养生堂节目【汇总20篇】

树木成了林，沙窝不起尘，能防干热风，小麦高产稳。

小麦要增产，后期多喷黄腐酸。

风刮小麦倒，自己把头翘。

风刮麦扑地，如若人工立，根断茎受损，籽粒变瘦秕。

麦倒似地毯，绑竖大减产，等待三五日，就能见好转。

临近收割麦扑地，抓紧收获莫迟疑。

今年乌麦拔得净，来年地里就干净。

枪杆乌霉拔个遍，来年地里就少见。

麦种去杂在田间，运到场里难分辨。

去杂务必连根拔，大穗小穗莫剩下。

去杂用镰砍，低穗剩田间。

热干风，风干热，三管齐下就是祸。

小满十八天，不熟自干。

小满十八天，青麦也成面。

小满十日刀下死。

小满十日见白面。

小满割不得，芒种割不及。

小满玉米芒种黍。

小满芝麻芒种黍。

小满黍子芒种麻。

小满芝麻芒种谷，过了立夏种黍黍。

小满芝麻芒种豆，秋分种麦好时候。

小满不起蒜，留在地里烂。

辣椒栽花，茄子栽芽。

小满见三鲜：黄瓜、樱桃和蒜薹。

小满三新见：樱桃、茧和蒜。

小满见三新：樱桃、黄瓜、大麦仁。

去杂去了，深挖细找，无一漏网，质量提高。

提纯复壮，单打单放。

麦套棉两亲家，收了麦子又摘花。

麦套花生能增产，技术措施要把关。

小满节气到，快把玉米套(串)。

麦田把水浇，快把玉米套。

小满后，芒种前，麦田串上粮油棉。

先种后浇较牢靠，先浇再种遭鼠咬。

挖得深，盖得薄，结得棒子像牛角。

播时拌种，幼苗喷药，防治技术要配套。

串种技术严，苗足苗齐是关键。

串种技术严，苗子难保全，株距难掌握，割麦不方便。

串种时间要把关，低产麦田早，丰产麦田晚，一般麦收前十天。

割前一日串，玉米也增产。

麦前就把玉米套，麦后遇雨抗芽涝。

麦后才把玉米耩，大雨来临就够呛。

麦后才把玉米播，遇上暴雨就啰嗦。

串得早，收得早，下茬小麦种得早。

种得晚，收得晚，玉米小麦都减产。

小满花，不归家。

小满种棉花，光长柴禾架。

小满种棉花，有柴少疙瘩。

小满不见苗，庚桃无，伏桃少。

麦前不锄不长苗，麦后不锄不长桃。

麦前不锄地，麦后草来欺。

麦前锄上三遍地，麦后雨多沉住气。

麦前治住蜜，过麦沉着气。

堵门蜜，治仔细，日后再治沉住气。

治蚜晚，棉叶卷，即使治下也减产。

麦前不治蚜，麦后棉“烫发”。

防治地老虎，喷药撒毒土。

现蕾一开始，陆续把杈擗。

早发棉田要擗杈，过麦再擗杈一拃。

杈子擗得早，养分跑不了。

根据苗子强和弱，是否追肥要斟酌。

有粪串粪苗儿壮，无粪空串好保墒。

弱苗要追肥，重施有机肥 。

底肥不足苗不长，追肥不足苗不旺。

苗期不壮，越长越黄。

苗子长得壮，桃多有希望。

早追长根，晚追长身。

施肥早，就主动;苗期追，蕾期用;蕾期追，供花铃。

地蛋勤摘花，挖时拿车拉。

麦前把炕换，砸碎堆田边。

苹果梨子早疏果，免得日后舍不得。

果树怕大风。

小满大风，树头要空。

好蚕不吃小满叶。

小满见新茧。

蚕老一时，麦熟一晌。

大雪御寒吃：海带、紫菜

海带、紫菜能促进甲状腺素分泌，进而产生热量。这是因为人体的甲状腺分泌物中有一种甲状腺素，能使体内很多组织细胞的氧化加速，从而增加身体的产热能力，增强基础代谢率，还能加快皮肤血液循环，抗冷御寒。

大雪御寒吃：牛肉

牛肉性温味甘，含有丰富的维生素A、维生素B和蛋白质、脂肪、菸酸、无机盐等。从中医角度来看，牛肉具有补益脾胃、强筋骨的作用。如果牛肉与党参、北芪做成炖汤，不仅甘润可口，补体虚、益气血，还能使人体御寒能力增强。

大雪御寒吃：核桃

核桃不但含有丰富的不饱和脂肪酸，还富含磷脂和维生素E，这不仅能促进心脏健康，还能有助于抗寒。

每年3月到10月是溺水事故高发期，为什么会有这么多水上事故发生呢?因为人如果处于溺水状态，水就会立马灌满你的呼吸道和肺泡造成窒息，危及生命。那么，我们应该如何防范呢?记者对几个事故多发区进行了调查。第一个是韶山青沟里水库，水深36米温差很大，入水后容易抽筋，水底泥巴和水草，一不小心就会顺着陡坡滑落到深水区。第二个是清塘水库，这里也曾经发生过许多中小学生溺亡事故。同样，杂草、淤泥、水温差都是导致事故的主要原因，而发生事故的大多是会游泳的中小学生，他们擅自来到这里嬉戏玩耍最终造成了悲剧的发生。

所以看似平静的水面下隐藏着很多不为人知的危险情况呢。节目中讲了一个故事。一个叫小明的小学生被同学鼓动和怂恿地跳下了水库想炫耀一下游泳技术。可没多久腿就被水草缠住了，呛了好几口水，可岸上的同学都以为他是在表演，他要怎么自救呢?首先要冷静，吸一口气让自己漂浮起来，如果被水草缠住，不要慌张要沉下去把水草解开。但是说来说去，我们还是不要去水库这样的危险地方游泳，以免遭遇不幸。如果小伙伴发现小明溺水，想去救他，应该这么做呢?首先要利用自己身边现有的东西，比如竹杆、绳子等等，小伙伴们亲自下水或手拉手下水救人是万万不行的，这样太危险，会把大家都带到水里的造成更多的人溺水。

救人的第一原则就是要保定自己的安全，不要盲目下水，应量力而行。小伙伴被救上来后，要对他进行人工呼吸，节目也教了我们正确实行人工呼吸的方法。 节目中还展示了几位同学的小发明，这些小发明可能帮助溺水的人脱离危险哦。 对待溺水事故小朋友要做到警钟长鸣、自我提醒。为防止溺水教育部还专门编写了儿歌，上面这副图就是哦。我们一起大声读一遍吧!

对养生来说，此时的饮食要以清泄暑热、增进食欲为目的。《吕氏春秋·尽数篇》：“凡食无强厚味，无以烈味重酒。”唐朝孙思邈倡导：“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”“善养生者常须少食肉，多食饭”。夏天众多的食材中，姜可能是最为重要的。“饭不香，吃生姜”“冬吃萝卜夏吃姜”“早上三片姜，赛过喝参汤”“男子不可百日无姜”。孔子即有名言：“不撤姜食，不多食。”

民间还有“冬至饺子夏至面”的说法，夏至吃面是很多地区的重要习俗，民间有“吃过夏至面，一天短一线”的说法。

除了饮食，中国文化还注重精神调节，夏属火，对应五脏之心。夏日炎炎，往往让人心烦意乱，而烦则更热，可影响人体的功能活动，从而产生许多精神方面的不良影响。“心静自然凉”，因此，要善于调节，多静坐，排除心中杂念。

芒种时节，湿热困脾肺气虚。饮食方面要注意，减苦增辛多调理。小编收集了2017年芒种养生祝福短信，欢迎阅读。

1. 勤劳忙碌星移斗转，奋斗智慧日月轮回，鸟语花香麦子金黄，机器轰鸣粮食满仓，笑声伴着歌声美，成功拥着梦想醉。芒种是个快乐的日子，祝你幸福比果实还多。

2. 忙忙碌碌来收获，美好人生开心过。勤劳日子最红火，播撒良种幸福多。满园皆是甜蜜果，人生之花永不落。芒种时节辛苦忙，又是一片好风光。播种收获幸福事，幸福脚步永不止。

3. 芒种时节真繁忙，忙收忙种汗水淌。身体辛苦面含笑，眼见粮食贮满仓。丰衣足食遂心愿，吉祥如意绕门墙。生活幸福家美满，一年更比一年强。祝你芒种时节收获丰，快乐生活永徜徉!

4. 工作中勿匆忙，生活中不迷茫，讲话时莫慌忙，品德上闪光芒，芒种节气到，忙里偷闲送祝福，愿你工作忙忙碌碌好收成，日子不慌不忙好心情，芒种快乐!

5. 芒种来了，忙种水果送祝福：种苹果，祝你平安富贵;种橘子，祝你吉祥如意;种梨子，祝你事业有成;种核桃，祝你合家欢乐;种草莓，祝你生活没有烦恼——芒种祝您生活幸福美满，笑口常开!

6. 芒种到，田热闹，机器响，人欢叫，喜收获，乐撒播，人生短，忙碌多，快乐远，追逐得。芒种节，愿你身披金色，作个幸福的劳动者，来代言美好的生活。芒种幸福速递，愿你微笑开启。

7. 芒种时节到，我把快乐种进你的人生里，开心永远;把美好种进你的生活里，幸福永远;把吉祥种进你的岁月里，好运连连;把平安种进你的生命里，福寿绵绵;把情谊种进你的心坎里，温暖永远。愿你开怀，心情舒畅!

