养生堂节目【最新20篇】

为进一步丰富人民群众的精神文化生活，营造文明、喜庆、祥和的节日氛围，市委宣传部将于2016年2月9日(正月初二)在华侨公园举办“侨·筑梦汕头”2016迎春文化广场展演。本次展演为综艺表演活动，既有我市专业团体和演员的表演，也将邀请部分群众节目参加演出，为市民群众和民间业余团体提供才艺展示的平台。现面向社会征集群众节目，具体要求如下：

1.内容要求：健康向上，体现华侨文化和潮汕文化特色。

2.表演形式：演唱、演奏、舞蹈、曲艺等。

3.节目时间：8分钟以内。

4.演出人数：个人或集体，集体节目原则不超过40人。

5.报名方式：报名时须填写报名表格(可在汕头宣传网公告栏下载)，并提供相关资料。请将报名表格等相关资料发送至电子邮箱：wenyike2008@126.com，或直接送到市委宣传部文艺科(海滨路8号市委大楼320室)。

6.报名时间：即日起接受报名，截止时间为1月20日。

7.其他事项：主办单位经挑选确定应邀节目后，直接通知报名者，不入选者不另行通知。

咨询电话：*******

中共汕头市委宣传部

2016年1月7日

暑假已经远去，我们迎来了一个新的学期。9月秋季开学了，我们在老师的安排下学习今年的“思政第一课”。说起这个节目，那可是很不一般呢，它是中央广播电视台与教育部合作并从2008年开播的大型节目。通过收看这个节目我们是受益匪浅的。

晚上7:30分，我准时的坐在电视机前收看思政第一课并且认真的开始观看起来!不知道过了多久我看完了，看完之后我的内心是十分的感动和震撼的。因为里面有很多的嘉宾，都是我们所熟知的。通过他们的事例，我便开始把自己和他们比较起来。相比之下相形见绌!我做的确实不够好。我必须得努力，在努力去学习奋斗!即使路上充满荆棘，我也无所畏惧。

看完思政第一课心情久久不能平静，我了解到革命尚未成功同志仍需努力。因为还有很多方面是需要我们要去做的。为了实现中华民族伟大复兴，继续奋斗。今年是共青团建团一百周年!我们仍然要继续奋进新征程，不负韶华。我坚信，只要我们每个人只要人人献出一点爱，世界将会变成美好的人间。

在疫情严峻的今天。我们国家仍然坚持要清零。据我所知有很多国家现在已经放弃“抵抗”了，但我们国家还是坚持要清零，这就足以看出我们国家对人民生命的重视。哎，希望疫情早点过去吧，待到春暖花之时，疫情散去。花努力盛开，开得芬芳美丽，吸引蝴蝶舞动。鸟儿努力地歌唱，悠悠旋起涟漪，美妙的悦耳动听。只要肯努力，结果会变得很美丽。

花有重开时，人无再少年。莫等闲白了少年头空悲切。我们在新时代下加油努力成长，将来为祖国奉献出一份力量。

编者按：二十四节气导引术是在一年二十四个节气期间，根据节气的变化与人体气血的运行规律，选择特定的时间、方向，并采用专门的导引、吐纳、存想、按跷等方法进行锻炼的一套独具特色的古老健身养生术。即日起，《北京晨报》携手中国中医科学院医学实验中心博士代金刚和中国健身气功协会常委张明亮推出“图解二十四节气导引法”让你感受最具有中国文化特色的导引养生术。

大寒，为一年24个节气中的第二十四个节气，它既是24节气的最后一个节气，也是冬季的最后一个节气，每年太阳运行至黄经300度时即为大寒。古人说“大寒……寒气之逆极，故谓大寒”，是天气寒冷到极点的意思,谚语中说“小寒大寒，冷成一团”，是一年中最冷的时候。

大寒单腿地支式一方面加强属于肾的腰、腿的锻炼以及沉气、敛气、温养等方法;另一方面，也加入了属于心的手臂的锻炼以及升气、生气、炼气等方法，原因就在于此。可以强健腰腿，补肾壮骨，疏通腿部阴阳经脉及奇经八脉，防治腰腿疾患，增强腿部、腰部力量及柔韧性。

1.正身跪坐，两手自然放于两腿上，头正颈直，竖脊含胸，呼吸均匀，思想安静，全身放松。

2.下巴内收、百会上顶，带动身体立起，成跪立姿势。

3.接上式，重心移至右腿，提左腿带动左脚向前踏地，身体中正，目视前方。

4.接上式，重心后移，臀部坐于右脚跟上，上身后仰，同时两手顺势支撑于身体两侧，掌心按地，指尖向前，目视前上方。

5.接上式，左脚缓缓向前踢出，左腿伸直，脚背绷直，目视脚尖，古称“搜裆腿”。

6.接上式，尽力勾左脚尖，体会腿后侧伸展的感觉，动作略停，古称“翘剪式”。

7.接上式，屈左腿并尽力向胸前收回，身体其他部位不变，动作略停。

8.接上式，左腿伸直，左脚向前上方蹬出，力达脚跟，动作略停，古称“海底针”。

9.接上式，重复以上7-8的动作，蹬腿、收腿共三次。

10.接上式，左腿收回胸前，左腿下落，左脚踏地，重心前移，两手离地，上身直立，左腿收回，成跪立的姿势，目视前方，呼吸自然，全身放松。

(按顺序重复图7、图4、图3、图2、图1动作)

开始进行对侧练习，动作同上，左右方向相反。

如上左右各做一次为一遍，共做三遍。

小贴士：大寒导引术，对于初学者，特别是中老年人而言，难度、强度都比较大，需要掌握好循序渐进的原则，避免运动损伤的发生。

大寒养生

大寒节气是冬令进补的好时机。在饮食方面，不管是药补还是食补都要结合自己的体质和病状选择服用。偏于阳虚怕冷的人食补以温热食物为宜，如羊肉、鸡肉等;偏于阴虚者以滋阴食物为宜，如鸭肉、鹅肉、鳖、龟、藕、木耳等。饮食应遵守保阴潜阳的冬季饮食原则。饮食宜减咸增苦以养心气，使肾气坚固，切忌黏硬、生冷食物，宜热食，以防止损害脾胃阳气。但燥热之物不可过食，食物的味道可适当浓一些，要有一定量的脂类，保持一定的热量。此外，还应多食用黄绿色蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜等。

在起居方面，“大寒”时节要顺应冬季闭藏的特性，做到早睡晚起。早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阴气。大寒时节，除了防寒之外，还须防风。

我最欣赏的六一节目，那就是，我自己的啦。这可能是因为自己在我六一节上表演的单口相声上努力过，所以才觉得我的单口相声好吧。

在六一文艺汇演中，我是第五个表演的，所以我的准备思考时间不多。我在上场前心里就很紧张，不过我也暗示自己：拼了，反正这也是为班级争光，有不丢脸。我多次告诉自己不要紧张，要放松。纬二路放松，我还打起了“太极”。太极是什么呢？根据我同学说的，太极就是一个圆，中间分一线，这边是我的，那边是你的。谁知我练了一遍又一遍的太极也不管用，还是阻止不了我的紧张。

在上台前几分钟，我心中有种说不出的感觉，好像很闷，甚至因为心跳的太快胸都有点疼，且随着我紧张的变大也开始变重。轮到我上台了，我真的必须豁出去了。在场上，我开始说了，当时我看着正前方的老师们和同学们，我心里有种平静的感觉，觉得这一切很美好，很快乐，很圆满，很成功。一切紧张被我激情澎湃的表演深深地埋在我的快乐的土壤里，我努力地表演着，认真地说着。

演完了，我匆匆跑下台。正好看见了我的表姑，她说：“延航，我给你照下来了，这次表演的挺好啊！”我也对自己表演较满意。当我回到我的班级就坐后，我心里有说不出的轻松，好像一切到为我变得软绵绵的。从紧张到轻松，从失败到成功，原来是如此的简单。

