初中暑假计划日记（汇编20篇）

一年之中，对于学生来说最重要的两个节日非暑假和寒假莫属了。在20__年这个暑假，我去了一个历史悠久、文化深厚、现代发达的城市——西安。

一到西安，那里的太阳便十分热情的欢迎了我。让我热的满身是汗。天空湛蓝湛蓝的，白云悠悠的挂在空中，悠闲自在，好像世界上的任何事都与它无关似的。到路边的一棵棵树木高大挺拔，密密的树叶形成了天然的林荫，在树下站了一会儿，浑身的热气便会被消散一大半，十分清爽凉快。

到西安怎能不去兵马俑呢?我当然要去探访兵马俑一览无余了。兵马陶俑特别高大威武，是守卫秦始皇陵的卫士。他们数量众多、一望无际;他们体型高大，十分壮观。他们是世界第八大奇迹，是古代劳动人民的智慧结晶。

西安除了兵马俑，最吸引人的地方在哪里呢?当然是回民小吃街啦!夕阳西下，夜晚的回民街依旧人来人往、热闹非凡。街道两边各种特色小吃店散发出阵阵诱人的香味。走着逛着，会发现很多制作冰淇淋卷的小店。我忍不住好奇心，一边看人家现场制作一边也买了一份芒果味的品尝。只见店员先把一包酸奶倒在特殊的炒冰铁板上，加入芒果汁，然后不停的翻炒，反复铺平再敲打再翻炒，我立刻觉得这不就和我们郑州的炒酸奶很像嘛。等翻炒的很均匀之后的操作终于体现出冰淇淋卷和炒酸奶的区别了，只见店员先把炒好的酸奶厚厚的平铺在铁板上，然后用铲子从最边上开始，一铲子一行推到底行程自然打卷，一行一行铲出平均四厘米宽的卷卷，大小厚薄均匀一致，手法熟练、一气呵成。然后把每一个卷卷立起来排放在小碗中，再撒上果脯调料，好像手里捧了一碗美丽的花朵，漂亮极了!我等不及立刻用小勺挖了一口品尝，浓浓的奶香在口中慢慢的散开，冰凉的感觉沁人心脾，顿时觉得七月三伏天里浑身的燥热都被驱赶的干干净净。由于原料使用的是新疆特有的超浓郁的酸奶，所以吃起来看起来都跟冰淇淋毫无区别。

我一边品尝着美味的冰淇淋卷，一边继续向前走，一间间特色精品店映入眼帘。一个个小巧精致的兵马俑挂件吸引了我的注意。他们的样子惟妙惟肖、形象逼真。就好像原来威武高大的兵马俑人被哆啦A梦变小了一样可爱。小小的战马也肌肉丰满有力，看起来好像已经准备好了上战场。小小的精品店商品琳琅满目，真是带给我惊喜连连啊!

一个暑假很快就过去了，西安旅行的回忆却挥之不去，我喜欢西安这个历史感与现代感共存的城市。期待下一个暑假，期待下一次西安的邂逅!

成长的路上，我们看到过很多，听到过很多，有过很多感触，尝到过很多滋味。毕业季，我好难过，因为六年过去了，要毕业了，小学时代即将从手指间溜走，时间以冷酷的面孔向我袭来。

当我最后一次站在三楼的.阳台上，看着美丽的城关一小如诗如画的风景：树叶儿沙沙作响，风中流淌着暖暖的花香，高大崭新的新教学楼。毕业季，我好难过我的校园!

当我在望望自己朝夕相处了六年的同学时，我不禁想起：年幼时，一张色彩斑斓的糖纸，带给我们最初的惊喜;一块不起眼的石头儿，曾刻过心中的秘密。每一种温暖都值得珍藏，每一种珍藏都是收获，每一种收获都是成长。收藏失败，我们收获成功，收藏幼稚，我们收获成熟，收藏眼泪，我们收获欢笑，收藏幼稚，我们收获成熟，和同学们在一起的点点滴滴，我收藏这些回忆，将获得生命的丰盈。一幕幕的场景就像一张张的剪贴画，串联成一部即将谢幕的电影，播放着我们的快乐和哀伤，记录着我们的青春和过往，也见证着我们的友谊!毕业季，我好难过我的同学!

当我再一次深情凝望我的老师时，我多么惆胀与不舍!正所谓“剪不断理还乱，是离愁，别有一番滋味在心头”。六年来，老师给了我多少知识的彻灌!多少生命的信仰!夜深人静，老师在写教案改作业，句句架天梯!白日光明，老师在黑板上写字，字字撒春雨!我难过，我的老师!

有一些画面，有一些声音，有一些割舍不掉的美丽哀愁，在我心头缓缓流过!毕业季，我好难过!

第一、提前学习初三内容，培养我们处理综合问题的能力

1、注意教材中的，有小框框，有小贴士，有小问题，而这些问题平时你可能都没注意过，试着回答这些问题，这些都是综合问题中的组成部分，作为综合题，只是把很多这样的基础的小问题综合在一起形成的。它能帮助你培养处理问题的综合能力。

2、很多的学校上课时习惯补充辅导资料，而不用教材的题，认为教材中的题目过于简单。其实教材里面很多题，中考中很多题都非常像，你要把那些题认真阅读，学习、分析，回过头来再到教材里面找，刚才我说的那些阅读分析、阅读学习这种能力在你复习过程当中自然而然地就得到了培养。

第二、适当安排学习时间，强化初一、初二的知识

初三除化学以外，其它科目都会流出半年左右的时间复习，所以绝大部分知识还是在初一和初二学的，想再最后的冲刺中胜出，一定要把初一、初二的基础打扎实。认识到这一点，初三从头开始，都是来得及的。

第三、反思自己的学习效率，学会归纳、整理。

中考试题中需要归纳、整理能力，大家都知道教材里面每章后面都有详细的这一章的归纳，同学们也需要学习这种归纳方法，锻炼相关的能力。自己做一个归纳总结，将自己学过的知识按章节、知识点、知识之间的逻辑关系总结起来，使初中的知识在自己的头脑中形成知识网络，牵出其中的任何一点，都能触动整张知识网络。

3、2020年初三学习计划书

(一)抓好预习环节

预习，即课前的自学。指在教师讲课之前，自己先独立地阅读新课内容。初步理解内容，是上课做好接受新知识的准备过程。有些学生由于没有预习习惯，对老师一堂课要讲的内容一无所知，坐等教师讲课。老师讲什么就听什么，老师叫干什么就干什么，显得呆板被动，缺乏学习的积极性和主动性。有些学生虽能预习，但看起书来似走马观花，不动脑、不分析。这种预习一点也达不到效果。

