养成了好习惯的作文【汇总20篇】

说起持之以恒，那可是一件很不容易的事啊!你看，我为了养成这个好习惯，整整花了六年的时间啊。谈起这点，我还得感谢我的父母。那时候，我才上幼儿园大班，便被钢琴这门乐器所吸引。从此便开始了我的钢琴生涯。我每天都得练半个小时的钢琴，没到半个月，我就坚持不下来了，几乎后来的每一次都是我含着眼泪弹的。妈妈为了鼓励我，每天都陪着我一起练。起初，我觉得挺好玩，可是不久，又失去了兴趣，妈妈为此是又苦恼又着急，就给我设计了一个计划，每次练钢琴，都可以得到一颗星，到100颗星，就可以得到一个礼物。我一听，顿时心花怒放，跑去弹钢琴了。日积月累，我得到了很多礼物，也渐渐的发现了弹钢琴的乐趣，慢慢地坚持了下来。后来我长大了，每当我厌烦的时候，就想起了朗朗。使得我一直坚持到现在，目前，我还是没有放弃。其实，要养成一个好习惯，是一件很不容易的事，但只要你不断地努力，一定能成功的!

“对饮食，勿拣择。食适可，勿过则。”这是奶奶一直挂在嘴边的话，奶奶常常引用这句话来教育我，说：“不要挑食，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，这样身体才会健康。”

尽管奶奶常常对我这样说，但我却总把它当作耳旁风。过年的一天里，舅舅回来了，从深圳带回了许多各式各样的零食，什么旺旺大礼包呀，雪饼啊，可乐呀，看着这些，不禁垂涎三尺。

晚上，我偷偷地潜入厨房，抱了一大堆薯片，想要回到房间一饱口福。我小心翼翼地回到房间，轻手轻脚地打开电脑，身边有这些“美食姐妹”陪伴，真是美好的一个夜晚啊。

我吃了一个晚上的零食，第二天早上就高烧不退了，爸爸不得不带我到医院打针……

唉，和“美食姐妹”相处还是要适可而止呀，毕竟，“多给对方一些空间。”

我的烧刚退，妈妈就做了一盘的鸡肉，还有一些青菜蔬果给我补身子。妈妈做德克是我最喜欢的盐焗鸡呀，我又开始了“嘴巴大作战”，可是旁边的那些青菜我却瞧也不瞧，爸爸看见了，狠狠的把我批了一顿，我既委屈又害怕“你这孩子，刚生完大病，就知道吃肉，青菜是补营养的，奶奶的话你忘了吗‘对饮食，勿拣择，食适可，勿过则’不要挑食。”我惭愧了低下了头。结果，第二天，我发现我的脚丫子开始脱皮，看来，这真是挑食的后果呀。

“对饮食，勿拣择，食适可，勿过则”谨记这句话，我终生受益。

各位老师、各位同学：

大家好！今天我的演讲题目是《爱护人民币就是爱国，养成爱护人民币的好习惯》。

货币被称为一个国家的名片，是一个国家外在形象直观、直接的展示。人民币是我国的法定货币，是我国主权的象征，代表了国家的尊严。它综合反映了我国民族文化和精神风貌，是我国综合国力的体现。爱护人民币是每个公民应尽的义务和职责，每一个公民都应该养成自觉爱护人民币的良好习惯和美德，禁止故意毁损人民币。然而，社会上一些人却不知道或忽视了这一点，有意或无意地践踏着人民币。

人民币是在我国社会主义建设和人民生活中发挥着重要作用，可以说，人人离不开人民币。可是，随着我国经济的飞速发展，人民生活水平的日益提高，今天，我们看到或听到不尊重人民币、不重视小额人民币、破坏人民币，甚至造假人民币和变造人民币的行为越来越多，这让我们每一个有良知的国人都深感痛惜！

虽然法律没有要求每个公民都必须爱护人民币，但《中华人民共和国人民币管理条例》中第六条规定：任何单位和个人都应当爱护人民币。而爱护人民币包括以下内容：1、收付人民币不要乱揉乱折，整点存放时要平铺整理。2、要保持人民币票面整洁，不在票面上写字、标号、涂画、记数、盖章等。3、防止化学药物对人民币的侵蚀，在生活中不要将肥皂、洗涤剂与人民币放在一起。4、对破坏人民币的行为要批评教育，故意破坏者要追究法律责任。5、对一时用不着的人民币，应及时缴存到银行，以免造成火烧、虫蛀、霉烂等现象；发现在人民币上随意涂写、揉折等不爱护人民币的行为，应加以劝阻，对故意破坏人民币的行为要批评教育。

良好的习惯是一个人成材的基础，对幸福的人生起到奠基作用，希望同学们时刻不忘习惯的养成。在学校里，进校就进入学习状态，不随地吐痰，不乱扔垃圾，弯腰捡起一张纸屑……事情都很小，但都关系到同学们良好习惯的养成，对于同学们的品行而言，显然又是一件大事，希望同学们养成讲文明、讲卫生、守纪律、爱劳动的好习惯。本学期，学校将以卫生和文明两项工作为突破口，工作重点就是检查、督促同学们从身边小事做起，说文明话、行文明事、做文明人;全体师生一起搜索一个陋习，丢掉一个恶习，抓好校园、班级文化建设，切实形成“文明、自律”的学习和生活氛围。

养成了读书的习惯，就等于给自己建造了一个逃避人生中几乎所有不幸的避难所。

——毛姆

在仅有的生命里，我过着悠闲的生活，我走在人来人往的大街，在地摊上淘到了一本打发心情的书。它把我带出了现实，奔向了理想的生命里，它的名字叫《行者无疆》。

夏天，我离开学校，逃往一直在幻想的花火世界。传说中的灯红酒绿，高楼大厦，我都想把它捏在手中，我假设这一切都是我的。

从这个城市去往那个城市，总有新鲜的事物在吸引我，一道风景来不及欣赏，又奔向下一段风景。我不知道我去干什么，没有一个合适的理由置身在城市，只有满腔的激情，去发现社会的完美与不完美。或许在想着我要改变我面前，所看见的不公平的事。

