我的时间我做主征文实用19篇

我已经快十二岁了，上五年级了，可是我的自由时间总被妈妈排得满满的，一点儿自由时间都没有。

我在学校勤奋用功，把作业都做完了，原本想到家里看会儿电视，过得休闲点。结果，回到家高高兴兴地宣布自己的想法后，妈妈却说：“你的作业做完了，就帮我干家务，先把菜洗了，然后拖地……”“妈，你大人有大量，让我看会儿电视行吗？”我苦苦哀求妈妈，“不行！”妈妈一口回绝了我。“你只有星期六才能看电视。”我有些失望，但我想到如果干得快，不是又有时间了吗？我赶紧干，干完了，充满希望的说：“妈——妈————-活都干完了，现在可以看电视了吗？”“你怎么老是想着电视呢？明天要考试了，去复习吧。”天那，那时的我真想说：我的时间我做主！

对呀，我的时间是我的东西，您真是太管我，我的平板电脑你都不让我动，我的游戏机也不让我动，我的时间应该我自己做主啊！我觉得，我既然已经把作业完成了，家务也干完了，那么我也应该有自己个人的时间与空间，我喜欢看点书、报纸，看看qq空间、电视节目，休息一会儿，我才会更有精神去学习，去活动。

早上的光灿烂的照着我的脸，窗外的小麻雀正在唧唧喳喳叫。关上了闹钟，我伸了一个懒腰，大声说：“我的课余生活来到了！”

打开电脑，放开音乐，我的一天就开始了。洗漱完毕，我整理好衣服，准备和妈妈开始一天的行程。

第一站——陪老妈逛街。我这个妈妈，什么都好，就有一个大缺点，那就是一看起衣服来就没完。自己有舍不得买，还拉着我东逛逛，西瞧瞧，一会看衣服，一回看鞋子，一会看帽子，一会看裤子。路过一家又一家糖葫芦店、爆米花店，还有飘着糖炒栗子香味的干果店，把我馋得直流口水。终于，经过了我的软磨硬泡，才得以一小点犒劳——一袋爆米花。唉，真是的……

第二站——陪我去银座玩。

哈哈，我叫你“欺负”我，哼，让我也来“教训教训”你。我像妈妈那样，一会上楼看零食，一会下楼品尝，一会向左，一会向右，把妈妈弄得团团转，忙得像只陀螺一样。“走，我们在向那边进发吧！”我又提出了一个新要求，妈妈像一只斗败了的公鸡，垂头丧气地说：“女儿，你饶了我吧，太累了！”耶，我胜利了！

第三站——我的最爱图书馆。

“图书，作文书，我来了！”我向书店做了一个飞吻，径直就向书店奔去，那时的速度，估计美洲豹也赶不上。到了书店，我就开始了搜寻计划。一旦发现了“目标”，就捧起来，老鼠啃书——咬文嚼字。“邵薪琨，你在哪儿，快来看看这一本书。”什么什么，又有一块“书的黄金”等我去拾。我立马忘掉了淑女气质，一把夺过那本书，开始苦心“钻研”。“好，好，就要这一本。”我兴奋地叫着。抱着一本心爱的书，我的心情一下子高兴起来。

吃完了中午饭，该回家写我的作业了。我妈妈一会指指这里写的不好，一会点点那里写的不好，我忍不住了，说了一句话：“我年轻，需要你指点，但不需要你指指点点。”妈妈一惊，立马问我从哪里学的。我指了指才买的书。妈妈笑骂道：“小孩子，不学好，光学坏！”说完就哈哈大笑。

今晚，又到了我的“洗澡时间”。但是，这个时间我并不自由，妈妈虽要我关上门洗澡，自己却进进出出，说是拿一下要洗的衣物。开了门，一股凉风扑面袭来，让人不禁把身体蜷成一团，然后鼻子就痒了。每次我哀求妈妈在“洗澡时间”前就拿走她要拿的衣服，她总不以为然。

今天我已经给门上了锁，“哼，看你怎么进来！”我看着门锁，心里暗笑着。一边把水温调到30度，一边开始唱歌，伴随着花洒“哗哗”的水声，我放大了嗓门，把洗澡间看成了一个大舞台。妈妈闻声赶来，一拉门，“咦？”再使劲拉门，还是拉不开，“你小子，开门！”妈妈的声音响了起来。我呢，当作没听见，尽情撒欢，在浴室里简直要跳起舞来了，水打在身上，那么清凉！反弹的水珠如同落雨，泛起水雾，随风吹在脸上，那么舒爽！这简直就是泼水节的现场，是自由的天地，还是摇滚乐的会场。

不一会儿，澡洗完了，歌也唱累了，整个浴室都安静下来，妈妈早已在门外等得不耐烦，敲门声越来越响，我想着“哼，我偏偏慢着来，再说了，我的洗澡时间我做主！”

打开门，抬头一看，只见妈妈的眼里似乎在冒着火焰，我赶紧一溜烟跑了。

中国共产党的发展道路是曲曲折折的，弯弯曲曲的坎坷之路，她行走的这一条难行的道路，可谓是开天辟地，可谓是石破天惊，可谓是惊天破地。

领袖者指出的方向，革命者铺就的道路，历史上铺天盖地全染的是鲜血的红，刺人的红，艳丽的红。

车轮滚滚，前行到现在这个节点上，XXXX总书记提出的时代观具有深厚的科学社会主义理论基础，其具有丰富的内涵，主要包括对和平与发展的时代主题、合作与共赢的时代特征等重大问题的认识和把握。在坚守与传承马克思主义基本原理并紧密结合中国特色社会主义现代化建设实践中，逐渐形成了强烈的问题意识、公平的全球观念和清晰的国际担当。

XX总书记强调了，广大同志要自觉从全局高度谋划推进工作，做到实事求是、求真务实，善始善终、善作善成，把准方向、敢于担当，亲力亲为、抓实工作。有担当、敢担当、善担当，才能善始善终、善作善成。反之，担当不够，畏畏缩缩、左顾右盼，学再多的方法论也用不上、用不好。对此真的深以为然，时代在不断地进步，我们的思想也不能不进步，不能不保持优秀。优秀传统文化的传承和发扬，需要我们铭记历史;红色革命精神的继承和弘扬，更需要我们记住。血雨腥风之中倒下了无数的真正英雄，击碎了许多无价的生命辉煌，他们以五千年长夜中亘古未有的荣光使历代风流人物都黯然失色。多少仁人志士的鲜血染红了天边的云霞，多少革命先烈的躯体铸就了中华民族坚挺的脊梁。为了这个国家血与火的过去，为了这个民族曾经历经的艰难困苦。在风雨之后的时代，无论是在远离中国千万里的异国他乡的游子，还是手无缚鸡之力的芊芊学子，相信他们心里想着的国家，代表着的是荣耀，是盛世，是发展的奇迹。