(二)注重听课环节

学生的大部分时间是在课堂中度过的。因此，听课是学生接受教师指导，掌握知识，发展智力的中心环节。是获取知识的重要途径。是保证高效率学习的关键。听课时，有的学生全神贯注，专心听讲;有的分心走神，萎靡不振，打瞌睡。有的像录音机，全听全录;有的边听边记，基本上能把教师讲的内容都记下来;有的以听为主，边听边思考，有了问题记下来;有的干脆不记，只顾听讲;有的边听边划边思考。思考时，有的思考当堂内容，有的思考与本课相关的知识体系，有的思考教师的思路，有的拿自己的思路与教师的思路比较。

那么，怎样才能达到听好课的目的呢?总的要求是要抓住各学科的不同特点，带着问题听，听清内容，记住要点，抓住关键，着重听老师的讲课方法与思路，释疑的过程与结论。

(三)紧抓复习环节

复习是对前面已学过的知识进行系统再加工，并根据学习情况对学习进行适当调整，为下一阶段的学习做好准备。因此，每上完一节课，每学完一篇课文，一个单元，一册书都要及时复习。若复习适时恰当，知识遗忘就少。早在1885年，德国的心理学家艾滨浩斯，通过实验发现刚记住的材料，一小时后只能保持44%;一天后能记住33%;两天后留下的只有28%;六天后为25%。所有的人，学习的知识都会发生先快后慢的遗忘过程。一些记性好的学生是因为能经常从不同的角度、不同的层次上进行复习，做到“每天有复习，每周有小结，每章有总结”，从而形成了惊人的记忆力。因此，很多学生对所学知识记不住，并不是脑子笨，而是不善于复习，或复习功夫不深。

(四)独立完成作业环节

独立完成作业是深化知识，巩固知识，检查学习效果的重要手段，也是复习与应用相结合的主要形式。然而，有些学生没有真正利用好这个环节。他们一下课就抢着做作业，作业一完，万事大吉。更有些学生课上根本没听懂，下课后也不问，作业抄袭后向老师交差完事。

(五)认真记好课堂笔记

记笔记是为了学，为了懂，为了用。记笔记的原则是以听为主，以记为辅。简练明白，提纲挈领，详略得当。难点不放过，疑点有标记。不乱，不混，条理明。对联想、发现的问题，要及时记。笔记要留有空白处，便于复习时补缺。

期末考试过后，紧张而又充实的学期过去了，迎来了我期盼已久的——暑假。这意味着我可以好好的轻松一下了，呵呵。

可令我担心的事层出不穷，尤其是我老妈那可怕的“补习交响乐”。一提这事我就头痛，每一次放暑假，我就像一个木偶，任人摆布。今年我终于忍无可忍了，我在心里暗下决心：这个暑假我一定要自己做主!

光说不做可不行，我先要征得我爸爸的同意，这样才能继续征得我妈妈的同意，否则双面夹击，毫无胜算。

于是，我向爸爸说明了我的想法，他说什么也不答应，说什么妈妈是为了我好，在没办法的情况下，我使出了撒娇战术，爸爸的防线很快就被我给攻破了，首战告捷!

不过不能高兴得太早，我妈妈可不是那么容易对付的，她在我们家可是No。1呀!我想：爸爸不帮她了，那她孤军奋战，应该很快就会被打垮的。

我特意准备了两套方案，先实施A方案，不行的话，再实施B方案，定下来以后，我还让爸爸提了意见，通过以后，行动正式开始!

晚上，妈妈正在织毛衣，我倒了一杯热茶，向妈妈走去，我轻轻地对妈妈说：“妈妈，喝一杯茶吧!”妈妈露出了笑脸，说了一句：“谢谢!”便接过茶杯，“咕噜咕噜”喝下去。我继续问妈妈：“妈妈，您还渴吗?”妈妈笑着对我说：“不渴了，谢谢!”

这时，我又拿出梳子，帮妈妈梳头，妈妈又开心地笑了。我趁机夸妈妈，说妈妈是世界上最美的妈妈，最温柔的妈妈，最能干的妈妈。妈妈像看外星人一样看着我，过了好久才反应过来，说：“你对我这么好，一定有事要求我，对不对?”不愧是妈妈，一下子就看出来了。

事到如今，我不得不说了，可是话刚一到嘴边，就“咕咚”一下掉到了肚子里。见这情形，爸爸刚忙朝我使眼色，于是我鼓足勇气，将心里想说的话全部说了出来。

妈妈听了我的话以后，一言不发。这时我有一点害怕了，真后悔自己不该把事情说出来，可为时已晚，我看着妈妈，不知道结果如何。过了一会儿，妈妈总算说话了，她叹了一口气，说：“好吧，我答应你，毕竟你已经长大了，有了自己的主见，但你不要整天无所事事啊!”我不假思索就答应了，其实我早已想好了计划，等妈妈一声令下就可以实施了。

咦，我怎么会说我的家是个动物园呢?悄悄地告诉你，我们家的动物可真不少呢。

我的妈妈是——“狐狸”。因为她每次出门前都要好好打扮一番，走在外面扬头舞爪，非常骄傲。我的妈妈还有一个特点，那就是高超的骗人演技——有一次，我放学回来，正准备上个洗手间，突然听到一声尖叫：“张昕韵，你快过来，你的抄作业本呢?”“啊!不会被我的同桌带回家了吧?”我惊讶地说。各种疑点出现在我的脑海里。正当我焦急的时候，我发现妈妈的手里放着一个东西，我说：“把你的手拿出来，让我看看。”妈妈有点不好意思了。以后，妈妈再也不逗我了。

我的爸爸——“无敌大懒猪”。每次早晨妈妈和我都在吃早饭的时候，我的“大懒猪”爸爸恐怕还在呼呼大睡吧。都已经八点了，爸爸才迷迷糊糊的洗了脸。到了吃午饭的时间了，爸爸赶紧溜出房间，来到饭桌上狼吞虎咽的吃着。吃完后，爸爸又悄悄地跑回房间，继续睡觉。

我是——“活泼的小猴子”。我一写好作业就在家里活蹦乱跳起来。一会儿上蹦，一会儿下跳，开心极了。我像猴子一样爱吃水果，一天要吃上三四个呢。

我的家里有许多可爱的动物。我的家可是一个温馨和睦的“动物园”哦!

