0关于健身的作文热门3篇 作文标题热门20篇
生命的奇迹，不在于它有多伟大，而在于它能在平凡中坚强的活出不平凡！下面小编为你整理了关于健身的作文热门3篇 作文标题，希望能帮到你！
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篇1：健身日记
全文共 215 字
+ 加入清单一个春暖花开的早晨，太阳公公刚刚升起，我来到公园晨练。
公园里可真热闹啊!各种小花小草都迎风微笑，绿油油的柳枝随着春风“舞蹈”，小鸟一边飞翔一边唱着快乐的歌。远处很多老爷爷老奶奶，在随着音乐武太极拳和太极剑，他们虽然白发苍苍但是舞起剑来，个个都身手敏捷。
我也围着湖边跑起来，呼吸着新鲜的空气可真舒服呀。旁边有一些叔叔在吊嗓子，他们的声音一会儿高一会儿低，伴着他们的歌声我继续向前跑，这时锻炼的人越来越多了，大家都想把身体练得棒棒的!
篇2：健身
全文共 488 字
+ 加入清单今天下午，妈妈和我到楼下打羽毛球。
我们石头、剪子、布来决定谁来发球，妈妈胜利了。我们定的规则是：三局两胜。首先，胜的人发球，我就像是个勇士一样，一边守着我的地盘，一边注视着“敌军”（妈妈）的导弹（羽毛球）何时发射，突然“敌军”来了个“流星弹”，幸亏我眼疾手快向“敌军”来了个“反弹弹”，我的“反弹弹”比她的“流星弹”还要快，我的“反弹弹”让敌军有点儿慌，不过，“敌军”又马上稳住了阵脚，在我的“反弹弹”就要成功之际，对方突然把快要落下去的导弹弹起来，又向我发起了进攻，结果可想而知，我军惨败。不过，还有两次机会呢！第二次，我发球，我一个落地导弹（扣球）就把敌军打的落花流水，轻轻松松的和“敌军” 打成平手。我想为自己的聪明鼓掌可不行，因为激烈的第三局开始了。我军和敌军大战四个回合还分不出胜负，突然敌军来了个“飞弹”，我想：我用敌军在第一局用的制胜的法宝吧！所谓兵不厌诈吗！我在“导弹”快要落地时，使了一个大海捞针，把“导弹”捞上来了，我又跳了起来，使用了我的绝招“大灌篮”，二比一我胜利了。
短短的几分钟，我喜欢上了羽毛球，更喜欢上了健身。我希望：下一届的羽毛球的冠军就是我！
篇3：我的健身记
全文共 1490 字
+ 加入清单清晨，窗外的阳光折射在我红扑扑的脸颊上，我往窗外一望，太阳公公摸着自己金黄色的胡须，眼角眯了一下，似乎在向我点头微笑呢!我从被子里钻出来，左望望……右望望……“咦?妈妈去哪啦?”我看了看时钟，“已经7点30分了，还有30分钟我就要和妈妈一起去健身了。妈妈该不会是在睡懒觉吧?”我自言自语地说着。说完后，我马不停蹄地跑进妈妈的房间，注视着妈妈的床。怎么回事——床上的被子叠得整整齐齐，有菱有角，而且连一个人影都没有看见。
过了一会儿，走廊上响起了熟悉的脚步声。我猜，一定是妈妈!我跳到门旁，开了门。一看，真的是妈妈!“妈妈，你刚刚去哪了?”我皱着眉头说，装着一幅低沉的样子。妈妈摸着我的脑袋，说：“我去给你买早餐了，快吃，要出发了!”“好!”我兴奋地嚷着。不用5分钟，我们就已经准备好一切出发了。
一走出大门，就听见小鸟在枝头欢快地唱着歌;我向四周眺望，到处都是绿油油的一片，中间还有几朵芬芳的鲜花被叶子遮盖了脸，若隐若现，犹如一位美丽的姑娘害羞地遮蔽自己的脸颊呢;仰望天空，蔚蓝色的一片，衬上飘飘悠悠的白云，恰似一幅水彩画。
我们来到羽毛球场，正好有空位，便拿出羽毛球和羽毛球拍打起来了。我们母女俩打得可激烈了，比比赛场上的运动员还要专心、认真呢!首先是我发球。我把羽毛球往空中一抛，等羽毛球要落下来时，我来了个“360度旋转式开球”，转了一圈后，我的头晕晕的。这时，妈妈突然还了我一个“高空扣球”。眼看球就要落地了，怎么办啊?我措手不及。算了!不管了!我拿着球拍，顺手把球接了过去。我看着妈妈，只见妈妈皱着眉头。嘿嘿，现在知道我的厉害了吧!我得意洋洋地摆好姿势，以免再次受到“偷袭”。妈妈不知该怎么办，只好使出自己的绝招了——“救球秘诀之七计”。我可惨了，妈妈这招可真是防不胜防啊!眼看球从空中落下来了，我想再使多一个绝招都不行了。我东张西望，找不到羽毛球，只听“咚”的一声，羽毛球掉落在我脚上，这时我才发现我被球砸了一下。“哇!这球精彩!真够帅的!”我说了一声。妈妈说：“是啊!我们继续来?”“不!妈妈，我想…您…教我一下吧。好……吧?”我不好意思地说着，心想：真丢脸，刚刚我不要那么得意就好了。“好呀!只要你肯学就行了。”妈妈的话语刚落，就认认真真地教我了。我也学会了几招呢!