尽管如此，每个时期总有一些人，他们总以为历史翻篇了，可事实上历史永远不会因为过去就翻篇，正印证了革命仍未成功，同志仍需努力。

一番衷肠难诉尽，回首间，古道西风瘦马，夕阳西下，温存时光于红路杂沓涌来。

[我的青春我做主中学作文

时间过得真快，转眼间，一个学期又过去了，期盼已久的寒假终于来了，我很开心！

为了能过上一个愉快的寒假，我给自己制定了一份寒假计划。春节前，每天早上，进行跳绳、打羽毛球等体育运动，上午完成4面语文、数学寒假作业，看课外书籍，看电视；下午写日记，看学生电脑，学习英语以及下学期语文、数学知识，玩游戏；晚上看电视。星期六、星期日就把写日记改为写作文。春节后，每天坚持写日记或者作文，利用学生电脑学英语及语文、数学知识，玩游戏，看电视，拜年等。

我希望过一个快乐的寒假！我相信，只要我认真坚持自己的计划，努力做好每天的事情，我这个寒假一定能过得既愉快，又充实！小朋友，让我们一起过上一个快乐的寒假！

随着时代的发展，我们的生活节奏也越来越快。似乎每天都有上千万条信息推送到我们的面前。我们的时间被切割成一小块一小块的碎片。我们拥有的时间和原来一样，但在有限的时间里需要我们做的事确日益增多。当我们遇到碎片化的时间时，最需要的是我们的自制力和管控力。我相信我能管理好我自己的时间，使其功效达到很好的发挥，使我们的生活更加丰富精彩。

我家离学校比较远，每天早上都需要花半个小时，让妈妈开车送我去学校。半个小时对我来说如果什么都不做，会是很无聊的一段时间。所以这半小时，我会充分利用。有的时候我会在手机上听一些英语歌曲或者英语广播。虽然我并不能完全听懂里面的内容，但我还是会去听，去找我能听懂的东西，去找一点重要的线索和有用的信息。有时候我听流行音乐，在广播中听到了一首很好听的歌曲，就默默记下了歌词，然后去网络上查询作曲和歌手，我对流行音乐乐此不疲，既有利于放松自己，又可以和同学交流，这也是我们生活的一部分。有时候我会跟着妈妈听财经新闻和社会热点，从小小的电台里我知道了祖国的强大，知道了人民币在世界舞台的不一样的地位；知道了美国大选、知道了特朗普总统、奥巴马总统……在无数个早上半小时里，我得到了在学校之外的知识；开阔了我的眼界；丰富了我的精神生活。每天早上的半个小时都由我自己做主，这半个小时我过得充实而又快乐。

一天的学校生活，我对细碎的时间更是分秒必争。下课的十分钟，就是我最好的写生时间，我坐在教室里随意的写写画画，画动漫、画素描；画人物、画花草；怎么快乐怎么画。因为我喜欢画画，既可以练笔，又可以和同学讨论绘画技术，趣味生活无处不在。中午的午休，是我们查漏补缺的时间，这半小时里老师找出我们的的错误，我们订正。有时候我要为班级的黑板报做些设计和改动工作；有时候也要为学校的活动出谋划策……学校生活的时间里，我尽情学习每一位老师教给我们的知识；也跟随着校园生活的紧凑步伐；同学间增加彼此的了解，我每天认真地对待在学每一分钟学习更多。

放学后，车上半个小时依旧精彩。我会和妈妈一起探讨我在学校发生的各种趣事和突发事件，妈妈会静心听我讲述，并给我合理的建议。这对我的生活是重要的一刻，教会我为人处世的方法。有时候我和我的好朋友一起放学回家，在路上我们会讨论我们不会的题目，在讨论中，开拓了我的解题思路……放学半小时，我依然过得充实。

碎片化的时间更需要的是我们的自控力和合理安排的能力。碎片化的时间，让人觉得时间不再漫长，让我更清晰的明白了自己应该做什么。我的时间我做主！我的生活更亮丽！

从小到大，从来都是爸爸妈妈给我安排活动，导致我很忙，我想自己安排自己的时间。

现在网络上有一个贬义词：妈宝，是形容做事没有主张，凡事只听妈妈话的人。我怕一直这样下去，我会变成这种人，被别人取笑。

在胡小闹日记《不上补习班第一名》中，小樱桃的表哥为什么会在名牌大学中逃学？因为他的妈妈一直帮他管理他的日常生活，导致他在大学住校后，无法适应没有妈妈的地方，经常忘带东西，忘做作业，生活吃力且效果不好。从“打着灯笼也找不到”的优等生，变为倒数几名的差等生。因为无法接受打击和没有自理能力，他私自退学去电玩城打游戏，说是要重温童年。

以上这种人就是温室中的花朵。被父母过度保护，让别人看到了他们耀眼的假象。

我不喜欢父母为我安排的部分课程。我十岁了，我长大了。我有能力去安排属于我自己的课余时间。我可以用多出来的时间去看画展，还可以通过网上的视频学织毛线，将所有时间大部分用在我最感兴趣的美术和做手工上。你知道，每一天晚上都不知道第二天的行程的感觉是有多难受吗？父母们，你们体会过，我在一个课程结束后，赶去参加另一个课程途中的奔波，不能休息的辛苦吗？

鸟笼中的鹰飞不远，温室中的花儿在露天下活不长。为了我远大的未来，爸爸妈妈，放手吧，我才是我时间的主人。

百味盐为先，如果没有盐，即使山珍海味也如同嚼蜡，自古以来，盐不仅是人们生活中不可或缺的一件东西，更是与人类的生息繁衍息息相关。当然,盐也有它的利与弊，现在因用盐过多而导致患上高血压的人数以万计，甲状腺疾病也因摄入碘盐过多而增加。为什么患高血压、甲状腺等疾病的人那么多呢? 盐是对人类生存具有重要意义的性质之一。

当中国古人从肉食为主转向谷食为主的时候,吃盐的需求变化就发生了，因为动物血肉里包含着足够人体所需求的盐分，而谷物本身不包含盐分。在长达几十万年的石器时代，人类以狩猎为生。身体已适应肉食带来的微量元素组合。到了新石器时代晚期的2300年前后，在今鲁西豫东地区，中国古人才发展出五谷农业并开始以谷食为主的生活，这样，从食盐为基本调味品的饮食改变了原先适应已久的微量元素组合，直接导致了与吃盐有关的新型疾病的产生。现在，无论是五星级的大酒店还是寻常百姓家，盐已成为餐桌上的必需品，到处都见到盐的身影，当然，关于盐的疾病也揭竿而起，这个是人们万万没想到的。