一、假期时间安排

暑假时间为_周，自__年_月_日(星期_至_月_日(星期_)，_月_日(星期_)报到，_月_日(星期_)开学。

二、切实做好安全教育和安全工作

各中小学校、幼儿园要认真贯彻《__省中小学幼儿园安全管理暂行办法》，充分认识做好假期安全教育和学校、师生安全工作的重要性，牢固树立“以人为本、安全第一”的思想，把学生的安全教育和学校安全工作作为假期工作的重中之重来抓。

各中小学、幼儿园要畅通信息渠道，通过召开班会和家长会、发放致家长的一封信等宣传资料、手机短信、校园网站和班级qq群等形式向学生和家长进行规范防意外伤害、防火、防盗、防溺水、防交通事故、防煤气中毒等方面的安全教育，并与家长签订《假期安全责任书》，引导学生家长切实担负起监护责任，确保把安全教育工作做足、做细、做实。学校和各类校外活动场所等组织的各项活动均要精心设计，做好安全预案和安全检查，防止各类安全事故的发生。要引导学生和家长慎重选择假期出行(游)地点、交通工具和旅游服务机构，足额购买保险等。

要坚持校园值班制度、巡逻制度和信息报告制度，维护假期校园秩序。要做好校舍及设施设备的检查、维护、改造和修缮工作，尤其要排查寄宿制学校、农村学校(含幼儿园)的校舍、厕所、围墙以及校园周边建筑情况，对存在安全隐患的要切实做好维护修缮。

三、科学指导安排学生假期生活

(一)指导学生合理安排假期学习

各中小学校要立足于丰富假期生活、促进健康成长、增强实践能力、培养创新精神，以《暑假生活指导》为抓手，为学生提供系统科学的假期生活指导。确保学生有社会实践和自主安排活动的时间。

(二)积极组织学生参加各种教育活动

要落实好《关于组织参加全国青少年五好小公民“__”主题教育活动的通知》文件精神，组织开展征文、摄影、社会实践等活动(作品上交事宜另行通知)。要积极开展以“__”为主题的社会调查活动，于_月_日前将社会调查报告(每校至少5篇报告，每篇最少附照片五张)盖章后报教育发展研究中心综实部。要组织学生积极参加“__”__杯暑假征文活动(详见__年_月_日、_日《__日报》第1版，相关通知已下发)和“__”暑假读书活动。

学校要充分利用此契机，加强对学生的中华传统文化教育，增强中小学生对中华民族和伟大祖国的认同感和归属感。要充分利用各类未成年人校外活动场所及社会课堂等公共资源，因地制宜地开展具有本地特色的文化遗产传承教育和培训活动。要教育和引导中小学生在假期文明上网，引导家长加强对子女上网的教育管理，使学生自觉抵制不良信息的侵害，合理安排上网时间，不沉溺网络。

(三)加强学校与家庭、社区的沟通

各中小学校要及时与社区联系，发动社区力量，关爱外来务工随迁子女、农村留守儿童、孤儿、残疾儿童和经济困难家庭儿童，组织社区未成年人公益活动。各中小学校要继续深入开展“万名教师访万家”活动，及时了解学生假期的学习生活情况。要集中组织一次家长会，帮助家长合理安排子女假期活动，多指导子女从事力所能及的家务劳动，增强自理和自护自救能力，提高孝亲敬老、服务家庭的意识。

各职业学校要加强职业教育宣传，通过致学生家长的一封信、宣传单等有效措施，大力宣传国家职业教育免学费、助学等政策，积极宣传职业学校办学特色和优秀毕业生创业事迹;要通过调查问卷等方式搞好调研，了解学生求学需要和企业用工需求，为明年的专业设置和招生等工作打好基础。各成教学校要利用暑假时间组织教师深入社区和乡村，走村入户，了解农民和社区居民教育培训需求，科学设计明年培训项目和培训内容，为服务当地产业发展和社会需求做出积极贡献。

四、切实规范中小学校暑假工作

(一)加强对暑假工作的组织领导

各单位要制定好暑假工作意见，开好暑假工作部署动员会，明确任务，落实责任，完善措施，确保落实。各单位要成立假期工作领导小组，制定详细的假期工作安排意见，并对各项工作进行检查、指导。放假前，要开好假期工作部署会，明确任务，落实责任，完善措施，确保落实。学校组织外出集体活动，要报教体局批准。

(二)加强教职工的学习

学校要充分利用假期时间积极参与教育行政部门组织的校长和教师培训，大力鼓励干部、教师利用假期多读书提高自身素养，进一步提高学校管理者和教师实施素质教育的能力、水平。

(三)规范假期教育行为

各学校要组织广大教师认真学习领会《__省对违规从事普通中小学办学行为责任追究办法》、《中小学教师职业道德规范》和区局《关于禁止在职教师从事有偿辅导的暂行规定》，加强教师职业道德教育和纪律教育，通过家长会、给家长一封信、发飞信等多种途径向社会各界广泛宣传《规定》精神，在学校和社会上营造一个“拒绝有偿辅导光荣，参与有偿辅导可耻”的规范教师教育教学行为的良好氛围。

任何学校不得以任何借口在假期组织学生集体到校上课、补课或统一组织自习，不得以领取考试成绩单为名通知学生到校，不得以任何形式参与、动员、组织学生参加各类辅导培训班，禁止学校在假期联合或将校舍租借给社会力量办学机构用于开办补习班、培训班，禁止和严肃查处教师有偿家教，对明知故犯、有令不行、有禁不止、我行我素、顶风违纪的要依规严肃处理。认真贯彻落实《关于加强监督执纪问责确保务实节俭过节的通知》精神，确保务实节俭过节。

(四)全面做好新学期的开学工作

各单位必须组织全体教职工提前三天返校，完善新学期各项工作计划，提前备课，全面做好开学前的准备工作。教体局将成立专门工作组于开学初对各学校的开学工作进行全面督查。

在我记忆中最难忘的老师是周老师。

周老师有一双浓眉大眼，一头乌黑的秀发，虽然长得不是很高，但是显得小巧机灵，活泼可爱，我们跟周老师就像是同龄的朋友一样交心谈心，无话不说。我已经跟周老师度过4年的历程后，发现老师做大的特点就是——细心、仔细。

今天是我们开运动会的日子，因为我们班有些丢三落四的同学，没拿衣服，所以想四年级三班的同学借了很多的衣服。开完运动会后，老师牺牲自己午休的时间在教室把衣服，裤子都整整齐齐的叠在了讲台上，并且还仔仔细细对照着名单一个一个的打钩，数着数着，发现少了一件白衬衫，一个毛背心一条裤子。老师马上急急急忙忙的叫王冠林跑着上寝室去拿衣服下来，拿衣服下来后，老师还教育说：“借别人的东西要及时还，有句话说得好‘有借有还，再借不难’。”这时我心里默默地想：不就是一套衣服吗，有什么的，有的聊这么认真么?老师把那套衣服拿过来以后，又把衣服重新数了一遍，确定没有漏掉的以后，就就把衣服小心翼翼的放到了旁边，生怕弄脏了。

起床后，老师有专门找人把衣服送了过去，还给了借衣服给我们的同学一人一块巧克力，并再次问了赵老师确定没少衣服，才安心的点点头。

如果我们是小花，那老师就是一滴水呵护着我们;如果我们是小草，那老师就是一缕阳光，给我们滋润，告诉我们道理。而我的老师就是这样一位细心、认真的老师。

周老师，你是一盏指路的明灯，在我迷茫的时候给我指引方向;周老师，你是一棵大树，在我受到伤害的时候为我撑开安全的臂膀。我爱你周老师!

