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国际志愿者日活动策划注意事项(汇编20篇)

课余活动是素质教育的重要内容,丰富多采的课余活动,有助于提高学生组织能力,通过相互合作,培养集体主义精神。下面是小编为您整理的关于国际志愿者日活动策划注意事项的相关资料,欢迎阅读!

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2024年资源学院地球日活动策划书

全文共 3054 字

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一、活动背景:2011年4月22日为第42个世界地球日其活动主题为“保护地球,绿色行动”,1970年4月22日,由美国哈佛大学学生丹尼斯·海斯发起并组织的环境保护活动,犹如星火燎原。全美国共有2000多万人参加,约1万所中小学,2000所高等院校和全国的各大团体参加了这次活动,这一天就成了第一个地球日。1972年全国人类环境会议在斯德哥尔摩召开,1973年联合国环境规划署成立,此后保护环境的政府机构和组织在世界范围内不断增加,地球日都起到了重要的作用。因此地球日也成为了全球性的活动,我国从1990年开始,每年都举行地球日的纪念宣传活动。世界地球日,是人类对地球母亲的忏悔日。中国,历史上最脆弱的生态系统,正在承受着历史上最多的人口和最大的发展压力。让我们从爱护民族赖以生存的根基做吧!让我们在世界地球日里作一次深刻的反思。

二、活动目的:提高学生的环保意识,使学生意识到可回收垃圾的价值,使之价值得到充分的利用和发挥,以及珍惜地球资源。装点环境,美化校园,让大家在参与的同时认识环保,从而更好的关注环保。

三、主办单位: 资源学院学生科协技术协会

四、活动主题: 保护地球,绿色行动

五、活动时间: 2011年4月22日

六、活动安排: 为迎接第四十二个“世界地球日”,资源学院学生科协技术协会(以下简称“科协”)组织科协成员举办一系列的地球日活动,活动安排如下:

4月20日

a)       世界地球日的宣传工作,防地震、防核辐射,防海啸的宣传工作。

b)      条幅《保护地球 绿色行动》的签名活动

c)       DIY环保袋的发放活动

4月21日

a)       发放低碳小卡片给车主,发放暖壶贴给全校学生。

b)      DIY环保袋的收集工作

c)       小游戏——摆硬币、益智玩具、魔方

4月22日

a)       名为“许愿”的环保活动

b)      DIY环保袋的评选(面向全校)

4月23日

a)       地球日系列活动之“地球知识大闯关”

4月24日

a)       “绿色行动”的宣传(世纪公园)

b)      条幅《保护地球 绿色行动》的签名活动

c)       关于地球日的问卷调查

七、各个活动前期准备及流程

《保护地球 绿色行动》条幅签名活动

前期准备

1、信息联络部19日前将主题为《保护地球 绿色行动》的条幅做好,准备好十只签字笔

2、活动策划部申请好活动场地(旧食堂),向校团委借好桌子

3、科技文宣部准备一个主题为《保护地球 绿色行动》的宣传板展出

4、信息联络部向学院借院旗、绶带,并在地球日活动结束后交还院里

活动安排及流程

1、20日早九点活动策划部安排部员去惠馨园搬桌子,在旧食堂前将桌椅摆放好,准备开始活动。

2、 安排科协成员向路人宣传地球日活动,并在条幅上签名,以表明自己支持地球日活动

3、活动进行到晚上七点,科协安排人员打扫活动场地

《DIY环保袋》

前期准备

1、活动策划部19日之前将置办活动所需的环保袋(40个)

2、活动策划部申请好活动场地(旧食堂),向校团委借好桌子

3、科技普及部制作一个领取环保袋的登记表格,方便联系,并制作一个投票箱。(表格见附录1)

4、准备一条足够长的白绳子、小夹子

5、活动策划部置办好活动奖品

活动流程及安排

1、20日早九点活动策划部安排部员去惠馨园搬桌子,在旧食堂前将桌椅摆放好,准备开始活动。

2、科技普及部成员安排人员,登记领取环保袋的学生,并说明要DIY的主题和上交时间。

3、活动后信息联络部拿到名单并督促领取环保袋的学生于22日中午之前交到负责人手中以保证评选的顺利进行

4、22日中午活动继续,以投票的方式评选出一个一等奖,两个二等奖,三个三等奖。

5、获奖的环保袋和奖品由信息联络部联系获奖人领取。

注:此次活动院内规定每班需要完成一个作品(个人在旧食堂前领取的DIY环保袋不计入本班的作品)

《绿色卡片之——低碳》

前期准备

1、在19日之前科技普及部收集学校内90%以上的车进行型号,上网查了每辆车每消耗一升汽油排出CO、CO2是多少。

2、由科技普及部和信息联络部设计此卡片若干套卡片背景,在19日之前交到指导老师,最后由指导老师确定用哪套背景。(卡片数量为100个,大小为一般名片大小)

活动安排及流程

1、21日早九点活动策划部安排部员去惠馨园搬桌子,在旧食堂前将桌椅摆放好,准备开始活动。

2、科协成员分两小队,一队戴绶带在西门口发放给开车的老师,另一队由科协人员安放在轿车上面

3、剩下的卡片将在旧食堂门口发放

《许愿》

前期准备

1、在4月19日之前准备好塑料瓶,铁丝,绿丝带制作许愿树,用铁丝连接塑料瓶制作出树的主干,用铁丝或树枝制作树的树枝,插接在主干上,把绿丝带分段记在树干上,以系许愿纸。

2、活动策划部申请好活动场地(旧食堂),向校团委借好桌子

活动流程及安排

1、在4月22号当天早上九点开始支起帐篷,布置场地。

2、活动开始之后,参加者佩戴绶带向经过的同学宣传地球日的主题,并请同学在便利贴上写下自己的祝福并系在绿丝带上。

3、 活动过程中注意在人流高峰中人员的安排要合理。

4、 下午十九点活动结束,收拾场地,院旗、绶带由信息联络部保管,桌椅、帐篷归还。打扫场地的卫生,注意整洁。

《绿色卡片——暖壶贴》

前期准备

1、19日之前由科技文宣部和信息联络部设计暖壶贴的背景若干套,并交给指导老师,最后由指导老师确定用哪套背景。

活动安排及流程

1、21日早九点活动策划部安排部员去惠馨园搬桌子,在旧食堂前将桌椅摆放好,准备开始活动。

2、科协人员负责在旧食堂门口发放暖壶贴

获得暖壶贴的方式:

a) 通过答题可以得到暖壶贴(答对一道题即可)

b) 通过我们的小游戏来获得(摆硬币、解锁游戏)

