暑假防溺水作文（热门20篇）

生命是一泓清泉，滋养天地万物给人以希望。生命是一盏绿茶，品人间甘苦给人以清香。生命是一匹战马，南征北战给人以力量。纵使生命如此美好，还是有人不好好珍惜。他们殊不知，生命同时间一样，一去不复返，所以，我们要珍爱生命，预防溺水。

春天已经离我们远去，夏天悄无声息的来了，在烈日炎炎的夏季中，太阳火辣辣地炙烤着大地，酷热难挡，在这个时候，正是孩子们去游泳的好时机，同时也是小孩子溺水事件发生的高峰期。据统计：我国每年1—4岁儿童因溺水死亡的就占34.2/10万。排在各种死亡的第三位，中小学生平均每天约有40人因溺水死亡，小学生溺水死亡人数占溺水死亡学生人数68.2%。

为了避免一次次溺水事件的发生，我们必须牢记以下防溺水安全知识。

一、游泳安全要点：

1、下水时切勿太饿、太饱。饭后一小时才能下水，以免抽筋。

2、下水前试试水温，若水太冷，就不要下水。

3、若在江、河、湖、海游泳，则必须有家长或老师陪伴，切不可单独游泳。

4、下水前观察游泳处的环境，若有危险警告，则不能在此游泳。

5、不要在地理环境不清楚的峡谷游泳。这些地方的水深浅不一，而且凉，水中可能有伤人的障碍物，很不安全。

二、必须掌握夏季游泳溺水自救方法：如何保证游泳的健康和安全，避免溺水事件的发生。对水情不熟而贸然下水，极易造成生命危险。万一不幸遇上了溺水事件，溺水者切莫慌张，应保持镇静，积极自救：

1、对于手脚抽筋者，若是手指抽筋，则可将手握拳，然后用力张开，迅速反复多做几次，直到抽筋消除为止。

2、若是小腿或脚趾抽筋，先吸一口气仰浮水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，并用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直。

3、是大腿抽筋的话，可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。

对于溺水者，除了积极自救外，还要积极进行陆上抢救：

(1)若溺者口鼻中有淤泥、杂草和呕吐物，首先应清除，保持上呼吸道的通畅。

(2)溺者若已喝了大量的水，救护者可一腿跪着，另一腿屈膝，将溺者腹部放在屈膝的大腿上，一手扶着溺者的头，将他的嘴向下，另一手压在背部，使水排出。

(3)若是溺者已昏迷，呼吸很弱或停止呼吸，做完上述处理外，要进行人工呼吸。可使溺者仰卧，救护者在身旁用一手捏住溺者的鼻子，另一手托着他的下颚，吸一口气，然后用嘴对着溺者的嘴将气吹入。吹完一口气后，离开溺者的嘴，同时松开捏鼻子的手，并用手压一下溺者的胸部，帮助他呼气。如此有规律地反复进行，每分钟约做14—20次，开始时可稍慢，以后可适当加快。

关于防溺水的安全知识还有许多，请大家牢记，切勿拿自己的生命开玩笑。同学们，请时时敲响“预防溺水”的警钟，珍爱生命，预防溺水!

炎热的夏天到了，太阳像一个大火球，在天上熊熊燃烧着，烤得大地滚烫滚烫的，把花儿和小草晒得无精打采。一只小黄狗吐着长长的舌头趴在树荫下，散发身上的热气。听，知了在树上不停地叫着“知了，知了”，好像在说“太热了，太热了”。

今天早上我在阳台上看见不远处有一座塔吊，里面坐着一位建筑工人，正在认真地操作塔吊。他坐在暑气灼人的操作室里，细心地操作，塔吊吊起了一块砖头，慢慢地把砖放在还没建好的房屋上。我想，那位建筑工人此刻一定满头大汗吧，但是他依然坚守岗位，他的敬业精神值得我们学习。

虽然，我不知道这位建筑工人的姓名，但是他爱岗敬业、干一行爱一行的品质打动了我，是我们值得尊敬的人。

生命是何等的宝贵，它就像那喷泉一样，是那么的多姿多彩;它就像傍晚的晚霞一样，是那么的美好;它就像二月的鲜花一样，是那么的美丽却短暂。然而，往往一些潜伏在身旁的“暴风雨”，使它比昙花一现还要短暂。

很快，春去夏来，我们即将迎来的是热度如火的夏天，但夏天不正也是一个“多事之秋”吗?听着夏天一步一步向我们走来的脚步声，我想到了多少生命在这夏天中丧失!

