健康饮食日记开头怎么写汇总5篇 日记四年级汇编20篇

上个星期六，我和表弟也参加了妈妈单位的集体活动--去奉化萧王庙“天下第一桃园”摘桃子。这天起了个大早，我们的热情都很高，一路上说说笑笑，我脑子里还不断想象那美丽的桃园……

汽车沿着盘山公路绕了几圈，到了山顶，我们又走过几条小路，就来到了望果亭，站在上面向下望，萧王庙镇的所有景色都收在眼底：山间云雾缭绕、热闹的街道、还有一间间草房和瓦房，虽然不像城市里那样繁华，但是，自然，而有生气，犹如仙境。望果亭周围，都是桃林，带路的桃农告诉我们此处叫做“桃源”。我向后转过来，放眼望去，那一片“桃山”简直成了“桃海”。它在阳光的照耀下，那红的、黄的、绿的……绚丽缤纷，披着蒙蒙的雾，着实迷人。随着桃农的一声指叫，我们便“开工”了。

我和妈妈一组，妈妈拿着小篓子，我挽着妈妈的手，钻进了号称“天下第一桃园”的林子，我有些紧张，因为地上全是小虫子和蚂蚁，哇!山里的蚂蚁怎么这么大呀?跟小蟑螂似的，有一只还爬到我的脚上来，我把脚一甩，那只蚂蚁便无影无踪了，真让我吓一跳。但是，我鼓足了勇气，终于把注意力移到了桃子上，我一下子找到个大桃子，然后，双手用力一拉，就摘下来了。我仔细一看，这个桃子黄中透红，看起来水灵灵的，好像很好吃的样子;用手一摸，糙糙的;我用鼻子一闻，淡淡的芳香扑鼻而入，使人心旷神怡;终于忍不住了，我刨了皮，尝了一口，又甜又酸又香，真不愧是闻名中国的奉化水蜜桃呀!大家都挑大的摘，好象在抢桃子…

我和妈妈摘满了一篓，人人脸上带着笑容满意而归。

一觉醒来，瓜棚里满是淡淡的月光，爷爷又不在。几天了，总不知爷爷忙到什么时候才上床的?他在忙什么呢?

我不由得走出草棚。月光下，爷爷正在给瓜苗浇水，挽起袖管的胳膊，闪着古铜色的光。他嘴里还轻轻地唠叨着：“水来哄，快喝吧，这荷花池水是观音菩萨洒下的，咱喝下，不老;你喝了，长得旺啊……

真的，那喝足了水的西瓜苗儿真精神。水灵灵的叶儿碧绿碧绿的，舒坦地展开着，青青的长藤昂首努力向前伸去。

那碧绿的尽头是宽宽的河湾——荷花池。

这哺育着许多生命的荷花池水真是菩萨洒下的吗?还有，村上的男女老少怎么都称这河湾是荷花池呢?我得好好问问爷爷。

今天,老师布置了一项作业给我们——观察豆子,然后写日记。

我回到家，马上就问婆婆：“婆婆，家里有豆子吗?”婆婆说：“豆子倒是有的，但你拿豆子干嘛呢?拿哪一种豆子呢?”我说：“这是其中一项作业，就拿绿豆吧!”婆婆给了我绿豆，我迅速的拿了一个纸杯，然后用牙签在纸杯底下穿了一个孔，接着在纸杯下放了一块海绵，最后放进绿豆加少量的水，就把纸杯放在桌上面。我目不精地盯着绿豆子们,一分钟,两分钟,三分钟那豆子一点儿变化都没有,就生气了说:"该死的豆子,你怎么还不发芽呀!"正在这时妈妈走了进来，对我说：“傻孩子,豆子那有这么快就发芽呢,最快得36个小时后才长出芽来呢!”

第二天放学回来，我就急不可待的跑到纸杯旁边，往杯子里仔细地瞧了瞧，呵!豆子们都长出白白嫩芽。心想：豆子两天才长了一点，还要过多少天才长大呀?

第三天早上起来，我又来到豆子旁察看豆子的生长情况，就这样连续了两天，豆子的生长没都大变化，只是嫩芽长高了一些。

第五天下午，豆子的芽终于有了很不同的变化——展开了两片嫩绿的叶子，我高兴的又跳又叫，“我的豆子长叶了!”

