初一暑假计划作文(汇总20篇)

翻开记忆的扉页，在我的记忆中，有一些事总是在我的脑海里始终挥之不去。它们犹如几只小铃，摇起来清晰而又动听。而在这几只小铃里，都有一种声音，有的低沉，有的响亮，有的活泼……

然而，就是那一只无比珍贵的小铃，它还是那么的嘹亮，回忆起来使我始终记忆犹新。

小时，总是听伙伴们叽叽喳喳地谈论着大海，于是心中便萌生了一个愿望：我想去看海。

终于有了这一次机会，我亲临了大海。

只见东边海天之际出现一条白线,声如闷雷,疾飞滚来,愈滚语快,愈滚愈猛,及至近旁,就像爆炸了的冰山,倾倒了的雪堆,翻江倒海,铺天盖地,奔腾翻卷直向堤岸冲来.啊,潮来了!它溅出清凉的浪花,发出"哗--哗--哗"。那时，海正起着早潮，暗绿色的海水卷起了城墙一样高的巨浪卷了过来，那阵势像千万匹奔腾的战马，对着敌人狂奔而来。当它们来到岸边时，不断地激起那雷鸣般的“轰轰”声。

浪借风势，如一行行展翅飞翔的白鹭;像一匹匹脱离缰绳的烈马;似无数条怒吼狂叫的蛟龙，“哗”地扑向海岸，溅起了一米多高的水浪，绽开万朵晶莹的水花，发出了“沙沙”的声音，好似千万个音乐家在演奏。

我伫立在海边松软的沙滩上，凝神望着大海，听着海潮 ，我的心灵震撼了。

海，没有什么美人鱼，也没有什么虾兵蟹将 ，唯有蔚蓝澄澈的海水和汹涌澎湃的海潮。

中午，大海狂暴得像个恶魔，激起了泡沫，失去了节奏。海浪冲激在岸上，发出了巨大的轰鸣，转眼在石堤上撞个粉碎，“哗”的跌了下去，像一个颓然的野孩子。海浪起伏着，刚平稳一点，又重聚力量，“啪”地一下，又出人意料地向石堤扑去，的仍是败下阵来，只好无可奈何地缓缓退去。海浪哗哗作响，紧紧地抱着被风吹上岸的海藻。翻腾着浪花不断地扑向堤上，痛苦地呻吟周围，时不时发出几声怒吼，无数水滴，“嗒嗒”地落在路上。在海边嬉戏，任凭海水漫过脚掌，拾起那小小的贝壳，感受海的魅力。

躺在沙滩上，伴着海鸟的叫声，又是一阵阵海浪的咆哮，在我的内心深处激情高亢地演奏着。

傍晚，海变得安安静静的，只能听到“嗡嗡”的声音，像是大海在大哈欠。从远处看，一望无际，而有时，它却在你脚下轻轻诉语。

风比上午小多了，凶猛的大海也平静下来，温柔极了，轻轻唱着歌儿：沙沙沙……沙沙沙……沙沙沙……

深夜，玩了一天，卧在床上，又是海潮，哗哗地在耳边响个不停，我久久不能入睡。

第二天清晨，鸟儿卖弄着清脆的歌声，我坐在车后，远远地望着大海，渐行渐远了……

放暑假了，为了度过一个快乐而有意义的暑假，我制定了以下计划：

一、主要学习安排

有计划的认真完成《暑假作业》，每天写六页，一个月内写完；写作文20篇，其中，记人、记事、景物描写10篇，读后感10篇，争取在网上发表5～8篇。认真练习毛笔字，每周练习三节课。

认真复习三、四年级学过的英语单词，预习五年级英语，争取把五年级单词背下来。

二、业余学习安排

每天弹琴1·5小时，把古筝七级的《战台风》与《秦桑曲》弹熟练，准备考级，争取考级成功，认真参加古筝暑期培训班，争取新学一首曲子。

复习学过的葫芦丝曲子，自学《彝家欢度火把节》《蓝色的香巴拉》与《赛马》葫芦丝曲，学巴乌2～3首曲子。争取去老师家学习3～5次，录制曲子3～5首。

三、其它

利用多媒体学习：酷6教育网的贾老师教作文、中小学课程酷6英语。我要把参加社区活动的照片与日记及时上传、更新博客内容，争取访问量提升到1200人以上。加强体育锻炼，如：打羽毛球、打篮球、滑滑板等，每天活动0。5～1小时，要注意安全。帮妈妈干一些力所能及的家务活，如：擦桌子、洗碗……