在这个六一，我锻炼了自己，收获的不仅仅是快乐，还有我成长需要的元素。我最欣赏自己的节目，不是我夸我演得比别的同学好，而是深深地感悟到只要付出爱付出汗水和努力的东西就值得珍惜，值得自己当宝贝欣赏珍存！真心期待下一个六一的到来！

甘肃省甘南藏族自治州舟曲县当地干部表示，守初心、担使命，要向张小娟等人学习，做“胸中有大爱、心中有信念、业务有专长、肩上有担当”的新时代藏区干部。

甘肃省甘南藏族自治州舟曲县干部职工张小娟、陈文燕、王彦辉、闵江为在扶贫下乡返程途中，因车辆坠入白龙江不幸遇难。他们的事迹广为流传：他们常年以战士的姿态，冲锋在脱贫攻坚和抢险救灾第一线;他们爬雪山、钻山沟，把党的温暖送进各族群众的心田。

报告中指出:“坚决打赢脱贫攻坚战，让贫困人口和贫困地区同全国一道进入全面小康社会是我们党的庄严承诺。要动员全党全国全社会力量，坚持精准扶贫、精准脱贫。”

中国共产党人的初心和使命就是为中国人民谋幸福，为中华民族谋复兴。现在还有那么多贫困人口愁吃、愁穿，基本的教育权利、基本的医疗、可靠安全的住房得不到保障。这不符合“不忘初心、牢记使命”的要求。让贫困群众更多更充分地享受到改革发展的成果，都能丰衣足食，基本生活得到保障，与全国人民一道奔小康，是我们共产党人的初心和使命。在主题教育中，作为基层党员，要把做好脱贫攻坚工作作为践行“不忘初心、牢记使命”的具体行动，作为检验“不忘初心、牢记使命”的试金石，以对党忠诚的政治本色、一心为民的赤子情怀、攻坚拔寨的拼搏精神，高质量打好打赢脱贫攻坚战，充分彰显基层共产党人对初心的坚守、对使命的担当。

脱贫攻坚一线是主题教育的阵地和课堂。让我们不忘初心、牢记使命，以真挚的家国情怀和为民情怀，以抓铁有痕、水滴石穿的韧劲和决心，撸起袖子加油干，带领全体贫困群众早日走出困境，向党和人民交上一份满意的答卷。

今天早上，小机灵王益炀一进教室就嚷着："今天是愚人节，是愚人节。

你们知道吗?可以互相开玩笑，对方可不准生气。"听他这么一说，大家都兴奋不已，在共同"策划"下，我们打算进行一次轰轰烈烈的行动。

上午第三节数学课前，小淘气李威搬椅子，开心果宗来就把两本书悄悄地放在门的上面。一想到数学老师进来被"砸"到时的狼狈样，我就忍不住想笑出声来。突然，门"吱呀"一声开了，进来的是女同学文静，"啪"一声响起后，两本书不偏不倚落到了文静的头上，"哎呀"一声，她却笑着责怪："是谁干的?"我"阴阳怪气"地说："是谁干的我不知道，我只知道书掉到你的头上了。""哈哈哈……"我的背后传来一阵笑声。

没有捉弄到主要目标，我们怎能善罢甘休?我也做一回主谋，把书从地上捡起，踏上椅子，再一次就把书放到门上。小机灵王益炀配合我，小心翼翼地把门关上，小眼睛还盯着门的上方，看到他生怕"砸"到自己的滑稽样，大家又是一阵笑声。

"来了，来了!"我们等待了10分钟后，座位在教室最后面的洪辉向总部及时报告目标，我们个个屏住呼吸，只等待着好戏上演，生怕漏过每一个细节。

门"吱"地一声再次开了，接着"啪"地一声，两本书像长了眼睛一样，一古脑儿飞向数学老师的大脑瓜，数学老师还没明白是怎么回事呢。"轰"地一声，教室里已经炸开了锅，左边的几位同学笑得前仰后合，中间的几位同学更是上气不接下气，后面的几位男同学笑得甚至支撑不住身体，坐到了地板上。见我们这样，"卟哧"一声，数学老师不但不生气，反而也笑出声来。见数学老师一笑，我们更欢了，有的抱在一起，有的拍桌子，宗来还冲上了讲台，拉了拉数学老师的手，好像在表示慰问："我的好老师，你没事吧?"数学老师的笑脸上眼睛一瞪，"假装"生气地说："是谁干的?"我们竟异口同声："不知道。""呵呵呵……"教室里又爆发出一阵笑声……

哈哈，捉弄好人，愚人节无罪

“老爸，老爸，我们去哪里呀？有我在就天不怕地不怕……”想必大家以听到这首歌，都会轻轻的哼起来。优美的旋律，幼稚的童声，让不喜欢听音乐的我都深醉其中，久久不能自拔。没错，它出自网上正热播的>。

我随意翻阅着电脑上的网页，无聊至极。突然，右下角一个绿色的方框引起了我的注意。“爸爸去哪儿？旅游？这年头还有人搞这种东西？”我一边喃喃自语一边点开了“爸爸去哪儿”的网页。霎时间，五位看似慈祥的爸爸和五位看似乖巧的孩子出现在我眼前。这些孩子天真无邪的笑容似乎有魔力一般，把我拉进了“爸爸去哪儿”的世界……

林志颖的小黑米“Kimi”、王岳伦的贪吃鬼“Angela、”田亮的风一样的女子“森蝶”、郭涛的疯狂的石头“石头”、张亮的暖男“天天”。这些孩子就是在1秒的时间里冲进了我们的心，并将我们冰冷的心融化成暖流，流遍全身。看着爸爸们被孩子们搞得手足无措的样子，我在好笑的同时也不禁为他们感到可悲。

捕鱼当天，当其他爸爸都满载而归的时候，石头爸爸却一条鱼也没捞到。石头站在岸边，看着其他爸爸和孩子玩耍的摸样，心中的怒火再也无法平息了。“爸爸，我走了！你看他们都捞到了就你没有！”郭涛看着岸边的小身影：愤怒的眼神中却含有一丝丝的期待。他立即马不停蹄的找着，终于捞到了一条小鱼。石头见状，立刻欣喜地拥上前去：“爸爸真棒！”夕阳西下，两道幸福的身影正依偎着。看，爸爸为了不让我们生气难过，付出了自己全部的身心经历去爱我们、疼我们。我们却不顾父母的辛苦，继续玩、继续吃、继续买，甚至还在外面添乱。你可知道，父母的头发在一根根变白；你可知道，父母的记忆在一点点模糊；你可知道，父母的双手上长满了老茧……抓紧时间吧，好好学习，回报父母的养育之恩，也是为你们的将来铺上一台崭新的道路……

正如歌中所唱的“宝贝，宝贝，我是你的大树，一生陪你看日出。”我们也要一生陪父母看日出，因为父爱如山，母爱如水……

惊蛰是一年二十四节气中的第三个节气，每年3月4日～7日，太阳到达黄经345度时为惊蛰节气。历书记载：“斗指丁为惊蛰，雷鸣动，蛰虫皆震起而出，故名惊蛰。”惊蛰的意思是天气回暖，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。那么，惊蛰养生有哪些呢?

