春游计划日记合集20篇

暑假要来了，过了这个暑假就是一名初三的学生了，马上就过暑假了，很是激动，期待已久的暑假终于要来了，虽说暑假是要好好的放松自己，但是也要好好的安排好自己的时间，在这次暑假来之前，老师们就布置好了作业，虽说每个老师布置的作业不多，但是各科加起来也是一件不轻的任务，在暑假来临之际，我想不能对自己的假期没有一点计划，总的来是还是要好好的计划一下，不管是学习方面还是什么方面，当然主要还是学习方面，这次各科老师的作业，在暑假我都做了一下详细的规划，跟自我的一个学习计划。

首先还是把暑假作业做好，每次放假都会有暑假作业，一本也不怎么厚册子，如果想一下假期的时间的话，这点作业确实不多，每天写一页时间都还有余，暑假是很长的，所以各位老师布置了一些额外的作业，语文就是布置了作文，跟日记，我计划着每天一篇日记，跟一篇作文，分在早上跟晚上完成，这样就该不会都挤在一起，出现时间冲突，语文这一科我比较弱，首先假期我一定会好好的把语文作业做好，多学习学习，我觉得我的语文主要还是作文不行，作文一直都是我的弱项，所以在假期我一定要好好的培养自己的写作能力，还是从写文章下手，多多去看一下文学作品，在看的过程中好好地学习，学习作者的写作手法，但是初期的话，我还是不会去看文学作品，一开始还是去看看作文书，多看些作文，不然的话直接看一些文学作品可能会出现看不懂的情况。

第二就是我数学的学习了，这学期数学老师没有布置作业，就死让我们做试卷，刷题，我计划在暑假，每隔一周写一张试卷，因为数学作业确实不多，一周一张试卷在假期结束的之前还是能够完成任务的，每周一做一张试卷在做完试卷后去找答案，对一下答案是否正确，在错误的题目上我认真的去研究，做试卷最重要的就是错误的题目了，做错题目一定要自己好好的去了解，去分析题目，知道把题目完全搞懂，一周一张试卷，其实要花很多的时间去解决错误的题目。

第三就是英语了，英语是很重要的，英语也是我的弱项，在校期间我的英语就一直不好，在暑假期间我会认真的学习英语，每天早上早点起床，越早越好，早上的记忆力是黄金时段，利用这个时间记一下单词，每天给自己制定一个记单词的数量，每天二十个单词，早上自己主动记单词，晚上然后自己默写一遍，在睡觉之前默写，默写错误的单词一定要多写几遍，别看只有二十个单词，但是一个暑假下来积少成多了。

我一定会利用这个暑假好好地学习，严格执行这个学习计划!

今天，大家期盼已久的春游到了!一、四年级去植物园，二、三年级去科技馆，五、六年级去天竺山。去科技馆的，老师都发给每人一张“寻宝”登记卡，看一看你有没有找到“四宝”。自己也可以添加好玩的“一宝”或“二宝”。

早上，风和日丽，万里无云。我们坐在车上看见路旁树木郁郁葱葱，车辆川流不息。老师叮嘱我们下车后要跟司机叔叔说再见。导游孙姐姐叫我们唱歌。一些女生就开玩笑说：“宁静的夏夜，某某某站在马桶边，一口一口吃大便。”大家都哈哈大笑。

到了科技馆，我们开始寻找“四宝”。第一宝是“看得见的声波”，到了电力大舞台。我就找到了第一宝。科技馆的工作阿姨给我们看了两千伏特的电波，还有一万伏特的电波。特别吩咐我们捂住耳朵。第二宝是“X射线探索”，到一个机器旁，只要把手放进里面，另外一个屏幕就可以看见手掌骨骼。第三宝是“自己拉自己”，来到另外一个机器在椅子上坐下来。把绳子拉下来自己就可以升高，只要不拉绳子就会返回到地面。找了“三宝”，大家都已久精疲力尽。也刚好是午饭时间，大家开始吃饭，都狼吞虎咽像好久没吃饭似的。过了一会儿，我们还玩“打枪”的游戏。最后，我们开始寻找第四宝，第四宝是“消防演练”。有大火的时候，只要往下喷水就成功了。

