英语暑假计划作文初中【精彩20篇】

Summer holiday plan

Summer holiday is coming. How excited! I havemade a plan for my summer holiday. First of all, I will go to Hong Kong tovisit my aunt. And then I will stay with her for a while. As Hong Kong is the shoppingparadise, of course, I will ask my aunt to go shopping with me . I will also eatthe delicious food there. And then I will go home. I know that study comesfirst. So I will finish my homework first. After that I will go out play withmy friends. And then I will take a good rest to prepare for my coming back toschool.

暑假计划

暑假即将来临。多么的兴奋啊!我已经为我的暑假制定了计划。首先，我会去香港拜访我的婶婶。之后我会和她呆一段时间。因为香港是购物天堂，当然我会叫我婶婶陪我一起去购物。我还要吃那里美味的食物。然后我就会回家。我知道学习是最重要的。所以回去之后我会先完成我的暑假作业。之后我就会和我的朋友出去玩。再之后我就会好好的休息来为回校做好准备。

紧张的学习生活已经结束了，我们迎接来了快乐的假期。在这个假期中，我过得既充实，又非常的快乐。说起假期趣事，我觉得在我的假期中，最有乐趣的事情当然就是学习软笔书法和练习武术了

，现在，我和大家说说我假期中的这两项趣事吧!

先说说学习软笔书法的乐趣吧!每天上午我要都跟穆老师学习软笔书法，我一直都是在认真地学习。因为学习软笔书法给我带来了很大的兴趣，它不仅让我拥有漂亮端正的字体，还让我知道学书

养志的道理。穆老师说：“学习软笔书法，首先对它要有兴趣，又得要找到感觉，这样才能学好。”穆老师说我已经做到了，所以我越学越喜欢，越写越爱写。

再说说练武术的乐趣吧!每天晚上我都要去练武术，在武术队里，我认识了许许多多的好伙伴，他们都是我的师兄师弟们。我们每天在一起练武术，我非常的开心。我们在一起翻跟头，练太祖

拳，练枪法，练剑……，等到休息的时间到了，我们就会开始玩耍，说笑，和他们在一起是我最开心的时候了。所以，练武术对我来说，也是一件很有乐趣的事情，而且，练武术可以防身，让我现在和

将来都不会受到任何人的欺负，还能让我强身健体，使我的体格棒棒的。

我的假期生活可以说过得十分愉快。软笔书法和练武术是我每天必须都要学的，不让我学可不行，因为这两件事情不仅是我假期中的乐趣，而且还是我最喜欢的兴趣爱好，我一天也不能落下，

一定要坚持练下去，学下去。我要利用假期的每一天，去学好我的兴趣爱好，我还要把这个暑假过得好好的，每一天过得都要开心。

Hometown is the place where a person belongs. Chinese people have special

feelings about their hometown. No matter where they go, they won’t abandon it

and always make some time to visit. My hometown brings me so many happy memories

and I wish it could keep its original face forever.

Two years ago, I lived in my hometown. It is a small village, so people

there get familiar with each other. When we walked on the country road, everyone

smiled when we saw each other. There was no distance for us. In the daytime, I

liked to go boating in the small river with my friends, or sometimes I could

catch fish. The green trees around me and I could hear the birds singing all the

time. It was a paradise for me.

However, even the small paradise can’t avoid being polluted seriously. The

environment is no more clean, the river becomes smaller and the water is so

dirty. When I see this, I feel so pity. If we lose the clean land, how can we

survive for long. Protecting the environment is in need.

