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三年级我的暑假计划手抄报精品20篇

春天来了,柳树早早的发芽,长出了像心一样的小叶子,装点着随风飘舞的树枝。下面是小编整理的范文,欢迎查阅!

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三年级暑假优秀作文300字

全文共 398 字

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我的暑期生活很愉快,连阳光的味道都变得甜蜜了,就连原本烦躁的蝉声都变得悦耳,一切都充满着快乐的气息。

记得那一次,我去了亲爱的外婆家,我和哥哥一起嬉戏玩耍,玩得汗流浃背,但我们还不知疲倦。玩着玩着就到了傍晚,吃过了晚饭,我们来到门外。

乡下的夜晚比城市的夜晚更安静,静得只能听见树叶飘落的声音,天上有许多星星,似乎它们在和你微笑。突然,一只萤火虫飞过我的眼前。我的脑海里浮现出一个想法,就是和哥哥去捉萤火虫。我们来到了外婆家门口的一片草地上。当时我们各拿了一个小瓶子来装萤火虫。过了一会,我们的收获还真不少呢!瓶子里爬满了萤火虫,一闪一闪的微光在黑夜中显得格外美丽。

妈妈见我们那么高兴,就不停地询问我们。我们告诉她:“我们俩抓了许多萤火虫,你看!”我迫不及待地把我们的成果递给妈妈看。妈妈看完微笑着说:“你们好棒啊!”

睡觉的时候,我们看着那装在瓶子里的萤火虫,感到很开心。我的暑期生活是不是很有趣呢?

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篇1:三年级暑假日记200字

全文共 297 字

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20XX年X月X日 晴

在一个阳光明媚,万里无云的夏日,爸爸和我拿起渔网和水桶到河边去抓鱼给我家那两只可爱的小乌龟吃。

很快我和爸爸来到了河边,我迫不及待的放下水桶,一溜烟的跑去抓鱼。啊!原来抓鱼并不是我想象的那么简单。我抓了一个空,我不禁有点丧气,三番五次的都没抓到。爸爸看到了笑笑说:“孩子做每一件事都要有耐心,就像你抓鱼一样,要把握好时机,再试一下,别急。”我照爸爸说的去做,果然,抓到了一条鱼,我再继续抓下去,虽然没有抓到很多鱼,但是我抓到了许多小虾,我乐开了花。啊!原来抓鱼哟这么多的乐趣,我以后要多加练习,争取抓到又大又多的鱼和虾给我两只可爱的小乌龟吃。

我喜欢抓鱼!今天的心情真是不错。

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篇2:暑假读书计划

全文共 344 字

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高尔基说过:书籍是人类进步的阶梯。所以,为了丰富课外知识,于是,我制定了以下几点计划

一、选书。这是关键的第一步,要看一些思想健康的、内容积极向上的书,比如《爱的教育》、《尼尔斯骑鹅旅行记》等。

二、阅读时间。每天要坚持读书至少半个小时,最好是一边读书,一边把重点和好词好句用铅笔画下来,以备查找。

三、积累:阅读当天要写读书笔记或者读后感,因为这样可以加深对这本书的印象,同时对提高自己的写作水平大有帮助。

四、遇到不懂的词语和句子要反复的阅读,直到理解了、消化了为止,实在弄不明白可以上网查资料或是向别人请教。

五、看完书后要及时送还给同学、老师、图书馆、书店,不能占为己有,还要做到不弄脏、不撕页,文明阅读。

以上就是我的几点读书计划,我一定会按照这个计划严格实行的,让读书成为一种好的习惯。

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篇3:暑假学习计划

全文共 577 字

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看着窗外朦朦胧胧的小雨,开学的脚步已慢慢临近,时光一分一秒地过去了。耳边那美妙缓慢的音乐,使我慢慢回忆起暑假那欢乐的时光。