一、惊蛰养生——饮食篇

1.饮食要以清淡为主

惊蛰一到天气回暖，清淡的食物有助于人体的新陈代，惊蛰节气养生的重点在与护肝健脾，清淡的饮食能起到护肝健脾的作用。

2.多吃生津润肺的食物

惊蛰时节气温还是普遍偏低和干燥，所以很容易导致上火，在日常的饮食上就要多增加生津润肺的食物，例如雪梨、银耳、春笋等。

3.不要食用冰冷食物

由于惊蛰时节气温偏低，早晚温差大，所以这个节气还是很不适合吃偏冷的东西，入口的食物最好都是暖食或是常温的食物。

二、惊蛰养生——起居篇

1.早睡早起，温水洗漱

惊蛰时节要养成早睡早起的习惯，这样有助于养成良好生活的习惯，起床后用温水洗漱可以让人更加精神，这也是避免的“春困”的办法。

2.保持室内的清爽干燥

惊蛰时节也是阴雨季节开始，南方会出现潮湿的情况，所以要保持室内的清爽干燥，这样可以防止室内细菌的滋生，从而避免湿气重，导致出现风湿疼痛的现象。

3.养成睡前泡脚的习惯

睡前泡热水脚有很好的保健作用，还能促进血液循环有助于睡眠，睡眠的质量高了才能避免“春困”，养成睡前泡脚的习惯益处多。

三、惊蛰养生——锻炼篇

1.锻炼也要注意保暖

惊蛰时节早晚气温温差大，乍暖还寒时候很容易导致生病，所以锻炼也要注意保暖，尤其是关节的保暖很重要，这样才能使自己不受风寒。

2.太阳出来后再外出锻炼

惊蛰时节早晨雾气都比较大，很容易引起呼吸系统疾病，由于早上的气温还是普遍偏低的，所以要早练的人最好等太阳出来后雾气消散，温度上升后再外出锻炼。

3.运动强度要适量

由于冬季刚过，由于长时间不锻炼，开始锻炼的时候要适度，不要一下子要求自己的运动量达到一个什么样的程度，慢慢加强运动量就好。

四、惊蛰养生——食谱篇

1.凉拌银耳

银耳含有多种维生素，具有滋阴补肾、补血补气的功能经常服用还能增强体液免疫功能，提高机体对外界致病因子的抵抗力。把蒜切成末，差不水也就烧开了。把事先泡好撕碎的银耳倒入开水中，稍微汆下，其实不是要把银耳煮熟，而是去去它的异味儿。

2.翡翠玉丝

这道翡翠玉丝虽然制作过程简单，但青椒营养价值颇高，其中含有丰富的维生素和微量元素，能增强体力缓解疲劳。烹饪时，先放入花椒，然后放入土豆丝，记住这时候醋也倒入一些，最后放点糖，放入青椒丝翻炒一下就可以出锅了。在装盆以后记住要淋上点麻油，这样子吃起来会香，味道更美的。

3.五谷杂粮汤

五谷杂粮汤，配料都是些胡萝卜、玉米、山药这些健康食品。值得一提的是有着“小人参”美誉的胡萝卜，营养丰富、老幼皆宜，养生健康网Lyse.cn认为经常食用可增强免疫力，抗癌防病。会煲汤的人都知道，一般像这要炖上几个小时的汤，调味品肯定是要等到最后才放，以免早先破坏原汁原味的香味。而且像这种排骨汤也最好不要放味精。经过两个小时的煲制，汤可以上桌了。

惊蛰时节饮食起居应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，大家可根据各人体质选择如豆腐、油菜、慈姑、白萝卜、扁豆、包菜、蚕豆、洋葱、紫菜、荸荠、白果、枇杷、芝麻、蜂蜜、甘蔗、桃仁等。日常煮食各种粥类，如糯米、薏苡仁、红小豆、黑豆、大枣、花生、黄豆煮粥。也可选用一些活血养气之药品褒汤饮用。

五、惊蛰养生——防病篇

1.预防感冒和流感

惊蛰时节，早晚温差大，阴雨天气多，乍暖还寒很容易导致感冒和流感，所以要在饮食上进行调理，使自己的免疫力得到提高，日常的保暖也是十分重要的。

2.预防肠胃病

惊蛰时节，万物苏醒，春暖花开，同时也是各种病毒和细菌活跃的季节，所以在饮食上就要注意卫生，不要吃生冷食物，加热后再食用，还要注意个人卫生。

3.预防过敏症

对于那些有花粉过敏症的人这个季节就要避免与过敏源接触，随身携带一些过敏药物，这样可以以防不时之需。

昨天，我们挥手告别父母，出发前往北京。今天，我们乘着飞快的列车，来到了我们的祖国首都——北京，这个繁华的大都市。早晨七点二十五分，我们乘坐的火车飞快的驶入了北京火车站。下了火车，我们发现了我们在北京的随行导游——北京航空航天大学的研究生，一位和蔼可亲的大哥哥，早已站在站台上，等待着我们的到来。接着，我们井然有序的排着队，向火车站外走去。出了火车站，我们向停车场走去，再去停车场的路上，我边走边向四周张望，只见四周高楼林立，一栋栋高楼大厦拔地而起，每处地方，每个角落窦无不透露着一股大都市的气息。到了停车场，上了大巴，我们前往今天上午所要去的两个景点——故宫和天安门广场。

大约八点多钟，我们的大巴车来到了天安门广场。下了大巴车，紧跟着导游哥哥，一起去参观天安门广场。我们来到了人民大会堂前，大家一边听着导游哥哥的讲解，一边到石老师那里合影留念。接着，我们来到了人民英雄纪念碑前，瞻仰纳高大的人民英雄纪念碑，看到这人民英雄纪念碑，我不禁思绪万千，抗日战争的一幕幕仿佛又出现在了我的眼前，那枪声仿佛有回响在我的耳边，英雄们不畏艰难，不顾自己的生命英勇杀敌冲锋陷阵，我真想由衷的对他们大喊一声：“我真为你们感到自豪！”

接下来，我们穿过天安门，来到了故宫。在故宫里，导游哥哥向我们主要介绍了故宫里的三大殿——乾清殿、中和殿和保和殿，另外我们还了解了许多小知识，如：乾清殿那段路，为什么两边是凹凸不平的的，而中间却是十分平整呢？这是因为身份高低——两边是给普通的大臣站的，而中间则是给王官贵族站的。

中午，吃过午饭，我们上了大巴车，前往中央电视台，录制节目。到了中央电视台，我们井然有序的排着整齐的队伍检票进入圆楼，来到了第六演播室。这次我们参加录制的是一个暑假特别读书节目，题目是——我的一本课外书。节目开始了，首先主持人向我们介绍了投票标准——最好的是三分，第二的是一分，最差的是一分，最后，按照总分排出前三名。接着。选手们一个接着一个的上场了。其中，令我感动的是——5号选手南格尔丁。他上台后，先向大家介绍了他推荐个大家的那本课外书，接着，在评委们的问题下，他告诉大家：他很喜欢读课外书，可是，他的爸爸妈妈怕影响他的学习，不让他读课外书，自然也就不给他买课外书。南格尔丁的老师-----陈老师得知这件事后，便将南格尔丁带到她的家中，将自己的书借给南格尔丁。后来，南格尔丁的老师也来到了现场。最后，南格尔丁和他的老师那个拥抱，令在场所有的同学都感动不已，还有几个同学都流下感动的泪水，我也毫不思索的给他投去了最高分------3分。

节目录制完了，一天的行程也就结束了，我们乘上大巴车，回到军营。

上帝,是公平的也是吝啬的,他只赐予每个人一次生命,所以我们必须珍惜你所拥有的美好。交通安全是人人应该遵守的，不然，你将付出你的一生。

每当听到那刺耳的刹车声，每当看到那恐怖的一幕幕，我的心就会凉了半截。让我们把“交通安全”这四个字永远地记在心中，我多么希望世界上不再有交通事故，到处都洋溢着爽朗的笑声。

还记得那天，我像往常一样在站台等车。这时，一群年轻的小伙子骑着“飞车”，从远处奔来。瞧，他们一会不来了个单手放，一会儿三五人平行排成一排，而且一边还说说笑笑。我不由得皱起了眉头，暗暗想：骑这么快干嘛，这样多危险啊!安安稳稳地骑不好吗?我只是想着，却没有勇气说出来，生怕惹麻烦。就在这时，“啪——”的一声，站台上人们那十几双眼睛同时注视着一个地方，原来由于后面的人骑得太快，把前面的人给撞倒了，还算好，没出什么大事。大家这才安定下来，继续等车。事后我想了好多，人的生命只有一次，一旦失去，就不再拥有了，如果大家能深深铭刻，不要为了自己的所求而去违反交通规则，那么可以避免多少灾难。

路标上一次又一次地重复着要遵守交通规则，可又有几个人去看一看，瞧一瞧。什么“司机一滴酒，亲人两行泪”“请不要在开车时打电话”……有多少人能静下心来，好好想想事情的严重性，这不仅要付出你自己的生命，更牵连着你家人的心。许多人会这么认为：灾难不一定会降临在我身上。可是你要知道，带着侥幸的念头上路，还不如平常遵守交通规则舒坦得多。放弃这个念头吧，让我们人人都平安得度过每一天。

俗话说：车祸猛于虎。一次次的惨剧都在向人们敲起警钟，不要为了快几秒，而失去你一生的时间!

