暑假计划20篇

刚放暑假，我觉得很兴奋，不明白爸爸妈妈会带我们去哪里玩，一开始，我想叫妈妈带我和妹妹去游泳，但是妈妈要顾家，工作，根本没办法带我们去，妈妈说：「我带你们去，你们自己待在那里玩，看要几点再去载你们。」虽然妈妈这麽说，但是她心里还是不放心，担心我们会发生危险，所以最后就没去了，但是不去也好，那时候流行眼角膜，所以妈妈才不让我们去。

我在暑假期间写暑假作业，看书，我大约四点会去益新工商玩，和我的两个妹妹去，我们都会发现很多色彩的玫瑰花和一些我不明白的花。星期二或星期四或星期六，我和家人都会去逛夜市，有时候我和家人去全买买东西，里面有好多故事书，星座书，也有很多食物，生活用品，都看得我眼花潦乱。我也去了嘉义探望我奶奶，我奶奶原本就住在乌麻村，奶奶常喝饮料，有一天，奶奶突然喊痛，我爷爷赶快打电话给爸爸，爸爸赶紧载奶奶去云林医院，住了好几个礼拜，但是病情反而没好转，所以就转院，转到嘉义的朴子医院。我妈妈说：“不要像奶奶一样常喝饮料，要多喝开水。”

7月24日，我到校园去替跳鼓阵，一向到7月27日去斗六表演。8月19，20，21日我也到校园练习，准备在7月22日到虎尾表演。

快开学了，我开始有点想念校园的生活，我原本还有两页才写完，一大早，我和妈妈，妹妹，弟弟，去摘叶子，终於在最后一天写完了。

这个暑假我过得十分充实，也获得很多知识，所以，这个暑假我过得十分好。快开学了，我要收起心，过新的生活。

漫长的暑假稍纵即逝，想想刚放暑假的时候，我本以为假期可以开开心心玩个痛快，还可睡睡懒觉，但是我真实的暑假却与想象大相径庭。

假期第一天，妈妈就给了我一张暑期作息表，上面写着：星期一、三、五、日——完成老师布置的暑假作业、读书、练字、计算。星期二、四、六——去少年宫兴趣班学习。还有一件令我非常头疼的事，那就是我每天要练一小时的二胡，因为这个暑假要考二胡五级。五级谱子虽然有点难，但是我在心里默默地要求自己一定不可以掉以轻心，要重视这一次的二胡考级，不管多累，也要坚持下去，坚持下去就是胜利，二胡考级一定能够通过。

暑假当然也有悠闲的时候，比如每天傍晚，我会去中南会所学习游泳。刚去的时候，我感到非常害怕，忧心忡忡，感觉我会被水呛到，或水太冷我受不了。我们穿戴好游泳装备，在教练的带领下，先在泳池边的空旷处练习了蛙泳动作，又做了几个简单的热身动作，然后就来到泳池边依次坐着。突然，我一下子就被教练拽到水中，呀！我竟然漂在了水上，在教练手把手的教导下，我的身体逐渐能保持平衡，这太好玩了，初时紧张的心情随之被兴奋所替代。教练让我们按照在岸上练习的蛙泳动作在水中试着做，慢慢地我们就靠着游泳装备独自练习起了蛙泳，大家就像快活的小青蛙，在水中游到东游到西。

暑假生活虽然忙碌但也很快乐，在学习上还收获了不少知识，我非常期待下一个暑假的来临。

放暑假了!一个充满欢乐与活力的暑假终于到来了，但也代表着新学期即将开始。每个人的暑假生活不尽相同，而我的生活充满了真实的感觉，虽然比平常还要忙，但我却过的十分开心。

这个暑假，我到了俗称“绿肺”的神农架，过着人间天堂的生活，但是唯一美中不足的是

艳阳高高的挂在天空中无情的放出热能，使我们不得不进房屋吹冷气，所以这趟旅行回来之后，每个人都带了太阳赠送的“名产” 将身上的皮肤都晒黑了呢!

这个假期与之前的暑假与众不同，先是多了一样——暑期辅导;这不同的感受彷彿回到了那充满着恐惧感的学前班，没想到才一转眼，我已经要进入六年级了，代表着未来还有许多困难的挑战等着我去经营与冒险，所以我只能抱着既期待又紧张的心情去面对。

俗话说的好：“一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴”，在这漫长的两个月中，我们要仔细的规划，不要虚度光阴，在暑假中我们要学习完成每一件事情，就算生活枯燥乏味，但只要用心去体会生活中也有许多的乐趣可以寻找呢!

一、指导思想

以《新课程标准》为动力，深入开展教育教学研究，不断提高教学效率，全面提高学生素质，使学校的体育教育教学质量越上一个新台阶。以《学校体育工作条例》为体育工作的基本法规，以“健康第一”为宗旨，把学校体育工作作为实施素质教育的突破口，以科学的管理促进学校体育工作全面健康发展，建立完善科学的管理体系，深化教学改革，全面推进素质教育。贯彻《小学生体制健康标准》。创建“参与健身”的健身氛围，争创学校的体育特色，培养全面发展的学生。

二、重心工作

1、严格执行新课程标准，上好体育课，增强体魄，心理、社会适应能力。

2、开展课余训练，培养体育尖子，为三月份中小学田径运动会、四月份市省软式排球比赛、五月份的省传统项目学校田径运动会作准备。

3、积极组织校极各项体育活动，推动我校体育事业的发展。

三、具体工作

二月份：

1、制定好体育工作计划及个人工作计划。

2、组织校田径队、软式排球队、乒乓球队进行训练。

3、组织全校教师学习新广播操《大众广播体操》。

4、做一名“书香教师”：倡导读书，加强学习，学习新理论，新知识，相互交流和总结经验，改变陈旧及过迟的教育教学观念和思想，更新知识层面，与时俱进，着重提高教师的自身素质。

