健康饮食日记开头怎么写汇总5篇 日记四年级（经典20篇）

墨西哥有“仙人掌之国”的名称，是墨西哥的国花。下面请看语文迷网整理的观察仙人掌的日记，希望你喜欢。

观察仙人掌的日记一

9月份，爸爸给我买了一盆仙人掌，浑身黑绿，叶片呈椭圆形，长满了细细的像针尖一样的小刺，活脱脱一只可爱的小刺猬。我很喜欢它，一连好几天给它浇的水都是晒过阳光的，我多么希望仙人掌能快快长大呀!可是爸爸却告诉我仙人掌很耐旱，这一个月内都不用再给它浇水了。

仙人掌就放在我们家的阳台上，我每天放学回家做的第一件事就是看看它长高了没?开花了没?可是，前不久却发生了一件不幸的事，妹妹不小心把仙人掌拗断了。看着它断裂处流出来的白白溶水，我心里很难过，仿佛失去了心爱的小伙伴。我不舍得扔掉它，就把它轻轻放在一个空菊花盆里。

一周以后，我无意中发现仙人掌居然长出了根，完全变了样。我非常激动，原来它没死!我赶紧把空花盆装上泥土翻松，充分耙细、耙平，使土壤松软透气，然后把仙人掌断掌直立不倒地插入泥土里。我每天把它拿到院子里晒半天太阳，隔三五天给它浇上一回水，让它喝个饱。而且通过上网，我还知道仙人掌的刺是它的叶片，肉质的掌是它的茎。由于仙人掌得到了充分的营养，所以长得很快，一夜之间它就像树枝分杈一样，又在侧面长出了两根扁扁的、小小的分掌，像是它的手。看来它要发芽了!

果然，两天后，仙人掌长出了一厘米的嫩芽，草绿色的，嫩芽上有刺，摸起来软软的。10月份是仙人掌生长最旺盛的季节，尤其是疏松、肥沃的土壤更有利于它的生长。的确，我的细心呵护得到了回报，一连几场秋雨后，院子里枯枝败叶铺了一地，个个花落枝折，唯有仙人掌不但安然无恙，而且经过风雨的洗礼，显得更加苍翠欲滴了，一个张扬的生命!

11月份初，仙人掌开花了，淡黄色的，好看极了。可惜开花的时间太短了，没几天就凋谢了。不过我一点儿也不难过，因为明年春天它还会再开花的!

观察仙人掌的日记二

自从搬了新家，妈妈为了净化家里的空气，便养了许许多多的花，有君子兰、菊花、滴水观音、、它们互相争艳，是那样美丽。而我却偏偏喜欢那耐旱而又一丝不苟的仙人掌。

我喜欢它就去观察它。这不一大早我就起了床，跑到仙人掌旁边。咦!仙人掌的顶部怎么会有一个毛茸茸的小球球，于是我就问妈妈这是什么，妈妈说：“这就是仙人掌开花之前的征兆。”听妈妈这么一说我就更喜欢仙人掌了，要知道仙人掌开花需用好几年的时间。我在花盆内放了许多的沙土，并且把它放到阳光充足的阳台上，经过我精心的呵护，仙人掌在逐渐的成长。过了几天，仙人掌毛茸茸的花蕾中间有一朵含苞欲放的花蕊，散发着阵阵清香，外面有一层嫩白色的花瓣、里面有一层黄色的花蕊、再里面还有一些花粉。你瞧!这一朵黄白色的仙人掌花在一片片丑陋带刺的仙人掌上“安家落户”，散发着沁人心脾的清香，好像一个活泼可爱的小精灵在这一盆仙人掌里翩翩起舞，为仙人掌又增添了许多的色彩。

