健康饮食日记开头怎么写汇总5篇 日记四年级(精品20篇)

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我喜欢暑假。因为暑假里，晚风吹拂，我们一家三口可以沿着__路一起走到文化广场，呼吸新鲜空气。广场中随处可见锻炼的人群，有的在跳舞，有的在舞剑，有的在打太极，还有的在打羽毛球，捣鼓健身器材，不亦乐乎。我们走得时而慢，时而快，时而走平地，时而走石子路，很是惬意。

散步的过程中，爸爸妈妈以身作则，加强锻炼，惹得我也跃跃欲试。我练习了跳远和跳高，爸爸在一旁指导：“落地时，小腿要往前伸。双臂用力往后摆动，起跳时身体要降低重心。”我在爸妈的帮助下一次次改变跳跃方式。周围的人们一点点散去，宽阔的广场中还回荡着我们的欢声笑语。

只有我知道，我之所以喜欢暑假，更多是喜欢我们一家人可以在一起，锻炼身体，放飞心灵。而不是像上学的时候，爸爸、妈妈、我分别在三个不同的学校，忙碌着各自的事。

真想一直这样，我们一起随着时光慢慢到老。

暑假里的趣事许许多多，就像天上的星星数也数不清。

在暑假里，妈妈给我买了一辆粉红色的自行车，我高兴极了。可是我还不会骑，当我看到别的小朋友都在广场骑，我非常羡慕。心里边想我一定要学会骑自行车，也要像小鸟一样在天空中自由自在的飞翔。

我先推着我的自行车来到了广场上，妈妈给我讲手一定要扶好车把，眼睛向前看，自己要对自己有信心绝对能学会。一开始我由于重心不稳老想摔倒，经过我反复的在广场上来回骑。最后，我找到了骑自行车的技巧，每当快摔倒时一只脚轻轻点地。终于我熟练的学会了骑自行车。

通过这件事我懂得了一个道理：无论做什么事情对自己有信心，不能急于求成，不能半途而废，要有足够的耐心和毅力才会取得成功。

今天阳光明媚。妈妈从菜市场买来了几条美丽的小金鱼。我高兴极了。

小金鱼吃食物的时候是很奇怪的。它首先把食物吃掉，然后吐出来，过了一会它才慢慢地再把食物吃掉。小金鱼游得很快，整天都在跟朋友自由自在地玩耍，一点都不像我们，天天都要做自己该做的事情。

一天晚上，我要睡觉了。不过睡觉之前我有一件事情要做，就是看一下小金鱼。我走过去鱼缸一看，“妈妈，不好了，小金鱼死掉了。”妈妈说：“真的？”我说：“千真万确，小金鱼睁着眼睛一动不动，这不是死了吗？”妈妈走过来，看了看，笑着说：“其实小金鱼并没有死，只是睡着了而已，这就是金鱼特殊的生活习惯。”哦！原来是这样啊！我可以安心地睡觉了。”日子一天一天过去，金鱼一天一天长大，不够一年，小金鱼就长成大金鱼啦……

金鱼真有趣。以后，我要更细心地观察动物！

我有一个爱我的爸爸。他长着中等个子，小眼睛，大嘴巴和尖鼻子。凑成我亲爱的好爸爸。

爸爸虽然爱我，但是却有一个缺点，那就是爱吸烟，尽管妈妈怎样说，爸爸还是改不了这个坏毛病。

记得在一个星期天的早上，我正在仔细地画画，突然听到爸爸的手机来电话了，我就赶紧把手机拿到正在厕所的爸爸跟前，我刚一开厕所门，就闻到一股烟味扑鼻而来，我还看见爸爸手里拿着一根

