初中暑假计划日记（最新20篇）

暑假里发生的趣事就像水里面的石头和贝壳一样多，就让我选取一个最漂亮的给你们看吧!

暑假的一天，我们一家去老家钓鱼。我兴冲冲地来到河边，爸爸首先给我做起了示范，熟练地把鱼饵套在钩子上，一手在前一手在后，使劲握住竿子，一脚在前一脚在后，腿弯曲，然后用出九牛二虎之力把鱼竿抛了出去，慢慢地等待着。过了一会儿，鱼就上钩了，看见爸爸轻轻松松就钓了这么大一条鱼，我忍不住想：我应该也可以钓到这么大的鱼吧!

说干就干，我飞快地跑到座椅边，一屁股坐了上去，小心翼翼地取了一些鱼饵套在钩子上，没有想到的是，我却把手给刮破了，疼得我哇哇大哭，还一直舔着手指，但我还是没放弃，还是成功地把鱼饵给套了上去。

要开始下一步了，我一只手在上，一只手在下，紧握着竿子，使出吃奶的劲使劲一甩，我还以为飞得很远，连看都看不见了，我得意地准备告诉爸爸的时候，往后一看，钩子居然挂在我的衣服上，爸爸妈妈一见这情形，全都笑了，连旁边的人也笑了。我垂头丧气地走到爸爸的桶前看了一下，爸爸的桶里有好几条大鱼，我的桶里却空空如也。

这就是我暑假里发生的趣事，有趣吗?

又是一个学期的结束，我又迎来了五彩缤纷的暑假生活。随着时间的流逝我一点一点地长大。我马上又将到恩施大姨家开的火锅城去体会生活。暑假终于到了，又是一个学期的结束，婆婆跟我说今年你一个人去大姨那里体验生活，学一点技艺，只要有一技傍身以后找工作就不成问题。我到了火车站进了站台望望身后的天空和土感觉恋恋不舍，我还是带着不舍的情绪走了进去，火车来了，停靠在站台，那火车，那火车有许多节车厢犹如一条长长的巨龙在地上行走着，走进车厢迎面而来的是空调的清爽、而扑鼻来的是许多人的“怪味儿”我找好地方坐下等待着开车时间的到来……

火车启动了，两小时后，我下车了走到出站口看见大姨在向我挥手，我跑了过去，大姨发现了我背背包很吃力，她就帮我背着了，我也不好把背包抢过来，因为我实在也累了，就任由大姨背着，我们走在出租车面前，回到大姨给我安排好的住处，一天过去了随着时间而流逝。

第二天下午，四点半的班前会开始了，由店里的领班唐阿姨一一的介绍了店里的员工们，我认识了一些新员工，还有一些以前的员工，过了一会儿，我们大家都认识了，大家都有说有有说有笑，渐渐地来人了我也连忙去迎接客人问他们几位其中的一个叔叔说道：“我们有三个人”我立马叫唐阿姨把他们带到座位上去。渐渐地来吃火锅的人越来越多了我帮忙传菜、端油碟……忙的不亦乐乎，晚上下班了我回到家里洗完澡。感觉浑身酸痛，我感受到这些员工的不容易她们是为了挣钱养家，想让家里过的更好一些，我感受到了爱的存在。

我一天又一天地在这里度过快乐的时光也感受到了许多的爱与关怀、希望、努力和奋斗都是生活中的正能量加油!美好的明天等着我们!

时光倒回曾经的孩提，几个懵懵懂懂的小孩按压着好奇与期待。静静聆听走廊上的脚步声，她出现在我们的眼前。

她身穿淡紫色的长裙，扎着马尾辫，面带微笑，身上有淡淡的紫罗兰的清香，她的脸在进入教室那一刻红了，红的微妙，显得更加美丽。毫无疑问，我们几个毛孩儿喜欢上了她。

她身上散发的孩子气，是所有人都无法抗拒的，淡淡的紫罗兰香弥漫在教室里，让人清新，让人难以忘怀。

第一节课，她笑着问我们：那天上火热的太阳像什么?因为预习过课文，我们异口同声的说太阳像个大火球。可她仿佛不满意，用洁白的牙齿咬着鲜红的下唇，眉毛皱了皱，眼神坚定地望着我们，我们有些奇怪，明明，是按课文来说的呀，我犹豫不决，心中有答案却有些不恰当。闻着紫罗兰香，我在这片雅趣无声的教室里小心的举起了手，用颤抖的声音回答自己认为太阳像个大车轮，不停地转着，照亮我们的心。她笑了，笑的是那么甜，流进我的心窝，滋润了我幼小的心灵。