晚上，爸爸带我们去金鹰玩，在快回家的时候，爸爸看见在前面有卖2008北京奥运会的吉祥物，爸爸就去买了。

爸爸先看中了一个上面写着“北京欢迎你”的一个盒子，共有纪念章六枚，铜质镀金，直径35毫米。其中一枚图案正面为29届奥林匹克运动会会徽，背面为天坛，另5个是吉祥物5个福娃和繁荣、欢乐、、健康、好运的中英文文字。

爸爸还买了上面有16款运动项目是上一届中国队所获得金牌、银牌的运动项目，用福娃来代替的。

爸爸还给我们买了福娃的日记本姐姐是贝贝，我是晶晶。这本日记本非常好看，正面是晶晶，上面还有个晶晶的挂件。里面还有一张精美的福娃贴花纸。

爸爸说：“买些东西鼓励我和姐姐学习进步。”晚上我还梦见爸爸还在买东西呢!

【训练目标】

1、回忆自己的暑假生活

2、了解写最熟悉、最动情的东西的意义

3、作文要写的具体，写出情意。

【文题要求】

假期，给我们的生活增添了新的色彩。你可能外出旅游，拥抱自然;可能走走亲戚，会会同学;可能看看奥运会，听听音乐;还可能读了一些你喜欢的书。

也许，假期带给你的不全是快乐，还有些许烦恼、寂寞……

请你选择假期中感受最深的一段生活经历，写一篇作文。

【作文指导】

(1)假期生活，是一个老话题，怎样才能写出新意?

回顾自己的假期生活经历，什么是自己最熟悉、最动情的。要从自己最熟悉、最动情的东西写起。

因为有内容可写，而且能写得具体、生动、有感情。最熟悉、最动情的东西是自己所亲身经历的，有真体验，真感受，能写得见人见物见精神，能绘声绘色，生动描述。文学是脱离不开一个人的实际生活经历的，即使是作家，也只有写他们最熟悉的事物，才能写出好作品来，我们写文章也是如此。

(2)怎样写好最熟悉、最动情的东西?

要善于观察周围的人和事，用心感受。一件细微的小事，一句动人的话语，一个细致的动作，一处独具特色的景物，都能引起人们的某种感受，成为写作的契机和切入点。要有再现客观事物和表现主观情意的能力，所谓再现客观事物，就是把所见所闻的客观事物，如实地再现出来，形象地描绘人物和事物的状貌，清楚顺畅地表述人物的经历或事情发生的过程，让读者也有所感知。表现主观情意，就是要写出自己的感情和思想、意旨。凡是优秀作品，都是感于物而动于情的有感而发之作。文章不是无情物，人们说，没有情意的作品好像是泥胎、木偶、纸花，这是不无道理的。

想到了一些事后，确定自己要写的一件或几件事。想清楚具体情景。整体把握事情的过程，当时自己的情况，对方的一举一动、一言一语，把要描述的地方捕捉住，就像这篇文章所写的那样。将客观事物和主观情意结合起来，写出来的事情才有动人之处。

【素材积累】

(优美句段一)在暑假里，同学们像一只无拘无束的小鸟，没有学习沉重的负担，没有母亲断续地唠叨，在属于自己的空间里自由地飞翔，到游泳池边尽情地嬉戏，任由晶莹的水珠在四处跳跃，到风景如画的东湖，体会那湖水浸湿群衫的别样风情，走进热闹的超市，品味那空调所带来的那份清凉，坐在电脑桌前，让电脑键盘在指间奏出“噼哩啪啦”的美妙乐章。

(优美句段二)炎热的夏季往往是考验人毅力的时候，每个人的毅力不同，但求知的大门永远敞开。就看远处的你我愿不愿走进。走过了炎热，也就代表你走上了一个新的起点。

(优美句段三)游泳是我在夏日中必不可少的运动，在碧波里狠狠一个猛蹿，便会让那碧湛湛的、清凉的池水，凉便全身，浸透心田。虽说在游泳池里偶尔喝几口水，但在池里感觉还是很棒、很爽的!在炎热的夏，来几个狗爬式，几下蛙泳，有一种休闲时尚的感觉。

【优秀例文】

快乐着，痛苦着

――我的暑假生活

一、快乐章

“时光如水，生命如歌。”在白驹过隙间，我们又送走了紧张的一学期，迎来了又一个暑假。

“从今天开始放假了。”老师话音刚落，同学们便欢呼起来：“放假了!放假了。”老师还说了些什么，没有谁听清了。大伙像放飞的小鸟，摆脱了书本的束缚。一拥而出，奔向回家的路。

走出教室，我深呼了一口气。我觉得自己犹如一只单色的氢气球，上学的日子里，老师紧紧的牵着我。放假了，老师放松了手中的线，让我飞向我梦想的地方。

放假的感觉真好。早上睡到十点多才睁开惺忪的睡眼。不紧不慢地穿着衣服，不用在担心爸妈的催促。细细地品味那武汉的风味小吃。空调吹来的凉风令我不由得想到同学。他们一定和我一样此时都在家享受着空调所带来的清凉。

放假的感觉真好。抱上一本闲书故意地从爸妈面前走过。他们的脸上挂着笑，似乎原来所反对的闲书，此时再看起来已经不闲了。

放假的感觉真好!

