健身计划作文（优秀20篇）

At the beginning of this term, I made a plan for my study. Now, I find that  I carry it out well in the past month. I was poor in Chinese and English last  semester. Therefore, I put the two subjects in the priority and I spent much  time on them. Happily, I made progress in the two subjects this semester.  Besides, math and physics is not so hard for me, but I must do many exercises to  improve my knowledge. Half of an hour for each is necessary and I have always  been doing so. The other subjects are easy for me. As long as I carefully listen  to the teacher in the class and do some reviews, I can do well in them. While,  it does not mean that I attach no importance to them. I make plan for my study  to ensure the efficiency of my study.

开学之初，我给我的的学习制定了一个计划。现在，我发现在过去的一个月我能够很好的实行。上个学期我的语文和英语很差，因此我把这两个科目作为我的首要任务并花很多时间在上面。很高兴的是，这学期我这两科取得了进步。此外，数学和物理对我来说不是很难，但是我必须多做练习来增加我的知识。每个科目花上半个小时是有必要的，我一直都是这样做的。其他的科目对我来说很容桂。只要我课堂上认真听课，课后复习我就能够把它们做好。但是，这也不意味着我不重视它们。我给我的学习制定计划以保证我的学习效率。

通过上面我对我的学习计划的介绍，希望给同学们的学习很好的帮助，相信同学们会学习的很好的哦。

随着人们生活水平的提高，运动的地方和时间越来越少，很多人选择了去健身房运动。以下是健身重要性英语作文，欢迎阅读。

Many people cant think of exercise. In fact, the wrong type of exercise can be harmful to the body as well as the body, and few people know it, and few people really want to avoid it. Nowadays young people like to go to the gym, but there are also some typical mistakes. Heres a look.

If you like to go to the gym and you do it in this way, you must pay attention to the adjustment, or you will lose your health in the long run.

Myth 1: stretch your back

This is the most common gym workouts, but must know that this way of motion is only suitable for those who shoulder joint is more flexible, and is a professional sport knowledge, only they will be doing regular this movement.

So if youre not a professional personage, had better not do stretching back for a long time, may cause improper tensile shoulder muscle strain, tensile beam often encounter neck virtually will damage of cervical vertebra, and time is long, the whole spine will therefore deformation.

Fitness exercise myth 2: back weights

Weightlifting professionals like stretching back to back or shoulder joints, flexible, it is best not to ordinary people in the sport for a long time, it will strain shoulder muscles, causing back injury, also can cause spinal disease.

Exercise myth # 3: kick weights

This is the most common exercise in the gym, and there are also facilities in some residential buildings. What it does is it pushes a heavy instrument up from a lying position, and then back in place, and so on.

The biggest myth about most of this exercise is that you dont know that if you take back the leg less than 90 degrees, youre going to have an injury to the knee joint. If you really want to use this exercise to exercise your leg muscles, you will need to adjust the Angle of the reclining chair on your back.

Myth 4: treadmills

Many people go to fitness centers and they love running machines, even at home. Some people on the treadmill exercise like the chest directly on the machine, grip the handrail or use the elbow to resist devices, this method is very wrong, it will damage the joints, spine, and many other parts, so when using the treadmill, had better use hand handle, tall, eyes straight ahead, with rhythm, the exercise and not too fast.

Fitness exercise myth 5: local weight loss

Of some body parts appear to be too big, so want to through the motion to reduce fat a local parts, such as a lot of people are deliberately to cut thighs, abdomen, arms proud flesh, in order to achieve a goal at the time and money to the gym to exercise sweating, but to little effect.

Because with partial weight loss for the purpose of sports is not suitable in the gym, the gym equipment can help build muscle, in fact the situation is likely to lose weight is counterproductive, because the equipment and the sports meet will be localized fat sac sac proud flesh into a muscle mass, more strong and outstanding. So local weight loss is best not to blindly use gym equipment, especially girls who dont want a muscle on their body.

It may be difficult for some people to press their legs, but they cant keep it down. The persevering people are under pressure, but they often dont do the right thing. So how to press the leg, how to be the correct leg pressure method, the following with the small make up to understand the correct leg leg method!

The leg is a kind of motion that is not very high for the site requirement, as long as there is the place of lifting the leg, the railing, even the steps, the leg to the top of the lap, can begin the leg to practice.

When we first began to press our legs, we should not be too high, and the Angle between the legs should be suitable, and it would be easy to pull on the high rail. The legs can not only shape the legs, but also help open the ligaments of those who learn to dance. Do you know the right way to get your legs right?

The correct way of pressing the leg

1. Is leg press

Before the object of high prepare leg press, stand up, put your feet together, put the heels on the ribs, lift left leg up on tiptoe, tight ankle flexion, both hands on the left leg knee, feet a right Angle, are straight, and a waist, at the same time can also begin to bend, vibration do leg press downward movement forward, in turn with the elbow, forehead, and even lower jaw to contact tiptoe, according to oneself circumstance to do, cannot be forced.