看了这个题目，你一定会感到很奇怪吧?是呀，我是一个小学生。怎么去打工了呢?告诉你吧，我在暑假里真得去打工了，，而且是在新华书店里。

那是七月中旬的一天，我的邻居邀请我说：“我今天去新华书店卖书，你也去好吗?”“好!我跟我妈说一下。”征得妈妈同意后，我就等待着下午快点到来。

终于到了下午一点，我和我的邻居一起出发了。到了那里，工作人员给我们分了工。真是天助我也!我和邻居被分在同一组内。工作人员给我们简单培训一下后，他就给我一套《马洛丽成长记》，说“今天的比赛范围是在1————2楼，带好东西，去吧。”他一声令下后，我们就散开了。有的在一楼，有的在二楼，大家都忙碌着，我先在一楼推销，不一会就推销出了两本，我心理美滋滋的。后来，我来到了二楼，看见了在小学区中找书的一位叔叔，我想他一定是给孩子来卖书的，我应该去向他推销。于是，我走了过去，说：“叔叔，请问您要给您的孩子买一本《马洛丽成长记》吗?”正在找书的叔叔说：“哦，我是来给孩子买英语书的，可还没找到呀!”看着叔叔着急的样子，我说：“叔叔，您别急，我来帮你找。”我变招编队叔叔说：“叔叔，您找到英语书后，也可看看课外书啊!”叔叔说：“好啊，好啊!”不一会儿，我找到了叔叔需要的那本英语书，交给了叔叔。叔叔满心欢喜，还感谢我的热情，他竟然真得买下了我手中的一本书。我又做成一桩买卖，拿着发票，带着叔叔去做记录了。

转眼间，我就要下班了。在这里，我虽然只上了半天班，但这半天却让我学会了很多——学会了与人沟通，学会了推销商品。我打工，虽然没有工资，但这份工打得真值得!

今天的目的地是厦门科技馆，老师说今天带我们去了解一此科技知识，早上8：30我们坐着校车准时出发了，厦门科技馆是利用海沧大桥西锚碇建成的，与东锚碇的桥梁博物馆遥相对应，由室内展区、科技广场和探索教育区组成，主要是展览教育、培训教育和实验教育，采用现代“科学中心”式的展览教育方式，体现展品的科学性、知识性、趣味性，提倡和鼓励青少年朋友动手参与，进行实践和探索，动脑筋思考体验。

进入到科技馆的时候，首先由导游给我们介绍了里面各种各类知识，里面电磁馆、地球与自然馆、体能生理馆、力学机械学馆、声学馆、光学馆、机器人馆、心理学和脑科学馆、数学馆、科技应用馆和动手园，然后让我们亲身去体验了一些项目，第一站——海洋馆!台风体验，老师跟我们简单的介绍了注意事项台风来了我们必须用手抓好扶手要不然就会被大风吹走的，突然间一股很强的风正在飞速向我们靠近，眼前的一片漆黑只剩下狂风呼啸树影婆娑，风力慢慢加强…哇哦又是风又是闪电的，真是一场惊心动魄的历险，第二站——探索馆!新的冒险即将开始!上台体验一把静电带给你的怒发冲冠。第三站体验地震感觉，我们面对的是——7。8级的唐山大地震，我们在地震屋中亲身经历当年的天摇地动，还有“怪屋”、“怪镜”、“怪洞”还有迷宫，无奇不有，一起去“探险”吧……

一天的时间很快就过去了，在今天的时间里是我过得非常有意义的一天，在这一天里我不光是学到很多新知识，还亲身去体验了我们人类地球上不同的自然风貌。

The protection of the border is not a new problem for us, and our

government has long proposed clear targets for governance. As every ordinary

person in real life, although it is impossible to work directly in environmental

protection, we can start from small things and start from me. Can you raise your

hand when you see the tap in the bathroom? When the battery runs out, can you

classify it instead of throwing it away? How about when shopping doesnt use

ultra-thin plastic bags? ...... Small things are small, but they reflect how

much environmental awareness we have.

Recycling one ton of waste paper can regenerate 800 kg of paper, can save

17 tree. 20 waste recycling boxes can create a beautiful pen container.

Recycling one glass bottle to save the energy, can make the bulb light for four

hours. Recycling one aluminum can is to save the half oil cans. So we should

place the garbage classification, reproduction by the relevant department after

recycling reuse!

As long as we start from oneself, starts from the minor matter, everybody

joint efforts, perseverance, we will be for the society, also a piece of clear

water, blue sky for yourself, I hope everybody can voluntarily protect the

environment, to make our environment more beautiful life.