5、抓早操，抓队列，加强早操队列的评比和检查力度，使早操和队列更加规范化、习惯化。

6、做好创卫工作。

三月份：

1、参加市优质课评选教研活动。

2、加强体育课堂安全教育，在学生中开展安全活动教育，对学生进行安全知识的传授，增强学生锻炼中的自我保护能力和安全意识。加强对学校体育器材的管理，让学生懂得正确使用器材的方法，并养成爱护学校公共财产的良好行为。

3、准备组队参加区乒乓球比赛。

四月份：

1、开展全面《学生体制健康标准》测试准备工作。

2、参加市级软式排球比赛。

3、参加区田径运动会。

五月份：

1、做好学生身高、体重、五项达标的测试工作。

2、参加省级传统项目学校田径比赛。

3、参加市级中小学田径运动会比赛。

4、参加区级学校教师《大众广播体操》比赛。

5、完成《学生体质健康标准》统计上报工作。

六月份：

1、体育工作总结。

2、进行资料归档。

豆腐营小学

20_年2月

小学体育老师个人工作计划7

一、指导思想

紧密结合学校的办学宗旨，推进素质教育。认真贯彻《学校体育工作条例》，实施《全民健身纲要》，树立健康第一的思想。加强学校体育工作的建设和管理，在改善体育基础设施设备的基础上，努力提高学生的身体素质和健康水平，并协调各部门组织开展好学校的各项体育常规工作。使学校体育工作再上新台阶

二、工作目标：

1、以竞赛活动为抓手，增强全校师生强身健体的锻炼意识，协调好学校抓好群体工作，进一步发扬我校传统特色。

2、体育学科要继续加强学习、研究，规范体育课堂教学。

3、抓好学校运动队的训练，在区级比赛中能出尖子选手。

4、面对场地情况，重视体育课程的功能开发，增强体育课程的趣味性，规范体育课锻炼活动，加强课间游戏设计开发，控制意外伤害事故的发生。

三、主要工作

(一)加强体育教研活动，规范体育课堂教学，提高教学质量

1、学校体育教研组要再次组织体育教师认真学习《体育课程标准》，结合我校学生及场地、器材的实际情况，认真制订好各年级教学计划，按体育教学常规的要求，做好教学六认真工作。

2、本学期，每位体育老师要依据学科特点，采用灵活多样的方式组织教学活动，克服课堂教学中的随意性，切忌放羊式教学。在教学设计上，建立以学生为“主体”的课堂教学模式，淡化“竞技运动”的教学思维，重视体育课程的功能开发，研究现有场地的体育课活动设计，确保体育活动的有效性。

3、加强科研意识，在学科教学中继续渗透学生好习惯践行课题研究的内容。每位老师要做好资料的搜集和整理，及时进行总结和反思，认真撰写论文。

4、牢牢树立健康第一的指导思想，以《学生体质健康测试标准》为切入口，建立检查评估制度，以切实提高学生的锻炼积极性为目标力争使全校学生的体质健康标准测试成绩稳步上升。

5、课前要充分设计好合理有效的教学内容，要利用现有的场地互相协调好，确保正常的教学，同时还要加强师生课堂安全意识，防止伤害事故发生。

(二)、加强学科建设，争创品牌亮点

1、加强体育学科组的建设，目标要明确，措施要到位。如何争创学科的亮点、创建优势项目是本学期学科工作的一个重点。

2、体育组现有的资源要合理有效的重组整合，争取发挥更有效的作用。

(三)、抓好群体工作，丰富学校文体生活

1、加强课间操的日常管理。继续抓好课间操的进出场(快、静、齐)及做操质量，科任老师、班主任、广播操检查评分员，体育老师都要准时到岗，并在学生精神面貌、出勤人数、动作质量等方面做好检查督促工作。

2、组织开展好学生的体育锻炼活动，任课老师要与体育老师密切配合，保证活动时间和活动质量。

3、组织开展好每月小型体育竞赛活动，学校坚持以全面增强学生体质，保证学生有1小时体育活动时间为出发点，在开足体育课程的基础上，根据学校实际情况，贯彻小型多样，单项分散的原则，按季节气候的不同，每月安排各种体育竞赛活动。活动要常搞常新，让学生有新鲜感，激发学生运动兴趣，培养坚持锻炼的好习惯，掌握科学的健身方法。力争通过各种竞赛活动，活跃学校文体生活，在校园内形成浓厚的锻炼氛围。

4、抓好日常业余训练，体育组要组织安排好校队训练工作，学期初，认真制订好训练计划，合理安排时间，体育老师要协调好各部门工作，经常、积极、主动和班主任、家长联系，取得他们的支持和帮助，并做好运动员的思想工作，使运动员的训练时间得到保证。训练时要根据学校场地的实际情况，科学合理的安排训练内容和训练时间，确保运动能力稳步提高。争取出尖子选手。

(四)做好场地器材管理，体育资料整理工作

1、体育器材室配备专人负责管理，负责协调好器材的使用、保管及器材室的卫生工作，每天出借的体育器材要执行登记归还制度。

(五)、开展大课间活动。开展好体育大课间活动，缓解学生的学习压力，促进学生身心全面发展，使其更好地完成学业，促进学生的全面发展。

一、教学工作：

1、围绕新大纲要求，制定学校体育教学计划。

2、鼓励老师开设形式多样体育课，为学生服务。

3、教研活动要有突破，形式多样。主要在提高教师的自身素质上加大力度，教学研究上有特色，并加强检查和质量监控。

竞赛、训练工作：

1、抓好常规训练队的训练。做到开训前有计划、中期检查及期末测试总结。

2、组队参加区运动会。在学校现有的条件下，尽可能的参加多项比赛。争取团体总分有所提高。

具体时间安排：

三月份 ：1、组建学校田径运动队

2、举行学校春季越野赛

四月份：

2、组织学校田径运动队训练

五月份 ：1、参加区运动会

2、广播操比赛

六月份 ：1、考核

2、总结

缤纷暑假，在我的精心策划下，终于圆满的结束了。漫步在自家的花园中，芳草如茵，虽不曾有春的馨馨芳香，但给我的感觉却如夏日的一缕微风，吹散我心中炽热的火光；呵呵，躺在幽幽的"绿毯"上，有着苍翠挺拔的大树做遮掩，真如春天的绵绵细雨，滋润心田；如夏日的汩汩甘泉，拨动心弦；如秋天的颗颗麦穗，心旷神怡；如冬日的束束阳光，温暖人心……