现在好多人都已患上了高血压，我奶奶也有，所以，这与她吃盐多也是有直接关系，她常说:"一顿不吃盐，整天没气力"，所以她吃盐一直很多，我们也曾劝过奶奶要少吃盐，可她不听，我们也感到身有余而力不足。 有一天,我看书时，看到了一篇新闻: 随着人们生活水平不断提高，饮食结构发生较大变化，我国心脑血管疾病的发生和死亡人数也在不断上升，其中死亡人数占我国总死亡率的比例甚至已达到40%左右，高血压已经成为一个让人担忧的问题。 看到这篇新闻，我不禁心头一震，高血压的危害远远大于我的想象，于是，我立马上网查了一下高血压的资料。 高血压是一种常见病和多发病。此病一般发病缓慢，患者早期常无症状，或仅有头晕、头痛心悸、耳鸣等症状，表面上看是一种独立的疾病，实际上是引发心脑血管和肾病的一个重要的危险因素，如果治疗不当就会病变成为较严重的脑中风、心肌梗死和肾功能衰弱等这些常见高血压的合并症。 我读着一个个方块字，心头在发颤，手脚微微发抖，原来高血压这么严重。后来听爸妈说,奶奶一直吃降压药，我听后不由得松了一口气。最后我又劝告奶奶，虽然你一直吃降压药，可还得对盐的摄入量控制严格，于是我又上网查查如何把握用盐量，过了一会，我得出了一个结论，一天用盐的数量最好不要超过15克，按每平勺5克计算，那么，一天每顿饭最多不能超过一平勺。这样一来，既可以起到调味作用，又能有效严格地控制炒菜时用盐的量，同时，也可以有效地防止血压升上去，也能防止甲状腺病呢!如果奶奶坚持这样吃盐，那么血压也会降下来的。

少吃盐，是你健康的选择;多吃盐，是你走向死亡的捷径。珍爱生命，亮出自己的绚丽人生，唱响出于自己的“幸福”之歌!

食盐是日常生活中不可缺少的调味料，它可以调理出喷香可口的饭菜，像是厨师的法宝，点缀着一盘盘美食。也是人体钠和氯离子的主要来源，对维持人体生命活动有着重要的作用。

不知那是哪一天，太阳已经悄悄躲到了西山。我拖着打完球疲惫不堪的双腿，往家的方向走去。刚走到楼下，一股香味窜进鼻孔。我整个身体轻飘飘的，仿佛要飞起来，我随着香味“飞呀飞”，香味越来越浓，我如醉如痴。不知不觉中，我来到了家门口，没错，那味道正是从家里传来的。我迫不及待地敲门，心里想：“妈妈一定又做了许多好吃的东西，好高兴啊，今天一定要大饱口福!”之前的疲惫被抛出了九霄云外。

过了一会儿，妈妈来开了门，我一看到餐桌上那些丰盛的饭菜，惊讶的嘴巴都成了“O”形，“口水直下三千尺”。看那芹菜，绿油油的，像春天里那翠绿的嫩芽;看那腊肠，红彤彤的，像夏天里那火红的太阳;看那玉米，黄澄澄的，像秋天里那橙黄的庄稼;再看那馒头，白花花的，像冬天里那洁白的雪花……

我洗洗手扑上去狼吞虎咽地吃着，可突然发现味道比平时淡了许多，于是问妈妈：“你是不是忘了放盐了?再放点吧，妈妈。”一边说我一边走向厨房。“不行，盐吃多了对身体不好，我故意只放了平时的三分之一，你不能再加了。”妈妈伸出胳膊，挡住了我的去路。我无可奈何，只好回去硬着头皮吃。那些少放盐的菜我根本没法吞咽，只好吃玉米和馒头。刚刚那些好心情消失的无影无踪。

过后的几天，妈妈做饭天天少放盐，我无数次央求他，但被他毫不犹豫地拒绝了。连爸爸都有些看不下去了，向妈妈诉求，但妈妈却坚定地说：“我一定要坚持下去，盐吃多了对身体不好。”又过了几天，我被逼上了梁山，总算开始吃蔬菜了。一周后，我适应了这样的习惯。妈妈这板了几天的脸，总算露出了欣慰的笑容。

对于妈妈说吃多盐会生病的说法，我半信半疑，直到上网去搜索，才知道了真相。

——如果摄入过多的盐，可增强淀粉酶活性，从而促进淀粉消化和小肠吸收游离葡萄糖，可引起血糖浓度增高，导致糖尿病病情加重;高血压为冠心病的危险因子，多数糖尿病患者伴有高血压和肥胖，多吃盐会使血压升高，不利于高血压的防治;高浓度食盐能抑制呼吸道细胞的活性，抑制其抗病能力，使之易患感冒;能加快骨钙丢失，患骨质疏松症，影响骨骼发育;每天摄盐25克以上的，易产生胃癌……

当看到一行行数据，我心头不禁一颤，想：“妈妈让我们全家减盐太有道理了，以后一定要坚持少吃盐这个习惯。”一边想，鼠标上的滑轮继续向下滚动着。

——成人摄盐量6克/天，儿童摄盐量4克/天。但我国人均食盐量高达12克/天。

是的，盐是法宝，但是如果过度食用，它就会由法宝变成毒药。在此，我向大家发出倡议：“减盐防控高血压，健康生活每一天”。

时间对于每个人来说都是公平的，每个人在一天都拥有24小时，时间不会因你的渴望而停滞甚至倒流。我们作为个体，生生不息地穿梭在时间的长河中，我们是时间跨越的见证者，也是时间变化的塑造者。

从幼时无知，到如今成长为一个成熟的小大人，时间引领着我们匆匆成长。伴随着童年的欢声笑语，入学后知识丰富和体格的变化，我们逐渐成长，不光是身体上的变化，也有心态上的成长和成熟。我们的变化有着时间的印迹，我们在时间之路上一步一个脚印地向前迈步。

每个人拥有自己的时间，我们希望时间过得慢一些，可以让我们驻足欣赏世界的美景，倾听他人的美妙声音，思索人生的种种奥秘。然而时间总是残酷的，当我们面对现实，总发觉时间与生命的不断抗争。每个人都想多接近这个缤纷多彩的世界，但总是感慨时间不够啊!时间真的是少得可怜吗?

我们没有必要去做这些无意义的感叹，时间对不同人有不同的价值。对于学生来说，时间是通向美好将来的一扇大门;对于老年人来说时间是他们尽享人生的最后机会。人人都有着自己对时间的诠释，时间在每个人心中也就有了非凡的体验。

我们在时间历程中经历了许多，也见证了许多。我们有时把过多的注意力放在了见证他人的进步与飞越上，我们为各行各业的佼佼者所折服，为祖国建设的模范所喝采。但他们成功与成就毕竟是属于他们的。我们应该更加关心自己，认识自己。不是每个人都能成为像杨利伟一样的航天英雄，但至少我们可以怀梦揣想去努力。我们是自己的主宰者，我们掌控着自己的一分一秒，不要因为别人的强大而缩小自己。我们可以兢兢业业地去完成每一项工作，这同样是了不起的。“不积跬步，无以至千里，不积小流，无以成江海”再平凡的小事只要我们能持之以恒地做到，那么我们也将变得不平凡。

时间似乎很抽象，但它一直贯穿于生活中的每分每秒。我们不能改变命运，但我们能够用时间来完善生命的不足。大声告诉自己：“我的时间我做主。生命因我而精彩!”

