初一暑假计划作文(最新20篇)

暑假在家我为我家指定了一个家庭健身计划，因为暑假全家有比较多的时间在一起运动健身，计划制定好之后全家都要按照我的计划健身，想想我就开心，以下就是我制定的家庭健身计划。

一、锻炼前的准备：

1、在家准备一块有5-6平米的锻炼活动场地。

2、准备一块橡皮垫或地毯放在卧凳下，以防止哑铃放在地面上损坏地板。

3、准备一面镜子挂在墙上，以备锻炼时纠正动作。

4、准备一架音响或录音机，以备锻炼时播放音乐，这样可以提高锻炼热情。

5、准备一只可以调节卧板斜度的坐、卧两用凳或一只长凳。

6、准备一副可以自由调节重量的和有锁紧卡箍的哑铃。

二、锻炼的基本知识：

1、在锻炼前请仔细阅读有关锻炼动作的技术要点和掌握每个准确动作的技术细节。具体可以参考{家庭哑铃锻炼方法图解——真人演示(完整版)}

2、在锻炼中必须结合准确运用肌肉锻炼的原则。可以参考这篇文章《肌肉男是怎样练成的》

3、每周锻炼三次，隔天练习一次，每个部位每周锻炼一次，每次锻炼哑铃30-45分钟。

4、锻炼前先做5-10分钟的暖身和伸展运动，锻炼结束后做10-15分钟的有氧运动。

5、每个动作每组间休息1-1.5分钟，每组间歇做有关部位的伸展拉伸活动。

6、锻炼时的重量如果超过规定的试举次数或完成不太费劲，就可以增加5-10%的重量，以加深刺激。

三：哑铃健身计划：

初学者哑铃健身计划(8周)

程序 第一天 组数 第二天 组数 第三天 组数 各周不同锻炼次数

1 上斜卧推 3 屈膝硬拉 2 坐姿侧平举 2 1/12-15

2 上斜飞鸟 2 反卧划船 3 坐姿肩上推举 2 2/12-15

3 哑铃侧弯举 1 单手划船 2 单手俯卧侧举 1 3/12-15

4 哑铃交替弯举 1 箭步蹲 4 仰卧臂屈伸 2 4/10

5 哑铃转弯弯举 2 坐姿半蹲 2 坐姿臂屈伸 2 5/10

6 仰卧起坐 3 站立举踵 2 俯立臂屈伸 2 6/10

注：第一周每个动作练1组，第二周每个动作练2组。第三周开始按照规定组数练习。 7/8 8/8

有一定基础者哑铃健身计划(8周)

程序 第一天 组数 第二天 组数 第三天 组数 各周不同锻炼次数

1 上斜卧推 3 反卧划船 3 坐姿侧平举 3 1/10

2 上斜飞鸟 3 单手划船 2 单手肩上推举 3 2/10

3 单手卧推 2 半屈膝硬拉 3 耸肩 2 3/10

4 交替转腕弯举 2 单腿深蹲 2 单手俯侧平举 2 4/8

5 斜坐侧弯举 2 箭步蹲 3 仰卧臂屈伸 2 5/8

6 斜坐交替弯举 2 坐姿举踵 2 坐姿臂屈伸 2 6/6

7 仰卧起坐 4 站立举踵 2 俯立臂屈伸 2 7/6

注：锻炼时重量如果超过规定的试举次数或完成不太费劲，就可以增加5-10%的重量。

爸爸妈妈看到我的健身计划都夸我想法很好，制定得很合理周全，期待我们在这个暑假坚持健身，更健康更快乐。

妈妈又要我学乐器了，这回是吉他。

对于吉他，我的印象还不错，不过在我的记忆里，好像也就能想到《我为歌狂》中叶峰、楚天歌抱着电吉他弹的样子，可没想到我要学的不是那种酷酷小小的电吉他，而是那种充满古典感，笨重的木吉他，不过听说弹这个是在为弹电吉他做准备，我也就认了。

老实说，目前只是感兴趣而已，真正能不能坚持还是个问题，就像上个暑假学古筝，那不是我自己的意愿，但开始也是心甘情愿地弹，后来就是半强迫了，再后来就是强迫也不起效果，我想尽办法逃课。

老妈开始让我学是为了让我静心，古筝据说好像也是有这个能力，可是对我好像无效，弹那个东西，我开始心还是很静的，可弹到最后就越来越烦，手上的劲也渐渐加大，速度也会变快，好几次琴马都被我弹歪了甚至弹掉了，本来是非常悠扬的音乐，可是到最后却被我弹成了“战台风”类型，充满了火药味。

还有就是我对古筝曲一点感觉都没有，当别人都好像很沉醉其中的时候，我最多也只是一脸木然地弹，手指机械地动，丝毫感觉不出有什么，你说吧一个人坐在那里什么也不想手指按照特定的规律动，和愣坐好像没有什么根本上的区别吧!