放眼望去，大自然给予我们的，不只是那鞋绿意，还有许多许多……

暑假的我是充满幻想的，做着美梦，徜徉花海，嗅着花香，弯下小腰，随手摘朵，转着圈儿，插翅飞翔；

暑假的我是阳光自信的，无须顾忌，毫无拘束，放飞心灵，翱翔蓝天，驰骋书海，展望未来，自由飞翔；

暑假的我是朝气蓬勃的，迎着夕阳，仰望蓝天，白云悠悠，低头俯瞰，风儿吹吹，伴着黄昏，我心飞翔；

我的暑假，缤纷精彩，炫亮多姿，但是，这样快乐的日子也是有终点的，虽然它结束了，然而，充盈在我心中的不是失落，而是无限的愉悦，温馨，美好……一切精彩的词语都可用来形容。暑假好比南飞的大雁，虽然拥有了暂时的离别，但终有一天还会出现在我们的眼前，永远不会消逝……

暑假里，妹妹的到来给我带来了无数欢乐，难忘假期中的快乐时光。

这天午饭后，我和妹妹就被妈妈催促着去午睡。可是，我们俩躺在床上过了好久也睡不着，我干脆给她进起了我编的故事---《天鹅公主》。

从前，有一个女孩，她叫雪儿，她特别喜欢天鹅……突然，一个念头从我的心里一闪而过：不如和妹妹一起演《天鹅公主》吧!妹妹好像读懂了我的心思，她悄悄的拿出一堆化妆品，说：“姐姐，不如我们一起演戏吧，就演刚才你讲的《天鹅公主》的故事!”“好呀!”“那你要让我演天鹅公主!”“好的!”我们一拍既和。说着，我就开始找道具，一条我曾经跳芭蕾的纱裙，一顶我最喜欢的皇冠，对的，还要用到相机……我开始给妹妹化妆了，边化妆，边说剧情。这会儿，口红、眉笔、眼影全用上了，最后在扎好的小小冲天辫上带好一顶皇冠。天鹅公主闪亮登场!“开始!”我叫到。妹妹两只小手拉着裙摆，轻轻的转了一个圈，笑眯眯的说：“嗨!我是这次的主角，天鹅公主……”她表演的正投入，“咔!”我大声喊到，“不是叫你后面再演这一段嘛!”“哈哈哈，不好意思，姐姐，我忘词了，我们重新来吧!”于是，我再一次叫到：“开始!”……我和妹妹还会玩一些其它的游戏，但都是悄悄的进行，别让妈妈发现啦!

假期里的“午睡”游戏真好玩!

My summer vacation of this year was very enjoyable。 I went to the

countryside to spend my summer holidays.It is very beautiful there。 there are

green plants， clear rivers， lovely animals kind people。 i spent two weeks

helping my grandfather do some farm work there.Iwrote down what happened in my

diary every day.

Besides that,I helped the children in the neighbourhood with their

lessons.I helped them read english improve their spoken english.Their parents

thanked me for this.

(一)游戏之王

游戏，在我看来不过尔尔，但玩起来却爱不释手。他是假期最忠实的伙伴，暑假一到，我便想起了play computer games。我想，我是没法不喜欢玩游戏了，也不想一想，游戏是多么地诱人啊！或许说，这是休闲的暗示，暗示着我一定要在空得不能再空的时候，只玩一小小下游戏。因为只要一玩游戏就有一个天生注定的结果——一定要被骂，而且骂也骂地一塌糊涂，天昏地暗。这也很好地看出，骂声是多么震耳欲聋的，再从我经常玩电脑游戏这方面去分析，就很简单地可以推理出----我的耳朵要起茧了，用家常便饭这个词来形容是再恰当不过的了。可见，妈妈是多么费尽心机地找种种理由来骂我。倘若，她有时没发觉我，爸爸也会立即把我赶下，而自己“上任”。这或许就是“男女搭配，监视不累”吧！对此，我确实是知道他们是真的为我号，但我觉得游戏又何尝不是一种学习呢？只不过这项技能在社会上很少有用，但至少也可以放松神经，调节压力吧！唉！我的压力可真的太大了！

始终，我是很坚持抽空玩一小会有益游戏的。

（二）作业之狂

暑假生活，有将近四分之一的时间是拿来学习的，这或许也是很公平，但我竟要以迅雷不及掩耳之势将我那堆积如山的作业写完。中学生，苦！

（三）无聊之最

有七分之一的时间是拿来消遣的，不知干什么。唉！看天，看地，看蚂蚁，这不过是最无聊的了！

暑假生活，哎呀，真是一塌糊涂！

有趣的暑假生活 这个暑假，我可谓收获多多。其中，最难忘的事就是我这个“旱鸭子”学会了游泳。

那是八月十三日的上午，我去游泳馆学游泳。一到游泳馆，我就看到了清澈见底的池水，嬉戏的人群，还有兴奋的小孩在水中打水仗。瞧!一个小孩一会儿潜入水中进行“水下偷袭”，一会又浮出水面进行“水波袭击”，真是可爱!