夏天是酷热的，它的酷热牵引着多少人去沟渠、去江河湖海中游泳、嬉戏?正是因为这一个个不规范的“游泳池”夺走了一个又一个的生命，使一个又一个的家庭承受着天大的痛苦。溺水、溺水、溺水!成了一个恐怖的字眼，让人心惊胆寒，让人心情悲愤，但却无济于事。

发生溺水事故是夏季在安全方面存在的最大隐患，每年时有学生溺水事件的发生，蓓蕾初开，前程无限，却被无情的河(塘)水所吞噬，令人痛心。溺水是非常危险的，在日常生活中我们要树立安全认识，安全第一，防患于未然。因此我倡议：

一、加强自我保护，不参与那些危险的活动，不到危险、陌生的河域游泳。

二、在有家人陪伴地前提下，到安全的、正规的游泳池游泳。并要做好相应的准备活动，防止溺水事件的发生。

三、从我做起，严守学校纪律。坚决不参与危险的外出游泳活动。

五、在我们的日常生活中，当发现有人落水时，不能冒然下水营救，应立即大声呼救，同时将救生圈、竹竿、木板等物

四、不在设有“禁止游泳”或“水深危险”等警示标语的水域处下水戏水，不在公园尤其是靠河处逗留玩耍。抛给溺水者，再将其拖至岸边。

生命是宝贵的，每个人都只有一次，她不象财富能失而复得，也不象离离原上草周而复始。谁失去了生命，不仅仅是自己失去了一切，还要给活着的亲人留下心灵的创伤。

同学们，我们是国家和民族的未来和希望，我们一定要珍惜青春，努力学习，主动要求进步，不断提高自身素质，共同担负起历史和时代的重任。让我们行动起来，珍爱生命，预防溺水。

残酷的期末考试后，我们过了一个快乐的暑假。

雨后看到彩虹真好！因为学习生活压力大，喘不过气来。我不得不放下有剑有影的小说，不能再做杰伦最疯狂的粉丝了。以前的闺蜜大多各奔东西，寻找自己的梦想。好久没在一起了.

虽然说书有自己的金屋，为了梦想不得不潜心学习，但也失去了很多快乐，难免心里有些遗憾。

放假吧，日子由我决定！一定要好好享受！激情像热一样狂热炽热！

我也可以拿起我曾经爱过的小说，饥肠辘辘，被故事里的情节感动，激动，逗乐……我佩服作者的智慧：写出各种人生，人性的善恶，人生的哲学，人生的意义。情感如此丰富，故事如此逼真，仿佛身临其境般看着真是太美妙了！

我听说周杰伦的处女作电影《头文字d》将在暑假上映。我怎么能容忍这个大好机会？当然我会第一时间买下来，然后享受偶像的酷漂和他浪漫而遗憾的恋情去‘陪’他度过一个五彩缤纷的暑假。太酷了！

放假后当然要和离开很久的好朋友聚一聚！俗话说，不花三天就应该印象深刻。果然一点都不假。看，每个人都变得高大、威武、英俊、自然，曾经奢侈的“粗鲁男人”现在变成了优雅的绅士。可能是环境的原因。同样，他们技能的快速发展更令人惊讶。这些男生，不容易啊！

世界上的一切都在改变，只有我们的友谊永远不会改变！天涯海角，今天或以后，时空只能拉近我们的心！

勤奋是好的，但缺乏乐趣。玩得开心，大力学习。学和玩的完美结合，没有学校那种枯燥的学习，而是开学就开始学，感觉多好啊！没有节制，还是有不断的压力：高二了，高考还远吗？压力是动力，可以疯狂玩，不放纵。

