健身慢长跑【推荐20篇】

一天，天寒地冻，北风呼啸，甚至有些地方结了冰。早晨妈妈带着我去外面早跑。

我和妈妈一起早跑，在路上，我看见有的人穿短袖跑，有的人只穿了一件衣服;有的和我一样大人带着孩子跑。我说：“他们好厉害啊!”妈妈说：“他们是坚持锻炼!”于是，我和妈妈也加快步子，一会儿，我感觉热烘烘的，不久，我们跑得满头大汗。我说：“妈妈，我想去买饮料!”妈妈说：“现在那么早，没有小店我们回家喝。”突然我看见旁边有一家小店，于是我过去买了一瓶饮料，我边喝边跑，当我把饮料喝完时，我主动地把饮料壳扔进果壳箱里的，妈妈见直夸我是个讲文明的好孩子。

运动会上最激动人心的是800米长跑了，因为它是耐力与速度的较量。

这天一大早，女子800米比赛就要开始了，运动员们在比赛场地上认真地做着准备工作。她们个个摩拳擦掌，精神抖擞，一副志在必得的样子。“各就各位———”裁判员一声号令，运动员们走上起跑线，她们娴熟地蹲地躬身做好了起跑的准备，她们目光如炬，像一只只猎豹一样准备进发。“预备———”此时，运动员们屏气凝神，侧耳静听着发令枪响，都打算第一个起跑成功冲出起跑线。

“啪”的一声枪响，运动员们如箭离弦，飞一般地冲向终点，向着“更快、更高、更强”的体育精神发起冲击。看台上的观众们欢声雷动，呐喊声、加油声、助威声此起彼伏，不绝于耳，这些声音交织在一起响彻校园。在嘹亮的《运动员进行曲》的伴奏声中，我们的健儿更是使出浑身解数，狠劲猛跑，奋力冲刺。近了、近了，终点线就在眼前了，看台上更是山呼海啸，滚起阵阵“加油”声浪，大家都拭目以待冠军的出现。运动员们更是迈着矫健的步伐你追我赶奋力向终点冲去。五(2)班的苟佳佳果然不负众望，一路领先，第一个冲向了终点。 同学们尖叫着一拥而上将她抛向空中，这一刻真是激动人心啊!

著名歌手田震有一首赞美女足队员的歌《铿锵玫瑰》，“风雨彩虹，铿锵玫瑰，再多的苦难，永不言败”。这些参加田径比赛的女运动员不正是如此吗?

从前文具盒里住着相亲相爱的一家人，有：橡皮小弟、钢笔爸爸、塑料尺哥哥、铅笔妹妹、修正带爷爷……他们每天都会在家里聊天，有一天不知道为什么他们居然吵起来了。

塑料尺哥哥挺着高高的身子说：“平时小主人最宠爱我，画直线第一个想到的就是我，我的功劳最大。”

铅笔妹妹撅着嘴不高兴地反驳道：“什么呀?要没有我你能画出直线吗?在这里我比你们都重要，所以我的功劳才是最大的。”

这时橡皮小弟不满意了，它生气地说：“铅笔妹妹，你说得没错，如果没有你确实画不了线，写不了字。可当你写错了字的时候，能帮助你把字消除的也就只有我了，所以我的功劳最大。”

这时钢笔爸爸挺直了身子站起来傲慢地说：“当小主人写语文和英语作业时，只有我能帮助小主人，所以我的功劳才是最大的。”

修正带爷爷捋了捋他的胡子说：“我的功劳比你们都大，我可以帮助小主人去除橡皮擦不掉的字。”

就在他们争吵不休的时候，这时他们的邻居转笔刀说话了：“你们各有各的长处，只有好好配合才能帮助小主人提高学习成绩，所以你们都是小主人的好帮手。”大家听了转笔刀的话都惭愧极了，并决定以后要互相帮助，成为和睦的一家人。

文具盒终于又恢复了往日的平静。

“丁零零——”下课铃声响了，同学们像开了闸的水一样涌向操场。操场上顿时人山人海，围满了各班的拉拉队。一场激动人心的10×500米春季长跑接力赛拉开了序幕。运动员们精神抖擞，信心百倍，个个犹如整装待发的勇士。

“砰——”随着一声枪响，第一棒的七位运动员像脱了僵的马一样飞快地跑，足下生风，你追我赶，谁也不甘示弱。呀！五（5）班的杨涛同学超过了我班，拉开了100米左右。不一会儿，接力棒传到第二位运动员手里，只见五（5）班的跑步健将刘忆猛冲了出去，把我班同学远远地甩在后面，距离越拉越开，足足差了一大半圈。见此情景，拉拉队产刚才火热的心一下子凉了大半截，连加油声也越来越小了。可我们班的运动员们并不失望，他们沉着、冷静，奋力追赶，但还是让五（5）班占了绝大优势。

又过了一会儿，第四棒开始了，我班朱星宇同学像离弦的箭似的直追，他迈着矫健的步子，咬紧牙关，努力追赶着，50米，10米，5米……近了，更近了。空气顿时凝固了，场外的围观者都瞪大了双眼，屏气凝神地望着他，望着他那向前迈出的一大步，“耶——”他们欢呼雀跃起来，“朱浩，好样的！”第四棒为我们班扭转了不利形势，为后面的比赛打下了坚实的基础。接着，第五棒朱倩同学像猛虎一样地向前冲，超过了对手，我们班终于遥遥领先……

