健康饮食日记开头怎么写汇总5篇 日记四年级优秀20篇

拒绝零食，科学饮食，健康成长

——学生科学饮食倡议书

亲爱的同学们：

大部分零食在质量和卫生方面都存在着严重的安全隐患，特别是一些卫生条件较差的小餐饮店、小食品商店、流动食品摊点加工、销售的零食。这些零食有的含有过量的色素，有的可能还是地沟油做的，有的是“三无产品”，长期食用这些劣质零食，对人体有较大的危害。中小学生正处于生长发育的特殊时期，吃零食最容易由于手不干净或食品不洁而致肝炎、腹泻等疾病，也不利于身体发育；如果长期食用含有过量色素(添加剂)的食品,容易引起情绪不稳,注意力不集中,自制力差，行为怪癖,食欲减退等症状，从而影响学习。吃零食不但对身体有害，而且影响学校环境卫生、增加家长经济负担。所以说：吃零食，百害而无一利！

为了引导大家树立科学、健康的饮食观、消费观，帮助大家健康成长，现就“拒绝零食，科学饮食，健康成长”发出以下倡议：

1.家长要科学合理搭配一日三餐，引导孩子吃饱吃好主食，特别是早餐。尽量不让孩子带零花钱上学，不买零食，不把零食当正餐。

2.中午在外就餐的同学，选菜要做到荤素合理搭配，不挑食、不偏食，避免暴饮暴食，养成科学健康饮食的良好习惯。

3.提倡健康饮水，不带饮料进校园，人人提倡喝矿泉水、白开水。不喝可乐、雪碧等各类碳酸饮料，不买冰棒、冰沙、奶茶等饮料。禁止学生在校园内吃零食。

4.不在上学、放学途中购买和食用各类零食，彻底远离油炸食品及校园周边小餐饮店、小食品商店、流动食品摊点的烧烤等不洁的食品。

5.积极投入“净化”“美化”学校活动，为校园整洁添光彩。

勿以恶小而为之，勿以善小而不为。同学们，让我们拿出勇气，郑重地许下诺言：拒绝零食从我做起！科学饮食从现在做起！

莱州市路旺中学2013、10

“拒绝零食，科学饮食，健康成长”----我的宣言

班级： 姓名：

今天我在小区里发现一只“西瓜虫”，它的外壳是灰褐色的，形状呈长椭圆形，它有两个触角，有很多条腿。它有一个特点：遇到危险或攻击就会缩成一个小圆球，像个小西瓜，我猜这也许就是它名字的来源吧(其实不是哦)。

在我捉它的时候，它会拼命的逃跑。虽然它跑的很慢，但它还会努力的往前爬。在它逃跑的过程中，一不留神摔了个“大跟头”，摔了个“背朝黄土面朝天”，即使这样，它还是坚持不懈用力的翻，最后“功夫不负有心虫”，终于翻过来啦!!还有每当我的手去触碰它的时候，他就调头逃跑。但我没有放弃，还在心里暗暗地想：哼，我非抓住你不可，你也别想逃出我的“手掌心”。

就这样，我和西瓜虫大战了六个回合，它终于还是被我收了。我把西瓜虫放在一片梧桐树叶上，它在里面拼命的往上爬，因为树叶很光滑，虽然它有很多只脚，但还是没能逃出我的“手掌心”。

在我观察以后，我把它又放回到大地妈妈的怀抱之中。愿它在大自然中能够自由自在快活的生活着。

今天又一次的游泳课开始了!

来到游泳馆时，我可开心了，换好泳衣之后，我们来到水池边做准备运动，我跟着老师认真地做准备运动和自由泳的练习动作。因为如果不好好地做准备运动，下水是会抽筋的!

做完准备运动后，我们跳进了水里，水可凉了!今天老师在排号的时候，把我排到了第二位。之前的游泳课，老师从来没有把我排到第二位，所以我想老师一定是想给我一个表现的机会!于是我卖力地游着，游完第一圈，老师说：“把你的浮板摘掉再继续游!”摘掉浮板是很难的一件事，因为在深水区稍微放松一下，不拍打双脚就会沉下去。由于是刚练习自由泳，动作还不够熟练，有一次我就要沉下去的时候，我深吸一口气，在水里蹬了一下“蛙泳脚”，然后继续用自由泳的姿势向前游。我又游了几个来回，不知不觉下课了，我进步了很多，游得很开心!