她当众表扬我，认为我的回答就是她想要的答案。我开始大胆想象，不再被课本拘束，她让我懂得了要大胆想象，她身上淡淡的紫罗兰香让我难忘，一直萦绕在脸庞。

军训时我们汗流浃背时，她扛起一个个书包，拿着水杯，上下楼跑去灌水，软弱的身体一样禁不住。白嫩的皮肤在阳光下晒得通红，她陪伴着我们，与我们生活在一块，是我们的大姐姐。

在一个黄昏，她走了，她的眼已蒙上了薄薄的面纱，阳光下只剩她的背影，教室窗台上的紫罗兰仍然泛着淡淡的芳香。

这不是学校里的课堂，没有宽敞的教室，整齐的桌椅，但它一样能让我学到知识，得到启发，受到教育，这就是生活中的课堂。

那是今年暑假的事了，爸爸妈妈带着我到剑门关游玩。刚到剑门关脚下，我不禁被那雄伟的气势所震撼，于是，拉着爸爸妈妈的手就往上爬。刚上山的时候，路并不陡峭，所以我就像一只小鹿，在石梯上蹦跳着。

可没走多远，石梯就变得陡峭起来，栏杆也消失得无影无踪。望着左边的深渊，右边的陡崖，我的腿开始打颤。石梯，有宽有窄，一会儿凹下一会儿凸起。有时，巨石还会悬在头顶上，让人不由得担心它会掉下来。

忽然，前面的石梯直转而下，几乎成了70度，我害怕极了，连声叫道：“不，我还不想死，让我回去!”可爸爸却大胆地走了下去，随后，几位老人带着小朋友也过去了。爸爸见我仍然一动不动，便大吼道：“比你小的小孩子都过来了，你还怕什么?”

在爸爸的一再劝说下，我迈出了第一步，接着第二步、第三步，我勇敢地走了过去。可没走多远，又一道险关吓住了我，这次，我是死也不愿意走了。因为这段路没有栏杆，一不小心就会栽进深渊里。这时，我又看见了刚才那几位老人和带着孩子，颤颤巍巍地走了下去。在这几位老人行动的鼓励下，我最终大胆地走了过来，爬到了山顶。

今天，举行新生典礼，我很高兴。

一大早，我来到教室，然后我们上早读课，下课以后，老师叫我们下去到前操场上排队，准备新生典礼。我们飞快地跑到前操场。我又高兴又激动，我想一定很好玩，很有趣。可是怎么和星期一的升旗仪式一模一样，真没意思，何况现在骄阳似火，烈日当空，把我们热得满头大汗，汗流浃背。但也很高兴。因为有一些新的孩子们来到我们学校学习，而且其中还有我的弟弟和妹妹也来了。

他们中间很有可能有为祖国发明许多东西，为我们国家成为世界第一做贡献。因为我们的国家是发展中的，还落后许多国家，所以我们要一起努力，想着想着，就这样大约站了半个小时。我们又热又急，脚也麻了头也晕了，终于可以走了。我们飞快地进了教室，真想回家洗个冷水澡啊!可是不行。

今天，可真热呀!

今天，我特别高兴。你想知道为什么吗?嘿嘿!那就听我说吧。告诉你们，我要用显微镜来观察人类身上的细小生物。

我首先观察的是人类的皮肤。我用胶带粘在自己的手上，然后再把胶带给撕下来，贴在切片上，放在显微镜上观察。我先观察的是放大40倍的皮肤，睁大右眼向里看，哇!我的皮肤看得一清二楚。它的形状是线条状的，上面有小黑点。像冬天窗上结的窗花。它的颜色也挺像窗花的，是白色的。但是，它的周围有一些小黑点，我想那大概就是手上的细菌吧!

接下来，我观察的是放大100倍的皮肤。没想到，放大到100倍的皮肤变得模糊不清。但是，我还是能隐隐约约看到线条状的皮肤。

它的颜色有所改变，既不是白色，也不是黑色。而是透明的带有黑色小点。怎么样?很神奇吧。看着这些细小的生物，我心想：原来，人类的身上还有这么多的秘密呀!