接着，我和妈妈在小区周围跑了好几圈进行热身，休息一下后，我们就要进行跑步比赛了。我们各自站在一边，分好了起点线和终点线后，我让妈妈念口号，妈妈说：“各就各位，一，二，三，开始!”说完后，妈妈就跑了，我起步比妈妈稍慢一些，所以我一直慢慢地跟在妈妈后面。快到终点时，我才假装跑得很快，但最终是妈妈赢。妈妈开心地哈哈大笑，说：“婷婷，谁不知道你是在让我呀!”我挠了挠头，回答道：“没有啊……”妈妈说：“谁赢并不重要，只要我们运动了，使身体更加健康，其他都不重要了。”我点了点头。然后，我们到公园去玩那些健身器材。来到公园时，热闹极了，老老少少，个个都在运动着。我和妈妈一到公园，就被两个奇特的健身器材吸引住了一一它们俩全身都是蓝色的，但一个有“头”，一个没有“头”，身上全都是骨头。我对它们俩研究了一番，终于知道原来它们呀，是两兄弟，是我们平常做仰卧起坐的健身器材。我和妈妈刚开始还不怎么会玩，就先看别人玩，等他们走了后，我们便迫不及待地占着位置，做起仰卧起坐了。做了半天，我一个也弄不起来，妈妈做得气喘吁吁，但我觉得妈妈年轻了许多。我在旁跟着妈妈做，久而久之，我做得越来越快了，感觉自己的力气大了很多。做完后，我们全身湿透了，但笑容依然镶嵌在我们脸上。
健身不但使我们的身体更加健康，而且还让我们增强了体质呢!
篇4：躺平议论文优秀作文标题
全文共 1112 字
+ 加入清单《灭躺平之“欲” 淬奋进之“心”》
一百年前，一支由党缔造，与党同姓，听党指挥，跟党行动的组织——共青团诞生了。党旗所指，就是团旗所向，听党话，跟党走始终是共青团坚守的政治生命。
一代人有一代人的使命，一代人有一代人的担当，先辈们听从党的指挥开创了辉煌时代，当代青年也应扛起时代大旗，灭“浮躁之欲”“躺平之欲”“自私之欲”，淬“信念之心”“奋斗之心”“为民之心”，提干事谋事成事之能，担起时代重任，勇往直前。
灭“浮躁之欲”，淬“信念之心”，坚定前行不“走偏”。
大鹏一日同风起，扶摇直上九万里，如果一个人有足够的信念，他就能创造奇迹。道路长且阻，越是往前走、向上攀，越是要善于从走过的路中汲取智慧、提振信心、增添力量，回望过往，从建党建国，到改革开放，再到脱贫攻坚，一代又一代的先辈用事实教导我们，要始终保持一颗永不言弃的“信念之心”。共产主义的远大理想，在一代又一代青年的心中点亮理想之灯，照亮前进之路，当下，我们处于一个“快”时代，但理想不可背，信念不可弃，作为新时代青年，要压制“浮躁之欲”，淬炼信念之心，以坚定信念不断前行，方能不走歪路不走邪路，方能不负使命，不负众望。
灭“躺平之欲”，淬“奋斗之心”，奋楫争先不“掉队”。
征途漫漫，唯有奋斗，社会主义都是干出来的，幸福都是奋斗出来的。无论是两万五千里长征的红军战士，还是十年如一日，不辞辛苦为寻找适合杂交水稻品种的袁隆平院士，他们都是以艰苦奋斗之姿，才能达成伟大成就。而在如今时代有一股躺平之风，正悄然滋生，部分佛系青年、躺平青年，向困难叩首，向挑战低头，但也不乏部分奋进青年，立足基层、立足岗位、立足职责，在疫情防控一线勇毅逆行，在科技研发一线精益求精，在生产建设一线不断进取，他们不辞辛苦，坚持奋战，为我们做出了引领示范，广大青年要见贤思齐，迎头赶上，不断压制“躺平之欲”，淬炼“奋斗之心”，用青春之我、奋斗之我，为祖国建设添砖加瓦，为民族复兴铺路架桥。
灭“自私之欲”，淬“为民之心”，倾心服务不“离群”。
人民是历史的创造者，是推进历史发展的决定力量，是历史发展的真正动力。江山就是人民，人民就是江山，打江山，守江山，守的就是人民的心。电视剧《江山如此多娇》中的濮泉生就是凭借一颗爱碗米溪村人的心，从村居实际出发，因地制宜，一人一策，带着碗米溪村民脱贫致富。为人民服务是吾之使命，更是吾之荣耀，广大青年干部必须牢记为人民服务的宗旨，秉承“我将无我，不负人民”的理念，当好人民群众的“勤务员”;要牢牢扎根基层，时常与群众面对面交流，零距离交心，用心用情解决群众急难愁盼问题，用自己的“幸苦指数”来刷新群众的“幸福指数”“满意指数”，用无私之我，为民之我，谱写青春新篇章。