离开寄居的宿舍，我想去发现世界，沿着大马路的那条并不繁华的街，一直走，一直走。路边的乞丐投来求助的目光，我在心里很同情，但我没法改变，因为生活把他们逼成那样。再往前走，看见的就是挤在人行道上的地摊商贩。

除了各色各样的廉价商品外，还有的就是他们对于生活无奈的表情。我走向摆满旧书的摊位，和过往的路人一样，翻开一本，看看，放下，问问价格，又拿起另一本。有的人享受了这个过程，又走向街道的另一端。我的时间很多，只想用免费的书籍打发仅有的生命时间。拿起又放下，或许是对于摊主的同情，又或许真的是因为余秋雨先生的这本书，我递给了摊主5元钱，走了。在我走回宿舍的时候，我就迫不及待的翻开那本书，我想，我在行走，我在远方，我是不是应该就是这本书的主人翁。

一直觉得我是文艺的小清新，一直勉强的把书捧在手心。我对自己说，生命热情开刚刚点燃，我在象牙塔般的大学里生活着，我应该养成一个读书的好习惯。并扬言道：“我要读很多书，我要在书里发现世界”。宿舍书架上常常摆满我应该放上去的课外书籍，抬头就会看见《好习惯成就好人生》。我想用看书的好习惯成就我的好人生。我常常走进学校的图书馆，去找一本我喜欢的书。读完三毛的《梦里花落知多少》，又读莫泊桑的《一生》。

唯美的句子并不能满足我小小的需求，我想阅读一本挖掘世界的好书，于是我又看路遥的《平凡世界》。自己觉得书读得很多了，可是当我看见伏尔泰说过一句话时，我觉得还是不够。他说：“书读得越多而不加思索，你会觉得你知道的很多；而当你读书而思考的越多的时候，你就会清楚的看到，你知道的还很少”。我又找遍了整个图书馆，张弛的一本《北京病人》或许是我觉得必须思考的一本书。

我用印度著名哲学家克里希那穆的《生命之书》来诠释我的这篇《生命·生活·书》你可曾安静地坐着，不专注于任何事物，也不费劲地集中注意力，而是非常安详地坐着？这时你会听到各式各样的声音，会听到远处的喧闹声以及近在咫尺的细微声响。这意味着你把所有的声音都听进去了。你会发现自己的心在不强求的情况下产生了惊人的转变。这份转变里自有美和深刻的洞识。

在书里，你能聆听生活敲击的音乐，你能听见你的生命在跳动。

[养成读书的习惯_初二作文素材

互联网自1994年进入我国以来，得到了迅速的发展和普及。目前，我国互联网的用户仅次于美国。互联网在方便我们生活的同时，也带来了一系列的社会问题。一项对在北京、上海、武汉、等城市的1200名中小学生中实施的调查显示，97%受调查的青少年经常上网。城市上网小学生比例为25.8%，初中生为30%，高中生为56%。研究表明，网络成瘾的青少年网民高达10%-15%，据此推算，全国至少有600万网瘾青少年。沉恋于网络，使青少年的身心健康受到了极大的影响。性格孤僻、学习成绩下降、家庭抵触的现象日益增多，甚至出现了因沉迷网络而违法犯罪的情况。

面对沉迷网络的青少年日益增多，网络对青少年的影响越来越大的严峻现实，为了让青少年更加深入地了解网络的危害，在京山县关心下一代工作委员会的组织下，今年11月，我校举行了“与法同行--------为了美好明天”法制教育大会，三名服刑犯深深的忏悔，为我们再次敲响了网络害人的警钟。今天，我想结合几个具体的案例，向同学们深入剖析网络的危害。

危害之一：影响身体健康

长期上网，身体缺少运动，眼睛长时间盯着画面，耳朵里听一些嘈杂的声音，注意力高度集中。加上浑浊的空气，昏暗的光线，已经对人体的健康造成了巨大的威胁;更有部分网民沉湎于网络之中，生活规律全被打乱，对身体的摧残更是雪上加霜。

我校毕业上生周某，读小学时成绩优异，是老师的宠儿，父母的骄傲。因为几次偶然的机会，周某恋上了网络，经常乘晚上休息时间偷偷地包夜。老板要的就是钱，结果周某只得把家里给的生活费全部孝敬了网吧老板，自己过着吃了上顿没下顿的日子。由于过度疲劳，加上营养不良，周某给人的感觉总是精神委靡不振，身体面黄肌瘦。有几次我把他从网吧里揪出来，把手伸进他的颈椎处，无一例外地感到了冰凉。父母苦口婆心的劝说，老师循循善诱的教诲，没能挽回周某那颗偏执的心。万般无奈之下，周某的父亲只得用摩托车把周某连同他的行李带回家中。

周某是家中的独生子，是家庭的唯一希望。他的父母经历了由希望到失望，最后绝望的痛苦过程。而这一切，都是网络的对青少年的毒害最好证明。让我们记住周某的故事。

危害之二：造成成绩下滑

也许有人会问，网络真有那么厉害吗?是老师在唬人吧?其实 ，网络对青少年的危害决非耸人听闻。我校2004届毕业生王某，读初中是一直是学校的尖子生，父母高兴，老师和同学也为他骄傲。2004年中考，王某考出了优异的成绩，中考总分名列我校第二名。京山一中的老师开着小汽车把他接到学校，一时间在十里八乡传为美谈。我们试想一下，如果顺着这条轨迹发展下去，王某的前程将会一片光明。

来到京山一中以后，王某仿佛进入了一片新的天地。同学们有的老土，有的时髦，更有城关的同学带他们去网吧包夜。久而久之，网瘾悄悄地袭上了王某。他开始逃课，开始夜不归宿，上课时，他哈欠连天，一天到晚精神委靡不振。家长的喝骂，老师的苦劝，同学的告诫，都是无济于事。王某那颗痴迷的心在错误的道路上渐行渐远。今年高考，王某只考了300多分，还不够三本的分数线。看着往日比自己成绩差的同学，一个个手捧鲜红的大学录取通知书，王某流下了悔恨的泪水。在一个清冷的早晨，怀着满腹的悔恨和无奈，王某一个人悄悄地登上南下的列车。

