小学生作文：我的健身计划（实用20篇）

我做过很多有趣的事情，比天上的星星还多。有的绚丽夺目，有的黯然无色，我要拣一颗最亮的星星给你看，绝对让你开怀大笑。

我记得是我二年级的时候，春天放暑假，我和爸爸妈妈一起去老家土河，到老家后我看见以为农民伯伯在耕耘，我问爸爸：爸爸，他为什么要在地里劳动?爸爸回答我说：农民伯伯吧粮食种进土地里，明年土地就会长出更多的粮食呀!听完我就在想：如果我把我喜欢吃的巧克力种进土地里是不是到明年也能丰收呢?说干就干，我跑回家里拿了几十个巧克力，在土地上刨了一个大坑，把巧克力埋进去，这样就算完成了。终于等到了明年秋天，我赶忙跑到田地里刨开当年的那个坑，咦?我的巧克力呢?正在我疑惑时，妈妈走过来对我说：宝宝，巧克力是在加工厂加工而成的怎么能种呢?我才明白了。

怎么样?我的这个故事搞笑吧?

表扬，多么美好的字眼，人人都喜欢，但这样美好的字眼后却还藏着种.种陷阱，使人防不胜防。批评，尽管逆耳，人人都不爱听，但它往往能产生一种巨大的推动力，使你加快前进的步伐。

来自刘老师的批评让我记忆犹新。那是一个书声郎朗的早读课，全班同学都在认真背书，我也不例外。正当我沉浸在书的世界中时，隐隐听到有人喊我的名字，我回过神才发现刘老师正看着我，我应了一声，径直走向讲台。

“为什么作业没写?理由?”刘老师一脸不满的问我。我一时错愕，不知道怎么回答，便理直气壮的说了四个字：“没有理由。”

此话一出，全班的同学都窃笑起来，刘老师眼里透露出诧异和不可思议，看到刘老师的反应，我不由得心虚起来。忽然，下课铃声响了，这解救了我，我暗暗松了一口气，刘老师夹着教案走了。

接下来的语文课刘老师也不提这件事，过了几天我以为事情就这样过去了。刘老师却忽然派人把我叫到办公室，我低着头站到刘老师面前，表面佯装镇定，心底却忐忑不安。料想中劈头盖脸的批评并没有响起，我抬起头迎上刘老师关切且失望的目光，我心底涌上一股内疚，刘老师语重心长地对我说：“之前我看到了你的努力，所以我想帮助你，那天你顶撞我，我一直希望你来道歉，可是你没有。”听到这里我的眼眶慢慢湿润起来，鼻头不知道有多酸，但我依然强忍着不说话。

“只要你肯努力，老师会原谅你的。”刘老师拍了拍我的肩，没有再多说一句话便走了，留下我还愣愣地站在原地。久久地回味着刘老师的批评，反思着自己的错误。

我终于明白错误并不可怕，可怕的是不知悔改，如果有正视错误、接受批评的勇气，批评也会促使我们成长。

转眼间暑假又来到了，我要利用这个宝贵的暑假好好补习，因为我这次期末考试考得很不好，为了让这个暑假过得既充实又有意义又快乐，做到劳逸结合，我特制定了暑假生活及学习计划。

In the blink of an eye the summer vacation came, I want to use this precious summer vacation to cram school, because I am in the final exam is not very good, in order to let this summer vacation will be worthwhile and meaningful and happy, do work and rest, I developed a special summer life and study plan.

除了每周一、三上午去体育馆训练羽毛球，下午作文班学习写作;其余时间就完成老师布置的暑假作业。每天认真写两页字帖、做五页《暑假作业》、做两篇《英语阅读100篇》。

In addition, three in the morning to go to the gym every Monday afternoon training of badminton, composition class writing; complete teacher assigned homework the rest of the time. Every day to write a two page, five page copybook "homework", two "100" in English reading.

每周写一篇高质量的暑假周记，每周看一本有意义的课外书籍增长见识，并做好读书笔记，积累好词好句，写好读后感。

A week to write a high quality vacation week, weekly reading an interesting extracurricular books increase knowledge, and make the reading notes, accumulate good sentence, written.

为了达到劳逸结合，每周至少游泳三次。 我一定会严格要求自己，按照计划学习、生活，度过一个多姿多彩、既充实又有意义又快乐的暑假。

In order to achieve the work and rest, at least go swimming three times a week. I will set strict demands on themselves, according to the plan, learning life, spend a colorful, both substantial and meaningful and happy summer vacation.