蝉也睡了，安安静静的睡了。闲暇时，享受宁静的夏天，迷人的夏夜和每一个快乐的日子。连上帝都为我骄傲，陪我度过一个完美的暑假，一个快乐的暑假。

我的暑假——充实而快乐！生活平凡而美好！

放假这么长的时间，读了自己喜欢的书，认识了很多的朋友，有很多的感慨。

首先，对自己的批判。眼光只在周围延展，总跳不过自己狭隘的圈子，站在自己的角度看问题，老在自己的感性认识里转来转去，“小的感觉，小的情调”，我有时候觉的自己很没出息。眼界太狭窄，一个人想改变现状，突破自己的思维定式很难!

其次，作为女人，尤其是已婚的女人，不要忘了读书，还要有几个知己朋友。女性知己可以诉说生活，聊聊工作的烦恼，谈谈公婆，孩子，家庭的那些琐事，让自己更了解和放松自己。男性知己有助于你了解这个社会，他们站的角度不同，看问题不一样，可以引领你换一种眼光看世界。记得我在看于丹的《论语》心得的时候，一位朋友说看看傅佩荣的《论语》，才是真正的学人讲座，看过之后还真是收获很多。你一个人见到的东西少，听到的也很有限，所以需要多和别人沟通，才不至于像瞎子摸象，不得要领。

再次，要有深刻的反省意识，也就是“一日三省吾身”。自己就是平凡的一粒草芥，渺渺沙尘中的一粒沙子，在这个世界上，需要学习的太多太多。有那么多的大师，无论你怎样的超越，你也无法达到他们的高度。在真正的文人面前，感到自卑到无地自容，对他们真的需要仰视才见，虚心听智者善意的提醒很重要。真后悔在上学时为了应付考试，为了玩，没能真正的静下心来好好的学习，真正意识到的时候，悔已晚矣!十年岁月的磨砺，知识的褪色，时代的发展，让自己越来越感到思想的匮乏。

暑期的悠闲马上就要结束了，开学之后，工作会很忙，属于自己可支配的时间很少，今天的感慨，变成明天的动力，加油，让自己活的更精彩!

夏季来临，气温已逐渐上升，常常有同学因为下水消暑，而导致了意想不到的事。全国每年都有不少学生因溺水身亡，给许多家庭带来巨大的精神伤害和无法弥补的损失。针对预防溺水，学校开展了安全教育、主题班会、黑板报等教育活动。我也收集一些信息，给同学们如下几点建议：

1、小学生应在成人带领下游泳，学会游泳，在成人陪同下，才能下水游泳，否则，不准私自下水;

2、如果要游泳，不能吃太饱或者太饿，游泳前要做适当的准备活动，以免手脚抽筋;

3、如果没有安全措施，不能去不熟悉的水域游泳，因为在不熟悉的水域中，你不会知道水的深浅，很容易导致生命危险。

如果溺水发生了，如下几种自救办法供同学们参考：

1、不要慌张，发现周围有人时立即呼救;

2、放松全身，让身体飘浮在水面上，将头部浮出水面，用脚踢水，防止体力丧失，等待救援;

3、身体下沉时，可将手掌向下压;

4、如果在水中突然抽筋，又无法靠岸时，立即求救。如周围无人，可深吸一口气潜入水中，伸直抽筋的那条腿，用手将脚趾向上扳，以解除抽筋。

每个人的生命只有一次，同学们一定要重视安全教育，预防溺水，珍爱生命。预防溺水，珍爱生命，要从我做起，从大家做起，从点点滴滴的小事做起，从现在做起。

在学校里我因拥有真诚的友谊而快乐，在家里我因有亲人的备至的关怀而快乐，在酷暑里我因一场急雨狂风而快乐，在今年的暑假我因什么而快乐呢?

