健康饮食日记开头怎么写汇总5篇 日记四年级【精品20篇】

转眼又到了一年一度的元宵节，奶奶又包汤圆了。

我在一旁看着。她把糯米粉和成一个白白嫩嫩的大面团，然后搓成长条，用刀切成一小块一小块的，再把那小块的面团揉的圆滚滚的。为了使汤圆更美味，还包入芝麻、豆沙、草莓、枣泥、白糖等等。

刚搓好的汤圆，雪白雪白的，像一个个小圆球，可爱极了。奶奶把汤圆放进锅里煮，不一会儿就煮好了。她给我们一人盛了一大碗，闻一闻，啊，又香又甜！一个个汤圆像一个个剥了壳的鸡蛋一样晶莹透亮，真让人馋涎欲滴。夹一个放进嘴里，轻轻咬一口，软软的滑滑的。一种白糖味儿，在嘴里绽放。

我知道，奶奶希望我们吃了汤圆，一家人永远团团圆圆的。

新年到了，妈妈又开始忙碌了，看着妈妈每天辛苦的背影，自己又帮不上什么忙，心里真不是滋味。

腊月二十九日，我一起床，看见妈妈不在，我便自言自语到：“今天我可以帮妈妈干活呀!”于是，我开始行动了。首先，我把拖把洗干净，然后我从妈妈的卧室拖起，拖完所有卧室，又拖客厅，再拖厨房，我在地上拖来拖去，可是，被我拖过的地方，都又被我踩脏。胳膊都有些酸痛，可想想妈妈平时每天都这样做，我偶尔干一次就喊累，有些不合适吧。于是，我就把拖鞋脱了，再重新拖了一遍。一个小时过去了，地终于被我拖干净了。望着这干干净净的地板，我的心里就像喝了蜜一样甜，心想：妈妈回来了，会怎么想夸奖我呢?想什么来什么，妈妈就回来了。我望着妈妈，妈妈惊喜地说：“哎呀，家里怎么这么干净?”我开心地说：“这是我打扫的。”妈妈开心地说：“哎呀，我家女儿长大了。”于是我的心里更开心了!

其实做家务并不难，只要你用心去做，只用一小会儿的时间就会将家里打扫干净。这样不仅让妈妈开心，自己也能体会劳动的快乐!

我养了两条很可爱的小金鱼，它们的眼睛是凸出来的，身上穿着红色衣服，尾巴像拖着一把大扇子，美丽极了!

我每天都去观察小金鱼，只见小金鱼鼓着大眼睛，在水里悠闲地游着……每次小金鱼看见我来了，就会游到别的地方，好像在生我的气，但我不在的时候它们就会活奔乱跳的游永。

可是到了晚上，我再来观察小金鱼的时侯，惊奇地发现它们呆在一个角落里，眼睛睁得大大的，一动不动。我以为金鱼饿了，就去拿一些鱼食给它们吃，没想到小金鱼看也不看，我生气地拨了一下水，可是它们依然一动不动。

就这样我观察了好几天，天天都是一样。我觉得十分奇怪，就去翻书找答案，查找有关小金鱼的资料。我终于发现了“秘密”，原来小金鱼是在睡觉。书上是这样写的：金鱼的眼睛里有一层又细又透明的眼皮，它们睡觉的时候把细细的眼皮闭上就可以了，所以眼睛看起来像睁开似的一动不动。

通过这一件事我懂得了：碰到不明白的问题只要认真观察，开动脑筋，请教他人或动手查找资料，就能懂得其中的道理。

说到乡村生活，我就想起袁牧的“意欲捕鸣蝉，忽然闭口立”。

下面我来给大家讲讲乡村生活的故事吧!