接力棒一棒又一棒地往下传，我们班赢了，同学们高兴得蹦呀，跳呀，沉浸在欢乐之中。

拼搏如一汪清水，有源则灵，沉寂而终;拼搏如向日之花，有光则茁，无温而萎;小编收集了了关于全民健身日名言警句，欢迎阅读，

1. 理想的人是品德、健康、才能三位一体的人。——高尔基

2. 静止便是死亡，只有运动才能敲开永生的大门。——泰戈尔

3. 健全的精神寓于健全的身体。——洛克

4. 健康是聪明的条件，是愉快的秘诀。——爱默生

5. 健康不是一切，但没有健康就没有一切。——吴阶平

6. 活动有方，五脏自和。——范仲淹

7. 凡事有其自然，遇事处之泰然，自得之时淡然，失意之时坦然。越忙越要抽空练，练好身体常保健;决心信心加恒心，修炼身心意志坚。——庄炎林

8. 走路对脑力劳动者，非凡是对创造性的人来说，是一种生理活动的最好方式。——哈拉里德

9. 运动太多和太少，同样的损伤体力;饮食过多与过少，同样的损伤健康;唯有适度可以产生、增进、保持体力和健康。——亚里士多德

10. 运动是一切生命的源泉。——达、芬奇

11. 运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。——马约翰

12. 发展体育运动，增强人民体质。体育于吾人占第一之位置。体育之效，在于强筋骨，增知识，调感情，强意志。体育者，人类自养生之道，是身体平均发达，而有规则次序之可言者也。德志皆寄予体，无体是无德志也。文明其精神，野蛮其体魄。——毛泽东

13. 淡泊名利，动静相济，劳逸适度。——华佗

14. 从锻炼角度看，躺着不如坐着，坐着不如站着，站着不如走着。——卢梭

15. 不会管理自己身体的人，就无资格管理他人;经营不好自己健康的人，又如何经营好他的事业。——希尔康

16. 一个埋头脑力劳动的人，如果不经常活动四肢，那是一件极其痛苦的事情。——列夫、托尔斯泰

17. 养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。——孙思邈

18. 我生平喜欢步行，运动给我带来了无穷的乐趣。——爱因斯坦

19.拼搏如一汪清水，有源则灵，沉寂而终;拼搏如向日之花，有光则茁，无温而萎;拼搏如扬起之帆，顺风则行，无风则止;拼搏如穿石之滴，有恒则稳，无疾而终。

20.大方一点。不会大方就学大方一点。如果大方真的会让你很心疼，那就装大方一点;不要向同事借钱，如果借了，那么一定要准时还。

21.胜利在招手，勇敢往前走;胜利一瞬间，靠的是信念;胜利在敲门，大无谓精神;胜利在眼前，为梦想诺言;胜利已实现，心似飞蓝天!

22.生活中，我们总会遇到各种各样的困难，这些困难像一座座山压在背上，压得我们喘不过气来。从小我们就被教育着要“站直了，别趴下”，“要顶天立地”。而孟买学院却启发每一个进出的人，要学会弯腰。

23.我们每走一步，都是一个新的起点，这一个个起点连接成我们一生的轨迹。不要害怕开始，经历了起步时的艰难，方能产生飞跃的嬗变;不要畏惧结束，所有的结局都是一个新的开端。到头来我们会发现，人生如圆，终点亦是起点。不要奢望太多，得到的终归要失去;不要敬畏太甚，能够主宰你的，永远是你自己。

24.你学的越快，你改变的速度越快，你成功的也就越快。当今企业的竞争其实就是人才的竞争，人才的竞争就是学习力的竞争。现在是与狼共舞的时代，你要想成功，你首先得成为一条狼!

25.昨天随风飘去，未来迎风舒展，梦想笔直在前，生活纵情向远，蔚蓝的天，需要每个人尽情呐喊，高耸的山，需要每颗心勇敢历练。潇洒的人生，淡看苦难，豪迈的歌，坚强不断。

26.既然改变不了环境，就试着改变自己。所以的埋怨都是为自己的不努力找借口，都是终日不得志的原因。改变自己，改变心态。努力，从现在开始，明天就是你成功与辉煌的起航。

27.生活中有很多的无奈，但人不能无奈地生活。世上没有比脚更长的路，没有比人更高的山，平凡也能拥有非凡的价值，细小也具有伟大的包容。

28.11年征程的路荆刺密布，留下辛酸的回忆，11年成长的心充满沧桑，留下难舍的温情，11年灿烂的笑透着成熟，留下快乐的祝福，祝福充满激情的12年、幸福围着你的生活!成功伴着你的工作!