还有就是我不喜欢中国的乐器，总觉得中国的乐器声音柔得有些太有气无力，就算少数清脆的就像笛子，也总觉得脆得很虚伪，而且每一种乐器好像都只能弹那一种调调，听着就觉得烦。

倒不是我崇洋媚外什么的，恐怕是我音乐基础太差，体会不到中国古典音乐的好处吧!

不管怎么样，现在总是接触西洋乐器了，希望能坚持下去吧!

终于放暑假了，真让人开心，可是在开心，暑假也还是要继续学习的，明年就要升初二了，据我所知，初二的学习是很艰苦了，而且初二过去后就要升初三了，所以我时刻都不能放松对自己的要求。可是电脑实在是太好玩了，我过了一会儿就要玩一玩游戏，爸爸见我这样，便给我定了一条规定：每天都要发表一篇文章，如果不写，爸爸看不到我的文章，就不许我玩游戏。我想：“也好，不但锻炼了我的写作水平，而且王老师本来就叫每天写一篇日记，我就照日记的样子写不就行了吗？反正一篇文章又不可能把我的脑细胞全部用光，又能在写好的情况下玩游戏，我就算打23小时，只要我说‘我作文已经写好了’不就可以玩了吗？”

不行，这是不行的，我就是写100篇文章一天也不能玩超过2小时，我还是小孩，不能长时间坐在电脑前，这样既伤害了视力，又没意思，玩玩就够了。何况我还要睡觉、吃饭、做作业……为了玩电脑而连基本的生活顺序都打乱了，我也不想啊。

暑假，我打算把一天分两半，12小时工作，12小时睡觉。工作我打算做作业2小时，玩1小时（1小时多），练二胡1小时（几十分钟），午觉3小时，外出逛街3小时，剩下2小时就是吃饭了，每顿40分钟。

我的计划不错吧，希望大家多提意见！

暑假到了，老师给我们布置了一个计划---带我们到我县农村旅游。一得知这个消息，我们乐得开了花。下面就是我们的旅游计划。

我梦想坐着爸爸的小汽车带上我的同学们，一路上我们谈笑风生，一个个乐呵呵的。当然，吃的喝的那可不能少“火腿肠，巧克力，果冻¨¨¨”在那里找个风景美的地方开始野营和伙伴们一起分享，品尝，我还准备带上羽毛球拍，跳绳。与伙伴们一起玩耍，不用愁羽毛球飞上房顶了。在那里，我想看农村的山山水水，听说，农村的山山洼洼，坡坡冈冈都是树木成荫，小河清澈见底，河里的鱼儿在水里游来游去。更想看到农村的农家小院。一片金灿灿的稻田，农民伯伯究竟是怎么种成的?真不明白。

我期盼那天赶紧到来!期盼享受快乐，收获学问﹔期盼呼吸那新鲜的空气，拥抱大自然。

去年8月27号，南京日报上登了“今年暑假仍是‘书假’”的这样一条信息，对此，我也发表一下自己的一点感想，也许我的评论不一定正确，还请多多谅解。

我也是去年暑假才从小学生活解脱出来的，看到报纸上登的“小学生补习最多的竟然是一年级的小同学”，我对他们充满了同情，也对自己以后中学生活充满了担心。对于“小学生活”这个熟悉的词语来说，我觉得既可爱又可怕。可爱，它就可爱在——在小学生活中的喜怒哀乐给我们本来觉得枯燥乏味的生活增添色彩。小学生活是令人难忘的，不光以为它可爱，还有一个很重要原因——可怕。我觉得标题旁边的那幅画表达了很多孩子们的心情：书桌的两边放了两堆堆得十分高的书，她自己面前还放了一本很厚的书，书上放了一架眼镜，那个孩子打着瞌睡，柔柔眼睛，我看到这幅图后感触很深，为什么我们的暑假如此“累”?

