小胖减肥记【推荐19篇】

由于生活质量的提高，老鼠甜甜每天都会吃许多“三高”食品，体态也越来越臃肿，为了使自己变得漂亮，她不得不减肥了。

甜甜试过许多办法，却都没什么效果。终于，她想到了自己的死对头—猫咪咪。

这天，甜甜钻出了鼠窝，来到猫咪咪的旁边，但猫咪咪却没有理会她。他最近迷上了一个游戏——疯狂打地鼠，此刻正兴致勃勃地玩着游戏哩!甜甜想了想，趁其不备时跳到猫咪咪的头上，顺手还拔下了几根胡子。

这下猫咪咪可不干了，放下游戏机奋起直追，甜甜也竭尽全力往前逃，就这么追了几圈，可算是吧猫咪咪累坏了，它气喘吁吁地说：“累死猫了，你这个臭老鼠!今天怎么回事了?我怎么追不上她了?”原来甜甜还找了个替身呢!每当甜甜快被猫咪咪追上时，便钻进鼠窝补充能量。

而替身便出来跑。当然这个替身就是鼠国大名鼎鼎的快跑鼠。甜甜休息一会儿便又接着跑，这个猫咪咪当然抓不到甜甜了。就这样日复一日，甜甜越跑越快，也越来越瘦，尽管每次都快被猫咪咪抓住，甜甜却依然安然无恙。训练了几个月后，甜甜便又变成了之前的美鼠。甜甜高兴了，猫咪咪却还在纳闷中：这是怎么回事?

甜甜的减肥事迹在鼠国传得沸沸扬扬，甜甜成为了众多肥胖鼠的偶像。

最近一段时间，我妈妈每天晚饭都不吃。我问妈妈：“妈妈，您为什么不吃晚饭？”妈妈偷偷一笑，“你问这个干什么？我问一下，你就告诉我吧。”妈妈说：“我要实行一个减肥计划，第一项：每天早上出去锻炼，从家跑到福田小区。第二项：每天不吃晚饭。第三项：每天做50个俯卧撑。妈妈又说”我要从130斤减到100斤。“我给妈妈说：”妈妈我给你加油，还有我要给你一起练。“

早上一起来，妈妈就把我叫醒说”一个减肥的人，必须早早地起床。“我一个翻身，就起来了，我用了大约2分钟的时间，穿好衣服，就下床出去了，一路奔跑着，我已经快累爬下了，妈妈却一点也不累。我问妈妈：”您以前都跑不起来，现在怎么跑得都比我好？“妈妈说：”我每天都跑，慢慢练成的。“”原来如此，妈妈，您真厉害。“

到了晚上，妈妈给我们做了水果沙拉、土豆大餐（是土豆丝、土豆块、土豆泥等等）胡萝卜饺子，这三样菜都是我妈妈最好的手艺，一般我求妈妈，妈妈也不给我做。而且，妈妈不但不吃，还做的特别细心，任何菜渣都不放过。我知道妈妈不吃这些菜，因为，她正在减肥。

吃完饭之后，我就看见妈妈脱了鞋，上床躺好，然后嘴里数着1、2、1、2，我知道妈妈她在干什么，她在减肥。

我和妈妈锻炼五天，应该有效果了，我从床底下拿出来了一个称重机，我叫妈妈先上，妈妈上去的时候是闭着眼睛的，我大声一叫，哇！妈妈你减了5斤，妈妈立刻睁开眼睛，真的，是减了5斤，接下来是我我也是闭着眼睛上去的，妈妈说”你以后别和我锻炼了。“我立刻睁开眼睛，一看，我42斤，妈呀！我以后真的不能和妈妈一起锻炼了，这样实在太瘦了！

不过，我还要恭喜妈妈，您减肥成功了。我祝妈妈早到100斤！

我的妈妈今年30岁了，长得很漂亮，中等个，唯美不足的是有点像“杨贵妃”，其实妈妈也不是很胖就是整天喊着减肥减肥，想成为一个“苗条淑女”。

有一次妈妈去买东西没过多久就提着一袋鼓鼓囊囊的东西是减肥药，看着鼓鼓囊囊的东西，我不由直撇嘴现代人减肥都是用减肥药。妈妈理直气壮地说妈妈又吃那个又吃这种折腾的比上学还辛苦呢，一个月过去了去那儿一称体重有重了6斤，气的妈妈直瞪眼，爸爸在一旁乐不可交。我却得意起来“妈，我说了没效果吧你就是不信。”说完变扬长而去。

有一次，妈妈居然瘦下来了。

前不久，爸爸出差去了。妈妈只好自己当起了“管家”来，又做饭，又洗衣服，还要辅导我做作业。天天忙得不可开交，一躺在床上就腰酸背痛，哪儿还有心思想自己的体重啊，竟然比原来减轻了12斤。妈妈高兴的眼睛眯成了一条缝，嘴都合不拢了。爸爸有趣地问我“你妈瘦了这么多了，又吃啥灵丹妙药了。”