篇5：运动健身的活动倡议书
全文共 712 字
+ 加入清单学院各部门：
生命在于运动，幸福源于健康。全民健身活动是促进人健康发展的基本途径，是促进社会文明进步、民族兴旺发达的重要保证。为了进一步增强广大教职工的全民健身意识，倡导积极、阳光、健康、向上的生活方式，缓解教职工工作压力，提高工作效率，增强职业幸福感，愉悦身心，远离亚健康，远离疾病，我们向全院广大教职工发出如下倡议：
一、倡导健康新理念，形成健身好风尚。
有了健康的体质，才能幸福地生活;有了健康的体质，才能精心地育人;有了健康的体质，才能更好地工作。让我们唱响“全民健身”主旋律，倡导“关注健康，珍爱生命，善待身体，快乐工作”的观念，树立“每天健身一小时，健康工作每一天，幸福生活一辈子”的理念，强化“我锻炼、我健康、我幸福”的意识，在全院形成自觉锻炼、主动健身、追求健康的良好风尚。
二、选择锻炼新方式，培养健身好习惯。
坚持“因人而宜、适时适度”的原则，选择适合自身特点和兴趣爱好的慢跑、快走、广播操、太极拳、健身操、篮球、乒乓球、羽毛球等健身活动。广大在职教职员工坚持每天1小时体育活动时间，做到工作、健身两不误;体育教师或艺体专业教职员工要发挥健身示范作用，以点带面，促进全民健身运动的推广;女教职工要动员家人常健身，建好和谐小家庭。
三、学习运动新知识，掌握健身好方法。
要树立科学健身意识，主动学习健身知识，认真制定长期的健身计划;要循序渐进，选择适宜运动，讲究方法，避免运动疲劳;要注意增加营养，保持充足体力，提高防病能力，远离亚健康;要提倡以户外健身为主的广大教职员工们，让我们积极行动起来，从我做起，从现在做起，以健康的体魄、饱满的热情、乐观的心态和进取的精神，积极投入到全民健身运动中来，为构建和谐教育再立新功!
篇6：一、标题
全文共 633 字
+ 加入清单标题是新闻的眼睛，一则好的新闻，首先要有一个好的标题。精心制作标题犹如“画龙点睛”，它既要概括新闻的主要内容，又要醒目、新颖、有趣味。这样才能引起读者的注意，增强阅读的兴趣。
新闻的标题有三种形式：
1.多行标题。主要是三行标题，由引题、正题和副题组成。引题也称眉题，它的作用是介绍背景，烘托气氛，引出正题。正题也称主题，它的作用是概括新闻的主要内容或点明新闻的中心思想。副题也称子题，它的作用是介绍与正题有关的情况，补充正题，如点明意义，指出结果等。例如：
44个国家的政府代表团齐聚亚的斯亚贝巴
中非合作论坛第二届部长级会议举行
温家宝和10余位非洲国家领导人出席开幕式
2.双行标题。是由引题、正题或正题、副题组成。正题一般都有实质的内容，因此也称实题;副题和引题一般是对气氛的烘托、意义的阐述，因此又称虚题。双行标题一般是虚实结合、彼此呼应、互为补充的。例如：
枪声骂声传媒声 声声应和 股价汇价石油价 价价波动
萨达姆被捕搅动全球市场
再如：
让造林与造纸牵起手来
――关于加快中国造纸工业发展的思考
3.单行标题。单行标题指只有正题的标题。这种标题要求突出主题，简明、醒目。例如：
让信息技术惠及全人类
新闻标题写作的要求是：
1.准确。即标题要恰如其分、恰到好处地概括出新闻的内容、精神和实质。
2.生动。即在准确的基础上，尽量突出内容和表达方式上的生动活泼，以吸引读者。
3.新颖。“新”是新闻的一个基本要求，不新不足以成为新闻。标题要善于突出新事物、新方向，抓住最具新闻价值的问题。
篇7：关于健身的英语作文
全文共 1177 字
+ 加入清单Physical fitness is todays hot topic. And everywhere you turn you hear something new. But is it all true?