8. 芒种时节辛苦忙，数亩良田长势旺。汗水播种勤劳动，收获粮食堆满仓。满心欢悦未曾消，继续耕耘幸福地。播下万千饱满粒，来日又是好风景。伫立地旁来展望，轻嗅粮香满心怀。愿你芒种时节收获多多，幸福多多。

9. 芒种时节人紧张，收获播种连着忙。一边粮食刚入仓，一边播种汗水淌。勤劳耕作幸福源，粮满仓来生活棒。愿你芒种时节收获丰，一年更比一年强!

10. 忙忙碌碌生活过，开开心心不蹉跎。芒种时节心情好，收获满满粮满仓。抓紧时间又播种，只为丰收在身旁。辛勤汗水往下淌，快乐满满心中漾。祝芒种开心，幸福相伴!

11. 脚步匆匆忙忙，种下金色希望;拔掉烦恼忧伤，汗水浇开花香;幸福颗粒归仓，好运初露锋芒;笑谈五谷苍黄，前景一片阳光;芒种再诉衷肠，祝你快乐无恙!

12. 芒种时节，湿热困脾肺气虚。饮食方面要注意，减苦增辛多调理。天热神乏人慵懒，午后小憩补睡眠。冷热水浴持以恒，循序渐进健身体!

13. 芒种渐忙，祝福送上，问候多多，情谊飞扬，祝你幸福，薪水暴涨，好运多多，丰收满仓，平安快乐，永远健康，家庭美满，寿比南山。

14. 芒种芒种，先收后种，连收带种，边收边种，有收有种。种瓜得瓜，种豆得豆，种下爱心，收获幸福。芒种节气。祝你事事顺心如意!

15. 芒种了，发一条种子短信，祝你事业上是种子型选手，爱情上是多情的种子，身体上是健康的种子，生活上是快乐的种子!芒种快乐!

16. 季节风情万种，时令又到芒种，用真心把祝福播种，愿你有付出就有回报，有耕耘就有收获：把努力播种，把成功收获;把微笑播种，把快乐收获;把心愿播种，把好运收获;把勤奋播种，把精彩收获;把阳光播种，把健康收获;把理想播种，把前程收获;把希望播种，把幸福收获。

17. 芒种节，忙里歇，工作忙完和爱人逛街;芒种节，忙里美，事业忙碌不忘家人聚会;芒种节，忙是好，一诺千金牵手到老。祝你芒种幸福满仓，快乐发芽，一手挥汗水，一手揽成熟，日子越过越富足。

18. 芒种身体要护养，饮食应忌生冷凉。加强锻炼很必要，打打拳，做做操，听听歌，看看报。午时天热少外出，以免头晕再中暑。愿你身体健康，收获多多!

19. 芒种日，八愿：一愿快乐免费;二愿幸福无罪;三愿富贵陪睡;四愿工作不累;五愿真情不贵;六愿喝酒不醉;七愿无所不会;八愿长命百岁。呵呵，祝愿你忙中有乐，百事可乐，万事如意。

20. 芒种时节气温扬，挥汗如雨暑气降，忙种忙收心欢畅，短信一条送清凉，愿您工作再累心情爽，生活在忙烦恼光，保重身体保健康，芒种节气，祝君吉祥!

21. 又是一年芒种到，愿你“芒”着大声笑，“种”是快乐;“芒”着数钞票，“种”好运;“芒”着攀新高，“种”是成功;“芒”着健步跑，“种”是健康。反正，不管你怎样地“芒”来“芒”去，“种”是有幸福把你追随，“种”是有福星把你照耀!

22. 芒种到，勤奋的人种下成功，懒惰的人种下失败;宽容的人种下快乐，狭隘的人种下烦忧;远见的人种下希望，近视的人种下失望;细致的人种下美好，粗心的人种下苦恼;热情的人种下友谊，冷漠的人种下孤独。而我，种下思念，种下祝福：愿你美好幸福!

23. 忙忙碌碌芒种到，辛辛苦苦忙收获，粮食堆得谷满仓，喜上眉梢日子甜，幸福甜蜜在心间，愿君开心伴如意，生活越来越红火，一年更比一年强，芒种快乐!

24. 撒下一颗开心种，发了几根善良芽，下了几场关爱雨，开了朵朵幸福花，亲爱的朋友，芒种了，收获你的甜蜜果吧，一半红色的是事业红，一半粉色的是爱情浓。祝你万事如意多成功。

25. 又是一年芒种到，收获播种汗水淌。眼见粮食堆满仓，喜上眉梢不停笑。地里庄稼正猛涨，丰收在望甜如蜜。愿你芒种之时收获满，幸福生活每一天!

26. 芒种节气，挪一挪囤积的不开心，摆一摆新鲜的快乐心;拔一拔多余的不顺心，种一种出炉的幸福心;藏一藏停滞的不悦心，倒一倒嫩绿的自信心，芒种就要种笑容，祝你万事称心，芒种舒心。

27. 芒种到访，日子渐忙，祝福登场。祝你：薪水如河水般，不停地上涨;幸福如麦粒般，丰收堆满仓;健康如瓜果般，舒心且喷香;好运如清风般，清爽伴身旁。芒种节，愿开心倘佯，快乐流淌!

28. 芒种即将来到，祝福将你环绕，幸福把你拥抱，财运将你缠绕，愿你身体安好，时刻开心微笑，祝你四季发财，年年有余，种瓜得瓜种豆得豆。

29. 又是一年“芒种到”，发条短信“问声好”。天气渐热“气温高”，心静自然“暑气消”。身体健康“是本钱”，忙中偷闲“多休息”。工作再忙“莫太累”，心情愉快“最重要”。芒种节气，祝健康愉快，天天开心。

30. “芒芒”人海中，与你相识，情深义“种”!“种”有开心，“种”有默契。芒种时节，种下五谷，愿你收获;种下温馨，愿你幸福;种下问候，愿你快乐!

31. 芒种时节麦儿香，四野金黄麦翻浪。收割机子轰轰响，田间鸟儿欢声唱。年逢丰收精神爽，祝愿朋友幸福长。季季收获丰收果，爱情事业喜成双!

32. 芒种节气已到来，养生之道要注意;辛辣食物要少食，瓜果蔬菜不能少;保持午睡好习惯，恢复疲劳利健康;精神保持愉悦心，切勿恼怒与忧郁;祝你身体壮如牛，一生幸福永快乐!

33. 种一些快乐给生活，舒心;种一些好运给工作，顺心;种一些健康给身体，安心;种一些问候给朋友，关心;种一些祝福送给你，开心;芒种节气到，愿你心情舒畅，笑口常开，芒种快乐!

34. 芒种时节麦儿香，四野金黄麦翻浪。收割机械轰轰响，田间鸟儿欢声唱。年逢丰收精神爽，祝愿朋友幸福长。岁岁收获丰收果，生活事业喜成双!

35. 芒种到，夏天至，炎炎夏日要防暑;少甜腻，多清淡，瓜果蔬菜多尝鲜;白天长，夜晚短，注意休息补睡眠;芒种到，祝你清爽凉一夏!

36. 芒种节，收获忙，麦满仓，粮成堆;芒种节，播种忙，种希望，盼秋收;芒种节，短信忙，送祝福，许心愿，祝福你，收快乐，种幸福，好运随，永如意。

37. 芒种节气来，又是夏季日，天气渐转热,乃是换季时,气温往高升，人体犯困乏，抽空多歇息,闲了打个盹,食物不贪咸，饮水不贪甜，瓜果蔬菜吃,油腻少沾边。祝愿芒种工作生活都快乐。

38. 芒种到，忙起来;种微笑，得快乐;种运动，得健康;种梦想，得希望;种努力，得成功;种吉祥，得幸福;祝福你，体健安;快乐随，幸福伴。

39. 芒种了，愿你种下成功的种子，收获梦想的果实;愿你种下健康的种子，收获无限的平安;愿你种下幸福的种子，收获快乐永远无极限!

40. 芒种芒种，幸福播种。种下理想，收获事业。种下真情，收获爱情。种下阳光，收获健康。种下吉祥，收获平安。种下爱心，收获快乐!

41. 人生是一颗种子，岁月是广袤的土地。种下今天，收获明天。种下真诚，收获快乐。种下情义，收获幸福。芒种日，为你种下诚挚祝福!

42. 芒种到，忙起来;种微笑，得快乐;种运动，得健康;种梦想，得希望;种努力，得成功;种吉祥，得幸福;祝福你，体健安;快乐随，幸福伴。

43. 芒种时节，种下理想，收获一份成功;放飞爱心，收获一份幸福;付出真心，收获一份情意;送出祝福，收获一份欢笑。朋友，祝你芒种快乐!

44. 麦金黄，稻灌浆，丰收在望谷满仓;瓜成熟，果飘香，清香弥漫人舒畅;蝶翩跹，花吐芳，欢声笑语体安康;芒种到，祝你平安幸福，开心快乐!

