三年级我的暑假计划手抄报热门20篇

暑假嘛，每个学生都是盼星星，盼月亮的。我也不例外，毕竟暑假有两个月的时间呢!当然我不会让这“来之不易”的美好暑假白白泡汤的。应此，刚考完试，我就像一只大龙虾似的趴在桌子前制定暑期计划。“咳，这个看书写作业不能少的。恩，那个打电脑和看电视也是必不可少的·······”好家伙，我居然花了1个小时!

就这样，开心痛玩了几天。两天后，妈妈和我去报了2个名，一天后，老师布置暑假作业了。好家伙，那可恶的语文老师居然叫我们一到四年级的古诗名言抄8遍!这时候，教室的屋顶都被“掀翻”了。同学们七嘴八舌的嚷嚷。我自己安慰自己：没什么，不就抄八遍嘛，大不了我作快一点，还是不改变计划了吧。

又过了一天，同学小盛打来电话叫我和她一起去学跆拳道，全家商讨后，决定让我去学。这时，表姐又来电话了:"喂，悦悦，暑假来住几天噢!顺便我教你画画!”“真的吗?那太好了!我一定来!”这时的我，早已忘了计划，把它抛到九霄云外了。

再看计划表的时候，我已经发现，不知不觉中，我已经吧计划表填满了，而且时间还不够用!怎么办?只能抽一点时间下来咯~~~可是一样样对照下来，没一个是有空闲的。那怎么办?只能换了。换什么好呢?算了，只好吧我仅有的三小时午睡改成了去学跆拳道~~~这样一来，我的暑假会变的很“充足”的。这个暑假真是倒霉哦!

今年暑假，真是一个快乐的暑假，为什么呢?因为我去了天津舅舅家。那里有美丽的海湾，有好吃的狗不理包子，最重要的是我在那儿结识了一个新朋友。

不如，让我来给你讲一下整个事情的经过吧。

那天上午，我下楼去玩滑滑梯，有人对我说了一句话：“小姐姐，我们一起玩吧。”我看她彬彬有礼，便答应了。

我教了她很多新鲜好玩的游戏，她冰雪聪明，而且又很乖巧，我忍不住教了她快速跑步的办法，我绕着小区跑了一圈，她累得上气不接下气。

我把她扶到吊桥上躺着，我也正面躺着。明媚的阳光照在我们身上，好舒服。正当我闭上眼睛，感受阳光沐浴在我身上的美好时光的时候。她却挠了一下我的肚子，痒的我差点滚了下来，还好她有点良心，一把拉住了我。我们玩得不亦乐乎。对了，忘了告诉你们，她叫曹依博。

当我要离开这里的时候，却依依不舍，这真是一个快乐的暑假。

今天晚上，我去看电影，看的就是唐山大地震。最可怕的就是地震的时候，吓得我头都不敢抬起来。可后面却非常感动。

她有两个孩子，一个男的，一个女的。他们当时都被压在了一块水泥板下面。妈妈恳求工作人员把他们都就出来。可工作人员们却说：“只能救一个。”他们的妈妈犹豫了好久说：“救弟弟。”最后两个都救出来了。妈妈以为姐姐死了，就带着弟弟走了。他们在处理尸体的时候，发现姐姐还活着，于是她就被军人收养了。过了三十五年汶川地震了。姐姐参加了救援，弟弟也去了，他们就在那儿碰见了。他们一家终于团聚了!

暑假快要结束了，妈妈准备带我去桐庐的朋友家玩。

第二天早上到了桐庐后，我和爸爸去了小溪边。

在小溪里，我和爸爸发现了几条小鱼。我俩想把小鱼围在一起，再抽干水——这样就能捉到小鱼了。

说干就干，我在上面捡石头，爸爸在下面用石头围小鱼。然后我下去用水枪把水抽干，一看——小鱼早就不见了!

没捉到小鱼，我们也并不失望。回到了朋友家，吃完午饭，我们又准备去挖生姜。

到了种生姜的地方，只见到一片绿色的叶子，我却没看见生姜的身影。正在我感到奇怪的时候，爸爸告诉我：“生姜是长在地底下的，要用锄头挖。”

于是，我们就开工了。大人们把生姜挖出来，我把叶子拔掉，把土拍掉。大家齐心协力，很快就干完了。

晚饭非常丰富，我还尝了从地里挖出来的生姜，可把我给辣得够呛。

第三天早上，我们就坐车回家了。

这就是我这个暑假的打算，我想，只要我努力，我一定会实现我的打算的。

暑假快到了，为了让这个暑假过的有意义，我这个暑假里有以下打算。

第一个打算是好好锻炼身体，我要每天早上七点钟起床，然后到外面操场上滑冰、骑自行车、跳绳，和爸爸一起跑步、打羽毛球，我要把我的身体锻炼的更强壮。

第二个打算是帮妈妈做家务。平时妈妈为了我很辛苦，所有的家务都是妈妈做，放假了，我可要让妈妈好好歇一歇，我要帮妈妈扫地、拖地、洗衣服、叠被子、洗碗和擦桌子，尽量多干一些我能干的事情。

