健康饮食日记开头怎么写汇总5篇 日记四年级汇总19篇

暑假期间，我和爸爸经常在吃完晚饭后，到烈士陵园的广场上去打羽毛球。在这里锻炼身体的人可多了，有慢跑的，有溜冰的真是热闹极了!

有一个星期六的晚上，吃完饭以后，太阳偏西了，气温还是那么热，我和爸爸来到了烈士陵园进行了一场羽毛球比赛。

我定的比赛规则是：爸爸不允许打扣球，我可以打扣球。我们开始打球了。有时候我趁爸爸不注意，打一个扣球，把爸爸打得措手不及没接着。“好球!有进步!”爸爸赞叹我说。我心里美滋滋的说：“谁叫你小看我的呀?输了吧!哈哈哈哈!”“看来还是不能轻敌呀!”爸爸哈哈大笑的说。

爸爸发了一个球，我们打了十几个来回，我打了一个扣球，爸爸把球轻轻回了过来，我打了一个扣球，爸爸又接到了，这时我对爸爸说："妈妈来了!妈妈来了!"爸爸一身，我就把球扣了过去。

这时，天色已晚，爸爸说：“今天到此为止，改日再打吧!”我说：“那好吧!”最后的胜利属于我!我们就高高兴兴地回家了。

啊!今天我和爸爸打球真快乐呀!打羽毛球真是好处多多，可以强身健体、培养意志、陶冶心理，还可以增强我和家人的感情。

今天，我们上的第二节课是语文课，刘老师让我们拿着笔和本到操场上，因为我们要观察各种各样的大树。

我们来到了操场，刘老师指着那一排的大树，说：“我们先看前边那一排大树，那一排大树有什么特点?”我们就纷纷举手，有一个同学说：“那一排的叶子非常的绿，还非常的鲜艳。”还有一个同学说：“那一排的大树像一个个士兵。”我觉得大树的高度是10米左右，老师让我们看看树枝有多少根，我们说：“我们都看不清。”老师说再往里面走走，我们就跟着老师往里走。

我们就来到了刘老师指的地方，老师说：“我们以小组为单位来观察一棵树，看看那一个小组的收获大，开始吧。”我们开始观察，我们小组走到了梧桐树的面前，仔细地观察着，我们观察了树干，树干是棕色的，我摸了摸树干，上面有着裂痕，就像老爷爷和老奶奶的脸，我又看了看树皮，我闻了闻，树皮有一股药材味儿，真有趣呢!

我们正在和别的同学观察的时候，王雨霏在地上捡到了一个梧桐树的果实，王雨霏叫了我们，我们把那个果实放到了地上，我又看了看其他的梧桐树的果实，有一棵梧桐树的果实并不是棕色的果实，而是绿色的果实，我问了问其他同学，我才知道，原来梧桐树的果实如果没有成熟的话，就是绿色的，成熟的是棕色的。我们记录完了以后，我就把那个果实掰开了，掰开以后，里面是很多的小黄毛，我们拿起了一片小黄毛闻了闻，有一股药材味儿，梧桐树真有趣!

今天，我特别高兴，因为我认识了梧桐树。

你们还记得或是去过农村的老家吗?那就让我带你们去参观下有蓝蓝的天，清新的空气，绿油油的花草树木，清澈的小河旁，还有善良朴实村民的工人村吧!

其实我的农村老家并不是我真实待过的，而是妈妈小时候待过的地方，它就是鹤岗的工人村。这个村子门口有个大门，大门两侧是花坛，里面种了许多各种各样、五颜六色的花，有：牡丹花、玫瑰花、桃花、牵牛花，还有一些我不知道名字的花。看，玫瑰花那鲜红的颜色，像是妈妈的口红颜色一样。桃花粉嘟嘟的，像是小女孩害羞的脸蛋。花坛周围还有一些柳树，微风一吹，柳叶好似小女孩的长发随风飘。

