养生堂节目实用20篇

秋分节气养生要本着平衡、调和阴阳的原则，重视保养内守之阴气，凡起居、饮食、精神、运动等方面的应顺应“收敛”，以平为主。

1、起居：秋分早晚温差明显，体质虚弱、患有胃肠病或慢性肺部疾病的人要注意早晚添加衣物，不能盲目追求“秋冻”，要结合实际气温及自身身体条件，尤其要注意头部、腹部的保暖。

2、运动：秋分过后是开展运动锻炼的好时机。散步、慢跑、打球、游泳，或打太极拳、八段锦、五禽戏等养生气功均可。但应注意秋季的运动不适合大强度、大汗淋漓的运动方式。

3、饮食：秋分时节昼夜等长，饮食养生要本着阴阳调和的原则，做到“虚则补之、实则泻之”、“寒者热之、热者寒之”。也要适当选用清润、温润的食物以防秋燥症。清润的食物可选雪梨、蜂蜜、甘蔗、百合、银耳等，温润的食物可选芝麻、核桃、杏仁、板栗等。

4、情绪：秋分节气的情志调节主要是保养神志、收敛神气，减少悲秋情绪。也可在秋高气爽之时，与亲朋好友一道登山畅游，饱览美景。

秋分有竖蛋的习俗，有兴趣的朋友不妨在秋分这一天试着“竖蛋”，看自己能竖起来几个，哪怕失败也无妨。

秋分时节天气干燥，要多吃水果。水果中以梨、甘蔗为首选，其次，像荸荠、香蕉等也是良好的润燥之物。

生梨具有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用，尤其是对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结症较为适宜。现代医学研究认为，生梨还有降低血压、清热镇静的作用。高血压患者，如有头晕目眩、心悸耳鸣者，经常吃梨，可减轻症状。生梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。对于肝炎、肝硬化的患者来说，作为食品经常食用很有好处。但是因为梨性寒冷，对于那些脾胃虚寒、消化不良和产后血虚的人，不可多食。

甘蔗具有滋补清热的作用，含有丰富的营养成分。作为清凉的补剂，对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症，有一定的疗效。劳累过度或饥饿、头晕的人，只要吃上两节甘蔗，就会使精神重新振作起来。但是由于甘蔗性寒，对于脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。此外，适于秋冬季节吃的水果还有苹果、桔子、香蕉、山楂等。

秋分养生以多吃“辛酸”果蔬为主，但也不可吃得太饱，以免造成肠胃积滞。需要注意的是，秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果脾胃不好、经常腹泻的人，水果吃多了还容易诱发或加重病情。

5月31日晚上，胡底派出所组织全所民警、协警观看了全国公安系统英雄模范立功集体表彰大会特别节目《一切为人民》，并及时召开座谈会和讨论会，引导和教育广大民警牢固树立“立警为公、执法为民”的理念，忠实践行“人民公安为人民”的宗旨，积极回应人民群众的新要求、新期待，动员全所民警积极行动起来，以昂扬向上的精神面貌和优异的工作业绩迎接党的十九大胜利召开。

此次会议对观看活动进行了详细部署，强调要求全所民警必须认真提高思想认识，牢固树立当代民警“忠诚、为民、公正、廉洁”的核心价值观和奋发有为的精神风貌，弘扬中华民族的传统美德;同时要以强烈的政治敏锐性，站在加强社会主义精神文明建设、和谐警民关系的高度，认真学习先进模范的先进事迹和崇高精神，尽心履职，扎实工作，为创建平安胡底不断努力奋斗。

最后所长韩学文对全体民警提出四点要求：一是持续提升管理服务层次，让群众感到更方便;二是持续提升公安队伍形象，让群众感到更信任;三是坚持从人民满意的事情做起、从人民不满意的地方改起;四是一切以人民利益为出发点，切实维护好、实现好广大人民的根本利益，继续为沁水公安事业的发展做出更大的贡献。

作为一名合格党员，应时刻谨记党的教育，学习先锋模范的英雄事迹。公司组织观看的《榜样》，让我们这些普通党员认识到了自己的不足。在今后，我们应该时刻反省，对自己提出更高的要求，力争做一名合格的党员及企业干部。

在观影结束后，温州保障房项目老党员余建平同志感叹道：“看了《榜样》中的先进人物和先进事迹，给我很大的触动。他们都是我们生活中平凡的一员，从事的工作也是我们身边经常可以看到的职业，但是他们在自己平凡的工作岗位上都做出了不凡的成绩。比如说：那位女警官，在一个男性占据优势的行业中，同样能把工作做的很出色，这需要多么努力啊!我们应该向影片中的他们学习，时刻向身边的先锋同志学习，在工作岗位上兢兢业业，力争把温州保障房项目建设成精品工程。”

《榜样》的主题是：“不忘初心，继续前行”。我辈更应时刻铭记党的教育，公司的栽培，向先进人物看齐，坚定理想信念，争做合格党员。在工作岗位及生活上不忘初心，在人生的道路上不断前行。

我是一个喜欢文字的人，我喜欢把一份情怀寄托在一段段的文字里，静静地思考，我也喜欢朗读，我喜欢读优美的文章给自己听，手机里面反复播放着自己的声音，虽然不能尽善尽美，但我很陶醉。最近更是喜欢上了董卿主持了《朗读者》栏目，一直以来，董卿都是我的偶像，看着荧幕上的她激扬文字，我的嘴角总是会不自然的扬起一丝微笑，我感觉自己无法用语言来表达对她的那种崇拜。

