健康饮食日记开头怎么写汇总5篇 日记四年级【优秀20篇】

人们常说：“生命在于运动”。沐浴着三月的阳光，迎接着三月的春风，我们来到保龄球馆。

我对保龄球这项运动了解很少，只知道用一个球把瓶子打倒，应该是一项好玩又简单的运动，我想。

我还没有走进球馆，就已经听到保龄球撞击地面的“咚咚”声。走进一看，最先映入我眼帘的是六条长约十米的保龄球道和五颜六色的保龄球，里面在运动的不仅有大人，还有和我年龄相仿的小孩。看着他们轻松的样子，我也迫不及待地去拿球。没想到那个球那么重，我费了九牛二虎之力才把球“咚”的扔了出去。我以为我已经瞄准了目标，可是球像是个顽皮的小孩，在球道上滚着滚着就滚到了一边，连一个瓶子也没打到。没想到玩保龄球这么难啊!我不服气就又扔了一个球过去，结果只打到了个瓶子。妈妈在一旁提醒我：“发球时双脚要弯曲，手臂要伸直。”我照妈妈说的做，练了一回又一回，终于把所有的瓶子打得一干二净。顿时，我高兴地跳了起来。

此时此刻，我汗流浃背，手也酸极了，可是我还意犹未尽，深深的陶醉在这项运动的快乐之中。

“我们要吃绿色食品，不能吃垃圾食品······”这句话常常萦绕在我的耳边。大多数的人都知道要吃绿色食品，但是绿色食品又是什么呢?绿色食品就是无污染的符合一定标准的优质食品。我来举个例子吧!

大家都喜欢肯德基和麦当劳吧!但你们又知不知道食物里有多少能量呢?它们又是不是绿色食品呢?在我们的视线里6~8岁的儿童每天每千克体重约需要336千焦，9~12岁为273千焦。像我们这么大，大约30千克至40千克就每天需要8190至10920千焦。下面我来说说我们喜欢的食品有多少能量。我们喝的一罐为250克的可乐能产生热量460千焦，一罐为250克的汽水能产生能量502千焦。我们吃的一个为70克的冰淇淋能产生能量544千焦，10根为70克炸薯条能产生能量377千焦。一个为50克的汉堡能产生能量460千焦。还有一团为240克的面条能产生能量1000千焦，一包为100克的油炸方便面能产生热量1799千焦。如果我们每天摄入的能量超过标准，多余的能量就会变成脂肪储存在体内，容易使身体肥胖;如果摄入不足，就会营养不良。它们也是绿色食品。

我和妈妈去买菜，妈妈通常会选些菜叶完整的。我想很多人也一样。我开始也是这样想的，这样一直持续了一年。有一天，我和妈妈才在报纸看到，买菜要买有虫眼的菜才没有农药污染。这使我们大吃一惊，原来吃了一年的农药。

饮食是影响人体健康的重要元素之一。人的一生要吃掉大量食物，所以我们一定要选择健康食品。

秋天的天空是湛蓝的，那天空忽然间变得高深，变得旷远起来，甚至有些高冷，就如一块不经世事的蓝玉一般。有人用“万里无云”来描绘天空的美丽，而我觉得，有了云更能衬托天空的美。瞧，那几片绵绵的云朵悠悠地飘着，是不是在这巨大的蓝色天幕上翩翩起舞呢?

风儿又一次吹起，一串红被吹得摇摇晃晃，像一团团燃烧的火焰。那鲜艳的火焰花儿，一簇足有数十朵，长在翠绿色的茎上，就像一串串用绿线连起来的红铃铛。它们一朵朵紧密排列，，就像我们组成的一个纪律严明、团结友爱的集体。玲珑别致的花朵轻轻摇曳着，向你点头，好像一个个小朋友正咧着嘴朝着天空笑呢。