烟正吸呢!我知道爸爸又是钻在厕所偷吸呢，他怕妈妈和我们发现。

还有一个晚上，我上厕所的时候，走到门前，正准备进去时，我闻到男厕所里有烟味，就想到一定又是爸爸在吸烟。

唉!我真希望爸爸能够以后不再吸烟了，因为吸烟对身体不好。爸爸，为了你的健康，请您戒烟好吗?这是女儿对您的期望。

20__年10月12日星期一晴 On Monday, October 12, the year, fine

今天早上吃完饭后，我和妈妈大手牵着小手，一起去散步，今天我们起得很早出门那会儿才6：40分，街道上都很安静，但一走进“小马路”就像走进了另一个世界从安静变到了热闹，所有人都在这里摆摊，而我最喜欢的是那些拥有金黄毛发的小鸡，橘黄色的嘴尖尖的，毛茸茸的毛发如同天上的云彩一样柔软，又犹如雏菊的颜色一样鲜艳，我拉着妈妈的衣角，足足求了我老妈一个小时我妈才同意，在买来的路上我妈妈还一直在我旁边唠叨，一会儿说小鸡买回来很快就会死去，一会儿又说你又在白白给王爷送生命，而我那顾得上听我妈在旁边唠叨呀，看着眼前的两条小生命，我别提有多高兴，就是我妈在边上唠叨一万句，一亿句我也心甘情愿。

小鸡刚一买回家，我就在家里翻来覆去，找小姨去年送给我用来当小白兔的家的那个笼子，找来找去，总找不着，后来我去找爸爸，爸爸小时候手工什么的可是小班长，于是爸爸便用铁丝一点一点把笼子编起来，编好后，我在笼子里放上吃的水。底下还垫了一层布料，把小鸡放了进去，小鸡先习惯性的抖了抖身子。后来又互对了一眼，一开始还唯唯诺诺的，很害怕我似的，后来看我没有伤害它，就开始吃一点东西，慢慢地就三打白骨精原形毕露了，开始在笼子里叫、跑、跳，就像下课时我疯跑的样子，有时候跑快了还会摔情个四仰八叉，两只小鸡在笼子里玩，高兴极了。

我希望我的宠物小鸡不要像妈妈说的那样离开我，我一定会好好保护它们的，水远、永远…

我在家种了两颗豆子，豆子只有一个指印大小，豆子是我的好朋友。豆子有个坚固嫩绿的衣裳，衣裳上有白点的花纹。就算用手轻轻捏它也没有问题，它的衣裳也是那样坚固完好。

第二天，我发现豆子那坚固的外衣变得柔软了，这是为什么呢？然后我把豆子转了一圈，发现那白点的花纹长出了一点的小芽，原来它是发芽了。

第三天，我去看了看我的那颗豆子，发现豆子的皮脱落了，然后我看见那颗小芽长了5毫米，而且叶子也要长出来了。到了晚上我吃完饭就去看一下我的豆子，我看到豆子的叶子变成嫩红的，就像爬山虎刚长出来的叶子一模一样。

第四天早上，我又去看那颗豆子，发现了豆子的叶子变成嫩绿了，而且豆芽也长到了1厘米，那嫩绿的叶子明亮地照耀着我们的眼睛。

过了两天，我又看我那颗已经发芽的小豆子，那颗豆子完全脱皮了，而且那颗豆芽又长大了1厘米，现在小芽变成了一颗豆芽，叶子的颜色也从嫩红变成了嫩黄，还有叶子也长了有两三片了。像在对我微笑了。

豆子真可爱，我要继续观察豆子下去，把豆子生长的过程记录下来，把它写成日记保存起来。

“明月出天山，苍茫云海间。”每年的中秋时节，必不可少的便是此时独有的趣味与甜味。

一到中秋，整个小镇欢天欢地，大街小巷都亮起了红灯笼，红火的像是过新年，老老小小，只要有空的，都不约而同涌向街道。

小孩打着花灯，兴奋地跑来跑去，最喜欢的便是猜灯谜了。小区里还专门举行了比赛，一排花灯挂在广场上，不管是孩子还是大人，都争先恐后地抢着，你不让我，我不让你。拿到简单的，自然是幸运至极，轻而易举地赢得一个花灯。拿到复杂的，那便会抓耳挠腮，可能看了半天也没看出所以然来。虽然我不太会猜，但还是很喜欢和别人一起讨论。在广场上不管认不认识，都在一起讨论着，答对了所有人都高兴，偶尔还能听到阵阵掌声，广场上到处都洋溢着欢快的笑声。中秋秋风虽然已有凉意，却让人心里暖暖的。

