学校全民阅读计划（推荐19篇）

在4月23日世界读书日来临之际，我市第七届“三秦书月·书香渭南”全民阅读活动正式拉开了帷幕。今年全民阅读活动的主题是：“倡导全民阅读，建设书香渭南”，让我们静心阅读，感受文字之美，尽享读书之乐。

阅读丰富一个人的人生阅历，阅读塑造一个民族的精神气质，阅读铸就一个国家的文化根基。深入开展全民阅读活动不仅是加快构建现代公共文化服务体系、不断 满足人民群众精神文化需求的必然要求，而且是贯彻落实党的十八届五中全会精神的必然要求，更是实现中华民族伟大复兴中国梦的必然要求。为进一步激发全民阅 读热情，提高市民文化素质，建设书香渭南，我们诚挚地向全社会发出倡议：

——每一位市民行动起来，让阅读成为一种生活习惯。阅读影响着 我们每一个人的成长进步，读书不能改变人生的长度，但却可改变人生的厚度;读书不能改变人生的起点，但却可改变人生的方向。让我们从忙碌中走出来，每天读 书一小时，每月阅读一本书，在阅读中增长智慧、陶冶情操、感悟人生、提升境界。让浓浓书香丰盈我们的生命，创造更加美好辉煌的精彩人生。

——每一个家庭行动起来，让阅读成为一种优良家风。家庭是社会的细胞，是建设“书香渭南”的基础。我们倡议每一个家庭积极参与全民阅读活动，努力创建 “书香家庭”。家庭成员每天共享一小时阅读好时光，在和谐的家庭氛围里亲子共读，夫妻共读;每月买一本新书、读一本经典，在书香里亲近多彩世界，在阅读中 开阔视野。让浓郁的书香溢满每一个家庭，让家庭成员在阅读中享受文字的温度，感悟思想的深度。

——每一个单位行动起来，让阅读成为一种 永恒主题。全民阅读活动是一项社会性、群众性、长期性活动，建设“书香渭南”人人有责。我们倡议全市各行各业迅速行动起来，围绕全民阅读活动，举办读书论 坛、读书讲座、读书研讨会、读书演讲比赛、读书征文，搭建更多阅读平台，为全市广大干部群众提供良好的阅读资源和服务保障，让读书学习、追求知识成为秦东 大地一道最靓丽的风景。

朋友们，行动起来吧，让阅读成为我们的生活常态，让追求知识成为一种社会潮流，让秦东大地处处溢满书香，人人因读书而精彩，家家因书香而幸福，城乡因书香而美丽，让我们共同传承文化圣火，共建“书香渭南”。

书籍，是人类进步的阶梯，读书让人一生受益无穷。“读书好，好读书，读好书”是推动民族进步，国家振兴，全面建设小康社会，实现中华名族伟大复兴的必由之路。进入新世纪，面临新的挑战和新的机遇，就需要不断学习新知识，开拓新思路，运用新方法，提升竞争力。为此，我们诚挚的发出倡议：

一、全体市民立即行动起来，多读书，读好书，养成读书习惯，让读书成为继阳光、空气和水之后的“第四生存元素”，积极打造学习型人生。从现在开始，请走进图书馆，亲近阅读、亲近图书。

二、每一位社会成员都行动起来，少抽一包烟，少打一次牌，抽出一个小时，多读一本书，养成良好的读书习惯，并使之形成为日常生活不可缺少的一部分，使我们在读书中陶冶情操，增长知识，感悟人生，提升境界。

三、每个家庭都营造浓郁的读书氛围。父母带孩子学，父母互相学，父母孩子一起学，家庭成员与亲朋好友之间形成一个说书、赠书、品书、读书的良好氛围，让醉人的书香飘溢在每个家庭中。

四、各级机关、企事业单位带头组织学习，积极争创学习型机关，学习型单位，通过举办读书、论坛、讲座、演讲、征文、专栏等形式，广泛开展丰富多彩的读书活动，让全民阅读之风吹遍社会每一个角落。

腹有诗书气自华。让我们积极行动起来，在书山上奋力攀登，在书海中快乐遨游。让终身学习成为一种个人习惯，让追求知识成为一种社会潮流，让开卷阅读成为一种时代风尚! 莲花县图书馆

为全面落实党中央国务院和省委省政府关于“倡导全民阅读，建设书香社会”的战略部署，汉中市20**年全民阅读活动组委会向全市城乡居民和有关部门提出倡议：

一、倡导全民阅读，建设书香社会。全民阅读作为一项重要文化工程，已写入党的十八大报告和今年政府工作报告。标志着全民阅读已提升为国家发展战略。倡议全市各级党委、政府更加重视全民阅读工作，不断巩固和提高全民阅读质量，加强和完善制度建设，明确责任措施，落实人力物力，努力推动长效机制建设;进一步创新全民阅读活动的组织形式和活动内容，做到县县有安排、有关单位家家有活动，使我市的全民阅读活动不断深入基层、深入群众，让更多群众参与，让更多群众受益。

二、创造更多更好的读书条件，推动全民阅读活动深入开展。开展全民阅读活动是一项战略工程，需要全社会共同的参与和推动。倡议各县区、各行业、各团体围绕20**年全民阅读活动的主题，结合实际开展形式多样、富有成效的读书活动，搭建更多的阅读平台;各地公共文化服务场所适当延长营业时间，组织开展各类助读活动，积极为广大群众读书学习提供方便;市内图书发行单位要售好书、荐好书、评好书，主动让利售书、捐书赠书;各新闻媒体开辟专栏、专刊，扩大全民阅读公益性活动宣传。通过全社会和各行业的共同努力，让每一个社会成员都有读书的机会、读书的场所、读书的便利、读书的乐趣。在阅读中获取知识经验，在阅读中历练人格修养，在阅读中增强本领技能，在阅读中提高学习能力。