我要严格要求自己，按照制定的计划学习，这样，我就能度过一个多姿多彩的暑假。

放假了，老师发的暑假作业有语文、数学和英语，每本一共还不到60页，我要每天认认真真的把各门写一张，写完后要仔细检查，按这样一个月就能写完了，万一哪天因为特殊的事情写不成，也不用担心暑假作业写不完。

每天七点整准时读二十分钟的精彩文章。准备暑假期间阅读8本以上的课外书。必须是有用的或我喜欢的书。每天至少读一个小时，增加知识量。

每天两天写一篇日记，发一篇博文。如果要旅游，或参加夏令营时可以宽松一点。平时要严格管住自己每写一篇都要多修改几遍，才能发到博客里，尽量写得通顺和生动，每篇都要向努力。

假期我报了两个暑假班，街舞班和英语班，我准备上英语班提前1小时在家默写单词，复习和预习课文内容。上完学习班回家先教妈妈学当天学的英语内容(我经常做妈妈的老师)。街舞每天也要好好学习，回家给家人表演。

我在小牛顿科学实验班报了一个去北京的夏令营，一共有七天，这回我可要好好地和老师、同学在北京玩玩了。回家后写一篇好作文。那七天要学会自己管理好生活，过一个快乐的夏令营。

除了以上的计划外，锻炼身体也是很重要，每天要在室外运动最少一小时。假期里我还要爸爸教会我游泳。过一个充实的暑假。

我读《呐喊》，正读到《孔乙几》。虽然先前读过此文，但在《呐喊》所营造的气氛下，那个可悲又可笑的孔乙几仿佛又增添了许多凄惨的色彩。

讲到孔乙几，就想起中国的教育。清朝末年，有些人读的是天子重英豪，文章叫尔曹。万般皆下品，唯有读书高的《神童诗》，透着读书人的光荣；有些人读的是混沌初开，重浊者凝而为地的《幼学琼林》，教着做古文的滥调。这些所谓的教科书，从古到今真不知变化了多少。

而据说是减轻学生的负担，之所以说据说，那是因为似乎并未波及到我。可是吃中饭时发现，弟弟妹妹们似乎是受益匪浅，方才明白初三学生已是超越学生的范畴了。此时再度孔乙几的争辩：读书人的事……反倒欣慰不少。

吃过晚饭后，大大问起：今年暑假作业多吗？我站立起来，看着未完成的作业，摇头道：不多不多！多乎哉？不多也。

今天已经是11号了，再过几天就要到学校补课去了。下午我从邻居小孩手里用几个棒棒糖回了一本小说《一件小事》。在这篇小说中的那个我第一次看到车夫，一个普通劳动者的`高尚品质，心中虽然是在深思和反省，然而当巡警来了，我又抓出一大把铜元送给他。我既已发现自己的渺小，怎能把自己放在评判车夫的位置上呢？车夫的行为又是否能用金钱来衡量呢？况且，一把铜元就能解决车夫的问题，洗去自己的错误吗？自然不能，而我也因此不能回答自己。

爱钱的人往往信奉财然而就是这个财神在《财神传奇》中却说：勤劳加诚实的品质不是金钱能够买来的。那些认为钱是万能的人，一切向钱看的人总是自诩为聪明的人，鲁迅先生却说：世界却由愚人造成，聪明人决不能支撑世界……奉劝那些人听听财神的话吧！

读书，不仅丰富了知识，而且使人明白人生哲理。

一.6：20起床

7点之前到达图书馆开始学习。

读(背)书一个半小时：

内容

1.前天学习的好词好句

2.日语课文

3.前天翻译的好句好段背诵

4.专八好句好段

二.8：00坐到自习室开始学习。翻译和经济学人。翻译一英翻中，来自叶子南后面练习，一个半小时一，一个小时看参考译文反思。(或庄绎传中的英翻汉一)然后看Eco一到两，记下生词难句，查不懂的背景知识。(上午4个半小时)

三.11：30吃午饭，回来之后在外面站着读会书，主要是上午看的eco(每周下载好十打印出来)或一的内容

五.17:30出去吃晚饭。回来之后听半小时BBC，跟读，模仿，背诵，或同一。(下午四个小时左右)