所以要勇于去面对困难，并敢于尝试!事情总能够成功!

在一个阳光明媚的下午，我们四一班和四二班在操场上举行了一场拔河比赛。

一听老师说，我还觉得有点好玩，但看到四二班那些“大块头”我就有点心慌起来。

同学们纷纷到了操场，只见操场上摆了一只又粗又长的麻绳，中间还系着一根红绸带。四一，二班男生和男生比，女生和女生比，三局两胜。裁判员吹起了口哨，第一局，由于我们班的男生身体没有向后倾斜，导致输给了二班。轮到女生了，我心里既是兴奋又是紧张，我发誓，一定要赢。在赵老师【副校长】的指挥下，我们憋足了劲，我使出说口才和打人的力气

，【因为我是女汉子】我们终于赢过了二班女生。

当我们交换场地后，在我们男，女生的不懈努力下，终于胜过了二班。比赛结果：二比一，我们班赢了!

经过了这次比赛，让我明白了：众心齐，泰山移。又令我重新认识了:团结就是力量。

拔河比赛是一种比赛，也是一种团体比赛。

这几天，天天下雨，我的胃口也不好，于是，我就问爸爸我们出去吃饭吧，到了下午爸爸就带我们去吃铁板烧。妈妈说，书本上都说那些食物都很不干净，也不营养，这次是破例来吃的，也是让我尝尝鲜。

看着那么多菜，我都不知道该吃什么了，爸妈帮我选了我最喜欢吃的、蘑菇、香菇、青菜、豆腐皮、等等，我自己选了一杯粉丝和莲花串。这顿饭吃得饱饱的，但是我知道这并不营养，我决定以后少吃这个，多吃水果和蔬菜，这样我才能够健康的长大!

为倡导健康的生活方式，引导大家合理膳食，寒假期间，省教育厅和省卫生厅开展的“手拉手 我劝家人少吃盐”健康主题活动，我们做为实践者，我非常高兴。

放假后，我们全家人认真地学习了《健康饮食实践手册》，为了引起家人重视，我们全家人又一起上网查找资料，认真了解使用盐过多的危害，家庭减盐措施和减盐的方法，控盐工具使用方法等，掌握盐与高血压、盐与慢性病等方面的知识，从根本上认识到减盐降压的重要性。

那爸爸妈妈做菜的时候如何少放盐呢?我有几个小窍门哦。

一、要自觉纠正口味过咸而过量增加食盐和酱油的不良习惯，对于每天食盐的摄入量实行“总量控制”，不要放一大盒子盐在灶台边上，而是用小勺分成均等的小份，每餐每人按2克盐的标准来烧菜。

二、习惯口味重的人，可以在烧菜的时候，放一点点醋，提高菜肴的鲜香味，帮助自己适应少盐食物。

三、豆腐乳、咸菜等都含有极高的盐份，应尽量不吃或少吃，如果吃了，应按比例减少其他菜中的食盐用量。

这个假期，经过全家人不懈地努力，我们家已初步养成了饮食低盐的良好饮食习惯了，希望更多的家庭加入到健康饮食的队伍中来，从现在做起，为我们的健康加油!

今天，天气相当不错。我的心情特别好，因为什么心情这么好呢?是我要去游泳。我不要嘲笑我，因为我也是第一次嘛!

我穿上了泳衣。来到游泳池前，看着流动的水，身上感到了一丝冷气。我先把脚伸到水中感受一下水的温度，感觉还好!我小心翼翼的走进水里，凉凉的好舒服。

刚刚开始我不会游泳，带着游泳圈在水里游来游去。自己心里想：这里的小朋友和大朋友都会游泳，我带这个游泳圈总是觉得好尴尬。于是我就学会放游泳圈，一开始在水中呛了好几口水，那水的味道太难闻了，当然和起来也是难喝的啦!

几个小时过去了，我似乎都学会了。不过只会潜泳。在潜泳过程中起来呼气不行，如果硬要起来呼气的话会呛到水的。

虽然我才来的时候不太会，但是凡事都要学，不是每个人生来就会的事情，要认真的学习才会学会，学成功!