这个暑假,又给我带来了一次锻炼的机会,妈妈帮我报了拉丁舞培训班,每周一、三、五都要去。每当练基本功时,疼痛的滋味让我忍不住叫出声来,每次都会留下泪水。可我心里明白,不吃一点苦,哪会有进步。成功与失败之间的距离只有一毫米。我咬紧牙关,继续练。现在我的前手翻只差一点儿,侧手翻已经可以翻了,原本硬邦邦的骨头,已经慢慢变得柔软起来。在8月10日,是我们汇报演出的日子。在这之前,我们排练牛仔舞的时候,由于时间不多了,常常一遍接着一遍的练,练得腰酸背痛。可我一想:红军二万五千里长征这么累,这么苦,都没有难到他们,我这么一点苦算什么。马上到我们表演了。我既紧张又兴奋,因为怕跳错,兴奋是因为自己付出的汗水与辛苦,终于可以得到回报了。表演一结束,我长呼了一口气,心里乐滋滋的。这个暑假,弟弟的跆拳道教练带我去东莞游泳馆游泳。水真深,我心里有些怕,可看到教练鼓励的眼神,我勇敢的下了水。教练耐心地教我,我也慢慢能松开抓住岸边的手了。

虽然我游得不好,可我已经能游两米远了,对于不会游泳的我来说,既是一种突破,又是我胆量的考验。暑假学习,我成长,我快乐,我爱这个丰富多彩的暑假!让那快乐的、美好的、有趣的暑假时光留在我的脑海里,成为一种永久的回忆。

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篇4:我的暑假三年级

全文共 304 字

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这个暑假,我觉得的收获:一是看书。总共看了十五本书,越看越上瘾,爸爸妈妈总不停地叮嘱我注意看书的时间,我会过一阵儿就停下来做做眼保健操,休息一下眼睛。二是学做饭。妈妈教了我所有与鸡蛋有关的饭菜。像煮鸡蛋,煎、煮荷包蛋,蒸蛋羹,蛋炒饭,西红柿炒鸡蛋,这些我都能独立操作了。每当学会一样,自己吃起来觉得格外美味,看到爸爸、妈妈露出满意的表情,我就觉得格外自豪。三是学会了游泳。除了蝶泳,其他泳姿都学会了。我可以中间短暂的停顿外,游四、五个小时,教练夸我很刻苦,游泳池里的叔叔、阿姨们都夸我游的好,有时候还和我切磋一下动作,小小的比赛一下。游泳真是一项很好的运动,我非常喜欢。

这个暑假过得很充实,因为我收获了很多。

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篇5:暑假日记三年级优秀

全文共 216 字

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今天起床后,我和奶奶去买早饭。一看快下雨了,奶奶拉着我就跑,一直跑到了叔叔家。

我们刚吃饭,就下起了中到大雨。吃完饭以后,雨有点停了。我们玩了一会儿,看了一会儿电视,又下开雨了……

中午,我们吃完了饭,就上了儿童乐园。我们骑了骑木马,又下开了大雨,我们只好在门口避雨,等啊,等啊,雨终于停了,我们回家了。

妹妹睡醒了,又看了会电视,然后又玩了一会儿,就吃饭了。

我们吃完了饭,又玩了一会儿,叔叔就下班了。我们又看了一会儿电视,然后就睡觉了。

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篇6:2024初三暑假计划优秀作文:学做节电标兵

全文共 805 字

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暑假又到了,我经常在报纸和电视上看到像“近几个月省因严重缺电而造成巨大的经济损失”,缺电给居民的生活带来很大的不方便”等种种缺电的消息。我原以为缺电的危不会很大,可没想到却给大家带来这么大的影响,真的是大出乎我的意料。

自从人类发明电以来,电给人类带来了享受不尽的幸福。电不但改变和丰富了我们的生活,把我们带进了美好而神奇的世界,而且也为人类征服自然提供了无穷的力量。但是现在人类对电的依赖性越来越强,且浪费电的现象也越来越普遍,导致电的紧缺和停供。

要知道节约用电对发展国民经济有重要意义。勤俭节约是我们民族的传统美德 , 节约能源,也是勤俭节约的一部分,但我国却没有做到,反而国外比较重视节约用电 , 从政府到市民都有极强的节电意识 , 也有一些节省能源的好方法。一度电有多少作用啊 ? 如果每户人口每天节约一度电,我国有十三亿人口,那么一天下来可以节约多少度电啊 ?

