关于暑假旅行计划的英语作文【实用20篇】

同学们很快就初中毕业了，马上要迎来快乐的暑假和精彩的2012伦敦奥运会，你的心中是否充满期待?请用英语写一篇90词左右的短文，和大家分享你心中的暑假计划。内容要求：

a：主要选择通过电视或现场观看哪几种比赛项目?最喜欢那几位体育明星?为什么?

b：主要安排哪几项体育锻炼活动?(包括时间，地点和目的，意义等)

I will leave my middle school this July and the summer holiday is coming.Im looking forward to London Olympic Games.

I will watch the matches on TV.The event which I like is hurdling.Lou Xiang is famous.He wins many gold medals for China and keep many scores,so he is my favourite sports star.

I will Lso do some sports to keep me fit nag make me healthier,such as running and swimming,I can do them in the park or in the studium.Thats all my plans.

[暑假看伦敦奥运会英语作文

Alas! Speaking of my summer vacation, thats a really rich and colorful! The most make me happy is my mother and I to play in the window of the world, playing all day. Can be happy!

Just to the gate, a Roman glass pyramid, came into our eyes, inscribed with four Chinese characters "window of the world", the word what a magnificent! I was thinking. Around the pyramid, it is a fountain of some two meters high. Is this four characters more gorgeous and colorful!

The door to watch has ended, we bought the tickets, hurried into the window of the world, we first to a call Japan laurel detached palace, here is introducing tea, wash cup, the style of tea. Because of this, I understand the style of Japanese tea.

Then, we visited some sculptures, such as: the world trade center, Japans palace, and so on some of the building.

In this way, we then suddenly, until half past eleven we all of a sudden, forest through place, see this, I talk about playing with heart, and at work, I cant help, my mother and I immediately to start the game, wow! Good fast ah! My heart a, just relax, and nervous, just relax, and nervous,... My heart is such a.

Later, we played a lot of fun and exciting game, well, how did you feel today, I have a good time?

一、放假时间

义务教育阶段学校暑假时间8周，7月6日假期正式开始，9月2日正式开学上课。

暑假假期不包括学校集体组织的为期一周的社会实践时间。教师须与学生同时放假，学校除组织相关的业务培训外，不得占用教师的假期休息时间。学校不得占用暑假集体组织学生军训。

二、工作安排

(一)严格执行假期工作有关规定，进一步规范办学行为 严格遵守放假时间规定，不得随意调整假期时间。如确有特殊情况需要调整或者需要在假期安排学生活动的，须提前两周向镇教育办和市教育局提出书面报告，经批准后方可实施。

要切实减轻学生暑假期间的作业负担，以全省统一规划使用的《暑假生活指导》为抓手，为学生提供系统科学的假期生活指导。小学一、二年级不得布臵书面作业，其他年级书面作业要控制在每天1小时以内，要着眼于培养学生的探究能力和实践能力，布臵一些能够激发兴趣、开阔视野、锻炼意志的开放性作业。学校和教师不得以任何借口动员组织学生集体到校上课补课和统一组织自习，不得参与、动员、组织学生参加社会上各类复习班和培训班。禁止在假期联合或将校舍租借给社会力量办学机构用于开办补习班、培训班。

严禁学校为各种社会培训机构组织的校外暑期夏令营及各种拓展活动提供任何形式的组织或宣传服务。

(二)开展丰富多彩的社会实践活动，促进学生自主发展

继续开展“万名学生进社区”社会实践活动。学校充分利用未成年人校外活动场所及当地科技馆、图书馆、博物馆、展览馆、体育馆等公共资源或文艺团体、专业运动队、科研院所、企事业等单位的相关资源，开展各种活动，为学生提供内容丰富、形式多样、多种可选的活动项目，充分满足未成年人暑期多样化校外活动需求。

中小学校要及时与社区联系，发动社区力量，做好中小学生的暑期看护工作，组织社区未成年人参加公益活动。中小学校要加强与家长的联系，在暑假前利用学校开放日时间，认真组织家长会和家长委员会，集中开展一次对家长的暑期安全活动教育和其他教育工作，帮助家长合理安排子女暑假活动，多引导子女从事力所能及的家务劳动，增强自理和自护自救能力，提升孝亲敬老、服务家庭的意识，为青少年度过一个有意义的暑假提供保证。

2.开放教育资源。学校要有计划地向学生开放学校图书馆(室)、实验室、艺术、体育和计算机室及各种文体活动场地、设施设备，为学生的探究性学习和自主发展提供帮助。学校的体育代表队、艺术团(队)要认真组织好暑期训练、排练工作，做到时间、内容、场地、人员的落实。