老爸的肥胖一直是我们家头疼不已的问题。而体重的超标也为他带来了许多的烦恼。你听！老爸又开始嚷嚷了。

“热死我啦！”老爸躺在躺椅上直叫唤。一到夏天老爸就热得不行了。躺椅上湿漉漉的，电风扇狂吹，有时还有空调的“热情帮助”，可老爸还是外甥提灯笼——照旧！

经过几天的冥思苦想，我终于想出了一个前无古人，后无来者的办法——超级减肥计划。爸爸听了，举双手赞同，我光荣的被聘为“项目经理”，妈妈为“监督员”。

减肥的第一天，任务是做仰卧起坐。爸爸把自己“肥硕”的身体一点一点用力地往上抬。啊，快一个啦！“扑通”爸爸又倒下去了。好不容易做满了三十个，汗珠顺着爸爸涨红的脸往下流，地板上已经湿了一大片。

终于到了吃午饭的时间了，老爸迫不及待的冲过去，夹起大块的红烧肉就往嘴里塞。我看见了，连忙和妈妈一起抢了下来，并警告老爸，爸爸才极不情愿地吃起了自己最不喜欢的青菜。晚上，我正暗暗得意：照今天这样，不用多久老爸就会瘦一圈。这时，“监督员”开口了：“经理，项目人在房间里不肯出来，按计划还有20个俯卧撑。”我走到房前，喊道：“爸爸，快出来。”“初音，就等一会儿。”老爸哀求道。我心软了，就放了他一马。可等了很长时间，爸爸还没出来，我和妈妈打开门一看：爸爸睡的正香哩！口水流在嘴边，还打着呼噜。。。。。。

几个月的魔鬼减肥训练过去了，爸爸体重不但没有减少，反而增加了不少。我和妈妈都傻眼了。

老爸喊减肥，真是越减越肥呐！每想到这件事，我们不禁哈哈大笑。

从前，有一只加菲猫，它非常爱吃意大利面，每天都要吃。有一天，加菲猫的主人新买了一只小狗，主人叫它奥迪，奥迪有一双水灵灵的大眼睛，往下翘的小鼻子和一张漂亮可爱的小嘴巴。它经常被加菲猫欺负。有一天，加菲猫又想去捉弄小狗奥迪了。可它发现自己肥的走路都慢吞吞的，一小时只走了12厘米，决心要外出减肥。

第一次减肥：加菲猫听说人类新发明了9块9减肥茶。(下面改用他)他偷偷拿了主人的10块钱去小猫超市买了一罐，打开一看，里面全都是黑乎乎的茶叶。加菲猫用杯子舀了一小点，用开水一泡，一股苦丁丁的味道迎面而来。加菲猫打了一个大大的喷嚏，他想：“喝这么苦的减肥茶，还不如喝点普罗火米酒沙冰呢!这罐减肥茶还是给主人留着吧!

第二次减肥：他听说节食可以减肥，早餐的时间到了，他管住自己没吃。中餐的时间到了，主人因为找到了女朋友，很高兴，就奖励了加菲猫一大碗意大利面。他看了一眼自己最爱吃的美食，一瞬间，加菲猫扑了过去，抓到一把就往嘴里送，还顾不得自己的绅士风度，吃完了还大声夸奖好吃好吃。到了晚饭，也是他爱吃炸鱼排。他想：反正中午都吃了，晚上也吃吧!加菲猫抓起一个，就吞一个，这个晚上，他一共吃了12个炸鱼排。

第三次减肥：主人告诉了加菲猫一套科学减肥法，秘诀就是少吃甜食多吃蔬菜，还要多运动。从此以后，加菲猫每天都坚持跑步1小时，还经常吃蔬菜，不吃零食和甜食，一天、两天、三天、四天过去了，加菲猫摸了摸自己的肚子，呀!扁了好多，加菲猫高兴地蹦了起来!

小朋友，这个故事告诉我们一定要少吃零食多吃蔬菜，还要多运动，千万不要像加菲猫那样，记住了吗?

心愿，就像一粒种子，播在土壤里，会盛开美丽的鲜花：心愿，像一条小溪，流淌在大地，可以浇灌绿色的希望。

老妈长着一张圆圆的脸蛋，一头长长的秀发，还有一双明亮的眼睛更让她神采飞扬，坚挺的鼻子下有一张灵巧的小嘴。唉，美中不足的是身材有些微胖。所以我的老妈心愿就让自己的身材苗条一些。

近两年来老妈一直嫌自己胖，买衣服不好买，和同龄比总觉得自己老。她想尽了各种办法，如：每天早上、晚上不吃饭，晚上坚持去广场酷走、跳舞等等，就是不管用，反而越减越肥。我告诉老妈：“你别听大街上那些狐言匪语，再这样下去你会更胖”，老妈不耐其烦的点了点头。

