浏览
1698作文
693冬季跑步日记400字
全文共 482 字
+ 加入清单现在的孩子,体质一天比一天差,视力也一天比一天下降。原因就是,孩子们不愿意出门与阳光接触。为了让这种情况不再继续,国家发起了”亿万学生,阳光长跑“的活动,得到了大家的赞同与认可。现在,越来越多的孩子,重又恢复了朝气蓬勃的样子。
"一,一,一二一”学校的操场上响起了响亮的口号声,这是怎么回事呢?哦,原来是同学们在进行"阳光长跑”的活动。同学们围着操场一圈又一圈地慢跑着。顿时,操场上,脚步声,口号声响一片。同学们用自己的汗水换取的是明天的健康。这”阳光长跑“难道不是一件有意义的事吗?
“阳光长跑”把原来枯燥无比的课余时间,变成了妙趣横生的运动锻炼。在跑步的过程中,既可以放松上课时紧张的神经,又可以调整心态,让下一节课,上得有滋有味。
转眼间,我们跑过了一个寒季,原本冰天雪地的冬天,透过来了几丝阳光,照在了亿万个同学们的身上,是原来矮矮的同学,成长了”参天大树“。原来弱不禁风的同学,现在变得人高马大。跑步的最终受益者,难道不是我们自己吗?
走出了冬日的凝重、寒冷,一棵棵小树苗们长成了参天大树。大家应该积极参加”阳光长跑“及一些户外运动。这样,就能有一个健康的身体。
更多相似作文
篇1:我最喜欢的体育运动跑步作文
全文共 406 字
+ 加入清单我的课外生活丰富多彩,画画、下棋、跳绳……没有一个不是我喜欢的。但跑步是我生活中必不可少的一部分,也是我最喜欢的一项运动。
每天,我早早地起了床,洗完脸,就沿着小区的大路跑两圈。这天,我从家里出来,太阳公公刚露出小脸。“早上好,太阳公公,又是新的一天了。”说完,就伸伸脖子,弯弯腰,甩甩脚,做起准备活动来了。
“三、二、一,起跑!”我在心里默默念道。“艘”地一声,我像一阵风一样跑了出去,一口气跑出了一百多米。开始,我跑得很轻松,一点也不觉得累。过了一会儿,我的能量好像要用完了,气喘吁吁,大颗大颗的汗珠从我脸上滚落下来,腿上像绑了两块大石头,迈不开脚了。呼吸也变得非常急促,心跳得也非常厉害,我真想坐下来休息一会儿。一阵微风吹过,身边的小树、小草随风飘舞,好像都在为我“加油”似的。我鼓足劲,放慢脚步,任凭豌豆般的汗珠从后背落下。坚持就是胜利!
早上晨跑的时间结束了,回到家,吃着妈妈做的香喷喷的早餐,心里可高兴了。
篇2:跑步日记
全文共 297 字
+ 加入清单我们马上就要开运动会了,今天中午第四节课的时候,薛老师把我们带到操场,老师让女生先跑两圈,老师说:“开始。”
我们就跑了起来,同学们跑起来就跟万马奔腾一样,我们跑完了又该男生跑了,男生跑的特别的快,我们在旁边休息为男生加油,老师将跑得快的选拔出来参加运动会,我们跑完步以后,我们就开始投垒球,我们投的非常开心,投完垒球后,同学们就高高兴兴回教室上课了。
等了好久的运动会今天终于开了,我代表我们班参加200米跑步比赛。我首先很紧张,只听见“砰”的一声枪响,比赛开始了,我就像被大灰狼追赶的小羊一样拼命地跑啊跑啊,终于到终点时超过了两名选手,得了第四名,虽然成绩不是很理想,可还是很开心!
篇3:感谢跑步小学生作文
全文共 390 字
+ 加入清单我自从去练乒乓球后,身体就好了起来,可跑步太慢了。这几天,妈妈给我想了个好办法——每天早上6:30分起来跑步。
刚开始我像老太婆一样慢慢地跑,一步才10cm,跑三圈就够呛的了。我忍不住坐下来休息一下了,妈妈在旁边说:“加油,还有两圈就好了。”我终于跑完了,全身的架子好像散了一样倒在了石板上。
跑步计划实行的第二天跑步的时候轻松多了。我掌握了跑步的技巧了,就是步要迈开一点儿,这样会较轻松。可这次的目标不是5圈是8圈,增加了3圈。我坚持迈开步,可到了第6圈就怎么也迈不开步了。好不容易跑完,可心想以后天天这样跑,心里有点想退出。就在这时,顶头上司——爸爸说:“这样坚持下去有奖。有了爸爸这名句话我可是干劲十足啊!第三天我先慢跑三圈热身完后脚步加快了,手也跟着迅速摆动着,不一会儿我就跑完了,还超了妈妈一圈半呢!