乐在——行万里路

暑假是炎热的，太阳像团火，把大地烤的火辣辣的，偶而一阵大雨，为我们带来一丝清凉。假期里，许多地方都留下了我的足迹和欢声笑语，有阆中古城、荷塘月色、西岭雪山和街子古镇……。在阆中古城的张飞庙里，我为张飞坟墓上的树没有主杆而感到惊讶，在荷塘月色，我为荷花出污泥而不染的精神而感到敬佩，在西岭雪山，我为坐海拔3290米索道在白茫茫的雾海里前行，而感到惊险和刺激。这些美丽的景色，使我感叹不已，可把我乐坏了……。

乐在——读万卷书

书山有路勤为径，学海无涯苦作舟。

在假期里，我不仅玩了很多，而且还学了很多知识，比如:在每天晚上我亲爱的张老师(咱的老爸)就会给我讲奥数，对数学的学习兴趣也越来越浓厚了，我还在学而思学习了了国际音标上和下，利用闲暇时间我还制作了一本《我的古诗集》呢，通过互联网在网上和我的美国老师进行学习交流，亲切极了。在暑假里我看了很多的书，有《城南旧事》、《小屁孩日记》、《红楼梦》等等。在书中我不仅收获了知识也收获了许多快乐。

暑假很快的过去了，这是一个有意义的假期，我不仅学习了很多知识，还旅游了很多地方，开拓了视野。我为在假期度过的每一个快乐的日子而感到无比幸福。

Day, night, and finally ushered in the long-awaited summer vacation. In

these two months, can"t play games every day! Besides, even if I think so, mom

and dad are certainly can"t promise. Only done to make them more satisfied, my

freedom is a bit more, this summer vacation will have a more pleasant. Combined

with the requirements of the teacher and I wish mom and dad, have a preliminary

arrangement.

夏天来了的时候，你是否想一头扎进水里，化作一条自由又欢快的鱼儿，在泳池里畅快的游泳呢?

游泳不仅可以减肥，还能提高心肺的功能，让你的身体更加健康，心情愉悦拥有更好的体能。

凡事有利也有弊，游泳也不例外。像抽筋、水溅到眼睛里等，它们就像一位无情的抢夺者，随时可能抢夺我们的生命。那么我们要如何预防这些问题呢?

首先，我们在下水前要做好热身运动，检查好防水眼镜是否损坏。其次，做好“三不一要”：不私自下河游泳;不私自与他人结伴游泳;不到不熟悉水域游泳;要经过爸爸妈妈的同意，才可以到游泳池里游泳。

当我们看见有人溺水，不要自己就跳下去救人，因为人在危险的时候是会爆发潜力的，就算他只是一个小孩子，也能够一同将你拉进水里。正确的做法是第一时间在附近寻找木板或竹竿等物品，再进行施救;若附近并没有这些物品，就向周围的大人寻求帮助。

同学们，生命只有一次，请大家务必要珍惜自己的生命。

一年一度的暑假就要到了，同学们都开心地欢呼：你可以放下过去沉重的书包，玩得开心！然而，我并不快乐。为什么？因为去年暑假的场景重新出现在我眼前。

去年刚放假，父亲对我说：“孩子，从你期末考试来看，你的数学成绩并不乐观。我认为你应该好好利用假期来弥补它。我已经在学习班给你报名了。我希望你珍惜这个机会……”父亲还没说完，母亲就接着说：“我们单位很多孩子都参加过绘画、舞蹈、游泳的训练。我觉得反正你在家也没事干。明天我会帮你报名……”我的天啊！今年的暑假计划要泡汤了！看着我黯然神伤的样子，爸妈轮流告诉我真相：“我们这样做是为了你好……”但我一句话也没听进去，只好听从他们的安排，先补数学，再学游泳，最后还要参加为期一周的英语补习班。一个暑假真的只属于我五天。唉，好无聊！

今年暑假父母会安排我参加什么培训？顺其自然吧！希望爸爸妈妈能理解我的心情，让我掌控暑假，让我有一个真正愉快的暑假！

生命是宝贵的`，生命是无价的，生命是有限的，我们让有限的生命发光发热。同时生命也是很脆弱的。在这个世界上没有什么比生命还脆弱，让我们保护它。让我们一起珍爱生命，预防溺水吧。

现在眼下的天气马上就要来到，然而，溺水事件又是眼下的高峰期，几乎每天都会有溺水的事件发生。其中不乏在校学生。他们会去溪边河边洗澡。在洗澡当中就会身亡。

从以上说的话中可以得出，如果看见落水的人可以大声呼喊不要私自下水救人，否则会连累自己的生命。

若要在河、潭、溪里游泳，必须要有大人看护下才可以。

所以我们要远离溺水，从防溺水开始，我们还要珍爱生命，保护他人。

暑假来到故乡这么多天，我留下许多回忆。其中，最有趣的是玩“猫捉老鼠”的游戏啦!

