健身房日志记录怎样写推荐20篇

今天，我和爸爸一起去新的健身房，去看看装修得怎么样了。

我来到健身房，看见地板上到处都是垃圾，有木块、纸屑、玻璃还有木屑。我连忙拿起扫帚扫了起来，我把危险物品归一类，木块、木屑、纸屑归一类，不一会儿，我就把满是灰尘的地板打扫得一干二净。

我刚扫完地，一位叔叔对我说：“小朋友，你能帮我把跑步机的螺丝都拧上吗？”我答应了。叔叔从一个大书包里拿出了两把螺丝刀，一把是电动的，一把是手动的。我把电脑的螺丝刀给了比我小的许腾弟弟，因为他的力气比我小，用电动螺丝刀会轻松一点。接着，叔叔就教我们拧螺丝的方法，先把螺丝按到螺丝刀上，再把螺丝插进洞里面，然后用螺丝刀把螺丝拧紧，这样，一个螺丝就拧好了。没多久，我和许腾弟弟齐心协力终于把一半的跑步机的螺丝拧好了。可是许腾弟弟要走了，我很伤心，因为两个人干活总比一个人快吧，许腾弟弟走了我只能靠我自己了。我用许腾弟弟的电动螺丝刀，花了20分钟，终于把全部跑步机的螺丝拧好了，我快累得趴下了。

这次，我不仅参观了爸爸的新健身房，还学到了拧螺丝的方法呢！

导语：大家知道全民健身日这个节日吗?设立全民健身日(Fitness Day)，是适应人民群众体育的需求，促进全民健身运动开展的需要，是进一步发挥体育的综合功能和社会效应，丰富社会体育文化生活，促进人的全面发展的需要，是促进中国从体育大国向体育强国目标迈进的需要，也是对北京奥运会的最好纪念。那么，2015年全民健身日是哪一天?全民健身日历年主题是什么?请随小编一起详细了解下全民健身日吧。

2015年全民健身日是什么时候：2015年8月8日 星期六

为了满足广大人民群众日益增长的体育需求，为了纪念北京奥运会成功举办，国务院日前批准，从2009年起，每年8月8日为“全民健身日”。

从日历上看，2015年全民健身日是公历8月8日，星期六。

全民健身日的来历

北京奥运会的成功举办极大激发了全国人民的健身热情，全国各地以各种形式、富有当地特色的健身活动来庆祝“全民健身日”的到来。

为了更好地满足人民群众日益增长的体育文化需求，国务院批准将每年的8月8日设立为“全民健身日”。“全民健身日”的启动仪式8日在北京奥林匹克公园内的国家游泳中心“水立方”举行。

全民健身日活动主题

主题口号评出一组三幅，依次为“天天健身，天天快乐”、“好体魄，好生活”、“全民健身全民健身日，你我同行”。

学校为了凝聚各班团队精神、增强我们的体能。所以举办一场健身操比赛，我们也都全力以赴的应对这场比赛。

全部的三年级学生都要参与比赛，每个班级都表现出势在必得的决心，无不利用下课时间加紧练习，想和别班一较高下。 我们班也不例外，老师特别挑出几个动作不太标准的同学，一再的修正，又设计俏皮有精神的口号要我们大声喊出。比赛那天，轮到我们上场时我十分紧张。但我心中牢牢记住老师的叮咛──大声喊口号、动作要确实。全班整齐划一的动作赢得掌声，退场时我不禁松了一口气。

最后，宣布比赛结果，我们班得了第四名，虽然成绩不是最优秀的，但老师还是感到很高兴，送我们每人一枝黄色小鸭自动铅笔做为奖赏。老师说：“虽然结果不是最棒，但是老师有看到同学全力以付的付出。”这是大家努力练习得来的成果，是属于全班的荣誉。

班上有些害群之马，练习的时候常开玩笑，原本我不看好班上同学的表现。但这次的比赛经验让我明白，事在人为。凡事只要用心、找对方法，勇敢面对问题，迎接 挑战，大多数人有共同的信念一起努力，就能获得甜美的果实。

一个学期的健身课就这样结束了，时间匆匆，开无影去无踪，只在人们的身上或者是心灵上留下了痕迹。健身，对于我来说还是挺陌生的，作为一个不怎么爱运动的女孩子去健身，对于我来说也是一个极大的考验。

我还记得第一节课老师指着健身室的墙上的一些照片对我们说：“你们这些瘦弱的女生也想练出一身肌肉吗?你们也想成为肌肉女吗?如果不想，那么告诉我，你们为什么要选择健身课，而不是健美操。”我们愣了一下，但是并没有被问题问住。“因为我们知道你是我们心中的好老师，因为我们知道健身的同时可以帮助我们塑身”。

我们开始理论学习，开始了器材的操作，开始了训练，不仅怎么增长了好多见识，也锻炼了身体。

我刚开始进行练习的时候，我每次都是做到累了就会休息很长一段时间才去练，然而，这样的效果并不明显。就如老师说的，在锻炼身体的时候一定要坚持下去，这样的效果才会明显的。因为健身是一种无氧的运动，非常枯燥的一项运动，完全是靠自己的意志力来达到自己想要的效果。每个星期就只有一节的健身课，怎样才能在短时间里达到一个很大效果?这需要珍惜每一节课时间，不要因为累了就休息很久，一定要坚持，坚持，坚持。还要每天都适当的做些在宿舍能做到的锻炼。体育课培养我们吃苦耐劳精神和审美观念。身体活动并不仅仅是生理上的作用，它还伴随着知识的信息、心理的活动、情感的体验等一系列因素的同时出现。培养吃苦耐劳、坚韧不拔的意志品质;营造紧张的气氛，培养沉着冷静、机智果断、结构健全的个性心理。