我想:“只要我坚持、肯努力,一定能跑得快起来的,还有一方面是想得到奖品。”
篇4:跑步日记
全文共 207 字
+ 加入清单今天早上第四节课,薛老师带我们全班去操场上测试跑步、跳远和投垒球,薛老师让我们女生先跑,薛老师发令,我们像箭一样“嗖”的在跑道上奔跑,男生一直在喊着:“加油!加油!”我听到了,就使出的劲冲过了重点。
薛老师登记了我还有卢润珂、孙艺菲的名字,男生们一跑,像火球一样,陈奕建跑得可快了,我们还测了投垒球和跳远,我觉得我们班始终是最棒的,因为班上的每一个人都很爱班集体,所以我们一起努力,一定会得第一的,让我们一起努力吧!
篇5:跑步比赛作文500字
全文共 548 字
+ 加入清单一天,在森林的一片空地上,动物们准备在那里举行一场跑步比赛,其中驴和乌龟报了名。
离比赛开始只剩最后一天了,乌龟慢吞吞地爬到了小兔家,小兔是一位发明家,它什么东西都能创造出来。“小兔,你能帮我一个忙吗?”乌龟说。“什么忙呀?你说吧!”小兔回答道。小乌龟连忙回答说:“你能把我的龟壳改造成一个加速器吗?因为我报了名参加跑步比赛,没想到我的对手是森林中的跑步能手——驴。如果没有加速器,我肯定是跑不过它的。”小兔回答说:“好吧,我就帮你改造一下吧,明天你可要记得来拿你的加速器呀!”说完,小兔就“兵兵乓乓”地干了起来。
第二天,小乌龟一大早就去小兔家拿它的加速器。小兔见了乌龟,马上把乌龟要的加速器给了它。小乌龟见到了加速器,高兴极了,它马上到了比赛现场,准备着比赛。
猴子裁判说:“各就各位……预备……跑!”话音刚落,乌龟就启动了加速器。“轰——”小乌龟用像飞机一般的速度冲刺着,但因为速度太快了,控制不了方向,冲到了马路上,好久它都停不下来。忽然熊交警来了,一把抓住了乌龟,凶狠狠地说:“乌龟你超速了,你的比赛资格被取消了,并罚款一百元!”乌龟听了熊警官的话,后悔极了,很伤心地说:“我以后再也不作弊了!呜——呜——”
从此以后,小乌龟再也不敢作弊了。第二次比赛时,乌龟用实力赢过了驴,获得了真正的胜利。
篇6:运动会跑步作文
全文共 426 字
+ 加入清单田径队里,一次慢跑四圈之后,我一下子气喘如牛。虽然在班里跑得比较快,但是人外有人,天外有天,所以不能骄傲更不能自满,是我下定决心,不能放松自己,要把自己锻炼到极至。每天的慢跑最后两圈,我都会把速度变快。
也不知过了几天,老师让我当上了队长。可是当了队长,我就不敢放松了,因为队里的女生共有十个,我是两个五年级中的一个,剩下的八个都是六年级的。老师又一次让我们跑了一个一千二百米的,如果不是4乘100米接力赛的人只用五圈半。六年级有没有人用我不知道,我也不接力赛的,可是硬要跑六圈,老师说谁如果中途停下的话,就会退出田径队,不要再来了。我听见了,从头到尾没有减速,最后一圈我冲刺到最后。
休息时,我把衣服脱了下来,还是很热,我的脸好像熟了的大苹果。现在每次比赛的胜败都有关系,如果你胜,老师会给你安排出去比赛,败了,就只好退出。有一次,有个人哭了,因为她对田径队的热爱,所以不想退出。
我一定要加油,让我的热情燃烧吧!
