是大人还是孩子都在那儿嬉戏玩水。再往峡谷里走些，则是白龙潭，白龙潭上边是白龙瀑。瀑布终日不息地落入白龙潭中。潭水从不外流。潭下有一条暗河，红石峡的泉、瀑、潭是那么多。三步一泉，五步一瀑，十步一潭，记不清经过了多少泉，多少瀑，多少潭了!

红石峡里有许多瀑布每一个瀑布的形状都不一样，我觉的有一个瀑布的样子很奇怪：这个瀑布的水是斜着淌的，到了瀑布的一半还分了许多差，越往下分的差就越多，到了瀑布快着地的时候就有二十多个小瀑布了!我们在红石峡里走了两个多小时，看见了十几个瀑布，红石峡里面有许多水，清澈见底、特别特别的凉，在水里的鱼都能看见鱼的内脏!这简直不可思议!

红石峡的旁边有一个湖，叫子房湖，红石峡的出口就在子房湖大坝口上，所以要想从红石峡走出来就要走子房湖大坝!这个湖很大，两边绿树成荫，我们站在子房湖大坝欣赏着子房湖两旁的风景，等着我们团队的人上来!

这就是红石峡谷，我觉的这就是暑假里最的新鲜事!游玩了红石峡谷我高兴极了，我看到了雄伟的瀑布!

美丽的红石峡，美丽的云台山，美丽的大自然，是谁给你一种叫美丽的力量，让你变的如此生机与美丽。我爱红石峡。

今天下午，爸爸要去听课，妈妈要去上班，我写完了今天的作业，没事可干，爸爸决定让我自己去图书馆看书、借书，妈妈还要我替她还书，我一想心里有点儿怕，担心管借书的人凶我，说一些令我伤心的话，爸爸说：“要勇敢点，你越来越大，胆子越来越小呀!”我一听爸爸说的这些话，很伤自尊心，我就说：“爸爸，我不会让你失望的。”

到了图书馆，我和爸爸告了别，就高高兴兴的走进图书馆，先来到了社会图书室，把妈妈借的两本书顺利的给还了，我又提心吊胆去了儿童图书馆，我看中了一本《爱迪生的故事》，就把它给借了，又看了一会儿别的书，就给爸爸打了个电话，说我看书看够了，想去找你，爸爸答应了，我就开始了一个人的旅行。

我走出图书馆就往爸爸听课的地方走，路边的树荫下有乘凉的老人，我心想如果遇到坏人，就向他们求救，路上我经过了超市、妇幼保健院、银行、彩票站、小吃店……还好路上没一个人主动找我说话，我走到爸爸听课的院里就给他打电话，爸爸把我接到楼上以后，直夸我是个勇敢的孩子!

我感觉我不是胆小，只是没有自信，幸亏有了爸爸的鼓励，让我有了大胆试一试的信心!

20__年8月15日 星期三 多云转晴

日出美，日落更美、更迷人。

晚饭后，我们一家人去江边看日落。

轻柔的晚风，从江面吹来。抚摸着我的脸，使我倍感清凉，惬意极了。

起初，太阳像个大火球挂在天边，它脱掉金灿灿的纱衣，已没有了刺眼的光芒。像一个玩皮的孩子，玩累了，懒洋洋的地投上了大地母亲的怀抱，红色染红的半边天，山川红了，连匆忙骑车回家的阿姨们也披上了红纱。江水变了颜色，一半红一半绿。我沉迷这美景之中，情不自禁的呤诵：一道残阳铺水中，半江瑟瑟半江红……

慢慢地，慢慢地太阳接近了地平线。天空红的像着了火似的，红彤彤的一片。转肯间，它又像一个害羞的小姑娘与我捉迷藏，向大地母亲的身后躲去。剩大边脸，半边脸，小半边脸……越来越小。渐渐在太阳看不见了，只剩下一道余辉。我被眼前的景色吸引了，呆呆地站在那儿，目不转睛地看着太阳消失的地方。