The more you sweat, the more fat you burn .
This myth has encouraged people to work out in extreme heat or wear layers of clothes or rubber or plastic weight-loss suits in the hope of sweating fat off. Unfortunately, its water theyre losing, not fat.
Fat burns when it is used as a fuel source for exercise, which doesnt happen initially. When you first begin to exercise, you burn carbohydrates or sugars. It takes about 20 minutes of easy to moderate aerobic activity before the transition from burning sugars to fat begins. (Aerobic exercise is any rhythmic and continuous activity that uses oxygen and large muscle masses of the body, such as the arms and legs. Examples are bicycle riding, jumping rope, walking, jogging, aerobic dance, and swimming.) So, to burn the flab, plan on working out at least 40 minutes.
If you stop working out, your muscles will turn to fat.
If you decrease your activity and continue to eat the same or more, you may gain back that spare tire that you worked so hard to lose. Its not, however, because your muscles turned to fat. M
篇8：健身锻炼作文200字
全文共 217 字
+ 加入清单一天晚上，天气晴朗，满天的星星一闪一闪地像人们的眼睛。我和爸爸、妈妈一起到永宁公园玩，一到公园就看到有很多的人，有的在走路，有的在放风筝，也有的坐着桥边看星星。
不一会儿音乐响起来了，大家不由自主地走到江边的空地上做起了健身操，随着音乐节奏身体像装了弹簧一样跳动着。我们站在旁边看着看着也情不自禁地跟着跳了起来，有时张开双臂像小蝴蝶飞飞，有时两只手前拍拍后拍拍，好玩极了。这是我第一次看到有这么多人在跳舞，所以很兴奋一直跳到结束才回家。
篇9：健身的
全文共 561 字
+ 加入清单健身区的早晨真热闹呀！
瞧！这几个小朋友荡秋千荡得真高兴呀！秋千像箭一般地在空中来回穿梭，一会高，一会低。小朋友们高兴得直拍手：“好，太棒了，真刺激呀！再荡高点！”咦，奇怪，这位小朋友怎么哭了呢？噢，原来，这位小朋友因为坐不到秋千，感到委屈了，后来，经过我的一番劝解后，这位小朋友才坐上了秋千，看到她破涕为笑，我的脸上也露出了满意的笑容。
“加油！加油1一定要拿到冠军呀！”草地上传来了一阵阵呼喊声。这是干吗呢？经过一番询问后，我才知道，原来这些大姐姐们正在进行激烈的跳绳比赛呢！随着裁判一声令下，大姐姐们争先恐后地摇起绳子，刹那间，草地上全是“啪啪啪”上子落地的声音，还有此起彼伏的加油声。时间过去了，裁判吹响了哨子，大姐姐们立刻放下了手中摇晃不定的绳子，仔细地听着自己的成绩。一位身着粉红运动衣的大姐姐居然一口气跳了180个，名列第一，真是太了不起了！我真佩服她。