由于网络的平等性、匿名性、虚拟性等特点，使许多青少年在遇到个人心理问题时，不愿同亲朋好友倾诉，更不愿与陌生人面对面交流，但在网络上，他们却可以畅所欲言，最佳化地表现自己。但网络交往毕竟不是现实，如果陷入其中，就会产生负面效应。美国匹兹堡大学心理学家金伯利·杨格的调查结果显示，青少年网络心理的主要特征为：开始先感受上网的无穷乐趣，通过上网逃避现实，下网后烦躁不安，为享受上网的乐趣而不惜支付巨额的上网费用。有的宁可荒废学业，也要与网络为伍。他们安全按照自己的意愿做自己想做的事，几乎没有克制与约束，处于失控状态。

危害之三：浪费父母钱财

一粥一饭，当思来之不易，一丝一缕，恒念物力惟艰。我们生活在农村，物质生活还相当贫乏。可是，有的同学习惯了衣来伸手，饭来张口的生活，养成了大手大脚花钱的坏毛病。学习没搞好，虚荣心比谁都强。，缺少了理想、信念，精神上就更加空虚，比吃、比穿、比玩成了他们生活的全部。我校有一名学生，家里经济条件比较好，不知不觉迷恋上了网吧，网瘾还特别大。三年前，我们有一次在街上的网吧巡逻，发现了尚在读小学的他，此刻，他正聚精会神地沉湎于虚拟的网络世界里。我上前制止他时，他竟然说自己不是中学生。我说小学生也抓，他居然不肯放下手中的鼠标。我拉他，他紧紧地抓住鼠标不放。我往前走了一米多，他也托着鼠标走了一米多远。这位同学中毒之深，可见一斑。进入初中以后，他不仅痴心不改，而且变本加厉。据说，他迷上了一种花钱买QQ币用来加积分，以及购买各种虚拟武器装备的游戏，总共花去了4000多元钱。这4000多元钱，足够装备一台新的电脑。万般无奈的家长，只得听从别人的建议，购买了一台电脑放在家中任他玩，的确，在家里玩总比在外面网吧花钱玩安全一些。

危害之四：养成不良习气

一个心理健康的成年人，拥有自己的工作、家庭，拥有自己相对固定的生活方式，一般是不会沉湎于网络，更不用说发展到不吃饭、不睡觉的荒唐地步。我们发现，经常出没网吧的成年人大多是一些街头的小混混。他们没有固定的职业，又不愿意劳动，精神空虚，游手好闲，与现实世界格格不入，只能在网吧这样污浊的环境中生存。穿奇装异服、染彩发、戴首饰、抽闷烟、说脏话成了他们的家常便饭。他们沉浸在虚拟的网络世界不能自拔，孤独地抗拒现实社会的文明进步。

同学们想一想，同这样的人在一起，能有什么样的好结果。俗话说，近朱者赤，近墨者黑。环境能塑造人，环境也能改变一个人。网吧里复杂的成分，网民的变态心理，必然会浸染周围的人。可以说，网吧是一个大染缸，能把红的染黑，黑的染臭。山西省有一个县，人们不堪网吧给自己带来的痛苦，痛定思痛，痛下决心，取消了街道里林林总总的网吧，彻底铲除了着颗社会的毒瘤。当地的人民自发地走上街头，拍手相庆。

危害之五：危害人生安全

网络色情、暴力内容的泛滥，加剧了青少年犯罪的状况，使犯罪种类、手段及后果不断变化。20世纪80年代，青少年犯罪多表现为一般盗窃、打架斗殴、寻衅滋事等犯罪行为。到90年代末，青少年犯罪向结伙抢劫、重大盗窃、杀人等方面发展，甚至出现持刀杀人、持械抢劫、报复放火等严重犯罪，犯罪性质明显恶化。据统计，1999年以来，抢劫罪已代替盗窃罪上升为第一位，且暴力倾向明显。。

前年，在河南省平舆县发生了一件震惊全国的大案，说起来也是网络害人的又一个血淋淋的罪证。

社会青年黄勇，平时喜欢在网吧游荡，玩一些刺激性很强的游戏。后来，因为家庭和社会的原因，他的心理逐渐变态、扭曲，竟然想出将网络游戏付诸现实的荒唐念头。他利用一些初、高中生幼稚、轻信、缺少社会经验的特点，从网吧里骗出一些青少年，引诱他们做一种所谓的木马游戏。他先将被骗者绑在木凳上，然后开始磨刀。最后将这些青年肢解，装进一个蛇皮口袋，埋在房间的床底下。一连失踪了十多个青少年后，平舆县城里人心惶惶，街道上议论纷纷，各种传说也不胫而走。

就在此时，又有一个青少年在一个网吧里失踪，父母、亲戚四处寻找，结果音讯杳无。就在此时，这名青年正躺在杀人魔王黄勇的木凳上，听着霍霍的磨刀声，紧张得浑身发抖。他大喊黄勇的叔叔，说愿意给黄勇做干儿子，今天就回家拿钱给黄勇花，将来还要赡养黄勇。也许是动了恻隐之心，也许是活该败露，黄勇竟然放了这名青年，并尾随这名青年到了他家去取钱。来到家门口。黄勇发现这名青年家里众多的亲友，他开始害怕起来，转身逃走。后来，接到报案的公安人员从黄勇家里挖出了十七个鲜血淋漓的蛇皮袋，现场所有的人都震惊了。十七个花季少年，本应该像我们一样在教室里读书、学习，当他们从网吧里走出来以后，一脚就踏进了黄勇早已为他们设计好的鬼门关。十七个年轻的生命陨落了，十七个家庭陷入巨大的悲痛之中，他们的父母，终日以泪洗面，不敢也不愿面对这残酷的现实。