第三个打算是好好练习写作文，平时我每次考试总是语文没有数学考试的分数高，主要原因是我的作文没写好，每次作文扣的分数多，所以，暑假里我打算认真观察，多练习，最少每个星期练习写一篇作文，并多向爸爸妈妈请教，多从电脑上学习，争取尽快提高我写作文的水平。

这就是我这个暑假的打算，我想，只要我努力，我一定会实现我的打算的。

x月x日 星期x 天气x

到今天为止，我的游泳课结束了，我已经学会了游泳。

爸爸今天晚上说要检查我的游泳技术，正好我也想露一手，让爸爸看看。

晚上我和爸爸一起来到游泳馆，换好衣服后来到泳池很自豪的下了水池，游给爸爸看，爸爸夸我说我游的不错，与之前相比进步多了。听到这话我开心极了。

我爸爸比我厉害多了，我在他面前还不算游的好，我爸爸什么类的游泳几乎都会，爸爸也想把我给教会，可是刚学还不会，以后再跟爸爸慢慢学。

In the coming summer holiday, I am going to do a lot of interesting things.

在即将到来的暑假，我打算做很多有趣的事情。

First, I will finish my holiday homework. Second, I am going to have a good rest. I am going to play computer games or listen to music when I am free, because I like them very much. But I am not good at them now. Then, I will join a basketball club to play basketball. Even if I was a girl, I like basketball very much. It can not only make me become sunny, cheerful, but also can make me healthy. Finally, I am going to visit some of my friends. We are going to play together. Maybe we will go sightseeing.

首先，我会完成我的暑假作业。第二，我打算好好休息一下。我打算在我有时间的时候玩电脑游戏或者听音乐，因为我很喜欢它们。但是现在我却还不擅长。之后，我会参加篮球俱乐部来打篮球。虽然我是个女孩，但是我却非常喜欢篮球。它不仅可以使我变得阳光，开朗，而且也可以使我健康。最后，我要去拜访一些朋友。我们打算一起去玩。也许我们会去观光。

I think I will have a great summer holiday.

我觉得我将会有一个很棒的暑假。

暑假是一个变动多端的万花筒。

花团锦簇的它给了我们无量无尽的风趣。漫长的暑假糊口为同窗们供给了广大的揭示自我的舞台。而计划使用暑假工夫，成了我们当前起首该做的事。

一、科学公道地拟定暑假勾当计划。

假期中工作繁多，想做的工作也罢多。要把这些工作一一筛选、调解，按照暑期工夫公道安顿，拟定一份“暑假勾当表”。所有勾当该当残酷按照“计划表”进行，但还是要留神劳逸结合。

二、当真复习，欢迎奖学金测验

这个测试是暑假后初一放学期的一个总结，暑假中，要把初一放学期进修的全部内容当真复习一遍，还要拟定一个“复习计划表”。争取测出好成果。

三、培养本人的风趣爱好，成长本人的拿手。

按照本人的风趣爱好，积极参加黉舍组织的各类风趣小组，如：绘画、书法、音乐、英语、新闻技能，把握一技之长，为诰日的成长打下底子。

四、勤奋读书，留神堆积，长于写稿，机动使用

操纵暑充作分的工夫多浏览少许好书。如：全国名著、汗青典故、优良书刊、寓言、童话故事等等，不断进步本人的浏览本领和写稿程度，陶冶情操。

别的，暑假中还不妨积极进行体育熬炼，帮忙家长多干些家务，拜见社会实际勾当经历糊口……唯有抓住机会，不断揭示自我，拓展视线，才会健康成长。

愉快的暑假到了。当我举着老师发给我的奖状跑回家时，我很开心，因为愉快的暑假到了。但爸爸说：“暑假到了，不是不该玩，可以玩的，但不能整天都玩。所以你要制定一个暑假计划，来约束自己。”

怎么制定计划呢？这让我想了半天，不过，最后还是想出来了。

就是：

1、每天用半个小时完成10页暑假作业，在早晨或午饭后来完成。周一至周五之间抽时间写一篇作文。双休日休息。

2、假期有七个星期，每星期写一篇作文，其中暑假计划一篇，记叙文六篇，读后感一篇其他两篇。

3、每天用一小时锻炼copyright，｛包括打球、跑步｝。

4、每天用一小时上学乐中国。

5、选一本课外书，一天看五页。

6、娱乐时间安排：周一至周五任务完成后就是娱乐时间。

7、作息时间：8：00起床，8：309：30锻炼,10:0011：00做暑假作业，9:30上床睡觉。｛特殊情况除外｝。

我相信，有了这个暑假计划的约束，这个暑假才会过得既充实又有意义。

导语：盛夏七月，燥热难耐，学生们摆脱了作业的束缚，拥堵的课程，迎来了快乐的暑假生活。

Here comes the summer holiday, I have planneda busy schedule on it.