我们每一名公民, 都应该从我做起, 主动节约用电。节约用电也有一定的方法:一 : 减少开冰箱的次数,并缩短开、关的时间,可降低冰箱耗电量放东西时应待食物冷却降温后再放入冰箱,以避免浪费冷能。二 : 少用空调。炎热的夏天,许多人都在使用空调,这是造成电力紧张的主要因素。我建议你少用空调,因为使用空调太耗电了,而且会生空调病。平时,还是扇扇电风扇好了。除了节约用电这些方法以外,还有很多,需要自己去寻找。

我决心要做一个节约用电的小公民,我发现,原来节约用电是可以从身边做起,从一点一滴做起的。我提倡号召全市人民立即行动起来, 积极开展节约用电活动,做好节约用电的宣传, 积极倡导身边每一个人, 养成节约用电的习惯, 珍惜电能,节约用电,从我做起,从现在做起。让我们大家共同努力,像珍惜生命一样地珍惜每一度电,为节电贡献自己的一份力量!电是人类的好朋友,祖国的建设和发展需要它。请大家行动起来吧,让我们合理不浪费使用每一度电,发挥它应有的价值吧!

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篇7:学生暑假计划作文精选

全文共 328 字

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暑假来了,在暑假要做的第一件事,应该是整理出可利用的时间,做出时间安排表,以每一天为单位;接下来,梳理自身学习情况,找出最需要提高或最想做的事,合理分配复习和预习时间,有针对性地制定假期学习计划

每天有效学习时间最好保持在5-6个小时。可以根据自己的情况合理的规划一下,例如:早上2个半小时,中午2个半小时,晚上1个小时学习时间最好固定在:上午8:30-11:30,下午14:30-17:30;晚上19:30-21:30.既不要睡懒觉,也不要开夜车。

习惯比聪明更重要!只要你按照计划来,每天坚持,你的成绩不会没有进步的!

呵呵,不要忘了,一定要预留出锻炼身体和休闲活动的时间。一旦制定就应该严格遵守。相信你的假期一定会有意想不到的收获。

[学生暑假计划作文精选

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篇8:暑假计划

全文共 553 字

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暑假嘛,每个学生都是盼星星,盼月亮的。我也不例外,毕竟暑假有两个月的时间呢!当然我不会让这“来之不易”的美好暑假白白泡汤的。应此,刚考完试,我就像一只大龙虾似的趴在桌子前制定暑期计划。“咳,这个看书写作业不能少的。恩,那个打电脑和看电视也是必不可少的……”好家伙,我居然花了1个小时!

就这样,开心痛玩了几天。两天后,妈妈和我去报了2个名,一天后,老师布置暑假作业了。好家伙,那可恶的语文老师居然叫我们一到四年级的古诗名言抄8遍!这时候,教室的屋顶都被“掀翻”了。同学们七嘴八舌的嚷嚷。我自己安慰自己:没什么,不就抄八遍嘛,大不了我作快一点,还是不改变计划了吧。

又过了一天,同学小盛打来电话叫我和她一起去学跆拳道,全家商讨后,决定让我去学。这时,表姐又来电话了:"喂,悦悦,暑假来住几天噢!顺便我教你画画!”“真的吗?那太好了!我一定来!”这时的我,早已忘了计划,把它抛到九霄云外了。

再看计划表的时候,我已经发现,不知不觉中,我已经吧计划表填满了,而且时间还不够用!怎么办?只能抽一点时间下来咯~~~可是一样样对照下来,没一个是有空闲的。那怎么办?只能换了。换什么好呢?算了,只好吧我仅有的三小时午睡改成了去学跆拳道~~~这样一来,我的暑假会变的很“充足”的。这个暑假真是倒霉哦!

[暑假的计划作文600字6篇

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篇9:三年级暑假作文

全文共 338 字

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今天,老师带领我们来到了“欢乐河”捉蛤喇。我们每个人都带着自己的工具,铁铲、网子、水桶。我们要下河了,我非常的好奇,就脱下了鞋,刚走到河边的泥沙,就来了个“嘴啃泥”,同学们都笑了,我立即站起来了,继续摸蛤喇,我非常高兴,我发现同学们已经捉了好几只了,我下定决心,一定要再捉几只,然后,我又捉了十几只,我非常高兴,可我正在专心捉的时候,好像有什么东西在我的脚趾间游动,我一摸,又什么也没捞着,我又继续捞,我的手指间有个东西穿过,我手指一夹,原来是一条鱼,我一高兴,鱼就逃脱了,我非常懊悔,又继续踩蛤蜊,我感觉脚下有些硬,我一摸,原来是一块羊骨头,我发现黄宇宸捞了好几条鱼,我非常羡慕。

老师大声说:“今天就到这里,大家集合!”我恋恋不舍的走了。

今天真是快乐,在水里真舒服,你说呢?

