健身计划作文（经典20篇）

一.目 的：

弘扬中华民族优良传统美德 烘托校园文化氛围

发掘培养文学素养新人才 缓解平常学习压力

二、活动背景：

母爱是人类一个亘古不变的主题，我们赋予了它太多的诠释，赋予

太多的内涵。没有历史史诗的撼人心魄，没有风卷大海的惊涛骇浪，母

爱就像一首深情的歌，婉转悠扬，浅唱低吟……想起了母亲，志向消沉

就会化为意气风发;想起了母亲，虚度年华就会化为豪情万丈;想起了母亲，漂泊的游子就会萌发起回家的心愿;想起了母亲，彷徨无依的心灵就找到了栖息的家园!

我们在一天天长大，而我们的母亲，依然在为我们默默地奉献她那如黄河般宽广的爱。也许我们不能用锦衣玉食华服车盖去报答他们的养育之恩，也许我们不能陪在他们身边，甚至在电话中也道不出那一声“爱”，但是我们可以在自己的文字中记录这些故事，记录我们成长的点滴、记录那些欢笑和关爱、也记录成长旅途中那些酸涩、误解甚至隔阂、记录我们血液中那永远相连无法隔断的母爱。

三、活动时间：

初赛：4月15日——4月25日

复赛：5月1 日 ——5月8 日

四、活动内容：

征文形式：以“母亲节——说出心中的爱”为主题

五.主 办：

生命科学学院团委学生会编辑部

协办指导：

生命科学学院团委老师及院团委学生会

六.活动步骤：

1、初赛：由编辑部成员从参赛作品中选出20篇优秀文章，优秀

文章作者进入决赛。

2、决赛：对这二十名同学重新制定作文范围(具体作文范围待定)，进行第二轮比赛，经编辑部成员以及院团委老师的审核评选出一、二、三等奖及优秀奖。

七.评委会：

1.初赛：生命科学学院团委学生会编辑部

2.决赛：编辑部成员以及学院部分老师(详细名单待定)

八.参赛作品要求：

1.以“母亲节——说出心中的爱”为创作主题

2.原创;文体不限

3.感情真挚

4.一千字左右(诗歌除外)

5.稿件注明班级，姓名，个人联系方式

九.投稿方式：

1.由各班长统一收取，交给编辑部成员，联系方式：

编辑部部长 xxxx

编辑部干事 xxxx

2.网络投稿：

编辑部邮箱：xxx

注：写明“母亲节”投稿字样

十.截稿时间：

初赛：xxxxx年4月25日中午12：00时

复赛：xxxxx年5月8 日中午12：00时

十一.奖项设置：

一等奖 1名

二等奖 2名

三等奖 3名

优秀奖6名

1.别太宠自己胃

在学校，学生的饮食受到较大的限制。一些学生就会想着，到了暑假就可以趁机好好犒劳自己胃，把平时在学校很难吃到的食物统统吃个遍。如果你是这样想的，那你就等着发胖吧。

要减肥，千万不要太宠自己胃。要清楚哪些食物自己不能吃，哪些食物需要多吃。在量的把握上也要苛刻，不要因为嘴馋而导致饮食过量。

2.多吃蔬果粗粮

暑假减肥，蔬果粗粮是食谱中不可或缺的部分。蔬果普遍热量低，富含营养，且大多具有利于减肥的物质。比如苹果就含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪;芹菜富含膳食纤维，有助于消化排毒，有利于减脂。

除蔬菜外，还要多吃粗粮。粗粮饱腹感强，并且有助于肠胃蠕动，促进消化，还能利尿消肿。多吃粗粮，会让减肥效果翻倍。

3.杜绝高热量零食

零食是学生时代不可或缺的一部分。完全杜绝零食对于学生来说难免过于残忍。但是，为了减肥，杜绝高热量的零食还是必须的。薯条、冰激凌、蛋糕、夹心饼等零食不仅热量高，有的还包含过多的糖分、油脂。这些零食吃起来美味，但是会摧毁你的减肥计划。因此，小编建议，在你想吃零食的时候，不防用一些低热健康的零食来取代高热量零食。比如，可以用酸奶来取代蛋糕;用话梅来代替糖果;用烤薯片来代替炸薯条……

4.一日三餐分配好

没有了学校饮食限制，学生们就容易变得“任性”，想吃就吃，不想吃就不吃。这样就会导致饮食不规律。不规律的饮食是肥胖的一大诱因。要想减肥，在暑假里学生应当严格控制饮食规律。一日三餐必不可少，早餐要吃好，午餐吃饱，晚餐就尽量少吃。一日三餐的热量分配要合理，早餐和午餐摄入热量可以稍高一点，但晚餐热量就要减少。一般来说，一天饮食热量不要超出1200大卡太多就最减肥。

有氧运动部分

1.游泳

在水里运动人要承受的压力要比在空气中运动大得多，燃脂效果也会更好。在众多有氧运动中，游泳可以说是最有效的一种减肥运动。每游泳一小时，消耗热量超过800大卡，其消耗量要比跑步、跳绳、打球等都要高。而且游泳会运动到全身部位，能够锻炼到全身肌肉。暑假天气正炎热，而游泳消暑，减肥效果好，相信学生们都会乐意下水运动。所以，不防把它列入你的运动计划吧。