三、养成读书学习的习惯。知识是成长的阶梯，让阅读助推梦想。书籍是人类文明的结晶，读书能给人以精神的满足、灵魂的洗礼和认知水平的提高。倡议每一个家庭营造起自觉阅读、乐于阅读、享受阅读的家庭氛围;每一位社会成员行动起来,把升学求职的读书与提升综合素质的读书有机结合起来，确立终身学习的理念，养成每天读书的良好习惯，用阅读来匡正理想、指引方向、实现梦想，用书香润泽心灵、涵养素质、丰富人生，让阅读的力量不断积蓄和持续迸发。

丝路新起点，阅读助腾飞。阅读净化您的灵魂，阅读提升您的智慧，阅读创造您的财富。朋友们，让我们积极参与到全民阅读活动中来，多读书、读好书、常读书，在共同创造中国梦的伟大实践中实现个人美好愿望!

近来网上有一个流行语：晒书单。

一档娱乐节目捧红了音乐诗人李健和机智救场的主持人汪涵。节目播出后，网民要求他们晒出各自的书单。

李健：喜欢纯文学类作品，喜欢回忆录，偏爱冷门读物。

汪涵：我所有的语言灵感来自书本。

链接：

李健书单：《哈扎尔辞典》(融世界三大宗教史料传说于一身)

《一个陌生女人的来信》、《人类的群星闪耀时》茨威格

《追忆似水年华》普鲁斯特(被称为20世纪世界文学史上最伟大的小说之一)

《安娜·卡列尼娜》列夫·托尔斯泰

《李商隐诗选》

汪涵书单：

《西方哲学史》、《瓦尔登湖》、《城市画报》(杂志)、《木心作品系列》

逃离，或许是旧的结束新的开始，或许又是一次无奈的挣扎。那些想从日常生活中逃离的瞬间，无法预知;很多时候，逃离的念头很快被日常生活所淹没……请根据上述材料，自选角度，自拟题目，写一篇文章。

尊敬的各位老师，亲爱的同学们：

书，是我们的良师益友，是治疗愚昧的最好良药。培根说：“读书足以怡情，足以博彩，足以长才。其怡情也，最见于独处幽居之时;其博彩也，最见于高谈阔论之中;其长才也，最见于处世判事之际。”

爱读书、读好书，是中华民族的传统美德，回望历史，古之圣贤有“焚膏继晷”的勤奋、“ 十年窗下”的苦读;至近代更有“闻一多醉书”、“陈毅吃墨”的佳话流传;王国维说：“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”，读书的意义被一代又一代的先贤们诠释和丰富着。

然而，信息技术不断发展、国力不断强盛，阅读却与我们渐行渐远。据第九次全国国民阅读调查显示，2011年中国人均读书仅为4.3本，远低于韩国的11本，法国的20本，日本的40本以及以色列的60本，成为世界人均读书最少的国家之一。目前，这种状况已经引起越来越多国人重视。2013年，全民阅读立法被正式纳入国家立法工作计划中。倡导阅读的呼声越来越高，作为一所新疆高等学府的教育工作者们，作为祖国未来栋梁的天之骄子们，读书更是我们不可或缺的精神食粮。

今天，在新疆医科大学图书馆第四届读书月即将拉开帷幕之际，我们特向全体师生发起读书倡议，我们倡议：

从今天起，做一个热爱读书的人!

从今天起，制定一个读书计划!

从今天起，让阅读成为一种习惯!

从今天起，让我们为提升民族魅力贡献一份自己的力量!

从今天起，让我们做一个快乐阅读的人!

读书不是负担，它是一种休闲;读书更不是浪费时间，它是构建我们人生大厦的精砖细瓦。余秋雨曾说：阅读的最大理想是摆脱平庸，早一天阅读就多一份人生的精彩，迟一天阅读就多一天平庸的困扰。在今天需要智、仁、勇兼修的社会里，让我们立刻行动起来，多读书、读好书，尽早在书籍的指引下打造属于自己的精彩人生吧!

尊敬的广大群众、读者朋友们：

姹紫嫣红、春光明媚，在这充满希望的春天时节里，第二十个“世界读书日”又悄然来到我们身旁。1995年联合国科教文组织把每年4月23日定为“世界读书日”，提出了“让世界每一个角落的每一个人都能读到书”，让读书成为每个人日常生活不可或缺的一部分，目的在于推动世界各国更多的人参与阅读和写作，培养人们对阅读的兴趣，加强读书学习与交流。

中国历来就有“耕读传家、诗书继世”的优良传统。读书不仅是一个国家国民素质的重要标志，更是一个国家文化软实力的具体体现，也是一个人提高文化素养、提升文化品位的重要途径。一个人如果从小养成良好的阅读习惯，一生就会受益无穷。一个民族具有热爱阅读的追求与行动，这个民族就会充满智慧和希望。以读书增长知识，以读书凝聚力量，以读书推进科学发展，是中华民族实现伟大复兴的必由之路。

党的十八大报告首次提出“全民阅读”的战略部署，2014年、2015年全国人民代表大会上李克强总理在《政府工作报告》中明确提出：“倡导全民阅读，建设书香社会”指导思想。全民阅读已被列为重要的国家战略定位实施，国家将从顶层设计出发，加快全民阅读立法，加大财政预算投入，着力让城乡广大群众共享全民阅读公共资源，从而构建“人人爱读书，人人有书读”的“全民阅读、书香中国”文化氛围。古人云：“最是书香能致远,腹有诗书气自华”。全民阅读的春天已经来临，让我们携手走进图书馆、走进图书城(店)，亲近阅读、亲近图书;让阅读成为我们的生活习惯，让读书占领我们的精神文化阵地，在全社会形成自觉读书、读好书的习惯和浓厚氛围。

为了推动“全民参与阅读，共建书香金州”主题读书活动，我们提出倡议：

一、让我们大家都行动起来，养成每天读书的良好习惯。让读书成为我们生活中不可缺少的重要部分，让我们在读书中陶冶情操、增长知识，让我们在读书中感悟人生、提升境界!