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篇10:美好的暑假三年级作文

全文共 325 字

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今天下午,我和程航宇下了一盘象棋。

我选择了黑方,程航宇是红方。象棋大赛开始了,双方都有点紧张,我一开始猛攻,程航宇恰恰与我相反选择防守。我努力挡住程航宇发出的攻击,他为了一击毙命,引诱我的双炮进入他方,然后趁机把我方双炮吃掉。但这不够骗得了我,最终还是被我识破了。紧接着,我实在是不耐烦了,来了个将计就计,消灭了程航宇的两员大将。他也干掉了我一匹马。这时,我们进入白热化阶段,这一刻,只要走错一步棋,就将全君覆没。所有的棋子似乎都静了下来,只听见我们的心跳声。我脑涨起来,一不小心走出了一点小破绽,程航宇趁这难得的机会用一炮一车将死了我。

尽管我心里输得灰溜溜的,但是我还是很开心。因为我明白了做任何事情千万不能马虎,一定要小心谨慎。下次我一定会赢你。

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篇11:开学计划小学三年级

全文共 401 字

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一个漫长的暑假过去了。秋天也到来了。在这丹桂飘香的季节,新的一学期又开始了。在这新的学期里。我制定了一个学习计划。让我们准备最后的冲刺吧,令我们百尺竿头,更进一步吧!

首先,我们要课上认真听讲。不开小差,还要做到课前预习,课后复习。上课时要全神贯注。不能三心二意,交头接耳。只有做到了课上认真听讲学习。聪字便是由耳,目。心。口组成的。提醒我们要耳到。口到。眼到。心到,才会聪明,也要学会活学活用。举一反三。

当然,课内知识无疑很重要,但也要抽出时间来看看课外书。补充一下课外的知识。读书破万卷,下笔如有神。多读书。多看报。才能增长知识。不能做个书呆子。所有东西。只要你认真学。就一定会学好。如果你是心不在焉,应应付付,是永远都不会学好的。所以,用心才是关键!

让我们扬起未来的船帆。承载着希望。承载着梦想,一同出发。尽管路上或许会有很多坎坷。但我们在老师的带领和自己的努力下,成功到达浅滩的!加油吧!同学们!

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篇12:美好的暑假三年级作文

全文共 209 字

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时间过得真快,转眼间一个暑假就快要过去了。

我在这个暑假里做了许多的事情,像游泳,外公带我去九光城去游泳,我早就学会了游泳了,可是好久没游退步了,外公就带我去游,练练就好了。还有爷爷到书画院帮我报了硬笔书法班,我可以把字练得更漂亮、好看。7月份我还帮奶奶做了绿豆汤,绿豆汤里面要放绿豆、糯米、金桔、蜜枣等。我知道怎样才能让绿豆汤好吃。把材料放进碗里后,再把冰水和糖倒进去,用筷子粘几滴薄荷香精就好了。

你喜欢这样的暑假吗?

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篇13:三年级暑假日记200字

全文共 439 字

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今天天气热,我家的空调都热得冒烟了。我和妈妈都不敢出门,只好呆在家里。吃过午饭,我是在忍受不住无聊,决定要求妈妈让我上网玩游戏。

妈妈在我软磨硬泡的劝说下,终于同意我玩上两个小时网玩。

妈妈定好闹钟,就让我去开电脑。我赶紧跑到书房里,打开电脑,连上网络。我打开QQ,发现早有几个同学QQ的头像闪起,我赶紧打开,和同学们聊一阵,聊得兴起,居然忘了时间。一看电脑上显示2:10分,已经过去半个小时了,我赶紧和同学告别。