2.跑步

跑步简单普遍的有氧运动，它能锻炼全身的肌肉，燃烧脂肪，还能增强心肺功能，让你体形更完美，身体更健康。

3.骑自行车

暑假里约上几位朋友一起骑自行车到野外去兜风是个不错的选择。骑自行车能加强腿部训练，消减腿部赘肉，塑造完美腿型，还能让你尽情释放压力，舒缓心情。

无氧运动部分

1.深蹲

深蹲动作是锻炼臀部和腿部的王牌动作，还能增强心脏功能，提高肺活量。深蹲时候要注意，腰背保持直线，髋关节低于膝关节。

2.平板支撑

平板支撑是一个类似俯卧撑的动作。但俯卧撑主要锻炼胸部，而平板支撑则主要锻炼人的腹部，对减腹部赘肉，瘦小肚子有着显著作用。具体动作为：俯卧，两手屈肘成90°支撑身体。腹部收紧，两腿并拢伸直。保持动作。

3.仰卧起坐

仰卧起坐对于学生来说绝对不陌生。但是，做这个动作时候，要注意双手不要托着头部。这样容易导致脊椎受伤。做动作时，双手可以放在耳际或者放在大腿两侧。

新年到了，我和妈妈一起到外婆家玩，外婆见到我笑呵呵地说：“我的小外孙又长一岁了，成小大人了。”我说：“外婆新年好!”外婆连忙从怀里掏出压岁钱，我数了数，总共有五百二十元。

我很开心，因为加上以前外婆给我的压岁钱已经很多很多啦!我开心的对外婆说：“谢谢外婆!”临走之前，外婆还给我一些好吃的的零食。回到家以后，爸爸也给了我几百元的压岁钱。

我把压岁钱分成三部份：第一部份，放在妈妈的股票帐户里，借给妈妈炒股，我有些不放心，经常问妈妈我的钱会不会亏，妈妈说不会亏我的。第二部份，借给爸爸买房子，爸爸说等以后有钱了再还给我更多的钱。第三部份，我留下一小部份买我喜欢的东西，其余的有机会参加一些捐助公益活动。

漫长的寒假已经来临，而且又接近新年，让我感到欣喜若狂;我想利用这个寒假，计划出一个别出心裁的假期，首先，我要写完我的寒假作业，然后，我会和堂哥规划如何让这个寒假更充实，也更有趣。

回想过去多数的寒假，因为计划不当，以至于过完寒假后，才如梦初醒得惊觉很多事情并没有按照计划如期完成，真是印了古人所说：“计划来不及变化”。

因此，我今年有完整的规划，所以我才能有美好的寒假。例如：到山上赏樱、去兴隆港和庙口夜市、到历史博物馆及音乐馆等等;其中，我最喜欢的是到山上赏樱、去兴隆港和到历史博物馆，因为在到山上赏樱时，除了可看到美丽的樱花之外，我还看到了许多不同的植物，例如：桂花、非洲凤仙花、芒草、榕树，以及大花咸丰草等等，这百花齐放的美景，让我看得目不转睛，仿如置身于人间仙境一般。在兴隆港时，爸爸带我们搭游轮游兴隆港，当时我们的心情可说是雀跃不已，看到许多大型货柜船进港时，更是令我们赞叹不已。到历史博物馆时，我看到了这栋建筑外观采告字造型，突显高飞雄立的精神，在气派辉煌的外观下，也有不少精致的设计，展现出一种曼妙丰姿。

回顾这个寒假，过得可说是相当的充实，不仅让我大开眼界，还让我学习到许多历史文化;又是一年过去，新的一年即将到来，期许未来能够吉祥如意、心想事成。

一个人的生命纪录是被不断更新的。也就是说在一个人的一生中有许多次开始跟结束。每年是一个新的开始，每一天是一个新的开始，甚至每一分、每一秒都是新的开始。面对这瞬息万变的世界，我们注定要用新的面貌来适应它。

我也迎来了我新的开始，因为新学期即将开始。

我必须调整好精神状态，绝不能用假期的散漫习惯对待学习，要积极调动学习的热情，兴趣，全身心地投入到学习中去。

要珍惜时间，集中精力搞好学习。任何人的成功都离不开勤奋，因此我要上好每一节课，积极思维，大胆发言，善于发现问题，解决问题，当天的学习任务当天完成，决不拖到明天，只有这样才能成功。

关注新闻，关注国家大事，这样才能了解更多知识。

其次，每周做周小结，把一周学习的内容进行复习，巩固。

新学期开始了，生命纪录再度更新。一切已成过往，何必再去记挂呢？它们只不过是旧档案而已。在新学期伊始，以一个全新的面貌来面对即将开始的一切，不留遗憾，向旧纪录挑战是我们应该做，也是将要做的。来吧，让我们一起展现一个新的自我！

寒假已经过去了5天，我却毫无计划。

我想充分放松放松自己，然后再开始忙碌而又快乐的寒假生活。寒假，不长不短，这次我们学校有大概40天留给了我们，40天，我不希望像上次那么颓废。即将步入初二下册分水流的年龄，更要学会好好计划。

早上实在是起不来啊，八点半吧，闹钟响了，按照我的习惯，肯定是要赖床的，我也不想在快乐假期改掉我的一对习惯，还是要好好体验假期的，赖床到9点钟，找衣服起床，然后去喝一杯热水，据说对身体好，然后歇一会开始吃早饭，洗脸漱口，差不多弄完就10点钟了，去背英语单词，下学期的必须全部掌握完，反正早背晚背都是背，早背早用。每天固定一个单元的单词，背完之后可以玩一会电脑或者手机，大概11点开始写语文字帖，我也不知道为什么要写字帖，语文都那么差，练字感觉可以先放一放的。