教练让我们下水，教我们动作。开始时，教练让我们拿着浮板在水中学习。几天后，教练便让我们去掉浮板，用手划水。开始，我的手脚总是配合不起来，看着同学们一个个去掉了浮板，我心中便有些自卑:他们能学会，而我却不行。为此，妈妈还把我数落了一顿。我鼓励自己，别人能学会的我一定也能学会，于是硬着头皮继续学。教练好像看出了我的心事，便细心教我。最后功夫不负有心人，我终于学会了游泳，那时的感觉可真好!

一天，教练让我和一个很健壮的人进行比赛。比赛开始，我们跳进水中，我用余光看了一下对手，我跳的比他远些，我奋力的蹬腿，划水。不一会儿，他竟然超过了我。这时，一种不服输的心理激发了我的潜能，我把全身的劲都爆发了出来，我拼了命向前游。终于，就在最后一刻，我胜利了!这一刻，是我用十二天的辛苦和努力换来的。

学习游泳是我的暑假生活中最有意义也是最难忘的经历。

今年暑假，妈妈说要带我去我梦寐以求的大草原游玩。我听了兴奋极了，这次选择的草原是北京和内蒙交界处的“乌兰布统大草原”，我十分期待。

经过漫长的车程，我们终于到达了目的地。我们一行人坐着吉普车，在导游的带领下，驶向了草原深处。草原的风景比我想像中的还要美丽。广阔的草原一望无际，在和风的吹拂下，仿佛一张绿茸茸的地毯，我真想在上面打几个滚儿。放眼望去，那一片片五颜六色的野花点缀在草原上，好似一幅五彩斑斓的画，大自然真是太神奇了。

快瞧!有个小伙伴尖叫起来，好多羊和马啊!只见远处一群羊正自由自在、快活地到处跑着。这一片绿油油的牧草，把它们都养得壮壮的!马儿们有的正埋头专心致志地吃着草，有的互相追着仿佛在打闹嬉戏，还有的吃饱了肚子正悠闲地散步呢!它们不停甩着尾巴，好像在欢迎我们的到来。

不过最有趣，最令我难忘的还是要数骑马了。我们到了骑马场，先精心挑选自己的喜欢的马，我的这匹马可不一般哦!身材高大、宽厚，一身棕色的皮肤，咖啡色的鬃毛，一对尖尖的耳朵，还有一簇长长的马尾，看上去可神气啦!它的蹄子十分有力，我特别喜欢它。我和妈妈平稳地坐上马背后，马儿悠然自得地走起来。它的蹄子发出“跶跶跶跶”的声音。我时不时摸摸它的鬃毛，它就以长啸来回答我，仿佛在说：主人，坐稳喽!我跟牵马的阿姨说能不能让它跑起来，阿姨轻轻拍了一下马，只见马儿欢腾地小跑起来，马尾不停地扫来扫去，地上的沙子也跟着飞扬起来，我真有种居高临下的感觉。骑到一半，它突然停了下来，低着头吃起草来，还不时地叫两声，仿佛在说：有点饿了，我要填饱肚子再跑。真是太搞笑了。吃完还没走两步，又停下来了，我还纳闷，你又饿啦?我低头一看，原来是马儿尿尿了!牵马的阿姨说，它事多呢，不是尿尿，就是拉屎，引得我们哈哈大笑。这马儿真是太有趣了!骑马结束后，我和这匹马亲密地拍了个照，我要永久保存呢!

这次的旅行十分有趣好玩，让我记忆深刻。那美丽的草原、可爱的马儿，还有我骑马的经历，会永远留在我的脑海里。

我的暑假是五彩缤纷的。最令我高兴的一件事是我的琵琶考过了七级！

那是7月23日。艳阳似火、天气非常的火热，我经过几个月的刻苦练习，终于可以去长沙考七级了！

清早，我穿着妈妈送我的民族风公主裙，和爸爸妈妈快快乐乐地出发去长沙考级，一路上欢声笑语，不一会儿就到了长沙考点，考级的小朋友特别多，候场室人山人海，很多小朋友还在练习考级曲目。

我到了考级现场时，我的心一下提到了嗓子眼里，脸上顿时变了色，手心里直冒汗，我拿出指甲、胶布开始贴指甲！呀！太紧张了，胶布和手指似乎不和，分了家，我把手指擦了一擦，胶布和手指合二为一了。

妈妈开始安慰我：“你别太紧张了，考试时就当评委老师是空气，你像在家里一样弹奏就好了，考得好和不好都不要紧的。”

不一会儿就喊我的考号了，我带着心爱宝贝——琵琶和准考证来到考场，当我看到评委老师那严肃的表情，心里像怀揣着一只活蹦乱跳正在玩蹦蹦床的小兔子，‘呯呯呯’的直跳。

当我拿起琵琶，仿佛千金重。此时，我又想起妈妈考前说过的话，我来了个深呼吸，让心情平静下来，开始弹奏起我的考级曲目《寒鸦戏水》，这时琵琶在我的手上活了起来，我仿佛变成一只快乐的小鸭子，在小河里玩耍。

我的手指灵巧自如，像小鸟在天空中上下翻飞，像小雨在水中自由穿梭，弹奏的乐曲像小溪流水一样顺畅自然，悦耳动听！我弹奏完后，评委老师脸上露出了满意的笑容，连连点头说：“弹得不错！过关了！加油！”

我也高兴拿着成绩单飞奔离开考场，去把这个好消息告诉爸爸妈妈。

暑假的生活虽平淡、紧张却快乐，琵琶考级让我情有独钟，它让我紧张，使我又收获了快乐的回忆。

今年的暑假格外的长，足足80天啊。但仔细想想，好像没干有意义、很重要的事，大部分时间都泡在上网。

最开始是在猫网养“晟泠桀”，就想着赚钱养它。起家时是打游戏，后来靠回答问题，再后来开了家商店赚钱。最后烦了就不管它，自生自灭吧。其中最大的收获就是知道了钱是越聚越多，没白手起家是很艰苦的！