看完了那激动人心的跳绳比赛，我们再来欣赏那优美的老年操。这老年操可是锻炼身体的好办法。看，那些老人的动作多熟练啊！绝不亚于我们这些小孩子。随着音乐，他们手舞足蹈起来，左一下，右一下。看着他们的舞姿，我简直不相信他们是老年人，不知道的人还以为他们青年人呢！有些动作我都做不出来，而那些老人却轻而易举地做了出来，真是厉害啊！我真是自叹不如！
健身区的早晨可真热闹。
篇10：健身操比赛
全文共 442 字
+ 加入清单学校为了凝聚各班团队精神、增强我们的体能。所以举办一场健身操比赛，我们也都全力以赴的应对这场比赛。
全部的三年级学生都要参与比赛，每个班级都表现出势在必得的决心，无不利用下课时间加紧练习，想和别班一较高下。 我们班也不例外，老师特别挑出几个动作不太标准的同学，一再的修正，又设计俏皮有精神的口号要我们大声喊出。比赛那天，轮到我们上场时我十分紧张。但我心中牢牢记住老师的叮咛──大声喊口号、动作要确实。全班整齐划一的动作赢得掌声，退场时我不禁松了一口气。
最后，宣布比赛结果，我们班得了第四名，虽然成绩不是最优秀的，但老师还是感到很高兴，送我们每人一枝黄色小鸭自动铅笔做为奖赏。老师说：“虽然结果不是最棒，但是老师有看到同学全力以付的付出。”这是大家努力练习得来的成果，是属于全班的荣誉。
班上有些害群之马，练习的时候常开玩笑，原本我不看好班上同学的表现。但这次的比赛经验让我明白，事在人为。凡事只要用心、找对方法，勇敢面对问题，迎接 挑战，大多数人有共同的信念一起努力，就能获得甜美的果实。
篇11：健身房
全文共 547 字
+ 加入清单晚上，我同小叶阿姨去健身房健身，一来到这里，就看到了一群大胖子有的在跑步机跑步，有的在做养卧起作……
我第一眼就瞄准了那跑步机。刚跑了几分钟，我就像断了气的老头一一样，气喘吁吁了。忽然，一个服务员虚情假意地说：“小孩子要小心点，你不是会员，不能跑!”小叶阿姨替我说：“今天星期六，玩一下吗。”服务员就接着说：“我是担心她一不小心摔下来。我只好下了跑步机，去玩别的了。
接着，我们到了练手劲的地方，这东西可真沉的，我不止够不到，一够到，还差点把我整个人都给拖了上去。我玩玩这，玩玩那，就是挑不到一个中意的。从这我感觉到自己的毅力并不坚强，碰到一点的小麻烦，就会退缩。因此我懂得了做事一定要有毅力才行，不然，是不会有好的结果的和想要的目标的。
到了三楼，我们看到了有乒乓球，高兴得不得了，兴趣一下子就涌了上来，赶紧拿了乒乓球拍打了起来。这可是我才学了三天的体育项目，本以为他根本打不过我，可是玩了四局，居然都是她赢了。我东飞飞西飞飞，可就是接不到球，我想到了并不是小叶阿姨的技术太好，只是我的技术实在是太差了，要好好的练。
最后，我们来到了打拳击的地方。看到了这个项目，我本以为，这只是小菜一碟，可是，当我一打下去，它却把我弹了出去，这也让我知道了不可轻敌道理。
经过了这一从从的考验，我从中懂得了很多道理。
篇12：搞笑“全民健身日”
全文共 306 字
+ 加入清单今天上午，我和妈妈去看公园里的表演。
我们来到公园，还没下雨。跳拉丁舞的人终于到齐了。这也就表明了：可以表演了。“叭叭嗯嗯”拉丁舞歌曲终于开始了，哎!可惜没跳几下，阵就乱了。原来下雨了。这些同学可准备了好长一段时间!可算是：有半个前功尽弃了!
这些同学“嗖”的一声，飞似的跑到一个大帐篷那里，这可真好笑，因为她们都成“落汤鸡”了!这些“落汤鸡”自己很难受，可是乐坏了老太太们。原来啊，观看着都在小孩那边，没人看那些老太太扭秧歌，老太太心里酸，现在人都跑到他们哪儿。能不乐嘛?这一乐，她们有力气了，开始扭啊扭啊扭，脸像一朵花一样。
看到这里，妈妈带我回家了，到了家里，我还笑呢!晚上都睡不着了，因为乐啊：这一天太好玩了。
篇13：以青春为标题的励志
全文共 691 字
+ 加入清单每个清晨，总会有一丝光线透过眼眸，我知道新的一天已经开始。如果悲观的说，那么我就又老了一天。