白天，小孩们的事情很多。抓知了、烤知了、放牛、烤绿豆荚等等。

抓知了有两种方法，方法一：在一根长长的木棒上放一点粘胶，再将木棒小心翼翼地接近知了，贴到知了身上就好了，这样知了就有来无回啦!方法二：在一根长长的木棒上用铁丝朝外面缠绕上一个大圆，一定要拴紧、拴牢。再在铁丝环上套上一个塑料袋，做成一个像“鱼网”一样的东西。“鱼网”慢慢靠近知了，等到知了掉以轻心的时候，你悄无声息地把网慢慢地张开。知了就逃不掉了!

烤知了，抓到了的知了是可以吃的，但要烤。我们一般这样做：在地上立两块砖，在砖的中间架起一块砖或一块瓦片，像一张超迷你的小桌子那样。再把知了放上去烤，烤之前要先把知了给捏死，要不知了就会逃走的!再把知了放到”烤盘”，然后在“烤盘”下生火。烤个大概五分钟就可以吃。千万千万一定要记住把知了的小脑袋去掉再吃!

烤绿豆，绿豆又叫绿豆荚。将绿豆荚剥开，把豆子拿出来放在“烤盘”上，就是那个烤过知了的那个盘子上，烤个五到十分钟，在这时间里，要拿一把树叶“筷子”或者是一把树叶“铲子”不停的翻动”烤盘”上的东西。否则，绿豆会烤焦。

放牛，牛一般都在水边放。原因一，水边的草会比较好，比较鲜嫩。原因二，是牛会在水边喝那里的水。我们只需把牛儿们的牛绳拴在大树上，就可以毫无后顾之忧地在周边的草坪上玩了。

晚上，这里没有高楼大厦，夜空显得格外宽广。广阔无垠的天空中有成千上万的星星，在眨着它们明亮的眼睛。水边，青蛙和蟋蟀在自由自在地演奏一首首动人的乐曲。

一天的生活就这样随着结束了!

今天，妈妈给我买了一个小地瓜呢，我就把它洗干净，并且放在一个盆子里，倒入一点儿水进去。然后，我就等待着我的地瓜快快长大。

第二天，我发现它长出了一些幼芽，它嫩紫嫩紫的，犹如一艘“嫩紫的小船”停在水面上，好漂亮。

第三天，它的底部已经长出了一些小小褐色的根。地瓜的表皮上的幼芽变成了紫幼株。我给地瓜换了一些水，希望它能再长大一点儿。

第四天，我看见了地瓜的表皮又生长出许多小小的幼枝，嫩紫嫩紫的，犹如一个个美丽的紫珊瑚，又像在海底里那刚生长出来的海草，真美丽啊!我还看见有小部分的幼叶变成了嫩绿色。

到了第五天，不好的事情发生了，我辛辛苦苦种的地瓜的表面被老鼠咬了一口，我的地瓜受伤了，当时我非常心疼，心想：我一定要放一些老鼠胶去报复老鼠们的。同时，我也想：地瓜，你要早日康复。但到了晚上，我把它放在金鱼缸上面，让地瓜别在受外敌的害。

第六天，地瓜有一些叶子逐渐变成了嫩绿色。我听舅舅说这个地瓜生长得不够快速，后来他把地瓜地底部切掉一点点，好让地瓜更好地吸收水分，现在地瓜地生长速度比以前快了很多。

第七天，我泡的地瓜上的叶子全部已经从嫩紫色慢慢地变成了嫩绿色，好像又换上了新衣裳。地瓜的幼枝和叶柄是茄子紫，非常美丽!它的底部又长出了许多像胡须似的白根，现在根已经拉长、变粗，地瓜的生长好与不好，都与它的根有着密切的关系，因为营养都是从那儿来的。我从远处望去，好像一个“小岛”上生长着许多“小红树”。

第八天，我泡的地瓜上的茎已经长高了很多，叶子也长大了，嫩绿的，好像一把把“撑开的绿伞”。真美啊!