六.19:00日语一个半小时自学中级。八点半至十点半练习口译。材料：三级口译，或手机上的沪江听力酷中的内容

七.22:30回我的小家(西门租的房子，很安静)。打开电脑上FT中文网和BeijingReview以及Eco。23:30至00:00期间入睡(晚上四个小时左右)

八.每周六天执行，第七天上午专门做专八或真题第一遍(答案写在稿纸上)和复习一周的内容

我计划这个暑假独自去旅行。我曾经去旅游过几次，但是都是跟我家人或者朋友去的，从来没有自己去过。我想独自旅行一次，这样可以锻炼自己更坚强更自信。我把我的计划告诉了我的父母，他们非常支持我，还认为这是帮我成长的一个号机会。他们还告诉了我许多旅行要点，并帮我准备行李。我非常感激父母的理解以及他们对我的决定的尊重。我不会让他们失望。

I plan to go to travel alone this summer vacation. I have traveled several times, but gone with my family or friends, never did it alone. I want to do it once, so I can train myself to be stronger and more confident. I told my parents about my plan, they supported me very much, and they thought it is a good opportunity to help me grow up. They also told me many tips of traveling and prepared the package for me. I am grateful that my parents understand me and respect my decision. I won’t let them down.

导语：经历了高考后的暑假你有想过做什么吗?下面是yuwenmi小编为大家整理的优秀英语作文，欢迎阅读与借鉴，谢谢! ​

After the challenging College Entrance Examination, my anticipated summer holiday has begun. I will have a long winter holiday for almost three month. But I have already planned for it. Firstly, I will have a good rest at home and spend some time with my parents. I studied at school before, so I don’t have much time to company them. And then, I want to take a part-time job. I have graduated from senior school, and I think that a part-time job can help me being independent. I hope what I learn in school will be helpful to my new job. After earning some money, I want to have an after-graduation trip that I have been dreaming of for a very long time. My first choice is Xiamen, which is an attractive city. When the trip ends, it’s time for the college.

紧张的高考过后，我期待已久的暑假终于开始了。我将会有一个差不多三个月之久的暑假，而我也已经做好暑期计划了。首先，我会在家好好休息，花一些时间好好陪陪我的爸爸妈妈。之前我一直在学校上学，没有很多的时间可以陪伴他们。之后，我想做一份暑期兼职。我已经高中毕业了，我想做兼职能帮助我学会独立，也希望我以前所学的能用在工作中。等赚了一些钱之后，我想要梦想已久一次毕业旅行。我的首选之地是厦门，那是一个非常吸引人的城市。旅行结束的时候，我的大学生活就要开始了。

暑假那么漫长，如果不好好利用这段空闲时间读书的话，就只是白白浪费掉而已。培根说：“知识就是力量。”就让我好好拟定一份读书计划吧!

由于读书分为很多种，因此不单单只上图书馆看书而以。首先呢，我要先好好温习语文学中的历史才行，因此三国演义、水浒传、红楼梦是少不了的。再来就是到住家环境好好阅读夏天，边观察小动物们，边寻找科展的题目。当然还有网络，网络上的线上资料库及电子报，实在是增进知识的一大方法。

不过呢，一下就阅读一大堆书，要是到时候忘记就不好了。所以，我决定效法课本教的方法：做一本属于自己的读书笔记。做一本笔记，看到佳句就记录下来，分门别类，随身携带，到时候写作文时，如果找不到适当的语词，笔记本就是你最好的朋友。相信开学后，我的作文技巧一定会更进步的!

俗话说：“书中自有黄金屋。”书可以是各种形式，一但你深入了解，就能够找到黄金，也就是学问以及知识。大家一起在暑假读书，过着充实的暑假吧!

Summertime is the besttime of the year.There is no school for monthsI get to do what I want.With no tests no homework,Im as free as a bird.

I do many things during the summer vacation.I relax by reading books watching TV.I also hang out with my friends travel with my family.However,I dont play in summer.I take advantage of the free time to learn more.For example,last summer I learned to swim.This summer I might study computers or English.Summer vacation flies by fast,so its important to do as as you can.