去年6月份，我从我的母校毕业了，踏入了一个新校园——南京市第二十九中学，8月2号，二十九中有一个分班摸底考试，在此之前，同学们都做了精心准备，有很多同学都去上关于分班的课，我就是其中的一位。我觉得，既然小学都毕业了，还得上课，一直得上到8月份，考完试以后，又得预习初一的课本，就没有自己安排的时间了。旅游，可以使紧张学习的心情轻松一下，还可以了解我国灿烂辉煌的文化历史，这不两全其美了嘛!假期没有时间旅游，没有时间放松身心，所有的时间都被上课占满。上课固然重要，但增长课外知识，了解祖国的风土人情、文化历史，看看祖国的大好河山难道就不重要了?

一个星期七天，星期一到星期五学校要上课，礼拜六和礼拜天就应该写写作业，休息一下，顶多家长给孩子学一样乐器，平常不给休息也就算了，那寒假、暑假呢，又是一大堆书，一大堆作业，你们家长知道我们孩子们是怎么想的吗?我们知道现在时代不同了，可每个家长老师都个孩子们减轻一点负担，哪怕只是一点点，让我们透透气，也就可以了。

我不会像专家一样谈天说地，讲什么大道理，我只是作为一名刚刚从小学生活解脱出来的一名学生，来谈谈“暑假变成‘书假’”后的感想，不过如此。

现在已经放暑假了，再开学就要升六年级了。为了在六年级的学习上没有什么障碍，我特地制订了一份小学五年级暑假学习计划，计划内容如下：

第一，语文方面。我的作文水平一直不太好，主要是因为我的思路不开阔，积累少，所以在暑假里每天都抽出2个小时读名着，总结自己的体会和心得写几篇读后感。按照老师的要求写30篇作文在作文网上发表。我的书写存在着写的字偏小、潦草等问题，在暑假里无论是写作文还是做别的什么作业，我都注意把字写得大一些、工整一些，争取在以后的考试中不丢卷面分。

第二，数学方面。我的数学成绩在班里一直是名列前茅，最大的毛病是经常出现一些小问题。为此，我打算多做一些数学题，并试着做一些奥数题，争取每道数学题都做的快速、准确。

第三，英语方面。我的英语读、写水平还可以，但在听力方面有一些差距，暑假里在学剑桥英语的同时，多听一些英语磁带，多做一些英语听力题，每天早晨拿出半个小时听剑桥英语磁带，争取在英语听力方面有所提高。

第四，课外兴趣。我在美术方面很有天赋，并且很喜爱美术。今年暑假，我还参加美术班培训，巩固提高水粉画水平。我对计算机也是情有独钟，争取争得爸爸妈妈的同意在每天按计划完成学习任务以后能够上网做一些小制作，玩一些小游戏。

第五，生活方面。以前，每天我都是过着衣来伸手、饭来张口的日子，除了学习什么也不干的，从这个暑假开始，我决定帮妈妈做一些力所能及的家务活，锻炼自己的自理能力。比如抽时间帮妈妈刷碗、洗衣服、打扫卫生等。

Im happy to have such a good summer holiday.because I will have much time to visit some places of intrest.Im going to Beijing tomorrow,so now I feel very happy.I will go there by plane and stay there for 10 days.This is my first time to go to Beijing,not only the Olympic Games is coming,but also I can learn more knowledges about the Olympic Games.And it is a great chance for me to communicate with foreigners,so I wont miss it.Therefore,now I want to say:Beijing,Im coming!

夜，深了。夜的风从窗户外偷偷地溜了进来，脚步是那样的轻，但触动了床头的风铃。那种清脆的声响，让我打了个寒颤，披上外套，走出了门外。

乡村的夜晚，是那么的静谧。四周是蒙蒙的，仿佛掉进了墨水盘里，是那样的黑，那样的深。起风了，卷起落在地上的苦莲树的枯叶，然后又落在了地上。我把外套拢得更紧了，向前走了几步。抬头张望了一下，原来夜也不是那么的黑，只见天空上竟点缀着破碎的残云，残云发出微弱的白光，让天空不那么阴森。什么!竟找不到月亮?噢!可能月亮害怕了，害怕这蚀人的夜咬去它的半个轮廓，月亮竟会害怕。