暑假就要到来了，我已经为它制定了一个忙绿的计划表了。

Firstly, I will find a part time job,probably work in a factory which is near my home, so that I can accompany withmy parents. Secondly, I have joined a violin course in the previous time,because I have interest on it. therefore, I will do more practice at home by myself.As an old saying goes, practice makes perfect. At the end of the holiday, it’stime for me to have a good time. I tend to go on a trip with my friends, maybe Yunnanor other wonderful places. Travel to the place I have never been to certainlycan broaden my mine.

首先，我会找一份兼职，也许在我家附近的工厂工作，这样我就可以陪陪我父母。其次，之前我参加了一个小提琴的培训班，因为我对它很有兴趣。所以，我会在家多多联系。因为正如谚语所说的，熟能生巧。在假期末尾的时候，我会去好好地玩一玩。我比较想和朋友去旅行，也许去云南，也许是其他地方。去那些我从来没去过的地方肯定可以开拓我的视野。

Make a good plan and enjoy it. I hope weall can have a meaningful holiday.

制定一个好的计划并玩得开心。我希望大家都能有一个有意义的假期。

After a semester busy learning, we finally ushered in the summer vacation. In order to have a meaningful summer vacation, I especially ahead of the summer vacation plans, hope I can complete according to the plan.

My summer vacation plan is mainly divided into three parts. The first part is: finish the summer vacation homework. Before summer vacation homework because I have no plan, every time is close to the school before hurriedly catch up on my homework. Plan in this summer vacation I all do for an hour every morning and afternoon summer vacation homework, I believe the efforts of the two hours a day will make me high quality finish the homework during the summer vacation. The second part is: learn to swim. Can see other children in the pool before free swimming, I very envy, also learned last year, but he did not insist on, no society. This years summer vacation, Im going to night ok and dad go to swimming pool to swim, let my dad taught me, I also want to serious efforts to study. The third part is to help my mother do housework. Already in the sixth grade, but I also seldom help mother do the housework, every time the holiday at home are bustling about mother, I just play. This summer vacation, I help my mother do one thing must be at least once a day, reduce the burden of the mother.

With the above detailed plan, I determined to: must complete according to the plan, change your procrastination is lazy, let oneself have a meaningful summer vacation.

经过一学期忙碌的学习，我们终于迎来了暑假。为了过一个有意义的暑假，我特别提前做好了暑假计划，希望自己能按照计划完成。

我的暑假计划主要分为三部分。第一部分为：完成暑假作业。以前的暑假作业都是因为我没有做好计划，每次都是快到开学前才急急忙忙的赶完作业。我计划在这个暑假里每天上午和下午各做一小时的暑假作业，相信每天两小时的努力一定会让我在暑假里高质量的完成作业。第二部分是：学会游泳。以前看见别的小朋友可以在泳池里面自由自在的游来游去，我就十分羡慕，去年也学过，但是自己没有坚持下去，也没有学会。今年的暑假里，我准备晚上没事都和爸爸去游泳馆游泳，让爸爸教我，我也要认真努力的学习。第三部分是帮助妈妈做家务。已经上了六年级了，可我还很少帮助妈妈做家务，每次放假在家都是妈妈忙来忙去，我只管玩。这次的暑假，我一定每天至少帮妈妈做一件事情，减少妈妈的负担。

有了上面详细的计划，我下定决心：一定要按照计划完成，改掉自己拖拉懒惰的毛病，让自己过一个有意义的暑假。

放暑假拉，我真开心，久久沉浸在压力之中的我，现在解放了。暑假的第1件事就是休息，上学太累了，这回我要放松放松，从晚上10点半睡到早上10点半，黑眼圈就消失的得无影无踪了；起床洗脸刷牙吃早点后，就是娱乐活动了，上课时压力太大，作完语文、作完数学、作英语，都没有时间好好的娱乐，这次我一定要娱乐娱乐，先看电视到11点半，再走进电脑室去玩2个小时的电脑，差不多1点了，就关上电脑睡午觉了；下午睡醒了，就快3点拉，我坐到课桌前写作业，写完了，再去和爸爸一起学习《三字经、百家姓、千字文、神童诗》这本书，我一边帮爸爸按摩，一边听爸爸讲，快到5点半了，妈妈早就把饭菜准备好了，我走过去拿起碗就吃起来，吃饱了，喝足了，我就拿出军棋来和爸爸一起下，妈妈做指导。下了差不多一小时，我们就把军棋收起来，带足水，就一起下操场去运动了。运动了两个多小时，我们就回家洗澡睡觉了。

这一天就这么结束了，我们玩的非常开心、高兴。

1、每天早上6：20起床，用10分钟将头天要背的课文温习1—2遍，6：40从家出发。

2、 上课认真听讲，积极发言，做好笔记。

3、 认真仔细写作业，不对答案，认真对待每一门课。

4、 写完作业后，复习当天的内容并预习第二天上课的内容。

5、 对于副课及历史、地理、生物每学完一课后，要用心去作自己买的课外习题书。做的时候要做到不抄答案，不看书，凭借自己所学的去做，假如遇到不会的题，也不能马上看答案或看书，要等到全部做完后，再去找答案，并及时背过。