转眼间，这个美好的学期就要过去了，我不仅学到了课本上的知识，还学到了生活中的知识。好吧，就让我盘点一下我这个学期的收获吧

语文课是我最喜欢的一门功课，在那里，我找到了春天的脚步，看到了有趣的童话，更被书里感人的故事感动着，还学到了许多的科学知识。其中令我印象最深刻的课文有：一十三课《动手做做看》，二十二课《我为你骄傲》。为什么印象深刻呢?因为这几课让我学懂了很多生字词，还让我学到了不要光想，要学会动手以及做人要宽容，要勇于承认自己的错误的道理!

生活也是一门功课，它让我学会了感恩。爷爷每天不论刮风下雨，都按时接送我上下学，奶奶每天变着法子做可口的饭菜。看着他们这么辛苦，我该怎么回报他们呢?我想：好好学习，天天向上，就是给他们最好的回报吧!

快乐的暑假要来了。暑假里，我要干什么呢?我准备到长沙去，和爸爸妈妈一起生活一段时间，在长沙的日子可以去公园散散步。我还要认真完成好作业，写好日记，有计划的看几本课外书，练练毛笔字，打打羽毛球，锻炼好身体。过一个愉快而有意义的暑假。

我的暑假打算和我的收获讲完了，同学们，你们的暑假打算和收获是什么呢?

从桂林游玩回来后，为了让我过一个即充实，又快乐的暑假，我制定了一个计划。

首先在学习方面。因为平时读书时间太少，所以暑假里我要多读几本课外书，保证每天读书1小时，并及时做好“与书有约”。还要每天背一首古诗，写一篇日记，练20分钟书法。为了让我的英语水平有所提高，我还要读15分钟的英语。在做好这些基础上，假期末为了我的学习更轻松，我还准备预习一下五年级的主课。

其次在其他方面。我要多出去旅游，希望能在第二课堂里开阔眼界，学到一些在学校里面学不到的知识。我还要去学习游泳、拜访亲朋好友。除了这些，我还要坚持我的特长学习，如二胡要每天练够1小时，拉丁舞准备考级、画画做好老师布置的作业等。

当然，要做好这些健康是最重要的，所以为了完成我的计划，我要每天坚持锻炼，或骑自行车、或游泳、或散步。

既然制定了计划，就要按计划完成，如果不按计划完成，就等于白制定。所以我一定要认真完成自己制定的计划，不敷衍了事。

从蝉鸣到叶落，从七年级到八年级，这个漫长的暑假真是说没就没了。这大约六十天，可以说我过的并不太完美，也不太愉快。

暑假开始，我抱着一种无比热血的态度去度过了三十天，作业十有八都已完成，可是在往后的日子里，我总是发觉自己很累，夸张点说，我都快长在椅子上了，好像从来都没有起来过，眼珠每天也是肿胀着疼，不是在写作业，就是在玩，时间最长的那一次好像快一星期没出门。于是我决定，什么都不干休息个三四天。虽然还在家里，但能干的事情多了，而且偶尔还能出出门，学习什么的我都抛在了脑后，可后三十天，直至今天，我的心再也无法静下来、再收回来，作业的小尾巴也就迟迟不能完成了，一直到我听说开学日期有变动的时候，我才又开始行动，总算是结束了，也算是先适应了一下开学的生活吧。

暑假六十天，我在家里的日子要有四十五天，这说的是完全在家里待着，可是阅读进度却丝毫没有加速，到现在我还有一本书没有看，这是我的遗憾，迟早有一天要补回来。

其实我这会儿心很乱，好像再次坐在那个熟悉的位置成为了陌生的一件事，我感到有些害怕，我忘了我是怎么样面对一切的了。暑假里，我思考的时间远远要比学习的时间多，因为我一直在寻找那个所谓的最佳状态，从而也就忘了那个原来的心态，我有些迷茫。开学以后，一切都会继续，一切也都成了未知数，我还是希望，能做好自己。

我不想期待下一个暑假，因为暑假让我忘记的太多了。如果可以，我想重新过一遍暑假，但那都是不可能的了，也许下一个暑假，我又会有新的想法了。

每个人都有自己的梦，我的梦想虽然是当一名动画制作者，可是我也喜欢音乐。

在我学乐器时，我选择或者说是被动选择了电子琴，因为妈妈给我买琴花了不少钱，所以只好一直学着!可，我心里还是喜欢架子鼓，它是我的牵挂!