接着11点半，可以去看一集电视剧，打发剩下半个小时，12点，开始准备吃中午饭。

吃完中午饭，下午时光就是预习数学和物理，然后把电脑上面的数据整理一波，再来写几篇文章抒发一下自己今天的心情，或者是发生了什么什么事情，吃了晚饭后，和家人一起看电视，很幸福。

充实的寒假！我来了

又到了一年一度的入学季，又要迎来新的学期和新的学习生活。也许大家对新的学期没有像对假期那样期待吧?我们总是期待假期的悠闲自在，也总是习惯于抱怨学习生活的忙碌，吐槽学习生活的压力。即使这样，我们还是会希望新学期能学得更多，做得更好。

在高一选文理科时，我并没有像一些同学那样纠结过。理科很差，一直以来没什么突破有时还会下降，相对而言文科要好些，也有些兴趣，自然而然就选择了文科。这次高二开学，我会被分到文科班级里面去，文科班当然是侧重于文科，所以估计同学们的学习方向和目标也会较为相似，这让我满怀期待。另外，十几个班的学生会根据文理科等因素被调整分乱到各个班中，如果在新学期的班里遇到熟悉的同学，也算是个惊喜，即使大多数同学都互相不认识，也可以在新的学期新的班级里和同学好好相处，一起努力学习的同时说不定能建立新的友谊!这些都让我期待着新学期全新的一切并为此充满希望。

来回想高一的学习生活，我们班里似乎不算很团结，不过同学都会互相帮助，相处也融洽，这让我在这个普通的班级里感受到友谊的快乐和学习的乐趣。我们也会吐槽学校的住宿规则以及一些不如其他学校的方方面面，不过我们仍然知道这个学校是我们学习、锻炼和成长的地方。新的学期，我既期待和同学建立新的友谊，也希望在班里感受新的氛围;既期待从新的学习生活中学到更多新知识，也希望勇敢迎接学习和生活上的挑战!

在迎来新学期时有新期待、新希望，那么面对学习和生活上的挑战，我们就能拥有新的力量!

今天是8月8日，是。为了纪念成功举办一周年，举行了全民健身快乐跑。我和妈妈也参加了这次健康跑步。

一大早，我和妈妈穿上为我们发的运动T恤衫，乘车来到了光明路与建设路的的。我们到的时候路边已经排起了长长的队伍，我和妈妈站在了的行列。

队伍排得越来越长，人越来越多，的路边人山人海，成了一个人的海洋，欢乐的世界，一张张笑脸都期待着跑步的开始。

在里，叔叔为我们开辟了一条健康跑专道，宽阔的马路上没有一辆车和行人。叔叔三步一哨，五步一岗，为我们的跑步创造了优越的条件。

跑步开始了，我们挥舞着旗帜，随着人流慢慢跑起来，我兴奋得喊着口号：“我健康，我快乐！”天公真是作美，太阳公公躲在了云层后面，微风轻轻地吹拂着，路边朴实无华的梧桐为我们欢呼、加油。

春暖的花开了冬天的感伤，我们伴着春节喜庆的钟声再次踏入了学校的大门。新学期的帷幕为我们拉开了崭新的学习舞台，我们开学了。荣誉的桂冠往往要荆棘编就，成功的道往往由汗水铺通，征途绝对非一帆风顺。上个学期的欢笑与泪水，成功与失败等都已成为过去式，我们应该放眼未来，洗去心灵的尘埃，拿上我们的武器，整装待发，大步迈向新学期！

在新的学期中，要想成绩攀上更高的山峰，就要为之不懈的努力！一分耕耘一分收获。学习不但是一种兴趣，更是一种责任，是我应该做而且必须做好的事情，学习还会给我们带来副产品——压力。没有苦累的过程，就不会有进步和提升。正是学习中的苦与累缔造出我们加倍努力学习的原动力。无论是过去、现在还是未来这都是不变的定律。再华丽的辞藻都远不及最朴实的行动。我们不可以再做语言的巨人，而是要为行动的主人。只有真正学会自主学习，成绩才会真正有质的飞跃。

除了知识的摄入外，还有一件很重要的事情，那就是——学会。，是生活中温暖阳光的来源；是彩绘生活的画笔。！“春天来了，我却看不到”这是让人多么心痛的感受。因此，学会是人生上不可或缺的过程之一。对父母，他们我生命；对老师，他们我知识；对朋友，他们给予我帮助；对，它在看着我。让我的热太多，在这我想说一句：我的亲人，我的朋友，不论是熟识的还是陌生的，我都要感谢你们，感谢你们给我的一切一切。学会、知恩图报是中华民族的传统美德，值得我们不断发扬和继承！

书山有勤为径，学海无涯苦作舟。站在新的起跑线上，我们的目标就在充满希冀的前方。我要加油，在绚丽多彩的初中生活中，好好学习，这是冲刺，面向新的征程，也许会有坎坷，艰险，但我：我一定会战胜一切困难，避过所有的浅滩，到达成功的彼岸！