瞧呀!树叶也有了变化。原本绿油油的枫树叶子一下子换了妆，全都变成了鲜红色，一簇簇的，像燃起的火焰。银杏树金灿灿的叶子纷纷扬扬地落到地上，像是给大地镀了层金。闻呀!一阵阵清香钻进鼻子里，可爱、小巧的桂花开了，它们一簇一簇的，紧紧挨在一起，像是一群小伙伴们在说悄悄话呢!它们虽小，可味香，都说丹桂飘香嘛!听啊!“哗啦哗啦”，棉花、高粱、玉米、稻子在唱丰收曲，它们在秋风中晃着头，招着手，看起来快活极啦!棉花笑了，露出了白白的牙齿;玉米乐了，在风中甩了甩黄黄的头发;高粱喜了，脸都羞得红通通的了。尝呀!甜甜的葡萄熟了。晶莹剔透，像一串紫色的大宝石，放一个到嘴里，那味道真是甜到心里。石榴也已迫不及待地咧开了嘴，露出玛瑙般的牙齿，向大家报告丰收的喜讯。

今天，爷爷栽了一棵帝皇草，我想让它快点发芽，于是我就想给它浇点水，我找了一个饮料瓶，灌满了水浇给了小帝皇，这时爷爷看见了说：“你干什么呢?”“浇花啊!”“你浇这么多水它会淹死的!”我只不过是想给小帝皇多浇点儿水，想做好事结果却做了坏事。那怎么帮它快点发芽呢?我想起来了，家里还有化肥呢，我拿来化肥正想施上，爷爷就说：“它还太小，还没发芽呢就施肥啊?”没办法只好住手，最后我想到了一个好办法，我找到一条蚯蚓，把它放进了花盆里，希望蚯蚓能帮到它!

在我的生活中，有许多的一天，有许许多多的事，都深深地印在我的脑海中，让我时时沉浸在那些回忆中。尤其让我难忘的一天，就是今年暑假去北京，到国际奥委会运动主会场鸟巢和水立方游玩。

7月21日的上午，我和姑爹冒着火辣辣的太阳到水立方游玩。我们在鸟巢门口下车后，已是汗流浃背。当我们走进金碧辉煌的大厅，大厅的墙壁四周用白玉石镶成晶莹剔透，太阳照射在墙上洒下点点星光，一阵阵冷气吹过，凉爽极了，真是室里室外两重天。我们绕过拥挤的人群，快步来到游泳的地方——戏水乐园。

戏水乐园很大，有五个泳池，其中2个是温泉，墙壁上装着视屏，我们游泳时可以在视屏中看到自己。我们先到一个泳池，池里有一根很长的管子，管子里有水，池子里也有水，一开始水只有一厘米深，但越来越深，深到连姑爹也站不稳了。到这时，我们才在池里面游泳冲浪，然后又在视屏上观看我们的姿势，真是美极了!然后，我们又到温泉里面泡温泉，直到夜幕快降临了，我们才依依不舍地离开。

我站在鸟巢门前，回想大半天的游玩，是多么得开心啊!我想，以后有机会，一定再来这里享受快乐!

今天，我来到作文班，徐老师笑容满面地对我们说：“今天我们来写一种植物，它就是——”她神秘地说：“它就是吊兰!”我听了，可高兴呢!因为我特别喜欢吊兰!为什么说我喜欢它呢?那就听我来介绍一下它吧!

这盆吊兰长得可茂盛呢!叶子郁郁葱葱的，就像用碧绿的绸带扎成的绿花篮一样，你说它漂亮不漂亮?

吊兰的叶子又细又长，还弯弯的呢!刚长出的叶子嫩绿色的，而长出来一段时间，它们就会长成深绿色的啦!吊兰的叶子像肥肥的大蒜的叶子，像很不显眼的青草的叶子，更像生机勃勃的麦苗儿的叶子。吊兰的叶子不是五彩斑斓的，它有的只是绿色，多么有风采。

从吊兰的根里抽出了一根根的茎，这茎啊，长长的，细细的，而且特别地绿!吊兰的茎上长出了一棵棵小吊兰!它长得像草，还像我们常常踢的鸡毛毽呢!你说有趣吗?更奇妙的是，小吊兰居然长出了根!这根啊，白白的，嫩嫩的，活像一根根小豆芽!一根根茎垂下来，就像绿色的瀑布!你说它好看吗?