寻找完四宝，我们依依不舍离开科技馆。在返回学校的大巴车上我们欢声笑语，快快乐乐地交谈，内容主要是科技馆的游戏。

班主任问我们，这次春游计划想去哪里？我最想去的地方是渡江战役纪念馆。

据说，渡江战役纪念馆位于滨湖新区核心区城市中轴线的最南端，建筑造型以战舰为意象，登陆为主题，象征着我军万舰齐发，乘风破浪勇登陆的豪迈气概。

在纪念馆里，我们可以举办少先队员宣誓活动，通过工作人员介绍渡江战役的历史背景，缅怀老一辈无产阶级革命家的丰功伟绩，激发我们热爱祖国的情感。让我们不要忘记：是革命先烈们抛头颅洒热血，才换来了我们今天和平幸福的生活。

今天，我们全班一起兴致勃勃地来到一个十分美丽的地方——展茅。

一下车，清淡的花香扑鼻而来，清新的空气使人心旷神怡。大路两旁树木林立、百花盛开，满山遍野的油菜花呈现在眼前。一架古老的大水车正在慢悠悠的转动着，好像一位老爷爷正在专心的呵护着这些花草树木。

走进里面一点，我们来到游乐场所，那里有很多好玩的，大家赶紧放下书包，跑去玩了。有的小朋友玩荡秋千、滑板车；有的玩推牛车、滚铁环、踩高跷；还有的小朋友玩踩大脚板、钻网洞——我们玩的可开心了！

再往里走就是五匠馆了，所谓五匠馆就是；木匠、泥匠、瓦匠、石匠和铁匠。五匠馆里摆满了古老的生产工具和生活用品，以及各式各样的模型。看着这些物品，使我懂得了更多的知识。

回到集合地点，吃过丰盛的午餐后，我们就开始水果拼盘活动了。大家拿出事先准备好的水果和盘子，然后自己开始创作了。我拼了只可爱的小海龟，得了二等奖，我可开心了！

真是一次难忘的春游啊！

星期五时，我们五年级去黄河春游。一路上，太阳与我们做伴，杨树冲我们点头，野花对我们微笑。大约过了三个小时，我们终于到达了盼望已久的母亲河。

黄河公园里有许多棵“长寿”的松树，那些松树依旧十分挺拔。公园里还有一尊大铁牛。虽说叫“铁牛”，可摸上去感觉像石头。那尊铁牛正闭目养神，直视着西方。一看这姿态与眼神，我就感觉这铁牛有一种神不可侵犯的威严。

观赏完这些景色，我就来到黄河边上，看那滔滔的母亲河。黄河水流得很慢，但我觉得那不是平常的水在流。这里面包含了中华民族的血汗与永垂不朽的精神。想到这里，我的脑海中浮出了《黄河大合唱》的歌词，便冲着黄河唱了起来。我的心久久不能平静。

接着我们又去了黄河浮桥。这里要危险的多，水流的也很急，但景色十分壮观。我还清楚的看见黄河水把拴在栏杆上的船推动了呢！

观赏完黄河浮桥，我们就要回去了。一路上，我心里想的都是雄伟壮观的母亲河。我的脑海里浮现着无边无际的黄河水向东流去的情景。心久久不能平静。

昨天,学校组织我们一、二年级的学生去山水田园进行社会实践活动。

一大早，我们班就在张老师、导游和学生家长的带领下，乘坐大巴出发了。

到了山水田园，我们首先看到了一个大湖，湖的两旁长着许多的柳树，柳枝隐隐地倒映在湖面上，湖周围的建筑也倒映在水中，远远看去就像一幅漂亮的山水画！

接着，我们去看动物表演，有小猪跳水、动物技巧、赛猪赛鸭。其中，我印象最深的是小猪跳水。一位工作人员把小猪们赶上跳水台，排成一排，准备跳水了。只见工作人员用bian子不停地赶着小猪，小猪们望着台下，拼命地往后退，好像在说：“好高啊，我好怕！”工作人员用力地往小猪的屁一股上一拍，小猪们一个接一个地跳到水里，“哗，哗，哗！”溅起的水花，把坐在前排的我们都淋成了落汤鸡！小猪们在水中乱成一一团一，都争着往岸边上爬。看着小猪们可一爱一的样子，同学们都乐了！