同学们，在我们周围，有不少同学对网络害人的认识不深，存在个别学生在网吧包夜的现象。个别人可以糊涂，但是，我们整个团队应该清醒。当网络的悲剧应验在某个人身上时，悲哀的将不仅仅是一个人，而是整个家庭、家族，甚至是整个地方的悲哀和耻辱。到时候候再来反思我们的所作所为，为时已晚。每一个同学，都应该清醒地认识网络的利与弊，清楚网络对青少年的危害，从而把更多的精力和时间投入到学习中去，这也是我今天演讲的目的。

习惯的养成“丁铃丁铃丁铃”一阵急促的闹铃声响起。我迅速从床上爬起来，穿衣，洗漱……这就是我的好习惯——按时起床。俗语说得好“习惯成自然”。

一个好的习惯让你受益一生，甚至会改变你的一生。人们常说：“播种行为，收获习惯。播种习惯，收获性格。播种性格，收获命运。所以，养成个好习惯是多么重要啊!”那么，就听我讲讲按时起床的好习惯的吧!几个月前，妈妈为了监督我起床，去商店请来一位“不速之客”闹钟。

妈妈把时钟的铃声拨在七点，每天早上七点就把我的美梦搅醒，我睁眼看看闹钟又呼呼大睡。妈妈看我这懒洋洋样子，只好强行让我起床。而我却老大不乐意，为此我和妈妈“不和谐”了好长一段时间。那时，家里分成了两个“阵营”一边是丁铃大作的钟和呼呼大睡或懒床不起的我，另一边是焦急的妈妈。于是我下定决心：一定要养成这个习惯!第二周清晨，上好了弦的闹钟准确报时。听到钟响，我心里有个声音温柔地对我说：“你是个自立的好孩子，想养成这个习惯就应该长期遵守它，快起床吧!”听了这番话，我刚要从床上爬起来，心里的懒惰开口了：“喂，你真的想好了吗?想想外面有多么寒冷，被里有多么暖和!你真的想好了?

这两种想法争来争去，像打一场拉锯战。可是最后，懒惰获得了胜利。我感到遗憾，因为我没能战胜自己。接下来的第三周，我逐渐地不再听懒惰的花言巧语了。当我成功了第一次听闹铃起床时，我激动极了在心里大喊：懒惰!我终于战胜你了!

最后一周，我天天都主动起床，妈妈的脸上也露出了笑容。通过这件事，我悟出一个道理：做任何事情，都需要意志、毅力

知识要点：

1、多读多写是一条通向学好作文的成功之路。

2、良好的写作习惯对写作来说尤为重要。

考试说明：

鲁迅曾经说过：“文章应该怎样做，我说不出来，因为自己的作文，是由于多看和练习，此外并无心得或方法的。”可见，多读多写的确是一条通向学好写作的成功之路。

1、多读是很紧要的

优秀的书籍记录了前人对世界的探索和思考，既是人类群体才智的结晶，也是作者个人精神世界的展现。读这样的著作，我们仿佛直接进入了作者的精神世界，从中汲取知识，开拓视野，丰富情感，陶冶情操，使我们的精神境界得到提高。高尔基的名言：“爱书吧，它会给你力量!”成为许多青少年的座右铭。

2、多读还要熟读

作家赵树理曾经说过：“写起文章来要像走路一样的顺当，我认为这和我小时候坐在板凳上哇啦哇啦的读书有关系。譬如，小时候老师教我们读《庄子》，我们就学到庄子的句法;读韩愈的文章，又学到了韩愈的笔法。各种风格的文章都学，久而久之，我们学会了读别人的文章，说自己的话。”读书是吸收、积累的过程，思想、素材、感受以至语言的表达方法都在不知不觉中储存起来。一旦需要，这些储存就会蜂拥而至，跳出来供你应用;你可以很自然地随手拈来，不费思索而顺理成章，进而推陈出新，把自己的情意表达得生动、完美。

3、多读还要多写

任何技能技巧，都需要反复历练：像游泳、开车、踢球、唱戏等，如果训练达不到一定强度或熟练程度，就很难奏效。写作也是一种技能，当然不能例外;同时，写作更是一种创新，必须在反复的实践中体味、揣摩才能“悟”出其中的规律。

4、要大胆放手写

有些同学怕作文，遇上作文，笔头咬烂了，还常常写不出几行字来，这就是一个“难”字挡住了思路。要知道，这艰难费力，正是因为你手里的笔不熟练。不要怕写不好，初学者写不好是正常的，只要你大胆放手去写，你的笔就会越练越熟，思路自然会顺畅，肚子里的话也就自然地流露出来。

5、还要养成习惯

古人说：“少成若天性，习惯成自然。”良好的习惯对写作来说尤为重要。它一般包括：善于观察和思考的习惯，勤于积累的习惯，多动笔的习惯，坚持写日记的习惯，打就腹稿、一气呵成的习惯，反复修改、精益求精的习惯，书写工整、正确使用标点符号的习惯等等。

多读多写，养成习惯，持之以恒，熟能生巧，当你体会到读书写作的无穷乐趣时，你的作文必能一天比一天圆熟自然，得心应手。

[8—1]读真快乐(痛快、感动……)

要求：①在横线上填一书名或文章名;②篇幅在600字左右。

导思：这是一篇考察同学们“多读”的文章。

1、你一定读过不少书或文章，其中有没有使你越读觉得心里越快乐的?或者特别受感动，或者觉得特别过瘾?请你写一篇文章，向同学们介绍一下使你读了真快乐(痛快、感动……)的书。

2、这是一道半开放的题目，在所读的内容和读后的感觉、感想方面都给了你一定的选择自由。不过，写作的重点应放在它为什么使你快乐(痛快、感动……)上。

3、一般地说，可“读”的是书、文章，但有时人们也将对山、水、景、物乃至人的品味、揣摩等也叫“读”。审题构思时，请予以注意。

[8—2]日记一则——

要求：①自命一个副标题，写在破折号之后。②写你在学习、生活中的见闻、感受。③有记叙，有议论。不采用诗歌形式。④不少于600字。⑤不出现校名。

导思：俗话说：“拳不离手，曲不离口”。作文也不例外，多写多练是提高作文水平必不可少的手段。利用课余时间，在加强阅读的同时，写写日记，则是练笔和提高作文水平的一种有效方式。

1、日记，形式灵活，不拘一格，根据不同的内容可以叙事状物，也可以抒情言志，体裁自由，因而坚持写日记并养成习惯，有利于提高多方面的写作能力。

2、日记，写的是自己的生活、自己的感受，无须苦思冥想，情境就历历在目，写来兴趣浓厚，经久不厌。因而坚持写日记有利于增强写作的兴趣，能促使自己作生活的有心人。学会观察和分析周围的环境、周围的人、周围的事，有利于提高主观分析能力。坚持写日记，不断分辨生活的美与丑，整理自己的思想，有利于陶冶情操，提高思想素质。

3、关于日记的格式，一般开头一行是日期、天气等，下面是正文。为了便于抓住中心，利于文章的条理性，也可在第一行给日记定个标题。日记正文内容要具体，可运用多种表达方式来叙写，语言要富有生活气息，自然流畅。

“噼里啪啦!”