今天星期六，姥姥住的村里要举行由白桑乡政府举办的体育文化节暨“凤栖杯”攀岩邀请赛。一大早，妈妈就拉着我和哥哥姐姐向目的地出发了。

一路上，我们欣喜若狂，连马路上奔跑的小汽车的喇叭声听起来都那么悦耳动听。一会儿，我们就看见道路两旁彩旗随着微风翩翩起舞，一条条喜庆的横幅高高地悬挂着，好像在迎接客人的到来。

来到凤栖庄园，一进门就看见一块巨大的石头上刻着“凤栖庄园”四个红色大字。再往前走，就听到一阵阵悦耳的音乐声，原来舞台上正在表演节目。台上的演员穿着五颜六色的服装，有时表演天女散花，有时表演孔雀开屏，美得让人陶醉。正当我看得入迷的时候，哥哥姐姐叫我去攀岩场地看看。只见一面高大的“墙壁”矗立在眼前，上面贴着许多五颜六色的石头，一些身着“铠甲”的人正手脚并用地拼命往上爬。面对这么高大危险的“墙壁”，我替他們捏了一把汗，心想：这么高，如果掉下来怎么办呀?正在这时，我听到一阵呐喊声，原来是一位叔叔已经爬到了“墙壁”的处，夺得了这次攀岩比赛的冠军。

看完比赛，我们又去参观了“创意农业展示区”。这里陈列的全是农产品，有金灿灿的小米、红彤彤的苹果、金黄色的大南瓜、火红火红的大柿子……还有许多我都叫不上名字，真是应有尽有。

凤栖庄园，你真是太美了!有机会我一定还会再来的!

初来乍到

3月31日星期一晴

随着太阳的光芒，伴着我们的说说笑笑，大家都上了大巴，和风儿一起行走，向军训的方向前进……

也不知过了多长时间，车停了。到站了。大家纷纷下了车，排成一条长龙似的队，欣赏着这里的环境：我们正处在绿色的境界中，两边的柳树高大挺拔，像一位位士兵似的守在两边，又细又长的柳条随风摇摆。低矮的灌木丛围绕在四周，园丁已把它们修剪得方方正正。两个小拱桥在小亭边“安家”，潺潺的“溪水”从拱桥下穿过。平坦的水泥地上静静地屹立着国旗。后面一排排的住宿楼、教学楼、餐厅虽说有些旧，但仍显示出它的“威风”。大致的四周一看，我们的心中都涌现出一丝丝的欣喜。

接下来分了寝室，领了床单被罩，基地领导讲了话，在不知不觉中天色已经深了，也感到了丝丝的凉意。大家排队洗漱，准备睡觉！

今天是来到基地的第一天，望今晚做个好梦吧！睡觉！

我们尝到了“累”的滋味

4月1日星期二晴

“静怡，快，起床了！”

我朦胧的听见谁在叫我，揉揉睡眼，睁开眼看见了陌生的地方。发了一会儿呆，突然恍然大悟，“哦，我们已经开始军训了！”说过就有阵阵的激动。

洗漱过后，一阵刺耳的声音打破清晨的宁静，接着就听见其洁说：“快，下楼，吹哨了！”

我们手忙脚乱的收拾一下寝室，慌慌张张的下楼了。

寇教官（我们的教官）把我们领到了训练场，用雄浑的嗓音大喊一声：“齐步跑！”

一听到口令，谁也不敢慢半秒，都害怕得到教管的“奖励”。

一圈……两圈……三圈……

到了第三圈半中间，同学们已经累的气喘吁吁，很多人都掉队了。队伍从刚开始的整齐变得散散漫漫。我也大口大口的喘着气，累的腿都软了！

站军姿真不好受

4月2日星期三晴

这是来这儿的第三天，今天又会发生什么难忘的事呢？

下午，我们又来到了训练场。经过几个小时的练习，大家都学会了站军姿。

“颈要直，头要正，两脚脚后跟并拢，脚尖外分60度，双腿并拢，上体挺直，收腹挺胸，下额微收，目视前方，两手自然下垂，中指紧贴裤缝线，大拇指紧贴食指第二关节，身体微向前倾！”寇教官熟练而严厉的背出站军姿的要点。同学们也跟着教官的话语一点一点的纠正。“保持！不要动！想动打报告！”寇教官大吼。