看完表演，我们来到了游乐场。看着那么多好玩的东西，同学们欢呼起来，都恨不得冲上去玩个够。在导游和工作人员的组织下，我把所有好玩的都玩了个遍，有的还玩了两次。最刺激的是坐过山车。我和廖子琳坐一排，车子慢慢地上升，我心里想：这没什么可怕的。接着车子突然停了一下，又快了起来，一会儿向左，一会儿向右，一上一下，时快时慢的，我们一路都在尖一叫，直到车子停下来。

最后我们去捉鱼了。我先找了一个喝水的瓶子，用来做鱼缸。因为没有网，我决定用手来抓。小鱼们可真机灵，我看到一条白色的小金鱼，刚想要抓它，手还没下去，它就逃走了。后来，我找到了一个渔网，很快就抓到三条小鱼。我把它们装进水瓶里，带回家好好养着。

时间过得可真快呀，一转眼我们就要回家了，我希望下次有机会还能再来玩！

四月的天，瓦蓝瓦蓝的，万里无云，纤尘不染。太阳像温柔的小姑娘，微笑着，洒下柔和的光，照得浑身暖洋洋的。在这风和日丽的早上，我们迈着轻快的脚步去杜鹃山春游。

大地上，无数小草长出了嫩绿的新叶.微风吹过，像一片泛着涟漪的绿水。万绿丛中，点缀着的细小的、或红或白的花朵，使整个大地别具风采。

远处，是一片绿色。深的、浅的、浓的、淡的，好似一张绿色的大地毯。春天的田野真美呀!

踏着“大地毯”，我们来到了杜鹃山脚下。这里是树的海洋，有的苍劲挺拔，有的盘根错节，有的傲然挺立。树丛中，鸟啼声声，凉风阵阵，使人心旷神怡。在这蓝黑与浓绿主宰的世界里，一簇簇火红的映山红迎着微风轻轻摇曳，像一丛丛火焰点缀着碧绿的山林。山中一条清澈的山泉，跳跃迸射，给幽静的山林更添了一股灵气。

登上山顶，只见那起伏的群峰，似乎都被踩在脚下，大有“一览众山小”的感觉。这边，青山连绵不断，恰似长龙腾飞;那边，群山重叠，层峰累累，犹如海涛奔腾，巨浪排空，叫人触目惊心。

放眼向西望去，整个宁海县城尽收眼底。一幢幢房子像一块块小积木，连平时非要抬头看不可的跃龙山，这时也像个不起眼的小土丘了。

阳光下，我站在山巅，迎着阵阵清风，凝视着绚丽的景色，情不自禁地吟道:诗一样妙呀，画一样美，如诗如画的家乡山呀，美上美!

我们学校有许许多多的景物。有宽阔的操场，有高大的教学楼，有明亮的教室，还有美丽的小花坛……其中我最喜欢的是学校左边的小花园。

这个小花园就在一进门左边艺术长廊后面躲着。小花园大约长四十米，宽二十米。小花园里还有一条用鹅卵石铺成的小路，这条小路一直延伸到花园的各个角落里。如果你光着小脚丫在这里走，你会觉得好像有人在帮你按摩，舒舒服服的。

走在这条鹅卵石的小路上，可以看见许多花。有串串红，有月季花，有满天星，还有绒球花……其中我最喜欢的是绒球花。当绒球花开的时候，远远望去像一个个小绒球，走近一摸，仿佛想刚出生的小鸡绒毛般的舒服，闻一闻，它会发出淡淡的花香。

花园里除了有五彩缤纷的花朵，还有各种各样的树。有松树，有荫香树，有细叶榕，还有冬青树……其中长得最茂盛的是榕树。这榕树铜钱般大小，榕树正在茂盛的时期，好像把它的全部生命力展示给我们看。那么多的绿叶，一簇堆在另一簇上，不留一点儿缝隙。小花园的景色非常迷人，是我们学校的一道风景线。