《绿色行动》

前期准备

1、科技文宣部制作两个关于地球日的海报并统计好出行的人员

2、科技普及部出一份关于地球日的调查问卷

八:活动流程

方案一

1、科协部分成员在4月22日早七点半在北门前面集合,身穿校服,带身份证,集体前往借车地点

2、于九点在旧食堂前的展板处集合,携带相关的用品,统一出发

3、从展板出发,围绕学校绕行一圈,回到展板,携带相关物品,准备外出宣传(路线一)展板——过篮球场——经女生宿舍——过图书馆——经教一

4、从学校北门出发,按照路线二进行宣传,宣传过程如下:

A:路线二)从北门出——金马——北国益东店——反回至翟营南大街与东岗路交口——至大石门——过医科大学——经院西门——到世纪公园——回校

B: 到世纪公园科协寻找合适地点,进行详细的宣传,拉条幅,并且科协成员对路人进行问卷调查。

方案二

1、科协参加活动成员于七点半在旧食堂前集合,准备所需的条幅,海报,调查问卷。

2、前往世纪公园,在公园的湖边小广场上集中

3、拉开条幅,展出海报,开始向路人进行地球日宣传

4、邀请市民在我们的环保条幅上签字

5、留下四人在活动地点,其余的每两人一组,在公园各处对市民进行问卷调查。

6、结束活动,整理物品和资料,返回学校,并对活动进行总结

八、注意事项

1.根据天气情况,可调整活动安排

2.对于活动的物品要精细保管

3.外出的活动需要负责人负责所有外出人员的安全

4.活动时所有突发情况需要向主席汇报后方可实施

九、经费预算

条幅

环保袋

盆栽

卡片

调查问卷

便利贴

绿丝带

签字笔

小夹子

绳子

小游戏

单价

100

3

5

0.1

0.1

2

0.2

2

0.5

5

1

数量

1

40

10

300

100

5

50

10

40

1

20

合计

100

120

50

30

10

10

10

20

20

5

20

总计

100+120+50+30+10+10+10+20+20+5+20=395

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篇1:高速路驾驶注意事项

全文共 403 字

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首先就是要在驶入高速公路之前检查好车子所有轮胎的状况,是否有石子或者铁钉之类的硬物卡在轮胎上面,一旦有硬物卡在轮胎上一定要把卡在轮胎上的硬物清理干净,避免在行驶中发生爆胎的现象发生危险。同时还要检查轮胎的气压是否正常,如果有欠压一定要及时的大气补压,避免在轮胎欠压的状态下在高速公路上行驶,很容易发生危险的。

驾车的时候要系好安全带,特别是在高速上驾车更要系好安全带,由于高速公路上的车速过快在发生事故的时候冲击力会很强,系好安全带会减少在事故中发生生命危险的死亡几率。不见驾驶员要系好安全带,所有的随车人员都要系好安全带这样才会保证生命的安全。

高速公路上一定不要疲劳的驾驶,如果在白天连续驾驶最长不要超过四个小时,晚上连续驾驶时间最长不要超过两个小时,如果路途很长要行驶一段时间后到就近的服务区休息一下,洗洗脸,喝点水提提精神。如果车内有可以开车的朋友也可以和朋友交替的驾驶,防止因过度的驾驶疲劳发生危险。

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篇2:2024国际残疾人日活动观后感500字

全文共 525 字

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人生的旅途中有辛酸有快乐,有痛苦有绝望。短短的时间里可以让伤感的人变得愉快;可以让一个高兴的人变得悲痛欲绝;可以让一个重病患者奇迹般的好转;可以让一个健全的人变得用不完整。短短的时间里可以让一个嘲讽他人的人变的尊重他人,尊重一个残疾人

我是一个不懂得怎样尊重残疾人的人,残疾人让我觉得他们是一个无知,可笑,不明白辛酸快乐的人这让我非常排斥残疾人,一天我在电视上看到了一位舞蹈老师,一次在四川地震中失去了双腿和家人,这位老师仅凭自己的意志和信念活了下来,继续在舞蹈的生涯中磨练她的情感。

在电视的银屏上展现了只属于她自己的那段优美的舞蹈。这舞蹈展现出了残疾人心中的憧憬,心中的坚强,心中的渴望,心中那不为人知的艰辛泪花。残疾人比健全人更加的伟大,更加的坚强,生命力更加的顽固,残疾人的心是脆弱的,只有得到健全人的尊重和理解,他们才会更加的有自信,更加的快乐,才会对未来更加在、充满希望。

那一次让我知道残疾人是值得尊重爱戴的,只有我们的鼓励,他们才会活的有意义,活的有价值。残疾人是我们不可缺少的人物,有了他们我们的生活才会有更多的色彩。残疾人让我知道尊重他人多么快乐的事情,并且尊重别人,别人也一定会尊重你。过就是中华民族的传统美德——尊重他人快乐自己。

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篇3:2024平安夜活动晚会活动策划

全文共 1402 字

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一、活动主题

浓情“苹”安夜,温暖你我心

二、活动背景

2016年已经将近尾声,新同事们的加入我们这个大家庭也有几个月的时间了。在这短短几个月的时间里,我们有过欢声笑语,有过相互鼓励,我们不仅是工作上的同事,更是生活上的朋友。为此,在圣诞节即将到来之前,就让我们在平安夜这一天,送出真心的祝福,温暖寒冷的冬天。

三、活动目的、意义

通过这次活动的开展,来进一步加公司内部所有在职干

事之间的认识和了解,也让大家感受到,社联是一个温暖

的大家庭,是一个让我们可以寄托,愿意为之付出的地方。

四、活动前期安排和准备

宣传部负责本次活动的宣传。另外负责整个活动过程中的拍照任务。

联络部负责联系所有社联在职同事准时到活动现场。

办公室主要负责购买活动所需要的用品,包括:一定量的彩纸、十件小礼物、一次性塑料手套或白色小方便袋、沙拉酱和酸奶(最后吃水果沙拉用)。果盘办公室已有可以不用在买。

监察部负责活动中评比时候的秩序。保证不能出现因评比结果而闹矛盾的现象。同时确保评比的公正性。

运营部主要负责活动前会场的布置及活动后办公室的清洁问题。

活动以部门为小组,每个小组在活动前一定要商量买好自己组需要的各种水果,按自己小组的需要购买。并带好自己需要的刀具。

五、活动流程

1.12月24日晚七点前到办公室。七点的时候准时开始,首先是老总讲话,主要是对公司所有同事表示祝福,然后是副总及各个部门的主管、副主管表示对所有成员的祝福,有新同事想要说的也可以到前面表达自己的祝福。最后老总宣布活动开始。