每次回到家，我都会闻到仙人掌花的阵阵清香，我越来越喜欢这一盆花了，在我们的精心呵护下，仙人掌正在茁壮成长。

观察仙人掌的日记三

星期天，我在家里欣赏爸爸养的仙人掌。突然，我发现仙人掌、仙人球等仙人科植物有一个共同特点，就是茎肉质地厚实，呈绿色，茎上尖刺密布。

于是，我便去问爸爸：“爸爸，为什么仙人掌会长成这个样子呢?”爸爸说：“那是因为仙人科植物原产于拉丁美洲，是在干旱缺水的沙漠中逐渐进化而生存下来的，所以它们的构造具有很强的抗干旱特性。”我好奇地欣赏着这特殊的花。心想：为什么仙人掌没有叶子，只有一颗颗扎人的刺呢?如果没有叶子，为什么会生存得这么好呢?我通过仔细观察，查找有关资料，终于发现了一个秘密。原来，仙人掌身上的刺，是由叶子变成的。因为仙人掌长期生活在沙漠里，那儿又热又干，如果它生出一片片的大叶子，很多水分就会从叶子上发挥掉。所以，仙人掌的叶子变成了刺，肉质的茎内储存了黏性的浆汁，能较好的吸收并保持体内的水分。啊，仙人掌身上的刺原来就是叶子啊!我终于明白了仙人掌的肉厚刺多，是适应了干旱环境的结果。

此外，爸爸还告诉我，仙人掌大面积的刺，不但会减少水分流失，还可以使别的动物不敢伤害它。我不大相信，就用手轻轻地碰了一下仙人掌的刺，真的好疼啊!怪不得人们都不敢碰它。仙人掌真是太聪明了。它为了自己能够生存，竟然懂得灵活的改变自己。刺就是叶，叶就是刺，这就是我发现的仙人掌的秘密。

我相信，生活中的问题无处不在，只要你认真观察、善于观察，就会发现许多你不知道的秘密。

周末，我要和爸爸去观察可爱的小蜗牛了。听说蜗牛背着自己的“房子”，我真是不可思议。

蜗牛的壳圆溜溜的，像一个小皮球。蜗牛的触角有两对，一对长，一对短，长的可以碰到自己的“房子”，短的连地上都碰不到。两个小小的眼睛就好像两颗亮晶晶的小葡萄，一眨一眨的。它的“房子”上有漂亮的花纹，有各种各样的颜色，浅棕色、灰色、白色等。

中饭时间到了，我带着小蜗牛吃菜叶。我把枯叶和菜叶放在蜗牛身边，它好像不理睬枯叶一样，转身向菜叶跑去，然后，它津津有味地吃着菜叶。可是，它吃的非常非常慢，好像没有吃到似的，我心急如焚。后来，它才把菜叶吃了个干干净净。

我又观察了蜗牛是怎么爬行的。我发现蜗牛会“飞檐走壁”，这是为什么呢?我上网查了一下，原来，蜗牛会分泌一种液体，这种液体可以让蜗牛在墙上爬行。我听了以后心里美滋滋的。

通过观察蜗牛，我不仅学到了许多关于蜗牛的知识，还知道了一些蜗牛的习性，真是一箭双雕啊!下一次我一定还要观察大自然中的小动物。

在这个漫长的暑假里，要完成一篇见闻很容易，但是，要想发现见闻还是需要很好的观察力，我的见闻是与做菜有关，你的呢？快把你的见闻写出来，给大家看一看、听一听吧！

我不是太懂做菜，但我经常去看爸爸妈妈做菜，有一些菜的步骤我还是知道的，就是不敢去尝试如何做菜。表姐与我不同，有时候经常去看舅舅做菜，有时候很少去看舅舅做菜，让我们看看下面，就知道表姐的学习成果了。

有一次，爸爸、舅舅、芬芬都不回来吃午饭，家里只有外婆、表姐、华华和我，因为外婆年纪大了，我们三个有不会做菜，芬芬早晨的时候就先做好了菜，留给我们中午吃。

到了中午，把所有菜都端上桌后，表姐发现所有的菜里面竟然没有汤，对于表姐来说，那可不行，表姐一日两餐前都要喝汤水，所以表姐决定亲自下厨。

进了厨房，表姐先把已经洗好的菜直接放进锅里，她本来想放盐的，我说：“表姐，你还没有放油呢！”表姐一听，赶紧把油倒在锅里，后来才放的盐。这个时候，传来一股糊味，显然，是从表姐煮出来的菜里面传出来的，然后，表姐赶紧放了一些水，煮了一小会儿，就放到碗里，端出去了。煮的过程中，我告诉表姐，应该先把水烧开先，然后放油，再放菜，最后放盐。她不听我讲，端出去之后，我尝了尝青菜的味道，真的有一股糊味，尝过之后，我甚至都害怕表姐煮的汤水了。