一个学期过的真快啊，不知不觉又到暑假了。暑假，要把实验室的项目做好，希望开学的时候，我的程序有很大的进展了，甚至于争取能有篇小论文出来。因为项目的需要，都拒绝了刘老师的帮助请求了，因此一定要把项目做好，要不然就太过意不去了。今年这个暑假除了做好实验室项目外，一定要好好来武装自己，很重要的一个暑假。好多的书想好好看一遍，php、算法导论、c++primer、stl源码解析、大话设计模式、高级程序设计，呵呵，似乎我很贪婪，因此也经常是啥都没深入的学好。现在计划下暑假两个月的学习打算。

早上：7点起床

上午：8点-9点，英语单词，英语是不能放下的。

9点-11点，专家系统

中午：11点-13点，午饭、午休等。

下午：13点-17点，专家系统。

晚上：17点-19点，晚饭等，在九度灌灌水，呵呵。

除此之外，看点文学书，提高下自己的人文素养，呵呵。

5.帮家里做点事情。

6.暑期作业每天按计划完成。

7.旅游,不过人多的就千万别去,别忘记了你是去享受的,不是去受罪的，当然累点可以锻炼身体磨练意志。

201X月X日 星期X 晴

过去的一年，酸甜苦辣，喜怒哀乐。在曾经的教室里，所有的情绪翻飞起舞，充斥了整个学期。现在那些都只是过去，好歹也罢，毕竟我们回不去。像乘着火车的旅途，沿途的风景一路向后闪过。美与丑只能想过。于是我怀着希望踏上新的旅程

在这个学期中，我会全力以赴地去学习，来实现我将来的目标和理想。我期待未来，拥抱未来，展望未来。“书山有路勤为径，苦海无涯苦作舟。”这句话深刻诠释了从古至今，有成就的人，哪一个不是从勇于学习，不断钻研中受益的呢?我在心里暗暗下定决心，加油!你一定可以的。目标，冲刺630!面对目标，首先，以良好的态度去面对学习。挑战自己，相信自己。其次，在学习中不可忽略的一点就是要学会分析自己的学习特点，不可忽略的一点就是要学会分析自己的学习特点。我的推理能力还可以，但对于一些死记硬背才能学会的东西总觉得太难太枯燥无味，这就是我的缺点，在初一这个学期中，我会克服它。最后，也是最关键的一点，就是要科学安排时间，没有合理的安排，再好的计划也会付之东流。我的计划中效率是一定是重要的。第一，合理安排学习、娱乐、休息的时间，要把每一点一滴宝贵的时间都抓紧。第二，要留出一部分时间来锻炼身体，为了自己，也为了更好学习。

春姑年迈着轻盈的脚步悄悄地向我们走来了。在这万紫千红的时节，我建议大家一起去大明湖游赏漂亮的春景。

大明湖坐落于山东济南。一进公园大门，一排排迎客松在微风的吹拂下发出“沙沙”的声音，好像要把自己优美的歌喉展现给从四面八方来的游客。

再往里面走，遍地都是五颜六色的野花和嫩绿的野草，他们在湖水的衬托下显的更加娇媚动人。柳树弯着腰，在梳理着自己长长的秀发。松树也从“秃驴”变成了长满翠绿叶子的英姿少年。

大明湖，顾名思义最著名的当然是湖了。春天湖水叮咚，春风频吹，使原本平静的湖水激起了一阵阵微波。湖水清澈见底，就连贝壳和沙石都可以看到。沙滩上，孩子们在快乐地嬉戏。草坪上，大人们在打牌，湖边回响着人们爽朗的笑声。时不时飞来几只鸟儿发出“唧唧”的叫声，给大明湖又增添了又一番漂亮的生机。