2.各小组准备好自备的水果、刀具。在办公室分好地方,分发果盘,就可以开始进行水果拼盘了。各小组可根据自行准备的水果决定拼出的形状,例如:各种花型、动物型、字型等。整个过程限定为40分钟。

3.各小组将做好的水果拼盘摆放到一起进行评比。评比方式为:第一轮所有人举手表决,选出票数最多的三个。第二轮由主席、副主席、办公室主任及监察部部长讨论评选出第一名。最后为第一名的送出爱心小礼物。当然评选结果要公正,得到礼物的人要表演小节目,然后为所有人送上祝福。

4.进行手工艺比赛,可用事先准备好的彩纸进行折纸,按自己的喜欢可折出不同的形状。不会的也可以跟着一起学习。折纸过程限定为20分钟。

5.同样按照上述水果拼盘的评比方法进行评比。评出前三名,也会有爱心小礼物相送。最后评出的第一名要教会大家如何折的。

6.自愿表演节目,秀出自己的风采,送出真心的祝福。表演最好的人同样有爱心小礼物相送。这个就由所以一起评出。

7.大家与拼出的水果拼盘和折纸的成果合照留影,自由拍照。照完后可以拿出沙拉酱将水果拼盘做成水果沙拉。大家共同品尝。(强调:这个品尝的前提是在做拼盘的时候大家一定要带好准备好的一次性手套,保证干净。)

六、活动时间、地点

时间:2016年12月24日晚七点(平安夜)

地点:公司办公室

七、活动对象

公司所有在职同事

八、注意事项

1.老总、副总及各位主管,副主管事先准备好祝福词。

2.各主管在通知部门同事的时候强调一下,在没什么特殊情况一定要前来参加本次活动。

3.活动前主管最好和小组商量下到时候想拼的图形,以免到时候弄不完,同时也通知小组成员事前学学手工折纸的技巧。

4.活动时注意安全,切记刀具不能乱放。不会用的一定要让会的人切水果,以免出现切伤。

5.提醒大家:平安夜的那天苹果一定特贵,所以我建议苹果最好提前两天买好,应该不会坏的。别的水果应该就可以当天买哈。

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篇4:2024国际残疾人日活动观后感

全文共 732 字

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乐善好施,扶贫帮困是中华民族的传统美德,是和谐社会倡导的时代新风,它体现出人类的高尚品质、最美好的情感和道德情操,也是社会文明进步的标志。健康对每个人都很重要,身障人士是社会上的弱势群体,他们更向往健康,健康检查对他们来说更为重要。因为健康检查与咨询,可使一些疾病早发现、早预防、早治疗。从而为社会和家庭减轻医疗负担和成本,也为一些致残疾病早期发现起到很好的预警作用。

但作为弱势群体的他们一般都是生活贫困,生存、康复都是一个很艰难的现实问题。普爱中西医结合门诊部是玉山县民政注册的非营利性的组织机构,虽说爱心无限,却能力有限,一时无法帮助他们实施健康希望。

所以我倡议:为了实现更多的身障人士能够享有康复机会。让天下有拳拳爱心、有社会责任的企业与个人,伸出温暖的援助之手,奉献无私的爱心,以实际行动来帮助他们实现健康希望。您的爱心将像一盏明灯、一股清泉,点燃他们心中的希望,荡涤他们心中的尘埃,扫除心中的阴影。您的爱心将像一股暖流,温暖他们的心扉。好心的人们啊,请伸出援助之手,奉献上真诚爱心。让您无私宽广的温情爱心洒向每一个需要帮助的身障人士。每捐出一块钱,就意味着给那些需要帮助、健康检查的身障人士多一份力量、多一份希望。个人的力量是有限的,但社会爱心是无限的,凝聚爱心的那一刻是伟大而高尚的,真心相牵,爱心无价。在我们社会主义大家庭里,您正在关注、从事着一项十分崇高伟大的事业,用您的爱心给身障人士健康带来欢乐,为他们的家庭幸福带来希望。全社会都应该尊敬您、感谢您!

我们希望帮助更多需要帮助的身障人士走出家门,融入社会大家庭。让普爱的阳光照亮照遍每一位身障人士的心灵。殷切希望你们用慷慨、宽容、善意、奉献的胸怀,实现人生最有意义的价值观,促进社会和-谐与发展。

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篇5:国际残疾人日关爱残疾人活动观后感

全文共 529 字

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残疾人身残志坚,他们的成功要比我们常人艰难的多,这些精神可佳的残疾人,在满是荆棘的人生之路上奋勇向前。为了远大的志向,实现自己的人生价值,他们在前进中有的成功了,有的失败了,当然成功者我们翘起大拇指,失败者我们要鼓励,让他们在不平坦的人生之路上努力向前行,让他们过的幸福,活的开心。

关爱残疾人,献出您的爱心,积善成德嘛!我们身边的残疾人男男女女,老老少少。

他们有的乐观向上,有的自怨自艾,有的笑对人生,有的对人生充满怨恨.无论哪个残疾人,我们要伸出援助之手,让他们体会到生活是美好的,让他们体会到亲情、友情、爱情的暖流,让他们更好的实现自己的人生价值,残疾人也曾失望过、沮丧过、也曾泪流满面、出过血和汗.他们也曾迷茫过,他们感谢身边无私奉献的好心人,他们为身边的好心人一直默默地祈福。

给予总比索取好。我们要真诚的和残疾人交朋友,真诚帮助他们,真诚地呵护他们。残疾人有时郁闷,有时痛苦、有时懊恼。我们千万别抛弃他们,要用真心和他们交流,让他们觉得自己生活在阳光之中。

我曾听说过,也曾见到过好多残疾人感人的故事,他们在学习中一丝不苟,他们在生活中自信大方,他们在工作中任劳任怨,这些美好的品质永远值得我们常人学习,残疾人给我们带来很多美好的东西,我们一定要珍惜。

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篇6:2024年国际志愿者日活动策划

全文共 985 字

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一、活动背景:

在中国有这样一个弱势群体。他们称之为“留守儿童”。

什么是留守儿童?留守儿童是指父母双方或一方外出到外地打工,而自己留在农村生活的孩子们。他们一般与自己的父亲或母亲中的一人,或与隔辈亲人,甚至父母亲的其他亲戚、朋友一起生活。留守儿童的童年生活不仅物质条件极其匮乏,精神家园建设也常被忽视。他们的父母为了生计远走他乡离开可爱的孩子,外出打工,用勤劳获取家庭收入,为经济发展和社会稳定作出了贡献,他们却留在了农村家里,与父母相伴的时间少之又少、微乎其微。

由于陪伴他们的大都是年迈的祖父母,这些留守儿童长期缺少父母陪伴与教育。不能享受在温暖床头灯下听爸爸妈妈讲读故事的温情,不能享受旅游景点的快乐怀抱,不能享受…………。

如皋市学雷锋义工站拟定于12月5日当天带领如皋高新区实验初中的留守儿童们享受旅游怀抱、图书馆体验、超市快乐等。通过举办“让留守儿童不再孤单”这样的公益活动来唤起全社会对留守儿童的进一步关注。

二、活动意义:

举办“让留守儿童不再孤单”公益活动来倡导社会各界共同关心、关注、关爱留守儿童,努力为留守儿童营造一个“健康、快乐、平等、和谐”的成长环境。让留守儿童的远方父母安心在外,让他们少一份操心,多一份安心。用志愿者爱的心灵筑起留守儿童健康成长的阶梯,用志愿者爱的行动呵护国家未来的栋梁。

三、主办单位:如皋市学雷锋义工站

四、协办单位:如皋市高新区实验初中

如皋市社区志愿者服务支队

如皋市社会工作者协会

五、活动日期:2015年12月5日(国际志愿者日)(星期六)

六、活动流程概要:

(1)上午8点学雷锋义工站的志愿者们至高新区实验初中集中。(部分环节另定)

(2)8点30分从高新区实验初中出发,前往国家4A级旅游景点如皋水绘园,让留守儿童们在旅游景点中体验无极限快乐。

(3)10点至如皋市图书馆,让留守儿童在书香如皋的图书馆环境中体验不一样的读书乐趣。

(4)11点至如皋大润发购物广场,让留守儿童们在琳琅满目的商品中惬意一下。

七、学雷锋义工站志愿者活动准备概要:

1、车辆准备:10部爱心车辆

2、志愿者招募:20人

3、对讲机准备:5部对讲机(用于车辆的有序行进)。

4、保温瓶10个:用于留守儿童活动过程中的饮水提供。

八、志愿者报名方式

1、志愿者打卡器报名

2、学雷锋义工站微信群编辑文字报名

3、学雷锋义工站QQ群编辑文字报名

4、电话报名:13584637755

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篇7:2024年商场双十二活动策划

全文共 962 字

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天猫就像是一个大的集市,但作为电子商务的领军平台,在这种大型的网络营销活动当中可以尝试着做得更开放。

这次双十二活动有一些比较有趣的特点,比如无底限折扣,突出活动的社交属性,这些特点使得本次的活动与以往的活动有很大的不同,但这些特点如果结合起来是否会更好呢?

事实上,是可以结合起来的,就说上文说的无底限折扣和社交属性就能结合起来。好东西人们愿意分享,好且便宜的东西人们当然更愿意分享。但怎样的分享形式才能让吸引更多的人呢?

当然做法有很多,但无外乎借助自身的平台增加人们的分享和借助一些社交平台增加分享两种途径。下面是我们小组对于这两种途径增加分享的想法。

(一)借助知名社交平台

借助知名社交平台进行分享是目前提高知名度和分享率的一般做法,此次活动中也可以使用,以价格便宜为引子,借助豆瓣、人人、微博等社交平台扩大知名度。

当用户拍下宝贝,付完账后,系统自动提醒用户要不要晒单,如果用户同意,淘宝系统会自动生成订单状况(缩略图、折扣情况等),然后发布到用户的那些平台上。

(二)站内信息更新平台

当然,除了利用知名社交网站的社交平台之外,还可以利用淘宝自身的名气,建立自己的信息更新平台,当然可以是只针对此次活动的,也可以作为常用的信息更新平台。

针对此次淘宝活动中可以加入专门制作一个及时更新的网页,把消费者跟商家砍价的信息发布到这一网页上,当然,这个网页最好以分类标签的形式显示。

打一个比方吧,就是说:买家B跟商家A就某一双靴子进行砍价,最后他以很低的折扣给了我,当订单生成的时候,系统自动提醒——您要不要将您和商家砍价的情况发布到信息更新平台上,这样的话,很可能有更多的人也能像您那样低价购入该商品了。如果买家同意了,然后系统自动将物品的缩略图以及基本信息乃至具体的折扣发至信息更新平台。

信息更新平台是对所有的淘宝用户公开,因此每一个淘宝用户均可以看到新更新的内容,不过需要在分类方面下工夫,因为有如果信息量太大会增加人们的信息搜寻难度,导致淘宝用户流失。

但这样就不再是狭隘意义上的社交了,因为自己的信息不只是分享给好友,而是分享给有这方面关注的用户,倒更像是广泛意义上的社交和信息分享了。

当然,信息更新平台不仅仅用于系统自动生成的分享,也可用于原创性的内容制作,比如说我与淘宝的故事,淘宝幽默系列,创意征集平台等等。

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篇8:2024年迎接第三十一个国际志愿者日简报

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昨日从市委文明办获悉,今年“12·5”国际志愿者日期间,我市将围绕“有福之州·文明同行”主题,组织开展志愿服务活动,共开展重点志愿服务活动26项。

12月5日,将在宝龙城市广场举办“12·5”大型公益晚会,帮助贫困学生和残疾人。

12月5日,鼓楼区将在安泰河畔开展护河志愿服务,宣传保护内河的重要性,并号召广大居民群众及游客加入到护河志愿者的行列中。当天,台江区将在南公园开展大型志愿服务主场活动,表彰2016年度台江区优秀志愿者、优秀志愿服务组织,现场开展便民志愿服务活动。仓山区将组织志愿者走进仓山区培智学校,开展关爱残疾儿童活动。晋安区志愿者将劝导市民勿将超标电动车骑上路,注意自身安全。

12月5日至31日,福州市老年服务协会将举行公益爱心进社区活动,以护理等为主要内容,深入老人院、社区开展公益爱心服务。

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篇9:2024年国际志愿者日活动策划书

全文共 452 字

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为普及志愿服务理念,弘扬志愿服务精神,营造良好的志愿服务氛围,增强社区志愿者的社会影响力,2015年12月2日,“国际志愿者日”到来之际,XX社区将开展题为“展志愿风采 建文明社区”主题活动