再往前走，有个小路口，左边是通往村民居住的小路，右边是居民的果蔬园。这里没有大的超市，只有一个小卖店它只能供人们日常生活所需品，如果需要更多更好的东西就得去市里的大超市购买了!还有一些其他店铺也都是给村民提供一些简单的日常生活服务。在果蔬园的地里种着他们日常吃的各种蔬菜和几种水果，地里时不时的还飘着一股很难闻的味道，我问妈妈：那是什么味道?。妈妈笑着说道：那是天然肥料，对菜和水果的生长很多帮助的。有了这个天然肥料，蔬菜和果树才能更好的生根，长成咱们想要的东西。我不理解地回复了一句哦!。顺着右边的小路，咱们可以到村里人居住的地方，每个村民家里都养着几种固定的小动物：小鸡，鸭子，小狗。这里的小孩都在外面玩耍，追逐着，疯狂跑着、笑着，特开心，我好羡慕他们啊!这个场景让我想起了杨万里的《宿新市徐公店》里的后两句诗：儿童急走追黄蝶，飞入菜花无处寻。

这就是让我耳目一新的工人村的景象了，我觉得乡村就是美好、自由的象征

暑假期间，为了加大我的运动量，增强体质，爸爸妈妈给我报了几种运动班。其中一项就是“轮滑”。 During the summer vacation, in order to increase my exercise and enhance my physique, my parents reported me to several sports classes.One of them is "roller skating".

轮滑的第一天，是我出洋相的一天。穿上轮滑鞋，我不敢抬脚，腿总是向里歪，总是打颤。别人都是向前滑动，我倒像企鹅走路那样向前挪动，一抬腿就摔跤，崭新的护具磕擦得不像样子，有时还摔个仰面朝天，怎么也爬不起来，最后只好由教练扶起来，活像个走不动路的老太太。

教练对我们的要求很严格，他对我们说：“不要怕摔跤，学轮滑摔几跤是不可避免的，要学会摔倒后站起来，抬起头，向前看，不要老盯着地面，胆子要大些，勇敢地向前滑。”

我遵照教练的教导，试着抬腿滑动，终于敢滑行了，可是在弯道试着抬腿做交叉步的时候，我当众以一个挺难看又搞笑的姿势摔倒了，引得同伴和观众捧腹大笑。有一个小女孩直叫：“哈哈!姐姐比我大，摔倒了，爬不起来，还不如我。”我一个同伴也搞笑地说;“怡禛可真行，摔跤也摔得漂亮，砰的一声，又干脆又响亮，还在地上做翻滚表演。”最可气的是爸爸妈妈也跟着大伙笑起来。

众人的嘲笑丝毫没有动摇我练好轮滑的决心，我注意观察别人滑行的姿势和动作，细细体会自己练习滑行时的缺陷，终于找到一些窍门，练习的兴趣也慢慢高涨起来，回家之后还在小区的广场上坚持练习。经过不懈的努力，我终于赶上并超过了其他同伴。在最后的测试比赛中，我获小组预赛第一名，全体学员决赛第三名。通过学轮滑，我体会到“世上无难事，只怕有心人”的道理。我要牢记这句名言，在今后的学习中争取更大的胜利。

今天我们要去皇帝的狩猎场—木兰围场草原去玩。

早上七点，我们从旅馆赶到了车站，坐上了去草原的巴士。我们出发了!

在车上坐了5个小时之后，终于到了。简单地吃完饭后，我们换上吉普车向草原深处驶去。

可到了换车点，因为天下雨，车不在。没办法，我们只好去七星湖玩了。之所以叫七星湖，是因为这个湿地公园有七个小湖，连在一起像北斗七星散落人间一样。

在这个遍布木桥路的不太好玩的公园里，我们只去了三层小塔景区，然后就被导游叫了回去，返回了宾馆。

妈妈的办公室窗户上有一盆刺梅，妈妈十分喜爱这盆刺梅。

这盆刺梅高约十五厘米，宽约七厘米。刺梅长的郁郁葱葱，绿绿的枝丫下藏着几朵红红的小花，仿佛在和谁捉迷藏一样。

刺梅的叶子是椭圆形，在每根枝条的头顶上，紧贴着叶子长出一根细细的嫩枝条，嫩嫩的枝条上冒出两个至四个比绿豆还要小的花苞，花苞从内向外逐渐变大，待伸展开来就裂成了两边的四个花瓣，两边的花瓣由青黄色逐渐过渡到粉红到最后的大红，而中间琥珀色的花蕊就显现出来了。盛开的刺梅花远远望去既像一粒粒的红宝石，又像一簇簇小火苗，走近一看确更像是小姑娘不高兴时嘟囔着的小嘴唇，当枝头上所有花苞都张开的时候，属于她们的红雨伞就更加漂亮了!