大明湖还有些游乐实施。如果你们游览完后，还能去那里活动一下筋骨。

春天即将离我们远去，大家听了我的建议后，不妨去亲身体验一下吧！

一天，老师组织我们班的同学春游。

太阳刚露出半个小红脸，我们就来到了郊外的一个山坡上，本来一路上有说有笑的同学们一个个变得不吱声啦。到底怎么啦?一位调皮的男同学喊：“老师啊，叫我们来这里干嘛啊?光秃秃的有什么好玩呢?”。“是啊，还说山青水秀呢。”······同学们你一言我一语的议论起来。的确哦，山坡上一棵树都没有，美丽的鲜花又没有，也没有蝴蝶和蜻蜓，更不用说是小鸟的叫声了，坡底下有一条已经干沽了的小水沟，坡上长出的小草稀稀疏疏的，这那有春天的影子呢?这时候，老师的手里多了一张已经是变了颜色的枫叶，她高举起手来问大家：“这是什么东西?”“枯叶子!”同学们大声回答。

于是，老师把大家都召集在一块，然后告诉我们，她手中这张干枯了的枫叶啊，就是十几年前在这个土坡上一棵大树上摘下来后，挟在书本里留到了今天。“我的天!”“哇噻!”“吹牛，那棵树在哪呢?”调皮的男生又捣蛋了。“同学们，你们问得好啊。 这棵大枫树已在伐木人的斧声中倒下去了。每天，都有人类在无节制地砍伐树木，这里原来是一片小森林，现在连树根都找不着了，小鸟们失去了家园，所以今天哪还能听见鸟儿的歌唱呢。你们看到坡下那条已经干沽了的小水沟吗?十几年前还是清澈见底的小溪，溪边长满了花草，蝴蝶、蜻蜓轻快地飞舞，溪中的小鱼任你观赏······但想不到变成了今天这个样子。这些呢都是我们不爱护环境和保护环境所造成的。”太气愤啦!同学们七嘴八舌，有的说要做保护环境的小卫士，有的说拉伐木人去坐牢，还有的说在枕头边为小鸟做一个窝等等。这让我想起以前看过的作文上说：也许有一天，山洪暴发，沙尘暴横行霸道，人类即将灭绝，那时你还能犹豫是否环保吗?也许有一天，动植物将全部死绝，那时你想过现在不该不植树造林吗?要是动物全部灭绝，你还能吃到鲜美的鱼肉和香辣的肯德鸡吗?要是植物全部灭绝时，你还呼吸到新鲜的空气吗?你要不想过这样的生活，那就动起手来吧，美化绿色家园，创造美好环境，保护动植物是人人必需要做到的，只有这样，人类才会创造出未来的美好环境。是啊!爱护环境从小做起;保护环境从我做起。同学们，让我们一起为此而努力吧!

我记得朱自清伯伯的《春》是这样写的——春天象刚落地的娃娃，从头到脚都是新的，它生长着。春天象小姑娘，花枝招展的，笑着，走着。

我们马上就要去春游了，但春游前一定要做好充分准备，我就制定了一个春游计划。

首先，我们要确定春游地点、方向、不走弯路。然后要准备好水、食物，为了不让春游后，地上堆满立垃圾所以每人要带一个垃圾袋，把吃完的东西扔在里面，如果去很远的地方，要带好指南针、小黄帽，如果你一旦迷路，它们可以帮忙。还有要穿一身轻便的服装。我们或者老师，要带上照相机，随时要把景物拍下来。中途要举行一些活动，如：自己做饭、玩游戏……要把这些都安排好。

这次活动目的是为了增加友谊，接近大自然，培养自己的自主生活能力，现在已经万事俱备，只欠东风了。这次春游不仅要好玩，还要吃到了美味的烧烤，更重要的是，这次春游我找到了春天，找到了大自然，我喜欢这次春游，如果以后还能得来这地方，和春天大自然亲密接触，我做梦都会笑出声来的。