虽然老妈暂时放下减肥年念头，但是大街上各种各样的减肥瘦身广告又吸引了她，工作人员给她吹嘘，来这做几次治疗，会瘦几斤，保证不反弹，如果反弹把钱退还。老妈听了心里如海水似的波涛汹涌，心潮起伏，分不清真假，跃跃欲试。

每次回到家都是减肥的广告纸一大堆，我忍不住对老妈说：“妈，那些都是骗人的，韩红、刘欢，人家不比你有钱，怎么不去见呢？就算是真的，咱也不能去，电视上常说减肥药里都含有化学成分，吃了可能会瘦几斤，但是药物会对人身体会有负作用”。老妈听了微微笑道：“儿子分析有道理。”老妈再次放弃了用药物减肥的梦想。

现在老妈听了我的一番解释，一日三餐合理搭配，再加上出去外边骑车跑步，不也瘦了不少吗？

老妈呀，希望你不要听信外边的传言，每天少吃点，多坚持锻炼就一定会瘦下来。胖也好，瘦也好，人最重要的还是健康，保持良好的心态才是最重要。

暑假一过，我的体重猛增了好几千克，没跑几步就喘气。现在，是长高的季节，妈妈担心我因为胖而长不高，所以，我们全家不得不来了个“减肥总动员”。呵呵，妈妈说：“紧跟奥运的步伐。”

行动马上开始了，第一步是控制好零食，每天放学后的点心只有一点点，不像以前那样丰富了，吃完后还要跳绳一百下。如果要是我偷吃零食，妈妈不管我吃得是多还是少，一气之下，就叫我跳二百下。所以我不敢偷吃，跳一百下我都忍受不了，更何况是跳二百下，不用说气喘如牛，恐怕我早晕过去了。

妈妈的第二个步骤是饭菜改革。这几天，我明显地发现：餐桌上素菜的数量急剧上升，荤菜的数量不断减少。不仅这样，妈妈还给我买了一个餐盘，不让我多吃一丁点儿，我管这叫痛苦的饮食。

最后一招就是每晚做完作业，全家一起跳绳。跳法一应俱全：甩跳、单人跳、跑跳、双人跳、倒跳、交叉跳……真是“八仙过海，各显神通”。其中，我最喜欢甩跳，可不一会儿，我就又累得气喘吁吁了。

减肥总动员这个过程虽然很苦，但一个月下来，爸爸妈妈惊喜地发现——我的体重下降了二千克。减肥总动员——还是有成效的呢！

在森林里，有一只叫浩浩的小猪，他可是一只聪明、活泼、顽皮的小猪，整天在森林里自由自在地玩耍，生活惬意极了！

有一天，浩浩走在路上，看到地上有一个大苹果，红红的颜色真诱人，而且闻起来还很香，浩浩想弯腰捡起来吃，但是他的肚子实在太大了，一不小心，摔倒滚了出去，摔得他头昏眼花。大家见了，都捂着嘴笑了，浩浩羞得无地自容，他下定决心要减肥。

他来到医院，找医生帮忙，医生说：“减肥的方法有三种，你可以自己选择，第一种是运动，见效慢，但最管用，第二种吃减肥药，见效快，但有副作用，第三种就是节食，只要少吃东西就行了。”浩浩一听想：运动太累了，吃减肥药伤身，我还是选节食好了，这个最简单。

第二天浩浩就按照医生说的开始减肥。早餐是一杯温开水，但是浩浩一喝，觉得太没味道了，于是往里面加了几勺蜂蜜，到最后，温开水变成了浓稠的蜂蜜。中午医生让他吃一根黄瓜，他觉得一根黄瓜太少了，一口气吃了四五根黄瓜才罢休。到了晚上，医生让他吃一个苹果，他却把苹果做成了苹果派，吃得心满意足。一个星期过去了，他不仅没有瘦下来，反而还胖了几斤。

他去找了医生，医生对他说：“你管不住自己的嘴，节食是不可能成功的。”于是浩浩又买了很多减肥药，并对自己说：“这次我一定要瘦下来。”前几天，他都非常准时地吃减肥药，果然，有瘦下来，他开心极了，但是接下来他就想起来了吃一下，想不起来不吃。结果一个星期后，他又胖了。

他又去找了医生，医生说：“你还是运动吧，而且你要找个人监督你。”浩浩想了想，觉得医生说的很有道理了，于是他找到了森林里最会运动，而且最严格的的豹子，让他监督自己。接下来的每一天，森林里都能看到豹子拖着浩浩锻炼的场景。一个星期后，浩浩果然瘦了。

他感激地对医生和豹子说：“谢谢你们，帮我找到了最适合自己的减肥方法，而且还监督我坚持下来，如果没有你们，我肯定会越来越胖的。”