二、每个家庭都要营造浓郁的读书氛围。家长们每天陪伴孩子共享一小时亲子阅读美好时光，要多带孩子到图书馆、图书城(店)阅读交流，培养孩子的阅读兴趣与习惯，提高家庭阅读水平;家庭成员要积极向亲人推荐或赠送好书，共同品评经典图书，让醉人的书香飘溢金州每个家庭!

三、每个乡镇、机关、学校、企业、村寨等都要行动起来，利用图书馆(室)、职工书屋、农家书屋等公共文化设施，积极开展读书交流、读书征文、专题讲座、读者座谈、演讲比赛、评选书香单位等形式多样、丰富多彩的读书活动，让阅读成为我们工作、学习与生活中不竭的精神动力!

朋友们，让我们大家一起来读书吧!读书，让我们的生活更加充实与轻松;读书，帮助我们了解人类的思想与感情;读书，教导我们尊重自己、尊重他人、热爱生活;读书好，好读书，读好书，让书香溢满校园，让书香走进家庭，让书香溢满金州!让我们在读书的美好时光岁月里，了解过去，诠释当今，快乐阅读，共享幸福!

广大的市民朋友们，公共图书馆同仁：

春暖花开四月天，“4·23”世界读书日悄然来了。书犹药也，善读之可以医愚。去年至今，“全民阅读”连续两次写入政府工作报告。在今年全国“两会”答记者问时，李克强总理如是说：“我希望全民阅读能够形成一种氛围，无处不在。”他更是指出，全民的阅读量逐年增加，是中国社会进步、文明程度提高的重要标志，不仅会增加发展的创新力量，还会增强社会的道德力量。

中国人历来就有“读万卷书、行万里路”的传统，中华民族自古就是一个热爱学习、勤奋读书的民族。腹有诗书气自华,最是书香能致远。为此，我市102个公共和高校图书馆真诚向全体市民发出倡议：

阅读吧!让阅读成为一种习惯。

阅读吧!让每个家庭都参与到阅读中来。

阅读吧!让全市所有图书馆都行动起来。

非学无以广才，非志无以成学。在这万物生长的季节，全民阅读活动又是一次新的耕耘与播种。只问耕耘，不问收获，让阅读成为习惯，让阅读成为生活乐章动人的音符!

读书是一种享受，读书也是一种时尚，读书还是一种生活方式。个人爱上阅读，就会有智慧的人生，家庭爱上阅读，就会有代代相传的精神家园，一座城市爱上阅读，就会有不竭的奋进力量。让我们一起阅读吧，共同享受美丽山城的书香生活。

书店同仁应积极行动，热心参与全民阅读公益事业。作为人类精神文化的传播窗口，应忠实履行自己的社会职责，承担相应的社会责任。要以提升阅读品位为己任，以丰富人民群众精神文化生活为核心，以提高市民综合素质，推动“富民兴渝”为最终目标，共同建设书香重庆。

尊敬的广大市民：

21年前(1995年)，联合国科教文组织召开第28次全体会议，决定4月23日为“世界读书日”。

书籍是人类进步的阶梯，热爱读书是中华民族千百年来的优良传统。读书不能改变人生的长度，但却可改变人生的厚度;读书不能改变人生的起点，但却可改变人生的终点!读书更是建设和谐文化，构建和谐社会，提高国民整体素质，促进人的全面发展，实现中华民族的伟大复兴的必由之路!市委书记薄熙来说，经典美文，就如维生素片，“虽每日一粒，亦可养身”。

在此，我们向广大市民发出如下倡议：

一、全市人民行动起来!自觉养成良好的阅读习惯，让读书伴随我们的生活并成为我们快乐的生活方式。

二、每一个家庭行动起来!多读书、读好书，涵养性情，陶冶情操，让读书成为我们共同的精神享受。

三、社会各界行动起来!开展丰富多彩的读书活动，激发广大市民的读书热情，让书香飘逸山城每一个角落。

让我们从现在开始，都来读书吧!让终身学习、毕生阅读成为我们共同的习惯和风尚!

一座城市因书香而美丽，因阅读而充盈，因文化而富有底蕴。然而，据《2013-2014浙江省居民阅读调查报告》显示：全省各城市阅读指数排名和全省各城市个人阅读状况指数排名，金华均列倒数第一。这个数据对于一个国家级历史文化名城而言着实令人遗憾而痛心!为改写这一数据，倡导全民阅读，共建文化金华、书香社会，中共金华市委宣传部和金华市文化广电新闻出版局将联合发起“欢乐金华”百姓文化节“百姓阅读大赛”，同时，向全社会发出如下倡议:

每天读书一小时，让阅读创造幸福生活。一个人的精神发育史就是他的阅读史。我们要把阅读作为一种生活方式，坚持每天阅读一小时，养成天天读书的习惯，多读书、读好书、常读书。在读书中丰富思想、愉悦心灵,体味人生、陶冶性情、健全人格,幸福生活。

培养终身阅读习惯，让知识照亮人生旅程。知识是人生成长的阶梯，书籍是人类文明的结晶。无论男女老幼，不管贫富贵贱，都要培养终身阅读的习惯，确立终身学习的理念，让知识照亮人生旅程。贫者因读书而富,富者因读书而贵;愚者因读书而智,智者因读书而美。

倡导全民悦读风尚，让书香充盈婺州大地。全民阅读是一项重要的文化工程，更是一项国家发展战略工程。耕读传家是金华人优秀的文化传统，诗书继世是婺州儿女一贯的精神追求。让快乐阅读成为时代的风尚，让浓浓书香充盈婺州大地，让全民阅读助推“两美”金华建设。

朋友们，请积极参与到全民阅读活动中来,以书为友，与书为伴，共享阅读之益、悦读之美、乐读之趣!让我们从自己做起、从现在做起，从翻开手中的书籍做起，共同构建我们的书香城市，美丽金华!