201X年 X月X日 晴天假期马上就要结束了，我们将以新的精神面貌跨进新的学期。在这个学期里，我要百尺竿头，更进一步。

首先，上课的时候，我要认真听讲，不做小动作，不和同学交头接耳，要力争把老师课堂上讲的知识全部消化;对于疑难问题，要不耻下问，虚心向老师和同学请教。

其次，要认真完成老师布置的所有作业，做到一丝不苟。课堂作业当堂完成;课后作业和家庭作业也要按时独立完成。

第三，要做好语文课的课前预。对于预习字词，成语，要先查字典把它认会，弄懂意思;还要学会给课文分段，用最简短的语言写出每段的段落大意，然后总结课文的中心思想;对于每篇课文的课后题，要先试着去做;对于课文和课后题不理解和不会做的地方，要先把它在书上划下来或记下来，第二天上课时带着问题去听讲，还可以在课堂上向老师请教。

第四，要利用星期天和节假日，继续参加奥数、英语，多读课外书，不断丰富自己的知识。要挤出时间，多干事。

总而言之，在新的学期里我要更加努力，争取每门功课都取得好成绩，当一个各方面都很出色的学生。

I spent this summer vacation in quite a different way.

I used to run about every day in previous summer vacations,this summer vacation I simply could not afford to do so.

I would soon be in the last year of my high-school education would after graduation be up against the college entrance examinations.

Though those examinations were still a year away, I had to start early to make myself well prepared by reviewing all those things I had learned at school this summer vacation was the ideal time for me to do this.

At first I was rather dismayed at the thought of this,8ttt8.comlater I thought it was better this way because by working hard this summer I could count on endless happy summers to come.

With this in mind I then set to work like anything and occasionally went out for a change or did some physical. I was not at all bored by this kind of life, for I was sustained by a hope.

[初中生暑假计划的英语日记

清明节那一天，天气晴好，我和妈妈去石棚山踏青。临行前要做好准备工作，先到超市买了好多零食，给相机冲好电，洗了黄瓜西红柿，放入背包，带好旅游年卡，出发了。坐车到了山下，在门口买了票，我是学生，只要半票，就开始爬山了。石棚山不是很高，我们爬了一段路，看见很多穿着军人衣服的人，拿着假的枪，在打着玩呢，原来他们是在玩一种真人游戏。继续爬山，到了一块很大的石头，坐下来休息一下，我和妈妈拿出好吃的东西，吃了起来。然后继续往前走，看到了一块非常大的石头搭在别的大石头上，成了天然的棚子，原来这就是石棚山的由来。

又休息了几次，吃了些东西后，我们来到了山顶，那里风很大，很冷，于是，我把妈妈给我带的套穿上了。从山往下望，能看见很多的房子很小，还能看见海州的两个大烟囱。一会儿我们下山了，下坡的时候往下冲，还有点害怕。还看见了几十只山羊在山上玩。到了山下，我不想回家，可是，也不能明天不去上学校吧，所以还是坐车回家了。爬山真好玩。

星期三，天气晴朗，学校组织全体师生去春游。上午八时，全校师生排着整齐得队伍出发了。我们班得同学们都很兴奋，个个精神抖擞，步子轻快，一个紧跟着一个按次序沿着人行道来到了樱花公园。

一到樱花公园，大家高兴极了，都忍不住往前冲。老师先带我们来到草坪上，看见绿油油得草坪像一块绿色得大地毯。我们小心翼翼地走进草坪，生怕踩坏这些小生命，可是终于忍不住地在草坪上蹦呀跳呀，忘了一切。玩累了，干脆躺在它得怀抱里，闭上眼睛，任它用绿色得手抚摸着我们得身体。

樱花公园旁边是我们得母亲河——婺江，清清得江水静静地流淌着，好像也在分享我们春游得快乐。游玩结束后，我们依依不舍地离开樱花公园回到了学校。

1.别太宠自己胃

在学校，学生的饮食受到较大的限制。一些学生就会想着，到了暑假就可以趁机好好犒劳自己胃，把平时在学校很难吃到的食物统统吃个遍。如果你是这样想的，那你就等着发胖吧。

要减肥，千万不要太宠自己胃。要清楚哪些食物自己不能吃，哪些食物需要多吃。在量的把握上也要苛刻，不要因为嘴馋而导致饮食过量。

2.多吃蔬果粗粮

暑假减肥，蔬果粗粮是食谱中不可或缺的部分。蔬果普遍热量低，富含营养，且大多具有利于减肥的物质。比如苹果就含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪;芹菜富含膳食纤维，有助于消化排毒，有利于减脂。