3.科学安排暑假生活。教育和引导中小学生暑期文明上网，自觉抵制不良信息的侵害，合理安排上网时间，不沉溺网络。学校和家长要引导学生学会合理适度消费，不乱花钱，不吸烟，不喝酒，远离毒品，不接触淫秽、暴力等不良的影视作品和书刊，不进营业性电子游戏厅、舞厅、社会网吧，不参加有害身心健康的游戏，反对和抵制封建迷信活动。学校应指导家长树立素质教育的理念，掌握科学的教育方法，合理安排子女学习、休息、锻炼和参加实践活动，不盲目让子女参加社会上各种补课辅导班。

4.加强行为规范建设。各学校要充分利用暑假时间，创造性地组织家校互动，积极开展“大手拉小手，携手文明行”活动，引导广大家长参与到行为规范养成教育中，使广大家长和学生遵规守纪，团结互助，勤劳节俭，孝敬父母，诚实守信，遵守公德，促进学生全面、健康、和谐发展。各单位要制定切实可行的具体办法，使工作扎实有效，开学后济南市教育局召开暑假期间学生行为规范养成教育专题汇报交流，请各单位做好材料准备。

5. 做好创建全国文明城和未成年人思想道德建设测评工作。各单位要通过暑假工作意见和致家长一封信，做好创城测评舆论宣传告知工作，让家长学生知晓创城重大意义，积极主动地参与到这项工作中来，营造出浓厚的创城氛围。

6.继续开展“感动我们的100个瞬间”活动。以“珍爱生命”、“学会感恩”为内容，组织学生到街道、社区或农村进行实地采访，寻找他人感动我们的事例，使学生在生活中学会宽容、尊重、感恩，在潜移默化中接受教育，进一步提升学生的品行和修养。新学期开学后，学校要利用学校网站、宣传栏、黑板报等公布感人事例，并对感恩事例进行评比。

7. 组织开展好读书征文、咏泉原创诗歌大赛和《再见，毕业季》网络主题活动等系列比赛活动，努力丰富学生假期精神生活、增长学生智慧，具体要求见附件。

(三)切实加强安全工作，做好暑期防溺水工作

中小学校要充分认识做好假期学校和师生安全工作的重要性，牢固树立“以人为本、安全第一”的思想，严格安全责任制，严格贯彻执行国家和省关于中小学安全工作的有关规定，通过多种形式对学生进行安全专题教育。中小学校要通过召开班会和家长会、发放宣传资料等形式向学生和家长进行防火、防溺水、防食物中毒、防传染病、防暴力、防触电、防雷暴、防交通事故等方面的安全教育和非法传销及防止被盗、被抢、被诈骗案件发生的专题教育，强化学生安全意识和提高自防自救能力。要加强对中小学生的遵纪守法教育，提高学生的法制意识和安全防范意识，预防学生违法犯罪和各种事故的发生。要加强预防溺水教育，教育学生不到湖泊、河道、水库、池塘等缺乏安全措施的水域游泳，防止溺水和其他伤害事故的发生。中小学校要引导学生和家长慎重选择暑假出行(游)地点、交通工具和旅游服务机构，切实采取有效措施，努力把学生伤害案件的发生率降到最低。

各单位要严格执行市教育局假期活动申报制度。凡由学校组织的校外活动，特别是与其他单位联合组织的活动，必须报教育体育局批准。要认真落实各项活动的安全保障措施，及时将活动的有关要求通知到学生家长。学校和各类校外活动场所等组织的各种活动均要事先进行精心设计，做好安全预案，注意对活动场地、设施、器材的安全检查工作，落实安全责任人，做到活动内容充实，组织严密，万无一失。

做好学校的安全保卫和防汛工作。学校要建立雨季汛期预警体系和防灾预案，坚持学校值班制度和信息报告制度，组织有关人员集中对学校安全进行一次全面彻底的拉网式检查，发现安全隐患立即整改。学校要建立暑期24小时值班制度，并保持通讯畅通，遇有突发事件要及时妥善处理，并立即上报镇教育办和市教育局，不得瞒报或拖延。

(四)对学生进行“崇尚科学、关爱家庭、珍惜生命、反对邪教”为主题的专题教育

各学校要在放假前加强宣传教育，防止等邪教和迷信活动利用暑期毒害青少年一代，让学生不但要自己不相信，还要向家庭、亲友和社会进行宣传教育，进一步认识等邪教组织对国家、对社会、对人民的严重危害，增强识别邪教、抵制邪教的能力，充分认识邪教、有害气功、迷信等活动的本质及危害性，使学生提高防范和抵制歪理邪说的意识，提高反邪教斗争的能力，形成崇尚科学文明，拒绝邪教侵蚀的良好氛围，从根本上铲除等邪教组织赖以生存的社会基础和土壤。