转过身子，座落在房子后面的大山，也安详地睡去了。在半山腰，有一个亭子，亭子周围被一圈黄光所笼罩，让我倍感温暖。“喔…呜…”一声狗的哀鸣打破了四周的静寂，吓得我差点坐在了地上。这刺耳的一声长鸣，在寂静的上空回旋着，令人毛骨悚然。这狗似乎也被密封的黑夜吓到了，所以发出悲鸣的叫声。

真静啊!我又抬起头仰望。呀!月亮出来了，还有满天闪着光芒的星星。真美啊!我不禁陶醉在这月夜图中。面前的苦莲树被风吹动了树枝，在半空中摇晃。树影婆娑，一个个月亮赐予的小白点洒落在地上，我被深深吸引住了。原来不仅天上有星空，地下也有呢!这“星空”真实得很，我蹲下身，可以触摸到那白光丝丝的冰凉。这美丽静寂的夜，犹如上天鬼斧神工雕刻出来的作品;是乡村最朴实，最真挚的夜;也是人们最美好安定的家园。

如泉水般冰凉，宁静的乡村夜晚，让我感受到了舒服，美满，返璞归真的感觉。这与城市夜晚的喧嚣是截然不同的，像是回归心灵的纯洁。

Day, night, and finally ushered in the long-awaited summer vacation. In

these two months, can"t play games every day! Besides, even if I think so, mom

and dad are certainly can"t promise. Only done to make them more satisfied, my

freedom is a bit more, this summer vacation will have a more pleasant. Combined

with the requirements of the teacher and I wish mom and dad, have a preliminary

arrangement.

how i spent my summer vacation

the summer vacation had come round again. i was happy that i could forget about school at least for a while. lest i fool around all through this summer vacation, i made a plan as to how to spend it. first, i thought i should go over all those things my teachers taught in the previous term so that i could have a better understanding of them. then i thought i should take up some forms of exercise, such as walking, running and rowing, to keep me physically strong. it stood to reason that with such a good plan i should make the best of my vacation time. i did, because i lived up to what i had planned.

[英语作文：我的暑假计划

“嗯……睡得真舒服!”星期六，我睁开惺忪的睡眼坐起来，伸着懒腰想着。看看窗外，天还是灰蒙蒙的，路上一个行人也没有，只有偶尔一、两辆汽车飞驰而过。哈哈，我今天一定是第一个醒来的!我正想着，一个熟悉的身影轻手轻脚地走进我的房间，哦，是奶奶，她看见我坐在床上，先是一惊，然后皱起眉头道：“起这么早，怎么会有精神，上英语班会打瞌睡的，怎么学知识……”一分钟，一分半，两分钟，哦，终于讲完了。我刚准备躺下，奶奶又问我：“早上你想吃什么?”“包子!”我答到。于是奶奶就忙开了：和馅、揉面、包包子，上锅。又赖了半个多小时，当我起床穿衣洗漱完毕，一锅热腾腾的包子已经摆在桌子上了。我大口大口吃完了包子，背上书包，正准备去上英语课，才想起来我那乱如狗窝的房间还没有收拾，被子还没有叠。完了完了，已经快迟到了，肯定来不及了，怎么办?我一边纠结着一边来到自己的房间，咦?谁帮我把房间收拾好了?一定是奶奶!想到这里，我的脑海里浮现出奶奶慈祥的微笑。

我心里一阵激动，无论是早上的唠叨还是那热腾腾的包子，都是为了一个人，那就是我!奶奶，谢谢您!长大后我一定好好孝顺您，报答您。

对于暑假已经来临的学生来说，你们有一个很长的假期，在这个假期，你们可以做一些有意义的事情。下面学大为大家准备了关于小升初初一暑假学习计划的文章。

一、时间安排

1、 每天的四个“1小时保障” 每天保障做一小时的语文或数学寒假作业; 每天保障一小时的无负担课外阅读; 每天保障一小时的英语自学; 每天保障一小时的户外活动或运动。

2、 计划与非计划 如无特殊情况，每天必须完成以上计划; 每天的计划在得到“保障”的前提下，可灵活自由安排; 如果因外出旅游、回乡下度假等意外安排，可临时不予执行; 可以偶尔睡懒觉，但不要影响当日计划的实施。