……

不知过了多长时间，豆大的汗珠顺着我们的脸颊往下流。同学们个个像笔直的木头似的纹丝不动（非常的想动呀），即使眼镜快掉了也不敢推一下，头痒了也不敢挠一下，谁也不想得到教管的惩罚。

“稍息——立正——原地活动5秒钟！”

啊，总算可以动一下了！

“哎呦！”本想活动一下腿，可这么一动，钻心的疼！

这就是“军训”的味道！站军姿的滋味真不好受！

下雨了

４月３日 星期四 小雨

我们正在训练场上练着军姿，突然几滴水落在我的脸上，刚开始没在意，以为是哪位同学在喷水。后来水泥地上出现了一些豆大般的圆圈，我们才知道下雨了。没过几秒钟，雨越来越密，雨滴越来越大，我们的衣服也渐渐的湿了。教官立刻领着我们往餐厅跑。坐在餐厅里避雨，啊，好爽，终于可以休息啦，不用锻炼喽！

最后一天与众不同

４月４日 星期五 晴

早晨和往常一样，跑过步，吃过早饭，整理过内务，教官让我们拿着各自的餐盘筷子，去训练场。我们猜出来了——原来要去野炊啊！

一个寝室一组。有人去打柴，有人去提水，有人去打食材。各自有各自的任务，各自有各自的责任。原本一件很困难的任务，每人干一点，就变得很轻松。我们笨手笨脚的放入调料，烟熏得我们直咳嗽。过了一会儿，我们见食材的颜色变了，像是熟了。于是团团围住，每人盛一点，吃着大家一起做的午饭，心里有说不出的喜悦！因为我们会自己做饭了，终于有一点儿独立了！

下午的天气很晴朗，于是基地特地举行了拔河比赛。老师挑选了１５名个子高大、身体结实的男女生来代表我们班参加。剩下的同学组成啦啦队，我当然是啦啦队的一员啦！经过抽签，我们７班是跟６班比赛的。由于我们班是最后一个上场的，于是吸取了以上班级的缺点：每个人之间挨的距离要紧密；男生在最前，女生在中间，再留一名力气最大的男生在最后；老师不能拍照，这样会分散参赛人员的注意力而导致失败；啦啦队的力量非常大，所以剩下的同学不能静静的等待。经过一些准备，终于要上场了！我们啦啦队扯着嗓子大声的喊着“六七班，加油！六七班，加油！六……”，连在课堂上回答问题声音都小得像蚊子的一些女生这时的声音也非常大。我们啦啦队在下面努力，参赛人员在赛场上努力，老师在努力地指导，我们一起齐心协力，为班级争光！

我们和晚霞一起回家……

图片了解~

编织课。

我们……

我们……

教管的惩罚之一就是“蹲”！看，男生已经蹲的满脸汗珠了。

学手语。

琢磨魔方

教管指导呢！

手工课。

我们的餐厅。

上课时……（蹲真难受！）

“稍息”！

在干嘛？

你有过成功吗?如果有，那你在成功时一定很开心吧!我也成功过，我学游泳成功了

来到游泳馆，这里的人可真多呀!有的正在练蛙泳，就像一只只小青蛙;有的学员在练自由泳，脚飞快的拍打水面;有的在练仰泳，在水面上悠闲的浮着;有的正在练最难的蝶泳，手和腿一张一合的，像一群飞舞着的蝴蝶。他们美丽的游泳姿势让我赞叹——真是动作优美，活灵活现!

我迫不及待地跳下水，水里可真好，温度刚好，可是水太呛了，要不是教练把我拉上来，我可就被呛死啦!教练说：“首先你来练潜水20秒，做完之后找我，我给你安排一个任务。“我便马上开始练潜水，可是我最多憋气16秒。我反复练习了几次，在我的不懈努力下，终于憋气了20秒。我高兴极了，马上去找教练，教练说：“教你学蛙泳吧!”

教练找了一个浮板，让我把双手放在上面，然后教我蹬腿的动作，把腿脚往上弯，然后使劲向后一蹬，我游了好远。接着教练又教我手的动作，蹬完腿后马上用手画了个圆，把头伸出呼吸。经过反复的练习，我终于学会了蛙泳，非常开心!