(五)做好暑期教师培训工作

按照省教育厅统一部署，__年暑假将继续组织开展中小学(含幼儿园)教师远程研修培训工作。学校要成立培训工作领导小组，根据省教育厅和济南市教育局要求制定培训工作方案，严格按照全省统一的课程进度，按时收看视频、提交作业和积极参与网上研讨。要组织好教师的面对面研讨，保证每一位教师保质保量完成研修任务。

禁止教师有偿家教。学校要将教师是否参与有偿家教纳入对教师师德考核和工作考核的重要内容，实行“一票否决”制。对进行有偿家教的教师，一经查实，严肃处理。

(六)做好校舍维修管理工作

各学校利用暑期对校园校舍进行整理与修缮。对校舍破旧的门、窗、墙面要进行加固维修及粉刷，对破损的课桌椅要进行必要的维修和更新。认真检查、维修学校食堂、学生宿舍、厕所等配套设施，采取妥善措施解决校内危房危墙。要抓紧进行新建、改扩建工程，确保在秋季新学年开学，以整洁、崭新的校园面貌迎接学生入学。

(七)其他工作

1、暑假前各中小学按照市教育体育局和镇教育办期末工作的安排，做好初中、小学期末检测工作。

2、各中小学做好期末各种工作总结，将学校总结、教导总结、总务总结、团队总结、师德考核、量化考核、评先树优、安全度假信、假期值班表等材料于放假时交镇教育办。

3、x月x日，举办中小学教师“说教材”培训。

4、x月__日，召开校长会，教师集中学习备课。

5、x月—x月__日，举行“说教材”活动比赛。做好开学前的准备工作。

6、各中小学按照教育办要求，做好初一和小学一年级的招生工作。

7、各中小学按照征文比赛要求，每单位上交5—10篇征文，教育办汇总后上报市教育体育局。

三、组织领导

各单位要认真做好假期前各项工作安排，成立假期工作领导小组，实行目标责任制，明确分工，责任到人。要研究制定假期工作计划，建立教师、学生通讯联络网，及时沟通掌握学生在家中的情况;学校要在假期前主动与社区联系，统筹安排好学生的社区实践活动，为学生的社区实践活动创造必要的条件。

愉快的暑假终于到来了，为了我暑假过得更有意义，我现

初订如下几点计划：

一、安全第一。1、注意交通安全，不要在公路、铁路上玩

耍，遵守交通规则。2、外出要征得爸爸妈妈的同意，不私自出

街，不与不认识的人一起出门。3、注意饮食卫生。

二、学习不放松。1、去学习书法和美术。外出也可以学到很多的知识。2.看30万字的课外书，读万卷书行万里路，多练《数学奥林匹克》。3、每天早上听一会儿英语磁带锻炼耳朵的听力4.每个晚上复习一门功课。

.三、劳逸结合过暑假。 1、适当的玩耍，健康的游戏。2、不“死读书”，一会儿读书.一会儿锻炼身体，有益身心。

四、暑假补上“劳动课”。1、多帮爸爸妈妈做家务活

2、种一些花花草草的.通过劳动实践，对自己进行劳动技能的培养，增强自己的劳动

观念，明白劳动的内涵，加深对劳动人民的感情，提高动手能

力，培养独立自主、勤劳俭朴、吃苦耐劳的品德.