45. 芒种节气一片繁忙，愿你的幸福大放光芒，你的才气大露锋芒，你的好运大显星芒，你的爱情万丈春芒，芒种节气祝你幸福生活光芒万丈。

46. 芒种时节，麦浪滚滚满飘香。田间鸟儿欢声唱，四野金黄人倍忙。今逢丰收精神爽，工作莫要太辛劳。一条短信传问候，忙碌时刻思健康、

今年的《同上一堂课》在湖北大学录制，当天邀请了三位“男神”老师——史铁林、徐川、邓鹤翔上台授课，诠释“我们的价值观”。

信仰是什么?信仰有什么用?如何确立信仰……作为广受学生喜爱的网红老师，南京航空航天大学能源与动力学院党委副书记、“80后”徐川，将枯燥的党课讲得比“段子”更入心入耳。他以“为信仰而活”为主题，用一贯幽默的方式，讲解了从传统文化中的姓氏，到和平年代的爱国精神之中蕴含着的信仰和价值观。

“我的梦想是什么?兴趣是实现梦想的催化剂。”武汉大学史上最年轻的正教授、“85后”邓鹤翔与大家分享了其在科研上的经历和感悟，用他的亲身感悟诠释了历久弥新的雷锋精神。

一个星期168个小时，邓鹤翔至少有100个小时会在实验室里。他表示，之所以能长久的坚持，正是因为对科研怀着一颗热爱之心，“只有这样才能将自己做到最好”。在当天的课堂上，邓鹤翔还鼓励现场的大学生要学好知识，将自己特长技能与当地的发展相结合，“通过自己的努力改变身边的一点点，就会创造更多的美好”。

“以青春之我，创造青春之国家”，华中科技大学机械学院党委书记、博士生导师、长江特聘教授史铁林，在课堂上讲述了他与科研团队近40年的艰难发展历程。在设备落后的艰苦条件下，团结一致克服各种困难，他与科研团队最终较完整地建立了智能诊断技术的基本理论框架，开发完成了基于互联网的跨地域远程诊断平台。

“以观看节目为契机，常态化开展学雷锋活动，教育引导广大青少年学生自觉培育和践行社会主义核心价值观。”湖北省教育厅相关负责人透露，全省中小学生将围绕电视节目内容，结合自己的生活、学习和成长经历，通过讨论、交流、演讲、撰写观后感、做好人好事等方式，组织开展主题班队日活动。

冬至到来之际，写下关爱字句。下面是小编给大家整理的冬至养生祝福语的内容，欢迎大家查看。

1、 时光驻足冬至，祝福随风而至，雪飞的日子，想起你的样子，愿快乐是你的影子，好运是你的步子，成功是你的位子，保重好身子，多赚点票子，幸福一辈子!

2、 冬至来到别忙窜，年老体弱防风寒。穿暖吃好养精锐，经常锻炼保健康。出门执杖摔滑防，脚穿棉鞋勿冻伤。雪融路泥需当心，车轮飞溅早躲闪。下午时分早归还，别让家人心上担。祝君温暖一冬天，子孙满堂幸福享。

3、 冬至到了，雪花在空中飞舞，舞出一幅美丽的图画请你欣赏。问候在风中传送，送出一段温馨的话语请你聆听。祝你幸福安康。冬至快乐。

4、 气始于冬至，养恰逢其时。来适量运动，固旺盛精力。进营养好料，求延年益寿。成圆圆好事，做连连好梦。活自在潇洒，得幸福欢笑。

5、 阴极阳生冬至日，此时养生要进补，阳气生发易吸收，天气寒冷不上火，肉蛋鱼鲜要搭配，营养全面身体好，加强锻炼好心情，增强体质御寒冬，冬至你把身体补，来年打败一只虎。

6、 冬至来到吃水饺，一口一个吃到饱，深情水和健康面，快乐皮包吉祥馅，幸福如意做蘸料，开心大锅正燃烧，真挚心意暖心底，牵挂祝福从不离，独一无二送给你，安康相伴乐到底!

7、 冬至到了，寒风吹走了烦恼，快乐转瞬即至，艳阳烤化了忧伤，幸福蜂拥而至，冰雪冻结了压力，成功接踵而至，短信送来了祝福，情谊关怀备至。愿你万事如意，吉福联抉而至!

8、 冬至的饺子味道鲜，吃了不冻耳朵不怕寒;平安夜的苹果最香甜，爱情浪漫爱缠绵;圣诞的火鸡香味远，幸福吉祥在眼前;元旦的美味数不完，好运时连连。冬至送祝愿，祝愿你快乐成双，幸福绵绵!

9、 天冷了，送你一件保暖衣，领子携来温馨，袖子挥来温暖，纽扣扣紧阳光，双面绣满幸福，兜子兜来甜蜜，腰带拴住好运。一定要穿上哦，祝福你冬至吉祥。

10、 下一场大雪，愿它冰冻你的羞怯，稀释你的悲伤;刮一阵寒风，愿它吹走你的噩梦，把好运挂在你的身旁;发一条短信，愿它传递我的祝福，让快乐留在你的心上。冬至到了，愿你顺利安康!

11、 冬至天气渐寒，适时添衣保暖。生吃板栗补肾，常吞津液延年。南瓜降糖高效，角豆防病御寒。田螺滋补味美，黄鳝补虚神闲。贴心问候送你，愿你一冬康健!

12、 冬至到来之际，写下关爱字句。羊肉黑豆炖汤，补血辅助阳气。多吃坚果食品，健脑抗衰有益。时常按摩肚脐，疏气调胃健脾。适时调控情绪，祝你健康惬意!

13、 天苍苍，野茫茫，冬至登场，天更凉;风萧萧，雨飞扬，流行感冒，要提防;好朋友，记心上，天气无常，观注健康;问候来，手机响，逗你笑笑，喜洋洋。朋友，冬至了，愿你健康又吉祥!

14、 冬至泡个澡，将烦恼淹没;冬至喝碗粥，将精力补充;冬至多穿衣，不让快乐被冻;冬至补充睡眠，不让幸福疲惫。冬至多看短信，不让友谊淡化，冬至快乐哦!

15、 冬至来了，烦恼都去冬眠，忧郁都被风干，快乐像艳阳天，幸运多似雪片，出入携手平安，爱情越来越甜，生活吉祥如愿。

16、 冬至到了，我送你一分温暖，两分温馨，三分温润，四分温婉，五分温情，六分温柔，七分平安，八分甜蜜，九分吉祥，愿你度过十分幸福暖洋洋、乐融融的冬季!

17、 寒风啸，冬至到，添衣加帽别感冒，腊梅香，雪景妙，相约欢聚笑声高，情意浓，心头绕，牵挂惦念从不少，豁达心，少烦恼，吃好睡好才重要，短信发，心意到，幸福快乐伴到老!

18、 冬至到，天寒凉，头脚暖，别逞强，大红枣，粥里放，牛肉汤，温补方，勤锻炼，耐寒强，摩鼻翼，感冒防，蜂蜜水，润肺忙，情意浓，暖心房，关怀至，愿安康!

19、 寒风萧萧愁云聚，妙招助你好情绪，闻闻苹果疲倦去，清新香气精神提，放声高歌解压力，撒欢玩闹有新意，多看喜剧成习惯，尽情大笑才可以，狠打沙包来出气，消除烦闷练身体，闭目养神心安宁，美好景致脑中忆，亲近自然有情致，采菊东篱悠然季。冬至快乐!

20、 冬至天变冷，应当合理饮食。起床后，可喝点蜂蜜或白开水，利于排毒。午餐要丰富，肉类菜类粥类要齐备。晚餐莫吃太饱。睡前一杯脱脂奶，利睡眠。冬至时节，祝你快乐安康!

本周是我们排了三个月的合奏曲《水乡春早》的最后一堂课。但早到的人不多，来的人都如猴子一样四处追逐打闹，有的还拿乐器互相乱奏……

突然，大家戛然安静，原来指挥金老师挺着“大肚子”从容地走上指挥台，大家急忙各就各位。西团长大喊一声：＂指挥，一切准备就绪！”

只见金老师优雅地举起双手，瞬间猛地往下一指，跟我一起笛子声部的施声晖是引子的演奏者，一串串豪雅的音符从笛子的出声孔蹦出来。引子结束了全场骤然无声。随着四秒的停顿，我们大家不约而同地拿起手中的乐器。“呯”……

第一遍刚演完，金老师意犹未尽，总感觉不怎么激情：“我觉得70到98小节不够’热闹‘，这可是全曲的高潮部分。二胡，笛子声部听我讲：假如你们是室友，从70小节开始是你们起床了，然后开始抢脸盆，73到89小节是抢夺过程。90到96小节是抢不到，就要开始打架了，97到98是抢夺完了。哦对了，你们两个声部重点突出施声晖和二胡队长。预备，开始！”二胡队长率先出马，轻松巧妙地拉出了70到75小节，二胡声部瞬间放出声音。笛子们毫不逊色：拿出决不能让他们超过我们的架势。只见他俩的速度越来越快，我们仿佛看到了金老师说的场景：笛子猛出一拳二胡巧妙躲开？笛子和二胡对视的眼睛己经迸射出炽热的火花，手指都己经看不见影子了。

“好，太好了！”金指挥两眼放光，站起来鼓掌。

经过两个小时的排练，《水乡春早》终于落下了帷幕。

作者：张哲

今天我们要去餐厅看元旦节目，妹妹说她也要上台表演，我心里特别高兴：“妹妹也要上元旦啊？我得好好鼓励她”，但是她没给我说表演那个节目，只好鼓励她好好演，不要想别的事，认真做。