一、活动主题

展志愿风采 建文明社区

二、活动时间

2015年12月2日

3、 活动地点

XX社区志愿服务广场

四、活动内容

(一)志愿者风采展示:社区各志愿者团队通过舞蹈、小品、戏曲等形式展示志愿者风采,传播正能量。

(二)小记者感恩新闻墙:12月2日之前,社区“风信子小记者站”将对社区志愿者进行采访,了解他们的主要事迹,做成感恩新闻墙,感谢志愿者们的无私奉献,并在活动当日进行展示。

(三)志愿者表彰:根据一年来各志愿者参加志愿活动的表现,评选出优秀志愿者、优秀志愿者团队,并现场进行褒奖,颁发证书。

(四)志愿者现场招募:活动现场大力宣传志愿服务精神,并现场招募志愿者,壮大社区志愿者队伍。

(五)现场便民服务:现场将邀请社区维修人员、卫生志愿者、计生工作人员、社保工作人员等,为居民提供志愿服务,帮助居民解决实际生活问题。

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篇10:校园三七女生节活动策划书

全文共 1023 字

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一、活动目的:

为活跃节日气氛,丰富全校女生校园文化生活,提高同学们的团结合作意识,增强同学们的集体荣誉感,充分展现我校学生的良好精神面貌。

二、具体活动:

比赛时间:3月xx日下午2:3

比赛地点:西区新篮球场

三、赛前准备:

各院系负责人抽签准备比赛,将对阵安排公示放于比赛现场,对场地进行划分,各院系队员到指定场地按流程进行比赛。

四、参赛队员:

各院系派出一支代表队(限18名女生)。其中绑腿走4名,踢毽子比赛2名,拔河比赛12名。(参赛队员必须带上本人学生证)

五、注意事项:

各院系参赛队员提前2分钟到场,做好赛前准备,对比赛中出现的情况可向活动裁判组委会说明。

六、比赛要求:

参赛队务必做到公平竞争、友谊第一,按比赛安排规则认真比赛。在比赛中不得更换队员或超过限定人数,如参赛队员需更换,必须在赛前十五分钟向活动裁判组委会反映,经同意再进行更换。

七、比赛方式:

活动一:绑腿走

每个院系派出4名女生参赛,十五个院系经抽签划分为A,B,C三组,每组五个院系,再按照A,B,C三组顺序依次进行淘汰赛。

每组前两名进入决赛,决赛取冠亚季军三名。

活动二:踢毽子

每个院系派出2名女生参赛,十五个院系经抽签划分为A,B,C三组,每组五个院系,A,B,C三组依次进行比赛。

每队比赛总时间为5分钟,比赛时参赛选手左右脚都可以踢毽,也可换脚踢,脚踢到毽子次数记为有效,若毽子落地,则为失误。一名参赛队员失误,不得继续,再由另一参赛队员接替踢毽,如此轮流。将5分钟内各院系参赛人员踢毽子个数累加,根据踢毽子总数依次取前三名。

活动三:拔河比赛

每个院系派出12名队员参赛(1名上场2名替补),十五个院系经抽签决定对手队,经第一轮比赛后胜出七个代表队,加上未比赛的一个代表队队,总共八个代表队,再抽签决定对手队,经第二轮比赛后胜出四个代表队,再抽签决定对手队,进行第三轮,胜出的两队进行冠亚军决赛,其余两队并列第三,比赛最终决定第一,二以及两个并列第三。

双方运动员在规定的场地内手持一根拔河绳,中央系根红绳。在听到发令声后双方运动员用力向后拉,哪队将中间的红绳拉过规定的限制线,哪队为胜。

八、比赛裁判:

由校学生会主席团及体育部组成裁判组委会,负责比赛活动中的裁判事宜。

九、比赛监督:

校学生会女生部部长及各院系女生部部长

注:每轮结束休息五分钟后进行下一轮比赛。比赛中对裁判不满者,必须由院系体育部长持书面材料向学生会提出申诉。申诉时限为成绩公布半小时内,其他人员出面和口头反映,均不予受理

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篇11:2024年光棍节活动策划

全文共 532 字

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活动主题:“HMF光棍狂欢之夜”

活动背景:在每年的这一天,一直习惯过着单身的你是否感到寂寞、孤独、繁忙的工作让我们的生活糟糕透了。你忧郁的眼神表露出了你对美好生活的向往!然而你却无能为力。那么现在有一个好的机会,那就是来到“HMF光棍狂欢之夜”释放一下你久违的激情给自己一个机会好好的放松一下。沉重的心理需要得到释放、寂寞的心需要朋友来安慰、平淡的生活需要一点刺激和浪漫。我们倡导健康、快乐、自信、时尚、让生活可以更美好!不管你抱着怎样的心理来看待我们这次活动,首先请用一颗开放的心来体验一下。我们将尽可能把快乐带给美一个人。

活动时间:11月11日晚上《6.40---晚上11.40》

活动地点:KTV(在10号前活动参与人员确定后我们在确定场地)活动口号:交友万岁,单身无罪。

活动费用:AA制,预收30元

公共物品:舞会面具及常用设施为租赁(自己不需要带面具)

活动内容:

1、娱乐游戏

2、悲伤情歌大PK

3、光棍节之重头戏“狂欢夜”

注意事项:

1、所有人员必须爱护公共物品如有损坏需要自行配付。

2、当晚一切活动以组织人员安排为准。

3、禁止一切暴力、粗俗、下流的言行与动着出现,违犯者当场清理出局。决不留情。

报名事项:

报名后我们将以电子邮件的形式将活动流程发到参与者邮箱里。

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篇12:国际残疾人日活动观后感

全文共 1115 字

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12月3日是国际残疾人日,国际助残日的活动宗旨是促进人们残疾问题的理解,鼓励人们维护残疾人的尊严,保障其权利和幸福。同时也是为了增加残疾人融入政治生活、社会生活、经济生活和文化生活等各个方面时所获得的成就感。国际残疾人日的主题建立在使残疾人充分、平等地享受人权并使之参与社会的目标之上。 December 3 is International Disabled Persons Day.And happiness.At the same time, it is also to increase the sense of accomplishment in various aspects such as political life, social life, economic life, and cultural life.The theme of International Disabled Persons Day is based on the goal of enhancing human rights and participating in the society in order to fully and equally enlighten human rights.