暑假不知不觉的过去了，可每当想起那些发生自暑假的事，心里还是美美的。

暑假的一天，太阳偷偷地躲起来了，树梢在风中向人们微微招手。难得休息的爸爸说要带我去北门河钓鱼，我高兴得跳了起来。放假这么多天，天天呆在家里闷得慌。我迅速地找出鱼竽鱼篓，爸爸在一家渔具店里买了一些蚯蚓。准备工作做好了，我们兴致勃勃地到北门河。

一看，啊!今天来钓鱼的人可真不少。我们选了块大石头坐下，爸爸说：“这是钓鱼的最佳处。”爸爸挂好线，上好鱼饵，熟练地用力甩向河中心，然后静静地注视着浮漂。一会儿只见浮漂一头向下沉，爸爸迅速用力提起鱼竽，呀，一条大鲫鱼!我抓住鱼取下鱼钩，鲫鱼拼命挣扎，滑溜溜的身子逃脱了我的双手。它以为可以“回家了”，没想到摔在河边沙滩上，但好像知道自己的家在哪里是的，朝河水的方向扑腾着身子。我急了，骂道：“哪里逃?”看准鱼双手一捧，它一跳，我又一扑，双手一按，它终于成了我虏俘。爸爸在一旁看得直发笑，说：“儿子，你也来钓吧。”于是我挑选了一条大蚯蚓穿在鱼钩上，心想：来吃大蚯蚓的准是大鱼。

我酝酿了一下，把力气集中到右臂上，用力把鱼线甩向河中心。河面上微波荡漾，看得我眼酸，还是没有鱼上钩，我气得一屁股坐在石头上。爸爸说：“钓鱼要有耐心，要专心。”我气愤地说：“鱼是不是要欺负小孩呀?”爸爸笑着说：“它的你一样爱玩，这会儿它们出去玩了，等玩饿了就会回来的。”我觉得爸爸说得有道理，我又站起来目不转睛地注视着鱼漂。一会儿，我看鱼漂好像动了一下，我高兴地大叫起来：“鱼上钩了。”我等它再动一下就迅速提起鱼竽，惊喜地一看，一条细小棍子鱼。我虽然有点失望，但心里还是高兴的。

夕阳西下，我和爸爸满载而归，“胜利”的喜悦，使我加快脚步赶回家，向妈妈庆功领赏。晚饭我吃得特别香，那鱼也格外的肉鲜味美。夕阳西下，我和爸爸满载而归，“胜利”的喜悦，使我加快脚步赶回家，向妈妈庆功领赏。晚饭我吃得特别香，那鱼也格外的肉鲜味美。

We have enjoyable classes in the school.we would also have many kinds of

extra-curricular activities.We could go skating and swimming and join other

popular sports with teachers.Every year we would go camping with our classmates

at least twice.Students could help each other either in study or daily

life.Sometimes,when we were having a big problem and could not solve it by

ourselves,we would go to find our teachers.Teachers would listen to us patiently

and help us to solve the problem.The school should have a big garden so we can

plant flowers and take care of them.

Summer holidday is coming.I have a good plan for it.My best friend Tony who

is from Britain will spend the holiday with mw.Tom is 17 years old ,he like

China very much.One week ago,I wrote him a letter,inviting him to come to Dalian

for the holidays.Tony has accepted my invitation and will fly to Dalian next

week.I will go to the airport to pick him up.Then well show him around the

city.Well go to the beach to watch the sea first.Then well visit some

insteresing places.Tony will live in my house during the holiday.I hope well

have a good time.

我喜欢夜晚，在夜晚思考，在夜晚写日记，我的作业在学校里就能做完，但我每次总会留一小时的作业量到晚上九点钟做。在白天，事物的繁忙，人们的急躁，人情世故，乱了心境，扰了禅心，只有在夜晚，当狡洁的月光净化我的心灵，抛开属于白日的焦急、浮躁时，我听着周杰伦的歌，倾诉着自己的心声。杰伦的《叶惠美》我快听了半年多了，但却还是听不厌，因为杰伦的曲，因为文山的词，就如我现在听的《晴天》，歌中的意境营造了一个浪漫的完美世界，让年少之人所向往;轻刚之人所陶醉;年迈之人所回味，一种和谐而共有的美便产生了。

喜欢杰伦是从他第一张专辑开始，从他不红到红，又到现在的红得发紫，我作为一个聆听者目睹着他的一步步成长，不论是音乐还是生活，杰伦的声音很吸引人，比起阿杜所谓的磁性声音，我反倒更钟爱杰伦那清脆、爽朗带有一点深沉的嗓音更容易让人沉迷，再加上新买的随身听的立体声，杰伦的歌听起来恰似更为意犹未尽了我便把他的每首歌用超唱复读时间一遍又一遍地传入我的耳朵，直至我闭上眼，完全进入杰伦的音乐梦乡，去深刻体验他的音乐之美。