我泡的地瓜逐渐变大了。它由原来的“丑小鸭”逐渐变成了美丽的“小天鹅”。我看见它，非常高兴。

从这次观察活动中，我体会到观察对学习是很有帮助的。

20__年8月13日 星期六 天气：晴

夏天，太阳火辣辣地烤着大地。忽然，下起了倾盆大雨，炎热的天气终于可以清凉一下了，不过这一瞬间雨又小了起来，天空中出现了一条五彩缤纷的彩虹。

湖边，柳叶卷了起来，好像害羞的小姑娘。湖边的荷花开出了一朵一朵鲜艳的花来，有粉红的、淡黄的、雪白的，美丽极了。湖旁的太阳花鲜花怒放。动物园里的知了整天叫个不停，小狗也整天吐着短短的舌头，大象用长长的鼻子不断地往自己身上浇水，还有老虎、狮子、黑熊整天懒洋洋地泡在水里，享受着水的清凉。

小孩们和爸爸、妈妈们一起去游泳馆游泳，甚至让爸爸、妈妈买棒冰吃。还有的跟爷爷、奶奶去防空洞避暑，更多的是呆在家里开着空调看电视。那些忙碌的爸爸、妈妈们则戴着太阳帽和太阳镜，骑着自行车，匆匆忙忙去上班。读后感范文

啊，夏天给我带来了欢乐!

9月29日 星期二

今天，我把奶奶给我的辣椒种种在土壤里。种进土壤后，我给它浇了一点水，就在土壤前许了一个心愿：盼望我的小辣椒快快长大。

10月2日 星期四

早上，我发现花盆里冒出几根嫩芽，我非常高兴，立刻给它浇水，然后把它放到阳台上晒太阳，让它吸收养分。

10月4日 星期六

小辣椒长的很快，开出了一朵朵淡黄色的小花，散发出一阵淡淡的清香。

10月6日 星期一

我的小辣椒已经结出一个个绿色的果实，奶奶告诉我，过几天，小辣椒就会变成红的了。我高兴的一蹦三尺高。

今天我看了一个小视频，用玉米淀粉加盐制造出的非牛顿流体，用锤子猛击都不会裂开，但把一个物体放到上面物体就会被温柔的吞没，我想体验一下这种神奇的现象，于是就开始了我的实验。

我先把玉米淀粉倒到杯子里，然后加上一些盐和水用筷子搅和几下，淀粉结块了，我把它夹起来的瞬间感觉是固体，但接下来它就像酸奶一样顺着筷子流下来。我用筷子敲击表面没有任何裂缝，感觉很硬，但把筷子放到上面，筷子又会慢慢的陷下去，把筷子拿起来表面会立码复原。我拿起杯子轻轻的摇晃，看似固体的物质又会像水一样流动。这种现象简直太神奇了，我一直沉浸在这种不可思意的实验中，反复地观察，简直太好玩儿了。

“儿子，你在干什么，弄的哪儿都是淀粉。”

被妈妈这么一喊我才从小实验中回过神来，感叹大千世界的神奇。

导语：现在人们越来越追求健康的生活，健康饮食就是很重要的一部分。下面是yuwenmi小编为大家整理的相关英语作文，欢迎阅读与借鉴，谢谢!

Nowadays, there is a growing focus on health care. People are pursuing a healthy lifestyle. A healthy diet is one of the most important parts of it. As the saying goes, bread is the staff of life, eating healthily and deliciously is the goal we pursue. From my point of view, in order to build healthy eating habits, we should eat more vegetables and less fat and sugar. Vegetable is the best source of s vitamin, because vegetables are rich in vitamins. Among them, vitamin C and vitamin A are the most important. Too much fat and sugar can lead to obesity, which is harmful to health. Besides, eating more fruits and drinking more water is of great help.