一、总则：

1、坚持每一天，充分利用一切可以利用的时间学英语。没有持之以恒的学习和大量的时将做保障，一切都是空谈。

2、每天听写一篇文章，以此文章为中心，展开一天的学习。

3、听说读写译五项都要练，以听说为主。

4、求质不求量，把听写的文章彻底搞懂足矣，不要好大喜功，贪大贪快。扎扎实实，按部就班，是学好英语的必经之路。

5、把零碎的时间充分利用起来学英语，不断地重复。

6、听写是个学习英语的好方法，要继续加强。

7、早睡早起学英语。

8、抓住一套教材足矣，不要盲目的更换教材。

9、每天学习英语必须要有详细可行的计划，必须坚决执行，没有任何借口。

10、相信自己，一定能够学好英语。

二、分则：

(一)听力：

1、除周末外，每天晚上10：00——12：00听写一篇五分钟左右的短文。着重听力后的分析过程。

2、早晚都随身带MP3，一有空闲时间就反复听这篇短文，直到听烂为止。

3、周末看一部外国电影，复习就内容，检查一周来的学习计划执行情况。

4、重视精听，听无数遍。

(二)口语：

1、朗读并努力复述听写的短文。

2、每天坚持张嘴说，每周参加英语角。

3、注意在朗读过程中纠正发音。

(三)阅读：

1、每周阅读一份英语报纸。

2、每次整理笔记。

(四)写译：

1、争取把每天听写的短文都翻译，先英汉，再汉英。

2、注意整理笔记。

1 中等程度的同学

课文模仿背诵法

纵观近几年的中考，与课本直接相关的内容占了很大比例，在阅读和完型两项中更是多次出现课本原文。所以，把握好课本对大多数中等程度的同学至关重要。到了中考复习的冲刺阶段，不少老师会要求同学把课本中的重点课文背诵下来，我们何不现在就动手?但是机械的背诵效果不好，课文模仿背诵法一定要在模仿课文录音的前提下进行，才能发挥最大功效。

具体来说，同学可以借来初三上册的课本和录音带，每个模块的Unit1的对话由于开学上课时要做听力，可以不看，我们只需模仿背诵Unit2。比如说Module1 Unit2中的The greatest wonder of the natural world，我们打开录音机，先听第一句：When I arrived, it was early morning and it was raining. 然后进行模仿，注意语调和节奏以及连读，而后再将录音带倒回，再次模仿。如果你以前没有模仿朗读的习惯，那你至少需要将这一个句子模仿5到6遍，长句子需要10遍以上。实际上，当你把一个句子模仿得惟妙惟肖时，这个句子已经印在你脑子里了。所以要想将一篇200到300字的文章模仿背诵下来，需要2到3个小时的时间，只有在假期中我们才有这样整块的时间来完成此项工作。

你可能会觉得这样太麻烦了，不如做几道单选来得轻松。但如果你想在英语上快速、有实质性的飞跃，非此法不可。当你模仿时，你不妨想想那些电视里的模仿秀明星，他们无非是模仿一些特点鲜明的人物，难度大大低于模仿英语的录音带，咱们在进行一种更高级的模仿秀。当你的注意力集中于模仿语音语调时，就会忽略机械背诵的痛苦。模仿的过程恰恰就是打磨的过程，这样背下来的文章即使一段时间后内容记不清了，但模仿打磨时留下的语感却永远丢不了。如果你坚持这样做，会发现自己做单选完型的正确率大大提高，以前不断用语法规则分析还做错的题，现在自然而然地就能做对。

更重要的是，经过不断模仿锻炼出来的完美发音，会让人刮目相看，成为你一生学习英语的永恒动力。

2 基础稍差的同学 单词识记朗读法

对于英语基础薄弱的同学，困难集中体现在单词量不够，单选中的句子看不懂，更别提完型、阅读乃至综合填空了。所以，针对这种情况，我们要做的是温故而不是知新。

这样识记单词可以按照模块进行，然后为了巩固单词，再把前面这个模块的课文大声朗读3到5遍，在这个过过程中加深对单词的理解记忆，可以每天进行一到两个模块的内容。

如果你能在开学之前将前四册的单词混个“脸儿熟”，那么你在初三的英语学习中将感到前所未有的轻松，并逐渐体会到阅读的快乐。

3 水平较高的同学 报纸杂志快速朗读法

对于这样的同学来说，课本的内容不会给他们造成困难，也无法满足他们的胃口。所以，假期给他们提供了一个进行“野蛮的原始积累”，从而达到“迅速扩张，建立霸权”的契机。

英语水平较高的同学，记忆新单词对于他们来说不费吹灰之力。他们可以选取一些难度较高、生词量较多的报纸杂志上的文章，进行大声、快速的朗读。

比方说，可以订一份China Daily，将上面头版头条的文章或是自己感兴趣的报道反复朗读，一定要达到快速不停顿的朗读，这样才有练习的效果;生词可以积累在单词本上。

这样一来，不仅积累了大量生词，快速的朗读也使你潜移默化形成了快速的英语思维和良好的语感，你会发现中考的阅读对你来说简直是小儿科。而且，你还了解了许多新闻、时事、奇闻轶事，这才是我们学习一门语言的真正目的。

以上三种方法，同学们可以根据自身情况，选择适合自己的方法。一旦选择了一种方法，务必坚持每天不打折扣地执行。

为了坚定大家的学习信念，我想给大家讲一个关于英语学习的真实故事。我的外公今年94岁了，他上中学学习英语时曾很吃力，有一年的期末考试没有及格。他下定决心改变这种情况。于是他在暑假订了一份英文报纸，每天早晨4点钟起床，开始疯狂朗读报纸上的文章，坚持了一个暑假。开学后，他一跃成为班里英语成绩第一名。他把这段经历称为“一个暑假的胜利”。这个故事很普通，绝对比不上那些天花乱坠的励志口号。但从中可以看出，英语是可以突击的，这就需要我们利用短时间，有一定强度地打磨英语。愿大家都能取得“一个暑假的胜利”。最后，送上英语学习的八字箴言：模仿至上，背诵为王。

Wed. July. 27.2016.Sunny

Yesterday I Buying equipment for my bike,A “Bicycle stopwatch”.It can tell me my velocity.