一、实习目的与要求

实践教学是本科教学的重要环节，对于提高学生的综合素质、培养学生的创新精神与实践能力具有特殊作用。而毕业实习更是培养、训练学生观察社会、认识社会以及学生将大学四年所学的专业基础知识与社会实际相结合以提高分析和解决实际问题能力的重要学习过程，也是毕业班学生走向社会，寻找工作和就业不可或缺的训练步骤。

通过实习要求同学们了解、熟悉党和国家的各项方针、政策，初步掌握政府机关、企事业单位的各项基础工作和各项职能实践;了解公共管理和社会工作的基本情况、存在的问题及改进对策;巩固和完善学校里学过的理论知识，提高学生的实际动手能力，分析问题和解决问题的能力。

二、实习安排

(一)实习动员阶段(本学期结束前)

1、主要是实习联系期间，主要根据学校教学计划和学生意愿，到各地市教育系统征求实习意向，取得支持和帮助。

2、召开实习动员和出征仪式，主要请学院分管教学的副院长和各专业系主任进行实习的动员工作，并对实习期间的具体工作提出相关的希望和要求。

(二)实习阶段(下学期开学后第1至7周 )

1、实习地点：由学生根据就近(指原籍)、相关(指专业)和安全的原则自己选择地点和单位。

2、实习方式：基地实习、分散实习、岗前培训实习、过境外实习、校内实训实习和自主创新实习。

(三)实习总结阶段(实习结束后2周内)

1、做好实习总结，认真填写好实习总结表。

2、组织座谈、交流心得、体会、经验。

三、组织领导

1、成立公共管理学院实习领导小组，由学院院长(任组长)、党总支书记、分管教学的副院长、有毕业生的各专业系主任、学院办公室主任、学院教学秘书、各毕业班辅导员组成，负责整个实习过程的领导工作。

实习领导小组负责制定毕业实习管理制度和考核方法，审定毕业实习计划，审核毕业实习成绩和优秀毕业实习学生名单。

2、实行指导教师负责制，毕业生毕业实习的指导教师原则上为毕业生毕业论文指导教师，即导师不仅要指导毕业论文，同时还要指导和管理学生的毕业实习工作。指导教师必须定期与学生进行双向沟通，指导与督促学生按计划进行实习，帮助学生解决实习过程中出现的各种困难。

3、要求实习单位指定一位有实践经验的同志担任实习生的指导老师，对实习生进行思想上、业务上的指导与监督。

为全面落实党中央国务院和省委省政府关于“倡导全民阅读，建设书香社会”的战略部署，XX市20xx年全民阅读活动组委会向全市城乡居民和有关部门提出倡议：

全民阅读倡议书承诺书一、倡导全民阅读，建设书香社会。全民阅读作为一项重要文化工程，已写入党的xx大报告和今年政府工作报告。标志着全民阅读已提升为国家发展战略。倡议全市各级党委、政府更加重视全民阅读工作，不断巩固和提高全民阅读质量，加强和完善制度建设，明确责任措施，落实人力物力，努力推动长效机制建设;进一步创新全民阅读活动的组织形式和活动内容，做到县县有安排、有关单位家家有活动，使我市的全民阅读活动不断深入基层、深入群众，让更多群众参与，让更多群众受益。

二、创造更多更好的读书条件，推动全民阅读活动深入开展。开展全民阅读活动是一项战略工程，需要全社会共同的参与和推动。倡议各县区、各行业、各团体围绕20xx年全民阅读活动的主题，结合实际开展形式多样、富有成效的读书活动，搭建更多的阅读平台;各地公共文化服务场所适当延长营业时间，组织开展各类助读活动，积极为广大群众读书学习提供方便;市内图书发行单位要售好书、荐好书、评好书，主动让利售书、捐书赠书;各新闻媒体开辟专栏、专刊，扩大全民阅读公益性活动宣传。通过全社会和各行业的共同努力，让每一个社会成员都有读书的机会、读书的场所、读书的便利、读书的乐趣。在阅读中获取知识经验，在阅读中历练人格修养，在阅读中增强本领技能，在阅读中提高学习能力。

三、养成读书学习的习惯。知识是成长的阶梯，让阅读助推梦想。书籍是人类文明的结晶，读书能给人以精神的满足、灵魂的洗礼和认知水平的提高。倡议每一个家庭营造起自觉阅读、乐于阅读、享受阅读的家庭氛围;每一位社会成员行动起来,把升学求职的读书与提升综合素质的读书有机结合起来，确立终身学习的理念，养成每天读书的良好习惯，用阅读来匡正理想、指引方向、实现梦想，用书香润泽心灵、涵养素质、丰富人生，让阅读的力量不断积蓄和持续迸发。

丝路新起点，阅读助腾飞。阅读净化您的灵魂，阅读提升您的智慧，阅读创造您的财富。朋友们，让我们积极参与到全民阅读活动中来，多读书、读好书、常读书，在共同创造中国梦的伟大实践中实现个人美好愿望!