中秋除了闹，更富含着文艺气息，吃块月饼赏把月，再吟一首中秋的诗。我最爱的就是坐在阳台上赏月了，我喜欢静静地搬把椅子，拿盒月饼坐在阳台上。听，知了用歌声欢送夏天，即将结束短暂的生命旅程，为金秋送上最后一首赞歌；闻，桂花开始芳香，淡淡的，并不浓郁，却预示着秋天已经到来；看，月亮高高悬在夜空，树枝上，屋顶上，都撒着一层薄薄的月辉……

中秋的月亮一出场，使得旁边的星星都黯然失色了。我努力地从云彩间辨认北极星，却只是徒劳无功。只有月亮皎洁的如银盘，静静地挂在天上。千百年来，照亮了人间，也目睹了人间的悲欢离合。那月亮是李白口中的白月盘，是李商隐诗中的嫦娥，是苏轼杯中的婵娟……月亮是一切美好的象征，更是一份思念，一份寄托，承载着人间浓浓的情谊与眷恋。月儿明，风儿轻，我不禁想起了以前养过的牧羊犬，在一起玩耍的时光是多么美好，想起了老家的爷爷，用苍老的声音给我读诗……月是多情的，储存着世间的美好。

中秋还有一味儿，那就是月饼了。在我小时候吃块月饼也是很不容易，一年到头也就一块，吃的时候还要插根蜡烛在中间，活像是过生日般，庄重的不得了。而现在吃月饼实在是太平常不过了，平时也能吃上，我们家中渐渐只剩我还会在中秋吃月饼了,这黏黏酥酥的感觉，总让我想起小时候的时光，也让我总是遥想月宫中的嫦娥过着怎样的时光嫦娥一个人在月亮上不寂寞吗？变成星星的亲人在天空中，不寂寞吗？于是每一次吃月饼的时候，我偷偷留了一份放在阳台上，送给寂寞的他们，希望他们的也能团也团圆并且幸福。

中秋的趣儿，是热闹的；中秋的味儿，是甜的，是幸福的。

今天的天气真好，阳光明媚，妈妈说要带我们去摘樱桃，我们听了好高兴，因为我自己还没有摘过樱桃呢!

我们坐车来到了灞桥万亩樱桃园，它在一个峡谷里，山谷里种了满山的樱桃，车在弯弯曲曲山路上行驶，我们能看见树上挂满了樱桃，有红色的、橘色的、还有绿色的樱桃。我们停下车，来到了一个卖樱桃的阿姨跟前，就问：“阿姨，你的大樱桃甜还是小樱桃甜”。阿姨告诉我们，小的比大的甜。我们问阿姨能不能自己摘，阿姨说可以。她叫了一个叔叔带着我们到树下，树太高了，所以我们只有在树下摘，小樱桃都红了，结了好多，一颗颗樱桃就像红红的小灯笼，晶莹剔透，真好看。妈妈和哥哥在树上摘，因为樱桃熟了，所以摘的时候的慢慢摘，我们摘了一些，就够不上了，摘了快一个小时，终于摘了一篮子。我们让阿姨称了称，算了钱，妈妈把钱付了就走了。

今天我吃到了自己摘的樱桃，我好高兴哦!