然后，我又把我的皮肤放大到200倍。哇!放大到200倍的皮肤就更神奇了。它的形状根本看不清，好像是无形的。可是，它的颜色并没有变，还是透明带小黑点。今天我通过显微镜看清自己手上有这么多的细菌，决定以后要更注意卫生，不要乱吃脏东西。

大家看了这么多的细小生物，会不会着迷呀?大家如果有兴趣的话就跟我进行下一个研究。

我马上要用针扎破自己的皮肤，观察自己的血液。说实在的，我一点也不怕，勇敢的扎破了自己的皮肤，把鲜血挤在切片上，放在显微镜上观察。我先观察放大40倍的血液，血液的形状呈颗粒状，像药粒一样。血液的外面一圈是白色的，中间是深红色的，集中起来像珊瑚礁。美丽极了!

然后，我又把血液放大到100倍来观察。血液放大到100倍时，形状没有改变，还是颗粒的形状。外面一圈是淡红色，里面是白色。

看起来像一块红白相间的饼干。但仔细一看，还是觉得更像珊瑚礁。暑假生活感想作文

接着，我又观察了放大了200倍的血液。放大200倍的血液还是颗粒状的，之不过模糊一点而已。它的颜色跟别的可不一样，是全是深红色的，看起来像天边的晚霞，也像一片血海。

我前面观察的是女孩的皮肤、血液。接下来，我要观察男孩的皮肤、血液。听别人说男女生的皮肤、血液不一样哦!

我先观察了男孩的皮肤，哈哈!还真不一样哎。他们皮肤粗糙，真不像女孩的皮肤。形状也是颗粒状的，颜色是周围黑，中间淡红色，像兔子的眼睛一样。不过男孩的皮肤放大到100倍时，颜色有很大的改变。由淡红色变成了淡白色，我想可能是因为放大100倍看得太模糊的缘故。虽说颜色有了很大的改变，形状也有了很大的改变，由淡红色变成了淡白色。

接下来，我又观察了男孩的血液。他们的.血液很稀，颜色也不怎么深。是白色泛红的，像一种红色的雨花石，还挺漂亮的呢!不过形状倒没有什么改变。

通过这次观察，我明白了：生物界中，还有无数的奥秘等着我们去发现、去研究，我们要热爱科学，学习科学，探索生物界很多未解的秘密。

来得突然——跟随着铺天盖地的乌云，跟随着撕心裂肺的电闪雷鸣，雨，大张旗鼓地来了。

先是听见它的声音，从很高的天空上传来，从很远的地平线上传来——“轰隆隆、轰隆隆”的声音……

仿佛一场战争前的冲锋号，充满激情，动人心魄。霎那间，雨就像百万大军般从四面八方袭来，向地面逐渐逼近过来，由远而近，由远而近……

一声天摇地动的雷声后，天公发怒了，仿佛用一把斧子劈开了厚厚的云层，紧接着，瓢泼似的雨柱带着狂怒的吼声自天而降，直扑到地面上来。一时间，雨与天相连，雨与地相接，氤氲一片逼近了。狂风卷起漫天沙雨打在玻璃上、车窗上，哗哗作响。整个天空像是拉上了一条灰色的篷布，昏天暗地的什么也看不见，只有耳边风魔吹奏的号角和狂风的喧嚣，令人胆寒。

雨改变了世界的颜色，阳光下城市的色彩，仿佛是画家受伤的调色板，色彩数不胜数。嫩绿、翠绿、青绿、粉红、桃红、大红、深红……总之你能想到的所有颜色你都可以在这里找到。但暴雨中的一切都不一样了，所有的颜色仿佛都被暴雨冲刷掉，代替它的是一层深似一层的灰色。灰的胆战心惊，灰的惊天动地。

不知过了多久，雨小了，它如一只垂死的蝴蝶，展了几下翅膀便永远地消失了。

被暴雨冲刷过的城市，清爽极了，天格外蓝，地格外绿。所有躲藏起来的鸟儿，一时间倾巢而出，仿佛是这个城市的精灵。太阳从云层中露出了一束束金光，刺穿云层的光芒就像根根金线，在空中纵横交错，织成一幅美丽的图案，满世界的绿叶都镶嵌上亮闪闪的水珠，一片晶莹……雨后的城市是那样的妩媚。

屋檐下的水滴“叮咚叮咚……”仿佛是战后胜利的号角!