我曾在心中无数次的幻想我如果能敲一次也是很不错的了.那既有节奏又有力的敲打声，每每使我激动，使我兴奋，那两只鼓棒交叉打击，那手与脚的互相配合，听得我，恨不能那打鼓者就是我!以至于见到鼓就想敲!

我对妈妈说我想学，可妈妈却说，是破鼓，有什么好学的。可，我却喜欢。

我心里还是喜欢架子鼓，它是我的牵挂!这里没人教，那我就出去上学后在学，无论什么时候，无论什么情况，我都学定了!因为它是我的牵挂!我因定要实现它，让他不再是牵挂，而是紧紧的掌握在我手里的两只鼓棒!

暑假非常的漫长，于是，我想制作一个属于我的暑假计划。

我的计划是：星期一~星期五每天8点准时起床，写两个小时的作业，玩三十分钟，看三十分钟电视，中午再睡一会儿午觉。星期六~星期日上午写一个小时的作业，再看一会儿电视，下午去妈妈给我报的课外班。   到了七月的时候，爸爸要从外地回来，和他的大学朋友去聚餐。于是，我们一家三口人准备到首都北京去旅游一个星期。因此，我一直在盼望着爸爸赶快回来，好带我去北京玩一圈。

到了八月的时候，妈妈准备给我报几个课外班。于是，我又要每天到课外班上课了，所以，我得赶快把暑假作业写完才行。

这就是我的暑假计划，在妈妈的监督下和自己的执行，我一定能够把这个暑假过得丰富而精彩。小朋友，你的暑假计划是什么呢？

Summer vacation is very long, so I want to make a summer vacation plan that belongs to me.

My plan is to get up at 8 am on Monday ~ Friday, write two hours of homework, play 30 minutes, watch 30 minutes of TV, and take a nap at noon. Saturday ~ Sunday morning write an hour of homework, watch TV for a while, and go to my mothers after-school class in the afternoon.

By July, dad will be back from the field and have a potluck with his college friends. So our family of three are going to Beijing for a week. So Ive been looking forward to my dad coming back and taking me to Beijing for a tour.

By August, my mother is going to give me a few extracurricular classes. So, I have to go to class again every day, so I have to hurry up and finish my homework.

This is my summer vacation plan, under the supervision of my mother and my own execution, I must be able to make this summer rich and wonderful. What are your plans for the summer vacation?

导语：暑假马上要来临了，你有什么计划呢?下面是yuwenmi小编为大家整理的英语作文，欢迎阅读与借鉴，谢谢!

The longing summer vacation is approaching, it is the best part of the school year for me. I cannot let the holidays elapse meaninglessly, my vacation should be a phase of harvest. The events in my plan should give me a sense of infinite potential.

The following plan may reveal the intensity of my desire to travel, work and study in this vacation. In the first few days I want to climb Mount Hua Shan with several friends to refresh ourselves. Then I tend to visit relatives, senior school teachers and former classmates.Besides, to find out the best ways to cultivate my abilities, I will find a part time job and conduct some social investigation.

In short, I want to do interesting things in the summer vacation. Whatever I do, the goal is the same: to get necessary experience, acquire knowledge and broaden my horizons. Though the six week vacation will pass away at lightning speed, its influence is bound to last long.

【参考译文】

暑假即将来临的渴望,这是最好的学年的一部分给我。我不能让假期过去无意义地,我的假期应该是一个阶段的收获。发生在我身上的计划应该给我的无限潜力小学生我的暑假计划英语作文小学生我的暑假计划英语作文。

下面的计划可能揭示我渴望旅行的强度,工作和学习在这个假期。在头几天我想爬华山山和几个朋友来刷新自己。然后我倾向于探亲,高中老师和以前的同学。此外,找出最好的方法来培养我的能力,我将找到一份兼职工作,进行社会调查。

简而言之,我想在暑假做一些有趣的事。无论我做什么,我们的目标是一样的:获得必要的经验,获得知识,开阔我的眼界。虽然六周的假期将过去以闪电般的速度,其影响必将持续很长时间。

给大家分享一个真实的暑假计划表，如果在暑假制定计划表还没有头绪的孩子们可以参照哦，暑假时间短暂且行且珍惜。

早上8：30起床，中午12：30-13：30午休，晚上十点半之前按时睡觉

(提醒大家，暑假的时间如果掌控不好，计划是很容易被拖延的，大家一定要战胜惰性，在暑假全力以赴地完成自己制定的计划表哦).