之后我又打开一些网站,看一些体育新闻和娱乐新闻。看着看着,又忘了时间,又过了半个小时了,我惊叹,还剩一个小时的上网时间了。

我赶紧打开我网络游戏——天使之泪——我最喜欢的游戏,我赶紧发消息给我的一些游戏里的网友,和我一起在游戏中战斗。

我们组队后,赶紧去骷髅洞打骷髅王,经过一番努力,我们终于战胜了boss,我还拿到了一件紫色的装备。

当我们还想去灵仙洞打紫仙老妖的时候,外面的闹钟响了,我和妈妈约定的时间到了,我只好和网友们说再见。

我恋恋不舍地离开了书房,到客厅里看书了。

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篇14:关于暑假计划优秀日记

全文共 669 字

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一、时间安排

1、 每天的三个1小时保障

每天保障做一小时的语文或数学假期作业;

每天保障一小时的无负担课外阅读;

每天保障一小时的户外活动或运动。

2、计划与非计划

如无特殊情况,每天必须完成以上计划;

每天的计划在得到保障的前提下,可灵活自由安排;

如果因外出旅游、回乡下度假等意外安排,可临时不予执行;

可以偶尔睡懒觉,但不要影响当日计划的实施。

二、学习计划

1、 不参加语文、数学的培优,不请家教,相关课程自己独立完成。

2、 语文课程计划

7月份完成暑假作业,8月中旬前检查、改正,查漏补缺;

把自己的藏书系统再读一遍,重点读历史、百科知识大全、漫画、中外名著导读等丛书;

假期可以自己买三本自己喜欢的任何书籍;

将上学年的知识进行系统复习,应该将所学生字过关达标。

写一写练一练,记下一天当中印象最深的事情,可以是一段话。(日记)

3、 数学课程计划

7月份完成暑假作业,8月中旬前检查、改正,查漏补缺;

多做练习题,熟能生巧。

自己注意计算细心化的纠正。

三、活动安排

1、 随父母至少省内出去旅游一次,争取省外旅游去一次;

2、 至少去乡下亲戚家2次,体验生活,其中爷爷家族亲戚去一次,外公家族亲戚去一次;

3、 每天保障一小时的户外活动或运动,散步、找小朋友玩等,要注意安全;

4、 每两天至少帮家里做一件家务事(10分钟以上),洗衣服、择菜、简单做饭等;

5、 一个人尝试独立在家呆1-2天;邀请同学或者小朋友在家玩若干次,并独立招待;

6、 每周玩电脑2小时左右,练习打字;

7、 尝试掌管家里经济和家务安排1-2天,当1-2天家长;

8、 其他:根据具体情况,灵活安排。

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篇15:我的暑假学习计划

全文共 403 字

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“放假了,放假了,终于放假了……”我哼着欢乐的歌谣,在《暑假计划书》上奋笔疾书。

首先每天写五页的暑假作业,每天玩20分钟的电脑(除了写作业之外),每天看课外书30分钟,每天练钢琴2小时,有空的话练一练字,抄一抄英语单词,。还有空余的时间就帮妈妈干一些家务,每天只能花2元钱(除了买文具之外,但也不能买太多,先把能用的用了),不能每天都呆在空调房里,要多呼吸外面的新鲜空气……

暑假里报了游泳班,一定要在大人的陪同下,才能去;多看报纸,关心国家大事(也可以看电视,但也不能看太久),做一个热爱祖国的少先队员,在活动时,不能玩过度的危险游戏,每天不能吃太多的零食(因为会长胖的),最好每天都吃一个苹果或者其他水果,这样对身体好,最好每天都能按时睡觉,按时起床,对我们的生长发育有帮助……

瞧,这就是我的暑假计划,怎么样,可能写得不够好,但这也是我用心去写的。虽然还有好多我没写出来,但是我会做到的,相信我!没错的。

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篇16:暑假小学三年级

全文共 343 字

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在这个暑假里我去了许多地方,锦江乐园我最值得回忆,锦江乐园里面十分有趣,我首先玩了鬼屋,我和朋友们乘着一辆鬼车缓缓的进去。里面黑沽隆冬的,突然,红光一闪,一个穿着紫色衣服的骷髅正对着我们嘿嘿地笑着,把我们吓的一身冷汗。最恐怖的是我们的车子突然来了一个急刹车,一个灰色的棺材摆在我们的面前,一个死人骨头跳了出来,我被吓的半死。我越看越恐怖,最后连看都不敢看了。我们下车的时候还有一些人紧紧的捂住脸。