通过观察绿豆子的生长的过程，让我明白了植物的生长也不是一朝一夕就能完成的。

想知道我的学校是什么样子的吗?请跟着我一起来看看吧!

进入学校，首先经过的是缓步厅，这里的墙上贴有学校历史的简介。过了缓步厅，映入眼帘的是宽阔的操场。操场的北面是花坛，花坛里有五彩缤纷的花花草草，夏天的时候还会有瓢虫呢!

操场的南端是主席台。一年四季主席台都是花团锦簇、姹紫嫣红。无数盆鲜花组成一个大花坛，把主席台装点得犹如色彩斑斓的花园。清晨，南边露出了淡淡的曙光，教学楼在晨曦中显出它的身影。庄严的升旗仪式就在这时开始，五星红旗与旭日一同升起。主席台的后面是教学楼，教学楼有四层，我们的教室在二楼。

操场的东面是厕所，厕所的旁边有两棵大樱花树。春天，樱花树开花时，特别漂亮，风吹过，一朵朵雪白雪白的樱花，会随风飘落，躺在树下会有一种仿佛在梦幻世界中一样的感觉。春去夏来时，樱花渐渐谢了，不知不觉樱桃长出来了。等樱桃熟了，我偶尔会去吃一颗，但吃到的都比较酸。夏天的时候，樱花树长出了茂密的树叶，天热时我和朋友们会去树下乘凉。樱花树旁是篮球架，体育课上我会去打打篮球。篮球架后面是文化墙，墙上有浮雕，我们在这里认识了李白、杜甫、孔子等历代伟大的文人。

操场的西面还是教学楼。教学楼上有广播厅、办公室。教学楼后面是小操场，小操场里有七张乒乓球桌，同学们有时会去运动一下。乒乓球桌后面是低矮的围墙，墙上有很多宣传栏，学校的生活都能在上面看到。

这就是我美丽的校园。我每天读书、学习、生活的校园。

新年，家家户户都张灯结彩，喜气洋洋。今年的新年，我过得特别有意思。直到今天，我还记忆犹新。

早晨，我们一家人忙开了。妈妈在大门上贴春联。映入我眼帘的是“日丽春常驻，人和福永留”。表示家庭祥和幸福。我呢，则帮妈妈贴“福”字，正要贴在门上。妈妈连忙阻止我，说道：“‘福’字应该倒贴，就是‘福’到的谐音，福光临我们家了。新年帖春联有喜庆、财气、吉祥之意。”我一听，赶紧把“福”字倒贴了。爸爸也在精心准备，挂起了一盏盏红灯笼。我想：这红灯笼难道不就代表着我们祖国的面貌在日新月异地变化着吗?

晚上，该是吃年夜饭的时候了。厨房里弥漫着香气;桌上摆放着丰盛的晚餐，使人看了，口水直流。桌中间有一条鱼，那就表示年年有余。客人们也都到了，欢欢喜喜地坐在桌子面前，津津有味地品尝着年夜饭。爸爸妈妈笑容满面地招呼着客人。全家人都其乐融融，屋子里充满了幸福的气氛。

吃完饭，奶奶来分红包喽!我们家有一个小约定，小辈们拿到了奖状，不仅有红包，还会有其他奖励。今年，我被评上了“三好学生”。奶奶就分给我一份红包，还送给我一只精美的文具盒。鼓励我在新的一年里，学习成绩更上一层楼。小孩子们都收到了红包，脸上露出了灿烂的笑容。

晚上八点整，我们全家准时打开了电视机，收看“新年联欢晚会”。那悠扬的歌声，使人陶醉其中;那优美的舞姿，使人赞不绝口;那滑稽有趣的笑话，使人捧腹大笑;那精彩的相声小品，使人开怀大笑……阵阵欢声笑语荡漾在客厅上空。

今年的新年，我过得十分有意义。我希望明年新年，我会过得更好!