“夕阳无限好”，只有看见它的人才能领略它的美。

我爱日出，更爱日落。

今年暑假我们全家要去参加一场“家庭智力比赛”。对于这场比赛我充满了信心，因为我的爸爸数学超厉害的，我听说他的高考数学考了一百四十多了，而我的妈妈是一个大学语文老师。

而我自然也有我的优点，我的爸爸妈妈都夸我是个机灵的孩子，一想到这里我更加有信心了。今天就是家庭智力比赛的日子了，虽然一直都很有信心，然而真正要开始的时候，心里有多了一丝丝的紧张。

等会儿我就要和爸爸妈妈一起去参加比赛了，希望我们能够超水平发挥，获得冠军。

比赛刚刚开始的时候我很害怕，因为我觉得别的家庭组合都很厉害，我害怕我拿不到第一名。比赛的过程中我的爸爸妈妈表现得都很好，都怪我平时看的书太少了，连《鲁滨逊漂流记》都没有看过，结果没有回答对。

比赛的结果就和我害怕的一样，我们不仅没有获得冠军，连一个奖都没有拿到。一开始是我太自信了，同时也怪我看的书太少了。然而我的爸爸妈妈不仅没有批评我，还在安慰和鼓励我。这一次我感觉到了爸爸妈妈的爱，以后我要更加努力学习，不再让他们失望。

暑假里的一天，我和外婆、妈妈、妹妹一起去了遂昌金矿游玩。

我们首先来到唐代金窟，那里面阴森森的，好像非常可怕的样子，里面有几处还发出紫色的亮光，我还发现有一颗像陨石一样的东西呢!我们又来到了淘金池，听说是可以淘金的，池里的金沙子可值钱呢!可惜都被别人淘光了，我们什么都没淘到，只看到几只小蚵蚪，就在池里抓了一会儿蚵蚪。

金矿玩的就是坐小火车了。一列小火车开过来了，小火车还挺长的，大概有20节车厢吧，我们四人正好坐满一个车厢，车厢里非常干净，座位是我最喜欢的蓝色，坐上小火车，我和妹妹就开始吃零售，玩玩具，妈妈给我们拍照片，外婆笑盈盈地看着我们玩。突然一片黑乎乎的，妈妈告诉我们，这里面原来是工人们采矿的矿洞，当时就是用这种小火车运送矿石的，现在让我们游玩的人坐小火车体验这里的景象，我觉得，那些工人可真厉害，能开这么长的一条矿洞。

金矿吸引人应该是黄金博物馆了，那里面有黄金戒子，白金项链，抱金砖等遍地黄金，有许多游客在这里买到了喜爱的东西。

遂昌金矿要真好玩，我下次还要去遂昌金矿玩一次，带上我舅舅他们一起去。

一、远程教育工作

1、检查远程设备是否正常运行，判断故障情况，上报市教育局装备办公室。

2、制订本学期远程教育工作计划。要按照上级的统一要求，重点做好设备的管理维护、运行记录工作。

(1)设备登记账;

(2)接收记录(每天记录);

(3)使用记录(每天记录);

(4)维修记录;

(5)安全检查记录(每月记录);

(6)远程教育资源借阅记录(每周记录);