在锦江乐园里还有许多好玩的东西,如:云霄飞车,摩天轮,海盗船……我们都玩得十分开心。直到太阳都落山了,我们才依依不舍的离开了锦江乐园。

我喜欢这个多姿多彩的暑假,但是快开学了,我们必须把所有精力都要放到学习上来,不要一直沉迷在暑假之中。

这一次的暑假我过的十分快乐,我期盼着下一次暑假的到来。

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篇17:暑假计划

全文共 384 字

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我从小就喜欢绘画。爸爸妈妈给我买了许多学绘画的书,像风景画.水墨画.水彩画.临摹画等等,应有尽有。每当节假日,完成作业任务后,我都会拿起画笔自学画画,将自己画的作品贴满墙,邀请邻居小伙伴来参观展览哩。

今年暑假,我将参加绘画培训班,在老师的专门指导下学习绘画,打好坚实的基础,将来用自己多彩的画笔描绘人生。

我想:山水画要画得栩栩如生,人物画要画得形象逼真,彩墨画要画得浓淡适宜,写生画 要画得形神兼备......肯定有许多窍门。我要虚心地向老师请教,不懂就问,有错必改,多学习,多思考,多练习,将来不但要在学校书画比赛中得大奖,还要参加全国少年儿童绘画大赛呢。也许有一天,我画的跳跳龙会和小鹿姐姐一起上《动画城》吧?请别笑话我哦,有道是:有志者,事竞成!

暑假快到了,我的快乐行动即将开始。我还想有机会参加更多的活动。当然,我会争取爸爸妈妈的大力支持,与大家一道分享快乐!

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篇18:关于暑假计划日记精选

全文共 1257 字

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1.别太宠自己胃

在学校,学生的饮食受到较大的限制。一些学生就会想着,到了暑假就可以趁机好好犒劳自己胃,把平时在学校很难吃到的食物统统吃个遍。如果你是这样想的,那你就等着发胖吧。

要减肥,千万不要太宠自己胃。要清楚哪些食物自己不能吃,哪些食物需要多吃。在量的把握上也要苛刻,不要因为嘴馋而导致饮食过量。

2.多吃蔬果粗粮

暑假减肥,蔬果粗粮是食谱中不可或缺的部分。蔬果普遍热量低,富含营养,且大多具有利于减肥的物质。比如苹果就含有独特的果酸,可以加速代谢,减少体内脂肪;芹菜富含膳食纤维,有助于消化排毒,有利于减脂。

除蔬菜外,还要多吃粗粮。粗粮饱腹感强,并且有助于肠胃蠕动,促进消化,还能利尿消肿。多吃粗粮,会让减肥效果翻倍。

3.杜绝高热量零食

零食是学生时代不可或缺的一部分。完全杜绝零食对于学生来说难免过于残忍。但是,为了减肥,杜绝高热量的零食还是必须的。薯条、冰激凌、蛋糕、夹心饼等零食不仅热量高,有的还包含过多的糖分、油脂。这些零食吃起来美味,但是会摧毁你的减肥计划。因此,小编建议,在你想吃零食的时候,不防用一些低热健康的零食来取代高热量零食。比如,可以用酸奶来取代蛋糕;用话梅来代替糖果;用烤薯片来代替炸薯条……

4.一日三餐分配好

没有了学校饮食限制,学生们就容易变得“任性”,想吃就吃,不想吃就不吃。这样就会导致饮食不规律。不规律的饮食是肥胖的一大诱因。要想减肥,在暑假里学生应当严格控制饮食规律。一日三餐必不可少,早餐要吃好,午餐吃饱,晚餐就尽量少吃。一日三餐的热量分配要合理,早餐和午餐摄入热量可以稍高一点,但晚餐热量就要减少。一般来说,一天饮食热量不要超出1200大卡太多就最减肥。

有氧运动部分

1.游泳

在水里运动人要承受的压力要比在空气中运动大得多,燃脂效果也会更好。在众多有氧运动中,游泳可以说是最有效的一种减肥运动。每游泳一小时,消耗热量超过800大卡,其消耗量要比跑步、跳绳、打球等都要高。而且游泳会运动到全身部位,能够锻炼到全身肌肉。暑假天气正炎热,而游泳消暑,减肥效果好,相信学生们都会乐意下水运动。所以,不防把它列入你的运动计划吧。