第四期《朗读者》的主题词是礼物，开场时她说：“仰望星空，地球是宇宙的礼物；低头凝望，一花一叶是大自然给世界的礼物；孩子是给父母的礼物；朋友是陪伴的礼物；回忆是时间的礼物。”这几句话让我对礼物有了更深的认识，以前总以为礼物是物质上的东西，没想到礼物还可以放大，变成精神层面的，我也没想到，对礼物的诠释竟可用文字描述得这么美，一字一句，深入骨髓。

《朗读者》是一档充满人文情怀的节目，每一期都让我感受很深，每一位嘉宾的朗读都会让我陷入沉思，听别人的故事，理自己的人生。

阳春三月是绿的世界。在这绿色的天地中，空气十分清新，空气中负离子含量极多，最适宜进行空气浴、日光浴，以吐故纳新，调和呼吸。常到公园、郊外或乡间小路走一走，转一转，会有一股清新的空气扑面而来，沁人心肺，久而久之，必能使气血冲和，心宁神安，从而使阴阳协调，气机顺畅，达到养生保健的目的。

三四月间，春光明媚，芳草萋萋，繁花似锦，置身其间，能帮助长期从事体力、脑力劳动的人消除疲惫、振奋精神，因繁重劳作而引起的气机紊乱状态必然有所改善，疲乏忧愁会在不知不觉中消然离去，人的心理状态自然也得到充分调节，创造性灵感也可能纷至沓来，这对于养生保健是大有益处的。

春天是万物生长的季节，人类也不例外，只要顺应这一自然规律，投身于春游踏青的运动之中，必将助阳气生发，改善机体的新陈代谢和血液循环，增强心肺功能，调节中枢神经系统，提高思维能力，并使腿部力量得到增强，筋骨也变得更加灵健。常春游踏青者，还可改善睡眠，消耗掉一些过剩的能量，使肥胖者达到减肥的目的。

然而，为防早春乍寒和绵绵的春雨，出游时务必注意保护身体，要备足衣服和雨具，以防不测风云使身体受凉，引起感冒等常见疾病。如外出野炊，则须注意饮食卫生，以免发生肠道疾病。在野外小憩，切不可坐冷湿之地。万一受凉，归后可用生姜、葱白及红糖配适量水煎服，以祛风散寒，预防感冒。另外，还须注意避免过度疲劳。睡前可用热水洗足，睡时可适当垫高脚部，以促进脚部的血液循环，达到尽快消除疲劳、恢复精神的目的。

唐朝诗人白居易在《春游》一诗中说：“逢春不游乐，但恐是痴人”。在这一元复始，万象更新之时，到野外去郊游踏青，绝对是人生中极富情趣和养生意义的雅事。

为充分学习公安英雄模范事迹，提升民警的职业荣誉感和使命感，凝聚警心、弘扬正气，打牢人民公安为人民的思想根基，6月5日下午，文水县公安局组织全体民警观看学习了全国公安系统英雄模范立功集体表彰大会特别节目《一切为了人民》。

《一切为了人民》以主持人报告、情景讲述等多种艺术方式，大力弘扬公安民警忠诚履职、甘于奉献、敢于担当、勇于牺牲的崇高精神，生动讲述公安民警维护稳定、打击犯罪、服务群众工作中感人至深的英雄故事。

通知组织民警观看特别节目，让全体民警以更加饱满的热情、更加旺盛的斗志、更加有力的措施、更加严谨的作风投入到工作中，让民警真正在思想上受到触动、精神上得到洗礼、心灵上得到净化、境界上得到提升，切实增强了贯彻落实党的群众路线的自觉性和坚定性，为党的十九大召开，为构建文明、和谐、平安稳定的社会环境作出更大的贡献。

悲哉秋之为气，草木摇落露为霜。经历了炎炎夏日的高温，季节轮回也要从自己的热烈慢慢走向凉薄。很多人悲秋，但其实也是人的身体状况在季节轮回中自然而然发生的情绪变化而已。

秋天燥邪为盛，最易伤人肺阴。此时可以通过食疗达到生津润肺、补益肺气之功。立秋之后天气渐凉，丰收之际到来。此时阳气渐收，阴气渐盛，万物状态由生长变为收藏，新陈代谢变缓。饮食养肺应多滋润的食物为主等，但要结合个人体质、肠胃功能酌量选用。白木耳有补肺润燥之功能，胡桃有补肾安神之效，秋季服用更有疗效。

立秋养生总体饮食原则是多酸少辛。秋季肺气当令，辛味食物(辣椒、葱、姜、蒜等)有助肺气，如果秋季养生，过食造成肺气过旺就会导致咳嗽、咯黄痰等呼吸系统问题。

而酸味食物入肝，肝气可挟制肺气，使人体处于平衡状态。秋季养生，秋季燥邪当令，饮食上还要滋阴润燥。

立秋前后适宜吃的食物

蔬菜：百合、萝卜

水果：梨、葡萄、香蕉、柿子

禽类：鸭子

饮品：牛奶、蜂蜜

代表药膳

大米红豆粥：红豆可清热化湿，大米有益气养胃的效果。

冬至大如年，佳节合家欢。以下是小编给大家整理的冬至祝福语的内容，欢迎大家查看。

1、冬至气温低，天寒地冻多穿衣，发发短信传温暖，捎带祝福一点点，愿你身体健康不心烦，工作顺利多赚钱，爱情甜蜜人人羡，家庭幸福好运添，心情愉快笑容灿!

2、冬至到，保重身体最重要，朋友短信来相告:天冷易感冒，衣服多多套，没事多跑跑，运动身体好。愿你每天健康快乐无烦恼!