篇7:跑步带来的道理作文350字
全文共 344 字
+ 加入清单体育课,老师又是给我们布置了一个艰巨的任务——先跑两圈操场热身,然后跑6圈或4趟小山坡。我果断选择了跑山。
跑山一直是我的强项。一开始,我在第五位,我的前面有三个女生组成的小团体,第一的陈冠宇已经看不见了。我的目标就是超过前面的三位。她们走走停停,但一看见我靠近,就说一声:“童诚来了。”然后三个人飞跑开来。怎么超过她们呢?我心里有了一个想法。
有一个成语叫“一鼓作气”,还有句话叫“一鼓作气,再而衰,三而竭。”我假装要超她们,她们加速,发现被骗了,又慢下来,这时我再来一下。三次之后,我完美的超过了她们,把她们甩在了后面。
跑完了一趟山坡后,许多人放弃了,改跑4。5圈操场,而我坚持跑完了4趟山,成了前5个完成的人。
事实证明,懒惰的人,哪怕想方设法也是无法超过勤劳的人,只因为两个字——坚持。
篇8:七年级作文跑步600字
全文共 651 字
+ 加入清单现在体育课跑步我都是能走就走,不能走就慢跑。因为天气热,跑久了出汗,身上黏黏的还难受。
但是今天有一个伟大的人让我重温了努力跑步的时光。这个人就是大头娃娃--×。
我的数学卷子放在桌子上,大头娃娃跟后面的人在聊着天。结果我忘了咋回事儿,他就说到了大头娃娃的头为啥这么大,我在旁边连声附和。这个大头娃娃就不高兴了,拿起我的作业就跑,我在后面一边追一边喊:“你个大头,快还我作业,我还要写的呢。”
结果他听见这话,跑得更带劲儿了,没想到他小短腿跑那么快,我都追不上,可是为了我的作业,拼了。
好家伙,大头从4楼跑到1楼,又在操场上转了好大个圈,又从一楼跑回4楼,我已经热成狗了,俗称这个狗。大头的腿也不像开始时那么轻快,脚也有点软起来了。
我攒足了最后一点力气飞奔过去,拿起手中的笔就砸向大头娃娃,结果没想到没砸中,笔还被他捡了去。呜呜呜,他有两个“人”质了。
他跑下楼去,我再也没有力气追赶他了,他在楼梯下喘着粗气儿,我在楼梯上喘着粗气儿。我俩就这样子站着,一分钟后,我有了点力气,又下楼追他,可是他这招太损了,竟跑进了男厕所,还在男厕所里鄙视我。如果只有他一个人在男厕所,我可以考虑一下,进去把他抓出来,可这时是下课,好多人都在厕所外呢,众目睽睽之下闯男厕所,我可不敢做这种流氓行为。
结果我俩就这么一直耗着,一直到打上课铃,他手一抛,笔和卷子都抛到了我的手上,我可爱的卷子和笔,终于又回到了我的手上。
额头冰冰的,一摸,整个头发都湿了,鼻尖也是水滴,我相信我的脸一定红扑扑的,十分钟,我追大头娃娃,追得像个“诗”人。
篇9:800米长跑加油稿
全文共 248 字
+ 加入清单致运动员
愿将希望折成一只小船,
沿着溪流送到你的身边;
愿把鼓励扎成一束清水,
满怀微笑地递到你面前;
愿将友谊织成一条毛巾,
轻轻的拭去你辛苦的汗水;
愿让热情燃烧成一片鲜花,
献给你,到一声:
“辛苦啦,运动员!”
天净沙——赞运动员
落日轻风彩霞。
红旗人潮鲜花。
呐喊欢呼足下,
冠军谁家?