2. After the leg press

The bodys back to support, legs erect, toes outward, with a hand to support the back table; Stand on your left leg, lift your right leg back, and put it on the back of the table. The back of your foot is straight and your knees cannot bend. Straighten your waist and then push back. Feel the muscles stretching to the waist and the front of the thigh. The left and right legs alternate, helping to exercise the hips, waist and neck.

3. The side leg press

Body side of rib support, such as wood of right leg support, toes slightly outward, raised his left leg is raised, the heel on the ribs, tiptoe evoked, ankle flexion, lift on his right arm, to stretch, back right palm on left chest, legs to shoulder after Fang Zhen pressure, until the tiptoe can access to the back of the head, also, your feet, waist are straight, to effectively exercise the waist and hips.

The correct way to press the leg: side leg

Studies have shown that jumping rope non-stop for 10 minutes is like jogging for 30 minutes. At the same time jump rope has certain exercise effect to the heart and lung system. Jumping rope is a low cost, high-energy sport. However, when you start to practice jumping rope, you might as well take a short break, but you may not take too long to break it, or it will affect your workout. Keep exercising for a long time and your legs will tighten.

Squatting is also good for lean legs, the lower squatting can focus on the lateral and medial muscles of the legs, and the MM of the pear shape needs more practice to squat. You can also watch TV or read a book to divert your attention when you are doing squats, which will not only make the exercise easier, but also save time. Squat for 20 to 30 minutes, and that will work. The lower squatting has high requirement for knee joint, the MM of related section injury should deliberate practice.

The simple way to thin legs

1. Standing lean legs

Stand on your feet first, then raise your heels. Then bend your legs, but keep your upper body perpendicular to your heel. Stand with your feet apart, then bend your knees and lean forward.

Your hips are up, but your back must be straight. Stand with your palms against the wall, your feet close together. One leg is raised back, trying to touch the hips.

We are in the exercise, often lack the correct scientific guidance, causes the fitness to have no effect, the effect rebound and so on the situation, below I come to talk about the top five mistakes.

Myth: stretching prevents sports injuries

Interpretation: all exercises need to warm up, as well as cramps. Muscles can also be damaged when the muscles are cooled.

Myth 2: exercise is divided into aerobic and anaerobic

Read: exercise to pay attention to five aspects, speed + stamina + strength + agility + flexibility. Aerobic exercise alone will not achieve health effects.

Myth 3: abdominal muscles reduce belly fat

Read: abdominal exercises can be reduced, the most important is reasonable diet and scientific exercise.

Myth 4: eating more protein and carbs will boost your muscles

Interpretation: both protein and carbohydrates can provide energy for exercise, but most diets contain these things, without having to add them.

Myth 5: Nopain, Nogain

Interpretation: pain makes no sense, pain makes no sense, exercise results should be appropriate, it is ache, not pain.

Strength exercises are only for men

Once upon a time, women thought that the only way to lose weight was to control the diet. Thankfully, we now know that getting your body to build beautiful muscles can actually help boost your metabolism and help you lose weight and body. In addition, strong muscles help prevent osteoporosis, avoid personal injury, and help maintain good health.

Practice makes perfect

Many people are used to finding a fitness program they like and stick to it. In fact, exercise is also a wonderful thing, and youre so familiar with the sport that its easy to be perfect, which means youre going to lose calories. Whats more, it will change your mental state and physical feeling when you exercise.

Although we dont need to stop doing sports, we can find a few sports that we might like, and dont keep our bodies comfortable. There are several sports and often swapping out the inertia of the body. You will find more love sports and enjoy different sports.

Conclusion: through the above article do we have a certain knowledge of the pitfalls of fitness, fitness there are a lot of misunderstanding, so if we cant be very good deal with may cause a lot of damage to our health, above these misconceptions you all understand?

Read on: excessive weight loss seriously harmed the movement or paralysis caused by running the method of thin leg chair exercises solutions to private parts of sedentary ache hyperkinesia incredibly have harm of these common fitness misunderstanding you

一、 教育教学目标：

引导学生阅读优秀作品，感受其思想，发展想像力和审美力。在阅读中，体味大自然和人生的多姿多彩，激发珍爱自然、热爱生活的感情；感受艺术和科学中的美，提升审美境界。通过阅读和鉴赏，深化热爱祖国语文的感情，体会中华文化的博大精深、源远流长，陶冶性情，追求高尚情趣，提高道德修养。在探究活动中，勇于提出自己的见解，尊重他人的成果，不断提高探究能力，逐步养成严谨、求实的学风。

二、 双基教学要求：

引导学生能围绕教学目标加强语文积累，在积累的过程中，注重梳理。根据自己的特点，扬长避短，逐步形成富有个性的语文学习方式。了解学习方法的多样性，掌握学习语文的基本方法，能根据具体对象，采用适当的方法解决阅读、交流中的问题。通过对语文知识、能力、学习方法和情感、态度、价值观等方面要素的融汇整合，切实提高学生语文素养。学习用历史眼光和现代观念审视古代作品的内容和思想倾向，提出自己的看法。