接着是迷上了《钢炼》，不太喜欢大佐，但喜欢学他打响指（打不响啊）。看他们画炼成阵，感觉他们画圆和数学老师有得一拼。我特别喜欢其中的怀表，但是要好几十，买不起啊。至于炼金术没什么特别的感觉。合成兽很不可爱，也不喜欢。

再接着就是弄博客。这期间去了各个论坛和英语网，复制了超多到博客去。先保存嘛，以后有时间再去看，还很方便的说。

最后是喜欢《游戏王GX》。《游戏王》是从年初就开始看，一直没看完，一共两百多，看了一百四就没耐心再看下去了，所以就跳过去看《GX》。反正这两部之间的联系不大。超级喜欢万丈目“我是一个稍微被染黑的人”这句话，人物喜欢凯撒、吹雪和万丈目。其中地狱凯撒VS黑暗吹雪超级帅气啊，尤其是黑暗吹雪！我觉得凯撒还是穿白色比较好一点。他们在一起的话就是黑白配，而且性格也是黑白配诶。

比较大一点的事就这些了。还有就是暑假吃了特别多的西瓜，发现现在的西瓜大不如前了。

我的暑假生活丰富多彩，过得很充实。这个暑假我的生活可以分为三个阶段，分别是学打羽毛球、看奥运会、回老家玩，听我讲讲我的暑假吧!

第一阶段是打羽毛球。星期一和星期四的上午我去华农上羽毛球课，其他上午时间在华工西区球馆联系。在羽毛球课上，教练不停的让我们重复基本动作，巩固学过的东西，不过到了最后10分钟或者20分钟的时候，教练会让我们打一场比赛，这是我喜欢的环节。在这个暑假的羽毛球课上，我的羽毛球技术进步了很多。

第二个阶段是看奥运会。今年的奥运会是7月28日开始，打完羽毛球正好可以看比赛。7月28日早上我和妈妈一起看了开幕式的转播。奥运会比赛时间是从7月28日到8月12日，总共15天时间。在这15天里，我看了很多比赛，有游泳、打羽毛球、乒乓球、举重、排球、篮球……，这些比赛非常精彩，比赛过程扣人心弦、惊心动魄。还有那些运动员们努力拼搏、永不放弃的精神，真是值得我们学习，我们应该拿他们当榜样。

第三阶段是我和爸爸妈妈一起回湖北老家。8月4日一大早，我和爸爸妈妈就开车出发了。在老家，我们干了很多事情，去了很多爷爷、奶奶、姨奶奶家，还去给我的奶奶和太奶奶上坟。去了白马山和武当山，这两座山都很难爬，白马山山路滑，容易摔倒，武当山的台阶很多很长，不过最后我都爬上去了。我还去了青龙山恐龙蛋公园，这可是我的家乡十堰郧县的一个标志哦，这里曾经发现了大量恐龙蛋化石。我还去了十堰博物馆，了解了我的家乡十堰的历史和特色。

这个暑假过的真是充实、开心。听了我的介绍，你感觉怎么样呢?你的暑假生活是怎样的呢?是开心?还是不太高兴?仔细回想一下自己的暑假生活吧

一路有你，伴我走孤独，走过无知，走过稚嫩，多少次执子之手，便忘却尘寰，直到“滴残紫塞风前泪，惊破红楼梦里心”。

初读《红楼梦》，如同管中窥月，只知道贾宝玉和林黛玉的悲欢离合，无论是贾宝玉和林黛玉的初次相逢，还是到最后的黛玉焚稿、宝玉哭灵，都体现出他们的真挚的幸福却又照化弄人。待读到红楼儿女们的香消玉损，每每眼空蓄泪，才知晓人间不只是美好。还有那样一座姹紫嫣红的大观园，虽然终究也不是人间天堂，却至少隔断了许多园外的肮脏。可是当园外的势力一点点侵入园内，便是无可挽救的悲剧的开场。园内园外，竟是咫尺天涯。十二女伶的离乡怨，林黛玉的潇湘馆，薛宝钗的蘅芜苑，直至贾宝玉悬崖撒手遗红怨，唯与作者共掬一把热泪洒于闺阁之中。在很多时候，我总是觉得贾宝玉最终的出世是因为他的世界发生了惊天动地的变化，是他终于明白他的斗争，他的思想其实全部是依附着家庭，他的家倒了，他的一切也完了，什么思想啊，斗争啊，统统没了，他不得不离家出走，也许是为了避祸，也许是无法承受。

“三春事业付东风，明月梅花一梦。”一部《红楼梦》，有多少作者的自伤。情痴抱恨长，是一个家族兴亡血泪，在这其中又有多多少少无可奈何啊。唐太宗的一句“以历史为镜，可以知兴替。”谁知千年后的一部《红楼梦》也道出了其兴替。在隐隐约约中，我也或多或少读出了多少堂堂须眉的金玉其外，败絮其中，而“才自精明志自高”的如美画卷都被裹挟其中，飞鸟各投林，一番梦幻之后的“假语村言”又寄托着多多少少真挚的哀思呢?