【参考译文】

现在，人们越来越注重养生，人们在都追求健康的生活方式，其中健康饮食就是很重要的一个方面。俗话说，民以食为天，吃得美味又健康是我们所追求的目标。我认为，为了养成健康的饮食习惯，我们应该多吃蔬菜，少摄入脂肪和糖分。蔬菜是维生素的最佳来源，其中以维生素A和维生素C最为重要。过多的脂肪和糖分会导致肥胖，这有害于健康。此外，还应多吃水果多喝水，这都对健康有很大帮助。

今天是春节，到处都热热闹闹，年货买好了春联也买好了，就等着爷爷奶奶、姑姑姑父和本人的大哥来了!

本应该高兴的事我却愁眉苦脸，当然是为拜年时说什么话发愁啦!用恭喜发财?太土了;用身体健康，太俗了!这可怎么办啊?老爸老妈忙着呢!哪有时间管我，唉，只能去查电脑了。

要说拜年嘛——今年是龙年，拜年用语一定要新还有关于龙的，于是我便将这些资料输入一看——没有搜索资料!!没办法，只能简单一点：“关于龙年的拜年用语”搜索一看，全都是又老又俗的

语句。再试下别的，有些词语新是新，可是什么意思完全不知道，无奈，只好关掉电脑，继续思考了。

现在已经5点多了，奶奶他们马上就到了，可拜年用语到现在也没想好，咋办哩?奶奶规定了，如果不拜年就得不到压岁钱，难道奶奶的压岁钱真的要与我擦肩而过吗?

“叮咚”门铃响了，一听就知道奶奶他们回来了，我越来越紧张了。

要吃团圆饭了，一大桌的饭菜美味极了，我们拿起酒杯倒上饮料，互相拜年，眼看就轮到我了，这该如何?我忽然灵机一动，拿起酒杯站起来说：“一切尽在不言中!”说完全家人大笑。

这一天，全家人都沉浸在欢声笑语中。

201X年X月X日 星期X 晴今天我又遇到一道数学难题，费了好大的劲才解出来。题目是：两棵树上共有30只小鸟，乙树上先飞走4只，这时甲树飞向乙树3只，两棵树上的小鸟刚好相等。两棵树上原来各有几只小鸟?

我一看完题目，就知道这是还原问题，于是用还原问题的方法解。可验算时却发现错了。我便更加认真地重新做起来。我想，少了4只后一样多，那一半是13只，还原乙树是14只;甲树就是16只。算式为：(30—4)÷2=13(只);13—3+4=14(只);30—14=16(只)。答案为：甲树16只，乙树14只。

通过解这道题，我明白了，无论做什么题，都要细心，否则，即使掌握了解题方法，结果还会出错。

我的妈妈个子不高，剪着短发，平时总爱穿裙子。我妈妈打字可快了，1分钟能打100多个字。我也很想学五笔，但是我非常害怕背字根，等我再长大一点我一定要学五笔!

我妈妈脾气有些暴燥，她发火起来那可不得了，就连鬼都怕她。记得小时候妈妈教我数数，因为妈妈教我的时候我没好好听，所以我一数到20又从15数起数到20，气得妈妈火冒三丈!差点把我的魂都吓丢了!

不过妈妈有些时候也挺溫柔的，有一次，我吃蛋糕不小心把蛋糕弄倒了。妈妈又要骂我了，可是又想想骂我后，我那可怜样儿，妈妈就不骂我了!

我非常喜欢我的妈妈，随然她常常对我发脾气，但是我还是喜欢她!

今年的六一节，我和妈妈、亲戚一起去福利院．

坐在车上，我看见后箱有一个个纸箱

，纸箱里装了很多东西，有糖、水果，还有衣服、裤子、裙子等。这些都是给福利院的小朋友的。

来到福利院，里面的绿化多好啊！我不知不觉地和妈妈走进了"儿童世界”。一位叔叔说：“这个‘儿童世界’里的孩子都是那些生病十分厉害，或者大脑有一点不正常的孩子，包括婴儿，被父母丢弃的。”