市民朋友们：

“书犹药也，善读之，可以医愚。”宁静一日，身在斗室，展卷品读一本好书，徜徉在人类智慧的长河里，博学之，审问之，慎思之，明辨之，笃行之，进行一场跨越时空的心灵交流。子曰：“发愤忘食,乐以忘忧,不知老之将至云尔。”古之圣人先贤犹是如此，我们又怎能不夙兴夜寐、勤以学之呢?

4月23日是世界读书日，为了培养阅读兴趣，养成好读书、善读书、读好书的习惯，把读书活动作为培育和践行社会主义核心价值观的自觉行动，海阳市文明办现向全体市民发出阅读倡议：

倡导广大市民注重习惯养成,制定长期阅读计划，每天阅读一小时，每周阅读一本书，弘扬国学,继承中华民族优秀传统文化,在读书中怡情,在读书中学习,在读书中励志。

倡导每个家庭营造浓厚氛围，为阅读活动创造良好环境，不断丰富藏书数量，利用业余时间与家人和孩子步入图书馆、博物馆等文化场所，在快乐阅读中陶冶情操、提高修养，汲取知识、增长才干。

倡导广大机关干部率先垂范,与书为伴，引领阅读风气。通过读书活动，增强业务技能，提升业务水平。同时，不断涵养性情，愉悦身心，开阔知识视野，提升文化品位。

读书是家事，关乎个人素质的提升;读书是国事，关乎一个民族的发展;读书更是天下事，关乎一个文明的兴衰。让书籍化作四月的“芳菲”，装点起人们心灵的“窗棂”吧。让海阳人民与书结缘，让书香浸润人心，让文化塑造性情，让文明反哺社会。让我们携起手来，共同铸就美好的精神家园。

，“诗雅洽川，崇文尚德”全民阅读活动带着春的气息来到我们身边。“最是书香能致远，腹有诗书气自华。” 中国历来就有“读万卷书、行万里路”的传统，中华民族从来就是一个热爱学习、勤奋读书的民族。在知识经济时代的今天，读书不仅成为一个人修养的标志之一，也成为人们完善自我，塑造自我，提升自我，凝聚智慧的重要途径。在“诗雅洽川，崇文尚德”2017年全民阅读活动启动之际，陕西省合阳县向全体同志群众发出倡议：

让阅读成为一道靓丽的风景。合阳县是农业大县，旅游名县，文化强县，历史悠久，人文厚重，资源独特，也是《诗经》文化之乡，洽川更是中国爱情诗之源。“水秀洽川，情诗之源”是不可复制的独特文化品牌和旅游资源。倡议全体市民更加重视阅读，更加主动地参与“诗雅洽川，崇文尚德”全民读书活动，各级党组织、领导干部要带头学习，积极争创学习型组织;家长要多带孩子去书店、图书馆，让家庭成员在读书中分享精神的愉悦，让全社会多一些书卷气息，少一些浮躁情绪;多一些健康知识，少一些愚昧无知;多一些高雅文化，少一些低俗文化，让我们的县城飘溢笔墨书香，充满知识的魅力和活力。

让学习成为一种潜在的意识。一个人的一生之中之所以能不断提高，与其始终如一的学习是分不开的，正所谓“活到老，学到老”。真正的人生需要文化作为底色，文化的传承在于读书。书是良师，向书请教定会收获良多;书是益友，与书对话必将获益终生。要爱读书、多读书、读好书，在读书中陶冶情操、丰富自我，在读书中感悟人生、提振信心，在读书中增长知识、增强本领，在读书中淬炼人格、提升境界。

让读书成为一个良好的习惯。读书不是一时兴起，学习是终身的事业。要从忙碌和惰性中走出来，养成良好的读书习惯，结合自己的实际情况，制订科学的读书计划，挑选自己喜爱的书籍，充分利用时间读书，坚持每天至少读书一小时，每月最少阅读一本书，做到手不释卷，以书为伴，让读书成为日常生活不可缺少的一部分。让我们在读书中积累知识、增长智慧、陶冶性情、感悟人生、提升素质。

今天，康县正处在转型跨越式发展的关键时期。阅读不仅是每一个康县人完善自我、塑造自我、提升自我、凝聚智慧的重要途径，也是提升康县文化软实力，增强康县核心竞争力、促进和谐社会建设的重要内容。

为进一步激发全民阅读的热情，推动学习型社会、学习型组织、学习型家庭建设，促进人的全面进步和全面发展，营造文明、和谐的社会风尚，在第二十一个“世界读书日”来临之际，我们诚挚地向全县城乡居民发出倡议：

一、让每一位城乡居民都积极行动起来，养成良好的阅读习惯。我们倡议大家始终保持对知识的渴望和追求，从忙碌中走出来，养成爱读书、多读书、读好书的好习惯。挑选自己喜爱的书籍，每天读书一小时，每月阅读一本书，使读书成为日常生活不可缺少的一部分，让我们在读书中积累知识、增长智慧、陶冶性情、感悟人生、提升精神。让我们每一个人的生活因为阅读更加充实、更加健康、更加完美。创造出更加美好辉煌的精彩人生。

二、让每一个家庭都发扬崇文重教、诗书传家的优良传统。家庭是社会最小的细胞，是建设“文化康县”的基础。我们倡议每个家庭，家长多带孩子去书店、图书馆，每天和孩子共享一小时阅读好时光;家庭成员积极向亲人推荐和赠予好书，多与亲人一起体验好书、分享好书，让书香充溢每一个家庭，让家庭成员在阅读中分享精神的愉悦和心灵的洗礼。

三、让全县社会各界积极行动起来，形成崇尚阅读的浓厚氛围。全民阅读是一项社会性、群众性、长期性活动，建设“文化康县”人人有责。全县各行各业要以阅读进农村、进社区、进家庭。进校园、进机关、进企业、进军营“七进”活动为载体，积极组织内容丰富、形式多样、贴近实际的阅读活动，搭建群众便于参与的平台，使读书贯穿到人们工作、学习、生活的各个方面，为全县广大干部群众提供良好的阅读资源和服务保障，推动全社会形成爱读书、多读书、读好书的浓厚氛围，让读书学习、追求知识成为康县的新时尚。

“腹有诗书气自华”!与好书为伴，为人生增色;品书香盛宴，建文化康县!让我们逐渐形成“爱读书，读好书”的时代风尚，让我们从阅读中汲取力量和智慧，为建设美丽幸福新康县而努力奋斗!