我学会了游泳，游泳可真有趣呀!

法律，在大多数人的脑子里。几乎都不存在，存在的只有杀人放火，我印象较深的，是关于上网。

在21世纪，就有了网络，有了网络，地球就像是一个“地球村”。现在可以通过网络，获取外界信息，我们如果要查找资料，但是在茫茫书海中，也有查不到的时候，这时，网络就可以帮上忙，只要输入要查找的资料，不用几分钟，就查到了。上网也有害处，上网容易着迷，喜欢玩游戏的同学一但着了迷，就会走火入魔。上课时精神恍惚，因为想着游戏，上课注意力分散，最终成绩一落千丈。

每个人都有光明美好的前途，但是要看自己会不会去走。在某网吧，某某同学由于玩游戏输了，情绪激动。把刀刺向自己最好的朋友，最终害人害己。网络有许多不合法的网站，诱惑着同学们，一些抵抗力不强的同学会逃避现实，网络会一点一点的侵蚀着同学的头脑，结果玩物丧志。

除了上网，最令人害怕的是毒品，毒品中毒性最大的是摇头丸，有好几种，有服用的，有用闻的，也有注入身体的。要是你一碰到毒品，便会无可救药，杀人放火不在话下。碰到毒品，本是二三十岁的年轻人，都会像是五六十岁的老人家。

网络和毒品只有短暂的快乐，但是会给你一生的痛苦，让我们远离危险，共同创造美好的明天吧!

这些年，我学会了许多本领。其中，最难忘的就是学游泳了。

去年夏天，天气很热。我要妈妈带我去凤城河学游泳。我带着粉红色的游泳圈和粉红色的游泳衣、游泳裤，坐上妈妈的车子兴致勃勃地出发了。

刚到凤城河，映入眼帘的就是一大群在水里嬉戏的小孩和大人。我看到了这一幕，非常兴奋，急忙穿上游泳衣和游泳裤，带上游泳圈，就下水开始学习了。刚开始，还说爽，可是没一会儿，我就觉得没力气了，只好爬上岸休息。

过了一会儿，我又下水了。到了水里，我两脚乱蹬，游啊游，游了一会儿觉得自己好像学会了，可是妈妈一松手，我就喊：“救命啊，救命啊!”妈妈立即把我“救”上了岸，我这才松了一口气，心想：如果她不及时“救”我，我可就没命了。

我拍了拍胸口，鼓足勇气，继续下水学习。这次下水，妈妈教了许多技巧，我耐心听，认真练习，慢慢地学会了。哈，我终于可以抛开游泳圈，在水里自由来往了。

天渐渐变暗了，我们收拾好东西，依依不舍地离开了凤城河。

这次游泳，我懂得了一个道理：做事不能着急，要稳打稳扎，这样才能获得成功!

十月一日星期一晴

我今天去菜市场买了一些绿豆，准备做一个“绿豆发芽观察的实验”。

刚买回来的绿豆是浅绿色的，呈椭圆形。它摸起来硬硬的，又光溜溜的，真怀疑这么硬的身体里能长出翠绿的小豆芽儿。

我取了二十几颗绿豆倒进杯子里，放到能照射到阳光的窗户旁，准备泡上整整一晚上。

看着这可爱的小豆子，直希望它们快点长大。

十月二日星期二晴

过了一宿，我又跑去看绿豆。经过一整晚的浸泡，绿豆变成了青绿色。看这些绿豆，比刚买来的胖出了一半，这是为什么呢？奶奶告诉了我，这是里面的种子生长的痕象，以后种子还会破壳而出呢！

我还在绿豆上放上浸了水的沙布，这样使水不会太多，也不会太少，对绿豆起着有湿润的作用。

过了几个小时，我又来看望绿豆。一开始，什么发现也没有。后来，在我的仔细探究下，才发现了这个隐蔽的东西。原来在绿豆一端有一个小小的圆圈。这个圆圈的颜色不知道是哪种白色，不过，看着很像鱼肚子上的那种白色。