期待已久的寒假终于到来了，小年也是接踵而至，但在这个小年里，我没有任何开心的感觉。

我走在小区的大路上，沐浴着柔和的阳光。在如此美好的环境下，我不由自主地勾起了嘴角，用微笑迎接这崭新的一天。因为是小年的缘故，喜庆的气氛是主打戏，社区也是除旧迎新，挂满了红灯笼，更是画龙点睛。花园不时会传来几阵欢笑声，就算是不好的心情，也会有所改善。我走到公园里，准备一探究竟，才刚靠近，一枚小鞭炮突然炸到了我的面前，我本能地后退了一步，才避免了惨剧的发生，刚刚惊魂的一刻似乎还在我的眼前。心剧烈地跳动起来，过了一会儿才恢复平静。原本娱乐大众的活动，竟成为了危险活动，喜悦早已烟消云散，愤怒涌上了心头。我的眼神中却是悲怜。没错，就是悲怜。因为这种活动的快乐是建立在痛苦之上的。当然，对于男孩子来说，玩耍是理所应当的。但把玩耍变成危害，自己却完全意识不到，反而当作乐趣，这是让我悲怜的原因。在这种值得庆祝的日子里，发生一些悲剧，真是让让人想想就可笑，我只能对他们示以嘲笑，我转过身，不再去想。

回到家后，站在空无一人的阳台，花园里所谓的娱乐也在继续，还真是无趣呢，如果是这样的小年，不过又如何……

每一次我到公园玩时，我都要去鱼池喂小鱼，我是多么盼望家里也养几条小鱼啊!盼呀，盼呀……终于盼到这一天，的我爸爸给我买了几条小鱼，它的名字叫“小孔雀”。

小鱼生活在花瓣形的玻璃鱼缸里，里面铺满了光滑的鹅卵石，几棵绿色的水草在水面上漂浮着。

鱼的头小小的，明亮的眼睛一眨一眨的，像小星星;嘴巴一张一张的，真是可爱啊!它有一个细细的躯干，鳍不停的摆动。最漂亮的是它的尾巴，有的是橘色的，有的是透明的，还有的是灰色的，真是五彩缤纷呀!就像一把把扇子，摆呀摆呀!给了它前进的动力。

喂食的时候最有趣了，我把鱼食放入鱼缸，小鱼们争先恐后地游过来，那些食物半沉半浮在水中，有的小鱼看见鱼食赶紧扑过去，一口咬住不放;有的小鱼咬住鱼食，掉头就跑;还有的小鱼游的太慢，没抢上，只好垂头丧气再去别处寻找。就这样，在短短的几分钟内，它们把鱼食吃的一干二净，水面上又恢复了平静。

晚上，我睡觉前，想去对小鱼说晚安。咦!小鱼怎么睁着眼一动不动，我想：小鱼难道死了?我赶忙跑去问妈妈，妈妈告诉我：“小鱼是没有眼皮的，所以它睁着眼睛睡觉，”我听之了后，长松了一口气。

听到这里，你们是不是很喜欢我的小鱼啊，我们现在可是好朋友呢!如果大家心动了，也可养几条试试，到时，我们还可以相互交流各自体会呢!

两只小仓鼠毛茸茸的身体上有大大的眼睛，小巧玲珑的鼻子，短短的腿，小小的爪子，还有像小白兔一样的尾巴。

今天我在仓鼠的笼子边抓了一把粮食放到它们的碗里，发出沙啦沙啦的声音，被小仓鼠听见了，它们赶紧跑过来，着急地盯着它们专用的饭碗。于是我赶紧把它们的饭碗放回笼子里，不一会儿它们就吃完了，还用可怜兮兮的眼神看着我，好像在说：“小主人，小主人，再给我些食物吧!好不好?”于是我又给了它们一小把食物，它们很快又吃完了。我忽然发现它们的脸，圆了一圈，我怀疑它们没有吃，只是吞进嘴里等没人看之后才咀嚼，于是我躲了起来，果然它们在我走后立刻吃了起来，这就是我们家的小仓鼠，我非常喜欢它们。

夏天是个美好的季节，同时也是个炎热的季节。那么在夏季，的运动，理所当然就该是游泳。

今天，我和妹妹就欢天喜地地去游泳了。爸爸带着我们两个来到了小区的游泳池，关心地说：“一定要注意安全呀。”我却一点都不担心地说：“知道了，知道了。我有游泳圈保护呢。”接着，我和妹妹走到深水区，就进入了水中。“啊，好凉快啊。”我赞叹道。突然，脸上“啪”的“进”了水。原来是妹妹把水洒在了我的脸上。好啊。你这假小子，看本姑娘不把你弄得投降。我便向她撒了一把水。妹妹就有些想哭的样子，我连忙游过去，说：“都是我不……”“哗……”“装的”，我这才发现：妹妹没有机会接近我，便装成要哭的模样，让我靠近她，于是就趁机把水洒在我脸上。妹妹耍了我，我也要耍妹妹。我假装很兴奋，指着天空说：“妹妹，快看飞机。”妹妹真的转过头去看飞机。说时迟那时快，我立即扑了妹妹一身的水。