一、加强护士在职教育，提高护理人员的综合素质

按护士规范化培训及护士在职继续教育实施方案抓好护士的“三基”及专科技能训练与考核工作

1、重点加强对新入院护士、聘用护士、低年资护士的考核，强化她们的学习意识，护理部计划上半年以强化基础护理知识为主，增加考核次数，直至达标。

2、加强专科技能的培训：各科制定出周期内专科理论与技能的培训与考核计划，每年组织考试、考核2—3次，理论考试要有试卷并由护士长组织进行闭卷考试，要求讲究实效，不流于形式，为培养专科护士打下扎实的基础。

3、基本技能考核：属于规范化培训对象的护士，在年内16项基本技能必须全部达标，考核要求在实际工作中抽考。其他层次的护士计划安排操作考试一次，理论考试二次。

4、强化相关知识的学习掌握，组织进行一次规章制度的实际考核，理论考试与临床应用相结合，检查遵章守规的执行情况。

5、加强人文知识的学习，提高护士的整体素养

6、组织学习医院服务礼仪文化，强化护士的现代护理文化意识，先在护士长层次内进行讨论，达成共识后在全院范围内开展提升素养活动，制定训练方案及具体的实施计划。

安排全院性的讲座和争取派出去、请进来的方式学习护士社交礼仪及职业服务礼仪。开展护士礼仪竞赛活动，利用“5.12”护士节期间掀起学礼仪、讲素养的活动月，组织寓教寓乐的节日晚会。

7、更新专业理论知识，提高专科护理技术水平。随着护理水平与医疗技术发展不平衡的现状，各科室护士长组织学习专科知识，如遇开展新技术项目及特殊疑难病种，可通过请医生授课、检索文献资料、护理部组织护理查房及护理会诊讨论等形式更新知识和技能。同时，有计划的选送部分护士外出进修、学习，提高学术水平。

二、加强护理管理，提高护士长管理水平

1、年初举办一期院内护士长管理学习班，主要是更新管理理念、管理技巧及护理服务中人文精神的培养，当今社会人群对护理的服务需求,新的一年护理工作展望以及护士长感情沟通交流等.

2、加强护士长目标管理考核,月考评与年终考评相结合,科室护理质量与护士长考评挂钩等管理指标。

3、促进护士长间及科室间的学习交流，每季组织护理质量交叉大检查，并召开护士长工作经验交流会，借鉴提高护理管理水平。

三、加强护理质量过程控制，确保护理工作安全、有效

1、继续实行护理质量二级管理体系，尤其是需开发提高护士长发现问题，解决问题的能力，同时又要发挥科室质控小组的质管作用，明确各自的质控点，增强全员参与质量管理的意识，提高护理质量。

2、建立检查、考评、反馈制度，设立可追溯机制，护理部人员经常深入各科室检查、督促、考评。考评方式以现场考评护士及查看病人、查看记录、听取医生意见，发现护理工作中的问题，提出整改措施。

3、进一步规范护理文书书写，从细节上抓起，加强对每份护理文书采取质控员—护士长—护理部的三级考评制度，定期进行护理记录缺陷分析与改进，增加出院病历的缺陷扣分权重，强调不合格的护理文书不归档。年终护理文书评比评出集体第一、二、三名。

加强护理过程中的安全管理：

1、继续加强护理安全三级监控管理，科室和护理部每月进行护理安全隐患查摆及做好护理差错缺陷、护理投诉的归因分析，多从自身及科室的角度进行分析，分析发生的原因，应吸取的教训，提出防范与改进措施。对同样问题反复出现的科室及个人，追究护士长管理及个人的有关责任。

2、严格执行查对制度，强调二次核对的执行到位，加强对护生的管理，明确带教老师的安全管理责任，杜绝严重差错及事故的发生。

3、强化护士长对科室硬件设施的常规检查意识，平时加强对性能及安全性的检查，及时发现问题及时维修，保持设备的完好。

四、深化亲情服务，提高服务质量

1、在培养护士日常礼仪的基础上，进一步规范护理操作用语，护患沟通技能。培养护士树立良好的职业形象。

2、注重收集护理服务需求信息，护理部通过了解回访卡意见、与门诊和住院病人的交谈，发放满意度调查表等，获取病人的需求及反馈信息，及时的提出改进措施，同时对护士工作给予激励，调动她们的工作积极性。

五、做好教学、科研工作

1、指定具有护师以上职称的护士负责实习生的带教工作，定期召开评学评教会，听取带教教师及实习生的意见。

2、各科护士长为总带教老师，重视带教工作，经常检查带教老师的带教态度、责任心及业务水平，安排小讲课，了解实习计划的完成情况，做好出科理论及操作考试。

3、护理部做好实习生的岗前培训工作，不定期下科室检查带教质量，每届实习生实习结束前，组织进行一次优秀带教老师评选活动。

4、增强科研意识，力争年内引进或开展新技术项目1-2项。

5、计划制作护理园地网，上传我院护理动态，及时传递护理学习资料，发挥局域网的空间优势，丰富护士的学习生活.

我们相信只要努力执行以上工作,我们在20xx年中的工作中一定能取得好的成绩。

“你就像烟火的美丽，那么美丽，轻划过无人的天际……”在台上那双清澈的眼睛，青涩的声音，帅气的脸蛋，没错，他就是20--年夏日最美的遇见——陈翔。

在舞台上的他，气质迷人，专心致志的唱歌，不管是得了周冠军，还是没得，不管是被淘汰了，还是依旧留下，他还是很珍惜在舞台上的每一次，每一分钟，甚至每一秒，他就是这么执着。

在舞台下的他，幽默搞怪，爱讲冷笑话。记得在陈翔被淘汰时，多少人都在喊不公，可是事实就是如此，第二天，各大网站头条几乎都是“陈翔PK武艺，人气王陈翔爆冷出局。”想想，这多么难堪呀，可是陈翔却很高兴的接受记者采访时，说：“我被淘汰了，没关系呀，那样我的香橙就可以好好的睡觉了，不用整天熬夜替我投票了。”听听，多心酸呀，这个傻傻的男孩，怎么让我们不喜欢他呢?