二、学习计划

1、 不参加语文、数学的培优，不请家教，相关课程自己独立完成。

2、 语文课程计划 7月份完成暑假作业，8月中旬前检查、改正，查漏补缺; 把自己的藏书系统再读一遍，重点读历史、百科知识大全、漫画、中外名著导读等丛书; 假期可以自己买三本自己喜欢的任何书籍; 把以前稍显薄弱的阅读题的规范回答、错别字系统复习。

3、 数学课程计划 7月份完成暑假作业，8月中旬前检查、改正，查漏补缺; 假期完成五年级《奥数提高班》的自学，基本掌握其要领，有选择性挑选典型题目做。 自己注意计算细心化的纠正。

4、 英语课程计划 英语学习能力和成绩一般，要重点加强学习兴趣和能力的培养; 把三年级和四年级的学校课本系统复习一遍，每天坚持听剑桥英语的磁带，时间不限; 假期把以前记得的英语单词都记在小本子上，分类汇总; 若有兴趣、有机会，可以把语音和音标接触、巩固一下，尽量保证发音标准。

三、活动安排

1、 随父母至少省内出去旅游一次，争取省外旅游去一次;

2、 至少去乡下亲戚家2次，体验生活，其中爷爷家族亲戚去一次，外公家族亲戚去一次;

3、 每天保障一小时的户外活动或运动，散步、溜冰、找小朋友玩等，要注意安全;

4、 每两天至少帮家里做一件家务事(10分钟以上)，洗衣服、择菜、简单做饭等;

5、 一个人尝试独立在家呆1-2天;邀请同学或者小朋友在家玩若干次，并独立招待;

6.试掌管家里经济和家务安排1-2天，当1-2天家长

7.其他:根据具体情况，灵活安排。

暑假的时间很充足，我们要合理安排这些时间。以上的为大家准备的关于小升初初一暑假学习计划的文章，希望大家可以借鉴。

一、学习:完成暑假作业、复习和背颂《古诗八十首》、练钢笔字、复习英语单词、练一些数学题。

二、写作:参加校讯通第六届“书香班级”和第三届“博客之星”活动，多读书，多写博文，煅练自已的写作能力。

三、钢琴:参加钢琴考级，在考级中能取得优异的成绩。

四、游泳:假期游泳班15天的时间里学会游泳。

五、快板:继续学习和练习好快板，比以前有一定进步。

六、做家务:洗一些自己的小衣服，整理自己的房间，帮妈妈打扫家里的卫生。

除此之外，有时间的话出门游玩，还有做一些有意义的事情，比如卖东西之类。

每日计划:

早上:6:30起床;跑步30分钟、背古诗或英语30分钟;

上午:写暑假作业(每天每门各3页)、弹琴1小时、写钢笔字2页;

中午:午饭后读书1小时、午休1小时;

下午:练习快板40分钟、4:30-6:30游泳(游泳班结束后可自由安排);

晚上:晚饭后弹琴1小时;散步或出去玩;9:00-10:00亲子共读;10:00睡觉。

注:中间空闲时间可自由安排。

每周计划:

1、背诗:每周背诵《古诗八十首》10首。

2、写日记:每周写3-5日记或读后感。

3、做家务:每周收拾自己的房间1-2次，并帮助家长收拾家里的卫生1-2次。

怎么样?我的计划不错吧，相信有了这样一个计划我会渡过一个丰富多彩地假期!

漫长的暑假即将来临，这是我最高兴的时候，为了让自己的暑假生活充实快乐，我要为自己制定一个暑假生活计划。

先来说说我的旅游计划：我打算暑假去上海看世博会，听我同学说10月31日就要拆了，如果还不去看以后就没得看了，到上海还可以看黄浦江夜景和东方明珠电视塔，上海的金贸大厦，因为在那里坐观光电梯可以看到上海世埔会全景，还有南京路，因为它是上海最繁华的地区，上海还可以去看西郊公园，因为它是中国最大的公园。除了上海我还想去北京看颐和园，八达岭长城，圆明园，鸟巢、故宫、天安门。

接下来我要实现我的回故乡计划，我要回老家看爷爷奶奶，因为我已经一年没回老家了，我也不知道爷爷奶奶的身体情况。我也很想念故乡的小朋友们，我很想念和他们玩耍的日子。我想回老家和他们抓鱼，下河洗澡、捡麦子、捉蛤嘛、玩小鸡……