在家里，我和爸爸的体重已远远超标了，所以我是“小胖”，爸爸是“大胖”，妈妈是“总司令”。

一天，家庭“总司令”妈妈突然心血来潮：“人人指定一个减肥计划，半年之内看谁的减肥效果最明显，谁就是家庭‘健康之星’。”我首先投了同意票，我早该减肥了，体育课上跑得最慢的是我，课间最不愿意活动的也是我。说减就减，家庭减肥行动开始了。

先看老爸，他老是吩咐妈妈多炒素菜，少做荤菜。每到吃饭的时候，爸爸总是一个劲儿地吃素菜，“咯吱咯吱”嚼得津津有味。可没过几天，老爸就忍不住了，直冲妈妈喊，“总司令，快来点腊猪肉。”

嘿嘿，看我的了。我暗暗控制饭量，坚持晨练。每到清晨，清脆的铃声把我从梦中唤醒，想到减肥，我一骨碌从温暖的被窝里爬起来，到外面跑步。一天、两天、一周，两周......我悄悄地坚持。又一个清晨，熟悉的铃声响起，我揉揉眼睛，依稀听见窗外淅淅沥沥的雨声，我暗自高兴，今天下雨，不锻炼了！我刚想躺下，“健康之星”几个字在我眼前晃动起来，我可要坚持！

一个星期天，老妈称了一下我的体重，表扬我：女儿，你真棒，体重减了不少。

以后院子里多了一个人——“大胖”。

[家庭减肥行动_小学作文

最近，我的体重又“涨”了一斤。妈妈对自己的身材要求高，对我的要求当然也少不了，减肥的口令又在我身边响了起来，我对减肥真是烦透了！

减？不减！减？不减……我的心里矛盾极了，到底要怎么样啊？减吧，实在太累了。节食没关系，但是运动就有关系了，别说跑800米，就是走800米，也没那么轻松啊！可能营养不良还会导致长不高。不减吧，又觉得太对自己不负责了，如果减肥成功了，那买衣服也方便了，身材好，人也漂亮了，这也是我心所向啊。

我自己下不了结论，只好去问别人了。我去问阿姨，阿姨说不要减。我去问姐姐，她说减。我又去问我的瑜伽教练，她说最好不要减。我始终得不到一个肯定的答案。我左思右想，还是少数服从多数吧。但是，把她们的答案列出来，“票数”都差不了多少啊。

一天，我在看电视，看见了一个节目是一位拉丁教练在教别人跳拉丁。她的身材可好了，我仔细地看了很久，她不但瘦，而且总体气质很好，真是令我羡慕。我心想：人家身材那么好，我也要这样。我准备选择减肥。

我把我选择减肥的想法告诉了瑜伽教练。她吃惊地说：“你真的要减肥啊？”“对啊。”我肯定地回答。于是，她对我讲起了她的“历史”，她说：“我以前小学毕业的时候比你胖多啦，我小学毕业体重……唉。多亏了我以前没减肥，不然我现在一米六还没有唉。”“这样的啊。”我惊呆了。“我以前那么胖，现在不也瘦下来了。不用担心。如果你现在把不该减的肉减掉了，以后想胖也胖不起来了。”

听了我的瑜伽教练的话，我最终还是选择了不减肥。没有减肥烦着我的日子真爽，吃东西也自在了，至于身材的问题，等长大再说吧。

我的妈妈最近老是觉得自己很胖。

可是，我就没有感觉她有多么胖。我想：应该是她的心理作用吧！不过，老妈的减肥计划还是开始了，我现在就给大家讲一讲吧！

刚开始，老妈觉得减肥很困难，几天后就坚持不住了。可是，她的自觉性特别强。她每天晚上坚决不吃饭，甚至连汤都不喝。然后，就出去走路，不是走1小时就是1个半小时，有的时候很晚都不回家。

有一次，奶奶晚上做了好吃的，让妈妈也尝一尝。而妈妈呢？又想吃，可是又不敢吃。我在旁边鼓励道：“妈妈，就吃一个尝尝，偶尔吃一次不碍事的，就吃一个嘛，妈妈。”可是妈妈还是决定不吃。她说：“不吃，绝对不吃！”说完，就出去走路去了。

妈妈一天最多能走两万多步，我真是佩服她！就这样，妈妈天天晚上不吃饭，坚持出去走路。大约有一年后，妈妈瘦了下来。

可是没多久，妈妈又在外面吃饭了，晚上也不出去走路了。过了几天，她又胖了。然后又接着减肥。再胖，再减肥……唉！真是拿她没办法。

老妈的减肥计划又失败了。

今天，天气晴朗，贪吃懒惰的加菲猫还是照常一样，享受着它认为最舒服的事情躺在余温的沙发上，边吃着意大利面，边看着电视。

突然，加菲猫从电视上看到一些卖家，宣传自己公司发明的减肥机的特点、好处。加菲猫在心里想：我是不是太胖了，该减减肥。他转念又想：减肥是不是太累了，还是不要减了。这时，主人回来了，对加菲猫气愤的说：“加菲猫我在街上买东西的时候，看见其他家的猫不太胖也不太廋，而你却胖的如小山包一样，所以我要你减肥。”加菲猫听了主人的话，立即就从电视上订购了一台减肥机。