经过这个学期的体育课学习，我得到了许多，对我来说应该是一种突破吧。我会坚持锻炼身体，将课堂上的东西带到生活中去。

通过近期的初中语文教师远程国培，对于我来说是一场久旱的心田下的及时的雨，使我倍感珍惜。在这次培训的过程中，我聆听了多位教育专家的生动、形象而有精彩的讲座，通过一遍又一遍的播放，我认真地对每个教育专家的讲座作了笔记。虽然时间非常有限，但是培训活动给我带来的收获却是无限的。从根本上提高了我自身的思想素质和业务能力。

这次培训不但全面，而且细致，有专家对教材的精彩解读和分析;有课堂实录;还有耐人寻味的经验之谈。“国培”为我们这些在职一线教师提供了良好的学习机会，同时也向我们提出了新的挑战。

一直以来，我们的课堂中，缺乏新教育理念的真正融入。我们有了新的理论去支撑我们的教学，但我们怎样去把新教育理念融入到课堂教学中?怎样从习惯于问题抛出给学生要求学生回答，转向让学生自己去提出问题，解决问题?怎样激励学生去积极主动参与到教学中，真正实现师生互动?这都需要我们大家去思考，去实践，去探索，去改变。

在课堂教学中我们总是把简单的问答式误认为是学生的主动参与。我们一直以来都认为课堂上采取问答式教学，整个课堂教学热热闹闹，教师提出的问题得到了正确大答案就是学生主动参与课堂教学。看似师生互动，实际上是教师用提问的方式“灌”输给学生事先设计好的答案。师生、生生没有真正互动起来，学生的思想仍在同一水平上重复，知识行为的参与。

通过这次培训，使我认识到用到老就要学到老，不学习就不能使我们的教育具有后续动力，不学习就跟不上时代的发展要求，不学习就会使人的头脑僵化，只有不断学习，才能使我们的业务水平不断地提高，在今后的教学中，我要汲取专家的精华，反思自己的教学行为，让自己在教学实践中获得成长，使自己的教学水平和教学能力更上一个台阶。

暑假过后我就要上大学了，可是现在我还是一个小胖妞看，所以我下定了决心要在这个暑假制定我的健身减肥计划，在这个暑假减肥成功，变成一个窈窕淑女进入大学新生活!

经过医生建议和妈妈精心安排后，我的暑假健身减肥计划制定出来啦：

第一天 胸背

卧推1～2组热身

哑铃卧推20RM×3

哑铃飞鸟20RM×3

蝴蝶机(或十字夹胸)20RM×3

罗马椅挺身(或硬拉)20RM×3

杠铃划船30RM×3

坐姿划船(或单臂哑铃划船)20RM×3

要点：练习所有胸部动作时记住要挺胸做，学会用胸肌发力，而不是拱背。练习背部动作时，意念在背上，要体会用背发力，不要用手臂发力做动作。

第二天 腿、臀、有氧

不负重蹲30次热身

深蹲30RM×3

弓箭步25RM×3

提踵20RM×3

股二弯举25RM×3

后摆腿25RM×3

跑步30～40分钟

要点：别用大重量，别用爆发力。下蹲后意念在臀部发力，站起后也要收紧臀部(男生为了练腿是用大腿的股四头肌发力的)。保持腰背腿臀的紧张，动作宜慢，防止受伤。注意组间和训练后的抻拉练习，把线条拉开。

第三天 腹、有氧

热身

曲腿仰卧起坐(或腿放凳上)30RM×3

支撑抬腿(或坐姿抬腿)25RM×3

支撑抬腿转体(或坐姿抬腿转体)25RM×6(左右侧各3组)

负重转体50RM×3

跑步30～40分钟

要点：动作尽量慢，用腹肌发力(团身)，不要借力。组间休息不要过长，训练后做放松伸展练习。

第四天 胸、手臂

卧推1～2组热身

上斜卧推20RM×3

上斜飞鸟20RM×3

蝴蝶机(或十字夹胸)20RM×3

推肩25RM×3

二头弯举25RM×3

单臂颈后臂屈伸20RM×3

要点：训练后多做手臂肌肉的抻拉，防止成块。

第五天 腿、臀、有氧

第六天 腹、有氧

第七天 休息，或有氧、游泳、爬山、打羽毛球等

这就是专属于我的健身减肥计划，我会坚持健身，达到我心目中理想的健身美丽的标准。

暑假三分之二晚上的时间，我都花在健身舞上了。

从7月15日开始，几乎每天晚上我都去跳，好多我都学会了.我的邻居何晶晶在我的感染下，也去跳舞了，这样我们俩成为了我邻居：一位大婶的小老师，因 为她见我们俩跳得这么开心，就“拜”我两为师了。我们先教她最简单的十六步，就是四个方向，每个方向两个八拍。这个十六步被我形象的称为“擦玻璃”。很像 大扫除吧。那位婶婶硬手硬脚，我估计是没有运动过了吧!你看肘子都不会拐了。婶婶也觉得自己硬手硬脚，便让我俩给她表演了一番，我把妈妈也叫来一起跳。先 也是最简单的“擦玻璃”，然后是十三步，再是踢脚……随着难度的增加，我可爱的妈妈“不幸”的退出了表演，晶晶在中间休息了一会儿后，和我一起跳大中华。 正好这是我和晶晶最喜欢的舞了。因为没有音乐，这支舞减少了几分味道，我便把妈妈的手机打开，播放了编号为“07318710073”的录音，里面立刻传 出青藏高原的歌声，那是我录的，就知道会派上用场。“不错，你们有资格当我的小老师了”这是婶婶说的。

我觉得我真的该好好的健身了，还可以减肥哩!