到了婴儿室，我看见有很多婴儿都得了严重的病，有的婴儿嘴唇的上方和另一个鼻孔连在一起，有的得了心脏病。我十分痛恨那些把婴儿丢弃的父母们。我们来到一个大厅，那里有一个很大的舞台和一台电视机，我发现了旁边有几个十岁左右的小女孩和小男孩呆呆地坐在那里。叔叔说：“这一些就是大脑有一点不正常的小孩。”听叔叔这样一说，我十分心痛。妈妈把一大盒糖拿给了我，让我把糖发给他们。他们见我手里拿着一大盒糖，就向我跑过来说：“姐姐你好！”他们伸出手向我要糖，我马上打开盖子给他们发糖。糖发完了他们对我说："谢谢姐姐！”

走着走着，我们又来到一个房间，我发现一个小男孩呆呆地坐在一个角落里，我再仔细一看，这个小男孩的一半脸是红色的。再走进去，看见一个胖乎乎的男孩在睡觉，十分可爱。我十分心痛这些小朋友们，我要伸出热情的双手帮助他们。我拿出了积累下来的两千多块钱捐献给了这些小朋友们。我心里不禁地唱起了那一首歌：“我来自偶然，像一颗尘土，有谁看出我的脆弱……”我也想对那些把孩子丢弃的父母说：“不管孩子一生下来得了什么重病，他们也是你们的宝贝和亲生骨肉啊！你们不能这样做。”

今天是我过得最有意义的六一儿童节。

星期日，我看见母亲再干家务活。我看见母亲这么辛苦赶紧跑过去帮母亲擦地，母亲说：“孩子你能帮我干家务我可真高兴啊!”我说：“没事这是我应该做的，您都这么累了还干，我都看不下去了，母亲我们一起干吧，您歇会我先帮您干着。”母亲点点头。

过了一会儿，母亲我和我就干完了。母亲说：“孩子，你长大了能帮家长干活了，我真高兴!你想让我奖励你什么呢?尽管说。”我抱着母亲说：“母亲我什么都不要，我只要您能答应我以后少干些活，让我和爸爸帮帮您，我一定能做好的。”母亲说：“好好好，我答应你行了吧!”我点点头，眼里流着眼泪。

自从我的这一番话语，让母亲不在劳累不在疲倦了，我最后我只想说：“母亲您辛苦了!”

在这愉快的暑假里，发生了许多趣事，其中有一件我印象最深，那就是……

暑假里，我和爸爸妈妈去了海南省三亚市旅行。

在三亚市旅行的第一天，我们来到了天涯海角景区游玩。刚进大门，天涯海角的标志扑入我的眼帘，再往前走，就是绿树成荫的小路，有很多很多的热带野生植物我都叫不出名字。

走到小路的尽头，眼前的景象仿佛是一副美丽的画卷：高高的椰子树，湛蓝的天空，细细的沙子，波涛汹涌的大海。远远望去一尊巨大的雕像矗立在大海蓝天之中。妈妈对我说：“那尊雕像位于我们明天要去的景点——南山景区。”

后来我们坐着快艇在大海里转了一圈后，来到了停在波涛之上的渔船上看海龟。我抱起一只小海龟让老爸给我照相，可没等老爸照好，小海龟的脑袋已经缩进壳了。这只乌龟的胆子真小。我坐在一只长达一米，重达几十公斤的打乌龟身上想照张相，没想到这只乌龟却力大无穷，晃着脑袋，摇着尾巴，竟然驮着我往海里“跑”去。“救命呀，救命呀!”我大声叫着，站在一旁的老爸，笑的前仰后合。我镇定下来，找准时机猛地从大海龟背上跳下来，又抱起另一只小海龟美美地照了一组照片后便继续乘坐快艇高高兴兴的向海岸边驶去。

快艇行驶的速度快极了，非常刺激，溅起的水花把我的衣服都弄湿了。一路上，我们又是叫又是笑，十分开心。

这就是一直留在我心中的暑假趣事，怎么样有趣吧?