首先我们先去集合，主任乌拉乌拉……说了一边注意事项，然后就让我们背古诗，一共有三轮，第一轮的诗我没有背过，第二轮和第三轮都背过了，我看我们班背的人很少，所以我也泄了气儿。背完就去餐厅看元旦节目了。

我坐到指定位置，过了好一大会儿才开始，我几乎都快要睡着了，这是我在心里想：“为什么不下午再看？我都困死了！”但为了看妹妹表演，我也是坚持了。终于到我妹妹班表演了，虽然我一眼都没看见妹妹，但是我看见她们做的非常好，说明妹妹好好做了，我十分高兴，打算见到妹妹就跟她说。

然后就是挨个挨个的演，其中我最喜欢的节目是一首歌“神话”我也不知道是不是，回去听听就行了。这个歌非常好听，我熟悉这首歌，也特别喜欢。

然后就是我们年级表演，我都使劲鼓掌，为我们的演员们加油。今天可真开心啊！我的心里在想：“如果下次更好就好了！”

上周末，由董卿担任制片人并主持的央视节目《朗读者》播出了第三期。作为首位登上《朗读者》的作家，“中国谍战小说之父”麦家朗读了一封从未公开发表过的信件。节目播出后，这封《致信儿子》引发了观众和网友的热烈讨论，被称作“2017最美家书”。

麦家曾凭借谍战小说《暗算》摘得中国传统文学最高奖项“茅盾文学奖”，《风声》《解密》等一系列作品创造了一个属于谍战小说的辉煌时代。《纽约时报》称赞麦家脱离了数十年来“西方看中国作家”的传统模式，《泰晤士文学增刊》曾评论麦家称：新世纪以来中国文坛崛起的只有一个作家，就是麦家。

因为在文坛收获了众多的读者，“麦家”及其作品，自然也成为了当代文坛炙手可热的大IP——他的每一部作品均都被改编成影视剧，《风声》《解密》更是一度掀起中国当代谍战影视的狂潮。

虽然麦家凭借作品在业界和读者群中获得了巨大的影响力，但在生活中，他行事低调内敛，极少在公众面前讲述自己的个人生活。此次，在《朗读者》节目中，麦家是第一次公开分享自己与儿子的父子故事。

对于我，自然也有不少小康的梦想，现在的生活，起码的丰衣足食还是有保证的，所以对于小康的理解，我更侧重于精神方面。

首先，我希望与父母相处更美满，现在，谈不上多么孝顺，顶多凭一张成绩单博取父母的一脸微笑，将来我得多抽时间陪陪他们，用自己赚的钱给父母买些营养品，或者带着父母出去走走，感受祖国的大好河山,让父母安想晚年，是我们每个作子女的最大愿望。

其次，我希望将来有个幸福的家庭，我想大多数同龄人都有同样的.梦想，就是有一段美好的婚姻，相夫教子，日子虽平淡，不过却很踏实，可以想象，在周末的傍晚，一家人去吃顿丰盛的晚餐，然后一起逛街，是多么幸福的时刻，多有“小康”的滋味呵!

接着呢，我希望有几个志趣相投的好友，巴尔扎克说过：在各种孤独中间，人最怕精神上的孤独。所以，有几个能说知心话的好朋友，确实算是一大笔珍贵的财富，工作之余，又不想窝在家里的时候，找上好友，一起喝茶谈心，一起唱歌跳舞，多少生活和工作的烦恼，都可以抛诸脑后。

然后，我希望多看些书，书就是社会，一本好书就是一个好的世界，好的社会。它能陶冶人的感情和气质，使人高尚。学生时代，偶读几本，也是匆匆略过，现在空余时间多了，午餐之后，夜寝之前，都可以翻上几页好书，细细品咂，腹有诗书气自华，书读的多，会对人生更加充满热情，对小康的体味也更加深刻。

最后，我希望提升自己的道德素质修养，一个社会是由千千万万的人组成，小康社会的实现也是由千千万万个“小康人”，“小康家庭组成”，所以，我必须努力做一个品格高尚的人，勿以善小而不为，勿以恶小而为之，乐于助人，淡薄名利，活得潇洒自在?才是心灵小康的最高境界吧!

我相信，只要努力，小康之梦便不再飘渺，只要拼搏，小康之路就在脚下!

如果我是诗人，我将写一首诗歌颂她;如果我是画家，我将画一幅巨大的油画描绘她;如果我是作曲家，我将谱一曲美妙的乐曲赞扬她……她就是我最敬爱的陈老师。

陈老师不高不矮的个儿，不胖不瘦的身材，常常穿着朴实而大方的衣着，炯炯有神的眼睛，一张能说会道的嘴，像一架永补生锈的播种机，把知识的种子播撒进我们的心田。

她讲课风趣而幽默。

“叮零零，叮零零”上课铃声响了，这又是一节语文课，老师夹着教科书大步流星地走上讲台，绘声绘色地讲起课来。“同学们知道吗?有位同学写作文时，这样描写他爸爸――爸爸露出咬牙切齿的微笑，伸出英雄的魔爪……”还没有等陈老师讲完，教室里已经哄堂大笑起来。原来，这是一个同学写作文时用词不恰当闹楚的笑话。老师继续讲课，同学们又继续津津有味地听课。

这时，我开了个小差，趁老师不注意时偷偷把早已准备好的《童话故事》拿出来。看看趁老师，她好像一点没有察觉似的，在继续的讲课，我暗自洋洋得意起来。可不一会儿，趁老师准备抽同学起来回答问题了，这时我可急坏了，像揣着一只小兔子，心里怦怦直跳，害怕老师会抽道我，不停地在胸前画着十字架，心里祷告：上帝保佑，陈老师千万不要抽我……

下课了，陈老师没有抽我起来，但她却走到我旁边，把我叫到办公室。我心里忐忑不安，心想：难道被老师发现了?但她怎么不抽我回答问题呢?难道是同桌告密?……来到办公室，我无奈地说了声“报告。”老师让我进去，坐在她旁边，语重心长地对我说：“上课不要跑神，要专心听讲，如果你骗它一时，它就会骗你一世。”我听了老师的话，羞愧地说道：“陈老师，我以后再也不这样了。”

陈老师就是这样，像慈母般的，把全部爱都无私的奉献给她的学生;她是辛勤的园丁，在祖国花园里耕耘着;她是一艘船，把同学们送到知识的海洋;她是蜡烛，燃烧自己，照亮别人;她是人类灵魂工程，教会学生怎样做人。

啊!老师您真好，我发自内心的向您说一声：“谢谢。”

激发孩子的学习潜能通常有以下方法：

1.心情法

就是需要通过情感的阳光以及提供丰富多彩的环境，将孩子潜能的屏蔽捅开，比如贴近自然。总之，要培养孩子的丰富感情世界，从而导入良好的心情，有了好心情，就会自觉地输入积极因素，从而调动潜意识进行工作。

而经过研究，我们发现，天才的秘密就是智力潜能比一般人开发得多一些早一些而已。所有天才的诞生都源于他们的幼年生活有着丰富多彩的环境，并获得了较好的心灵阳光。那么，怎样使用环境法开发孩子的潜能呢?就是为孩子的心灵生活布置充足的阳光，培植健康的情感世界，让孩子始终有个好心情。

2.开窍法

学习法专家钟道隆先生曾经举过一个例子，他说，西?有一个高山湖，它的水位比雅鲁藏布江高出数百米，如果能打通一个山洞，把水引出来发电的话，将是取之不尽用之不竭的能源。实际上，该湖所具有的只是潜能，而不是“现实能”。就“现实能”而言，该湖的水与天津塘沽口海拔为0米的水是完全一样的。“窍，孔洞也”，打山洞就是在周围的山上开窍，开了窍以后就可以把潜在的水能转化为“现实能”。人的大脑潜能为高山所阻隔，这里的“高山”包括偏见、自卑、懈怠等消极因素。

3.暗示法

1960年，哈佛大学的罗森塔尔博士曾在加州一所学校中做过一个著名的实验。新学年开始，他让校长?三位老师叫进办公室，对他们说：“根据过去三年的教学表现，你们是本校最好的老师。为了奖励你们，今年我们特别挑选了三班全校最聪明的学生给你们教。这批学生的智商比同龄人都要高，希望你们能有更好的成绩。”

老师们表现出掩饰不住的喜悦，临出门时校长又叮嘱他们：要像平常一样教他们，不要让孩子或者家长知道他们是被特意挑选出来的。

一年之后，这三班的学生成绩是整个学区中最优秀的，比平均分数高出两三成。这时候，校长才告诉老师们真相，这些学生并不是刻意选出来的，而只是随机抽选出来的普通学生，三位老师万万没?想到事情是会这样的，只有归功于自己教得好而已。而校长又告诉他们，其实他们也是随机抽选出来的。