星期一：上午早点起床练一篇字、看一会儿书，下午的时间自由安排

星期二：上午做数学册子，做两页加上练一篇字，下午画画(根据自己的兴趣自由安排)

星期三：上午帮忙打扫家里卫生，练一篇字，下午学英语，学习一个半小时，其他时间自由安排;

星期四：上午做数学题，下午休息，晚上画画

星期五：上午练习一篇字，下午看会书

星期六：上午自由安排，下午学英语和做数学题

星期日：帮妈妈做家务

以上是很简短的暑期计划，只是为了告诉大家，做一个暑期计划并不难，根据自己的实际情况，加上学习的目标和休息时间就是一份完整的学习计划表了，相信通过大家的努力都能够在暑期的时间里有所成长哦。

如果我们制订的学习计划在实践中和现实情况有冲突的话，可以自行调整哦。要灵活多变才不会感到厌烦，也更容易坚持下来哦。所以每一个小朋友都要有自己的计划，这样才能够把每一天的时间都合理的利用，不会出现浪费大把时间的情况。

二年级结束了，本次期末考试我考的还可以，语文考了100、数学考了100、就是英语因为听力题我没听清楚考了97，下次我要做到不紧张、认真听，可是我能取得这样的成绩还是很高兴的。暑

假已经到了，看到了同学们假期里的计划，我也准备给自己的假期制定一个计划，所以，在妈妈的帮助下，我制定了这样一个计划，快来看看吧!

假期预定目标：

一、学习：完成暑假作业、复习和背颂《古诗八十首》、练钢笔字、复习英语单词、练一些数学题。

二、写作：参加校讯通第六届“书香班级”和第三届“博客之星”活动，多读书，多写博文，煅练自已的写作能力。

三、钢琴：参加钢琴考级，在考级中能取得优异的成绩。

四、游泳：假期游泳班15天的时间里学会游泳。

五、快板：继续学习和练习好快板，比以前有一定进步。

六、做家务：洗一些自己的小衣服，整理自己的房间，帮妈妈打扫家里的卫生。

除此之外，有时间的话出门游玩，还有做一些有意义的事情，比如卖东西之类。

每日计划：

早上：6：30 起床;跑步30分钟、背古诗或英语30分钟;

上午：写暑假作业(每天每门各3页)、弹琴1小时、写钢笔字2页 ;

中午：午饭后读书1小时、午休1小时;

下午：练习快板40分钟、 4：30—6：30游泳 (游泳班结束后可自由安排);

晚上：晚饭后弹琴1小时;散步或出去玩;9：00—10：00亲子共读;10：00睡觉。

注：中间空闲时间可自由安排。

每周计划：

1、背诗：每周背诵《古诗八十首》10首。

2、写日记：每周写3-5篇日记或读后感。

3、做家务：每周收拾自己的房间1-2次，并帮助家长收拾家里的卫生1—2次。

怎么样?我的计划不错吧，相信有了这样一个计划我会渡过一个丰富多彩地假期!

1.每天足量学习5小时,内容包括:寒假各科作业：语文阅读、数学练习、英语听力等

2.每日早晨 英语听力或口语30分钟

3.中午保证一小时休息,下午学习或外出体育活动(运动能使人头脑更清醒)

4.做数学竞赛书《初中数学竞赛新课标同步辅导(初二)》(这本书真的很好哦)记住先看例题，最好不要抄答案。

7：00 起床

7：20 洗漱完毕

7：20--7：50：跑步(锻炼哦)

8：00吃饭

8：20--9：10 做作业(语文阅读一篇和摘抄)

9：25—11：25 数学《初中数学竞赛新课标同步辅导(初二)》

11：25--11：45 看报 课外书

11：45--14：30午饭 午休

14：30--15：30 英语

15：30--15：45 休息

15：45—16：45物理

16：45--17：00 休息

17：00--18：00 其他科目复习

晚饭

20;00—21：30 电视，电脑，课外书，free

21：30 睡觉

暑假时你是怎么过的?是暑假作业的厚厚实实?是奶奶蒲扇下讲不完的故事?你的暑假过得是有滋有味?还是苦涩烦恼?是快乐甜蜜?还是……?如果你是这样过的，那就平凡无趣了，我来告诉你我的暑假吧!