通过这次煮菜，我明白了一个道理：做什么事都要事先把过程了解清楚，不能只知道其一，不知其二。像表姐一样，别人做菜的时候只是偶尔看一眼，没有把一道菜煮的全过程了解，没有亲自动过手，又怎么会做得出一盘色香味俱全的菜呢。

每当暑假一到，我都会很高兴，想到有两个月的时间可以不用上课，那简直就是ㄧ年当中最美好的时光了。日子一天天不断过去了，暑假终於到来了!

妈妈送我去学游泳，我们一进到游泳池，就看见许多大人和小孩，在游泳池里游泳和嬉闹，十分热闹，我恨不得马上跳进游泳池去，可是不行呀!我不会游泳，有危险，会淹死人的。妈妈看着我跟教练学游泳，我去很多次才能学会游泳。第一次学闭气和潜水，我跳进游泳池，水就进了鼻孔，鼻子酸酸的，有点害怕。教练说，怕水还能学游泳，我鼓起勇气，闭气把头潜入水里。这样多次潜水，我就会了。第二次学打水和夹水，我练了又练，终于在教练的帮助下，我学会了打水和夹水。第三次学蛙泳，就像青蛙那样在水里游，可是我不会换气，只能闭一口气游，游不远。第四次学换气，先站在水里，在水面上吸一口气，把头潜入水里呼气来，可是一边游一边换气就难了，这次没有学会换气，下次我一定要学会。我就坚持练下去，有了很大的进步。

现在快开学了，我还是很怀念佛光山夏令营的一切，因为那是最难忘的回忆!

今天上午，我在学英语的时候，发生了意见神奇的事情，我看见了一只小壁虎，我从来都没有这么近距离观察过小壁虎，它有一个手指那么大，还有一条长长的尾巴和小小的手脚，它还有一双圆溜溜的小眼睛和褐色的身体。妈妈告诉我如果小壁虎被敌人抓住的话，就会断掉尾巴脱身逃跑，然后它会长出新的尾巴，好神奇啊，妈妈告诉我小壁虎是益虫，可是我还是很害怕它，我希望它快点爬走，在我的祈祷下，不一会儿，它就爬走了，我继续学我的英语。

今天就是五一劳动节这个节日是工人的节日是劳苦人民的节日。

五一劳动节的由来是这样的在1886年的五月一日，芝加哥的216000余名工人，为了争取实行，八小时工作制，而斗争!与_进行了大斗争，最后获得了胜利，1889年七月第二国际宣布每年的五月一日定为劳动节，1896年五月一日欧美各国工人阶级率先走向街头争取合法权益，从此每逢这一天劳动人民都要庆祝这个五一劳动节。

了解了，五一节，让我知道了它的由来，也让我知道了五一劳动节是工人们的节日。

秋天是观云的好时节。晴朗的日子里，湛蓝湛蓝的天空中，那一片片、一团团、一堆堆变幻莫测的云彩尽情地舒展着美丽的身姿。它们或浓或淡、或静或动，悠闲自在无拘无束的云彩或飘或舞、或跃或飞地畅游于天幕间，给无边无际的天空增添了无穷的生机和乐趣。

早晨，一碧如洗的天空中，云不多却异常清丽。云慢悠悠地飘舞着，薄薄的像纱一般。淡淡的晨风拂过，朵朵飘动的白云顿时像一只只羊儿涌出圈门，奔向无边的草原。渐渐地，火红的太阳高挂在空中，当灿烂的阳光穿过云层为大地洒下金光，云也因这绚烂的阳光而变得瑰丽多彩。

中午，艳阳照耀的天空中云千姿百态，变化万千。一朵朵形态各异的云有的好像活泼可爱的孩子们在你追我赶地玩游戏;有的如同欢蹦乱跳的小兔子撒欢的追逐;有的犹似美丽的仙子穿着七彩的衣裳优美地舞蹈;有的仿佛浩浩荡荡的千军万马腾空而来……片片浮云，纷飞飘散，错乱有致，宛如一幅五彩斑斓的图画。

傍晚，当太阳醉醺醺地落到房顶上时，云便展开了她那美好的容颜。此时，站在高处，放眼望去，霞光四射，彩云满天，一会儿米黄色，一会儿百合色，一会儿半灰半红，一会儿半紫半黄……朵朵云霞在夕阳头上轻飞曼舞地飘着，好比轻柔的棉絮，若飞、若停、若摇、若摆……奇情奇景美不胜收啊!