就算陈翔失去了20--年这个快男屋头，但也没关系，这只是意味着他将走向更大的舞台，就像我们的人生一样，跌倒了大不了再站起来，拍拍灰尘，继续向前走，前途依旧美好。

让我们同陈翔一起，走向更大的舞台。

陈翔，20--夏日最美的遇见;陈翔，香橙一辈子和你在一起。

在我的脑海里，有许许多多的事情已经随着日子的消失而褪色，但有一件事让我想起来就想笑。

有一天妈妈说姚磊，家里没有白糖了，你去买袋白糖，于是我放下电视，不情愿地从家去商店买白糖。买完白糖后，我赶紧往家跑，我马上就要到家了，白糖撒在地上，我失望走了，快要到家了，我看见正在淘米的李爷爷，我想：把白糖也洗一洗吧，我回家悄悄的把盆拿出来，把糖捡起来放到盆子里，来到水房把糖洗一洗，但是洗完后，白糖不见了。我拿着盆回了家，妈妈问：白糖呢?我说：白糖买回来时撒在地上，我用盆子给糖洗了。可是白糖没了。

妈妈哈哈笑说傻孩子，糖不能用水洗，洗完后白糖就会化了。所以白糖就没有了。

我想起这件事情，我就心里忍不住笑。

要问最让人赞叹，最美好的地方，大多数人都会说：长城、天安门、故宫、三峡、苏州园林……如果问我，我一会毫不犹豫的回答——大草原。

我认为，草原就是我的家乡，让我去一次就流连忘返，回味无穷。我去了就可以很快的适应那里，像回到自己家里一样自由自在。

我最喜欢的，是那里的草。那里的草唯一的特点就是绿。绿的十分奇异，那种绿是画家画不出的，是歌声唱不出的，更是作家写不出的……站在那里，望着一望无际的大草原，天地是那么宽广，气势是那么磅礴，前面那座与天相接处的山丘也仿佛是一座和平与舒适的宫殿，它被草原环绕着，包裹住。一大早，躺在草地上，仿佛那上面的水汽可以湿润你的脸，更可以湿润你的心。这我才知道，什么是草原!

那里最多的东西，莫过于牛、羊，俗话说：”天苍苍，野茫茫，风吹草低见牛羊。“那可不就是最多的吗!牛和羊给我的感觉也不一样，先说牛吧，牛的形容词应该是欢快、活跃的，在整个草原上，可以看到四处奔跑、跳跃、翻腾的牛，像极了小孩子在玩耍，中年人在运动，老年人在练太极拳的场景。而羊呢，它们和牛相反，它们更多的是缓慢中的沉重，沉重重的稳定，稳定中的高傲……它们吃草的样子十分有趣，第一下头，吃一口，然后就在嘴里不停地咀嚼，羊儿们好像在告诉我，吃东西可是要细嚼慢咽的。

在草原上，性格变化最快的，好像是风了。那里的风性格温和，轻轻抚摸着你，环绕着你。那里的风性格沉默的好像要和你捉迷藏，让你寻找它。那里的风又是严厉的，每到天气寒冷的时候，它都与冷空气在对抗，让我们坐立不安。

这便是大草原的美景，我爱那里的草，;那里的牛、羊;我更爱那里的风。虽然它不像天安门一样雄伟、壮丽，也不像故宫一样历史悠久，但它是自然的，朴实的，也是真正的大自然!

今天跳舞的人可以提前回家，而我们这些不提前走的就可以在学校玩电脑，我已经和妈妈说好了，所以妈妈没有来接我是在预料之中的。

大约五点多的时候，我和剩下的同学正在津津有味的玩着电脑，我对老师说，老师，我的妈妈百分之一千的不会来学校提前接我，因为我已经和我妈妈提前说好了，这是，冯老师笑着指了指后面，让我向后面看，我一看，啊!妈妈怎么来了，不是说好不来了吗。妈妈叫了我一声，我没有理会妈妈，只是自己低头收拾自己作业。

然后，妈妈就去接弟弟了，我自己在收拾东西。我当时非常生气，觉得妈妈不受信用，我以后再也不相信妈妈了，那时，我差点就要流出眼泪了。后来，回家的一路上我一句话都没有说。

可是后来，回家以后，妈妈对我说，因为那一周是十六天，她想我们了，而且我当时最开始是对妈妈说可以提前来也可以不提前来，所以妈妈才提前把我接走的。而且，她来的那一天正好限双号，为了接我，她就这么过来了。

想到妈妈这么辛苦的来接我，可我却用这些回报妈妈，我觉得我太对不起妈妈了，我这么做多伤妈妈的心啊，我想着我对妈妈发脾气的样子，眼泪就想流下来。望着妈妈独自洗碗的身影，我想对她说声多不起，但又不知道怎么说出口，只能对着她的背影，默默在心中一遍又一遍的说着：对不起，妈妈。对不起，对不起，对不起……