In the afternoon,I ride my bicycle in the JIANGSU UNIVERSITY.At first,I ride18km/h,but soon I ride 22-25km/h,and then I start to speed up.About 10Minutes,I keep my velocity27-28km/h,keep it a long time,so it makes me feel very tired and thirsty.But I also feel excite. It’s so Furious. Feel the joy brought by speed. Especially when the velocity is 30km/h or faster.Also it’s the reason of why I love cycling.

I ride 16km ,use about30-40 Minutes. Cycling can exercise my leg muscles.At the same time it also can exercise my endurance.So it’s a very good exercise.And it’s to me--the half of my life.Maybe someone think it’s exaggerated.But it’s ture.

DEATH CHEN

时间过得真快，转眼就到暑假了，为了确保幼儿、教师均能过一个“安全、健康、充实、愉快”的暑期生活。现将暑假工作计划如下：

一、工作要求

1.认真安排好在园幼儿的一日生活和活动，做到有计划、有落实，并按照幼儿园制定的保健工作要求，注意做好食品卫生、安全及高温期间的幼儿防暑降温工作。

2.对不来园幼儿，班主任做好安全教育工作，幼儿园发放告家长书。对中、小班幼儿，班主任至少在暑期里打电话询问一次。对没安排好幼儿生活的要对家长做好指导工作。

3.认真做好新生入园通知的发放和编班工作，并组织部分幼儿进入新生幼儿家开展“拉拉手”认识新朋友活动。

4.开展一次全园性的文明礼仪知识讲座，并举行知识竞赛活动，进一步提高师生的文明素养。

5.组织好教师参加暑期全园培训工作。

6.认真做好园舍整修工作，做好对施工人员的工程检查和人员管理工作。

二、各人员暑期工作职责

(一)值班人员工作要求

1.认真制定计划，并按要求组织好幼儿活动。

2.巡视并检查幼儿园环境、设施设备，检查幼儿园施工人员工作情况，及时处理有关问题或联系有关人员进行处理，并作好相应的记录。

3.做好幼儿园清洁卫生工作。

4.准时上下班，不擅自离岗，不做私活。

(二)行政值班人员

1.组织好暑期活动。

2.及时收集信息并做好传送工作。

3.按时间节点完成上级有关部门布置的暑期条线工作。

4.做好大修检查指导工作。

5.做好新生编班和发放录取通知书。

(三)信息员要求

1.每周来园一次，了解幼儿园暑期工作，并做好每周一次的信息发布工作。

2.利用暑期做好对幼儿园网页的维护与资料补充工作。

三、暑期值班时间

上午7：00—下午5：00。

四、具体工作安排

1.7月2日—7月3日、7月13日—7月14日组织开展全园教师暑期培训工作。

2.8月9日开展一次全园性的文明礼仪知识讲座，并举行知识竞赛活动。

3.8月20日组织部分幼儿进入新生幼儿家开展“拉拉手”认识新朋友活动。

4.8月31日开展幼儿文明礼仪展示活动和向家长发放“饮食用。

the longing summer vacation is approaching, it is the best part of the school year for me. i cannot let the holidays elapse (逝去) meaninglessly, my vacation should be a phase (时期、阶段) of harvest. the events in my plan should give me a sense of infinite potential.

the following plan may reveal the intensity of my desire to travel, work and study in this vacation. in the first few days i want to climb mount hua shan with several friends to refresh ourselves. then i tend to visit relatives, senior school teachers and former classmates(老同学). besides, to find out the best ways to cultivate my abilities, i will find a part time job and conduct some social investigation.

in short, i want to do interesting things in the summer vacation. whatever i do, the goal is the same: to get necessary experience, acquire knowledge and broaden my horizons. though the six week vacation will pass away at lightning speed, its influence is bound to last long.

I enjoy summer vacation very much.Becausesummer vacation is the longest vacation of the year. We have more than fifty days to rest. Though it is very hot, we can either go to swim or stay in the air-conditioned room.

In the evening, I like to go shopping with my friends.We can eat many things in summer, such as ice creams, watermelons, grapes, and so on.In summer, I always go on a trip with my parents. Its a good chance for us to visit some nice interesting places.