玩是应该玩，可是我也不能忘记学习呀!我打算暑假去书城买几本语文之类的书，因为老师老是说我不会用好词佳句，还不会用修辞手法，我打算在暑假学好写记叙文上，我还想把英语的音标学会。

除了学习计划还有体育锻炼计划，我应该在暑假学会游泳，游泳不但能让你遇到水灾和遇难的时候自救，也通通去救别人，还能得到别人的酬谢，我还要在暑假的时候学会打乒乓球，因为我右眼视力才4.3，听妈妈说练乒乓球能恢复视力，又能运动自己的身体，真是一举两得呀!

以上就是我的暑假生活，如果能按照以上的计划施行，一定很爽!

快乐的暑假结束了，这个暑假我做了许多好玩的事，我去了马来西亚旅行，也去学游泳，还去参加钢琴比赛，让我的暑假更充实。

今年暑假，我们全家去马来西亚度假。马来西亚可分成三大种族：马来人、印度人和中国华侨。马来人的特征是长得黑黑矮矮、眼睛大大的，就跟班上可爱的智诚同学一样，印度人的特征就是女生额头上有点点，点点的数目代表已婚或未婚。他们每一个人要学会三种语言——母语、马来语和英语，真厉害呀!我应该向他们多多学习。

到马来西亚旅行，那里有一种水果很臭，就是榴连，可是他们却很爱吃。马来人吃得很辣，因为当第一年四季都很热，要配辣才吃得下饭。这次行程最有趣的就是去游乐园，那里有可爱的动物表演，他们的大象很厉害，会画画、跳舞、投篮、还会踢足球，真是精采。我还玩了许多游乐设施，有射箭、骑马、小型塞车和水上摩托车等，真刺激呀!

暑假我还去学游泳，我很认真的学，教练也对我很好。我穿上泳衣之后，觉得自己好可爱，教练先教我自由式，但是我怎么游都游不好，好像被水卷住了，都没有办法自由自在的伸展身体，教练看了都快气昏，浮板直接丢过来，像飞盘一样正中我的头，我被吓到脑袋突然就清醒了，知道该怎么游了。会游的感觉真好，可以像一条鱼一样，自由自在的在水里游玩。

暑假时我还去参加钢琴比赛，我一进到会场，紧张的全身发抖。快要轮到我时，有一位大哥哥上台演奏，他弹着弹着竟然睡着了，全场观众看到这种情况想笑又不敢笑出来，没想到有人比我还夸张，还好因为发生这样的趣事，我就不再紧张害怕了，轮到我上台的时候，我开心的弹奏。最后比赛结束宣布成绩，我得到了第四名，但是这个比赛真奇怪，有好多个第一名呢!

这个暑假过得真忙碌，做了好多的事情，不过都非常有趣，让我十分难忘。

这天我们假日小队活动。我们和刘嘉骐他们两个假日小队一起去了西天目山游玩，听说那里是个好地方。

从杭州出发，开了一个小时的车，我们来到了西天目山脚。山很高，我们决定从山顶往下走，这样容易些。吃过午饭我们坐中巴车上山到山顶，一路上一段有雨，一段没雨，山上的雨可真奇怪。路上还有些坑洞，是因为前几天的“海葵”台风来时的大雨把路面上的一些泥土给冲了。到了山顶，我们几个男的走在前面，出发去寻找传说的大树王。我们走了一会儿，看见了一个小池塘，池塘里的水清澈见底，我们都下去玩水了，水很冰。我们在这玩了一下，就继续出发去找大树王。一路上，我，邵英杰，史一坤三个人带头，甩开了大部队。我们边跑边谈，山路崎岖不平，史一坤还把脚扭了一下，幸好没大碍。我们就继续往前走，一路上大树参天，景色很美。看见很多大树的树枝都长在东边，西边的却没有，很是奇观。我们很快找到了大树王，可惜大树王已经死了。我们等了一会，大部队终于来了。

往前走了一段路，我们又看见了还有新大树王，一去看，好高好高的！比老大树王还高！粗细就不大看得清楚了（因为是远看，没走近）。我们几个又跑前面，走了好长时间，来到一个休息点，我们刚好累了，也可以等大部队。突然，看见几个字：下山还要走1。5小时。大部队没来，不久我们又出发了，才走了45分钟就到山脚了，我们等了半天大部队才来。