(7)刻录打印记录。

(8)制定远教资源目录。

3、根据《长春市农村中小学现代远程教育试点工程应用指南》的内容，要求任课教师做好“六个一”工作。

(1)组织一次观摩课。每一名教师能通过不同组织形式，利用远程资源(含光盘)，至少观摩一次优质课。吸收优质资源，探讨教学应用研究，写出观摩心得。

(2)做一个精品课件。每一名教师利用远程教育资源结合本学科教学，至少做一个精品课件。网页、ppt、flash等各种形式均可。

(3)写一篇教学设计。每一名教师根据远程资源在教学中的应用，至少写出一篇教学设计。

(4)进行一次说课展示，每一名教师在观摩、研讨的基础上，至少进行一次说课展示，说教学思想、教学设计、媒体使用和资源应用的教学效果。

(5)做一节研讨课。每一名教师至少做一节研讨课，学校组织教师观摩、研讨，总结经验教训，探讨农村中小学现代远程教育在课堂教学中的应用，要出经验、出典型。

(6)开展一次教育教学活动，至少利用远程教育资源开展一次教育教学活动。

4、每天按时下载远程教育资源，定时开机接收。每天7点50要打开机器接收，15点关机。

5、对接收的内容要及时整理，及时刻录。

6、中心校多媒体教室上课情况记录，标准为每天4课时。

7、中心校开展对教师的培训，每学期四次，有培训内容。

8、对村小远程教育的管理：

(1)每学期检查村小设备运行情况两次，有检查记录。

(2)学期末检查村小管理员各项记录，检查任课教师“六个一”完成情况

9、参加上级组织的各项培训。

10、远程教育工作学期总结。

二、电子政务工作

1、开学初制订学校电子政务工作计划。

2、每天打开电子政务平台，及时接收上级发文，并打印报送学校领导。做好记录。

3、学期初更新教师基本信息。

4、学期初输入以下内容：

(1)年级工作计划(按年级)

(2)教学进度录入(按年级，按学科)

(3)教学活动计划(按周次，共18周)

(4)教务工作计划(按周次，共18周)

(5)教研组教研计划(按教研组，包括班主任组、科任组、音体组、信息技术组、幼儿组)

(6)学校总课程表

(7)教师任课表

(8)年级课程表

(9)教研组课程表

(10)实时课程表

5、参加上级组织的电子政务培训学习。

6、学期末电子政务工作总结。

7、每天定时游览德惠教育网，及时接收上级下发的文件。

三、信息技术教学工作

1、学期初制定信息技术教学工作计划。

2、学期初检查各办公室的微机是否能正常使用，对于不能使用的要上报学校领导。

3、检查各办公室的打印机能否正常使用，不能使用的上报学校领导并及时协助解决。

4、检查校园网络是否畅通，发现问题及时上报解决。

5、检查学生微机教室电脑是否能正常使用，保证天气转暖后学生能正常上课。

6、学期末进行信息技术教学工作总结。

四、学校档案管理工作

1、协助学校领导制定档案管理制度;

2、整理29卷、30卷、31卷档案目录，核查29卷、30卷、31卷内容。重点是31卷。

3、做好32卷档案接收工作。制定32卷档案目录。

4、学期初普查各办公室的电视机、dvd机、录音机是否能正常使用。及时处理有故障的机器。

5、协助后勤人员检查学校的用电线路，发现隐患及时上报并配合解决。

1.别太宠自己胃

在学校，学生的饮食受到较大的限制。一些学生就会想着，到了暑假就可以趁机好好犒劳自己胃，把平时在学校很难吃到的食物统统吃个遍。如果你是这样想的，那你就等着发胖吧。

要减肥，千万不要太宠自己胃。要清楚哪些食物自己不能吃，哪些食物需要多吃。在量的把握上也要苛刻，不要因为嘴馋而导致饮食过量。

2.多吃蔬果粗粮

暑假减肥，蔬果粗粮是食谱中不可或缺的部分。蔬果普遍热量低，富含营养，且大多具有利于减肥的物质。比如苹果就含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪;芹菜富含膳食纤维，有助于消化排毒，有利于减脂。

除蔬菜外，还要多吃粗粮。粗粮饱腹感强，并且有助于肠胃蠕动，促进消化，还能利尿消肿。多吃粗粮，会让减肥效果翻倍。

3.杜绝高热量零食

零食是学生时代不可或缺的一部分。完全杜绝零食对于学生来说难免过于残忍。但是，为了减肥，杜绝高热量的零食还是必须的。薯条、冰激凌、蛋糕、夹心饼等零食不仅热量高，有的还包含过多的糖分、油脂。这些零食吃起来美味，但是会摧毁你的减肥计划。因此，小编建议，在你想吃零食的时候，不防用一些低热健康的零食来取代高热量零食。比如，可以用酸奶来取代蛋糕;用话梅来代替糖果;用烤薯片来代替炸薯条……