吊兰啊，好种易活，不需要精心呵护，只要浇些水，再施点肥料就行了。能更让人惊讶的是，只要你从吊兰的茎上剪下一棵小吊兰，把它栽到潮湿的泥土里，就能成活，而且能越长越大，越长越茂盛!你看，吊兰的生命力多顽强呀!

吊兰啊吊兰，你虽然没有牡丹那么富丽堂皇，也没有米兰那样沁人心脾的芳香，更没有像一串红笑得那么灿烂，可你朴实无华，拥有顽强的生命力，我怎能不喜欢你呢?

今天晚上，我们去体育馆游泳，这是我第一次游泳。游泳池里，许多小朋友在啪啦啪啦地游泳，他们玩的可开心了，开始我不敢下水，爸爸叫我下游泳池，但我还是不敢，看到小朋友游得很开心，我就慢吞吞的下了水，双手紧紧的抓住岸边，我就不停得在水里跳，跳得很开心，我还是硬不要游泳圈，爸爸妈妈硬要我套上游泳圈，然后爸爸教我怎么游泳，爸爸先教我蛙泳，再教我仰泳，我觉得仰泳特别好玩，我试了试，成功了。我的头靠在游泳劝圈上，脚离开了地面，我的脚不停的在水面上扑打，就好象在水面上睡觉，特别舒服。我一点也不害怕了。游了一个小时爸爸叫我回家，我还想游泳，可爸爸一定要我回家，我只好依依不舍地回家了。我明白有些事要勇敢地去尝试，那就会成功。我以后还要继续学会游泳的本领。

今晚已是中秋佳节，不过我们家似乎没有过节的气氛，除了吃月饼，就跟以往一样。

吃过晚饭，我坐在家里的窗台上呆呆地望着那好似圆盘的月亮。一边儿看，一边儿情不自禁地说：“这月亮是什么时候来到宇宙的？它有什么有趣的传说吗？

就在这时，传来一阵熟悉的脚步声，原来是爸爸走了过来，微笑地对我说：“出来吃月饼吧！”我随着爸爸走到了餐桌。撕开月饼的纸袋，一个圆圆的月饼出现在我的眼前。“瞧，那月饼多像月亮呀！”我不禁在心里说着。说完，便小口地吃着月饼，毕竟吃完了这个月饼，在想吃就要等到明年了。

月饼还没吃完，爸爸又端出一盘小葡萄，说：“这葡萄再不吃就不好啦！”说着，便把葡萄放在嘴里，又对我说：“吃一点吧！你不是很喜欢吃葡萄的吗？”“人家肚子饱得受不了怎么吃得下呀！”我心里暗暗说着，但又不能辜负了爸爸的一片好意，边不情愿地抓了一个放在手里呀！我突发奇想，小葡萄如果切半放在月饼上面，那真成了月球啦！我暗自高兴，想不到我也是“奇思妙想”的制作高手啊！

从餐厅走到房间，望着皎洁的明月，不由地感叹。不过，月亮周围那白色的“漂浮物”是什么啊！我左思右想，终于想起以前赵老师对我们讲过，漂浮在天空中的东西是云，只不过黑暗的天空把云“染”灰了。我望着此时的月亮，它被灰白的云彩衬托得更加美丽。

中秋，圆月……

9月19日星期三晴

今天，我突然想吃中午吃的炒豆芽，又听妈妈说豆芽是由小黄豆变成的，我想自己亲手制作一下，所以我就自己泡黄豆。

我先准备了一个小碗，直径大概是20厘米的，再去买了一些黄豆，妈妈帮我抓了一小把，把黄豆放进碗里，接着我又接了一些自来水倒进碗里。最后我找了一块潮湿的纱布，铺在豆子上。

我看着那些黄豆，心里有些迫不及待了，心想：豆子什么时候才能长出豆芽啊?

9月24日星期一晴

今天晚上，我一吃完晚饭，我就迫不及待地去看我种的黄豆，我发现黄豆没有一点儿变化，我就想：奇怪，都过了这么多天了，为什么还是这样，一点变化都没有。听别人说可以下锅炒菜;可以发芽了……，虽然有的同学不能下锅炒菜，但也不像我这样一点变化也没有啊!