生命无价，青春无悔，人生的意义在于青春焕发光彩，从不觉得虚度光阴。我只知道日出象征着希望，却从未真正看到过日出，我每天都在充满希望的清晨，闭着双眼，懒洋洋的躺在床上，错过一个个优美的季节。我的青春就在黑夜里，慢慢消逝。
在白天与黑夜，耳畔始终飘扬着青春演奏的旋律，那是否是人在将它完美演绎?“青春”一词并不华丽，但再美的辞藻也不配修饰它，并不是每个人都能将青春的活力展现得有声有色。有时，我感觉到生活的乏味，不带任何色彩，所以，我很想弄清楚究竟什么才是青春。
当我看到一群小孩子在一起自由自在的玩耍，那脸上如同阳光一般灿烂的笑容，顿时让我想起了我的童年，不知不觉，嘴角扬出久违的笑意，幸福从心底蔓延。突然又联想起现在的自己，自由已经成为了向往，有些事明明很不想做，却又不得不做，只好在无奈中将事情完成。我想，这或许就是青春，有点苦涩的味道。
时光让一个懵懂的孩子走向成熟，我开始追求完美，暮然回首，我竟发现很多美好的东西都被我抛在了回收站，有我最初的梦想。我已经忘记了如何将它找回，或许是我根本就不想将它找回，因为，它已经被现实划的支离破碎，况且，又新的希望在内心深处发芽。我想，这或许就是青春，能够让人学会遗忘。
青春应该充满活力与蓬勃，曾经，在强烈的竞争中，我也展现出我的青春特色——颓废与堕落。那时，并不知道青春地短暂，它也跟随着时间悄无声息的流逝。不懂得珍惜的人，永远也不会懂得青春的含义。
我的青春已经流逝，再也无法找回。
如果你的青春还在，就请尽早发现它，好好珍惜。
篇14：我的暑假健身减肥计划
全文共 758 字
+ 加入清单暑假过后我就要上大学了，可是现在我还是一个小胖妞看，所以我下定了决心要在这个暑假制定我的健身减肥计划，在这个暑假减肥成功，变成一个窈窕淑女进入大学新生活!
经过医生建议和妈妈精心安排后，我的暑假健身减肥计划制定出来啦：
第一天 胸背
卧推1～2组热身
哑铃卧推20RM×3
哑铃飞鸟20RM×3
蝴蝶机(或十字夹胸)20RM×3
罗马椅挺身(或硬拉)20RM×3
杠铃划船30RM×3
坐姿划船(或单臂哑铃划船)20RM×3
要点：练习所有胸部动作时记住要挺胸做，学会用胸肌发力，而不是拱背。练习背部动作时，意念在背上，要体会用背发力，不要用手臂发力做动作。
第二天 腿、臀、有氧
不负重蹲30次热身
深蹲30RM×3
弓箭步25RM×3
提踵20RM×3
股二弯举25RM×3
后摆腿25RM×3
跑步30～40分钟
要点：别用大重量，别用爆发力。下蹲后意念在臀部发力，站起后也要收紧臀部(男生为了练腿是用大腿的股四头肌发力的)。保持腰背腿臀的紧张，动作宜慢，防止受伤。注意组间和训练后的抻拉练习，把线条拉开。
第三天 腹、有氧
热身
曲腿仰卧起坐(或腿放凳上)30RM×3
支撑抬腿(或坐姿抬腿)25RM×3
支撑抬腿转体(或坐姿抬腿转体)25RM×6(左右侧各3组)
负重转体50RM×3
跑步30～40分钟
要点：动作尽量慢，用腹肌发力(团身)，不要借力。组间休息不要过长，训练后做放松伸展练习。
第四天 胸、手臂
卧推1～2组热身
上斜卧推20RM×3
上斜飞鸟20RM×3
蝴蝶机(或十字夹胸)20RM×3
推肩25RM×3
二头弯举25RM×3
单臂颈后臂屈伸20RM×3
要点：训练后多做手臂肌肉的抻拉，防止成块。
第五天 腿、臀、有氧
第六天 腹、有氧
第七天 休息，或有氧、游泳、爬山、打羽毛球等
这就是专属于我的健身减肥计划，我会坚持健身，达到我心目中理想的健身美丽的标准。
篇15：全民健身日是哪一天
全文共 461 字
+ 加入清单全民健身日，即每年的8月8日。为了满足广大人民群众日益增长的体育需求和纪念北京奥运会成功举办，国务院批准，从2009年起，每年8月8日为“全民健身日”。
为继承和发扬北京奥运会的宝贵遗产，进一步夯实中国体育事业的发展基础，也为满足广大人民群众日益增长的强身健体需求，国务院批准自2009年起，每年的8月8日为“全民健身日”，将健康向上的大众体育精神传达给公众，推广健康生活的理念，呼吁全体人民群众走向运动场，走向健身行列。