就这样，我们打打闹闹，一个下午的欢乐时光就过去了，我们只能回家了。妹妹还说：“我还要来。”嗯，我期待下一次的游泳时光。

春天来了，春天来了，春天悄悄地来了。

我在小路边找到了它，小蜜蜂嗡嗡地和我讲着悄悄话。枝头的小鸟一家三口晒着太阳，眯着眼睛，挺舒服的样子，小鸟宝宝还在唱着歌儿。风儿好像也想和我一起赛跑，“呼呼”地追着我。这就是春天的声音吗？

我在窗前找到了它，四季青长着尖尖的嫩芽儿，就像一条条小蛇在开心地吐着信子。

我在河边找到了它，柳树姑娘的“头发”上扎着嫩黄的蝴蝶结。长长的枝条在风中划过水面，荡起一圈圈波纹。

我在湖水中找到了它，太阳暖暖地照着湖面，湖面上闪着耀眼的光芒，仿佛有成千上万颗钻石，我真想把那些钻石穿成一串项链，挂在胸前。

我在草坡上找到了它，草坡上的蝴蝶草长得很茂盛，嫩绿、浅绿、淡绿、草绿，各种美丽的绿色。大片的蝴蝶草，就是一只只美丽的蝴蝶，扇动着天使般的翅膀，在阳光下翩翩起舞。

我穿上了鲜艳的衣服，也成了一朵含苞欲放的花骨朵儿。我和草儿、风儿、树儿把大地妈妈打扮成五彩缤纷的春天。

伴着春风，迎着朝阳，又到了一年一度的植树节啦！春天的公园，风景如画。一片片新绿的树林，一簇簇鲜艳的花朵，小桥流水，水中的鱼儿更是生机勃勃，在清澈见底的流水里活蹦乱跳的，别有一番风趣。

爸爸满面笑容地说道：“我们马上去植树吧！”听到这句话，我们一蹦三尺高。我们几个选好了地方，可以开工了。

可是有一个问题：谁来挖坑呢？大家争先恐后地嚷着要挖坑，经过大家七嘴八舌的议论之后，大家一致同意由我来挖。我吃力地拿起一把大铲子，用尽全身力气，重重地向地上一砸，土壤松软了许多。我再用脚一蹬，狠狠一刨，一些土被刨出来了。大家都站在一旁，开心地叫道：“加油，加油！”

我二话不说，一连挖了两三下，突然，我怎么挖也挖不动了，大家奇怪极了！向下仔细一看，哦！原来有一块石头，大家齐心协力，把石头搬出来了。就这样，我一直刨，刨出一个巨大的洞。

我们把树苗种进土中，再把土刨回原处，一棵树苗就种好了。

比起栽土，浇水简单多了，我把水提到树旁，正要浇，只见用手捧起水，洒了上去，水被树吸收完了。树种完了，我看着那棵树苗，欢喜起来。

时间就像流水，我们这才依依不舍地离去，我看着树，拿起一块石头，在树苗上刻上了：健康成长四个字。我希望，我种的那棵树，不怕风吹雨打，健康成长，长成一棵参天大树，它的树叶为人们遮日避风，让他们也健健康康的！

来到新学校的那几天，我的心里乱七八糟的，怀着忐忑不安的心情进入了学校，走进了教室，只见他们用惊异的目光看着我，我的神情一下子变了，变得胆小而害怕，差点哭了出来，但我又想了想，不对，我不能哭出来，如果哭了，别人会瞧不起我，我只好把泪水往肚子咽。

上课了，没想到第一件事就让我难住了。原来是书没有带，他们的书上个学期就发了，我只好托爸爸妈妈去以前的学校将书本去拿回来。

我同桌非常照顾，没过多长时间，我就已经认识了周围的一些同学。后来几天，我就没那么孤独了，还有许多同学陪我玩，我感到非常高兴，很快就进入了大家的小天地。

接下来几星期，我每一天都过得非常开心，再也不那么孤单了。学习成绩也很稳定。记得有一次数学考试，我竟然得了99分，我非常兴奋，这也使得同学们对我刮目相看。我也想不到会考得这么好，因为我以前非常粗心，老师也经常说我，让我细心一点。这次优异的成绩让我也吓了一跳。