明日功成华夏。
刹那 永恒
块块红,点点绿
世界因你更美丽
风儿在轻颂
成功,自由
鸟儿说
我陪你一起追求
额上的寒珠
折射的
不仅是阳光
还有一种希望
它,来自播种
你看
看台上一双双注视着你的眼睛
分明在说:无论你成功与否
刹那属于你
而你,一定属于永恒
篇10:冬季长跑的作文500字
全文共 1983 字
+ 加入清单冬季长跑是锻炼身体的基础,也是增强体质的运动,这不,学校开始冬季长跑的训练了,同学们个个精神抖擞,盛气凌人。
要开始跑了,开始的时候同学们整齐的步伐,齐声喊着“一二一,一二一……”。跑第一圈的时候,还觉得不错,很轻松,跑了三圈后,觉得有点累,长龙般的队伍也变的七零八乱,杂乱无章了。跑到五圈,脚上的速度渐渐的放慢了,像拖着两块重铁块似的,很沉重,一点儿也走不动了。功夫不负有心人,五圈终于跑完了,虽然还没有汗流浃背,也累的气喘吁吁,心跳也明显加快了,豆大的汗珠从我的脸上流了下来,脸也变得通红通红的。同学们也叽叽喳喳的说“不行了,不行了,累死了,累死了,跑不动了,再跑脚腕就快要断掉了。”重重的呼吸声也回荡在耳边。毕竟这是这个冬天的第一次跑嘛,累也是应该的,以后跑的时间长了,一定就不会觉得那么累了。
在晨光的沐浴下,我们绽放如火的青春。所有的辛苦换来的是我们强健的体魄,所有的汗水也将证明我们的付出。是的,当冬季长跑活动引来一阵又一阵非议的时候,我还是愿意相信当我们认真投入之后,我们会看到我们的同学在粗喘的长跑里渐渐变得运气自如,我们会看到鲜少运动的同学们渐渐露出阳光的笑脸。
篇二:冬季长跑
今天,我校举行了迎世博冬季长跑的活动。铃声一响,全校25个班级的班主任老师带领同学,踏着整齐的步伐走向操场,那情景十分壮观,于是何老师,也带领我们走向操场,我们非常高兴,因为我们知道,马上我们就可以冬季长跑了。
我们跨着愉快的步伐,跟着老师一起走向操场,到了操场,学校的教导主任,让五年级的学生在校外跑,一到四年级在校内的操场上跑,教导主任又把一到四年级跑步的跑道规定了一下:一二年纪在一个跑道里,三四年级各在-个跑道里。规定好后,只听体育老师陈老师,一声令下,我们的冬季长跑就开始了!于是,我们就踏着清脆的步伐,慢慢地跑了起来,我们都围绕着操场跑,在楼顶上看,我们就像一条巨龙,在云朵里穿梭着。我跑着跑着,突然入了迷,仿佛自己就是一名优秀的跑步运动员真在比赛跑步呢!我想我一定要拿冠军,于是,我使劲的往前一冲,没想到,撞到了我前面的一个同学,我这才恍然大悟,原来我没有当运动员而是在冬季长跑呢!不过我下定决心,长大后一定要当一名优秀的运动员。
冬季长跑可真好玩呀,既可以锻炼我们的意志力,也可以让我们健康成长。
篇三:我爱冬日长跑
20XX年1月,在学校和老师的组织下,我们全班同学积极投身到“阳光体育”冬季长跑活动中来,在长跑运动中我们感受到了体育带来的欢乐,同时也让体育运动成为了生活中的美好经历。
清晨,迎着冬日暖暖的朝阳,我们整队来到校园操场,开始每天的长跑训练。操场上的气氛非常的活跃,各班的同学在老师的带领下,绕着操场一圈又一圈地跑。或许我们的跑速并不迅猛,但是每天800米的跑程我们都能坚持到底。一步又一步,跑道丰收着我们的汗水和快乐。最可喜的是,冬季长跑的精神已经渐渐以多种面貌展现在我们温暖的班集体中。我们懂得了团结互助,我们懂得了相互鼓励、携手共进,我们懂得了不怕苦不怕累、坚持就是胜利!
经过这次冬季长跑活动,同学们增强了对跑步的兴趣,锻炼了我们的耐力,增强了身体素质,练就了顽强拼搏和不畏艰险的精神。这一个月的汗水没有白流!“红军不怕远征难,万水千山只等闲”,我们6班是“学生不怕跑步累,风霜雪雨只等闲”!身体和品质上的双丰收,是这次活动的成果。
长跑锻炼了我的意志,强壮了我的身体,让我体会到了快乐与健康。我希望用自己的实际行动来表达我的热切祝福,我预祝20XX年世博会在上海举办圆满成功!