衰落的贾府是不可逆的现实，同样也曾是作者头顶的一方天地，然而大观园中无数灵动的红颜，大多只是作者的思想，我在多少回读《红楼梦》之后，才知林黛玉和薛宝钗的战争，晴雯与袭人的战争，都是现实与理想的不可调和。而黛玉的风流婉转，晴雯的心比天高，正是作者最深的理想化身。而宝钗的经济学问，袭人的温柔和顺，却又是现实的闺阁尘缘。于是就知道了，贾宝玉和薛宝钗的存在，是不可避免的，是现实的许多的弊漏却又根深蒂固，欲罢不能;而林黛玉和晴雯的逝去，也是理想的难行却至死不渝。理想与现实在此冲突，现实多弊却根深蒂固;理想难行却矢志不渝。可柔弱的理想如何改变黑暗的现实?“质本洁来又洁去”“一抔净土掩风流”这才是最深的悲剧，才是作者最大的苦闷。

当我合上书页，人去，楼空，青山依旧，夕阳残红。细细咀嚼书中那岁月的故事，年龄不同，心得不同。在一曲红楼的陪伴下，凝望，成长……

亲爱的红楼梦，是你，一点一滴地教会了我关于悲剧，关于美，关于理想，关于梦……

暑假又快要到了。在以往多姿多彩的暑假里发生了许许多多的事。有些已经不记得了，有些模模糊糊。但有一件事，我可忘不了，听了之后，你也会哈哈大笑，不信，你继续往下看——

暑假的一天，妈妈买回来一只小兔子，小兔子毛茸茸的，整天蹦蹦跳跳，样子真是可爱极了。弟弟可喜欢它了。

这天，妈妈把小兔子放了出来，让它在院子里“玩耍”。弟弟看见了，便像之箭一样地冲过去，跟在兔子后面当“影子”。你看，弟弟一声不响，双手趴在地上，活像一只大兔子，真可爱！小兔子跳一下，弟弟也学着小兔子跳，瞧他，双手撑在地上，双脚一蹬，就跳到前面里去了。

弟弟跳得可开心呢！他把兔子当做老师，跟着它学跳。突然“哟”的一声，我连忙扭身一看，只见弟弟站在墙边，双手抱着头，皱着眉，龇牙咧嘴的，哈，肯定是撞到墙上了！我原本以为弟弟会哭，可弟弟不但没哭，几秒钟之后反而又抱着头，继续跳了起来。

和我一块儿坐在池塘边的妈妈也看见了，心疼地冲弟弟嚷：“锐锐，你干什么跟着小兔子跳？撞到墙上了也不理？你在干什么？”弟弟一边跳一边气喘吁吁地说：“妈妈，小兔子蹦蹦跳跳的会长大……我也学着小兔子跳……那我也就长大……我就会长大！”

听到弟弟的话，我和妈妈都被逗得哈哈大笑。谁知，真是乐极生悲，笑着笑着，我扶住栏杆的手不由自主去捂肚子。结果，“嗵”的一声，我成了一只“落汤鸡”！弟弟看见我浑身上下湿漉漉的狼狈样子，也顾不上学兔子跳了，在那哈哈大笑起来。摔得愣愣的我瞅见弟弟可爱的大笑模样，也忍不住哈哈大笑了……

哈哈！！好笑吧！暑假生活就这么有趣。你的暑假生活有趣吗？不妨也写一写吧！

1.别太宠自己胃

在学校，学生的饮食受到较大的限制。一些学生就会想着，到了暑假就可以趁机好好犒劳自己胃，把平时在学校很难吃到的食物统统吃个遍。如果你是这样想的，那你就等着发胖吧。

要减肥，千万不要太宠自己胃。要清楚哪些食物自己不能吃，哪些食物需要多吃。在量的把握上也要苛刻，不要因为嘴馋而导致饮食过量。

2.多吃蔬果粗粮

暑假减肥，蔬果粗粮是食谱中不可或缺的部分。蔬果普遍热量低，富含营养，且大多具有利于减肥的物质。比如苹果就含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪;芹菜富含膳食纤维，有助于消化排毒，有利于减脂。

除蔬菜外，还要多吃粗粮。粗粮饱腹感强，并且有助于肠胃蠕动，促进消化，还能利尿消肿。多吃粗粮，会让减肥效果翻倍。

3.杜绝高热量零食

零食是学生时代不可或缺的一部分。完全杜绝零食对于学生来说难免过于残忍。但是，为了减肥，杜绝高热量的零食还是必须的。薯条、冰激凌、蛋糕、夹心饼等零食不仅热量高，有的还包含过多的糖分、油脂。这些零食吃起来美味，但是会摧毁你的减肥计划。因此，小编建议，在你想吃零食的时候，不防用一些低热健康的零食来取代高热量零食。比如，可以用酸奶来取代蛋糕;用话梅来代替糖果;用烤薯片来代替炸薯条……

4.一日三餐分配好

没有了学校饮食限制，学生们就容易变得“任性”，想吃就吃，不想吃就不吃。这样就会导致饮食不规律。不规律的饮食是肥胖的一大诱因。要想减肥，在暑假里学生应当严格控制饮食规律。一日三餐必不可少，早餐要吃好，午餐吃饱，晚餐就尽量少吃。一日三餐的热量分配要合理，早餐和午餐摄入热量可以稍高一点，但晚餐热量就要减少。一般来说，一天饮食热量不要超出1200大卡太多就最减肥。

有氧运动部分

1.游泳

在水里运动人要承受的压力要比在空气中运动大得多，燃脂效果也会更好。在众多有氧运动中，游泳可以说是最有效的一种减肥运动。每游泳一小时，消耗热量超过800大卡，其消耗量要比跑步、跳绳、打球等都要高。而且游泳会运动到全身部位，能够锻炼到全身肌肉。暑假天气正炎热，而游泳消暑，减肥效果好，相信学生们都会乐意下水运动。所以，不防把它列入你的运动计划吧。

2.跑步

跑步简单普遍的有氧运动，它能锻炼全身的肌肉，燃烧脂肪，还能增强心肺功能，让你体形更完美，身体更健康。

3.骑自行车

暑假里约上几位朋友一起骑自行车到野外去兜风是个不错的选择。骑自行车能加强腿部训练，消减腿部赘肉，塑造完美腿型，还能让你尽情释放压力，舒缓心情。

无氧运动部分

1.深蹲

深蹲动作是锻炼臀部和腿部的王牌动作，还能增强心脏功能，提高肺活量。深蹲时候要注意，腰背保持直线，髋关节低于膝关节。

2.平板支撑

平板支撑是一个类似俯卧撑的动作。但俯卧撑主要锻炼胸部，而平板支撑则主要锻炼人的腹部，对减腹部赘肉，瘦小肚子有着显著作用。具体动作为：俯卧，两手屈肘成90°支撑身体。腹部收紧，两腿并拢伸直。保持动作。