教材分析：

教科书语文必修1、必修2分为“阅读鉴赏”“表达交流”“梳理探究”“名著导读”四个部分。前3个部分纳入课内学习计划，“名著导读”可在课外自主安排。 （一）必修1

本册教科书“阅读鉴赏”部分所选的课文，既有写景抒情的诗歌

本册教科书“阅读鉴赏”部分4个单元分别是：情趣与理趣（中外抒情散文），含英咀华（诗经、楚辞、汉魏六朝诗歌），情景交融（古代抒情文），对话与交流（演讲辞）。“表达交流”中的写作部分主要从写作方法的角度进行记叙文的训练，写作专题分别是：直面挫折 学习描写，美的发现 学习 抒情，园丁赞歌 学习选取记叙的角度，想象世界 学习虚构。“口语交际”专题为演讲。“梳理探究”设计的专题有：成语，中华文化的缩微景观；修辞无处不在；姓氏源流与文化寻根。“名著导读”介绍了《家》和《巴黎圣母院》两部长篇小说。.

三、主要措施：

1、认真学习。学习新教材、新课标，明确课标对高一年级的要求；认真钻研新教材，扎扎实实备好课，讲好课，充分发挥课内40分钟的效力，科学支配时间，注重教学效果。

2、提高备课质量，坚持集体备课。 集体备课“三统一”：统一思想，统一进度，学资源。每周三下午第七八节进行集体备课。每个单元的中心发言人，要详细解说本单元的重点、难点、疑点，提出教材处理意见。

3、作文教学依据教材编写体例，完成教本上的“表达交流”训练，但又适当超越教材。调动学生参与作文批改与点评，提高批改实效。以教师批改为主，学生自评、互评为辅。

重视自能作文，要引导学生、要求学生多练笔，教师认真批阅。教师适当做做“下水作文”。本期拟做大小作文8—10次，课外练笔若干。

4、充分利用图书角扩展学生的阅读面，培养学生自学语文的能力。积极开展阅读活动，每周精选较有思想性、篇幅短小的现当代美文和文言短文，提供给学生阅读，努力通过学生的自身积累和教师的指导，从阅读习惯、语感等多方面提升学生阅读能力。

（主备考老师和协助备课老师按要求备好课，提前将教案、课件放到QQ群里共享。集体备课时作中心发言。作文要提前拟好题目，提供修改和仿写的例文，大考作文还需提供讲评材料）

最近在坚持背诵英文和一周阅读一本书。虽然最近有点忙，越来越发现时间是如此的宝贵醉人，坚持让自己的爱好融入每一天的生活中，这才是生活的乐趣所在。我正在学着让自己和各种不同的人交流，聆听他们的生活，他们的故事。这是件非常有趣的事，因为人都是社会群体性动物。当我们直视对方的眼睛，诉说或倾听烦恼或乐趣时，我们发现我们似乎进入了另一段人生，不同于现在的自己。通过对话，你会发现你将慢慢了解人心，能总结故事，内心的那个真实的自己也越来越清晰。不再迷茫。人们总有你想要的答案，包括世俗道理，经验技巧，与人对话沟通确实是一种了不起的学习方式。

我现在越来越自信地与人交谈，除了中文外，我结识了不少有趣的外语爱好者。他们带来了不一样的世界观与生活视角，我常常想这面对面的对话不同于阅读，我们可以看到对方的肢体语言，表情神态，真实的个体带来的是最自然最原始也是最奇妙的信息传递方式。

世界说很大，其实有个理论说我们可以通过六个人完全可以认识到一个全新的陌生人，比如我们与美国总统奥巴马之间就夹着六个人的理论，我们通过这六人就可以认识到国家总统啦。所以说世界也不大哈。

为了在人际交往交流方面学习更多的有益技巧，我将情商与沟通列入我的主题阅读书单里。

短暂的寒假生活快过去了，迎来的是一个百花齐放的春天。在这美好的时间里，新的一学期又开始了。在新学期里，我要改掉以前在学习、生活上的坏毛病。下面我给大家说说我的新学期计划吧！