各级人民政府及体育行政主管部门应当在全民健身日组织开展健身宣传、教育和活动，国家机关、企业、事业单位、社会团体和其他组织应当结合自身条件积极参与。公共体育设施应当在全民健身日向公众免费或优惠开放，并免费提供健身指导服务。鼓励其他体育设施在全民健身日向公众免费或优惠开放。
设立“全民健身日”，是适应人民群众体育的需求，促进全民健身运动开展的需要，是进一步发挥体育的综合功能和社会效应，丰富社会体育文化生活，促进人的全面发展的需要，是促进中国从体育大国向体育强国目标迈进的需要，也是对北京奥运会的最好纪念。
篇16：要打造亮丽的标题，不妨借鉴以下技法
全文共 1082 字
+ 加入清单(一)妙用修辞.修辞增色法在拟题时灵活地运用一些比喻、拟人、对比、对偶、夸张、反语、反问、设问、反复等修辞手法，能使文章的题目增色不少，变俗套、枯燥、呆板、单调的文题为生动、形象、鲜活、有趣的文题，使文题增添了文采和感染力。 有人说：“修辞是作文的魔水。”如果将这些“魔水”恰当地运用到写作中的拟题上，便可点石成金，化腐朽为神奇。 “心窗无尘”。(比喻)“梦想在现实中起舞”。(拟人)“月圆是诗，月缺是画”。(对偶) “入世之人，出世之魂”。(对比)“人生有终点站吗”。(设问) “人生戏剧戏剧人生”。(回环) “坐定人生，人生精彩”。(顶真
1.比喻 拟题常用的修辞格中使用频率最高的是比喻，比喻 的功效是使描述的事物更加形象、生动，富有感染力。 近几年高考作文中有很多用比喻手法拟出的优秀作文 题目，如“生命是朵常开不败的花”，一个形象的比喻 包含了深刻的哲理和盎然的诗意;再如“一杯沧海”， 把一本书比作一杯水，把人生比作沧海，令人耳目一 新。另外，“永不停息的河流”“生如夏花”“生活中的俄 罗斯方块”“清白的良心是温柔的枕头”等文题都是比喻 修辞的妙用。
2.比拟 在标题中运用拟人或拟物的手法，即把物人化或是 把人物化，把甲物拟作乙物。恰当地运用比拟可使标题具有思维的跳跃性，给读者留下鲜明的印象，如“语文，想说爱你不容易”，这一标题，将语文人格化，把对语文的炽热、浓郁的情感真切地呈现了出来。
3.对偶 对偶形式上对仗工整，韵律优美，节奏感强;内容上凝练集中，概括力强，以“对偶”手法拟定标题，往往能出奇制胜，如以下作文标题：“雨润万物，馨香满天”“细雨闲花皆寂寞，文人英雄应如是”等，都采用了对偶方式命题，既展示了文采，又突出了语言的创新，可谓一举两得。
4.对比 把两种不同事物或同一事物的两个方面放在一起相互衬托、比较，使事物的性质、状态、特征等更加鲜明突出，更利于展示文章的内蕴。如“忘记与铭记”“灵动与沉稳”等标题，都运用了对比的手法，为辩证地分析问题确定了立足点。
5.呼告 呼告是在行文中直呼文中的人或物的一种修辞方式。运用呼告这种修辞格拟题，开篇前即以强烈的思想情感冲击来引起读者的共鸣，如“父亲，我爱你”“救救孩子!”等标题均有浓郁的抒情色彩，营造了富有感染力的氛围。
6.列锦 即把相关或不相关的名词及名词性短语并列在一起做标题，里面没有形容词谓语却能写景抒情，没有动词谓语却能叙事抒情。这种方法适宜于散文的拟题，如“诗人?明月?黄花”“诗?酒”等都是列锦式标题的成功范例。列锦式标题通过意象的组合构成一幅幅生动感人的画面，营造了优美的意境。
篇17：拟靓标题
全文共 279 字
+ 加入清单题好一半文。标题是文章的眼睛，是让阅卷老师慧眼为之一亮的第一点。遇到“题目自拟”的作文话题，最好不要直接引用话题做标题，要尽力展示个人才华，尽量拟出让阅卷老师“一见钟情”的好标题，为获取高分奠定基础。好的标题应该是准确、简洁、新颖、别致，耀眼夺目，富有文采。拟题方法主要有①巧用修辞，如《让孤独飘飞》。②引用诗词、歌曲，如《我心中，你最重》。③改装名作，如《道德苦旅》。④术语嫁接，如《心灵比色卡》。⑤妙用标点，如《学生上网：喜耶?忧耶?》。⑥巧用数字，如《父爱“二十三”》。⑦巧借公式，如《天赋+努力=成功》等。但不论怎样拟写，都要注意锤炼词语，切合主旨。
篇18：健身作文
全文共 576 字
+ 加入清单今天，学校彩旗飘扬，教室里不时传来愉快的欢笑声。今天我们学校就要举行第三届健身节了!