第二天，减肥机很快就送来，加菲猫的减肥计划就开始了。加菲猫学着人类手握把手，两只脚站在机板上跑起来。因为加菲猫第一次玩减肥机，所以它总是跑着跑着就跌倒。第二次加菲猫看见欧比跑过来，就想和它玩，可是想到主人说的话就不敢和欧比玩，这时加菲猫犹豫不决，但是它想先玩一会儿，再来练习也好。欧比和加菲猫玩完，加菲猫就接着练习。

最终加菲猫终于减下来了，身材也变得矫健起来了，主人对加菲猫越来越喜欢了。

一到了暑假，我就热的不行了，而且还胖了许多，连刚买的裙子和短袖都不能穿了，为了使爱美的我重新穿上新衣服，我苦思冥想，终于想出了一个办法——超级减肥计划。爸爸和妈妈听了举双手赞同。

减肥第一天上午的任务，是围着公园跑两圈。早上六点整我便起床了，我在前面跑，爸爸在后面监督，我艰难地挪动着胖乎乎的身体，一步一步往前跑，不一会儿便两腿打颤，浑身发软。爸爸在后面连声催促：“快一点，坚持住，马上就到了！”我只好再加把劲往前跑，终于完成任务了。汗珠顺着我涨红的脸庞往下流，低头一看，衣服已湿了一大片。

一晃就到了晚上，任务是到公园跳绳3分钟，再做29个仰卧起坐。跳绳可是我的拿手好戏，不一会儿我便完成了跳绳任务，一点儿也没感到累。可是做仰卧起坐就难倒我了，坚持到第18个的时候，我的腰快要失去知觉了，耳朵嗡嗡只响。妈妈在一旁给我鼓掌加油，我一咬牙，又坚持了下来。

就这样坚持了几个星期，我竟然从63斤变成了60斤，新买的衣服终于穿到了我身上。我乐得合不拢嘴，以为大功告成，不会再胖了，便不顾爸爸妈妈的劝告，取消了我的减肥计划。过了几天，我们全家去上街，在一家店铺门口看见一个体重称，妈妈让我去称，我自信满满地站了上去，结果指针“呼”地一下指向了31千克，我顿时傻了眼：天哪！怎么又重了2斤啊！在一旁的弟弟妹妹却不禁哈哈大笑，乐不可支。

唉！我的超级减肥计划就这样失败了。我明白了：无论做什么事，都不能半途而废，只有坚持下去，才会取得最后的成功！

自从八戒取完经，当了净坛使者之后，天天都是吃了睡，睡完了再吃，就这样一直到了21世纪。

一天，八戒从家里走到街上散步。八戒发现周围的人都朝他看去并不知道在说着些什么，还有一些人拿着手机对他照相。八戒心想，会不会是自己太帅了。八戒美滋滋的想着，却被一个路人的一句话打回了现实。那个路人说，“这么胖，还走在街上，真不知道他是哪来的勇气。”八戒一听，那肥嘟嘟的脸上红了一大片，双手下意识的捏了捏自己肥硕的肚子，在众人的视线下用自己粗短的双腿迅速逃离，在逃离的时候，整个身体的肥肉上下有规律的摆动，引得周围的人的笑声此起彼伏，八戒的脸更红了，远远看去就像是一个大红灯笼。

八戒经过上次的事后决心减肥，可是想来想去，连头都想破了几个窟窿，还是没想出什么好办法，于是只好去求助唐僧。这不，八戒一大早的就骑着自己的小棉花找唐僧帮忙去了。

八戒一到唐僧哪里就诉苦，说自己是如何被嘲笑的和自己有多可怜。唐僧一听，慈悲心大发，好生安慰道，“八戒别担心，为师一定会让你减肥成功。”

八戒一听，喜上眉梢，连忙讨好唐僧。

八戒的减肥计划开始了。唐僧是这样计划的，每天完成10000米的长跑和1000个俯卧撑，再加上一系列的健身。至于饮食吗，就是早上吃半个馒头，中午吃一个，晚上吃一根胡萝卜。八戒那身子哪能受得了这样的减肥计划，这不，才跑了1000米就气喘吁吁了，大喊“不跑了”。

唐僧看了看倒下的八戒，失望地说道，“八戒呀，我这减肥计划可是不知道解救多少个胖子啊，你要坚持，你要是减肥成功了，为师就破纪录了。”

八戒一听，疑惑的问道：“什么记录啊。”

唐僧不好意思的说："就是……减肥计划第一次成功。"