3、冬字谐音动，冬至到了;愿你：动动手脚，无寒缠;动动心思，不苦怨;动动身体，保康健;动动真情，爱温暖;祝你：一动好运就来，再动美事来爱，三动顺利常在，动动常乐开怀!

4、冬至来养生，安康过一冬，喝粥多饮汤，养胃护肝肠，大枣补气血，肉菜增添热，牛奶营养高，坚果心脏保，心态要乐观，健康快乐伴，冬至节气，祝你快乐如意，好运广聚。

5、冬至日来到，养生也要做好：少食生冷，不宜燥热，进补四忌要注意，多加衣服，多锻炼，身体硬朗不生病，早睡早起，生活规律不能变，祝你冬至快乐，幸福无边!

6、冬萧萧，风怒号;畏寒冷，多食疗;三餐汤，炖红枣;补肾气，栗子宝;萝卜羹，胜中药;热姜茶，祛感冒;果蔬鲜，五谷糙;牛羊肉，热量高;时冬至，愿君好!

7、吃了冬至饭，一天长一线。今日冬至，太阳开始回来了，春天也越来越近，愿我的短信及我的祝福能象这冬至的阳光，为您驱走严寒，送去温暖。祝冬至快乐 。

8、寒风袭来，阳光至;数九到来，温情至;冬至到来，长夜至;水饺端来，好运至;汤圆盛起，团圆至;美酒饮来，健康至;祝福到来，幸福至。预祝冬至快乐!

9、冬至天最短夜最长，所以睡眠比平常多了一点，工作比平日少了一点，愿你从此坚持不断，烦恼天天少一点，快乐日日多一点，冬至到了，记得改变哟!

10、冬至到，进九天。天至寒，渐变暖。昼至短，终会延。冬至日，吃水饺，家合欢，人康健。食汤圆，财广进，人团圆。情谊暖，祝福侃：节日快乐，幸福绵绵!

11、冬至节临心欢畅，翘首可将春遥望，饮食注意要多样，少食多餐胃不伤，琐事劳神莫要想，心态平和精力旺，祝你幸福伴吉祥，快乐冬至更健康!

12、冬至大如年，佳节合家欢。北方冬至饺子夏至面，冬至的饺子身体暖。烹狗宰羊肉，驱寒又保健，来年好运盼。南方家家做汤圆，知是冬至天。冬至节快乐!

13、家家捣米做汤圆，知是明朝冬至天。平安皮包如意馅，冰天雪地不觉寒。

14、冬至要吃饺，耳朵怕冻掉。一碗亲情饺，全家真热闹。一碗爱情饺，甜蜜逃不掉。一碗友情饺，还是哥俩好。肚儿可撑饱?温暖已送到!冬至快乐!

15、冬至节气时，寒霜交替临，祭祖敬神灵，一孝百事顺，吃碗冬至饺，好运悄围绕，严冬多锻炼，身体倍棒好，冬至念佳友，深情到永久。祝福好朋友，冬日暖洋洋。

16、冬至到，寒风啸，食热粥，放红枣，牛羊肉，御寒妙，火锅香，别贪嘴，补津液，莲藕高，吃坚果，栗子宝，天干燥，多蔬果，猕猴桃，营养高，晚喝汤，最养胃。关怀到，愿安康!

17、冬至养生有道，给你记好，早睡晚起护阳，精心保养神气，晨练安排有序，七到九点为宜，喝粥润燥滋阴，银耳莲子放里，温补御寒暖身，牛羊鸡肉鲫鱼。温馨关怀送你，快乐安康聚齐!

18、冬至到了天气冷，羊肉饺子保温暖，圆圆满满美丽饺，送君品尝心儿欢。一口一个祝福饺，愿你冬至好运交，一口一个问候饺，愿你身体健又矫。祝朋友冬至快乐!

19、冬至日，我把温暖传递，养生保健有三忌：一忌吃凉，温热食物保健康;二忌穿单，保暖衣物要多添;三忌暴食，合理营养促循环。身体健康最关键，祝你幸福每一天!

20、常记节气温度，给你关怀祝福，今日已到冬至，不忘发个短信，冬意渐浓，寒冷更盛，吃个饺子，抗抗寒冷，幸福一冬!

通过这一学期对中国旅游地理的学习，收获很多，也对这门课产生了浓厚的兴趣。时间过得真快，一个学期过去了，对这门课有点意犹未尽。

学习中国旅游地理，使我能够进一步加深对旅游地理课程尤其是对中国特定地域的了解，掌握各分区最具特色的优势旅游资源，及主要旅游区和景点及其旅游价值以及重要旅游线路。旅游地理是旅游业产生的自然背景，是旅游业发展的重要前提，所以学习中国旅游地理是为学习旅游管理的打下基础。这门课令我对祖国美好河山有了更全面，更系统的了解，当别人问及我中国有哪里好玩的时候，也不会哑口无言。学习中国旅游地理的最大收获不仅仅停留在知识层面上，且大大拓宽了我的视野，为将来步入社会，踏进旅游行业打下一个坚实的基础。

对于中国旅游地理的学习方法本人仍处于摸索期间，因为它的学习方法与高中的地理的学习方法远远不同。高中地理注重的是对知识点的理解以及融会贯通，其中涉及的大多都是原理知识。而中国旅游地理比较注重识记，内容也多，不仅要记得景点的地理位置、历史，还要记得它的旅游特色与优势。所以学习中国旅游地理要多看书，多看地图。其实读万卷书，不如行万里路，有机会要四处旅游一下。