29.人生困境随处见，反省自我可避免，成功不要喜过头，失败不要丧到家，如逢喜事是运气，如碰不幸是契机，抓住机会长经验，笑看挫折是真谛。

30.有一种梦想，用汗水搅动双桨;有一种飞翔，用顽强舞动双臂;有一种参与，用意志诠释坚强;有一种完美，用拼搏升华残缺;有一种精神，用挑战励志人生。

31.不管风雨再大，总会有雨过天晴的时候，虽然雨后不一定有彩虹，但至少会万里晴空。不要被眼前的一两次打击而气馁，坚持，只要比赛没有结束，自己选择的路，就算是跪着，也要把它走完!

32.我们不需要那么多的猜测，我们需要的是理解和和宽容，共同努力为了自己更是为了生活。奋进，坚强不息。我希望能成为你们的一份子和大家共同打造完美新天地!

33.2011有不完美、起床不叠被，瞌睡来开会，总爱想美味，双眼乱瞧妹，出门被狗追，吹牛没上税，没事好扎堆，手机总欠费，2012来努力，优秀青年去看齐，进步完美靠自己!

34.太阳没有永明，月亮没有终圆;人生没有排练，生命没有预演;前进没有阻拦，后退没有惜怜;奋斗没有不苦，收获没有不甜;努力没有遗憾，成功不再遥远。

36.事在人为是一种积极的人生态度，随遇而安是一种乐观的处世妙方，顺其自然是一种豁达的生存之道，水到渠成是一种高超的入世智慧。愿豁达乐观成功快乐!

37.用我的呼唤，给你无穷的力量;用我的关怀，给你铁打的脊梁;用我的奉献，给你无限的希望;用我的喝彩，圆你伟大的梦想!加油!!!

38.应聘有妙招，送你“吉祥三保(宝)”、自信没商量，保你精神爽;微笑挂面庞，保你好印象;礼仪要大方，保你人中王，积极向上，注重着装，祝你顺利过关，万事大吉。

39.挫折谋面非坏事，人生成长在这时;失败临门非霉事，智慧增添在今时;笑对人生不顺事，人生幸事不远期;乐看天下困难事，莫愁前方辉煌稀。

40.人生路充满笑与泪，两者不可分离。人不可能永远不碰钉子，每一个碰钉子的过程都是宝贵的，只要你肯用积极的心态去面对，你的人生就会多精彩。

41.互联网是四乘一百米接力赛，你再厉害，只能跑一棒，应该把机会给年轻人。

42.21世纪创业要2、45、要有2心、恒心、决心。46、要有2人、选对人，跟对人。47、要有2力、支持力、凝聚力。48、要有2手、业务上顺手，技术上拿手。祝成功。

43.单则易折，众则难摧。

44.紧急通知、2012，你已中“理想”之毒，唯有取“努力”之水，“奋斗”之药，全全吸收，精神抖擞，忠于信念，继续未完成之梦，才可痊愈，朋友，为了自己努力奋斗吧，继续2011的精彩，2012祝你马到成功!

45.不会管理自己身体的人，就无资格管理他人;经营不好自己健康的人，又如何经营好他的事业。——希尔康

46.一个埋头脑力劳动的人，如果不经常活动四肢，那是一件极其痛苦的事情。 ——列夫·托尔斯泰

47.全民健身，利国利民，功在当代，利在千秋。

48.走路对脑力劳动者，非凡是对创造性的人来说，是一种生理活动的最好方式。——哈拉里德

49.身体健康者常年轻。——马尔夫特

50.健康是聪明的条件，是愉快的秘诀。——爱默生

51.运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。——马约翰

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当听见枪鸣声穿透云层，你奋力前奔，承载着永不放弃的坚持；

当看见起跳线相距越近，你纵然一跃，诠释着不畏风雨的信念；

当晚夏的阳光滑落指尖，我嘴角微扬，感受着这美不胜收的画面；

近日，学校盛举一年一度的运动会，在运动场上，闪耀着无数动人的画面，最让我过目不忘的是一场青春长跑赛。犹记当时，高中长跑女子组，连续的一千米已经让其气喘吁吁。但每一次运动员经过的地方，都会掀起一阵呐喊，歇斯揭底，响彻运动场的上空，穿透阳光，直达运动员的听觉神经。最终，所有人都坚持下来，不同的是，时间而已。当我瞥见最后一位运动员跨过终点线，她的那一抹若有若无的笑，深深地触动了我的心扉。即便当时，她的脸庞被无尽的疲惫逆袭仅存的美丽。我在想：心要有多坚持，才可以到达彼岸。那些一直对自己说坚持的健儿们，让我深深折服。

在这里，阳光、汗水、微笑、呐喊凝聚了一场别开生面的运动会。而青春，就像一场长跑赛。塔告诉我：只要坚持，你终会到你想去的地方，无论哪里，只要你想，你就可以。

青春就像一场长跑赛，终点不会改变它的地点，而你可以改变的，是你和它的距离，向着你想要去的地方奔跑，不问风雨，只为真心。或许，这路途崎岖亦艰苦，在途中，风雨吹打在我们稚嫩的脸庞，几度痛的差一点说要放弃。但是，我们都要一个好的结果，无论过程多艰苦，都愿意承受。