我仔细一看：有的豆子都烂了，我的炒黄豆芽，就这样泡汤了!

一进门，迎面扑来一阵淡淡的清香，我向它走去，你猜这是什么?对了，这就是我最喜爱的水仙花。

水仙花的花朵很小，但是茎很长，叶子是细长形的。它的根最有特点了，别的植物的根大多数都长在土里，是看不见的，而水仙花的根是泡在水里的，看得一清二楚。

现在是寒冷的冬天，我常常把把水仙花放到暖气旁边，几天后，水仙花就有半米高了，可是我觉得高也不是很好，因为这样容易折断。

一天晚上，我来到阳台上，发现几天没给水仙花换水了，原来清清的水现在已经变成黑泥汤了，水仙花的茎也弯了，于是，我找来一根小棍，把小棍一头立在盘子里，另一头支撑着水仙花的茎。过了几天，我想去看看水仙花的“病”好了没有，我把小棍拿开，水仙花一动不动，又变的挺拔了。

我喜爱水仙花，听姐姐说它还有个美名叫“凌波仙子”，我觉得挺形象的，一点也不假啊。

在这个漫长的暑假里，要完成一篇见闻很容易，但是，要想发现见闻还是需要很好的观察力，我的见闻是与做菜有关，你的呢？快把你的见闻写出来，给大家看一看、听一听吧！

我不是太懂做菜，但我经常去看爸爸妈妈做菜，有一些菜的步骤我还是知道的，就是不敢去尝试如何做菜。表姐与我不同，有时候经常去看舅舅做菜，有时候很少去看舅舅做菜，让我们看看下面，就知道表姐的学习成果了。

有一次，爸爸、舅舅、芬芬都不回来吃午饭，家里只有外婆、表姐、华华和我，因为外婆年纪大了，我们三个有不会做菜，芬芬早晨的时候就先做好了菜，留给我们中午吃。

到了中午，把所有菜都端上桌后，表姐发现所有的菜里面竟然没有汤，对于表姐来说，那可不行，表姐一日两餐前都要喝汤水，所以表姐决定亲自下厨。

进了厨房，表姐先把已经洗好的菜直接放进锅里，她本来想放盐的，我说：“表姐，你还没有放油呢！”表姐一听，赶紧把油倒在锅里，后来才放的盐。这个时候，传来一股糊味，显然，是从表姐煮出来的菜里面传出来的，然后，表姐赶紧放了一些水，煮了一小会儿，就放到碗里，端出去了。煮的过程中，我告诉表姐，应该先把水烧开先，然后放油，再放菜，最后放盐。她不听我讲，端出去之后，我尝了尝青菜的味道，真的有一股糊味，尝过之后，我甚至都害怕表姐煮的汤水了。

通过这次煮菜，我明白了一个道理：做什么事都要事先把过程了解清楚，不能只知道其一，不知其二。像表姐一样，别人做菜的时候只是偶尔看一眼，没有把一道菜煮的全过程了解，没有亲自动过手，又怎么会做得出一盘色香味俱全的菜呢。

人从一出生开始就会面对生活，但不同的态度会让我们所走的路不同。人总是要死的，总出生开始旧意味着你终有一天要死，但我们每一个人的死发是不同的。或许我们并不懂我们活下来的意义，我们其实也不用去想它，这终归是一个深奥的问题，在心情不好的日子里我曾怀疑过我活下来的意义，我想到我活下来有什么意义，我也想过走极端，但是看到走过的人群我从茫然走到了清晰，我看到了同龄人的活跃，我看到他们的青春神采，我突然茅塞顿开，我又决定我要好好活，而且要精彩一生。我们的出生本来就是一个幸运，我们的命运不是最差，我们甚至比一些同龄人要好得多。既然人总有一死，为什么不尽力活的最好呢?