还记得第一节课的时候，老师的风趣幽默深深的吸引了我，因为我是第一次接触这么有幽默感的老师，当时就觉得学习这门课就会很好玩。果然如我所料，每一节课都在快乐的氛围下结束，真希望这门课可以学久一点。这门可纯属纸上谈兵，但老师也可以讲得很精彩，但对这门课我有几点建议：1.笔记比较少，比较零散，这使我期末复习的时候难度增加，希望有比较系统、简明扼要的笔记;2.师生互动不够，希望能增加师生互动;3.课件的图片数量较少，令我很难领略景点的风光。

无论如何，对于这门课我是获益良多，最后要感谢大侠您这一学期的悉心教导。

在新学期第一课时，学校在班级的大电视上播放了《开学第一课》。这次请到了神九宇航员刘洋、奥运冠军焦刘洋、叶诗文，还有体操代表团今年的主题是美在你身边。

首先是中国第一位女宇航员刘洋阿姨讲解她在神九飞船中看到我们平时看起来平凡无奇的大地在宇宙上看下去是多么的壮观、多么的美丽，虽然我们只是这个地球上一个小小的普通人，但是我们要爱护美丽的地球。

第二个讲述的是最美老师张丽莉的事迹，她在危机时刻用自己的身体换回学生的生命安全，一位平凡的老师，做出了不平凡的事。

接着还有奥运冠军讲述他们通过刻苦的训练，为国争光的事迹。原来，美丽并不是一开始就存在的，美丽不仅仅是指美丽的花朵美丽的景色，更是指身边每个平凡人身上的不平凡的美丽。所以，我们不需要去寻找美丽，因为美丽就在你的身上，在每一个人的身上。

从开始到结束,我的眼泪就像断了线的珍珠不停地落下。一颗颗感恩之心,一腔腔感激之情,打开了我的心灵之窗,让我来到了另一个世界。

故事里的一个个孩子,年龄还那么小,肩膀还那么瘦弱,就得承担起家庭的重担。其中,我印象最深刻的是那对姐弟。清晨,仅有十几岁的姐姐带着年幼的弟弟,上山去采茶。他们在烈日连续采摘好几个小时,连水都顾不上喝。他们大汗淋漓地采完茶叶后,又捎上拾来的垃圾和玉米棒艰难地来到城市卖,换来的钱却不能为了自己买一点好吃的,因为病重的奶奶还等着这些救命钱去买药呢!但是,他们笑着面对生活,在逆境中崛起。这一切都深深地震撼了我!

一直以来,我都觉着自己不够幸福,因为我没有名牌服装,也没有住在豪华别墅。现在,我才知道我错了。我追求的只是让自己过上奢侈生活,从来没有顾及到那些疼爱我、时时刻刻守护在我身边的人。

而最美孝心少年们追求的却是家人平平安安,把他们的全部心血都凝结在一个“孝”字上。“孝”字是个常见字,它的汉字结构字上面是老,下面是子,寓意就是子要敬老。这些最美孝心少年的故事,就是对“孝”字最好的诠谕。

现在交通安全是全世界的一个共同话题，同时也是一道难题，遵守交通规则说起来很简单，却做起来很艰难，我们希望生活在一个交通安全井井有条，没有拥挤没有车祸的城市里，这是很多人想看见的，但是却总有一些人无视了交通安全，最后只有了悲惨的故事。

就在去年二零一九年六月七日的凌晨一点多阳城县的一个叫孙某某的同学和朋友去酒后开车回家，途中车辆因失控驶出路外发生了侧翻，造成了两人死亡，四人受伤的悲惨事故。车祸也许就在那一秒钟，一眨眼就会向你扑来，而你不敢去想象下一秒自己会是什么样子。

现在，摩托车也是连绵不断的出车祸，在__年十一月__日的下午泽州县下村镇就发生了一起未成年人驾驶摩托车让人受伤而逃逸的事件。也告诉了未成年人和未拿摩托车驾照的人不要骑摩托车。骑车时一定要戴好头盔，你不要看它只是一个头盔，在关键时刻，头盔能保护你的一条命，幸“盔”有你头盔也是我们不可少的一件重要品。

现在人们的马路边成了停车场，红绿灯变成了装饰品。请大家以后遵守好交通规则。

为了年级段的英语情景剧，我和朱子萱、徐金心等同学们纷纷赶到学校去排练。

晚上，我们一起开始了精心的排练。开场白说完后，我们几个便又紧张起来了，害怕在哪个环节又会出错。开始了，徐金心走出来说道：“I’m tree，I lire some and moom，I hare……”轮到我了，我认真地扮演成一只小野兔，说：“I’m hare，I lire carrat，I hare a good friend， she is monkey。 monkey！ monkey！”这时，猴子朱子萱上场了，摆着一副调皮的样子，蹦蹦跳跳的过来了，说道：“I’m hare I m monkey……”经过这一场排练，包老师指出了我们的缺点——太拘谨，不够夸张。后来张老师也来了，让我们再排练一次。我们又一次按整个剧本排练了一遍。这一遍过后，张老师将我们的发音做了修改，又让吴锦轩的那一段再来几遍，因为吴锦轩的表情一点儿都不夸张，情绪是毫无波动的。因此，在这儿耽搁了好久，后来，终于把这段搞好了。

我们的排练仍然在继续，练呀练，练到了20：20分，我们都开始犯困了，但我们还继续坚持着。

很多的问题在一次次的排练中出现、改正，最大的问题就是动作不够干脆；正当我们都在思索中时，张老师开口了：“可以考虑把一些细节删掉，还可以把步伐走快点。”大家都赞同张老师的意见，又练了一遍，这次感觉好多了。这时己快到21点了，因为太晚了，我们就先各自回家了。