正行走在青春十字路口的我们，有的人选择退场，有的人选择坚持，如此我们就分道扬镳，从此陌路。而选择坚持的人，在青春的路上渐行渐远，朝着彼岸前行，甚至奔跑。他们的青春，将在记忆里成为永恒。

运动场上依旧热火热潮，连绵不断的加油声，清晰动人的广播声，让我忍不住对自己说一声：未来，你好。

[青春长跑赛高中作文

8月8日是全民健身日，为鼓励和引导广大居民群众积极参加体育健身活动，养成良好的体育锻炼习惯，营造全民健身氛围， 8月6日，汇丰社区组织开展丰富多彩的“全民健身日”活动。

在社区活动室，参加活动的居民群众打台球，乒乓球等多项丰富多彩的健身活动，活动场面其乐融融。阳光快乐课堂的小朋友们也积极开展了趣味无穷的棋类比赛、扑克比赛。比赛中，愉悦了心情、增进了友谊，整个活动室充满了欢声笑语，可谓是一举多得。

“全民健身日”活动的开展，既丰富社区居民的业余文体生活，又有利于居民身体健康素质的提高，有效推动社区居民健身运动的蓬勃开展，真正体现出了社区居民崇尚健身的良好精神风貌。

今天是咱们国家x个“全民健身日”。“全民健身日”的设立，充分体现了党跟国家对全民健身事业的高度重视和对人民群众身体健康的关心。为此，特向全省人民发出如下倡导：

一、建立健身新理念。天天健身一小时，健康工作每一天，幸福生活一辈子。健康的体格，是勤劳工作的基础，是幸福生活的保障。活动能使人健康、快活、时尚。每天健身,每天快乐。请你踊跃加入体育锻炼。

二、养成健身好习惯。生命在于运动，健康的体魄离不开坚持不懈的体育锻炼。养成健身好习惯，使您在运动中取得好体魄，好生活。请您坚持体育锻炼。

三、控制健身好办法。坚持因人而宜、适时适度、劳逸联合、循序渐进的锻炼方式，使您更好地强身健体，加强身体素质锻炼，提高生活品质。请您把握锻炼好方法。

同道们!全民健身，你我同行。让我们一起行动起来，唱响“全民健身”主旋律，积极参加全民健身，提倡文明、健康生活方式，为实现人的全面发展、构建和谐xx做出奉献!

我喜欢长跑。有了长跑，我的生活变得更精彩！

与长跑结缘，始于幼儿园。那时，我经常感冒。因此，只要一有空，爸爸便带着我去晋江体育场跑步，50米，100米，200米……每达到一个目标，爸爸都会奖励我一颗糖果。而我，总抹着汗渍渍的额头，美滋滋地品着，那份快乐溢于言表。

可是每次跑步，爸爸都跑在我前面，我很不服气，下定决心一定要超过他。

一个周末下午，天气晴朗，我又屁颠屁颠地跟着爸爸去跑步。一开始，我铆足劲，奋力往前冲，很快把他甩在了后面。我得意地对爸爸喊：“哈哈！看见了吧，我超越你了！”可才刚刚跑了半圈，我就大口大口地喘气，脚步也慢下来了，可能是之前跑太快而体力透支了吧。爸爸抓准时机，一举超过了我。我想追，可双腿变成了千斤顶，不听指挥，真恨不得一屁股坐在地上。最终，我停了下来，沮丧地蹲在草坪上。爸爸折了回来，拍拍我的肩膀：“孩子，别灰心。爸爸腿脚比你长，自然跑起来会快些，好好练，总有一天你会超过我的！”小小的我似乎明白了什么，又跑了起来。

“小朋友，好样的，年纪这么小，就能长跑了，你真棒！”是谁呢？我扭头一看，哦！原来是一位个子高高的阿姨，她也在跑步，还对我微笑呢！我浑身来劲了，又向前冲去。那一回，我破天荒地把爸爸甩在了后面。我发现，即使没有爸爸的糖果，我已然陶醉于胜利带来的那份喜悦。

我开始喜欢长跑了。每一回，当我跑得口干舌燥，精疲力竭，想要放弃时，“好好练……别灰心……”爸爸的话犹如一架引擎装在了我的身上，我的体内便突然有了力量，有了坚持的勇气。上了小学，我跑步的地点也变成了学校对面的中山公园体育场。400米、800米……现在我能坚持跑完2400米了，身体也越来越结实了。不知不觉中，当我再次与爸爸比赛时，我惊讶地发现，我早已遥遥领先了。当他叹着气说他老了时，我总是扮个鬼脸笑着说：“啊，你是老小孩，我是小大人，你输定啦……哈哈……！”

我享受着长跑的乐趣。我喜欢奔跑时，微风拂过耳旁那清凉的惬意；我喜欢奔跑时，脚步如鼓点扣击大地的回响；我喜欢奔跑时，大汗淋漓、洗尽铅尘的快感。我享受着 “冬季长跑”一马当先的快乐，校运会夺得名次的喜悦更令我陶醉。

生命在于运动，长跑已成为我生活中的一种习惯。它锻炼了我的意志，强健了我的体魄。我长跑，我快乐！

我把跑步的地点选在了学校的足球场和林阴小路。室友每天早上六点准时拖我起床，大家一起锻炼，相互鼓劲，相互监督，挺有意思的。有时受天气的影响，我就采取以走代跑的办法补上这一课。争取多走路，多爬楼梯。好在学校大，各个教学楼间隔得远，各栋学生宿舍也是分区分片的，以前是以车代步，现在干脆做个“步行者”，多走无妨，只当锻炼身体了。

晚上学习完后跳绳。开始的一两天我老打结，后来总结经验教训，发现跳绳的高度是关键。刚刚越过绳子既容易连贯流畅，还有可以延续时间，现在我的跳绳技术已经很不错了!