4.一日三餐分配好

没有了学校饮食限制，学生们就容易变得“任性”，想吃就吃，不想吃就不吃。这样就会导致饮食不规律。不规律的饮食是肥胖的一大诱因。要想减肥，在暑假里学生应当严格控制饮食规律。一日三餐必不可少，早餐要吃好，午餐吃饱，晚餐就尽量少吃。一日三餐的热量分配要合理，早餐和午餐摄入热量可以稍高一点，但晚餐热量就要减少。一般来说，一天饮食热量不要超出1200大卡太多就最减肥。

有氧运动部分

1.游泳

在水里运动人要承受的压力要比在空气中运动大得多，燃脂效果也会更好。在众多有氧运动中，游泳可以说是最有效的一种减肥运动。每游泳一小时，消耗热量超过800大卡，其消耗量要比跑步、跳绳、打球等都要高。而且游泳会运动到全身部位，能够锻炼到全身肌肉。暑假天气正炎热，而游泳消暑，减肥效果好，相信学生们都会乐意下水运动。所以，不防把它列入你的运动计划吧。

2.跑步

跑步简单普遍的有氧运动，它能锻炼全身的肌肉，燃烧脂肪，还能增强心肺功能，让你体形更完美，身体更健康。

3.骑自行车

暑假里约上几位朋友一起骑自行车到野外去兜风是个不错的选择。骑自行车能加强腿部训练，消减腿部赘肉，塑造完美腿型，还能让你尽情释放压力，舒缓心情。

无氧运动部分

1.深蹲

深蹲动作是锻炼臀部和腿部的王牌动作，还能增强心脏功能，提高肺活量。深蹲时候要注意，腰背保持直线，髋关节低于膝关节。

2.平板支撑

平板支撑是一个类似俯卧撑的动作。但俯卧撑主要锻炼胸部，而平板支撑则主要锻炼人的腹部，对减腹部赘肉，瘦小肚子有着显著作用。具体动作为：俯卧，两手屈肘成90°支撑身体。腹部收紧，两腿并拢伸直。保持动作。

3.仰卧起坐

仰卧起坐对于学生来说绝对不陌生。但是，做这个动作时候，要注意双手不要托着头部。这样容易导致脊椎受伤。做动作时，双手可以放在耳际或者放在大腿两侧。

回想今年的暑假，让我最难忘的是:和班上四位同学相约，一起去南京摩尔街看国际冰雕展。

7月29日，我们约好早晨七点在六合方州广场地铁南站出口处集合，大家都很守时6：55，五位家长及孩子都到齐了。近一个月没见的我们，特别开心！我们买了地铁票，乘S8号线向南京出发，大家一起有说有笑，不知不觉就到了摩尔街站。出了地铁站，我们步行来到了冰雕展览馆。工作人员对我们说:“现在外面温度35度左右，馆里面可是零下5度左右啊！你们最好租件大衣穿进去。”妈妈付了钱，我穿上了厚厚的棉大衣，汗流浃背，一进门，似乎让我感觉从夏天，一下子穿越到了北国之城，寒冷的冬天。

让我眼前一亮，好美啊！冰雕晶莹剔透，我们仿佛走进了梦幻般的童话世界，有城堡，有滑滑梯，有雪橇，还有一些熟悉的动漫人物，例如：忍者神龟，大白，功夫熊猫……它们似乎在向我们挥手，欢迎我们的到来。

今天，我和妈妈一起饺子，饺子是这样包的，拿来一块饺子皮，在皮中央放一点馅，用手沾了一点水，在皮的边缘涂上，最后把皮边对边的合拢，再捏几个皱，一个饺子就出现了，一个一个的包，我们一共包了50个饺子。

妈妈说：“如果我每天吃8个饺子，能吃几天，还剩几个?”我在心里默默地想：50除以8等于6(天)余2(个)。我急忙说：“能吃5天，还剩2个，对吗?”