昨天，我因期中考试考得好进入年级前五名;今天，我做《少女》上的心理测试，结果我的幼稚指数为99;明天，我们的语文老师(我最喜欢的老师)要飞到云南授课了。生活中不断出演着大大小小、快乐悲伤的事情，像座迷宫，人自懂事之后就在寻找自己人生的意义，却永远也走不出，知道生命结束。但就因为这座迷宫、这座不断变化的迷宫，人生有了乐趣。

唉，手写酸了，脑子胀了，时钟的指针已指向12，不写了!即使还有些事情没在日记中交代清楚，就像孙燕姿一样《懒的去管》吧!

我的暑假生活犹如一幅画，又仿佛来到了仙境，好似一朵雪山上的雪莲花，从含苞待放到完全盛开，一切都是完美的，这是一个完美的暑假!

这个暑假假期，我和爸爸妈妈来到了我们一直向往的地方——四川成都。一直想去寻找旧时成都的繁华与秀丽，想去领略山城独有的风姿，想去享受那令人回味无穷的青城茶，想去细细的品味四川成都的麻辣美味，想去感悟那博大精深的佛文化……

四川成都最有名的景点当然还是九寨沟了，国家的AAAA级景区。九寨沟的夏天真是绿意盎然，仿佛置身于一个美丽的、如同仙境一般的童话世界。九寨沟错落分布的海子有140多个，每个海子都形态各异，色彩绚丽，并且许多的海子都会有一个神话故事，这些神话故事也给予了九寨沟几分神秘的色彩，也令来来往往的游客们赞叹不已。这也似乎告诉了我们，我们要绽放自己的优点，勇于表现自己，释放自己的美。

最后我们还去了藏族，那里的阿姨给我们的讲解还真是令我们耳目一新、惊叹不已。在他们那里，最贵重的就是银子。女孩子在12、13岁的时候父亲都会亲手为她们打做一条漂亮的银腰带，这条银腰带贴在身上带可以帮助身体排毒，当毒素排到银腰带上变成黑色时，就可以把牙膏挤在布上，把毒素轻而易举的擦掉，然后就可以继续使用了。

当然我还学习了一招可以缓解身体上的疼痛或者缓解三高的方法。首先准备一个银碗，然后把煮熟的两个鸡蛋的清扒开放进碗里，再放入四五瓣大蒜和两三片姜，最后把纱布套在碗上，把碗倒过来捂在疼痛的位置上，当碗里的东西变黑时就可以不再继续捂着了。可见银子真的很贵重，不仅可以当作挂饰好看，而且还可以缓解人们的疼痛、起到排毒的功效，难怪藏族人民都很看重银子。

这次的暑假生活可真是丰富多彩，不仅游览了中国的秀丽山河，而且还从银子中学到了不少用处。这才是真正的暑假生活，十分的有意义。

暑假是难得的心情宁静，难得的心情休憩，对我来说，今年的暑假是绚丽多彩的。

暑假的清晨是多么美丽。当东方的天际还未清晰时，跑到阳台，吸一口清新的空气，会使人感到心旷神怡。等到太阳初起，拿出一本书，一盘磁带，尽情阅读，尽情播放，耳边没有喧嚣的吵闹声，没有汽车喇叭的怪叫声，只有微微的晨风在你耳边低吟，没人回去打扰，做什么事都回觉得舒心惬意。过了一会儿，远处传来汽车的喇叭声和人们的欢笑声，一天的生活开始了。

夏天是多雨的。瞧，一阵呼啸着，卷着地上的碎物，向我们逼近。天色突然暗了下来，紧接着，雨啪啪的下了起来。雨中的树叶被风吹着，被雨打着，呜呜地撕叫着;雨中的人们，打着伞，在雨里急速的行走，顽皮的小孩在路上嬉戏，他们在雨中玩着，跳着，唱着，任雨点儿打在他们身上，他们是那样的天真，无忧无虑，玩得是那样的快乐，开心。窗外的雨声越发大了，此刻，打开音箱，放上几首喜爱的歌曲，拿起钢笔，临上几幅字;或是打开钢琴盖，弹上几曲优美的名曲，把自己带入另一个意境，竟有点与世隔绝的感觉。