挫折只是我们成熟的一步，走得好就不会摔倒，会让我们走好下一步，会让我们在下一步走的更好。不论你是多么的惨你要相信好有人比你更惨，比你更痛苦，比你更可怜!既然如此那么我们就是幸运的，走好没一步，认真面对每一个挫折，你会发现生活并不可怕，而且很美好!

我的一个老师对我们说过“永不言弃”。我所想的是“幸福快乐每一天”。

快乐翻花绳

你们明白我喜欢一周中的第几天吗没错!就是第四天，因为星期四下午有社团课，我参加的是快乐的翻花绳社团。

“叮铃铃”，伴随着第二节课下课铃响起，我们的翻花绳社团开始活动了。我先向乔缇莹请教“五角星”的翻法，她告诉我，先将绳子套在大拇指、食指上，将手背上的那根绳子从手心内侧掏出来，将掏出来的绳子顺时针扭一圈，将封闭处套在小拇指上，此刻，大拇指和食指、小拇指分别都是封闭的空间，此时用另外一只手从大拇指内进去将挨着食指中指的一根绳掏出来，然后用另一只手的小拇指将小拇指下方的圈内拉出搭在食指上的斜绳，掏出来，再理一理，一个漂亮的“五角星”就出此刻我们眼前。

董奕泽开始教我们翻松紧带了，用大拇指和小指将花绳套在手上，用中指勾中间的线，用拇指和小指分别勾左右两侧的绳子，用拇指勾小指上面的绳，再将小指完全松开，用小指勾拇指的两根绳，再将大拇指松开，用拇指勾小指内侧的两根绳，再松开中指上的绳，再用食指和中指伸进两根线的中间一转，一个好玩的松紧带就成功了，一松一紧，花绳在我的手上神奇地变着花样。

怎样样翻花绳搞笑吧

8月22日星期一多云

今天下午，妈妈打算煮绿豆稀饭，我捏起一颗绿豆，呀！这小小的绿豆好硬，放进嘴里我用牙都咬不动。妈妈说：“平时咱们吃的绿豆芽就是用这绿豆生出来的。”真是难以想象，那么小的绿豆竟然能“变”成细长的豆芽，我好想知道它是怎样来“变”的。心动不如行动，请教了妈妈之后，我抓了一点儿绿豆放在盘子里，又加了一些清水在里面，让绿豆完全浸泡在水里。我说：“绿豆宝宝们，请喝水哟！喝完后一定要快快地长！”

8月23日星期二多云

早上一起床，我来不及洗漱，就跑去看我的绿豆宝宝们。哇噻！它们像是服用了“变胖药丸”一样，一个个圆嘟嘟，胖乎乎的。个别的绿豆宝宝胖得竟然把它们那绿色外衣都给撑破了，裂开了口子，从裂口处探出了一个很小一点点的白色小头，看上去，真是可爱极了。

8月24日星期三晴

由于今天要去郑州的点点梦想城玩，早上六点钟的车，走的有点儿匆忙，我也没有顾上看一看绿豆宝宝们，可是我在大巴车上还是很牵挂它们的，不知道它们今天会变成什么样。

下午一回到家，我惊喜地发现绿豆宝宝们已经脱掉了它们那绿色外衣，变成了米白色，正中央还有一条缝，缝的旁边竟然拖着一条小尾巴。现在的绿豆宝宝们活像一个个逗号，又像一条条可爱的小蝌蚪，看着它们那可爱的样子，我心里真是太高兴了！

大家看到了吧，我胖呼呼的身材了，所以我的脸蛋圆圆的，鼻子不高但是正好，最主要的是，因为我没有保护好自己的眼睛，所以我的脸上就多了一副小眼镜。

我热情大方好客而且又是一个爱助人为乐的人，记得在一次紧急疏散演练上，我们正在读古诗，突然广播一响，同学们手忙脚乱的逃出了教室，在我跑的过程中，看见同学陈卓吾的脚给扭了，他疼的落在了后边，别的同学都已经都跑到了操场，看到这个情景，我很快回头跑了过去，把他扶了起来，我搀着他，我们俩一起跑到了操场，事后，老师还表扬了我还把定为了纪律委员，不仅如此，还让同学们向我学习呢，你们知道吗?那时候我心里美滋滋的。