星期天，我们几十名校园记者集体到摩登街的时代健身会所体验各种健身活动。

进入会所，一路参观，感到这里的环境既现代又优美。精美的大鱼缸和五颜六色的小鱼让这里充满了活力，各种奇花异草让这里充满生机，高档的装修让这里充满了现代气息，运动区各式各样的健身器材让人跃跃欲试，跳操厅、瑜伽厅、乒乓球厅宽敞明亮、设施齐全。

我们体验的第一项健身活动是健美操，动感十足的音乐和女教练流畅的动作让我们身不由己地跟着跳了起来。通过教练的认真指导，我们一会儿就学会了一套健美操动作。

跳过健美操，我们都已满头大汗。这时，会所又合理地安排我们去学习既运动又放松身心的瑜伽。一套简单的动作过后，感觉浑身舒畅，真是太神奇了；一套高难度的单腿站立又让我们洋相百出，有的站得东倒西歪，有的直接摔到。

最后，各自结合体验乒乓球运动。小小的乒乓球就像一只调皮的小猴子跳来跳去，就是不听我的使唤。在爸爸的指导下，我静下心来，把握好击球的时机和力量，不一会儿就能打上几个回合了。

两个小时的健身体验很快就过去了，我们只好依依不舍地离开了时代健身会所。

母亲节明天就是母亲节了，应该给妈妈一个什么样的惊喜呢?有了，就来给母亲做一碗长寿面吧，于是我系好妈妈的围裙，学着妈妈平时给我做面条的样子，我开始做长寿面了。 第一部：煎蛋，我先将锅洗好，点火再将锅烧热，接着再倒入一些油，等油热后我将鸡蛋打入锅，等一边煎熟后，翻边再煎另外一边，这样一个金黄的鸡蛋就煎好了，但是我想要是只煎一个蛋，那妈妈就只能活一百岁了，不如多煎一个吧，

于是我二话不说就开始煎第二个蛋。好了现在第一部已经完成了。 第二部：煮面条，我想起了妈妈以前跟我说过煮面条的一些方法，怎么不溢锅、怎么判断面条是否煮熟。

我就开始煮了，先在锅里加上水，再盖好锅盖，接着站在一旁等水烧开，水终于开了，我手忙脚乱的将锅盖揭开，放入面条，赶紧用筷子将面条搅开，再慢慢等面条煮熟，煮到了一半后锅里面的水开始往外溢，我赶紧往锅里加了一点凉水，然后拿起筷子夹了一跟面条，看看熟了没有，我用筷子夹了夹面条，面条断了，也就是说熟了可以出锅了。 我终于给妈妈煮了一碗香喷喷的长寿面，看着妈妈吃得很香，我开心的笑了。

[母亲节计划小学400字作文

快乐美妙的假期就这样徐徐地拉开了序幕，我们的心情好了许多，前段时间紧张、抑郁的期末考试终于成为了过去。

我已开心疯玩了好几天了，在妈妈的督促下，我将我的暑假做了一个精心安排;希望自己能够度过一个快乐有意义的假期。

一、阅读、背诵、诵读国学计划

1、“读万卷书，行万里路”一直是我向往的理想生活。

趁着有大段可以自己支配的暑期我一定要多读些书。

都说书是我们的朋友，有书可以阅读的日子就不会寂寞。

多看些书就多长一些知识，也会多活一个世界。

今左两天经过和妈妈的商议，我计划阅读的书目有:

《西游记》、《水浒传》(1——40章)、《昆虫记》、《鲁宾逊漂流记》、《伊索寓言》、近期的《儿童文学》。

2、背诵古诗一日一首，背诵内容白老师提供的小学生必背诗文70篇。

3、为了吸取民族文化的精髓，暑期我和妈妈每天还要共同诵读《论语》20分钟。

决心经过一个暑期的坚持养成每天诵读经典的良好习惯。

二、学习计划

1、开心阅读、快乐玩耍的假期我不会忘记把暑假作业认真地保质保量完成。

每天语文、数学、英语作业各做3页，争取8月15日前全部完成。

2、平均3天发一篇博文，我一定用心写好每一篇文章，力争做到文章中心突出、内容健康、句子通顺、语言优美，争取多让几篇文章带上小红帽。

三、出游计划

这个暑假准备出去旅游两次，一次去云台山、一次去青岛。

去看看平顶山以外的风景，呼吸呼吸不一样的空气。

咱们班有意也想去这两个地方的同学可以互相联系，我们结伴出游，一定不亦乐乎!

四、健康计划

1、我的妈妈、大姨、三姨、四姨和姥爷、姥姥总是说我瘦得像根豆芽菜，11岁多的我32.5公斤。

健康是拼搏未来的本钱，假期里我尽我所能多吃新鲜蔬菜、瓜果，多吃鱼饭肉，争取开学多长4斤肉。

2、让妈妈给我报一个游泳班，学会游泳。

3、每周爬一次山，让身体锻炼的棒棒的。

五、社交活动

1、这个暑假计划每周举办一次阅读沙龙会。

多邀请一些同学、朋友和有兴趣家长共同参加，我和我的朋友们把近期阅读过的精彩篇章朗读出来，让我们在浓厚的阅读氛围中健康成长。

有共同兴致的同学欢迎你来参加。

2、有时间的话，我还会让妈妈带我回趟妈妈的老家，做一个乡村小学生如何度过暑假的调查。

了解一下他们的暑假生活。

我想一定很有意义吧!