英语作文一：我的暑假计划

Summer can be very hot in southern Taiwan where the temperature usually goes up to 32"C or more. Because of the heat it is a trying experience to go to school or do anything else in a place that is not air-conditioned. Also because of this I stay at home most of the time during the summer vacation and only occasionally go to the beach to plunge myself into the cool water as a way to keep my body less sticky. Actually I like swimming and think nothing is more refreshing than a swim. In the summer vacation that has just ended I went swimming many times with my classmates and we all had a good time. This summer vacation, however, was not spent entirely in seeking fun. As a second-year senior student I had to prepare myself for the college entrance examinations that were only a year away. In other words, I must find time to study, too. So I divided my time between work and play during the summer vacation and derived much benefit from this arrangement.

英语作文二：我的暑假计划

I spent this summer vacation in quite a different way. I used to run about every day in previous summer vacations, but this summer vacation I simply could not afford to do so. I would soon be in the last year of my high-school education and would after graduation be up against the college entrance examinations. Though those examinations were still a year away, I had to start early to make myself well prepared by reviewing all those things I had learned at school and this summer vacation was the ideal time for me to do this. At first I was rather dismayed at the thought of this, but later I thought it was better this way because by working hard this summer I could count on endless happy summers to come. With this in mind I then set to work like anything and only occasionally went out for a change or did some physical. I was not at all bored by this kind of life, for I was sustained by a hope.

英语作文三：我的暑假计划

Summer holiday is coming.Have you got any plans for this coming holiday?If we havent got any plan,let me tell you my plan.I will get up at eight oclock.I will listen to the pop music when I am tired.After that ,I will play the computer games with my friendsIt’s time for lunch.I will have the lunch in three minutes,and then go out for class.When the class is over,I will continue playing the computer games with my friends and do my homework.

暑假里有许多有趣的事，也有许多不开心的事，我们就来说说去北戴河游泳这件趣事吧。

来到北戴河，我们把泳圈拿出来打气，我把气筒管插到泳圈口，脚轻轻地放到气筒上，用力向下一踩，再松开，泳圈慢慢地鼓起来了，颜色渐渐地淡了下来，还透着亮光，泳圈越来越大了，这时，爸爸说：“停!”我连忙把脚拿开，拔下气筒管，把泳圈盖上。

我给泳圈打完气，迫不及待地换上泳衣，拿起泳圈，跑向大海，溅起一朵朵白花花的浪花。我自己在比较浅的海里玩，这时，爸爸游了过来，说：“心宇，我带你去深一点的地方游泳吧。”我虽然有一点害怕，但我还是答应了，我到了那，连脚都踮不到底，我恨不得长高点爸爸一直用手托着我，来指导我，游了一会儿，爸爸轻轻地松了一下手，我顿时紧张了起来，身体一歪，喝了一大口海水，还呛得直咳嗽。

太阳落山了，西方的天空还是一片橘红色的晚霞，大海也被这霞光染成了红色。因为它是流动的，所以比天空更美、更加壮观一些。每当一排排波浪涌起的时候，那映照在浪峰上的霞光也渐渐地暗淡下去了。最后，当这红光完完全全地消失了，天空由浅蓝色变成了深蓝色，我们的烧烤行动也开动了。

天色越来越暗了，房子上的窗户的灯光也陆续地亮了起来。尤其是山坡上的那一片灯光，它们从半空中倒映在乌蓝色的海面上，像一串流动的珍珠，和天上的一颗颗星星混在一起，真是美极了。

how i spent my summer vacation

the summer vacation had come round again. i was happy that i could forget about school at least for a while. lest i fool around all through this summer vacation, i made a plan as to how to spend it. first, i thought i should go over all those things my teachers taught in the previous term so that i could have a better understanding of them. then i thought i should take up some forms of exercise, such as walking, running and rowing, to keep me physically strong. it stood to reason that with such a good plan i should make the best of my vacation time. i did, because i lived up to what i had planned.

[英语作文：我的暑假计划

暑假在家我为我家指定了一个家庭健身计划，因为暑假全家有比较多的时间在一起运动健身，计划制定好之后全家都要按照我的计划健身，想想我就开心，以下就是我制定的家庭健身计划。