家庭是成长的摇篮，家风是成长的航标。我的家风是“自立自强，教育兴家”。

自立对我们的成长是非常重要的，我曾经也有过很多次自立的过程。记得八岁的一天，我瞒着父母偷偷跑到田野去玩。我被那儿的风景迷住了，在那儿蹦蹦跳跳。突然，脚下一滑，我掉进了田垄里，这个田垄很深，我觉得自己不可能爬上去的，就想等妈妈找到这儿来拉我上去。我坐在地上一直等，想起了父母经常教育我要自立，并叫我自己干事情。我现在是不是也应该自立一下呢?于是，我抓住树枝，一步一步往上爬。不料，树枝断了，我又重新掉了下去。我又开始向上爬，脚踩石头，手也着地，四肢都用上来爬，终于爬了上去。我对自己的成功感到非常满意，这使我又经历了一次自立的过程。

“人生当自强”也收入到了我的家风中。记得有一次，我练习在不平坦的路中骑自行车，我一个大步跨上自行车，然后骑了起来，骑到了石子路，车子摇摇晃晃，十分颤抖，突然，车子倒了，我摔了下去，把胳膊跌青了。我没有气馁，推起车，又骑了上去，以快速前进，把石子都荡开了，车子平稳地过去了。又到了干泥巴路，这条路有许多湿泥巴时踩上去干了以后而变硬的脚印，十分崎岖不平。我使出全力，向前冲去，车子一直颤抖着，但没有倒。这时，我由于没有看清方向，一下子冲到了田野里，有一次失败了。我打算不练了，但是又想起家人经常教育我要自强，心里很是犹豫。最后，我还是打算不向困难低头，于是我又骑了上去，一个劲地向前冲，并注意方向，终于骑了上去。我又感受到了以自强而成功的喜悦，忘记了之前的失败。

我喜欢运动，特别是跑步，跑步成了我生活中不可缺少的一项活动。

在户外跑步，春天我陶醉于路边绿油油的麦田，放眼望去满眼的绿色，心情顿时心旷神怡。夏天，我徜徉在茂盛的绿树、姹紫嫣红的红花身边，欣赏着鸟语花香。秋天，当满树的黄叶在秋风的呼唤下像花蝴蝶似的在空中嬉戏，当我穿行在路上不时有黄叶落在我身上，像久违的朋友给我打招呼。冬天，是个寒冷的季节，整个田野一片寂静，偶尔有几只鸟儿飞过，当路人不时的裹紧厚厚的棉服，看到我大汗淋漓的跑过时眼神，让我很满足。

跑步不仅让我领略了一年四季的晨美，饱了眼福。还让我的身心得到了愉悦。每当烦恼时，跑步时，看到路边的风景，听到鸟儿的鸣叫，跑着跑着一切的不快都随风而去。有一次，遇到了一件很纠结的事，想放弃。我去健身房我跑步时，已经跑完了预定的路程，我没有停下来，继续跑，当时身心疲惫，身体达到极限。可是难熬的几分钟过去后，身体好像又苏醒了，一切又轻松起来，记得那天跑了90多分钟，20多公里，我当时都有点不敢相信自己，突然茅塞顿开，有些事就像跑步一样过了疲劳期的酸痛，再坚持坚持就过去了。

跑步是一项最简单的运动之一，每天大课间，八小的校园就是一道靓丽的风景线。每到大课间的铃声响起，全校师生会迅速的集合，排着整齐的队伍，喊着响亮的口号，在校园里穿行，顿时，校园里生机勃勃。每到听到大课间的铃声，我心里就有种说不出的兴奋。课余时间我们还能看到有的老师走出办公室在操场上慢跑，舒展舒展筋骨，放松放松心情，以最好的状态迎接每节课的到来！

跑步成了我的乐趣，希望大家也能爱上它。

[跑步健身小学作文

一股热浪袭入申城，大家都准备好了面临“烤验”。这不，我和爸爸早早来到浦东图书馆，避暑、学习两者皆具。一座、一书，一丝清凉，一阵幸福。

瞧！学生党们正认真做着作业，安静舒畅的环境使答题的效果更加好咯！工作族们噼里啪啦的按着电脑键盘，时而歇会儿，看看书，看看忙碌的其他人，亦是一种享受！

你再去看！老人们也来了，看看报纸，吹吹空调，享受市政府所提供的设施条件，幸福之感油然而生；小孩们也来了，他们瞪大天真无邪的双眼听着家长所讲的故事，不知不觉入神了，早早地就感受到了书的魅力，当然咯，还可以看看免费的动画片，嘻嘻哈哈，乐呵呵！大家都在不经意间爱上了这儿！