寒冬腊月，岁暮天寒。听说今天会下20__年的第一场雪，我伏在窗前，静静的等待雪精灵的到来。

渐渐地，渐渐地，淅淅沥沥的小雪从天而降，紧密有序的斜下着。一阵风刮来，打乱了雪的阵脚，忽的一下子，雪俨然变成了一位舞者，他们自由的学转、舞蹈，迈着一步又一步亲近在自然界的万物，为他们换上201_年的新装。雪越下越大，它们飘扬在空中，又飘落在地上用自己朴实无华的身躯装点着世界。不一会儿，大地成了茫茫一片。不时有三三两两的孩童兴趣盎然的下楼玩耍，他们奔着、跑着、笑着，在雪的世界里纵情玩耍，玩累了就又上楼，可欢声笑语任荡漾在雪的世界里。

我推开窗户，想感受雪那洁白无瑕的质感，伸出手来，雪怎么也不肯落在我的手心里，即使落了，也稍纵即逝。这使我更疑惑了：雪这么渺小，怎么会让世界染成白色呢?我静静的观察着，发现每一颗雪分工明确似得，飘落在同一个地方，坚持不懈，积少成多，久而久之，世界就染成了白色。

雪贵在坚持，人又何尝不是呢?古往今来，有多少人是因为坚持而付出努力成功的。寒假已经到来，假期的学习生活计划更需要一天天的坚持才能有收获。“人贵在坚持，雪亦贵在坚持”201_年的第一场雪给我上了寒假第一课，让我知道“贵在坚持”。

这几天的天气有点应冷，凉飕飕的，期盼了好几天的阳光，终于在早晨被子里弹出的脑袋感受到一丝温暖的光线，轻柔的射在脸上。于是连忙看了下闹钟，11点了，冬天的阳光是可贵的，不能浪费这良辰吉日，于是连忙起床洗漱完毕，准备出去。

约上三五朋友在公园的草地上坐下，买来一些小吃有说有笑，这种感觉似乎曾经遗忘在了昨天，思绪开始漫无边际的飘荡，脸上荡漾的笑容，一如温暖的阳光那样灿烂温暖人心。

偶然间抬头，看到的是澄静的天空，散漫的白云静静地漂浮在上空，点缀着湛蓝的天空，多么美好啊!不惊地感慨，为冬日里这美好的一景而震撼，似乎第一次触及这种场景，也许是因为自己总是呆在家里，总是与电脑做伴而忽视了如此美好大自然。

7月21日，这天我和爸爸去买了一副眼镜，是为。明天看日食买的，当时我怀着好奇的心情和期盼的目光看着天边的明星闪闪，希望那300到500年的日食快点到来。

我想：日食一定很好看吧!到那时候天可能会突然暗下来，就像在动画片中看到的那样，一直天狗突然跑了出来，先把上面的部分一点一点的吃掉，不到几分钟就不见了，大地又恢复了光明。

我还想：如果我能飞到太空中亲眼目睹太阳和地球还有月球处在同一条直线上，看见日食的发生过程那该多好啊!

我想着想着，怀着美好的梦想进入了梦乡??

今天早上七点多钟的时候，姥姥和姥爷吃完饭就找了两箱酒。然后，姥爷就对我说：“今天我和你姥姥到你井家三姥爷家去串门，你今天中午吃方便面吧，不许惹你太姥生气，听见没有?”“听见了。”我回答姥爷所对我说的话。

姥爷和姥姥走后，我就把碗、盘、筷子全都刷了。然后，我就出去和刘昱麟到湖畔广场去玩了。大约在十点半左右钟，我就和刘昱麟从湖畔广场回来了。到了家，我就把方便面拿了出来，找了一个大碗就把方便面泡了起来。大约在十一点钟的时候，我就和太姥吃中午饭了。太姥吃饭可真快呀，五分钟就吃完了午饭，而我，还在厅中吃我的方便面呢。吃完午饭，我就把碗给刷。然后，我就和太姥在厅中看了一小会儿电视，在十二点钟的时候，我就和太姥各回各屋就睡觉了。

在下午三点多钟的时候，姥爷和姥姥就从井家回来了。

我的动物伙伴是一只小狗，名叫小白云。

为什么叫它小白云呢?顾名思义：他的全身雪白雪白的，跑起来可真像一朵漂浮在天上的白云，它的眼睛就像是黑葡萄一样闪闪发光亮，真迷人呀!

它是我从别人家抱过来的，抱回来的时候它才生下来没几天，而且它是最小的一只，为了给它增强体质，我总会给它喝牛奶，这样它就会更健康了!