一、锻炼前的准备：

1、在家准备一块有5-6平米的锻炼活动场地。

2、准备一块橡皮垫或地毯放在卧凳下，以防止哑铃放在地面上损坏地板。

3、准备一面镜子挂在墙上，以备锻炼时纠正动作。

4、准备一架音响或录音机，以备锻炼时播放音乐，这样可以提高锻炼热情。

5、准备一只可以调节卧板斜度的坐、卧两用凳或一只长凳。

6、准备一副可以自由调节重量的和有锁紧卡箍的哑铃。

二、锻炼的基本知识：

1、在锻炼前请仔细阅读有关锻炼动作的技术要点和掌握每个准确动作的技术细节。具体可以参考{家庭哑铃锻炼方法图解——真人演示(完整版)}

2、在锻炼中必须结合准确运用肌肉锻炼的原则。可以参考这篇文章《肌肉男是怎样练成的》

3、每周锻炼三次，隔天练习一次，每个部位每周锻炼一次，每次锻炼哑铃30-45分钟。

4、锻炼前先做5-10分钟的暖身和伸展运动，锻炼结束后做10-15分钟的有氧运动。

5、每个动作每组间休息1-1.5分钟，每组间歇做有关部位的伸展拉伸活动。

6、锻炼时的重量如果超过规定的试举次数或完成不太费劲，就可以增加5-10%的重量，以加深刺激。

三：哑铃健身计划：

初学者哑铃健身计划(8周)

程序 第一天 组数 第二天 组数 第三天 组数 各周不同锻炼次数

1 上斜卧推 3 屈膝硬拉 2 坐姿侧平举 2 1/12-15

2 上斜飞鸟 2 反卧划船 3 坐姿肩上推举 2 2/12-15

3 哑铃侧弯举 1 单手划船 2 单手俯卧侧举 1 3/12-15

4 哑铃交替弯举 1 箭步蹲 4 仰卧臂屈伸 2 4/10

5 哑铃转弯弯举 2 坐姿半蹲 2 坐姿臂屈伸 2 5/10

6 仰卧起坐 3 站立举踵 2 俯立臂屈伸 2 6/10

注：第一周每个动作练1组，第二周每个动作练2组。第三周开始按照规定组数练习。 7/8 8/8

有一定基础者哑铃健身计划(8周)

程序 第一天 组数 第二天 组数 第三天 组数 各周不同锻炼次数

1 上斜卧推 3 反卧划船 3 坐姿侧平举 3 1/10

2 上斜飞鸟 3 单手划船 2 单手肩上推举 3 2/10

3 单手卧推 2 半屈膝硬拉 3 耸肩 2 3/10

4 交替转腕弯举 2 单腿深蹲 2 单手俯侧平举 2 4/8

5 斜坐侧弯举 2 箭步蹲 3 仰卧臂屈伸 2 5/8

6 斜坐交替弯举 2 坐姿举踵 2 坐姿臂屈伸 2 6/6

7 仰卧起坐 4 站立举踵 2 俯立臂屈伸 2 7/6

注：锻炼时重量如果超过规定的试举次数或完成不太费劲，就可以增加5-10%的重量。

爸爸妈妈看到我的健身计划都夸我想法很好，制定得很合理周全，期待我们在这个暑假坚持健身，更健康更快乐。

Today, the weather is really hot!

1 and 2 at noon when the weather is very hot. The sun sends out a burning hot; Send out the dazzling golden light. As long as you look up to take a look at your head that a round with the light of the "fire ball", you will feel hot.

You see, in this hot summer, also is hiding a pair of beautiful picture. You to look carefully, on the other side of the tree cicadas sing, you listen to "see, see, see..." ; On the other side of the flat ground puppy drooping ears lying there quietly; On the other side of the big shade and the elderly, children, youth... ; On the other side of the tree the bird flying leisurely standing on a tree or; This quietly hidden a pair of beautiful picture.

This burning heat seems to be smoke all around, as if the house is a bamboo steamer, steam us to flow the oil. The sun shone on the house and glittering like a gold.

Ah! Today the weather is so hot!

高中英语作文暑假计划(1)

How I Spent My Summer Vacation

The summer vacation had come round again. I was happy that I could forget about school at least for a while. Lest I fool around all through this summer vacation, I made a plan as to how to spend it. First, I thought I should go over all those things my teachers taught in the previous term so that I could have a better understanding of them. Then I thought I should take up some forms of exercise, such as walking, running and rowing, to keep me physically strong. It stood to reason that with such a good plan I should make the best of my vacation time. I did, because I lived up to what I had planned.

回想起以前的暑假生活时，真是欲哭无泪，天天都要上特长班，搞的比上学还累，要不就是躲在家里睡觉，搞的晕头转向的。暑假一结 束，我总会无限悲凉地感慨道：“暑假无限好，只是虚度过。”

今年的暑假我决定杜绝类似情况发生，因此我下定决心，要做一个周全的暑假计划，决不让悲剧重演，我要过一个有意义的快乐假期!

首先，“我的暑假我做主”，只有这样的暑假才是最快乐的。可也不能只顾着玩呀!放心，我已经想好了，我要在娱乐中学习，自学成才!