雨过天晴，一道艳丽的彩虹悄悄地挂上了天空，仿佛在两座高楼上架起的虹桥，与火辣的太阳争艳，为夏日抹上了一片新的色彩，为学生们的暑假增添了几分生机，连树儿也乐得动起来，欣赏着这场美好的争斗。哦，是否该出去活动活动了，别辜负了这片好时光。驱车到了海滩，展现在眼前一片海天相接的景观。远远的，几只渔船随风荡漾，海面掀起一簇簇微波。光着脚丫，踩在沙滩上，走向海边，浪花争吵着向你靠近，浪尖像千万个舌头舔着你的小脚。雇上一只竹排，撑向海中央，一头扎入水中，尽情地游上百米，再浮上水面，望着蓝天白云，沐浴着姣好的阳光，一切一切都已不存在，包绕着你的只有海水，天，阳光。享受着大自然给予的温暖!天色渐暗，红红的夕阳正一点一点的落入大海，波涛泛起一闪一闪的红光。晚餐时间到了，在附近找一家小酒店，吃一顿海鲜大餐，哇，够鲜，好棒!夜幕降临，打开电脑，上网看看新闻，跟朋友聊一聊，何乐而不为呢!夏日有个奇妙的夜晚，窗外的星星在向你眨眼，皎洁的月亮在云层里穿梭，使你想起蟐蛾奔月的故事，牛郎织女的佳话。突然间，一声沉闷的雷声打断了我的思绪，一道闪亮的光刺进我的眼里，我轻轻的闭上了眼睛。我知道，明天迎接我的是一片灿烂的曙光!

Everybody has a best friend that they can share everything with. I also

have a best friend. We met in school, and were in the same grade.

My best friend is a good student because he is very hardworking. I learn a

lot from him. He helps me with math; I help him with English. We always help

each other. Besides that, hes honest and reliable. I trust him completely and

we share secrets all the time.

My best friend is a loyal and brave boy. When a bully teased me, he came to

my rescue right away. He always remembers my birthday and he is fun to be with.

He tells funny jokes and stories. He always makes me laugh. Finally, he is a

very good listener and he knows how to cheer me up when Im down. I hope well

stay friends forever.

今年是我人生中最难忘的暑假，我放弃了与家人们一起大吃大喝过大年的美好时光，来到了广州从化疯狂英语全封闭式强化集训营，与陌生的朋友们一起学习英语。

一下飞机，我就呼吸到了另一个城市与众不同的气息。集训营在广州的郊区，那里虽然没有市中心那样热闹繁华，但是很安静，风景很好，时时会传来一两声鸟叫，十分富有生机，是静下心来学习的好地方。我们乘坐大巴来到集训营的学生处报到的大门前，只见一群穿蓝色制服的主讲老师和助教老师一起涌上来拍手欢迎我们的到来，我拿着自己的行李，一个助教老师领着我来到了我要报到的地方。

晚上七点，见到我们的班主任，我对他们的第一印象就是严格，因为班主任一到就给我们讲营里的规章制度、请假制度、安全制度、卫生保健制度、集体活动原则、半军事化管理原则……但之后我对班主任的印象有了一百八十度的转变，是什么事让我对他们有这么大的转变呢?别急，接着看：

疯狂英语需要大声喊出来，一天下嗓子就哑了，负责管我们的女班主任陈老师很担心我，拉着我的手来到医务室，给了我一瓶清嗓子的药，一路上还嘱咐我每天都要吃，虽然我一直点头说我会的，可陈老师还是不放心。每天晚上都要进来拿着药瓶看看我一天吃了几毫升，看完这才放心的摸摸我的头说：“真乖，要接着吃。”那时候的老师真像我的大姐姐，如果我没吃，老师就会捏开盖子亲自给我倒，说：“现在的孩子真是的，那么不听话，来，快给我吃了!”虽然这是在责备我但我心里暖暖的。

有一次早上，我们寝室的人都睡过头了，我们匆忙的洗漱，一时忘了吃药，早上老师问我有没有吃药，我吞吞吐吐的说：“吃……吃了!”老师好像看出了我的心思，怀疑地问：“真的吗?”我不动声色，沉默了一会，我说：“没有”。老师一看表6：45，离宿舍锁门时间还有五分钟，她让我们的男班主任先到教室，她随后到，然后朝宿舍狂奔而去。