除蔬菜外，还要多吃粗粮。粗粮饱腹感强，并且有助于肠胃蠕动，促进消化，还能利尿消肿。多吃粗粮，会让减肥效果翻倍。

3.杜绝高热量零食

零食是学生时代不可或缺的一部分。完全杜绝零食对于学生来说难免过于残忍。但是，为了减肥，杜绝高热量的零食还是必须的。薯条、冰激凌、蛋糕、夹心饼等零食不仅热量高，有的还包含过多的糖分、油脂。这些零食吃起来美味，但是会摧毁你的减肥计划。因此，小编建议，在你想吃零食的时候，不防用一些低热健康的零食来取代高热量零食。比如，可以用酸奶来取代蛋糕;用话梅来代替糖果;用烤薯片来代替炸薯条……

4.一日三餐分配好

没有了学校饮食限制，学生们就容易变得“任性”，想吃就吃，不想吃就不吃。这样就会导致饮食不规律。不规律的饮食是肥胖的一大诱因。要想减肥，在暑假里学生应当严格控制饮食规律。一日三餐必不可少，早餐要吃好，午餐吃饱，晚餐就尽量少吃。一日三餐的热量分配要合理，早餐和午餐摄入热量可以稍高一点，但晚餐热量就要减少。一般来说，一天饮食热量不要超出1200大卡太多就最减肥。

有氧运动部分

1.游泳

在水里运动人要承受的压力要比在空气中运动大得多，燃脂效果也会更好。在众多有氧运动中，游泳可以说是最有效的一种减肥运动。每游泳一小时，消耗热量超过800大卡，其消耗量要比跑步、跳绳、打球等都要高。而且游泳会运动到全身部位，能够锻炼到全身肌肉。暑假天气正炎热，而游泳消暑，减肥效果好，相信学生们都会乐意下水运动。所以，不防把它列入你的运动计划吧。

2.跑步

跑步简单普遍的有氧运动，它能锻炼全身的肌肉，燃烧脂肪，还能增强心肺功能，让你体形更完美，身体更健康。

3.骑自行车

暑假里约上几位朋友一起骑自行车到野外去兜风是个不错的选择。骑自行车能加强腿部训练，消减腿部赘肉，塑造完美腿型，还能让你尽情释放压力，舒缓心情。

无氧运动部分

1.深蹲

深蹲动作是锻炼臀部和腿部的王牌动作，还能增强心脏功能，提高肺活量。深蹲时候要注意，腰背保持直线，髋关节低于膝关节。

2.平板支撑

平板支撑是一个类似俯卧撑的动作。但俯卧撑主要锻炼胸部，而平板支撑则主要锻炼人的腹部，对减腹部赘肉，瘦小肚子有着显著作用。具体动作为：俯卧，两手屈肘成90°支撑身体。腹部收紧，两腿并拢伸直。保持动作。

3.仰卧起坐

仰卧起坐对于学生来说绝对不陌生。但是，做这个动作时候，要注意双手不要托着头部。这样容易导致脊椎受伤。做动作时，双手可以放在耳际或者放在大腿两侧。

冬去春来，百花盛开，不知不觉已到了春游的好时机。我建议到橡皮坝去游玩，因为那的空气新鲜，对身体有好处。

从河堤走，可以到“紫薇园”休息，“紫薇园”的花草树木都很美。你瞧！小草弟弟正陪着春风姐姐与花朵妹妹跳舞呢！跳的多么开心，它的姿势是那么优美呀！

接下来就沿着小路一直走，到了“母猪圈”的时候再休息一下。大家一听“母猪圈”，一定以为是喂母猪的地方吧！我会说：“不！”因为这是为了纪念神猪的。爸爸对我说过，有一次发洪水，有许多人都被冲走了，就在这个最危机的时刻，突然有一只神猪出现在水的中央，把洪水全部都喝干了，刚喝干洪水就消失了。所以把这个地方叫做“母猪圈”，来纪念那只神猪。