第一条：每天做作业的时候，坐的姿势一定要端正，字要工工整整的写，做完作业后，要认认真真、仔仔细细地检查。

第二条：课前要认真预习；课堂要专心地听老师讲课，不做小动作，而且要积极举手发言；课后要及时复习，把老师讲的内容背得滚瓜烂熟。

第三条：在生活上，我要每天都坚持早晚刷牙、洗脸，不要让妈妈为这小事再操心了。

在新学期里，我还要争取当老师的小助手，关心、帮助同学。我也希望我们班级像在运动场上接力赛那样，永争年级第一。

暑假来到了，今年的暑假是二年级到三年级的过渡阶段。

在暑假期间，我要暂时告别学校有规律、快节奏的生活。

暂时离开敬爱的老师，亲爱的同学们。

马上要上三年级了，我要面临更多的课题:钢笔字、英语课及作文。

因此，在这个假期我要积极进取，特制定《暑假计划》如下，使自己在暑假生活中更加充实。

一、活动时间7月10日--8月28日

二、活动目的

1:按时作息，保持早睡早起的好习惯。

2:锻炼身体，使自己更加健康的成长。

3:发挥自己的特长，更上新台阶。

4:帮家长做一些力所能及的家务，减轻家长的额负担。

5:学习上积极进取，提高自己的综合能力为下学期打好基础。

6:参加一些实践活动，让自己能够在活动中快乐成长。

三:活动方案

1:锻炼身体，健康成长

每天早上6:30起床，跑步、跳绳、踢毽子。

下午户外活动一小时，或与小伙伴做游戏。

周末由父母陪同到郊外游玩或爬山。

以此使自己的身体更加健康。

2:认真读书，汲取更多的知识，丰富自己的写作内涵。

上午8:00--9:00读书一小时，边读边写读书笔记，并摘抄好词好句，养成记笔记的好习惯。

3:认真学习，使自己更上一层楼

上午10:00--11:00与下午2:00--3:00复习以前学过的知识，并按时完成老师布置的作业。

写一张钢笔字，提高自己钢笔字的水平。

4:丰富自己的内涵，练习特长

每天下午4:00--6:00学习毛笔字活画画，使自己更加完善。

5:写日记，养成好习惯

准备一个日记本，每天晚上8:00--8:40写一篇日记，把当天的所见所闻所思记录下来。

6:做家务，我是小大人

每天帮妈妈做力所能及的家务，分担妈妈的辛苦，使自己成为真正的小主人。

7:有节制的玩电脑游戏或看电视

每天玩游戏看电视时间一个小时，使自己在学习之余能有所放松。

8:参加实践活动，在实践中锻炼自己

姥姥家在古商城，我打算参观古商城，了解我们当地的风土人情，增强热爱家乡的感情。

四、认真遵守假期活动方案

友好的接受父母的监督，认真遵守方案的各项计划，学会自我约束。

通过以上的这些活动，我一定会度过一个有意义的暑假。

开心快乐每一天，健康成长每一天!

女生有氧健身目的是锻炼心肺功能、减脂、增强耐力、改善体形等。

时间段选择：

1、早饭后日出之后运动,运动前30-60分钟吃100克易消化食物,少许牛奶。

2、早饭一个半小时之后运动。

3、晚饭前两小时开始，运动前30-60分钟吃100克易消化食物。

4、晚饭后一个半小时，并且离睡觉一个小时之外，按自己习惯选择。

有氧运动包括：游泳、跑步、跳操、登山、跳绳、打 (文章转贴自实用工作文档栏目) 球等，可以选择任何一种，时间要控制在45-60分钟，慢跑也可以。

控制靶心率，就是脉搏在(220-年龄)×(65%-85%)之内，腹部减脂者，要在有氧运动之后做仰卧起坐2-3组，每组25个以上。一次总运动时间不要超过90分钟。

一周锻炼4-5次，体力好练7次也可以。不宜空腹运动，不宜在早晨日出之前运动。运动时会消耗身体内的糖原，一般运动时间要选在饭后一个半小时，或者运动前30-60分钟补充少量易消化食物和水分。

如果运动前不进食补充对减脂或增肌都会影响效果，还会有副作用。 健身房训练计划：有氧运动：锻炼心肺功能、减脂、增强耐力等。

1、动感单车：气氛好，强度大，疲劳大，效果佳。

2、健身操：气氛好，强度中，疲劳中，效果中。

3、跑步机：气氛中、强度中，疲劳中，效果中。

4、瑜珈：气氛好，强度中，疲劳中，效果中。选择任意一种运动45-60分钟。腹部减脂者运动之后可做仰卧起坐2-3组，每组25个以上。一次总运动量不要超过90分钟.

时光飞逝，转眼间，离开学只有不到二十天了。下学期，我就要升入高年级，该有一些新的打算了。

爸爸说：“人要想进步，就应该让长处更加长，让短处变长处。”我有哪些长处呢?

第一是学习。在学校，我各门功课学得都还不错，考试也一般都能上优秀线。但是，正所谓“人无完人”，我也偶尔会有失利的时候。该怎样做到更好呢?我想，最好的办法就是：上课认真听讲，积极回答问题!还有一点，那就是“细心再细心”，只有这样，才能得到一个令人满意的分数。

第二是兴趣爱好。新学期，我准备根据自身情况很好地管理一下自己的兴趣爱好。首先是篮球训练必须坚持，因为锻炼身体是最重要的。其次，把声乐、主持和奥数作为重点进行培养。在奥数方面，我已经取得了一些成绩。但如何做到让“优点更优”呢?我思考了一会儿，觉得一定是认真听讲，多做题。妈妈时常说：“做一件事就要把它做好。”所以，题目也要尽量做对。

人有长处，自然也有短处。我又有哪些短处呢?