顿时，我的脸红了。这是一个既精彩又令人难忘的假期，我过得很有意义。

暑假到了，闲着没事，这天，我们做了一件有趣的事。

那一天的下午，我正在看着电视，妈妈走过来对我说：“咱们来做一个游戏吧。”我兴奋地叫：“好呀。”只见妈妈手里一手拿一根小细绳一手拿着一个苹果，妈妈这是干什么呀!他走到中间屋，把绳子系到苹果的头上，再把绳子放到木条上。对我说：“你只能用嘴咬，不能用手抓。你能吃到这个苹果吗?”正好爸爸也来了，知道规则后说：“那不简单吗.”他站起来准备咬，他牙一咬，苹果就像一个孩子似的跑开了。他又看了一个方向，但他还是没咬住，苹果似学了功夫似的好像在说：“我躲我躲····。”爸爸生气了一下子就咬了上去，不但没咬到，反而把门牙给磕着了。

轮到我了，我先看了看方向，就咬了过去，没咬到苹果动了一下，我又看了看别处正好凹上来一块我觉得咬那不错就咬了过去，又没咬到

，我想：不行，要冷静，先沉住气。瞅中机会再下手。我看了看，发现苹果最上面那一块好咬。一不做二不休，说干就干。就立马要了上去我咬到上面了。我的上牙向下一撕，一块苹果就下来了。这是一股从未有过的香味立即心如心脾。吃着自己咬下来的果肉，比以前吃的什么都甜。

这件趣事，让我知道凡事都不能急躁要三思而后行。

1.别太宠自己胃

在学校，学生的饮食受到较大的限制。一些学生就会想着，到了暑假就可以趁机好好犒劳自己胃，把平时在学校很难吃到的食物统统吃个遍。如果你是这样想的，那你就等着发胖吧。

要减肥，千万不要太宠自己胃。要清楚哪些食物自己不能吃，哪些食物需要多吃。在量的把握上也要苛刻，不要因为嘴馋而导致饮食过量。

2.多吃蔬果粗粮

暑假减肥，蔬果粗粮是食谱中不可或缺的部分。蔬果普遍热量低，富含营养，且大多具有利于减肥的物质。比如苹果就含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪;芹菜富含膳食纤维，有助于消化排毒，有利于减脂。

除蔬菜外，还要多吃粗粮。粗粮饱腹感强，并且有助于肠胃蠕动，促进消化，还能利尿消肿。多吃粗粮，会让减肥效果翻倍。

3.杜绝高热量零食

零食是学生时代不可或缺的一部分。完全杜绝零食对于学生来说难免过于残忍。但是，为了减肥，杜绝高热量的零食还是必须的。薯条、冰激凌、蛋糕、夹心饼等零食不仅热量高，有的还包含过多的糖分、油脂。这些零食吃起来美味，但是会摧毁你的减肥计划。因此，小编建议，在你想吃零食的时候，不防用一些低热健康的零食来取代高热量零食。比如，可以用酸奶来取代蛋糕;用话梅来代替糖果;用烤薯片来代替炸薯条……

4.一日三餐分配好

没有了学校饮食限制，学生们就容易变得“任性”，想吃就吃，不想吃就不吃。这样就会导致饮食不规律。不规律的饮食是肥胖的一大诱因。要想减肥，在暑假里学生应当严格控制饮食规律。一日三餐必不可少，早餐要吃好，午餐吃饱，晚餐就尽量少吃。一日三餐的热量分配要合理，早餐和午餐摄入热量可以稍高一点，但晚餐热量就要减少。一般来说，一天饮食热量不要超出1200大卡太多就最减肥。

有氧运动部分

1.游泳

在水里运动人要承受的压力要比在空气中运动大得多，燃脂效果也会更好。在众多有氧运动中，游泳可以说是最有效的一种减肥运动。每游泳一小时，消耗热量超过800大卡，其消耗量要比跑步、跳绳、打球等都要高。而且游泳会运动到全身部位，能够锻炼到全身肌肉。暑假天气正炎热，而游泳消暑，减肥效果好，相信学生们都会乐意下水运动。所以，不防把它列入你的运动计划吧。