今天，妈妈在超市里买了一些大蒜，这些大蒜吸引了我的注意，于是，我拿起大蒜开始观察起来。

我挑了一头大蒜，它是扁圆扁圆的，仿佛是一个小南瓜，它有一身雪白的衣服，那雪白的衣服上还略带一丝淡淡的紫色，大蒜和橘子一般大小，在它的头上还有一个把儿，如同一条小辫子，我用手掂了一下，大概和一个棒球一样重，它的表面很粗糙，用手一捏，感觉很硬。于是，我把大蒜剥开了，露出了几瓣蒜，那几颗蒜团结在一起，仿佛几个兄弟在开会，它们也穿着一层衣服，外皮的颜色更深了，是棕红色，我掰开了一瓣，蒜瓣白白胖胖的，如同一个白胖子。

我找来一个矿泉水瓶，将它剪开一多半，用来当“花盆”，把蒜瓣放进去，再放进一些水，大蒜就种好了，我真期待它能发芽长苗。

当我种上蒜以后，我日夜不停地盼望着它能长大，没想到，过了两天它居然长根了，原来大蒜是先长根啊!它的根细细的，乳白色的，最有趣的是，几根细小脆弱的根上却背着“大白胖子”，那大白胖子可真懒啊!

过了几天，从蒜的上端生出了个嫩芽，嫩绿色还有一点点发黄，慢慢地嫩芽长大了，变得更绿更高了，长大了的嫩芽更是吸引我，那根翠绿的芽，看了就感觉舒服痛快，我会继续照顾它，让它茁壮成长。

这就是我种的蒜苗，它是不是长得很好?如果你有时间，你也种一种吧!

在我们花园的池塘边有一棵高大挺拔的柳树。在今天早上，我和我弟弟一起到花园里散步，春姑娘迈着轻盈的步伐来到人间时，万物都像赶集似的聚拢来了。柳树的枝干是灰色的，枝条长着不可计数的柳叶，叶子是橄榄形的。那么所的绿叶一簇挨一簇长在枝条上，不留一点儿缝隙。那黄绿的颜色明亮地照耀这我们的眼睛，似乎每片树叶上都有一个新生命在颤动。

从远处看，就像一位这绿衣裳的姑娘正在照着镜子梳妆打扮。真是“碧玉妆成一树高，万条垂下绿丝绦。不知细叶谁裁出，二月春风似剪刀”啊!一阵风拂过，柳树一部分树枝垂到水面，像是在跟水池握手，又像是在向水池点头致意，感谢水池把它滋润，使它茁壮成长。美丽的柳树引来了许多鸟儿，有的在梢上跳来跳去，有的想小孩在荡秋千，有的在尽情欢唱，有的在梳理羽毛，柳树成了“鸟的天堂”柳树把池塘衬托得更加美丽，把一池水都映绿了。蓝天、白云、柳树倒映在池水里，形成里一幅美丽的图画。我爱我这美丽的柳树!

这个暑假，我经历了一件非常有趣的事。

那天的天气格外炎热，火辣辣的太阳照射在皮肤上感到有点痛。我想，要是我像鱼一样生活在水中那该多好啊!这时，爸爸来了。我对爸爸说：爸爸，你可不可以带我去游泳?爸爸毫不犹豫地答应了。我心里乐开了花。

我们到了西湖公园水上游乐场，看到这里人山人海。我们好不容易才买到两张票。我迫不及待地跑进更衣室迅速地换好泳衣。到了游泳池才发现忘了脱鞋。我想难道鞋子也想到水里去凉快凉快吗?哼!我偏不让你去，让你干着急。我悄悄地把鞋子藏在草里，然后去游泳。

我们来到深水区，深水区的水可深了，已到爸爸的下巴上了。我害怕极了，双手紧紧地握着游泳圈。这时，我看到一个小女孩拿着一块潜水板轻松地游来游去，简直像水中的一条鱼。我看了羡慕极了。我很快地就和这个小女孩成了好朋友。、

在深水区玩了一会儿之后。爸爸说带我去一个很刺激的地方去玩。那是一个很高的滑滑梯。我站在上面两脚发软，浑身发抖。我不敢往下瞧，在爸爸地鼓励下，我咬紧牙关往下滑。其实并没有想像中那么恐怖。我觉得像在坐电梯一样。只是到了快落地的时候噗地一声，感到很刺激。