我见过的健身器材有很多，比如：儿童跑步机、儿童运动架、乒乓球、篮球、羽毛球等健身器材。那我今天给家大家讲一讲我最喜欢的器材，也是带给我益处的一项运动器材，那就是——儿童跑步机。

这个器材给我带来了一个大帮助，我想它也给大家带来了大帮助，它可以让我们的身体变得更健康、更强壮，还可以让一些大人们减肥，跑步可以让人们一天应该瘦下零点五六公斤的体重，如果坚持一个月就可以瘦十几公斤，所以我才说跑步机是一个好东西，跑步机大家都在各个地方见过，比如：小区楼下、半山腰、公园里，有的人的家里也都有。

那我讲讲跑步机给我又带来了哪些益处呢？在一年级的时候，我们体育老师都会将我们分成四排跑步，我常常会给我所在的队伍拖后腿，在那时我最不喜欢跑步，自从一年级下册的时候。我爸爸买了一台跑步机，我每天晚上都练跑步，到了现在，我的跑步成绩在班级中排名第一名，体育老师也说我成了班中的跑步小达人。这就是跑步机给我带来的益处，我非常希望大家也对跑步机有兴趣。

那就让我们一起奔跑起来吧！让运动成为我们最好的习惯，奔跑吧！

每当走进医院，看见医院里人潮涌动、人满为患，头疼的，发烧的，胃痛的，人来人往；看见许多病人痛苦不堪，我就会想：为什么会这样？为什么会这样？难道是水质不行？难道是空气质量差？难道是我们的医疗水平低？难道是……不，不一定。我想，不爱锻炼是最为重要的原因之一呀！如果让我来制定节日，我一定要制定一个“健身节”，让大家都能好好运动运动。

夜幕降临，华灯初上，倪虹闪烁，我躺在小床上，想着病人的痛苦状况，想着病人亲属的悲伤情景……

突然，我发现自己已经站在一座高耸入云的大楼面前，高楼上有一块牌匾，上面用金粉写着——“健身大楼”四个大字。简单而又不失隆重的大门上面，挂着一条红红的横条——“热烈庆祝健身节”。

我疑惑地走进大楼。

大楼的最底层，是一个偌大的游泳健身池，池水清澈见低，老的少的男的女的，都在欢快地游着。拾阶而上，来到二楼。二楼是一个宽广的举重运动室，大大小小的杠铃整齐放着。

我又来到三楼。三楼是球的海洋，台球、乒乓球、排球……五花八门，样样俱全。四楼更有意思，竟然是一个足球场。别看足球场是室内的，那草皮一点也不比室外的差，绿油油的，都可以拽出一把水来。

五楼是田径运动室。看，那边正举行一百一拾米栏的决赛呢；瞧，这边又在比着谁跳得高呢……六楼是体操健身房，七楼是……

人们都在这栋大楼里运动着，虽然气喘不已，虽然挥汗如雨，但是每个人都开开心心、满面笑容。

我被这气氛所感染，我也得去锻炼锻炼。我跑到三楼，拿起球拍，和一位小哥哥打起了乒乓球，他旋球一个，我扣杀一下，满脸都是汗，满脸都是笑。

自从有了健身节，坚持锻炼的人是直线增多，医院的病人数量是明显下降，医生的负担也大为减轻。更多的人可以一家共同生活在一起，膝足谈心，共享天伦之乐。那些病情稍重的患者，经过运动，身体逐渐康复。伤心痛苦少了几许，愉悦幸福添了几分。天更蓝了，水更绿了，鸟更欢了……

一首熟悉的轻快的“上学堂”的旋律响了起来，才发现自己仍旧躺在小床上，哦，原来做了一夜的梦。

但我想，美好的一切不应只停在梦中，等我长大了，一定要“梦”想成真。

[健身的故事作文

7月30日上午，2016年上海市迎接“全民健身日”主题活动在世纪公园(主会场)启动，“体卫结合”，医生、专家共同指导市民科学健身。赵雯副市长出席并宣布主题活动开始。

近年来，“全民健身”和“健康中国”相继上升为国家战略，为“体卫结合”的发展提供了更大空间。本次主题活动由市体育局和市卫计委共同主办，以“慢性病综合防控”、“运动伤害防治”为主要内容，积极整合体育、卫生等资源，开展现场咨询、体质测定、慢性病运动成果展示等互动活动。除世纪公园主会场外，全市各区均开设分会场。