来到空地上，我们一共有20个人，五名男孩子当老鼠，我和其他四名女孩子当猫，其余的同学手拉手，围成一个圈做老鼠洞。

游戏开始了，我躲在洞外，目不转睛地盯着老鼠洞。心想：“可恶的老鼠，你再狡猾也要把你捉住!”只见老鼠们在洞里，东瞧瞧，西望望，猫着腰，探头探脑，盘算着怎样才能出动找食物吃。可是，他们左转转，右转转，就是不敢出洞口，累得我腿都酸了。我直起身子，叉着腰冲着老鼠大声喊：“坏老鼠，快出来!”老鼠哪里听我的，反倒歪着脑袋，挤眉弄眼地气我。逗得大家一个劲地笑。

正当我为难的时候。同伴对我笑了笑，我忽然想起同伴的话，对!我要当一只机灵的猫，就得动脑筋想办法。

于是，我又躲在洞外，背过脸，蹲下假装系鞋带，可是我的眼睛一直盯着洞口。这时，果然有一只老鼠上当了，他探出脑袋，瞧了一眼，噌地蹿出洞口，我立刻跳起来，扑过去，一把抓住他的衣角，老鼠使劲挣扎，我就是不松手，他只得乖乖地做了俘虏。

我们的精彩表演赢得大家一片掌声，同伴说我又机灵又勇敢，是一只好猫。我不好意思地“咯咯”笑了一下。

游戏结束了，我想：无论做什么事，都要动脑筋，才能把事情做好。

暑假过得真快，一眨眼就过去了，上学时整天抱着书看得没完没了，而放假就能干点自己想干的事了，这是多么令人高兴的事阿，要是放假的时间长一点就好了。就能天天在小区里跟别的小朋友打闹嬉戏，跟别的小朋友去游泳，还能打打游戏、逛逛街……

跟小朋友在楼下打闹嬉戏，是我觉得最快乐的事。有一次，我刚刚吃好晚饭，就跑到楼下去玩，还带了几块“私房钱”钱，下去买吃的，我买了一包辣条，和一根棒棒糖，把辣条分给了小朋友们，真好吃。平时在家有那么多好吃的我都没觉得香，但是和小朋友一齐分享的东西却香甜无比。吃完东西我们开始玩游戏了，我们玩抬轿子，五个人石头剪子布，谁输了谁就会被抬起来，任柯慧输了，我和周萱茹手搭手不费一点儿力气就把她抬了起来，我们又开始石头剪子布……小朋友们最喜欢抬我，因为我长得瘦，他们抬起来不费力气，他们最怕于东，他很胖很壮!

玩累了，我们就坐在小店门前的椅子上休息，那把大沙发一样的椅子也是我们的乐园，我们一会把它横着坐，一会又竖着坐，一会又把它当跷跷板，那么一把小沙发椅竟然能坐下六七个小朋友，我们喊着叫着，那些大人们莫名其妙地看着我们……过了一会我们又玩捉迷藏，我们又开始石头剪子布，张少坤来找我们，他要从1数到100，我躲在一辆车子后面，他怎样也找不到我，最后是还是被找到了，虽然被抓到了可我还是捧腹大笑。