经统计，在各类事故中，交通事故占有50%以上，而且还在逐年上升。我们都想报效祖国，做一个有益于社会的人。是的，但前提是你要尊重爱惜自己的生命，做一个遵守规则的人，如果你连自己的生命都不重视，还拿什么来报效祖国!

所以，请大家不要再白白送去你那年轻的生命，让我们的明天充满鲜花，充满阳光吧。说了这么多，还是那八个字“珍爱生命，遵守交通”。

史书记载“斗指寒甲为寒露，斯时露寒而冷，将欲凝结，故名寒露。”“露气寒冷，将凝结也。”由于寒露的到来，气候由热转寒，万物随寒气增长，逐渐萧落，这是热与冷交替的季节。在自然界中，阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生，我们人体的生理活动也要适应自然界的变化，以确保体内的生理(阴阳)平衡。

祖国医学在四时养生中强调“春夏养阳，秋冬养阴”。因此，秋季时节必须注意保养体内之阳气。当气候变冷时，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，故应以保养阴精为主，也就时说，秋季养生不能离开“养收”这一原则。

自古秋为金秋也，肺在五行中属金，故肺气与金秋之气相应，“金秋之时，燥气当令”，此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精，如果调养不当，人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。所以暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥(肺)为宜。古人云：“秋之燥，宜食麻以润燥。”此时，应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质;少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类，因过食辛辣宜伤人体阴精。

精神调养也不容忽视，由于气候渐冷，日照减少，风起叶落，时常在一些人心中引起凄凉之感，出现情绪不稳，易于伤感的忧郁心情。因此，保持良好的心态，因势利导，宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心是养生保健不可缺少的内容之一。

除此之外，秋季凉爽之时，人们的起居时间也应作相应的调整。我在多年的临床诊疗中发现，每到气候变冷，患脑血栓的病人就会增加，分析原因和天气变冷、人们的睡眠时间增多有关，因为人在睡眠时，血流速度减慢，易于形成血栓。《素问四气调神大论》明确指出：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧以顺应阴精的收藏;早起以顺应阳气的舒达，为避免血栓的形成，我建议大家顺应节气，分时调养，确保健康。

1、足部保暖

常言道：“寒露脚不露。”寒露过后，气温逐渐降低，不宜经常赤膊露身以防凉气侵入体内，同时夏季的凉鞋基本可以收起来，以防“寒从足生”。每天晚上可用热水泡脚，这样可以使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。

脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，再加上脚的脂肪层很薄，保温性能差，容易受到冷刺激的影响。

研究发现，脚与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系，一旦脚部受凉，就会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，纤毛运动减弱，导致人体抵抗力下降。因此，足部保暖格外重要。

2、适时添衣

寒露过后，天气寒冷，老人、儿童和身体体质较弱的朋友要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。俗话悦“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各种慢性疾病者，则要注意防寒保暖，防止“冻”出病来。

换季穿衣服别换得太快，最好厚薄搭配，以保暖为主，“不穿单衣”也是寒露养生的重要一点。研究认为，在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病能力增强。当环境气温降低后，人体上呼吸道的抗病能力就会下降，因此，为了及时预防感冒，要适时更衣。同时，还应随时备好急救药品，防止因气温骤降而引发哮喘、中风、心肌梗死等突然疾病。

3、朝盐晚蜜

在秋天里，秋燥是让人烦恼的一件事，对付秋燥的最佳饮食良方就是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。发现皮肤越来越干燥，不少人以为，只要多喝水，就可以补充水分啦。真相却是，光喝白开水，水分反而易流失。不过，如果在白开水中加入少许食盐，情况就大不同了，这种方法，与补充生理盐水是一个道理。

白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。现代医学证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等，均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜，还可以起到润肺、养肺的作用。

4、灸脐养秋

如果因为脾胃寒凉而造成腹泻，可以用艾灸的方式来解决这个问题，艾灸肚脐的方法多种多样，可以使用艾灸对准神阙穴(肚脐)，进行施灸，以有温热感为宜。每次灸半小时左右，每天进行1次，连灸10次为1疗程。一般来说，一年四季都可以使用此法，但以秋冬季效果最佳。

因体质虚弱而出现的胃肠功能紊乱、神经衰弱等病，用此法进行防治，效果很好。

5、养阴防燥

寒露后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。许多人会相继出现中医上所说的“凉燥”症状，即咽干、鼻燥、皮肤干燥等。寒露时节，养生最主要的是预防“凉燥”，从养阴防燥、润肺益胃方面入手。在饮食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。水果有梨、提子、荸荠、香蕉等;蔬菜有胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳等，以及豆类、菌类、海带、紫菜等。

早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等。同时室内要保持一定的湿度，注意补充水分。

6、适当养胃

秋天气温渐渐变凉，而胃肠道对于寒冷刺激非常敏感，如果防护不当就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病更加严重。因此，寒露以后的养生特别要注意养护好自己的胃部。首先要注意保暖，入秋以后要特别注意胃部保暖，适时增添衣服，夜间睡觉要注意盖好棉被。

另外消化道溃疡的发生、发展与情绪也有一定的关系，因此要注意情绪的健康，保持精神愉快和情绪稳定。

7、不要憋尿

寒露节气不少人为了防止口干，晚上睡觉前会喝不少水。但是这样一来，夜尿的频率就会增加。一些人即便是夜里或者凌晨感觉到了尿意，由于嫌起床较冷，常常下意识地憋尿继续睡，这其实是非常不健康的习惯。

尿液中含有毒素，如果长时间储存在体内，含有细菌的尿液不能及时排出，就易诱发膀胱炎。而高血压患者憋尿会使交感神经兴奋，导致血压升高、心跳加快、心肌耗氧量增加，引起脑出血或心肌梗死，严重的还会导致猝死。(完)

春分，古时又称为“日中”、“日夜分”、“仲春之月”，在每年的3月21日前后(20日～22日)交节，农历日期不固定，这时太阳到达黄经0°。每个季节，人们都注意了养生，春分养生又应该怎么做呢?“春分者，阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平”。一个“分”字道出了昼夜、寒暑的界限。这时太阳黄经为0度，太阳的位置在赤道上方。农历书中记载“斗指壬为春分，约行周天，南北两半球昼夜均分，又当春之半，故名为春分。”

古语有云：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”。中医认为在春分时节正是调理体内阴阳平衡，协调机体功能的重要时机，因此我们要注意餐饮，把握好养生的好时机。不过，当人体新陈代谢不协调时，体内会出现某些元素的不平衡状态，致使早衰和疾病的发生。尤其在春分时节，此时人体的血液和激素活动正处于高峰期，但春天多变的气候又会使体内失衡，诱发一系列疾病。为此，专家建议，科学合理的膳食，有助于在春分时节调理机体平衡阴阳。

春分养生吃什么?