我很幸福，因为我身在上海——这座繁华的都市，这令多少人魂牵梦绕啊！

我们都知道，上海的房价、物价都十分高，且道路也十分拥挤，那又是为何而来呢？很拥挤，罢了，因为她是细腻的城市，集中了太多中国人的智慧和劳动，房价高，罢了，因为她有种振奋人心的气场，形成了一种强的引力，让无数人慕名而来。她有着多么大的魅力啊！

走近上海，细观上海！

它是一个快节奏的魔都，人们匆匆忙忙地生活着，却始终会找些空闲，找些时间，享享乐。你看！一大早，人们就迅速赶到自己的工作岗位，做好自己该做的事情，尽心尽责，勤勤恳恳，扎扎实实，谁都不想被炒鱿鱼，谁都知道这儿是个现代化大都市！这里的竞争是相当激烈的！我想赢！

学生们也是如此，带着家长们与自己的希望，来到学校，接受九年制义务教育，认认真真地学习着，不都想为学校，为自己，为祖国争光添彩么！然而，身为学生的我认为这都是我们的职责，所用的一套套书本哪来的？——政府提供的；饭钱那？政府也都为我们每人贴钱……等等原因，我们又有何条件不认真去学习那！？

仔细想想，上海各阶层的人们也不无时无刻享用着来自这所城市的一切！

不光如此，多么喜欢上海的美景啊，辉煌气派的地方——你拥有；简单幸福的地方——你也拥有。“黄浦浪花千尘雪，东方明珠百度春，花满堵，洒满区瓦，十里绮罗外滩烟”。一座座钢筋水泥拔地而起，一幢幢高楼大厦耸立在这片大地上……在这座高科技的城市中，处处享受这美好的资源！

相信没有人会忘记2010年的世博会，尽管过去也有些时间了，但至今不能忘怀它以其前所未有的辉煌和光荣，展现在全世界人民面前，其规模和气势，更是空前绝后的，这一刻，世界为它自豪，为你鼓掌！

不仅如此，上海又是一个有安全感的地方。大家应该都知道今年的夏天对中国来说，是一个多灾的季节，洪水的光临和台风的袭入，使许多城市饱受艰辛。然而，上海那？却是一个安静平和的地方，使每一位上海人安心、放心。

难忘、灿烂、绝顶、超凡！上海，她简直就是一个奇迹！

城市幸福缩影，咔擦！

[记录城市幸福缩影作文

Lets Do Sports I think its very important for everyone to do sports. I like sports because theyre not only good for my health but also good for my study. My favorite sport is swimming. Whenever I am free， I will have a swim with my friends in the swimming pool. After swimming，I usually feel happy and relaxed. Whats more，Ican put more energy into my study. So lets do sports，and we will become stronger and stronger.

我喜欢跑步.某一个星期天的早晨,我和爸爸到小区里晨练.爸爸对我说：“我们来比赛,就沿着小区的广场和草地跑两圈,看谁先到”.

比赛开始了,我拼了命地跑,跑得飞快;爸爸却优哉游哉地慢跑.我得意地想：跑得这么慢,我赢定了!可是,我还跑不到半圈,就已经累得气喘吁吁了,速度渐渐慢了下来.到最后我停下来,一边擦汗,一边想：累死我了!体息一下吧,反正爸爸跑得那么慢,他肯定超不过我.谁知,不一会儿,爸爸赶上来了,可速度还是像刚开始那么慢.他理也不理我,一直向前跑着.哎呀!不好!他都跑第二圈了!我开始着急了,可是,我已经很累,只能咬紧牙关跟上去.就在快要到达终点时,爸爸飞快地跑了起来,好快呀!就像离弦的箭一样.

比赛结束,爸爸获胜.爸爸看着跑得上气不接下气的我,心平气和地说：“孩子,你知道我为什么跑得比你快吗?”

“哼,偶然!”我不服气地说.

“绝对不是偶然!”爸爸的语气十分肯定,“你刚开始就跑得飞快,不到半圈就会累了.而我,开始慢慢地跑,均匀地呼吸,直到最后才冲刺.其实,生活中的很多事都要像跑步一样,不要急于求成,一步一步慢慢来,稳扎稳打,该冲刺的时候再冲刺,才能取得最后的胜利.”

爸爸的话给了我很大的启发：在以后的生活中,无论遇到什么事,我都回想起爸爸的话,不急于求成,脚踏实地一步一步来,厚积薄发,争取最后的胜利.

已经持续快一年了，我的身体由弱变强，曾经生病现在病也好了，曾经胆子小也变大了，经过加入协会和伙伴们一起协商谈话我的口才得到了锻炼。加入协会忧愁少了，快乐多了，身体壮了，一切的变了。

加入协会好处多多，我从心底感恩健身协会，我用一句话来表达我心声。愿健身协会越来越好，对社会的影响越来越大。

每一天虽然吃点苦流一点汗水，但收获的是健康的身心。我即使将来退会了，也将健身精神持续下去，将健身继续搞下去，强身健体从我做起，改变自己，成就将来。

每个周坚持几天的锻炼，这样的日子既不累，也不苦，我活的很踏实，每天都是自信满怀，快乐前进。健身就像那动人音符，打动了我的心灵，让我有节奏的生活，让我这只雄鹰在人生的蓝天下遨游。