这时我第一次对妈妈这样，这么伤妈妈的心。这是第一次，也是最后一次，我以后再也不会这样了。

快乐的暑期伴着秋雨的脚步结束了，新的一个学期在紧张而有序的氛围中开始了。孩子们又开心地回到幼儿园学习、生活和游戏。我们继续在《幼儿园教育纲要》的精神引领下，认真学习并深入贯彻《纲要》精神，加强学习和研究，不断更新教育观念，转变教育行为，使幼儿身心健康成长，促进体、智、德、美全面发展。我结合本班的情况共同制定了本学期班主任工作计划。

一、 班况分析

本学期我班有幼儿41名，其中男孩19名，女孩22名。经过了中班一年的学习生活，大部分幼儿已经养成良好的行为习惯，但也有新入园的幼儿，我们也看到存在的一些问题，个别幼儿的行为常用规还有待加强。针对不足之处，我们将在幼儿的一日活动各环节和各科教育教学中有效渗透了相关教育，希望通过新学期的努力，让幼儿各方面的能力都有一定的进步。特别是要养成每一位幼儿的学习习惯和生活习惯，培养幼儿的动手操作能力和提高综合素质是这学期的工作重点。

二、 加强常规教育

根据大班幼儿的兴趣和发展目标结合我们园务的工作教育教学计划，有计划有目地组织实施，开展丰富多彩的教育教学活动，合理利用，整合各方资源。充分发挥幼儿的主动性。注意每个幼儿身上的闪光点，对他们进行适当表扬，对于那些较好动的幼儿多为他们创造表现的机会，继续加强幼儿的常规培养。常规的好坏直接影响教学秩序，从而影响孩子的发展。通过晨间谈话、随机谈话、离园谈话，向幼儿讲清常规要求，并采用多种形式对幼儿进行训练、严格检查常规执行情况，逐步培养幼儿能自觉遵守各项规则。

三、 教育教学工作

(一)主动、乐意、礼貌地与人交谈，能根据语言交际环境的变化，调整自己说话的内容;

(二)能认真、有礼貌地倾听别人说话，掌握并理解其说话的内容;

(三)能用比较连贯、规范的语言清楚地表达自己想说的事;

(四)对阅读和书写有浓厚的兴趣，能专注地阅读，会独立讲述书中故事，积极学习常见文字。坚持在日常生活中说普通话，做到发音和声调基本正确;

(五)拼音，学习6个单韵母和23个声母及相关汉字拼读。

四、保育工作

(一)班级老师每天搞好班级卫生，每天做好清洁，消毒，通风工作。教育幼儿注意个人卫生，不把脏手放到嘴里，加强幼儿自理能力的培养，学习做一些力所能及的事情;

(二)细心呵护幼儿成长。在日常生活中精心照顾每一位幼儿，特别是体制较弱的孩子，做到勤隔汗，常换衣。

五、安全工作

我们始终都要把安全工作放在首要。加强日常生活中的安全管理，重视幼儿一日活动中各个环节的安全管理，保证幼儿一日过动不脱离老师的视线。在日常生活中穿插安全教育，加强幼儿的安全意识，帮助幼儿掌握一些自我保护的技能。提高自身的责任心，排除一切不安全的因素，让幼儿在安全的环境下健康成长。

六、家长工作

根据班级情况，及时向家长宣传有关幼教知识，利用早晚接送时间，与家长沟通，让家长了解幼儿在园情况。开好家长会，提倡优质服务，尽量让家长感到满意，放心，取得家长对班级工作的支持与配合。开展家园共育活动，欢迎家长积极参加家长开放日活动，通过各种途径达到家园教育同步。

七、本学期月份工作计划安排

(一)九月份

1.整理园内、外环境布置，为幼儿营造整洁舒适的环境;

2.迎接新生入园，稳定新生情绪，热情接待家长来访，积极做好家访工作。做好常规的规范工作和行为习惯的培养。建立良好的教育教学常规;

3.制定班上的学期教学计划，要求：熟悉教材，因材施教，根据各学科内容制定计划，结合本园进行教学;

4. 加强“国庆”长假的安全教育。

(二)十月份

1. 制定班上的学期工作计划，必须根据各年龄段幼儿发展目标及要求来写计划，要求目标明确，使幼儿个性全面发展;

2. 对进行爱国主义教育，国防知识教育;

3. 加强安全常规教育、文明纪律养成，形成幼儿良好的行为习惯，培养幼儿的自理能力，养成良好的生活习惯，乐于帮助别人;

4.加强安全教育，提高幼儿自我保护意识。

(三)十一月份

积极准备参加消防日(119)活动“安全在我心中”

(四)十二月份

1.展迎新年庆“元旦”(我大一岁了)主题活动;

2.真复习好功课，准备迎接期末考试。

(五)一月份

1.好期未的教育评价;

2.做好期未工作安排，写好工作总结;

3.好寒假财产保管，财物清点;

4.好寒假幼儿安全教育

总之，在这个学期里，我们大班的每一个成员都将共同努力，同心协力，一起把我们的班级工作搞好，为孩子创造一个良好的学习环境，为孩子的金色未来打下坚定的基础!