它很快就长大了，我把它养的很好，我已经把它当成家人了，每天放学回家，我会立刻放下书包，把小白云牵出来玩一会，我们一会儿玩飞镖，一会儿跑步，一会儿让它练习双脚站立，玩的好不快活!

一次，我们家那边那只出了名的坏狗挣开脚链跑出去了。不巧我碰到了它，当时那只坏狗正好想要咬我时，白云出现了，它和那只坏狗斗了好半天，最后它把那只坏狗给吓跑了。

还有一次，我发烧了，白云一直趴在我的床边陪着我，一处也没有去，我看着心里可温暖了。

可是前几天，小白云老是自己跑出去，每次都要我们去把它找回来，不然它总是不自己主动回家。我好想对小白云说：“你不管走的多远，一定要记得回家，不然我可是要伤心的。”

等哪天有机会，我一定要给小白云找一个小伙伴，这样小白云就不会再乱跑了。

要是说起杭州的美景那就是西湖了，不过我们先说一说雷峰塔，这个老的雷峰塔是在1924年9月25日下午倒塌的，重建在1999年10月到2002年10月25日完成。

西湖有十景著名天下，它们是苏堤春晓、断桥残雪、雷锋夕照、曲院风荷、平湖秋月、柳浪闻莺、花巷观鱼、南屏晚钟、双峰插云、三潭印月。西湖面积是5。66平方公里，西湖的水最浅的不到一米深处2。8米。西湖的诗句有水光潋滟晴方好，山色空蒙雨亦齐。

接下来我们来到西湖的苏堤上，导游让我们排好队因为我们要坐船到西湖湖面上，排了好久终于等到我们上船的时候了，这时我突然发现我自己和父母离的好远啊!于是我上了船先不急着找座位、先等一下父母再找座位。

开船后导游在上面滔滔不绝的介绍西湖，我觉的十分无聊于是跑到船尾去了，一到船尾发现还是有不少人的，突然水面上飞起来一条灰色的鱼，它的鳞片在阳光下闪闪发光。落下时留下一道优美的弧线。

游船绕着西湖开了一圈后让我们下船了，愉快的西湖之旅就这样结束了。

我们在暑假发起了一次旅行，这一次的旅行，我觉得很珍贵，因为全班一起出国，是一件很难得的回忆。

暑假到了，我想大家的脸上，应该都是笑容，因为放暑假了，可以不用再像以前一样早睡早起，而且还可以出去玩，而我的脸上，却是舍不得，原因是暑假到了，同学跟同学之间的友情，会在同一个时间冲淡;同学跟同学之间的距离，会因为暑假，而越来越远。

在暑假中，大部分的时间，我都在写小说，要不然就是跟六月三十日修业式一样(当时老师不在)魔音传脑加上忘我的唱歌。

暑假到了，舞团的活动也变多了，七月一日，二日，大立和A+1就有邀请我们去表演，七月九日，台湾人寿主办的台寿杯(决赛)我们得了第三名。最近也要常去练舞，从下午一点练到下午六点整，吃完饭休息一下，又要接著上模特儿班，上到晚上九点，上完课回到家，我的脚都软了(因为上模特儿班时，不可以坐著，跪著和蹲著)上课前还要贴壁，我的脚又酸又麻，跳舞跳了一整个下午，难道说，就不能让我先稍微的休息一下吗?

七月十二日，九点一上完课，妈妈就带我下楼，然后坐上爸爸开的车，抱著一颗满心期待的心开往小港中正国际机场，我们到机场时，是九点四十分左右，我跟我妈妈在入境厅里等了将近一个小时多了，当时大概是十点五十分左右，还不见同学和老师们的踪影，原本一颗期待的心，瞬间变成一颗失望的心。

我的暑假是欢乐的，缤纷多彩的。在我的假期中兴快乐的是我们一家人去中南百草原旅游了一次。

那个星期天，我们一家人一起乘车到了中南百草原。一到那边，眼前那就是一大片绿油油的，草地是翠绿色的。天是淡蓝色的，飘着几朵白云。草地上有几匹马在草上走来走去，仿佛在散步。有几匹马头和头依偎在一起，正悠闲的吃着草。还有一二个人正在给马喂食，与马亲密的接触。中南百草原虽然不像大草原一样那么广阔，有蒙古包，牛羊成群，但它也很热闹、美丽，具有自己的特色。