是因为暗示发生了重要作用，这三位老师觉得自己很优秀，充满了自信与自豪，工作中自然就格外卖力，学生知道自己是个好学生，肯定会努力学好，结果就真的全部优秀起来了。

4.遐想法

爱因斯坦之所以伟大，是因为他除了具有常人没有的洞察力以外，还有杰出的理性思维，他能用数学方法使他的洞察力变成逻辑的符号公式，这就沟通了他的左右脑。

爱因斯坦既是一个思想家，也是一个科学家，同时还是一个脑袋里充满符号和公式的数学家，是个左半球发达的有逻辑思维的人。但是，爱因斯坦的思想首先来自于图像和形象，并把它们翻译成词句和数学符号。当他创立相对论时，不是通过他的理性思维，他没有坐下来用纸和笔一步步算出这个理论，最后得到符合逻辑的结论。理论的诞生是在一个夏天的下午，爱因斯坦躺在长满青草的山坡上，透过微闭的眼睑，凝视着太阳，玩味着通过睫毛而来的光线，当时他想知道沿着光束行进会是什么样子，他就像进入了梦境一样，躺在那里，让他的思想随意遨游，幻想着他自己正沿着光束行进。突然他意识到(顿悟)这正是刚才所探求的问题的答案，这个意识正是相对论的精髓。

5.砥砺法

种子的生命力是巨大的，即使上面盖着一个常人无法搬动的石头，种子也可以将它掀翻。而且石头的重量越大，种子的力量也就越大。因此，开发孩子的潜力，也可以采用砥砺法，即设置合适的困难，人可以通过不断克服困难激发大脑中的神经元之间的突触，产生征服困难的内在兴奋感。

6.计划法

我们经常从照片上看见以万里晴空为背景的冰山景观，相信每一个人都会发出由衷的赞叹：啊，多美啊!而我们所看到的，也许不过是浮出水面的一部分而已。到底是什么造就了冰山之美呢?是那部分隐藏在底下的冰山。堆积在底下的冰山，渐渐地就会将一部分瑰丽呈现在水面上，在这里“呈现”是不可预料也不好控制的，而“堆积”是完全可能通过计划实现的，而事实上，实现?“堆积”，“呈现”就是不速而至的。“堆积”要有计划，包括有目的、有计划、有准备、有措施、有安排、有步骤、有反复、有效率、有节制、有效果。

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这是一个十分重要的节气，又是人们进补的最佳时期。立冬单从字面上可解释为： “立，建始也，冬，终也，万物收藏也。”立冬意味着冬季的来临。早在《吕氏春秋·十二月纪》中就确立了立春、春分、立夏、夏至、立秋、秋分、立冬、冬至这八个节气。这是二十四节气中最重要的八个节气，它清晰准确地标志了四季转换的过程。

立冬，作为冬季的第一节气，于每年的11月8日前后，太阳到达黄经225度时开始。由于我国南北纬度之差，故真正意义上的冬季，并非都以“立冬”为准，而是以连续几天气温低于10度为冬季。但在传统观念中“冬”即“终也”，结束之意。中医学认为，这一节气的到来是阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以冬眠状态，养精蓄锐，为来春生机勃发作准备。

人类虽没有冬眠之说，但民间却有立冬补冬之习俗。每逢这天，南北方人们都以不同的方式进补山珍野味，说是只有这样到了寒冷的冬天，才能抵御严寒的侵袭。那么在实际生活中，立冬日我们到底该注意些什么?怎样调养是我们今天的主要话题。

我国最早的医学经典著作《黄帝内经·素问·四季调神大论》中指出：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若以有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”这段经文精辟地论述了精神调养、起居调养和饮食调养的方法，并根据自然界的变化引入人体冬季养生的原则，它告诉我们，冬天是天寒地坼，万木凋零，生机潜伏闭藏的季节，人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内。因此，冬季养生应顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。在精神调养上要做到“……使志若伏若匿，若有私意，若以有得”力求其静，控制情志活动，保持精神情绪的安宁，含而不露，避免烦扰，使体内阳气的得以潜藏。

起居调养强调了“无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”也就是说，在寒冷的冬季，不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。正如“冬时天地气闭，血气伏藏，人不可作劳汗出，发泄阳气。”因此，早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。而衣着的过少过薄、室温过低即易感冒又耗阳气。反之，衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。中医认为：“寒为阴邪，常伤阳气”人体阳气好比天上的太阳，赐予自然界光明于温暖，失去她万物无法生存。同样，人体如果没有阳气，将失去新陈代谢的活力。所以，立冬后的起居调养切记“养藏”。

饮食调养要遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”“虚者补之，寒者温之”的古训，随四时气候的变化而调节饮食。元代忽思慧所著《饮膳正要》曰：“……冬气寒，宜食黍以热性治其寒。”也就是说，少食生冷，但也不宜躁热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。这里须要注意的是，我国幅员辽阔，地理环境各异，人们的生活方式不同，同属冬令，西北地区于东南沿海的气候条件迥然有别;冬季的西北地区天气寒冷，进补宜大温大热之品，如牛、羊、狗肉等;而长江以南地区虽已入冬，但气温较西北地区要温和的多，进补应以清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类;地处高原山区，雨量较少且气候偏燥的地带，则应以甘润生津之品的果蔬、冰糖为宜。除此之外，还要因人而异，因为食有谷肉果菜之分，人有男女老幼之别，体(体质)有虚实寒热之辩，本着人体生长规律，中医养生原则，少年重养，中年重调，老年重保，耋耄重延。故“冬令进补”应根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补，万不可盲目“进补”。具体到餐桌上，我为大家选择了男女老幼喈宜的温和而又易做的几款食疗方。

在食俗方面，立冬则有吃倭瓜饺子的风俗。立冬时，到市场买倭瓜，已很少见。这种倭瓜是夏天买的，存在小屋里或窗台上，经过长时间糖化，做饺子馅，味道既同大白菜有异，也与夏天的倭瓜馅不同，还要蘸醋加烂蒜吃，才算别有一番滋味。立冬为什么吃饺子?因我国以农立国，很重视二十四节气，“节”者，草木新的生长点也。秋收冬藏，这一天，改善一下生活，就选择了“好吃不过饺子”。同时，古代认为瓜代表结实，所以《礼记》中有“食瓜亦祭先也”的说法。冬至，中国古有“冬至节”的风俗。冬至也叫“过小年”，百官向皇帝朝贺，民间互相拜贺、宴请。普通百姓则食馄饨，象征咬破混沌天地，迎来新生。

满族有烧香的习俗。立冬，秋粮一入库，这个季节便是满族八旗和汉军八旗人家烧香祭祖的活跃季节。汉八旗的祭祀称“烧旗香跳虎神”，满八旗称“烧荤香”。

■怕冷增加“铁”;火锅、砂锅御严寒

立冬以后，天气转寒，如何增强对寒冷的抗御能力?不外乎使体内产热增加，散热减少，其方法与衣食住行无不相关。

调整饮食增加热量是其中的方法之一。寒冷的环境，适当进食高热量食品，能促进糖、脂肪、蛋白质的分解代谢，0℃左右，糖转化为脂肪的速度加快，随之皮下脂肪增多，使之减少散热，故应多吃具有御寒功效的食物，进行温补和调养，滋养五脏、扶正固本、培育元气，促使体内阳气升发，从而温养全身组织，促进新陈代谢，使身体更强壮，有利于抗拒外邪，起到很好的御寒作用，减少疾病的发生。

冬季饮食调养，宜用滋阴潜阳、热量较高的膳食，也要多吃新鲜蔬菜水果以避免维生素和矿物质缺乏。碳水化合物、脂肪都是产生热能的营养素，食物中的碳水化合物主要来自粮食和薯类，谷类食物不能减少，成年人日需400-500克。

脂肪是最浓缩的能量来源，能防止体温散发和促进脂溶性维生素的吸收，脂肪主要来自于植物油和动物油脂，冬季日需25—30克。碳水化合物和脂肪在代谢过程中可以互相转化，用以维持血糖恒定。蛋白质也能产生热能，人体每日所需的能量10%—15%来自蛋白质，常吃畜禽肉、鱼虾、海参、豆制品、牛奶等，是蛋白质的主要来源。动物内脏、动物血、水产品等，含有较多的矿物质。

怕冷与缺少钙和铁有关，因此，补充富含钙和铁的食物可提高御寒能力，含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝类、鱼虾等;含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。

维生素和纤维素主要从蔬果中摄取，多吃萝卜、青菜、木耳、香菇、海带等蔬菜，常吃苹果、香蕉、枣、梨、柑橘、核桃、杏仁等果品。冬季少食生冷，吃热饭热菜，喝热水，由于各地气温的差异，高寒地区应用大温大热之品及甘润生津之果蔬。

中国人善于烹饪，举世闻名，冬令吃火锅相沿成习，涮羊肉、什锦锅、白肉锅、毛肚锅、云吞锅、海鲜锅等。冬令还流行砂锅菜如砂锅狗肉、砂锅鸭、砂锅豆腐、砂锅狮子头等。此外，餐桌上的热粥，也是冬季的美食，腊八粥在全国流行，如在熬粥时，添加肉禽蛋类、水产类、蔬果类、蕈类等配料，就能达到荤素搭配，营养平衡。这些热乎乎的食品，适量食用，暖意浓浓，御寒强身。

■冬令进补明年打虎;正气内存邪不可干

祖国医学强调“正气内存，邪不可干”。正气不足是人体虚弱和致病的原因。扶正祛邪、扶正固本，着力于调节机体的机能状态，增强体质，防止邪气入侵。提高机体的防御能力，中医的扶正祛邪学说，与现代免疫学的“机体的防御功能和自我稳定功能及免疫监视功能”学说不谋而合。