从小到大，我们都有理想陪伴着我们，有的是当宇航员，有的是当医生，有的是当旅行家……我有一个远的的理想，这来源于一天下午……

那天，我独自在家里看电视，电视里正在播放一些有趣的科学实验，主持人说：“在国外，心理学家曾对三个不同的交响乐队的208名队员进行分析。结果发现，以演奏古典乐曲为主的乐队成员，心情大都平稳愉快;演奏现代乐曲的成员，70%以上的人都患有神经过敏症，60%以上的人心里急躁，22%以上的人情绪消沉，还有一些人经常失眠、头痛、耳痛和腹泻。”这让好奇的我发出了疑问，我忍不住打开电脑，搜集关于音乐对人的好处。有的说音乐能让人心情愉悦，让患病者更快的恢复，有的说音乐是一种艺术，经常听音乐的人都很乐观……看到这么多的回答，我不禁想着：如果我长大后，也能用自己的音乐让人类受益，那该是一件多么好的事情啊。从此，我就有了一个理想——当一名音乐教授。

我为了实现自己的理想下了很大功夫，从二年级开始学习钢琴，每年都要经历跳级的困难，但是我并没有知难而退，我努力的练着，有时练得手指头都红了，但是我还是练着。直到现在，我已经考过了六级，这是我努力的结果。但是这还不够，要想当音乐教授是很难很难的，几乎连万分之一的机会都不到，所以这点痛苦算得了什么。首先我的成绩要十分突出，这样我才能拥有更多的机会。然后我还要多参加一些钢琴比赛，获得一些名次，这样机会就会更多了。做到前两点之后，我就要努力考上上海音乐学院，然后继续念读研究生。这样我才能有更多的机会去当音乐教授，当然，我也要吃更多的苦，受更多的累，但是我不会怕，正如“明知山有虎，偏向虎山行”。

我一定要记住，要想成功，你就要努力，世界上只有汗水和努力得来的成功，没有天上掉馅饼的事情。

在我们的生活中处处充满笑声，笑声使这个世界变得温暖，笑声使这个世界变得幸福，笑声使这个世界变得五彩缤纷。

有一次我坐公交车，那次的笑声让我至今难忘。放学了，我独自坐车回家，车上的人并不多，但已经没有空位了。好不容易才有一个人下车，我便坐了上去。

这时从车站上来了一位约有七十岁的老奶奶，手里拿了一堆东西。司机对乘客大声说道：“这有一位老人，哪位能少坐一会儿，让个座儿?”话音未落，车上有一大半人都站了起来，他们当中有青年、有妇女，有一些中学生，还有一位老爷爷。他们纷纷对老奶奶说：“大妈坐这儿吧!”“奶奶坐这儿吧!”我也站了起来说：“老奶奶这儿离车门近，下车方便，您坐这儿吧!奶奶笑了笑对我说：：“谢谢啊，小同学。”司机也回过头来对我说：“谢谢啦，小同学!”“没什么，不用客气。”我对他们说。司机自言自语道：“唉，要是我也能让座儿就好了!”这时全车人都笑了起来，这笑声是对司机的幽默同时也是对我的感谢。

这辆公交车在笑声中缓缓开走了。回到家，我把这件事讲给了家人听，他们听后，也笑了起来，同时也夸我做得对，做的好。

通过这件事让我明白了：只要社会上每人都献出一点爱心，那么就可以让笑声永驻人间。

你在电话那头说：“别还像个孩子”，我可以想象你的态度，那绝不是愤怒，你思虑的眼睛有闪过一抹神采。

我很冷。天气预报说明天降温，可我现在就冷，真的，不信你摸摸我的手，你说我的手从未温暖过。可是，我只是冷。

我盯着头顶的吊灯发愣，直到我觉得这个世界到处都是吊灯光。我依然像个小孩。等我满头白发时，我还狡黠地朝你笑着。我依然是个小孩。只因我爱真爱善爱美的心还没有完全泯灭，只因我还相信真情的可贵，只因我回首过去还能坚强地流泪。

生命是一种苦难。有谁能在我悠然自得的生活里体味出我一颗易受伤的心?不久之前有人对我说：你的本质是悲观的。我无所谓地笑笑承认了，而内心却翻江倒海。是的，我真的很累。

午睡的时候做了个梦，似是半睡半醒间。我和一个牧童上山牧羊，羊群无故全数滚落了山崖，牧童哭了，我手足无措地站在一旁。泪眼婆娑的牧童抬眼看着我，嘴中吐出的话和他的语调一个节奏，他说你好冷漠。原来自己的.焦虑映在别人眼中会是冷漠。我无力解释。

无论天气是如何的冷酷，高三的他们仍能早起晚睡，清晨朗朗读书，夜晚披星戴月，我真羡慕他们。我希望能有一件事值得我去为它努力，我知道我也会有那样一段光阴。事实上我是一个有毅力的女孩，我希望自己幸福、平凡，轻轻松松。我常摆出一副对生活心不在焉的样子，可我活得比谁都认真。我问你，我是不是你见过女孩中最傻的一个?你安慰地说一点都不傻，却看着我沉默。

客厅的大钟敲了十下，《非诚勿扰》里的男嘉宾故作深沉地唱：“你问我爱你有多深……月亮代表我的心……”这首歌在他唱来是天底下最难听的一首歌。

你说：“我太差劲，不需要人再靠近，我总是欺骗你，这就是我。”为着这句话我想大发一番神经，大哭大笑都行，可我相当厉害，回过头去问后面的男生：今天几号?