学什么好呢?哈哈，我要学游泳!每每看到别人穿着游泳裤或游泳衣在游泳池里遨游时，我都羡慕不已。我从小就有当一名潜水员的梦想，早就希望学会游泳，享受一下在大海里遨游的乐趣了。今年暑假，说什么也不能错过。

对了， 我还是个电影迷、动画迷，所以，暑假我一定要把好片看个够。咦，奇怪了吧，不是说要好好学习吗?我当然没忘。看外国电影时，一边听着英语，一边看着中文字幕，肯定会收获不少，还顺便练了练听力，真是一举三得!

暑假的时候上上“学乐”是一个明智的选择。我愿意做出明智的选择。我吧，在“学乐”上预习预习五年级的，复习复习四年级的，最好玩的是可以和好朋友pk一场，我们可以在qq上招呼朋友，让他(她)们也来上“学乐”并跟他(她)们约好玩哪科哪课的游戏，两人pk的规则嘛，按照你自己的意愿定。

我觉得两人pk很有意思，我就和一位远在外省的朋友pk，我们的规则是这样的：语文数学和英语都做第一课，看谁先做完，做的对的游戏多，谁就获胜。对了，顺便告诉大家，要是希望公平的话，就请家长在一旁“观看”，以免有哪一方说谎。还有哦，在玩的过程中还可以加学分呢!

最后祝愿全天下的小学生们这个暑假过的开心.充实!

Summer is here, and the sun is closest. There is no school, and there will be lots of time today; time for a picnic; and time to play, time for a boat race up stream and down, time to go shopping and see the town; time for a story and singing a song when dinner is over. Today is long——the longest day in all the year

Last year, I traveled to Beijing by train. I was very fast. But, I like travel by train, because I like the feeling in the train. Besides, I can enjoy the scenery on the way. However, after the journey last week, I dont want to travel by train anymore, because it is too tired to have fun. It took me sixteen hours on the train. I was very tired and I had to spend a day to have a good rest. And it was boring on the train. Therefore, I think it should not travel by train if its far.

Dear Pole,

How are you?I am glad to tell you that we wil have a May Day holiday soon.I am going to have a trip to Qing Dao by plane with my parents.We will stay there for three days.We are going to go sightseeing,swim,eat some sea food as well as go shopping in Qing Dao.Of course,I will take some photos and share them with you.

Do you have a May Day holiday in your country?What"s your plan?I"m looking forward to hearing from you.

Yours,

Li Jun

Today is Sunday. This morning, I went to the swimming pool with my mum.I decided to learn swimming today.

At first, I could not swim at all. My mother was very patient. She taught me how to swim.Three hours later, I could swim by myself. Although I couldnt swim very well, I was very happy.

暑假期间，任何教师不得以任何理由、任何形式将学校的校园、场地、教育教学设施出租用于停放社会车辆或从事易燃、易爆、有毒、有害等危险品生产、经营活动，也不得将学校设施出租、出借用于举办各种兴趣特长及文化课补习班。

一、 暑假期间禁止教师从事、参与有偿家教，乱办补习班。

二、 暑假期间禁止参与赌博或围观赌博。

三、 暑假期间特别是春节期间不随处乱放烟花爆竹，并远离烟花爆竹。

四、 拒绝邪教，不参与封建迷信活动，不野外放火。

遵守交通规则，不乘坐“三无”车辆。 暑假期间，禁止任何学生到本校打篮球、乒乓球等活动。

五、 放假前班主任必须对学生进行全方位的安全教育。

①没有家长的监护，不能外出旅游，不能玩烟花爆竹或其它易燃易爆品。走亲访友必须事先告知家长。

②要随时注意预防地震、暴雨等各种不确定的自然灾害。加强预防煤烟、煤气中毒。 ③禁止擅自或伙同他人在池塘或河边玩耍、钓鱼、玩水、。

④禁止私拉乱接电线，攀爬高压电杆等电力设施，不靠近高压，不接触低压。 ⑤禁止在危险地带特别是夜间出外捉鸟或抓其它动物。

⑥禁止聚众喝酒、赌博、打架，禁止进入网吧和游戏厅。禁止偷盗等。 ⑦远离不健康书刊和影视，远离毒品，不涉足有害身心健康的场所。⑧避免在有安全隐患的场所停留，不去人群拥挤场所，以防踩踏。

⑨要注意养成良好的卫生习惯和饮食习惯，预防各种传染病(如乙肝、流感等)。 ⑩要注意防劫持﹑防勒索、防爆炸，并随时注意防火防盗。

八、暑假期间学生要积极参与村队组织的各种有意义的文娱活动，帮家人干一些力所能及的家务活，勤俭节约，艰苦奋斗，孝敬父母，乐于助人，努力学习，独立完成自己的各门假期作业。