清晨，习惯镇平常的寂静被这一段震耳欲聋的鞭炮声一举打破。

“怎么回事啊?”“就是就是!怎么这么吵?”人们议论纷纷地说。

“欢迎大家来到本公司新开张的‘好习惯医院’!来到这，你所有的坏习惯将成为好习惯!快来体验一下吧!”“好习惯医院”的总经理对大家说道。

听了这话，人们欢呼着，纷纷奔向“好习惯医院”。

第一位来看病的是一位外表看着清纯可爱的小女孩。

“你怎么了?”医生静怡说道。

“我叫小津，我来看病的目的是：让我不再偷东西。”女孩说。

“放心，只要你能换一个角度想想自己做的事情对不对，相信你会改正坏习惯的!”医生笑着对小津说。

听了医生的话，小津满意地走了。

第二位来看病的是一位外表凶狠狠的男人。

“你怎么了?”医生问道。

“我叫大牛，大家都说我很凶，都很怕我，我想改掉这个坏习惯!”男人恶狠狠地说。

“没关系，只要你在说话的时候考虑一下别人的感受，就可以了。”医生说。

男人听了之后，也满意地走了。

这时，医生走出治疗室，对全部人说：“只要你们在坏习惯显露时，换个角度想想，相信你们的坏习惯马上就会烟消云散的!”

医院立刻传来了一阵永久的掌声。

[习惯养成作文

书是人类进步的阶梯，书是知识的海洋，书会教我们学会做人的道理，与好书为伴，养成读好书的习惯。

我喜欢读的好书有很多：《再见了，拖拉》、《写作业不用靠妈妈》、《爱的教育》等等，但是《再见了，拖拉》这本书讲了有一次只剩22时就到世界末日了，爱哭又爱睡的小公主，大家就叫她，可她没醒来，大家只好把她抱起来，可没走多久有人来了，对着地板打了一针就不会地震了，最终也没地震，可她每次上学都忘带课本，都要罚扫卫生间，这个故事告诉我不能拖拉要节约时间，当天的作业当天完成，不能拖到第二天。

因为我喜欢读书，爸爸、妈妈买了很多书给我，还常常带我到图书馆看书，从书中我学到了许多知识，使我养成了读好书的习惯。

“你怎么乱扔垃圾呀，小姑娘?”一位扫地工人说。我心想：不就是丢了一张糖纸吗，有什么事呀!“现在，杭州在创全国最清洁城市，不要乱丢垃圾，再说这是一个不好的习惯。”那人又对我说。不就是丢了一张糖纸嘛，就说个没完，真讨厌!

商店里明亮的灯光照在我的身上，照的我的脸一阵红一阵白。“有什么关系吗，不就是丢了一张糖纸吗?有这么多人不管，非管我不可呢!”我心里想：“他什么事不好做，干什么非管我不可呢!真没事干，干嘛不去拿几块煤饼洗洗，洗干净了再来管我吧!”

他说：“小姑娘，你赶快把糖纸捡起来，现在啊!讲究文明，文明呢先要做到爱护环境，爱护环境呢，先……”不就乱扔个糖纸嘛，还跟我长篇大论呢，你以为你是谁啊，今天让我碰到你算我倒霉。我气愤地想。非常不情愿地捡起糖纸，放入垃圾箱中。

“这样就对嘛!”他说，“下一次不要再这样乱扔糖纸了，那我走了。”我连忙点了点头，逃回家了。

这次事情虽然不是什么大事。但对我的触动很大，从此后，我就养成这个好习惯。它让我屡屡获得“保护环境小卫士”“爱护环境奖。”这个好习惯对我的帮助十分大，我再也不会乱丢垃圾了。

这个好习惯还让我做上了我们班的模范了。我还要谢谢他呢。

假期到了，我满怀期待来迎接它，可我也等来了一个自我约束的机会，我是能在假期里成长还是没落那，我当然选择前者，那我就来给自己制定一个计划吧！学习上，30天中，我养成了一个习惯——每日阅读30分钟。先把教科书逐一阅读并把生字写一写，还读了一些童话故事如《三个火枪手》《卖火柴的小女孩》和《读者》和《意林》等杂志，看起来不可思议——30天，每天30分钟，30乘30等于900分钟折合37。5小时——不可能啊。我从来也没有读过这么多的书呀！

生活中我改掉了自己的一些坏毛病，能够自己洗脸刷牙，洗自己的袜子衣服，还能帮助家人做家务就连邻居们都说我变成了一个勤快的好孩子了。听了这些我很惭愧其实这些本就该是自己做的我只是做了自己分内的事。我也不在看电视了我把看电视的时间拿出来看书和做运动这样不仅学到了知识还强健了体魄，原来我是一个小胖子很不爱运动一天就知道偷懒好吃懒做自己连上楼都走不动，爸爸说生命在于运动，在家人的鼓励下我开始坚持锻炼每天跳30分钟的绳，慢跑一公里，打30分钟的羽毛球，现在我上楼就像一阵风似的再也不会累了，不信我们比比。我上网查了一下资料，行为心理学研究表明：21天以上的重复会形成习惯；90天的重复会形成稳定的习惯。即同一个动作，重复21天就会变成习惯性的动作；同样道理，任何一个想法，重复21天，或者重复验证21次，就会变成习惯性想法。所以，一个观念如果被别人或者自己验证了21次以上，它一定已经变成了你的信念。习惯的形成大致分三个阶段：