如花朵缤纷绽放于原野，如鸟儿快活地飞越柳梢，每当，漫步在夜晚的小径上，抬头看见一颗颗小星星，此时，我眼前便浮现了一片很美，很美的画面。嗬！这，是我少年时代的读书生活。它，就好似那一串甜蜜的冰糖葫芦……

儿时，书本中隐隐发出油墨的芬芳，流光溢彩的封面散发出无限光芒，这一切，吸引着我，还不识字的我，屁颠儿屁颠儿地走向书的世界，将书的纸页翻出“哗啦哗啦”的声音，这声音，宛如书中人鱼公主的歌声婉转传出，可爱的我，“哇哇”大叫，好似在说：“好听，好听，我喜欢这个！”

如今的我，被书架上一本本五颜六色的书熏陶出了爱读书的好品质。空暇之时，我总会静静地坐在书桌上，静静地看着书。每当这时，我就觉得自己变得好小，而世界是那么大，怎么也看不到边际。远处，传来贝儿与野兽晚会的音乐；山脚下，孙悟空正带领着师傅与师弟走在取经路上；大地之上，还遗落这恶毒王后的毒苹果；远远望去，匹诺曹正在与伙伴们快乐地跳着舞……

书，成了我最好的伙伴，它往我的大脑中灌输了无限丰富的知识。

“今天，你不准带课外书去学校！”

唉，由于我小小年纪就成了“四只眼”，妈妈可不准我一下课便沉浸在书的海洋，偷偷不声不响地将我的宝贝图书藏在一个神不知鬼不觉的地方。

“母亲大人，行行好吧！”

“不——行——”

唉，该怎么办呢？

左思右想，我猛地一拍脑袋——闪出一个金点子——窃书！就这么办！

我警觉地看看四周情况，嘻嘻，妈妈正在做早餐，我抓紧时机，先到妈妈的宝贝柜子旁，我的宝贝图书一定在这里！要是平常，我可碰也碰不得，如今万不得已，我只好快速地打开柜子，“吱——”一声急促的声音突然出现了。“谁？”妈妈下意识地从厨房里探出头来。“没什么，没什么，我刚刚看见一张纸掉进柜子缝隙，就把那纸取出来了。”我胆战心惊地回答。妈妈见没什么事，又回过头去做菜了。

第二次行动！

我这次更小心翼翼了，用宽大的衣服挡住柜子，尽量防止柜子拉开的声音蔓延开来，妈妈的“顺风耳”可不是随便乱编的！幸好，这次令我提心吊胆的声音小了许多，妈妈没有注意。在柜子里翻了翻，在一大堆资料的下面，我摸到了一角光滑的纸，这感觉，好似在牵一个好朋友的手，快乐的感觉在我身上徘徊。啊！我找到了，我的书！我的书！我在心中快乐地呐喊。

“妈妈，姐姐在——”

不好不好，不妙不妙，偏偏在这时，妹妹发现了！

我用眼神告诉妹妹，别说，别说！

“奕娴，你，你竟偷书！”

“妈妈——”

唉，计划失败！

我的读书故事，永远也说不尽，愿这一切，坐上我的成长火车，永远，永远地开下去……

夜，深了，月亮升了起来。那皎洁的月光，显得十分柔美，月光透过窗，照亮了我房间的一角，那儿的光，很美，很美，而那光，似乎也照亮了我的心房，那天，是我最美好的一天……

今天早上我6：00就起床了，因为我昨晚和妈妈约定好了，早上一起出去打羽毛球。

走出大门，一股清新的空气扑面而来，只是雾气迷蒙看不到远处。我和妈妈一路小跑来到体育场，里面运动的人还真不少呢!有的跑步，有的打球，有的做操，有的跳绳，还有的在玩健身器材，大家锻炼得热火朝天。

我和妈妈走进羽毛球馆，叔叔阿姨正打得起劲，我和妈妈在一块没人的场地练习。妈妈先教我握拍，再教我发力，可是我掌握起来还真不容易。妈妈鼓励着我，我坚持着打了二十多分钟，还挺累的!

快七点了，我和妈妈快步往家赶。今天早上的晨练就这样结束了，感觉还不错，希望我每天早上都能起来锻炼身体。

就看我的坚持吧!

旅行计划英语作文50词一：Traveling to Dalian

Summer holidday is coming.I have a good plan for it.My best friend Tony who is from Britain will spend the holiday with mw.Tom is 17 years old ,he like China very much.One week ago,I wrote him a letter,inviting him to come to Dalian for the holidays.Tony has accepted my invitation and will fly to Dalian next week.I will go to the airport to pick him up.Then well show him around the city.Well go to the beach to watch the sea first.Then well visit some insteresing places.Tony will live in my house during the holiday.I hope well have a good time.

旅行计划英语作文50词二：My travel plans

Hello,everyone!My name is Sun Yumeng.I am ten years old.I have a-month holiday every summer.It starts in August. During this summer holidy,I went to Shan Xi by car with my parents.Shan Xi is a

beautiful place!There are many mountains ,trees and flowers.I like Shan Xi very much!

We had a good time in Shan Xi.