"国际残疾人日"的确立,说明在世界范围内,残疾人事业日益引起广泛关注,不同种族的人们都开始形成一个共识,残疾人事业是人道主义的事业,是一项崇高而又光荣的事业,是人类进步和正义的事业。庆祝国际残疾人日给人们提供了一个机会,使其改变对残疾人的态度,并消除影响残疾人充分参与到生活各个方面中来的障碍。

积极推进残疾人社会保障体系和服务体系建设,大力弘扬人道主义精神,倡导扶残助残的良好社会风尚,营造文明进步的社会环境,市残联积极筹备,精心组织,开展了一系列形式多样、精彩纷呈的活动来庆祝这次国际助残日,使广大残疾人和残疾人家庭能够通过切切实实的帮助和扶持措施,得到实实在在的利益。

积极开展惠及残疾人的活动,组织慰问残疾人,响应街道号召,将优惠政策落实到每个残疾人,让残疾人感受到大家对他们的关心和关注。

活动丰富多彩,为残疾人办好事办实事。"阳光家园计划"为精神、智力和重度残疾人提供托养服务或托养服务补助,推进残疾人社会保障体系和服务体系建设,提高对全市残疾人的服务水平。"辅助器具的发放"为有需要的残疾人申请相关的辅助器具,给残疾人的生活带来了极大的方便,这项优惠政策得到了广大残疾人群众的支持和赞扬,都说政府没有忘记我们这些人啊,希望以后有更多的优惠政策落实到我们身上啊。借"全国助残日、国际助残日"等活动之机,加大了对残疾人事业的宣传力度。

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篇13:2024年大学冬至活动策划书

全文共 1455 字

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活动主题:庆冬至迎双节

活动宗旨:庆祝冬至和圣诞节的到来,展现周口职业技术学院11级财经系活跃精神的一面

活动主办单位:周口职业技术学院财经系纪律部

活动时间:2015年12月22日晚自习期间

活动地点:周口职业技术学院11级财经系各班教室

活动要求:(1)本次活动要求财经系各班同学们都能够积极参与,体会活动给大家带来的乐趣。

(2)各班班委与本次活动负责人应相互合作,相互配合,共同为本次活动做好充分的准备,同时能够积极才与本次活动主题内容,为班级起好带头作用。

(3)其次各班的活动负责人应该在班里征求每位同学的建议,由活动策划人将每位同学的意见进一步整理,制成活动策划书。

(4)活动尽可能地代表班级每位同学的意愿,尽最大的可能让每位同学都能够从活动中有所收获,有所感悟,从而让每一位同学都得到最大的满意.

活动目的:(1)在万物懒散的冬季里举办此次活动,为了能够扬起同学们的激情,活跃财经系同学们地气氛。

(2)举办此次活动,为了增强各班同学们的凝聚力,团结力。让同学们在学校在班级里也能感受到家的温暖和温馨。

(3)举办此次活动亦能够提高同学们对节日,对生活的热情,丰富我们的校园生活,进而调动起同学们对学习的热情和积极性。

(4)通过举办此次活动,最主要的是能够是每位同学从中学习到团结同学,热爱集体,增强自身谐调性和与同学友好相处等各方面的能力,是自身的综合素质有所提升

活动具体内容及安排:

(1)庆祝冬至的到来,各班同学在班里自己动手包饺子,冬至日吃饺子是中华民族优良的传统习俗,在班级里进行包饺子,同学们一起吃大家共同包好的饺子享受其中的乐趣,感受学校的温暖。

(2)随着冬至和圣诞节的到来,各班组织 庆双节 节目,要求各班同学都积极参与其中,一起欢度双节。(节目不限,可以在班里唱自己喜欢的歌,讲自己喜欢的故事,展现自己的才艺等等~)

(3)在节目表演娱乐之际,班级同学可以自制圣诞贺卡,互相赠送,共同感受圣诞节带来的欢乐之情。

(4)在班级同学共同庆祝双节之时,别忘了邀请导员和老师们共同参与其中大学生“庆冬至 迎双节”活动策划书大学生“庆冬至 迎双节”活动策划书。在班里可以请各位老师品尝自己班同学包的饺子,并赠送老师们节日礼物,同时送给老师们最真诚的祝福。

(5)在包饺子制贺卡的同时别忘了评选一下呦!各班可以评出饺子包的最好最多,贺卡制的最精致最漂亮的给予其表扬或奖励其节日小礼品,并同时选出较差的,活动后的家务就有他(她)们担任主角了,嘿嘿

(6)如果各班有兴趣也可以到邻班一起拉节目,娱乐,互相分享自己班的节日欢乐之情,活跃活动气氛。

(7)在各项节目活动结束之余,各班每位同学不妨将自己对纪律部的看法,建议写下来,最后由各班负责人收缴纪律部,以此来完善纪律部,为财经系营造一个更好地学习氛围。

活动注意事项:

(1)将活动用品准备充分,以免活动中途误事而扫(活动

具体用品由各班负责人与同学们共同制定备齐)

(2)在班级如果用电(如煮饺子时)请给位同学注意安全,小心谨慎。

(3)活动旨在让每位同学能够满意,并从中受益,因此,各班同学应该和谐友好相处,避免活动中因意见不同等问题而带来的不快现象大学生“庆冬至 迎双节”活动策划书策划书。

活动总结:相信通过本次活动11级财经系同学们对生获得热情会日益高涨,对学习的积极性也会有所提升,同时也定会使各班同学感到学校像家一样温馨。大家在活动中不仅找到了乐趣,更提高了自身各方面的能力,进而也会增强各班的团结力和凝聚力。

至此, 冬至行,庆双节 活动策划结束,最后祝大家双节快乐!