夜晚，漆黑的天空中，星星眨着顽皮的眼睛，明亮的月儿爬在天边，只有几丝发暗的云在慢慢挪动，它们像丝带一样调皮地把星星和月亮遮得时隐时现、若有若无，看上去好像在和星星、月亮捉迷藏呢。

多么美，多么妙不可言的云彩啊!我喜欢观云，抬头仰望天空，云在动，我的心情随着云彩一起飘动感受大自然赋予我们的美丽景色!

6月6日，一个风和日丽的上午，小记者们到青阳镇卫生院了解更多有关健康、卫生的知识。

生病的时候，爸爸、妈妈会带我们去医院，卫生院就是医院吗？卫生院和医院有什么不同呢？带着这个疑问，我们来到了青阳镇卫生院。

原来，青阳镇卫生院是一家以开展基本公共卫生服务工作为主的公立性医院。曾连续两年被评为宿迁十佳乡镇卫生院，共青团泗洪县委员会授予“青年文明号”称号。董院长也当起了老师，为我们讲了许多关于健康、卫生方面的知识。小记者们个个精神专注，有的还在认真地做着笔记。一个上午的参观学习，虽然觉得有点累，但使我明白了：只有养成良好的卫生习惯，才会有一个健康的身体。

周五下午，我们这学期的社团开课了，我报的是快乐作文。

上课铃响了，大张老师说这节课要带我们玩一个贴鼻子的游戏，大张老师先在黑板上画了一个女孩，但是这个女孩没有鼻子，然后让我们蒙上眼睛，给黑板上的女孩把鼻子贴上。第一个蒙上眼睛的是一个女生，她走上讲台，把鼻子贴到那个女孩的右眼下面，第四个是我，我被蒙上眼睛后，我摸索着走到第四块黑板的位置，等我准备贴鼻子的时候，大张老师开始倒计时，座位上的同学也在叽叽喳喳的喊，有的喊“向左”、有的喊“向右”，我很想把鼻子贴到正确的位置，听到大家的提示，我有些犹豫，但是倒计时已经到2了，我心里很着急，我一下把鼻子往黑板上一按，就听到同学们一阵大笑，原来，我把鼻子贴到了女孩的头发上。

通过这次贴鼻子的游戏，让我们感受到了盲人的世界生活很不方便，我们要珍惜现在的美好时光，保护好自己的眼睛!

[四年级日记：快乐学作文的第一课

20xx年8月14日 星期天 天气：

晴 东风来了，牵牛花的伸展着玲珑可爱的心形小叶子，蜿蜒着墨绿的茎，从地上用劲地爬到高处，好像要去领奖似的，急急忙忙，意气风发的爬到了高墙上。到达后，它又好像累了，趴在那一动也不动，只是春风拂过时，它才招招手。 炎热的夏天到了，所有的花都蔫了，它们呀太娇气，它们害怕这高温烫坏它们美丽的衣裙，都在躲避着酷热的太阳。可牵牛花却不怕，它张开小喇叭，一有点风声，那小喇叭就“滴答滴，滴答滴”地唱起来，好像有什么通知要广播。 有的小喇叭好像睡过了头，到黄昏时才张开惺忪的睡眼，有的小喇叭懒得一天了眼都不睁一下，还有的小喇叭格外勤快，天还没亮呢，就张开喇叭迎接清晨的朝露。它们穿着五彩缤纷的衣服，有红的，紫的，蓝的……好像是盛装出席什么宴会，又好像是在媲美。 空中一排大雁飞过，牵牛花知道盛会该结束了。