我们大家走了近三个小时终于爬完这绚丽陡峭的天目山，在西天目山上流下了我们假日小队快乐的身影。

暑假，我去浅水湾看海。

香港是一个令人神往的国际化大都市。那里，维多利亚港迷人的夜色，太平山顶缥缈的云雾，金紫荆广场庄严的氛围，都给我留下了难忘的印象。尤其是在浅水湾看海，更是让人流连忘返。

到达浅水湾，已经是傍晚时分了，尽管已经要七点了，可沙滩上依旧是人山人海，到处荡漾着人们的欢声笑语，到处活跃着孩子们可爱的身影。看!孩子们有的正在专心致志地修筑“城堡”，有的正在捡拾被潮水冲上岸的海螺、贝壳，有的则站在沙滩与大海的交界处，让海水文着他们的小脚丫，感受大海给予他们的快乐……

我赤着脚漫步在沙滩上，任海风轻轻地吹，别有一股凉爽和惬意，沙是那么软，水是那样柔，这种感受则中午与在澳门黑沙滩踏浪的感觉截然不同。在黑沙滩，在太阳下的沙滩是那样的烫脚，几乎站不了几秒钟，虽然在站在海水中还是不错的。

站在沙滩边，远处海面上席卷起一簇簇浪花，一波一波地向岸边涌来，溅起一阵阵浪花，掀起一层层波澜。一个浪头打过来，我来不及躲闪，只得任凭海水打湿我的衣衫。又一个浪头从远处打来，我转过身去往岸上跑，那海浪好像一个顽皮的小孩，一个劲地追着我跑，但是它一上坡，又害羞似地退了回去。

瞧我弟弟：他挽着裤腿，正在沙滩上来回地跑来跑去，海水舔着他的脚丫，没过了他的小腿，发出温柔的细语，他弯下腰，正全神贯注地拣拾贝壳呢!

月亮渐渐升起来了，潮水也退下去了，海面上显得平静了许多。那被月儿抛撒下来的柔美的银光在随着海水不断地扩散，整个画面构成了一串优美的旋律。

时候不早了，我们也该走了。回望大海，我们久久不愿离去。

点评：开头点题去浅水湾看海，到达浅水湾虽是夜间，但对浅水湾的美景描述的还是很详细，说明小作者对浅水湾有深厚感情，结尾扣题。

暑假过后我就要上大学了，在这之前我要先把我的体重减下来才行，所以这个暑假我给自己制定了一个减肥计划。

妈妈说，研究发现增加运动方式的多样性对提高运动积极性很有帮助。最好是每周做三四次有氧运动，如慢跑、骑车，每周两次社交性运动，如网球或者塑身运动。健身计划里最好包括两种不同类型的运动项目，这样可以防止因老是做同一种运动而厌烦。

所以我的运动减肥计划就制定好啦：

第一天：

胸部练习，平板卧推练习，4组，12个/组;

上斜卧推练习，4组，12个/组;

坐姿夹胸，4组，12个/组;

有氧30分钟，比如:跑步机，登山机

第二天：

坐姿下拉练习，4组，12个/组;

坐姿划船，4组，12个/组;

有氧30分钟，比如:滑翔机，椭圆机

第三天：

远足、骑车、游泳、打球均可，放松一下。

第四天：

肩部练习，坐姿杠铃推举，4组，12个/组;

坐姿哑铃推举，4组，12个/组;

哑铃侧平举，4组，12个/组;

有氧30分钟。

第五天：

站姿屈臂下压，4组，12个/组;

哑铃屈臂伸，4组，12个/组;

坐姿弯举，4组，12个/组;

哑铃弯举，4组，12个/组;

有氧30分钟

第六天：

深蹲练习，4组，12个/组;

倒蹬机练习，4组，12个/组;

有氧30分钟

第七天：

去户外登山，放松一下，以新的姿态迎接上学。

这就是我的暑假运动减肥计划，我要依据计划进行运动，期望大学新学期减肥成功。

开学了，回头看这个暑假，我过得不仅非常充实，而且还有很多收获。

暑假开始，我跟爸爸学习制订了详细的时间计划，既有紧张繁忙的补习班学习，也有艰苦的网球训练，还有轻松有趣的外出旅行。说到印象最为深刻的事情，莫过于我在补习班和网球训练课所遇见的困难，以及我克服困难后所体会到的道理。