利用补品培养正气，驱除邪气。凡用于治疗各种虚症，具有滋养补益人体气血阴阳不足的药物和食物即为补品。

主张“虚者补之，寒者温之”，国人对食补情有独钟。“药补不如食补”，食补在冬令尤为重要，利用食补藉以养生。补虚损，抗寒冷，复元气，预防疾病，“冬令进补，明年打虎”。

针对气虚、血虚、阳虚、阴虚，采用不同的补品，历代本草中记载了多种扶正祛邪的补品：气虚者用人参或西洋参，两者均含有多糖类等多种活性物质，有大补元气之功效;血虚者服阿胶，含有胶原和水解氨基酸及钙等，能促进红细胞的血红蛋白生成;阳虚者用鹿茸，富含氨基酸及钙磷镁，有壮肾阳、强筋骨之功效;阴虚者服枸杞子、百合，均含有蛋白质、脂肪、糖及多种生物碱等，有养阴润肺、清心安神等功效。上述补品已制成多种保健食品，贮存、携带、服用十分方便。

现代医学认为，冬令进补能提高免疫功能，在寒冷的冬季，服用具有免疫功能的保健食品，能增强机体对疾病的抵抗力、抗感染及维持自身生理平衡。与免疫功能有关的保健食品，是指那些促进新陈代谢、改善畏寒，并使营养物质转化为能量储存于体内，养精蓄锐，蓄势待发，为来春生机勃发作准备。作为增强免疫功能的保健食品除以上数种外，尚有沙棘、银杏叶、黑芝麻、花粉、鱼油、卵磷脂、茶多酚、超氧化物歧化酶(SOD)、大豆蛋白、真菌多糖、益生菌、蜂王浆及营养强化剂、微藻类产品等等，品种很多，应根据自身需要，进行适当选用。

■饮食之外：其他养生防寒措施

人的抗寒能力，多吃产热食品及补品固然重要，但不仅如此，还要做到房间温度适宜和衣被暖和。尤其手、脚、耳、鼻、脸等部位，离心脏较远，处于血管分布的末梢，应加强保护，以免冻伤。

如衣被过少过薄、室温过低，或衣着过多、室温过高，极易导致机体热量失衡，增加患感冒的概率甚至诱发多种疾病。因此，衣帽被褥能保暖，住室能御寒。严寒季节，风湿性关节炎、神经痛、慢性炎症患者，因寒冷而疼痛加重，俗称“天气痛”，做好保暖尤为重要。高血压、哮喘、冠心病等慢性病患者，在寒冷季节往往病情加重甚至发生意外，因此，早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，精神愉快，饮食有节，起居有常，适当进行体育锻炼，才能平安地度过寒冬。

9月23日，又是一年秋分时。秋分是24节气中的第十六个节气，秋分当天，阳光直射赤道，所以北半球白天和黑夜是等长的。按我国古代以立春、立夏、立秋、立冬为四季开始的季节划分法，秋分日居秋季90天之中，平分了秋季。

从秋分时节开始，我们就正式进入了秋季，天气也越来越凉爽。长江以北的地区日平均气温已降到22℃以下。不过，虽然冷空气开始影响北方地区的天气，但因为雨季刚过，所以秋分节气气候正好，晴空万里，凉爽宜人，而且菊花盛开，蟹肉肥美，是个令人心旷神怡的好时节。

秋季锻炼重在益肺润燥 可选吐纳功

要想保持机体的阴阳平衡，首先要防止外界邪气的侵袭。秋季天气干燥，主要外邪为燥邪。秋分之前有暑热的余气，故多见于温燥;秋分之后，阵阵秋风袭来，使气温逐渐下降，寒凉渐重，所以多出现凉燥。同时，秋燥温与凉的变化，还与每个人的体质和机体反应有关。要防止凉燥，就得坚持锻炼身体，增强体质，提高抗病能力。秋季锻炼，重在益肺润燥，如练吐纳功、叩齿咽津润燥功。

多喝水 吃温润食物

饮食调养方面，应多喝水，吃清润、温润的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。

登高远眺 培养乐观情绪

精神调养方面，最主要的是培养乐观情绪，保持神志安宁。老人可减少说话，多登高远眺，让忧郁、惆怅等不良情绪消散。

慢性胃炎患者要特别注意胃的保暖

秋分后，气候渐凉，是胃病的多发与复发季节。胃肠道对寒冷刺激非常敏感，患有慢性胃炎的人，应特别注意胃部的保暖。

食疗方面 宜选甘酸滋润之品

在饮食摄养上，酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，所以秋日宜收不宜散，要尽量少食葱、姜等辛味之品，适当多食酸味甘润的果蔬。同时秋燥津液易伤，引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症，宜多选用甘寒滋润之品，如百合、银耳、淮山、秋梨、莲藕、柿子、芝麻、鸭肉等，以润肺生津、养阴清燥。广东民间历来秋日最多润养的汤水，此时正是大有所用，如青萝卜陈皮鸭汤、玉竹百合猪瘦肉汤、木瓜粟米花生生鱼汤、沙田柚花猪肝汤、无花果白鲫汤、霸王花蜜枣猪月展汤等都是家庭养生之品。

要坚持发扬艰苦奋斗的精神，坚持扶贫与扶智相结合，不畏艰难，全力打赢脱贫攻坚战。

一、打赢脱贫攻坚战事关巩固党的执政基础。得民心者得天下。中国共产党执政的根本宗旨是全心全意为人民服务。我们党只有始终践行以人民为中心的发展思想，坚持为人民服务的根本宗旨，真正做到为人民造福，执政基础才能坚不可摧。只有全体人民过上了好日子，才能巩固党的执政基础。打好脱贫攻坚战，是“十三五”期间的头等大事和第一民生工程，必须坚持把扶贫脱贫作为我们党治国理政的一项重要工作。

二、打赢脱贫攻坚事关构建社会主义和谐社会。贫困现象的存在，贫富差距的扩大，是影响社会和谐的最主要因素之一，脱贫攻坚能够有力地缓解区域差距和城乡差距扩大的趋势，为国民经济持续健康发展，为政治稳定、边疆巩固、民族团结、社会和谐发挥了重要作用。继续缓解农村贫困，促进贫困地区发展，控制收入差距进一步扩大趋势，解决收入和机会不平等问题，不仅关系到国民经济又好又快地发展，而且关系到全体人民对社会主义制度的信仰，对改革开放政策的支持。脱贫开发对社会和谐发挥着不可替代的重要作用。

三、打赢脱贫攻坚战事关国家长治久安。改革开放以来，我国扶贫开发事业大踏步发展，极大地改变了贫困地区人民群众的生产生活状态和精神面貌，对促进社会进步、民族团结和谐、国家长治久安发挥了重要作用。在新的发展起点上，扶贫开发的标准在提高，更加注重发展型的民生改善。“十三五”时期，扶贫开发工作不仅要在改善贫困人口生产生活条件上着力，更要注重提升教育、医疗、文化等方面的公共服务水平，使他们跟上全面小康的步伐。只有让全体人民安居乐业，社会才能和谐稳定，国家才能长治久安。

教师节是一个我们感恩老师最好的节日，在这个节日中，你想怎样去感恩你的老师?

今天就是教师节了，一大早，我和我的好伙伴就在讨论着怎么去感恩老师。

伙伴觉得，虽然教师节是为老师专门准备的节日，但在这个节日里，主角除去老师外，还有我们这群学子，这一天，是我们这群学子去表达对老师感恩的最佳时机。

伙伴说了这么多，但是已经完全偏离了题目了，不过伙伴说的这话也很在理。

由于没有说到点子上，我好心的插话，将偏离中心话题的伙伴给拉了回来。

“那你是想怎么去表达对老师的感恩?”我问出声，其实也是想要伙伴给我支招，因为我不知道这个教师节怎么去表达对老师的感恩。

伙伴瞧了我一眼，眼神里流露出来的明显就是看透了我的小心思，不过他还是继续道：“最好是能表达出自己诚意的礼物，比如……”

“贺卡。”我立马接了一句，可是伙伴却摇了摇头，“太多人送贺卡了，没新意也没诚意。”伙伴这话我听了可不乐意了，“贺卡里面的祝福语是我们自己写上去的，是有诚意的。”“那你还不如直接送一封信的好，搞得那么花哨干嘛?”伙伴的这一句话将我给怼死了。

与伙伴一番对话后，我确定了今天我怎样去感恩老师。

等到晚上的时候，我洋洋洒洒写了三页纸的信送到了老师的办公室。我一进门就朝着老师道：“祝老师教师节快乐，今后的每天都快乐!”说完这句话，我就将信放到了老师的办公桌上，还没等老师说出一句话来，我就连忙往回走，出了办公室。

我一直想找个机会来感恩老师，今天再好不过，感恩老师，感恩老师对我的教导，感恩老师将我从迷茫中拉了出来。

雨水是第二个节气，那么养生寄语应该怎么说呢，看看下面的范文吧。

雨水”时节为万物生发之始，阳气发越之季，应少食油腻之物，肥甘厚腻最易生湿困脾，损伤脾气。同时也应少食生冷粘杂之物，以顾护脾胃阳气，可多进食鲫鱼、胡萝卜、山药、小米等物以健脾养胃。