伴着农民伯伯的喜悦，听着田野上飘荡的欢声笑语，它甜美地回忆着这难忘的经历…… 一场大雪给大地盖上了软软地棉被，牵牛花伸个懒腰，进入了梦乡。睡一个冬天后，明年春天它一定还会展现自己的姿态。 我凝望着那株牵牛花，它似乎在做着一个关于春天的梦。嘘！不要打扰它，瞧，它的嘴角正带着笑意……

2020年实现了小时候作文里的一点，我们不用去学校，用手机就能上课。

对2020年的幻想，我们早就在天上飞翔，感受风的自由，我们已经开着飞车去往外太空，与外星人交友，我们富得流油，不灾为钱财所担忧。一切都是梦，我们现在只是在家抱着手机上课，我发现课堂是好的，能与同学老师面对面交流，对着手机，听着熟悉的声音，一瞬间甚是想念，原来我还会想念上学的日子，虽然紧张但是有趣，希望病情快些好，我们再次去拥抱太阳。

这个暑假我领养了我的小狗小文，因为它的陪伴，使我的这个暑假充满了欢乐和生趣。

每天早晨天刚亮，它就在我的床边汪汪汪地叫，催促着我起床，好像在说：“小主人，快起床，早睡早起身体好!”

起床以后吃完早饭我就开始做暑假作业，小文就安静的趴在我脚边呼呼大睡，柔软的绒毛挨着我的脚，让我觉得温暖而又宁静。

下午当然是我和小文的游戏时间了，我家门前有一小堆鹅卵石，我和小文经常在那里玩耍，每次我都假装要捡鹅卵石，小文就龇牙咧齿冲我乱叫，我左一晃右一晃地故意乱跑，它也左一跑右一跑地扑咬我，可当它咬到我的时候，它只是轻轻地含着，却并不使劲，它真是一个又聪明又可爱的小家伙!有了小文的陪伴，一天天就像火车一样飞驶而过，而每一天都让我觉得那么的充实和快乐。

这真是一个愉快的暑假!

To ensure us a robust constitution and a happy life,more and more people pay their attention to the issue about how to eat healthy these years.So I get some information from the Internet.Fist -variety in our diet.We need at least 7 nutrients in our daily diet,that is,carbohydrates,fats,protein,vitamins,minerals,water and fiber are indispensable .The complement of various nutrition can guarantee a banlance of acid-base,and keep metabolism in a good condition.Second,We should eat more frutes and vegetables to reduce the risk of cancer and heart disease. Third,water is very important in our body for it can accelerate the speed of metabolism,so we also should drink at least 1.5 litres a day.

春天来了，春天来了，春天在哪里呢？我们带着疑问去寻找春天。

原来春天跑到了遗爱湖风景区。看，桃花露出了笑脸，有火红色的，有粉红色的，还有白色的……漂亮极了。瞧，园艺工人正忙碌着，有的在植树，有的在种花，还有的在给花草树木整枝……。听，空中不时传来一声声鸟叫，有时它们还顽皮的掠过湖面，激起一圈圈波纹。

原来春天躲进了我们的校园。看，梧桐树的枝杆上怎么长了许多小疙瘩，走近一看，原来是一片片正待展开的叶子。操场上的小草探出了头来，嫩嫩的，绿绿的，可爱极了。路旁的樟树像披上了一件件崭新的衣裳。

原来春天走到了江堤上，一股淡淡的轻香扑鼻而来，放眼望处，一大片、一大片的油菜花争相开放，黄色的花像一幅画卷沿着江堤向远方伸展。五颜六色的风筝满天飞舞，有的像蝴蝶，有的像燕子，还有的像大公鸡……勤劳的人们忙着种各种各样的蔬菜。

原来春天来到了赤壁公园，嫩绿的叶子把柳树姑娘的辫子打扮得更加迷人了，公园里不时传来人们的欢声笑语，有的人在划船、有的人在玩海盗船，还有的人在玩碰碰车……他们玩得开心极了。

原来春天像一个跳动的音符无处不在。

“快出来看日食!”我一听，心想：日食很长时间才能出现一次，要是这次错过了，我一辈子都看不到了呀!