在游乐场里，我还玩了许多地方，每个地方都很好玩也很有趣。

今天，天气真好，我缓步向田野走去。

一走进田野，眼前出现了一片金黄的稻田，一阵阵秋风吹过，金色的“湖面”波光粼粼，漾起一道道波纹，不时发出“沙沙沙”的笑声。每棵稻穗都沉甸甸的，稻穗里肯定有许多白生生的“小胖子”。它们换上了金色的小棉袄，可爱极了。

瞧!远处是一片黄灿灿的大豆地。走近一看，原来是外皮已经枯黄的豆莢，饱满的豆荚孕育着新生命的小种子。用“大豆摇铃千里金”来描写此时此刻的场景，再恰当不过了。秋风里，枯黄的豆萁上缀满了豆荚。细心的你会发现，一粒粒大豆从豆荚里蹦了出来。我想起以前老师告诉我们“大豆是靠自身弹射来传播种子的。”这种传播种子的方式好有趣哦!

秋风姐姐一吹，一股股淡淡的清香从我身边飘过，原来是已经成熟的玉米的香味。玉米兄弟们身穿金黄色棉袄，小小年纪，就有像老爷爷那样的“胡子”。农民伯伯们看着这丰收的景象，心里有说不出的喜悦。

秋天是丰收的季节，洋溢着丰收的喜悦。今年又是一个丰收年。

放假前，老师让我们做一个有趣的实验，做豆芽。

回到家，我问妈妈：“你怎么生出豆芽的?”妈妈说：“把豆子放在碗里，加水，泡几天。”绿豆，希望你快点起来。明天见。

第二天，我又去看了绿豆。我看到绿豆一夜之间变胖了，有的甚至破了自己漂亮的外套，露出一条长臂。多可爱啊!

过了一天，绿豆皮不见了，手臂长了2-3厘米。有的脱了一半皮，好像在和大家玩捉迷藏。小青豆一天天长大，别提我有多开心了。天很冷，我就用厚被子——湿布把绿豆盖上。早上起来的时候，我轻轻掀开湿布，怕吵醒绿豆。绿豆的胳膊和它的身体一样长。我看见一些小嫩芽高高地长起来，像精灵在向我打招呼。看着这些小青豆，心里充满了喜悦。

这是豆芽的第四天。我迫不及待地想看小青豆。它们的芽长4-5厘米，细尾巴向上翘。从远处看，它们就像在水里游来游去的小白蝌蚪，非常可爱!今天的豆芽已经很长了。虽然没有街上卖的长，但我已经很满足了。

哈哈，通过这个豆芽我也了解了很多植物生长的知识。

10月4日星期五小雨

今天在课堂上，老师让我们回家亲手做一个小实验——生豆芽。

看着圆鼓鼓的小黄豆，我犹如老虎吃天——无法下手，不知道该怎么办?呆呆的站在那里一动不动，这时爸爸笑眯眯地走过来，声情并茂地给我讲起了生豆芽的第一个步骤。按着爸爸说的方法，我先把泡豆子的水加热到40度左右，轻轻的把黄豆倒入水中。不一会儿，水中好像长出许多许多的小泡泡，随着泡泡的增多，黄豆表皮的衣服开始变的褶皱巴巴的，一颗颗蜷缩着躺在水里。

10月5日星期六阴

早晨，天刚蒙蒙亮，我就迫不及待地跑到客厅去看我的黄豆。天哪!只见黄豆皱巴巴的衣服变得金黄金黄的，还一个个都露出自己的小肚脐眼和白白的肚皮。我以为黄豆生病了，急忙叫醒爸爸。爸爸听完我的话，笑的前俯后仰，然后耐心的对我说，这不是黄豆生病了，这是它脱胎换骨的一个过程，黄豆的小芽就是从它的小肚脐眼那里慢慢长出来的。听完爸爸的话，我怦怦跳的心终于放下了。