6、 对于主课及数学（代数、几何）、语文、英语、物理和政治，每学完一单元或一课时，要对比《优化设计》的讲解部分进行进一步的加深理解和巩固，并要做练习题，写时仍不能抄答案；写完后可交老师批改或对照答案，找出错误及时纠正。

7、 遇到不懂得要及时问老师或问同学，弄明白。

8、 每天晚上听30分钟英语，训练自己的听力。

新的一年又迎来了，不知不觉，我们已经踏入了新学期的门槛，开始了新学期的生活；新学期，收收心，要很快投入到紧张的学习中，为此，我决定列出以下的学习计划，时刻提醒自己在学习中努力勤奋：

作为少先队员，不仅要尊老爱幼，尊敬师长，还要乐于帮助别人，时刻谨记遵守规则。

发扬艰苦奋斗美德，展小军人风采，想要做个合格的小公民，就要做到艰苦奋斗；学习是辛苦的，但我不能怕辛苦，别人能够做到的事，相信通过努力我也能做到。

待人要有礼貌，说话要文明，还要会用礼貌用语。

诚实守信，不说谎话，知错就改。

每天都不能松懈。对于知识不能马虎，有不会的问题，要经过一番思考，如果真的不会请教同学或老师。每节课都要认真听讲，特别是老师分析题目的时候，更要仔细听，不能心不在焉。写作业是一个重要的环节，认真仔细完成作业能发现不足，并且可以巩固知识。语文作业要书写工整、仔细分析；数学作业不能马虎，写完后认真检查并验算；英语作业书写规范，字迹工整。所谓“苦后甘来”，只要努力就肯定会有回报

感觉还有很多要学习，似乎计划已经难以囊括，我想，如果在真正意义上完成，那么，以后的收获一定是很多的！学习应该注意方法，根据爸爸告诉我的一个科学研究结果说，人的大脑在上午是最灵活的，所以，学习一些技巧性的东西，在上午效果会比较好，同学们，让我们劳逸结合，珍惜这宝贵的时间，努力勤奋，我要学习学习再学习，进步进步再进步，想到说到做到，就一定能天天向上！

暑假来到了，今年的暑假是二年级到三年级的过渡阶段。

在暑假期间，我要暂时告别学校有规律、快节奏的生活。

暂时离开敬爱的老师，亲爱的同学们。

马上要上三年级了，我要面临更多的课题:钢笔字、英语课及作文。

因此，在这个假期我要积极进取，特制定《暑假计划》如下，使自己在暑假生活中更加充实。

一、活动时间7月10日--8月28日

二、活动目的

1:按时作息，保持早睡早起的好习惯。

2:锻炼身体，使自己更加健康的成长。

3:发挥自己的特长，更上新台阶。

4:帮家长做一些力所能及的家务，减轻家长的额负担。

5:学习上积极进取，提高自己的综合能力为下学期打好基础。

6:参加一些实践活动，让自己能够在活动中快乐成长。

三:活动方案

1:锻炼身体，健康成长

每天早上6:30起床，跑步、跳绳、踢毽子。

下午户外活动一小时，或与小伙伴做游戏。

周末由父母陪同到郊外游玩或爬山。

以此使自己的身体更加健康。

2:认真读书，汲取更多的知识，丰富自己的写作内涵。

上午8:00--9:00读书一小时，边读边写读书笔记，并摘抄好词好句，养成记笔记的好习惯。

3:认真学习，使自己更上一层楼

上午10:00--11:00与下午2:00--3:00复习以前学过的知识，并按时完成老师布置的作业。

写一张钢笔字，提高自己钢笔字的水平。

4:丰富自己的内涵，练习特长

每天下午4:00--6:00学习毛笔字活画画，使自己更加完善。

5:写日记，养成好习惯

准备一个日记本，每天晚上8:00--8:40写一篇日记，把当天的所见所闻所思记录下来。

6:做家务，我是小大人

每天帮妈妈做力所能及的家务，分担妈妈的辛苦，使自己成为真正的小主人。

7:有节制的玩电脑游戏或看电视

每天玩游戏看电视时间一个小时，使自己在学习之余能有所放松。

8:参加实践活动，在实践中锻炼自己

姥姥家在古商城，我打算参观古商城，了解我们当地的风土人情，增强热爱家乡的感情。

四、认真遵守假期活动方案

友好的接受父母的监督，认真遵守方案的各项计划，学会自我约束。

通过以上的这些活动，我一定会度过一个有意义的暑假。

开心快乐每一天，健康成长每一天!