3.仰卧起坐

仰卧起坐对于学生来说绝对不陌生。但是，做这个动作时候，要注意双手不要托着头部。这样容易导致脊椎受伤。做动作时，双手可以放在耳际或者放在大腿两侧。

暑假来了，我高兴得跳了三英尺高。在快乐的假期里，我们可以做我们喜欢的事情，玩有趣的游戏。

暑假的第六天，我和哥哥姐姐一起玩老鹰和小鸡。我是一只鹰，我的妹妹是一只母鸡，我的弟弟是一只小鸡。

游戏开始了。老鹰左闪右闪，母鸡赶紧领着小鸡逃跑。老鹰的利爪猛扑过来，小鸡害怕得不敢躲在母鸡的翅膀下出来。狡猾的鹰的声音使母鸡困惑。一只鸡很粗心。老鹰抓住机会抓住了小鸡。当母鸡妈妈看到它时，它非常焦虑，并利用老鹰的疏忽偷回了它的小鸡娃娃。当鹰看到它时，它非常愤怒，向左右扑去。母鸡妈妈，另一方面，保持密切关注，并阻止老鹰捕捉它们。这时，老鹰想出了一个聪明的计划。它假装没抓到，呆在原地。母鸡放松了警惕。老鹰抓住了机会，立刻抓住了小鸡，但是他害怕被偷回来。"他吃了一顿丰盛的早餐。"

游戏结束了，我妹妹累得躺在床上。我们俩看了笑了，直到我们爆发肚子。

随着期末考的结束，令人期待的暑假就随之而来了。两个月的暑假，给了我们很多学习和玩乐的机会。下面，我跟你们说说我的暑期生活吧。

暑假刚刚开始，我就在家做些家务活，看电视、玩电脑，这些日子我过得不亦乐乎。但在半个月后，我在家里就感到无事可做了，在妈妈朋友的介绍下，我去了夏令营。

在夏令营的第一天，我玩的很开心，也交到了许多朋友。我们去了瑞云山野餐，去了游泳馆游泳，还学到了很多知识，我觉得这就是夏令营的意义所在。在夏令营的最后一天，我和朋友们告别，我又和妈妈提议去游泳。

我们又来到了一所游泳馆，这里热闹非凡，水池里一片嘈杂的声音，时不时还有一些人入水的声音。我和妈妈换好衣服，我首先跳下了泳池。在炎热的夏天，既想健身，又不想出汗的运动非游泳莫属了。我一跳下水池，立马感到一阵凉爽，于是我在水面上快速的游了起来。

在绕了泳池好几圈之后，我感到了一点疲惫，于是，我离开了这个泳池，走向了滑梯。这个滑梯有十级米高，有两道可以滑下来，旁边的人们排成了一个短队，踩着楼梯上滑梯。我走上去后，看见几乎垂直的滑梯，就开始害怕了起来，但是，后面的人一个接一个地上来，我再不下去，肯定会妨碍他们滑梯。于是，我坐上滑梯，滑了下来。下来以后，我居然不害怕了，甚至觉得有些好玩，于是，我一遍又一遍地滑了下来，还以跳、趴着、躺着等各种姿势滑了下来······直到两个小时以后，我才依依不舍地回到了家。

这就是我的暑期生活，一个丰富多彩、无忧无虑的暑假。

这个暑假，我和爸爸妈妈一起去了济南，我们一起去济南的极地海洋世界游玩。

我们先去看的海豚表演，海豚在水面上跳来跳去，跟随着引导员的指令，非常精彩。它的跳跃动作非常灵活迅速，一眨眼它突然跃起，再一眨眼它就已经入水了。海豚的叫声也很好听，听得我如痴如醉。看完一场表演的我意犹未尽，于是就去问了工作人员还有什么时候可以再来，欣喜的是，他告诉我上午几点来都可以!

我们下一站是大白鲨。一听这名字就不寒而栗，但我依旧鼓起勇气向它进击!它看起来真是与名字相一致，非常凶猛。身体呈流线型，在水里尽情徜徉，非常自在。他那尖尖的牙齿真像一个个锋利的针啊!

我和爸爸妈妈看到了潜水鳄。它的嘴很长，它的尾巴也好长好尖。它的牙齿也是非常锋利的，据讲解，它能咬破一块巨大的石头!这是多么可怕的撕咬力!

我们最后看了海龟。有的伸着脑袋，在水里缓慢游走，也有的停在那里一动不动，我觉得它好呆啊!不过它有一个坚硬的外壳，这就是它在大自然中的“武器”了!如果有动物要来吃它，它就可以躲进壳里，等敌人对它无计可施，就只能失望地走了，这时候，海龟就可以从壳里出来了。

和爸爸妈妈一起出来玩的时光是短暂的，也是幸福开心的!通过这次游玩参观，我学到了很多海洋动物的知识，知道了很多以前我闻所未闻的事情，以后的我也要多读书，长知识!