为了准备迎接小升初考试，爸爸妈妈为我报名了睿源外语的“龙班”。一开始，我就被满书的奥数习题吓昏了头，这么多的奥数题都要掌握，明明就是天方夜谭!但我转念又想，既然老师要求我们来学，我们就应该有能力学会，而且也是考试所需要的。镇定下来后，我便专心听老师讲课，慢慢地，作业本上越来越多的习题都会做了。现在我想，奥数题虽然很难，但只要认真听课，认真学习，也并没有想象中那么难。

暑假里另一件重要的安排是网球训练，每周四个上午跟教练单独训练两个小时。教练的球又重又转，很难抵挡，说心里话，刚开始我很心虚上场去站在他的对面，仅仅是应付着勉强能打回去。后来，我战胜了自己的内心，无论多难多累都能够咬牙坚持。渐渐地，我不仅能够跟上教练的训练计划，而且还能逐渐取得对高年级对手的胜利。一次小型的训练赛，我居然赢了一名已经上大学的队员，我无比惊讶于自己的表现，也为自己的努力获得的回报感到无比幸福。

暑假过去了，曾经那些困难让我畏惧。但经历过后，我知道最可怕的并不是别人，而是自己，只有克服了心里的压力和恐惧，战胜自己的内心并付出努力，才能更进一步。

The longing summer vacation is approaching, it is the best part of the school year for me. I cannot let the holidays elapse (逝去) meaninglessly, my vacation should be a phase (时期、阶段) of harvest. The events in my plan should give me a sense of infinite potential.

The following plan may reveal the intensity of my desire to travel, work and study in this vacation. In the first few days I want to climb Mount Hua Shan with several friends to refresh ourselves. Then I tend to visit relatives, senior school teachers and former classmates(老同学). Besides, to find out the best ways to cultivate my abilities, I will find a part time job and conduct some social investigation.

In short, I want to do interesting things in the summer vacation. Whatever I do, the goal is the same: to get necessary experience, acquire knowledge and broaden my horizons. Though the six week vacation will pass away at lightning speed, its influence is bound to last long.

暑假即将来临的渴望,这是最好的学年的一部分给我。我不能让假期流逝逝去)无意义地,我的假期应该是一个阶段的丰收。发生在我身上的计划应该给我的无限潜力。

下面的计划可能揭示我渴望旅行的强度,工作和学习在这个假期。在头几天我想爬华山山和几个朋友来刷新自己。然后我倾向于探亲,高中老师和以前的同学。此外,找出最好的方法来培养我的能力,我将找到一份兼职工作,进行社会调查。

简而言之,我想在暑假做一些有趣的事。无论我做什么,我们的目标是一样的:获得必要的经验,获得知识,开阔我的眼界。虽然六周的假期将过去以闪电般的速度,其影响必将持续很长时间。

Im happy to have such a good summer holiday!Of course,I have many things to prepare.

First,I need to make a plan about my holiday.I will do my homework 5 hours a day,and I want to read some famous English books to improve my English study.Then, I will see some funny comedies . Mr.Bean or Tom Hankss movies all cool! They can relax myself!If I have enough time,I will go dancing swimming! I wanna keep fit,you know!And,I will spend some time on my math.I always be careless on the math exam.I want to be careful!

I really have a large number of things to do,maybe Its a bit busy nervous.but I like this sort of life.I will try my best to do these tings!I believe myself,I can do all of them!Its nice to have this kind of courage!

我很高兴有这样一个好暑假!当然,我有许多事情要准备。

首先,我需要制定一个计划关于我的假期。我将做我的家庭作业5小时一天,我想读一些著名的英语书来提高我的英语学习。然后,我将看到一些有趣的喜剧。Mr.Bean或汤姆·汉克斯的电影都很酷!他们能放松我自己!如果我有足够的时间,我将去跳舞游泳!我想保持健康,你知道!我将花一些时间在我的数学。我总是被粗心的数学考试。我想要小心!

我真的有大量的事情要做,也许这有点忙紧张。但是我喜欢这种生活。我将尽我最大的努力做这些事!我相信我自己,我可以做的!很高兴有这样的勇气!