放假了，我们像从笼子里放飞的小鸟一样，又自由、又快乐、又放松、兴高采烈的，摆脱了这沉重的肉体束缚，在无际的天空中飞翔。

但是转眼间我的假期过去了好几十天，我开始觉得乏味了，我又开始想念我的学校生活了，而积累和读书成了我最大的乐趣，清晨早起执书一卷、清茶一杯，诵读低语，心旷神怡，音乐袅袅，无考试之负担，无作业之干扰，尽情去读，读书中，与作者交谈中，在心爱的积累本上记下心得，这是何等惬意之事啊!可是这等美事，却是在离开学指日可待，剩下十几天我才发现的，我觉得以前全部都虚度了，可是我没有放弃，因为我相信“时间像海绵里的水，要挤总能挤的出来。”在读书时有时心有所悟，有时乐而忘忧，我发现生活是美好的，所以我有了美的思想。

我开始给我可爱的娃娃制作服装、制作漂亮的像框、画素描、练习电子琴、在网上冲浪、制作小动画，忙的我不亦乐乎，我真的明白了一句话：“美是到处都有的，对于我们的眼睛不是缺少美，而是缺少发现。”在假期中，我知道我的口才不是很好，所以我读了许多关于演讲与口才的书，我也觉得，我的思想更进步了，更充实了，我要用思想打败我的心理压力，但“冰冻三尺，非一日之寒。水滴石穿，非一日之功。”我现在迈出了第一步，相信无人能直步青云，相信只要天生我才必有用，我一定会成功。我这才发现生活里没有书籍，就好像人们没有了阳光，这就是我的假期生活。我觉得我的假期虽然没有游山玩水，但我的假期很充实。假期使我的智慧里有了书籍，我为我的鸟儿插上了翅膀，书像一艘船，正把我从狭隘的地方载向无边无际的海洋。新翅膀也许会遇到伤折，但正如尼采说的一句话：没有礁石的阻挡怎能激起美丽的浪花。

所以，我不得不感谢我的假期，我的假期真美好!

总的来说这个暑假过得挺愉快。

至少早晨可以睡到个点，用不着一醒来就忙着看钟表，生怕赶不上时间上学迟到，也不用担心每天上课时哈欠连天。其实我睡得一点也不少，通常都是从晚上9点到第二天早上6点30分，可是我每天睡十几个小时还是不够，还是瞌睡，经常上下眼皮打架。不像有的孩子每天只睡六七个小时，还精力旺盛精气神十足。在暑假里，我终於让我的睡细胞得到了满足，可以睡他个天昏地暗，还无忧无虑，对我来说这可是最大的快乐了。

暑假的时间宽鬆自由，不象上学时跟打仗似的。我可以隨时到某个亲戚家小住几天，也可以带上一本名著，黄昏的时候，走到田野上，看着碧绿的秧苗隨风起伏，听着小溪的流水潺潺有声，坐在柔软的草地上，呼吸着绿色的清新空气，然后翻开书，一行一行的阅读，那是怎样的一种愜意呀!身体沉浸在美好的自然中，心灵陶醉在书本的境界中。

傍晚的时候，火球一样的太阳已经落下了西山，天气稍微凉快了一些，如果再有微微的轻风吹来，这便是逛街的大好时光。骑着自行车，或者拉着妈妈的手漫步而行，晃晃悠悠，从从容容，串串门，或者走进新开的宽敞的超市里，欣赏着排列整齐的琳琅满目的物品，挑选一两样生活必需品或是自己喜爱的东西，那也真是一件轻鬆愉快的事情。

高尔基说过：书籍是人类进步的阶梯。所以，为了丰富课外知识，于是，我制定了以下几点计划：

一、选书。这是关键的第一步，要看一些思想健康的、内容积极向上的书，比如《爱的教育》、《尼尔斯骑鹅旅行记》等。

二、阅读时间。每天要坚持读书至少半个小时，最好是一边读书，一边把重点和好词好句用铅笔画下来，以备查找。

三、积累：阅读当天要写读书笔记或者读后感，因为这样可以加深对这本书的印象，同时对提高自己的写作水平大有帮助。

四、遇到不懂的词语和句子要反复的阅读，直到理解了、消化了为止，实在弄不明白可以上网查资料或是向别人请教。

五、看完书后要及时送还给同学、老师、图书馆、书店，不能占为己有，还要做到不弄脏、不撕页，文明阅读。

以上就是我的几点读书计划，我一定会按照这个计划严格实行的，让读书成为一种好的习惯。

暑假在家我为我家指定了一个家庭健身计划，因为暑假全家有比较多的时间在一起运动健身，计划制定好之后全家都要按照我的计划健身，想想我就开心，以下就是我制定的家庭健身计划。

一、锻炼前的准备：

1、在家准备一块有5-6平米的锻炼活动场地。

2、准备一块橡皮垫或地毯放在卧凳下，以防止哑铃放在地面上损坏地板。

3、准备一面镜子挂在墙上，以备锻炼时纠正动作。

4、准备一架音响或录音机，以备锻炼时播放音乐，这样可以提高锻炼热情。

5、准备一只可以调节卧板斜度的坐、卧两用凳或一只长凳。

6、准备一副可以自由调节重量的和有锁紧卡箍的哑铃。

二、锻炼的基本知识：

1、在锻炼前请仔细阅读有关锻炼动作的技术要点和掌握每个准确动作的技术细节。具体可以参考{家庭哑铃锻炼方法图解——真人演示(完整版)}

2、在锻炼中必须结合准确运用肌肉锻炼的原则。可以参考这篇文章《肌肉男是怎样练成的》

3、每周锻炼三次，隔天练习一次，每个部位每周锻炼一次，每次锻炼哑铃30-45分钟。

4、锻炼前先做5-10分钟的暖身和伸展运动，锻炼结束后做10-15分钟的有氧运动。

5、每个动作每组间休息1-1.5分钟，每组间歇做有关部位的伸展拉伸活动。

6、锻炼时的重量如果超过规定的试举次数或完成不太费劲，就可以增加5-10%的重量，以加深刺激。

三：哑铃健身计划：

初学者哑铃健身计划(8周)