俗话说“燥寒冻肉，湿寒入骨”，由于春气涌动，偏热性体质的人从感觉上欲减外衣，殊不知体热外泄，湿寒交换于内而入骨，易损伤骨关节而致病。“雨水”时节年老体弱者用冷水洗脸洗手，湿寒易侵入关节，又无充足的阳气驱寒于外，湿寒滞留于手指易致酸痛，重则变形。湿寒滞留于头则易致头痛，故洗头淋浴后要及时吹干头发和擦干身体。

雨水”仍然是早春节气，尤其北方仍然较为寒冷，因此不宜进行过于激烈的运动，以散步、太极拳等轻松缓和的运动为宜，使肝气慢慢和缓地上升，避免因为体内能量消耗太过而失去对肝气的控制，导致肝气疏泄太过而出现发热、上火等症状。春夏以保养“阳气”为主，睡前摩腹提肛，有助于养护体内的阳气，达到运脾固肾的效果。

“雨水”后春风送暖，致病的细菌、病毒易随风传播，传染病常易暴发流行，此时注意锻炼身体，坚持养生保健，固护体内的“阳气”，增强抵抗力，可有效预防疾病的发生，正如《内经》所言“正气存内，邪不可干”。

今天是24节气中的雨水，雨水一过，万物回春。木气开始生发，记得多观察天象。若天气仍然很寒冷，说明木气生发不及，这个时候，就要注意肝气郁结的状况。同时多养护肺脏，这是感冒与皮肤问题多发的季节。

一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。”

雨水节气意味着进入气象意义的春天。“雨水”过后，中国大部分地区气温回升到0℃以上，黄淮平原日平均气温已达3℃左右，江南平均气温在5℃上下，华南气温在10℃以上，而华北地区平均气温仍在0℃以下。雨水前后，油菜、冬麦普遍返青生长，对水分的要求较高。“春雨贵如油”，这时适宜的降水对作物的生长特别重要。而华北、西北以及黄淮地区这时降水量一般较少，常不能满足农业生产的需要。若早春少雨，雨水前后及时春灌，可取得最好的经济效益。淮河以南地区，则以加强中耕锄地为主，同时搞好田间清沟沥水，以防春雨过多，导致湿害烂根。俗话说：“麦浇芽，菜浇花”，对起苔的油菜要及时追施苔花肥，以争荚多粒重。华南双季早稻育秧已经开始，应注意抓住“冷尾暖头”，抢晴播种，力争一播全苗。

雨水季节，天气变化不定，是全年寒潮过程出现最多的时节之一，忽冷忽热，乍暖还寒的天气对已萌动和返青生长的作物、林、果等生长及人们的健康危害很大。在注意做好农作物、大棚蔬菜以及工交部门防寒防冻工作的同时，仍要注意个人的保健工作，以防止冬末春初感冒等流行疾病的发生。

雨水节气的天气特点对越冬作物生长有很大的影响，农谚说：“雨水有雨庄稼好，大春小春一片宝。”立春天渐暖，雨水送肥忙。”广大农村要根据天气特点，对三麦等中耕除草和施肥，清沟埋墒，为排水防渍做好准备。

随着雨水节气的到来，雪花纷飞，冷气浸骨的天气渐渐消失，而春风拂面，冰雪融化，湿润的空气、温和的阳光和萧萧细雨的日子正向我们走来。

春桃花开红艳艳，杨柳新枝青草岸。蜜蜂采蜜飞舞忙，燕子衔泥窝巢建。漫步走在田园边，栽花种柳农活忙。雨水送来幸福泉，浇灌良田丰产园。祝你雨水季节如意笑!

春雨贵如油，点滴浸地头。青草塬上生，禾苗田间悠。情深雨蒙蒙，挚爱阳光丽。一起携手风雨行，直到百头日月停。愿你：雨水时节情爱深深，春情荡漾挚爱一生!

春雨淅沥雾蒙蒙，烟雨丝丝润地层。东雨西降都是情，柳絮飞舞生机萌。喜降春雨贵如油，万物生长雨露淋。花开草绿春光明，春雨洒向人间美。“雨水”快乐生活盈，悦淋春雨烦恼洗。

春雨过后的山川秀丽青草绿，春花开放的田野盎然芬芳飘，桃花盛开的地方蜂蝶鸟儿舞，小溪流淌的大地鱼跃蝉鸣叫。愿你雨水勤浇灌，幸福花开美满园!

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1.2.雨水节气短信祝福寄语

处暑花，不归家。

处暑花，捡到家;白露花，不归家;

白露花，温高霜晚才收花。

绿肥盛花期，压青正适宜。

绿肥压三年，薄地变良田。

处暑长薯。

早怕旱，后怕淹，中间就怕连阴天。

秋好在管，麦好在种。

粮食不到囤，管理莫松劲。

粮食没到手，管理不能丢。

处暑就把白菜移，十年准有九不离。

处暑移白菜，猛锄蹲苗晒。

处暑栽，白露上，再晚跟不上。

处暑栽白菜，有利没有害。

处暑栽，白露追，秋分放大水。

种菜不拣苗，到老长不好。

七月半，栽早蒜。

七月十五，早蒜入土。

七芫，八菠。

芫荽不热不种，不冷不弄。

处暑拔麻摘老瓜。

山上萝卜不怕旱，夜流露水阴到根。

黍子春玉米，收完快耕地。

早耕如上粪，歇地如歇马。

早耕不用问，杂草顶茬粪。

早耕草作肥，晚耕如种草。

秋田耕得早，消灭虫和草。

早把地耕好，种麦误不了。

枣柿半年粮，不怕闹饥荒。

枣树拔地轻，适合搞间种。

发芽晚，落叶早，适与粮棉搞间套。

上结果，下种田，不愁吃的不愁钱。

木本粮食，铁杆庄稼。

斗地打石粮。

树上三千元，树下吨粮田。

十棵枣树得饱暖，百棵能收一万元。

叶是加工厂，叶茂枣子强。

叶子长得强，枣子灌满瓤。

今秋叶子保得好，明年就能多结枣。

今秋叶子落得早，明年结果少又小。

涝梨旱枣。

涝梨旱枣水栗子，不旱不涝收柿子。

乐陵小枣天下知，营养丰富拔金丝。

周尹(庆云县后张乡周尹村)枣树两搂粗，罗成

(相传)拴马于此树，燕王扫北人藏躲，一群百姓得保护。

处暑见红枣，秋分打净了。

处暑花红枣，秋分打尽了。

七月枣，八月梨，九月柿子红了皮。

七月枣，八月梨，九月柿子来赶集。

七月十五枣红腚，八月十五打干净。

七月十五拣枣吃，八月十五打枣吃。

1、祭祖、迎秋

处暑节气前后的民俗大多都与祭祖及迎秋有关。处暑前后民间会有庆赞中元的民俗活动，俗称“作七月半”或者是“中元节”。

旧时，民间从七月初一开始，就有开鬼门的仪式，一直要到月底关鬼门才结束，在这期间都会举行普渡布施活动。据说普度活动由开鬼门开始，然后竖灯篙，放河灯招致孤魂;而主体则在搭建普度坛，架设孤棚，穿插抢孤等行事，最后以关鬼门结束。

2、吃鸭子

老鸭味甘性凉，因此民间有处暑吃鸭子的传统，做法也五花八门，有白切鸭、柠檬鸭、子姜鸭、烤鸭、荷叶鸭、核桃鸭等。北京至今还保留着这一传统，一般处暑这天，北京人都会到店里去买处暑百合鸭等。

鸭全身都是宝。鸭肉味甘、咸、性凉，具有滋阴养胃、利水消肿的作用，适用于骨蒸劳热、小便不利、遗精、女子月经不调等。乌骨鸭药用价值更大，结核病患者可以减轻潮热、咳嗽等症。老母鸭能补虚滋阴，对久病体虚者或虚劳吐血者均有补益作用。

3、吃龙眼配稀饭

老福州的生活习俗是，在处暑的时候要吃龙眼配稀饭，因为夏天的时候天气比较热，人体消耗了很多的热量，吃龙眼能补充热量。龙眼偏温性，有益心脾，补气血，有滋补养气的作用。老一辈的吃法就是剥一碗龙眼，混着稀饭一起吃。

除此之外，老福州在处暑吃的另一种食物就是白丸子。白丸子其实就是糯米丸，做法很简单，将糯米粉搓成一小粒一小粒，煮汤，加点糖，味道清甜，既可补充碳水化合物，又可以解夏天的口腻。

4、放河灯

河灯也叫“荷花灯”，一般是在底座上放上一座灯盏或者是蜡烛，中元夜放在江河湖海之中，任它自由的漂泛。放河灯是为了普渡水中的落水鬼和其他孤魂野鬼。

肖红《呼兰河传》中的一段文字，是这种习俗的最好注脚：“七月十五是个鬼节;死了的冤魂怨鬼，不得托生，缠绵在地狱里非常苦，想托生，又找不着路。这一天若是有个死鬼托着一盏河灯，就得托生。”

5、开渔节

对于沿海的渔民来说，处暑以后是渔业收获的一个大好时节，每年处暑节气，在浙江省沿海一带都要举行一年一度的隆重的开渔节，决定在东海休渔结束的那一天，举行盛大的开渔仪式，欢送渔民开船出海。

开渔节时候，原本帆樯林立、千舸锚泊的静态海面，瞬间成为机器轰鸣、汽笛长鸣、百舸齐发的活跃场景。开渔节的主要内容有千家万户挂渔灯、千舟竞发仪式、文艺晚会专场、海岛旅游、特色产品展销、地方民间文艺演出等活动。