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篇14:光棍节活动策划之八:光棍诗会

全文共 345 字

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这个创意颇有点后现代的风范;甚至有点荒诞。在光棍节登高吟诗大概取的还是一个心境吧。光棍节的清晨开始爬山;算好时间中午11点11分到达山顶;然后手持书卷;吟诵诗歌。回想一下;这个光棍节过的还挺有意义;似乎回到了文学青年随处可见的纯真年代;什么单身啊;什么失恋啊;全都抛到脑后去;心境也跟着变得透明简单起来。

光棍节吟诗;诗歌的选择相当重要。情诗自然要选;它浪漫的氛围会让你一时间忘却自己还是光棍的现实;沉浸在一片鸟语花香中不能自己。歌颂大好河山的诗歌也可选;美丽山河的迷人景色;能让你这一天精神气爽。

光棍节登高最好多约些人去,如果能组成一支光棍登高队,那就更妙了。大家可以在山上来一个小诗会;找一找古代文人的遗风。这一路上说不定因为人多显眼,还能吸引来三五个MM驻足欣赏,从而就此告别单身生涯。

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篇15:2024年双十一购物狂欢活动策划

全文共 1421 字

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一、策划书名称:

淘宝网店双十一营销策划书

二、活动背景:

随着互联网的发展,网上购物已经成为一件很普遍的事情。淘宝便是如今在线电子商务平台的一位领跑者,在消费群体的消费能力与淘宝销售额的飞速增长的当下,很多人从电商的市场潜力中看到了商机,也被这块公平的创业乐土所吸引,纷纷加入到电商这个行列中来。由此带来的影响是,即便淘宝的消费市场足够大,但是竞争的激烈程度也越来越大。因此,在如今的淘宝环境中,如果没有促销活动的带动,即便是品牌大店,也会很难守得住中小型网店价格战的冲击,销售数据就会很惨淡。即将到来的双十一,无疑又为一场电商大战拉开了帷幕,在这样的情形下,淘宝店主们要开始绷紧神经,细致的做好排兵布阵了。

三、活动目的和意义:

在双十一电商大促之时,利用各类营销手段、吸引消费者的注意、提高网店的流量、增加店内的销售额,最终使得本店的销售业绩与在消费者心中的印象在双十一期间得到良好的提升。

四、活动内容:

1、店面的装修与整体感觉:对本店首页和宝贝的内容页进行美工、编排,尽量做到图文并茂,时刻都要充满双十一大促销的气氛,调动消费者的购买欲望。装修阶段基本分为三个:

(1)节前:渲染双十一的气氛,提前吸引消费者对双十一大促的期待心理,甚至可以对一些宝贝进行提前优惠促销,使顾客对本店持有关注;

(2)双十一:店面要体现出在尽最大力度进行促销的景象,针对商品推出各式各样的促销方式,不管忙或不忙,为每一个顾客做好服务;

(3)节后:体现“双十一过去,但是促销余热还未褪去”,让迟来的买家、或者关注本店的买家,还能享受到双十一带给他们的促销福利,只是相较当日,必然要有很大的收敛,但是凸显了本店以买家为上帝的宗旨。

2、促销方式:

(1)直接打折:原价300元,现价5折150元销售,这种打折的方式是最简单明了的,消费者也很容易理解。不管是店铺哪一款宝贝,即便是遇上全店几折起的整店销售时,就算不能在规定的20款折扣价格显示的宝贝里面,但是拍下后直接改价同样是很多消费者较为容易接受的方式。

(2)买一送一:全场任意选择一款宝贝,送另外一件宝贝,以价格最高的作为成交的最后金额。这种促销的方式就看消费者的眼光了,如果精明的消费者选择得当,就等于是享受了差不多5折的优惠。

(3)两件包邮:购买了一件宝贝后,发现再买一件就可以享受包邮的服务,必然会有再次购买的欲望。虽然这种折扣的力度不大,但是很多消费者还是愿意买单的。

(4)满就送:满100元送10元优惠券,满200元送20元优惠券,满600元送80元店铺优惠券,这种方式就稍微有点讲究了。比如说这款宝贝刚好99元,不符合优惠的条件,那就必须再选择另外一款累计起来才能享受优惠券的折扣了。

(5)搭配套餐:这种方式就有点绑架消费者的意思了。比如购买全场任意一件宝贝,搭配37元就可以加一件100元以下的宝贝,加47元就可以送一件150元以下的宝贝。类似这种方式就是以价格大的带动价格低的宝贝,更能拉动网店的销售量。据相关数据统计,这个方式是最受消费者欢迎的。

3、客服:

双十一期间消费者的流量一般都会比平时多出很多,在这个时候,就要求客服一定要把握好语句和回复速度,在语言里最好加上双十一大促的欢快信息,对买家的购买欲望也是一种促进。

4、售后:

当顾客在买过店里的宝贝时出现了问题要退货,要及时、有礼貌,和善的处理,不要给顾客留下毛病,对物品的问题做出适当的调解,是退货还是协商,不要让顾客找到淘宝网来维权。

学生:XXX

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篇16:2024女生节小型活动策划书

全文共 808 字

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一、活动背景:女生节,诞生于上世纪九十年代初,是一个关爱高校女生,展现高校女生风采的节日,也是校园趣味文化的代表之一。因为 三八 是妇女节,女生比妇女年轻,所以将女生节定为三月七日。在这样一个特殊的日子里,我们策划一些生动活泼的富有情趣的女生节活动,希望女生们放下自己的矜持,在属于自己的节日里释放最炫的心灵!

二、活动目的:展示青春,收获自信,张扬活力,互助合作,增长智慧,开阔视野,展现女生风采,体现男生风度。促进班级内部团结,关心女生成长,关注女生的身心健康,加强同学间的相互了解,丰富大学期间的课余生活。希望所有女生在温馨的气氛中,通过开心的游戏,度过一个属于自己的女生节大学生班级女生节活动策划书大学生班级女生节活动策划书。同时,增进彼此的友谊,展现风采,提高同学们的综合素质,促进男女生间真挚的交流,增强同学们迈向成功的信心!

三、活动主题:我是女生,快乐的女生!

四、活动时间:201x年3月6日(上午2、3、4节课)。

五、活动地点:教2 501.

六、活动对象:班上全体同学

七、活动策划主办:负责活动第1组成员

八、活动流程:

1、全体同学长班歌《和你一样》。

2、本班8个男生向我们班上的女生送上节日的祝福。

3、趣味抽签活动

4、男生表演一个节目。

5、接水杯游戏大学生班级女生节活动策划书策划书。

具体操作如下:

1、 共唱班歌: 为了丰富本次活动,让我们班共同唱班歌《和你一样》。通过一起唱这首歌,体会歌词的深刻意义,感受我们班是一个团结、和谐、向上、阳光的集体。

2、 送祝福:由本班8个男生一起站在前面,一起送上对所有女生的节日问候: 祝全体女生节日快乐!

3、 趣味抽签活动:由本组的成员制作好抽签用的盒子和抽签用的卡片,卡片上是我们班女生的名字。由8个男生上台抽签,每个男生必须抽签两次,每抽到一次女生的名字,就要大声的说出女生的名字,并说: 我愿意在3月7日那天为你打一次开水 ,每个男生必须说!