回到家中，我看见徐金心用电话手表将我们都拉进了表演群，以后我们就用这个群来发通知进行演练。我们都有一个愿望，一定要把这部小品演的比电视里的还要精彩，为我们的班级争光。

在众多的电视栏目中，我最喜欢的要数《正大综艺》和《全家乐翻天》这两个节目。《正大综艺》每个星期都要播放关于国外的一些风俗、习惯、食品、特产的录相，让我开阔了眼界，了解社会，学到许多课本上学不到的知识，而《全家乐翻天》则娱乐了我的生活，让我抛开烦恼，开怀大笑。俗话说：笑一笑，十年少嘛!它们各有所长，每个星期都让我快快乐乐地度过。

一个星期天，又到了《正大综艺》开播的时间了，我打开电视机，坐在沙发上，吃着瓜子，看了起来。今天是月冠军赛，十分精彩，冠军有一万元奖金。主持人先出一道题：桔子可入药的是哪几个部分?我想了一下，认为应该是果皮、肉、叶可入药。回答问题的大姐姐也是这么说的，我认为一定是驻地的。但是正确结果却出乎我的预料。应该是：果皮、核、叶。我大为捻。可是一想，我应该把正确答案记下来呀!于是，我急忙拿来随身的笔记本，把正确答案记了下来。因为这样，我积累了许多知识。说不定有些你也不会呢!我就留一条给你吧：在《茶花女》、《围城》、《家》、《活着》四本书，请按书出版成名的顺序排列好。

我还喜欢看《全家乐翻天》这个栏目。每次看这个栏目，我都会把烦恼抛到九霄云外，大笑一回。一次看这个节目，我的肚皮都要笑破了。大概内容是这样的：

一对外国新人正在举行婚礼，在汽车驶向礼堂的途中，汽车竟被压坏了，车胎扁了，把正沉浸在快乐中的新郎新娘吓坏了，好端端的汽车怎么会坏呢!说出来吓人一跳，那新娘的身材也太丰满了。她从车里出来，需要几个人帮忙。她的体重起码有100多公斤。车也是被她压坏的，真是不可思议!

外出活动避开风口

雨水时节天气变化不定，乍暖还寒，这个时节防病最首要的任务就是防风邪。

在这个节气里，人们的呼吸道很容易受到侵袭，引起感冒、支气管炎、肺炎等呼吸系统疾病，诱发心脑血管病等慢性病。

同时，随着天气逐渐升温，各种传染性疾病逐渐高发，此时一定要防风透气清内毒，外出活动切记避开风口，到人多的公共场所时最好戴上口罩。

勿过早减外衣

“燥寒冻肉，湿寒入骨。”由于春气涌动，身体偏热的人从感觉上欲减外衣。体热外泄，湿寒交换于内入骨，易伤骨关节致病。所以建议大家不要过早减外衣。

年老体弱者勿用冷水

按中国五行学说，水对应肾，肾主骨。雨水时节年老体弱者用冷水洗脸、洗手，湿寒易侵入关节，又无充足的阳气驱寒于外，湿寒滞留于手，指易酸痛，重则变形;湿寒滞留于头，头易疼痛。

洗头发及时吹干

洗头之后应及时用热风机吹干。否则，水湿留于发际中变凉，使湿寒聚于头，由表及里深入颅内，导致头痛。如毛发未干又被冷风吹过，易出现“偏头风”之症。

高血压患者别熬夜

春天阳气上升，高血压病人容易出现血压不稳定，此类人应特别注意避免熬夜。雨水节气天气变化不定，是全年寒潮过程出现最多的时节之一，罹患哮喘、心脏病、慢性胃病的几率更高，此时，人们更应该注意防寒保暖，饮食有节，按时起居。

多吃甘味食物

唐代药王孙思邈认为“春日宜省酸、增甘，以养脾气”，虽然五味里“酸味入肝”，但由于春季肝气本来就旺，如果一味贪食酸味，肝气升发过于亢盛，可能克犯脾土，导致脾胃虚弱。因此，此时要注意补益脾胃。

叶祖明认为“甘味入脾”，春季饮食以少食酸辣、稍微偏甜较为合适，如谷物里的大米、小米、燕麦、糯米、黍米等;蔬果里的山药、南瓜、红薯、胡萝卜、莴笋、白菜等，都是“天然甜”的甘味食物。

此外，粥类饮食最养脾胃，平时经常感觉胃脘隐痛、食欲不振，或者容易口干咽燥、舌红少苔，甚至形体消瘦的人，不妨吃点山药红枣粥、枸杞糯米粥、胡萝卜菠菜粥等。

建议多做慢运动

春天后，很多人都有春困的情况。雨水后应少睡多运动。

不过，由于雨水仍然是早春节气，早晚仍然较为寒冷，雾气大，不宜于做过于激烈的运动，避免因为体内能量(中气)消耗太过而失去对肝气的控制，导致肝气过剩而出现发热、上火等症状。可做些散步、打太极拳等较轻松的运动，让肝气慢慢地上升。但因为雨水很多，最好不要晨练。

俗话说，“冬吃萝卜夏吃姜”，萝卜是一种营养价值高、价格适宜的食物。据营养学者介绍，通常萝卜上半段靠近叶子的部分味道较甜、辣味较少且水分最多，可生食，因此餐厅会选择用这部分做沙拉或凉拌;中间部位，辛味及甜味程度相等，用来煮、蒸或熬炖最适合，是煲汤的首选;尾部辛味极浓的部分则适合炒或油炸。不过养生专家也提醒，萝卜性凉，食用萝卜切忌过量，特别是脾胃虚寒者，华北地区就流传着霜降吃萝卜的习俗。