想到这里，我赶紧跑到奶奶家的院子里，呀!太阳果然有个缺口。据说长江流域是最佳观察点，在我们这里只能看到日偏食。所以，我赶紧跑回家打开电视，看到长江流域那里的天已经黑了下来，那里的人仿佛经历了一次白天如黑夜的奇妙旅程。

日食分五个阶段：初亏——食既——食甚——生光——复圆。通过查阅资料，我明白了当太阳、月球、地球排成一条线时，地球便会进入月球的本影或半影，这样日食据产生了。日食可分日全食、日环食和日偏食。这次日食属于日全食，至少360年才能看到一次日全食。而日偏食平均每隔3年就能看到一次。

真是机会难得呀，真希望能再见到一次日食。同时，我仰望苍穹，想了解更多的天文知识。

天上飘着蒙蒙细雨，布谷鸟“播谷播谷”地叫着，提醒农民要开始栽秧了。外公叫我和妹妹去拔秧苗，我一路问着妹妹：“田深不深?有蛇吗?有蚂蝗吗?有黄鳝吗?它们会不会咬人呀。”到了田边，我把的袖子、裤子挽好就下田了，原来田很低，连我的膝盖都没没过，但是水好冷，我的脚一下子就陷进去了。这时，天下着小雨，开始扯秧!我一株一株地扯，很慢。我扯了几株时，都看见妹妹扯了两把了，看来我要加快速度啦。我老扯断叶子，有些纳闷：为什么妹妹又快又好，我却不行。“姐姐，把你的那一捆给我吧，你那捆加上我这捆，又可以捆一把啦。”妹妹一边说，一边从我手中夺过那捆秧苗。一个下午，我和妹妹说说笑笑，共同拔了三十多把呢!拔秧苗好累啊!我不禁想到李坤写的一首诗——《悯农》：锄禾日当午，汗滴禾下土，谁知盘中餐，粒粒皆辛苦。以后我一定要更加珍惜粮食，因为，农民种庄稼多辛苦呀。

8月15日星期二晴

今天中午，爸爸妈妈和奶奶都不在家，看来今天中午只好我自己来解决吃饭的问题，我看见厨房里有一桶方便面，还有一杯奶茶，我决定今天中午把它们吃掉。

我撕开方便面，把每一种调料都放入桶内，倒入开水，然后让方便面泡一会儿，再等方便面的时候，我又开始冲奶茶了，我把奶茶的盖子揭开来，先把奶茶粉倒入杯中，然后再把椰果倒入杯中，然后再倒入一半的开水，然后拿了一支筷子在杯里不停的搅拌，等杯子里的奶茶粉全部融化以后，我再加入一半的冷开水，然后我用筷子搅拌，这样奶茶就冲好了，最后我盖上盖子，把吸管插进去，我吸了一囗，真是太好喝了。奶茶冲好后，我就去看快餐面，我打开盖子，一股浓浓的香味扑面而来，而且方便面也全部散开来了，然后我用筷子把它们搅匀，这就表示方便面已经好了。接着我就开始吃了，我又闻了闻，味道真是太香了，接着我就狼吞虎咽的吃了起来，我一边喝着奶茶，一边吃着方便面，那真是太美味了，不一会儿，我就把方便面给吃完了，奶茶也喝完了，这两样东西下肚，让我吃的饱饱的。

下午，妈妈回来了，妈妈问我中午吃的什么，我说我吃的方便面和奶茶，然后妈妈说：“你中午竟然吃的这些东西，你吃进了一堆垃圾食品。”最后我笑着对妈妈说：“仅此一次。”

今天是领成绩报告单的日子，也是暑假的前一天。不知是天公作美还是老师们挑的日子好，今天不仅是第一天，也是最后一天!

以来到学校，就有点“害怕”，照何茂军的说法就是“等死”。我也倒抽一口凉气，据说我的语文考的不怎么样。结果，等待我的竟是：语文考试92分!靠!怎么这么低?赵飞扬这个“死亡预言者”竟然说中了!只能眼巴巴地看着竞争对手奚志鸿得瑟，心里很不是滋味儿。

发奖了!我领了4张奖状以及一大堆奖品，这样回去就不会那么惨了。好吧，奖品真的数不胜数，毕竟是我一个学期的“薪水”呀!

出了奖品还有作业。这回运气太好了!数学和英语出了完成《暑假作业》，其他只要口头复习复习就OK了。就连语文也只要写日记和读后感!