10月6日星期日晴

几乎每颗黄豆上都长着尖尖的小芽儿，每颗黄豆都很饱满，有的黄豆可能觉得太闷热吧，偷偷脱掉了自己的厚衣服。这些小豆芽的样子千姿百态，有的像老爷爷的拐杖，有的像弯弯的月牙，有的像变形的弹簧，它们你追我赶的在比赛长高高呢!爸爸说每天早晚都要给豆芽换水洗澡，这样它们就能长得更高更快!3——5天之后，把长高的小豆芽去皮洗干净，就可以做一盘炒豆芽了。爸爸又说，我们平时餐桌上吃的豆芽，都是叔叔阿姨们每天都这么辛苦这么精心的培育，呈现给我们的劳动成果。

通过生豆芽的实验，让我觉得每个生命的绽放都有它的过程，我们要认真对待每一天，认真做好每一件事很重要。

今天，我的心情非常激动，因为今天是我的第一天学游泳。

我一路上心跳加快，已经到游泳馆的时候，我激动得心都要从喉咙里蹦出来了。一会儿叶教练就来了，带着我和我的好朋友到了男生冲澡的地方，让我们扭扭脖子、压压腿、深蹲，踩在铁板上下了水，我一下水就说了一声：“好冷。”我连忙把水往我身上泼，一下子就暖和过来了。

教练先教了我们屏气，教练给我们示范了一次，我给他数着：“一、二、三……”一直数到16，哇!好棒啊!我在心里默默赞扬。如果自己有这么厉害就好了，教练让我们俩来了，我吸了一口气，在水里屏了好一会儿气，慢慢地把头露了起来，不过屏气的时间不是很长，我起来的时候还“啵啵啵”了三下，除了这个动作，教练还教了我们怎么来吐气泡泡。教练扶住旁边的杆子，在下面吐气泡，看了教练的动作，我也一下子吸了一口气，嘴里露了一个小口，头深了下去，在下面吐气泡。

美好的时光总是短暂的，一下子到了8：45分，也该回家了，这次游泳我一直记着，永远不会忘。

今天，老师准备给我做一个实验——烧不烂的纸杯。

老师准备了：二个空纸杯、打火机、蜡烛和半杯水。老师先拿了一个空纸杯对大家说：“能不能把纸杯底部烧烂呢?”有的说：“能把底部烧烂。”也有的说：“不能把底部烧烂。”老师听后开始烧纸杯了，首先用打火机把蜡烛点燃;然后，老师把纸杯的底部对着蜡烛烧，纸杯不一会儿就烧着了。最后，老师把燃烧的纸杯扔到地上，纸杯就变成了一团灰。

老师又拿了一个装着半杯水的纸杯。老师说：“这个纸杯能不能烧烂呢?”有很多同学说：“可以把纸杯烧烂。”只有个别的同学不能把纸杯烧烂。

老师听后又开始烧纸杯了，老师用蜡烛烧了好一会儿，还是没有烧烂，底部都被蜡烛熏黑了，纸杯里面的水开始冒泡泡了，摸摸纸杯，都有些发烫了，但是纸杯还没有烧烂。我们大吃一惊!

实验结束了，老师告诉我们这是因为加了水的纸杯，在加热的过程中产生了热传递，所以纸杯不会一下就烧烂。

1月27日

今天，妈妈买回一些花，是我最喜欢的香水百合。

香水百合可香了!花瓣白白的，从花蕊里头散发出的香味还真有点香水味，每当客人一进家门，就会闻到一股自然清新的香味。我太喜欢他们了，我会好好养育它们的!

1月28日

今天，百合花上出现了一些红色的，长长的东西，必须要把他们赶快摘下来，否则，等这些东西成熟后会弄脏百合花洁白的花瓣，就不好看了，于是我赶紧把他们用镊子摘了下来。

2月15日

已经两个星期过去了，百合花渐渐开始枯萎了，这两个星期里我把他们照顾的无微不至，给他们天天换水，使他们保持了很长时间没有枯萎，看着他们由花苞变成成熟绽放的百合花，我真开心