第一阶段：1～7天左右。此阶段的特征是刻意，不自然。你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。

第二阶段：7～21天左右。不要放弃第一阶段的努力，继续重复，跨入第二阶段。此阶段的特征是：刻意，自然。你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前，因此，你还需要刻意提醒自己改变。

第三阶段：21～90天左右。此阶段的特征是不经意，自然，其实这就是习惯。这一阶段被称为习惯的稳定期。一旦跨入此阶段，你已经完成了自我改造，这项习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地不停地为你效劳。看完这我恍然大悟一个好的习惯就是要锲而不舍。古语说得好江山易改，本性难移可谁说本性就不能改那？只要有把铁杵磨成针的意志就一定会成功，坚持就是成功。

节约是一种人人都应该养成的好习惯，节约用水这种好习惯人们更应该养成。许多人认为水是 “ 取之不尽，用之不竭 ” 的，我以前也是这样想的。其实，并非如此。以前我也曾经是个不珍惜用水的小朋友，是一件事改变了我，这件事我一直记忆犹新。

记得有一天，在游戏结束以后，我像往常一样跨进家门，习惯性地来到水池旁，拧开水龙头。 “ 哗 ” 一下水像瀑布般从水龙头里喷涌而出，我尽情地给我的手洗了一个 “ 冷水澡 ” ，不一会，水就流了大半个水池。洗完手后，我赶快跑向房间做作业。过了一会儿，妈妈来了，看见 “ 哗哗 ” 直流的水，生气地叫道： “ 是谁没关水龙头？ ” 这时，我才想起来，我竟然忘记了关水。我不好意思地回答道： “ 哦，是我。 ” 妈妈听了，语重心长地对我说： “ 知道吗？水是世界上最宝贵的东西，是人类不可缺少的。全世界的淡水只占水资源的 7% ，而可以饮用的淡水只有 0.8% 。人类是离不开水的，人可以几天不进食，但不能几天不喝水。如果大家都这样浪费它，总有一天它会消失的。 ”

妈妈的话教育了我，从那时起，我发誓决不再浪费水。那个月很快就过去了，由于我浪费的水，结果那个月我家的水费很高，我非常惭愧。

事后，妈妈又告诉我：我们应该节约用水，水可以循环使用，淘米用过的水可以浇花，洗衣服的水可以拖地，洗脸用的水可以冲马桶 ……

从那以后，我就养成了节约用水的好习惯。

好习惯。有人可能会问：这是什么东西。它是一种文明懂礼貌爱干净的东西。世界上有谁不从小养成好习惯?如果从小好习惯不养成，以后走在社会上就很难。所以，我们还是从小就养成好习惯吧。

有一次，我和好朋友出去玩，看见一位跪地乞讨的老人，她怀里抱着一个小孩子，地上铺了一张纸，上面写着：求求各位路过的好心人，帮帮忙吧，我女儿得了白血病，需要立刻诊治，因为家里穷，所以我，许多路过的人都被感动了，我的好朋友也不知不觉的将她的泪水滴在这块地上。也许没有人发现这位老人是一位盲人。同学们，这位老人是廷领人感动的，可是，这就是不养成好习惯的未来呀!

生活的美妙就在于它的丰富多彩，要是生活变得有群，就要不断的充实他。这是苏联的高尔基写的一句名言。你知道他是什么意思吗?蛇鞥获得丰富多彩就是我们好习惯的养成创造的，不断的充实他是以后还要继续努力做下去，让文明礼仪之花开满全渭南，开满全陕西，开满全中国，甚至开满全地球和宇宙。

同学们，让我们行动起来吧，让陕西垂“死”时变得活跃，让渭南开满礼仪之花、让宇宙中绽放无限的魅力花儿。从小事做起，从身边的一点一滴做起。同学们，赶快行动起来吧。

在我的书桌上，有一个特殊的物品——木制的储蓄盒。

每当有同学到我家来玩时，他们总会惊奇地问：“喂，你看，这是什么东西？”我难为情地说：“这······这······这是个储蓄盒。”她们听了哈哈大笑起来，还边笑边说：“哈哈，这能算是储蓄盒，简直是个‘四不像’呢！”

这个储蓄盒虽然简陋，但它却是我的“心肝宝贝”。储蓄盒是个长方体的，上面摆放着我小时候的照片和我用彩笔添上去的花纹，但都已经退了色。储蓄盒的内部是空心的，里面有我存放的很多零用钱。它的奇特之处是只要你把钱放进去，就再也取不出来了。

储蓄盒的威力很大！自从储蓄盒诞生后，棒棒糖、薯片等食物再也诱惑不到我了，因为我把零花钱都存放在里面了。

这个特殊的储蓄盒常常勾起我难忘的回忆。那是一天放学后，我兴冲冲地回到家，看见爸爸在院子正琢磨、敲打、捣鼓着几块小木板。等我写完了作业，爸爸交给我一个小木盒——储钱盒，我两眼发光，眼睛一眨也不眨。爸爸手里握着一串钥匙，我刚要伸手去接钥匙，爸爸却跑出去随手一扔，扔到了河里。我捧着上了锁，但没有钥匙的储蓄盒，疑惑不解地望着爸爸。他抚摸着我的头说：“文文，从今以后，你要学会攒钱，从小养成一个勤俭节约的好习惯！”听了爸爸的话，我像爸爸点了点头。

这个储蓄盒里到底放了多少钱，我也不知道，我只知道有了零花钱就放进储蓄盒里。现在，我读四年级了，我明白了爸爸亲手给我做的这个存钱盒能使我受益终生，它让我养成勤俭节约的好习惯，还让我明白美好的生活是来之不易的。