我健康

我先讲我身体的健康。健身前的我，有点胖，头大肚大腿粗，整个身体失去了协调，失去了人体的几何美。每当我照镜子时，我真的不敢想那是我，可是猪八戒照镜子假不了，那真的是我。连自信都没有了，更不要谈什么学业啊事业啊。健身以来，我一直坚持，按照协会要求经行健身，七八个月过去了，效果可嘉。身体瘦了，协调美有了，自信有了，干啥事都干劲十足。

还有我的肌肉发达了，肌肉美有了，这都是健身带给我的礼物。俗话说，身体是革命的本钱。以前我对它真的不了解，现在我通过健身，病好了身体健康了，我对它真正了解了。世界上最宝贵的是有一个健康的身体。

我的身心也健康了。先前我有许多毛病，拖沓懒惰不自信，现在的这些毛病已经在健身的过程中改掉了，不懒惰，不拖沓，更自信。我满怀相信我将会有所作为。自信是成功的基石！

只有在拥有一个好心情的状态下我们才会去做我们想做的是，干好我们想干的事，获得收获，活得更好，走得更远。一句话，拥有好心情，收获好人生！

我快乐。

快乐是每个人都想追求的，渴望的，但是所获取的的方式是不同的。有的人天生下来就非常自信乐观豪迈快乐，无论是在顺境或是逆境，天生的好心态就会让他们获得快乐。以快乐之心对待一切一切！但是有的人没有天生的好心态，所以他们就不轻易获得快乐。必须在后天经行培养才能获得。

我就是后者。之前我是一个胆小、不自信的人，但经过健身以来的一直锻炼我慢慢的改变了现状。有思想，有胆子，有信心，还怕什么事干不成吗？现在我每一天都过得十分的快乐，并积极追求我的目标。

快乐是希望的源泉！快乐生活力干人生之辉煌！

[我健身我快乐话题作文

说起运动细胞，我们一家都不够丰富，跑不快，跳不高……但这些都阻挡不了我们对运动的喜爱和锻炼的热情。瞧，我家的运动节开幕了。

我的爸爸长得高高的，你能想到他轻如飞燕的跳绳吗?晚上，我整理好书包，爸爸便对我说：“琪琪，我们比赛跳绳，好吗?”我同意了。妈妈拿着手机帮我们计时间，我急急忙忙要求先跳，当我跳到100下时，爸爸在旁边喊“加油”，奇怪的是从一年级到现在，我已经从每分钟100多下进步到了140多下了。可爸爸每次还是能比我多跳三四下，跳到最后，我大声喘气，重重落地，可爸爸还是那么轻松地在跳。哎，没办法，这次我又输了……

失败过，哭过，痛过，抚平隐痛的心，我又启程了。

既然错过了太阳，就不能再错过晨星。把希望装在心上，会开出勇敢的花，会在想哭的时候闻到一种芬芳。

我不想说:wmq现在就认输了。也许输的是这三年的付出，但人生有N个三年。高考是人生第一个转折点，但注意，不是唯一一个。考差了，你的人生之路会比别人走得更艰辛，但，我这么年轻，我怕什么

从小学走来，还没遇到过如此盛大的失败，但能够在如此短的时间内调整心态，嗯，也算是人生战场上必不可少的王者气概吧。

但注意了，因为你这三年的贪玩，所以很公平地付出了等价的遗憾。怎么样？如果不想四年后也这样，那你知道该怎么做了吧，ZYX??

明天太阳会照样升起，把黑暗抛在后面。青春的逆转和翅膀的出征正式亮相，既然道路从此不再平坦，那就让自己学会更坚强，更勇敢。呼啦啦，呼啦啦，快乐地哼着歌，用坚定的步伐去跋涉人生的第一股暗流，相信自己吧，走过去其实没什么。

想想，不和别人比较也很难，比不过别人难免会很伤心，不过这也没什么啦，做好自己就行了。在人海茫茫之中，我是一滴毫不起眼的水珠，悄无声息地流来流去，但它有自己的形态，有自己的味道，总有一天它会流过伤心的渡口，流进汹涌的大海，在波涛中尽情地澎湃！

高考中失意的兄弟姐妹们，别气馁，未来是未知的，谁也无权以现在的成败预知漫漫数十载，命运三条线都在自己手中，好的将来由自己创造。我们有理由相信，未来会有属于我们的一片天下！！！勇敢向前冲吧，就像刘欢所唱：心就在，梦就在，看成败，人生豪迈，一切只不过重头再来!!

今天，我要向大家介绍的是一种我妈妈常用的健身锤，健身锤作文400字。从外观来看，它像一个拖着长长尾巴的“蝴蝶结”。它大概有30厘米左右长，6～7厘米宽。是生活中必不可少的健身器材。

其实，在生活当中，有多种形状各异的健身锤，有木制健身锤、塑料健身锤。虽然木制健身锤的体积看起来很小，但它的作用很大。妈妈下班回来，累得腰酸背痛，妈妈便在背上锤一下，肩上敲一下，作文400字《健身锤作文400字》。它可以消除疲劳，缓解疼痛。