回到家中，爸爸觉得我长得太胖了，说：“你这个暑假要去学游泳和骑自行车。”(我虽然不会这两样，但我会溜冰、滑雪还有玩滑板。)

这就是我暑假的前一天。

今年署假，我学会了游泳。大家知道游泳的好处吗?我来告诉大家吧：游泳可以强身健体，增强体魄。这也是我要学习游泳的原因之一。

一开始，教练给我套游泳圈，让我和水“亲近”一下，我有点害怕，只好硬着头皮下水了。刚下水，我浑身感到清凉，怕水的恐惧感也飞到了九宵云外。教练开始教我如何换气。首先深呼吸，把头埋到水里，像小鱼一样吐泡泡，然后把头抬出水面，张大嘴巴吸一大气，最后再把头埋入水里吐泡泡。我就这样，一遍又一遍地按照教练的要求练习着。

接下来，教练开始教我怎么蹬腿。他先让我趴在岸边练习，腿按“收、翻、蹬、夹”的顺序一直练。练了一段时间之后才让我下水继续练习，我就套着游泳圈在水里不停地换气、蹬腿。

就这样练了两天之后，教练把我的游泳圈拿走。没有了游泳圈的保护，我就像一只张牙舞爪的螃蟹似的，在水里“手舞足蹈”，一连喝了好几口水。我有点不想学了，可是看着游泳池里自由自在地游来游去的人，我不甘心。在教练的鼓励下，我再次下定决心，一定要学会游泳。

“功夫不负有心人”，经过一个多星期的苦练，我终于学会了最基本的蛙泳。通过这次学游泳，我知道了，任何事都必须经过一番苦练，才能获得成功。

早上好!今天国旗下讲话的主题是《吃出健康》。

随着生活水平的提高，健康已成为我们追求的目标。每年的5月20日是“全国学生营养日”。合理的饮食对于我们小学生的身心健康和成长发育是十分重要的，是我们学习和生活的基本保证。可是，我们经常看到一些同学遇到自己喜欢的菜才吃，不喜欢的菜就不动筷子了;有些同学还把方便面、羊肉串等

“垃圾食品”当成自己的最爱。这样长期下去会造成了膳食结构单一，影响体能与智力发展，甚至还会引发许多健康问题。

怎样才能吃出健康呢?首先我们要重视一日三餐，做到定时、定量、合理搭配，遵循“早饭吃好、午饭吃饱、晚饭吃少”的原则。保证好一日三餐外，我们还应注意以下几方面：

1、注意饮食卫生。我们要做好个人卫生外，还要做到不去路边摊点买吃的。

2、少吃油炸食品，远离“方便面”、“ 羊肉串”等“垃圾食品”。

3、不要挑食。遇到自己喜欢的菜我们吃，遇到不喜欢的菜我们也要吃。我们要吃鸡、鸭、鱼、肉，也要吃各种新鲜蔬菜;每天要喝足量的白开水，不喝或少喝碳酸饮料。这样我们的身体里才会有各种各样的营养，才能让我们建康成长。

同学们，希望大家，合理饮食，用最健康的体魄，最饱满的精神去迎接每一天。

暑假的一天，我认真得做作业后，就坐到沙发上玩儿，一看妈妈正在洗衣服，我就心里想：如果我也做一些家务活，该多好呀。

后来我终于想好了：那就是要和爸爸签订一个做家务活的协议。

晚上的时候我给爸爸说，我想订一个协议，就是想每天给我一段时间让我来做家务活，争取做到;自己的事情自己做，让我做一个快乐能干的小精灵。爸爸听了以后很高兴，因为我在这之前已经和爸爸签订了两份协议，并且坚持得还比较好。于是他就对我说：好吧。后来我每天做完自己的作业都做一些家务活，当然啦，一些特别累特别重的活，我想做，可是爸爸妈妈都舍不得让我做，我爱爸爸妈妈，也暗暗保证：长大了以后，一定要自己做到。

在这个暑假里，我一边做作业，一边做一些家务，整个暑假过得真有意思。开学的前一天，爸爸对我说：明天就是上学的一天，在学校里要好好学习，在家里一定要按照协议内容，做好家务，做一个快乐的小天使。