八戒一听，马上骑着自己的小棉花逃走了，只留下唐僧一人在下面大声叫唤。

八戒还是不想放弃减肥，于是来到了孙悟空的店里。孙悟空是开减肥店的。孙悟空看到八戒来了，打趣地说道：“呆子，咋有空来我这了。”

八戒看了看孙悟空健壮的身体，一五一十的说了自己减肥的事和想要孙悟空帮忙。

孙悟空一听，拍着胸脯保证到，“放心，绝对让你减肥成功。”

八戒看着自信的孙悟空，心里顿时放松了许多。可是过了好几个月，八戒一上称，还是和以前一样把称给踩坏了。

孙悟空看着被八戒踩坏的称，想着之前拍着胸脯的保证，顿时尴尬了下来，于是随便找了个理由逃走了。

八戒失望了，不想再减肥了，独自一人回到了家。刚到家们，就看见沙僧在自己家门口，于是上前去问沙僧为什么在这。

沙僧回答道：“大师兄让我来帮你减肥的。”沙僧是减肥界的专家。

在沙僧科学的减肥方法的帮助下，八戒成功减肥了，现在都在交女朋友了。

最近老妈又胖了一斤，她下定决心要减肥，还叫我当她的减肥教练，帮忙监督，减肥时间定在中午午睡前。第一天好不容易练了几分钟的蹲马步和20个仰卧起坐，第二天情况稍微好些了，老妈有些骄傲，我想：哼，看可别高兴得太早了，这点小运动还不算什么，加点难度你再试试。结果老妈第三天的时候累得满头大汗，第四天中午，老妈一进门就躺在床上了，我问：“不减肥了？”“哎呀，不减了，睡觉！”看，又一个计划破灭了。

老妈呀老妈呀，你可真是我的百变老妈。

暑假过后我就要上大学了，可是现在我还是一个小胖妞看，所以我下定了决心要在这个暑假制定我的健身减肥计划，在这个暑假减肥成功，变成一个窈窕淑女进入大学新生活!

经过医生建议和妈妈精心安排后，我的暑假健身减肥计划制定出来啦：

第一天 胸背

卧推1～2组热身

哑铃卧推20RM×3

哑铃飞鸟20RM×3

蝴蝶机(或十字夹胸)20RM×3

罗马椅挺身(或硬拉)20RM×3

杠铃划船30RM×3

坐姿划船(或单臂哑铃划船)20RM×3

要点：练习所有胸部动作时记住要挺胸做，学会用胸肌发力，而不是拱背。练习背部动作时，意念在背上，要体会用背发力，不要用手臂发力做动作。

第二天 腿、臀、有氧

不负重蹲30次热身

深蹲30RM×3

弓箭步25RM×3

提踵20RM×3

股二弯举25RM×3

后摆腿25RM×3

跑步30～40分钟

要点：别用大重量，别用爆发力。下蹲后意念在臀部发力，站起后也要收紧臀部(男生为了练腿是用大腿的股四头肌发力的)。保持腰背腿臀的紧张，动作宜慢，防止受伤。注意组间和训练后的抻拉练习，把线条拉开。

第三天 腹、有氧

热身

曲腿仰卧起坐(或腿放凳上)30RM×3

支撑抬腿(或坐姿抬腿)25RM×3

支撑抬腿转体(或坐姿抬腿转体)25RM×6(左右侧各3组)

负重转体50RM×3

跑步30～40分钟

要点：动作尽量慢，用腹肌发力(团身)，不要借力。组间休息不要过长，训练后做放松伸展练习。

第四天 胸、手臂

卧推1～2组热身

上斜卧推20RM×3

上斜飞鸟20RM×3

蝴蝶机(或十字夹胸)20RM×3

推肩25RM×3

二头弯举25RM×3

单臂颈后臂屈伸20RM×3

要点：训练后多做手臂肌肉的抻拉，防止成块。

第五天 腿、臀、有氧

第六天 腹、有氧

第七天 休息，或有氧、游泳、爬山、打羽毛球等

这就是专属于我的健身减肥计划，我会坚持健身，达到我心目中理想的健身美丽的标准。

小猫明明是一只非常贪吃的猫，一天至少都得吃五六顿，也因此他变的非常的肥胖，同龄的小猫平均体重也就五六斤，而明明的体重却是十六斤，他比别的猫整整重了一倍多，而肥胖又是非常不健康的，会影响身体健康的，因此他感到非常苦恼，于是他想出了一个好方法。

有一天，他去了森林中的健身教练，他是森林里最强壮的河牛壮壮家里，让他帮自己半个月减肥到跟正常猫的体重一样。但是壮壮看了“明明”这样肥胖的姿态，觉得有点困难，但是世界上没有一件困难的事能难得住壮壮。于是，壮壮当起了明明的健身教练。