第一，我身高不太高，身体不太好。比如我经常感冒，眼睛、鼻子、牙齿等等，都有一系列问题。这一点如何解决呢?几乎没有特效药!只能加强锻炼，注意饮食。至于眼睛的问题，只能少看电子产品，少用眼，多亲近大自然。

第二，我经常丢三落四，经常忘记老师交代的事情。对于这一点，我想到了一个行之有效的好办法，那就是每天写一个备忘录放在文具盒里，随时提醒自己该做的事情按时完成好。

我相信，如果新学期我能坚持这样做，我一定会越来越好!

今年的五一节，我过的非高兴，过节这几天我做了许多有意义的事玩的也非常开心。这几天妈妈带我去了许多地方，有五四广场、海底世界……其中我最喜欢去的地方是青岛市图书馆。

五月四日上午十点多钟，妈妈带我乘座33路公交车来到了位于山东路和延吉路交界的青岛市图书馆，刚一下车，我便被眼前的一座平顶的巨大建筑物惊呆了，啊!这就是青岛市图书馆，它比我想象的要大多了，我想这么大一个图书馆，里面肯定象我家附近的书城一样有许多人，有很多书。我怀着好奇的心情跟随着妈妈走进了图书馆，一进大门便看到门口有一个很大的图书馆布局指示图，他将整个馆内图书的存放位置介绍的清清楚楚，旁边是自动存包处。

我们将包存好后边根据指示来到了图书借阅大厅，进了大厅我发现这里并不象我想象的那样，里面虽然人很多但非常宁静，大家各自静悄悄的专心阅读着自己借阅的图书。我学着妈妈的样子将我需要的书名告诉了图书馆的阿姨，阿姨很快就通过电脑查找到了我所要图书，随后我抱着借来的图书跟着妈妈来到了阅览室，找到位置坐下学着大人的样子，静静的阅读起了图书。

时间过的很快，不知不觉就过去了2个小时，在这段时间里我看了我借来7、8本图书。这时妈妈悄悄的对我说要带我回家吃饭了，我只好依依不舍的随着妈妈离开了图书馆。在回家的路上，我恳求妈妈答应我以后要常常带我来图书馆看书。今天我的收获很大，从书本上我学到了很多知识，今天是我最开心最难忘的一天。

新年到了，寒假到了，快乐的时光来了。一一题记

新年终于来啦，我们送走了2015年迎来了20**年，在新的一年里有了新的起点在这一年里，我要好好学习，天天向上，我还要实现我去年没实现的愿望。

我要制定一张学习计划打算表，安排我在新学期的作息时间，通过自己的努力提高成绩我还要好好的尊敬父母，不顶撞父母，让我会更多生活经验。我不会像以前那样早知道8点才起床在写作业的时候总是分心，结果什么都没写好，我也不会总是抱着电脑不肯放开了，我要投入到认真的学习中去，让同学们不再认为我学习差，学不好，我要追上那些成绩好的同学，在家里我要帮妈妈干家务活，不再让妈妈那么累了。我还会和父母聊聊天，让他们开心一点快乐一点。

在新年里我还要去外面旅游几次，增长我的见识面，不在同学们谈论起这些话题的时候哪里都没去过很尴尬，我还要学习很多民族的风土人情，让自己更出色更加亲近自己的祖国母亲。

这就是我20**年的新年计划打算，期待新年的到来期待我在20**年的成绩提高吧，俗话说得好：有志不再年高无志空长百。

New term is coming.I am going to concentrate on my study and spend more time learning English because I am weak in it.I will try as hard as possible to improve my spoken English because my oral English is really bad.I will ask my teacher and friends for help when I have problem.I will do sports every day because its good to keep healthy.I will help others when they are in trouble and help my parents with more housework.

一、指导思想：我校大学生青年志愿者协会在学校党总支、校团委的支持下，我们深入学习贯彻十_大精神。同时，在校团委领导下，我们争先创优，发扬扬时代新风、献人间真情的志愿服务精神，以奉献、友爱、互助、进步为行为准则，以受教育、长才干、做贡献为指导思想，多层次、深入持久地开展了大量的志愿服务活动。20__年，为了进一步做好我校志愿者服务工作，将坚持以团队精神，做青协事业的工作作风，充分发挥协会的自治性、创新性和自发性的优势，确定以加强协会的自身建设，坚持做好传统项目，重点打造品牌活动，全力加强宣传阵地，信息渠道建设为工作重点，引导协会发展走精品化路线。为丰富校园文化，促进学风建设做贡献，构建和谐的协会发展氛围。