一是食物的阴阳互补。食物分寒、热、温、凉、平五种属性。如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，需要添加葱、姜、酒、醋类温性调料，以防止菜肴性寒偏凉;又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴，配上蛋类等滋阴食材，达到阴阳互补之目的。

二是注意养肝。传统中医理论认为，春应于肝、夏应于心、长夏应于脾、秋应于肺、冬应于肾。春季是肝病的高发季节，需要注意养肝，协调肝的阴阳平衡。甘味食物能补肝益肾，如枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆等。而酒会伤肝，春季更不宜饮酒。泡点菊花茶、薄荷水能起到清除肝热的作用，或是饮用电解质丰富的饮料，如宝矿力水特，也是春季的佳饮。

三是多吃时令菜。每个季节都有符合其气候条件而生长的时令菜，得天地之精气，营养价值高。吃有养阳功效的韭菜，可增强人体脾胃之气;豆芽、豆苗、莴苣等食材，有助于活化身体生长机能;而食用桑椹、樱桃、草莓等营养丰富的晚春水果，则能润肺生津，滋补养肝。

当然，除了注意膳食外，养生的关键还是提高自身免疫力。在思想上要保持轻松愉快，乐观向上的精神状态。在起居方面要坚持适当锻炼，保持正常睡眠时间。注意补充水分和电解质，以促进血液系统循环帮助维持机体平衡，达到养生的最佳效果。

今天是第_x个教师节，在这里衷心的祝愿所有的老师们节日愉快!身体健康!工作顺利!万事顺意!向辛勤耕耘、无私奉献的老师们真诚的说一句，老师，你们辛苦了!

一日为师，终生为父。也曾为人学子的自己，在这个让人欢愉的节日里无以为报，只有在这里向曾教过我的所有老师们，致以节日的问候和崇高的敬意，并祝老师们在今后的日子里身体健康，万事如意。同时也祝所有的学子们学业有成，今后的日子里一切顺心顺意，一切步步高。

老师!多美的字眼!人类灵魂的工程师。古往今来有多少赞美老师的诗句啊!最喜欢的是李商瘾《无题》中其中的两句：春蚕到死丝方尽，蜡炬成灰泪始干。舍己为人、鞠躬尽瘁、无私奉献像蜡烛一样燃烧了自己成就了别人，把毕生所学毫无保留地给了学生点燃了学生心中的求知火焰。老师，多么暖人的称呼多么让人敬佩的职业。

自己虽不是一名真正的教师，但也在教师行业待了将近十多个年头了。这十多年里看到了无私奉献默默无闻的老师们每日里呕心沥血、兢兢业业、尽职尽责地为学生们付出的心血与汗水;看到了他们卓卓成绩背后的艰辛与勤劳;看到他们桃李满天下的自豪与喜悦;看到了他们因长期操劳而留下的岁月沧桑，无时无刻不被感染着。

只可惜自己却无力成为一名太阳底下最光辉的职业——教师，让人敬佩的人民教师，此生一大憾事啊!小时候的梦想就是长大后当一名教师，因各种原因没能实现自己的愿望。还好，虽然没能成为一名人民教师，但还是在教育行业一待就是十多年，也算是对自己曾经的梦想一个不错的交待吧!

啊!老师，多么让人敬佩美的耕耘者!老师，多么伟大的灵魂工程师!今天是第_x个教师节，一个多么让人欢愉的节日!在这里再一次衷心地祝愿所有的教师们节日快乐!

轰然一声响，春光照万丈。时令到惊蛰，万物复苏忙。小编收集了2017年惊蛰养生祝福短信，欢迎阅读。

1、 惊蛰时节暖和和，青蛙河边唱山歌!花红柳绿梨花白，黄莺鸣歌燕飞来!又是一年好春光，千树万树百花香!祝你出门贵人帮，每分每秒无忧伤，四季丰收粮满仓!祝你惊蛰节快乐!

2、 惊蛰时节，乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，愿您健康常伴!

3、 惊蛰时节，天气回暖，雨水增多，气温变化比较大，尤其是晚上和中午的温差相当大。温馨提示：补充水分，防寒保暖应付多变天气。祝您健康!

4、 惊蛰时节，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，愿您健康常伴!

5、 惊蛰节气养生忙，万物始生精神棒，多食鸭血菠菜水萝卜，苦瓜芹菜也不能错过，顺肝益脾五脏和，气血畅达尽欢歌!蛇出洞了，昆虫苏醒了，小鸟更欢了，桃花盛开了，小草回青了，惊蛰了，春天就在身边了。万物复苏的时节，祝你好运得到舒展，快乐得到舒张!

6、 3月6日是惊蛰，惊醒了春风，送来了春雨，开放了春花，弥漫着春意。我的祝福像悦耳的春雷，带着无限明媚的春光，伴你春夜春梦，梦想成真!

7、 春雷一响动万物，惊蛰降临春复苏。春光明媚送你祝福，春风得意非你莫属。好运萌芽，快乐开花，成功结果，幸福在握，愿你尽情享受美好生活。

8、 一声惊雷，惊蛰到了，春天醒了，万物复苏了。一缕春光，春天到了，山川醒了，草长莺飞了。一条短信，问候到了，友情醒了，祝福快乐了。

9、 雷声响，惊蛰到，我的祝福穿过雷和雨，一路奔向你。愿惊走烦恼，让快乐清醒陪伴你;惊走霉运，让好运紧紧缠住你;惊走不顺，让成功牢牢抱着你。

10、 轰然一声响，春光照万丈。时令到惊蛰，万物复苏忙。惊蛰惊醒沉睡的梦，惊蛰带来鼓荡的风，惊蛰为你送去春风得意，惊蛰为你奏响快乐歌曲。

11、 惊蛰到，暖和和，天干燥，病菌多;多吃梨，清肺热，健脾胃，好处多;多锻炼，别发懒，身强健，防病患，祝你身体健康、快乐多!

12、 我的思念，风儿载着;我的叮咛，云儿传递。惊蛰时节，万物苏醒;细雨绵绵，春寒料峭;你要用心，照顾自己。

13、 万物醒了，燕子来了，桃花开了，嫩芽绿了，手机响了，短信到了，祝福送了，快乐来了。惊蛰节气，万物苏醒，愿你幸福绵长，生活安康!

14、 桃花红，李花白，黄莺鸣叫燕飞来;惊蛰到，暖和和，蛤蟆角落唱山歌;惊蛰时节，春光明媚，春雷齐鸣，愿短信带着惊蛰的祝福让你充满活力。

15、 让春季万物复苏的活力传给你，让春天花朵浓郁的的芬芳陶醉你，让春日小草苏醒的快乐洋溢你。惊蛰时节，愿你的快乐复苏!

16、 青蛙醒了，燕子回了，桃花开了，嫩芽绿了，手机响了，短信到了，祝福送了，快乐来了。惊蛰节气，万物苏醒，愿你幸福绵长，生活安康!

17、 龙本吉祥物，主管布云雨，而“二月二”则是龙升天的日子。此时，正值惊蛰节气，祝你在这个万物复苏的日子里龙腾千里。

18、 雷声惊醒春天的梦，绿色蔓延城市上空。莺歌燕舞一片欢腾，春暖花开幸福时光。祝你惊蛰节气快乐，仍要注意保暖哦!

19、 惊蛰时节宜养肝，养生保健三方面。劳逸结合缓疲劳，莫让疾病乘虚入;精神愉快心态佳，切忌妄动肝火旺;饮食重保阴潜阳，清肝降火是良方。愿你健康!

20、 "惊蛰万物复苏草色青，冷暖交替气温升，捂不过度防春火;笋鸡蒜姜“生发”食品要慎食;踏青锻炼运动要适当;春日健康快乐!"

21、 惊蛰气候特征：天气回暖，雨水增多，气温变化比较大，尤其是晚上和中午的温差相当大。温馨提示：补充水分，防寒保暖应付多变天气。祝您健康!

22、 惊蛰天气变暖，饮食清温平淡。蛋白质蔬菜宜多食，惊蛰来吃梨，一年顺心如意;家家烙煎饼，翻身好运伴你行;锅中爆炒豆，噼里啪啦幸福蹦;惊蛰快乐!惊蛰春雷炸响，江南莺飞草长，塞北冰雪融化，东方杨柳发芽，西部已经开发，正是江山如画，飞扬青春年华，我们意气风发，爱我锦绣中华，惊蛰一路出发!

23、 惊蛰养生忙，巧喝调气茶，桔梗配菊花，清咽利喉佳，甜叶菊泡水，清肝明目妙，常饮大麦茶，调理胃肠道，绿萼梅绿茶，养肝是高招，情浓关怀送，愿你身体好!