健身计划开始了，健身第一天时，壮壮教练先让明明跑着森林一大圈饱三大圈，明明一开始以为是非常简单的，但是一但跑起来却非常困难，明明跑了一圈就已经气喘吁吁的了，他已经是汗流浃背了，这时，他已经坚持不下去，正想放弃之时，“明明”突然想起了自己是要减肥的，觉得自己不能半途而废，不能因为一点困难就放弃减肥的愿望。于是他咬牙坚持了下去，两圈，三圈，终于跑完了，明明立马趴在地上，此时，明明背上的汗已经湿润了他整件衣服，壮壮给了他一大瓶水，明明咕喑咕噜地就喝了下去。

到了第二天早晨，因为明明之前不是经常运动的，所以现在明明的腿已经酸地起不来，但是他暗暗的下定了决心：无论什么困难，我都一定会坚持下去了，减肥到跟正常猫的体重一样。于是他把腿慢慢的放在地上，尝试着站起来，可是腿最却非常酸痛，使他非常的痛苦，可是他始终没有忘掉他的决心，他拿着一个拐杖，慢慢的站了起来。

第二天的减肥计划是跳绳，上午要跳一万个，明明被吓得腿软了，但他还是咬牙跳了下去，十个、一百个、一千个、一万个，终于跳完了，明明累得趴在了地上，这时，他深深的为他当初的做法而感到后悔，心想：早知道当初我就不贪吃了，哎，现在只能努力减肥呀。明明喝了口水，慢慢地站了起来。第三天、第四天、第五天、第六天、第七天、第八天……半个月过去了，在这期间，明明付出了非常大的努力，始终没有忘记他当初的决心，即使再苦再累也没有放弃。

终于到了最后称重的时候，明明非常的忐忑不安，壮壮教练拿出称重机，并让明明站到了称重机的上面，五点八斤，明明激动的抱着壮壮教练激动得哭了，壮壮教练也高兴的哭了，壮壮教练觉得自己太厉害了，能把一个十六斤的肥猫减肥到了快到六斤，他自己也觉得不可思议。而明明为自己减肥成功而感到非常高兴，他摸了摸当初肥肥的啤酒肚，有摸了摸现在的八块腹肌还有自己的肌肉，开心地跟壮壮教练说：“谢谢你，壮壮教练，要不是你，我肯定个减肥不成功。”壮壮教练微笑着对明明说：“这个功劳主要不在于我，这主要也靠你呢，要不是你的决心之大，这个减肥计划你肯定也坚持不下去。“明明和壮壮教练开心地大笑起来。后来，明明也成了森林里最健壮的猫咪，他也为了自己不再变成原来的肥猫，每天都坚持运动，还跟壮壮教练一样当个健身教练。

“唉，又胖了两公斤!再这样下去，我该怎么办呀?”此时，屋里传来了妈妈的惊呼声。

我和爸爸闻声后，迅速“杀”进房间，指着妈妈幸灾乐祸地嘲笑她：“又胖了吧?谁叫你每天晚上吃那么多，不胖才怪!”“当时是谁让我吃的?真是事后诸葛亮!也不瞧瞧自己，瘦得跟个竹竿儿似的。”妈妈反唇相讥。别看她外表镇定，内心一定掀起了一阵波澜，暗下决心，准备减肥呢。

果不其然，第二天晚上，妈妈就催促我们陪她去健身房做瑜伽。

到了健身房，妈妈先做了个深呼吸，然后便快步冲进瑜伽室。

课程刚一开始，妈妈就把整个身体僵直地躺在垫子上，机械地重复着教练的动作。教练侧踢腿，妈妈也跟着把她那布满赘肉的腿努力地向右前方踢去，也许是因为用力过猛而失去重心，妈妈一下子从垫子上滑了下来，把还没来得及收回的右腿狠狠地摔在了地上，痛得她呲牙咧嘴。可妈妈毫不气馁，马上爬起来继续跟着教练做动作。慢慢的，她掌握了一些技巧，把大腿轻轻提起，再把小腿向斜上方伸去，脚尖绷紧，这样便很好地控制住了重心。教练接着教“鸽子式”：把双腿保持在同一条直线上，然后把右脚立起，脚尖绷紧，再把手伸到脑后，抓住脚尖，保持动作五分钟。妈妈听得目瞪口呆，连呼“太难”。在教练的帮助下，妈妈费了好大的力气才做出动作，可要坚持五分钟，简直是要了她的命!最后，妈妈灰心丧气地走出了健身房。

回到家，妈妈习惯性地抱出人体秤，本以为体重会有所减轻，至少不会发胖，可事实太残酷了，妈妈比原来还重了一斤。

第二天，妈妈又开始了她的“B计划”——她翻出家里落满了灰尘的呼啦圈，准备用它减掉自己肚子上的“小呼啦圈”。然后，妈妈不由分说地把我拽到楼下，让我充当起了裁判，帮她数数能转多少圈。于是，我目不转睛地盯着她，期待她能“一鸣惊人”，可是她只转了两圈就失败了，但她却说这是热身，不算。于是她又重新开始，这次她转了十八圈，是刚才的整整九倍。妈妈得意洋洋，再次把呼啦圈套上，扭动着腰肢，一圈，二圈，三圈……结果妈妈居然转了六十圈!