篇四:快乐的冬季长跑
经过几场秋雨,送走了凉爽的秋季,迎来了寒冷的冬季。我们把自己包得像个粽子一样,路边大树的叶子也纷纷落下来,小草也开始躲进了泥土里,连小动物们也开始冬眠了。
到了冬季,气温下降,我们冷得把脖子缩了起来,手藏到了衣服口袋里,手脚变得僵硬,人都不想运动。但我们作为阳光少年,每天的运动是必不可少的。由于天气变冷,学校取消了很多运动项目,改成了冬季长跑。每天大课间铃声一响,我们就络绎不绝地走到教室外的走廊排队,然后按班级顺序井然有序地走到操场。等各班级全部在操场集合完毕后,广播里就会响起响亮的口号声,一、二、三、四……,老师就带着一年级开始沿着操场慢跑,一个年级跟着一个年级,当所有的班级都跑起来后,一年级的和最后的六年级刚好接成了一个大圆圈。我们也一起随着广播里的口号声,异口同声地喊“一、二、三、四”。这时候,操场上踏着整齐的跑步声,响起阵阵的口号声,那声音惊天动地,把我们懒洋洋的精气神都赶路了,换来了精神抖擞的新面貌。
跑完几圈后,我们虽然累得气喘吁吁,但我们的身体却变得混身有力,四肢也变得灵活自如。长跑不仅是一项运动,更是一项目健康的游戏,给寒冷的冬季带来了温暖和快乐。
让我们在这寒冷的冬季,一起快乐的长跑吧!
[冬季长跑的作文500字
篇11:咱们班的跑步健将作文350字
全文共 340 字
+ 加入清单我们班有一只“豹子”他戴着眼镜,皮肤黝黑发亮,戴着黑色的“刺猬”,身高不如我,学习不如我,在班里是“四大天王”之一。
在体育课时,比赛跑步时,我和王强、张英轮到比赛开跑后。只要你发呆一下子,他一瞬间就把你甩的很远,追也追不上。我心想:学习这么差,跑步这么快,又为什么不是学习这么好,跑步差一点呢?想着想着又上课了。
我记得有一次,上体育课休息玩耍时,我和一群同学一起来“抓人”游戏,其中包括他,开始的时候,他来抓,一下子就一个,一下子又是一个,正如豹子抓羊的速度,看到就抓。其他人看到只能躲,我也只能跟着躲。
眼看其他人都被抓了,我心里就慌了。一下子,他突然到我旁边,吓得我心都跳出来,转身就跑。没过一会儿,一只“魔鬼”的手抓住了我的衣服,我“OUT”了,我心服口服,真是一个跑步健将。
篇12:跑步日记
全文共 236 字
+ 加入清单星期天的早晨,我和爸爸一块去千亩游园晨跑。
早晨的空气非常好有些树木已经发芽,路上的行人很少,有一些老奶奶在练武,老爷爷在玩老式溜溜球,小路的两旁还有几个小朋友在练武,也有许多人在锻炼身体。
我和爸爸路过一片竹林小路,看到了桃花已经开了,可是大部分的桃花已经落了,好可惜啊!路过河边的时候,发现河水很脏,好像是被污染了,真是可恶。
我们跑累了,就在路边休息会儿。当我们路过美丽风景的时候,我爸爸就给我拍照,我非常高兴。
晨跑结束了,虽说很累,但是我感觉很有意义。以后我要坚持晨跑。
篇13:初中跑步作文800字
全文共 607 字
+ 加入清单伴着羽秋风,我们迎来了,一年一度的第17届校季运动会,操场上热热闹闹的,24个班级欢呼着,散出洋溢的气息。
比赛的项目有很多,有100米,400米,60米,1500米,跳高,跳远……
下午,1500米长跑比赛拉开了紧张的一幕,尽管男生的比赛很激励,但最引人注目的还是女子1500米赛跑。随着一声枪响,运动员一起冲出起跑线,伴着一区运动员进行曲,比赛开始了,在运动远之中,其中有两位是我们班的运动员,一位是潘小敏,以为是张璐。
我叫喊着:潘小敏加油!一定要拿到名次,相信自己你行的,在一圈圈的追赶下,潘小敏已是筋疲力尽,原本红彤彤的脸,开始变得发青,脚步变得沉重,更是寸步难行,脸上的眉头向中间翘起,我们看的出她已经不行了,可我的心里一直默默的喊着:潘小敏 你一定行的,坚持就是胜利,六(3)班的包绮钰一直在潘小敏的前方,可在我们的不断加油下,她一股作气,紧追不舍。
可不知为什么潘小敏被以为运动员超过,她开始紧张起来,我们的心也跟着提了起来,