芋头也是人们常选择在霜降食用的食物之一，芋头蒸熟、煮熟即可食用，也可料理成菜肴或是点心。芋头蒸熟后，蘸糖或酱油吃各有风味;做菜则有经典的扣肉、砵仔鹅，往往芋头吸收了肉的香味，比肉更受欢迎;点心有反沙芋头、香煎芋头糕，甚至有芋头雪糕，香甜可口。

我最喜欢的电视节目，要数中央3台星期日6点30分播出的“联合对抗”啦。

在“联合对抗”里，我能学到许多知识。例如上一次，里面有一个“幼儿流鼻血时是仰头还是低头好”的问题，不少人一定认为是仰头好。而那个选手说是低头，答案公布了，真是低头好。以后有人流鼻血了，我一定会阻止他仰头。

这个节目还能帮助我解决一些在生活上的困难。有一次，爸妈不在家，我要热个鸡蛋吃。正准备把整个带壳的鸡蛋放进微波炉，我突然想起“联合对抗”有一次的问题，就是鸡蛋能不能带壳放进微波炉，答案是不能。因为鸡蛋带壳热是要爆炸的。幸好我记了起来，要不然，这个鸡蛋可要泡汤了。还有一次，爸爸拿了一张海亮学校分班考试的试卷给我做。里面有一道题是让我填诗圣、诗仙。真凑巧，“联合对抗”里面又有了!诗圣是杜甫，诗仙是李白;我又得了3分。

自从我迷上了这个节目，我总能在一些小弟弟、小妹妹面前显显威，让我在他们心中的威信又增高了许多。

现在，我要掌握更多的知识，争取长大后能去“联合对抗”抗一抗!

星期五上午，我参加了幼儿园开展的庆“六一”文艺演出，上百个小演员们一个个精神饱满，英姿飒爽，准备在这个好节日里展现出最好的一面。

在我们班级演得《最炫民族风》、《āáǎà》当中，《最炫民族风》唱起来很有民族的风味，就像感觉在田野里奔跑似的，好刺激;《āáǎà》跳起来更是活泼有趣，是一群从山里出来的小娃娃，接着，有一所学校拍了一名优异的小学生前去教书，让那些孩子们学会只是，又让他们过上幸福的生活。

其他班级表演的节目也很精彩，有女生演唱歌曲，那天籁之音让人大笑不止，黑白有五年级大孩子们表演的小品，让人大笑不止，看的出老师们可下了不少的功夫。

本次活动看出了老师们付出了很多的精力和体力，不仅整齐，还要美观，老师们嗓子都哑了，我们快乐的背后一直有老师的心血和汗水，老师我想对您说：“老师，您辛苦了!”

六一儿童节，这一天是我们的节日，也是我们最期待的一天。

在这一天里，同学们在舞台上欢歌笑语，首先是五年级一班的哥哥姐姐们表演的花喜鹊，他们伴着美妙的音乐，动作优美，笑容满面，其中我最喜欢文明乘车，这个节目演得非常精彩，里面有一位老婆婆，当初我以为那个老婆婆是真的，可最后一看，原来是一位大哥哥表演的。最让我喜欢的原因是，让我知道怎样文明乘车，也让我知道了在坐车时要善于帮助别人，让我懂得了很多很多道理，接着一片掌声送给他们。

时间过的非常快，六一就在这欢歌笑语中度过和结束。同学们表演的节目都非常精彩，我相信明年的六一比今年的六一更精彩，更好看。

相比于文字，《朗读者》更注重“人”，节目不但要塑造立体的人，更是通过情感的纽带联系不同时空的生命。节目中第一个“人”是可见的朗读嘉宾，针对不同的主题，每一位嘉宾都带着自己的故事来讲述。在来到《朗读者》之前，每一位嘉宾都有自己的社会角色，而《朗读者》要呈现出他们作为“情感人”的一面。

之前在采访中，董卿曾回答过自己为什么一定要做《朗读者》的问题。她说，在文艺综艺领域里几乎所有的节目形态都已经做过，她需要改变，这是《朗读者》诞生的偶然性。但从央视一系列的动作和行业发展的趋势来看，《朗读者》的诞生又成为一种必然。对此，主持人白岩松表示：“今天站在这里，仿佛看到邻家的妹妹突然之间就弄成这么大一件事情。《朗读者》不仅对董卿有意义，《朗读者》也将对中国电视的观众和文化的传承有意义，它是一个回归本源的过程，朗读虽然是一个现代的字眼，但也是中国文化一直以来的读、说形式。”

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一、白露风吹天渐凉，花好月圆福满堂;人生路上好运常，友谊绵绵诉衷肠，欢歌笑语在心房，财运良缘在身旁，祝福秋天幸福长，飘香季节丰收长。祝白露节快乐健康!

二、 心思念，直到白露为霜;人等待，直到蒹葭苍苍。在天之角，在水一方，推开快乐门窗，将祝福释放：愿你走进幸福时光，任心情随风飞扬，一生安康!

三、 白露，轻轻流连在水叶间，凝成一份情意;白露，慢慢游走在季节中，画出一道风景;白露，静静绽放在心坎上，晶莹一段时光;白露，翩翩舞蹈在祝福里，快乐一颗心灵。白露为霜，蒹霞苍苍，朋友天各一方，思念依然芬芳。愿君保重身体，一生安康。

四、 时节至白露，漫天起秋雾，从此别酷暑，短信送祝福，烦恼无藏处，快乐乐无数，忧愁已跑路，笑容满脸布，好运来追逐，幸福生活度。祝：白露安康!