你不知道不尽然只是谎言，只是许多时候你的承诺从不被完成。不要把旷世的谎言打扮成糖果一样好看。有一瞬我把你看透了，当然过一会儿，又模糊了。夜很冷。

梦终是梦，总是可以在难受的时候逃跑。一遍又一遍地告诉自己，一切仍然很美好。

夜尚未残。

今天是我到体育馆进行体育训练的第一天，气温高达36°C。一到体育馆我才发现，竟然有三个教练给我们六个人进行体育训练。一眼望去，我最喜欢一个个子高高的周教练，他看起来十分和蔼可亲。

周教练先带领我们到运动场进行体育小运动。随着教练一声令下，我们便学着教练的动作开始练习。我心里默默地数着：先把右脚放在左脚前面，再把右脚伸过来与左脚保持平行……，可是无论我怎么努力，总是做不对动作。正在我手足无措的时候，周教练大跨步地向我走来，一边微笑着给我做示范，一边亲切地对我说：“加把劲，继续努力，按我的方法做!”在周教练的鼓励下，我鼓足勇气，很快地学会了这项双脚协调训练。

稍作休息，教练便带我们来到了室外的操场上进行跑步运动。我们先在教练的带领下跑了五个来回，顿时我们个个都汗流浃背，像是从水里捞出来似的。我心里不由自主地想：跑步真累啊!再跑下去我都快吃不消了，接下去肯定还要跑，不能在教练面前认输，只能加把劲继续跑。果然，教练马上让我们分组来回跑，我跑到一半就满头大汗，感觉筋疲力尽了。这时，我看到教练在终点处笑咪咪地伸出坚强有力的手掌，等着让我和他拍拍手。刹那间，我身上的疲惫立刻烟消云散了，用我最快的速度向教练跑去，用力地往他的手掌拍去。教练看着我，欣慰地笑了，马上宣布：“现在休息五分钟!”这时，我早已气喘吁吁，上气不接下气了。但我心里还是美滋滋地想：虽然汗不停地往下流，可教练蛮亲切的，还能休息一会儿，这汗流得值了!

训练结束后，我喃喃自语道：体育运动可真辛苦啊!

暑假的一天，我们来到神秘又美丽的植物园参观。这里可是大名鼎鼎的中国社科院植物园，保存有原始热带雨林，有38个植物专类区，种植了许多世界珍稀植物，给我留下了深刻的印象。

这一天，阳光灿烂，一望无际的蓝天飘着朵朵白云，还有清风拂面，感觉特别舒服。早上，我们来到了植物园，这里树木成荫，有高大的大王椰树，有像扇子一样的散尾葵，有像孔雀一样的孔雀树，也有开满了花的紫薇树……简直让我们目不暇接。因为我们想深入地学习关于植物的知识，所以还请了一位漂亮的佤族姑娘来担任我们的导游，名字叫依丁，中文的意思就是心肝宝贝。

依丁姐姐带着我们首先来到植物博物馆，一进门就看到了最轻和最重的木头。大家都觉得很新奇，纷纷拿起来做比较。最轻的木头是轻木，虽然体积很大，但其实用两个手指头就可以拿起来了，而最重的木头则是铁力木，虽然只是一小块，但我用了吃奶的力气才搬动了它。另外，我们还看到了世界上最大的种子呢!名字叫做海椰子，大约长25厘米，摆放在展示台上，远远看去，可真像个大屁股啊!

走出博物馆，再往前走走，我看到一个有趣的场景：有好些小朋友都在莲花池里的一种植物上玩耍，有的坐着，有的站着。我好奇地问：“依丁姐姐，这是什么植物啊?”“这是王莲。是一种睡莲，”依丁笑眯眯地回答。“好有趣啊!我们能去坐吗?”“当然可以呀!”我们于是争先恐后地跑了过去。

我仔细观察了漂浮在水面上的王莲，只见它的叶面像个巨大的绿玉盘，边缘的外侧都长满了小刺，应该是用来保护它自己的吧?我觉得太神奇了，于是跑去池子边上看了王莲的介绍，原来王莲真的好厉害，它的叶面大约1~2米，叶脉和一般的植物叶脉结构不同，是肋条状的，就像伞架一样，所以具有非常大的浮力，可以轻松承重60公斤呢!

我们排着队站到王莲上，摆出了各种造型让妈妈帮忙拍照。有的金鸡独立，有的盘腿打坐，假装在念经，还有的剪刀手，说”YE”，玩得特别开心。

一路上我还看到了大自然的残酷，绞杀现象。就是榕树的种子被小鸟带到了棕榈树或者铁杉树的枝干上，生根发芽之后，慢慢地和它们抢营养和水分，最后把它们都榨干了，自己围着棕榈树或者铁杉树长成了一圈，妈妈说，这就是大自然，到处都是弱肉强食。

依丁姐姐还介绍说，如果是冬天，植物园离还可以看到很多候鸟，这里的鸟类多达260多种呢!因为现在是7月份，我们看不到那么多小鸟，所以妈妈给我买了一本《雨林飞羽》，让我大长见识。

啄木鸟是一种很少见的鸟，今天我在上课时，看见了一只哦。我来说说当时的场面吧!