二、坚持做好传统品牌服务项目

1、做好3月份学雷锋月的一系列传统项目。重点做好：为漓江洗脸、城市环卫等环境保护项目。

2、继续推进阳光校园、青年文明路创建等系列的校园文明建设，为学校创造一个文明、健康向上的校园氛围。

3、倾力配合团中央、校团委做好20__年大学生西部计划志愿服务工作，为祖国的现代化建设、大学生就业提供一个更好的平台。让更多的青年大学生到祖国建设最需要的西部去。

4、坚持两头抓、中间带的方针，做好文化助残、爱心学校、咨询服务、社区服务、军民共建等长期传统项目。

5、动员广大自愿者做好寒暑假挂职、创建志愿服务团队的工作。使广大志愿者利用寒暑假的时间到基层中服务社会，充分利用当代大学生的价值，广大志愿者在奉献的同时学会成长。

6、为鼓励广大青年大学生加入志愿者服务队列，表彰优秀志愿者的奉献精神，继续开展十佳公益形象大使、十佳公益服务团队的评选活动。

7、配合校团委开展教育文化节一系列活动。

三、加强自身建设，加强基础建设，改进管理模式和工作方法，树立良好工作作风。

1、加强协会内思想建设。积极组织协会干部参加校团委的各项理论学习和思想教育活动，提高协会理论水平和思想素养。增强团队的团队合作意识和主人翁的精神。

2、进一步完善制度建设，完善和修改现行的制度，使制度透明化。

完善协会的档案管理，严格财务制度，对历届的档案归档，对现有的资料和档案建立合理的适用的档案库，完善协会的人事档案。

3、落实好办公室的问题，加快网站的建设和管理。

4、加强与桂林市其他高校青年志愿者协会的密切联系，联合开展好20__年度桂林市高校志愿者交流会。

5、重整本协会宣传海报质量建设。加强活动的宣传力度，充分利用校级的各种媒体和电视台，同时与桂林市各大媒体加强联系。加强志愿者工作的宣传力度。

四、重点打造新品牌活动

1、开展关爱农民工子女的品牌活动。

该项活动主要是发动、组织志愿者通过定期支教、精神慰问、捐赠学习用品等形式，对桂林市及其周边地区的农民工子女给予物质及精神上的关爱，让孩子们能有个更好的成长坏境。并希望借此能让社会上更多的人加入关爱农民工子女的行列。

2、学习十_大精神，继续努力倡导低碳生活，以定期走进社区、在校园宣传、到企业中实践宣传等形式倡导市民环保低碳生活，关注环境，从我做起。

五、加强总会对各个分会的管理和指导，充分发挥总会的作用，提高协会的管理效能

1、对各分会的大型活动进行总体的规划，按照本学期的工作思路进行重点指导，结合各个学院的自身特点，对各分会的活动进行合理的安排，大型活动实行审批制，由主席团审批。

2、对各项活动实行总负责人制。

3、积极倡导各个分会志愿者活跃在社会各个角落，各个分会采用评优制度，鼓励各个分会打造自己分会的品牌活动。

六、策划书大学生20__年青年志愿者协会工作计划策划书五、全力加强宣传阵地建设，采用多渠道的信息沟通

1、完善协会的网站建设，建立专门的维护队伍，争取网站的即时更新。

2、做好各分会的宣传手段，形式和质量管理。

3、利用好各种信息沟通渠道。

4、建立协会内部的记者团队伍，进一步扩大我校青年志愿者协会的影响力，走出学校面向社会。

七、充实基础，加强队伍的组织能力建设，扩大我协会的影响力

1、做好迎新工作，招聘一批有能力的干部进入我协会，给我协会补充新鲜血液。

2、做好交接班的工作，选拔一些有能力的干部来组织我协会以后的工作。

3、不定时得开展一些培训来提高干部的素质，增强本协会内部干事的组织能力和团队精神，使培训工作系统化。

4、做好我协会的内部评优工作，这也是扩大我协会影响力的一个大方面，增强各会员的积极性。

5、加强老干事和新干事的做事能力和人际沟通能力，增强本协会干事与团委各位指导老师的交流。

清晨，当老家的公鸡还在啼鸣时，我已经起床了。今天是2号，开学的日子到了，想一想、时间过得真快啊!我的心里充满忐忑，对于一个未知的班级、未知的老师、未知的同学……我不知道同学们会是怎样的人，总之一切都是未知数。

当电视还在报道着台风布拉万的相关信息时，我已梳洗完毕，来到桌前，突然觉得好烦，推开拖到昨晚还未完成的理科试题，静下心来，从书柜里拿出一本名着。哦，那是高尔基的着作——《童年、在人间、我的大学》三部曲合为一的书。享受着清晨透过玻璃窗的一抹阳光，渐渐地，我的耳朵里不在充满城市的喧嚣……我为阿廖沙的命运而叹息，同时又为他有这么慈祥的外婆而感到庆幸，再一次细细品读作者笔下外祖父这一角色，我发现他也可以变得善良可亲，他的性格也是被生活逼的。读着读着，我忽然想起了什么，老师布置的读书笔记我还未完成，提起笔，我却又不知该如何写，无奈……

暑假生活即将结束，我早晚要面对正常的学习生活、作息时间，我时刻提醒着自己不能再赖床、不能再上网上到很晚，不能再……开学了，有太多太多的限制。我向往自由，不愿再背文学理到深夜，有好多的不愿。但我又必须要面对这一切，难道不是吗?