旅行计划英语作文50词三：My traveling plan

I hope to go on a trip to Beijing,but my mother always tells me "you cant".She thinks I am too young to go to Beijing,and I am too busy at school.This term is over,To my surprise,my mother will take me to Beijing.I am very excited!Then I have a traveing plan for this trip:firstly I will go to the tiananmen square,I will take many pictures,then I am going to the palace museum,I can see many old builds there.secondly,I am goingto the wangfujing street,we will buy many things,for example,foods,clothes and some books.then I will go home. I think I will have a great trip to Beijing.

旅行计划英语作文50词四：My travel plans

My travel plans are many, I tell you my favorite travel plan, is go to huang shan to play. First I by cable car to light top, on their way to see the beautiful scenery.

When I top down from the light is not choose by cable car, but choose to walk down the mountain. Because in the way I can enjoy the beautiful scenery, and streams than who run fast. Though very tired, but I can enjoy the beautiful scenery.

光阴似箭，日月如梭，一眨眼，一个欢乐的暑假就过去了。我也迎来了新的学期，新学期当然也有新的学习计划。

一、改掉坏毛病

以前，五年级的我有一个坏毛病——粗心。有一次，语文考试，试卷发下来时，我看了下题目，心里不由得一阵暗喜，因为上面的题目我都复习过了，所以我觉得我可以考满分。结果试卷一发下来，我顿时傻眼了，我只考了94分，我看了一下错误的题目。我的基础分丢了三分，因为错别字与拼音丢了分。我作文也扣了三分，也是有很多错别字。

二、认真听讲——带着问题听讲

上课时要集中精力听老师讲课，积极发言。当老师讲到那些不容易理解的地方时，一定要把它们牢牢锁在脑子里。还要主动向老师提出自己不懂的问题。不过，想要把这些知识全部锁在脑子里的话，必须要把老师课堂讲的重点内容全部记录下来，如果自己还是不懂的话，下课后，要向老师请教。

三、课后复习

“温故而知新，可以为师矣”温习旧的知识，进而懂得新的知识，这样的人可以做老师了，但是复习时，也要有方法与技巧。复习时，每上完一个单元，要把这个单元认真复习，重点复习记录的内容与回答错的问题。把要背诵的课文背得滚瓜烂熟。每一天把所学的重点知识复习一遍，晚上睡觉前，躺在床上要回顾老师讲的内容。

四坚持写作

每周坚持写作来提高写作水平，把身边发生的事与物记录下来；鉴赏作文与积累好词好句。写作文时把记录下来的事与物用适当的词与句加以组织，就会是一篇好的作文。

五、早晚坚持听读英语

每一天早晚各读二十分钟的英语，来培养语感。每课的单词与课文都要背得滚瓜烂熟，还要注意元音字母的国际英标。平时要跟别人多用英语交流，不要养成学哑巴英语的坏习惯。

时光匆匆而过，我即将升入六年级，新学期新起点。只要按照制定的学习计划，发奋图强，努力学习，我相信我一定能考上最好的重点初中。

在这里我想有一个提议，倡导大家过一个既愉悦身心，又忙碌充实的暑假：

一、定一个计划。和老师、同学以及父母商量一下，制定出一个科学详细的假期计划。这个计划里既要有学习，还要有娱乐，有读书，有特长培养，还要锻炼身体等等。

二、背诵《弟子规》。这二百五十本《弟子规》是上次高沛第女士为我们无偿捐助的，每当看到这些书，我都会从心里涌出对这位无私助教高女士深深的感激之情。《三字经》、《弟子规》等都是我们中华文化的瑰宝和精髓。在假期前会老师给你们做简单的讲解，让大家了解它的内容和意思，书中有注解，也可以自学。要求大家利用假期的时间把它背会初中作文 ，开学我们要逐一检查。

三、培养一项课余爱好和特长。我们学校有很多的孩子有自己的特长和爱好，比如舞蹈、器乐、绘画、英语等等，这些孩子的课余兴趣不光陶冶的自己的情操，学习了一项本领，同时也丰富了我们的校园文化生活，你看，每当我们演出节目的时候，都少不了他们的身影，你瞧：郜清君的古筝弹的多好啊，张献文和张龙的拉丁跳的像模像样的，范雨欣的电子琴都考到九级了，而孙开心的二胡和绘画简直就可以办一个个人特长展了。看着他们在舞台上精彩自信的表现，真让人羡慕啊！所以，利用好假期这个时间，争取父母的同意选择自己喜欢的一项业余爱好，着重培养，争取带给大家不一样的惊喜。

四、读书。假期是个难得的读书机会，时间那么宽裕，心情那么悠闲，我们一定要好好读几本书，读几本好书。每个语文老师都要为本班的孩子们制定一个读书的计划，计划读什么书，怎样写读书笔记，如何和大家交流沟通读书的心得，让孩子们的假期在书香弥漫中度过。

五、出游。如果条件允许的话，建议孩子们和父母一起有一次出游的机会，读万卷书不如行万里路，出门可以增长见识，去亲身体验祖国的壮丽山河秀丽的风景，体验风俗人情，去爬爬山，去大海里游泳，去博物馆看看，走一走山间小道，坐一坐飞机渡轮。旅游，是一种亲近自然放松身心的方式，也是学习实践的机会。

六、学习。学习在两个月的假期是不能丢掉的，我们要做暑假作业，要复习以前学习过的知识，有机会能预习一下新学期将要学习的内容更好，养成写日记的习惯，把假期的见闻都记录下来。整理自己的学习笔记和书籍，以便好好保存，为新学期奠定一个好的基础。