2.跑步

跑步简单普遍的有氧运动，它能锻炼全身的肌肉，燃烧脂肪，还能增强心肺功能，让你体形更完美，身体更健康。

3.骑自行车

暑假里约上几位朋友一起骑自行车到野外去兜风是个不错的选择。骑自行车能加强腿部训练，消减腿部赘肉，塑造完美腿型，还能让你尽情释放压力，舒缓心情。

无氧运动部分

1.深蹲

深蹲动作是锻炼臀部和腿部的王牌动作，还能增强心脏功能，提高肺活量。深蹲时候要注意，腰背保持直线，髋关节低于膝关节。

2.平板支撑

平板支撑是一个类似俯卧撑的动作。但俯卧撑主要锻炼胸部，而平板支撑则主要锻炼人的腹部，对减腹部赘肉，瘦小肚子有着显著作用。具体动作为：俯卧，两手屈肘成90°支撑身体。腹部收紧，两腿并拢伸直。保持动作。

3.仰卧起坐

仰卧起坐对于学生来说绝对不陌生。但是，做这个动作时候，要注意双手不要托着头部。这样容易导致脊椎受伤。做动作时，双手可以放在耳际或者放在大腿两侧。

今天是暑假的第一天，妈妈一大早就出去给我买饭了。她一走我就飞快的起来打扫卫生。我先扫地，当我把地扫得一尘不染的时候门突然响了，是妈妈回来了。我立刻坐在我的小床上，当做什么都不知道，妈妈回来看到了地那么的干净，惊喜地问我：“越越是不是你打扫的，真干净。”我笑眯眯地点了点头。妈妈开心的夸我：“真是个好孩子。”

接着我又写作业了我写了一上午才把数学写完。该吃中午饭了今天的饭可真丰富，有火腿肠，有鸡蛋，还有青菜。妈妈说我的表现很好，下午让我看电视。我等啊等，等啊等，“魔术妙妙手”终于开始了。里面的魔术你总是让你意想不到。一个戒指套在一个皮筋上，戒指竟然自己往上爬。我看了都不明白，到了魔术大揭秘的时候我才明白。原来魔术师的手里拿着一小节，慢慢的松开看起来戒指就像自己爬了一样。

今天我可真开心啊!

暑假的到来令我很高兴。因为可以放松一下，快快乐乐的玩一玩。可是当我在暑假里生活时，却没有我想得那么好。

我只能对自己说一句话：“真的好累，就是累也不能半途而废，加油，相信自己能度过这个难关。”

累是因为在暑假这段时间里，我上午在家写学校布置的作业，下午去上辅导班。说起辅导班我就头疼，妈妈给我报了四门功课，有绘画、书法、英语、奥数。在这四门课中，我最喜欢去上书法课，因为它给我留下了深刻的印像。

我喜欢书法课有二种原因。第一种原因是这个辅导班的题目非常吸引人，名叫金九宫，这个题目还有一种有趣的解释：金九宫的宫格分为九块，每块都是皇帝住的地方，所以称九宫。那个金字呢?它代表着太阳，书法班的墙上写着一句话：金九宫照到哪里，哪里就发亮。第二种原因是我在这个辅导班中学到了不少知识，第一节课老师给我们讲了双姿(坐姿和握姿)，第二节课老师开始教我们点线练习和名称，教了我们四节课，老师才开始教我们练习写字。真是功夫不负有心人，我的字体大有长进。

我要对老师和同学们说：“谢谢你们带给了我知识和快乐，我会继续努力，争取更上一层楼。”

今天是星期六，爸爸休息，他就带我们去游览了位于萧山湘湖的跨湖桥遗址博物馆。我心里有些小激动，终于可以看到8000年前的文明，看看那时人们的生活状态，感受那时人们的生活智慧。

我们走到博物馆的跟前，发现博物馆的外形是一艘船，犹如一艘巨大的船停靠在湘湖畔上。博物馆门口，有一块大石碑，上面写着“全国重点文物保护单位·跨湖桥遗址”几个大字，十分端庄古朴。

我们走进博物馆，浓浓的历史气息扑面而来图片，久久不能消散。爸爸说到：“这里经过了三次考古挖掘，出土了大量的骨器、陶器、木器、石器以及动植物的化石，种类繁多、数不胜数。”我和爸爸、妈妈、妹妹一边走一边欣赏着这些“古董”。突然，考古现场的墙壁上那“萧山八千年”的醒目大字引入我的眼帘，那几个字特别的大，非常的气派。