我们到处参观了一会草原上美丽的风景，就要在一块草地上举行了野餐。坐在草地上，一边享受空气与美丽的风景，一边吃着可口的食物。真是一件享受的乐事。吃着吃者，我发现了一个游乐园，跑了过去玩了起来。那里的游乐园跟城市里的游乐园是不一样的。那里的玩具是锻炼你的体力，没有一个好的身体是不行的。我先在一窜铁链上爬了上去，我爬着爬者，眼看快到了终点，我害怕了，好象要从上面摔下来。最后，还是爸爸扶我上去。爸爸和我站在高高的木屋里，见妈妈在欢快的荡秋千，外公他们在走独木桥，玩得十分开心。过了一会儿，我看了看地图，发现了一个更爽的地方-----赛马场。我们赶到了赛马场，一位叔叔选好了两匹好马给爸爸和另一位叔叔。那个叔叔手细鞭，在马上抽了一下，马就跑了起来，爸爸抓紧缰绳，威风凛凛的冲在前面，那位叔叔比较胆小，但也紧赶慢赶的追了上来，到了高坡，爸爸一加劲，冲上高坡到了终点。回来以后，爸爸笑着说：“骑马原来那么爽，那傻小子，脸色铁青，吓坏了!”我听了也想骑次马。爸爸便找了一匹小一点的枣红马给我，叔叔抱我上马，我既紧张又激动，这可是我生平第一次骑马啊!我抓紧缰绳，再马场上走来走去，妈妈还给我照了相呢!趁我不注意，那位叔叔拍了一下马，马发疯似跑了起来，我吓坏了，拉紧绳子，嘴里叫到：“马大爷，马爷爷，求你停了吧!也许是我绳子拉的紧，也许是我的“祈祷”起了作用，马停了。我可松了一口气。

中南百草原太好玩了，不仅刺激，而且有趣。

1.别太宠自己胃

在学校，学生的饮食受到较大的限制。一些学生就会想着，到了暑假就可以趁机好好犒劳自己胃，把平时在学校很难吃到的食物统统吃个遍。如果你是这样想的，那你就等着发胖吧。

要减肥，千万不要太宠自己胃。要清楚哪些食物自己不能吃，哪些食物需要多吃。在量的把握上也要苛刻，不要因为嘴馋而导致饮食过量。

2.多吃蔬果粗粮

暑假减肥，蔬果粗粮是食谱中不可或缺的部分。蔬果普遍热量低，富含营养，且大多具有利于减肥的物质。比如苹果就含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪;芹菜富含膳食纤维，有助于消化排毒，有利于减脂。

除蔬菜外，还要多吃粗粮。粗粮饱腹感强，并且有助于肠胃蠕动，促进消化，还能利尿消肿。多吃粗粮，会让减肥效果翻倍。

3.杜绝高热量零食

零食是学生时代不可或缺的一部分。完全杜绝零食对于学生来说难免过于残忍。但是，为了减肥，杜绝高热量的零食还是必须的。薯条、冰激凌、蛋糕、夹心饼等零食不仅热量高，有的还包含过多的糖分、油脂。这些零食吃起来美味，但是会摧毁你的减肥计划。因此，小编建议，在你想吃零食的时候，不防用一些低热健康的零食来取代高热量零食。比如，可以用酸奶来取代蛋糕;用话梅来代替糖果;用烤薯片来代替炸薯条……

4.一日三餐分配好

没有了学校饮食限制，学生们就容易变得“任性”，想吃就吃，不想吃就不吃。这样就会导致饮食不规律。不规律的饮食是肥胖的一大诱因。要想减肥，在暑假里学生应当严格控制饮食规律。一日三餐必不可少，早餐要吃好，午餐吃饱，晚餐就尽量少吃。一日三餐的热量分配要合理，早餐和午餐摄入热量可以稍高一点，但晚餐热量就要减少。一般来说，一天饮食热量不要超出1200大卡太多就最减肥。

有氧运动部分

1.游泳

在水里运动人要承受的压力要比在空气中运动大得多，燃脂效果也会更好。在众多有氧运动中，游泳可以说是最有效的一种减肥运动。每游泳一小时，消耗热量超过800大卡，其消耗量要比跑步、跳绳、打球等都要高。而且游泳会运动到全身部位，能够锻炼到全身肌肉。暑假天气正炎热，而游泳消暑，减肥效果好，相信学生们都会乐意下水运动。所以，不防把它列入你的运动计划吧。