你们可不要因为她的美丽可爱就伸伸手，往往越漂亮的东西越危险，刺梅也不例外，刺梅的枝干上藏有秘密武器——尖刺，当你想要去摘花的时候，一不小心就会被她下面的刺扎伤。

刺梅也有“弱点”那就是她的花茎，他的花茎十分脆弱，你只要稍微用力下，花茎就会被掰断，露出肉肉的截面，因此刺梅又准备了保护自己的另外一件武器——粘液，只要花茎被掰断，截面端口就会分泌出粘液，有小虫落在她的截面上准备吃的时候，就会被粘液牢牢地粘住，成为刺梅花的“肉盾”。

说了这么多你们一定认为刺梅一定很娇贵吧，其实她一点也不娇贵。妈妈告诉我，刺梅栽种很简单，只要剪下一段刺梅的枝干，扦插在花盆里，过段时间就她就会自己长出根来，你就可以得到另外一盆刺梅花了。同时，刺梅在平时不需要多的养分和水，可以在恶劣的环境下也可以能够生长。我也要学习刺梅这种刚强的精神。

最近，科学课要求我们观察小动物，我买了两只蜗牛，一大一小。大蜗牛并不好像我们想象中的那样，而是更好像一个大海螺。小蜗牛还稍微好像一点，两对触角，一对长、一对短，眼睛长在那对长触角上，壳圆圆的。

这几天，我就经常盯着蜗牛看。我发现蜗牛比较懒，特别是大蜗牛，经常会一动不动地趴在盒子里，也会倒挂在盒盖上，纹丝不动。有一次，我观察了大半个小时，那一只大蜗牛就是不肯动一动，我实在着急了，就放了两片菜叶子进去吸引它们。可它们就是不理我!小蜗牛的体壳很薄，身体徐徐动着，它的触角可以伸缩。用手轻轻摸一下，小蜗牛会马上缩到它的壳里。我目不转睛的观察着小蜗牛，看它是否吃我给它们准备的叶子，发现它们碰了一下叶子就离开了，我又生气又失望。过了一会儿，我又忍不住想看一下小蜗牛，我一看叶子少了一个大洞。不久，这几片白菜叶全被那两只蜗牛吃光了。

蜗牛通常是晚上出来活动，喜欢阴暗潮湿的环境。它常常慢慢地爬到白菜叶子上，伸出触角轻轻地先尝一尝味道，再慢慢地开始美餐。

端午节，是中国传统节日之一。端午节为每年农历五月初五，又称端阳节﹑午日节﹑五月节等。端午节起始于中国，最初是我国人民以祛病防疫的节日，后来传说爱国诗人屈原在这一天死去，也同时成了中国汉族人民纪念屈原的传统节日。星期天，我们学校提前给我们过了一个愉快的端午节。

上午，学校给我们每人发了一个茶叶蛋，整个教室飘满了茶叶蛋的香味。大家都吃得津津有味。午睡过后，我们便开始忙碌了。把四张桌子拼接起来，成了一组。在桌子上铺好台布，再拿出托盘﹑剪刀，还有最后一样，就是麦花皮了，因为我们今天要剪麦花。大家都知道端午节要吃粽子﹑茶叶蛋﹑麦花。先把正方形的麦花皮对折，变成一个三角形，再用剪刀两边往里剪，摊开，然后抓住中间的小正方形一抖，一只漂亮的麦花就诞生了。王老师的做法更美观，一直斜得剪下去，然后把一条拎起来，摁一下，就变成了一个圈，反复这样的动作，一只麦花就做好了。连我们的英语老师——Miss

Jin，也来助阵。她的麦花好似一朵花，盛开在托盘中。勤劳的同学们帮我们把麦花拿到楼下食堂去炸。我们在等麦花的时候，一直在分享美食，有粽子﹑绿豆糕……。麦花来了，大家你争我抢，麦花又酥又脆，好吃极了。

我们度过了一个愉快的端午节!