后来几星期，我一直和同学们相处得很好，生活也变得不寂寞了。我开始越来越喜欢我们的新家庭。

今天我在小区遇到了学校里的特别有气质的老师。她是学校领导，衣着考究，气质高雅，脸上总挂着一抹笑，头发盘起来，披着一件披肩。这位老师的优雅让我对她印象极为深刻。

今天在小区看见她，我竟上去打了招呼，老师正好在买东西，找不到想要的便请我帮忙，我帮老师找到了商品，心里扑腾扑腾的跳。

你们不知道，这位老师接过我手里的商品时那恬静的笑与优雅是姿态到底怎样赏心悦目!老师问我的名字，我回答了。谁知老师眼前一亮 ，掩住嘴轻笑。“我也姓孔，维字辈的。”

辈分?哦!对了!我姓孔，德字辈!“老师，我竟然辈分比你大诶!”我兴奋的说。

同学们，老师们大家早上好!今天我演讲的题目是健康饮食。许多同学的父母。早餐不愿意做而让自己出去买。可他们知道吗?这样会导致让我们的胃痛，而且那些小摊的饭也不卫生。我们也不能吃垃圾食品，辣条等更不能买。要多喝开水，不能喝饮料。油炸类食品要少吃煮的，可能导致致癌。你要勤洗手，勤洗澡听洗头，这样有助于卫生。去买东西时要看看他的东西是不是有许可证，是不是过期了。如果过期了就向商家反应，他要是不听那就打举报电话。如果我们生病了要去买药，也要看要是否有许可证和营业执照，过期的话也不要买。我们如果吃了过期的药和过期的食品，会导致有肚子疼，有可能还会失去生命。在怎么会有大家早餐一定要吃好，晚餐可以少吃，但不能不吃，这样会导致我们的内分泌混乱。对身体不好。所以我再次呼吁大家一定要注意卫生，不能买垃圾食品，也不能多吃油炸食品，要少吃富含食品也不可以吃，中餐剩饭也不要吃。晚上睡觉前少吃糖，对牙不好也要刷牙。

我的演讲到此结束，谢谢大家!

今天，天气非常好，风和日丽，我们一家三口一起去西昌邛海湿地公园玩。

公园里面有一条宽阔的公路，但是摩托车、汽车和电瓶车禁止入内，只有行人和自行车可以进入。在公园外面，有专门租自行车的地方，我们租了一辆三人自行车，我坐在前面，负责掌控方向，妈妈和爸爸坐在后面，负责蹬自行车。

骑车的感觉真好哇!微分轻轻地吹着，车子慢慢地走着，路上的行人很多，骑自行车的人也很多，有大人、有老人，还有小孩;有单人自行车、双人自行车、三人自行车、四轮车和亲子车，还有儿童自行车和儿童三轮车。人们脸上都挂着灿烂的笑容，清脆的笑声像铃铛一样回荡在儿边。

公园里的风景可好啦!蔚蓝的天空上飘着几朵洁白的云朵，碧蓝的湖上有座弯弯的小桥，翠绿的草丛中长满了五颜六色的小花，金黄的芦苇丛中有条小小的船儿。平静的湖面上，倒映着蓝天、倒映着白云、倒映着青山、倒映着数枝，湖面上还有一群野鸭在游弋，空中飞翔着海鸥，别有一番景色。古色古香的小亭子和弯弯曲曲的树枝上挂着红红的灯笼，在告诉大家新年到了。

邛海湿地公园真漂亮啊!我今后还想去玩。

我们喝的一罐为250克的可乐能产生热量460千焦，一罐为250克的汽水能产生能量502千焦。我们吃的一个为70克的冰淇淋能产生能量544千焦，10根为70克炸薯条能产生能量377千焦。一个为50克的汉堡能产生能量460千焦。还有一团为240克的面条能产生能量1000千焦，一包为100克的油炸方便面能产生热量1799千焦。如果我们每天摄入的能量超过标准，多余的能量就会变成脂肪储存在体内，容易使身体肥胖;如果摄入不足，就会营养不良。它们也是绿色食品。