二、痛苦章

好日子似乎永远都是那么地短暂。对于明年即将成为毕业生的我，这样的好日子就更加的短暂了。

为了让我在最后一年里，成绩能有突飞猛进。妈妈给我订下了目标：抓紧假期的每一天。

母命难为。我的好日子迅速地终止了。每天的学习任务安排得居然比上学的时候还满。几点到几点学英语，几点到几点完成作业，几点到几点学数学，几点到几点学语文。时间经过妈妈精心的安排，居然连一点玩的时间都没有了。真烦!像这样。我的暑假生活何乐之有。

居然怀念起上学的日子来。平时，在学校只不过多一些条条款款的限制，多一些上课的疲惫，多一些作业……但用心地去体会，却可以发现同学之间的友情其实很纯洁，学习生活不仅很有规律，而且那紧张的学习、生活其实很充实。如今，我听不见悦耳的铃声，看不见同学们欢快的身影，只听得见妈妈无休止的唠叨，只看得见爸爸一脸的严肃。我只有满腹的无奈和无尽的烦恼。

每个人在夏天就盼冬天，到了冬天就盼夏天，一开学我就盼放假，可一放假又想上学了。真是一个快乐而又痛苦的暑假。

帮妈妈减肥

暑假里,我看见妈妈总是心事重重的,还总是在镜子前照来照去,我知道,妈妈是为自己逐渐变胖的身材而苦恼。暑假以来,妈妈的客户经常请妈妈吃饭,这些东西不知道有多少卡路里呢!唉，可不是嘛,《大长今》过后，妈妈爱上了韩剧，每天晚都要看，而且天天都到10点多钟，早上怎么能早起?妈妈下班晚，根本没有时间去运动，怎样才能让妈妈变瘦呢?

我先让妈妈做健美操，其实就是广播操，妈妈才做了一半，就已经气喘吁吁了，接下来，是转呼啦圈，妈妈接过那个特大号的呼啦圈。只见妈妈踢踢腿，弯弯腰，扭扭脖子，甩甩手，很认真地做着每个动作。一会儿工夫，就见她全身大汗。我赶紧拿来毛巾和水杯，关心地说：“好了好了，今天到此为止。”妈妈擦了擦汗，一下子喝完了整杯水，这才舒了一口气。

一个星期后，妈妈站上台称。她惊喜地喊道：“减了减了，1公斤呢!”“耶!减肥成功!”我欢呼道。

原来只要能坚持，减肥一定也会成功。

暑假游滨海路

暑假的一天，我和同学一起探访了滨海路。

当我们到达星海广场上滨海路，看见这里路很窄、很曲折、很长，路边的景色也很美。

这儿，刚才大广场的气势没有了，人群的浮器没有了，天上的风筝、地上的马车没有了，使你的心烦气躁也没有了。一边是山，山上松柏常青、槐杨不绝;一边是海，海上涟漪微泛、水天相接。一边给你悦目的翠绿、嫩绿，一边给你赏心的淡蓝、碧蓝;一边挡住都市的喧哗，一边送来自然的风韵;一边高得望不到头，一边深的探不见底;一边展示着顶天立地，一边诠释着有容乃大;一边静得让你想动，一边动得让你平静……

有什么地方能给予人这么美的山水，这么新的空气呢?有什么地方能给予人这么多的联想，这么清的思绪呢?一个个观景台，带你看海，带你看人生、看世界;一处处景点，带你游大连，带你游天地、游历史和未来。每一朵鲜花都在为“天然氧吧”怒放，每一块巨石都在为“水滴石穿”坚毅地挺立在自己的位置。路边一对蚂蚁行过，无忧无虑，因为他们有自己的工作，自己的规则，自己的一片蓝天碧海、高山绿树。

这是自然的厚赐，这才是人类最美的——家。

假期捉鱼

今天，因为天气炎热，所以爸爸带我到河边去玩，还带了瓶子装鱼。

来到河边，爸爸坐在大树下乘凉，我呢，就在河里玩水呀、捉鱼呀。

忽然，我看见一只虾，还以为是鱼，就迫不急待地正想把它搂了起来，没想到它却跑了。我又去追，好不容易才用手把它围住了，搂到瓶子里，仔细一看，呀，原来是一只虾。这时，我像一个泄了气的皮球，一下子软了。我想：好不容易才把它抓住，还是把它养起来吧!接着，我又捉住几条鱼放在瓶子里，和虾做伴。

我抬着瓶子得意地往前走，不小心踩到石头上的一块青苔。只听“咚”的一声，我像一只落汤鸡，浑身是水。而且瓶子里的鱼和虾也趁此机会跑了，留下一个空瓶子泡在水里。我捡起瓶子闷闷不乐地向岸上走去。真是“偷鸡不成，反失把米”。结果我就这样湿漉漉地回家了。

平时的我，总是在学校，很少和大自然亲密接触，对于大自然的很多东西，我都很陌生，以后有机会我一定多接触接触大自然。

我读过许多关于 大海的诗句，大海在作家和诗人的笔下仿佛是一个喜怒无常的巨人，它时而平静，犹如一面明镜;时而暴怒，涌起万丈狂澜，我对大海十分向往。

暑假，我和爸爸妈妈去向往以久的深圳海洋世界游玩。

一下车，走到海洋世界前面的广场上，周旁可谓人山人海，果然有着假期的气息，妈妈带来了许多休闲娱乐的物品打发时间，爸爸则排入排队的长龙中。等了半个小时，爸爸终于买到票了，我们从入口走进了海洋公园，一进门，正前面便是水母馆，我们走进水母馆，透过玻璃，看那一只只散落不一的，颜色各异的水母，我情不自禁地说：“太好看了”!由于门是关着的，光线很暗，只有装水母的缸里装有彩灯，更给人一种神秘的感觉，也更显出水母的美丽，大家都拿起照相机，把这一美妙的水母世界拍下来。

走出门口，右面就是“海洋剧场”，我们走进了“海洋剧场”，看了水上芭蕾，海豚表演和海狗表演等节目，突然，全场欢呼起来，原来最精彩的表演来了，表演者是个“蓝眼睛”，他要表演的是25米跳水，人们都盯着他，都要看看他是怎么跳下的，“蓝眼睛”准备了一下，“嗖”地一声跳了下去，贱起很大的水花，人们又一阵欢呼。

告别了“海洋剧场”，我又走进了“极地动物馆”，看见了可爱的企鹅，笨重的北极熊，憨厚的海象等多种动物，真有趣!

穿过阴凉的小道，来到了鲨鱼馆，听讲解员说：鲨鱼馆是国内一个以鲨鱼为主题的展馆，里面具有大白鲨，牛鲨，黑鳍鲨，豹纹鲨，还有一位长达8.3米的神秘大洋来客“鲸鲨”呢!

海洋又奇妙又有趣，我长大后一定要去探索那海底下的奥秘。

在我成长的岁月中，遇到过很多老师，他们或慈祥，或严厉……但最让我感动至深的还数我的班主任——杨老师。

杨老师有着圆圆的鹅蛋脸，脸上镶嵌着一双炯炯有神的眼睛，眼睛下高挺的鼻子显得格外严厉。不过，最吸引人的还是杨老师那一头又浓又黑的长发，杨老师平日不苟言笑，但对待学生那可是真心的好呀!