6、拜土地爷

处暑节气正值农作物收成时刻，农家纷纷举行各种仪式来拜谢土地爷。有的杀牲口到土地庙祭拜，有的把旗幡插到田中央表示感恩，还有的这一天从田里干活回家不洗脚，恐把到手的丰收洗掉。

七月十五，民间还盛行祭祀土地和庄稼。将供品撒进田地。烧纸以后，再用剪成碎条的五色纸，缠绕在农作物的穗子上。传说可以避免冰雹袭击，获得大秋丰收。一些地方同时还要到后土庙进行祭祀。定襄县民俗将麻、谷悬挂门首。

寒露起黑云，岭雨时间长(湘、桂)

寒露有雨冬雨少，寒露无雨冬雨多(桂)

寒露多雨，芒种少雨(闽)

寒露多雨水，春季无大水(闽)

寒露若逢天下雨，正月二月雨水多(粤、桂)

寒露若逢下雨天，正二月里雨涟涟(湘)

寒露多雨水，春季无大水;寒露少雨水，春季多大水(闽)

寒露阴雨秋霜晚(冀)

寒露雨风，清明晴风(冀)

寒露霜降节，紧风就是雪(赣)

寒露有霜，晚稻受伤(苏、湘)

雾天寒露雪前赶(冀)

寒露闹天，闹到立冬(冀)

寒露前后有雷，来年多雨(皖、湘等)

寒露过三朝，过水要寻桥(粤)

寒露节气经常会出现秋旱。有关的气象谚语有

受早一大片，受涝一条线(贵)

天旱防雨涝，雨涝防天旱(陕)

久旱东风更不雨，久雨东风更不晴(桂)

天旱东风是火凤，雨涝东风雨太公(宁)

旱东风不雨，雨东风不晴(京)

旱刮东风不下雨，涝刮东风不晴天(冀、黑、陕)

久旱东风不易雨，久雨西风不晴天(辽)

旱刮东风不雨，涝刮西风不开天(皖)

久旱东风不雨，久涝南风自晴(沪)

寒露有雨雨淋淋(湘)

寒露有雨沤霜降(粤)

寒露节气是否下雨，对未来天气有指示作用，反映在气象谚语中:

寒露落雨烂谷子(贵)

寒露有雨，以后多雨(湘)

寒露到，快乐为你披上开心衣，美好为你换上幸福袄，吉祥为你戴上幸运帽，平安为你穿上健康鞋，朋友则为你送上真挚愿：愿你安好，事事如意!

寒露到了，晶莹的露珠，为你闪耀吉祥，鸿运当头;为你悦动美好，幸福无限;为你滚动平安，福寿延绵;为你倾吐心声，情真谊切：愿你开心，幸福永远!

天冷了，大树都发抖了，小草都打冷颤了，老牛都烧碳取暖了，小白兔都穿羽绒了，蚂蚁都买暖水袋了，小强都冬眠了，你还看什么呢?今天寒露，赶快多穿件衣服吧!

比初秋更晚的是深秋，比白露更冷的是寒露，比写信更好的是短信，比问候更好的是祝福。寒露时节，发条秘制的短信祝福你，愿你露露幸福，晒晒快乐，没事偷着乐。别只顾乐啦，天凉莫忘添衣裳，及时补充水分防秋燥。温馨祝愿，幸福绵长!

生活，要喝着“幸福露”;爱情，要品着“甜蜜露”;心情，要尝着“开心露”;祝福，要伴着过寒露;寒露时节，记得多喝水!

燕子归飞兰泣露，短信相思把情传，寒露到来，饮食要均，睡眠要足，精神调养，不可忽视，积极心态，乐观向上，愿你寒露快乐依然，健康依旧!

中秋过后夜夜凉，寒露需防燥邪伤。润肺生津脾胃养，防寒保暖记心上。健康加码别逞强，工作减负别硬扛。心理调节亦重要，风起叶落莫感伤。

寒露到来气温降，莫要心寒躲进房。空调暖气都开放，害怕寒气把人伤。人体器官需锻炼，要与寒冷抗一抗。参加锻炼身体强，寒冷面前不慌张。身体健康人快乐，家庭幸福笑容漾。寒露到了，祝你身体健康!

寒露际，雁将去，楼高无语花含泣。昨夜风，今日雨，桂花飘香有记忆。尽相思，无限意，明月楼高休独依。短信至，问候时，秋雨寒露要添衣。

寒露到，秋风秋雨渐渐进多，天气由热转凉。健康小贴士：少食辛辣，多食温性物;加强锻炼，多饮水;少食冷饮，多食鲜蔬和鲜果。以平和的心态对待一切事物。

抛掉秋分努力后的疲惫，认真工作的压力;敞开怀抱，迎接寒露的冰爽来到，脱掉烦恼的外套，让快乐围绕;祝你寒露顺利逍遥!

一个字一个字打着这条短信，一句一句诉说着心里的祝福，我命令你的手机帮我传达对你的情谊：寒露到了，多添衣物，照顾好自己。

恭喜你中了6份奖：一等奖快乐;二等奖健康;三等奖吉祥;四等奖幸福;五等奖好运;六等奖祝福，祝你寒露好运幸福吉祥健康快乐全部搬回家!

寒露到来天已冷，身体不舒少出门。腿腰寒疾要注意，防寒受凉添厚衣。护膝裹腿早带上，免得风寒受折磨。愿你寒露强气魄，享受生活好时光。寒露怡情!

寒露到，冰冷的是天气，温暖的是情意，萧条的是季节，深浓的是友谊，飘零的是落叶，传递的是祝福，寒露，天寒多添衣，愿你健康相伴，笑口常开，寒露快乐!

菊花俏，枫叶红，天高云淡秋意浓;秋雨临，一怀风，寒露时间霜气重;思飞扬，情入梦，牵挂在心思念频;摘颗星，采朵云，装入平安遥寄君;祝君财富深藏不“露”、好运锋芒毕“露”、

寒露天：凉风凉露凉温度，暖水暖衣暖心田，短信祝福一大片，开心欢乐笑开颜，与众不凡情相连。祝你寒露节快乐!

我所盼望的是你幸福，我所希望的是你健康，我所期望的是你好运，我所渴望的是你大富大贵，如今寒露到了，我的愿望是‘寒露节你快乐’!

露凝霜，天转凉，鸿雁南飞忙;落叶黄，寒风扬，注意添衣裳;勤锻炼，身强壮，祝你更健康;朋友意，暖心房，彼此思念长。寒露时节，愿君吉祥!

寒露季节气候凉，人间真情短信传。露花祝福人间美，亲情友情有温暖。时令季节把衣添，衣扣拉紧防流感。坚持锻炼健康有，一生快乐多吉祥。愿你寒露趾高气扬!

雁阵翩翩南向行，金风缕缕江初平。寒露凝霜秋寒近，山长水远思不停。阴晴冷暖天注定，喜怒哀乐人间情。一路相伴到如今，一声祝福慰平生。

寒露颗颗冬来报，天寒风冷树叶凋。不怕寒气围身绕，朋友情谊暖心潮。问候声声关怀到，祝福句句好运罩。祝你寒露身健康，快快乐乐幸福抱!

圣旨到，奉天承运，皇帝诏曰：寒露将至，天气渐冷，朕命你多穿衣服，多锻炼;少打麻将，多挣钱;寒露时节送上朕最真挚的祝福，祝你幸福快乐每一天!

山中月，眼前菊，秋风吹过夕阳斜;叶飘零，草萧条，朋友情谊永温热;寒露至，送祝福，愿你幸福又快乐;天冷了，注意身体!祝安康!

寒露悄悄已来到，朋友爱美要想好;如今寒风渐萧瑟，一身穿着别太薄;爱美之心人皆有，愿你美丽不“冻”人!

寒露到，寒气渐渐长，小草已枯黄，早上露重而且凉，友谊之情永不降，小小关怀来送上，朋友，天冷别忘了添衣裳，祝你身体健康!

一阵风，带去心中的牵挂;一场雨，沁润心灵的梯田;一滴露，闪动吉祥的光晕;一句话，凭添无限的温暖。朋友，寒露了，愿你保重，身安体健!

寒露时节到，养生少不了，雪梨能润肺，柑橘能化痰，葡萄补肝肾，阴阳调和好，功效怎么样，体验才知道。祝寒露时节身体健康。

小草躲进了地里，花朵跑进了土里，青蛙藏在了泥里，大雁飞进了云里，寒露天气开始冷，温暖问候送给你，快快钻进被子里，带着幸福快乐到梦里!

菊花开，枫叶红，天高云淡秋意浓;满城絮，一怀风，寒露时节秋霜重;人难逢，时匆匆，一声问候遥相送;思飞扬，情入梦，朋友心意你最懂。多保重。

有一种节气叫寒露，有一种心情叫挂念，有一种问候叫关心，有一种祝福叫安好，有一种朋友叫有你!朋友，寒露到来，请你添衣，注意身体，快乐每天!

秋阳渐渐柔，秋风渐渐凉，秋雨渐渐频，秋雾渐渐浓，秋实渐渐熟，秋叶渐渐落，秋花渐渐变，秋草渐渐萎，深秋渐渐至，寒露渐渐来。祝寒露快乐!