曹校长宣布健身文化节开幕。在嘹亮的歌声中，我校的健身节节旗冉冉升起!刹那间，操场上成了气球的海洋，我们放飞的是祝福，放飞的是青春，放飞的是理想。看着漫天飞舞的气球，欢笑声在操场上此起彼伏，幸福写满了我们的脸庞!健身节的比赛开始了!首先上场的是学校武术队的队员。看!他们一个翻身一个鱼跃，有的耍起了扇子，有的舞起了剑!果然是自古英雄出少年!接着举行2—5年级的各类团体操的比赛。二年级做起了广播体操;三四年级则做起了武术操;而我们五年级更是展示了我们学校的特色：足球操，我们随着富有动感的音乐做起了整齐划一的动作，让评委们赞不绝口。
团体操比赛结束后，就是各类竞赛了!每位选手都以自己最大的努力来为班级争得荣誉。最激烈的就数我们五年级的30米迎面接力啦!我们班的女生换好运动服，个个英姿飒爽，真是“巾帼不让须眉”。比赛开始了!只见裁判一声令下，我们班的胡雪婧就像离弦的箭一般冲了出去，把接力棒交给了对面的男生—于思成，他以飞快的速度交给了我们的第二棒，这时，我们已经遥遥领先。第三棒，第四棒……到了最后一棒了，只见蒋骏像一匹矫健的骏马冲到了对面，操场上马上响起了一片欢呼声：“我们赢了，我们赢了!”
“我健身，我快乐!”这是我们健身节的口号，也道出了我们每一个小朋友的心声。
篇19：健身的作文
全文共 634 字
+ 加入清单X年8月8日是我国第一个“全民健身日”，口号为“天天健身，天天快乐”、“好体魄，好生活”、“全民健身，你我同行”。虽然今天天气很恶劣，受到台风“莫拉克”的影响，但是我们还是天天坚持锻炼。早上，我和妈妈骑着自行车去健身广场锻炼。走进广场，只见人来人往，川流不息，健身器多得不计其数。人们有的玩单杠，有的玩双杠，有的小朋友玩呼啦圈和跳绳，有的练举重，还有的爷爷、奶奶在练太极拳和扭秧歌……真热闹啊!再往前走就是一个宽阔的滑冰场。只见场里有许多小朋友在滑冰。一位小朋友因为刚学滑冰，心情有点儿紧张，所以一会儿就摔了一下，但是，他并不气馁，他继续练习，瞧!他滑得可优美自如了! 再往西走，就是一个篮球场。在篮球场上，七、八个哥哥在打篮球。每一个哥哥在球场上都健步如飞。“好球，快灌篮!快投球。”我大声喊道，只见一位哥哥凌空一跳把球灌进了球筐。“好球!”周围的观众兴奋地大喊起来。
继续向前走，就到了羽毛球场。只见有几个小朋友在打羽毛球，虽然年龄小，打得不怎么精彩，但他们都认真地去打，锻炼身体。
我和妈妈也玩了一些健身器。我练呼啦圈和跑步机，我一连转呼啦圈就是半个小时，中间从未停止过，旁边的小朋友一直在呼喊着：“好样的，棒极了”!看着周围的小朋友羡慕的目光，我心里得意极了，像个小冠军呢!现在看看人们锻炼的情景，我想，我也要好好锻炼，说不定将来我也能成为世界冠军呢!
一眨眼快到中午了，妈妈叫我回家，我才恋恋不舍地离开了健身广场，这种活动场面时时在我脑海中浮现，令我久久不能忘怀。
篇20：健身日记
全文共 302 字
+ 加入清单昨天晚上妈妈下班回家，一进家门妈妈叫喊着：“凯凯，晚上吃饭快点，我带你去个地方玩。”吃过晚饭我和妈妈就急急忙忙的出门了，到了健身房，我才知道妈妈原来带我来健身房打羽毛球，我们到了羽毛球场地，哇，好大哦，里面有很多很多的人，我还看见了妈妈的好朋友和我的好朋友，妈妈说：“小孩和小孩打，大人和大人打。”说完妈妈就拿出了2副球拍，我们就各自找了个地方打了起来，平时都是看别人打，觉得应该很简单的事，哎，怎么球到我手上它就是不听我的指挥呀，真是急死了，看妈妈和阿姨你来我往的打的很轻松，我羡慕死了，我在心里想，什么时候我也可以打得跟妈妈和阿姨一样呀!从这件事中我明白了一个道理，看起来简单的事做起来不一定简单哦!