端午节来了！我们全家都是跃跃欲试的，为什么呢？当然是因为每到端午节，我们就都可以吃到香喷喷的粽子了啊！ The Dragon Boat Festival is here!Our family is eager to try, why?Of course, because of the Dragon Boat Festival, we can eat fragrant rice dumplings!

五月初五，端午节。端午节又称端阳节、午日节、五月节等。端午节的习俗也可多了，吃粽子，喝雄黄酒，挂菖蒲、蒿草、艾叶，薰苍术、白芷，还有赛龙舟！而我最喜欢的就是吃粽子了，不只是吃粽子，我还特别喜欢包粽子，这样体会到自己辛勤的劳动成果后，那种自豪与喜悦是满满的，什么也不能代替的！

每年端午节我都会跑到奶奶那里去帮忙包粽子，今年也不例外。

我一到门口，奶奶就笑呵呵地叫我进来，我跟奶奶聊着聊着突然想起了正事——包粽子！包粽子也是技术活，首先要选择上好的糯米，我精挑细选一番，最终满意地点点头！接下来就是用把粽子叶卷成一个圆锥形，然后把糯米填进去，要填得溢出了才差不多了，奶奶说这样有利于后面的包裹，可以使粽子里的馅料充满整个粽子。然后按照螺旋的手法，把粽叶的另一端开始慢慢的卷起来。，卷到最后的样子，要留一点小尾巴。接着把尾巴全部卷起来，用大拇指把它压住，把卷起来的那一面对折过来，最后用棉线底部十字形的捆包起来，捆好不让它散开就可以了！我们把二十个粽子全部包好之后，粽子们就该下锅了！

我耐心地等着，就等着那香喷喷的粽子出炉！“好了！”当我听到奶奶的话时，天知道我有多高兴！我急忙把脑袋凑过去，去看看我的劳动成果！耶！大功告成！我屁颠屁颠地请妈妈爸爸他们过来吃粽子，他们都说好吃，我的心里也乐开了花！

每次端午节都给我带了很大的喜悦！

一天，我和爸爸游泳馆游泳，首先我们进了男士换衣房，换上了游泳衣，来到了泳池，爸爸和我首先开始做游泳前的体操。

然后爸爸首先跳进游泳池开始游泳，而我却站在台上不敢跳下去，爸爸问我怎么回事?我说：“我不敢下去。”

爸爸说：“你先跳进游泳池，再俩手从前往后拍，再俩脚一蹬就游了起来。”

我照爸爸说的话去做，果然我游了起来，但过了一会儿我就变得非常骄傲，一张嘴，我就被水给呛住了。我赶紧给爸爸打手势，爸爸游过来赶紧把我送上台上，爸爸对我说：“儿子做什么事不要骄傲。”还给我说了一句名言：“虚心使人进步，骄傲使人落后。”我听了心里记住了这句话。爸爸下水后，我一直都不敢下水生怕自己下水后再次呛住。

忽然我想起老师给我们说的名言：日日行，不怕千万里，常常做不怕千万事。于是我鼓起勇气来，下了水开始游泳，我游着游着觉得自己已经熟练了，但我还是在记着爸爸给我说的名言。我边游着边念着爸爸和老师给我说的名言。我一点也不敢粗心大意，认认真真的游着。

决定以后多练习。我相信不久，我就会更喜欢这项运动。

随着社会生活水平的提高，物质的日益丰富，现代人尤其是小学生的饮食习惯也发生了很大的改变。

饮食中营养摄入的不均衡、吃零食过多的现象是最严重的问题。如早餐只吃一两块面包，甚至只喝一瓶饮料;午饭只吃一块三文治;平日常在快餐店进食，这些都是常见的现象。忽视早餐，应付午餐，进餐随意，长此下去，必将对身体的发育造成严重的影响。为了帮助小学生纠正错误的饮食观念。

我们只所以要提出有关与有关健康的内容是因为：“现在的中小学生可能因为学习的负担过多，晚上睡觉的时间也非常的少，起来时也非常迟了所以才吃了几块面包!”