一种塑料健身锤，有弹性，方便携带，而不像那按摩器一样不便携带，它价廉物美，很多人都喜欢用它。

你也许会问我，木制健身锤比塑料健身锤硬，捶起来不痛吗？不会，它虽然比塑料健身锤硬，但你绝不会感到非常痛。

健身锤比那些坐在按摩器的椅子上按摩方便得多，健身锤它体积虽小，但可以随身携带，随时随地做“自我按摩”；可按摩器呢？它那么大，怎么能随身携带呢？所以它只有放在家里，只有回叫才能做按摩。所以说，健身锤是物有所值，经济实用。

今天我就介绍到这，希望这些健身锤能给更多的人缓解疲劳，能给更多人带去欢乐和轻松是我最大的快乐。

[亲子健身作文

为进一步发展广东省机关全民健身事业，广泛开展全民健身运动，增强机关干部职工身体健康和生活幸福，繁荣机关体育文化，促进机关精神文明建设，根据《全民健身条例》、《广东省全民健身计划(2015-2016年)》，结合省直机关实际，制定本实施计划。

一、指导思想

以科学发展观为统领，认真落实“全民健身条例”，推进机关文化体育事业的繁荣发展，保障广大干部职工参加体育健身活动的合法权益，倡导有益健康的行为习惯和生活方式，增强体质，促进和谐，振奋精神，凝聚力量，为xx科学发展、跨越式发展，实现富民强省做出贡献。

二、目标任务

机关干部职工体育健身意识进一步增强，参加体育锻炼的人数显著增加，身体素质明显提高，形成覆盖机关、辐射基层的全民健身活动体系。

(一)经常参加体育锻炼人数显著增加。机关干部职工在岗期间每天至少参加20分钟工间操及其它体育锻炼活动。

(二)干部职工身体素质明显提高。达到《国民体质测定标准》合格以上的人数逐年提高。

(三)机关体育健身设施逐步完善。借助工会 “职工之家”建设，使省直机关各单位体育文化活动场所达到全覆盖。

(四)全民健身活动内容更加丰富。大力开展乒乓球、羽毛球等普及面广的体育运动项目和干部职工喜闻乐见、简便易行的健身活动。

(五)各级全民健身组织更加健全。形成遍布省直、规范有序、富有活力的全民健身组织网络。

(六)全民健身指导服务队伍日益壮大。选送和培养社会体育指导员建立完善社会体育指导员培训、管理、使用制度。

三、工作重点

以举办xx省直机关第三、四届干部职工运动会为载体，发挥机关优势，组织带动省直各部门体育组织，围绕服务中心工作，大力开展各种形式的体育健身及竞赛活动，推广第九套广播体操，落实工间操制度，推动休闲体育发展，组织机关干部职工参加体育交流竞赛活动，提高全民健身普遍化、经常化、科学化、社会化水平。

(一)深入开展全民健身宣传教育。每项活动结合中心工作、传统节日等，突出主题做好活动的策划宣传。借助“全民健身日”、重大体育赛事及各种体育活动开展，通过新闻媒体、省机关党建网、省机关党建杂志等及时进行宣传、报导，扩大活动的影响;做好第九套大众广播体操的宣传普及工作;制作活动画册、录制影像资料，大张旗鼓地对活动中涌现出来的先进集体和个人进行通报表彰。

(二)统筹区域协调发展机关体育。加强省直工会五个工作片区体育组织建设，发挥片区单位地域、资源优势，均衡发展、突显特色。把机关干部职工体育文化活动场所的建设作为“职工之家”评比验收的一项重要内容，常抓不懈;大力支持片区单位开展体育文化交流和体育竞赛活动，使机关及基层单位各类体育健身活动的开展做到“常流水、不断线”。

(三)创建全民健身活动品牌。举办好每两年一届的省直机关干部职工运动会，创建拔河、大众广播操、桥牌联赛、保龄球、厅级干部乒、羽、网等全民健身品牌;协助组织“时尚假日”广东龙舟赛、乒、羽、网分站赛，迎新年登高活动等;保持提高乒乓球、保龄球、桥牌等优势项目水平;推动钓鱼、户外运动、体育舞蹈等休闲体育发展;选拔组队参加xx省第十四届运动会。

(四)推进各类体育协会发展。围绕中心工作，争取部门支持，利用省直机关工、青、妇等社团组织渠道，构建全民健身组织网络体系。充分发挥机关体育协会职能作用，强化体育协会分会，会员单位各类体育分会在全民健身工作中的互补机制，加强与其它行业协会的交流合作。

(五)加强体育指导和体质测试服务。按照广东省社会体育指导员管理办法和培训制度的要求，做好体育指导员的培训、管理和服务工作。完善体育指导员工作的相关制度，推进体育指导员服务和工作规范化建设。落实《国民体质测定标准》，开展体质达标活动，推进体质测试常态化。

四、主要措施

(一)提高认识，加强对机关体育工作的领导。坚持以人为本，以满足机关广大干部职工基本体育健身需求、提高身体素质为工作出发点。把开展全民健身活动与服务中心工作，构建和谐机关，促进文明建设有效结合起来，确实加强领导，采取有效措施，认真抓好落实。

(二)强化理念，推进机关工间操制度的落实。大力宣传推广第九套大众广播体操，各单位要重视组织开展体育健身活动，并积极参与第九套广播体操的培训及开展工作，建立工间操制度，带动开展简单易行、收效明显，干部职工喜闻乐见的体育锻炼活动，积极引导广大干部职工自觉参与健身锻炼，强化 “每天锻炼一小时，健康生活一辈子”的理念。