我的特长是滑滑板，写软笔，还有说英语，我的英语最棒了，在一次英语考试中我考了全班第二，被选成了参加英语竞赛的其中一位，当时我心里很兴奋，我鼓励自己一定要好好学习为班争光，到后来呢，我虽然没有拿第一，可是我没有泄气，我已经努力了。

我呢，还有一个特别伟大的理想，就是当一名飞行驾驶员，期待有一天能够驾驶属于自己的飞机，在蔚蓝的天空中自由的飞翔，那是一件多么激动的事啊!

我知道我作文写的不好，但是我还在继续努力的学习之中，争取在语文的考试中，不要在让作文拉分。

这就我，一个有优点也有缺点的但是又是一个好学上进的快乐小男孩，你们愿意与我相识吗，那么就到五完小来找我吧，可别忘记了是四年级一班喓!

今天早上阳光明媚天气十分的好，在吃早饭的时候爸爸突然提议说;“我们一起去爬山吧。”我一听高兴得一蹦三尺高，连忙说;"好呀好呀。”

在吃过早饭后我们就出发了。在刚开始的时候我一下就把爸爸妈妈甩在了后面，可是不到一会儿我就累的跑不动了，不到一小会儿爸爸妈妈就追上了我。而我累得气喘吁吁走不动了，妈妈语重心常的跟我说;"爬山就像是人生一样。要懂得坚持.”爸爸也跟我说;“刚开始的时候很轻松，但是到最后慢慢地会变得不容易，要想坚持到最后就一定要去克服那些困难，只有克服了那些困难才能用的最后的成功。”听了爸爸的话，顿时之见我浑身充满了力量，一直坚持爬到山顶。我看到了山顶上美丽的景色，我也明白了只要坚持就一定会成功的。

这次爬山我的收获很大，不仅看到了美丽的景色也明白了坚持就会成功的道理。

我是一个乡村的孩子，生活在这里就像生活在天堂一般，如果你在乡村呆上两三天，你会被这里的生活所迷恋。

农村的早晨，小鸟和小鸡给你当闹钟，唱出悦耳动中的歌叫你起床，这样的闹钟催人奋进，你会精神振奋的开始一天的生活。经过一晚上的熟睡，门前的花开了，散发着迷人的香味，引来了许多客人：有蜻蜓、蝴蝶、蜜蜂许许多多小昆虫。蚂蚁见了跳起舞来，风也为他们伴奏。其它的昆虫则当起观众坐在花瓣上，一边喝着花蜜，一边欣赏着蚂蚁们的表演，悠然自得。

中午，太阳火辣辣的，似乎要把大地烤焦才肯罢休。你的心就像一直凝聚着一团火，怎么也消除不了，就算吃冰棍也消除不了你的心头之火了。但是农村有办法，你可以随手摘一片芭蕉叶，在胸前扇两下，一阵阵仙风迎面扑来;你可以躺在树荫底下，喝一口清凉可口的山泉水，顿觉神清气爽;还可以回家吃一根农村土生土长的萝卜秘制的酸萝卜，这时你的心头之火就会马上消除，这可比城市空调强十倍。

晚上，忙碌了一天的太阳终于下班了，月亮和风来了。它们还带了一群小跟班———星星。这时纺织娘也唱起了歌，和辛苦一天的人们全部集中在了院坝里，高谈阔论，讲述乡村的发生的每一件新闻：地里的庄稼，谁家的小狗都是津津乐道的话题。