再往前走一千米左右，有一片空地，又可以休息了。那里有两棵梧桐树，大家可以观察一下的叶子，就像一把把的小扇子。你看！那边有大片大片的油菜花，就像金子一样，散发出一股股沁人心脾的清香，上面的蝴蝶翩翩起舞，美极了！

同学们，这里还有许多好玩的呢！到底是什么那么好玩？你来了自然就会知道！

今天，我们学校举行了一学期一次的春游。我们个个迫不及待地，来到了学校，上了车。准备开始，小学阶段的最后一次春游。

我们去的是贝拉小镇，他在望城那边。今天在那边下了很大的雨，但是我们也很高兴。因为这是我们今在小学阶段经历的最奇葩的一次春游，我们一边打着伞一边走，我们走到了室内，“集盒空间”。从到贝拉小镇那里，我们一直玩到了下午两点，里面有休息室。还有许多各种各样的滑梯、爬的、还有各种各样的餐厅，还有饰品店，我在饰品店买了一个望远镜。我们先找了一个较小的休息室，把东西放下，然后去玩。

在那里大部分都是滑梯，我们非常喜欢玩滑梯，尤其是很高的，这些娱乐项目都具有挑战性。玩得快到中午的时候，我们去附近的餐厅买了点吃的，然后看到有一个秋千休息室，比较大，能容下我们几个人，于是我们搬到了那里。开始吃中餐。吃着吃着就到了，下午两点，我们听着老师的口令去集合。

说是雨停了，让我们到下面一个地方去玩，下面一个地方也是一个滑梯而且很高，要自己爬上去，还有秋千、攀岩、蹦床。我们玩的不亦乐乎。

我觉得那里挺好玩，主要项目就是滑梯。而且还有一个高几十米的滑梯，那个太高了，工作人员不允许我们玩，我们也就去了两个地方。

今天，学校组织我们去深圳锦绣中华游玩。早上，我踏着轻快的脚步来到学校。没过多久，我们就集队上车了。在车上，我兴致勃勃地欣赏着窗外的每一样景物，同学们也在一块儿讲笑话。车上有两个导游，她们在和我们一块儿唱歌。

坐了大约一个半小时的车后，我们就到达了锦绣中华。我们先来到广场，在那儿举行隆重的升旗仪式。我们先站好队，然后有几个少数民族的大姐姐踏着整齐的步伐走出来，她们手里举着一面鲜红的五星红旗，面带微笑地走向主席台的旗杆，她们把这面五星红旗移交给了几个穿制服的工作人员，他们把旗杆上的绳子与红旗相连。随着国歌，国旗缓缓向上移动。接着，有两个少先队代表，他们讲话的主题是“学以报国”。最后，我们学习了《歌唱祖国》的手语。

午饭后，我们开始参观锦绣中华。

我看到了雄伟壮观的天安门。此时此刻，我心想：在梦中我看到过天安门许多次，这次我看到了锦绣天安门。它比我想象的还要壮观、美丽，那真正的天安门一定更加壮观了。

故宫在天安门旁边。故宫，又名紫禁城。是明清两代的皇宫。也是至今保留最完美、规模最大的宫殿。我看见里面还有许多雕刻得栩栩如生的小人。

最漂亮的要数颐和园了。这里风景如画，绿树成荫，这儿有玲珑剔透的亭台楼阁、有建筑宏伟的殿堂、芬香的奇花异草、清澈的湖泊里有珍禽异兽。

接着，我们看到了闻名中外的北京四合院。进入四合院，映入眼帘的是古色古香的大院。这里安静祥和，房檐挨着房檐、廊子连着廊子。我看着院子里的花草翠竹，想象着修建这里的人的智慧和才华。

接着，我们又观看了长城、秦始皇陵、兵马俑……还有许许多多的中华瑰宝、名胜古迹。还看了大型的马战金戈王朝和很多舞蹈。

在坐车回学校的路上，我依依不舍地趴在窗边往外看。心想，等我长大后，我一定要游遍中国的名山大川。