第一天暑假要快乐，抛去所有“重任”;第二天要心平气和地享受赏景的悠闲，海边是个不错的地方;第三天要作业了，由于它实在太多了，只“消除”了一小半!第四天你要起个早，去乡下呼吸清新的空气，观赏那美丽的朝霞;第五天，拿个水桶放着冷水泡脚，吃着冰淇凌，开着空调看着书，休闲的一天过去了;第六天到七月的最后一天是最重要的，去几个地方旅游十几天，每天晚上泡个澡，舒服地睡个觉!七月就过去了!七月就过去了!七月是悠闲快乐的，七月暑假的味道普普通通的甜蜜味!

八月就不一样了，玩疯了一个月，又该苦涩一个月了，面对堆积成山一样的暑假作业，还要面对“母亲大人”狠狠的处罚——一个月独自在家生活，还有她布置的作业，这个月苦涩极了!一天又一天，我泡在作业堆里，无力地拖着笔伐写着作业，想玩电脑

，不成呀!她设了密码，只得把做饭当成一种乐趣!时间如同飞箭，转眼间八月过去了。

我的暑假不一样吧!一月甜蜜，一月苦涩，不同吧!你是这样过暑假的吗?

我盼望暑假就像盼长大一样，很渴望快点到来，盼了整整一学期，暑假终于要到了，现在，我就开始制定暑假计划啦!

我的旅行计划：今年暑假，妈妈会带我去我一直想去的北京了，真的好期待啊，我一定要做好旅行的准备，北京那么多好玩的地方，到时候一定要玩个痛快。

我的语文计划：写一至三十二课的二类字，每次一个、自己编故事、把第八单元的课文全部抄一遍、把《暑假生活》做二十八页，把《单元大闯关》完成等。

我的天文计划：用天文望远镜望一下土卫有没有光环、寻找一下彗星的踪影，并看看它还有几十年又会再次撞击地球等。

哈哈，我的计划安排得够多吧?可我说的是真的哦!那么，我的暑假就会实现自己的“远大理想”喽!

暑假过后我就要进入大学了，所以趁着这个暑假我要在健身房实施我的健身计划，为艰苦的军训训练做准备。为此我制定了一个暑假的健身房初级健身计划。

在锻炼之前要先进行5～10分钟的热身运动，这样有利用于更好的拉伸身体部位，也避免了不必要的伤害，热身运动可以使用跑步机，在跑步过程中尽量把全身各部分的关节都活动拉伸下。

星期一：锻炼肌肉部位：胸肌和三头肌。

杠铃平卧推2×20RM

哑铃飞鸟 2×20

拉力器夹胸2×20

蝴蝶夹胸2×20

重锤下压2×20

哑铃俯身臂屈伸2×20

星期三、训练部位：背阔肌、肱二头肌。

重锤坐姿下拉2×20

坐姿划船2×20

站姿哑铃俯身划船2×20

站姿杠铃弯举2×20

坐姿哑铃弯举2×20

星期五、训练部位：三角肌、腹肌。

杠铃坐姿推举2×20

哑铃前平举2×20

哑铃侧平举2×20

哑铃俯身侧平举2×20

仰卧起坐1×25

山羊挺身1×25

星期日、训练部位：腿部。

深蹲2×20

腿举2×20

坐姿腿屈伸2×20

俯卧腿弯举2×20

提踵2×20

以上动作全部为“RM”重量，组数可以在1～2组之间调换，根据自己实际情况决定。适合前两周训练，一般情况下，训练两周后基本不会有像刚训练时的酸痛，但是每次训练后都会有酸痛感，时间在每次训练后两天之内。训练后30～60分钟吃1～2个鸡蛋，1个50～100K面包，喝100～200ML牛奶或水。

3～4周开始训练2～3组，每组12～16RM。

第二个月训练强度增加到3～4组，每组8～12RM。

前两个月的计划可以按照上面的做，从第三个月开始就要增加重量和组数了。可以从不同的训练来进行全方位的肌肉刺激，达到更有力的去扩展肌肉。

这就是我的暑假健身房初级健身计划，我下定决心好好坚持，暑假过后，以强健的身体素质迎接军训。