2.跑步

跑步简单普遍的有氧运动，它能锻炼全身的肌肉，燃烧脂肪，还能增强心肺功能，让你体形更完美，身体更健康。

3.骑自行车

暑假里约上几位朋友一起骑自行车到野外去兜风是个不错的选择。骑自行车能加强腿部训练，消减腿部赘肉，塑造完美腿型，还能让你尽情释放压力，舒缓心情。

无氧运动部分

1.深蹲

深蹲动作是锻炼臀部和腿部的王牌动作，还能增强心脏功能，提高肺活量。深蹲时候要注意，腰背保持直线，髋关节低于膝关节。

2.平板支撑

平板支撑是一个类似俯卧撑的动作。但俯卧撑主要锻炼胸部，而平板支撑则主要锻炼人的腹部，对减腹部赘肉，瘦小肚子有着显著作用。具体动作为：俯卧，两手屈肘成90°支撑身体。腹部收紧，两腿并拢伸直。保持动作。

3.仰卧起坐

仰卧起坐对于学生来说绝对不陌生。但是，做这个动作时候，要注意双手不要托着头部。这样容易导致脊椎受伤。做动作时，双手可以放在耳际或者放在大腿两侧。

咦，我怎么会说我的家是个动物园呢?悄悄地告诉你，我们家的动物可真不少呢。

我的妈妈是——“狐狸”。因为她每次出门前都要好好打扮一番，走在外面扬头舞爪，非常骄傲。我的妈妈还有一个特点，那就是高超的骗人演技——有一次，我放学回来，正准备上个洗手间，突然听到一声尖叫：“张昕韵，你快过来，你的抄作业本呢?”“啊!不会被我的同桌带回家了吧?”我惊讶地说。各种疑点出现在我的脑海里。正当我焦急的时候，我发现妈妈的手里放着一个东西，我说：“把你的手拿出来，让我看看。”妈妈有点不好意思了。以后，妈妈再也不逗我了。

我的爸爸——“无敌大懒猪”。每次早晨妈妈和我都在吃早饭的时候，我的“大懒猪”爸爸恐怕还在呼呼大睡吧。都已经八点了，爸爸才迷迷糊糊的洗了脸。到了吃午饭的时间了，爸爸赶紧溜出房间，来到饭桌上狼吞虎咽的吃着。吃完后，爸爸又悄悄地跑回房间，继续睡觉。

我是——“活泼的小猴子”。我一写好作业就在家里活蹦乱跳起来。一会儿上蹦，一会儿下跳，开心极了。我像猴子一样爱吃水果，一天要吃上三四个呢。

我的家里有许多可爱的动物。我的家可是一个温馨和睦的“动物园”哦!

红日西沉，我登上楼顶远望西边的天空。突然发现一条巨大的鳄鱼恶狠狠地张开大嘴正在吞食一个大火球。仔细一看，那巨大的鳄鱼是由云变化而成，火球是正在下山的太阳。咦，空中的云太奇妙了，有的像无数的山峰，连绵起伏，整片山顶的上沿好像挂着一串金项链闪闪发光。有的像一匹骆驼背上驼着一座宝塔，有的像一条巨龙在空中飞舞。

云散了，又聚了，

变成万马奔腾，像海豚，像燕子，像三艘巨轮航行在天的海洋中，像…

太阳光照在云层中，把云染得五彩缤纷。白的云、黑的云、绿的云、红的云、紫的云、金黄色的云，像火山爆发，火红色的岩浆从火山口喷出，把天空染得十分美丽壮观。

我偶尔回头一看，不知什么时候，月亮已经偷偷地爬上了天空，天暗了，云不见了，变化万千的云好像在跟我捉迷藏，整个天被黑暗包围住了……

今天上午我和妈妈去理发店理发。

那里的阿姨先给我用柠檬味的洗发水洗了一次头，然后待头发干后开始剪头发。

阿姨把我的发尾修的薄薄的，很有层次感。

剪刘海的时候，我心里有点慌吖，因为上一次去另一家理发店剪刘海的时候剪的刘海太丑了qq希望这一次不会很丑。

要开始剪了。理发师问我想剪什么样的，我说一直很想剪空气刘海。

理发师先是用梳子梳了梳刘海，然后又把中间的头发单独拿出来剪短，然后把两边的刘海稍微修了下。

但是剪完刘海还要弄空气刘海呐!