直到夜渐渐变深，人们逐渐离去，大山入睡了，人们也入睡了，风儿唱着催眠曲，一切都甜甜蜜蜜地进入了梦乡。

长歌吟松风，曲尽河星稀。我醉君复乐，陶然共忘机。这大概就是我爱乡村生活的缘故吧。

10月5日星期六晴

暑假时，爷爷送我一只洁白的小鸽子，它有一张尖尖的红嘴巴细细的小红脚，特别好看。

自从这只小鸽子来到我们家，就一直被关在这个不足半平米的笼子里。从它的眼神中我看到它很郁闷。它每天都“咕咕”地叫，拍着翅膀想出来找伙伴玩。

10月6日星期日晴

我像往常一样给小鸽子喂了小米，喝了矿泉水，还给它清洁了住所。在爸爸的帮助下，给小鸽子的腿系了一根绳，然后我和弟弟就牵着它去散步了。我发现出了笼子的小鸽子特别兴奋。它不断地张开翅膀飞来飞去，它飞起来的速度比我弟弟跑的还快，有好几次差点挣脱绳子飞跑了。看到这只小鸽子和弟弟玩的这么快乐，我也感到很快乐。

10月7日星期一晴

今天我又牵着鸽子来到小区的草坪上，看着它自由自在地拍打着翅膀，飞的忽高忽低。我发现小鸽子的身子一摇一摆脖子一伸一缩，尾巴一翘一翘的。它一边迈着优雅的步伐，一边用尖尖的嘴巴寻找草地上的东西吃。只见它抓起一根干草叶就吃得津津有味，还不时跟飘落的树叶玩耍。我想，此刻的小鸽子肯定特别幸福快乐。

星期一的晚上，天气非常炎热，我和爸爸商量去学游泳，爸爸说：“如果你去学游泳不仅能锻炼身体，还可以奖励一块手表，我爽快的答应了。

第二天，我怀着激动的心情和妈妈来到游泳馆报名。首先展现在我眼前的是一个大大的游泳池，游泳池的水清澈见底，一些小朋友在跳水、游泳、玩水，教练正在教着学生。游泳池旁边有一排排绿茵茵的树木，一片片绿油油的草地上盛开着一朵朵美丽的花儿。教练把我和新生的名字记了下来，然后叫我们在岸上蹬腿，我们趴在地上像青蛙一样蹬腿，教练说蹬得好的就先下水。

一个又一个都下水了，最后只剩下我一个了，我非常害怕、紧张，教练把我慢慢地放下水，我拿着泡沫板在水里像青蛙一样游来游去，经过几天的努力，我的胆子越来越大了。到了第三天，我鼓了勇气脱了板子，游了三个来回，教练夸奖我非常勇敢，游得非常好。在最后的几天，我脱下了所有辅助我的器材，开始的时候我有点紧张，但我想学会了游泳，朋友们就会夸奖我的，所以我全身充满的勇气，跳下水游了两个半来回，我终于学会了游泳，我很高兴。

通过这次学游泳，让我知道了做什么事情都不要轻易放弃，遇到困难要勇敢去面对，只要坚持就能成功，这也是我的第一笔财富。

复合维生素早饭后吃。

研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢?一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。

每餐之前喝两杯水。

这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。

把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。

早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶。然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。

吃完快餐喝一大杯水。

快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。

说起健康饮食，我自然就会想到学校门口的小吃摊是不卫生的，但许多学生放午学和晚学都会去小吃摊和小卖部去买东西吃。还有许多学生一放假，一放学就会去家附近的小卖部和小超市买小零食吃，其实小零食也有许多坏处，比如说：因为零食会增加胃肠负担，还会导致能量过多，特别是高热量、高蛋白的巧克力、冰激凌等。此外，常常吃夜宵，也会导致肥胖、高血脂、高血压、高血糖、高血尿酸、冠心病等疾病。所以小零食要少吃，小零食也会引起很多疾病。零食最好少吃，甚至别吃。有一些人一说起健康食品就会想到绿色食品，其实绿色食品也有坏处，虽然在中国是绝对无污染的安全、优质、营养类的食品。有一些绿色食品很好，就会有人三天两头的去买。其实有些绿色食品吃多了对身体也不太好。其实有一些条件不太好的学校，根本没有食堂，学校就会让家长给学生钱自己中午去买东西吃。有一些同学就会去小吃摊和小卖部去买东西吃，比如说：烤羊肉串、烤洋芋、小面包等等......而这些烤的和小面包等，根本不够中小学生发育期间需要的营养，也不卫生。吃了有时还会拉肚子，所以最好不要吃着些东西。