这白点里有什么呢？绿豆接下来还会发生哪些变化？我带着疑问进入了梦乡。

十月三日星期三晴

一梦初醒，我赶忙奔向绿豆。绿豆果真大了不少，差不多有一个小孩的指甲盖大小，大约是原来的两倍呢！不过，我还有一个惊喜的发现：在绿豆的白色圆点之中长出了一条很短很短的线。我连忙拿出科普书对照知道了这便是绿豆的根，用于吸收营养送给绿叶。那根的颜色是乳白乳白的，看起来像甜美的牛奶，真想使劲的咬它一口。刚长出的茎长只有五六毫米，连一个手指的宽度也达不到，真短！宽更少，只有一两毫米，细的只有笔芯那么粗，看起在一点儿也不显眼。它很脆弱，小风一吹就会摇动，弄得要死要活的样子，好像被别人碰到一根毫毛就没命似的。

啊，小茎儿，快点长大吧，不要再这么脆弱了。

十月四日星期四晴

又是新的一天，我洗脸刷牙之后，吃完早饭儿，就去看看小豆儿。我拿开沙布，朝杯里一看，呀，绿豆的壳被撑破了一半，从里面升出嫩绿色的小绿芽。小绿豆摸上去特别光滑，感觉特别舒服，将来豆芽芯就长在上面。这些事实都说明，奶奶说的是对的。

此外茎儿也长起来了，从原来的很短到变长，原来那五六毫米长，两三毫米宽的根摇身一变。变成了壮多了，可见根的生长速度是多么的快。而且绿豆茎儿的头上有一点半黄半绿迹象，这是什么呢？

……

昨天（十月七日）绿豆发芽了，长出了碧绿的叶子，奶奶说：“我们马上可以吃到绿豆芽了。”

看着眼前的绿豆芽，我不禁感慨：植物的生长过程是多么奇妙呀！我想只要我们仔细观察就会有很多新的发现。

春姑娘的脚步刚刚站稳，大地一片生机勃勃。可此时，塑料大棚里的桃子却熟了，挂满了枝头。

我可不会放过这个摘桃子的好机会，在爸爸的带领下，我们去了郊外的“世外桃源”。

刚一进塑料大棚，温暖湿润的空气迎面扑来。我们跟着管理桃园的叔叔往里走，越往里，桃子熟的越多。叔叔给我们每人摘了一个，我尝了一口，又甜又脆，真好吃!我迫不及待地钻进桃林，想亲手采摘。

刚走进去，就看到了掉在地上的几个桃子。心想：这几个桃子一定熟透了，我赶紧跑过去把它们捡起来，仔细一看，它的背面却被可恶的虫子筑上了密密麻麻的洞。真让人失望!

一个桃子躲在两片树叶的后面，露出红彤彤的脸蛋儿笑眯眯地往外瞧，好像在挤眉弄眼的说：“我已经熟了，快来摘我吧!”我兴奋地跑过去，拨开绿叶一看，原来她只涂红了脸蛋儿，身上还穿着那件绿裙子。这是她嘻嘻的笑起来，好像在说：“被我骗了吧!好玩儿，好玩儿!”“你这个小淘气包!”我推开了她，装作生气的说。

一个又大又红的桃子挂在枝头，趾高气扬地看着我。我伸手去摘她，但够不着。她蔑视的看着我，好像在嘲笑我：“你现在太矮了，等长高再来吧!”我不服气的往上一跳，一伸手便把她拽了下来，被我放在袋子里的时候，她还有些不服气!

还有一对双胞胎，看上去刚吵过架，把气得发紫的脸扭向一边，谁都不理谁，我把他们从树上抱了下来，让他们重归于好。还有一个桃子更好笑，他的脸红一块，青一块，紫一块，就像京剧中的大花脸谱。

我不一会就摘了满满一袋，望着这些又大又红的桃子，我高兴极了，因为我不但收获了果实，还收获了快乐!

今天，是五一劳动节。

一大早，我们全家就带着衣服和作业来到了乡下。早晨的风凉凉的，非常清爽，空气也格外新鲜，树上还有许多鸟儿在唱着欢快的歌，好像在欢迎我们的到来呢!