她心情好极了，回到家中，一连吃了三碗饭，再上秤一称，不出所料，B计划也“流产”了。

于是，妈妈放弃运动方法，开始节食。她早餐只喝一杯脱脂奶，中餐仅吃一点芹菜，而晚餐时，她只让自己喝一杯热的白开水。唯独水果，可以无限度食用。

乍一看，好像整个计划周密且严谨，成功率几乎可达百分之百。但别忘了，水果可是含有大量的糖分，过多摄入也会导致发胖的。而妈妈最终就是因为这个原因，在与赘肉的斗争中又一次失败了。

妈妈非常绝望，最终决定外出旅游，放松心情。

刚上大巴，妈妈就翻江倒海地把肚里的水果全吐了出来。而当我们到达目的地时，她把胆汁、胃液也都吐出来了。

可这却带来了出乎意料的结果，妈妈居然歪打正着，瘦了四斤。

妈妈振奋地举起一只拳头，呐喊道：“以后我每周日都要去旅行!”

我和爸爸听到这个“噩耗”，跌坐在沙发上。

唉，我那可爱的老妈，又在想什么办法减肥健身呢?

“汪筠，快陪我去散步！我要减肥！”哎，妈妈又在叫我了。我的妈妈最近变成了“运动狂魔”，发誓要甩掉一声肥肉。她开启了一个叫“微信运动”的手机朋友圈，发现朋友圈里的人每天都走了几万步，便立下了减肥目标——“秒杀”朋友圈内所有朋友的步行数。

这天晚上，我刚写完作业，就听见妈妈一阵惊呼：“啊！唐尧妈都走了两万步了！不行，我得加把劲儿赶上去！”妈妈马上锁定了老爸，说：“老公，陪我去散步！”老爸立马躲进厨房，说：“我要洗碗！”妈妈又不由分说地拉上我，一边还叫着：“我今天不绕着和丰创意广场走个10圈，就誓不为人！”

妈妈换上了运动服，穿上了运动鞋，便下楼了。老天爷很给妈妈面子，这个月夜天气凉爽，可是适合散步的日子呢！

妈妈左手拿着手机，右手戴着运动手环，走一会儿就看一下自己走了几步。妈妈“呼哧呼哧”地走着，我“呼哧呼哧”地跟着，可我的小步子怎么跟得上老妈的大步伐？我走了一会儿就嚷嚷着累了。找了个石凳坐下了。老妈见我这样，便在原地绕圈子，又说：“才走了6000步呢，还得再走个四五圈。”不一会儿，妈妈又拉起我，绕着广场走路了。可怜我两条瘦弱的腿，不知道明天又会是怎样的“酸爽”？

走了一圈一圈又一圈，老妈终于超过了唐尧妈，夺得了微信运动步数排行榜第一的桂冠。正当我为我的腿解放而庆幸的时候，妈妈又发出了一声惊叫：“什么！唐尧妈还在走？”接下来发生的事，大家可想而知了。

回到家，我直接趴在床上了，而老妈则喜滋滋地看着朋友们为她点赞。哎，我简直就是“舍命陪君子”啊！

老妈的减肥计划仍在实施中，我相信照这样下去，老妈一定能减肥成功的。老妈的减肥计划，从“微信运动”开始。

猪八戒可是出了名的大胖子，整天只知道吃喝玩乐，他的师兄孙悟空知道了对他说：“你不能整天吃喝玩乐吧，你应该去减减肥！”猪八戒听了这句话，心里很不高兴，但是一想：孙悟空说的也对，应该去减减肥。

第一天，他5:00起床，出去锻炼身体，猪八戒锻炼好了身体，走在回家的路上，他听到了一阵阵叫买声：“卖减肥茶了！卖减肥茶了！卖减肥茶了！……”猪八戒心想：正合我意。他高兴的问孔雀小姐：“多少钱一盒减肥茶？”“50元一盒。”“啊！这么贵，比我的一个月的零花钱还贵！”“那好，算我吃亏48元一盒，96元两盒！“好，我买两盒”说着猪八戒从口袋里掏出96元。到了家，猪八戒每天都按时喝茶！过了两个月，猪八戒高兴地去称体重，他在路上美滋滋的想：“会是90公斤、80公斤、70公斤、60公斤……猪八戒越想越高兴，可是到了称体重的地方还是120公斤，猪八戒才知道自己受骗了，他这时明白了一个道理：凡事都要靠自己的努力，才能有所成功！

从那以后，猪八戒总是最早的一个起床，变成了最苗条的小猪！爱美的猪深深都来向猪八戒请教经验呢！