又一个学期结束了。伴随着一阵清脆的下课铃声，我的寒假正式开始了。

我的寒假一共有四周，也就是28天，如果换算成小时的话，就是28×24=672个小时了。下面就算一下由我支配的时间到底有多少吧。

吃喝拉撒睡是每个人每天必不可少的，再加上洗澡、洗漱的时间，还有我打哈欠和发呆的时间，按每天12个小时来计算(不多吧?)一共是336个小时，这就占去了我寒假的一半时间了。天哪!呜呜……这么多!

在寒假里，我们的校乒乓球队为了迎接比赛照常训练，只有过年的7天时间放假休息。训练时间为每天3个小时，再加上往返的路上时间和准备时间，一天按4小时计算不为过，那么乒乓球训练所占寒假的时间为(28-7)×4=84 小时。

下面该计算一下我写寒假作业的时间了。

我的英语作业占用的寒假时间：一本PEP英语寒假作业计划10个小时完成;读一本英语读物计划4个小时(比较薄);每周看一部英文原声电影，每部按2个小时，看4部就要花掉我8个小时的时间;制作一份英语小报需要花费2个小时。英语寒假作业占用的寒假时间小计24个小时。

我的语文寒假作业占用的时间：两篇日记和两篇读后感，我计划用12个小时完成;15篇摘抄共耗时8个小时;老师建议读的书目有《中华上下五千年》、《水浒传》和《伊索寓言》，我计划每天读书1.5小时。那么语文寒假作业占用的寒假时间小计62个小时。

我的数学只有一本寒假作业，比较简单了，只需要12小时就可以搞定了。

我的奥数和英语课外班，还要占去15个小时的时间。

好了，以上就是我必须要花掉且不属于我支配的时间，我算了算，总计533个小时。

寒假的总时间减去我所必须消耗的时间，剩下的就是由我所自由支配的时间了，一共是672-533=139 个小时。哈哈，还不少呢，我得好好利用它。

忙碌整整一个学期了，谁不想好好放松放松呢?下面就来计划一下我的自由时间吧。

首先我要和我的好朋友们聊聊天、玩各种各样的游戏，包括春节期间放鞭炮，每天我要拿出2个小时来享受，按25天计算一共50个小时;春节期间，我和爸爸、还有陈叔叔和他的儿子已约好去滑雪2次，用时15个小时;出去游玩也是我盼望已久、梦寐以求的事情，美不胜收的祖国山川大河值得付出我24个小时;走亲戚也是必不可少的，这可是我挣压岁钱的好机会啊，绝不能白白失去，我也心甘情愿花费这10个小时;最后不能忘了写博文4篇，加上老师寒假布置的4篇文章，我都要上传到我的博客里，并同博友加强一下交流，趁机向名腕学点秘诀，再花去我26个小时，值!这样算下来，我所支配的时间已经耗去了125个小时。

嗯，还不错，我所支配的时间还富余14个小时，干什么呢?先作为蓄水池吧，等我想好了再用。

在这属于我的时间里，要忘记所有的不开心的事情，因为这是属于我自己的时间，不受学习所困扰。

忙完了一个学期，让我们在这欢乐而短暂的寒假里度过每一个美好的今天，盼望着一个个令人向往的明天，回顾着一个个精彩的昨天。回顾过去，展望未来，让我们的今天过得越来越美好，让我们的今天越来越丰满充实。

让快乐充满寒假的每一天吧!

大家好，你们知道食盐的危害吗?如果不知道的，可肯定会说：“你的说的不对，如果对的话，你为什么还有许多农村人都说，我们只要多吃盐力气就会变大，所以我们要多吃盐，因为只有这样力气才能变大。啊?”许多农村人都说：“我们只要多吃盐力气就会变大，所以我们要多吃盐，因为只有这样力气才能变大。"下面，就让我给你们讲一讲盐的危害吧!

开门七件事：“柴米油盐酱醋茶”，说明盐是人们的必需品。宋朝大文学家苏轼诗句，有“岂是闻韶解忘味，尔来三月食无盐”。吃饭时菜里如果不放点盐，即使山珍海味也如同嚼蜡。盐不仅是重要的调味品，也是维持人体正常发育不可缺少的物质。它调节人体内水份均衡的分布，维持细胞内外的渗透压，参与胃酸的形成，促使消化液的分泌，能增进食欲;同时，还保证胃蛋白酶作用所必需的酸碱度，维持机体内酸碱度的平衡，和体液的正常循环。人不吃盐不行，吃盐过少也会造成体内的含钠量过低，发生食欲不振，四肢无力，晕眩等现象;严重时还会出现厌食、恶心、呕吐、心率加速，脉搏细弱、肌肉痉挛、视力模糊、反射减弱等症状。古时候，荷兰、瑞典等国对于触犯刑律的人，就规定在一个时期内不准吃盐，以作为惩罚。

但是，多吃盐也对人体有害无益。科学家们研究的结果表明：盐能使人体“水化”，就是说盐对水有某种吸附力，人体内盐分多了，要求水分也相应地增加，从而使过多的水分滞留在体内，因此引起高血压。有人调查过日本东京北部地区居民的饮食习惯，他们平均每天吃盐25克，患高血压的人占全体居民的30～40%;在世界的另一些地区，每天吃盐只5～15克，患高血压的只有8～10%;生活在北极圈的爱斯基摩人，每天吃盐量低于5克，几乎没有患高血压的。因此，专家们建议，成年人每天的吃盐量，最好不要超过12克。

所以盐吃多了病也来了。

所以，我要呼吁：“我们大家都应该少吃盐，当然也不要多吃盐，只有一天不超过6千克身体才会健康，所以为了让我们的健康，就让我们恰当的吃盐吧!

人离不开盐.适量就会健康每人一天两克.动物也要适量加盐.过量后果严重

开头：“盐” 是一个我们再熟悉不过的一个词。是呀，盐成为了我们生活中不可缺少的一个东西。可是，你知道吗?盐和健康也有着密切的关系呢!