程序 第一天 组数 第二天 组数 第三天 组数 各周不同锻炼次数

1 上斜卧推 3 屈膝硬拉 2 坐姿侧平举 2 1/12-15

2 上斜飞鸟 2 反卧划船 3 坐姿肩上推举 2 2/12-15

3 哑铃侧弯举 1 单手划船 2 单手俯卧侧举 1 3/12-15

4 哑铃交替弯举 1 箭步蹲 4 仰卧臂屈伸 2 4/10

5 哑铃转弯弯举 2 坐姿半蹲 2 坐姿臂屈伸 2 5/10

6 仰卧起坐 3 站立举踵 2 俯立臂屈伸 2 6/10

注：第一周每个动作练1组，第二周每个动作练2组。第三周开始按照规定组数练习。 7/8 8/8

有一定基础者哑铃健身计划(8周)

程序 第一天 组数 第二天 组数 第三天 组数 各周不同锻炼次数

1 上斜卧推 3 反卧划船 3 坐姿侧平举 3 1/10

2 上斜飞鸟 3 单手划船 2 单手肩上推举 3 2/10

3 单手卧推 2 半屈膝硬拉 3 耸肩 2 3/10

4 交替转腕弯举 2 单腿深蹲 2 单手俯侧平举 2 4/8

5 斜坐侧弯举 2 箭步蹲 3 仰卧臂屈伸 2 5/8

6 斜坐交替弯举 2 坐姿举踵 2 坐姿臂屈伸 2 6/6

7 仰卧起坐 4 站立举踵 2 俯立臂屈伸 2 7/6

注：锻炼时重量如果超过规定的试举次数或完成不太费劲，就可以增加5-10%的重量。

爸爸妈妈看到我的健身计划都夸我想法很好，制定得很合理周全，期待我们在这个暑假坚持健身，更健康更快乐。

早就听说东湖沙滩浴场的风景很美，就如真的海滩一样。想去但一直却未能如愿。这个暑期我终于可以如愿以偿了。

暑假里，我象一只从笼中放出来的小鸟，可以在属于我自己的空间里自由飞翔，没有沉重的学习负担，没有母亲的絮叨，没有书本的纠缠。

那天，妈妈带我来到沙滩浴场，站在沙滩上，用小脚丫踩在软绵绵的沙子上，任由浪花拍打着脚丫，品味浸泡在海水中感受那股别样风情。捧起一手黄金般的沙子，让沙子从指缝中流过。让烦恼随着沙子都抛到九宵云外去了。湖面在太阳光的照射下波光粼粼。看到这一切，我在沙滩上兴奋地跑了起来。沙滩上的人可真多。有的在打沙滩排球，有的在盖沙被，还有的在堆城堡……再看远处的湖面上，人像下饺子一样。他们一个挨着一个，有的在打水仗，有的在打水球，还有的在奋力想远处的小岛游去……我迫不及待地加入了沙滩的人群中，占据了一块地盘，堆起了我的梦想城。我先将沙子围成一堵墙，再用沙子堆成一个圆柱体，最后我用木棍在圆柱体上画了几扇窗户，一座城堡诞生了!这座华丽的房子给白雪公主住再合适不过了。你瞧，这间给公主，那几间给七个小矮人……多么快乐的沙滩一游呀!

虽然我的假期生活已经过去了，但我永远忘不了着段快乐的假期生活。假期，我盼着你再次来到。

寒假已至，对于初三的学生而言，这个寒假不会像往年那样轻松了。中考的临近，让初三同学们多了一份紧张，少了一份惬意;多了一份繁忙，少了一份安逸。针对这样的情况，我们认为帮各位初三同学进行剩余时间的规划是非常必要的。

第一阶段：1月中旬至3月中旬--基础夯实，查漏补缺

学生在这一个半月的时间里，应该对今年中考语文新加题型有充分的认识，这是每个考生都必须做到的。

除此之外：

在这个复习阶段，对于语文基础相对较弱的学生而言，我们建议你继续巩固自己的基础，将《考试说明》中所列的字词、背诵理解的古诗文等范围性知识进行全面梳理，字词逐一确定读音，注意区分易错字，保证字音字形的全面掌握;对重点的古诗文内容要牢固掌握，包括注释与翻译。另外，要对中考近五年的真题进行必要的练习，尤其是阅读题，争取全面认识阅读题考察的文章类型与题目形式。作文方面，我们要试着多看几篇高分作文，并主动训练。