当然没必要花几个小时去读，一天读一次，一次10分钟就行了，每天要坚持不懈。不要说从明天再开始，今天就马上试着做！

掌握读书要领。在孩子安静的时候开始。孩子在尽情玩耍、活动的时候，无论妈妈怎么喊，孩子是没兴趣来看儿童书的。孩子有了看书的兴趣时，就把孩子抱起来。

当孩子对书有兴趣，来到了妈妈身边时，妈妈就把孩子抱起来或面对面做出读书的姿势。这个时候，重要的是妈妈要轻松愉快，要以享受读书时间的快乐心情来读书给孩子听。

打开儿童书后，妈妈要进入其中。如果妈妈只是把为孩子读书当作义务勉强读，或情绪紧张，那么，孩子也不会快乐。

只有妈妈进入到儿童书中的世界里去，才能绘声绘色地读，妈妈自己也可以充分享受读书之乐。当然，并不是所有的孩子都喜欢听书。如果遇到这种情况，你先不要着急，也许孩子还没到那个时期，或只是对所选书的内容有时不感兴趣。妈妈掌握好时机，有时孩子从某一刻开始就喜欢书了。不论孩子喜欢不喜欢，只要妈妈高兴地读，孩子总会慢慢懂得看书的快乐的。另外，孩子看得懂儿童书中的情节要到三岁以后，在此之前，孩子是会把当玩具一样又舔又扔的。在婴儿期，主要给他看能摸着玩的和模仿着玩的书。

孩子有中意的书，就进入到那本书的世界，只要看它，这是好事。孩子每天看同一本书，也许妈妈会觉得腻，但只要孩子觉得新鲜地听着，妈妈就要一直为他读那本书。

核心内容

独特观点：把“坚持”这件事本身也变成一种习惯，任何习惯就都能培养。

第一、坚持不下去的真相

第二、习惯坚持的三种类型和三个阶段;

第三、坚持下去的其他技巧



第一、坚持不下去的真相

1.习惯引力

所谓习惯引力，是指身体保持在固定的状态会感受比较舒适，发生变化则被视为是一种威胁。

每个人都受习惯引力的影响，让身体天然有“对抗新变化、维持现状的倾向”的倾向。

2.习惯引力的两个功能

抵抗新变化：若要将某项行动转化为习惯的话，必须克服习惯引力;

维持现状：一旦突破前一个阶段的习惯引力的阻碍，养成习惯后，大脑就会把这种行为认为是日常功能，就会拼命地维持这种行为。

第二、习惯坚持的三个种类型和三个阶段

1.习惯的三种类型

行为习惯：指动动手就可以做到的习惯，比如写日记、整理家务等。

一般一个月左右就能养成。

身体习惯：是指要让整个身体发生变化的习惯，比如减肥、早睡早起等。

可能需要三个月左右的时间。

思考习惯：指像创意思维、批判性思考能力等习惯。

这种习惯养成需要更长时间，可能半年，甚至一年两年才能培养起来。

举例：“21天培养习惯”这个方法为什么有的人适用?有的人不适用?

2.培养习惯的第一个阶段，反抗期(一般1-7天)

症状：身体抗拒改变，只有三分钟热度

反抗期最容易失败，是因为“习惯引力”在作祟，你想改变可是你的身体在抗拒。

对策一：以“婴儿学步”开始

“婴儿学步”是指像小宝宝学走路那样，从小目标做起。

让要改变的行为对身体的影响尽量减小。跟之前节目《微习惯》中介绍的方法是一样的，

不过本书给了我们全新的启发，微小的习惯培养，更重要的是用在身体反抗期。

比如5分钟整理，阅读15分钟;读两页书，写一页日记等微小习惯做起。

对策二：简单记录

就是把培养习惯的过程刻意地记录下来。

记录其实是调动理性的力量，去消除“随意”的感觉，客观的掌握事实，让自己和身体的习惯引力更有效的做斗争。

比如记录每天读了多少书，减肥期间每天吃了多少食物等等

3.培养习惯的第二个阶段，不稳定期(一般8-21天)

度过身体反抗期之后，身体慢慢就接受了这个新习惯，接下来就要提高习惯培养的强度，而这时习惯引力又开始阻碍我们，从而进入第二个阶段。

症状：因各种突发事件导致失败，半途而废。

要度过不稳定期，就要增强身体养成习惯的稳定性，建立能够持续的机制。

对策一：让行为模式化

就是把想要培养的习惯尽可能弄成固定的模式，固定时间，固定地点，固定行为。

比如读书习惯，固定在每天晚上8点。

对策二：设置例外规则

先假设可能发生的例外状况，也就能提前考虑好应对措施，让计划保持弹性。

比如加班晚了，在路上听一段《每天听本书》来代替每天8点的读书计划。

对策三：引入奖惩机制

进一步从外部的环节来强化前两个对策，“行为模式”和“设定例外规则”，加强对身体

不稳定期的支撑作用。

比如实现了连续七天的读书目标，给自己买个礼物奖励自己，如果没达到就罚自己做

30个俯卧撑。

4.培养习惯的第三个阶段，倦怠期(一般22-30天)

症状：提不起劲，感到厌烦而前功尽弃。

克服倦怠期，需要“玩点新花样”，通过两种方式进行变化

对策一：添加新变化

一件事情重复做，做久了肯定很厌烦，人都有喜新厌旧的毛病。所以要主动给自己添加

变化。

案例：日本著名相扑选手贵乃花，成功减肥的方法。

对策二：计划新习惯

在倦怠期，计划下一项习惯就是为了建立习惯的连贯性，就像通关打游戏一样，提出一

个新目标和新愿景，有助于你把这个习惯坚持下去的。

第三、坚持下去的其他技巧

1.每次只培养一个习惯

不要同时培养多个习惯，比如运动或者控制饮食选其一，这样成功概率会提高。

2.习惯的行动规则是越简单越好

把一个复杂的习惯拆成一些简单的习惯来培养，行动越简单才越好坚持。

3.不要太在意结果

注重习惯培养各个阶段的节奏。

对于每个人来说一个好的习惯将是人生中最好的财富，好习惯也是我们后天性的培养。所以养成好习惯我们应该要从小培养起，从小事培养起。

习惯是一把双刃剑，一个好的习惯可能是你走向万丈深渊的最好的捷径，我们应该重视它，要学会利用好这把利剑，让它成为我们手中最好的利器。而这需要我们的培养，需要锻炼，最好的培养方式就是从每一件小事做起，从身边的事情做起。如果在小事上养成坏习惯比如说马虎大意，那么你在大事上也会因为细节问题而造成大祸。一个小孩如果没有从小养成好习惯，那么长大以后可能也会走上违法犯罪的道路。