24、 惊蛰来到肝气旺，养生切忌动“肝”戈，心胸开阔畅情致，戒怒制郁消肝火，饮食清淡补蛋白，鸭血豆芽多吃点，充足睡眠莫劳累，规律运动促循环。温馨关怀已送到，快乐安康都围绕!

25、 惊蛰来到瘦身忙，教你吃肉不长胖，多吃白肉少红肉，鱼虾鸡肉是首选，烹饪蒸煮最适宜，烧汁入味胜炖制，单纯吃肉别混搭，汤汁拌饭易过量，一周瘦掉三五斤，坚持下来身体好。愿快乐安康!

26、 惊蛰一声春雷响，惊醒迷茫震八荒。昔我往矣太荒唐，莫使琐事挂肚肠。青春意气总飞扬，飞扬跋扈为谁伤。落红片片幽梦长，微风徐徐一帘香。赶上惊蛰树理想，收获成功一箩筐!

27、 又是一年惊蛰到，春光明媚阳光照，快点出来冒冒泡，散散晦气和烦恼，快乐幸福把手招，伸伸腿来弯弯腰，身康体健心情好，美丽春色仔细瞧，事业腾飞在今朝，别在蛰伏要趁早，吹响成功集结号!

28、 惊蛰一到春雷震，声声春雷惊迷茫。春光融融待人赏。男儿应当愤图强。美好未来等你创，立下壮志莫彷徨。愿你青春意气总飞扬，惊蛰时节创辉煌!

29、 惊蛰春雷平地起，养生秘籍送给你，春捂莫早脱厚衣，下薄上厚护腿脚，运动宜缓不宜急，闲庭信步展身体，甘甜之物护脾胃，糯米红枣多摄取，舒畅心情别生气，闲时聊聊常聚聚。愿快乐安康!

30、 惊蛰养生有门道，美食护航功效高，吃葱杀菌补维C，健脾益气吃山药，御寒暖胃粥放枣，韭菜利阳做馅料，养肝还属菠菜好，补铁莴笋不能少。温馨关怀已送到，快乐安康都围绕!

31、 一声春雷惊蛰到，养生我有小妙招，热水泡脚御寒妙，小葱蘸酱杀菌好，盐水漱口牙齿健，按摩鼻沟防感冒，快走慢跑强免疫，常发短信春困消。温馨关怀送给你，快乐安康都围绕!

32、 春雷一声惊天地，惊蛰到来春光媚。草长莺飞江南美，冰雪融化塞北肥。杨柳吐绿柳絮舞，江山如画人心美。好景助你凌云志，不上云霄誓不回。祝惊蛰快乐如意!

33、 莫道惊蛰春雷响，温度升起偶有降。单衣莫急早穿上，冻坏感冒易受伤。食补才是好好良方，不要随意吃药损胃肠。出门踏青心情爽，运动锻炼身体强。浓情关怀来送上，愿你健康如牛壮!

《走近科学》是我十分喜欢的一档电视节目，所以，我自然看过许多。然而，不曾有一次，我像这次一样的认真;也是长久以来唯独一次，得到了如此丰厚的收获。

本期节目讲述的是古时的作战兵器三弓床弩。顾名思义，三弓床弩由三张弓组成，其中第三张弓方向与其它两张弓相反，目的是为了加大弦的行程，以增大箭镞的射程，而上弦则是由绞盘旋转拉动挂钩来实现的，这些无不体现了古人的智慧。然而，这件冷兵器时代的攻城利器从我们的视野中消失已经很长时间了。本期节目中介绍的“能人”又让我们领教了三弓床弩的风采。“能人”名叫吴景刚，是一个着名的木雕工艺师。他以前成功复原出了诸葛连奴等很多古代兵器。但对床弩测试历程，却是一波三折。床弩第一次发射，仅有29米远，实在令人大失所望。随后的几次测试，箭镞都是无力般的矮矮的飞出几十米一头栽下来。难道三弓床弩只是一个传说吴景刚不相信，经过仔细检查，发现两弓之间的弦卡在了滑轮上。可是即使纠正了失误，床驽也不肯认真“工作”。吴景刚仔细推敲，认定是弓的张力不够，于是重新设计、叠加了三层竹片，又对弩箭进行了改良。功夫不负有心人，床弩射程接近200米，不禁令我拍手称好。吴景刚的精神怎能不令人赞叹。几次的失败，都不能使他消沉，他用一次一次的尝试和实践证明了古人的智慧，也证明了自我。难道我们不就应有所启发吗

世界上每个人都犯过错误，我们不能因为害怕失误而放下实践的机会。“纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。”这也是我们中学生所缺乏的。邓说过：“实践是检验真理的唯一标准。”我们就应努力提高实践潜力，增强创新意识，更要用心的学习科学文化只是，为自我插上梦想的翅膀，真正去“走近科学”，去证明自我。

制作原料：鲜猪肝100克，鲜粉肠250克，猪腰200克，碎干贝25克，五花猪肉共150克，大米250克，淀粉少许，盐、姜等适量。

制作方法：将猪肝、猪腰、五花猪肉切成薄片，加少许姜、淀粉、水、食灌及其他调味品拌匀。先将粉肠洗净，切成小段，与大米、干贝加水煮粥，待粥将熟时。放入腌好的猪肝、猪腰、猪肉，再煮开，即可。

适宜人群：适用于食欲不振、腹胀便秘、失眠、营养不良、神经衰弱者。

本粥加入于贝，可去粉肠之腥，又可使粥味道鲜美。三元即猪粉肠、猪腰、猪肝三样。此三样具有以脏补脏，以腑补腑之功，是滋补营养常食之佳品。

有一天，我放学回家，看见妈妈正在看一个我从来没有看过的电视节目。我也跟着津津有味的看了起来，于是，我知道了这个节目是河北卫视在第天下午6：00-6：30播出的《家政女皇》。

妈妈说《家政女皇》很有趣，还能学到有助于生活的小窍门。我也被里面两位主持人搞笑的动作和语言吸引住了，还从中学到了一些知识。

下面，我就把我学到的讲给大家听，在“生活妙招”中我学会了“怎样叠多功能书皮”和“如何做简单的眼睛保健操”。那种多功能书皮做好后，有六个袋子，两个大袋子，四个小袋子，不但可以保护书的封面，还能在袋子里保存考试卷子，座右铭或家长寄语等。我们做的眼睛保健操很麻烦，要找准穴位，如果穴位按错了，反面对眼睛不好，家政女皇上讲了一种简单的眼睛保健操：只需要把眼睛用力睁到最大，然后用力紧闭，这样反复做十下，然后揪耳朵，大约五下，最后从下往上搓脸，搓三下，就做完了，怎么样，简单吧。

听我讲完了，你是不是也喜欢这个节目了，那么，咱们就一起在快乐中学习有关生活的小知识吧。

[我喜欢的电视节目为题的350字作文

继春节期间央视刚刚播毕的第二季《中国诗词大会》引爆全国观众对于中国诗词的热情后，2月18日晚，央视一套三套联合播出了董卿主特并兼制作人的又一文化综艺新作《朗读者》。

此间一众娱乐综艺节目热闹上演之际，春节前后，《见字如面》《中国诗词大会》等文化综艺刮起一股清新之风，其中，《中国诗词大会》第二季总决赛更是一举夺得实时收视冠军。此番，董卿以制作人、主持人双重身份推出的《朗读者》，在“热身”阶段便引发关注。

董卿曾介绍称，《朗读者》不是朗诵节目，不是语言节目，而是人生节目和情感节目，这里不仅有在各领域推动社会进步的人，而且有很多普通人。

昨晚首度“发声”的《朗读者》第一期节目以“遇见”为主题，邀请了知名演员濮存昕、知名企业家柳传志、世界小姐张梓琳、著名翻译大家许渊冲等嘉宾，在节目中，濮存昕第一个亮相，他讲述了自己鲜为人知的一段人生经历，童年时竟被同学起绰号“濮瘸子”，他以一篇老舍散文节选《宗月大师》致谢改变自己一生命运的恩人，濮存昕感谢了一位医生，改变了他的命运。