①街头食品加工者构成十分混杂，有农民、菜农、在职工人、城市闲散劳动力及两劳释放人员等。一般文化素质低，法制观念淡薄。

②街头食品经营设施简陋，卫生防护设施不健全。

③街头食品摊点一般集聚在人群密集，流动大的公共场所，比如学校门口，空气中的尘埃细菌极易污染食物。

所以小学生应尽量克制自己少吃此类食品。我们因该尽量的避免这些污染食物，以防它对我们中小学生造成危害，让我们有一个健康的身体吧!

随着生活水平的日益提高，我们的饮食也越来越丰富，可是，一些五花八门的食品对我们的身体危害极大。

比如许多小孩儿爱吃的膨化食品，这种食品有各种口味，非常具有诱惑力，吃过一次便很难停止，以至于吃正餐便没有胃口。它会导致头发脱落，既影响了美丽，又损害健康。还有蔬菜水果，很多打了农药，所以，蔬菜水果一定要洗干净后再吃，不然会对我们的身体非常有害。

我们正处在成长阶段，每天要按时吃饭，不能挑食，也不要暴饮暴食，营养均衡才能健康成长。一日三餐要做到“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。”要在饭后20——30分钟适当地做一些运动，使食物更快更好地消化。

我们要重视饮食的合理性，荤素搭配很关键。有资料显示：绿色蔬菜多为碱性，可以中和饮食中糖，肉，蛋及人体代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血液中的有毒物质，而荤菜中含有较多的动物蛋白。所以，荤菜适当结合才可取。

最健康的食品便是蔬菜，蔬菜含有大量的维生素，而且医学认为蔬菜治病是食疗中一条宝贵的经验。最健康的饮料是白开水，有些人对可乐，雪碧等饮料情有独钟，但这些饮料含有较多的糖分和电解质，在胃里不像白开水那样很快被消化排空。

总之，合理饮食，是我们健康成长的法宝，也是我的健康秘笈。所以，我们要从小做起，爱护自己的身体，让自己健康茁壮的成长!

把拌凉菜改为蘸凉菜。

不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。

有些“素”菜要“荤”着吃。

油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡。用油炒或凉拌都可以，如果南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。

晚餐更要打好脂肪保卫战。

有些人早餐、午餐不吃含脂肪食物，认为晚餐多吃含脂肪食物，这种想法是错误的。研究表明，在一顿饭摄入50—80克脂肪后的几个小时，血管弹性降低，血液凝血因子急剧上升。所以，即使白天吃得很清淡，也不要试图在晚上补偿自己。

睡前吃些高纤维食品。

麻省理工学院博士朱蒂斯·沃特曼说：“睡前半小时吃些低热量的碳水化合物零食有助于睡眠。”食用谷类食品是最简单的补充纤维的方法，而大多数人每天摄入的纤维量只有身体需要量(25—35克)的一半，所以，建议抓住睡前的最后时刻补充一下。

希望大家注意饮食习惯，保护好自己的身体喔!

My Eating Habits

Under the take care of my mother, my eating habit is very regular. I often eat porridge in the morning. Sometimes my mother will prepare some pickles for me. But sometimes I will put an egg into the porridge to have the egg porridge. At noon, I will eat in school canteen. Sometimes I will have noodles. At night, my mother will prepare a big meal for me. After dinner, I will eat a little fruit.

参考译文

在我妈妈的照顾下，我的饮食习惯是很有规律的。我常常在早上喝粥。有时候我妈妈会帮我准备一些小菜。但是有时候，我就会放一个鸡蛋到粥里来喝鸡蛋粥。中午的时候，我是在学校饭堂吃的。有时候我会吃粉。晚上我妈妈会给我准备好丰盛的晚餐，晚饭后，我会吃一些苹果。