不到一个月的寒假生活结束了，我明天将和爸爸乘飞机返回上海。我超额完成了寒假计划，寒假生活过得既充实又愉快。

首先，我完成了学校布置的.寒假作业。其次，我坚持锻炼，我参加了空手道、蹓冰、游泳、跑步、滑雪和健身运动。总计锻炼时间大约三十个小时。令我最开心的是，我晋升了空手道黄带。最后，我在Dunlace学校学习了近一个月，学校教学内容非常丰富，不仅提高了我的英语水平，还认识了很多新同学。2月14日那天，我收到了好多卡片。

我非常怀念这个寒假生活，想到明天要离开妈妈和妹妹，我心理有些难过，期盼暑期来临。

上完补习班，我走在回家的路上。路旁的风景十分的迷人，有一座座高楼大厦，一块块青青草坪，一棵棵参天大树……简直太美了!

我边走边参观这画一般的世界。走啊走，看啊看，突然我觉得好似踩着了什么东西似的。于是我低头一看，啊，这是谁扔的橘子皮啊!真是一点儿也不爱护环境。我的目光不停地朝周围望去，最后停留在前方一位边吃橘子边扔橘皮的叔叔身上，于是我马上跑到那位叔叔身旁，拦住他，然后问叔叔：“叔叔，叔叔，这些橘子皮是不是您扔的?”那个叔叔好似非常不在意，他说：“是啊。”我非常不高兴，于是我对他说：“您怎么能乱扔果皮呢?您应该保护环境，果皮要仍在垃圾箱内，不应该扔在地上。所以您应该把橘皮捡起来扔进垃圾箱里。”

听了我的话，这个叔叔十分后悔。于是我就和他一起捡，捡完后我们就各回各的家了。

复合维生素早饭后吃。

研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢?一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。

每餐之前喝两杯水。

这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。

把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。

早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶。然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。

吃完快餐喝一大杯水。

快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。

农历九月初九，为传统的重阳节。九九重阳，因为与“久久”同音，九在数字中又是数，有长久长寿的含义，况且秋季也是一年收获的黄金季节，重阳佳节，寓意深远。在这个特别的日子里，人们通常出游赏景、登高远眺。我国把每年的九月九日定为老人节，传统与现代巧妙地结合，成为尊老、敬老、爱老、助老的老年人的节日。

重阳节布置让我们回家帮老人做一件事情。做什么呢?我打量打量坐在沙发上的姥姥，姥姥已经七十多岁了，但还是一直为我们操碎了心。无情的岁月在姥姥的脸上留下了一道道细细的皱纹，那稀疏的头发虽然被染成了黑色，却始终遮不住那白得发亮的原色，最终我的目光落在了姥姥的手上。姥姥岁数大了，眼神不好了，平时剪指甲都要戴上老花镜，很费劲，不如，我帮姥姥剪指甲吧。

于是我拿出指甲刀，神秘地对姥姥说：“姥姥，您的指甲长了，我来给你剪指甲吧。”姥姥好像很吃惊，疑惑地望着我，“平时都是我自己剪，今天怎么啦?”“今天不是重阳节吗，我要尽一下孝心。”由于长期操持家务，姥姥手上的皮已经变得皱皱巴巴的，粗糙得就像老树皮，指甲被层层叠叠的老皮和无数的毛刺包围着，手掌摸起来又厚又硬，掌心磨出了一层黄黄的老茧，由于天气转凉，手上有的地方已经裂开了细细的小口，露出了红红的血丝，这双手曾经在我小时候哭闹时，轻轻地抚摸我入睡;曾经在我饥饿的时候，帮我做出可口的饭菜，我又何时想过帮姥姥做些什么呢?

我仔仔细细地把姥姥的指甲剪得整整齐齐的，又给姥姥涂上护手霜，滋润皮肤。“长大了!”姥姥欣慰地笑了。是啊，以前也许是我太小，不懂得孝敬老人，可现在，应该懂得去回报他们所为我做的一切。虽然我们现在没有能力给老人们买太多东西，但即使给他们一个小小的拥抱、洗一次脚、梳一次头，他们都会感到非常幸福的，也希望每一个老人都能拥有一个快乐的节日。