濮存昕年少时曾患有腿疾，自尊心在小时候很强烈，他很盼望小学六年级快结束，离开这个学校，没人再叫他“濮瘸子”。没想到到了中学，“地不平”成了他的新外号。

以前濮存昕也会讲述他的这段经历，但是在《朗读者》中，他首次提到了一个重要的人：荣国威医生。正是这位医生，帮助他扔掉了拐杖，让濮存昕拾起了自信。现在他可以骑马、打球、演戏，用更好的心态面对自己，都与和荣国威医生的遇见分不开。

柳传志畅谈因拙成巧的人生轨迹，高三时为何与成为百里挑一的飞行员的机会失之交臂。节目现场柳传志重现“父亲的演讲”，朗读儿子婚礼上的家信，“柳式家训”让观众深受启发。=张梓琳首度透露自己一举夺魁，当选世界小姐的决定性因素，并分享了为人母近一年的惊喜与感动。

《朗读者》第一期节目，还特别邀请了四川音乐学院毕业的著名钢琴演奏家李云迪，从头到尾弹奏《朗读者》主旋律，成为一大亮点。台湾民谣之父胡德夫弹唱经典歌曲《匆匆》，充满了意境。以朗读和访谈为核心的节目内容，加上经典音乐艺术的组合，《朗读者》首期获得了巨大成功，实现了董卿当制作人的开门红。

导语：雨水是二十四节气之中的第2个节气,位于每年正月十五前后。你知道有哪些养生知识吗?下面是yjbys作文网小编为您收集整理的相关资料，希望对您有所帮助。

公历每年二月十八日前后为雨水节气。雨水，“斗指壬为雨水，东风解冻，冰雪皆散而为水，化而为雨，故名雨水。”雨水不仅表示降雨的开始，也表明雨量开始增多。

随着雨水节气的到来，雪花纷飞，冷气浸骨的天气渐渐消失，而春风拂面，冰雪融化，湿润的空气、温和的阳光和萧萧细雨的日子正向我们走来。杜甫有诗云：“好雨知时节，当春乃发生。随风潜入夜，润物细无声。”诗人生动描述了春天是万物萌芽生长的季节，需要雨水的时候，它就来了，这春雨伴随着和风，当夜幕降临时悄悄地、无声地、细细地下着滋润着万物。诗人用拟人的手法，把雨拟人化，说它“知时节”懂得满足客观需要。在春天万物萌芽生长的季节，正需要雨水的时候，雨就下起来了。一个“好”字，不但赞美“雨”，同时也赞美那些为需要帮助的人送去及时雨的人。诗人盼望这样的“好雨”，喜欢这样的“好雨”。

人们常说：“立春天渐暖，雨水送肥忙。”一年之计在于春，春季如何看雨水。对农民来说，雨水正是小春管理、大春备耕的关键时期，而我们的生活也充满了新的希望。

根据雨水节气对自然界的影响，联系到养生篇中我着重强调雨水节气“调养脾胃”的重要性。因为中医认为，脾胃为“后天之本”，“气血生化之源”，脾胃的强弱是决定人之寿夭的重要因素。明代医家张景岳提出：“土气为万物之源，胃气为养生之主。胃强则强，胃弱则弱，有胃则生，无胃则死，是以养生家必当以脾胃为先”。(在五行与五脏的关系中，五行中的土对应于五脏中的脾)《图书编·脏气脏德》指出：“养脾者，养气也，养气者，养生之要也”。可见，脾胃健旺是人们健康长寿的基础。

春天之肝木何以与脾土相关?五行学说在中医学的应用中，以五行的特性来说明人体五脏的生理功能。肝属木，木性可曲可直，条顺畅达，有生发的特性，故肝喜条达而恶抑郁，有疏泄的功能。脾(胃)属土，土性敦厚，有生化万物的特性，脾又有消化水谷，运送精微，营养五脏、六腑、四肢百骸之功效，为气血生化之源。其五脏在生理上相互联系，在病理上相互影响。在五行相生相克关系传变中，木旺乘土，即肝木过旺克伐脾土，也就是说由于肝木疏泄太过，则脾胃因之而气虚，若肝气郁结太甚，则脾胃因之而气滞，两者皆肝木克脾土也。《难经》称为“逆传”即肝病传脾。所以，春季养生中既要注意春季阳气生发的特点，扶助阳气，又要避免伤及脾胃。

中医学称脾胃为“水谷之海”，有益气化生营血之功。人体机能活动的物质基础，营卫、气血、津液、精髓等，都化生于脾胃，脾胃健旺，化源充足，脏腑功能才能强盛;脾胃又是气机升降运动的枢纽，脾胃协调，可促进和调节机体新陈代谢，保证生命活动的协调平衡。而人身元气是健康之本，脾胃则是元气之本。元代著名医家李东垣提出：脾胃伤则元气衰，元气衰则人折寿的观点。在他的《脾胃论》中：“真气又名元气，乃先身生之精气，非胃气不能滋”。并指出：“内伤脾胃，百病丛生”。说明脾胃虚弱是滋生百病的主要原因。

《本草衍义总论》说：“夫善养生者养其内，不善养生者养其外。养外者实外，以充快、悦泽、贪欲、姿情为务，殊不知外实则内虚也。善养内者，使脏腑安和，三焦各守其位，饮食常适其宜。”由此可知，脾胃是生命之本，健康之本，历代医家、养生家都很重视脾胃的护养。现代医学实验证明，调理脾胃能有效地提高机体免疫功能，防老抗衰。

调养脾胃的具体方法可根据自身情况有选择地进行饮食调节、药物调养和起居劳逸调摄。

饮食调节：春季气候转暖，然而又风多物燥，常会出现皮肤、口舌干燥，嘴唇干裂等现象，故应多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。由于春季为万物生发之始，阳气发越之季，应少食油腻之物，以免助阳外泄，否则肝木生发太过，则克伤脾土。唐代养生学家孙思邈在《千金方》中说：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气”。五行中肝属木，味为酸，脾属土，味为甘，木胜土。所以，春季饮食应少吃酸味，多吃甜味，以养脾脏之气。可选择韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药、藕、芋头、萝卜、荸荠、甘蔗等。

《千金月令》：“正月宜食粥，……一曰地黄粥，以补肾。”(鲜地黄150克，捣汁备用，粳米50克洗净，冰糖适量，同入锅中加适量水，煮成粥后，将鲜地黄汁倒入粥内，文火煮20分钟即好。)二曰防风粥，用以祛四肢之风。取防风一份，煎汤去汁煮粥。三曰紫苏粥，取紫苏一份，炒至微黄，略有香气时，煎汁煮粥。”少吃生冷粘杂食物，以防伤及脾胃。

药物调养：要考虑脾胃升降生化机能，用升发阳气之法，调补脾胃。可选用沙参、西洋参、决名子、白菊花、首乌粉及补中益气汤等。

精神调摄：“凡愤怒、悲思、恐惧，皆伤元气”，因此在精神调摄方面要静心寡欲、不妄作劳，以养元气。

起居劳逸调摄：起居有常，劳逸结合。即顺应自然，保护生机遵循自然变化的规律，使生命过程的节奏，随着时间、空间和四时气候的改变而进行调整，使其达到健运脾胃，调养后天，延年益寿的目的。

忌食食物：正月忌食羊肉、狗肉、雀肉，不得生食葱蒜，花生宜煮不宜炒。

《榜样》的主题借鉴习近平总书记在纪念共产党成立95周年重要讲话的核心“不忘初心，继续前进”。选取了11名优秀共产党员为代表，向我们讲述了那平凡而震撼人心的故事。他们都是平凡的党员，平凡到节目之前我们甚至都完全不认识他们，但他们却又是实实在在的不平凡，因为他们用平方的经历书写着信念、奉献、坚守、责任、作为、担当、作为和创新，让平凡也能唱出动人的歌谣、绘出宏伟的画卷。《榜样》让我们见识到党员应有的样子，意识到前行的道路还很长，不忘初心方能凝聚前行的力量。