当天，在世纪公园的主会场，60余名来自中医药大学附属岳阳医院、中山医院、华山医院、上海体育科学研究所、上海体育学院等单位的专家、医生参与现场咨询，为市民提供高血压、糖尿病、血脂异常及肥胖等慢病的体育锻炼建议。体科所体能康复团队还为市民进行专业的功能性运动测试评价、体能训练和康复治疗，让市民找到健身短板、体验为奥运选手保障般的顶级服务。当天，中医药大学附属龙华医院“运动健康门诊”、上海体科所“运动健康研究与指导中心”揭牌。多家医院在活动现场展示特色拳操运动，包括中医药大学附属龙华医院的十二字养生功、曙光医院的中医呼吸养生操、岳阳中西医结合医院的五行健骨操、练功十八法、八段锦及太极拳等，对慢性病防治具有一定效果。

此外，由市健康促进委员会和市体育局共同编写的《上海市民科学健身知识读本》，作为今年市政府的“健康礼包”已于7月开始陆续向市民家庭免费发放。《读本》对锻炼参与者练什么、怎么练的问题作了详尽的阐述，并介绍了50种锻炼方法，将为广大市民参与科学健身助力。市民还可关注“上海体育”微信，观看锻炼视频。

近年来，沪上一年一度的“全民健身日”活动在体育场馆公益性开放的基础上，拓展了更多内涵，逐步推广科学健身方式，提高市民健身健康意识素养和水平。当前，建设健康中国的任务要求已经写入国家体育总局发布的《体育发展“十三五”规划》中。本市体育和卫生部门将积极配合，整合资源、形成合力，建立“体卫结合”工作新模式，共同提高全民健康水平。

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当你走进大自然中，脚落在散发着芬芳气息的泥土上，舒服的感觉便会油然而生。这美丽的、生动的、可爱的大自然，正是我们的家园——地球。

地球，是人类的母亲，是生命的摇篮。但是现在，有许多人做出的事情都对地球不利，比如：乱扔垃圾、浪费水和粮食、乱砍乱伐、乱喷农药等……

最近咱们的首都北京空气质量令人堪忧，我们身在首都的人，生存在首都这个美丽的城市。然而，我们这里的环境已经开始恶化，我们是不是应该做点什么呢?

从前，我们首都北京的天空是碧蓝碧蓝的，清晰无比。可是，现在的天空似乎天天有大雾，天也没有以前那么蓝了。大气层被污染了，时不时会飘来臭气，空气中似乎有沙子似的。许许多多的人得了疾病，是因为化工企业排放废气废水，污染了空气，污染了我们生存的环境，使天空变黑，最后危害了我们的健康。

下面，北京劳动保障职业学院红十字会、青年志愿者协会倡议：

大家应该行动起来了，从我做起，从身边做起：

1、不乱扔垃圾。

2、少用那些清洁剂。

3、不用一次性塑料袋、筷子、饭盒，使用环保用品。

4、爱护树木，自觉维持公共卫生，不滥杀小动物。

可以做的事很多，只要大家一起努力，一定可以让我们赖以生存的环境变得美好起来!

冬季长跑是锻炼身体的基础，也是增强体质的运动，这不，学校开始冬季长跑的训练了，同学们个个精神抖擞，盛气凌人。

要开始跑了，开始的时候同学们整齐的步伐，齐声喊着“一二一，一二一……”。跑第一圈的时候，还觉得不错，很轻松，跑了三圈后，觉得有点累，长龙般的队伍也变的七零八乱，杂乱无章了。跑到五圈，脚上的速度渐渐的放慢了，像拖着两块重铁块似的，很沉重，一点儿也走不动了。功夫不负有心人，五圈终于跑完了，虽然还没有汗流浃背，也累的气喘吁吁，心跳也明显加快了，豆大的汗珠从我的脸上流了下来，脸也变得通红通红的。同学们也叽叽喳喳的说“不行了，不行了，累死了，累死了，跑不动了，再跑脚腕就快要断掉了。”重重的呼吸声也回荡在耳边。毕竟这是这个冬天的第一次跑嘛，累也是应该的，以后跑的时间长了，一定就不会觉得那么累了。

在晨光的沐浴下，我们绽放如火的青春。所有的辛苦换来的是我们强健的体魄，所有的汗水也将证明我们的付出。是的，当冬季长跑活动引来一阵又一阵非议的时候，我还是愿意相信当我们认真投入之后，我们会看到我们的同学在粗喘的长跑里渐渐变得运气自如，我们会看到鲜少运动的同学们渐渐露出阳光的笑脸。

在我的记忆中，有许许多多的第一次，比如第一次上学，第一次自己单独睡觉等等，可让我最难忘的还是我第一次赛跑。

记得我第一次赛跑是在上三年级时的运动会上，因为我们班敢跑400米的人几乎没有，为了能给班级争得荣誉，我和另一个同学硬着头皮参加了比赛。

比赛那天到了，我来到跑道上，听着裁判员发出“各就各位，预备，跑”的指令，哨子声一吹，我和对手像射出的子弹一样跑了出去，第一圈有抢道，到了抢道处我还跑4道，跑道边有位老师叫我快到1号跑道上，我傻傻的站在那儿，老师立马说：“快从1号道继续跑啊！”我立马到1号道上飞奔起来，因为我站了一会，所以我被甩到后面了，时间不多了，我用了自己最快的速度，一下子跑到了最前面，离终点还有大约100米时，我累得不行了，我想放弃，可我心中突然想到：坚持就有可能胜利，如果我现在放弃，那我永远也胜利不了。加油，加油，我能行。我使出了全身的力气跑向终点，当我跑到终点，差一点都昏倒了，我听到班里同学说我是第一名，我开心极了。心想：我的努力没有白费。