记得有一天早上发数学试卷，我一副胜券在握的样子，洋洋自得地等待着我的卷子，一想到又能考高分，又可以享受同学们赞赏的眼神，我的心就像小兔子一样怦怦直跳。卷子发下来了，我信心十足地看了看我的成绩，天啦!怎么考这么低?这成绩超过了我的想象，我竟然考了有史以来最差的分数，而且错的还是简单的题目。我心里突然感到有一股凉风习来，好心情也被这晴天霹雳雷给轰到了谷底。我不由得担心起来，回家该如何交代，该怎样面对妈妈那期许的目光?我顿时百感交集，心情越来越复杂。

正在我暗自神伤时，一位同学过来对我说：“雨菲，杨老师叫你把卷子拿上去她办公室。”我拿着卷子极不情愿地挪向杨老师办公室，心想：杨老师会怎样训我呢?我该怎样回答她呢?进了杨老师办公室，她把我叫到身边，心平气和地安慰我：“没事，这次可能失误了，下次再努力，不懂的我再给你讲一下，成绩不是最重要的，重要的是从这套试题中汲取教训，以便查漏补缺。”老师的话如一股暖流流进我的心房，让我倍感温暖，接下来杨老师开始耐心细致地给我讲错题……

杨老师不但对人友善、平易近人，而且很关心同学。

当时我眼睛正在散瞳，杨老师知道以后对我说：“你现在正在散瞳，要多注意保护眼睛，散瞳时眼睛不能见阳光，体育课你就留在教室吧!”这几句简短的话语似乎是一剂良药，医治了我因眼睛近视而受伤的心灵。更让我感动的是，我去医院复查眼睛回学校后，杨老师关心地询问我情况。当得知要戴眼镜后，她又是一番关切的话语道来，我真的没想到，还有如此关心学生的老师。

我想，正是因为杨老师对待学生如自己儿女一般亲切，才会成为我记忆最深的老师。我真想对杨老师说：“有你，真好!”

今天，在体育课上，我和王艳婷坐在护栏上，一边聊天，一边找三叶草吃。

本来，我和王艳婷是聊天的，可是聊着聊着，就聊到了什么草可以吃，王艳婷说：“三叶草可以吃，她吃过，有的是酸的，有的是甜的，不过，酸的多，甜的少，我只吃过一两个甜的三叶草，所以，甜的不是那么好找。”我们就开始找三叶草吃。我们像小绵羊一样，东凑凑，西扒扒，我心想：如果我一下子就找到一个甜的，那就好了。我一边想，一边费力的找着，不一会儿，我和王艳婷便找到了好多的三叶草，我们赶忙一人拿一个三叶草，放进嘴里，品尝品尝，看看，是不是甜的三叶草，结果，令我们大为失望，那三叶草是酸的，而且还带一些苦和涩，我和王艳婷赶忙把三叶草给吐掉了，都说：“好苦啊!”“好涩啊!”我和王艳婷便不再找三叶草了，因为我们怕涩。

呵呵，虽说三叶草也有甜的，但我从这一次吃三叶草的过程中，认为，三叶草只有苦的，没有甜的。

每天晚上吃饭的时候，都是我兴的时候：一家人围坐在一起，津津有味地吃着可口、美味的饭菜，我好幸福呀!可我却不知道这些饭菜是怎么烧出来的，于是，我决定要看奶奶是怎样烧的。

奶奶围上围裙，对我说：“我今天要做的菜是‘蒜蓉蒸虾’。”说着，奶奶拿出了做“蒜蓉蒸虾”的食材：大虾/半只柠檬、葱蒜，还有盐。我数了一下，有30只大虾呢!

奶奶先在菜盆里装了些水，把虾放在水里洗干净，把虾洗干净了以后，把水沥干。接着，剪去大虾的胡须，再把背剪开，剔去里面的肠子。然后，把葱和蒜切碎，

在锅子里倒一些油，炒一分钟后，一股香味就从锅里飘了出来，奶奶把火关掉，把葱和蒜放在小碗里，填入虾的背中。最后，把虾放在盘里，叠成2层，有点儿像花

瓣的样子。

准备工作一切就绪后，奶奶开始蒸虾了，她先在锅子里放了一些水，把盘子放在锅里。过了3分钟，奶奶打开了锅盖，我看了看锅里

的大虾，虾不再是灰色的了，变成了淡粉色，扑鼻的香味迎面而来，奶奶赶紧撒上盐，把锅盖盖好。这个时候，奶奶开始切柠檬了，她把柠檬切成了3片。又过了4

分钟，奶奶告诉我，说“虾蒸好了，马上你就可以吃了。”说着，奶奶把锅盖打开，啊!实在是太香了!奶奶用2块小布捏住盘子的边，放在桌上，我迫不及待地尝

了一口，情不自禁地赞叹到“真是天下第一美食呀!奶奶，你真棒!”可我刚说完话，就被烫坏了。最后，奶奶放上柠檬，去除腥味，准备上桌。

啊!香气扑鼻的“蒜蓉蒸虾”终于蒸好了!

一个普通的下午，一个普通的课间后，我们上了一节不寻常的生物课。

这堂课主要是学习如何操作显微镜。我们找好位置坐下后，老师便开始讲课了。首先是对光。老师用左眼对准目镜，用手将低倍物镜对准通光孔，然后在转动反光镜，缓缓对光，过了几秒钟，这步骤便完成了。接着便是观察。老师将事先备好的玻片标片放在载物台上，用压片压住。老师又转动粗准焦螺旋，使镜筒缓缓下降至接近玻片标片为止。老师再逆时针方向转动粗准焦螺旋物镜，使镜筒缓缓上升，略微转动细准焦螺旋，物象更加清晰。这便是操作显微镜的过程了。

虽然这次没有观察细胞，但我学会了操作显微镜，也有很大收获。可尽管如此，我依旧不满足，还想再上一堂这样的课。

之所以不寻常，是因为这节生物课是在实验室上的。我们在楼前集中，走进了实验室。由于是第一次进实验室，我的心情颇为紧张、激动。一进门，看到白色的长桌，黑色的椅子，桌上还有台灯。桌子的中央是一个小水池，底部铺着硬卡纸。至于水龙头，却没有水。其它与寻常教室一样。老师早已提前来到这里，打开箱子，取出一台台显微镜放在桌子上。显微镜和书上一样，是黑白相间的，由多个部分组成。

这时轮到我们操作了。由于是显微镜较少，是两人共用或三人共用一台，而我来的比较晚，只能先等其他两人结束再操作。看着两个同学慢如蜗牛的速度，我心中早已不耐烦，只觉得他们真笨，连显微镜都不会用。到我的时候，心中不屑一顾。心想，这有何难?却不曾想这正是外行看热闹，内行看门道。刚一凑上去，就出丑了。连显微镜怎么调都不知道，只是将眼睛对着目镜，在那里乱看，而眼中却一片漆黑。无奈之下，我只好请教同学，在同学地帮助下，我终于学会了，开始动手调反光镜。慢慢地，一点一点地转，终于，我眼中出现了一个亮白的圆，我成功了。