我和妈妈去买菜，妈妈通常会选些菜叶完整的。我想很多人也一样。我开始也是这样想的，这样一直持续了一年。有一天，我和妈妈才在报纸看到，买菜要买有虫眼的菜才没有农药污染。这使我们大吃一惊，原来吃了一年的农药。

饮食是影响人体健康的重要元素之一。人的一生要吃掉大量食物，所以我们一定要选择健康食品

今天，我和老爷一起去郊外钓鱼。

离池塘不远处有一南北方向的火车道。此时一列火车来了，火车的声音惊天动地，但丝毫影响不了姥爷。可我却被震得不行了。耳朵嗡嗡的响，我急忙跑到一边。突然我发现一颗会动的小草，只要声音一大，它就来回摆动，火车终于过去了，我的耳朵也不响了。咦?小草怎么不动了呢?我大喊一声，“唰唰”小草又动开了怎么会这样呢?我走进一看，原来，它的茎上有很多小眼眼儿，可以吸收噪音就像剧院里的吸音壁一样。

这次火车的经过使我发现了会动的小草——跳舞草。以后我要继续观察，发现更多有趣的植物。

暑假里，我去学习了游泳。

一进游泳馆，就看见大人、小朋友们在水里像一条条鱼一样自由自在的游来游去，欢快舒适极了，使得我要学会游泳的决心就更大了。

在教练的指导下，首先是要下水憋气。刚开始我几乎是憋了一眨眼工夫，就把头探出了水面，没有成功。接下来进行第二次憋气，第三次……憋气的时间一次比一次长，终于过了关。

接下来的是抓在划水板上，要让自己能够浮在水面上。我总结了一下要点：在于尽量要让手、脚抬高，臀部尽量往下压。这样子，就比较容易让自己浮在水面上。

再次是抓住游泳池边的扶手练习蛙泳的动作，教练教给我的口诀是：脚是收、翻、蹬、夹，抬头，吸气，划手。我照着教练的口诀练了一遍又一遍。

第三天，教练让我正式下水游泳。没想到，一时紧张，不小心呛了好几口水，难受的我都掉下了眼泪，差点放弃，但又想起妈妈的话：“做事情不能一遇到困难就退缩，要学会勇敢的去克服。”所以，我稍作休息，继续下水，在我一次次的坚持下，我终于学会了游泳。

这几天下来，我不仅仅学会了游泳，还明白了一个道理，做事情有时会遇到困难，但只要我们努力，就会成功。

身体是革命的本钱，身体健康才能完成其他的一切事情。所谓病从口入，因此我们要注意饮食健康。

健康饮食，营养均衡倡议书

亲爱的同学们：

陶行知先生曾经说过：“忽略健康的人，就是等于在和自己的生命开玩笑。”然而，身体的健康与否则是和饮食息息相关的。

目前，我国学生营养状况不容乐观，尽管膳食热量供给基本达到标准，但蛋白质等营养物质供给量偏低，钙锌铁以及维生素等营养物质明显不尽如人意。学生膳食中植物源性铁的比例过高，铁的质量差，吸收少。学生钙质摄入不足，仅为有关标准的一半左右，这主要是学生膳食中奶制品和豆类等消费偏低所致。

值得一提的是，目前中学生学业繁忙，饮食健康得不到保障。城市学生因生活水平高，偏食普遍，常吃高热量的巧克力和饼干等。同时，缺乏体育运动和身体锻炼。相比之下，农村学生则不偏食，且活动量较大，所以城市营养状况远不如农村学生。

今天是全国学生营养日，我们初一(六)班代表初一年级全体同学向全校同学发出倡议：要健康饮食。

健康饮食需从一日三餐着手。以下为营养推荐食品：早餐最好吃一些营养丰富的东西，要有足够的碳水化合物和膳食纤维以及蛋白质，包括粗粮谷物，蔬菜水果及蛋奶制品或豆制品。午餐要荤素搭配好，尽量吃饱，为了营养均衡，应经常变换菜色，但是不宜吃太多油腻的食物。晚餐可根据自己喜好，以富含碳水化合物的食物为主，但蛋白质和脂肪类尽量少吃。

同学们!让我们行动起来，做到健康饮食，以一个健康的状态，来迎接美好的明天!