五、 秋已至，天转凉，鸿雁下斜阳;红花谢，绿林黄，莫忘添衣裳;欲惆怅，享阳光，天籁语铿锵;桂树茂，菊散香，徐风携清凉;愿卿多安康!

六、 蒹葭苍苍，白露为霜。所谓伊人，在水一方。天气转凉，添加衣裳

七、 白露到了，天气好了，祝福来了;我愿你：烦恼=白费心机，忧愁=白花心血，痛苦=白费口舌;我祝你：心地=白壁无暇，事业=白日上升，夫妻=白头偕老;祝福你，白露安好!

八、 白露享百福：百禄有百喜，百喜保百寿，百寿得百福!白露即将到了，送你“福、禄、寿、喜”四张王牌，祝身体百炼成钢，意志百折不挠，事业百尺竿头，心情百花齐放!

九、 秋风起，青草黄，白露凝霜!秋意爽，云飘荡，乐伴身旁!秋山苍，桂花香，愿人安康!秋水凉，鸿雁翔，思情满江!

十、 明日白露，注意早晚保暖，不要吃太饱，安宁志性，令心神象秋季的天空一样清明爽朗。

十一、 月朗星稀，银辉铺地，山峦耸立，一目千里。田野里，稻谷一片金黄，笑弯了腰瘠;果园中，梨大栗小桔红，挤满了枝头。今天是白露，就让这日月的精华带给你无限的祝福，愿你幸福永驻。

十二、 天变凉，夜变冷，我的祝福送不停;雾迷蒙，露水重，我的关心在升腾;不停的想，不落的念，祝你守候白露的琴，按下快乐的键。

十三、 秋思： 又见秋风，万里长空，叶落思故朋!寒山古柳，长烟雁断，一杯浊酒浇心头。菊花冷艳，斜阳日淡，添绪思无限!梦萦千山，幽情独寄，秋风强劲冷衣裳。白露清寒秋染霜，金风惊鸟雁南翔。祝福伴随江水唱，事业有成家道倡!

十四、 蒹葭苍苍白露霜，思念皎皎明月光。牵挂无语秋水长，问候有情暖心房。白露祝福随风扬，一条短信情意藏：天凉莫忘添衣裳，快乐幸福。

十五、 白露到来，天气转凉。炎热已退，需添衣裳。春捂秋冻，莫把身伤。因人而异，永葆健康。白露到了，愿你快快乐乐，幸福健康!

十六、 清晨露一露笑脸，幸福即将开始，午间露一露笑容，快乐就在身边，夜晚露一露笑颜，开心伴你入眠，白露节，展露你的欢乐，愿你幸福无限，快乐相伴!

十七、 白露来到天转凉，早晚加衣莫忘记;朋友特来送问候，片片心意暖你心;愿你白露心情爽，自在无忧乐逍遥;开心快乐时时伴，幸福如意爽歪歪!

十八、 思念染红了枫叶，问候金黄了稻谷，牵挂清爽了秋意，惦念变迁了节气，祝福醉满了心头。白露时节天气转凉，愿你健康快乐逍遥。

十九、 露一露笑容，心态乐观，快乐常伴;露一露才华，事半功倍，人人称赞;露一露胸怀，社会和谐，烦恼离开。白露到了，愿你快乐开颜!

二十、 寒凉降临到白露，开心幸福乐无数。爱情雨露甘又甜，滋润心田情绵绵。平安清露纯又真，保驾护航意深深。五谷丰收笑容露，万千喜气挡不住。白露时节愿你幸福。

二十一、 白露的清凉使人开心畅怀喜乐，喜笑的容颜荡去了炎热烦恼，甜美的歌声洋溢着秋实美满，美丽的金秋展示大自然魅力。白露到了，愿你健康快乐!收获美满!

二十二、 白露到，快乐露出笑脸，心情爽爽;美好露出头来，幸福无限;吉祥露出光晕，好运连连;平安露出健康，福寿无边。愿你白露心情好，日子乐逍遥!

二十三、 雨露播洒着幸福，快乐洋溢;甘露释放着甜蜜，如意满怀;香露散发着安祥，平安围绕;白露节，愿你流露开心，展露幸福，白露快乐!

二十四、 对着恋人露出甜蜜的微笑，爱情灿烂;对着岁月露出幸福的微笑，容颜俏丽;对着生命露出真诚的微笑，快乐不断;白露到了，愿你每一天都露出美丽的微笑。

二十五、 将心事暴露，舒心相伴，将幸福显露，如意相随，将甜蜜展露，开心相拥，将祝福呈露，快乐一生，白露节，愿你生活流露甜蜜，事业展露头角，白露快乐!

二十六、 白露凝结雾中月，又是清秋好时节;鸿雁南飞思殷切，千山万水难阻截;岁月流转冷或热，友情铭心永不灭;轻轻问候多体贴，祝君安康福不缺!

二十七、 阵阵秋风迎白露，白露到来凉气足。及时添衣莫要忘，伤风感冒人难受。夜晚睡觉盖好被，受凉之后肠胃伤。句句问候心意诚，愿你快乐幸福又健康!

二十八、 对生活露出快乐的心情，开心常在，对工作露出自信的意念，胜利在握，对朋友露出纯洁的情谊，天长地久，白露到，坦露你的如意，愿幸福常伴，白露快乐!

二十九、 阵阵秋风吹身凉，滴滴露珠送吉祥。闪闪银光幸福耀，晶莹剔透展笑颜。白露气温逐渐凉，早晚注意加衣衫。防止腹部受风寒，祝你白露身体康!