今天，我们全家人一起在黄山上看日出。

早上4点钟，我们便起床了。手忙脚乱的收拾好东西，妈妈把我带的所有的衣服都给我穿上，他和爸爸也穿上雨披，就一边打着哈欠，一边拿着手电筒出发了。

走在山间的小路上，深一脚、浅一脚的。抬头看，小路被群上环绕;看见深蓝色的天幕中，那些五颜六色的宝石十分耀眼，一路上游人很多，我们走走歇歇都出汗，衣服又一件件的被剥掉。

到了!到了!这里就是光明顶，导游告诉我们太阳大概在6点零3分出来。光明顶好冷了，我们又将衣服一件件穿上。有人都把棉被、睡袋拿出来裹在身上。最佳观看点太冷，我们站在墙角，盯着东方。

天渐渐亮起来了，一会儿，天就变得湛蓝湛蓝的。这时东方出现了一些金边，闪闪发光，衬着红云，显得格外美丽，人群中发出阵阵感叹。十多分钟后，太阳才一点点从云后面冒出来，最后，又迫不及待的跳出来。太阳就像一颗大珍珠，晶莹剔透，光芒四射，太美了!

亲爱的同学们：

陶行知先生曾经说过：“忽略健康的人，就是等于在和自己的生命开玩笑。”然而，身体的健康与否则是和饮食息息相关的。

目前，我国学生营养状况不容乐观，尽管膳食热量供给基本达到标准，但蛋白质等营养物质供给量偏低，钙锌铁以及维生素等营养物质明显不尽如人意。学生膳食中植物源性铁的比例过高，铁的质量差，吸收少。学生钙质摄入不足，仅为有关标准的一半左右，这主要是学生膳食中奶制品和豆类等消费偏低所致。

值得一提的是，目前中学生学业繁忙，饮食健康得不到保障。城市学生因生活水平高，偏食普遍，常吃高热量的巧克力和饼干等。同时，缺乏体育运动和身体锻炼。相比之下，农村学生则不偏食，且活动量较大，所以城市营养状况远不如农村学生。

今天是全国学生营养日，我们初一(六)班代表初一年级全体同学向全校同学发出倡议：要健康饮食。

健康饮食需从一日三餐着手。以下为营养推荐食品：早餐最好吃一些营养丰富的东西，要有足够的碳水化合物和膳食纤维以及蛋白质，包括粗粮谷物，蔬菜水果及蛋奶制品或豆制品。午餐要荤素搭配好，尽量吃饱，为了营养均衡，应经常变换菜色，但是不宜吃太多油腻的食物。晚餐可根据自己喜好，以富含碳水化合物的食物为主，但蛋白质和脂肪类尽量少吃。

同学们!让我们行动起来，做到健康饮食，以一个健康的状态，来迎接美好的明天!

暑假里的趣事许许多多，就像天上的星星数也数不清。

在暑假里，妈妈给我买了一辆粉红色的自行车，我高兴极了。可是我还不会骑，当我看到别的小朋友都在广场骑，我非常羡慕。心里边想我一定要学会骑自行车，也要像小鸟一样在天空中自由自在的飞翔。

我先推着我的自行车来到了广场上，妈妈给我讲手一定要扶好车把，眼睛向前看，自己要对自己有信心绝对能学会。一开始我由于重心不稳老想摔倒，经过我反复的在广场上来回骑。最后，我找到了骑自行车的技巧，每当快摔倒时一只脚轻轻点地。终于我熟练的学会了骑自行车。

通过这件事我懂得了一个道理：无论做什么事情对自己有信心，不能急于求成，不能半途而废，要有足够的耐心和毅力才会取得成功。

暑假里，爸爸妈妈带我去栾川的寨沟玩。寨沟的风景很优美，使我们留恋往返。但最使我难忘的还是水上漂流了。

那天下着雨，天还有点冷，但没有阻止我们漂流的决心，我们穿上雨衣和救生衣，开始了我们的水上漂流。

我们坐在船上，开心地唱着歌，忽然，一个急流把我们冲出了很远。我吓得心都提到了嗓子眼。船到了水流平缓的地方，我们开始打水仗。我们分成了美国队和中国队。中国队的队员们很勇猛，通过协 力合作，把美国队打得落花流水，举手投降了。虽然我们每个人都全身湿透了，但我们都很高兴。