20__年7月5日星期日闷热

昨天晚上，天闷热得很，偏偏又停了电，不能开电扇，我只好扇蒲扇了，躺在床上翻来复去地睡不着觉。“嗡嗡嗡”，几只蚊子又来捣乱，我用蒲扇轰赶着蚊子……后来终因太困，不知不觉地睡着了。

清晨，我一起床便觉得右腿痒得很，伸手便用力去挠，“哎哟，疼死我了!”我不由地叫了起来。“怎么了?”妈妈走过来问。我连忙指着腿上的大包说：“昨晚被毒蚊子叮了一个大包。”妈妈仔细地看了看，就把我领到外屋，从花盆里剪下一小块仙人掌。我奇怪地问：“妈，您不给我找花露水，剪那玩艺儿干嘛?”妈妈没说话，只是神秘地笑了笑。她把仙人掌里的水挤到我腿上的大包上，然后给我缠上纱布，对我说：“别动它，一会儿就好了。”“能管用吗?”我半信半疑。

真让我吃惊，过了一会儿，我的腿果然不痒了，也没那么疼了。没想到平时我看不上眼的仙人掌还有这么“一手”!

原先我对仙人掌的看法一直不好，认为它浑身长满刺，样子也不美观，缺乏观赏的价值。通过今天这件小事，使我改变了对它的看法，也让我进一步理解了“人不可貌相，海水不可斗量”这句名言的含意。

今天，天气晴朗阳光明媚，爸爸带我去植物园看花。

一进门映入眼帘的是各种各样的植物，有七仙女、荷花素、大软剑、铁骨素心、跳舞兰等，真像到了花的海洋，使我眼睛应接不暇。其中有一种植物特别引人注目，那就是墨兰。它的花瓣又薄又大，淡色的花中间还布满赤褐色的小丝条，微风袭来，真像一个天真的小姑娘在翩翩起舞，还带有一丝清幽的香味，美丽极了!

我记得我姑姑家阳台上有一盆海棠花，它亭亭玉立像一个威武的将军!海棠花的形状更是千姿百态，完全开放时，像一个个小姑娘羞红着脸低下了头，远远看去又像一片片粉色的海洋。有的还是花骨朵，鼓鼓的，含羞待放;有的才刚刚绽放出几片鲜艳的花瓣，几只蝴蝶在上面翩翩起舞。

其实我自己也在家里养了许多的花，有牡丹、荷花、菊花…它们在阳光下展示着各自优美的舞姿。“真美!真美!”所有走过它们身边的人，都用同样的口吻赞美它们。但是，谁也没有去注意那几盆用几粒小石子培植的水仙。

这就是我喜欢的植物，它无论是优美的身姿，还是扑鼻的香味，都让人非常喜欢!

从来没有这样忧伤过

也许每个人都会有忧伤的时刻，考试没有考好，和朋友吵了架，和父母发生冲突或对老师态度差。事后我们会落寞一段时间，忧伤一段时间，但随着时间的流逝，落寞和忧伤都会变淡，甚至消失。但那件事，却在我心中留下了不灭的伤痛。

六年级下学期,十月末、十一月初时，我们班转来一位同学，是个男生。因为他学的教材与我们不同，而正巧我又想认识个新朋友，于是我就把自己的课本给了他。我一边看着他翻课本，一边问：“你之前学哪个版本的教材啊?”他抬起头,很认真地回答:“人教版。要看看吗?”我好奇极了，便接过他递来的书。看着陌生的教材，我感觉新奇极了。但不幸的是，我很快对新同学没了兴趣。

那男生加入我们班后，一直没有朋友。准确来说，没人和他讲话，他便经常一个人在教室里晃晃悠悠。作为他的同桌，我有时和他聊几句，但这已是极限了。我忘记了和他交朋友的初衷，总是和原来的朋友厮混着，任他一个人孤独。我不是一个很乖的人(至少在那时)，我对他也并无什么恶意，但是，仅仅因为恶作剧，我竟把水泼进了他的包里。

他一回来,呆住了。我笑嘻嘻地看着他，心里觉得真有“意思”。我以为他会大发雷霆，没想到他只是蹲下来，默默地处理。我生怕老师知道了，便帮他一起擦椅子，试图掩盖罪行。但最终他还是告诉了老师，我们不再是同桌了。这一分开，竟是两年之久。有时看着毕业照片，我心底里充满着忧伤。

时光任苒，我升到了八年级。没想到周末报个英语班，竟意外遇见了他。那一瞬间，六年级的记忆涌到我的眼前，同时涌上来的还有愧疚。我望着他，他有说有笑，和六年级截然不同。

我觉得需要跟他道个歉。于是，我去找他说话:“你是……__同学么?”他一脸陌生的看着我，并没有回答，只是问:“怎么了?有事吗?”我滞住了，伤感开始蔓延。

窗外一声鸣笛响，伴随老师上课的声音，我看着他走掉了。下课时，他留下一张纸条：“我还记得你，但是还是不要找我讲话比较好!”我沉默了，手上握着那张纸，内心一股排山倒海似的情绪蔓延开，正要细细品味,却突然收紧,只留下一股淡然却痛心的忧伤。

很令人忧伤，我心里只有这一句话。那份忧伤简直刺人心怀!我就这样错过了一段友谊，一段美好……

今天又是星期五，但是和以往的星期五不同的是，今天我妈出差了，不在家。哈哈!今天真是太爽了，这可自由，没人管我了。每当想起这儿，我的心中就会有一种莫名的激动涌上心头。

这几天，由于我们学校发生了聚集性水痘疫情，午休生都要回家，我也如此。

随着第四节课的铃声徐徐响起，我立刻以百米冲刺的速度取回单车，朝家中赶去。两旁的树木飞快地向后移动，很快，我就回到了家门口。走入家门，一股凉风朝我袭来，使我顿时神清气爽，妈妈的叮嘱被我抛到了九霄云外，把钥匙随手一扔，就边热饭边看起电视来，电视上梅西的进球让我连连拍手就好，佩服不已。

吃完饭，就到了午睡的时间，我大大地打了一个哈欠，很快就安然入睡了。

在急促的闹铃声中，我极不情愿地伸了个懒腰，揉着睡眼惺忪的眼睛穿好了衣服，这就该去上学了。

正当我一切准备就绪的时候，我突然想起来我的钥匙没拿，便去沙发上找，可是却没看见。我看了看表，没关系，时间还早。反正钥匙在家里，它是怎么也逃不出我的手掌心的。

突然，我灵光一闪，一个想法出现在我的脑海里，难道我把钥匙放在口袋里忘记拿出来了?我飞奔到床前，把衣服口袋都翻了个遍，此时的钥匙就像一位调皮的小精灵，跟我玩捉迷藏似的，怎么也不肯现身。

我坐在床边，低头看了看腕上的手表，还有五分钟就上课了，肯定是迟到了，搞不好甚至连下午的课都上不了，太悲剧了。我的脑海里一下浮现出妈妈的教诲：“做事要井井有条，不能把东西乱扔。平时都是我帮你整理杂物的，现在锻炼你的时候到了。”想到这儿，我羞愧地低下了头，灰心丧气地不抱任何希望地翻了翻被子，谁知一道金属反射出了光芒散发出来，原来钥匙在这儿!