理发师先用湿梳子把中间的刘海弄湿，然后拿出一个刘海夹把中间的刘海给卷上，用吹风机吹。

“那两边的刘海呐?”我问，“别急嘛。”理发师说。接着她拿出了卷发夹把我两边的头发给卷了卷。

卷完之后，超好看!

等到妈妈剪头发后，我们又去了步行街玩，回头率百分百!

事实证明，发型对一个人非常重要!

“小河弯弯向南流，留到香江去看一看，东方明珠，我的爱人，守着沧海桑田变换的诺言!”这首歌所写的东方之珠，就是我国的香港，这个暑假，我在香港痛痛快快地玩了四天!

第二天晚上，我们就与导游陈叔叔一起去香港有名的101大厦吃日本料理!在路上陈叔叔骄傲的向我们介绍：“这101大楼是香港新建的，只有101层开放，而上面就是全香港最正中的日本料理。并且上面

可以俯视维多利亚港湾的夜景!”上了101层，透过玻璃墙，我不禁惊叹一声：“好美啊!”只见下面灯红酒绿，灯火辉煌!高楼犹如高山一样连绵起伏;灯火就如无数颗珍珠一样将香港点亮;还晚上停

泊着一些游轮，好像晶莹剔透的贝壳!陈叔叔自豪的说道：“如果是星期五维多利亚港湾还会举行焰火晚会，那是别提有多漂亮了!”“真的吗?”我仿佛看见了那时的美景，我有些兴奋也有些遗憾。

正当我们如痴如醉是，服务员上菜了，看蟹子寿司顺滑鲜嫩，金枪鱼寿司美味可口，鳗鱼寿司酸酸甜甜，芥末令我回味无穷。其中的重头戏还属龙虾刺身，夹起一片，闻一闻，丝毫没有海鲜的腥味，反

而有股香甜扑鼻而来，龙虾刺身晶莹剔透，整齐的铺在通红的虾壳上面，真是漂亮。轻轻咬一口，鲜香可口，入口即化，真是色香味俱全啊!最妙的是龙虾头被雕刻成了宫门，它的身躯被雕刻成华丽的

宫殿，每一个细节，每一次雕刻，都是十分精致!在香港的四天里，我还游览了杜莎夫人的蜡像馆，里面惟妙惟肖的蜡像令我惊叹;游玩了海洋公园，憨态可掬的熊猫令我哈哈大笑;收索了迪士尼乐园

，巴斯光年乐园令我流连忘返。香港你真不愧是我国的东方之珠啊!香港我何时能重回你的怀抱?

早上，天还没亮，就听妈妈叫：“珊珊，快起来。”我揉揉眼助，妈妈用手指指窗外，我忽然想起：今天我们要赶海去，我一骨碌爬起来，穿上早已准备好的长裤和衬衫，抄起手电和小桶，同妈妈一起轻手轻脚地走出房门。

我们来到海边，海边黎明的空气格外清新，好像滤过似的。沙滩上静悄悄的，一轮皎洁的明月挂在空中。偶尔能看到远处有一闪一闪的亮光，那是赶海人的手电在闪动，真像天边那些眨眼的星星。我们打开手电在沙滩上找贝壳。找了好半天，也没找到几个好看的。我忽然发现沙滩上有很多深深的小洞。听说这些小洞里有小螃蟹。我挖了好几个小洞，都是空空的，我很扫兴。这时，天有点亮了，我们来到大海的一个拐弯处，看见很多人在海里摸着什么。我跑过去一看，原来有很多小螃蟹。它们背着各式各样的“小房子”在慢慢地往前游。这些小房子真漂亮，有小海螺，有小“猫眼”，还有各种花纹的蛤蜊。妈妈告诉我，它们叫寄居蟹。这种小螃蟹永远也不会长大。看着这新奇的小玩艺儿，我特别高兴，忙跑过来蹦过去地把一只只寄居蟹捞到我的小桶里。我还捞着一条一寸多长的小鱼呢。=

我们玩得正开心，不知是谁喊了一声：“太阳出来了!”我和妈妈不约而同地直起身子，向东方望去。东方的天边出现了一片金光，太阳冒出一个小半圆，像一把金梳子，接着一点一点往上跳，最后太阳一下子跳出了海平面。我们跳着、笑着，欢呼声响成一片。

我拎着小桶满载而归。此时，还不到6点钟。