中共康县委宣传部

康县文化体育广播影视局

20xx年4月23日

“开封是一座文化古城，这里曾经群星灿烂，文化积淀厚重;今日的开封，是一座文化名城，读书应是开封的基调和底色。“6月25日上午，在“书香开封”全民阅读活动启动之际，我市高层人才向全市发出《“书香开封”全民阅读活动倡议书》，他们用真诚质朴的文字，倡议全市各界积极参与到“书香开封”活动中来，多读书、读好书、好读书，让文化开封书香飘逸，让文化开封魅力绽放。

我市高层人才倡议，每一位市民都积极行动起来，让阅读成为一种习惯，挑选自己喜爱的书籍，每天读书一小时，每月阅读一本书，养成爱读书、多读书、读好书的好习惯，在阅读中积累知识、增长智慧，用书香充实心灵、丰富人生。

每一个家庭都积极行动进来，让阅读成为一种传统，从忙碌中走出来，积极开展亲子共读、夫妻同读、亲友共读活动，创建学习型家庭，每天共享1小时阅读好时光，一起品评好书、分享好书，分享精神愉悦，让醉人的书香飘溢在每一个家庭。

社会组织都积极行动起来，让阅读成为一种氛围。全市机关、企事业单位、社会团体等要开展丰富多彩的主题读书活动，打造书香家庭、书香社区、书香校园、书香田园、书香企业、书香机关，使读书贯穿到人们工作、学习、生活的各个方面，让读书学习、追求知识成为文化开封的新时尚、新名片。

“书籍是人类进步的阶梯。”热爱读书是中华民族的优良传统。阅读丰富人生，知识改变命运。读书是提高全民整体素质，促进人的全面发展，建设和谐，打造幸福家园的必由之路。读书是每一个人完善自我，塑造自我，提升自我，凝聚智慧的重要途径，促进和谐社会建设的重要内容。为进一步激发全民读书的热情，推动学习型社会、学习型组织、学习型家庭的建设，促进人的全面进步和全面发展，营造文明、和谐社会建设氛围。贯彻党的十七届六中全会提出要深入开展全民阅读活动。我们发出如下倡议：

一、每一位居民都行动起来，养成良好的读书习惯，从我做起，从现在做起，自觉投入到全民阅读活动之中。挑选自己喜爱的书籍，每天读书一小时，每月阅读一本书，使读书成为日常生活不可缺少的一部分，让我们在读书中积累知识、增长智慧、陶冶性情、感悟人生、提升精神。

二、让每一个家庭都营造浓郁的读书氛围，家长多带孩子去书店、图书馆，每天和孩子共享一小时阅读好时光。家庭成员积极向亲人推荐和赠予好书，多与亲人一起品评好书，让书香充溢每一个家庭，让家庭成员在读书中分享精神和愉悦和心灵的享受。

三、积极宣传通过举办读书演讲比赛、读书征文等形式，广泛开展丰富多彩的读书活动;积极推进“农家书屋”建设，开展阅读进企业、阅读进学校、阅读进社区活动，

让我们从现在开始，一起读书吧!让终身学习、毕生阅读成为我们这个社会的习惯和风尚!

“书籍是人类进步的阶梯”，书籍是传承文明的纽带，是人不可或缺的精神食粮;书是千里眼、顺风耳、望远镜、显微镜;书是科学的总结、智慧的源泉、生活的指南，给人以开启百科知识的万能钥匙。读书，对个人来说是摆脱庸俗、“自我净化”、“自我完善”、“自我革新”、“自我提高”的有效途径，每一个真正想提升自身素质的人都应该认真读书。对社会来说，是提升文化软实力，增强核心竞争力、促进社会和谐的重要内容。一个社会到底是向上提升还是向下沉沦，就看阅读能植根多深，一个国家谁在看书，看哪些书，就决定了这个国家的未来。在此，我们倡议：

一、以崇尚读书为荣、以愚昧无知为耻。据统计，中国每人每年的阅读量只有几本书，与美国、欧洲、日本的几十本相比相去甚远。经济总量跃居世界第二的中国，文化上岂能落后。“读好书、好读书”，读史使人明智，读诗使人聪慧，演算使人精密，哲理使人深刻。书中有真理的召唤，有智慧的闪光，有热情的勉励，有真诚的提醒，引人深思，催人奋进……阅读，就是在接近真理;阅读，就是在汲取智慧;阅读，就是在陶冶情操。制定好读书计划，每天坚持，或半小时，或一小时;每月坚持，或读一本，或读两册。“读万卷书，行万里路”，日积月累，凝聚力量，提升境界。“不取文盲女、不嫁无知郎”，每一位市民行动起来，以读书为荣，以读书为时尚。

二、知识改变命运、阅读改变生活。电视、网络的日臻发展对传统阅读产生极大的冲击，年轻人不停地在网上“游荡”，不停地点击、跳跃、转换、用“网络”替代读书，对纸质媒体越来越陌生了。这不能不说是一个悲哀。网络被专家称为“浅阅读”，即难以进行深入学习思考的阅读。电视、网络代替不了纸质书籍报刊。“书中自有黄金屋，书中自有颜如玉”，古人对读书有独道见解，如今也要让读书成为一种风气。再穷也要买书，时间再紧也要读书，地方再窄也要藏书，话题再少也要谈书，交情再浅也要送书。“书犹药也，善读之可以医愚”，让书成为我们的良师益友，大家一起来体验读书的喜悦，丰富心灵的世界吧!