?纭∫簧?瓜欤??碜攀O伦詈笠蝗Γ??宕塘耍?颐羌绷耍??渑诵∶舻慕挪郊涌炝耍?馐庇械耐??米爬??粼诨游枳牛?械耐??米潘?诒叩牢?诵∶艄┧??谥盏?0米处,潘小敏超过了包绮?,获得了第三名。
在跨入终点的一刹那真让我们欢欢鼓舞,那潘小敏跪在了地上,她虽然没有跳起来大声欢呼,但是从她那惨白的脸上浮现出胜利的笑容,她为我们班的总分添加了5分,她为了班级荣誉,她也为自己积攒了坚毅。
篇14:800米跑步测验作文450字
全文共 405 字
+ 加入清单今天体育课的时候,我们进行了一次800米跑步测验。我和窈窈、艳艳她们一组。要知道,她们都是跑步健将。没跑之前,我心里就像揣了兔子一样,怦怦乱跳。
第二组同学已经跑完了,就是我们这组跑了。我的心跳得更厉害了,“扑通扑通”。“吁——-”随着一声响亮的哨子声,曹老师手一挥,我们都像箭一样飞了出去。因为窈窈在最内道,所以一开始她跑在最前面。而我是在她的旁边跑道上,所以我在第二个。但是跑到第二圈的时候,我已超过她了,我领先了。
一眨眼,三圈快跑完了。我的嗓子突然觉得一阵剧痛,我好想停下来休息一下,脚步也不由得慢了下来。紧跟我后面的窈窈、艳艳都追上来了,我听到她们的脚步声了。我下意识地提了提速度,就又加快了脚步。她们两个又被我甩在了身后,最后我以3分47秒的成绩在我们小组里取得了第一名。
800米,我能跑第一名,我觉得非常开心,因为我超越了自己的极限。原来我是想也不敢想的呀,发现事情只有用心做了,就会有特别的收获的。
篇15:跑步比赛作文500字
全文共 503 字
+ 加入清单星期一,我们学校要举行一年一度的跑步比赛,要跑两圈400米,其中就有我们班的刘东岳。
今天上午九点,跑步比赛开始了,这次一共有7个人。只见他左腿弯曲,右腿蹬地,双手托在地上,做好了起跑准备。随着裁判员“呯”一声枪响,刘东岳右脚使劲一蹬,身体就像离弦的箭一样飞奔出去,别的选手也不甘示弱,也飞快的跟了上来,其中一位选手跑得很快,已经快追上了,他甩开胳膊,大步流星地向前跑,对手已经超过他了,正在这时,我们的啦啦队喊了起来:“刘东岳,加油!刘东岳,加油!四八班,加油!”我们班有人举起拳头加油,有的人已经喊不动了,但仍在继续喊:“四八班,加油!”现在又有人追上来了。
现在跑在最前面有三名选手了,其他四个被远远甩在后面。前面三个就有我们班的刘东岳,刘东岳被大家的呐喊声感动,他心里想,我是全班人的希望,我绝不能让其它班小看了我们班,相信自己行,才会我能行。我说我行我就行,他奋力向前跑,其他两位已经跑不行了,他也跑得汗流浃背,眼看就要到达终点了,刘东岳一个箭步率先到达了终点,我们一下子欢呼起来,大家都高兴的一蹦三尺高,我们蜂拥过去抱起他,一下子把他扔到了半空。
今天的运动会结束了,你们运动会是怎样的,快告诉我吧!
篇16:跑步的好处
全文共 1145 字
+ 加入清单1、养成易于燃脂的好体质
为什么有的人容易发胖呢?原因就在于平日运动不足,肌力下降,与其此消彼长的脂肪,更是肆无忌惮地积聚起来。
一般而言,跑步是一项有氧运动(跑步速度会影响心率,但一般而言认为跑步的心率应控制在有氧心率区间内),通过跑步,我们能提高肌力,令肌肉量适当地恢复正常的水平,同时提高体内的基础代谢水平,加速脂肪的燃烧,养成易瘦体质。
2、让身材更紧致年轻
跑步不但能燃烧脂肪,如果姿势正确,还能美体塑形,特别是能让下垂的臀部变得圆翘,跑步时摆臂又能锻炼胸廓周围的肌肉,就算瘦也能变得。
另外,养成跑步的习惯,可提高体内荷尔蒙分泌,让你的肌肤伸直体态变得更年轻更紧致。
3、提高瘦身动力
在户外跑跑步,呼吸着新鲜的空气,一来能舒缓平日工作学习的压力,让自己身心放松。二来能活化脑部及内脏机能,使身体变得充满活力。当你时刻感觉舒爽的话,自然就能从容面对所有减肥挑战了,也会变得更有干劲哦!