我们沿着台阶走进了一间玻璃房，空间挺大的`。“啊!”妹妹用手指指着一个方向大叫一声。我顺着妹妹指的方向一看，是一片木头，再走近仔细观察一番，是一只独木船。“这是跨湖桥遗址最重要的发现之一……”一旁的妈妈说道。我了解到这是一艘残缺保存的独木舟，其中有一端保存基本完整，船体看上去十分光滑、平整。划船的船桨，外表有一些凹凸不平，坑坑洼洼，划水的部分变得通透发亮。我还发现了独木舟有多处黑炭，便问妈妈“这到底是怎么回事啊?”妈妈对我说“因为是用火烧的方法把船体挖出来的。”我点点头。

这一次跨湖桥之旅，我收获满满，知道了许多课本上学不到的知识，看到了好多饱受风雨洗礼的实物。8000年前的文明，真的不得了呀!

In the winter vacation life I have seen such a story to share with you:

Boone smile day, boone to visit a client, but unfortunately, they didnt

reach an agreement. Boone very upset, come back later told the story to the

manager. Tell the manager listened patiently boone, silent for a moment and

said, "you might as well go again, but should adjust their own state, always

remember to smile, use your smile to impress each other, so that he can see your

sincerity."

Boone to try to do it, he behaved himself very optimistic, very sincere,

has been permeated with a smile on his face. Results each other have also been

infected by boone, they happily signed agreement.

Boone have been married for 18 years, every morning to go to work. Busy

life let he forgot his beloved wife, he seldom smile to his wife. Boone decided

to give it a try and see what difference smile will bring their marriage.

The next morning, boone comb my hair looked in the mirror is smiling at

frail, the scowl on his face. When he sat down to eat breakfast, he greeted Mrs.

With a smile. She amazed, very excited. In this two weeks, boone felt more

happiness than in the past two years.

Boone often sincerely compliment, now stop talking about their needs and

annoyance. He tried to see things from other peoples opinions. All this really

changed his life, he gained more joy and friendship.

This story gave me the message, do anything to adjust their own state of

mind, always remember to use the smile, set each other, play with your smile so

that he can see your sincerity. A smile can bring warmth, friendship, can bring

happiness. So in the work, life will smile to face, in a good state of mind to

treat people and things around.

暑假生活之所以快乐，当然是因为我们的生活丰富。这个暑假，我和我的小伙伴一起参加了许多的活动，这些活动充实了我们暑假的生活，让我们感受到了暑假的快乐。

在暑假的一开始，我们就迎来了我们这边市里组织开展的科技活动，我们一群大小不一的孩子，在活动工作人员的带领下，像是一群“小候鸟”一般参观了通航织造小镇，那里的飞机不仅多，而且壮观，我们还都在工作人员的帮助下，坐到飞机驾驶座上感受了一下呢!这一活动让我们在暑假的开始就近距离感受到了我国航空科技的魅力，让我们有了许多对未来要成为科学家成为航空领域工作者的向往。

后来，我和我的小伙伴又幸运地遇到了足球夏令营的活动，这在我们以往的暑假里面也是没有的，爱好踢足球的我们，最多也就几个小伙伴一起钻到旁边大学里的操场上踢几场球，这一次遇到这样好的活动，我们当然得报名参加!我和我的小伙伴一起报名参加了这个足球夏令营，我们一起在专业足球教练的指导下，开始了专业的足球训练。每天都踢得大汗淋漓，每天都踢得累到可以倒头就睡着，我们却还是在训练的过程中，尽情享受了绿茵场上只属于足球的乐趣。

这个暑假里，还有一件快乐的事儿是我遇到了能够和我一起下象棋的小伙伴。我俩都是足球夏令营的运动员，我们聊到彼此都喜欢象棋后，我们会在晚上洗完澡了之后趴在宿舍的床上下一局象棋，而我们俩的象棋比赛，不是他赢就是我赢，下了这么久都难以分出高下，这让我俩一会儿觉得彼此水平相当，一会儿又觉得彼此那应该叫“半斤八两”。

当然，快乐的暑假总是飞快而逝的，它的短暂和快乐注定了我们会在往后回忆起这个快乐的暑假生活。