食盐是人们日常饮食中不可缺少的物质，其主要成分为氯化钠。钠为细胞外体液中主要的阳离子，主要功能是维持肌肉及神经的易受刺激性，包括心脏肌肉的活动、消化道之蠕动、神经细胞之信息传递、调整与控制血压有关的荷尔蒙分泌。氯离子是人体消化液的主要成分，并与钠、钾离子相互结合，调节维持体内水分含量及血液酸碱值平衡。 在人体新陈代谢中，如果缺盐将引起肌肉痉挛、头痛、恶心、下痢、全身懒散等症状，情况严重的还会心脏衰竭而死亡。钾亦为人体所必要的元素之一，与钠离子共同作用维持肌肉、神经的活动性，为细胞内体液中主要的阳离子，与钠离子共同作用维持细胞内外体液渗透压之平衡。如果人体血液中含钾量偏低，将产生肌肉衰弱、呕吐、食欲不振、全身倦怠、反射不灵敏及心率不整、心跳弱而快等心脏疾病;

而含钾量过高，将出现心跳过慢、低血压、四肢刺痛、麻痹及呼吸困难等症状。可见，盐与人的健康至为紧密，也就是说人不可一日无盐，且无替代品。盐在人体内起着推动血液的正常循环，是人体体液的重要组成部分，对维护人体血压和酸碱平衡起着举足轻重的作用。

人究竟应该吃多少盐好呢?这要视个体情况而定。从事剧烈运动、体力劳动的人，盐分消耗、流失较多，应该补充得多一些。生活中，我们无法准确控制食盐的摄入量，但人体内有一个平衡调节机构肾脏，它是维持人体水电解质平衡的重要器官。它可以通过一系列神经、体液调节来维持渗透压的恒定。当人体需要钠时，肾脏便可通过肾小管的重吸收作用减少钠的排出;如果体内含钠量太多，肾脏就会增加钠的排出。

当肾脏有病变的时候，就不能及时地将摄入体内过多的钠排出体外，血液中钠离子浓度升高，通俗地说也就是咸度增加。这时，较多的水进入血管，极易造成水钠潴留。血液容量增加了，心脏的负荷也就增加了。这时，心脏要加倍工作，将静脉内回流的较多血液“泵”到动脉中去，从而导致血压升高。故有肾脏病变时，必须限制食盐摄入量，严重的肾病患者还应用专用盐，每日不可超过2克。

盐与高血压的关系最为密切。世界上对盐与高血压的关系已研究了100多年，发现高盐摄入可引起血压升高，低盐饮食可使血压降低。流行病学调查结果发现居住在北极的爱斯基摩人摄盐量较低，他们的血压也低，多在18.7/12.0千帕(140/90毫米汞柱)以下;高血压患者限盐后血压下降。高盐能使血压升高可能与以下因素有关：

1.高盐(高钠)摄入能引起水钠潴留，导致血容量增加，同时细胞内外钠离子水平的增加可导致细胞水肿，血管平滑肌细胞肿胀，血管腔狭窄，外周血管阻力增大，引起血压升高。

2.高盐摄入能使血管对儿茶酚胺类缩血管物质敏感性增强，同时交感神经末梢释放去甲肾上腺素增加，另外还能增加血管壁上的血管紧张素受体密度，导致血管过度收缩，外周血管阻力增加，血压升高。

3.高盐摄入引起的钠潴留能使细胞内钠增加，抑制钠、钾、ATP酶活性，使细胞外钙流入细胞内增加，同时细胞内钠的增加使细胞内外钠离子梯度消失，钠、钙交换受抑制使细胞钙排出减少，导致血管平滑肌细胞内钙离子浓度升高，引起血管平滑肌收缩，外周血管阻力增加，血压上升。

最近西安医科大学的研究发现，部分盐敏感者存在有钠泵基因的突变，这种基因突变呈显性遗传，也就是说存在这种钠泵基因突变的人在摄入较多的盐以后，血压会升高，摄入的盐越多，血压升得越高。这就可以解释，为什么部分人盐摄入多而血压不升高的原因。因此在高血压的防治中是否可以根据这一点进行人类盐敏感者的筛选，有的放矢地预防。但在未判定自己是否属于盐敏感者之前依然需要限制钠盐的摄入，每天宜控制在4~6克以内。

结尾，这些关于健康吃盐的知识，你都掌握好了吗?要健康饮食哟!

“时间匆匆如流水，我们要珍惜时间啊!”这是我读了朱自清先生的散文《匆匆》后最深的感触。这也是我有生以来第一次感到了时间的紧迫。

这篇文章通过描写时间在我们日常生活中来去匆匆，我们的日子也就一天天减少的情形，表现了作者为匆匆流逝的时间的珍惜之情，表达了作者对人生的思索与追求。

“光阴似箭，日月如梭。”是啊，时间就过得如此之快，没有声音，也没有影子。转眼间，四千多个日子就这样从我们身边溜走，在水盆里、在饭碗里和双眼前，我们的日子就这样一去不复返了。文中开头的一句话让我印象深刻：“我不禁头涔涔而泪潸潸了。”在诺大的世界里有几个人呢刚想朱自清先生那样珍惜时光，普遍都像那首《明日歌》那样，认为今天去了还有明天，明天过了还有后天，自己的日子还多着呢!朱自清先生如此爱惜每一天，仍认为自己虚度了八千多的年华，而我们这些认为自己还有许多大好年华的人来说，又是怎样的伟大呢?

不仅仅是朱自清先生，许多伟人都在与时间赛跑鲁迅在工作室里废寝忘食地写书，直到生命的最后一刻;毛主席日夜不眠的阅读审章，仍要挤出时间看书;华罗庚为了能多读一些好书，采用了特殊的办法来“猜书”。这样的榜样数不胜数。可我呢，把时间浪费在下课的追逐打闹中，把时间浪费在课堂上搞小动作、讲话中，常常就在不经意中浪费了许多时间，如果能讲这些时间利用起来，那不就能多看几本书，多学习一些知识?过去我已经浪费了许许多多的日子了，今后我一定要珍惜时间，珍惜每一分一秒!努力认真学习，不再让自己的时光就这样悄悄流失了。

读了《匆匆》一文后，我受益匪浅。“一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴。”“花有重开日，人无再少年。”我一定要好好充实自己，多学习多做事，爱惜时间，谨记从《匆匆》中领悟到的知识，千万不要再虚度光阴!

大家好，我是常辰，来自上海杨浦区的中原路小学。今天我演讲的主题是《请珍惜时间》。

同学们，你们一定知道着名的作家鲁迅吧!鲁迅的整个一生都是在拼时间。他说：“时间，就像海绵里的水，只要你挤，总是有的。”鲁迅正是善于挤时间，支配时间的勤奋者.他一生多病，工作条件和生活条件都不好，但他每天都要工作到深夜，第二天起床后，有时连饭也顾不得吃，又开始工作，一直到吃晚饭时才走出自己的工作室，实在困了，就和衣躺到床上打个盹，醒后泡一碗浓茶，抽一支烟，又继续写作，鲁迅习惯以各种形式鞭策自己珍惜时间.在鲁迅的卧室里墙上挂着勉励自己珍惜时间的对联及最崇敬的人.

燕子去了，有再来的时候;花儿谢了，有再开的时候;树木枯了，有再青的时候;可时间却如滚滚长江东逝水，奔流到大海再也不复回了。时间是何等重要，所以我们要珍惜时间。

时间是人类的财富，是全部财富。居里夫人说过：“我只惋惜一件事，日子太短，过得太快。一个人从来看不出做了什么，只能看出来该做什么。”

同学们，时间是乌黑秀发中的几根白发，是生日蛋糕上逐渐增多的蜡烛，是无法挽留却又一次次重复的春秋与冬夏。时间催促沧桑的巨变，时间扬起未来的风帆，时间是生命的黄金海岸，时间是获取成功的基石，时间是人类的生命航船。请和我一起珍惜时间!