阿，那短暂的愉快的暑假，充满了我们的欢笑，纯真的孩子的笑声给整个小区增添了活力。

紧张的期末考试结束后，我们终于迎来了快乐的暑假。暑假期间，我们一家去了横店游玩。

我们先去了“梦幻谷”游玩。这里我最喜欢的景点，就是“水世界”。换好泳衣，我迫不及待地就冲向了嘻水池。突然，狂风大作，下起了倾盆大雨，天上是雨水，地上是池水，我就像一条欢快的小鱼自由自在地遨游在水的世界里。我先体验了“帆船冲刺”游乐项目，坐着帆船从高处直接滑下来，溅起的水足足有一层楼那么高，可刺激了。紧接着，妈妈妹妹也换好泳衣一起加入到嘻水的队伍，在水中，我们一起体验着夏日难得的清凉。到了晚上，我们还去看了主题演出——《暴雨山洪》。这个演出给我们展示的是古代的人们如何战胜灾难的故事，它告诉我们要时刻爱护我们的大自然，保护好我们的环境。看完演出，我们才依依不舍地离开了景点到宾馆休息了。

我们来到了另外一个景点——明清宫苑。这里是古代皇帝办公和生活的地方，这里太大了，我们租了一辆自行车，边走边玩。在这里，我最难忘的是看了《八旗战马》这个演出。我从演出中看到了古代的勇士们骑着高大的战马，拿着长枪，勇敢地和敌人战斗，他们很威武!随后，我们还参观了宫廷餐饮博物馆，它告诉我们古代的皇帝一餐要吃很多道菜，真是奢侈!

我们去了秦王宫，开始了穿越时空之旅。在这里，我看到了高大的宫殿，还有一个个不同姿态的兵马俑，他们有的是黑色的`，有的是彩色的，有的在驾驶马车，有的在蹲着射箭，这些让我见识到了古人的智慧。游玩秦王宫，我仿佛穿越到了秦汉时代，跟随秦始皇、汉武帝统一中国，一起创造我们伟大的中华文明。

三天的横店之行在欢乐中结束了，可惜无忧无虑的时光总是过得很快。真期待下一个暑假的早日到来。

暑假亲子日记700字：感动的日子

记忆的沙滩上，波浪冲刷着回忆的贝壳，我捡起一颗，打开一看，哦。那是一个让我感动的日子。

一天晚上，肚子阵阵剧烈的疼痛把我从甜美的梦中揪了出来，我痛得在床上翻来覆去，终于，忍不住了，捂着肚子冲进了卫生间，吐了。

第二天早晨，没精打采的我老早就醒来了。妈妈昨晚得很熟，没有发觉我生病了。但天气好像发觉了，变得阴沉了许多，太阳好像也怕被我传染，戴上了口罩。我不想让妈妈操心，硬着头皮吃了饭，迎着刺骨的寒冷，走向学校。

在学校里，老师讲的课我无心听下去，只因这可恨的肚子又开始打内战了。轮到班主任的课了，我更加强忍着听讲，总担心老师那双慧眼瞧出我的心不在焉。可偏偏越加掩饰，就越容易露馅。

“方嘉惠，回答我刚才的问题。”

我根本无心听讲，老师提的问题我怎么会知道呢?老师开始批评我，我心里有一种说不出来的难受。

刚刚坐下来，还没等凳子焐热，我就当着老师的面来了个“一泻千里”，“噗”的一声吐了满地，全班同学的目光不约而同地向我看来，我捂着嘴向外面跑去，背后传来老师响亮的声音：“这孩子，生病了也不早说。”

随着一声“报告”，我走进了教室，老师依旧在讲台上热情地讲着课，被打扫过的地面是那么干净，同学们的神态依旧是那么专注，只是在我的课桌中央多了一杯冒着热气的茶水，里面装着琥珀色的液体，闻起来，香香的;尝起来，苦苦的;回味起来，甜甜的。

我感受到了。它不仅是一杯苦茶，它还是一份无言的关爱。

炎炎夏日已经来到，游泳戏水成为小学生们最为喜爱的一项运动，游泳不仅能锻炼身体，还能纳凉消暑。但是，这项看似有益的运动却蕴藏着不小的风险，我们小学生在游泳前一定要做到以下几点：

一、游泳前最好做一次体检检查，有心脏病、高血压、传染病、羊癫痫、皮肤病、眼疾等不宜游泳。或者有无发烧(腋温37度C以上)、心脏是否跳动过快、睡眠是否充足、是否有腹泻的情形、是否有感冒、流鼻水等身体不舒服现象，有就不要下水了。

二、饱食或饥饿时不要游泳，可在饭后休息1~2小时后再行游泳。强体力劳动或剧烈运动后也不宜游泳，尤其是身体还未落汗的时候不宜立即下水游泳，否则会引起感冒，抽筋。

三、慎重选择游泳场所，河流的急流处，被污染的水质地域，水况不明、地理环境不清楚的江河湖泊等都不宜游泳。

如果游泳时抽筋了，应该怎么做呢?