健康饮食，营养均衡倡议书

同学们，你们知道食物与营养是人类生存的基本条件吗?营养状况是影响人口素质的重要因素，直接影响我们的体能与智能发育，关系到国家的经济发展以及人力、财力和智力资源。调查表明，我国0-20岁人群贫血患病率为6-29%。10年间，我国7-18岁男女生营养不良患病率分别上升了4.66和3.46个百分点。同样，因缺乏合理营养知识，膳食摄入不平衡，加上活动量不足，我国青少年肥胖发生率也逐年升高，有的地方高达15.3%。不良的饮食习惯和生活方式，将给我们的健康带来危害，是成年后患心脑血管病、高血压、糖尿病、肝胆疾病等慢性病的诱发因素。倡导合理营养、平衡膳食，对于普及营养知识，预防营养不良和营养过剩的发生有很大的促进作用，因此卫生部和教育部联合确定将每年的5月20日作为中国学生营养日。

同学们，你注意到了吗?就在我们身边，有很多同学经常没吃早餐就来上课，有的课间才匆忙吃一点，甚至课上偷偷摸摸吃。吃的还是些饼干，署片之类的零食。早餐不按时，不规律，长此以往，不仅营养跟不上，还会导致上课效率低，学习成绩下降。科学的早餐必须包括四类物质，即肉蛋类+谷物类+奶制品+蔬菜水果。最合理的早餐时间是早晨七点至八点，同学们最好在家中吃早餐，安全卫生又不匆忙。午餐也一样。不少中午在学校用餐的同学，嫌饭菜不好，往往是饭扒一两口就放回去，然后就去买零食和冷饮。既浪费粮食又损害了自己的健康。薯片、饼干等食品被列入十大垃圾食品，缺乏我们在青春期所需的营养，在平时就不宜多吃，作为正餐当然万万不可。经常看到有些同学因肠胃不适请假，我们班就曾有个同学因此休学，严重影响正常的生活和学习，希望同学们引以为戒。还有不少同学不顾学校的规定，既不在校又不回家吃饭，而是长期在学校周围的摊点吃饭，甚至还去那些无证摊点买烧烤油炸的不健康食品。报纸媒体早就暴光了一些即使有卫生许可证的摊点，他们的厨房卫生情况也是很令人堪忧的，让人看过就不想再吃，更别说那些三无食品了。为了贪图一时的便利和所谓“美食”的诱惑，拿自己的健康做赌注，真是危险啊。

同学们，关注食品安全，学习营养搭配，平衡膳食，应该和我们学习基础知识一样重要，让我们选择科学的生活方式，养成良好的饮食习惯，远离小摊小贩，远离三无食品和垃圾食品，远离肥胖与慢性病，健康营养快乐生活每一天!

健康饮食，营养均衡倡议书

全国学生营养日-意义

1989年成立的中国学生营养促进会在营养学家于若木的主持下，结合世界卫生组织2000年人人享有卫生保健的战略目标，制定了1991年至2000年10年学生营养工作计划。这一计划命名为“护苗系统工程”，其中确定每年5月20日为中国学生营养日。其目的在于广泛、深入宣传学生时期营养的重要性，大力普及营养知识。

1989年5月20日，卫生部和教育部联合启动了“中国学生营养日”活动，至今已十多个春秋。

自1990年起，中国学生营养促进会在每年的5月20日均组织开展学生营养宣传活动。数年来，这项宣传活动得到广大师生、家长的欢迎和许多营养学专家的积极参与、支持，在有些地方已经形成了固定的“ 学生营养日”。为了使学生营养宣传工作更加广泛、深入、持久地开展下去，促进学生营养宣传工作的制度化，2001年5月，教育部、卫生部以(卫疾控发【2001】120号)文联合颁布文件将“中国学生营养日”法定下来。

全国学生营养日-学生营养状况

目前，我国学生营养状况不容乐观，虽然膳食热量供给基本达到标准，但蛋白质供给量偏低，优质蛋白比例小，钙、锌、铁、维生素A等营养素明显不足。由于膳食中铁的吸收利用率低，我国20岁以下人群缺铁性贫血患病率为6—29%。学生膳食中植物源性铁的比例过高，铁的质量差、吸收少;学生钙摄入不足，仅为有关标准的40.6%，这与学生膳食中奶制品、豆类消费量偏低有关。值得一提的是，目前中学生学业负担重、饮食不重视，导致营养状况不如小学生;城市学生因生活水平高，学生偏食严重，多吃高热量的巧克力、饼干等，同时缺乏体育运动和身体锻炼，而农村孩子不偏食，且活动量较大，故城市孩子普遍营养状况不如农村孩子。

绿色阵营环保社全国学生营养日对我校200余名大学生进行调查，其中200份分析统计如下：

1、你认为饮食与你的身心健康有关系吗?