星期六一早，我才睁开眼，看见窗外阳光明媚，就喊道：“妈妈、爸爸，今天天气可真好啊!可是房里静悄悄的，没人回答。

我想：“这两个大懒虫肯定又在睡懒觉!真是太好了!趁他们没起床，我就可以看MP5了!”

我伸出手，准备穿衣服。啊，真冷啊!手刚一伸出，就缩了回来。虽然今天的太阳很好，可屋里还是冷得受不了。我真想就赖在这温暖的被窝里。可一想到MP5，心中就涌出了一股热气，使我不再寒冷，快速地将衣服穿好。

呵呵，我美滋滋地拿着MP5，看起了我最爱的节目——成龙历险记，再也不用受到妈妈的干扰了!真是太让人高兴了!

看了几集后，妈妈醒了，问我：“为什么一起床就看MP5?”我理直气壮地回答：“我的时间我做主，谁叫你晚起的?”妈妈被我问得哑口无言。

啊哈!还是早起好啊!我今晚要早早地睡，明天就可以起得更早，就有更多时间做自己喜欢的事了!

当旭日升起的时候，崭新的一天也正向你展开，因为太阳是新的，每一天也是新的。在这一天里，你可以用它来玩耍、用它来学习、用它来运动，当然也可以用它来娱乐……那么，每一天就可以称之为“快乐的一天”、“幸福的一天”、“辛苦的一天”等等，今天，我就来说一下我的周末一天——充实的一天!

“杨一然!起床了!”老妈不愧为“河东狮吼”的美名，那声音的透力实在是名不虚传，只需一声使可将我从美梦中拉出来。我揉着惺忪的睡眼，赶紧下床，刷牙、洗脸、梳头、穿衣……一切都按部就班地进行着。好奇的同学一定会问了：“今天是周末，应该好好睡个大懒觉才对，起那么早干嘛?”别急，听我细细道来。

大家不知道，早在新学期一开始，老妈就跟我订下了一个条约(当然我也是同意的)，只要把当天的各项任务提前完成，那么剩余的时间就可以自由支配。明天是周末，为了有时间出去放松，所以嘛，就跟老妈商量好了，早上六点喊我。

于是乎，就出现了刚才的那一幕……

一切就绪后，打开窗户，大口呼吸几口凉爽新鲜的空气，现时感到神清气爽，睡觉马上烟消云散。我精神抖擞地打开电脑，开始大声跟读英语。“expensive,expensive”纯正的发音在屋里转了几圈，飘出窗去。

总的说来，今天的学习任务有：10道奥数、一篇读书笔记和新概念英语作业。很显然，“指挥官”老妈是有意让我出去玩，哈，“娘”意已明，我只有马上付诸行动了!

我吃东西的习惯是先吃不怎么爱吃的，把喜欢吃的放在后面。这写作业也是如此，鉴于患有严重“浮躁病”的我，还是先拿读书笔记开刀，于是我拿出中学版的《实用文摘》翻阅起来，努力寻找好词佳句，荷花!好，就写它!“出清涟而不妖……“我一边写着，一边轻声诵读。

45分钟后……

“啊——”我长长地出了一口气，心中窃喜，按此速度，自已的时间那是大大滴!

俗话说得好：“柿子要挑软的捏!”下一步当然要选择简单易做的英语作业了。“spell,s-p-e-l-l”。

太棒了!现在终于到了我既爱又恨的奥数题了!有些同学可能会觉得奥数题太难太深奥，绞尽脑汁也做不出来，一定会杀死脑细胞，我却不这样认为，奥数题虽然有难度，可只要认真思考，找到切入点，一切问题都会迎刃而解，那个过程既是辛苦又是快乐的!

好了，闲话少说!看看我写到第几题了，哦，才第5题!这些题是我将要参加“希望杯”数学竞赛题，每一道题都要经过反复思考才能解决，很难!只一会功夫，就被这些题折腾得抓耳挠腮、闷头苦想，可一想起得妈妈的约定，便又集中精力投入到奥数题中。

“好了，全部写完了，宝贝儿，验收合格，准备吃饭!”哈哈，怎么那么凑巧，刚一完成作业就吃饭!

下午可是我自己的时间喽!我和老妈先到书店，买了一大堆自己喜欢的书;接着去丹尼斯超市，收获两大包零食;然后去和平路吃烤鸡翅;后来去精品店转转，买了一些小东小西;再后来……嘻嘻，再后来就打道回府了，因为已经六点了!

晚饭后，我躺在床上悠闲地吃着零食、看着新买的书，好似神仙一般!“如意!”一声炸雷响起，果然又是老妈：“周末不是有一篇作文嘛，现在没事先写点，明天好腾出时间去公园找春!”一听明天还可以去公园寻找春天，我一反原来的不情愿，一骨碌从床上爬起来，走到书桌前，思忖片刻，《我的时间我做主》在笔下流淌……

晚十点，我满足地进入梦乡……

“叮铃铃…。”我睁开眼睛，艰难地从床上爬起来，发现妈妈已经在一旁拿着英语书在我面前“和蔼”地笑着：“儿子啊，都说早上人的记忆最好了，正好，你早晚上反正也没什么事可以做，背背英语吧。”我脸上写满绝望，不得不拿起书来装模做样，有气无力地读起英语来。

匆匆忙忙地吃完早餐，我疯了似的逃出家里，小声嘀咕着：“大早上的就不能让我先缓缓吗？刚刚起就被逼着读英语我也很绝望啊。”到了学校，一问同桌，原来也是同病相怜。下了课，大家都不约而同地拿出了中午甚至是晚上的作业来写。我也早已习以为常：“虽说这样晚上负担轻了点，但除非全部写完，不然其实少不了多少。但是课间只有十分钟，本来是为了休息的，非得搞得节奏很快，好像大家不写作业良心就会受到谴责似的。”我向我的同桌抱怨，看到连他也在写作业，我陷入了迷茫，趴在桌子上发呆，好像隐约听到妈妈在喊：“你看看人家都在写作业，哪有一个像你一样这么懒，你看看人家……”

下午放学后，我回到家里，“扑哧”一下趴在床上，闭上眼睛准备休息一会，可是耳边响起了妈妈的叫喊：“儿子你作业写完了吗？”我不耐烦的说：“没呢，干什么？”我刚刚抽出一本书准备看一会，妈妈就说：“写作业去，写完了再看书！”我无可奈何地去写了作业，写完之后已经夜深了，我跑到屋里捧起书读了起来，没想到，妈妈说：“反正你现在闲着对不对，去帮我…。”“啪”的一声，我把门狠狠地关上。

不是我不想帮忙，我只是想我自己来使用我碎片化的时间而不是循着父母给我指派的任务，我们现在碎片化的时间大多都是别人在掌控，这并不是我们想看到的，我们是应该勤奋一点，但这并不代表我们应该把用来休息的时间用来学习或者工作，不代表我们应该周六周日往各个补习班之间东跑西跑。