榜样让我们筑牢终身的信仰

19次入党申请，7年的等待——吴孟超，一位有着传奇入党经历的人民医学家。

36年的坚守，36年的付出——支月英，一位来自大山深处的人民教师。

是什么样的精神支撑、什么样的力量浇筑，让一个人为了加入共产党整整坚守了7年，让一位女性为山村讲台培养了两代人。这就是信仰之力。信仰让党员的灵魂有了归宿，让为党的事业奋斗终生的决心更加坚定。

共产党就是我们的信仰，从我们入党宣誓那天起，我们的生命就被赋予新的内涵。我们不仅仅是一个鲜活的人，更是一个有着政治生命的人。坚定的信仰、崇高的使命始终指引着我们成为群众最坚实的后盾，让我们为老百姓代言，传递人民的声音、凝聚人民的力量。

信仰是共产党的立党之基，力量之源。信仰体现在红军长征的坚忍不拔，体现在社会主义现代化建设的创先争优。当前，有少数党员同志信仰不坚定，意志力不强，很容易被世事的浮华、利益的飘渺所吸引，数典忘祖、崇洋媚外，忘记党员身份、无视群众疾苦，盲目贪腐，一错再错而不自知。坚定信仰，就有力量，让道路更明确、思想更端正，永怀赤子之心，坚信党的路线、纲领不动摇，用道路自信、理论自信、制度自信、文化自信武装思想意识，凝聚成强大的信仰之力，推动党和国家的建设不断前进。

榜样让我们专注脚下的道路

150余项技术创新成果，20余项国家专利——李万君，一个普通的电焊工用焊枪诠释着“工匠精神”。

100多试验次，3大本观察记录——罗官章，一个引领村民致富的老支书用坚守诉说着“壮志未酬誓不休”。

前途是光明的，道路是曲折的。我们既要仰望星空，又要脚踏实地。专注是亘古不变的真理，理想固然要有，但唯有专注事业、耐得住寂寞，才会在平凡普通的岗位上大有作为。

习近平总书记在参观《复兴之路》展览时，提出实现中华民族伟大复兴的“中国梦”。“中国梦”是伟大的民族梦，需要每个人去贡献力量，需要每一个党员用毕生精力去为之奋斗。梦想很伟大，但道路非坦途，我们的前方的道路是充满未知和挑战的，需要几代人的不断努力，在摸索继续前进、在实践中寻求真理。

对未知的探索，最有效的方式就是专注脚下的路，将自己的每一步走好，脚踏实地，才能给后面的路奠定坚实的基础。在我国，各行各业都有那么一群人，勤勤恳恳数十年，却能几十年如一日去钻研一项看似很普通、很枯燥的事业，将看似简单的事物做到精益求精，对工艺的精细程度有近乎偏执的要求，长期坚守，始终维持这种状态，从不动摇。他们的贡献就如小小的“螺丝钉”，看似微不足道，但就是这样矜矜业业的一群人，共同捍卫了“中国制造”、“中国创造”的美名。

榜样让我们凝聚无悔的担当

22篇论文、3部专著，26项发明专利授权——王恩东，一位在垄断领域不断为国家开疆僻壤的先驱者。

救过人、卧过底、毙过匪，18年如一日——李贝，一位匡扶正义，奋战在公安实战第一线的巾帼英雄。

“世上本没有路，走的人多了，也便成了路。”共产党作为对未知的探索者、前行的引路者，就需要一往无前的气魄直面各种困难、各种挑战。

共产党员的担当来自于对百姓的关怀。中国共产党的宗旨是为人民服务，群众的基本利益能否得到保障、群众的合理诉求能否得到满足、群众的有效建议能否得以落实等，都是衡量党员同志能否心怀群众、担当作为的重要标志。只有加强与群众的直面沟通，面对责任不逃避，面对难题不胆怯，解决实际问题，让群众少碰壁、少走弯路，才是对群众负责任。

共产党员的担当体现在对党的忠诚。少数党员存在怕担责任不作为、怕犯错误不敢为、能力不足不善为的错误思想，造成该做的事情不去做、该有的服务不提供、该学的业务不熟悉，这种现象都是对党和国家的不忠诚。唯有绝对服从党的领导，坚定自信地做好党组织交办的任务，不折不扣地实现好党员自身的思想自觉和行为自觉，将其固化为习惯，才能做到对党真正的忠诚。

恪守初心，不负使命。《榜样》用其鲜活的故事向我们传递着信念、奉献、坚守、责任、作为、担当和创新，我们共产党人要坚定信仰，坚持党的领导不动摇，传承和发扬优秀共产党员的精神品质，坚守平凡的岗位，努力学习、加强创新，以服务群众和担当作为为使命，不忘初心，继续前进。

在这次会议上，党中央充分肯定了脱贫攻坚取得的成绩，深刻分析了脱贫攻坚面临的形势，对加强党对脱贫攻坚的领导

高质量完成脱贫攻坚目标任务提出明确要求，具有很强的指导性和针对性，进一步坚定了全党全社会坚决打赢脱贫攻坚战的信心决心。

一要落实分区分级精准防控策略，努力克服疫情影响。疫情严重的地区，在重点搞好疫情防控的同时，可以创新工作方式，统筹推进疫情防控和脱贫攻坚。没有疫情或疫情较轻的地区，要集中精力加快推进脱贫攻坚。要优先支持贫困劳动力务工就业，在企业复工复产

重大项目开工

物流体系建设等方面优先组织和使用贫困劳动力，鼓励企业更多招用贫困地区特别是建档立卡贫困家庭人员，通过东西部扶贫协作“点对点”帮助贫困劳动力尽快有序返岗。要分类施策，对没有疫情的地区要加大务工人员送接工作力度。要切实解决扶贫农畜牧产品滞销问题，组织好产销对接，开展消费扶贫行动，利用互联网拓宽销售渠道，多渠道解决农产品卖难问题。要支持扶贫产业恢复生产，做好农资供应等春耕备耕工作，用好产业帮扶资金和扶贫小额信贷政策，促进扶贫产业持续发展。要加快扶贫项目开工复工，易地搬迁配套设施建设

住房和饮水安全扫尾工程任务上半年都要完成。要做好对因疫致贫返贫人口的帮扶，及时落实好兜底保障等帮扶措施，确保他们基本生活不受影响。

二要要多措并举巩固成果。一是加大就业扶贫力度。加强劳务输出地和输入地精准对接，稳岗拓岗，支持扶贫龙头企业

扶贫车间尽快复工，提升带贫能力，利用公益岗位提供更多就近就地就业机会。二是加大产业扶贫力度，注重长期培育和支持种养业发展，继续坚持扶贫小额信贷，加大易地扶贫搬迁后续扶持力度，确保稳得住

有就业 逐步能致富。三是保持脱贫攻坚政策稳定，对退出的贫困县 贫困村

贫困人口，要保持现有帮扶政策总体稳定，扶上马送一程。四是要加快建立防止返贫监测和帮扶机制，对脱贫不稳定户

边缘易致贫户以及因疫情或其他原因收入骤减或支出骤增户加强监测，提前采取针对性的帮扶措施。

三要强化扶贫作风督查。一是严格把好退出关，坚决杜绝数字脱贫

虚假脱贫。加强常态化督促指导，继续开展脱贫攻坚成效考核，对各地脱贫攻坚成效进行全面检验，确保经得起历史和人民检验。二是加强扶贫领域作风建设，坚决反对形式主义

官僚主义，减轻基层负担，做好工作 生活

安全等各方面保障，让基层扶贫干部心无旁骛投入到疫情防控和脱贫攻坚工作中去。三是加强脱贫攻坚干部培训，确保新选派的驻村干部和新上任的乡村干部全部轮训一遍，增强精准扶贫

精准脱贫能力。