70%关系很大 25%有所影响 5%没有关系

2、你早餐吃什么?

2%牛奶、面包 8% 油条、豆浆 15% 馒头、蔬菜 60%包子、喝粥 14%饼夹菜 1%不吃早餐

3、你经常喝什么?

10%果汁饮料 5%可乐等碳酸饮料 10%矿泉水或纯净水 70%白开水 5%其它

4、你想通过科学合理的饮食变得更加：

80%健康占 8%美丽占 12%聪明

5、你平时吃的零食种类为：

40%水果类 2%巧克力 10%冰淇淋 5%果仁类 3%火腿肠 5%炸烤类 15%方便面 2% 麻辣烫 18%其他

6、你最爱吃的食物是：

15%鸡鸭鱼肉 25%蔬菜 26%主食24%水果 3% 奶 6%零食 1%速食品

7、你常食用高脂食品吗?(如油炸食品、蛋黄、猪脑、蟹黄等食物)

15%是 85%否

8、你常食用比较咸的食物么(如：榨菜、泡菜、咸鱼、腊肉等腌制品)

21%是 79%否

9、你是否每天食用一斤新鲜绿叶蔬菜?

3%是 97%否

10、你每天喝多少杯水?

45%少于3 杯 35%5杯(1L) 14%8杯(1.6L) 6%10杯(2L)以上

针对我校学生用餐现状，现提出一下用餐建议：

早上最好吃一些营养丰富的东西，营养健康的早餐要有足够的碳水化合物、膳食纤维和蛋白质，包括粗粮谷物，蔬菜水果及蛋奶制品或豆制品。

午餐要荤素搭配好，尽量吃饱，为了营养均衡，应经常变换菜色，但是不宜吃太油腻的食物

餐可根据自己的喜好，以富含碳水化合物的食物为主，而蛋白质、脂肪类吃得越少越好

化学化工系团总支学生会

绿色阵营环保社 生活部

今天是放暑假的第三天，这天阳光明媚，万里无云，春风佛面。非常美丽。

我早上八点起床，今天要去大姑家，我的两个妹妹都在哪里。我们先去公园里玩，哪里有一个大大的池塘，池塘里的荷花你不让我我不让你地开放了。池塘旁边的小花开的五颜六色，小草长得又密又绿。然后我们又去了九城宫，我和爸爸、妹妹、姑父去玩划船，真好玩。最后，去看动物园里的动物，有绿孔雀、山鸡、珍珠鸡、鸽子、梅花鹿、德国牧羊犬。

啊今天玩的可真开心!放暑假可真快乐。

我们的身体健康，当然离不开新鲜的空气与温暖的阳光。阳光不仅可以给我们带来热量，加快血液循环，还能使皮肤里的一种物质转变成维生素

D，促进人体对钙、磷的吸收。空气，一个多么神圣的名字，如果没有新鲜的空气，人就不能获得足够的氧气，人体内的新陈代谢就会受到影响。所以，我建议大家，每天早晨起床后打开窗户通风换气，这样就能使室外的新鲜空气进入室内，同时也可以使阳光直射进室内，起到一定杀菌的作用。哦，对了!差点忘了提醒大家，阳光虽然对我们有很大的帮助，但是强烈的紫外线对皮肤有灼伤力，因此，大家在夏天应避免在直射的阳光下暴晒哦!

俗话说的好：“饭后百步走，活到九十九!”让我们在享受日光浴的同时，多运动，积极锻炼身体，跑步，做操，跳远……这些都是非常健康、有益的运动。不但活动了肢体，增强了体质，还使我们全身的肌肉得到了最佳的放松。同学们，运动起来吧!

去拥抱阳光、空气，拥抱绿草、鲜花，拥抱大自然，让健康伴我们快乐成长。