我的碎片化时间，应该由我做主。

“钠盐的过多摄入是高血压发病的主要危险因素之一。”国内外许多研究表明，钠盐摄入量与血压水平密切相关，减少钠盐的摄入量可降低人群血压水平，减少高血压的发生，最终能减少心脑血管病的发生。

“高盐饮食可加重心脏、肾脏的负荷，是心脑血管疾病的祸根。”众所周知，食盐的主要成分是氯化钠，但人体对钠的生理需要量是很低的，成人每天需要氯化钠约为3至5克，如摄取钠过多可造成体内水潴留，血管内压力升高，阻力增大，使心脏负荷加重，久而久之造成心脏肥大、心衰、肾功能异常等难以治愈的疾病。正常人减少盐的摄入量，可有效预防高血压的发生，减少脑卒中、心脏病和慢性肾脏病的发病和死亡。如果食盐摄入量减少一半，我国估计每年死于脑卒中、心脏病和慢性肾脏病的人可减少50万。

揪出生活中的“隐形盐”

“生活中看得见也摸得着的食盐，很容易被大家发现，可味精、熟食等食物中含有的‘隐形盐’很容易被忽视。一旦我们吃下去，它在无形中让我们的身体摄入了许多食盐。”成人每日最多摄入5克盐，其实已经包含了这些“隐形盐”，所以生活中也应当少食含钠盐量较高的各类调味料，比如酱油、番茄酱、辣椒酱等。还应尽量控制香肠、午餐肉、酱牛肉、烧鸡等熟食制品和咸菜、酱菜、咸鸭蛋等腌制食品，因为它们含盐量也特别多。

“应该提醒大家，某些甜品中也含盐。”比如饼干、冰淇淋等甜味食品也都含盐，因为奶酪、糕点成胚后储存发酵前，要在表面抹上一层盐来腌制，这是发酵和储存的必备工序。吃的时候，盐味已经被那股浓郁的酸甜味掩盖住了，我们就没有感觉到盐的味道。

生活中控盐有技巧

日常生活中，该如何有效控盐?一些控盐小诀窍：

吃完菜会把菜汤倒掉，这样能减少对食盐的摄入。有些人很喜欢喝菜汤，或是把菜汤倒入饭里泡饭吃，但炒菜时很多盐分都溶化在了菜汤里，菜汤里的盐含量是最高的，所以吃完菜最好把菜汤倒掉，可以减少盐的摄入量。

“烧菜时越晚放盐越好，既能保持口感，又能控制盐的摄入。”很多家庭的晚餐都会准备汤，最后喝的汤，尽量不要放盐，清淡入口，可以帮助清理肠胃。要做到少用盐，必须要有决心和耐心。多用醋，少放酱油，这样可以少放盐，改善口感。

“淡口味要从小培养，宝宝的菜里尽量别放盐，从小养成健康的生活方式。”一般1岁之内不建议放盐，2岁之后也要尽量少放盐，长大之后也要少吃薯片、话梅等零食，这些食品里往往含有很多盐。

“采用低钠盐也是个不错的办法。”低钠盐当中的钠要比普通碘盐中的钠低三分之一左右。因此，选用低钠盐就可以减少20%至30%的氯化钠的摄入。从味道上来说，低钠盐的咸味儿跟普通精制盐的咸味儿是差不多的，因为低钠盐中增加了氯化钾和氯化镁的量，氯化钾也是有一定的咸味儿，而且钾和镁对人体也是非常有益的。

广东人均日摄盐9.1克 世卫组织标准量：应少于5克

减盐迫在眉睫。省疾控专家指出，调查发现，广东人均日摄盐9.1克，超过中国营养学会推荐标准70%。“重口味”的后果，就是高血压患者群体庞大，“5个成年人中就有1个高血压，50岁以上是1/2。”高血压又导致中风、心脏病、慢性肾病死亡率高，如果人均摄盐减至4~5克，专家推算广东每年因这些病死亡的人数将下降5万。

昨日，由省预防医学会、省盐业集团公司举办的广东省减盐行动正式启动，拟于三至五年低钠盐食用率达到30%左右。口味难改，因此，活动倡议“减钠不减咸”，以含钠70%、含钾30%的低钠盐，逐渐取代90%以上钠含量的传统盐。

按照世界卫生组织指引，人均日摄盐量应少于5克;而中国营养学会按照《中国居民膳食指南》推荐标准，每人每日的食盐摄入量应控制在6克以内。广东人、粤菜以口味清淡著称，摄盐是否达标呢?

省疾控中心监测结果显然不达标，人均摄盐超标68.9%。她援引最新的广东省第三次慢性病及危险因素监测结果，2010年，广东人均日摄盐9.1克;沿海居民爱食咸鱼，粤东居民尤喜腌菜，超标量更大;城市超标比例约六成，而农村则高达八成。

当然，与国内其他地区比，广东人确实吃盐少些：全国人均日摄盐量达10.6克。卫生部门调查显示，北京人每天吃盐平均13.4克，农村地区更高达16.5克，总体而言“北咸南略淡”。

贪咸恶果

5个广东人1个高血压

“贪咸”伤不起。医学研究证实，高盐饮食可引致血压升高，因此限盐已经成为临床医学治疗高血压最普遍也最有效的手段。“高血压患者中，74%对盐敏感，也就是说高盐导致高血压。”

省疾控中心日前发布的第三次全省慢性病及危险因素监测显示，每5个18岁以上的广东居民中就有1个高血压患者。都是“贪咸”惹的祸，在吃盐更多的我国北方地区，高血压的患病率更高。

除了高血压，吃盐太多还会导致多皱纹，美丽减分。当然，高血压的危害更大，“要知道，我国居民85%死亡归因于这些慢性病，而心血管、脑血管病占40%，居死因首位，超过肿瘤。”

口味难改

低钠盐实现“减钠不减咸”

减盐迫在眉睫。在各种慢性疾病防治方案中，减少钠盐的摄入无疑是最切实可行的方案。“如果广东人均每日摄盐减至4~5克，全省每年这些病死亡人数下降5万人左右。”

不过，口味是日积月累养成的习惯，专家因此推荐更为可行的“减钠不减咸”方案，低钠盐虽然钠含量减少35%~40%，但咸味差不多，比单纯减盐的可接受度更高。

不过，专家提醒，一般人群尤其是中老年人和患有高血压、冠心病、中风后遗症等人群适宜吃低钠盐。而尿毒症、肾功能受损等肾脏病患者不适宜吃低钠盐。

吃低钠盐

每个人每个月只花2元

“我们是卖盐的，却乐于请大家少吃盐、吃好盐、健康用盐。”在昨日的广东省减盐行动启动活动上，我国不少地区已经率先启动“限盐行动”，如北京、天津、上海、江苏、浙江、西藏等省(市)已向集体食堂、餐馆、家庭推广使用低钠盐;北京还明确提出通过三至五年时间，使北京居民低钠盐食用率达到10%。