一、解除小腿后部肌肉抽筋：

如离池边不远可以上岸坐在池边，抽筋的腿伸直，一手抓住脚趾向身体方向拉，一手向下压膝盖，使腿后部肌肉伸展，即可缓解。缓解后不要着急下水，多牵拉按摩一会，待不适感消除后再下水。

如果离池边较远，先深吸一口气憋，身体仰浮，用抽筋腿对侧的手抓住脚趾向身体方向拉，用另一手向下压膝盖，使腿后部伸展，缓解后上岸继续按摩牵拉休息。

二、解除大腿前部肌肉抽筋：

如果能上岸，可俯卧池边，屈小腿，用手抓住抽筋腿的脚趾向身体方向拉，使大腿前部肌肉伸展，也可以站立用同样方法伸展。如果离池边较远，先深吸一口气憋住，然后俯卧在水面用同样的方法牵拉大腿肌肉，缓解后上岸继续按摩牵拉休息。

三、解除手指和脚趾抽筋：

手指抽筋时可用力握拳，再用力伸直，反复多次即可缓解，脚趾抽筋时主要按摩方法解除。

经过上面几点介绍，我们对游泳安全方面也有了一定的了解，所以在以后的游泳中，我们一定要珍爱生命，严防溺水。

因为爸爸妈妈都要上班所以我每周五必须在“安亲班”度过。“安亲班”准备了很多课程供我们学习，例如：英语、数学、诗词等。这些课程会让我过得很充实。我自己的计划有：多看课外书，扩宽知识面;学会游泳;帮爸爸妈妈做家务;学习操作电脑等。这些计划都等着我完成，我一定会充分利用暑假时间的。当然休闲娱乐也是不可缺少的，我们全家安排了台东之旅。台东的海岸、初鹿牧场都是着名的旅游景点，关山还有单车之旅，我想骑完全程〔环镇12公里〕呢!

平时作业很多，正好可以利用暑假放松一下心情，完成平时没有时间的事。相信我的暑假会过得过得很有意义!

《西游记》、《红楼梦》、《水浒传》、《三国演义》都是中国四大名著。今天，就来说说《西游记》这个故事吧!

《西游记》是中国古典四大名著之一，有明代小说家吴承恩写的。自问世以来，在中国乃至世界各地广为流传，被翻译成了许多语言，其普及程度超过了中国古典四大名著中的其他三部。现在就给你们讲讲大概内容吧!

有一只猴子出世变成了王，学了七十二变、跟斗云和其他法术，自从大闹天宫，得了金箍棒被压在五行山下，唐僧经过，救出了孙悟空，他与师傅一起去取经，还认识了两个徒弟，一个叫猪八戒，另一个叫沙僧，他们一起去取经。经过好几次打妖和折磨，他们终于取回了经，他们师徒四个都成了神，上了天。

你们想知道，这故事是真实的吗?这个故事当然不是真实的，但中只有唐僧一个人去取经，去外国学习再回来。

愉快无比的暑假生活开始了，一群活泼可爱的小朋友一起来到了碧草如茵的公园里欢乐嬉戏 。

远处日薄西山 夕阳西下 ，火红的晚霞光辉灿烂 ，绚烂多姿。造型精致的红房子 ，典雅美观，有着民族风格，真是别具一格。 枝叶蔽天的树木生机盎然 ，亭亭如盖简直是茂盛如蓬 ，傲然屹立在公园的一处显眼的地方 ，这大树像一朵蘑菇云 一旁绿草茸茸 ，如一张绿色的地毯铺在了地上。