我真希望明年爸爸妈妈再带我来玩。

最近，我注意到一个情况，就是每天都能看到我们学校旁的小商店和地摊小贩在卖一些三无食品和垃圾食品，而我们的一些同学却买得乐此不彼，吃得津津有味。可又有多少人知道，吃了它们不仅会导致肥胖，更严重的会使大量细菌侵入人体，造成胃肠炎症。所以，请警告广大朋友为了自己的健康而少吃这类食品。

要健康饮食，就要做到以下几点：

1、不购买街边小吃或街边小店的垃圾食品，去一些正规超市购买食物。

2、买所需食品时，要注意生产日期、保质期、QS生产许可标志等等。

3、认准品牌购买，尽量买一些有品牌的食品。

4、少吃油炸食品及零食，多吃蔬菜水果等有营养的食品。

5、不买价格明显过低的食品，不要贪小失大。

注意以上几点，就大致能做到安全饮食了。俗话说：“民以食为天”。说得通俗一点就是人们每天要吃和喝，食物是人类赖以生存的物质。食品的质量决定了人类生命的质量。因此，食品必须是安全的并且有益健康的。

同时，也呼吁食品安全，关系你我他，但愿生产者不再为食品安全脸红，国人不再为食品安全担心，国家不再为食品安全丢脸。现在，让我们一起行动起来，杜绝有害食品，倡导绿色食品!希望同学们听了我这次的讲话后都健康饮食，健康地成长。

今天，天气非常好，风和日丽，我们一家三口一起去西昌邛海湿地公园玩。

公园里面有一条宽阔的公路，但是摩托车、汽车和电瓶车禁止入内，只有行人和自行车可以进入。在公园外面，有专门租自行车的地方，我们租了一辆三人自行车，我坐在前面，负责掌控方向，妈妈和爸爸坐在后面，负责蹬自行车。

骑车的感觉真好哇!微分轻轻地吹着，车子慢慢地走着，路上的行人很多，骑自行车的人也很多，有大人、有老人，还有小孩;有单人自行车、双人自行车、三人自行车、四轮车和亲子车，还有儿童自行车和儿童三轮车。人们脸上都挂着灿烂的笑容，清脆的笑声像铃铛一样回荡在儿边。

公园里的风景可好啦!蔚蓝的天空上飘着几朵洁白的云朵，碧蓝的湖上有座弯弯的小桥，翠绿的草丛中长满了五颜六色的小花，金黄的芦苇丛中有条小小的船儿。平静的湖面上，倒映着蓝天、倒映着白云、倒映着青山、倒映着数枝，湖面上还有一群野鸭在游弋，空中飞翔着海鸥，别有一番景色。古色古香的小亭子和弯弯曲曲的树枝上挂着红红的灯笼，在告诉大家新年到了。

邛海湿地公园真漂亮啊!我今后还想去玩。

亲爱的同学们：

随着气温逐渐升高，各种致病微生物也活跃起来，校门口的小摊越来越多，这些都是我们的安全隐患.俗话说，“病从口入”，食品安全应引起我们的高度重视。为此，我们特向全体师生发出以下倡议：

一、购买袋装食品要看清楚生产日期、保质期、生产厂家及地不购买三无食品。

二、不在校门口及街头流动摊点购买零食.

三、多吃蔬菜瓜果，少吃，最好不吃油炸烧烤类食品。

四、不挑食、不偏食，注重营养全面。

五、多喝白开水，少喝饮料.

六、养成良好个人习惯，饭前便后洗手。

七、不随地扔瓜皮果壳，不随地吐痰。

让我们携起子来，和三无食品说“BYe—Bye”;让我们共同行动起来，关注个人卫生，注重饮食营养.