到了发奖时，播音员说：“4年级400米男子第一名陈进宝，第二名梁东君，第三名齐培全。”我站上了第一名的领奖台，开心极了。

通过第一次赛跑，我明白了，坚持就是胜利。

“一，一，一二一……”只听一个声音从操场传出，你一定感到疑惑，都放学了，怎么还有人跑步呢?实话告诉你，那是我老妈在健身呢!

这是怎么回事呢?原来我老妈自从生下我后身体一天天发福，成了同事中的“大姐大”。她一直在为自己日益飙升的体重苦恼，每次看到秤上的箭头指向80公斤就头皮发麻。况且，这还有“副作用”，例如，上几层楼梯就累得气喘吁吁，又是高血压，又是颈椎病，整天不是吃药就是推拿，弄得身心疲惫，无精打采，就连买衣服也成了问题，看到漂亮的衣服刚想试试，但看到尺码就望而却步了。她也曾节食、吃减肥药，可过了一段时间，钱是花了不少，体重却没降下来。最近，她看到电视里有关全民健身活动的宣传报道，深受启发，也决定来锻炼锻炼。

这下可苦了我和爸爸，每天天刚亮，妈妈就开练了。她拽起正和周公约会的我和爸爸，不由分说就拉着我们和她一起绕操场跑圈。我一边跑，一边打瞌睡，就算是在我眼皮上撑十根火柴棒，我可能都睁不了眼睛。爸爸也边跑边埋怨她，可妈妈却振振有词：“为了你们的健康，一定要多锻炼。”我们竟无言以对。但这到底是谁减肥呀!

傍晚，妈妈吃了晚饭就拖着我和爸爸散步，还说什么刚吃了不动要积食，顺便观赏日落。开什么玩笑，这儿又不靠海，有什么好看的。于是，我装作“埋头苦干”的样子，说：“我作业多，不去了。”爸爸见我不去，也推托道：“我身材不胖不瘦，连电子秤也说‘您的体型完全正常’，我就不去了，你自个儿慢慢练。”可妈妈不由分说，生拉硬拽把他拉走了，我暗自偷笑，还好我是学生。

每天晚上，她还让我和爸爸按着她的腿做仰卧起坐，每天二十个，这成了她的必修课。看到妈妈吃力的样子，我真有点于心不忍，常劝妈妈放弃，可她总是微微一笑，又去练了。

前不久，妈妈学校里建起了健身房，妈妈可高兴坏了，每天一放学就去那儿，一会儿举哑铃，一会儿拉拉力器，一会儿转呼啦圈，真是如鱼得水，练得不亦乐乎，有时都忘了回来烧晚饭。那次，我和爸爸在家等得肚子都歌曲联唱了才听到妈妈哼着歌回来。一进门，爸爸没好气地说：“我们家的运动员回来啦?是不是应该颁发一个‘最佳运动员奖’啊?”可妈妈还矜持地说：“谢谢，我做得并不好，在这儿，我最要感谢我的丈夫和女儿，是他们在背后支持我，我才有今天的成绩，我会再接再厉的。”我们纷纷倒地。

还有一次，爸爸在学校值日，我一个人在家，结果天快黑了她还没回来，我只得去找她，学校各个角落都找遍了，最后才在健身房找到她，只见她在那儿奋力地举哑铃，汗珠顺着她涨得通红的脸流下来。她认真地举着，丝毫没有注意我的存在，连我叫她都没听到，没办法，我只好当起了陪练。

经过一段时间的锻炼，妈妈还真瘦了，血压不高了，脊椎不疼了，上楼也轻松多了。上次称体重，指针只到了70公斤就不转了。妈妈高兴极了，又是蹦又是跳，像个小孩儿一样，还说要烧几个菜庆祝一下。后来，妈妈还参加了教师健美操比赛，获得一等奖，这全是锻炼的功劳。

现在，妈妈仍坚持锻炼。她常说：“以前我是减肥，现在我是健身。”在她的带动下，不仅我和爸爸积极加入，成为她忠实的“信徒”，社区里健身的人也越来越多，去健身房的人络绎不绝，成了我们这儿一道亮丽的风景线。人们见面常说的一句话就是：“今天你健身了没有?”而妈妈的口头禅则是：“我运动，我健康，我健康，我快乐。”

今天下午，有我们班的长跑接力赛，可是天公不作美，下起了小雨。可惜的是，我没能参加长跑接力赛，虽然我是运动员，但是那天，正好是”三独比赛“所以，我去参加”三独比赛“了没能参加长跑接力赛。