对于语文学习处于中等的学生来说，我们建议你在此时要积极强化平时学习不够扎实的部分，比如字音字形、古诗文背诵理解等等，查漏补缺，争取在这个阶段将所有之前记忆不清楚的部分彻底记住。同时，在阅读和作文方面，中等学生可以着重练习一些模拟题，并对考试内容进行更加明晰的分类，作文方面要对之前所写文章进行修改、润色，尝试形成几篇自己能够牢固掌握并改写的文章。

倘若你语文成绩居于优秀的水平，我们建议在这段时间里要保持必要的练习，保证基础题的万无一失。阅读方面可以多做一做模拟题，在表达方面多对照参考答案，找出自己表达方面的不足。作文要有几个素材是可以自由转换的，同时也可以继续拓展自己的素材范围，在语言表达方面多加努力。

第二阶段：3月中旬至一模(5月初)--重点突破，全面推进

这个阶段是至关重要的一个半月。在这段时间里，我们建议：

语文学习相对较弱的学生要多做一些套题，培养考试感受，需要特别强调的是，这个阶段应当把更多的时间和精力放在阅读与作文上，认真分析自己的不足，并在多频次的练习中不断纠正自己的审题与答题方面的偏差。作文方面，要多加练习，形成至少三个不同方面的素材，尝试在不同题目中去变换使用。另外，要在表达方面收集一些经典表达，最好自己能灵活运用多种修辞以及人物描写方法。

语文中等学生要注意阅读的表达优化，让自己的表达更加精准，同时作文方面多加强化，注重审题与表达，同时练习更加灵活、顺畅地使用多种表达方法与技巧，塑造人物方面更加立体、生动。

对语文优秀的学生而言，我们建议要在作文和阅读方面多加留意，作文上除了词句表达之外，要更加重视结构，重视整体效果，学会合情合理地升华;阅读方面，争取对所有文章类型与题型都已了如指掌。

第三阶段：一模至中考--多看少做，全线排查

一模到中考大约还有一个月时间，在这个阶段：

所有考生都应该少做题，多看题。另外，基础较弱的学生可以多看看之前的字词错题，着重看看重点和难点的古诗文背诵和理解的篇幅，阅读要多看看历年真题，适当的时候可以回归教材，复习教材的一些重点文章。作文方面，我们建议多温习之前自己修改过的文章。

中等生要注意阅读与作文的复习，以及文言文理解方面的重要篇幅;语文优秀者可以多复习作文和阅读，查漏补缺。

中考难度试卷110以上的学生：

特点：学生知识基础扎实，学习习惯较好，扣分部分多为完型、阅读CD篇、写作。学习目标基本为模拟及中考基本稳定在115分以上。

复习规划建议：对于高分学员来说，110-115的提升是一个对于做题精准度的提高，主要针对部分应当是阅读CD篇阅读。应当主要从词汇、长难句入手，尤其是学生对于长难句的理解。学员可以做一些阅读分类的练习，背诵不同题材文章的词汇。在培养阅读语感的同时，完型也会有所提升。

中考难度试卷90-109的学生：

特点：学生知识基础比较扎实，完型、阅读，出错较多，写作中等。词汇掌握不牢固，数量未达标。

复习规划建议：

首先，我们要做的就是夯实词汇。中考1600个必备单词，必须制定适合自己的计划，尽快完成背诵。

其次，阅读、完型入手，提高分数。阅读AB篇练习，做到不扣分。CD篇阅读、完型，每天进行计时计数的练习，并积累不会的单词。对于同义句替换、长难句理解，能够达到一个比较好的认知效果。

中考难度试卷90分以下的学生：

特点：学生基础较差，单词掌握较少，语法体系不完备。

复习规划建议：1、针对每套中考题、中考模拟题，摸清中考单选考点，将考点的语法弄清楚，保证单选得分、阅读AB篇，掌握关键词法，拿下阅读AB篇。3、阅读CD，根据主题，保持练习数量，积累词汇。4、完成句子，背诵中考常考句式30句，做到每句话划成分，查时态。

初三下学期的时间安排很紧张，二月学溶液，三月四月学酸碱盐，五月初讲讲化学与生活，然后五月中旬就一模了。这期间还要体检、体育模考、体育正考等，零七八碎的事情很多，所以大家一定要抓紧一切学习时间。

首先，我们来看看下学期的主要内容都有哪些：

一、溶液部分：

在重要考试中，较难的反应几乎都在溶液中进行，计算题的最后一题也必然跟溶质质量分数有关。我们在学习这个单元时，要能分清溶液中各物质之间的关系，掌握饱和溶液和不饱和溶液的区别与转化方式，熟悉溶解度曲线中点、线、面的意义，对于简单的溶质质量分数计算问题能够快速正确利用规律解决，一定杜绝死记硬背和生搬硬套。