放假了，放假了，我想：经过了一个漫长的学期，终于可以迎来一个开心的暑假了。正在这时，老师进来了，我觉得有种不祥的预感。果然，老师发了一张又一张的纸，此时我的头就大了。哎呀!这次暑假的“作业山”又是避免不了的，就这样，我感觉整个人都不好了。

暑假终于来了，我的生活也就变得简单了，但天天只有作业陪伴，我有点不耐烦了，有时想大声地骂作业：你有什么好布置的，我一看到你就心烦，其实你一点儿也好不到哪去啊!爸妈看我这样，想把我送到暑假班，听到这个消息，我觉得整个人已崩溃了。

我已经开始反对了，但他们一定要把我送到那里，我也已经想好怎么办了，经过我的千言万语和死缠烂打，再加上我的撒娇计划，终于说服了爸爸妈妈，同意我再家里完成暑假作业。我这才松了一口气，轻松了一点。

我感觉爸爸妈妈把我送到暑假班也是为了我好，我感觉自己是一个非常幸福的少年。

时间不断流逝，我觉得两个月一眨眼就过去了。痛苦的日子，终于和我挥手告别了。

作为一名护士长，身上除了照顾病人的责任还要为其他护士带好头。我感到自己的责任重大，同时也更加坚定地相信自己能做好，为了更好地完成工作，制定了工作计划。

一、加强护士在职教育，提高护理人员的综合素质

(一)按护士规范化培训及护士在职继续教育实施方案抓好护士的“三基”及专科技能训练与考核工作

1、重点加强对新入院护士、聘用护士、低年资护士的考核，强化她们的学习意识，护理部计划上半年以强化基础护理知识为主，增加考核次数，直至达标。

2、加强专科技能的培训：各科制定出周期内专科理论与技能的培训与考核计划，每年组织考试、考核2—3次，理论考试要有试卷并由护士长组织进行闭卷考试，要求讲究实效，不流于形式，为培养专科护士打下扎实的基础。

3、基本技能考核：属于规范化培训对象的护士，在年内16项基本技能必须全部达标，考核要求在实际工作中抽考。其他层次的护士计划安排操作考试一次，理论考试二次。

4、强化相关知识的学习掌握，组织进行一次规章制度的实际考核，理论考试与临床应用相结合，检查遵章守规的执行情况。

(二)加强人文知识的学习，提高护士的整体素养

1、组织学习医院服务礼仪文化，强化护士的现代护理文化意识，先在护士长层次内进行讨论，达成共识后在全院范围内开展提升素养活动，制定训练方案及具体的实施计划。

安排全院性的讲座和争取派出去、请进来的方式学习护士社交礼仪及职业服务礼仪。开展护士礼仪竞赛活动，利用“5。12”护士节期间掀起学礼仪、讲素养的活动月，组织寓教寓乐的节日晚会。

(三)更新专业理论知识，提高专科护理技术水平。随着护理水平与医疗技术发展不平衡的现状，各科室护士长组织学习专科知识，如遇开展新技术项目及特殊疑难病种，可通过请医生授课、检索文献资料、护理部组织护理查房及护理会诊讨论等形式更新知识和技能。同时，有计划的选送部分护士外出进修、学习，提高学术水平。

二、加强护理管理，提高护士长管理水平

(一)年初举办一期院内护士长管理学习班，主要是更新管理理念、管理技巧及护理服务中人文精神的培养，当今社会人群对护理的服务需求，新的一年护理工作展望以及护士长感情沟通交流等。

(二)加强护士长目标管理考核，月考评与年终考评相结合，科室护理质量与护士长考评挂钩等管理指标。

(三)促进护士长间及科室间的学习交流，每季组织护理质量交叉大检查，并召开护士长工作经验交流会，借鉴提高护理管理水平。

三、加强护理质量过程控制，确保护理工作安全、有效

(一)继续实行护理质量二级管理体系，尤其是需开发提高护士长发现问题，解决问题的能力，同时又要发挥科室质控小组的质管作用，明确各自的质控点，增强全员参与质量管理的意识，提高护理质量。

(二)建立检查、考评、反馈制度，设立可追溯机制，护理部人员经常深入各科室检查、督促、考评。考评方式以现场考评护士及查看病人、查看记录、听取医生意见，发现护理工作中的问题，提出整改措施。

(三)进一步规范护理文书书写，从细节上抓起，加强对每份护理文书采取质控员—护士长—护理部的三级考评制度，定期进行护理记录缺陷分析与改进，增加出院病历的缺陷扣分权重，强调不合格的护理文书不归档。年终护理文书评比评出集体第一、二、三名。

(四)加强护理过程中的安全管理：

1、继续加强护理安全三级监控管理，科室和护理部每月进行护理安全隐患整理查摆及做好护理差错缺陷、护理投诉的归因分析，多从自身及科室的角度进行分析，分析发生的原因，应吸取的教训，提出防范与改进措施。对同样问题反复出现的科室及个人，追究护士长管理及个人的有关责任。

2、严格执行查对制度，强调二次核对的执行到位，加强对护生的管理，明确带教老师的安全管理责任，杜绝严重差错及事故的发生。

3、强化护士长对科室硬件设施的常规检查意识，平时加强对性能及安全性的检查，及时发现问题及时维修，保持设备的完好。

四、深化亲情服务，提高服务质量

(一)在培养护士日常礼仪的基础上，进一步规范护理操作用语，护患沟通技能。培养护士树立良好的职业形象。

(二)注重收集护理服务需求信息，护理部通过了解回访卡意见、与门诊和住院病人的交谈，发放满意度调查表等，获取病人的需求及反馈信息，及时的提出改进措施，同时对护士工作给予激励，调动她们的工作积极性。

五、做好教学、科研工作

(一)指定具有护师以上职称的护士负责实习生的带教工作，定期召开评学评教会，听取带教教师及实习生的意见。

(二)各科护士长为总带教老师，重视带教工作，经常检查带教老师的带教态度、责任心及业务水平，安排小讲课，了解实习计划的完成情况，做好出科理论及操作考试。

(三)护理部做好实习生的岗前培训工作，不定期下科室检查带教质量，每届实习生实习结束前，组织进行一次优秀带教老师评选活动。

(四)增强科研意识，力争年内引进或开展新技术项目1—2项。

(五)计划制作护理园地网，上传我院护理动态，及时传递护理学习资料，发挥局域网的空间优势，丰富护士的学习生活。

我们相信只要努力执行以上工作，我们在20_年中的工作中一定能取得好的成绩。