跑步减肥一定要选好鞋和跑道,如果没有条件在合适的跑道上跑,至少鞋一定要够柔软有弹性。膝盖里面的软组织是很脆弱的部位,长期的冲击会磨损它,而且它一旦磨损很难长好。它和骨头不一样,骨头磨损了只要你适当保护恢复还会长回原型,而软组织一旦磨损,很难长回原来的样子,而是乱长,也就是所谓的骨质增生。
跑步减肥固然可以增加能量消耗而减轻体重,但也有跑步锻炼后体重非但不降,反而增加的。这是为什么?一、运动量大,饮食量也大。有些人跑步锻炼初期体重下降,坚持一段时间后体重又回升。这是因为跑步在消耗能量物质的同时,还可以刺激消化器官,增进食欲。刚开始尚能控制饮食,使体重下降。一段时间后,由于饥饿难忍,加上减肥的新鲜劲儿已过,索性大饮大食,造成体重增加。二、不能持之以恒。有些人经过一段时间的跑步锻炼后,便因失去兴趣而中止运动。要知道,消化系统的变化比运动系统慢,中止运动后能量消耗明显减少,但胃肠道的吸收功能依然保持“旺盛”状态。此消彼长,体重当然会增加
向前是跑步减肥姿势最重要的一个环节。保证向前的动力能防止疲劳后动作的变形,建议进行力量和拉伸练习。跑步者的伸拉练习应该是“动力伸拉”,而不是普通的静力伸拉,因为跑步本身是动力性质的。
在跑步之前要按照自己的自身情况制定一套减肥方法,比如说多少分钟内跑多少多少米,要跑多久之类的。这样才能更有效快速的瘦下来。而且运动之前要做热身运动,以防在运动的过程中会受伤之类的。
跑步减肥不是跑得越快越好,而是跑步的速度适中,速度要一致。不能忽快忽慢,忽走忽跑的,这样绝对不是正确的方法。慢跑也好加速跑也好,大家都要认真进行,不要跑到一般觉得累的时候就直接放弃,这样可能会让你更胖呢!
跑步之后不要立马坐下来,最好再做一个整理运动,或者慢慢的散步几分钟,这样慢慢沉淀细胞让身体有个缓冲过程。
篇17:运动作文400字:我爱跑步
全文共 845 字
+ 加入清单由于我跑步一向很慢,看着同学们在运动会上尽显风姿,夺得名次和同学老师们的赞叹,心里不知道有多羡慕。希望有一天也能够和他们一样,但我知道,这不是一天两天能实现的,要经过努力的训练。于是我便下定决心要练好跑步,在下次运动会上取得好成绩。
但是要练好跑步也要下功夫。我本以为只要每天都跑步,和别人比赛就可以跑得快,没想到跑步也有这么多的学问,作为一名跑步爱好者的爸爸告诉我:“速度是影响短跑成绩的重要因素。以90~95%的强度进行20~60m跑,每组跑4~5次,每次休息3~6分钟,进行2~3组,这有助于提高你的速度。同时,改变短跑的起跑姿势,采取站立式、转身式和行进间起跑,这也有助于提高你的速度。这种训练,应在质量良好的,即平坦、干燥、硬度适中的道面上进行。……”我听了之后,赶紧让爸爸来当我的教练。
于是,每天爸爸都来帮我训练。那时还是冬天,早晨,我们很早就起床到外面练习。大街上一个人影都没有,天气也非常寒冷,但我们一直坚持。一个月过去了,我的跑步速度明显快了许多。又一届“校园春季运动会”拉开了帷幕。我报名了100米,同学们都吃惊得问:“你行吗?”“你一向跑步很慢的啊!”“就是……”我满怀信心,相信我一定行的。
“请参加丙组100米决赛的运动员到点名处报名!通知再播一遍:请……”喇叭里传来了声音。我连忙来到点名处报了名。预赛我顺利通过,决赛开始了,我站在第一道,只听裁判员喊:“预备~~~”“砰”发令抢一响运动员们都像离弦的箭一样冲了出去,一开始我就保持领先,突然,我听见后面传来了脚步声,我用眼睛的余光一扫,发现一位运动员追了上来,我立即加快脚步,她仍在后面紧追不舍,看来只能在最后冲刺搏一搏了。10米.5米...…离重点越来越近了,我猛得一冲......啊!我赢了!我终于赢了!我终于实现了这个愿望。同学们都冲上来为我喝彩。我心里不知有多激动。
现在,我已成为班上的运动健将,经常在比赛中取得名次,我也发现我越来越离不开跑步,跑步已成为我的爱好,成为我生活中不可缺少的一部分。
我爱跑步!