今天，在上数学课时，我的好朋友豆豆对我小声的说：“赵子涵，快看，有鸟。”我想外一看，果然，有只黑色的小鸟。这时飞来一只不知名的小鸟，我说这是啄木鸟，豆豆说不是，这是只无名鸟。这

时，只见啄木鸟开始啄木头了。我对豆豆说：“我说吧。”我对周围的同学说：“看，窗户外面有啄木鸟。”大家都问：“在哪?”我一指，他们都说：“就是。”

这时，我发现啄木鸟把一开始来的那只黑色的.鸟给赶走了。它自己左看看右看看，又开始啄了，我看到它一抬头，把虫子给吃了。我想：这么恶心的东西，也可以吃下去，让我吃，我一定吃不下去。

“鹅，鹅，鹅，……”下课铃响了。我大声说：“这里有只啄木鸟，大家快看。”同学们都围了过来，我都看不成了。

啄木鸟尾巴上的毛是红色的，好漂亮，真想有一片做标本啊!

雪是纯洁的，但更是有趣的，我和小伙伴们打雪仗就证明了这一点。

战斗开始后，我立即跑到高楼上侦查。忽然发现了一个敌军。我连忙通知战友们立即出动，将“军__”分为三部分，并准备好充足的“弹__”身为队长的我亲自领一队袭击敌军，另两队做埋伏。

万事俱备，只欠东风。我军立即出击，敌军顿时慌了手脚，但他们又非常快镇定下来，一看就知道是一支特训过的精英部队。我军立即撤退，敌人也不疑心。当他们被我们三面合围时早已来不及了，我们三队人马一起夹攻他们。只能看见隐隐约约的人影、四处飘飞的雪花、雪球，只能听见呐喊声以及惊吓声。

被俘获的敌军占了敌军的一大半，再加上我军士气正旺，我军便趁胜追击。但却为新的问题伤了脑筋：敌军处于上方，是优势，我军处于下方，是劣势。再加上战士们已疲惫不堪，非常容易被偷袭，况且敌军的“弹__”非常充足。

我找来两个战士，让他们装成俘获的那支部队的成员，让他们假装是逃回去的。不久，便来了信号。我命令战士们立即出击。一时间，大家议论 纷纷，有的说怎么还出击；有的说根本赢不了；有的说队长葫芦里卖的又是什么药，尽管大家各有各的说法，但还是服从我的命令出发了。非常快敌军就被消灭了，大家都忍不住夸耀我的智慧。

我们欢呼着、跳跃着！这欢歌笑语声把树上的雪末儿都震落下来了，新一局的雪仗又开始了……

老师就像辛勤的园丁，栽培我们这一颗颗青翠的`小树，让我们在阳光下成长，变得更加挺拔，茁壮。记得在小学三年级我是一个十分顽皮的孩子。在一天，中午放学后，我家里没有人，这可让我在吗办?这是我的老师张老师，她好像看透了我的心，对我说：“陈海龙，跟我来吧。”我呆了一会儿，跟了上去。坐在老师的车上，一向十分严肃的张老师竟然和蔼可亲得对我说话……

到了张老师家，张老师放下包，领着菜，一下子“冲”进厨房，开始做饭。只过了一会儿，桌子上就摆满了菜，张老师就喊我过来吃饭。我望着张老师和蔼可亲的面容，又闻到了饭菜散发出来的气味，我狼吞虎咽起来。就这样，我吃饱了，休息片刻，我就去上学的。到了下午，在张老师上课的时候，我的头不知道怎么了，十分眩晕。这可吓坏了张老师，张老师立刻把我送到附近的一家医院去，在路上，张老师问我中午吃没吃别的东西，我说有……

到了医院，经过了医生检查，医生说我吃了不卫生的东西，这可让张老师着急死了，她急忙地问：“有什么可以弄好?”医生说，我需要挂水。就这样，我打了针，还在挂水的时候睡着了，睡得十分香甜……

在不知不觉中，已经到了6点钟了。我模糊的睁开双眼，发现我在张老师的办公室了，而张老师却一直看着我，我感动得流下了眼泪。张老师就是这样，在课堂上，她十分眼严厉，已有学生讲话，她就大声指出;然而在生活中，她却无时无刻不在暂估我们的生活，让我们茁壮成长。

这让我想到了最能赞美老师的一句话：“春蚕到死丝方尽，蜡炬成灰泪始干。”

女生有氧健身目的是锻炼心肺功能、减脂、增强耐力、改善体形等。

时间段选择：

1、早饭后日出之后运动,运动前30-60分钟吃100克易消化食物,少许牛奶。

2、早饭一个半小时之后运动。

3、晚饭前两小时开始，运动前30-60分钟吃100克易消化食物。

4、晚饭后一个半小时，并且离睡觉一个小时之外，按自己习惯选择。

有氧运动包括：游泳、跑步、跳操、登山、跳绳、打 (文章转贴自实用工作文档栏目) 球等，可以选择任何一种，时间要控制在45-60分钟，慢跑也可以。

控制靶心率，就是脉搏在(220-年龄)×(65%-85%)之内，腹部减脂者，要在有氧运动之后做仰卧起坐2-3组，每组25个以上。一次总运动时间不要超过90分钟。

一周锻炼4-5次，体力好练7次也可以。不宜空腹运动，不宜在早晨日出之前运动。运动时会消耗身体内的糖原，一般运动时间要选在饭后一个半小时，或者运动前30-60分钟补充少量易消化食物和水分。