七、其他。坚持锻炼身体，不让睡懒觉成为习惯；可以多交几个朋友，包括网友，聊一聊学习和生活；帮父母做一些力所能及的事情，自己的衣服要自己洗，自己的房间要自己整理。不乱花零钱，有机会可以勤工俭学，或者尝试着给父母“打工”、收集废品积攒零用钱。

老师们，孩子们，休息是为了更好的学习和工作，让暑假成为我们养精蓄锐的“快乐园”，成为我们新学期开学的加油站，你们准备好了吗？

女生有氧健身目的是锻炼心肺功能、减脂、增强耐力、改善体形等。

时间段选择：

1、早饭后日出之后运动,运动前30-60分钟吃100克易消化食物,少许牛奶。

2、早饭一个半小时之后运动。

3、晚饭前两小时开始，运动前30-60分钟吃100克易消化食物。

4、晚饭后一个半小时，并且离睡觉一个小时之外，按自己习惯选择。

有氧运动包括：游泳、跑步、跳操、登山、跳绳、打 (文章转贴自实用工作文档栏目) 球等，可以选择任何一种，时间要控制在45-60分钟，慢跑也可以。

控制靶心率，就是脉搏在(220-年龄)×(65%-85%)之内，腹部减脂者，要在有氧运动之后做仰卧起坐2-3组，每组25个以上。一次总运动时间不要超过90分钟。

一周锻炼4-5次，体力好练7次也可以。不宜空腹运动，不宜在早晨日出之前运动。运动时会消耗身体内的糖原，一般运动时间要选在饭后一个半小时，或者运动前30-60分钟补充少量易消化食物和水分。

如果运动前不进食补充对减脂或增肌都会影响效果，还会有副作用。 健身房训练计划：有氧运动：锻炼心肺功能、减脂、增强耐力等。

1、动感单车：气氛好，强度大，疲劳大，效果佳。

2、健身操：气氛好，强度中，疲劳中，效果中。

3、跑步机：气氛中、强度中，疲劳中，效果中。

4、瑜珈：气氛好，强度中，疲劳中，效果中。选择任意一种运动45-60分钟。腹部减脂者运动之后可做仰卧起坐2-3组，每组25个以上。一次总运动量不要超过90分钟.

这次的中队长竞选过程可真是一波三折啊，不过我想说的是，不论是谁当上了班干部，他们都是在为班级服务；都是在为班级带来快乐；都是在为班级增光添彩；都是在为所有同学服务。

我一定会为班级出谋划策，尽心尽力的工作，努力做好老师的得力小助手，还会全心全意地为同学们服务。并且改正自身存在的种种缺点，为大家带来更好的服务，与其他班干部配合积级创造辉煌、创造美好的明天！

我是一颗坚定的树，从不轻易动摇，努力伸展枝叶，向着最高点努力攀爬。拿破仑说过：“不想当将军的士兵不是好士兵。”我会热心为班级服务，积极开展好老师布置的各项任务。

在老师的教育下，我牢记以下几点：在老师面前认真做好小助手；在父母面前做个好孩子；在同学面前关心同学乐于助人的好朋友。

做为班委的一员，我会继续牢记心中有他人，心中有集体，有颗感恩的心。

俗话说，没有最好，只有更好。我相信在老师的信任，在大队长的帮助，同学们的支持跟自我创新下会使宣传部的工作更上一层楼。这是我今日的承诺，行动能证明一切，我们一定会优秀的完成老师交给的任务。

今后我们会定期按照每月的主题来开展一系列多彩的宣传活动，出好每月一期的黑板报，令其知识更加丰富，内容更加精彩，更加贴近学生的生活。

学校为了凝聚各班团队精神、增强我们的体能。所以举办一场健身操比赛。

全部的三年级学生都要参与比赛，每个班级都表现出势在必得的决心，无不利用下课时间加紧练习，想和别班一较高下。 我们班也不例外，老师特别挑出几个动作不太标准的同学，一再的修正，又设计俏皮有精神的口号要我们大声喊出。比赛那天，轮到我们上场时我十分紧张。但我心中牢牢记住老师的叮咛──大声喊口号、动作要确实。全班整齐划一的动作赢得掌声，退场时我不禁松了一口气。

最后，宣布比赛结果，我们班得了第四名，虽然成绩不是最优秀的，但老师还是感到很高兴，送我们每人一枝黄色小鸭自动铅笔做为奖赏。老师说：“虽然结果不是最棒，但是老师有看到同学全力以付的付出。”这是大家努力练习得来的成果，是属于全班的荣誉。

班上有些害群之马，练习的时候常开玩笑，原本我不看好班上同学的表现。但这次的比赛经验让我明白，事在人为。凡事只要用心、找对方法，勇敢面对问题，迎接 挑战，大多数人有共同的信念一起努力，就能获得甜美的果实。

逝去的记忆就早已在心底贴上了封条，就像是十月的成都，白色的阳光，灰色的天空，淡绿色的水。收拾起这样的回忆，我来到了川工。来到这样的学校理应是失望的！不大的学校、不多的学生、不好的教室，再加上不热的专业。只不过这样子的失望很快就给激情压了下去，我必竟还算是一个乐观的人。激情这东西很有用的，它可以明白地证实你活着的状态。激情少了，你的生活就会像是高处掉下的乒乓球，慢慢地被地心引力禁锢；激情多了，你的生活就会像逃出发射台的火箭，慢慢地逃出这样的世界。