篇18:跑步日记
全文共 225 字
+ 加入清单上次龟兔赛跑兔子跑输了,心里很不甘心。所以他要求大象市长再办一场龟兔F1大赛,市长爽快的答应了。当然,乌龟不知道可以用F1。
到了比赛的那一天,乌龟大摇大摆地走过来对兔子说:"你上次输给了我,你还想怎样?"子说:"我要跟你来一场F1大赛。"
比赛开始了,但是观众们都为乌龟喝彩。但是仅仅开了一圈,兔子就领先乌龟2秒钟之多,并与三。四圈连续作出最快圈速。第5圈,乌龟在出弯时,塞车突然矢空冲出赛区,退出比赛。
此时,乌龟也懂得了"骄傲使人落后"这句话的含义。
篇19:跑步日记
全文共 442 字
+ 加入清单x月x日,在这阳光明媚的一天,学校举行了一年一度的达标运动会。
上午举行的都是一些基本项目,我进行的还算顺利。可是一到下午,我就变得有些紧张了,因为等待我的是400米的往返跑。
下午大概12:30左右,储老师领着我们来到了400米跑的场地,只见12个标志立在了跑道这头和另一头。红白相间的跑道与橙色的标志,使整个场地的气氛变得特别的紧张,让我这个一向自信的女孩,也变得有一点儿莫名的害怕。
时间过得飞快,一转眼就到我了,我很激动,仿佛能够听见我的心脏,在“扑腾!扑腾!”地跳,内心都狠狠地捏了一把汗。
哨声吹响,跑道上的六个人像六匹慢跑的马一样,从起跑线慢慢地向对面跑去。
我轻轻松松地跑完了第一圈,有点累累的跑完了第二圈,气喘吁吁的跑完了第三圈,第四圈,开始冲刺了。我使出吃奶的劲儿,拿出了自己最快的速度,冲完这最后一圈。跑完时,我已是上气不接下气,看了一下成绩,1分49秒,还行,比上次进步了9秒。
这次的400米测试,我不仅刷新了过去的记录,也让我跑400米的经验值又增长了一点,我很满意!
篇20:七年级作文跑步600字
全文共 527 字
+ 加入清单一!二!三!四!九班九班……”看!一个整齐的方阵向我们跑来,坚定的身影,有力的口号,矫健的步伐,透着青春的活力。眼前的这一切不是一蹴而就的,而是同学们一步一步跑出来的!我就聊一聊自己与跑步的不解之缘吧!
开始跑
数学课又拖堂了,老师貌似还想占用几分钟课间,正当同学们内心焦急的时候,救兵来了!王姐从前门探进脑袋:“亲们,快排队,准备跑步啦!”话音刚落,同学们都顾不得数学老师了,个个向离弦的箭一样飞速下楼集结,冲到指定位置,预备开跑。“跑步——走!”广播一响,我们在姬先森的带领下一口气跑了十几圈(当然,行政楼前实在圈子有限),虽然大家都累得气喘吁吁的,但感觉良好,毕竟跑一跑,也能增添精气神儿嘛!
还得跑
上次谁说感觉良好的来着?是我,打脸打脸。第二天,我们被优待了一暑假的腿部肌肉一律僵直紧绷,一个个走起路来都像刚从湘西归来似的。大课间还得跑
继续跑
几个星期跑下来,我们早已不再畏惧课间跑步。即使现在已转战篮球场,我们跑步的队伍整齐划一,口号铿锵有力,浑身散发着节奏感。更何况还有几位辛勤的后勤人员为我们备好水加油鼓劲儿,大家即使累也快乐!
“九班九班,志气不凡……”奔跑吧!少年!迎接我们的将是骄人的成果!迎接我们的将是成功的欢乐!迎接我们的将是更优秀的自己!