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篇17:800字,关于运动的注意事项

全文共 499 字

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众所周知,对于进行体育运动的人来说,越是年轻越是喜欢参加惊险刺激的运动,所以,学生尤其是要注意运动前准备活动的群体。

“热身”,体育运动前的必要准备

“有调查表明,八成以上的运动损伤是由于突然增加运动量造成的。因此,普通群众参加激烈的体育运动前,要主动向教练人员学习科学‘热身’即准备活动的方法;在进入正式的体育运动之前,要循序渐进地做好‘热身’活动。这样,就能使身体各关节、肌肉的柔韧度增加,也能使心脑血管紧张度变得适合运动;并能使人对自己的体能状况“心中有数”,以便适度掌握运动量和强度。也只有这样,人们才能在激烈的运动中不容易受伤害。

对此,介绍了一些“热身”活动经验。一是“热身”要活动到身体微微出汗为好,即使在冬天也应如此。二是参加正式运动前,先慢跑5分钟左右。三是再做5分钟左右的徒手操,注意活动颈、肩、肘、腕、手指、髋、膝、踝等部位的关节,尤其注意活动髋关节和膝关节。四是对要参加的激烈运动或比赛项目,先进行20分钟左右的、轻松的练习。五是“热身”活动后要休息几分钟,再进入正式运动及比赛。此外,进入一项自己从未参加过的体育运动之初,持续活动的极限在15分钟,以后可以隔一天增加一些运动量。

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篇18:四级感谢信作文写作注意事项

全文共 1029 字

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我们先来看一下这次作文的要求吧:

四级真题作文一:(感谢老师)

For this part, you are allowed 30 minutes to write a letter to express your thanks to one of your school teachers upon entering college. You should write at least 120 words but no more than 180 words.

四级真题作文二:(感谢家人)

For this part, you are allowed 30 minutes to write a letter to express your thanks to your parents or any other family number upon making a memorable achievement. You should write at least 120 words but no more than 180 words.

四级真题作文三:(感谢朋友)

For this part, you are allowed 30 minutes to write a letter to express your thanks to one of your friends who helped you most when you were difficulty. You should write at least 120 words but no more than 180 words.

通过题干我们可以分析出,针对感谢写作要求,我们应该注意以下几点:

1.格式要正确。与其他应用文写作一样,书信体裁需要在正文的前面加上称呼,在正文的末尾加上结束语,落款和署名。

2.标点符号要正确。Dear+称谓的后面一定要用逗号,不能用冒号。还要注意英语的句号是实心的,并且涉及到书名、电影名或者作品名的,要大些,英语中没有书名号。

3.考生需要根据题目要求完成写作。在这一部分,考生需要注意字数的要求是120-180字,不能少些或者超出。另外,虽然题目中并未对落款人作过多要求,但是考生还是有必要把敏感的人名、地名和学校名去掉,以防作弊嫌疑。

4.通过三个题目的要求,我们都要明确表明我们的感激之心,表述时要目标明确,语言贴切、充分,内容言之有物,句子流畅地道。

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篇19:学雷锋活动策划书

全文共 470 字

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一、活动宗旨

学习雷锋全心全意为人民服务的奉献精神,让孩子们学会感恩,报答社会,懂得敬老、爱老、养老、助老,发扬传统美德,在社会上营造温馨和谐、健康文明的氛围,同时培养孩子们的实践能力和社会责任感,为社会贡献自己的一份力量。

二、活动时间:3月3日下午2:30-4:00。

三、活动地点:xx街道xx福利院。

四、活动对象:四年级每班5名同学。

五、活动内容:

1.“拉近思想的距离”

每位志愿者积极地跟老人们聊天,如问问老人过去的一些有趣的事、聊聊各自的爱好、喜欢吃的东西等,并填写一份老人的小档案。

2.“我为老人讲故事”

每位志愿者准备一则简短而有趣的小故事,可以是书上摘抄的,也可以是发生在身边的趣事,耐心地讲给爷爷奶奶听。

3.“帮老人做件小事”

每位志愿者通过行动,为老人做一件小事。男生可以帮老人打扫卫生、捶捶背,女生可以帮老人梳梳头、削个水果等,为老人增添一份温暖(请携带梳子或者按摩工具)。

4.“小小礼物表心意”

每位志愿者向老人送上一份自己亲手制作的纪念品,可以是一幅画、一张剪纸、一份手工作品等等,礼虽轻但情意重,祝老人能天天开心,健康长寿。

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篇20:全民健身日知识健身必知九条注意事项

全文共 669 字

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做运动,搞健身,如果不懂得科学方法,往往事倍功半,甚至害大于益。以下9条注意事项,对于每一个健身运动的人来说,都非常重要。

1、注意测算心率脉搏:心率可能反应出你健身的强度。在做有氧运动时要想释放更多的热能,就应该使你的心跳保持在最高心率值(170-年龄)的60-85%之间。

2、要充满信心:瑜珈课程上的学员可以完全卷曲她的身体。感到害怕?把这些恐惧都甩了吧,你应该更加充满信心去尝试新的挑战!

3、做适合自己的事:不要盲目的效仿他人。发现最适合自己的健身方式,对症下药。

4、你的健身方式是否潜伏危机:长时间高强度的训练都不一定有错,但是不要一次做很多种高强度长久运动。据专家讲一次做多种高强度训练可能是灾祸的导火锁。

5、从最基本练起:对初始者来说,一定要从最基本练起;而且千万记住,热身很重要。

6、过多并不意味着更好:在有氧运动和强度训练后,休息是非常必要的。要在增强肌肉的同时,给它们足够的时间恢复。比如一周健身三天、休息四天。

7、养成早起的好习惯:晨练有益健康。

8、健身切忌过度:感到不适应该马上停止;如果出现扭伤,应该马上自疗或去看医生。另外,健身的时候应该注意:热身后再抻你的筋——舒展运动可以帮你避免肌肉拉伤,同时有助于你接受高强度训练。拉伸训练不可过度。过分的拉伸也会有受伤的可能。一定要学习专家建议的拉伸运动。

9、健身时,恢复原位的动作一定要慢:你举重物时,举起固然可以加强你的肌肉,但是如果能控制肌肉慢慢放下重物,更加可以使你的肌肉具有良好的线条。不要高频率举重物,每一次重复之间至少需要休息6秒钟。越慢其实越难,会越有效。

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