大约3点左右，班级里的广播就说：”六年级各个班到操场集合，准备长跑接力赛！“老师交待了几句，就让他们出去了。

第一棒是柴林，她是我们班女生中跑的最快的，也是全校仅有的几名速度快的女生，第一棒下来，我们班遥遥领先。

第二棒王铭、第三棒、第四棒、第五棒、第六棒的同学都很努力地跑。

第八棒是韩坤杰，他为后来的赶上奠定了基础。、

第二十棒是董浩，他一米七十多的个子，跑起来是很有速度的，老师跟他说：”董浩，看你的了，一定要多落他们点，冲起来！“果然，董浩不负众望，将领先的距离拉大了，他是带伤参战的。

……

最后一棒是我们班的小火箭—孙月明，老师对他说：”加油，用全速冲出去，争取扣其他班的圈！“在临近终点时，他像箭一样冲到了终点！

在全班同学的努力下，我们班取得了第一名，好高兴呀！

我喜欢运动，特别是跑步，跑步成了我生活中不可缺少的一项活动。

在户外跑步，春天我陶醉于路边绿油油的麦田，放眼望去满眼的绿色，心情顿时心旷神怡。夏天，我徜徉在茂盛的绿树、姹紫嫣红的红花身边，欣赏着鸟语花香。秋天，当满树的黄叶在秋风的呼唤下像花蝴蝶似的在空中嬉戏，当我穿行在路上不时有黄叶落在我身上，像久违的朋友给我打招呼。冬天，是个寒冷的季节，整个田野一片寂静，偶尔有几只鸟儿飞过，当路人不时的裹紧厚厚的棉服，看到我大汗淋漓的跑过时眼神，让我很满足。

跑步不仅让我领略了一年四季的晨美，饱了眼福。还让我的身心得到了愉悦。每当烦恼时，跑步时，看到路边的风景，听到鸟儿的鸣叫，跑着跑着一切的不快都随风而去。有一次，遇到了一件很纠结的事，想放弃。我去健身房我跑步时，已经跑完了预定的路程，我没有停下来，继续跑，当时身心疲惫，身体达到极限。可是难熬的几分钟过去后，身体好像又苏醒了，一切又轻松起来，记得那天跑了90多分钟，20多公里，我当时都有点不敢相信自己，突然茅塞顿开，有些事就像跑步一样过了疲劳期的酸痛，再坚持坚持就过去了。

跑步是一项最简单的运动之一，每天大课间，八小的校园就是一道靓丽的风景线。每到大课间的铃声响起，全校师生会迅速的集合，排着整齐的队伍，喊着响亮的口号，在校园里穿行，顿时，校园里生机勃勃。每到听到大课间的铃声，我心里就有种说不出的兴奋。课余时间我们还能看到有的老师走出办公室在操场上慢跑，舒展舒展筋骨，放松放松心情，以最好的状态迎接每节课的到来！

跑步成了我的乐趣，希望大家也能爱上它。

[跑步健身小学作文

Although I grew up a little bit, my strength was still smaller than I thought. So Im going to exercise.

So dad bought me a sandbag. Dad became my martial arts coach. Dad hit a punch, I went with a punch, dad kicked a foot, I followed with a kick. It looks like Im the shadow of dad. With a period of effort, my strength is much bigger than before. I think Ive been exercising and I can be stronger than I think. Every night, I exercise in the moonlight. The sandbags hang on the branches, and as soon as I hit him, he will be like an unbatted man.

I really want to thank my dad, because it was my father who taught me how to make great efforts.

It was dad who gave me the exercise. I love daddy.

[关于健身计划英文作文

下午上体育课，老师宣布：“今天要比赛长跑，规则是每13个人一组，每圈250米，跑3圈，第一个穿过终点线的赢。猜拳决定哪组先跑！”

老师怎么突然袭击啊！我还没做好心里准备呢！我跑50米都要9秒，这个750米的耐力跑我能跑得好吗？第一队开始跑了，我当啦啦队，“加油！加油！”很快，第一队跑完了。他们有的捂着胸腔大声喘气，有的咳嗽，还有的发出胜利的叫喊。

第二队就轮到我了。我站在起跑线上，左脚前，右脚后，人往前倾斜，手握空心拳。随着发令枪的发射，“嘭！”的声音传来，我全力飞奔起来。刚开始，我跑在第三。这时，我心里只有一个愿望，就是反超第二的同学。想追上第一，大概是不可能的啦。跑到一半的时候，全速飞奔的第一和第二的同学减速了下来。我一时也顾不上那么多了，赶快趁热打铁，追上第二。可没一会，她们就休整好了，又全力飞奔起来。现在，我已很累了，速度也慢了下来。这时，我可千万不要被后面的人追上啊。

第二圈的终点到了。怎么办？我已经没力气了。刹那间，耳边传来了啦啦队的呼喊声：“加油！加油！”忽然，感觉一股热气在向我袭来，仿佛太阳公公也在为我加油打气！我奋力呼吸新鲜空气，以便补充体力。我鼓起勇气，冲刺完了最后一圈，追上了第二名，也没被后面的同学反超。当我离第一名只有一步远时，终点线到了。耶，我得到了第二名！

这节体育课，我的表现比上次好很多，本以为我又要跑倒数呢，没想到获得了第二名，真不错！