吃完了中饭，外公就带着我们到了山上拔竹笋了!到了竹笋地，哇!这是一块多么好的地呀，怪不得外公要在这儿洒种子，于是我又看了看竹笋，一个个长得又高大又粗壮，好像正在比赛谁长的又高又壮似的。我首先选了一个最大的竹笋，然后双手紧握着竹笋，用尽全力，呀……一个个竹笋被我用尽力气拔出来了，接着我、妹妹、外婆和外公也开始拔竹笋啦，一个、两个、三个、四个……数不清的竹笋被我们连根拔起……

外公扛着一大袋竹笋带着我们回家了，那时已经是下午两点半了，我都累得精疲力尽了，真想呼呼大睡一场，可我万万没有想到外婆和外公精力旺盛，开始在那儿剥竹笋了，啊?…又要剥到什么时候呀。于是，我又跟着他们一个一个剥起来，过了许久，一大袋竹笋被我们接二连三地剥完了。唉……终于剥完了，我的手都剥疼了，剥红了，剥累了。剥完之后，外公又叫我们去切，啊……，我刚才是不是应该早点开溜，没办法，我只好一个竹笋一个竹笋的切好，终于好了，我赶紧跑进房间睡觉，没到一秒，我就睡着了。

今天下大暴雨了。我和奶奶要乘车到徐东路汪家墩公司，外面的雨下得真大!这时，雨越下越大，雨水把路淹没了，车子走不过去，等了很长的时间。车子里面空气不好我们下了车。我和奶奶想走过去，可是向车子的左边走，可雨水淹没了车子，我们只好从右边走，可是右边的水也很深，我们走不过去。这时奶奶想到了一个好办法，上了一辆较高的汽车，才过了这一段被水淹没的路。我的一双鞋子全被雨水打湿了。后来奶奶还给我买了一双新鞋子。

我从来都没有见过下这么大的雨。

今天，是六一儿童节，我特别开心！

一大早，我们把该做的事情都左后，我们去就出去玩了。我们首先取得就是电玩城。这里和别的地方不一样：别的地方不管玩什么都要真正的钱，而这只是需要游戏币就可以了，而且，如果我们玩够了3游戏，就可以得到5元钱。并且，每个游戏只需要一个游戏币就可以了。

所以，每个孩子和家长来电玩城，就都会说电玩城这里是孩子的天堂、世界。因此，这里的生意就变得越来越好了。

后来我们玩了一会，就让爸爸开车带我们去了动物园，我们刚进动物园，就去了猴子园，里面有大猴子、小猴子、瘦猴子、胖猴子。我们刚看到猴子，就给猴子吃了一颗一颗的爆米花，它们吃了爆米花，高兴极了。

慢慢的，我们把动物园玩遍了、看遍了。就去了达活泉公园，在里面，我刚开始玩的就是爬山了，因为，爬到山顶后，就可以得到一个大惊喜。于是，我就拼了命的爬起来，一开始，我爬得很不顺利，后来，我就越爬越顺利，最终爬到了山顶，得到了大惊喜。

后来，我们 又去了恐怖鬼屋，我最喜欢的就是恐怖，于是，我就和妈妈进去了，我们刚进去就尖叫了起来，因为太可怕了，一个个女孩的尖叫声，一个个鬼的声音，让我们害怕极了。不一会儿，我们就到了出口，可是，再出口，我们又遇到了一个吸血鬼，吓得我和妈妈不敢呼吸，生怕被咬死。

玩了一天后，我们回家了，在半路上，妈妈给我满了一个拉杆书包，这个书包给精美，漂亮。我很喜欢她！

这真是一个令人难忘的六一儿童节呀！

秋天了，不知道为什么，我总是对傍晚的阳光感到莫名的熟悉，仿佛记忆里就是有那么个场景，可是我记不得了。

很快要开学了，但是没有人告诉我具体时间。明明曾多次面临开学，又好像每一次都是第一次。没缘由地害怕又向往。回想起这个暑假，我似乎做了什么却好像什么都没做。我想是因为沉浸在网络中的时间太长，弄得自己挺迷糊，话都说不清楚了。我好紧张，我怕我忘记了如何生活，如何学习，如何做事。网络真是害人不浅。