三、读书成就梦想、智慧创造未来。追求完美梦想是美好明天的昭示，读书是进取人生的驿站。孩子是我们的未来，是民族的未来，好的书籍可以让人有非凡的梦想，让人有积极向上的生活态度。如果孩子们每天长时间沉湎于良莠不齐的动画、鱼龙混杂的游戏，那么他们是孤独的，还可能变坏。每一位家长应该为孩子营造读书的氛围，多点读书声，少点麻将声，多点书卷气，少点烟酒味。不求阅读立竿见影、一蹴而就，但求潜移默化中增长孩子的见识，丰富孩子的情感，成就孩子“人生出彩”的成才梦、事业梦、家庭梦，从而为“中国梦”凝聚力量。

“腹有诗书气自华”。读书是与智者的交流，多读书，读好书，让读书成为持久性，规律性的生活方式，让书籍作为阳光、空气、水分之后的又一生命元素。读书能让人摆脱金钱至上、物欲横流的桎梏。“穷人为衣食所累，富人又怀不足之心”，唯有读书是精神世界的一方乐土。朋友们，世界因阅读而和谐，文化因阅读而交融，生活因阅读而充实，生命因阅读而精彩!为了我们的生活更加充实，更加自信，更加健康，让我们一起手捧书香，享受生活吧!

如果你刚健美训练，那就应立即制订一个完全符合你的身体特点、工作性质和时间安排的训练计划。

为了计划的准确制订和正确实施，你首先要选择一个好的健身房，好健身房的概念是：1、充足和实用的设备。2、专业健美教练。专业教练非常重要，他可以帮你制订计划，而且在你今后的训练过程中可以给你正确的指导，从而避免走弯路。如果你现在的教练是举重教练或其他不具备健美专业知识的人，那就应另择健身房，换一个教练。

制订训练计划应遵循以下要点。

一、简单至上

每个训练者刚开始时都想找到能令肌肉快速发达的训练秘诀，所以把明星的训练方法奉为至宝。但明星的训练方法大多都相当复杂，包含很多孤立练习，有些还是自创的动作，技术性很强，强度也很大。所以，明星们的训练方法并非初练者要寻找的秘诀。如果说健美训练有什么秘诀的话，那就是科学――训练的科学。对初练者而言，训练的科学就是简单的、基本的复合性训练，如卧推、深蹲、硬拉等等。尽管这些简单的动作很乏味，但效果却不容置疑。几乎每个冠军都是靠复合性训练获得了超级大块。八届奥林匹亚先生获得者李·哈尼在夺得全美冠军后才开始分部训练，在此之前他的训练计划中差不多全部都是复合性练习。

把基本的复合性训练列为主，目的是增强基本素质，练出大肌肉块，为将来的精雕细琢打下坚实基础。

二、目标明确

你的训练计划最好用大纸、大字列出来，训练目标应用红笔写在最醒目的位置。它越明确越好，比如我要练出60Cm围度的大腿!或体重70Kg+8块腹肌!当你对枯燥的训练感到厌烦时，当你想偷懒时，那些醒目的字会深深地刺激你，让你为自己的惰性感到无地自容。

三、持续性和渐进性

持续性和渐进性是制订训练计划的两个重要原则。不坚持训练，肌肉就得不到持续的、有规律的刺激，以致生长缓慢;训练强度不增加，肌肉对所给予的刺激产生适应性，生长也会迟缓。一个有效的计划除了保证训练的持续性外，还要保证循序渐进地增加训练强度。

频度、数量、强度是训练计划的三个要素。这些要素的量和度都决定于是否能保持训练的持续性和渐进性。所以，不要中断训练，不要错过一节训练课。反之，训练不能过频，训练量不能过大，增加重量不能急于求成，否则会造成训练过度，甚至会因负荷过大而受伤。那样你就不得不中断训练了。

四、频度

频度是指一星期练几次。频度的设定取决于你训练后的恢复能力，恢复能力又取决于身体素质、睡眠和营养三个因素。另外，你的工作性质和家庭负担对恢复能力的影响也不容忽视。如果你的工作和家务每天都耗费很多体力和精力，那就会延缓你的恢复过程。

一般来说，有工作有家庭的初级训练者一星期进行两个循环的重量练习比较合适。对学生而言，一周三个循环也可以。每个循环的具体安排视时间和身体状况而定，最好一个循环练两天，一天练上身，一天练腿。

一周两循环是基于人体的平均恢复能力而言的，保证充足而不拖沓的恢复时间既兼顾了训练的持续性，也不会破坏训练的渐进性。

一星期进行两个循环的重量练习能使时间比较宽松，体脂较大者还可在两个循环之间的休息日安排30-40分钟的有氧训练。但有氧训练的强度不能太大，以训练时心率120-140次/分为宜。