2.跑步

跑步简单普遍的有氧运动,它能锻炼全身的肌肉,燃烧脂肪,还能增强心肺功能,让你体形更完美,身体更健康。

3.骑自行车

暑假里约上几位朋友一起骑自行车到野外去兜风是个不错的选择。骑自行车能加强腿部训练,消减腿部赘肉,塑造完美腿型,还能让你尽情释放压力,舒缓心情。

无氧运动部分

1.深蹲

深蹲动作是锻炼臀部和腿部的王牌动作,还能增强心脏功能,提高肺活量。深蹲时候要注意,腰背保持直线,髋关节低于膝关节。

2.平板支撑

平板支撑是一个类似俯卧撑的动作。但俯卧撑主要锻炼胸部,而平板支撑则主要锻炼人的腹部,对减腹部赘肉,瘦小肚子有着显著作用。具体动作为:俯卧,两手屈肘成90°支撑身体。腹部收紧,两腿并拢伸直。保持动作。

3.仰卧起坐

仰卧起坐对于学生来说绝对不陌生。但是,做这个动作时候,要注意双手不要托着头部。这样容易导致脊椎受伤。做动作时,双手可以放在耳际或者放在大腿两侧。

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篇19:小学三年级暑假生活日记

全文共 488 字

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七月中旬,我跟妈妈一道回了湖北老家,快乐的暑假生活开始了。

经过一晚上的长途跋涉,火车卧铺转城际动车,又坐了半小时的小,到家的我眼花,幸亏搬到了新家,不用再跑太远的地方,否则我肯定会吐的。

刚进家门,我就迫不及待跑去打开冰箱,找我梦寐以求的冰淇淋,这是每年暑假的惯例,爷爷都会为我准备,满满的一冰箱冰淇淋;今年有堂弟分享,爷爷又特意准备得更多,谁叫我们是他的心肝宝贝呢!

可口的冰淇淋虽然美味,两岁的小可爱妹妹,更令人陶醉,她能陪我一起、跳舞、躲猫猫,还到楼下去玩翘翘板、滑滑梯,睡觉的时候爬上我的床,陪我一起蹦床疯闹。半年多的分离,阻隔不了我们半天就打成一片,毕竟姐妹情深嘛。

比起紧张繁忙的深圳上学生活,老家的暑假要惬意许多。爷爷奶奶总是拉着我:一会儿又长高了许多,一会儿又晒黑了几分,吃不完的家乡美食,聊不完的乡里土话,勾起了我的童年记忆,老家的留守幼儿园生活,难以割舍的是和爸爸妈妈骨肉亲情,现在终于可以和他们一起在深圳上学了,但又亏欠的是爷爷奶奶养育之恩!

短暂的假期正一天天过去,快乐的童年时光一去不复返,“我不想……我不想长大……”但人要学着成长,勇敢面对未来的精彩人生!

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篇20:暑假日记300字三年级

全文共 475 字

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x月x日 星期x 天气x

星期天是我的幸运日。今天,我果然碰上了许多好事,多得我都不知道选哪样了。

早上,外婆突然打来电话,喊我去吃饭。外婆家一直是我向往的人间圣地。在那里,尽是好吃和好玩的。尤其是门前的院落,栽了许多蔬菜,简直是我的乐园。我心里甜滋滋的,心喊:噢耶!

可又来了个好事,挤跑了前面的好事。什么好事?吃的好事。吃什么?羊肉!舅舅约我们全家中午去吃羊肉。羊肉,是我喜欢的一种食物,而且还是火锅。我很兴奋。妈妈立即掏出手机,打电话告诉外婆中午不去吃饭了。

电话还没通完,又一个电话来了,是叔叔打来的。原来,今天盱眙举行龙虾节。叔叔想带我和弟弟去玩。以前,我做梦就梦过龙虾,到处都是熟龙虾,还有吃龙虾大赛。没想到是真的,这正是我梦寐以求的。我尖叫了一声,羊肉怎么办?于是,我找来一朵花,慢慢摘下花瓣,让老天来做决定吧……

结果是羊肉,衰,只能舍弃龙虾了……

下午,我在网上看习作。突然,看到了我的凤凰语文网上的个人比赛得奖了。我激动万分,很快选好书,现在就等书寄来了。

你说今天好事怎么这么多呢?我也不清楚。现在,我仍陶醉在沙发上,因为我晚上还要看电影呢!

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