我其实一整天都在琢磨着写点什么，写了又删删了又写，最后我发现日记的形式才能让我愿意好好写，我在想，是不是因为以前常被老师逼着写日记呢?果然啊，这人堕落一段时间连平时最擅长的事都会变得生疏了。我觉得自己挺自以为是的。自以为读了一些书就可以天下无敌，提笔成章了。我终于明白，我觉得我成熟的时候恰恰是我最幼稚的时候。ok，我要开始多愁善感了，所以远离我小心传染。

最后，希望你在读我文章的时候，窗外是一样的慵懒的秋阳。

这个暑假，我学了一项新本领——游泳。

妈妈选择了一个离我们家很近的哈哈鱼游泳馆，这样，我们就能经常去那里游泳。我在学校看了很多有关防溺水的宣传片，知道玩水很危险，对水有点畏惧。妈妈想让我学会游泳，保护自己，而且妈妈也说，游泳是对身体好，我也就勉强答应去了，我第一次去到那里的时候，还是很害怕。

游泳馆需要很多装备，比如泳帽，泳衣，泳镜。妈妈是我的第一位游泳老师，她教我换气。第一次水下换气，我还是眼睛紧紧地闭上，不敢往下看，因为我害怕水会进到眼睛里面，第二次，妈妈说：“不用怕，你戴着泳镜是可以睁开眼睛，不会进水的。”我尝试了几次，发现眼睛真的不会进水呢，于是下水时，我眼睛露出一点点缝，偷偷瞄了一下水下的画面，发现水下景色原来这么美!

妈妈教了我换气后，给我请了一位专业老师。老师给我复习换气之后，就教我学如何在水里飘。老师让我手臂和脚需要伸直成一直线，头和头发都必须得埋在水里。尝试了几次后，我真的在水里飘起来了，我仿佛感受到了鱼儿在水里面漂浮的自由。我心里面想学一个漂还不够呢，必须得配合划手和凳脚，才能前进。为了快速记忆，老师教会我蹬腿的口诀——收翻蹬夹。然后我就很快地掌握了蛙泳的要领。

没学多久，我就可以在泳池里畅游了，仿佛是池塘里一只快乐的小青蛙。

我的小妹，又称淘气包，真教她儿歌，她也欣然接受，这不今天我就担任起她的小老师。

听我说一句，她说一句：“小白兔，白又白。”小妹鹦鹉学舌地说句：“小白兔，白又白。”我又说：“两只耳朵竖起来。”她有一字不差地说句：“两只耳朵竖起来。”

…

就这样，一句儿歌都说完，让她重读一遍，她似乎一个耳朵进，一个耳朵出，一问三不知。我又耐下性子，就这样反反复复说十几遍，她终于有些印象，我又逐字逐句地教她一遍，过十五分钟，我再说一遍，吃饭前我又让她说一遍，一天的时间将接近尾声，我正要喝水，()忽然听到小妹口齿不清地说起来：“小白兔…

以前，她淘气地连听你数个“1，2，3，”的时间都没有，你只能跟在她的屁股后面收拾这收拾那，现在天天给她说儿歌，耳熟能详，自然说出个八，九不离十。

看来，做事就要持之以恒，不半途而废，就像教妹妹儿歌一样，最终还不是成功?我还总结出一个背书小窍门，就是隔一天背，隔一天背，接着，隔两天背，这样以此类推，就能做到长久不忘。

把拌凉菜改为蘸凉菜。

不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。

有些“素”菜要“荤”着吃。

油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡。用油炒或凉拌都可以，如果南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。

晚餐更要打好脂肪保卫战。

有些人早餐、午餐不吃含脂肪食物，认为晚餐多吃含脂肪食物，这种想法是错误的。研究表明，在一顿饭摄入50—80克脂肪后的几个小时，血管弹性降低，血液凝血因子急剧上升。所以，即使白天吃得很清淡，也不要试图在晚上补偿自己。

睡前吃些高纤维食品。

麻省理工学院博士朱蒂斯·沃特曼说：“睡前半小时吃些低热量的碳水化合物零食有助于睡眠。”食用谷类食品是最简单的补充纤维的方法，而大多数人每天摄入的纤维量只有身体需要量(25—35克)的一半，所以，建议抓住睡前的最后时刻补充一下。

希望大家注意饮食习惯，保护好自己的身体喔!