三十、 对工作展露你的自信，事业之花节节开，对生活显露你的快乐，日子甜蜜步步高，对心态吐露你的乐观，心情美妙笑开怀，白露节，愿你露出幸福笑脸，万事皆如意!

三十一、 对生活露出乐观地微笑，坎坎坷坷都会为你让开道路;对事业露出自信的微笑，所有艰难险阻都会为你化解;对亲人露出真挚的微笑，幸福的情感就会包围在你的身边。白露到了，愿你露出如意，快乐幸福!

三十二、 对朋友露出真诚的情怀，让友谊之花常开不败;对亲人露出真挚的思想，让彼此多一些宽容和理解;对对手露出开心的微笑，让自己在竞争中寻求发展。白露到了，愿你的每一天都幸福快乐!

三十三、 对困难露出乐观的笑，成功来到。对阴霾露出快乐的笑，艳阳高照。对真诚露出甜美的笑，幸福绵绵。对收获露出满足的笑，好运连连。白露到了，愿你的带给你幸福的生活。

三十四、 白露吉祥物，全都送给你：好运沐浴露，清除你晦气;快乐洗发露，洗掉你烦恼;健康花生露，呵护你身体;再来一瓶吉祥花露水，愿你幸福心明媚!

三十五、 凉风乍起白露降，不忘早晚添衣裳，即便午间艳阳高，切莫贪恋要清凉，清晨早起别赖床，运动增加肺活量，秋燥来袭甭慌张，生梨煮水是良方，饮食尽量多营养，贴点秋膘不怕凉，秋高气爽好时节，郊外游玩正恰当，最是情深惦念常，真挚祝福递身旁。白露快乐!

三十六、 送你一杯幸福露，快乐流露在心间，给你一碗甜蜜露，笑容展露在脸旁，白露节，愿你生活踏上顺心‘露’，事业走上好运‘露 ’，白露快乐!

三十七、 时节至白露，漫天起秋雾，从此别酷暑，短信送祝福，烦恼无藏处，快乐乐无数，忧愁已跑路，笑容满脸布，好运来追逐，幸福生活度。祝：白露快乐!

三十八、 露一露笑容，快乐围绕，露一露才气，幸福不断，露一露心声，舒畅追随，露一露身手，健康相伴，白露节，将如意露一露，开 心不断，白露快乐!

三十九、 洁白的露珠，吸纳着日月精华，珍藏着天地好运，滚动着无边快乐。我将露珠嵌进这条祝福的短信里，愿你感受到大自然赐给你的无尽幸福。白露快乐!

四十、 一点秋色诉说绵绵的情意，一觞白露谱写万千祝愿。愿你在不露声色中事业美洋洋，愿你金风玉露的爱情里暖洋洋，愿你在关怀的春风雨露里喜洋洋，愿你在幸福的仙露明珠中沸洋洋。白露快乐。

四十一、 白露到，点点露珠花草傍，送来好运和吉祥;白露到，悠悠牵挂更绵长，记得早晚添衣裳;白露到，声声祝福耳畔响，愿你幸福 又健康。祝白露快乐!

四十二、 白露将至，愿你将快乐暴露，让愁烦跑路;将健康展露，让伤病无藏处;将成功表露，让失败退步;将幸福公布，让生活甜蜜度。祝：白露快乐!

四十三、 白露到了，天气越来越凉了，对你的思念越来越热了;绿叶越来越少了，对你的牵挂却越来越多了;花儿要谢了，对你的祝福就要结果了。祝你白露快乐!

四十四、 对生活露出快乐的心情，开心常在，对工作露出自信的意念，胜利在握，对朋友露出纯洁的情谊，天长地久，白露到，坦露你的 如意，愿幸福常伴，白露快乐!

四十五、 白露几滴凉，秋风送清爽;白露气温降，早晚添衣裳;白露花绽放，愿君有空赏;白露秋果香，劝君多品尝。白露到了，祝您幸福有收获，体健享安康!

四十六、 白露时分桂飘香，秋风吹得乐满仓，思念积存好几箱，牵挂为你胸间装，趁着今夜好月光，白露秋风阵阵爽，发送好运玉满堂，祝你生活小康，身体健康，家人安康。

四十七、 白露凝霜，天渐凉，秋风落叶黄;快乐绽放，暖心房，微笑映脸庞;好运依傍，在身旁，福气永收藏;悠闲自在，任飞扬，心情美又爽;祝福朋友，人安康，幸福又吉祥!

四十八、 立秋热，白露凉，正值秋分好时光。日不短，夜不长，家庭事业多奔忙;钱要赚，身要养，拼搏健康两不忘。保平安，添吉祥，朋友祝你永安康!

四十九、 白露一到天转寒，添衣加褥勤保暖。晨露夕霞润笔墨，阶柳庭花落秋风。翻墙走壁过墙梯，加强锻炼必杀计。晨练跑跑最健康，御寒添膘加营养。转凉开始在白露，关心朋友送祝福。白露到，你开始添膘了木有?

五十、 一季寒露冷了秋水长天，一夜清露湿了西楼月圆，我轻拂衣袖又见白露，飞花向晚云水依旧。回眸处，只见祝福迎着秋光把情意永留，愿幸福在你的指尖流转，快乐在你的眉间蕴含，好运在你的视野翩跹，白露快乐。

五十一、 白露时节明月光，天气转凉寒凝霜，蒹葭苍苍思伊人，清秋红叶水一方，一层秋雨一层凉，切莫忘记添衣裳，绵绵情怀无尽意，幸福快乐守健康。