如果运动前不进食补充对减脂或增肌都会影响效果，还会有副作用。 健身房训练计划：有氧运动：锻炼心肺功能、减脂、增强耐力等。

1、动感单车：气氛好，强度大，疲劳大，效果佳。

2、健身操：气氛好，强度中，疲劳中，效果中。

3、跑步机：气氛中、强度中，疲劳中，效果中。

4、瑜珈：气氛好，强度中，疲劳中，效果中。选择任意一种运动45-60分钟。腹部减脂者运动之后可做仰卧起坐2-3组，每组25个以上。一次总运动量不要超过90分钟.

今天，班主任布置了春游的计划。我根据要求，准备了一个美丽又轻便的小书包，里面有许多好吃的食物：有巧克力、面包、棒棒糖、水果、饼干、矿泉水等。我要和同学共同分享我带的食物和春游的乐趣，还有大自然温暖的阳光。

我想班主任这次带我们出来春游，可能是想让我们呼吸到新鲜的空气，学到更多的知识。我很激动，心想：我们肯定能过一个快乐的星期五。

在春游期间，我们一定要听从班主任的指挥，遵守纪律，注意安全，爱护花草树木，保护环境，不乱扔垃圾，做到文明春游。

我想要组织一次春游，地点有同学们定，这次，我们要来一次郊外烧烤。

首先，要准备一些食物，可以烧烤的，要弄一些竹签来串，买烧烤酱，自己可以买不同口味的，要挑一个烧烤的石桌，要不然只能垒一个烧烤台啦。上面架一个铁架，那一个打火机，而去还要有一些燃品。

还要拿盐，因为在电视上可以用盐来止住灰烬飘出，饮料和玩具也可以带。还有一次性杯子，可以盖在可乐等饮料罐上，就算掉啦，也不会浪费。要使用碟子的话，在碟子下面倒些水，可以上盘子不掉。

只要在学校里分配好几个人的任务和定下地点，剩下的只要大家不打架，不说脏话，遵守纪律。唯一等待的就是一个艳阳天出去，我相信，大家一定可以度过一次最棒的春游。

同学们，一定要随时准备春游哦！

时光潋滟，翻开陈旧的照片;泛黄画面，那是最美的瞬间。

——题记

幽暗的阁间里，仅是昏黄的一盏灯，没什么多余的光线。黑发少女正低头寻找着什么。“哗啦哗啦——”，翻着旧物的声音，掩不住眉间的喜悦。

无意间，手触到一个箱子——一个绑着胶带、布满灰尘、看起来年代久远的箱子。少女不禁微微眯眼，随即从一旁的桌子上拿了把剪刀。胶带被划成两半，映入眼帘的是一叠的照片。色调明显是上个世纪的产物，有些已泛黄，有些略微崭新。少女如视珍宝，捧在手心，没起身，就在一边的地上坐下来观阅。

有一张，是一个女孩。她歪着头，撑着一把如樱花般淡雅的伞，露出小小的、白白的乳牙。熟悉感涌上心头——好像是少女六七岁的时候，在家里把玩着外婆刚刚给买的伞。笑的天真无邪，身后灰色的水泥墙壁更像是水墨画。

又一张，似乎还是那个年龄，她坐在电动小马上。头发微微有些凌乱，细细的汗珠挂在她有些婴儿肥的脸上，满满都是笑意。少女嘴角微扬，

双颊泛红，少女翻阅手中的老照片，眸中不时有惊奇的闪光。突然，目光停滞，凝视着手中的一张，微微上扬的嘴角突然拉了下来，红了眼眶。

禁锢的栅栏被打开，记忆如潮水般涌来……

那是少女刚满三岁的时候，生日那天，一家人都在为她庆祝，还有一些亲朋好友一起围坐在桌旁，聊着家常，时不时向小寿星投去满怀爱意的眼神，并且起着哄。小女孩蘑菇头发型，神色有点慌张，眼神也十分迷茫，手中紧紧抓着一个新娃娃，根本不理解当时是什么状况。略微记得，那天大家吃了蛋糕，又玩起抹奶油的游戏。小女孩被抹了一脸的奶油，“哇——”的一声哭了，哭声如雷贯耳，一旁的大人们却都都哈哈大笑。那一刻，时间停止了，画面定格了，少女沉浸在照片的过去的故事里了。

那是能勾起无数回忆的瞬间啊!

终于，泪水逐渐滴下，落在箱子里，也落入了老照片的故事里。许久，少女缓过神来，如梦初醒般，平静地把照片叠好，锁上阁间的门。临走之际，她又回头凝视良久。少女知道，那些时光已是过去，那些美好的曾经，消磨在时间的长河里，只属于记忆。但，虽不能奢求回到过去，我们也可以穿梭未来。

月光透过门缝，门内，那只不起眼的箱子微微闪光。有些回忆，只适合放在那里;有些故事，只能够珍藏其中……