摘下耳机，看看这繁华的世界，然后呢?埋下头继续做我的理科试题。

[开学新计划作文400字

开学了，本学期上课绝对要少话话，最好不说话。老师说：“谁上课说话厉害，男生让他和女生坐，女生让她和男生坐，都说话就男女生交叉着坐。”

上课坚决不做小动做，专心听讲，考试才能考出好成绩。就是去年由于上课不认真听讲，结果期中考试120分的题仅考了76分。

上课大胆发言，发言先举手，不能只听不说。发言能锻炼口才，上课应多发言。

上课多做笔记，老师在黑板上抄的，大多数都重要，抄下有好处。有次考试就是因为没抄笔记，刚好有这道题，而考地不理想。现在想起来，真后悔当初应该记笔记。

一般鸡毛蒜皮大的事不要报告老师，我最计厌连小事都给老师说的这种人。假如报告小事给老师，老师去批评那个同学，你看见了会高兴吗？

干什么事大方一点，要不管谁问我借东西，只要我有，都借给他们。不让多嘴的同学说我吝啬。

坚持写好字，妈妈说：“写字好不好，可以看出一个人懒惰不懒惰。写字发了，人人爱。”

按时完成作业，不抄作业，考试不作弊。

新学期的计划执行时候，你会发现我变了一个人。

今天，班主任布置了春游的计划。我根据要求，准备了一个美丽又轻便的小书包，里面有许多好吃的食物：有巧克力、面包、棒棒糖、水果、饼干、矿泉水等。我要和同学共同分享我带的食物和春游的乐趣，还有大自然温暖的阳光。

我想班主任这次带我们出来春游，可能是想让我们呼吸到新鲜的空气，学到更多的知识。我很激动，心想：我们肯定能过一个快乐的星期五。

在春游期间，我们一定要听从班主任的指挥，遵守纪律，注意安全，爱护花草树木，保护环境，不乱扔垃圾，做到文明春游。

今天阳光明媚，晴空万里，蓝蓝的天空上衬托着朵朵白云。我和外公走在健身公园的路上。

一路上，车水马笼，一阵阵喇叭声刺入我的耳膜，我忙用双手捂住耳朵，外公问我：“蓝色的刀和蓝色的枪，猜一成语。”我冥思苦想了一会儿，说：“是刀枪不入（blue）吗？”外公听了，微笑着说；“笑对了，你的脑筋真会转”，我们都捧腹大笑。

我们不慌不忙地走着。不知不觉中，我们来到了被绿树覆盖的，被市民称作“绿化长廊”和“林阴大道”的健身公园。我们先从东边参观，这里有无数棵樟树，多得数不胜数，它们组成了一把绿色的“大伞”，为我们遮天蔽日，排除噪音，还有排出氧气，怪不得这里的空气特别清新，让人心情舒畅。沿着弯弯曲曲，两旁是树木组成的“隔音墙”的石头小路，我们又来到了被白杨树、桂花树和水杉围绕的西边，西边是大人们和小孩们的天地，有灯光篮球场、乒乓球场、羽毛球场……等等，这是大人们的`天地，小孩们的天地有健身器材，小孩们能在那里尽情地玩。我也在那里玩“跑步机”，一个不小心，摔了个“大马趴”，身上全是泥，看着我狼狈不堪的样子，外公在一旁笑弯了腰。“清洁”过后，我神采飞扬，回头看看过走的树林，那树林像一条绿龙，缠绕在衢州市区南边，一望无际，这时候我才发觉脚走路走痛了，又躺在地上“哎哟，哎哟”地叫唤起来……休息片刻后，我们向家进发，恋恋不舍地离开了健身公园。

新学期开始了，我高高兴兴地跨进小学的校门口，开始了新的学习计划作文。

努力学习，认真观察周围的事物，把字体写工整，老师留的作业认认真真地去写，遵守纪律。

下课不疯跑，上课不随便离开座位，不大声喧哗，不走神不玩闹、尊敬老师，帮助团结同学。

珍惜每一天时间，不破坏书本，保护桌椅板凳，不做损人利己的事，不随便地拿别人的东西。

放学的时候站好队，利用课外的时间多看一些有意义的书籍。

同学们这就是我新学期的学习计划作文。

Summer holidday is coming.I have a good plan for it.My best friend Tony who is from Britain will spend the holiday with mw.Tom is 17 years old ,he like China very much.One week ago,I wrote him a letter,inviting him to come to Dalian for the holidays.Tony has accepted my invitation and will fly to Dalian next week.I will go to the airport to pick him up.Then well show him around the city.Well go to the beach to watch the sea first.Then well visit some insteresing places.Tony will live in my house during the holiday.I hope well have a good time.