吃完晚饭，我和妈妈去大佛寺散步，我们一边走路，一边说说笑笑。不一会儿就来到般若谷，忽然我看到前面有一大片美丽杜鹃花，杜鹃花有玫瑰红，有白，还有粉中透白，三种颜色杜鹃花交错在一起，远远看去就像组成了“欢迎你”三个字。

我问妈妈：“可不可以跑过去看看对面杜鹃花?”妈妈说：“可以，快去看吧!”于是我连忙跑到杜鹃花前，看见每一片花瓣中间都长着一条像火柴似花蕊。我又看了看叶子，全是碧绿，红花绿叶合在一起真是太美了。我心里想：杜鹃花怎么这么爱臭美。杜鹃花仿佛在跟我说话：“我们本来就这么美，我也是为了人类更喜欢我们，让你们天天都幸福快乐!”听了杜鹃花话，我连忙说：“对不起，我们以后再也不这样说了。”

欣赏完美丽杜鹃花，我跑去和妈妈说：“妈妈，这里景色很美，你以后要经常带我来看看。”妈妈说：“好。”然后我和妈妈手拉手唱着歌回家了。

今天是我的生日，下课我早早的回到家，心里期待爸爸妈妈给我买了什么生日礼物。是不是我最喜欢的赛车玩具!

打开房门，一股香味扑鼻而来，我看见爸爸和妈妈都在厨房忙碌着，就等着菜上桌了，没过一会儿，菜都做好了，妈妈布置好桌子，爸爸把蛋糕拿上桌，点燃蜡烛，爸爸妈妈同时为我唱生日歌，还要我许愿，我闭上眼睛，双手合十，心里默想，希望父母身体健康，全家人天天快快乐乐。

等许完愿后，爸爸从桌底下拿出个礼物盒给我，我拆开一看，哈哈，真的是我梦寐以求的赛车玩具，当时别提心里那个高兴劲了。

生日每一个人都要过，因为生日是每个人出生的日子，从那天开始我们茁壮成长，爸爸妈妈为我的生日浮出那么多，等以后爸爸妈妈生日的时候我也要给他们一个惊喜，让他们像我今天一样高兴。

今天我非常高兴，也是让我非常难忘的一天。

今天奶奶在超市给我买了一个滑板，滑板是一个粉色的，白雪公主图案的很漂亮。我也很喜欢。

回到家之后，我就让爸爸带我到楼下学玩滑板。开始我只能滑不远，而且不会用关节用力，还掌握不了平衡。

我说：“爸爸，学玩滑板太难了，还没有滑冰鞋好学，我不滑了。”爸爸听了很生气，说：“有志者，事竞成。你不努力刻苦，将来会一事无成的。”听了爸爸的话，我只好乖乖的又去学滑板了。

心里暗自下定决心，一定要学会，让爸爸看看我是最棒的。

迎着七月的微风，暑假来临。我们一家人前往碧水湾游玩，一切场景历历在目。

进入大堂，一种金碧辉煌的气派直逼眼眸，好似我也成了一道豪华的风景线，今人感到十分高贵，如皇宫一般。

我们换上了色彩鲜艳的泳衣，让我们显得格外精神。我们兴高采烈地奔向温泉区，享受了奇香无比的玫瑰池。走进池中，我被这股玫瑰花香深深地吸住了，这令我进入了幻境。好似这世界上唯独只有我和那芬芬扑鼻的玫瑰花和。这令我在池中呆了许久都不肯上岸。

接着，我们来到游泳池。水冷得我直发抖，但是我还是勇敢地站了起来，不一会儿我就手舞足蹈起来，像只活蹦乱跳的小青蛙。于是，我迅速地向另一边游去，蹬着水花，溅得地边的人一脸的水，我也丝毫不在意。

从化碧水湾是多么的美，美不胜收，真是一个闻名的旅游胜地!

10月14日星期三晴

今天我到学校就去看绿豆了，我发现它们有很大的变化。有点是向上面长的，有点是弯的，还有的是卷的……各种各样的。我还发现，它们长短也不一样，有点长了一厘米，有的长了5毫米，还有的长了两厘米…。但是，有三颗绿豆不知道是生病了?还是睡着了?一点儿也没长，希望生病了的绿豆，病快点好，睡着的绿豆，快点醒来。

绿豆可真神奇呀!每天都有不同的变化，它们都争先恐后的探出头来，想看看外面世界是什么样的，我很期待它们明天有什么变化。