低钠盐好过传统钠盐，属于优质食盐品种。改吃低钠盐后，会不会增加市民群众的负担?记者走访超市发现，400克一包的传统加碘钠盐为1.3元/包，250克低钠盐为1.9元/包，一个成年人吃低钠盐，一个月总量不会超过1袋，还不用花2元钱。

每天只吃一盖盐

一个啤酒瓶的盖子，去掉那层胶垫，装满盐就正好是6克;省卫生厅和广州市推广发放过控盐勺，那个小的容量就是2克，每天吃盐少于3小勺即可。

现在很多矿泉水、饮料瓶的瓶盖，都削薄了一半，这种瓶盖盛满了，就是4~5克。“足够了，因为面包、馒头、咸菜、油条等等都是有盐的。”

我想和妈妈说：“我的时间我做主！”因为有一些时间应该由我自己做主，可你们却收走了我这个权利。譬如我去同学家玩多久、周末几点睡觉等。

我想去同学家玩，是因为我在周末又不上学，为什么不能晚点回家？真奇怪！还有，妈妈以前有说过，“周末是我的”这句话，而现在呢？妈妈却把我的周末时间限制住了，难道这个理由不够吗？

周末几点睡觉也要你管？那我什么东西都要受限制。周末晚上睡不着，再说睡觉本来就是我的自由！如果这也限制了，那为什么只限制我而不限制姐姐呢？她每天晚上看电视到11点你也不理不限制，那凭什么限制我！

如果一个人的时间被限制了，在那个时间段，你就像一个木偶！别人叫你怎么样就怎么样，试问，你会好受吗？大多数人的回答是不好受，难道你不是那个大多数人中的一员吗？

所以，妈妈，请你不要限制我周末的自由时间。

党的十八大以来，XX发表了一系列重要讲话，语言言简意赅，读来感受到强烈的渗透力与感染力。通过继续的学习与理解，我发现，XX的重要讲话之所以可以带给人们如此强烈的说服力和感染力，在于XX抓住并且明确地表达出了这一问题的关键主题所在，针对现实进行深入挖掘，抓住精髓并传达出可以被我们理解接受又需要我们深思的观点。身为共青团员，当代大学生，我们应当好好学XX重要讲话，并运用到实践中，做一名合格的共青团员。下面，我将浅谈通过学习XX讲话我得出的几点感悟和体会。

“有信念，有梦想，有奋斗，有奉献的人生，才是有意义的人生。当代青年建功立业的舞台空前广阔，梦想成真的前景空前光明，希望大家努力在实现中国梦的伟大实践中创造自己的精彩人生。”XX如是说。作为一名大学生，我相信我们仍有很多人对生活感到迷茫找不到前行的动力和方向，找不到生活的目标与人生意义，碌碌无为地过着宝贵的大学时光。总书记的话无疑敲响了警钟，人应当有远大理想，有信念，有梦想，有奋斗，有奉献，有目标，有追求，敢于挑战，恰同学少年，风华正茂，而且生活在这个前景光明广阔的机遇与挑战并存的时代，我们更应该不负韶华，志存高远，勇于开拓，以国家富强，人民幸福为己任，牢牢抓住当下所拥有的一切资源、机遇与挑战，有理想，有担当，不断学习，争做走在时代前面的奋进者，开拓者，奉献者，努力使自己成为祖国建设的有用之材，栋梁之才，同时也实现自我价值与人生意义，努力建设中国梦与自己的人生梦。

“广大青年要如饥似渴，孜孜不倦学习，既多读有字之书，也多读无字之书。”“青年人正处于学习的黄金时期，应该把学习作为首要任务，作为一种责任，一种精神追求，一种生活方式。“非学无以广才，非志无以成学。”为学之要贵在勤奋，贵在钻研，贵在有恒。”XX如是说。没错，处在学习阶段的我们，此时的任务在于积累知识，只有不断地学习，不断地充实自己的思维与头脑，才能在日后的需要中，厚积薄发。而且大学阶段的我们，有老师指点，同学切磋，浩瀚的书籍引导，可以心无旁骛地求知问学，此时不努力，更待何时?不抓住此时的机会，还能有什么时间再去抓紧充电呢?而且，对于尚未真正进入社会的我们，学习即是增长本领的手段，也是在这个信息大爆炸时代能有立足之地的保证;而要成为一名合格的共青团员，也只有不断学习，才能提升自身素质，自我修养和思想觉悟，才能跟进党前进的步伐，保持清醒的头脑，维护党中央权威，践行一学一做，学为己用，将所学知识用于自己日后的生活与工作。

“梦想从学习开始，事业靠本领成就。广大青年要自觉加强学习，不断增强本领。”“注重学习人生经验和社会知识。“纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。”所有知识要转化为能力，都必须躬身实践，要坚持知行合一，注重在实践中学真知，悟真谛，加强磨练，增长本领。”XX如是说。接受了十多年的教育和学习，对我们来说，我们的目标在于培养能力，将所学知识转化为提升自身价值的技能，转化为可以创造价值的能力。因此，我们在学习的同时，要加强自身实践能力的培养，多经历一些摔打、挫折、考验，才能提升自身能力，从这些实践经历中吸取教训启迪人生，提高能力，使人生得到升华。因此这要求我们勇敢去做，去尝试在“躬行”中获得真正的本领。而身为大学生，这要求我们要多多参加活动，参与社会实践，乐于奉献爱心，提升自身思想素质的能力水平;而作为一名合格的共青团员，除了思想上的跟进，重点要放在“做”上，靠实实在在的行动“做”出来，深入践行“一学一做”，因此，我们应当自觉践行党的理论和路线，践行社会主义核心价值观，乐于奉献，树立“为人民服务”的价值观念，在青年中做好自我，在共青团员中发挥模范作用。

“当代青年必须牢固树立中国特色社会主义共同理想，为实现中华民族伟大复兴的中国梦不懈奋斗。”XX如是说。我们在考虑到个人幸福的同时，更应该考虑到国家的幸福，考虑到中国梦的践行，历史和现实都证明，青年一代有理想，有担当，国家才会有前途，有希望，因此，我们应当树立中国特色社会主义共同理想，树立强烈的爱国主义责任心与责任感，坚持中国特色社会主义不动摇，坚持党的领导，以国家富强，人民幸福为己任，投身中国特色社会主义伟大实践，并为之奋斗终身。这样，我们的国家民族才有希望，中国梦才能顺利实现，我们的中国才能有源源不断的复兴力量。

细细品读XX的讲话，会发现里面包含了许多道理，都对我们青年有启发和帮助，能引发我们的深思和感悟，我们应当从总书记的讲话中汲取触动到我们的那些闪光点，再这些精髓的伴随下，砥砺前行，用青春放飞梦想，在实现中国梦的伟大实践中创造自己的精彩人生。