在我无数的假期里都藏着许多的秘密，它与我一起长大，它带着我走向远方。然而这次的寒假与以前的假期生活不同了，以前我总是非常闲，都没事干，但是今年的寒假里的二个星期的周六，我突然想；这样下去怎么行啊！做为六年级毕业的学生怎么放肆呢？我想了后在我本上写了每周日记，这样有又可以提高作文水平，又可以练一练字，使字练的便得更漂亮，工整。大家看下面的计划表：

1每天看作文2篇，看看别人是怎样写的，学一学别人的写作方法，记在本子上，有好词好句记在另个本子上。

2每天坚持写4篇作文，并且要反复改。

3在网上搜索获奖作文，仔细阅读，看一看他为什么这样写，这样写的好处在哪里？用了什么修辞手法。

4每天看一看投稿的作文看一看名师点评，并且认真修改.

5好词好句多记，帮助作文水平提高。

这就是我的假期计划表，你们的假期计划表是什么？快来写一写你的假期计划表吧！

暑假嘛，每个学生都是盼星星，盼月亮的。我也不例外，毕竟暑假有两个月的时间呢！当然我不会让这“来之不易”的美好暑假白白泡汤的。应此，刚考完试，我就像一只大龙虾似的趴在桌子前制定暑期计划。“咳，这个看书写作业不能少的。恩，那个打电脑和看电视也是必不可少的……”好家伙，我居然花了1个小时！

就这样，开心痛玩了几天。两天后，妈妈和我去报了2个名，一天后，老师布置暑假作业了。好家伙，那可恶的语文老师居然叫我们一到四年级的古诗名言抄8遍！这时候，教室的屋顶都被“掀翻”了。同学们七嘴八舌的嚷嚷。我自己安慰自己：没什么，不就抄八遍嘛，大不了我作快一点，还是不改变计划了吧。

又过了一天，同学小盛打来电话叫我和她一起去学跆拳道，全家商讨后，决定让我去学。这时，表姐又来电话了:"喂，悦悦，暑假来住几天噢！顺便我教你画画！”“真的吗？那太好了！我一定来！”这时的我，早已忘了计划，把它抛到九霄云外了。

再看计划表的时候，我已经发现，不知不觉中，我已经吧计划表填满了，而且时间还不够用！怎么办？只能抽一点时间下来咯~~~可是一样样对照下来，没一个是有空闲的。那怎么办？只能换了。换什么好呢？算了，只好吧我仅有的三小时午睡改成了去学跆拳道~~~这样一来，我的暑假会变的很“充足”的。这个暑假真是倒霉哦！

[暑假的计划作文600字6篇

春暖的花开驱赶了冬天的感伤，我们伴着春节喜庆的钟声再次踏入了学校的大门。新学期的帷幕为我们拉开了崭新的学习舞台，但荣誉的桂冠往往要荆棘编就，成功的道路往往由汗水铺通，征途绝对非一帆风顺。上个学期的欢笑与泪水，成功与失败等都已成为过去式，我们应该放眼未来，洗去心灵的尘埃，拿上我们的武器，整装待发，大步迈向新学期！

在新的学期中，要想成绩攀上更高的山峰，就要为之不懈的努力！一分耕耘一分收获。学习不但是一种兴趣，更是一种责任，是我应该做而且必须做好的事情，学习还会给我们带来副产品——压力。没有苦累的过程，就不会有进步和提升。正是学习中的苦与累缔造出我们加倍努力学习的原动力。无论是过去、现在还是未来这都是永恒不变的定律。再华丽的辞藻都远不及最朴实的行动。我们不可以再做语言的巨人，而是要蜕变为行动的主人。只有真正学会自主学习，成绩才会真正有质的飞跃。

除了知识的摄入外，还有一件非常重要的事情，那就是——学会感恩。感恩，是生活中温暖阳光的来源；是彩绘生活的画笔。！“春天来了，我却看不到”这是让人多么心痛的感受。因此，学会感恩是人生路上不可或缺的过程之一。对父母感恩，他们赐予我生命；对老师感恩，他们教会我知识；对朋友感恩，他们给予我帮助；对上天感恩，它在看着我做人。让我感恩的热太多，在这我想说一句：我的亲人，我的朋友，不论是熟识的还是陌生的，我都要感谢你们，感谢你们给我的一切一切。学会感恩、知恩图报是中华民族的传统美德，值得我们不断发扬和继承！

书山有路勤为径，学海无涯苦作舟。站在新的起跑线上，我们的目标就在充满希冀的前方。我要加油，在绚丽多彩的初中生活中，好好学习，这是冲刺，面向新的征程，也许会有坎坷，艰险，但是我坚信：我一定会战胜一切困难，避过所有的浅滩，到达成功的彼岸！