(三)组织活动，不断提高干部职工体育竞技水平。要紧密结合机关工作需要，每年有计划地组织开展几项具有机关特色和社会影响的体育活动，努力推进机关文化建设。每二年举办一届xx省直机关干部职工运动会，设置具有广泛群众基础的常规性体育项目和优势项目，提高机关干部职工体能素质和竞技水平，推动机关体育活动向更高水平发展，不断把机关体育工作引向深入。

(四)夯实基础，建立机关体育工作保障机制。按照《全民健身条例》的有关规定，各单位要积极争取本单位领导和财务部门的理解和支持，增加对体育文化活动经费的投入，各单位要按照建设“职工之家”的要求，结合实际，建设健身锻炼场所，购置必要的体育健身基本设施，为干部职工锻炼提供必要的条件。

(五)建立制度，逐步完善机关体育工作机制。认真履行职责，积极探索全民健身工作的新思路、新办法，在总结近年来机关体育工作好经验、好做法的基础上，建立完善机关体育工作机制，提高机关体育管理工作水平。加强机关体育工作管理制度建设，争取通过五年的努力，建立起比较完善的机关体育工作制度管理体系。真正实现机关体育工作和大型比赛活动有章可循、规范有序。

育工作很重要问题就是要增强人民体质，这是一个国家富强、文明的标志。小编收集了关于健身的名言警句，欢迎阅读。

1.不会管理自己身体的人，就无资格管理他人;经营不好自己健康的人，又如何经营好他的事业。——希尔康

2.一个埋头脑力劳动的人，如果不经常活动四肢，那是一件极其痛苦的事情。 ——列夫·托尔斯泰

3.全民健身，利国利民，功在当代，利在千秋。

4.走路对脑力劳动者，非凡是对创造性的人来说，是一种生理活动的最好方式。——哈拉里德

5.身体健康者常年轻。——马尔夫特

6.健康是聪明的条件，是愉快的秘诀。——爱默生

7.运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。——马约翰

8.活动有方，五脏自和。——范仲淹

9.养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。——孙思邈

10.体育工作很重要问题就是要增强人民体质，这是一个国家富强、文明的标志。

11.器官得不到锻炼，同器官过度紧张一样都是极其有害的。——康德

12.日复一日地坚持练下去吧，只有活动适量才能保持训练的热情和提高运动的技能。——塞涅卡

13.我生平喜欢步行，运动给我带来了无穷的乐趣。——爱因斯坦

14.从锻炼角度看，躺着不如坐着，坐着不如站着，站着不如走着。——卢梭

15.静止便是死亡，只有运动才能敲开永生的大门。——泰戈尔

16.生命在于运动。——伏尔泰

17.思想大门洞开，情绪轻松愉快，锻炼、营养、药物，健康恢复快哉!——臧克家

18.生活多美好啊，体育锻炼乐趣无穷。() ——普希金

19.理想的人是品德、健康、才能三位一体的人。——高尔基

20.淡泊名利，动静相济，劳逸适度。——华佗

21.世界上没有比坚固的肌肉和新鲜的皮肤更漂亮的衣服。——马雅可夫斯基

22.运动是一切生命的源泉。 ——达·芬奇

23.健全的精神寓于健全的身体。——洛克

24.发展体育运动，增强人民体质。体育于吾人占第一之位置。体育之效，在于强筋骨，增知识，调感情，强意志。体育者，人类自养生之道，是身体平均发达，而有规则次序之可言者也。德志皆寄予体，无体是无德志也。文明其精神，野蛮其体魄。——毛泽东

25.健康不是一切，但没有健康就没有一切。——吴阶平

26.凡事有其自然，遇事处之泰然，自得之时淡然，失意之时坦然。越忙越要抽空练，练好身体常保健;决心信心加恒心，修炼身心意志坚。——庄炎林

27.运动太多和太少，同样的损伤体力;饮食过多与过少，同样的损伤健康;唯有适度可以产生、增进、保持体力和健康。 ——亚里士多德

28.磨练肌胳，防病御症。——姜子牙

29.走路对脑力劳动者，非凡是对创造性的人来说，是一种生理活动的最好方式。——哈拉里德

30.运动太多和太少，同样的损伤体力;饮食过多与过少，同样的损伤健康;唯有适度可以产生、增进、保持体力和健康。——亚里士多德

31.运动是一切生命的源泉。——达·芬奇

32.运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。——马约翰

33.一个埋头脑力劳动的人，如果不经常活动四肢，那是一件极其痛苦的事情。——列夫·托尔斯泰

34.养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。——孙思邈

35.我生平喜欢步行，运动给我带来了无穷的乐趣。——爱因斯坦

36.体育工作很重要问题就是要增强人民体质，这是一个国家富强、文明的标志。

37.思想大门洞开，情绪轻松愉快，锻炼、营养、药物，健康恢复快哉!——臧克家

38.世界上没有比坚固的肌肉和新鲜的皮肤更漂亮的衣服。——马雅可夫斯基

39.生命在于运动。——伏尔泰

40.生活多美好啊，体育锻炼乐趣无穷。——普希金

41.身体健康者常年轻。——马尔夫特

42.日复一日地坚持练下去吧，只有活动适量才能保持训练的热情和提高运动的技能。——塞涅卡

43.全民健身，利国利民，功在当代，利在千秋。——xx

44.器官得不到锻炼，同器官过度紧张一样都是极其有害的。——康德

中秋节快到了，卢老师组织我们参加了一项很有意义的活动——去天宝蛋糕园做月饼!