一个小孩坐在了造型精致的滑梯上 ，他看上去十多岁的年龄， 身材标志， 穿着红色的衣服 ，紫色的短裤， 一张娃娃脸 ，梳着平头， 长着弯弯的柳叶眉， 正在哈哈大笑着……还有一些孩子正在玩跷跷板 ，还有的荡秋千 ……他们 坐在跷跷板两端 ，手抓着跷跷板 ，脚蹬着地面， 一上一下 ，一起一落 ，配合的十分默契 ，他们玩得多么的开心呀 ！公园里充满了孩子们的欢声笑语 。

暑假真快乐，简直就是我们的天堂 ，真希望暑假的时间会变得慢一些呀，好将这暑假趣事永远的铭记在童年的梦里！

One day in this summer vacation, my mother solemnly said to me, "child,

prevention of drowning is a major safety issue for your students during their

holidays. For the sake of safety, you should learn how to swim. I signed up for

a training class for you. Lets go and experience it! " I cant help shivering

when I hear the word "swimming". Thought: no! Im a "dry duck", in case I fall

into the water... Although I dont want to, my mother still takes me to the

swimming pool in a hurry.

With everything ready, I walked slowly to the pool in my swimsuit. Looking

around carefully, the environment in the pool was very clean. There were many

adults and children playing in the pool, with laughter. The water in front of me

is clear and there are waves rippling away from time to time

I unknowingly came to the entrance of the pool, holding the railing tightly

in both hands and walking down the ladder step by step. Just touched the water,

a cool then hit, I scared legs are soft. All of a sudden, a black figure like an

arrow quickly swam, only to see the black figure suddenly raised his head,

seriously said to me: "in the future, I will be your male coach!" It turned out

to be the coach. He was dark, tall, and severe. I cant help getting nervous

again for fear that if I dont study well, I will be criticized by the coach.

But the way the coach swam just now is really like a fish in the water. Its

really enviable.

The first class soon began, just listen to the coach shouting: "now start

learning to hold your breath, first take a deep breath, and then drill your head

into the water, exhale!" While talking, he demonstrated to us that there were

many small bubbles in the water from time to time. After a while, the coach

looked up and said, "OK, now you practice freely. Dont be lazy. Ill check it."

Finally, its our turn to "show our skills". Im so excited that I dance. I bury

my head in the water like a coach and spit bubbles under the water. Strings of

bubbles are like pearls, beautiful; In the blink of an eye, it broke up.

Immersed in the bubble, I suddenly felt a little bit difficult to breathe and

uncomfortable, so I had to look up and return to the water.

Later, I calmly passed the "suffocation" of this pass, but also got the

praise of the coach, not to mention how happy I was, and my face was full of

happy brilliance. Before the tension like the winter swallow, disappeared

without a trace. The next training, I will try to learn more swimming skills,

can not be proud of a small success!

再过几天，就要放暑假了，同时，三年级也接近尾声了。所以我要把握这次的假期充实自己、出外踏青与出国旅游、增广见闻。而我最喜欢做的事情是什么呢?那就是不但对身体很有帮助，而且可增强免疫力的休闲运动——游泳。

七月时，我与两位十分照顾我的哥哥要一起去上游泳课，假日时，我们也经常到游泳池练习游泳，至今我们都已经是游泳高手了呢!学游泳的过程虽然复杂，但非常有趣轻松。游泳时，不管是轻飘飘的浮在水上，或是潜入水里到海底王国拜访，都让人心情舒畅，渐渐地把所有烦恼丢到九宵云外!

除了游泳，我也很喜欢夏天不可或缺的活动——戏水。上完游泳课，我们总是一起戏水，“啪、啪”水花跳着水舞，我们进行一场水底大战，互相泼水，还可以比赛到水底世界寻宝。除了游泳池，也可以到水上乐园、海边等地方戏水，哇!那个乐趣恐怕三天三夜也说不完吧!但戏水的同时，安全也必须注意哦!

两个月的暑假期间看似很长，有好多事情可做，不过要先规划好要做什么事，并有良好的生活作息以及规律运动的好习惯，不然时间转眼间就消失无踪。