良好的行为习惯并非天生具有的，完全可以通过后天培养，让我们牢记著名心理学家威廉·瞻姆斯的一句话，“播下一个行动，你将收获一种习惯，播下一种习惯，你将收获一种性格，播下一种性格，你将收获一种命运。”好的习惯对于人生是十分重要的，他可以让人的一生发生重大的变化，惟有良好习惯的人，才能实现自己的目标。

[我们要养成一个好习惯作文

我养成了一个好习惯，就是经常对自己说：“我能行。” 上学期期末考试的时候，我考得很不理想，垂头丧气灰心极了。这时老师对我说：“夏朝昭，不要难过，你会上去的，只要……“老师帮我找出了失分的原因，还教我学习的方法，最后亲切地说：“你绝不是笨蛋，我相信你，你能行，你信不信?”听了，老师的话，我鼓起了信心，从此按照老师教我的方法，勤奋学习，我的成绩很快就提高了。

我真的感到：“我能行”了，我想只要努力，我还会赶上去的。 全校要作文现场比赛了，老师叫我也去参加。我还以为听错了呢——我作文水平初出茅庐，怎么能比赛呢?王老师肯定搞错了。我来到办公室，还没开口，王老师就笑了：“你是不是不敢参加?堂堂男子汉竟怕写作文，去，我相信你能行!”见我惭愧地点了点头，老师又亲切地说：“你现在的作文能力已经大大提高了，只不过没信心，没名次不要紧，只要记住“你能行”，认真写就好了。

“那次作文竞赛，我终于参加了，虽然以一分之差被挤出去了三等奖，但老师还是鼓励我，说我下次能行。我想不就少了一分嘛，只要努力，明年，我一定会得一等奖的，我相信“我能行”。老师的“你能行”，让我们全班都成了“我能行”，当然喽，我也养成了这个好习惯。

“写作业要头抬高，听到没?快一点!”我的耳边又响起了一个声音。哦，天哪，我的耳朵都快起老茧了!我不耐烦地看了看桌子，桌子的自动铅笔自由地滚动着，发出“啪嗒啪嗒”的声音。“你干吗?笑什么!臭铅笔!”我生气地想，头仍然没抬高。“头抬高!”妈妈轻轻地拉了一下我的辫子。我怒气冲冲地望了一下妈妈，因为，我正被一道难题卡住了。我继续埋头写，“滴答、滴答……”挂在墙上的闹钟一直响不停，我愤怒地想：“吵什么吵，添油加醋啊!”

“头!”妈妈怒吼道，用力地扯了一下我的辫子，我的头发像被扯光了一样，疼得我挤出了一丝眼泪。好痛!什么嘛!哪叫亲生女，哪有一个妈妈那么狠心?!我的头发，千万不要掉下来!于是，我微微抬起头，向镜子里瞟了一眼：妈妈的眼睛已经“浸”在泪水中，只要稍微眨一下，泪水肯定会夺眶而出，我后悔我刚刚不应该……

唉!于是，我立刻抬起头来，端端正正地坐好。“啪嗒啪嗒”的落笔声，我不觉得很心烦意乱，只觉得它在说：“快把背挺起来，不要让妈妈再次伤心了!”“滴答、滴答……”的闹钟声，我不再觉得吵，我感觉它在教诲我：“一点听妈妈的话!”是呀，妈妈这是为我好!我下一次定听妈妈的话，养成写作业时，头抬高的好习惯。

“叮叮叮……”，闹钟响了。小明习惯地关上闹钟，迷迷糊糊地起床了。机器人保姆帮小明穿好能够随着四季气候而变化体温的衣服和鞋子，小明便走到卫生间，全自动牙刷自动地变出了防蛀牙的透明牙膏，无色无味。这是24世纪的新产品，牙刷的毛会在刷牙的时候根据牙齿的类别所需的长度自动合成。比如牙齿与牙齿所间隔的缝，每当牙刷刷到那里的时候，一部分的毛会自动变长，方便牙齿清洗得更加干净。用这种牙膏和牙刷刷牙，对小明这一类特别爱吃糖有虫牙或者牙轴质所损严重的人群使用。

洗漱完毕以后，小明觉得整个人的精神都好多了，也感觉饿了。跑到厨房，其实厨房里面什么都没有，只有一张桌子和几把椅子。机器人保姆看见小明来了，便帮小明用消毒水洗手准备开饭。这种消毒水是经过科学家提炼出来的，无色无味，就像清水一样，没有以前消毒水的怪味。

小明走在桌子边坐下，习惯性地按了桌上的一个红色按钮，然后桌上就出现了一本电子菜谱。这本菜谱可不是一本简单普通的菜谱，上面汇集了全世界的美味。外国人的牛排、鹅肝，中国人的面条、米饭，各个地方、城镇的美食都汇聚在这一本小小的电子菜谱上。

小明就随便点了法国的三明治，中国的稀饭、包子还有一杯牛奶以后，桌子的桌面突然裂开了一条大口子，他点的所有东西都齐整整地出现在他的面前，还在冒着热气。小明慢悠悠地吃完了，开着速度能够和光速相比的太阳能小汽车，“嗖”的一声，就到达80公里以外的公司了。

到了公司就该工作了。他到自己的办公室将电脑开启，就口头说自己的计划，电脑自动将他的计划写在方案上，然后发给地球另一端的合作伙伴，不到三个小时就完成了与法国某知名品牌的一笔大交易，然后就回家等着收钱了。回到家中，机器人保姆早就将屋子收拾得干干净净的。小明用手机定了一张“世界杯”门票，便又“嗖”的一下去现场为中国加油了。

这是小明一天习惯所干的事，也是23世纪后我们每一个人的习惯。