妈妈说：“没错。”

她又接着说：“如果每天吃10个，能吃几天呢?”我又想：50除以10等于5(天)。我又说：“能吃5天!”

妈妈高兴地说：“你真是一个计算小能手。”

暑假到了，太阳非常非常大，热得我都不想出门了。

于是，我去参加了游泳训练提高班。在游泳班我不仅学会了自由泳和仰泳，还认识了一个新朋友，他叫魏浩雨。他也是石笋街小学的，开学就4年级了。我们在一起游泳，戏水，我们还是游泳班的前两名。俱乐部举行游泳比赛的时候，我们都去报名参加了比赛，可惜我们都没有进入决赛。不过我的运气还不错哦，抽奖环节我中了一个二等奖，是我很喜欢的羽毛球拍。

暑假快要结束了，我和爸爸妈妈还要到马尔代夫去旅游。到了海边，我就可以大展身手了。

这个暑假我过得真开心。

时间过得很快，整个暑假的生活早已逝去了，现在，我已经在教室中，进行新的学习生活。

回忆整个暑假，日子过得非常平淡，只知道日子匆匆地过去，又匆匆地来到，暑假中有三分之一的时间，用在了作业上，然而，这剩下的三分之二呢，除掉一天我去了常州恐龙园，其它的日子，我又在干什么呢?在平淡无聊的暑假里，日子一天一天地过去，我只是在重复着睡觉、看书、看电视。每天，我只是呆在家里，因为我实在是没有什么事情好干的，除了一星期一次的萨克斯课，几乎足不出户。

从早上醒来开始，就进入了一种可以说是无所事事的状态，我感到了时间过去得匆忙，我便突然想抓住时间了，于是，我开始了整半天整半天地看书，然而，当第二天的太阳再一次射在了我的床上时，我回忆着昨天我干的事情，但是，在我因昨天什么事都没干而沉默时，时间又一次一分一秒地跑过了，我无发追赶跑过的时间，也无法抓住跑来的时间，因为我所过的日子太平淡了，我没能布置好每一天，再回想整个七月，我到底干了哪些事情，然而，所有的事情都很模糊。

八月的第一天如期而至，让我感到幸运的是，八月的下旬，我要萨克斯考级，因为这是我整个暑假中，有意义的盼头，我每天终于多了一件事，练习吹萨克斯。

但是，日子还是匆匆地过着，我只是每天坐在家中看着屋外景物的影子由长到短，又由短到长，直到最后，完全沉入了黑幕之中，然后，是第二天太阳的升起和落下，就这样整个八月也在成天的虚无中逝去了。

虽然暑假十分平淡地过去了，但我不得不对整个八年级的学习生活挥手告别了，我只有在九年级中抓紧时间去追赶时间了。

Summertime is the best time of the year.There is no school for months and I get to do what I want.With no tests and no homework,I’m as free as a bird.

I do many things during the summer vacation.I relax by reading books and watching TV.I also hang out with my friends and travel with my family.However,I don’t only play in summer.I take advantage of the free time to learn more.For example,last summer I learned to swim.This summer I might study computers or English.

Summer vacation flies by fast,so it’s important to do as much as you can.

我想要组织一次春游计划，地点有同学们定，这次，我们要来一次郊外烧烤。

首先，要准备一些食物，可以烧烤的，要弄一些竹签来串，买烧烤酱，自己可以买不同口味的，要挑一个烧烤的石桌，要不然只能垒一个烧烤台了。上面架一个铁架，那一个打火机，而去还要有一些燃品。

还要拿盐，因为在电视上可以用盐来止住灰烬飘出，饮料和玩具也可以带。还有一次性杯子，可以盖在可乐等饮料罐上，就算掉了，也不会浪费。要使用碟子的话，在碟子下面倒些水，可以上盘子不掉。

只要在学校里分配好几个人的任务和定下地点，剩下的只要大家不打架，不说脏话，遵守纪律。唯一等待的就是一个艳阳天出去，我相信，大家一定可以度过一次最棒的春游。

同学们，一定要随时准备春游哦！