五、数量

数量就是训练量，练多少组、每组多少次以及组间休息时间的长短等。

首先，组数的安排不是固定的，但每个动作必须有一个热身组。热身组的作用是：1、加速代谢，进入训练状态;2、充分活动关节和韧带，避免受伤。

其次，正式组以2-4组为宜，较少的组数有助于提高训练效率。每个正式组的次数6-12次，热身组不少于20次。

再次，每组之间的间歇时间一般不多于2分钟。间歇时间视身体状况而定，2分钟以上也是允许的，但不允许在休息时聊天或做其它影响训练的事情。否则不但拖延了训练时间，而且降低了训练效率，破坏了训练的持续性。

最后，每次训练不要超过1小时，因为在无氧训练40分钟后，一些影响训练的重要的内分泌激素就会大幅度减少，直到基本停止，以致造成肌肉损耗。对初级训练者而言，精简时间、提高效率是必须养成的习惯。

六、强度

强度是指训练中你所承受的负荷水平。负荷水平的高低取决于三个因素：重量，训练间歇，力竭程度。高强度是指在训练间歇较短的前提下，每组都使用较大的重量训练至接近力竭。力竭的概念是无能力完成一次。高强度的要点是达到力竭的边缘，而不是力竭。因为力竭的时候肌肉无法完成一次完整的动作，肌肉收缩不充分肌纤维就得不到足够的刺激。另外，力竭时肌肉对训练重量失去控制，随时都有受伤的危险。所以，完全力竭对初级训练者来说不可取。

了解高强度的概念和要点对如何增加重量是很重要的。因为增加重量就要影响训练次数和力竭程度。刚入门的朋友要注意，增加重量不可操之过急。下面介绍一种行之有效的办法。

刚开始训练时，正式组使用的重量允许你完成的次数(也就是练至力竭的次数)是：目标次数+5次。例如，你的目标次数为8次，那么所使用的重量应该允许你完成13次，而你完成8次就停下来。接下来的6-8周内，逐渐增加重量，直到所使用重量允许你完成的次数变为9-10次，而你仍是完成8次就停下来。保持这样的强度训练2-3周，然后改变目标次数为6次，使用力竭次数为11次的重量训练。接下来仍然用上述方法增加重量。

肌肉的生长决定于所受的刺激。经常改变重量、次数等可变因素，才能使肌肉对刺激保持敏感，不断生长。

掌握以上六点可以帮助你制订一个适合自己的训练计划，而真正的考验是计划能否严格实施。树立了目标就要付诸行动，不要为了偷懒而找任何借口。健美运动是强壮体格的运动，也是增强意志的运动。懒惰就是懦弱，克服它，才会更强。

意志的运动。懒惰就是懦弱，克服它，才会更强。

据中国出版科学研究所的抽样调查，近年来，中国国民的读书率持续走低，有读书习惯的人仅占5%，有近半数的国人基本不读书。面对这一令人心痛的现状，扪心自问，其实每一个人，都应当或多或少地为书香的渐渐消散，承担一份责任。

开展全民阅读，提升全民素质，不仅是民盟本溪市委的倡议，更是促进我市政治、经济、文化、社会、生态五位一体建设，实现全面、协调、可持续发展的内在需要。为此，民盟本溪市委发起以“读书进社区”为主题的全民阅读活动，并向全体盟员、企事业单位和广大市民发出如下倡议：

倡议各部门、各单位把读书活动与“党的群众路线教育实践活动”结合起来，与争创学习型组织结合起来，开展全民阅读进机关、进校园、进企业、进乡村、进社区的“五进”活动。

倡议全体市民积极参与全民阅读活动。多读书、读好书，让阅读成为一种习惯，成为一种时尚，终身学习，毕生阅读。

民盟本溪市委号召全市各级盟组织和广大盟员全身心地投入到读书活动中，围绕“梦源书屋”开展“五个一”活动。即：读一本好书、参加一次梦源书屋志愿者活动、做一次爱心捐助、资助一名读书少年、举办一次读书活动。

让我们记住：阅读是成长的基石，阅读是精彩人生的开始!

4月23日，世界读书日这一天，贵州省发起20xx全民阅读倡议书。

由第二十四届全国图书交易博览会执委会发起的《贵州省20xx年全民阅读倡议书》，倡议贵州省各族各界朋友多读书、爱读书、读好书、善读书，树立读精品图书的意识和形成精阅读、细阅读、勤阅读、善阅读的习惯。

关于读书，贵州各界代表都提出，将读书作为生活方式，而不是一项任务、指标来完成。

贵州省知名作家，获得首届全国书香之家家庭代表李宽定说：只有世世代代将读书作为生活方式，才能做好中华文化的守望者，不愧为书香之家。

贵州文化名人何光渝则说：有没有读书日并不重要，将读书作为生活方式，每一天都是读书日，享受阅读的快乐。

读书的习惯从幼儿开始培养，养成习惯便不需倡导。作为少儿阅读推广活动志愿者的黄红梅老师说，现在的读书带着不少的功利性阅读，一些书籍是为了迎合人们的胃口而发布，也许是畅销书，但不一定是好书。

在信息化时代，书籍也开始改变，数字图书在人们心中地位各有不同。

全民阅读倡议书全民阅读倡议书已到古稀之年的的何光渝说：我的电子书储备量现在直追我的纸质书籍存量。何光渝认为，不应该介意书的介质，那是书的生命以不同形式存在，获取阅读信息，享受阅读快乐最重要。

黄红梅则对记者说：在幼儿、儿童阶段，家长应尽量少让孩子接触电子产品。电子本、阅读器、录音等方式，都不可取代家长亲自讲故事。在讲故事过程中的陪伴对孩子才是最重要的。

20xx年8月，第二十四届全国图书交易博览会将在贵州省举办，贵州省不仅将此次博览会作为一次交易会，更重要的是营造读书氛围。贵州省将以此为契机，发扬读书明理、求知探索、经世致用、敢为人先的优良传统，为读书营造浓厚氛围。