大家兴高彩了的到了目的地，先洗好了手，戴上帽子和口罩，就向面点师请教做月饼的细节，我们每人拿来一块面饼，用力把它压得扁扁的，然后把豆沙放到上面包起来，拧严，这样一个豆沙球就做好了。接下来是往月饼上印花纹了，第一次印的时候我把豆沙陷都弄出来了，印了两次后就好多了，有个阿姨还夸了我呢。

熟练了以后就可以用机器放豆沙了，抓豆沙的机器很有趣，就像机器人的爪子，抓住豆沙的时候要使劲摁住开关，要不然爪子就会张开，豆沙就掉下来了。

做好月饼后，就等着烤好慢慢品尝了，第一次吃自己做的月饼，这个中秋真有趣!

看着照片上一张张生气勃勃，洋溢着青春的脸庞，我的嘴角轻轻上扬，嘴中不由地哼起轻快的旋律，仿佛又回到了上个星期的那个上午。

那天，我难得起了个大早，这可是要决定我小学“光辉形象”的一天，可容不得马虎。可是，我却不由地对着我那足以遮住整只眼睛的刘海犯起愁来。“快点儿！要迟到了！”妈妈不由分说，便拉着我的手向学校跑去，“刘海”一事，只得做罢。

半小时后，在楼下，看着六一班拍照的我们，真是又欣喜又着急。终于轮到我们了，我们像一团蜂一般冲上去，就听照相师有条不紊地指挥着，我和叶子、滕一凡排在了一起，于是我们仨高兴得直嚷嚷。“KO”丁老师说了一句，我们都被逗乐了，因为大家都知道，是“OK”而不是“KO”。相机拍下了我们此时灿烂的笑容。

我怎么也不会想到，时隔半小时的“刘海”大军，竟会在半小时候的个人照上卷土重来，单人照来了，原本还有说有笑的女同学们立刻紧张起来。“能不能不要正脸，45°角比较好，正脸显脸大……”“千万不要低着头，会露出双下巴的！”同学们议论纷纷，互相传递着拍照窍门，都不想让自己不好的一面出现在个人照上，正可谓“拍照是门技术活”呀！在同学们都担心着角度时，唯独我在关心我的“刘海”。“刘海”啊“刘海”，千错万错，都是我的错，您老千万别在这个关头掉链子啊！我默默祈祷着，摆弄着眼前的“刘海”。

“下一个。”不知不觉，已经轮到我了，我吓了一跳，有些木纳地拍好照片，心中却还在担心着我的“刘海”。

不过现在我不担心了，因为不管照片上的“形象”好与坏，这些珍贵的照片都将成为我最美好的回忆，那天是我值得记录的一天。

转眼间，暑假生活已经过去了，我们又迎来了新的学期。回头细看我的暑假生活，还别有一番风味。

在作业上，我一直有个习惯，每个假期都到快结束的时候才写完作业，往往只离开学四五天。这次也不例外。可是我从来没有到开学时还没完成作业的现象，而且也没有最后几天疯狂补作业的的现象。这可是个毛病，以后我一定要改掉它!

在暑假里我读了四本书，两本世界名著：《爱丽丝漫游奇境记》和《天使雕像》，还读了两本现代小说，分别是《天蓝得像一页童话》与《隐形的翅膀》。这四本书让我学到的东西太多了，它们陶冶了我的情操，丰富了我的语汇。于是我又买了几本书，按我的速度，足够看到这个学期结束。

最让我庆幸的是，妈妈并没有强迫我抱各种强化班，只是让我平时多看看文章，多读读英语小短文，一天做一两道奥数题。我还如愿以偿地报上了美术班，学习素描，因为妈妈说兴趣是的老师。暑假结束时，我已优秀地把素描课程学完了。

暑假里，我还去了一次豫西大峡谷。坐了五六个小时的车才到。我在那里漂流了，很爽、很刺激。从高七米、近九十度的斜坡冲下来。下坡时，汽艇边溅起的水花有一米多，我的胸口也痒痒的。结束时，汽艇前段因冲力太大而沉到了水里，又立刻浮了上来，引得汽艇里全是水。这时汽艇却稳了许多。第一个落差就让冷的直打哆嗦。像这样刺激的冲破有好几个，不过多不大害怕，只有一个隧道以至于现在回想起来都心惊胆战。刚进隧道，一股股浪就打了上来，把我的鼻子、耳朵、嘴里灌满了，等我处理完口中的水，又来了个九十度大转弯，再下坡，这时我眼前的世界一片混乱，分不清哪里是水，哪里是岩石，虽然隧道很黑，但我还是可以隐隐约约看到了事物的轮廓。经过几个大转弯与下坡后，终于看到了一缕光芒，我禁不住喊道：“哈!马上就出去啦!”不料水又开了我的七窍，但我还是开心的。“看见洞外的山和水了，马上就……”刚想到这儿，心又一痒，又是个大坡，唉，但我还是出来了。“终于出来了，耶!”

这个暑假让我开阔了视野，它同样带给我了欢乐，也让我的暑假更加充实。我喜欢我的暑假生活!