趁着不多不少的激情，我游走在这样的大学里面。多年的摄影经验让我理所当然地走进了院团委的摄影部。那摄影部虽然名义上是属于院团委的一个直接管辖部门，但实质上只是由我与另外的两位高年级学生的利益组合。我们的目的很简单：赚钱、玩、顺便为院里领导阶层服务，直接向广大学员经营。

记得我加入的时候，那位学长这样对我说的：你来得正是时候，我们正要像你这样的人来做教员。以后由你负责摄影协会的教学与新会员的发展工作，我与欧阳从事管理工作。听了他的话，我感觉到我真的是才尽其用了，而且对他也很是佩服，一个学生能管理这样多的人相来能力是不错的。不过后来我失望了，他的管理只是每星期一次的例会，而我的教学则是每星期两次的实践教学活动，那让我一直感觉到有些不平衡。两个月下来，我发展了４０多名会员，而这样多的会员的会费再加上照相的收入，是一个绝对可观的数目。

做事的人除了我与学长外就是他说的欧阳了，她全名叫欧阳培娟，很典雅的复姓名字。圆圆的脸、单眼皮、小小的耳朵，不过我却从没有看到过她的嘴的原有形状，她一天到晚老对我像花痴一样地笑。现在尽力回忆，还是不能从这样零星的回忆把这样的真实的器官组织成一张面孔，她给我的印像不是太深。

串起上面这些琐碎的回忆，我看见了在川工的幸福生活。这样的日子：有钱、有权、有学问，不过唯一憾事就是少了一个女人。

重逢女人给我的回忆已经太平静了。要在这样的世界里寻找一个属于自己的女人本就不是一件容易的事，再要能勇敢地去争取那就更难了。所以那时候也就对情死心了。

死心的原因不尽是因为难，也还因为骨子里面本就有很多东西占有了我的灵魂，我感觉得到，丽的影子还在。

与丽有关的东西都在我的世界消失了，化为飞灰，葬于小河；与丽有关的人也在我的空间消失了，他们就像是陌生世界的过客；与丽有关的故事也开始失去了原有的色彩，残余下来的只有白色的天空、灰色的爱情、黑色的生活印迹。

想着丽，我就会想到佛说的缘，也许那就是缘定三生。而在这样的城市里遇到阿健，可能也是上辈子早就注定了的吧。遇上阿健的时候我已在川工近一年了，我计算过的，按我每周三天晚上去成都的频率比上成都市里我时常出没地方的常住人口与流动人口，得出来的结果可能是为百万分之一。而在这样的机率下遇见一个熟人除了是缘还能说是什么呢？至少我就这样认为了。

“明仔，喂??！是你啊！”一个男人的声音在我的耳后叫道。

“你??你是健哥！你这两年都去那里了？一个人吗？”我转过头，有些惊奇，也满是疑问。

“嗯，真想不到能在这时候遇到你！有事没有？走，到我那儿再细说吧！”阿健把我拉上了一辆出租车。

重逢好像就是这样简单，当你走在路上的时候，突然一个人叫住你，再把你拉上车，再走向一个你也不知道的地方，就像是电影里面的绑架。

阿健在车上与我说了很多他们的故事。这两年来，他们几兄弟在外面的生活、小丽的情况、还有一些见闻趣事。而我，就像是一个白痴，一直没有说一句话，直到我们停在了一个宾馆。阿健后来告诉我，那天的我让他再次感觉到了害怕。现在想来，那时候的我怎么会那样可怕呢？

阿健说，他们兄弟一直在云南闯荡，有风光、也有悲惨、还有伤感。其实我早就能想得到的，只不过从他的口里说出来而已，所以我也就没什么好说的了。他还说，小丽再不能存在于我们的世界了，而这是我早已经习惯了的事了，而且我也没有任何的力量做点什么，也不能做什么。因此，我一直无言。直到现在，我仍不能明白我是用什么力量来抑制自己的神经与语言器官的，也许那就是一种可怕的力量吧。

与阿健到了酒店后就是喝酒、闲聊。言语中都回避了一些敏感的话题，两个小时后我就回了学校。

山雨欲来

回到寝室，我第一次早睡了。埋在被子里面，酝酿着内心澎湃的情感，让泪水无声地滑落到耳根，冰湿的枕头在初秋也有一丝丝寒意。那时候，我明白了这个世界就是那样小，这个世界就是那样残酷，这个世界不会让任何人逃跑。

阿健是我以前的兄弟，丽的世界里面的人。他的来去都与丽有关，而这次相遇我也渴望着与丽有关，不过他的话已经让我失望了。

两个星期后阿健再次找到了我，我已经习惯了这样的事，只要我在他们的空间出没过，他们一定能找到我的！

阿健与我提起，他们在云南xx毒品，并且现在做得不少了。

听了这样的事我可没有一点点惊奇，几年前的我也算是他们中的一个成员，我没有必要再为相同的事情惊奇的。不过我还是记得，我自己在很多年前就说过的，有两样东西我是不会碰的：一样是黄，再一样就是毒！因而一直以来在黄、赌、毒三样公害里，我只沾了赌。

阿健与我说那些的原因也是有目的的，因为他说得很明白，他需要我帮他在内地做事。不过这样的问题已经侵犯到了我的誓言了，我并没有表示意见。