二、酸碱盐部分：

酸碱盐部分中一定要掌握的是酸碱盐各自的化学性质，酸有五条，碱有四条，盐也有四条。这些物质之间能否产生反应的判断，化学方程式的书写及反应现象是考试中的重点。溶解性表也是一定要掌握到内容。有些同学可能会觉得初中化学要记得东西太多，尤其到了酸碱盐这部分，几乎出来一个知识点就必须牢记。到了高中你就会知道，初中这点内容真的是太少了，少的让人内心充满了幸福感!学习这部分内容要结合反应规律和各常见物质的性质来进行层层递进，分类记忆，归类一些题型的基本分析思路和规律，这样才能做到学到、学好。

三、推断、实验、计算部分：

初三的这个寒假，除了要对溶液、酸碱盐学习这部分内容进行预习，还要学习早已出现却没有系统归纳的题型--推断、计算，及实验。这三部分知识被我们学生戏称为“化学的三座大山”。80%以上的学生对这三种题型没有一个很好的解决方法，几乎所有的学生都认为这三种题型十分复杂。不过值得庆幸的是，因为两年之后的中考改革，所以今后的中考题会越来越简单，这三种类型的题目难度肯定会有所降低。在推断题方面，一定要熟悉常见物质的性质及反应关系，包括谁能生成谁，谁能被谁生成，绝对不能把大量方程式背熟就觉得学完了。计算方面一定要有一个整体的认知，要明白此题到底想让我们从什么角度和知识点去解决，而不是一拿到题就开始解，那样只会增加解题的时间，而不能很好的理清解题思路。实验方面更加注重整道题的分析理解，一定要首先弄明白实验目的到底是什么，设计的实验是要对哪个问题进行分析研究，各装置的作用及原理都是什么，实验操作的时候需要注意哪些实际存在的问题。关于计算题，一直出现的问题比较多。但几乎每年中考，都是一直在通过溶质的质量分数和复分解反应中产生气体或者沉淀来进行一系列的计算。所以我们只要掌握了解题方法，计算题肯定能迎刃而解。建议先从综合性不是特别强的题目练起，熟练之后在对中考题或者模拟试题中较难的综合性计算题进行研究。免得因为反复练习之后觉得计算题太难而内心恐惧，从而放弃。

对于不同程度的同学，下学期的学习侧重点显然是不同的。

一、基础薄弱：扎实复习，狠抓基础

基础薄弱的同学在新学期一定要跟上老师的进度，上课注意听讲，认真做笔记，下课按时完成作业，不会的问题一定要请教老师或者同学。还要熟记常见酸碱盐的俗称、化学性质及相关反应方程式。千万不要破罐破摔，认为上学期没学好，化学就没有希望了。其实中考化学60%都是基础知识，而且随着中考的改革，基础知识所占比重将逐渐加大，试卷难度会逐年降低。所以大家还得抓住基础，牢记各知识点。

二、中等程度：重点突破，熟能生巧

中等程度的同学除了保持住自己基础知识良好的优点外，还得加强对重点考点的专题训练，比如实验、计算和简单推断。尤其是实验题，31题一定要拿满分，32题最多只能扣两分，33题争取有思路，能拿多半的分。计算题基本都是一个套路，一定要多练习，注意总结方法。

三、优秀程度：归纳概括，注意细节

成绩优秀的同学，一定要注意归纳总结自己在考试中及作业中出错的地方，整理出来然后找老师帮忙解决。在做实验题时，一定要先弄清楚实验目的，描述实验现象时要简洁、清晰、准确。建议多看看标准答案，学习一下到底怎么回答实验现象才能得满分。

今天下午两点，我们全家人和中中一家一起骑车出发，去郊外探险。

我们一行六人骑到菜市场旁那条大道，勇敢地向前骑去。

骑了十分钟左右，我们来到一个小屋面前。我们发现，前面有两条狗，老冲我们叫唤。爸爸小心翼翼地靠近小屋，那条狗没去管他，另一条狗却站了起来，我们不禁为爸爸捏了一把冷汗。幸好，那条狗并没有攻击我们，而是悠闲地向我们来的方向走去。我们都松了口气，却还不敢上前;而爸爸却增添了勇气，慢慢骑了过去。

爸爸过去后，招手让我们也过去。我们壮着胆，慢慢地走了过去。

走过小屋之后，又走了一段土路，我们来到一个正在放水的大凹地中间的一条路上。这儿跟对面的那块地只有一米左右的距离，用来流水。这个缺口上放着一块在安居用来让车开走的铁板，上边还盖了一块木板。爸爸和中中爸爸先推着车过了“桥”，再帮我们两个小孩推车。到了对面，我们看到有一道堤坝立在路边上，便爬了上去，往下一看，全是水!而且还飘着几大片几大片绿色“小岛”，有的还会动呢!

休息了一会，吃了点东西，我们就往有一座小房子的路骑去。骑着骑着，路变得越来越窄，草地、芦苇杆也越来越多，最后，我们被一片高高的芦苇丛挡住了去路，只好失望地向后骑去，走上了另一条路。骑了几分钟，我们又遇到了一座大沙丘，好容易才把车推了过去。

后来，我们推着车艰难地走过了许多杂草，跟两串挂在树上的香蕉合了影，还摘了一个小香蕉，便从安居围墙旁的一条布满野狗的路返航了。

这一天过得真愉快!