于是，我锁好门，骑上单车，朝学校飞奔而去……

今天，妈妈说要带我去小门牙去玩，听到这个消息后，我一蹦三尺高，开心的`不得了。

在路上，我看见了道路两旁的高山、绿树、玉米等等使我目不暇接，心旷神怡，好一幅优美的田园色。

我正看的入神，车突然停了下来，妈妈把我叫下了车，下车一看，小门牙简直就是一个水的世界。进了小门牙妈妈给我买了一个救生圈让我游泳，我也上拿起救生圈迫不及待的下了水。然后就从水里一蹬一蹬地，像一只快乐的小蛙一样，从水里游来游去，而且，在水里的感觉凉凉的，特别舒服，我使我一点都不想上岸了。

天不知不觉的快黑了，妈妈喊了我好几遍，我才慢腾腾的上了岸。在回家的路上，我心里说：“再见了，小门牙，我会再来了”。

1.别太宠自己胃

在学校，学生的饮食受到较大的限制。一些学生就会想着，到了暑假就可以趁机好好犒劳自己胃，把平时在学校很难吃到的食物统统吃个遍。如果你是这样想的，那你就等着发胖吧。

要减肥，千万不要太宠自己胃。要清楚哪些食物自己不能吃，哪些食物需要多吃。在量的把握上也要苛刻，不要因为嘴馋而导致饮食过量。

2.多吃蔬果粗粮

暑假减肥，蔬果粗粮是食谱中不可或缺的部分。蔬果普遍热量低，富含营养，且大多具有利于减肥的物质。比如苹果就含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪;芹菜富含膳食纤维，有助于消化排毒，有利于减脂。

除蔬菜外，还要多吃粗粮。粗粮饱腹感强，并且有助于肠胃蠕动，促进消化，还能利尿消肿。多吃粗粮，会让减肥效果翻倍。

3.杜绝高热量零食

零食是学生时代不可或缺的一部分。完全杜绝零食对于学生来说难免过于残忍。但是，为了减肥，杜绝高热量的零食还是必须的。薯条、冰激凌、蛋糕、夹心饼等零食不仅热量高，有的还包含过多的糖分、油脂。这些零食吃起来美味，但是会摧毁你的减肥计划。因此，小编建议，在你想吃零食的时候，不防用一些低热健康的零食来取代高热量零食。比如，可以用酸奶来取代蛋糕;用话梅来代替糖果;用烤薯片来代替炸薯条……

4.一日三餐分配好

没有了学校饮食限制，学生们就容易变得“任性”，想吃就吃，不想吃就不吃。这样就会导致饮食不规律。不规律的饮食是肥胖的一大诱因。要想减肥，在暑假里学生应当严格控制饮食规律。一日三餐必不可少，早餐要吃好，午餐吃饱，晚餐就尽量少吃。一日三餐的热量分配要合理，早餐和午餐摄入热量可以稍高一点，但晚餐热量就要减少。一般来说，一天饮食热量不要超出1200大卡太多就最减肥。

有氧运动部分

1.游泳

在水里运动人要承受的压力要比在空气中运动大得多，燃脂效果也会更好。在众多有氧运动中，游泳可以说是最有效的一种减肥运动。每游泳一小时，消耗热量超过800大卡，其消耗量要比跑步、跳绳、打球等都要高。而且游泳会运动到全身部位，能够锻炼到全身肌肉。暑假天气正炎热，而游泳消暑，减肥效果好，相信学生们都会乐意下水运动。所以，不防把它列入你的运动计划吧。

2.跑步

跑步简单普遍的有氧运动，它能锻炼全身的肌肉，燃烧脂肪，还能增强心肺功能，让你体形更完美，身体更健康。

3.骑自行车

暑假里约上几位朋友一起骑自行车到野外去兜风是个不错的选择。骑自行车能加强腿部训练，消减腿部赘肉，塑造完美腿型，还能让你尽情释放压力，舒缓心情。

无氧运动部分

1.深蹲

深蹲动作是锻炼臀部和腿部的王牌动作，还能增强心脏功能，提高肺活量。深蹲时候要注意，腰背保持直线，髋关节低于膝关节。

2.平板支撑

平板支撑是一个类似俯卧撑的动作。但俯卧撑主要锻炼胸部，而平板支撑则主要锻炼人的腹部，对减腹部赘肉，瘦小肚子有着显著作用。具体动作为：俯卧，两手屈肘成90°支撑身体。腹部收紧，两腿并拢伸直。保持动作。

3.仰卧起坐

仰卧起坐对于学生来说绝对不陌生。但是，做这个动作时候，要注意双手不要托着头部。这样容易导致脊椎受伤。做动作时，双手可以放在耳际或者放在大腿两侧。

今天是六月中的某一天，嗯，今天的天气很好，没刮风没下雨也没有火辣辣的太阳，也许太阳是有的，只是现在是早上，太阳还不热。今天的心情指数是50，满分是一百，到底是要上升还是下降，就要看遇到的人和事顺不顺心啦。人总是容易受外界干扰的。

名人都说昨天已经过去，明天还没到来，你能做的就是过好今天。因此，我不打算提起昨天的不愉快，也不祈祷明天过的好，只求今天能过得不错。

打开电脑看一些新闻，又是哪里出了事故，又是某个家伙又打人了，或者又是某个人兽性大发了，总之无所不有。这些新闻我认为是不可多看的，应为这些也是影响我心情的因素。特别是娱乐明星，我认为他们的丑事是可以不必看的。那么就看一些正能量的报道吧，他们的事确实令人感动。

有了好心情，一天过得都很愉快，而没有好心情则是处处不顺心。然而在这一天里都没有学得什么，因此接下来该做的就是反思了。